สวัสดีผู้อ่านที่รัก! วันนี้เราจะพูดถึงเรื่องอาหารหรือมากกว่า อะไรกินข้างถนน และอะไรควรนำติดตัวไปด้วยจากอาหาร? หัวข้อนี้เกี่ยวข้องกับทุกคน - มีสถานการณ์ที่แตกต่างกันบนท้องถนนและคำถามเกี่ยวกับโภชนาการสามารถเพิ่มความปวดหัวให้กับการเตรียมการได้

ควรเลือกอาหารชนิดใดและควรหลีกเลี่ยงอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพ และการเดินทางที่รอคอยมานานของคุณจะไม่กลายเป็นความผิดหวัง? พิจารณาประเด็นหลักทั้งหมดเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีปัญหาในอนาคต

ก่อนที่เราจะไปยังสิ่งที่ดีกว่าในการเลือกโหมดการขนส่งเฉพาะ มาดูคำแนะนำหลัก:

• ความกะทัดรัด ผลิตภัณฑ์ไม่ควรใช้พื้นที่มาก การพกถุงอาหารติดตัวไปด้วยนั้นไม่สะดวกและไม่มีจุดหมาย อาหารบางอย่างอาจเสียก่อนที่คุณจะกินเข้าไป
• ระยะเวลาการเก็บรักษา เลือกอาหารที่สามารถทนต่อการเดินทางและเก็บออกจากตู้เย็นได้ ตัวอย่างเช่น เลิกใช้ผลิตภัณฑ์จากนมหากคุณไม่อยากป่วย หากคุณนึกภาพชีวิตของคุณไม่ออกหากไม่มีโยเกิร์ตและคอทเทจชีส ให้กินผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในช่วง 3-4 ชั่วโมงแรกของการเดินทาง โดยเฉพาะในฤดูร้อน
• กลิ่นฉุน อาหารที่มีกลิ่นแรงเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้เพื่อนบ้านของคุณระคายเคืองหากคุณอยู่บนรถประจำทางหรือรถไฟ ในพื้นที่ปิดจะรู้สึกได้ถึงกลิ่นมากขึ้นและหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงก็จะเริ่มระคายเคืองไม่เพียง แต่คนรอบข้างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วย
• อุณหภูมิในการจัดเก็บอย่านำอาหารที่สามารถละลายหรือละลายได้เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น ไอศกรีม ช็อกโกแลต ขนมช็อกโกแลต พักไว้จนกว่าจะถึง
• ผลิตภัณฑ์ครีมเติมเต็มซึ่งรวมถึงเค้ก ขนมอบ และพาย เสื่อมสภาพเร็วและไม่เหมาะกับถนน
• น้ำแร่. ต้องการในปริมาณที่เพียงพอโดยเฉพาะในฤดูร้อน แต่อย่านำน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไปใช้บนถนน

เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันเคยเขียน แน่นอนว่ามีความแตกต่าง แต่วิธีการค่อนข้างคล้ายกัน

ด้วยตัวคุณเอง. เอาอะไรขึ้นรถ?

ตกลงเราจะเลือกอาหารที่แตกต่างกันสำหรับการเดินทางด้วยรถยนต์และรถบัส การเดินทางโดยรถยนต์มีโบนัสที่น่าพึงพอใจในตัวเอง ซึ่งได้แก่ ความสามารถในการหยุดได้ทุกที่ที่คุณต้องการ พื้นที่เก็บสัมภาระมากขึ้น และไม่มีคนแปลกหน้า ดังนั้นประเภทของอาหารที่จะกินในการเดินทางโดยรถยนต์จึงมีความหลากหลายมาก

หากคุณเดินทางหลายวัน รับกระเป๋าเก็บความเย็นแบบพิเศษ หากเป็นไปไม่ได้และคุณไม่ต้องการใช้สิ่งของเพิ่มเติม ลองดูผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้อย่างละเอียด:

• ซุปผักหรือน้ำซุปในกระติกน้ำร้อน. ตัวเลือกนี้เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการกินอะไรร้อน ๆ อย่างน้อยวันละครั้ง เพียงจำไว้ว่าคุณไม่สามารถเก็บไว้ได้นานเช่นกัน
• แซนวิช คุณคิดเกี่ยวกับพวกเขาในตอนแรกหรือไม่ การเตรียมอาหารสำหรับการเดินทาง? รวดเร็ว อร่อย และสะดวก มีตัวเลือกมากมายสำหรับแซนวิช แต่อย่าใช้มายองเนส, ซอส, เนย ดังนั้นพวกมันจึงเน่าเสียเร็วขึ้น และคุณเสี่ยงต่อการเป็นพิษหรืออาหารไม่ย่อย ใช้ขนมปังรำ ผลิตภัณฑ์รมควันดิบ เนยแข็ง
• Lavash ด้วยการบรรจุ. วิธีที่สะดวกและน่าพอใจในการทานอาหารว่าง คุณสามารถห่อผักสด เนื้อสัตว์ (ควรอบเพราะมันอยู่ได้นานกว่า) ชีสแข็ง ผักใบเขียว ใส่เกลือและเครื่องปรุงเพื่อลิ้มรส หลีกเลี่ยงซอสมะเขือเทศและมายองเนส
• สลัดเบา ๆ คุณสามารถหั่นผักลงในภาชนะแล้วเติมน้ำมันและเกลือลงไป ดังนั้นพวกเขาจะไม่เสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว แต่ก็แนะนำไม่ให้ยืดเป็นเวลา 2 วัน
• ผักและผลไม้. แตงกวา, มะเขือเทศ (เลือกยาก), ผักใบเขียว, แครอทจะเข้ากันได้ดีกับเมนูการเดินทาง นำผลไม้ที่มีเปลือก (กล้วย, แอปเปิ้ล, ส้มเขียวหวาน) และไม่นิ่มมาก พวกเขาสามารถอยู่ได้หลายวันและทำอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยได้ทุกที่
• มันฝรั่งอบ. ไม่ทำให้เสียเป็นเวลานานและถ้าคุณชอบมันฝรั่งนี่เป็นความคิดที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารกลางวันบนท้องถนน แต่อย่าเอามันฝรั่งต้มกับเฟรนช์ฟราย พวกมันเน่าเสียอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาของแบคทีเรีย และมันฝรั่งทอดก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน
• เนื้ออบ. เนื้อต้มหรือทอดไม่เหมาะกับท้องถนน มันเสียเร็ว ดังนั้นการอบจึงเป็นตัวเลือกที่ดี เพิ่มเครื่องเทศที่นั่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นโรสแมรี่, โหระพา, มิ้นต์ - พวกมันมีผลในการฆ่าเชื้อและทำให้เนื้อสัตว์อยู่ได้นานขึ้น ไก่ (สามารถทั้งตัว) หรือไก่งวงดี

