Kreatívny koktail. Tvarohový koktail s kakaom. Urob si sám tvaroh a paprikový kokteil

A budovanie svalov sa právom považuje za najlepší tvaroh, pretože má veľa bielkovín a vápnika. Najčastejšie takýto koktail používajú ľudia zapojení do športu a pravidelnej fyzickej aktivity. Neustále používanie nápoja po tréningu pomáha obnoviť a posilniť svalovú hmotu.

Tvarohové smoothie sa dá ľahko a rýchlo pripraviť, telo ich dobre prijíma a dokonale zaženie hlad.

Tvarohový kokteil je zdravý a vysokokalorický - 234 kcal, vrátane 40 g bielkovín, 17 g sacharidov atď. 0,5 g tuku. Okrem bielkovín je nápoj bohatý na fosfor, vápnik, horčík, vitamíny C a obsahuje.

Proteín je kontrolórom normy cukru v ľudskej krvi a je tiež zodpovedný za chuť do jedla a hlad.

Pre tých, ktorí sa neustále venujú fyzickej aktivite a chodia do posilňovne, sa odporúča ich konzumácia pred a po tréningu, keďže telo je pod veľkým stresom. Ak pijete mliečny kokteil hodinu a pol pred cvičením v posilňovni, telo bude schopné zásobiť sa potrebnými aminokyselinami. Športovec sa nebude cítiť unavený, bude mať dostatok energie na bežný a užitočný tréning.

Po športových aktivitách je užitočné piť proteínový kokteil. V tomto čase potrebuje telo doplniť správne množstvo bielkovín.

Ako variť?

Základom na prípravu kokteilu je tvaroh a mlieko. Nápoj je najlepšie doplniť rôznym ovocím, orechmi, lesným ovocím, bylinkami. Odborníci na výživu radia pridať viac rôznych bylinných prísad (kôpor, mäta) k dobru, pretože potom sa chuť stáva bohatšia aj pre tých, ktorí ju nemajú radi.

"Banánový tvaroh"

Na prípravu tohto nápoja potrebujete:

• 125 g tvarohu;
• 250 ml. mlieko;
• Jeden .

Tvaroh a banán rozmixujte v mixéri alebo roztlačte vidličkou, potom pridajte mlieko. Obsah rozmixujte mixérom.

"Koktail z tvarohu s kakaom"

Ingrediencie:

• 320 g tvarohu;
• 160 ml. mlieko;
• 160 ml. čistá pitná voda;
• 5 malých lyžičiek kakaového prášku

Pomocou mixéra je potrebné zmiešať všetky vyššie uvedené zložky. Aby bol nápoj zdravší a oveľa chutnejší, pridajte dva nasekané vlašské orechy a jednu lyžičku kokosových vločiek.

"Mužský proteínový kokteil"

Ingrediencie:

• 300 g tvarohu;
• 350 ml. čistá pitná voda;
• 20 g červenej mletej papriky.

Odporúča sa pomocou mixéra alebo mixéra zmiešať všetky potrebné zložky a vypiť nápoj pol hodiny pred tréningom a hneď 20 minút po jeho skončení. Tento nápoj na rast svalov a chudnutie by mali piť nielen profesionálni športovci, ale aj začiatočníci.

"Dámsky proteínový kokteil"

Tento koktail obsahuje:

• 150 g tvarohovej hmoty;
• 150 ml. mlieko;
• 150 g ríbezlí alebo jahôd.

Zmiešajte všetky dostupné zložky v mixéri alebo pomocou mixéra. Na chudnutie musíte použiť mlieko a tvaroh s najnižším percentom obsahu tuku. Vzhľadom na to, že hlavnou zložkou je tvaroh, ktorý nie je nahraditeľný, odporúča sa denne meniť ovocie, lesné plody a zeleninu. Toto striedanie spestruje telo rôznymi minerálmi, vitamínmi a makroživinami.

Je užitočné pridať všetky druhy orechov, korenín, tropického a domáceho ovocia.

Ako piť proteínové koktaily?

Odborníci na výživu odporúčajú piť koktail s tvarohom pred tréningom (pre vitalitu a rast svalov) a pol hodiny po ňom (na obnovenie energie a vitality). Existujú určité pravidlá používania:

• Úmerne k vašej hmotnosti znížte alebo zvýšte dávkovanie zložiek alebo objem nápoja, ktorý pijete;
• Tvarohový kokteil dopĺňa výživu športovca a nie je jeho náhradou;
• Aby ste schudli, odporúča sa piť nápoj s tvarohom namiesto obeda alebo večere;
• Treba mať na pamäti, že bielkoviny sú dobré s mierou, aby s ich nadbytkom neboli spojené žiadne choroby.

