โกโก้ แคลอรี่ แคลอรี่ผงโกโก้. องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

สำหรับผู้ที่ดูรูปร่างของตนเอง ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มมีบทบาทสำคัญ โกโก้เป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของทุกคน คุ้นเคยกันตั้งแต่สมัยเด็กๆ และได้รับความนิยมไม่น้อยไปกว่ากาแฟ จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของเครื่องดื่มปริมาณแคลอรี่ของผงโกโก้รวมถึงโกโก้ที่มีสารปรุงแต่งต่างๆ (เช่น น้ำตาล นม)

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของโกโก้

ตามที่นักโภชนาการหลายคนระบุว่าโกโก้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวานได้ครึ่งหนึ่ง เครื่องดื่มนี้เป็นแหล่งที่ดีขององค์ประกอบไมโครและมาโครและสารต้านอนุมูลอิสระ โกโก้มีคุณสมบัติต่อต้านความเครียด ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และสร้างกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง เครื่องดื่มยังช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย

หากคุณดื่มกาแฟในตอนเช้าและต้องการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้ ให้ลองเปลี่ยนเป็นโกโก้แทน เครื่องดื่มนี้มีธีโอโบรมีน ซึ่งเป็นสารที่มีลักษณะคล้ายคาเฟอีนซึ่งส่งผลต่อร่างกายมนุษย์

แล้วผงโกโก้มีแคลอรี่เท่าไหร่?

โกโก้เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง ผงโกโก้ 100 กรัมมีประมาณ 290 กิโลแคลอรี คุณสามารถวัดปริมาณแคลอรี่ของผงโกโก้เป็นช้อน:

• 1 ช้อนชา – 9 กิโลแคลอรี;
• 1 ช้อนโต๊ะ – 25 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของโกโก้พร้อมนมข้น: เครื่องดื่มสำเร็จรูป 100 กรัมมี 90 กิโลแคลอรี

โกโก้บนน้ำ: เครื่องดื่มสำเร็จรูป 100 กรัมมี 55 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของโกโก้กับน้ำตาล: เครื่องดื่มสำเร็จรูป 100 กรัมมี 235 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของโกโก้พร้อมน้ำตาลและครีม: เครื่องดื่มสำเร็จรูป 100 กรัมมี 345 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของโกโก้พร้อมนมข้นและน้ำตาล: เครื่องดื่มสำเร็จรูป 100 กรัมมี 321 กิโลแคลอรี

โกโก้สำหรับการลดน้ำหนัก

ลองนึกภาพว่าผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงนี้สามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน เกือบจะทันทีหลังจากบริโภคโกโก้จะรู้สึกอิ่มนาน (นานถึง 3-5 ชั่วโมง) นอกจากนี้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจะสนใจทราบอัตราส่วนต่อไปนี้ในองค์ประกอบของเครื่องดื่ม: ไขมัน - 47% ของแคลอรี่, โปรตีน - 34% ของแคลอรี่, คาร์โบไฮเดรต - 14% เกิดอะไรขึ้น? แต่ปรากฎว่าโกโก้ไม่สามารถ "อวด" ว่ามีคาร์โบไฮเดรตสูงได้

ในอาหารส่วนใหญ่ การระงับความอยากอาหารเกิดขึ้นอย่างหลอกลวง แต่ต้องขอบคุณโกโก้ ในทางกลับกัน น้ำ แร่ธาตุ โปรตีน และการเผาผลาญของฮอร์โมนก็ดีขึ้น นั่นคือเหตุผลที่บุคคลได้รับความแข็งแกร่งอันทรงพลัง นอกจากนี้ เนื่องจากร่างกายได้รับแคลอรี่จากโกโก้ไม่เพียงพอ จึงต้องใช้ไขมันสำรองที่มีอยู่จนหมด จึงเปลี่ยนให้เป็น "เชื้อเพลิง"

โกโก้มีสารที่เรียกว่าธีโอโบรมีน มีคุณสมบัติต่อต้านความเครียดและยังช่วยเพิ่มการออกกำลังกาย ทำให้ควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้นมาก

