Smoothie citrónový koláč. Smoothie recepty pre zdravú a krásnu postavu Jemné citrónové smoothie
Ahojte milovníci smoothie! 🙋🏻
Leto konečne prišlo a v horúčavách vždy chcete niečo chladivé a osviežujúce. A čo môže byť lepšie ako chutné? Asi len ľahký citrónovo-banánový nápoj s orechovým mliekom 😄
Citróny pomáhajú prečistiť organizmus a obnoviť acidobázickú rovnováhu. Z tohto dôvodu sa často snažím pridávať citrónovú šťavu do šalátových dresingov, ako aj do zeleninových príloh, čaju a samozrejme do rôznych smoothies ().
Mandľové mlieko dodáva nápoju jemnú krémovú chuť, vďaka čomu sú smoothies ešte chutnejšie a aromatickejšie. Tento recept pomôže normalizovať hladinu cholesterolu a zlepšiť trávenie.
Ak nemáte po ruke mandľové mlieko, môžete ho nahradiť akýmkoľvek iným orechovým alebo sójovým mliekom. Ak nie sú žiadne, potom bude fungovať aj bežné mlieko alebo jogurt.
Ak chceš vyrobiť mandľové mlieko doma potom je to veľmi jednoduché! Za týmto účelom namočte 1 šálku nepražených mandlí do studenej vody aspoň na 4 hodiny. Potom treba vodu vypustiť, mandle olúpať z namočenej šupky. Zmiešajte orechy s 3 šálkami vody, rozdrvte v mixéri, až kým nebudú úplne hladké a preceďte. Mandľovú dužinu, ktorá ešte obsahuje výživné látky, možno pridávať do cereálií alebo smoothies ako dodatočný zdroj vlákniny. Mandľové mlieko môžete skladovať 5 dní v sklenenej nádobe v chladničke.
Citrónovo banánové smoothie
Osviežujúce smoothie s citrónom a banánom. Mandľové mlieko robí toto smoothie ešte chutnejšie a aromatickejšie. Ideálny recept pre tých, ktorí chcú schudnúť, ako aj pre tých, ktorí držia vegetariánsku, surovú stravu a vegánsku stravu.
Školenie 5 minút.
Celkový čas 5 minút.
Jedlo: Nápoje
Porcie: 2
Kalórie: 171 kcal
Ingrediencie
- 300 ml. mandľové mlieko
- 1/2 citróna
- 1 banán
- 1 vanilkový struk
- 1 st. l. med
Varenie
Banán ošúpeme od šupky. Nakrájajte ho na kolieska alebo rozdeľte na niekoľko kúskov a vložte ich do misky mixéra. Citrón prekrojíme na dve polovice. Z jednej časti citróna odstráňte kôru a vytlačte šťavu. Do misky s banánom nalejte citrónovú šťavu.
Všetky ingrediencie na smoothie vyšľahajte pri maximálnej rýchlosti, čím dosiahnete jemnú, jednotnú textúru.
Smoothie nalejte do pohárov alebo pohárov na smoothie. Pridáme ľad. Nápoj doplníme slamkami a každú porciu ozdobíme citrónovou kôrou a vetvičkou medovky alebo mäty.
Zdravotné výhody banánových a citrónových smoothies
- AT mandľové mlieko veľa bielkovín, vlákniny, lipidov a žiadna laktóza. Z minerálnych látok obsahuje vápnik, draslík, sodík, horčík, železo a zinok. Orechové mlieko obsahuje tiamín, niacín, vitamín E, riboflavín a folát. Preto nápoj pomôže posilniť kosti, zlepšiť videnie a schudnúť. Mlieko tiež normalizuje krvný tlak, zlepšuje funkciu obličiek a tonizuje srdcový sval.
- Banány v nadbytku obsahujú horčík a draslík - stopové prvky potrebné pre zdravie kardiovaskulárneho systému. Banány sú užitočné pre zvýšenie hladiny hemoglobínu a normálne fungovanie tráviaceho traktu.
- Citrón je cenným zdrojom vitamínu C – silného antioxidantu, ktorý posilňuje imunitný systém. Citrusové plody sú bohaté na tiamín, pektín, bioflavonoidy, organické kyseliny, riboflavín, vitamíny A, B1, B2, D a P.
