อะโวคาโดวิธีทำแซนวิช เราทำแซนวิชแสนอร่อยกับอะโวคาโด อะโวคาโดสเปรดสำหรับแซนวิช
ในช่วงเวลาที่ไม่หยุดนิ่งของเรา เมื่อคุณต้องกินอาหารระหว่างวิ่ง อาหารจานด่วนกำลังได้รับความนิยมเป็นพิเศษ ทุก ๆ ครั้งคุณต้องไขปริศนาว่าควรทานของว่างอย่างไรเพื่อให้รวดเร็ว อร่อยและดีต่อสุขภาพ แซนวิชกับเนยและไส้กรอกกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อมานานแล้วและคุณไม่สามารถเรียกอาหารชนิดนี้ว่าดีต่อสุขภาพได้ เราขอนำเสนอทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับขนมขบเคี้ยวคลาสสิกนี้ - แซนวิชกับอะโวคาโด
คำอธิบายของจาน
บางทีเราทุกคนชอบแซนด์วิช แซนวิช แฮมเบอร์เกอร์ และปรุงเป็นบางครั้ง อาหารง่ายๆเหล่านี้ช่วยสนองความหิวได้เสมอและในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องยืนที่เตา เราจะเรียนรู้วิธีกระจายเมนู "แซนวิช" ตามปกติด้วยความช่วยเหลือจากอะโวคาโดที่แปลกใหม่ ผลของมันถูกเรียกว่า "น้ำมันของทหารเรือ" มานานแล้ว เนื่องจากเนื้อของผลไม้มีความนุ่มและอ่อนนุ่มจึงสามารถทาลงบนผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ใดๆ ก็ได้ นอกจากนี้ รสชาติของอะโวคาโดยังมีกลิ่นครีมอ่อนๆ ซึ่งทำให้คล้ายกับเนยอีกด้วย
ความลับความนิยม
บางทีการใช้ผลไม้ทำแซนวิชอาจดูไม่ปกติสำหรับคุณ อันที่จริงคุณไม่ควรกลัวการรวมกันที่กล้าหาญเช่นนี้ แม้ว่าจานนี้จะได้รับความนิยมในประเทศของเราเมื่อไม่นานมานี้ แต่ก็มีประวัติอันยาวนานและสูตรอาหารต่างๆ มากมาย
ทุกวันนี้ เมื่อคุณสามารถหาเนย ครีมชีส และถั่วจำนวนมากสำหรับแซนวิชในร้านค้าใดๆ ได้อย่างง่ายดาย อะโวคาโดเพสท์ก็ไม่สูญเสียความเกี่ยวข้อง ความลับอยู่ในองค์ประกอบของผลไม้ภาคใต้นี้ ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ มากมาย ทำให้แซนวิชธรรมดาๆ กลายเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ วางอะโวคาโดเป็นฉ่ำมีคุณค่าทางโภชนาการน่าพอใจและอร่อยมากชวนให้นึกถึงซอสหนาในความสม่ำเสมอ
วิธีทำอาหาร
ความสม่ำเสมอของอะโวคาโดมีความหนาแน่นและหนืด ดังนั้นในสูตรดังกล่าวทั้งหมด ผลไม้จึงทำหน้าที่เป็นสารก่อรูป พวกเขาแตกต่างกันเนื่องจากองค์ประกอบต่าง ๆ ได้แก่ กุ้ง ปลาแดง ไก่ คาเวียร์ ไข่ มะเขือเทศ คอทเทจชีส ชีส คอทเทจชีส ถั่วชิกพี เครื่องเทศ
โปรดทราบว่าแป้งพัฟมีความหนาและน่ารับประทาน ดังนั้นจึงไม่ควรทาบนขนมปังยีสต์ขาวเพื่อไม่ให้น้ำหนักเกิน แนะนำให้ทาขนมปังสีดำหรือสีเทา เช่นเดียวกับขนมปังไดเอทหรือแครกเกอร์ หลังนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเตรียมขนมขบเคี้ยวแบบไม่ติดมัน คุณยังสามารถทำคานาเป้ ขนมปังพิต้าม้วน หรือไข่คน ซึ่งทาด้วยอะโวคาโดบดก่อนม้วน
สำหรับสายหวาน มีแม้กระทั่งช็อกโกแลตหลากหลายชนิดที่สามารถใช้เป็นขนมปังทาขนมปังได้
เก็บไว้เท่าไหร่?
แนะนำให้เตรียมอะโวคาโดวางในคราวเดียวเพราะผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีไว้สำหรับการจัดเก็บในระยะยาว อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ได้คำนวณส่วนนั้นและเหลือส่วนเกิน คุณสามารถใส่ในตู้เย็นได้ ที่นั่นมวลที่ปรุงแล้วสามารถอยู่ได้หลายวัน สิ่งสำคัญคือภาชนะถูกปิดผนึกอย่างผนึกแน่น
ในเวลาเดียวกัน ให้พิจารณาว่ามีผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียง่ายในองค์ประกอบของแป้งหรือไม่ ตัวอย่างเช่น ดีกว่าที่จะไม่ทิ้งพาสต้ากับคอทเทจชีสไว้ในภายหลัง แต่กระเทียมธรรมดาก็สามารถยืนได้
เติมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวลงไปเสมอเพื่อให้สีไม่จืด สิ่งนี้ใช้ได้กับสูตรพาสต้าทั้งหมด อะโวคาโดวางง่ายกว่าเตรียมจากผลไม้ที่มีวุฒิภาวะสูง ส่วนใหญ่มักจะขายแบบไม่สุกและเพื่อให้อยู่ในสภาพที่ต้องการคุณต้องใส่ผลไม้เป็นเวลา 2-3 วันในที่มืด มันจะดีกว่าที่จะห่อด้วยกระดาษหรือใส่ในถุงพลาสติกพร้อมกับกล้วยหรือแอปเปิ้ล
หากคุณไม่ต้องการรอสักสองสามวัน ให้ลองเลือกผลสุกในตอนแรก ในการเริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องชี้แจงว่าโดยปกติมีผลไม้สามชนิดในตลาดรัสเซีย - "แคลิฟอร์เนีย", "ฟลอริเดียน" และ "พิงเกอร์ตัน"
- ผิวควรเป็นสีเขียวเข้มและถ้าเป็นพันธุ์แคลิฟอร์เนีย - "ฮาส" - ให้ใกล้เคียงกับสีดำ อะโวคาโด "Hall" และ "Pinkerton" ไม่ควรมีเปลือกดำ: ถ้ามันมืดเกินไปผลไม้ก็จะบูด
- หากคุณกดที่ตัวอ่อนในครรภ์จะมีรอยบุ๋มเล็ก ๆ ติดอยู่ซึ่งจะทำให้เรียบออกอย่างรวดเร็ว
- หากคุณเขย่าผลไม้สุก คุณควรได้ยินเสียงเคาะกระดูกเล็กน้อย
ตัวเลือกจาน
หลายวิธีในการปรุงพาสต้าจะช่วยให้คุณทดลองและค้นหาสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบได้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นตัวเลือกที่มีรสเผ็ด หวาน และเป็นกลางสำหรับอาหารลดน้ำหนัก ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารยอดนิยมสำหรับอาหารจานนี้
กับผักโขม
สูตรนี้ดีที่สุดสำหรับผู้ชื่นชอบอาหารเพื่อสุขภาพ รวมคุณประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้จากต่างประเทศและผักโขมอันทรงคุณค่า ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
- อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
- ผักโขมสด - 1 พวง;
- น้ำมันพืช - 20 มล.;
- น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว - ครึ่งช้อนชา;
- เกลือและพริกไทย - หยิกสองสามอัน;
- กระเทียม - 1 กานพลู;
- น้ำ - 25 มล.
