มีวิธีการฆ่าเชื้อที่ง่ายกว่า อันดับแรก -เทน้ำเดือดลงบนขวดสองครั้งเทน้ำร้อนลงในขวดที่สะอาดและล้างแล้วปิดฝาแล้วปล่อยทิ้งไว้สามนาที แต่มีคำแนะนำของคุณย่าคนหนึ่ง: เพื่อป้องกันไม่ให้ขวดแตกเมื่อเทน้ำร้อนคุณต้องใส่ช้อนโต๊ะธรรมดาลงไป กระแสน้ำจะกระทบช้อนก่อน และโถจะยังคงไม่เสียหาย

สามารถฆ่าเชื้อขวดโหลในเตาอบได้:ล้างแล้ววางไว้ในเตาอบเย็นโดยคว่ำคอลงและเตาอบจะร้อนถึง 150 องศาเอาขวดออกหลังจากผ่านไปสิบห้านาที

ในไมโครเวฟคุณยังสามารถฆ่าเชื้อขวดเปล่าได้อีกด้วย วางขวดที่เปียกและล้างแล้วไว้ในไมโครเวฟแล้วเปิดเครื่องอย่างเต็มกำลัง ทันทีที่ขวดแห้งมันก็พร้อม

อีกวิธีง่ายๆ -คว่ำขวดโหลไว้เหนือไฟตอนแรกด้านในขวดเปียก แต่เมื่อแห้ง ก็ฆ่าเชื้อได้

วิธีปิดขวดแตงกวา

การเก็บเกี่ยวจากสวนผักของคุณ การเตรียมผักและผลไม้สำหรับบรรจุกระป๋อง และการเลือกสูตรอาหารที่เหมาะสมมีชัยไปกว่าครึ่ง ปรากฎว่าขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการบรรจุกระป๋องที่บ้านคือการฆ่าเชื้อและปิดขวดโหลที่มีฝาปิด ลองคิดดู: การเคลื่อนไหวผิดๆ เพียงครั้งเดียวและอากาศอาจเข้าไปในขวดขนมฤดูหนาวได้ ซึ่งหมายความว่าชิ้นงานดังกล่าวจะบวมและเน่าเสียจากเชื้อราอย่างแน่นอน จะปิดขวดสำหรับฤดูหนาวได้อย่างไรเพื่อไม่ให้การเตรียมแบบโฮมเมดเสีย? วิธีการปิดขวดโหลด้วยฝาเกลียว? จะทำอย่างไรโดยไม่มีฝาปิดและปิดขวดด้วยกระดาษ? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับการอนุรักษ์ได้ในบทความของเราวันนี้

วิธีปิดขวดโหลสำหรับหน้าหนาว

มีหลายวิธีในการปิดการเตรียมการสำหรับฤดูหนาว ตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดและในเวลาเดียวกันหนึ่งในตัวเลือกที่ยากที่สุดในทางเทคนิคคือวิธีการปิดฝาแบบดั้งเดิมโดยใช้ปุ่มเย็บแบบแมนนวล มันง่ายกว่ามาก แต่ด้วยหลักการเดียวกัน คุณสามารถม้วนกระป๋องด้วยเครื่องอัตโนมัติได้ นอกจากนี้ยังมีฝาเกลียวพิเศษที่ขันเข้ากับโถโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อื่นใด วิธีที่ง่ายที่สุดและในขณะเดียวกันก็เป็นวิธีที่ไม่แน่นอนมากที่สุดคือการปิดขวดโดยไม่มีฝาปิดโดยใช้กระดาษแก้วและกระดาษหนา เรามาเริ่มศึกษาคำถามเกี่ยวกับวิธีการปิดขวดสำหรับฤดูหนาวอย่างถูกต้องด้วยวิธีแรก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเก็บรักษามะเขือเทศและแตงกวาดองรวมทั้งทำแยม

วิธีปิดขวดโหลด้วยที่เปิดกระป๋อง

ขั้นแรก เราทราบว่าการฆ่าเชื้อฝาให้ดีก่อนม้วนขวดเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณต้องตรวจสอบด้วยว่าตัวหมวกนั้นใหม่ ไม่บุบสลาย และไม่โค้งงอ

