Recept na raňajky v pohári. Lenivá ovsená kaša v pohári. Recept na lenivé ovsené vločky v tégliku

Moderný rytmus života je taký, že každý deň musíte zrýchľovať viac a viac, niekedy to príde až absurdné, človek nemá čas uvariť si raňajky! Čo robiť, ak sa ocitnete v podobnej situácii? Neraňajkujete vôbec? Nie je to najlepšie riešenie, pretože to ovplyvní nielen vaše telo ako celok, ale aj váš výkon v práci, vašu pohodu. Vynikajúcim riešením by boli ovsené vločky varené v pohári. Tieto veľkolepé raňajky sa dajú pripraviť už večer a ráno nestrácať ani minútu drahocenného času!

Keď som raz vyskúšal takúto ovsenú kašu, začal som ju pravidelne variť a vážiť si všetky výhody takýchto raňajok. Stránka Cooking League už má môj recept na lenivú ovsenú kašu v tégliku s banánom a kakaom, tu je:

Lenivá ovsená kaša v pohári

Neradi si ráno varíte raňajky, ale nechcete jesť len sendviče? Nejedzte horúce, "varené" ovsené vločky, ale viete, aké sú zdravé a chcete si na toto jedlo zvyknúť? Dlho som si kládol tieto otázky a nevedel som na ne nájsť odpoveď. Potom mi odporučili vyskúšať takzvané „ovsené vločky v tégliku“. Toto jedlo má veľa výhod. Po prvé, je pripravený za pár minút. Po druhé, jediné, čo musíte ráno urobiť, je vybrať ovsené vločky z chladničky. Po tretie, je vhodné vziať si takéto jedlo so sebou do práce alebo na tréning. A nakoniec, po štvrté, takéto ovsené vločky sa dajú variovať donekonečna! Dnes vám chcem ponúknuť krok za krokom recept na ovsené vločky v tégliku, zdravé a rýchle raňajky bez varenia. Túto ovsenú kašu som robila s banánom a Nesquikom, ale môžete si ju pripraviť aj s inými ingredienciami podľa vlastného výberu!

Nie je to však jediný spôsob, ako si takéto zdravé raňajky pripraviť. Dnes vám chcem o tomto jedle povedať viac.

Klasický základný recept

Na začiatok je tu štandardný, klasický recept na výrobu ovsených vločiek v tégliku. Na prípravu tohto jedla si vezmite:

Ovsené vločky, klasika. Instantné ovsené vločky sa neodporúčajú. - ¼ sv
. Klasický jogurt, bez aromatických prísad. - ¼ sv.
. Odstredené mlieko - ¼ lyžice
. Sklenená nádoba s viečkom.

Zmiešajte ingrediencie v preferovanom pomere, potom nádobu zatvorte, dobre pretrepte, aby sa ingrediencie premiešali. Potom musíte ovsené vločky ... stačí poslať do chladničky a zjesť to ráno!

Tento recept sa však nebude páčiť každému, pretože jesť len ovsené vločky nie je vôbec sladké a nie je to vôbec zaujímavé, ako by mohlo povedať vaše dieťa. Musíme hľadať riešenie tohto zložitého problému. Dnes vám chcem okrem receptu, ktorý som už zverejnil, ponúknuť aj 4 originálne úpravy klasickej ovsenej kaše v tégliku! Vyskúšajte a určite sa vám bude páčiť! V receptoch sú uvedené zložky doplnkov, základ receptu na ovsené vločky nájdete vyššie.

Recept číslo 1. Ovsené vločky s hruškou a vanilkou

Ďalšie prísady:

Polovica zrelej hrušky
. Vanilkový cukor - podľa chuti

Skvelá, ale nedocenená kombinácia chutí. Pre skutočne gurmánske raňajky pridajte do ovsených vločiek kokosové vločky alebo strúhanú bielu čokoládu.

Recept číslo 2. moka ovsená kaša

Ďalšie prísady:

Med - 1 lyžička
. Kakaový prášok - 1 lyžička
. Rozpustná káva zriedená vodou 1:1 - 1 lyžička.

Povzbudzujúca kaša! Najlepšie riešenie pre milovníkov kávy!

Recept číslo 3. Ovsené vločky s čerešňami a čokoládovými lupienkami

Ďalšie prísady:

Horká čokoláda nastrúhaná na jemnom strúhadle - podľa chuti
. Čerešne čerstvé alebo konzervované, nasekané - ¼ lyžice.