แปรรูปผักโขม: ล้างแต่ละใบให้สะอาดแล้วเอาก้านออก หั่นผักเป็นเส้นบาง ๆ แล้วใส่ในชามที่คุณจะตีมวล หั่นอะโวคาโดสุกตามยาว เอาแกนออกแล้วใช้ช้อนตักเนื้อออก
หั่นกระเทียมเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วใส่ลงในชาม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เครื่องเทศเหล่านี้จะเพียงพอ มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงที่จะขัดจังหวะรสชาติอันละเอียดอ่อนของผลไม้เมืองร้อน เติมน้ำและตีทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น ตอนนี้พาสต้าสามารถทาบนขนมปังได้ คุณสามารถตกแต่งแซนวิชที่ทำเสร็จแล้วด้วยไข่ต้ม
พร้อมกระเทียมและชีส
อะโวคาโดเน้นรสชาติของชีสอย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถตรวจสอบได้โดยลองใช้สูตรต่อไปนี้ สำหรับการปรุงอาหารคุณต้อง:
- อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
- ชีส - 150 กรัม
- น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว - ครึ่งช้อนชา;
- กระเทียม - 1 กานพลู;
- ครีมเปรี้ยวเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
คุณสามารถนำผลไม้ที่มีความสุกปานกลางได้เนื่องจากส่วนผสมถูกขูด หลังจากหั่นอะโวคาโดและเอาหินออกแล้ว ให้ลอกเปลือกออกแล้วขูดออก จากนั้นขูดชีส - ควรใช้พันธุ์ที่มีรสชาติเด่นชัดซึ่งจะช่วยเพิ่มเครื่องเทศให้กับจาน เพิ่มเกลือและพริกไทยเล็กน้อยลงในมวลรวมทั้งน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว
หากคุณตัดสินใจที่จะใส่ครีมเปรี้ยวเล็กน้อยลงในพาสต้า คุณจะได้เนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อนและรสชาติที่กลมกล่อมยิ่งขึ้น ถ้าคุณไม่ทำสิ่งนี้จานของคุณจะมีอาหารมากขึ้นซึ่งเป็นข้อดีที่ชัดเจนเช่นกัน
กับมะเขือเทศ
ตัวเลือกนี้จัดทำขึ้นโดยใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:
- อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- กระเทียม - 2-3 กลีบ;
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- มะเขือเทศ - 1 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- เกลือพริกไทยดำและโหระพา - เพื่อลิ้มรส
ขนมปังชิ้นบาง ๆ ทอดในเนยหรือแห้งในกระทะที่แห้ง ตัดมะเขือเทศเป็นวงกลมบาง ๆ เราแยกเนื้อออกจากอะโวคาโดเหมือนในสูตรก่อนหน้าและบดให้เข้ากัน ใส่กระเทียมสับ เกลือ พริกไทยป่น ใบโหระพาแห้ง และน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน
ทาพาสต้าลงบนขนมปังที่ปิ้งแล้วโรยหน้าด้วยมะเขือเทศหั่นแว่น โรยด้วยสมุนไพรสด แซนวิชควรรับประทานทันทีในขณะที่ขนมปังยังร้อนอยู่
กับ sprats
ความงามของอะโวคาโดคือรสชาติที่เบาและไม่สร้างความรำคาญ ซึ่งหมายความว่าจะไม่เอาชนะรสชาติของปลา หากต้องการคุณสามารถเพิ่มกระเทียมเล็กน้อย - หนึ่งกานพลูก็เพียงพอแล้ว เลือกปลาทะเลชนิดหนึ่งที่แข็งแรงและมีคุณภาพสูงแล้วลองรับประทานอาหารเช้าแบบต้นตำรับนี้
- อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
- sprats - 1 ธนาคาร;
- ขนมปัง - 4 ชิ้น;
- มะนาว - 1 ชิ้น;
- มะเขือเทศ - 1 ชิ้น
หลังจากปอกอะโวคาโดแล้ว ให้ทุบหรือบดให้เป็นน้ำซุปข้น ถ้าคุณใส่กระเทียม ให้สับแล้วใส่ลงไป ตอนนี้เทน้ำมะนาวลงไป ทาขนมปังด้วยแปะแล้วใส่มะเขือเทศชิ้นบาง ๆ และ sprats สองสามอันบนนั้น
เวอร์ชั่นไดเอท
ไม่รวมถึงมายองเนส ครีมเปรี้ยว และคอทเทจชีสที่มีไขมันซึ่งห้ามโดยนักโภชนาการ ไม่มีขนมปังปิ้ง ควรใช้แครกเกอร์หรือขนมปังไม่ติดมัน
- ขนมปังโรล - 2 ชิ้น;
- อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
- ไข่ - 2 ชิ้น;
- โยเกิร์ตปราศจากไขมัน มะนาว เกลือ และผักกาดหอมเพื่อลิ้มรส
รวมส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ในลำดับใดก็ได้และคนให้เข้ากัน ต่อไปเตรียมไข่ลวก ในการทำเช่นนี้ให้วางหม้อใส่น้ำบนเตาและเลือกช่วงเวลาที่ร้อนจัด แต่ไม่ต้มให้แตกอย่างระมัดระวัง
กระจายขนมปังด้วยมวลที่เตรียมไว้แล้ววางไข่ลวกด้านบนแล้วโรยทุกอย่างด้วยสมุนไพร จานนี้เสิร์ฟพร้อมผัก
ถ้าคุณไม่กินขนมปังไดเอท คุณสามารถใช้ขนมปังธรรมดาๆ ได้ สิ่งสำคัญคืออย่าทอดในน้ำมัน เพื่อให้จานอุ่น ให้อุ่นขนมปังในเครื่องปิ้งขนมปัง
คานาเป้แตงกวาและคอทเทจชีส
ของขบเคี้ยวและของหวานของคอทเทจชีสกำลังได้รับความนิยมสูงสุดในปัจจุบัน นี่เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่แปลกและสวยงามมากที่จะตกแต่งโต๊ะวันหยุดที่บ้านของคุณหรืองานเลี้ยงในที่ทำงาน จำนวนผลิตภัณฑ์ถูกออกแบบมาสำหรับ 10-15 ชิ้น
- อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
- ขนมปัง - 15 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอก - 20 กรัม
- แตงกวา - 1 ชิ้น;
- ซอฟต์คอตเทจชีสหรือชีสกระท่อม - 100 กรัม
- ครีม - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- มะนาว - หนึ่งในสี่;
- กระเทียม - กานพลู;
- พริกแดงดอง - ฝัก;
- ผักกาดหอม - ใบ;
- เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส
ตัดวงกลมสูง 1.5 ซม. จากขนมปัง ใช้ใบมีดก็ได้ แต่ลองใช้แก้วบางๆ ก็ได้ หากคุณกำลังเตรียมคานาเป้จากก้อนแคบ ๆ ให้ตัดและเอาเปลือกออกจากชิ้นส่วนที่ด้านข้าง หลังจากทาน้ำมันชิ้นแล้วใส่ในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาแล้วทอดจนเปลือกโลกปรากฏขึ้น
บดเนื้ออะโวคาโดที่ปอกเปลือกแล้วในลักษณะเดียวกับสูตรอื่น - ด้วยเครื่องปั่นหรือส้อม ตีแตงกวาด้วยเครื่องปั่นหรือตะแกรง ใช้ที่บดกระเทียม. ผสมกับอะโวคาโดที่ปรุงสุกแล้ว ใส่ครีมเปรี้ยว คอทเทจชีสหรือซอฟต์ชีส รวมทั้งเครื่องเทศ พริกดองหั่นเป็นเส้นตามจำนวนคานาเป้ ใส่มวลที่เกิดขึ้นบนชิ้นขนมปังบิดม้วนจากแถบพริกไทยแล้ววางด้านบนเพื่อตกแต่ง ตกแต่งจานด้วยผักกาดหอมชิ้น
สูตรสำหรับพาสต้าอะโวคาโดแต่ละสูตรมีความน่าสนใจในแบบของตัวเองและสมควรได้รับความสนใจ ลองพวกเขาทั้งหมด บางทีหนึ่งในนั้นจะกลายเป็นอาหารจานเด่นของคุณ
ดูวิดีโอต่อไปนี้สำหรับวิธีทำแซนวิชอะโวคาโดแสนอร่อย
หากคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อะโวคาโดก็อยู่ในอาหารของคุณอย่างแน่นอน ผลไม้เพื่อสุขภาพนี้ไม่เพียงแต่ช่วยกระจายเมนูอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ และเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยมากมายสำหรับมื้อเช้า กลางวันและเย็น อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมาก ซึ่งคุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณในระหว่างรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ
ข้อดีอย่างมากของอะโวคาโดก็คือผลไม้ชนิดนี้สามารถปรุงแซนวิชได้เป็นจำนวนมาก
แม้ว่าจะเป็นผลไม้และไม่ใช่ผัก อย่างที่หลายคนเข้าใจผิด แต่ผลไม้ชนิดนี้ผสมผสานอย่างลงตัวกับผลิตภัณฑ์จำนวนมาก:
- ผัก. แซนด์วิชอะโวคาโดสำหรับอาหารสามารถปรุงกับผักชนิดใดก็ได้ เหมาะทั้งผักสด อบ หรือแม้แต่ตากแห้ง แตงกวา มะเขือเทศ ซูกินีย่าง หรือมะเขือม่วง เหมาะสำหรับทำแซนวิช อย่าลืมมะเขือเทศตากแห้งซึ่งร่วมกับอะโวคาโดสามารถกลายเป็นของตกแต่งโต๊ะได้อย่างแท้จริง
- ผักใบเขียว อีกวิธีที่ง่ายและเหมาะในการกินอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนักคือการรวมผลไม้นี้เข้ากับผักใบเขียว ผักโขม อารูกูลา ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง - อะไรก็ได้ที่คุณชอบ คุณสามารถเพิ่มลงในแซนวิชอะโวคาโดได้อย่างปลอดภัยและเพลิดเพลินกับของว่างเบาๆ
- ครีมและชีสนมเปรี้ยว เนื่องจากเราจะเตรียมแซนวิชอะโวคาโดสำหรับอาหาร คุณจึงต้องใช้ชีสที่มีไขมันต่ำ ฟิลาเดลเฟียชีสไขมันต่ำ ริคอตต้าชีส เฟต้าชีส แม้แต่มอสซาเรลล่าชีสก็เหมาะ
- อาหารทะเล. แซนวิชอะโวคาโด PP สามารถทำโดยใช้อาหารทะเล กุ้ง ปลาหมึก เข้ากันได้ดีกับรสชาติที่ละเอียดอ่อนของอะโวคาโด ข้อดีอย่างมากของอาหารทะเลคือมีแคลอรีน้อยแต่อุดมไปด้วยโปรตีน
- เนื้อไม่ติดมัน หากคุณต้องการทำอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นอย่างรวดเร็ว คุณสามารถทำแซนวิชกับอะโวคาโดและเนื้อสัตว์ได้ อาหารจานนี้ค่อนข้างน่าพอใจ แต่ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีต่ำ ดังนั้นคุณจะไม่หยุดทานอาหารเลย
- โยเกิร์ตธรรมชาติครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ หากเรากำลังพูดถึงการทำพาสต้าสำหรับแซนวิช คุณสามารถรวมผลไม้นี้กับโยเกิร์ตธรรมชาติหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำได้อย่างปลอดภัย พาสต้านี้สะดวกสำหรับการเตรียมเป็นเวลาหลายวันและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อให้อยู่ใกล้เพียงปลายนิ้วของคุณ
อะโวคาโดสเปรดสำหรับแซนวิช
ดังนั้นวิธีการเตรียมมวลอะโวคาโดที่สามารถนำมาทาบนแซนวิชแทนเนยธรรมดาได้?