Vaša spätná väzba k článku:

Koktejly z mliečneho tvarohu sú veľmi užitočné kvôli vysokému obsahu bielkovín. Nazývajú sa aj proteíny. Koktaily s tvarohom pomáhajú nielen pri chudnutí, ale aj pri budovaní svalovej hmoty.

Pre tých, ktorí vedú zdravý životný štýl a chodia do fitness klubu, sa odporúča piť proteínové nápoje pred a po návšteve telocvične, pretože telo zažíva značný stres a stres. Ak pijete proteínový nápoj pár hodín pred cvičením vo fitness klube, telo bude schopné zásobiť sa potrebnými užitočnými prvkami. Človek zapojený do športu nezažije únavu, bude mať dostatok energie na bežné a užitočné cvičenia. Pretože bielkoviny sú jedným z hlavných stavebných kameňov pre rast svalov.

Doplnky športovej výživy majú osobitné miesto v jedálničku tých športovcov, ktorí sa venujú štruktúrovaniu vlastného tela a často sa pýtajú, aký výživový doplnok si vybrať.

Ingrediencie:

• tvaroh - 100 (na 1 porciu) alebo 200 g (na 2 porcie),
• kefír - 200 (na 1 porciu) alebo 400 ml (na 2 porcie),
• jahodový sirup - 3 lyžice. l.,
• drvené arašidy na ozdobu
• korenie na dezerty
• ovocie podľa vlastného výberu.

Ako variť:

Doma sa všetko robí dostatočne rýchlo: tvaroh sa pridá do mixéra alebo mixéra, naleje sa s kefírom v pomere 1: 2 (tieto pomery sú už zohľadnené v zozname produktov). Potom nalejte jahodový sirup. Ak chcete, môžete nahradiť cukor. Dôkladne pretrepte a nalejte do pohára. Na vrch posypte drvené arašidy. Z korenín môžete pridať škoricu, vanilku, klinčeky alebo kardamón.

Ingrediencie:

• banán - 1 ks,
• mlieko - 1 šálka (250 ml),
• tvaroh - 100 g.

Ako variť:

Všetky komponenty musia byť šľahané mixérom a výsledný nápoj by sa mal piť pomaly. Ak nie je mixér, môžete tvaroh a banán zjemniť vidličkou, potom ich nalejte mliekom a rozšľahajte metličkou.

Takéto nápoje sa spravidla konzumujú tridsať minút pred alebo tridsať minút po vyučovaní. Ak si pred hodinami vypijete koktail, pocítite nárast sily a „nárast“ svalovej hmoty. Nápoj vypitý po návšteve fitness klubu vzkriesi vynaloženú silu a energiu.

Existuje však niekoľko pravidiel používania proteínových koktailov, ktoré musíte zvážiť:

• sú určené pre osobu priemernej postavy, niekto môže musieť zvýšiť alebo naopak znížiť dávku zložiek obsiahnutých v kompozícii;
• prebytok bielkovín je zdrojom niektorých chorôb, a to: metabolických porúch alebo urolitiázy. Toto si musíte zapamätať;
• ak nemáte za úlohu „vybudovať“ svaly a chcete schudnúť, potom je absolútne vhodné piť namiesto večere tvarohové smoothie (nasýti telo esenciálnymi aminokyselinami).

Ingrediencie:

• tvaroh - 300 g,
• mlieko - 150 ml,
• pitná voda - 150 ml,
• kakao - 1 polievková lyžica. lyžička.

Ako variť:

Všetky komponenty musia byť zmiešané s mixérom alebo metličkou, ako vám to vyhovuje. Nápoj bude pripravený na pitie. Do tohto kokteilu môžete pridať pár drvených orechov alebo strúhaného kokosu. Potom bude nápoj oveľa chutnejší a výživnejší.

Tento koktail spravidla používajú ľudia zapojení do športu na budovanie svalovej hmoty, pretože má zvláštnu chuť. Ale môžete ho piť na chudnutie, ak niekto miluje horkú chuť mletej papriky.

Ingrediencie:

• tvaroh - 300 g,
• voda - 300 g,
• mletá paprika - 15 g.

