โจ๊ก Hercules กับนม เราปรุงโจ๊กเฮอร์คิวลีในนมและน้ำ

แทบไม่มีใครที่ไม่เคยลองโจ๊กเฮอร์คิวลี และถ้าไม่กินตอนนี้ เขาคงจำรสชาตินี้ตั้งแต่เด็ก

ทุกคนทราบดีถึงสรรพคุณของข้าวโอ๊ตเป็นอย่างดี อะไรจะอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า! ดังนั้นแม่บ้านทุกคนควรรู้วิธีทำโจ๊กเฮอคูเลียนในนมและน้ำ

"เฮอร์คิวลิส" คืออะไร

ในประเทศของเราข้าวโอ๊ตชนิดหนึ่งได้รับการตั้งชื่อตามวีรบุรุษโบราณในตำนานนี้ แต่ไม่ใช่ผู้ที่ทำอาหารได้เร็วที่สุด เกล็ดที่ต้มประมาณ 2-3 นาทีไม่ใช่ Hercules เลย ข้าวโอ๊ตบดควรต้มอย่างน้อย 10 นาที

ข้าวโอ๊ตหนึ่งจานในตอนเช้าเป็นแหล่งสะสมวิตามิน ช่วยเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน กลายเป็นอาหารเช้าประจำหลายครอบครัว

วิธีทำโจ๊กข้าวโอ๊ต

การทำข้าวโอ๊ตเป็นเรื่องง่ายแม้เด็ก ๆ ก็สามารถรับมือได้ เธอเดือดเร็ว

ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับเด็ก นักกีฬา ผู้ที่ดูแลสุขภาพและรูปร่าง สำหรับผู้ที่ต้องการโภชนาการอาหาร

Hercules เป็นแหล่งพลังงานเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตเส้นใยอาหารเส้นใย ข้าวโอ๊ตมีผลดีต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร ลำไส้ ขจัดสารพิษที่ไม่จำเป็นและสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย ข้าวโอ๊ตมีวิตามินและแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟลูออรีน และอื่นๆ

ประโยชน์ของโจ๊กเฮอร์คิวลิสนั้นปฏิเสธไม่ได้ ควรอยู่ในเมนูอาหารเช้า ถ้าไม่ใช่ทุกวัน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

Hercules สามารถต้มในน้ำ, นม, ส่วนผสมของน้ำและนม เพิ่มเนย, เบอร์รี่, น้ำผึ้ง, แยม, ถั่ว, ผลไม้ลงในโจ๊ก

บันทึก. สำหรับนักกีฬาและผู้ที่น้ำหนักเกิน โจ๊กต้มในน้ำจะมีประโยชน์มากกว่าโดยไม่ต้องเติมสารพัดต่างๆ

สำหรับเด็กและผู้ที่น้ำหนักไม่มาก โจ๊กต้มในนมมีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณค่ามากกว่า หากคุณเพิ่มผลไม้, เบอร์รี่, ถั่วลงไปเด็ก ๆ จะชอบอาหารจานนี้โดยเฉพาะพวกเขากินโจ๊กทั้งสองข้าง

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำอาหาร คุณต้องใส่ใจกับประเด็นสำคัญก่อน ข้าวโอ๊ตที่ดีต่อสุขภาพควรเป็นสีขาว เหลือง หรือครีม เกล็ดหยาบมีค่ามากที่สุด ยิ่งการบดละเอียดมากเท่าไร ธัญพืชก็จะยิ่งสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น

คำแนะนำ. พยายามอย่าต้มข้าวโอ๊ตจากถุงสำเร็จรูป สะเก็ดดังกล่าวสูญเสียสารอาหารส่วนใหญ่ในขั้นตอนการผลิต

สูตรโจ๊ก Herculean

เข้าครัวเตรียมอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพกันเถอะ

โจ๊ก Hercules บนน้ำ

สูตรที่ง่ายที่สุด แต่อร่อยมากและดีต่อสุขภาพ

วัตถุดิบ:

• น้ำ 3 แก้ว;
• เพื่อลิ้มรส - เกลือ, น้ำตาลทราย

ทำอาหารอย่างไร:

1. เทเฮอร์คิวลีสลงในกระทะ
2. เทน้ำใส่ไฟ
3. เกลือหวาน
4. หลังจากเดือดให้ปรุงโจ๊กเป็นเวลา 10-12 นาทีกวนตลอดเวลา

จานพร้อมแล้ว ข้าวต้มตามสูตรนี้ออกมาไม่เหลวและไม่ข้นมาก "วุ่นวาย" แบบนี้ รวดเร็ว สะดวก และที่สำคัญที่สุด - มีประโยชน์ ทานให้อร่อย!