นอกจากสิ่งอื่นที่เหมาะสมจากผลิตภัณฑ์ของถนนแล้วคุณยังสามารถเพิ่ม: พายอบ (แต่ไม่ใช่ไส้เนื้อ), ผลไม้แห้ง, ถั่ว (ไม่ควรใส่เกลือ), ขนมปังและมัฟฟิน (ไม่มีไส้)

และสำหรับผู้ที่มีฟันหวานที่ไม่สามารถเพลิดเพลินกับวันโดยปราศจากขนมหวาน (ฉันรู้ว่ามีหลายอย่างในหมู่พวกเรา) แทนที่จะเป็นช็อคโกแลตและขนมหวานคุณควรดูมาร์ชเมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์และมาร์มาเลด คุณยังสามารถรับคุกกี้ได้หากไม่มีการเติม

ขบวนสินค้า. คุณจะเอาอะไรอีก

การเดินทางด้วยรถไฟโดยเฉพาะที่นั่งแบบระบุที่นั่งถือเป็นความสุขอีกประการหนึ่งในแง่ของความสะดวกสบาย แต่ก็มีข้อดีสองสามข้อที่ทำให้การเลือกว่าจะรับอาหารอะไรไปด้วยบนรถไฟได้ง่ายกว่าตัวเลือกอื่นๆ ประการแรก คุณมีโต๊ะที่คุณสามารถย่อยสลายได้อย่างสะดวก และประการที่สอง คุณสามารถเข้าถึงน้ำเดือดได้ สะดวกกว่าจริงไหม?

คุณสามารถนำผลิตภัณฑ์เดียวกันทั้งหมดขึ้นรถไฟได้เช่นเดียวกับในรถยนต์ แต่สามารถเพิ่มรายการได้หลายรายการ:

• โจ๊กทันที. ไม่ว่าคุณจะบิดไปทางไหน คุณก็ต้องการความร้อนแรงหากคุณมีหนทางอีกยาวไกล ในที่ที่มีน้ำเดือดไม่ยากที่จะปรุงโจ๊ก สะดวก รวดเร็ว และใช้งานได้จริง
• ซุปสำเร็จรูปและซุปข้นไม่ใช่อาหารที่มีประโยชน์ที่สุด แต่ถ้าคุณไม่ได้ใช้มันอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถกินมันครั้งเดียวหากจำเป็น
• ถุงชาและกาแฟ. นำทั้งสองอย่างใส่ถุงเพื่อไม่ให้เล่นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงด้วยการต้มเบียร์บนท้องถนน แม้ว่าตัวฉันเองจะทนไม่ได้กับผลิตภัณฑ์ที่บรรจุหีบห่อ แต่ฉันขอใช้การโปรย
• Pates และแยม. เพียงจำไว้ว่าคุณควรกินมันทันทีและอย่ายืดความสุขออกไปสองสามวัน พวกมันอาจเสียหายได้ และจากนั้นคุณก็สนุกไปกับการเดินทางที่เหลือ
• ไข่ต้ม. คลาสสิกของสิ่งที่พวกเขานำติดตัวไปด้วยตั้งแต่อาหารไปจนถึงรถไฟ จำไว้ว่าไข่ต้องต้มให้สุกและเปลือกต้องไม่แตก ขอแนะนำให้กินในวันแรก

เลือกผลิตภัณฑ์รถโดยสารอย่างไร?

รถบัสเป็นประเภทการขนส่งที่คุณไม่สามารถรับทุกอย่างในแถวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นทริปทัวร์รถบัส ซึ่งการเล่นสนุกกับกระติกน้ำร้อนและภาชนะไม่ใช่ตัวเลือกสำหรับคุณเลย สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้อร่อยและดีต่อสุขภาพและสะดวก?

• Lavash ด้วยการบรรจุ. คำแนะนำในการเติมเหมือนเดิม ห่อด้วยกระดาษ parchment หรือถุงกระดาษพิเศษสำหรับใส่อาหาร งดใช้ถุงพลาสติกบรรจุอาหารบนถนน
• แซนวิช. พวกเขายังเข้ากันได้ดีกับที่นี่ เพื่อป้องกันไม่ให้ขนมปังบูดเร็ว ให้เก็บส่วนตัดสำหรับแซนวิชแยกไว้ต่างหาก
• ผักและผลไม้. เลือกใช้ผักและผลไม้เนื้อแน่นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องซักเสื้อผ้าในภายหลัง
• ขนมปัง มัฟฟิน และพายอบ(แต่ไม่ใช่กับเนื้อสัตว์). เหมาะสำหรับเป็นของว่าง แต่พกติดตัวไปด้วยโดยไม่มีไส้ครีม
• ผลไม้แห้งและถั่วไม่ใส่เกลือ. พวกเขาอิ่มตัวด้วยพลังงานและไม่เสื่อมสภาพเป็นเวลานาน จะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีโปรแกรมที่ใช้งานอยู่และมีการเคลื่อนไหวมาก
• Pastila, ขนมหวาน, แยมผิวส้ม. อร่อยและดีต่อสุขภาพ แถมยังเก็บได้ 2-3 วันโดยไม่ต้องแช่ตู้เย็น

อะไรจะเลี้ยงลูกข้างถนน?

หากคุณมีลูก คำถามเกี่ยวกับอาหารข้างทางก็เกิดขึ้นเสมอ การเลือกอาหารสำหรับเด็กขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกิน การเดินทางนานแค่ไหน และอายุของเด็ก

หากคุณมีลูกเล็ก ๆ ให้ซื้ออาหารทารกให้เขาข้างถนน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารอยู่ในอุณหภูมิปกติ - หากจำเป็น ให้นำภาชนะที่คุณสามารถเทน้ำเดือดและใส่เหยือกอาหารเพื่ออุ่น

หากคุณกินกับเด็กโตคุณสามารถนำมันฝรั่งอบไก่ไข่ต้ม แต่จำไว้ว่าต้องกินในวันแรก ผักและผลไม้ก็เหมาะสมเช่นกัน คุณสามารถทานขนมปังหรือขนมพัฟ (ไม่มีไส้) น้ำซุปข้นผลไม้สำหรับเด็ก (เหมาะสำหรับผู้ใหญ่) เป็นของว่าง อย่านำอะไรจากอาหารจานด่วน ไขมัน และของทอดติดตัวไปกับคุณบนท้องถนน

เมื่อคุณตุนอาหาร จำไว้ว่าไม่ควรให้อาหารเด็กมากเกินไปบนท้องถนน ให้อาหารพวกเขาเมื่อมันหิวเท่านั้น อย่าลืมเกี่ยวกับสุขอนามัย: นำผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียกติดตัวไปด้วย

จะไปเที่ยวกับโรคกระเพาะได้อย่างไร?

