Zapekané ovsené vločky sú originálne raňajky na chudnutie. Pečené ovsené vločky s ovocím Ovsené vločky v rúre

Ovsené vločky majú oproti iným obilninám mnoho výhod: chutné, zdravé a rýchle na prípravu. Preto má veľa ľudí túto kašu radi. S týmto jedlom môžete experimentovať: pridajte jablká, orechy, hrozienka, sušené marhule atď., povarte s vodou, mliekom alebo jogurtom, urobte slané alebo sladké. A existuje veľa spôsobov, ako variť. Odporúčam upiecť ovsené vločky v rúre. Počas procesu pečenia sa ovsené vločky stanú veľmi chutnými a jemnými. Pridajte soľ, cukor alebo korenie podľa chuti. Voda môže byť nahradená mliekom.

Ingrediencie

Na varenie ovsených vločiek pečených v rúre budete potrebovať:

ovsené vločky (akékoľvek, ale najlepšie nie mleté) - 100 g;

jablko - 1 ks. (voliteľné);

voda - 300 ml;

cukor - 2 lyžice. l.;

škorica - štipka;

muškátový oriešok - štipka;

med - 1 polievková lyžica. l. (voliteľné).

Kroky varenia

Pripravíme si potrebné suroviny.Do zapekacej misy nasypeme ovsené vločky a zalejeme studenou vodou.

Jablko ošúpeme a nakrájame na tenké plátky.

Plátky jablka položte na ovsené vločky, trochu stlačte a navzájom sa prekrývajú.

Ovsené vločky s jablkami pečieme vo vyhriatej rúre 20 minút pri teplote 170 stupňov.

Prípadne pridajte med alebo drvené vlašské orechy.

Pri stole sa môžu podávať veľmi jemné, mierne sladké ovsené vločky pečené v rúre.

Dobrú chuť! Varte s láskou!

Dnes vám dávam do pozornosti ľahký a zdravý dezert zo série raňajok na chudnutie. Ak vás už nudia tradičné ovsené vločky a chcete si spestriť svoj ranný jedálniček, potom sú pečené ovsené vločky s jablkami a jahodami to, čo potrebujete!

Mňa osobne tento recept láka, pretože dezert sa dá pripraviť deň vopred. Po naliehaní bude ešte jemnejšia, jemnejšia a chutnejšia. Ráno si stačí zohriať raňajky v mikrovlnke.

Chceli by ste schudnúť? Pamätajte na jedno z hlavných pravidiel – raňajky musia byť! A to musí byť správne a uspokojujúce. Toto je základ základov!

Práve raňajky dodajú potrebné sacharidy, nabijú nás energiou a eliminujú prejedanie sa počas dňa.

Nech sa tento zdravý a jednoduchý diétny recept stane vaším záchrancom. A aby bol vždy po ruke - vytlačte si ho a zaveste na chladničku. Ale najprv, samozrejme, ochutnajte!
Veľmi ma poteší, ak uvaríte nielen zapečenú ovsenú kašu s jablkami a jahodami, ale vyjadríte svoj názor na dezert v komentároch.

Ako variť pečené ovsené vločky s jablkami v rúre

Ingrediencie:

• ovsené vločky - 130 g,
• prírodný jogurt - 230 g.,
• vajcia - 1 ks. + 1 proteín,
• veľké jablko - 1 ks,
• sóda - ¼ lyžičky,
• škorica - 1 lyžička,
• vanilín - ¼ lyžičky,
• soľ - štipka
• med - 2 lyžičky,
• čerstvé alebo mrazené jahody (môže byť aj bez bobúľ)

varenie:

- ovsené vločky zmiešame s jogurtom a necháme asi hodinu až dve napučať.

Ideálne je nechať zmes cez noc v chladničke.

- jablko ošúpeme, nakrájame na malé kocky a zmiešame s ovsenými vločkami

- pridajte med, škoricu, vanilín, soľ a hasenú sódu

- Vajíčko + bielkoviny zvlášť rozšľaháme mixérom a výslednú hmotu spojíme so zmesou ovsených vločiek. Všetko jemne premiešajte zhora nadol.

- do formičiek na porcie dajte najskôr jahody, potom ovsené vločky s jablkami

Zapnite rúru, aby sa vyhriala na 180 stupňov.