โจ๊ก Hercules กับนม

อาหารเช้าดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้ที่ไม่มีน้ำหนักเกิน

วัตถุดิบ:

• นม 1 ลิตร
• ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว;
• เพื่อลิ้มรส - เกลือ, น้ำตาลทราย;
• เนย 30-50 กรัม

ทำอาหารอย่างไร:

1. เทนมลงในกระทะวางบนเตาแก๊ส
2. ทันทีที่มันเริ่มเดือดให้เทซีเรียลลงไป
3. เกลือหวานเพื่อลิ้มรส
4. ปรุงอาหารประมาณ 10-15 นาทีจนสุกเต็มที่ คนตลอดเวลา
5. ปิดไฟ เพิ่มเนย ปิดฝา.

ข้าวต้มสุกแล้ว เสิร์ฟพร้อมน้ำผึ้ง แอปเปิ้ล ลูกเกด กล้วย ถั่ว อะไรก็ได้ที่หาได้ที่บ้าน รับประทานอาหารเช้า. ทานให้อร่อย!

โจ๊ก Hercules บนส่วนผสมของนมและน้ำ

ส่วนผสมถูกเตรียมในอัตรา 2/3 น้ำและ 1/3 นม ข้าวต้มกลายเป็นร่วนโดยไม่มีความหนืดอันไม่พึงประสงค์

คุณจะต้องการ:

• น้ำ 2 แก้ว;
• นม 1 แก้ว;
• เกล็ดเฮอร์คิวลี 1 ถ้วย;
• เกลือ 0.5 ช้อนชา
• 1 เซนต์ น้ำตาลทรายหนึ่งช้อน
• เนย 30 กรัม

ทำอาหารอย่างไร:

1. เทนม น้ำ ลงในกระทะ ใส่ไฟ
2. เทข้าวโอ๊ตลงในข้าวโอ๊ตทันทีที่ของเหลวเริ่มเดือด
3. เกลือหวานคน
4. ปรุงอาหารประมาณ 15-20 นาทีจนสุกเต็มที่ กวนอย่างต่อเนื่อง

ข้าวต้มสุกแล้ว ใส่เนยลงไป เชิญที่โต๊ะครับ เด็ก ๆ สามารถเพิ่มสารพัดต่างๆ ที่สามารถพบได้ที่บ้านลงในจาน

วิธีการปรุงโจ๊กเฮอคูเลียนในหม้อหุงช้า

ด้วยการถือกำเนิดของหม้อ “อัจฉริยะ” แม่บ้านจึงไม่ต้องตื่นเช้าเพื่อมีเวลาเตรียมอาหารเช้า หม้อหุงช้าจะทำทุกอย่างด้วยตัวเองก่อนที่คุณจะตื่น เมื่อถึงเวลาที่ครอบครัวจะตื่นขึ้น อาหารเช้าจะต้องถูกจัดใส่จานเท่านั้น

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต - 1 หลายแก้ว (ประมาณ 150 มล.);
• นม - 2 หลายแก้ว;
• น้ำ - 1 หลายแก้ว;
• เนย - 50 กรัม
• เกลือ - 1/4 ช้อนชา;
• น้ำตาล - 4 ช้อนชา

การทำอาหาร:

1. หล่อลื่นด้านล่างและผนังของชาม multicooker ด้วยเนยหนึ่งชิ้นเพื่อไม่ให้นม "วิ่งหนี" ระหว่างการปรุงอาหาร
2. หลับไปเทส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม ปิดฝา.
3. เลือกโหมด "โจ๊กนม" สามารถตั้งเวลาทำอาหารได้อย่างอิสระหากกระทะมีฟังก์ชัน "ทำอาหารหลายเครื่อง"
4. เปิดโปรแกรม "ล่าช้า" โดยตั้งเวลาเพื่อให้โจ๊กปรุงในตอนเช้า

กระทะ "ฉลาด" จะเปิดขึ้นเองปรุงโจ๊กเป็นอาหารเช้า เสิร์ฟพร้อมลูกเกด แอปริคอตแห้ง แยม ตามที่ครอบครัวชอบ

สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้เล่นหลายคนทุกยี่ห้อ แม้จะไม่มีฟังก์ชัน "ดีเลย์สตาร์ท" ก็ตาม ให้โยนส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะ ในขณะที่ครอบครัวซักผ้าและแต่งตัว อาหารเช้าก็พร้อม

หม้อหุงช้ายังสะดวกเพราะไม่ต้องยืนที่เตารบกวนตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ "หนี"

วิธีการปรุงเฮอร์คิวลีสในไมโครเวฟ

หลายคนดัดแปลงเพื่อปรุงซีเรียลด้วยไมโครเวฟ อาหารเช้าสามารถเตรียมได้ภายใน 3-5 นาที สะดวก รวดเร็ว!

สูตรนี้สำหรับ 1 ที่

วัตถุดิบ:

• เกล็ด - 40 กรัม
• น้ำ - 280 มล.
• เกลือ, น้ำตาล - เพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:

1. เทน้ำเดือดร้อนบนข้าวโอ๊ต ไมโครเวฟบนจานขนาดใหญ่ เธอจะประหยัดถ้าโจ๊กเดือดข้ามขอบ การล้างจานง่ายกว่าการทำความสะอาดเตาอบ
2. เปิดเครื่องเป็นเวลา 1 นาที
3. นำออกมาผัด ใส่กลับเข้าไปในเตาอบ เปิดอีก 1 นาที

เวลานี้จะใช้เวลาถ้าไมโครเวฟของคุณมีกำลังไฟอย่างน้อย 850 วัตต์

ข้าวต้มก็พร้อม เสิร์ฟพร้อมลูกเกด, เบอร์รี่, ความเอร็ดอร่อย - อะไรก็ได้ที่คุณชอบ

โปรดจำไว้ว่า ไม่ว่าคุณจะเลือกสูตรใด อัตราส่วนของของเหลวต่อซีเรียลคือ 3:1 ใช้น้ำหรือนม 3 ส่วนและข้าวโอ๊ต 1 ส่วน

กินข้าวต้มข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าบ่อยขึ้น จัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่ต้องใช้ความพยายามมากมีสูตรสำหรับทุกรสนิยม ง่าย เข้าถึงได้ มีประโยชน์ Bon appetit และมีสุขภาพดี!

ข้าวโอ๊ต

วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตกับน้ำ สูตรคลาสสิกพร้อมคำแนะนำรูปภาพและวิดีโอทีละขั้นตอน ทำอาหารได้อย่างรวดเร็วและมีความสุข ทานให้อร่อย!

20 นาที

88 กิโลแคลอรี

4.3/5 (10)

“เราทานอะไรเป็นอาหารเช้า แบร์รี่มอร์” “ข้าวโอ๊ตครับนาย” วลีนี้กลายเป็นคำที่ใช้ในครัวเรือนและข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กเป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุด
เป็นที่ชื่นชมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ยึดมั่นในอาหารเพื่อสุขภาพตามภาพ โจ๊ก Herculean สำหรับอาหารเช้าจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและเติมพลังงานให้กับคุณตลอดทั้งวัน
ในข้าวโอ๊ต องค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์มากมายและสารเติมแต่งทุกชนิดจะทำให้มีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น เช่น น้ำผึ้ง ถั่ว ผลไม้สดตามฤดูกาลหรือผลไม้แห้ง เครื่องเทศ
มีหลายส่วนผสม และนี่เป็นข้อดีอย่างมาก เพราะคุณสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารเช้าของคุณได้ทุกวัน

ข้อควรรู้ก่อนทำอาหาร

เครื่องใช้ในครัว:กระทะขนาดเล็ก ช้อน ถ้วยตวง

วัตถุดิบ:

ก่อนต้มข้าวโอ๊ตบดบนน้ำ ให้กำหนดสัดส่วนของน้ำและซีเรียล จากความสม่ำเสมอที่คุณชอบโจ๊กคุณสามารถเปลี่ยนปริมาณน้ำได้ สำหรับโจ๊กบาง ๆ ปรุง 1:3 ถ้าเราเอา 1:2 เราจะได้ข้าวโอ๊ตหนืด แต่ใครชอบข้าวโอ๊ตหนา ๆ ปรุงในอัตราส่วน 1:1 โปรดทราบว่า หากคุณกำลังปรุง "ข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้า" สัดส่วนของน้ำควรจะมากขึ้น - 1: 4 สำหรับโจ๊กหนาปานกลาง