คำแนะนำในการปิดขวดโหลด้วยที่เปิดกระป๋อง

ในบันทึก! คุณสามารถเข้าใจได้ว่าขวดปิดแล้วโดยการเลื่อนกุญแจ ทันทีที่คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการหมุนกุญแจเย็บรอบฝา และตัวกุญแจจะล็อคทุก ๆ เซนติเมตร ชิ้นงานก็พร้อม

วิธีปิดขวดโหลฝาเกลียว

ฝาเกลียวอาจเป็นวิธีที่เร็วและน่าเชื่อถือที่สุดในการปิดการเตรียมโฮมเมดสำหรับฤดูหนาว แต่มีข้อเสียเปรียบเล็กน้อย - ไม่ใช่ทุกขวดที่เหมาะกับฝาแบบนี้ เงื่อนไขบังคับคือการมีด้ายพิเศษอยู่ที่คอซึ่งอันที่จริงแล้วจะติดฝาไว้ ตัวอย่างเช่น งานแกะสลักดังกล่าวพบได้ในขวดโหลที่ซื้อจากร้านค้า วิธีการปิดขวดโหลด้วยฝาเกลียวอย่างถูกต้อง? เทคโนโลยีนั้นเรียบง่ายอย่างเหลือเชื่อ เริ่มต้นด้วยการต้มแคปเหล่านี้ให้ทั่วเช่นเดียวกับปกติ มิฉะนั้นเชื้อราอาจปรากฏบนชิ้นงานระหว่างการเก็บรักษา เช่น บนกระดาษติด จากนั้นวางฝาปิดที่แห้งและเย็นไว้บนขวดโหลแล้วกดลงเบาๆ หมุนตามเข็มนาฬิกาหลาย ๆ ครั้งจนกระทั่งหยุด ควรมีเสียงคลิกชัดเจนแสดงว่าปิดกระป๋องแล้ว พลิกขวดกลับด้าน การเตรียมการของคุณก็พร้อม!

วิธีปิดขวดโหลแบบไม่มีฝาปิด

วันนี้มันยากที่จะเชื่อ แต่กระป๋องและโดยเฉพาะฝาพลาสติกกลายเป็นเรื่องปกติในหมู่แม่บ้านเมื่อไม่นานมานี้ แต่การดูแลรักษาบ้านตามที่คุณเข้าใจนั้นมีมานานแล้วก่อนที่จะปรากฏตัว พวกเขาทำอะไรเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูหนาวในช่วงเวลาอันห่างไกลเหล่านั้น ตามกฎแล้วใน Rus 'ผักจะถูกดองและหมักในถังไม้ขนาดใหญ่ซึ่งเก็บไว้ในห้องใต้ดินเย็น ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีฝาดีบุกเช่นนี้ แต่ด้วยการพัฒนาของอุตสาหกรรมและการขยายตัวของเมือง แม่บ้านหลายคนต้องเผชิญกับคำถามว่าจะปิดขวดโหลแบบไม่มีฝาปิดได้อย่างไร เป็นเวลานานที่ใช้กระดาษแว็กซ์ชุบแอลกอฮอล์และเส้นเกลียวบาง ๆ เพื่อจุดประสงค์นี้ ความรู้นี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงยุคใหม่ด้วย เนื่องจากบางครั้งฝาธรรมดาไม่ถึงมือ และผัก/ผลไม้ในการเตรียมก็เริ่มเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว

วิธีปิดขวดโหลด้วยกระดาษ

ขั้นแรกเราทราบว่าวิธีการใช้กระดาษนั้นมีอายุสั้นและในโอกาสแรกควรแทนที่ด้วยการบรรจุกระป๋องด้วยฝาดีบุก ก่อนอื่นคุณต้องใช้กระดาษหนามากแล้วตัดเป็นวงกลมซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลางจะตรงกับเส้นผ่านศูนย์กลางของคอ กระดาษนี้ต้องแช่ในเหล้ารัมหรือแอลกอฮอล์บริสุทธิ์แล้วปิดทับไว้ วิธีนี้เหมาะสำหรับแยมต้มหรือแยม แต่ควรครอบคลุมการเตรียมแตงกวามะเขือเทศด้วยกระดาษและกระดาษแก้วจะดีกว่า กระดาษแก้วยังสามารถแทนที่ด้วยฟิล์มยึดที่พับหลายชั้น ขั้นแรก เราพันถุงพลาสติกรอบคอ แล้วดึงให้แน่นเพื่อให้ปิดผนึกแน่น เรายึดไว้ด้านบนโดยใช้หนังยางหรือด้ายธรรมดา หลังจากนั้นให้ใส่กระดาษหนาหนึ่งแผ่นแล้วปิดฝา จำเป็นต้องใช้กระดาษเพื่อไม่ให้กระดาษแก้วฉีกขาดระหว่างการขนส่งชิ้นงาน ควรยึดฝากระดาษด้วยด้ายหรือแถบยางยืด

วิธีปิดขวดโหลแบบมีฝาปิดอย่างถูกต้อง วีดีโอ

คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีปิดขวดโหลที่มีฝาปิดอย่างเหมาะสมได้จากวิดีโอด้านล่าง ในวิดีโอบทแนะนำนี้ คุณสามารถดูกระบวนการทั้งหมดในการปิดกระป๋อง และเรียนรู้เกี่ยวกับความซับซ้อนในการทำงานกับที่เปิดกระป๋องที่บ้าน

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าวิตามินจะถูกเก็บรักษาไว้ในอาหารกระป๋องได้ดีกว่าในอาหารที่ผ่านการอบด้วยความร้อน (ทอด ต้ม) เพื่อการเปรียบเทียบ: ถั่วกระป๋องคงอยู่ 75%วิตามินซีและต้ม - เพียง 54% การบรรจุกระป๋องกลายเป็นประเพณีเก่าแก่ที่ดีในหลายครอบครัว สูตรอาหารต่างๆ มักได้รับการสืบทอดจากรุ่นสู่รุ่น เพื่อให้ผลลัพธ์ของการบรรจุกระป๋องเป็นที่พอใจคุณไม่เพียงแต่ต้องเตรียมอาหารและเครื่องใช้อย่างเหมาะสมเท่านั้น แต่ยังต้องรู้ด้วย วิธีม้วนขวดโหลอย่างถูกต้อง

ขั้นตอนที่ 1 การเตรียมการ

เมื่อบรรจุผักและผลไม้กระป๋อง คุณควรเลือกผลไม้สดและมีคุณภาพสูง โถบรรจุกระป๋องต้องสะอาดและแห้ง และมีดที่ใช้ต้องเป็นสเตนเลส สิ่งสำคัญคือต้องใช้อาหารประเภทใดในการเก็บรักษา: ต้องเคลือบและสะอาด จำเป็นต้องเตรียมภาชนะสำหรับวางผักดองหรือผลไม้: โถขนาดครึ่งลิตร, ลิตร, 2 ลิตรหรือ 3 ลิตร (อย่าลืมว่าคอขวดจะต้องได้มาตรฐานจึงจะพอดีกับฝาปิด) คุณจะต้องใช้ฝาโลหะมาตรฐาน คีมสำหรับถอดฝาออกจากน้ำร้อน และเครื่องรีด

ขั้นตอนที่ 2 การทำหมันขวด

เตรียมผัก ผลไม้ หรือสูตรเฉพาะสำหรับบรรจุกระป๋อง ต่อไปเราจะดำเนินการฆ่าเชื้อ

เทน้ำ 1/5 ลงในกาต้มน้ำแล้วรอจนกระทั่งน้ำเดือด เราวางขวดโดยให้คอคว่ำลงบนกาต้มน้ำ (หากขวดมีขนาดเล็กก็สามารถวางบนพวยกาของกาต้มน้ำได้) หลังจากหมดเวลาฆ่าเชื้อขวดโหลแล้ว (จาก 10 ถึง 20 นาที) ให้ถอดขวดออกโดยใช้ถุงมือเตาอบ แล้ววางลงบนผ้าสะอาด อย่าเคลื่อนย้ายโถจนกว่าจะใช้งาน