Ako variť:

Všetky zložky sa šľahajú alebo miešajú akýmkoľvek spôsobom (mixér alebo mixér). Koktail sa konzumuje pol hodiny pred tréningom alebo tridsať minút po ňom.

Ingrediencie:

• tvaroh - 150 g,
• mlieko - 150 g,
• čerstvé alebo mrazené jahody - 100 g

Ako variť:

Všetky produkty sa zmiešajú, rozdrvia a šľahajú v mixéri, po ktorom je koktail pripravený na použitie. Ak ho chcete použiť na chudnutie, musíte prijať mliečne výrobky s malým množstvom tuku.

Proteínové šejky sa pripravujú nielen podľa technologických máp. Použite to, čo je práve po ruke. Samozrejme, hlavným produktom je tvaroh, nemali by ste ho nahradiť a ovocie je možné nahradiť inými príchuťami. V procese varenia je dobré používať med, rôzne orechy, korenie.

Takýto nápoj je vhodný aj pre tých, ktorí neradi jedia tvaroh, pretože v kokteile odhaľuje svoju chuť inak, najmä ak do nápoja pridáte svoje obľúbené ovocie alebo bobule. Rôzne zelené sú tiež dokonale kombinované v nápoji.

Všetko v závislosti od účelu prípravy koktailu a chuťových preferencií človeka môžete diverzifikovať svoju stravu.

Tvarohové koktaily sú vhodné nielen pre športovcov a tých, ktorí sa udržiavajú vo forme, ale aj pre ľudí po tridsiatich piatich rokoch, keď svaly začínajú ochabovať. Vďaka obsiahnutým proteínom tento kokteil prispieva k návratu energie a vitality do tela.

Ako piť mliečne koktaily?

Lekári odporúčajú piť proteínový kokteil pred cvičením (pre vitalitu a budovanie svalov, aby ste dosiahli ich správny a rýchly rozvoj, musíte prijať určité množstvo bielkovín na základe vašej telesnej hmotnosti) a tridsať minút po ňom (pre energiu a vitalitu) .

Existujú určité podmienky na používanie proteínových nápojov:

• v pomere k ich hmotnosti znížiť alebo zvýšiť dávkovanie produktov alebo objem spotrebovaného nápoja;
• proteínový nápoj dopĺňa športovú výživu a nepovažuje sa za jej náhradu;
• na chudnutie sa odporúča piť tvarohový koktail namiesto obeda alebo večere;
• musíme pamätať na to, že bielkoviny sú dobré s mierou, aby s ich nadmerným užívaním neboli spojené žiadne choroby.

Banány s mliekom na priberanie sú pre telo skvelým zdrojom bielkovín a cukrov. Aj keď zjete len pár banánov, získate 500-600 kcal, čo nepochybne zohrá úlohu pri zvyšovaní telesnej hmotnosti. Okrem toho je to celkom chutné!

Ako pribrať s banánmi a mliekom

V diéte na zvýšenie telesnej hmotnosti banány nehrajú úlohu základnej potraviny, ale nepostrádateľného doplnku každodennej základnej stravy. Dá sa s banánmi a mliekom pribrať? Toto ovocie sa dá vždy veľmi ľahko získať dostatok, vzhľadom na ich vysoký obsah kalórií. No častejšie na priberanie používajú banán s mliekom. Táto kombinácia produktov sa kaloricky vyrovná jednému jedlu a možno ju použiť ako „snack“ vo forme lahodného výživného kokteilu. Ponúkame vám jednoduchý recept na nápoj zložený z mlieka a banánu na priberanie.

1. Banán ošúpeme od šupky a nakrájame na plátky.
2. Banán dáme do vysokej misy, zalejeme 200 ml mlieka.
3. Dôkladne premiešajte mixérom alebo mixérom.

Obsah kalórií vo výslednom nápoji bude približne 163 kcal v závislosti od hmotnosti ovocia. Energetická hodnota:

• bielkoviny - 7 g;
• tuky - 7,24 g;
• uhľohydráty - 18,32 g.

Do banánu a mliečneho kokteilu môžete voliteľne pridať cukor, škoricu, vanilín alebo zmrzlinu na zvýšenie telesnej hmotnosti, a tým zvýšiť obsah kalórií. Je veľmi dôležité natankovať takéto zdravé sacharidové jedlá včas, aby telo stihlo potravu stráviť. Ak cvičíte, skúste tento shake vypiť 40-50 minút pred alebo bezprostredne po tréningu, čím sa zvýši anabolická odozva vašich svalov.