ลำดับการทำอาหาร

ซื้อ Hercules ในบรรจุภัณฑ์โปร่งใสเพื่อให้คุณประทับใจในคุณภาพ เมื่อเลือกข้าวโอ๊ตในร้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี ธัญพืชดังกล่าวจะอิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ ยิ่งบดสะเก็ดละเอียด สารที่มีประโยชน์น้อยกว่าจะอยู่ในโจ๊ก

สูตรวิดีโอ

เรานำเสนอในวิดีโอนี้เพื่อดูสูตรที่คุณสามารถปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตได้อย่างง่ายดาย

• หากคุณต้องการอาหารเพิ่มเติม ปรุงโจ๊ก Hercules ในน้ำ
• คุณสามารถปรุงหรือใช้น้ำและนมในสัดส่วนที่เท่ากัน โจ๊กดังกล่าวจะมีแคลอรีสูงและน่าพอใจมากขึ้น
• คุณต้องคำนึงถึงการบดโจ๊กข้าวโอ๊ตบดและคำแนะนำในการทำอาหารจากผู้ผลิตด้วย ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณจะปรุงโจ๊กเฮอคูเลียนบนน้ำ บางครั้งก็เพียงพอที่จะเทน้ำเดือดลงไปสักสองสามนาที
• เราไม่แนะนำให้เลือกซีเรียลสำเร็จรูป เนื่องจากพวกมันสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์แม้ในขั้นตอนของการแปรรูปซีเรียล

และง่ายต่อการจัดการเครื่องใช้ในครัว คุณจึงปรุงอาหารได้ตามใจชอบ

เกล็ด Herculean เป็นเมล็ดข้าวโอ๊ตที่ผ่านการแปรรูปด้วยความร้อน ซีเรียลนี้ถือว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดชนิดหนึ่งและโจ๊กก็มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่ง บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงตั้งชื่อตามวีรบุรุษผู้โด่งดังจากกรีกโบราณ

เกล็ด Hercules: ปรุงอย่างถูกต้อง

วิธีการปรุงเฮอร์คิวลีส?

Hercules สามารถเตรียมอาหารได้หลากหลาย เช่น ซีเรียล ลูกชิ้น และหม้อปรุงอาหาร โจ๊ก Hercules สามารถร่วนหรือหนืดได้ ดังนั้นเมื่อปรุงโจ๊กจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องสังเกตอัตราส่วนของซีเรียลและของเหลวรวมทั้งคำนึงถึงเวลาทำอาหารตามกฎแล้วควรเทข้าวโอ๊ตลงในน้ำเค็มที่เดือด ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนจนข้น จากนั้นปิดฝาจานให้แน่นแล้ววางในอ่างน้ำหรือในเตาอบที่อุ่นถึงประมาณ 50 ° C

เฮอร์คิวลีสมีประโยชน์ในการปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติ และปรับปรุงสภาพผิว มาส์กหน้าโฮมเมดทำจากเกล็ดข้าวโอ๊ต

สำหรับสูตร คุณจะต้อง: - เฮอร์คิวลี 2 ถ้วย - น้ำหรือนม 5 แก้ว - เนย 50 กรัม - เกลือ ½ ช้อนชา

สำหรับโจ๊กหวาน ให้ลดปริมาณเกลือลง ต้มเฮอร์คิวลีสประมาณ 10-15 นาทีบนไฟร้อนปานกลาง ใส่เนยลงในโจ๊กที่เตรียมไว้ ในการเตรียมโจ๊กนม คุณสามารถใช้นมแห้งหรือนมข้นได้ นมผงเจือจางในน้ำเย็นในสัดส่วน 2 ช้อนโต๊ะ ล. นมหนึ่งช้อนต่อน้ำ 1 แก้ว เจือจางนมข้นจืดในสัดส่วนใกล้เคียงกัน เมื่อใช้นมข้น ให้เอาน้ำตาลออกจากสูตร

ทำอาหารเฮอร์คิวลีให้อร่อย

คุณสามารถทำหม้อปรุงอาหารผลไม้แสนอร่อยจากโจ๊ก Hercules สำหรับสูตรคุณจะต้อง: - โจ๊กข้าวโอ๊ตบดหนาซึ่งปรุงในอัตรา 3 ถ้วยนมต่อข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย - น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ - 1 ช้อนโต๊ะ ล. เกล็ดขนมปัง - น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ - ไข่ดิบ 1 ฟอง - ลูกเกด 200 กรัม