หากคุณเป็นโรคกระเพาะคุณต้องวางแผนล่วงหน้าว่าจะกินอะไรและเมื่อไหร่ คุณต้องกินบ่อย ๆ และอาหารควรเป็นอาหาร รับกระติกน้ำร้อนสำหรับอาหาร คุณสามารถนำอาหารร้อนติดตัวไปด้วย: ซุป, น้ำซุป, โจ๊ก

คุณยังสามารถนำไข่ต้ม มันฝรั่งอบ และไก่ ผักและผลไม้ติดตัวไปด้วย (ในที่นี้ เริ่มจากคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณรับประทานได้) เท่านี้ก็เพียงพอสำหรับการเดินทาง 1 วันของคุณแล้ว หากต้องเดินทางไกล ให้นำซีเรียลสำเร็จรูป ซุปข้นเด็ก และซุปสำเร็จรูปติดตัวไปด้วย

ขอให้โชคดีในการเดินทาง!

รถไฟเป็นหนึ่งในสิ่งประดิษฐ์ที่น่าสนใจที่สุด และอย่างน้อยทุกคนก็ต้องเดินทางไกล ตัวอย่างเช่นเมื่อ.

หากคุณจะเดินทางโดยรถไฟคุณจะต้องอยากกินอย่างแน่นอน แต่นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ: ไม่มีตู้เย็นมาตรฐานด้านสุขอนามัยก็ไม่ได้อยู่ในระดับสูงสุดเช่นกัน ใครแตะโต๊ะ หน้าต่าง หรือที่นั่งกับคุณ พระเจ้าเท่านั้นที่รู้ อย่างไรก็ตาม อาหารแบบดั้งเดิมบนรถไฟสามารถอร่อยได้และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เราขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆ และอาหารค่ำจะจัดขึ้นที่ระดับสูงสุด!

คุณต้องเตรียมตัวสำหรับการเดินทางล่วงหน้า ไม่เพียงสร้างรายการผลิตภัณฑ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงรายการผลิตภัณฑ์ด้วย วันบนท้องถนน - มาก สิ่งที่ต้องขึ้นรถไฟจากอาหาร? ทุกคนต้องเผชิญกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้เป็นครั้งคราว

อาหารในการขนส่งต้องเป็นไปตามกฎหลายข้อ เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ:

• จะอร่อยเมื่อเย็น
• อย่าหายไปอย่างรวดเร็วโดยไม่มีตู้เย็น
• ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยพลังงาน
• อย่ามีกลิ่นมากเกินไป
• อย่าให้มือ เสื้อผ้า ฯลฯ สกปรก
• ใช้งานได้สะดวก

ข้อกำหนดเพิ่มขึ้นอย่างมากหากคุณเดินทางพร้อมเด็ก

ดังนั้นเมื่อคุณนั่งแล้ว ให้เช็ดโต๊ะด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ขอแนะนำให้ทำเช่นเดียวกันกับที่จับบนหน้าต่าง ที่นั่ง และเฟอร์นิเจอร์อื่นๆ ที่คุณเอื้อมถึงได้ สุดยอดน้ำยาฆ่าเชื้อ! ในกรณีที่รุนแรง ให้ใช้ทิชชู่เปียกต้านเชื้อแบคทีเรีย แต่ควรเก็บไว้จะดีกว่า เพราะจะมีประโยชน์หลายอย่าง

แม้จะฟังดูน่ากลัว พยายามอย่าใช้ห้องน้ำบ่อย จำนวนจุลินทรีย์ที่มีอยู่ไม่สามารถคำนวณได้ ก่อนรับประทานอาหารให้เช็ดมือด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดแบคทีเรีย - จะมีประโยชน์มากกว่า

เพื่อไม่ให้วิ่งไปห้องน้ำทุกครึ่งชั่วโมงอย่าดื่มยาขับปัสสาวะกับคุณ ไม่แนะนำชาสมุนไพร กาแฟ ผลไม้แช่อิ่ม น้ำแร่! ทางออกที่ดีที่สุดคือน้ำธรรมดา ชาดำผสมมะนาว นมและอนุพันธ์ แต่ในช่วงหลังมีปัญหาอื่นเกิดขึ้น - จะจัดเก็บอย่างไรเพื่อไม่ให้เสื่อมสภาพบนท้องถนน

อาหารที่เน่าเสียนำมาซึ่งอาการท้องร่วงและจะไม่สามารถทำได้หากไม่มี สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปบนรถไฟ? ผลิตภัณฑ์ทนต่ออุณหภูมิสูง

จำกฎของมารยาท

คุณมีวันเดินทางใน บริษัท กับคนที่ไม่คุ้นเคย หากคุณยังไม่ได้ซื้อห้องโดยสารที่จะรองรับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน ๆ จำเป็นต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐานของมารยาทเบื้องต้น มิฉะนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความขัดแย้งบนท้องถนนได้

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรงบนรถไฟ: กะหล่ำปลีดอง, ผลไม้รสเปรี้ยว, หัวหอมและกระเทียม, เนื้อรมควัน ตามกฎทั้งหมดคุณสามารถนำติดตัวไปด้วยได้ - ไม่เสื่อมสภาพเร็ว แต่เพื่อนบ้านของคุณจะยินดีที่ได้สูดดมกลิ่นที่เล็ดลอดออกมาจากอาหารอันโอชะเหล่านี้หรือไม่? คำถาม.