สามารถฆ่าเชื้อขวดโหลในเตาอบหรือเครื่องนึ่งได้

ขั้นตอนที่ 3 การทำหมันฝา

ที่จะรู้ว่า, วิธีม้วนขวดโหลเมื่อบรรจุกระป๋อง คุณจะต้องสามารถฆ่าเชื้อฝาได้อย่างเหมาะสม ไม่เช่นนั้นงานทั้งหมดของคุณจะพังลง ปิดฝาลงในกระทะ เติมน้ำ แล้วต้มประมาณ 5 นาที ก่อนม้วนขวด ให้ใช้ที่คีบฝาออกแล้วปิดฝาขวด

ขั้นตอนที่ 4 วิธีม้วนขวดโหล

ช่วงเวลาแตกหักมาถึงแล้วเมื่อความรู้เกี่ยวกับ วิธีม้วนขวดโหลขวา. เมื่อกลิ้งกระป๋อง ให้ใช้เครื่องจักรพิเศษ

เครื่องเย็บตะเข็บที่ใช้หลักๆ มีอยู่ 2 ประเภท เครื่องจักรประเภทที่ 1วางบนฝาแล้วหมุนที่จับของเครื่องตามเข็มนาฬิกาจนกระบวนการดำเนินไปอย่างราบรื่น โดยปกติแล้วเมื่อใช้เครื่องประเภทนี้จำเป็นต้องใช้ความพยายามในการขันฝาให้แน่น คุณต้องดำเนินการขั้นตอนการรีดอย่างระมัดระวังและรอบคอบเพื่อไม่ให้กระป๋องหลุดออกไป ที่แนะนำ ม้วนกระป๋องร่วมกันเพื่อให้คนหนึ่งถือขวดโหลด้วยผ้าขนหนู และคนที่สองก็ม้วนฝาขึ้นได้ เมื่อใช้เครื่องจักรประเภทนี้ โปรดจำไว้ว่าก่อนขันสกรู คุณควรคลายเกลียวที่จับทวนเข็มนาฬิกาเพื่อให้ตัวหยุดกลับสู่ตำแหน่งเดิม

เครื่องจักรประเภทที่ 2ใช้งานง่ายกว่าสำหรับการกลิ้ง เครื่องจักรดังกล่าวประกอบด้วยฐานสำหรับยึดฝาและที่จับ 2 อันซึ่งเป็นคันโยกสำหรับอัดผนังฝาและปิดผนึกกระป๋อง เราปิดฝาขวดโหลแล้วติดเครื่องเข้ากับฝาโดยยกที่จับขึ้นแล้วลดที่จับลงด้วยแรง

หลังจากม้วนขวดโหลแล้ว ให้วางไว้บนผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มโดยปิดฝาลงแล้วคลุมด้วยผ้าห่มด้านบน หลังจากเย็นลง ควรย้ายขวดโหลไปยังที่เย็นและมืด (เช่น ห้องใต้ดินหรือห้องใต้ดิน)

วิธีการม้วนขวดอย่างถูกต้อง? คำถามนี้สนใจแม่บ้านหลายคน การเตรียมการสำหรับฤดูหนาวถือเป็นพิธีกรรมที่แท้จริงสำหรับแม่บ้านที่ดี ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการม้วนขวดอย่างถูกต้อง หัวข้อเรื่องการบรรจุกระป๋องไม่ได้มีความเกี่ยวข้องน้อยลง แต่กลับได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ทุกปี ในการเริ่มกลิ้งคุณจำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้และวิธีการหมุนกระป๋องอย่างถูกต้อง

ขั้นแรก: เตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการ

ผู้หญิงทุกคนเข้าใจดีว่ากระบวนการปรุงอาหารจำเป็นต้องมีอุปกรณ์บางอย่าง สำหรับ Borscht นี่คือกระทะที่กว้างขวางสำหรับพาย - ถาดอบสำหรับพาสต้า - กระทะ หากต้องการเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงในช่วงหน้าหนาว คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่ต้องการพร้อม