ใส่ส่วนของโจ๊กที่ทำเสร็จแล้วลงในพิมพ์ ทาน้ำมันแล้วโรยด้วยเกล็ดขนมปัง ใส่ลูกเกดที่ล้างแล้วปอกเปลือกไว้ด้านบน คลุมลูกเกดด้วยโจ๊กชั้นที่สองทาด้วยไข่ที่ตีเบา ๆ แล้วอบในเตาอบประมาณ 15-20 นาที ใส่หม้อปรุงอาหารบนจานแล้วเทเนยครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต

ทานอาหารเช้าแสนอร่อยและเติมพลังงานให้ตลอดทั้งวัน - โจ๊กข้าวโอ๊ตจะช่วยในเรื่องนี้ ตามเนื้อผ้าต้มในนมเราจะเตรียมสูตรให้ เรายังมีเมนูอร่อยๆ ให้ทุกคนได้เลือกทานเองอีกด้วย มาเริ่มกันเลย!

โจ๊ก Hercules กับนม: "คลาสสิค"

• "เฮอร์คิวลิส" - 90-100 กรัม
• เกลือ - 1 หยิก
• นมไขมันสูง - 500-550 มล.
• เนย - 30 กรัม
• น้ำตาล - 40 กรัม

เราบอกคุณถึงวิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดแสนอร่อยในนม

1. เทนมลงในหม้อที่ทนไฟ ตั้งไฟจนเดือด เมื่อองค์ประกอบเริ่มขึ้นให้เติมเกลือ

2. ทันทีหลังจากนั้นเทซีเรียลลงไปคนส่วนผสม ลดกำลังไฟของหัวเผาให้อยู่ระหว่างกลางและต่ำ

3. จุด 10-12 นาที ไม่ต้องกวนโจ๊กตลอดเวลา ทำเช่นนี้เป็นระยะเพื่อไม่ให้สะเก็ดติดกัน

4. ก่อนสิ้นสุดเดือด ประมาณ 2 นาที ใส่น้ำตาลในปริมาณตามสูตร (แล้วแต่ความชอบ) เทน้ำมันแล้วดับเครื่องด้วย

5. ปล่อยให้จานต้มหลังจากผ่านไป 10 นาทีคุณสามารถลิ้มรสได้ ในกระบวนการเสิร์ฟให้โจ๊กด้วยผลไม้, เบอร์รี่, ถั่วหรือแม้แต่คุกกี้

โจ๊ก Hercules กับนมเจือจาง

• น้ำตาล - 25 กรัม
• นม - 300 มล.
• น้ำ - 250-300 มล.
• เกลือ - หยิก
• ซีเรียล - 120 กรัม
• เนย - 20 กรัม

โจ๊ก Herculean ปรุงด้วยนมทั้งหมดกลายเป็นที่น่าพอใจทีเดียว เราขอเสนอสูตรด้วยการเติมน้ำเพื่อให้จานไม่เข้มข้น

1. เทน้ำ ปล่อยให้เดือด ในเวลาเพียงไม่กี่นาที ป้อนนม รอให้ร้อน เมื่อฟองแรกปรากฏขึ้น ให้เติมเกลือ

2. ใส่ซีเรียลลงไปต้มทันที ผัดและลดไฟ บนไฟที่ขี้เกียจเคี่ยวจานประมาณ 8-12 นาทีแล้วใส่ความหวานในตอนท้ายแล้วปิด

3. ส่งเนยฝานหนึ่งปิดฝาแล้วปล่อยให้โจ๊กยืนประมาณ 5 นาที ลิ้มรสด้วยโรยถั่วหรือผลไม้

โจ๊ก "Hercules" กับนมและผลเบอร์รี่

• นม - 0.6 ลิตร
• น้ำตาลทราย - 40 กรัม
• ผลเบอร์รี่ (สดหรือแช่แข็ง) - 2 กำมือ
• "เฮอร์คิวลิส" - 90-100 กรัม
• เนย - 20 กรัม
• เกลือ - 1 หยิก

เนื่องจากคุณสามารถปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดหอม ๆ กับผลเบอร์รี่ในนมได้ โปรดทำอาหารจานอร่อยให้ตัวเองด้วย

1. อุ่นนมในกระทะ ปล่อยให้ขึ้นและเติมเกลือ ใส่ซีเรียลเคี่ยวบนไฟขี้เกียจประมาณ 8-12 นาที

2. ปิดท้ายด้วยสารให้ความหวาน คนและปิด ใส่น้ำมัน.