ข้อห้ามในการดื่มโกโก้

น่าเสียดายที่โกโก้ไม่ได้มีประโยชน์ในทุกกรณี ไม่แนะนำให้ดื่มหากคุณเป็นโรคเกาต์หรือโรคไต (เบสพิวรีนส่วนเกินทำให้เกิดการสะสมของกรดยูริกรวมถึงการสะสมของเกลือ) คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มหากคุณมีอาการท้องผูก เนื่องจากแทนนินในโกโก้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น

ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดและเบาหวานควรระมัดระวัง

ไม่ควรให้เครื่องดื่มนี้แก่เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี: สารที่มีอยู่อาจมีผลกระตุ้นระบบประสาทของเด็กมากเกินไป

สูตรโกโก้คลาสสิก

วัตถุดิบ:

• 200 มล. ) นม;
• 2 ช้อนชา ซาฮารา;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำร้อน;
• 1.5 ช้อนชา ผงโกโก้.

การตระเตรียม:

ผสมโกโก้และน้ำตาลลงในกระทะ เทลงในน้ำร้อนคนให้เข้ากัน จากนั้นนำไปตั้งไฟปานกลางแล้วนำไปต้มและคนต่อไป เทนมอุ่นลงไป ลดความร้อนลงเล็กน้อย อุ่นส่วนผสม แต่อย่านำไปต้ม นำออกจากเตา ปัดเครื่องดื่มด้วยการตีจนเกิดฟอง (ประมาณ 20 วินาที) เทลงในถ้วยอุ่น

โกโก้มีสารบำรุงหลายชนิด รวมทั้งคาเฟอีน เครื่องดื่มอิ่มตัวด้วยฟลาโวนอยด์ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอุดมไปด้วยวิตามิน B1, B2, E, PP, แร่ธาตุแคลเซียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, โซเดียม, เหล็ก

ปริมาณแคลอรี่ของโกโก้พร้อมนมและน้ำตาลต่อ 100 กรัมคือ 102 กิโลแคลอรี ในการเสิร์ฟเครื่องดื่ม 100 กรัม:

• โปรตีน 3 กรัม
• ไขมัน 3 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม

เครื่องดื่มอุดมด้วยวิตามิน A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, C, E, H, PP, แร่ธาตุแมกนีเซียม, แคลเซียม, โซเดียม, โพแทสเซียม, คลอรีน, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, โคบอลต์, เหล็ก, ทองแดง , โมลิบดีนัม , แมงกานีส , ฟลูออรีน , ซีลีเนียม , สังกะสี , โครเมียม

ขั้นตอนการเตรียมโกโก้ด้วยนมและน้ำตาล:

• ชงผงโกโก้ 20 กรัมกับน้ำเดือด 200 กรัม
• ทิ้งเครื่องดื่มไว้ 3 นาที
• เพิ่มน้ำตาล 20 กรัมและนม 100 กรัมลงในโกโก้

ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มโกโก้สำหรับการลดน้ำหนัก

แม้จะมีประโยชน์มากมายจากโกโก้ แต่นักโภชนาการก็ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้เมื่อลดน้ำหนัก โกโก้มีแคลอรี่ค่อนข้างมากและมีไขมันไม่น้อย ดังนั้นหากบริโภคเป็นประจำ ผลิตภัณฑ์นี้อาจรบกวนการลดน้ำหนักได้

ปริมาณแคลอรี่ของโกโก้ที่ไม่มีน้ำตาลต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของโกโก้ที่ไม่มีน้ำตาลต่อ 100 กรัมคือ 56 กิโลแคลอรี การให้บริการ 100 กรัมประกอบด้วย:

• โปรตีน 3.5 กรัม
• ไขมัน 2.2 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 5.6 กรัม

สูตรอาหาร:

• ต้มนม 1.5 เปอร์เซ็นต์ 0.5 ลิตร
• เพิ่มผงโกโก้ 20 กรัมลงในนม
• เครื่องดื่มต้มและแช่เป็นเวลา 3 นาที
• ควรเสิร์ฟโกโก้อุ่นๆ