Táto kombinácia chutí sa často používa pri príprave dezertov, prečo neenergizovať horkú čokoládu a nedostať dostatok vitamínov zrelých čerešní hneď ráno?!

Recept číslo 4. Ovsené vločky s jablkom a škoricou

Ďalšie prísady:

Škorica - ½ lyžičky.
. Med - 1 lyžička
. Polovica nadrobno nakrájaného jablka

Klasická kombinácia. O vynikajúcej kompatibilite jablka a škorice sa dá rozprávať veľmi dlho, len to skúste!

Ovsené vločky nemusia byť varené v sklenenej nádobe, môžete použiť akúkoľvek uzavretú nádobu, vrátane plastovej. Jednou z veľkých výhod ovsených vločiek v tégliku je, že ich môžete uchovávať až 2 dni. Ako sa však dá toto obdobie predĺžiť? Veľmi jednoduché! Zásobu raňajok zmrazte v mrazničke, nezabudnite si však večer vybrať porciu! Takže kaša vydrží mesiac!

Letná ovsená kaša v tégliku je nový trendový spôsob prípravy raňajok. Zvláštnosťou misky je, že by sa mala jesť studená. Zachováva si tak viac živín. Môžete schudnúť na ovsených vločkách? Produkt, ako je ovsená kaša, je nevyhnutný na chudnutie. Ráno dodáva energiu a dodáva pocit sýtosti, ktorý trvá dlho: komplexné sacharidy sa pomaly trávia a postupne dodávajú telu energiu.

Výhody a poškodenie ovsených vločiek ráno

Ovsené vločky majú zdravé sacharidy, žiadne tuky. Sama o sebe sa nemôže stať zdrojom priberania. Vláknina a bielkoviny v nej obsiahnuté sa pre telo stávajú hlavným „palivom“, ktoré sa využíva na posilnenie a budovanie svalového tkaniva. Tieto vlastnosti ovsených vločiek z nich robia vynikajúcu výživu pre športovcov a pre ľudí, ktorí sú počas dňa veľmi zaťažení. Výhody ovsených vločiek ráno:

  • Obsahuje vápnik, fosfor – stavebné kamene zubov, kostí, nechtov.
  • Produkt je užitočný pre ľudí, ktorí trpia ekzémami a alergickými ochoreniami. Pomáha pri problémoch s gastrointestinálnym traktom, znižuje plynatosť a normalizuje stolicu.
  • Použitie správnych cereálií na raňajky prospieva pacientom trpiacim kardiovaskulárnymi ochoreniami.
  • Jedlo z ovsa obsahuje veľa jódu, ktorý je životne dôležitý pre plné fungovanie mozgu.

Škodlivosť ovsených vločiek:

  • Ak vás príliš unesú prísady - maslo, cukor, mäso - obsah kalórií v produkte bude v tomto prípade vysoký a hmotnosť sa môže zvýšiť.
  • Ovsené vločky by nemali konzumovať pacienti s celiakiou – ak telo nie je schopné tráviť obilniny.
  • Ovsená kaša je lepšie jesť nie každý deň. Je to spôsobené tým, že obilniny obsahujú kyselinu fytovú, ktorá má schopnosť odstraňovať vápnik, čo povedie k osteoporóze.

Recepty na výrobu lenivých ovsených vločiek v pohári na chudnutie

Najužitočnejšia kaša pre zdravie je Hercules. Takéto jedlo obsahuje obrovské množstvo hrubej a mäkkej vlákniny, vďaka čomu sa človek zasýti aj s malou porciou. Lenivé ovsené vločky v sklenenej nádobe na chudnutie je možné pripraviť z rôznych prísad: čokoládové lupienky, orechy, sušené ovocie. Môžete použiť škoricu, vanilku, kávu. Lenivé ovsené vločky na raňajky na chudnutie je možné pripraviť v bežných plastových nádobách, ktoré sa dajú ľahko prenášať.

Klasický recept s jogurtom a odstredeným mliekom

Ingrediencie:

  • pohár čerstvého odstredeného mlieka;
  • 250 g prírodného jogurtu;
  • 3 čl. l. ovsené vločky;
  • akékoľvek bobule alebo ovocie podľa vášho výberu;
  • 1 polievková lyžica med.