3. หากผลเบอร์รี่ถูกแช่แข็งให้โยนลงในกระทะทันทีแล้วปิดฝา ทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วลอง

4. เมื่อเพิ่มผลไม้สดจะต้องล้างและเติมโจ๊กเฮอคูเลียนในนมทันทีก่อนเสิร์ฟ นี่เป็นสูตรง่ายๆ

โจ๊กนม Herculean ในหม้อหุงช้า

• ซีเรียล - 180 กรัม
• นม - 650 มล.
• แอปริคอตแห้ง / ลูกพรุน - 2 กำมือ
• น้ำตาล - 50 กรัม
• ผงอบเชย - 2 หยิก
• เกลือ - 1 หยิก
• เนย - 30 กรัม

โจ๊ก Hercules ในหม้อหุงช้าปรุงด้วยผลไม้แห้งและอบเชยในนม อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ!

1. ไม่ว่าจะเลือกอะไร (ลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้ง) พวกเขาจะต้องแช่และทำให้แห้ง ถัดไป สับผลไม้แห้งแล้วส่งไปยังชามหลายใบที่ทาน้ำมัน

2. เตรียม multicooker ให้พร้อมสำหรับการทำงาน ตั้งค่าฟังก์ชั่น "โจ๊ก" หรือ "โจ๊กนม" เป็นเวลา 20 นาที

3. เทนมบนผลไม้แห้ง ใส่สารให้ความหวาน ผงอบเชย เกลือ ซีเรียล และผสม

4. เมื่อตัวจับเวลาส่งเสียงบี๊บเพื่อทำอาหารเสร็จ ให้เปิดเครื่อง เติมน้ำมันและปิด คุณสามารถชิมได้หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง

โจ๊ก Hercules ในไมโครเวฟ

• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
• นม - 0.3 ลิตร
• "เฮอร์คิวลิส" - 1 แก้ว
• เกลือ - 1 หยิก
• น้ำตาลทราย
• น้ำกรอง

โจ๊ก Herculean ปรุงในนมอย่างง่าย ในกรณีนี้ ให้พิจารณาสูตรในไมโครเวฟ

1. เทข้าวโอ๊ตบดทันทีลงในชามลึก เทนมลงไป เกลือถ้าจำเป็น. ส่งถ้วยไปที่ไมโครเวฟและปิดฝาพิเศษ อุ่นเครื่องสักสองสามนาที

2. ผัดโจ๊กและทำซ้ำขั้นตอน หลังจากให้สัญญาณแล้ว ให้ทิ้งภาชนะที่มีของในไมโครเวฟไว้ครู่หนึ่ง เริ่มทำคาราเมล.

3. เทน้ำตาลลงในกระทะแล้วเทน้ำบางส่วน ละลายเมล็ดพืชให้เป็นสีเหลืองอำพัน เพิ่มชิ้นแอปเปิ้ลนี้ รออีกสองสามนาที

4. เสิร์ฟโจ๊กสำเร็จรูปในชาม ราดด้วยน้ำเชื่อมแอปเปิ้ลคาราเมล สนุก.

โจ๊ก "Hercules" กับถั่วในเตาอบ

• ถั่วลิสงวอลนัท - 40 กรัม
• "เฮอร์คิวลิส" - 0.1 กก.
• นมไขมันปานกลาง - 0.5 ลิตร
• น้ำตาลทราย - 50 กรัม

โจ๊ก Herculean ปรุงในนมในเตาอบ ตรวจสอบสูตรโดยละเอียด

1. บดเมล็ดถั่วที่เตรียมไว้เป็นชิ้นใหญ่ จาระบี 2 หม้อดินขนาดเล็กด้วยเนย เทลงในชามขนาด 50 กรัม เกล็ด เพิ่ม 25 กรัม ซาฮาร่า

2. เทส่วนผสมถั่วลงในหม้อในปริมาณที่เท่ากัน เทนมลงไป ส่งแม่พิมพ์ไปที่เตาอุ่น ปรุงอาหารหนึ่งในสามของชั่วโมงที่ 160 องศา