หลังรับประทานอาหารอย่าลืมเอาเศษอาหารออกจากโต๊ะอย่างระมัดระวังอย่าทิ้งขยะลงบนพื้น ใส่อาหารในถุงปิดให้ดี

ประพฤติตัวตามวัฒนธรรมและคนรู้จักที่น่าสนใจใหม่ ๆ จะไปอย่างไม่มีที่ติ

อาหารอะไรที่จะกินบนรถไฟ? ตัวอย่างเฉพาะ

เมื่อรวบรวมรายการอาหารสำหรับเป็นของว่างบนรถไฟ อันดับแรก ควรได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาที่สามารถเก็บไว้โดยไม่ใช้ตู้เย็น แล้วอาหารจะอร่อยแค่ไหนเมื่อเย็นและมือของคุณสกปรกแค่ไหน

กินอะไรบนรถไฟ:

• ไก่. อย่างเหมาะสม - เนื้อ มันสามารถผัดกับพริกไทยมันจะขยายเวลาการเก็บรักษาหลายชั่วโมงและวางบนขนมปังหรือห่อด้วย lavash อาร์เมเนียบาง ๆ มันจะกลายเป็นแซนวิช - สะดวกมาก ไก่สามารถต้มได้จากนั้นควรห่อด้วยกระดาษฟอยล์
• เนื้อต้มหรืออบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว มัสตาร์ดมีประโยชน์ซึ่งจะช่วยเพิ่มอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์
• มันฝรั่งในเครื่องแบบสามารถทนต่อวันบนรถไฟได้อย่างง่ายดาย หรืออบในเปลือกโดยไม่ใช้เกลือและน้ำมัน
• ไข่ลวก แต่ไม่มีรอยแตก จุลินทรีย์จะแทรกซึมเข้าไปภายในไม่กี่นาที
• ชีสแข็งจะย่อยได้ดีและช้า และคงอยู่ได้ทั้งวันบนรถไฟ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ตัดล่วงหน้าและอย่าใส่ในถุง แต่ใส่ในกระดาษฟอยล์หรือกระดาษ parchment
• พายหวานกับผลไม้แห้ง น้ำตาลเป็นสารกันบูดที่ดีเยี่ยม ปกป้องผลิตภัณฑ์จากการเน่าเสียอย่างรวดเร็ว ขนมอบเท่านั้นที่ไม่ควรใส่ครีมไส้นมเปรี้ยว ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือขนมปังอบเชย, ลูกเกด, พายกับแอปริคอตแห้ง
• ผัก. แครอท แตงกวา กะหล่ำปลี พริกหยวกจะดีที่สุด พวกเขาจำเป็นต้องทำความสะอาดล้างให้สะอาดก่อนการเดินทาง
• ผลไม้ที่ไม่กระตุ้นความอยากอาหาร ตัวเลือกที่ดีที่สุด: กล้วย, แอปริคอต, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์
• ขนมปังหั่นหรือก้อน เพื่อไม่ให้ขึ้นรา ให้ห่อด้วยกระดาษฟอยล์แทนถุง
• ไส้กรอกรมควันดิบ เนื้อรมควันบรรจุสูญญากาศ อายุการเก็บรักษาโดยไม่มีตู้เย็นคือ 24 ชั่วโมงในขณะที่พวกเขาไม่สูญเสียรสชาติ
• ผลไม้อบแห้ง. ล้างให้สะอาดก่อนเดินทาง ลูกเกด, ลูกพรุน, แอปริคอตแห้งตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและสะดวกในการรับประทาน
• ถั่ว. ถั่วลิสงและอัลมอนด์มีรสชาติอร่อยเป็นพิเศษ
• ของหวาน: ขนมปังขิง, แครกเกอร์, วาฟเฟิล, คุกกี้

เครื่องดื่มที่ผิดปกติ (เราไม่ได้พูดถึงน้ำ) ดีที่สุดในบรรจุภัณฑ์แบบใช้แล้วทิ้งขนาด 200 มล. - น้ำผักและผลไม้, นม, kefir โดยวิธีการเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นม

สามารถนำขึ้นรถไฟได้หนึ่งวัน แต่เฉพาะในกรณีที่คุณดื่มผลิตภัณฑ์ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากขึ้นเครื่อง โยเกิร์ตนมอบหมักทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารอาหารดับกระหาย แต่เสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ตู้เย็น ดังนั้นควรดื่มนมแก้วโปรดให้เร็วที่สุด!

สิ่งที่ไม่ควรขึ้นรถไฟ

• มะเขือเทศ. พวกเขาสำลักได้ง่ายระหว่างการขนส่ง เปื้อนมือและเสื้อผ้า พวกเขาสร้างปัญหามากกว่าผลดี เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนเป็นแตงกวาดองและพริกหยวกหวาน
• ต้มตับ สามารถเก็บไว้ได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ใช้ตู้เย็นเพียงไม่กี่ชั่วโมงจากนั้นจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นพิษ
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์. ห้ามใช้บนรถไฟ
• Chips, แครกเกอร์ - ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีกลิ่นแรง
• ช็อกโกแลตและอนุพันธ์ มันละลายอย่างรวดเร็ว เปื้อนเสื้อผ้าและมือ ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือถั่วลิสงในโกโก้
• เค้กเค้กครีมมัฟฟินต่างๆ ทั้งหมดนี้เสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วและจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย
• เนื้อ (ปลา) วาง, ปลาเฮอริ่ง, ปลาทอด, ต้ม, อบ
• อาหารที่มีครีมเปรี้ยวหรือมายองเนส: สลัด, แซนวิช, ขนมอบ

การเก็บอาหารบนรถไฟให้นานที่สุด

อากาศน้อย อุณหภูมิสูง อาหารบนรถไฟจะเสียเร็วกว่าบนโต๊ะในครัวหลายเท่า หากคุณต้องการรักษาความสดของอาหารให้นานขึ้น ให้นำถุงเก็บความร้อนและเครื่องสะสมความเย็นติดตัวไปด้วย เป็นภาชนะพลาสติกที่มีของเหลวพิเศษอยู่ภายใน ใส่แบตเตอรี่ในช่องแช่แข็งสัก 2-3 ชั่วโมงก่อนขับรถ ควรทำค้างคืน จากนั้นรีบถ่ายโอนไปยังถุงเก็บความร้อน ทำหน้าที่เหมือนตู้เย็น เป็นเวลา 8 ชั่วโมง ผลิตภัณฑ์ของคุณจะอยู่ในถุงเก็บความร้อนแช่แข็งอย่างใจเย็น เพียงปิดให้สนิท

ห่อผลิตภัณฑ์ด้วยตัวเองไม่ใช่ในถุงพลาสติก แต่ห่อด้วยกระดาษฟอยล์หรือแผ่นหนัง - อาหารจะไม่ขาดอากาศหายใจ