เพื่อป้องกันไม่ให้อะโวคาโดเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล ให้ราดด้วยน้ำมะนาวก่อนปรุงพาสต้า
- อะโวคาโด + โยเกิร์ตธรรมชาติ + ผักใบเขียว + เครื่องเทศ นี่เป็นสูตรอาหารที่ง่ายและสะดวกที่สุด สิ่งที่คุณต้องทำคือเพียงแค่บดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเนียนแล้วใส่เครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ
- อะโวคาโด + ครีมชีสไขมันต่ำ + แตงกวา + สมุนไพร + เครื่องเทศ เลือกครีมชีสไขมันต่ำและบดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น
- อะโวคาโด + คอทเทจชีส + มะเขือเทศ + ผักโขม + เครื่องเทศ
- อะโวคาโด + ไข่ต้ม + โยเกิร์ตธรรมชาติ + สมุนไพร + เครื่องเทศ บดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น เนื้ออะโวคาโดรุ่นนี้น่ารับประทานมากกว่าเพราะมีไข่เป็นส่วนประกอบ พาสต้านี้สามารถรับประทานเป็นอาหารเช้าได้อย่างปลอดภัยพร้อมกับขนมปังโฮลเกรนหรือขนมปังกรอบ
- อะโวคาโด + กุ้ง + คอทเทจชีส + เครื่องเทศ ผสมอะโวคาโดกับกุ้งและชีส สับในเครื่องปั่นและเพิ่มเครื่องเทศ
- อะโวคาโด + คอทเทจชีสไขมันต่ำ + ผักใบเขียว + น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา ผสมอะโวคาโดและคอทเทจชีสในสัดส่วนที่เท่ากันใส่ผักใบเขียวและบด อย่าลืมเติมน้ำมันและเครื่องเทศ
- อะโวคาโด + ลูกแพร์ + ชีสกระท่อมไขมันต่ำ ครีมอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบหากคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ มันกลับกลายเป็นขนมอาหารที่แท้จริง เราบดทุกอย่างในเครื่องปั่น
- อะโวคาโด + ทูน่า + ครีมชีสไขมันต่ำ + เครื่องเทศ เราใช้ปลาทูน่าในน้ำผลไม้ผสมกับอะโวคาโดหนึ่งตัวเพิ่มครีมชีสและเครื่องเทศเล็กน้อย เราตีในเครื่องปั่น
- อะโวคาโด + เต้าหู้ + ผักใบเขียว + น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา สูตรนี้สำหรับผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติ ให้ใช้ชีสเต้าหู้แทนชีสนม
- อะโวคาโด + ครีม + ผักใบเขียว อะโวคาโดปาเตแบบวีแก้นอีกรุ่นหนึ่งเป็นครีมที่มีครีมและสมุนไพร
วิธีการหั่นอะโวคาโดสำหรับแซนวิช
หากคุณตัดสินใจทำแซนด์วิชอะโวคาโดแบบไดเอทแล้ว สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือตัดให้ถูกวิธี โดยหลักการแล้วสามารถทำได้ตามที่คุณต้องการ แต่ดีที่สุดสำหรับแซนวิช pp เพื่อตัดอะโวคาโดเป็นชิ้นหรือเป็นวงกลม
- เพื่อหั่นอะโวคาโดเป็นชิ้น ๆ คุณจะต้อง: อะโวคาโด, มีด, ช้อนโต๊ะ ขั้นแรก ให้หั่นอะโวคาโดที่ไม่ได้ปอกเปลือกออกเป็นสองส่วน เราเอากระดูกออกด้วยมีด จากนั้นเราใช้ช้อนโต๊ะและหยิบเนื้ออย่างระมัดระวังจากด้านแคบของผลไม้แล้วเลื่อนช้อนไปที่ส่วนกว้าง เมื่อลอกเปลือกออก คุณเพียงแค่ต้องหั่นอะโวคาโดเป็นชิ้นๆ
- หากคุณต้องการหั่นอะโวคาโดให้เป็นวงกลมสวยๆ โดยมีรูตรงกลาง คุณจะต้องใช้มีดและอะโวคาโดอีกครั้ง ขั้นแรก ลอกเปลือกออกจากอะโวคาโด เราตัดเปลือกสี่ครั้งตามความยาวทั้งหมด จากนั้นเราก็เอามีดปอกเปลือก เริ่มจากส่วนกว้างกันก่อน คุณได้รับอะโวคาโดทั้งเปลือก ตัดเป็นวงกลมเคลื่อนที่ตรงกลางกระดูก
แซนวิชกับอโวคาโดและไข่
แซนวิชดังกล่าวจะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมในด้านโภชนาการหรืออาหารที่เหมาะสม ในการเตรียมแซนวิชนี้ เราจะใช้ขนมปังโฮลเกรน คุณยังสามารถถักซาลาเปาโฮลเกรนได้อีกด้วย
- ขนมปังโฮลเกรน + คอทเทจชีส + ผักใบเขียว + ชิ้นอะโวคาโด + ไข่ดาว + เครื่องเทศ เราทาชีสกระท่อมบนขนมปังโฮลเกรนโรยด้วยสมุนไพรแล้วใส่ชิ้นอะโวคาโดไข่ดาวไว้ด้านบน เนื่องจากแซนวิชเป็นอาหาร เราจึงทอดไข่ในกระทะที่ไม่ติดกระทะโดยไม่ใช้น้ำมันพืช
- ขนมปังโฮลเกรน + ครีมชีสไขมันต่ำ + อะโวคาโด + ไข่ต้ม + แตงกวา + ผักใบเขียว คุณสามารถนำแซนด์วิชอะโวคาโดและไข่นี้ติดตัวไปด้วยและจัดอาหารว่างได้ เราตัดขนมปังโฮลเกรนออกเป็นสองส่วน อัดจาระบีส่วนหนึ่งด้วยครีมชีส วางอะโวคาโดหั่นบาง ๆ แตงกวา ไข่ต้มเป็นวงกลมด้านบน โรยด้วยสมุนไพรแล้วปิดด้วยส่วนที่สองของขนมปัง
- ขนมปัง + อะโวคาโด + ไข่ต้ม + โยเกิร์ตธรรมชาติ + เครื่องเทศ ในเครื่องปั่น ผสมไข่กับอะโวคาโดและโยเกิร์ตธรรมชาติ ตี ใส่เครื่องเทศและทาบนขนมปัง
แซนวิชกับอะโวคาโดและไข่ลวก
หากคุณต้องการอาหารเช้าที่ไม่ธรรมดาซึ่งไม่เพียงแต่เป็นอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงงานรื่นเริงด้วย อย่าลืมลองทำอะโวคาโดด้วยไข่ลวก ส่วนที่ยากที่สุดของสูตรนี้คือการทำไข่ลวก หากคุณไม่เคยทำอาหารจานนี้มาก่อน เราขอเสนอวิธีง่ายๆ สองวิธีที่คุณจะเชี่ยวชาญอย่างแน่นอน:
- คุณจะต้องใช้ฟิล์มยึด น้ำมันพืช และไข่ จากฟิล์มยึดคุณจะต้องทำถุงไข่ เราตัดแผ่นฟิล์มสี่เหลี่ยมออกมาแล้วใส่ในภาชนะใส่น้ำมันที่ขอบแล้วตอกไข่ลงไป คุณสามารถเกลือและพริกไทย เราเชื่อมต่อขอบของฟิล์มแล้วเอาไข่ใส่ถุง ตอนนี้คุณต้องจุ่มถุงลงในน้ำเดือดเป็นเวลา 3 นาที
- สำหรับวิธีที่สอง คุณจะต้องใช้ทัพพี ช้อน น้ำส้มสายชูหนึ่งช้อนโต๊ะและไข่ ตอกไข่ใส่ทัพพีหรือชามใบเล็ก เติมน้ำส้มสายชูลงในน้ำเดือด เรากวนน้ำให้เป็นอ่างน้ำวนแล้วลดไข่ลงไปทันที เราปรุงอาหารประมาณ 3 นาที