Varenie „letných“ ovsených vločiek podľa klasického receptu v sklenenej nádobe s vekom:

  1. Je potrebné naplniť dno nádoby obilninami.
  2. Ďalej k nim presunieme med, mlieko, jogurt. Zatvorte veko a miešajte, kým sa všetky ingrediencie nespoja.
  3. Zhora, ak je to žiaduce, pridajte ovocie alebo bobule, všetko znova premiešajte.
  4. Nádobu pevne uzavrite, vložte cez noc do chladničky. Nasledujúce ráno bude kaša pripravená.

Ako variť bez mlieka a jogurtu na kefíre

Ingrediencie:

  • 350 g nízkotučného kefíru;
  • 3 čl. l. ovsené vločky;
  • akékoľvek ovocie;
  • 1 lyžička cukor (voliteľné).

Ovsená kaša na chudnutie na kefíre sa považuje za najnižšiu kalóriu. Na jeho prípravu budete potrebovať 0,5 litrovú sklenenú nádobu s uzáverom:

  1. Nalejte ovos na dno nádoby. Ak chcete, pridajte cukor a nalejte kefír na vrch.
  2. Potom nádobu zatvorte vekom a dobre pretrepte. Môžete pridať aj ľubovoľné kúsky ovocia, kaša tak bude chutnejšia.
  3. Uzavretá nádoba lenivých ovsených vločiek by mala byť vložená do chladničky na noc. Ráno bude pripravené zdravé jedlo.

Ako urobiť s jablkom a škoricou

Ingrediencie:

  • 1/3 šálky čerstvého mlieka;
  • 1 lyžička med;
  • ¼ šálky jogurtu;
  • ½ lyžičky škorica;
  • 3 čerstvé jablká;
  • ¼ šálky ovsených vločiek.

varenie:

  1. Na dno nádoby najskôr poukladajte vločky, pridajte med. Ďalej všetko zalejeme mliekom a jogurtom, pridáme škoricu.
  2. Zatvorte veko a jemne premiešajte.
  3. Najprv nakrájajte jablká na malé kúsky. Potom jablkové polotovary preložíme do pohára a znova premiešame.
  4. Zatvorte veko, vložte nádobu do chladničky na 12 hodín. Vychutnajte si ráno chutné jedlo.

S čerešňami a čokoládovými lupienkami

Ingrediencie:

  • 1 st. l. strúhaná tmavá čokoláda;
  • ½ lyžičky vanilín;
  • 1 lyžička med;
  • 1/3 šálky čerstvého mlieka;
  • ¼ šálky ovsených vločiek;
  • ¼ šálky jogurtu;
  • pohár mrazených čerešní (môžete čerstvé).

Zoštíhľujúca nádoba Cherry Lazy Oatmeal je výživné, chutné jedlo, ktoré si zamilujú aj deti. Na prípravu takejto ovsenej kaše potrebujete:

  1. Nalejte cereálie na dno nádoby. Potom pridajte med, vanilín.
  2. Všetky ingrediencie zalejeme jogurtom s mliekom.
  3. Prikryjeme pokrievkou a dôkladne pretrepeme.
  4. Otvorte nádobu, pridajte čokoládu, čerešne, znova dobre premiešajte.
  5. Nádobu uzatvoríme a dáme na 12 hodín do chladničky.

S pomarančom a medom

Nádherné ovsené vločky, ktoré sa nemusia rozvárať, potešia svojou jedinečnou chuťou celú rodinu. Ingrediencie:

  • ¼ šálky jogurtu;
  • 1 st. l. pomarančový džem;
  • ¼ šálky ovsených vločiek;
  • 1 lyžička med;
  • 1/3 šálky mlieka;
  • 1/4 šálky nasekaných sušených mandarínok.

Na jeho prípravu:

  1. Na dne nádoby musíte naplniť obilniny. Ďalej zalejeme mliekom a jogurtom.
  2. Potom do výslednej hmoty pridajte med, džem.
  3. Zatvorte veko a premiešajte. Otvoríme, na vrch poukladáme kúsky mandarínok a opäť jemne premiešame.
  4. Zakryte pokrievkou, položte na noc na policu chladničky.