Na chutné raňajky z ovsených vločiek s jablkom si musíte vziať veľké ovsené vločky, ktoré sa nevaria rýchlo (na obale je uvedený čas varenia 10 minút). Takéto veľké vločky v hotovej miske sa nerozvaria na kašu, bude cítiť textúru vločiek a bude viditeľný krásny rez.

Tri stredné jablká, olúpané a nakrájané na kocky.

Nechajte si jedno malé jablko navyše na ozdobenie hotového dezertu tenkými plátkami.

Pripravte si orechy a sušené ovocie. V tomto recepte sa vám budú hodiť všetky - vlašské orechy a sušené brusnice. Sušené ovocie nie je potrebné vopred namáčať.

V samostatnej miske zmiešame kocky jablka, veľké ovsené vločky, cukor, prášok do pečiva, škoricu a orechy so sušeným ovocím.

Oddelene vidličkou alebo ručným šľahačom pretrepte veľké vajce, mlieko a rastlinný olej (olej sa musí brať bez zápachu).

Tekutú časť nalejeme do suchých ingrediencií našich ovsených vločiek na raňajky a vareškou premiešame.

Menšiu formu na pečenie vystelieme papierom na pečenie alebo vymastíme rastlinným olejom a vylejeme na pomerne husté hrudkovité cesto. Navrch ozdobíme plátkami jablka.

Ovsené vločky s jablkom pečieme 30 minút, kým sa neuvaria: kastról by mal byť dobre upečený a zhnednutý, vôňa by mala byť príjemná, s jablkovou príchuťou pečenia a pražených orechov.

Hotové upečené ovsené vločky s jablkom a škoricou necháme vo forme mierne vychladnúť, nakrájame na štvorce a podávame ozdobené lesným ovocím.

Veľmi chutné raňajky budú, ak bude taká ovsená kaša s guľôčkou zmrzliny. Môžete to len zaliať jogurtom. Dezert je neuveriteľne chutný a voňavý. Navyše je to zdravé a výživné!

Príde vhod na pár raňajok! Takéto ovsené vločky s jablkom sa uchovávajú v chladničke až 4-5 dní.

Nikdy sa nebojte robiť to, čo nemôžete. Pamätajte: archu postavili amatéri. Profesionáli postavili Titanic Dezert bez syra je ako kráska bez jedného oka - Jean-Antelme Brillat-SavarinUchopte moment. Spomeňte si na všetky tie ženy na Titanicu, ktoré zabudli na dezert - Erma Bombeck Mojimi slabosťami sú jedlo a muži. Je to v tomto poradí. - Dolly Parton Ak ste išli do obchodu pre chlieb, šanca, že odídete len s bochníkom chleba, je jedna ku trom miliardám. - Erma Bombeck Všetko, čo potrebujeme, je láska, ale sem-tam nezaškodí ani trocha čokolády. - Charles Schultz Čo môžete jesť na obed, neodkladajte na večeru. - A.S. Pushkin Bojím sa Hennessyho pálenia záhy alebo alergie na kaviár, že vo veľkom byte na Rubľovke sa v noci stratím a zomriem. - Pieseň KVN Všetko, čo sa mi v živote páči, je buď nemorálne, alebo vás to prikrmuje. - Francois de La Rochefoucauld Pri varení používam víno. Niekedy ho pridávam aj do jedál. - V.S. Polia. Ako môžete vládnuť krajine, v ktorej je 246 druhov syra?" - Charles de Gaulle Aká nechutná vec, aká hnusná je vaša aspiková ryba! - Hippolyte vo filme „Irónia osudu" Jednoducho nemôžem jesť kaviár , ale musim sa prinutit.- Hrdinka Audrey Totu vo filme "Osudna krasa" Vo velkych problemoch si odopieram vsetko okrem jedla a pitia Oscar Wilde aky je rozdiel medzi manzelom a priatelom? blázon? Drahý priateľ priletí na minútu z diaľky - a ty nemáš koláč! - Carlson, ktorý býva na streche. Na našej ulici je pekáreň s názvom „Bonjour, croissant!“ Núti ma to. choďte do Paríža a otvorte si pekáreň „Ahoj, toast!“ – Fran Lebowitz. - Marina R. Jedlo je tu úplne hrozné a porcie sú príliš malé. - Robot Woodyho Allena nikdy nenahradí človeka! - Kanibal Ak ma chceš spoznať, jedz so mnou. - James Joyce Uh, drahý! Čo je to páv-mavlin? Nevidíš - my jeme... - Džin z M-f "Dobrodružstvá z Munchausenu" Ak krajina nemá aspoň päťdesiat druhov syra a dobré víno, tak krajina siahla po kľučke. Salvador Dalí Dôkladným žuvaním jedla pomáhate spoločnosti. - Ilya Ilf a Evgeny Petrov, "12 stoličiek" Nič nezdobí stôl ako petardy v olivovom oleji! - Populárna múdrosť. Ak k vám náhle prídu hostia a v dome nič nie je, choďte dolu do pivnice a vezmite si jahňacie stehno. - Elena MolokhovetsZlato... Nerozumiem, aké je to tajomstvo... Ak je tam med... tak tam hneď nie je! - Macko Pú Dnes sa budem fotiť pre časopis "Skilled Culinary". Musím sa osprchovať a kúpiť nové vložky! - Freken BokYa nejedol homáre už tri dni. - Smejúci sa úradník (vtip KVN) Hlad nie je teta - neutečie do lesa. - Ľudová múdrosť Nič nezlepší chuť domácich jedál tak, ako študovať ceny v reštaurácii. - ľudová múdrosť