มาทำรายการกัน:

• ขวดแก้ว.
• กระทะสำหรับนึ่งขวดโหล
• ฝาปิดสำหรับกลิ้ง
• แหนบสำหรับถอดฝาออกจากน้ำร้อน
• เครื่อง Seaming (ด้วยตนเองหรืออัตโนมัติ)

วิธีการเย็บกระป๋องด้วยช่างเย็บ? ข้อดีข้อเสียของวิธีการ

วิธีการนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าสมบูรณ์แบบด้วยเหตุผลที่ไม่สะดวก คุณสามารถกดฝาแรงเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งจะทำให้เกิดชิปบนขวดหรือในทางกลับกัน - แรงดันต่ำ - ที่แย่กว่านั้นคือบิดจะเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามแม่บ้านหลายคนมักใช้กุญแจหอยทาก การจีบจะค่อยๆ หมุนที่จับแต่ละรอบเพื่อให้ฝาปิดใกล้กับคอขวดมากขึ้น

วิธีม้วนกระป๋องด้วยเครื่องจักร

นี่เป็นโมเดลขั้นสูงที่ทำให้กระบวนการง่ายขึ้นอย่างมาก แม่บ้านจะต้องหมุนที่จับเพียงไม่กี่ครั้งก็ไม่ต้องทำอะไรอีกเพราะกลไกกึ่งอัตโนมัติจะเริ่มงานให้เสร็จ นอกจากนี้ยังมีข้อเสียเนื่องจากการบิดไม่ได้แน่นหนาเสมอไป ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงจึงไม่ค่อยใช้เครื่องกึ่งอัตโนมัติ

เครื่องซีลอัตโนมัติ

การใช้เครื่องเย็บอัตโนมัติเป็นเรื่องง่ายและสะดวก มีที่จับพิเศษในรูปแบบของคันโยกซึ่งคุณเพียงแค่ต้องลดระดับลงเพื่อให้ฝาปิดเข้าที่ อย่างไรก็ตามอย่าลืมตรวจสอบรอยรั่วที่ฝาปิดด้วย ทำได้ง่ายๆ โดยพลิกขวดโหลแล้วดูว่าน้ำดองรั่วหรือไม่ ถ้าไม่เช่นนั้น ทุกอย่างก็เรียบร้อยดีและไม่ต้องกังวลว่ามันจะ "ระเบิด" ก่อนที่คุณจะเปิดมัน

วิธีฆ่าเชื้อขวดโหล

คุณแน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่จำเป็นในการเริ่มต้น คุณได้เลือกเครื่องเย็บตะเข็บแล้ว ตอนนี้คุณต้องเริ่มฆ่าเชื้อขวดโหลแล้ว ทำไมทำเช่นนี้? คำตอบนั้นง่ายมาก - เพื่อปกป้องตัวคุณเองและคนที่คุณรักจากเชื้อโรคและแบคทีเรีย

วิธีการฆ่าเชื้อหลัก:

• วิธีที่ง่ายที่สุดคือใช้น้ำเดือด คุณเพียงแค่ต้องเทมันลงบนขวดหลาย ๆ ครั้งแล้วพลิกคว่ำลงบนผ้าสะอาด
• เตาอบ. ขั้นแรกต้องล้างขวดให้สะอาดก่อนแล้วจึงนำเข้าเตาอบโดยคว่ำคอลง เก็บไว้ที่นั่นประมาณ 20 นาที
• กาต้มน้ำ. วิธีนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพแม้ว่าจะใช้เวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการวางแผนการบิด 20-30 กระป๋อง ประเด็นก็คือต้องต้มกาต้มน้ำ อย่าเอาออกจากแก๊ส และวางขวดโหลทีละใบภายใต้ไอน้ำร้อน
• ไมโครเวฟ. หากคุณมีไมโครเวฟที่บ้านก็สามารถนำไปใช้ในการฆ่าเชื้อได้ จริงอยู่ที่กระป๋องจำนวนมากไม่สามารถใส่เข้าไปข้างในได้ แต่วิธีนี้มีประสิทธิภาพและค่อนข้างเร็ว
• ไฟ. ไม่ว่าจะฟังดูแปลกแค่ไหน ขวดโหลก็สามารถฆ่าเชื้อด้วยไฟได้ จุดแก๊สแล้วจับขวดโหล โดยคว่ำขวดลงให้ใกล้กับขวดมากที่สุด มือของคุณร้อน และขวดก็ผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว ในตอนแรกน้ำสองสามหยดจะปรากฏบนผนัง แต่จากนั้นก็จะแห้งและคุณสามารถเริ่มวางอาหารไว้ข้างในได้
• หม้อไอน้ำสอง. วิธีที่ยุ่งยากมาก แต่สะดวก เราเติมน้ำลงในฐานแล้วนำไปต้มจากนั้นปิดฝาด้วยรูแล้ววางขวดลงโดยคว่ำคอลง หลังจากผ่านไป 10 นาที คุณจะมั่นใจได้ว่าการฆ่าเชื้อจะสำเร็จ

ตอนนี้เล็กน้อยเกี่ยวกับการฆ่าเชื้อฝา ทุกอย่างง่ายกว่ามากที่นี่ เพียงใส่ลงในกระทะที่มีน้ำร้อน นำไปต้ม ทิ้งไว้ 10 นาที แล้วปิดแก๊ส สิ่งสำคัญมากคืออย่าให้ฝาที่ผ่านการฆ่าเชื้อสัมผัสกับสิ่งอื่นใดนอกจากขวดโหล เมื่อถึงเวลาปิดผนึก ให้ใช้ที่คีบฝาออกอย่างระมัดระวัง แล้ววางลงบนขวดโดยตรง

ขั้นตอนสุดท้าย: การจัดเก็บบิด

การเก็บบิดยังต้องได้รับความสนใจเป็นพิเศษ หากคุณไม่ต้องการให้สิ่งที่อยู่ในนั้นขึ้นรา ขวดจะบวมหรือแตก คุณต้องห่อมันไว้ ทำอย่างไร? เราปูผ้าห่มอุ่น ๆ ไว้ในห้อง เมื่อม้วนขวดทั้งหมดแล้ว ให้วางลงและปิดฝาให้แน่นทุกด้าน ควรพับคว่ำเท่านั้น ไม่สามารถสัมผัสการปิดผนึกได้เป็นเวลาหลายวัน ขวดจะต้องเย็นสนิท

หลังจากนี้จะต้องย้ายไปยังสถานที่อื่น สถานที่นี้ควรจะเย็นและไม่อบอุ่นมาก ตู้เสื้อผ้าหรือตู้กับข้าวสมบูรณ์แบบคุณสามารถวางไว้บนชั้นวางตรงโถงทางเดิน อย่างไรก็ตามบางคนถึงกับเก็บบิดไว้ในตู้เย็น แต่นี่เป็นเพียงกรณีที่มีกระป๋องไม่มากเท่านั้น

ไม่แนะนำให้เก็บบิดใดๆ ไว้นานกว่าหนึ่งปี ที่บ้านเป็นเรื่องยากมากที่จะได้ความรัดกุมที่สมบูรณ์แบบดังนั้นชิ้นงานทั้งหมดจึงเสื่อมสภาพตามกาลเวลา มีข้อสรุปเพียงข้อเดียว - อย่าปรุงหลายอย่างพร้อมกัน ปล่อยให้เป็นแยมหลายขวดและสิ่งที่คุณและครอบครัวชื่นชอบ

ตอนนี้คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีการม้วนขวดสำหรับฤดูหนาวสิ่งที่คุณต้องการสำหรับสิ่งนี้และวิธีจัดเก็บการเตรียมการของคุณอย่างเหมาะสม สิ่งที่เหลืออยู่ก็คือการค้นหาสูตรอาหารไม่กี่อย่างแล้วไปทำงาน