ส่วนเพิ่มเติมที่สำคัญสำหรับมื้ออาหารบนรถไฟ

นอกจากอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพแล้วคุณต้องทานอาหารบนท้องถนน ทิ้งที่ดีที่สุด แน่นอนคุณจะต้องมีส้อมจาน หากคุณเดินทางกับใครสักคน จำนวนอุปกรณ์จะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วน ใส่มีดพับ แก้วน้ำโลหะหรือพลาสติกใบเล็กๆ ไว้ในกระเป๋าเดินทางของคุณ ถ้วยแบบใช้แล้วทิ้งไม่สะดวกในการใช้งานระหว่างทางพวกเขาร่วงหล่นจากโต๊ะตลอดเวลา

มีประโยชน์อะไรอีก:

• เกลือ. สามารถใส่ในกล่องไม้ขีดเปล่า
• กระดาษชำระ;
• เจลล้างมือ;
• ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียก;
• ถ่านกัมมันต์, Smecta, Mezim - รักษาอาการอาหารไม่ย่อย มีแล้วไม่จำเป็น ดีกว่าจำเป็นแล้วไม่มี

ซีเรียล ซุป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

เทคโนโลยีการผลิตอาหารกำลังพัฒนา และทุกวันนี้ผู้คนสามารถรับประทานอาหารว่างที่พวกเขาไม่เคยได้ยินมาก่อน อย่างแรกคือซีเรียลซุปบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ

จะพาพวกเขาไปกับคุณบนรถไฟหรือไม่เป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน อาหารร้อนที่มีคุณค่าทางโภชนาการบนท้องถนนจะเป็นการหยุดพักจากของว่างเย็น ๆ แต่มันมีประโยชน์มากไหม? คุณตัดสินใจ.

หากคุณตัดสินใจว่าคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีอาหารดังกล่าว ให้นำอาหารที่ขายไปแล้วในแก้วหรือภาชนะที่ใช้แล้วทิ้ง เทน้ำเดือดลงบนจานเป็นเรื่องง่ายที่จะขอจากตัวนำ - อาหารเช้าที่รวดเร็วและอบอุ่นพร้อมแล้ว

ทำข้าวโอ๊ตกับผลไม้สำหรับเด็ก ซุปสำหรับมื้อกลางวัน ร่างกายจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

เมนูตัวอย่างบนรถไฟ

คุณเดินทางในตอนเย็นหรือตอนกลางคืน? รับประทานอาหารให้อร่อยที่บ้านก่อนขึ้นเครื่องหนึ่งชั่วโมงครึ่ง จากนั้นเข้านอนบนรถไฟได้ตามสบาย ความหิวไม่ได้คุกคามคุณ เรานำเสนอเมนูโดยประมาณสำหรับการเดินทางโดยรถไฟ

อาหารเช้า:

• แซนวิชกับชีสไก่
• ผักสด.
• ไข่ต้มสองสามฟอง
• คุกกี้กับน้ำผลไม้สำหรับของหวาน

อาหารเย็น:

• เนื้อกับขนมปัง.
• มันฝรั่งในเครื่องแบบ
• ไส้กรอกรมควัน.
• ผัก.
• ผลไม้
• น้ำหรือชา

อาหารว่าง:

• ถั่ว ผลไม้อบแห้ง ผลไม้.
• วาฟเฟิลแครกเกอร์กับชา
• ชีสแข็ง
• พายหวานกับน้ำผลไม้

อาหารเย็น:

• โจ๊กทันที
• แซนวิชกับไก่หรือเนื้อ
• ไข่ต้ม.
• ชาหรือน้ำ

เมนูมีเงื่อนไขมาก สินค้าสามารถเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับสภาพสินค้าและความต้องการของคุณ พยายามรับประทานอาหารบนรถไฟเท่าที่คุณต้องการ

บทส่งท้าย

การเดินทางด้วยรถไฟที่ยาวนานไม่เหมาะสำหรับคนใจเสาะ การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เสียงครวญคราง ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนได้ พยายามเบี่ยงเบนความสนใจ นำนิตยสาร เกมกระดาน เครื่องเล่น MP3 ติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทาง

อย่าหลงไปกับของว่างบ่อยๆ กินเมื่อจำเป็นเท่านั้น . สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะบรรเทาความหนักอึ้งในท้องเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงบรรยากาศทางจิตใจของเพื่อนร่วมเดินทางด้วย และจำกฎหลัก: หากผลิตภัณฑ์ทำให้คุณสงสัยเกี่ยวกับความสดใหม่แม้แต่น้อยอย่ากินมันเดินทางโดยสวัสดิภาพ!

ในฤดูร้อน ใครๆ ก็ไปที่ไหนสักแห่ง นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการเคลื่อนไหวตลอดเวลา ท่ามกลางการจราจรที่ติดขัด พ่อแม่มักจะชอบเด็ก ๆ ที่อาศัยอยู่กับย่าและพี่เลี้ยงเด็กนอกเมือง คนหนุ่มสาวมักจะ "ไปเที่ยว" ที่เดชาฟรีของพ่อแม่ นักท่องเที่ยวถูกขนขึ้นรถไฟทางไกลและใช้เวลาหลายชั่วโมงที่สนามบินเป็นเวลานานโดยมีความรอบคอบ มาถึงล่วงหน้า ในเวลานี้ อาหารข้างถนนมีความเกี่ยวข้องมากกว่าที่เคย ทันทีด้วยเหตุผลหลายประการ ประการแรก การรับประทานอาหารที่สถานีรถไฟหรือในลานจอดรถไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด ไม่อร่อยเสมอไปส่วนใหญ่ไม่ดีต่อสุขภาพมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคการกินซึ่งอาจทำให้อารมณ์ขั้นต่ำสูงสุด - การเดินทางของคุณเสีย ประการที่สองหากคุณกำลังไปเที่ยวพักผ่อนคุณต้องการเงินในวันหยุดใช้เงินเป็นจำนวนมากในร้านกาแฟริมถนนหรือที่สนามบิน ... น่าเสียดายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคิดว่าในวันหยุดคุณจะได้รับเงินจำนวนนี้มากที่สุด สดกว่า คุณภาพสูงกว่า และอาหารอร่อยกว่า ดังนั้นอย่าขี้เกียจและเตรียมกระเป๋าและกระเป๋าเดินทางสำหรับการเดินทางเท่านั้น แต่ยังต้องเตรียมของว่างแสนอร่อยด้วย