สำหรับแซนด์วิชอะโวคาโดไดเอทนี้ คุณจะต้อง:
- ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโด + ไข่ + น้ำมะนาว + เครื่องเทศ
ควรปิ้งขนมปังในเครื่องปิ้งขนมปังหรือกระทะย่าง เราทำความสะอาดอะโวคาโดหั่นเป็นชิ้นแล้วนวดด้วยส้อมเติมน้ำมะนาวเล็กน้อยเกลือพริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆ ที่ชื่นชอบ ปาดพาสต้าลงบนขนมปังปิ้งแล้ววางไข่ลวก
PP แซนวิชกับอะโวคาโดและปลาแดง
หากคุณกำลังลดน้ำหนัก แน่นอนว่าปลาสีแดงมีอยู่ในอาหารของคุณ หากคุณใส่อะโวคาโดลงในปลานี้ คุณจะได้แซนวิชที่ยอดเยี่ยม หลายคนสนใจว่าควรใส่ปลาสีแดงชนิดใดในอาหาร ปลาแซลมอนหรือปลาเทราท์ - ไหนดีกว่ากัน? ถ้าเราพูดถึงแคลอรี่ ปลาเทราท์จะมีแคลอรีและไขมันน้อยกว่าปลาแซลมอนมาก ในปลาเทราท์ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 153 แคลอรี ในขณะที่แซลมอนมีประมาณ 220 แคลอรี ดังนั้น หากคุณนับแคลอรี ให้เลือกปลาเทราท์มากกว่า หากคุณเพียงแค่ออกกำลังกาย และคุณไม่มีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถทานปลาแซลมอนได้ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ว่าคุณจะเลือกปลาชนิดใด เป็นการดีกว่าที่จะเลือกปลาเค็มเล็กน้อยเพื่อไม่ให้มีของเหลวสะสมในร่างกาย
- ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโดสุก + เครื่องเทศ + แซลมอนหรือปลาเทราท์ + ผักชีฝรั่ง
เราจะปรุงแซนวิชแสนอร่อยบนขนมปังโฮลเกรน ตัดอะโวคาโดเป็นชิ้น ๆ นวดด้วยส้อมและเพิ่มเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ เราจะใช้สเปรดนี้แทนเนยซึ่งมีแคลอรีสูงมาก! เรากระจายอะโวคาโดบนขนมปังใส่ปลาสีแดงด้านบนคุณสามารถห่อเป็นม้วนแล้วตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งเล็กน้อย แซนวิชอะโวคาโดแสนอร่อยพร้อมแล้ว!
แซนวิชกับอะโวคาโดและคาเวียร์แดง
ต้องการของว่างสำหรับโต๊ะวันหยุดของคุณหรือไม่? ไม่มีอะไรดีไปกว่าการผสมผสานของอะโวคาโดและคาเวียร์สีแดง ผลิตภัณฑ์ทั้งสองสามารถรวมอยู่ในอาหารได้อย่างปลอดภัย คาเวียร์สีแดง 100 กรัมให้พลังงานเพียง 260 แคลอรี และหนึ่งช้อนชามี 18 แคลอรี ดังนั้นแซนวิชเหล่านี้จึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักในช่วงวันหยุด และแทนที่จะใช้เนยธรรมดา เราจะใช้อะโวคาโดเพสต์แทน!
- ขนมปัง + อะโวคาโด + เครื่องเทศ + น้ำมะนาว + คาเวียร์แดง
คุณสามารถปรุงแซนวิช PP เหล่านี้ได้ทั้งจากขนมปังบาแกตต์ทั้งเมล็ดและจากม้วนขนมปัง อะโวคาโดสุกหั่นเป็นชิ้นแล้วตีในเครื่องปั่นด้วยน้ำมะนาวและเครื่องเทศ เราทาครีมบนขนมปังแล้วใส่คาเวียร์หนึ่งช้อนชาไว้ด้านบน
PP แซนวิชกับอะโวคาโดและทูน่า
หากคุณต้องการอาหาร แต่ในขณะเดียวกันก็มีแซนวิชที่น่าพอใจที่คุณสามารถทานอาหารกลางวันหรืออาหารเช้าได้ก็ควรเพิ่มทูน่าลงในอะโวคาโด ในการเตรียมอาหารจานนี้ ควรใช้ปลาทูน่าในน้ำผลไม้ของตัวเอง ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้มีตั้งแต่ 93 ถึง 103 แคลอรีต่อ 100 กรัม เราจะทำแซนวิชทูน่าและอะโวคาโดที่คุณสามารถพกติดตัวไปได้อย่างง่ายดาย
- ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโดสุก + เครื่องเทศ + ผักกาดภูเขาน้ำแข็ง + ปลาทูน่าในน้ำผลไม้ + มะเขือเทศ
สำหรับสูตรนี้ คุณสามารถปิ้งขนมปังเล็กน้อยในเครื่องปิ้งขนมปังหรือบนกระทะย่าง บดอะโวคาโดเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยเครื่องเทศ บนขนมปังปิ้ง ใส่ผักกาดภูเขาน้ำแข็ง มะเขือเทศฝาน อะโวคาโด และทูน่าไว้ด้านบน คลุมด้วยอีกครึ่งหนึ่ง
แซนวิชกับอะโวคาโดและชีสจาก Pelagya
แม้แต่คนดังยังรวมแซนด์วิชอะโวคาโดไว้ในอาหารประจำของพวกเขา สูตรง่ายๆ จาก Pelageya นี้สามารถรวมไว้ในเมนูของคุณได้อย่างปลอดภัยและเอาอกเอาใจตัวเองและคนที่คุณรัก
ขนมปังโฮลเกรน + ครีมชีส + อะโวคาโด + น้ำมะนาว + เครื่องเทศ + ปลาแดง
สูตรนั้นง่ายมาก ก่อนอื่นเตรียมอะโวคาโดปาเต - นวดผลไม้ด้วยส้อมเติมน้ำมะนาวและเครื่องเทศเล็กน้อย จากนั้นทาขนมปังเล็กน้อยบนกระทะย่าง ทาครีมชีสหนึ่งชั้นบนขนมปัง จากนั้นทาครีมอะโวคาโดอีกชั้นแล้ววางปลาสีแดงไว้ด้านบน พริกไทย.
แซนวิชกับอโวคาโดและชีส
สูตรการทำแซนวิชอะโวคาโดที่ง่ายและรวดเร็วคือการใช้ชีส แต่ไม่สามารถรวมชีสทุกชนิดไว้ในอาหารของคุณระหว่างรับประทานอาหารได้ ในระหว่างรับประทานอาหาร ครีมแคลอรีต่ำและชีสนมเปรี้ยวเหมาะที่สุด ดังนั้นคุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณ:
- ชีสฟิลาเดลเฟียไขมันต่ำ ความหลากหลายนี้สามารถรวมอยู่ในอาหารได้อย่างปลอดภัยเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ
- ริคอตต้าชีส. ชีสเนื้อนุ่มที่เข้ากันได้ดีกับอะโวคาโดที่เนื้อนุ่มไม่แพ้กัน
- ชีสเฟต้า. หากคุณต้องการอะไรที่มีรสเค็ม คุณสามารถทำแซนวิชกับเฟต้าชีสได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้ยังสามารถแทนที่ด้วยชีสธรรมดา
- ชีสกระท่อม ผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก.