Pre vaše pohodlie sme vypočítali nutričnú hodnotu tohto receptu. Zahŕňa všetky zložky uvedené vyššie. Ako základ sme si zobrali mandľové mlieko (z obchodu), ktoré obsahuje cukor. Ak použijete nesladené orechové mlieko, vaše smoothie bude obsahovať menej cukru a sacharidov.
Prajem pekný deň a chutné smoothie! 😘
Smoothie s citrónovým koláčom je skutočná pochúťka! Čo robí tento recept dvojnásobným príjemným, sú jeho zdravotné benefity! Vegánske smoothie s príchuťou Creamy Lemon Pie je jednoduchou náhradou za vysoko kalorický dezert.
Mrazené banány a ananás, chladené kokosové mlieko, čerstvá citrónová šťava, javorový sirup, vanilka a štipka kurkumy vytvárajú jedinečnú chuť. Banány dodajú pokrmu príjemnú viskozitu, citrón pikantnú kyslosť a kokosové mlieko má bohatú krémovú chuť. Citrón je bohatý na množstvo vitamínov, medzi ktorými osobitné miesto zaujíma: provitamín A, vitamín C a flavonoidy, ktoré pomáhajú vytvárať spoľahlivú ochranu pred vírusmi a mikróbmi. Okrem toho vitamín A podporuje a zlepšuje zrak. Vitamíny B1 a B2 sa podieľajú na metabolických procesoch a chemických reakciách v tele. Vitamín D zabraňuje krivici u detí a udržiava hormonálnu rovnováhu u dospelých. Vďaka tomuto chemickému zloženiu citrón posilňuje imunitný systém, predchádza rakovine, normalizuje metabolické procesy a hormonálnu hladinu. Kyselina citrónová v zložení ovocia sa podieľa na mnohých reakciách metabolizmu sacharidov, tukov a bielkovín, stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy.
Jemné citrónové smoothie
Ingrediencie:
3 zrelé banány, olúpané, nakrájané a zmrazené
1/2 šálky kúskov mrazeného ananásu
1/4 šálky kokosovej smotany (z plechovky vychladeného plnotučného kokosového mlieka)
1/4 šálky čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy
1 polievková lyžica javorového sirupu (viac-menej podľa chuti)
1 lyžička vanilkového extraktu
1/4 lyžičky mletej kurkumy
Okrem toho
čerstvé lístky mäty
plátky citróna
varenie:
Všetky ingrediencie vložte do mixéra a rozmixujte do hladka. Rozdeľte smoothie medzi dve misky. Ozdobte plátkami citróna a lístkami čerstvej mäty. Užite si to!
V poslednej dobe sa na stoloch tých, ktorí sledujú svoje zdravie a vedie aktívny životný štýl, čoraz častejšie objavuje pohár smoothies. Je to tak pohodlné!
Smoothies, podobne ako mnohé iné veci z jedálneho lístka moderného človeka, k nám prišli z USA – poznajú a milujú to tam už dávno: tento nápoj tam vymysleli v polovici minulého storočia. Dnes v ponuke čoraz väčšieho počtu kaviarní a reštaurácií môžete vidieť tento názov – „smoothies“.
Existuje veľa dôvodov, prečo zaradiť smoothies do svojho denného menu - smoothies vyrobené zo zeleniny, zeleniny, bobúľ. Tou hlavnou je, že smoothies sú jednoduchým spôsobom, ako dodať telu potrebné minerály a vitamíny, ktoré sa nachádzajú v zelenine. Zoznámenie sa so smoothies môžete začať receptami, o ktorých vám povieme v tomto článku.
Smoothie zelené so špenátom
Smoothies na báze orechového mlieka sú pre telo veľmi užitočné. Tento koktail je pripravený za pár minút. Výsledkom je bohatý, chutný, hustý nápoj. Mlieko sa vyrába z lieskových orechov alebo mandlí. Mlieko je jemne sladké s jemne orieškovou príchuťou.
Na prípravu 2-3 porcií zeleného smoothie budete potrebovať:
Šťava z jednej limetky;
jeden pohár čerstvých špenátových listov;
pár banánov;
orechové mlieko vyrobené z lieskových orechov alebo mandlí - 350 mililitrov.