Ako tvaroh, banán, mlieko pomáhajú priberať

Najvyššiu úroveň sýtosti možno dosiahnuť pomocou banánovo-tvarohovej diéty, ktorá umožňuje nasýtiť telo komplexnými sacharidmi a bielkovinami. Na naberanie svalovej hmoty je veľmi bežné používať tvaroh, mlieko a banán. Táto kombinácia je vhodná pre tých, ktorí mlieko s banánmi veľmi neznášajú. Priberanie na váhe pôjde ešte rýchlejšie, ak do tejto kombinácie zahrniete tvaroh, pretože tento mliečny výrobok obsahuje veľké množstvo bielkovín a kokteily na báze tvarohu, mlieka a banánov na zvýšenie telesnej hmotnosti možno nazvať proteínom. Odporúčame vám pripraviť nápoj podľa nasledujúceho receptu:

1. Jeden banán ošúpeme a nakrájame na kolieska a vložíme do vysokého pohára.
2. Pridajte 100 g tvarohu s obsahom tuku 9%.
3. Zalejte 250 ml mlieka s obsahom tuku 3,2 %.
4. Všetko zmiešame a dôkladne prešľaháme mixérom alebo mixérom.

Môžete pridať med, orechy, sušené ovocie, vanilkový cukor a ďalšie prísady podľa vašej chuti. Takýto kokteil umožní nielen budovať svalovú hmotu, ale aj dodať náboj živosti.

Ako si vybrať banány

Aby sa nielen vyriešil problém chýbajúcej hmotnosti, ale aj aby sa telo naplnilo užitočnými látkami obsiahnutými v týchto plodoch, musia byť správne zvolené.

1. Kvalitné plody majú dĺžku okolo 20 centimetrov a viac.
2. Prítomnosť čiernych bodiek naznačuje maximálnu zrelosť a obsah cukru.
3. Ak je to možné, kúpte si nezrelé plody zelenej farby a prineste ich do zrelosti doma.
4. Venujte pozornosť krajine pôvodu - africké ovocie sa považuje za užitočnejšie ako latinskoamerické.
5. Vyhnite sa prezretému a zatuchnutému ovociu, aby ste zachovali prospešné vlastnosti a príjemnú chuť.

Čo to znamená, ak vás váš priateľ požiada, aby ste mu urobili banánový proteínový kokteil a váš najlepší priateľ sa prechádza so zbierkou pohárov naplnených vareným mäsom a orechmi? Všetko je veľmi jednoduché! Ľudia, ktorí sa zaoberajú budovaním krásneho tela, organizujú správnu a pravidelnú výživu pre seba.

Neustály šport navyše núti tieto postavy zavádzať do svojho tela špecializované doplnky. Najpopulárnejšie sú vitamíny a vysokobielkovinové zmesi, aminokyseliny a spaľovače tukov, ale aj izotoniká, energetické nápoje, kreatíny a L-karnitíny. Nemyslíte si, že z vyššie uvedeného zoznamu banánový proteínový kokteil vyzerá ako najväčšia mňamka a najmenšie zlo?

No a teraz sa vráťme k nášmu zoznamu toho, čo by mala kulturistka, fitnesska a maratónska bežkyňa dostať. Po prvé, zdravá a zdravá strava. Po druhé, biologicky aktívne prísady, ktorých zoznam bol uvedený vyššie. Niekedy sa im hovorí športová výživa, ale to nemení podstatu javu. Práve tie umožňujú cvičiacemu človeku budovať svalovú hmotu, zvyšovať silové zaťaženie a udržiavať rôzne orgánové systémy v stave, ktorý mu umožňuje viesť svoj vlastný spôsob života, ktorý je pre laika príliš aktívny.

Prečo potrebujete doplnkový proteín

Čo s tým má spoločné banánový proteínový kokteil? Pretože proteín alebo srvátkový proteín je prvý liek, ktorý začínajú užívať športovci, ktorých záťaž začína presahovať „normálny priemer“. Za čo? Poďme sa pozrieť na to, ako ľudskému telu prospieva extra dávka bielkovín.

Mimochodom, forma ich vstupu do tela môže byť ľubovoľná. Niekto si po tréningu rád dá proteínový shake z tvarohu a banánu, iný si radšej rozdrví srvátkový proteín priamo z plechovky, takmer ako kaviár, len s väčším prínosom pre jeho telo.