S banánom a kakaom

Ingrediencie:

  • 3 zrelé banány;
  • 1/3 šálky mlieka;
  • ¼ šálky ovsených vločiek;
  • 1 st. l. kakaový prášok;
  • ¼ šálky jogurtu;
  • 1 lyžička med.

varenie:

  1. Vložte cereálie na dno nádoby. Pridajte k tomu med, mlieko, jogurt, kakao.
  2. Prikryjeme pokrievkou a všetko dobre premiešame.
  3. Banány si najprv nakrájame na malé kúsky. Banánové polotovary preložíme do pohára a premiešame.
  4. Uzavretý pohár dáme do chladničky. Je dovolené uchovávať kašu dva dni. Je lepšie ho jesť studené.

S kávovou náplňou a orechmi

Ingrediencie:

  • 200 g akýchkoľvek drvených orechov;
  • 1/3 šálky mlieka;
  • 1 st. l. kakaový prášok;
  • ¼ šálky ovsených vločiek;
  • ½ lyžičky káva;
  • ¼ šálky jogurtu;
  • 1 lyžička med.

Varenie ovsených vločiek s orechovo-kávovou náplňou:

  1. Potrebujete akúkoľvek nádobu s uzáverom. Najprv do nej dáme vločky, pridáme k nim med a kakao. Zalejeme mliekom a jogurtom.
  2. Potom rozrieďte kávu v lyžici prevarenej vody a nalejte ju do džbánu so zmesou.
  3. Zatvorte veko, dôkladne premiešajte. Otvorte nádobu, pridajte orechy, všetko jemne premiešajte.
  4. Uzavretý pohár odložíme na celú noc na policu chladničky. Kašu môžete skladovať tri dni.

Obsah kalórií v miske

Obilniny

prírodný jogurt

Džem z pomarančov

Orechy (vlašské orechy)

Takže napríklad časť lenivej kaše v pohári s mliekom, jablkom, jogurtom, medom, škoricou sa bude rovnať 382 kcal a 100 g - 115,8. Obsah kalórií v miske závisí vo veľkej miere od ďalších zložiek. Je jednoduché ho regulovať: čím menej sladkého, mastného, ​​tým diétnejšie sa jedlo stáva. Výdatná verzia sa získa pridaním orechov, mlieka, masla a chudej - na vode.

Odpovede na často kladené otázky:

Je možné zmraziť poháre ovsených vločiek pre budúce použitie? Kašu môžete zmraziť na obdobie jedného mesiaca. Hlavná vec je, že je potrebné banky príliš nenapĺňať, pretože. pri zmrazení môžu explodovať. Je lepšie položiť nádobu na 3/4 celkového objemu. Pred použitím produktu by sa mala zmrazená nádoba presunúť z mrazničky do chladničky. Kaša sa sama rozmrazí a dá sa ľahko zjesť.

Ako zohriať ovsené vločky v pohári? Recepty na lenivé ovsené vločky sú zvyčajne určené na konzumáciu za studena, ale môžete skúsiť kašu zohriať. Ak chcete teplé jedlo, zohrejte ho v mikrovlnnej rúre. Ak to chcete urobiť, stačí odstrániť kryt. Na zahriatie môžete nádobu s kašou vložiť na jednu minútu do mikrovlnnej rúry. Ak ho chcete mať horúce, ovsené vločky zohrievajte dlhšie.

Aké banky použiť? Lenivú kašu uvaríte nielen v sklenených nádobách. Tiež sú tu vhodné akékoľvek hrnce, plastové nádoby alebo nádoby, ktoré sú určené na potravinárske výrobky. Je lepšie, aby veľkosť nádoby bola 0,5 litra, takže bude pre vás vhodné vziať si ich so sebou na tréning alebo do práce. Postačí akákoľvek nádoba, do ktorej sa ľahko zmestí pohár tekutiny.

Video recepty na lenivé ovsené vločky v tégliku na chudnutie

Najčastejším raňajkovým jedlom sú staré dobré ovsené vločky. Samozrejme, môžete si kúpiť vrecko instantných ovsených vločiek, ak nie ste zmätení zložkami v zložení, ale oveľa užitočnejšie je pripraviť ovsené vločky s jogurtom, ktoré netreba prerábať, stále miešať, ako prevariť. obilnín.

Večer zmiešame jogurt s mliekom. Vložte ovsené vločky do hlbokej misky alebo pohára spolu so sezónnym ovocím, ovocím, orechmi, semienkami alebo superpotravinami. Ovsenú zmes zalejeme ovsenými vločkami, misku prikryjeme potravinovou fóliou a necháme do rána v chladničke. Ak si vyberiete nesladený jogurt, pridajte sladidlo podľa vlastného výberu.