คุณสามารถสร้างตัวเลือกของคุณเองสำหรับอาหารที่มีชีสต่างๆ ขั้นแรก ให้ทาขนมปังกับครีมชีสหรือเนย แล้วใส่อะโวคาโดสไลด์หรือมูสอะโวคาโดลงไป อย่าลืมใส่ผักและสมุนไพรที่คุณชอบลงไปด้วย
แซนวิชกับอะโวคาโดและมะเขือเทศ
หากคุณตัดสินใจที่จะทำแซนวิชกับมะเขือเทศสูตรง่ายๆ ตัวเลือกนี้จะเหมาะกับคุณ:
ขนมปังโฮลเกรน + ชิ้นอะโวคาโด + ชิ้นมะเขือเทศ + น้ำมันมะกอกเล็กน้อย + เครื่องเทศ เราทาอะโวคาโดลงบนขนมปัง ตามด้วยมะเขือเทศ โรยน้ำมันเล็กน้อยด้านบนแล้วเติมเครื่องเทศ
ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโด + มะเขือเทศตากแห้ง ควรจำไว้ว่ามะเขือเทศตากแห้งมีแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันพืชเพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้ มันจะไม่ฟุ่มเฟือยแม้แต่จะเอามะเขือเทศตากแดดแล้ววางบนกระดาษชำระเพื่อดูดซับน้ำมันส่วนเกิน บนขนมปังเราทาอะโวคาโดบดด้วยส้อม, เกลือ, พริกไทยและมะเขือเทศตากแห้ง
แซนด์วิชไก่อโวคาโด
กำลังมองหาอาหารเย็นที่ยอดเยี่ยม แต่กำลังฝันถึงแซนวิชแสนอร่อยอยู่หรือเปล่า? จากนั้นคุณเพียงแค่ต้องปรุงสูตรนี้ ในแซนวิชของเรา เราจะใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์อาหารและเพื่อสุขภาพเท่านั้น มากินไก่ต้มกัน คุณยังสามารถใช้เนื้อไก่งวงซึ่งมีแคลอรีขั้นต่ำ ดังนั้น คุณจะต้อง:
- ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโดสุก + ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตธรรมชาติ + ผักใบเขียว + มะเขือเทศ + เครื่องเทศ + น้ำมะนาว + เนื้อต้ม
ก่อนอื่นคุณต้องผสมอะโวคาโดกับโยเกิร์ตและสมุนไพรแล้วตีในเครื่องปั่น เรากระจายมวลที่เกิดขึ้นบนส่วนหนึ่งของขนมปังบนชิ้นไก่และมะเขือเทศเป็นวงกลม ปิดท้ายด้วยส่วนที่สองและเพลิดเพลินกับอาหารค่ำแสนอร่อย
อะโวคาโดกับไข่และปลาเฮอริ่งบนแซนวิช
ชอบสูตรอาหารที่ผิดปกติหรือไม่? สูตรอาหารเรียกน้ำย่อยนี้เหมาะสำหรับคุณ คุณรู้อยู่แล้วว่าส่วนผสมของอะโวคาโดและไข่เป็นอย่างไร และถ้าคุณเติมปลาเฮอริ่งลงไปเล็กน้อยที่นี่ คุณจะได้ของว่างที่แปลกใหม่มากมาย คุณจะต้องการ:
- ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโดสุก + ไข่ต้ม + โยเกิร์ตธรรมชาติ + ผักใบเขียว + ปลาเฮอริ่ง
ในเครื่องปั่นให้บดอะโวคาโดด้วยไข่และโยเกิร์ตธรรมชาติใส่เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ทาขนมปังเบา ๆ บนกระทะย่าง เราทาครีมอะโวคาโดบนขนมปังใส่ปลาเฮอริ่งแล้วโรยด้วยสมุนไพร
แซนวิชอะโวคาโดร้อนในเตาอบ
ถ้าคุณชอบแซนวิชร้อน ๆ คุณสามารถทำสูตรง่ายๆ นี้ได้ แทนที่จะใช้ชีสธรรมดา เราจะใช้มอสซาเรลล่า 45% ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมนี้มีประมาณ 240 แคลอรี่ เราจะต้อง:
ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโด + ชีสมอสซาเรลล่า + สมุนไพร + เครื่องเทศ
หั่นขนมปังแล้วใส่ลงในชาม วางชิ้นอะโวคาโดและมอสซาเรลล่าชีสไว้ด้านบน โรยด้วยสมุนไพรและใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาที อุณหภูมิ 180 องศา
อย่างที่คุณเห็น แซนด์วิชอาหารอะโวคาโดเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้ออาหารและของว่าง อย่าลืมใส่อะโวคาโดในอาหารของคุณและลดน้ำหนักอย่างอร่อยและดีต่อสุขภาพ!
วางอะโวคาโดไม่เพียง แต่เป็นอาหารประจำวันเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้เป็นของว่างสำหรับโต๊ะเทศกาลได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสม - สามารถทาบนขนมปังหรือแครกเกอร์และใช้เป็นอาหารว่างได้ ด้วยรสชาติที่กลมกล่อม อะโวคาโดจึงเข้ากันได้ดีกับเกลือและเครื่องเทศ การเลือกผลไม้ที่เหมาะสมสำหรับสลัดเป็นสิ่งสำคัญ: เปลือกควรเป็นสีเขียวเข้ม หากคุณกดลงบนผลไม้จะมีรอยบุบเล็กน้อยซึ่งจะหายไปอย่างรวดเร็ว ในตัวอย่างที่สุก คุณจะได้ยินเสียงเคาะหิน
อะโวคาโดวางมีหลายชนิด สะดวกในการปรุงในเครื่องปั่น - สำหรับสิ่งนี้คุณต้องปอกผลไม้สับส่วนผสมอย่างหยาบแล้วกดปุ่ม หากไม่มีอุปกรณ์อยู่ในมือ คุณจะต้องใช้ที่ขูดหรือส้อม
วัตถุดิบ:
- อะโวคาโดขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น
- ชีส (ควรมีรสเผ็ดจัดคุณสามารถเปลี่ยนชีสกระท่อมปกติได้) - 150 กรัม
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
- เกลือ - 2 หยิก
- พริกไทย - 1/2 ช้อนชา
- ครีม (ไม่จำเป็น) - 20 กรัม
- กระเทียมหรือหัวหอม - 1 ชิ้น
การทำอาหาร:
ส่วนผสมที่ได้จะสะดวกต่อการทาขนมปังปิ้งเป็นอาหารว่างหรือทำแซนวิช
อาหารเรียกน้ำย่อยกับ sprats
ในอาหารเรียกน้ำย่อยเช่นนี้ รสชาติจืดๆ ของอะโวคาโดจะเข้ากันได้ดีกับกลิ่นคาว อาหารแคลอรีสูง เช่น ชีส ไข่ จะไม่ใส่ลงในพาสต้า เนื่องจากตัวปลาเองเป็นอาหารที่สมบูรณ์
วัตถุดิบ:
- อะโวคาโดขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น
- ขนมปัง - 4 ชิ้น
- มะเขือเทศ - 1 ชิ้น
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
- กระเทียม - 1 กานพลู (ไม่จำเป็น)
การทำอาหาร:
มะเขือเทศจะเพิ่มความเบาให้กับขนม
รูปแบบที่มีพาสต้าและปลาทะเลชนิดหนึ่งเป็นเพียงหนึ่งในส่วนผสมที่หลากหลาย ปลาในสูตรสามารถแทนที่ด้วยกุ้ง ไข่คน ฯลฯ
แซนวิชกับอโวคาโดและอกไก่
วัตถุดิบ:
- อะโวคาโดสุกขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น;
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- อกไก่ - 200 กรัม
- มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
- พริกไทย - 1/2 ช้อนชา;
- ขนมปังปิ้ง - 4 ชิ้น;
- ใบผักกาดหอม - เพื่อลิ้มรส
การทำอาหาร:
- 1. มีความจำเป็นต้องล้างผลไม้และเอาเนื้อออกจากมันแล้วลอกออกในจานแล้วใช้เครื่องปั่นเพื่อทำน้ำซุปข้น ในมวลที่เสร็จแล้วเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมะนาว.