Čo sa stane, ak pravidelne konzumujete proteínový kokteil s banánom:

1. Ľudské telo dostane ďalší stavebný materiál potrebný na tvorbu nových buniek. Užívaním proteínového kokteilu z banánu a mlieka po tréningu umelo nasmerujeme tok ďalších bielkovín do „stavby“ svalovej kostry. Takže prírodné produkty umožňujú kulturistom budovať svalovú hmotu bez poškodenia tela. A ak opäť spomenieme možnosť konzumácie proteínového kokteilu z tvarohu a banánu, tak so zjavným potešením pre človeka.

1. Proteín, ktorý neplánovane vstupuje do tela, zlepšuje metabolizmus. Zároveň blokuje vstrebávanie tukov organizmom. Tieto dva faktory prispievajú k chudnutiu. Inými slovami, zbavenie tela vrstvy tukových buniek, ktoré ukrývajú svalovú úľavu.

1. Proteín je považovaný za antioxidant. Čo to je? Viaže na seba voľné radikály, ktoré zastavujú oxidáciu (starnutie) organel, buniek, orgánových systémov. Preto proteínový kokteil s banánom a mliekom možno nazvať najchutnejším zo všetkých liekov, ktoré zastavujú starnutie tela.

1. Rovnaký proteín, ktorý užíva športovec vo forme proteínového kokteilu s banánom a tvarohom, preukázateľne znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Tým sa minimalizuje riziko tvorby cholesterolových plakov na stenách ciev, stenčovanie ich objemu alebo upchatie. Preto bol srvátkový proteín - nečakane, zaradený do zoznamu liekov predpísaných na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

1. Doplnením organizmu stavebným materiálom – „voľným“ proteínom, diskutovaný doplnok stravy dáva telu akýsi štít. To sa týka ochrannej a imunitnej funkcie, ktorú proteíny vykonávajú v našom tele. Ďalší stavebný materiál umožňuje telu syntetizovať viac „univerzálnych vojakov“, ktorí chránia naše telo pred infekciami, ktoré prichádzajú z vonkajšieho sveta.

Dôležitý bod - srvátkový proteín alebo proteínový koktail s mliekom, banánom a medom sa kategoricky neodporúča pre tých, ktorí netolerujú laktózu alebo sú náchylní na alergie.

Ako doplniť zásoby bielkovín v tele

Existujú tri spôsoby, ako doplniť ľudské telo bielkovinami. Po prvé, dávku bielkovín získame v najtriviálnejšom procese výživy. Biele a červené mäso, mliečne výrobky, strukoviny sú cenným zdrojom bielkovín. Bielkoviny živočíšneho pôvodu sa zároveň považujú za hodnotnejšie ako rastlinné.

Po druhé, ďalšiu dávku bielkovín možno získať nákupom doplnkov stravy v obchodoch so športovou výživou. Tento proteín sa získava zo srvátky získanej v dôsledku kysnutia mlieka. Vysoká koncentrácia užitočnej látky v nádobe umožňuje človeku dať telu „stavebný materiál“ bez prechodu na výlučne bielkovinovú stravu.

Po tretie, pripravujeme proteínový kokteil z banánového mlieka a tvarohu, čím spájame podnikanie s potešením. Vo všeobecnosti, ak ste gurmánsky kulturista, potom je to tretia možnosť, ktorú možno považovať za ideálnu. Netreba zabúdať, samozrejme, na základy vyváženej stravy, rozumnú kombináciu bielkovín, tukov a uhľohydrátov, ako aj viacero jedál počas dňa v malých dávkach. Obzvlášť užitočné - dodajú telu bielkoviny potrebné na budovanie úľavových svalov a nepridajú nové tukové zásoby.

Ako pripraviť banánové, tvarohové a mliečne proteínové kokteily

Začnime tým, v čom sa pripravuje hodnotný nápoj. Na to sa najlepšie hodí športový shaker. Nelíši sa od toho, čo používa barman. Ide len o to, že to nie je alkohol, ktorý sa šľaha so sódou a ovocnými šťavami z tetra balení. Dúfame, že sa takéto veci nikdy nedostali do vnútra vášho športového šejkra. Náš športovec naloží vybrané ingrediencie do pohára na šejkr, zatvorí viečko a začne trepať. Sitko sa používa, keď potrebujete odfiltrovať penu alebo nerozmiešané častice zložiek vášho proteínového kokteilu s banánom a mliekom.