มัฟฟิน

ขนมอบแบ่งส่วนที่สะดวกสามารถเป็นได้ทั้งแบบหวานและแบบเค็ม - ด้วยการเพิ่มเบคอน, สมุนไพรหอม, หัวหอมทอด, ชีส อบมัฟฟินในถ้วยกระดาษที่ขายในแผนกครัวและนำติดตัวไปด้วยในถุงกระดาษหรือภาชนะ

พาสต้าเย็น

พาสต้าขนาดกลางปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศสดหรือน้ำมันมะกอกกับสมุนไพร มะกอกและผักสับเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารว่าง จานนี้ยังสามารถรับประทานได้ในฤดูร้อนในภาชนะบรรจุอาหารดังกล่าวจะมีชีวิตอยู่ได้นานหลายชั่วโมง

สิ่งที่ต้องทำจากอาหาร: ปอเปี๊ยะ

ดูเหมือนการทำปอเปี๊ยะทำข้าวจะยาก ง่ายเหมือนพาย! ข้าวแผ่นมีขายในส่วนอาหารเอเชีย จุ่มใบในน้ำอุ่นมันจะนุ่มและยืดหยุ่นทันทีจากนั้นใส่ผักหั่นบาง ๆ (คุณสามารถเพิ่มกุ้งหรือปูอัดได้) ห่อในรูปแบบของแพนเค้กและ - ในภาชนะ . สิ่งเดียว - นำซอสแสนอร่อยในขวดเล็ก ๆ ติดตัวไปด้วย - ซอสพริกที่มีรสเผ็ดหรือเผ็ดจากนั้นขนมขบเคี้ยวของคุณจะไม่เลวร้ายไปกว่าร้านอาหาร!

แซนวิช

ไส้กรอกถูกยกเลิก! เราใช้เนื้ออบแบบโฮมเมด - เนื้อย่าง, อกไก่, ไก่งวง หากคุณซื้อขนมปังบาแก็ตต์สด ผัก ใบผักกาดหอม และชีสแสนอร่อย แซนวิชของคุณไม่เพียงแต่ให้รสชาติเท่านั้น แต่ยังมอบสุนทรียภาพที่สวยงามอีกด้วย! และเด็ก ๆ ซึ่งเป็นแฟนตัวยงของ McDonald's จะต้องมีความสุขกับเบอร์เกอร์โฮมเมดบนขนมปังก้อนกลมที่มีเมล็ดงาอย่างแน่นอน เคารพพวกเขาคุณรู้ว่าเนื้อชนิดใดที่อยู่ในเนื้อทอดแบบโฮมเมด

อาหารว่างใน lavash หรือ pita - อาหารสำหรับรถยนต์

Lavash, pita, tortilla เป็นพื้นฐานที่สะดวกมากสำหรับการเตรียมอาหาร ด้านในวาง-ห่อ-กางได้ตามชอบ ผักสดและอบ ครีมชีสหรือเพสโต้ เนื้อเย็นหรือปลารมควัน กระเป๋าปิต้าสามารถถือได้

การเดินทางรอคุณอยู่ข้างหน้า ทุกอย่างถูกจัดข้าวของเรียบร้อยแล้ว ตั๋วอยู่ในมือ เหลือเวลาอีกหลายวันก่อนออกเดินทาง และคุณกำลังคิดว่าจะกินอะไรระหว่างทาง? ถ้าเส้นทางทั้งหมดใช้เวลาสองสามชั่วโมงและคุณสามารถใช้น้ำแร่หนึ่งขวดได้ แต่ถ้าเส้นทางไม่ใกล้และคุณต้องใช้เวลาตั้งแต่ 12 ชั่วโมงถึงหลายวันในการขนส่ง?

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เดินทาง เราได้เลือกรายการผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องใช้เวลา เงิน และความพยายามมากนัก

ก่อนที่คุณจะซื้อหรือเตรียมอาหารบนถนน ให้ตรวจสอบว่าเป็นไปตามกฎพื้นฐานบางประการหรือไม่:

• ผลิตภัณฑ์ต้องมีอายุการเก็บรักษานานและโดยปกติจะทนต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ
• ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดต้องพร้อมรับประทานโดยไม่ต้องเตรียมเพิ่มเติมหรือมีขั้นต่ำ
• ผลิตภัณฑ์ไม่ควรย่น แตก เสียรูปทรง;
• เป็นการดีกว่าที่จะบรรจุอาหารไม่ใส่ถุง แต่บรรจุในภาชนะที่มีฝาปิดแน่น
• อาหารควรจะอร่อยและในเวลาเดียวกันก็ดีต่อสุขภาพและไม่ใช้พื้นที่มากและมีน้ำหนักหลายกิโลกรัม

อาหารสำหรับรถไฟ

หากคุณต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันบนรถไฟ (และเป็นไปได้ง่ายในประเทศอันกว้างใหญ่ของเรา) ไม่ต้องพึ่งรถเสบียง แน่นอนคุณสามารถกินได้ แต่ก่อนอื่นมันจะไม่ถูกเลยและประการที่สองมันจะรสชาติไม่ดีและไม่ปลอดภัย

ปล่อยให้ตัวเลือกในการซื้อพายและไก่บนแท่นจากหญิงชราเป็นทางเลือกสุดท้าย: เมื่อพายอายุสามวันที่มีการเติมที่กำหนดไว้ไม่ดีส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ ทั้งแพลตฟอร์มที่โชคไม่ดีและหญิงชราที่กล้าได้กล้าเสีย ห่างไกล

ข้อดีของการเดินทางโดยรถไฟคือกระเป๋าจำนวนมากที่คุณสามารถนำติดตัวไปได้ และพอดีกับกระเป๋าเก็บความเย็นที่สามารถเก็บได้แม้กระทั่งผลิตภัณฑ์จากนมและเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่น และอีกอย่างหนึ่ง: ในตู้โดยสารทุกตู้จะมีน้ำเดือดเสมอ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถชงซีเรียล ชา มันฝรั่งบด และพาสต้าในแก้วได้

คุณสามารถขึ้นรถไฟ:

• ไส้กรอกรมควัน,
• ชีสแข็ง (ควรตัดทั้งสองอย่างล่วงหน้า)
• ขนมปังหรือแผ่นไฟลนก้น
• แตงกวา, มะเขือเทศ,
• ผลไม้แข็ง (ควรทานกล้วยที่ยังไม่สุกเล็กน้อย)
• อาหารกระป๋อง (พร้อมกุญแจ!)