- 2. อกไก่ต้ม 200 กรัมในน้ำเกลือเล็กน้อย เมื่อพร้อมแล้วจะต้องหั่นเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ และพริกไทย
- 3. ขนมปังชิ้นควรจะแห้งในเครื่องปิ้งขนมปังและทาด้วยอะโวคาโดที่เตรียมไว้ล่วงหน้าใส่อกไก่, ผักกาดหอม, ชิ้นมะเขือเทศ, คลุมด้วยขนมปังอีกชิ้น สุดท้ายคุณต้องตัดแซนวิชที่ทำเสร็จแล้วออกเป็นสองส่วนตามแนวทแยงมุม
แซนวิชอโวคาโดปลาแดง
วัตถุดิบ:
- อะโวคาโดสุก - 1 ชิ้น
- ปลาแดงเค็ม (ปลาเทราท์, แซลมอน, แซลมอน) - 100 กรัม
- ขนมปังรำ - 4-6 ชิ้น
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา
- เกลือ - เพื่อลิ้มรส
การทำอาหาร:
- 1. คุณต้องผ่าครึ่งผลไม้เอากระดูกออกแล้วเอาเปลือกออก
- 2. ถัดไปคุณต้องบดเนื้ออะโวคาโดด้วยส้อมหรือในเครื่องปั่นโรยด้วยน้ำมะนาว สามารถเติมเกลือได้หากต้องการ
- 3. สไลซ์ขนมปังและทาอะโวคาโด ด้านบนของแซนวิชคุณต้องใส่ปลาแดงชิ้นหนึ่ง
แซนวิชกับอะโวคาโดและถั่ว
ตัวเลือกนี้สะดวกในการจัดเรียงในรูปแบบของคานาเป้บนเสียบไม้
วัตถุดิบ:
- มะเขือเทศแห้ง - 2 ชิ้น
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนชา
- กระเทียม - 1 กานพลู
- อะโวคาโด - 1 ชิ้น
- ถั่วแดง - 0.5 ช้อนโต๊ะ ล.
- ถั่วชิกพี (ต้มล่วงหน้า) - สำหรับตกแต่ง
- ชีสนมเปรี้ยว - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
การทำอาหาร:
- 1. จำเป็นต้องแช่ถั่วทั้งคืนล่วงหน้า จากนั้นเปลี่ยนน้ำและปรุงอาหารจนสุกเต็มที่ ในช่วง 20 นาทีสุดท้ายของการปรุงอาหาร คุณต้องเติมน้ำเกลือ ต่อไปถั่วจะต้องเย็นและสับในเครื่องปั่น
- 2. จากนั้นคุณต้องล้างและผ่าอะโวคาโดผ่าครึ่งเอาหินออกแล้วลอกเปลือกออก ถัดไปควรบดเนื้อผลไม้ในเครื่องปั่นหรือด้วยส้อมจนเป็นน้ำซุปข้น
- 3. คุณต้องผสมน้ำซุปข้นถั่วและอะโวคาโดน้ำซุปข้น และเพิ่มมะเขือเทศตากแห้ง ชีสนมเปรี้ยว และน้ำมันมะกอกกับเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
- 4. ขนมปังซึ่งจำเป็นต้องวางหัวควรถูด้วยกระเทียมก่อน ตกแต่งแซนวิชด้วยถั่วชิกพีอะโวคาโด
แซนวิชไดเอท
อาหารเช้าแบบไดเอทอะโวคาโดใช้เวลาไม่นาน: สูตรอาหารเรียบง่าย แต่อร่อยและดีต่อสุขภาพ สำหรับขนมขบเคี้ยวคุณไม่ควรใช้ขนมปังควรเลือกขนมปังหรือแคร็กเกอร์ ห้ามมิให้เพิ่มครีมเปรี้ยวที่มีไขมัน มายองเนส และอาหารที่ไม่ลีนอื่นๆ ลงในแซนวิชไดเอท
วัตถุดิบ:
- ขนมปังหรือแครกเกอร์ - 2 ชิ้น
- ไข่ - 2 ชิ้น
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
- โยเกิร์ตหรือชีสกระท่อมปราศจากไขมัน - 1 แพ็ค
- เกลือ - 2 หยิก
- ใบผักกาดหอม - สำหรับตกแต่ง
การทำอาหาร:
แซนวิช
10 นาที
215 กิโลแคลอรี
5/5 (1)
แซนวิชอะโวคาโดไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดในการสนองความหิวของคุณ แต่ยังเป็นอาหารแสนอร่อยที่ดีต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย อะโวคาโดมีรสชาติที่น่าสนใจและค่อนข้างแปลก ซึ่งผสมผสานกลิ่นของสมุนไพรและเนยได้อย่างลงตัว ความสามารถในการผสมผสานกับส่วนผสมอื่น ๆ นั้นน่าทึ่ง สามารถเติมเต็มและกระจายรสชาติของอาหารทุกจาน มาร่วมกันหาคำตอบว่าใช่หรือไม่ ฉันต้องการเสนอสูตรอาหารง่ายๆ สำหรับแซนวิชอะโวคาโด ซึ่งในความคิดของฉัน เลือกส่วนผสมที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด
เธอรู้รึเปล่า?การใช้อะโวคาโดมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ ฉันจะแสดงรายการคุณสมบัติทางยาที่สำคัญที่สุดของผลไม้นี้เท่านั้น: ช่วยลดคอเลสเตอรอลลดความดันโลหิตและยังช่วยให้การทำงานของตับเป็นปกติและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อะโวคาโดยังถูกนำมาใช้ในด้านความงามด้วย ประโยชน์ของมันแสดงออกมาในการปกป้องผิว ความสามารถในการให้ผลในการฟื้นฟู และอีกมากมาย
สูตรทำแซนวิชกับอโวคาโดและแซลมอน
- เครื่องครัว: เครื่องปั่น, มีดยาวคมเครื่องชั่งครัวและถ้วยตวง,เขียง,ชามหลายใบที่มีความลึกและปริมาตรต่างกันเครื่องขูดขนาดเล็ก
ส่วนประกอบที่จำเป็น
การทำอาหารทีละขั้นตอน
- เราแบ่งบาแกตต์สดออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กันโดยแต่ละส่วนจะถูกผ่าครึ่งตามยาว
- เรากระจายขนมปังสี่ส่วนบนแผ่นอบโดยให้เนื้อลงแล้วอบในเตาอบครู่หนึ่งเพื่อให้บาแกตต์กรอบ
- เราหั่นอะโวคาโดที่ล้างแล้วออกเป็นสองส่วน เอาหินออกแล้วตัดเปลือกออก
- ตัดผลไม้ที่ปอกเปลือกแล้วเป็นชิ้น ๆ ตามอำเภอใจซึ่งในทางกลับกันบดด้วยเครื่องปั่นจนอยู่ในสภาพอ่อน
- เพิ่มครีมสด 40-50 มล. ลงในผลไม้ที่ได้จากผลไม้แล้วเติมเกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส อีกครั้งให้ผสมส่วนประกอบด้วยเครื่องปั่นอย่างระมัดระวังจนกว่าจะได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- ตัดหัวไชเท้าเป็นจำนวนประมาณสี่ชิ้นเป็นวงครึ่งบาง ๆ แล้วใส่ในชามแยก
- เราล้าง arugula สด 2-3 ก้านให้แห้งแล้วสับผักใบเขียวด้วยมีดหลังจากนั้นเราก็ส่งไปที่หัวไชเท้า
- ส่วนผสมทั้งสองเทน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 12-15 มล. แล้วผสมให้เข้ากัน
- บาแกตต์แห้งและกรอบโรยด้วยน้ำมันมะกอก
- ทาขนมปังด้วยอะโวคาโดที่ปรุงสุกแล้วหนา
- แซลมอนรมควันหั่นเป็นชิ้นตามต้องการ สำหรับบาแกตต์หนึ่งชิ้น คุณจะต้องมีปลาบางๆ สองชิ้น
- วางปลาที่หั่นเป็นชั้นที่สองไว้บนพาสต้า
- ถัดไป จัดวางส่วนผสมของหัวไชเท้าและสมุนไพรอย่างระมัดระวัง
- แซนวิชที่ได้จะโรยด้วยพาเมซานชีสขูดบนเครื่องขูดชั้นดี
สูตรวิดีโอสำหรับทำแซนวิชกับอะโวคาโดและปลาแดง
หลังจากอ่านวิดีโอนี้แล้ว คุณสามารถทำตามขั้นตอนทีละขั้นตอนของการเตรียมแซนวิชกรอบๆ ที่สอดไส้อะโวคาโดและปลาสีแดงรมควันที่มีกลิ่นหอม แซนวิชนี้ไม่เพียงแค่เตรียมง่าย แต่ยังน่าพอใจและมีสุขภาพดีอีกด้วย
สูตรแซนวิชอะโวคาโด
- เวลาในการเตรียม: 13-17 นาที
- แคลอรี่ (ต่อ 100 กรัม): 172-177 กิโลแคลอรี
- ปริมาณวาง:สำหรับ 2-4 แซนวิช
- เครื่องครัว:เครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร ชามตวงและตาชั่งในครัว มีดคมและเขียง ช้อนชา ชามขนาดใหญ่ ที่กดกระเทียม
ส่วนประกอบที่จำเป็น
การทำอาหารทีละขั้นตอน
- ต้มไข่ไก่สองฟองให้เดือด แล้วเทน้ำเย็นจัดสักสองสามนาที เราทำความสะอาดไข่ที่เย็นแล้วออกจากเปลือก ล้างอะโวคาโดให้สะอาดผ่าครึ่งแล้วเอาหินออก
- ตัดเนื้อของผลไม้ออกอย่างระมัดระวังและช้าโดยใช้ช้อนชาในขณะที่พยายามอย่าทำลายเปลือกอะโวคาโด เรานำเรือที่ได้จากเปลือกของผลไม้มาไว้ข้าง ๆ พวกเขาจะเป็นประโยชน์กับเราในภายหลัง
- เราส่งเนื้อของผลไม้ไปที่โถปั่นแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว 3-5 มล. เพื่อไม่ให้มืดลง
- เรายังใส่ไข่ต้มที่นั่นหลังจากผ่าครึ่งแล้ว
- เปิดเครื่องปั่นและบดส่วนผสมทั้งสองจนได้มวลเหมือนโจ๊กที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- เรากระจายพาสต้าที่ปรุงแล้วในชามแยกและเพิ่มมายองเนส 35-45 มล.