Tiež sa vám nepáči? Potom by ste mali vyskúšať pečené ovsené vločky - šialene chutné a celkom jednoduché. Kalorický obsah hotového jedla je asi 440 kcal. Takéto raňajky rýchlo zasýtia a dodajú energiu na zvyšok dňa.

Tradičný recept zahŕňa kúsky horkej čokolády a banán, ale tieto jedlá môžete vynechať v prospech menej výživných. Vezmite si napríklad čerstvé alebo mrazené bobule: čučoriedky, černice, brusnice, proteín s príchuťou kakaa alebo sušienky.

Pečená ovsená kaša v rúre netrvá príliš dlho - ak vstanete o niečo skôr, budete mať dostatok času pripraviť si ju na raňajky v deň voľna. Táto kastról sa tiež dobre uchováva – v chladničke sa dá uchovávať až tri dni. Ideálne na prechádzku alebo do práce. Zdravú a zdravú pochúťku ocenia všetci členovia rodiny, vyskúšajte!

Recept na pečené ovsené vločky s banánom a čokoládou

Ingrediencie:

• 1 šálka ovsených vločiek, ktoré si vyžadujú varenie;
• 30 g tmavej čokolády;
• 1 zrelý mäkký banán;
• 1 lyžička prášku do pečiva;
• 0,5 čajovej lyžičky mletej škorice;
• 1 surové kuracie vajce;
• 1 pohár mlieka do 1,5% tuku;
• 1 polievková lyžica medu;
• štipka soli.

Namiesto čokolády môžete použiť akékoľvek bobule - čerstvé alebo mrazené.

Spôsob varenia krok za krokom

1. V hlbokej miske zmiešajte cereálie, prášok do pečiva, škoricu, soľ. Premiešame a odstavíme.
2. Do samostatnej misky rozbite vajíčko, nalejte mlieko a tekutý med rozpustený vo vodnom kúpeli. Miešajte.
3. Banán umyjeme, ošúpeme a nakrájame na plátky. Vylejeme na dno nepriľnavej zapekacej misy. Formu je možné namazať kvapkou oleja, ale je to nežiaduce.
4. Na vrch banánu posypte kúsky horkej čokolády. Produkt si môžete kúpiť hotový alebo brúsiť sami. Bude to trvať o niečo menej ako polovicu dlaždice alebo jeden a pol hrste už rozdrvených. Časť čokolády pôjde navrch, preto vydeľte množstvo, ktoré máte, na polovicu.
5. Navrch nasypeme ovsené vločky. Vrstvu je potrebné vyrovnať tak, aby hrúbka bola po celej ploche formy rovnaká (pre rovnomerné pečenie).
6. Nalejte vrstvu mlieka a vajec a opäť kúsky čokolády.
7. Vložte do predhriatej rúry a pečte asi 40-50 minút, kým nie sú hotové. V závislosti od výkonu a modelu rúry môže byť potrebný dlhší čas. Ovsené vločky by mali byť rovnomerne prepečené a zhnednuté. Počkajte, kým sa kuchyňa naplní omamnou vôňou pečenia a vypnite rúru.

Pred podávaním môže byť kastról predchladený alebo podávaný horúci. Miska je ideálne kombinovaná s mliekom, čerstvo uvareným čajom, mletou kávou.