นอกจากนี้คุณสามารถใช้ไข่ต้ม, ไก่ทอดหรือรมควัน, มันฝรั่งต้ม แต่ทั้งหมดนี้ต้องกินในวันแรกและส่วนที่เหลือจะต้องถูกโยนทิ้งอย่างไร้ความปราณี

สำหรับชา คุณควรคว้าขนม วาฟเฟิล ข้าวโพดแท่ง แต่ในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงช็อคโกแลตซึ่งจะละลายและคุกกี้ซึ่งจะสลายอย่างรวดเร็ว

สำหรับของว่างคุณควรคว้าผลไม้แห้งล้างและตากให้แห้ง

จากเครื่องดื่มคุณควรตุนน้ำดื่มบรรจุขวดโดยไม่ควรใช้แก๊สชาหรือกาแฟในกระติกน้ำร้อน แต่เกี่ยวกับเบียร์นั้นเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บนรถไฟ

สินค้าบนเครื่องบิน

การบินด้วยเครื่องบินนั้นง่ายกว่ามากในแง่ของผลิตภัณฑ์ ประการแรก มีสถานที่ไม่กี่แห่งที่คุณสามารถบินได้นานกว่าสิบชั่วโมง และประการที่สอง คุณจะได้รับอาหารตลอดทาง นอกจากนี้ยังห้ามนำเข้าสินค้าไปยังหลายประเทศ ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะยัดแซนวิชใส่กระเป๋าเดินทางของคุณ

หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับบริการของสายการบินที่คุณเดินทางด้วย ให้นำน้ำแร่หรือน้ำผลไม้ติดตัวไปด้วย (ซื้อที่สนามบินหลังการรักษาความปลอดภัย) ช็อกโกแลตหรือของว่างที่สามารถตอบสนองความหิวได้เล็กน้อย และในกรณีที่รุนแรง สลัดในน้ำใส ภาชนะที่เหมาะสม

อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น นม ชีส และเนื้อสัตว์ไม่ได้รับอนุญาตให้ใส่กระเป๋าถือขึ้นเครื่องในเที่ยวบินต่อ ดังนั้น รปภ. อาจขอให้คุณกินให้หมดก่อนขึ้นเครื่อง โยเกิร์ตยังจัดอยู่ในประเภทของเหลวซึ่งสามารถบรรจุในภาชนะที่มีขนาดไม่เกิน 100 มิลลิลิตรและบรรจุในถุงใสเท่านั้น ในถุงเดียวกันคุณต้องบรรจุอาหารทั้งหมดที่คุณนำติดตัวไปที่ร้าน

สินค้าในรถ

การเดินทางโดยรถยนต์สะดวกเพราะคุณสามารถวางแผนเส้นทางของคุณเอง แวะร้านกาแฟและไฮเปอร์มาร์เก็ตตามเส้นทาง และเติมเสบียงอาหารของคุณ

โดยวิธีการที่คุณควรเลือกร้านกาแฟโดยเน้นที่ป้าย แต่จำนวนรถในที่จอดรถด้านหน้า ร้านกาแฟที่ดีที่สุดและราคาไม่แพงมักเป็นร้านที่คนขับรถบรรทุกนั่งกิน ดังนั้นการมีรถบรรทุกจอดเรียงรายในลานจอดรถจึงรับประกันได้ว่าอาหารอร่อยและสดใหม่และราคาย่อมเยา

• ในรถคุณควรนำน้ำดื่ม, กระติกน้ำร้อนพร้อมชาหรือกาแฟ, เครื่องดื่มชูกำลังสำหรับคนขับ (ถ้าเขาดื่ม), แซนวิชเป็นครั้งแรก, ขนมสำหรับชา, ผักและผลไม้, ไส้กรอก และชีส หากคุณมีกระเป๋าเก็บความร้อน คุณสามารถพกโยเกิร์ตหรือนมสำหรับซีเรียลไปด้วยได้
• นอกจากนี้ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเดินทางไกลคือเตาแก๊สขนาดเล็กที่สามารถใช้ปรุงซุปได้อย่างรวดเร็วจากถุงหรืออุ่นของที่คุณนำมาจากบ้าน
• นอกจากนี้ คุณยังสามารถนำขนมอบติดตัวไปที่เครื่องได้ เนื่องจากคุณจะไม่เปลี่ยนอาหารตลอดเวลา และจะไม่ยับหรือยุ่ย

และอีกสิ่งหนึ่ง: เป็นการดีกว่าที่จะเก็บผลิตภัณฑ์ทั้งหมดไว้ในท้ายรถโดยบรรจุไว้ในภาชนะบรรจุภัณฑ ดังนั้นพวกเขาจะไม่รบกวนคุณในห้องโดยสาร แต่จะไม่อิ่มตัวด้วยกลิ่นน้ำมันเบนซิน

ในกรณีที่มีเด็กเดินทางไปกับคุณ โปรดทราบว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่อดอาหารเพื่อไม่ให้การพักร้อนที่รอคอยมานานกลายเป็นงานหนัก คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับสิ่งที่ควรค่าแก่การเดินทางสำหรับลูกน้อยในสื่อพิเศษ "โภชนาการเด็กในวันหยุด"

พยายามใส่ใจกับความสดใหม่ของผลิตภัณฑ์และอย่าเสียใจที่ต้องทิ้งสิ่งที่ทำให้เกิดความสงสัยแม้แต่น้อย ท้ายที่สุดคุณมีรีสอร์ทพร้อมอาหารแปลกใหม่มากมายอยู่ข้างหน้าคุณและคงเป็นเรื่องน่าเสียดายหากท้องไส้ปั่นป่วน

ฉันพบบทความที่น่าสนใจ อาจมีบางคนที่มีประโยชน์และน่าสนใจ

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่จะขึ้นรถไฟ - รายการเฉพาะ

ฉันอยากจะเตือนคุณว่าตอนนี้มีอาหารบนรถไฟของเราแล้ว ไม่ว่าจะเป็นส่วนเสริมของตั๋วของคุณหรือมีค่าธรรมเนียมเพิ่มเติมพวกเขาสามารถให้กล่องพลาสติกที่มีกับข้าวไส้กรอกคุกกี้และสิ่งอื่น ๆ แก่คุณ ... โดยหลักการแล้วคุณจะไม่หิวตาย

แต่เราสร้างชุดผลิตภัณฑ์ของเราเอง ดังที่ยูริ กาการินพูดว่า "ไปเที่ยว": "ไปกันเถอะ!"