- พริกไทยและเกลือเพื่อลิ้มรสหลังจากนั้นเราก็ส่งกระเทียมสองกลีบผ่านการกด
- ผัดส่วนผสมที่ได้ให้ละเอียด ชิมพาสต้าสำหรับเกลือและพริกไทย เพิ่มอีกถ้าจำเป็น
- เราเติมเรือจากเปลือกอะโวคาโดด้วยพาสต้าที่ปรุงแล้ว
- เราเสิร์ฟอาหารบนโต๊ะพร้อมกับขนมปังปิ้ง ขนมปังกรอบ หรือขนมปังสดแผ่นหนึ่ง
สูตรวิดีโอสำหรับทำอะโวคาโดวางสำหรับแซนวิช
วิดีโอนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจรายละเอียดของการทำพาสต้าอะโวคาโดสด ซึ่งไม่เพียงแต่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยให้คุณสร้างจานที่สวยงามซึ่งจะกลายเป็นของตกแต่งที่แปลกใหม่และคุ้มค่าสำหรับโต๊ะใดก็ได้
สูตรอาหารเช้าอะโวคาโดง่าย ๆ
แซนวิชกับอโวคาโดและชีส
- เวลาในการเตรียม: 3-5 นาที
- แคลอรี่ (ต่อ 100 กรัม): 109-113 กิโลแคลอรี
- จำนวนขนมปังปิ้ง:หนึ่ง.
รายการส่วนผสม
การทำอาหารทีละขั้นตอน
แซนวิชกับอะโวคาโดและมะเขือเทศ
- เวลาในการเตรียม: 3-5 นาที
- แคลอรี่ (ต่อ 100 กรัม): 94-98 กิโลแคลอรี
- จำนวนขนมปังปิ้ง:หนึ่ง.
รายการส่วนผสม
การทำอาหารทีละขั้นตอน
แซนวิชกับอะโวคาโดและชีสนมเปรี้ยว
รายการส่วนผสม
การทำอาหารทีละขั้นตอน
วิดีโอสูตรอาหารเช้าอะโวคาโดเพื่อสุขภาพ
หากคุณต้องการรู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉงในตอนเช้า ให้เรียนรู้วิธีทำอาหารเช้าอะโวคาโดเพื่อสุขภาพ วิดีโอแสดงขั้นตอนการเตรียมขนมปังปิ้งแสนอร่อยตามสูตรข้างต้นทีละขั้นตอน นอกจากนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของอะโวคาโด วิธีเก็บรักษา และส่วนผสมที่เข้ากันได้ดีที่สุด
แซนวิช? มันสะดวกที่จะนำแซนวิชหลายชั้นไปกับคุณที่บ้านในชนบท, ธรรมชาติ, ตกปลาและอื่น ๆ
อย่างที่คุณเห็น อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะซึ่งมีรสชาติที่น่าอัศจรรย์ ซึ่งช่วยให้คุณทดลองและจินตนาการได้มากเมื่อทำแซนวิชที่ซับซ้อนและเรียบง่าย หากคุณปรุงขนมอะโวคาโดให้แตกต่างออกไป ให้แบ่งปันสูตรในความคิดเห็น บางทีคุณอาจสร้างแซนวิชที่อร่อยและสมดุลที่สุดพร้อมผลไม้พิเศษ? ขอบคุณสำหรับความสนใจและความกระหายที่ดีของคุณ!
วิธีทำแซนวิชอะโวคาโดแสนอร่อยสำหรับมื้อเช้า? คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้โดยการอ่านบทความของเรา โปรดทราบว่าอาหารเช้าดังกล่าวจะอร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ
ผลไม้มีประโยชน์อย่างไร?
เมื่อเร็ว ๆ นี้ผลไม้ได้รับความนิยมอย่างมาก รสชาติไม่เหมือนสินค้าอื่นๆ แต่เขามีประโยชน์มาก ประกอบด้วยสารหลายอย่างที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น กรดโอเลอิก โพแทสเซียม โซเดียม และอื่นๆ แร่ธาตุที่อยู่ในผลไม้สีเขียวนี้มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย ผลไม้มีประโยชน์สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคกระเพาะเช่นเดียวกับโรคหัวใจและไต
ดังนั้นคุณต้องกินแซนวิชอะโวคาโดบ่อยที่สุดสูตรสำหรับการสร้างจะกล่าวถึงในบทความ บางคนอาจสนใจผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
แซนวิชไข่
เพื่อเตรียมมวลคุณจะต้อง:
- อะโวคาโดครึ่งลูก;
- ไข่ต้มสามฟอง
- มายองเนสสี่ช้อนโต๊ะ
- ผักชีฝรั่ง
คุณจะต้องใช้ก้อนขนมปังสำหรับแซนวิช
การเตรียมอาหารเรียกน้ำย่อย
- ทำแป้งก่อน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้แยกไข่ขาวออกจากไข่แดง บดชิ้นแรกด้วยส้อม จากนั้นผสมเนื้อกับไข่แดง ผสมจนเนียน
- บดโปรตีนเพิ่มมวล ผสมอีกครั้งจนเนียน จากนั้นเทมายองเนสลงไป จากนั้นใส่ผักชีฝรั่ง ผัดมวล
- นำขนมปังชิ้นมาทาจารบีด้วยมวลที่ได้
แซนวิชกับคอทเทจชีส
แซนวิชแสนอร่อยดังกล่าวจะเข้ากันได้ดีกับเมนูของทุกคน ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
- อะโวคาโดหนึ่งอัน;
- น้ำตาลทรายแดงหนึ่งช้อนโต๊ะ
- คอทเทจชีส 200 กรัม
คุณจะต้องใช้กล้วยฝาน
สูตรทีละขั้นตอน
- ทำมวลก่อน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ปอกอะโวคาโด ลอกเปลือกออก จากนั้นใส่มวลที่ได้ลงในโถปั่น
- เพิ่มน้ำตาลชีสกระท่อมที่นั่น ผสมจนเนียน
- จากนั้นวางมวลบนขนมปัง
แซนวิชอกไก่
การพิจารณาสูตรสำหรับแซนวิชอะโวคาโดต่อไปเราจะอธิบายตัวเลือกการสร้างด้วยอกไก่และชีส
ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
- อกไก่ 100 กรัมและชีส (ดัตช์) จำนวนเท่ากัน
- อะโวคาโด (เลือกผลไม้ขนาดใหญ่);
- ขนมปังข้าวไรย์สี่ชิ้น
- เกลือ;
- พาสลีย์;
- ออลสไปซ์ (ถั่ว), พริกไทยดำและขาว;
- น้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ
การทำแซนวิช: คำแนะนำทีละขั้นตอน
- ต้มเนื้อในน้ำเค็มกับเครื่องเทศ
- ทำให้เนื้อเย็นลง แล้วสับให้ละเอียด
- ตัดอะโวคาโดลงครึ่งหนึ่งบดเนื้อให้เป็นน้ำซุปข้น
- เพิ่มน้ำมะนาวลงในมวลที่เกิด พาสต้าเกลือและพริกไทย ผสมให้ละเอียด
- ขูดชีสบนเครื่องขูดที่ละเอียด
- จากนั้นใส่เนื้อ ชีส และอะโวคาโดลงไปผัด
- ทาส่วนผสมลงบนขนมปัง
แซนวิชร้อน
แซนวิชกับอะโวคาโดและชีสดังกล่าวจะไม่เพียง แต่อร่อยและน่าพอใจ แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย สามารถเลือกขนมปังได้ตามใจชอบ กฎเดียวกันกับชีส สำหรับการปรุงอาหารจะใช้ผลไม้ที่มีความแข็งปานกลาง ขั้นตอนการทำอาหารจะใช้เวลาประมาณสิบห้านาที
ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
- ขนมปังขาวหกชิ้น
- ผักชีฝรั่งหนึ่งต้น;
- อะโวคาโด (ขนาดกลาง);
- ชีสห้าสิบกรัม
เตรียมของร้อน
- ล้างผักชีฝรั่งสับละเอียด
- ขูดชีส
- ปอกอะโวคาโดหั่นเนื้อเป็นชิ้น
- จากนั้นวางชิ้นผลไม้บนขนมปัง โรยด้วยชีสและผักชีฝรั่ง
- ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอบในเตาอบอุ่นเป็นเวลาสามนาที
แซนวิชอะโวคาโดและชีสนี้เป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กนักเรียน สามารถเสริมด้วยชาดำหอมกรุ่นได้ มีของว่างที่ดี!