ปริมาณแคลอรี่ของโกโก้ในน้ำต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของโกโก้ในน้ำต่อ 100 กรัมคือ 50 กิโลแคลอรี เครื่องดื่ม 100 กรัมประกอบด้วย:

• โปรตีน 1.5 กรัม
• ไขมัน 0.9 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 9.2 กรัม

ขั้นตอนการเตรียมโกโก้ด้วยน้ำ:

• โกโก้ 1 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
• ส่วนผสมที่ได้จะเทน้ำเดือด 300 มล.
• นำไปต้มเครื่องดื่ม
• โกโก้เสิร์ฟร้อน

ปริมาณแคลอรี่ของโกโก้ Nesquik ต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของโกโก้ Nesquik ต่อ 100 กรัมคือ 379 กิโลแคลอรี เครื่องดื่ม 100 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 4.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 82.8 กรัม ไขมัน 3.4 กรัม

องค์ประกอบวิตามินของโกโก้แสดงโดยวิตามิน C, B1, B3, B5, B6, B9 ในการเตรียมผลิตภัณฑ์จะใช้ผงโกโก้, น้ำตาล, อิมัลซิไฟเออร์, วิตามิน, เครื่องปรุง, แร่ธาตุและอบเชย

ประโยชน์ของโกโก้

ประโยชน์ของโกโก้ต่อไปนี้ได้รับการพิสูจน์แล้ว:

• เครื่องดื่มอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพของระบบหลอดเลือดหัวใจและป้องกันการพัฒนาด้านเนื้องอกวิทยา
• โกโก้แมกนีเซียมช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ
• คาเฟอีนของเครื่องดื่มมีผลทำให้ชุ่มชื่น
• ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยเซโรโทนินจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารที่ช่วยรับมือกับความเครียด ความไม่แยแส และอารมณ์ไม่ดี
• วิตามินโกโก้มีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพของระบบโครงร่างผมและเล็บ
• การมีโพลีฟีนอลในองค์ประกอบช่วยให้คุณลดความหิวได้อย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือของโกโก้
• ทราบคุณสมบัติของโกโก้ในการลดความดันโลหิตและกระตุ้นการไหลเวียนในสมอง

อันตรายจากโกโก้

สมมติว่าคำสองสามคำเกี่ยวกับอันตรายของโกโก้:

• เครื่องดื่มมีคาเฟอีนอิ่มตัวซึ่งมีข้อห้ามสำหรับการกระตุ้นประสาทมากเกินไปและปัญหาการนอนหลับ
• เมล็ดโกโก้ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่มอาจมีสารเคมีอยู่ รวมถึงสารกำจัดศัตรูพืชที่มีความเข้มข้นสูงมักพบอยู่ในนั้น เป็นที่ชัดเจนว่าสารประกอบเคมีดังกล่าวก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพเท่านั้น

• บางคนมีอาการแพ้โกโก้ ไคตินซึ่งมาจากแมลงที่อาศัยอยู่บนถั่วกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้

เพื่อเป็นกำลังใจและทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพียงแค่ให้รางวัลตัวเองด้วยโกโก้ร้อนสักแก้ว เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์เท่านั้น แต่ยังถือว่าเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีที่สุดอีกด้วย นี่คือผลิตภัณฑ์สากลที่จะเติมพลังให้คุณในตอนเช้าด้วยความมีชีวิตชีวาและพลังงานตลอดทั้งวันและในตอนเย็นจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและความตึงเครียด ผงแห้งสามารถใช้เตรียมเครื่องดื่มอุ่นร้อนและเครื่องดื่มเย็นสดชื่นได้

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! หมอดูบาบานีน่า:“เงินจะมีมากมายเสมอ ถ้าคุณเอามันไว้ใต้หมอน…” อ่านเพิ่มเติม >>

แสดงทั้งหมด

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมีของโกโก้

จำนวนกิโลแคลอรีในเครื่องดื่มสำเร็จรูปขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวิธีการเตรียมโดยตรง:

คุณค่าทางโภชนาการ

โกโก้มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ ผงเนสควิก 1 ช้อนชามี 34 กิโลแคลอรี ในขณะที่ผงเนสควิกปกติมี 9 แคลอรี่