3. ปิดเตาอบและปิดฝาหม้อ รอสักครู่ ค่อยๆ เสิร์ฟอาหารในจานดินเผา

โจ๊กนม Herculean กับน้ำผึ้ง

• น้ำกรอง - 0.3 ลิตร
• นม - 0.5 ลิตร
• ถั่ว - 120 กรัม
• "เฮอร์คิวลิส" - 0.4 กก.
• น้ำผึ้ง วนิลา อบเชย

ง่ายต่อการเข้าใจวิธีการปรุงโจ๊กเฮอคูเลียนด้วยนม ลองพิจารณากระบวนการในรายละเอียดเพิ่มเติม

1. ผสมน้ำกับนม ต้ม เพิ่มซีเรียลและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที อย่าลืมคนให้เข้ากัน

2. จากนั้นใส่เศษถั่ว น้ำผึ้ง และเครื่องเทศ ผัดส่วนผสมและเคี่ยวอีกสองสามนาที คุณสามารถให้บริการ

โจ๊ก Hercules กับกล้วย

• กล้วย - 1 ชิ้น
• นมน้ำ - ละ 200 มล.
• ลูกเกด - 1 sap
• "เฮอร์คิวลิส" - 0.1 กก.
• น้ำตาลทราย - 20 กรัม
• อบเชย วนิลา

พิจารณาวิธีการเตรียมโจ๊กข้าวโอ๊ตกับกล้วยในนม สูตรเป็นเรื่องง่าย

1. เติมน้ำลูกเกดให้บวม จากนั้นขจัดความชื้นส่วนเกิน นำน้ำตามสูตรไปต้ม เทลงในซีเรียล รอการบูมอีกครั้ง

2. จากนั้นเทนมใส่ลูกเกดและกล้วยบด ในขั้นตอนเดียวกันให้เพิ่มเครื่องเทศที่จำเป็น

3. ผัดโจ๊กและปรุงอาหารอีกสองสามนาที นำออกจากเตา คุณสามารถลอง.

โจ๊กนม Herculean กับฟักทอง

• นม - 0.7 ลิตร
• เนื้อฟักทอง - 0.3 กก.
• "เฮอร์คิวลิส" - 0.25 กก.
• น้ำตาล - 40 กรัม
• วานิลลิน - 2 หยิก

1. อบชิ้นฟักทองในเตาอบ ต้มนมและเพิ่มข้าวโอ๊ต ผัดอย่างสม่ำเสมอ

2. ใส่ฟักทอง วานิลลา น้ำตาลลงไป เคี่ยวจนซีเรียลสุก (8-12 นาที)

โจ๊ก Hercules ปรุงด้วยนมในรูปแบบต่างๆ อย่างไรก็ตาม สูตรคลาสสิกมีที่อยู่เสมอ จานที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าจะชาร์จร่างกายด้วยพลังงานตลอดทั้งวัน

ข้าวโอ๊ตถือเป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ผู้หญิงที่กินถูกต้อง ระวังรูปร่าง ปรุงข้าวโอ๊ตไม่ใช่นม แต่ใช้น้ำ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าพวกเขากำลังทำทุกอย่างถูกต้อง ข้าวโอ๊ตนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่เป็นโรคเบาหวานและแพ้แลคโตส ข้าวต้มที่ปรุงด้วยวิธีนี้ยังแนะนำสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหาร

ไม่ทราบวิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในน้ำ? ก่อนที่คุณจะอ่านสูตรอาหาร คุณควรคิดให้ออกว่าโจ๊กมีประโยชน์และโทษอย่างไร ข้าวโอ๊ตปรุงสุกมีแคลอรีกี่แคลอรี่ หากต้องการคุณสามารถผสมน้ำกับนมในสัดส่วนที่เท่ากันเพื่อให้จานนุ่มขึ้น เพื่อไม่ให้โจ๊กเฮอร์คิวลีในน้ำไม่สดจึงมีการเพิ่มส่วนประกอบต่อไปนี้:

• น้ำผึ้ง (แทนน้ำตาล);
• ผลเบอร์รี่, ผลไม้: แอปเปิ้ลและกล้วย, ส้ม, ลูกแพร์, บลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่;
• ถั่วต่างๆ: เฮเซลนัท, อัลมอนด์และถั่วลิสง, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, วอลนัท;
• เครื่องเทศ: อบเชย, วานิลลา, ขิง;
• ช็อคโกแลตชิป;
• ผลไม้แห้ง: ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, มะเดื่อ, อินทผลัม