Nasledujúce ráno už zostáva len uvariť kávu a odstrániť lepiacu fóliu z taniera. Nezaškodila by ani extra porcia čerstvého bobuľového ovocia navrch.

Okrem jogurtu možno ovsené vločky zaliať šťavou (najmä čerstvo vylisovanou), kokosovým alebo mandľovým mliekom.

domáce kakao

Ak dávate prednosť kakau pred šálkou rannej kávy (high five!), pripravte si jeho zdravý domáci náprotivok.

Kakaový prášok zmiešame so škoricou, cukrom a strúhanou čokoládou. Ak nechcete každé ráno utekať po mlieko, môžete do kakaovej zmesi pridať aj štvrť šálky sušeného mlieka. Kakao nalejte do dózy a skladujte s tesne uzavretým viečkom.

3 polievkové lyžice zmesi zalejte pohárom mlieka, nápoj priveďte do varu, ale nevarte a nalejte do pohárov. Marshmallows, smotana a ďalšia porcia strúhanej čokolády sú podľa vášho uváženia.

Mix na palacinky

Palacinky na raňajky môžu byť nielen víkendovým jedlom, ak nie ste leniví pripraviť si suché suroviny na cesto vopred. Vo veľkej nádobe zmiešajte múku s práškom do pečiva a cukrom a zmes uchovávajte, kým nebudete mať chuť na palacinky.

Vo chvíľach palacinkovej nedostatočnosti otvorte nádobu, nalejte do nej pár pohárov vody alebo mlieka, pridajte vajíčko, pevne utiahnite veko a pretrepte obsah. Pomocou vidličky skontrolujte, či sa vám podarilo zbaviť hrudiek.

Výsledkom je dokonalé cesto na jemné palacinky a všetky ostatné jedlá ostanú čisté.

Recepty

Ovsené vločky v jogurte

Ingrediencie:

  • ovsené vločky - ⅔ st.;
  • mlieko - 1 polievková lyžica;
  • jogurt - ½ lyžice;
  • banán - 1 ks;
  • hrsť sezónnych bobúľ;
  • med - podľa chuti.

Varenie

  1. Nalejte cereálie do pohára alebo hlbokého taniera a položte plátky banánov a bobúľ.
  2. Mlieko zmiešame s medom a jogurtom. Zmes zalejeme ovsenými vločkami.
  3. Nechajte obilniny cez noc, zakryte misku potravinovou fóliou.

domáce kakao

Ingrediencie:

  • cukor - ½ lyžice;
  • tmavá čokoláda - 90 g;
  • kakaový prášok - ½ lyžice;
  • mletá škorica - ½ lyžičky;
  • štipka soli.

Varenie

  1. Zmiešajte všetky ingrediencie a uložte do nádoby alebo vzduchotesnej nádoby.
  2. Na prípravu kakaa zalejeme 3 polievkové lyžice zmesi mliekom a varíme do varu.

Mix na palacinky

Ingrediencie:

  • múka - 2 lyžice;
  • prášok do pečiva - 4 lyžičky;
  • cukor - ½ lyžice.

Varenie

  1. Všetky ingrediencie spolu zmiešame. Skladujte vo veľkej nádobe.
  2. V prípade potreby nalejte do suchých ingrediencií pár pohárov vody alebo mlieka, pridajte vajíčko, otočte hrdlo pohára a všetko dôkladne pretrepte.
  3. Z tohto množstva ingrediencií sa získa 12 veľkých lievikov.
  • pohár čerstvého odstredeného mlieka;
  • 250 g prírodného jogurtu;
  • 3 čl. l. ovsené vločky;
  • akékoľvek bobule alebo ovocie podľa vášho výberu;
  • 1 polievková lyžica med;

varenie:

  1. Je potrebné naplniť dno nádoby obilninami.
  2. Ďalej k nim presunieme med, mlieko, jogurt.
  3. Zatvorte veko a miešajte, kým sa všetky ingrediencie nespoja.
  4. Zhora, ak je to žiaduce, pridajte ovocie alebo bobule, všetko znova premiešajte.
  5. Nádobu pevne uzavrite, vložte cez noc do chladničky. Nasledujúce ráno bude kaša pripravená.