BJU: โปรตีน - 24.3 กรัม, ไขมัน - 15 กรัม, คาร์โบไฮเดรต - 10.2 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด นี่เป็นแหล่งที่มาหลักของกำมะถันอินทรีย์และแมกนีเซียมซึ่งการขาดสารดังกล่าวจะนำไปสู่การเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ เมล็ดโกโก้มีฟลาโวนอยด์ประมาณ 10% ซึ่งมากกว่าไวน์แดงถึง 2 เท่า และมากกว่าชาเขียวถึง 3 เท่า

สารต้านอนุมูลอิสระในโกโก้ดิบมีความเสถียรสูงและร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้ง่าย



องค์ประกอบทางเคมี

องค์ประกอบทางเคมีของผงประกอบด้วย:

1. 1. อนันดาไมด์.มันเป็นสารแคนนาบินอยด์ภายนอกที่มีอยู่ตามธรรมชาติในสมองของมนุษย์ สารนี้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกมีความสุข
2. 2. อาร์จินีนถือเป็นไวอากร้าธรรมชาติ
3. 3. ทริปโตเฟนกรดอะมิโนจำเป็นที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึก
4. 4. ฟีนิลเอทิลเอมีน. เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขและความรักเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่แท้จริงซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ดีและให้ความรู้สึกพึงพอใจ
5. 5. ธีโอโบรมีน.ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และขยายหลอดเลือด

โกโก้สามารถรวมอยู่ในรายการที่เรียกว่า "สุดยอดอาหาร" ได้อย่างปลอดภัย ประกอบด้วยสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายประมาณ 400 ชนิด ทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก

แร่ธาตุและธาตุรองต่อ 100 กรัม:

วิตามินต่อ 100 กรัม:



คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่ม

โกโก้มีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด:

1. 1. ไฟโตเคมิคอลเป็นสารจากพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์
2. 2. โพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ส่วนประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างแรง สามารถพบได้ไม่เพียงแต่ในโกโก้เท่านั้น แต่ยังพบได้ในผลไม้สด ผัก เปลือกองุ่น ชาเขียว และไวน์แดงอีกด้วย สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากออกซิเจนชนิดรีแอคทีฟ ซึ่งสามารถก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายและก่อให้เกิดโรคต่างๆ นักกีฬาต้องการสารเหล่านี้เนื่องจากการสะสมของอนุมูลที่เพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย
3. 3. เมทิลแซนทีน.กลุ่มอัลคาลอยด์รวมทั้งคาเฟอีน มีผลกระตุ้นอย่างมากต่อระบบประสาทส่วนกลางและควบคุมการส่งกระแสประสาท
4. 4. ธีโอโบรมีน(ประมาณ 2-10% ขึ้นอยู่กับชนิดของถั่วและสถานที่เก็บเกี่ยว) มีฤทธิ์กระตุ้นน้อยกว่าคาเฟอีน แต่ไม่ทำให้เกิดอาการถอนยาหากการบริโภคถูกขัดจังหวะกะทันหัน

โกโก้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายประการ:

• ทำหน้าที่ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดที่สำคัญทั่วไป
• กระตุ้นระบบประสาทผ่อนคลายและให้ความรู้สึกสนุกสนาน
• ชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่กระแสเลือด
• ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
• ปกป้องฟันจากโรคฟันผุ
• ช่วยลดความดันโลหิต
• ส่งเสริมการสร้างอิมมูโนโกลบูลินเอในน้ำลาย
• ปกป้องเซลล์จากอนุมูล
• ส่งเสริมการย่อยอาหารตามปกติ
• ทำหน้าที่เป็นยาแก้ซึมเศร้า
• เป็นแหล่งพลังงาน
• เพิ่มศักยภาพในผู้ชาย
• เนยโกโก้ใช้เป็นยาระงับอาการไอ

ใครดื่มโกโก้เป็นอันตรายหรือไม่?

แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะให้ประโยชน์มากมาย แต่บางคนควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นี้หรือจำกัดการบริโภค:

• สตรีมีครรภ์.ผงรบกวนการดูดซึมแคลเซียมซึ่งส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ การขาดสารนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์และมารดาได้
• สำหรับเด็ก. พวกเขาชอบดื่มโกโก้ แต่ก็ควรพิจารณาว่าเครื่องดื่มที่ละลายน้ำได้นั้นมีคาเฟอีนจำนวนเล็กน้อย (ประมาณ 0.2%) ซึ่งไม่ควรนำไปใช้ในทางที่ผิดในวัยเด็ก เครื่องดื่มนี้ยังมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งการบริโภคในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ให้โกโก้แก่เด็กอายุต่ำกว่าสามปี
• ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานและน้ำหนักเกิน
• สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้

สูตรยอดนิยมและอร่อย

มีสูตรการทำเครื่องดื่มโกโก้มากมาย จะร้อนหรือเย็น ใส่นมหรือครีม หวานหรือเปรี้ยวก็ได้

ช็อคโกแลตร้อน




ในการทำช็อคโกแลตคุณต้องการ:

• นม 250 มล.
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผงโกโก้;
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส.

การตระเตรียม:

1. 1. ตั้งนมให้ร้อนแต่อย่าต้ม
2. 2. ผสมผงกับน้ำตาล เจือจางด้วยนมอุ่น 1/4 แก้ว คนให้เข้ากัน
3. 3. ใส่ส่วนผสมลงในนมที่เหลือแล้วนำไปต้ม

โกโก้กับเครื่องเทศ




วัตถุดิบ:

• นม 250 มล. หรือครีม 10%
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผงโกโก้;
• 1 ช้อนชา สารสกัดวานิลลาหรือน้ำตาล
• อบเชยเล็กน้อย;
• พริกป่นเล็กน้อย
• ลูกจันทน์เทศเล็กน้อย;
• ขิงแห้งเล็กน้อย
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส.

การตระเตรียม:

1. 1. นำนมหรือครีมไปต้ม
2. 2. ใส่โกโก้และเครื่องเทศทั้งหมด
3. 3. ต้มเป็นเวลา 1 นาที คนตลอดเวลา

สมูทตี้กล้วยกับโกโก้




วัตถุดิบ:

• กล้วย 1 ลูก;
• 200 มล. ) นม;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. โยเกิร์ต;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ซาฮารา;
• น้ำตาลวานิลลาหนึ่งถุง
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. โกโก้.

วิธีทำอาหาร:

1. 1. หั่นกล้วย
2. 2. ตีส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

และความลับเล็กน้อย...

เรื่องราวของหนึ่งในผู้อ่านของเรา Alina R.:

ฉันรู้สึกหดหู่ใจเป็นพิเศษเกี่ยวกับน้ำหนักของตัวเอง ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากหลังตั้งครรภ์ฉันชั่งน้ำหนักนักมวยปล้ำซูโม่ได้มากถึง 3 คนด้วยกันคือ 92 กก. ส่วนสูง 165 ฉันคิดว่าพุงจะหายไปหลังคลอด แต่ไม่เลย ตรงกันข้ามฉันเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและโรคอ้วนได้อย่างไร? แต่ไม่มีอะไรทำให้เสียโฉมหรือทำให้คนดูอ่อนกว่าวัยได้ ตอนอายุ 20 ฉันได้เรียนรู้ครั้งแรกว่าสาวอวบถูกเรียกว่า “ผู้หญิง” และ “พวกเธอไม่ตัดเย็บเสื้อผ้าไซส์นั้น” จากนั้นในวัย 29 ปี หย่าร้างจากสามีและซึมเศร้า...

แต่คุณสามารถทำอะไรเพื่อลดน้ำหนักได้? ศัลยกรรมดูดไขมันด้วยเลเซอร์? ฉันค้นพบแล้ว - ไม่น้อยกว่า 5,000 ดอลลาร์ ขั้นตอนด้านฮาร์ดแวร์ - การนวด LPG, การเกิดโพรงอากาศ, การยก RF, การกระตุ้นกล้ามเนื้อ? ราคาไม่แพงกว่าเล็กน้อย - หลักสูตรนี้มีราคาอยู่ที่ 80,000 รูเบิลกับที่ปรึกษาด้านโภชนาการ แน่นอนคุณสามารถลองวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าจนกว่าคุณจะเป็นบ้าได้

และเมื่อไหร่คุณจะพบเวลาสำหรับเรื่องทั้งหมดนี้? และยังมีราคาแพงมาก โดยเฉพาะตอนนี้ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเลือกวิธีอื่นสำหรับตัวเอง...