ฉันแนะนำ:

นำเครื่องใช้บนโต๊ะอาหารแบบใช้แล้วทิ้ง ผ้าเช็ดปาก กระเป๋าติดตัวไปด้วย

อย่าเอาไข่ต้ม หัวไชเท้า หัวหอม กระเทียม บนถนนและระวังชีส - กลิ่นยังคงเหมือนเดิมและตัวเลือกของผลิตภัณฑ์ก็มีมากอยู่แล้ว

อาหารที่มันเยิ้ม สกปรก และร่วนให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่นชิปปฏิเสธอย่างชัดเจน

สิ่งที่ยังคงอยู่? ลองดูที่รายการ

ขวดที่มีน้ำไม่อัดลม (ไม่ควรดื่มน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอัดลม เพราะมันหวานมาก ทำให้คุณอยากดื่มมากขึ้นเท่านั้น)

โยเกิร์ต

ผลิตภัณฑ์ขนมปังและเบเกอรี่

เค้กอบหรือทอดในกระทะแห้งไม่มีไขมัน

Pita. จากขนมปังพิต้าและเค้กแบนบาง คุณสามารถทำโรลแบ่งส่วนที่มีไส้หลากหลาย เช่น ซอฟต์ชีสและสมุนไพร อร่อยและสะดวกมาก

มันฝรั่งในเครื่องแบบ (ควรนึ่งหรืออบจะดีกว่า) - พวกมันจะอยู่ได้สองวันแน่นอน มันฝรั่งอบไม่ชื้นเหมือนมันฝรั่งต้มดังนั้นพวกเขาจึงเก็บไว้ดีกว่า

อกไก่อบหรือต้ม - เนื้อไม่ติดมันไม่ทำให้เสียเร็วเท่าไขมัน

ไส้กรอกรมควันดิบเป็นไส้กรอกที่ "เล่นได้นาน" ที่สุด

เนื้อรมควันหั่นบาง ๆ - กินในวันแรก

ไส้กรอก. สะดวกที่สุดสำหรับถนน - ขายในขวดแก้ว

เนื้อปลาไม่มีกระดูก - นึ่ง, อบทีละชิ้นในกระดาษฟอยล์, ต้มหรือตุ๋นในน้ำซุป

พายอบ สำหรับถนนการเติมต่อไปนี้เหมาะที่สุด: กับกะหล่ำปลี (ไม่มีไข่), แอปเปิ้ล, แยมผิวส้มหรือแยม

คุกกี้ แครกเกอร์ ขนมปังขิง

ชีส (พันธุ์ที่ไม่มีกลิ่นเฉพาะ) - หั่นบาง ๆ และบรรจุภัณฑ์แบบแบ่งส่วน ตัวอย่างเช่นขายชีสแปรรูปในรูปแบบที่สะดวก - แต่ละชิ้นบรรจุแยกกัน

ถุงชา.

กาแฟสำเร็จรูป.

ผลไม้อบแห้ง.

ถั่วหรือส่วนผสมของถั่วกับผลไม้หวานหรือผลไม้แห้ง (ผลิตภัณฑ์ที่น่าพอใจมาก!)

ผลไม้ (ควรแข็งกว่า) - แอปเปิ้ล ลูกแพร์ กล้วย ส้มเขียวหวาน (เป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่สะดวกที่สุดสำหรับการเดินทาง)

ผัก (สามารถหั่นเป็นชิ้นแข็งได้): แครอท, แตงกวา, ก้านขึ้นฉ่าย, มะเขือเทศ, พริกหยวก

จากผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง (เช่นผักชีไม่ควรใช้: ผู้คนมีความสัมพันธ์ที่แตกต่างกันกับกลิ่นของสมุนไพรนี้)

เนยถั่ว (ถั่วลิสงหรืออัลมอนด์)

หากการเดินทางยาวนานหรืออาหารแห้งทนไม่ได้ เราก็นำ "อาหารกระป๋อง" ติดตัวไปด้วย:

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มันบดสำเร็จรูป โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป ซุป "แห้ง" เยลลี่สำเร็จรูป ฯลฯ - เติมน้ำเดือดก็เสร็จแล้ว

อาหารกระป๋องหลายกระป๋องสำหรับกินกับมันบดหรือโจ๊ก

สลัดในขวดโหล (ปรุงรสแล้ว)

ในช่วง 2-3 วันแรก คุณยังสามารถซื้อของจากบ้านได้ (ชีสเค้กอบ พายกับคอทเทจชีสหรือเนื้อสัตว์ ฯลฯ) จากนั้นไปยังสินค้ากระป๋อง เป็นการดีกว่าที่จะแจกจ่ายผลิตภัณฑ์ทั้งหมด - กินอาหารที่เน่าเสียง่ายในหนึ่งหรือสองวัน และอาหารกระป๋อง ถั่ว และผักผลไม้แข็ง - ในวันที่เหลือ

ยังมีตัวเลือกที่ไม่ธรรมดาและค่อนข้างแพง: ผลิตภัณฑ์ระเหย. พวกเขาได้รับการเก็บรักษาไว้ด้วยวิธีพิเศษ: แช่แข็งและแห้ง แต่ไม่มีการรักษาความร้อน

ทางเลือกที่ดี: ผลไม้, ผลเบอร์รี่, ผลิตภัณฑ์นม, เนื้อ, ปลา, เห็ดและแม้แต่ผักดอง เช่นเดียวกับส่วนผสมย่อยสำเร็จรูป: ซุป, ซีเรียล, อาหารจานหลัก, ไข่เจียว มีการผลิตชุดแม้กระทั่ง: อาหารเช้าและอาหารเย็นสำหรับนักท่องเที่ยว ไม่จำเป็นต้องมีการระเหิดเพียงครั้งเดียว ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดอยู่ในรูปของผงและต้องใช้น้ำเท่านั้นในการเตรียม ความเย็นก็เหมาะสมเช่นกัน

เราทำรายการสินค้าเสร็จแล้วตอนนี้เราสามารถพูดเล่น ๆ ได้เล็กน้อย ... เนื่องจากเราจะเดินทางโดยรถไฟจึงเป็นธรรมเนียมที่จะต้องวัดสินค้าด้วยกระเป๋าเดินทาง กระเป๋าเดินทางใบใหญ่หนึ่งใบต่อผู้ใหญ่หนึ่งคน โดยคำนึงถึงการเดินทางสองถึงสามวันน่าจะเพียงพอ อย่ากัดกร่อนอย่างรุนแรงมิฉะนั้นจะเป็นการยากที่จะพักผ่อน