Druhá verzia ovsených vločiek na jogurte



Ingrediencie:

  • 1/3 šálky čerstvého mlieka;
  • 1 lyžička med;
  • ¼ šálky jogurtu;
  • ½ lyžičky škorica;
  • 3 čerstvé jablká;
  • ¼ šálky ovsených vločiek;

varenie:

  1. Na dno nádoby najskôr poukladajte vločky, pridajte med.
  2. Ďalej všetko zalejeme mliekom a jogurtom, pridáme škoricu.
  3. Zatvorte veko a jemne premiešajte.
  4. Najprv nakrájajte jablká na malé kúsky.
  5. Potom jablkové polotovary preložíme do pohára a znova premiešame.
  6. Zatvorte veko, vložte nádobu do chladničky na 12 hodín. Vychutnajte si ráno chutné jedlo.


Ingrediencie:

  • 1 st. l. strúhaná tmavá čokoláda;
  • ½ lyžičky vanilín;
  • 1 lyžička med;
  • 1/3 šálky čerstvého mlieka;
  • ¼ šálky ovsených vločiek;
  • ¼ šálky jogurtu;
  • pohár mrazených čerešní (môžete čerstvé);

varenie:

  1. Nalejte cereálie na dno nádoby. Potom pridajte med, vanilín.
  2. Všetky ingrediencie zalejeme jogurtom s mliekom.
  3. Prikryjeme pokrievkou a dôkladne pretrepeme.
  4. Otvorte nádobu, pridajte čokoládu, čerešne, znova dobre premiešajte.
  5. Nádobu uzatvoríme a dáme na 12 hodín do chladničky.
Dúfam, že sa vám páčili recepty s jogurtom bez varenia v noci, obzvlášť chutné je s mliekom.

Lenivé ovsené vločky v tégliku sú obyčajné ovsené vločky (vyhnite sa instantným cereáliám), plnené jogurtom, mliekom, kefírom alebo fermentovaným pečeným mliekom (môžete dať aj tvaroh alebo sladkú tvarohovú hmotu). Do ovsených vločiek môžete pridať všetko, po čom vaše srdce túži: orechy, sušené ovocie, mak, bobule a ovocie. Milujete čokoládu? Žiaden problém! Pridajte trochu kakaa a vychutnajte si ovsené vločky podobné čokoládovej pene.

Obohatiť už tak cenné vlastnosti ovsených vločiek pomôžu otruby (pšeničné alebo ovsené vločky), ľanové semienka či chia semienka. Nezabudnite na klasické kombinácie: jablko a škorica, čerešňové a čokoládové lupienky, malina a vanilka, banán a orechy.

Stačí dóza so širokým hrdlom a objemom aspoň 400 ml, ovsené vločky a mliečna zložka. Ostatné doplnky sú vecou vkusu. Ukážem moju verziu varenia lenivých ovsených vločiek v tégliku.

Na spodok nasypeme 3 polievkové lyžice ovsených vločiek.


Pridajte ľanové semienka.


Naplňte ryazhenka. Obsah nádoby premiešajte lyžičkou.


Nasekané orechy dáme do téglika (ja som zvolila vlašský).


Banán nakrájame na malé kocky. Položte banán na orechy.

Nádobu s ovsenými vločkami pevne uzavrite a vložte cez noc do chladničky.


Ráno vás čakajú hotové raňajky – lenivá ovsená kaša v tégliku. Netreba ju jesť studenú. Môžete ho ohriať v mikrovlnnej rúre pri nízkom výkone na izbovú teplotu alebo ešte viac zohriať. Ak je to žiaduce, lenivé ovsené vločky sa môžu znova premiešať, aby sa kúsky banánov a orechov rovnomerne rozložili v nádobe.

Ako vidíte, nepridal som cukor, pretože ovsené vločky sú sladké kvôli prítomnosti banánov v kompozícii.

Takáto lenivá ovsená kaša sa môže skladovať v chladničke nie dlhšie ako dva dni. Môže byť tiež zmrazený až na jeden mesiac. Len sa uistite, že dóza nie je naplnená po okraj, pri mrazení nechajte priestor na expanziu.

Teraz presne viete, ako ušetriť čas pri príprave raňajok. Áno, sú tu raňajky! Je to tiež skvelé občerstvenie. Vezmite si pohár ovsených vločiek na občerstvenie v práci alebo na tréning a je vám poskytnutá dávka živosti, ako aj energie!

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to
Vytlačiť článok
Hore