ก่อนอื่นคุณต้องเลือกข้าวโอ๊ตที่เหมาะสม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ศึกษาบรรจุภัณฑ์อย่างรอบคอบ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะเข้าใจว่าจะปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดมากแค่ไหน หากคุณใช้ซีเรียลสำเร็จรูป คุณสามารถปรุงโจ๊กได้ในเวลาเพียงสองนาทีสำหรับซีเรียลธรรมดา เราปรุงเป็นเวลาประมาณแปดนาที มี Hercules ที่ไม่จำเป็นต้องต้มก็เพียงพอที่จะเทน้ำเดือด อย่างไรก็ตาม ซีเรียลประเภทนี้มีประโยชน์น้อยกว่า - สารที่มีประโยชน์และวิตามินจำนวนมากจะหายไประหว่างกระบวนการผลิตซีเรียล

อาหารสำเร็จรูป 100 กรัมมี 91 แคลอรี หากคุณปรุงอาหารในน้ำจานจะไม่เพียงแต่เป็นอาหารและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาด้วย สามารถรับประทานได้ในกรณีที่เป็นโรคอ้วนมีโรคของระบบทางเดินอาหาร

เคล็ดลับการทำอาหาร

• หากคุณตัดสินใจที่จะปรุงสะเก็ดที่ต้องนึ่งด้วยน้ำเดือดจากนั้นให้นำกระทะออกจากเตาทันทีหลังจากเดือด ขอแนะนำให้เทน้ำลงในเฮอร์คิวลีสและไม่ใช่ในทางกลับกัน
• เนื่องจากข้าวโอ๊ตจะข้นขึ้นอย่างรวดเร็ว หากคุณวางแผนที่จะทำอาหารเช้าในตอนเย็น ขอแนะนำให้ลดปริมาณซีเรียลลง 1/3 ดังนั้นคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงความหนาแน่นที่มากเกินไปของจานได้
• อย่ากวนโจ๊กในระหว่างขั้นตอนการทำอาหารบ่อยเกินไป

วัตถุดิบ

การทำอาหาร

1. เตรียมส่วนผสมทั้งหมดตามสูตร เทซีเรียลลงในชาม

2. ล้างลูกเกดใต้น้ำไหลอุ่น ในการทำเช่นนี้ให้ใช้ตะแกรงละเอียด

3. ถัดไปคุณต้องเทข้าวโอ๊ตกับน้ำอุ่น มันเป็นสิ่งสำคัญที่ของเหลวจะครอบคลุมสะเก็ดโดยหนึ่งและครึ่งถึงสองเซนติเมตร ในเวลาเดียวกันให้ใส่ลูกเกดที่ล้างแล้ว แอปริคอตแห้งและลูกพรุนรวมถึงวันที่ที่มีประโยชน์เข้ากันได้ดีกับโจ๊ก จานกลายเป็นเสริมอร่อยและมีกลิ่นหอมมาก

4. ตั้งกระทะบนเตา นำซีเรียลไปต้มแล้วลดความร้อนลงเหลือต่ำ ต้มโจ๊กเป็นเวลาสี่นาทีแล้วนำกระทะออกจากเตา ปิดฝากระทะ ปล่อยให้โจ๊กต้มสักครู่

5. จากนั้นเสิร์ฟจานในจานแบ่งหลังจากใส่เนยเล็กน้อย แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะปรุงในน้ำ แต่ก็นุ่มและอร่อยมาก

6. เติมโจ๊กด้วยน้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อนโต๊ะซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีและดีต่อสุขภาพแทนน้ำตาล

7. คุณสามารถเสิร์ฟข้าวโอ๊ตกับโต๊ะ สมาชิกทุกคนในครอบครัวของคุณจะเพลิดเพลินกับอาหารจานนี้ หากคุณตกแต่งจานด้วยผลไม้สักชิ้น มันจะสดใส น่ารับประทาน และน่ารับประทาน

สูตรวิดีโอ

สูตรสำหรับทำเฮอร์คิวลีสนั้นง่ายมาก ประโยชน์ของอาหารเช้าแบบนี้ปฏิเสธไม่ได้ เพราะการรับประทานอาหารเช้าเพียงครั้งเดียวจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ทางเดินอาหารของคุณจะทำงานเหมือนเครื่องจักร หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ข้าวโอ๊ตต้มในน้ำจะช่วยคุณบอกลามัน