Na prípravu orechového mlieka rozmixujte pomocou mixéra 50 gramov nízkotučných lieskových orieškov alebo mandlí s 350 mililitrami vody. Výsledná hmota by mala byť filtrovaná cez sitko. Potom sa mlieko musí šľahať v mixéri spolu s ostatnými zložkami, kým sa nevytvorí homogénna hmota. Podľa chuti môžete pridať lyžicu medu, vychutnať si lahodný a povzbudzujúci zelený nápoj.
Čučoriedkové smoothie
Na prípravu lahodného, zdravého čučoriedkového smoothie budete potrebovať:
Jeden pohár vody;
šťava z 1/3 citróna;
3 polievkové lyžice čučoriedok;
pár banánov;
2 až 3 stonky zeleru
Zeler najlepšie využijete, ak ho pridáte do farebného čučoriedkového smoothie. Pomocou mixéra zmiešajte všetky ingrediencie, nalejte výslednú hmotu do pohárov a vychutnajte si skvelý nápoj.
čokoládový koktail
Aby ste potešili seba a svojich blízkych lahodným čokoládovým kokteilom, musíte si vziať (na 2 alebo 3 porcie):
Šťava z polovice limetky;
2 čajové lyžičky kakaa;
jedna čajová lyžička medu alebo dva dátumy (voliteľné);
4 sušené marhule;
2 vopred nakrájané mrazené banány;
štipka soli;
300 miligramov vody;
70 gramov surových mandlí alebo lieskových orechov;
malý kúsok tmavej čokolády.
Prvým krokom je pripraviť orechové mlieko. Ak to chcete urobiť, použite mixér na sekanie orechov. Potom nasekané orechy zmiešajte s vodou, výsledné orechové mlieko preceďte cez gázu alebo sitko. Nalejte ju do mixéra, pridajte ostatné ingrediencie, znova prešľahajte. Potom rozdrvte kúsok čokolády na strúhadle. Nalejte do pohárov, posypte čokoládovými lupienkami, poznámky 7mednews.
Super zelené smoothie
Na pár porcií budete potrebovať:
1 st. voda;
šťava z polovice citróna;
1 uhorka bez šupky;
1 zväzok čerstvého šalátu alebo špenátu
lyžička medu.
Super smoothies sa pripravuje veľmi jednoducho. Jeho recept je podobný predchádzajúcim: zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a voila - prekvapivo povzbudzujúci nápoj je pripravený!
Jahodové smoothie s avokádom
Na prípravu si vezmite:
1 šálka orechového mlieka (pomeľte niekoľko nepražených lieskových orechov alebo mandlí a zalejte ich pohárom vody);
2 čajové lyžičky jeruzalemského artičokového sirupu alebo medu;
šťava z polovice limetky;
hrsť brusníc;
200 gramov čerstvých alebo mrazených jahôd;
1 avokádo.
Na prípravu orechového mlieka rozmixujte v mixéri hrsť nepražených orechov s vodou. Precedíme cez sitko, mlieko nalejeme do pohára mixéra. Potom pridajte zvyšok ingrediencií, ako aj avokádo. Všetko dobre rozmixujte v mixéri. Nalejte do pohárov, ozdobte plátkami bobúľ.
Zelené rýchle občerstvenie, ktoré je vždy s vami
Ingrediencie:
1 pohár vody;
1 ošúpaná uhorka;
šťava z 1/3 citróna;
1 hruška;
1 banán;
zväzok špenátových listov;
2 tyčinky zeleru.
Pomocou mixéra rozdrvte všetky ingrediencie. Nalejte nápoj do pohára alebo fľaše.
Citrónové smoothie
Na prípravu 1 alebo 2 porcií tohto nápoja budete potrebovať:
1 čajová lyžička medu;
polovica vanilkového lusku;
1 banán;
1 krúžok citróna;
šťava z polovice veľkého citróna;
1 pohár mandľového mlieka.
V mixéri zmiešajte všetky ingrediencie, pridajte plátok citróna. Smoothie nalejte do pohára. Ozdobte strúhanou kôrou.