Niekedy autori kokteilov navrhujú použiť radšej mixér ako šejker. Je to opodstatnené v prípade miešania ingrediencií s rôznou hustotou v nápoji alebo v prípade potreby získať skutočne homogénnu hmotu.

Z čoho sa vyrábajú domáce proteínové kokteily? Prirodzene, základom receptu na banánový proteínový kokteil je mlieko. Ale! Rovnaký nápoj môže byť vyrobený z tvarohu. Navyše – banán, ktorého chuť sa hodí k väčšine mliečnych výrobkov. Chuť nápoja je navyše obohatená o ďalšie ovocie – jahody, čučoriedky, lesné jahody, ale aj orechy a ovsené vločky. Niekedy sa do nápoja pridáva med a dokonca aj zmrzlina. Kombinácia vyššie uvedených zložiek vám umožní získať výnimočnú chuť domáceho banánového proteínového kokteilu.

Zároveň nevylučujeme ani možnosť prípravy domáceho banánového proteínového shake z vyššie popísaného srvátkového proteínu. Kupuje sa v obchodoch so športovou výživou. Ale na zlepšenie chuti a estetického vzhľadu nápoja sa do neho pridáva banán.

Najlepšie recepty na domáce banánové proteínové kokteily

sen kulturistu

Do nádoby šejkra sa naleje tekutina - 0,5 litra vody alebo mlieka. Obsahuje 1-2 polievkové lyžice srvátkového proteínu. Dávka sa určuje po konzultácii s trénerom alebo dietológom. Dôležitým bodom je, že prášok sa naleje do kvapaliny a nie naopak. Nápoj sa tak ľahšie rozmieša na homogénnu hmotu.

Šejker sa zatvorí. Základ kokteilu sa mieša pretrepaním misky, čím vznikne proteínový kokteil s mliekom a banánom. Kde je banán? Po získaní homogénnej hmoty sa v mierne rozdrvenej forme hodí do trepačky. Ešte jedna shake a kulturista dostane ten najlepší nápoj, ktorý mu umožní budovať svalovú hmotu bez ohrozenia zdravia.

Dôležité upozornenie – hotový proteínový kokteil z mlieka a banánu by ste mali skonzumovať do 2 hodín po príprave. Dôvodom je, že v zmesi s najvyššou koncentráciou bielkovín prebiehajú procesy rozmnožovania baktérií zrýchleným tempom.

Význam - práve tento nápoj prinesie telu svojho konzumenta maximálny úžitok. Pravidelný príjem takýchto tekutín umožní športovcovi rýchlejšie budovať svalovú hmotu a odstraňovať tuk.

Prirodzenosť ako spôsob života

Pre tých, ktorí uprednostňujú prirodzenosť vo všetkom, sa ponúka nasledujúci nápoj. Na 0,5 litra mlieka sa do šejkra pridá 1 rozdrvený banán. Na zvýšenie obsahu bielkovín sa tvaroh pridáva do proteínového kokteilu s mliekom a banánom. Norma je 100-200 gramov. Nie je zakázané, ak športovec nemá sklony k ľahkému priberaniu, zvýrazniť chuťovú zložku lyžicou medu, orieškami alebo hrsťou ovsených vločiek.

Hodnota – čas, za ktorý sa vymenované prírodné zložky kombinujú v proteínovom kokteile z tvarohu, banánu a mlieka, je minimálny. Šéfkuchár vidí, že kladie šejker, preto v súlade s modernými teóriami zdravej výživy prinesie tento nápoj ľudskému telu maximálny úžitok..

Extravagancia chuti

Pre tých, ktorí sa práve vydali na cestu zoznámenia sa s biologicky aktívnymi látkami a zásadami športovej výživy, ponúkame možnosť „light“. Ide o proteínový shake z tvarohu, mlieka a banánu, ktorého chuť je obohatená o potraviny, ktoré sú z hľadiska zdravej výživy otázne. Napríklad na 0,5 litra mlieka sa dá do šejkra 1 nakrájaný banán a 100 gramov tvarohu. A tu je "tajný agent" - 200 gramov zmrzliny ako "plombir".

Význam - takéto nápoje môžu byť ponúkané deťom, hosťom a príbuzným menej pokročilým v zdravom spôsobe života. Škody spôsobené zmrzlinou možno minimalizovať, ak si ju uvaríte sami.