แซนวิชกับหัวหอมและขนมปัง
ดำเนินการต่อเพื่ออธิบายสูตรสำหรับแซนวิชอะโวคาโด พิจารณาตัวเลือกในการสร้างอาหารว่างรสเผ็ด ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
- น้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา
- ขนมปังขาวหกชิ้น
- อาโวคาโด;
- เกลือ;
- หัวหอมใหญ่ครึ่งหนึ่ง
- พริกไทย;
- หนึ่งเซนต์ น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน
การทำอาหาร
- ปอกเปลือกอะโวคาโด ใส่เนื้อลงในเครื่องปั่น
- เทน้ำมันน้ำมะนาว พริกไทย.
- จากนั้นใส่สมุนไพรและหัวหอมสับ ผสมจนเนียน
- กระจายชิ้นส่วนด้วยมวลที่ได้
แซนวิชไดเอท
แซนวิชลดน้ำหนักกับอะโวคาโดดังกล่าวถูกคิดค้นโดย Arpad Komar ผู้เข้าร่วมรายการทีวี "Weighted and Happy" ความปรารถนาที่จะกินอาหารเบา ๆ กระตุ้นให้เขาทำขนมดังกล่าว แซนวิชเหล่านี้เข้ากันได้ดีกับเมนูอาหาร
ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
- อะโวคาโด 200 กรัม
- ไข่หนึ่งฟอง (นกกระทาหรือไก่);
- เกลือหนึ่งหยิบมือ;
- น้ำมันมะกอก 10 มล.
- ขนมปังข้าวไรย์สองชิ้น
การทำแซนวิชไดเอท
- ก่อนอื่น อบขนมปังสักนาทีในเตาอบ
- ปอกอะโวคาโดบดจนน้ำซุปข้น ปรุงรสด้วยเกลือเทน้ำมัน
- ใส่มวลที่เกิดบนขนมปังแห้ง วางไข่ต้มครึ่งหนึ่งไว้ด้านบน แล้วโรยด้วยหอมแดงซอยบางๆ
แซนวิชแซลมอน
ในการทำแซนวิชกับปลาและอะโวคาโด คุณจะต้อง:
- ปลาแซลมอนเค็มเล็กน้อย 120 กรัม (เนื้อ);
- เนยห้าสิบกรัม
- อะโวคาโดขนาดกลางครึ่งลูก
- พริกไทยป่น;
- ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง);
- ขนมปังข้าวไรย์สี่ชิ้น
- ชีสแข็งห้าสิบกรัม
- มะนาวลูกใหญ่
การทำอาหาร
- ทอดชิ้นขนมปัง
- ตัดเนื้อปลาเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- ล้างอะโวคาโด จากนั้นผ่าครึ่งผลไม้ ลบกระดูก
- ตัดผลไม้เป็นชิ้น
- เอาชีส. จากนั้นขูดบนเครื่องขูดขนาดกลาง
- นำขนมปังข้าวไรมาจัดใส่จาน
- ใส่ชิ้นปลาแซลมอนอะโวคาโดเป็นชิ้น โรยด้วยน้ำมะนาว โรยแซนวิชด้วยพริกไทยและชีส (ขูด) โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสับ ทานให้อร่อย!
แซนวิชปลาเทราท์
ถ้าคุณชอบแซนวิชกับอะโวคาโดและปลาแดง เราขอเสนออีกทางเลือกหนึ่งในการทำแซนวิช ตัวเลือกนี้จะใช้ปลาเทราท์
ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
- ขนมปังสองสามชิ้น (ควรเป็นข้าวไรย์ แต่สามารถใช้สีขาวได้);
- อะโวคาโดครึ่งลูก;
- ขนหัวหอมสีเขียว
- ปลาเทราท์ 100 กรัม
สูตรทีละขั้นตอนสำหรับแซนวิชกับอะโวคาโดและปลาแดง
- ก่อนอื่นล้างอะโวคาโด ปอกเปลือก เอาหินออก บดเนื้อด้วยส้อม
- ตัดปลาเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- สับหัวหอม
- หล่อลื่นชิ้นอะโวคาโดแต่ละชิ้นแล้ววางปลาไว้ด้านบน ตกแต่งด้วยขนหัวหอม
พาสต้าลีน
วิธีทำอะโวคาโดแบบลีนสำหรับแซนวิช ง่ายพอ ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
- มะนาวขนาดใหญ่หนึ่งลูก
- อะโวคาโดขนาดกลางสามตัว
- น้ำมันมะกอก 30 มล.
- พริกไทย;
- เกลือ.
ทำพาสต้า
- ขั้นแรกให้เอาเมล็ดออกจากอะโวคาโด จากนั้นปอกผลไม้ จากนั้นบด
- ตัดความเอร็ดอร่อยจากมะนาว บีบน้ำออกจากมัน
- จากนั้นใส่อะโวคาโดสับลงในเครื่องปั่น เติมน้ำผลไม้ ความเอร็ดอร่อย เกลือ พริกไทย และแน่นอน น้ำมันมะกอกที่นั่น
- ผสมส่วนผสมให้เข้ากัน หลังจากที่กลายเป็นเนื้อเดียวกันคุณสามารถทำแซนวิชกับมวลได้ คุณสามารถเก็บพาสต้าที่ทำเสร็จแล้วไว้ในตู้เย็นได้หนึ่งหรือสองวัน
พาสต้าแคลอรี่ต่ำ
ตอนนี้เราจะบอกคุณถึงวิธีการทำพาสต้าอีกอันสำหรับแซนวิช ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
- กระเทียมสามกลีบใหญ่
- เต้าหู้ชีส 100 กรัม
- มะนาวครึ่งลูก (ต้องการน้ำผลไม้);
- เกลือ (ตามรสนิยมของคุณ);
- อะโวคาโดหนึ่งอัน;
- โยเกิร์ตสองช้อนโต๊ะ (ไม่หวาน)
สูตรพาสต้าแคลอรี่ต่ำทีละขั้นตอน
- ใช้ส้อมบดชีส แล้วปอกอะโวคาโด ให้มันอ่อนตัวลง จากนั้นใส่เต้าหู้เทน้ำมะนาวลงไป
- ผสมมวล ใส่กระเทียมที่บดแล้ว.
- ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง เติมโยเกิร์ต. จากนั้นเกลือและผสม
หัวกระเทียม
ผัดเผ็ดดังกล่าวสามารถใส่ขนมปังทำแซนวิชได้ เฉพาะที่นี่จะดีกว่าที่จะกินของว่างในตอนเย็นเมื่อคุณไม่จำเป็นต้องไปไหน
ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
- เกลือหนึ่งหยิบมือ;
- กระเทียมสองสามกลีบ
- อะโวคาโดขนาดเล็กหนึ่งผล
- พริกไทยเล็กน้อย
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันด้วยเครื่องปั่นจนเนียน จากนั้นวางมวลบนขนมปังแล้วไปรับประทานอาหาร
บทสรุปเล็กๆ
ตอนนี้คุณรู้วิธีการเตรียมแซนวิชอะโวคาโดอย่างถูกต้องแล้ว สูตรอาหารที่นำเสนอในบทความจะช่วยให้คุณทำอาหารอร่อย เราขอให้คุณโชคดีกับการทำอาหารของคุณ!