โกโก้ไม่ได้ด้อยกว่ากาแฟในความนิยม ในขณะเดียวกันประโยชน์ของโกโก้กับนมก็ยิ่งใหญ่กว่ามาก - ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลที่โกโก้กับนมมักจะเสริมอาหารเช้าในโรงเรียนอนุบาลหรือทำหน้าที่เป็นของว่างยามบ่ายแสนอร่อย แล้วนมโกโก้มีประโยชน์อย่างไร? คุณจะได้เรียนรู้ทั้งหมดนี้จากบทความของเราเกี่ยวกับประโยชน์ของนมกับโกโก้ วิตามินที่มี แคลอรี่ในถ้วยโกโก้พร้อมนมมีกี่แคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ของนมกับโกโก้

เมื่อพูดถึงปริมาณแคลอรี่ของโกโก้กับนมควรเน้นว่าตัวบ่งชี้นี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันในนมและความเข้มข้นของผงโกโก้ที่เติมเข้าไป เราจะดูข้อมูลตามตัวชี้วัดเฉลี่ย ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของนมพร้อมโกโก้ต่อเครื่องดื่ม 100 กรัมคือ 85 กิโลแคลอรี

ขึ้นอยู่กับการเติมน้ำตาลมาก - สามารถเติมได้ในปริมาณที่แตกต่างกันคุณสามารถใช้สารให้ความหวานบางชนิดอาจเติมน้ำผึ้งด้วยซ้ำ แน่นอนว่าจำนวนแคลอรี่ในโกโก้กับนมนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการเลือกใช้สารเติมแต่ง

ดังนั้นการเติมน้ำตาลจึงช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ได้อย่างมาก โกโก้กับนมและน้ำตาลมีแคลอรี่กี่แคลอรี่? หากมีน้ำตาล 20 กรัม ก็จะเท่ากับ 85 แคลอรี่ตามข้างต้น ในกรณีที่ไม่มีน้ำตาล ค่าแคลอรี่จะลดลงเหลือ 65 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม 20 กรัม มีน้ำตาล 3 ช้อนชา

คุณค่าทางโภชนาการและพลังงานของโกโก้กับนม

โซเดียม - 37;

ใยอาหาร - 0.5;

กรดอินทรีย์ - 0.2;

น้ำ - 80 กรัม;

แซ็กคาไรด์ - 3.7 กรัม

แป้ง - 0.7 กรัม

เถ้า - 0.7 กรัม

นอกจากนี้โกโก้ยังมีองค์ประกอบขนาดเล็กและมหภาค แร่ธาตุ และวิตามินอีกมากมาย ดังนั้นปริมาณแคลเซียมสูง (86 มก.) ช่วยให้คุณสามารถรักษามาตรฐานการบำรุงรักษาโครงสร้างกระดูกข้อต่อและกระดูกสันหลังบางส่วนได้ แมกนีเซียม (12 มก.) ฟอสฟอรัส (90 มก.) โพแทสเซียม (180 มก.) โซเดียม (37 มก.) เป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับระบบประสาท การต้านทานความเครียด และกิจกรรมทางจิตที่เพิ่มขึ้น

คุณอาจสนใจคุณค่าพลังงานของโกโก้กับนม องค์ประกอบของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในโกโก้หนึ่งถ้วยมีลักษณะดังนี้:

• - โปรตีน - 2.4 กรัม
• - คาร์โบไฮเดรต - 9.2 กรัม
• - ไขมัน - 2 กรัม (ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของนม)

ค่าพลังงานคำนวณโดยไม่คำนึงถึงการเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม ขึ้นอยู่กับจำนวนช้อนที่เพิ่ม คุณต้องเพิ่มโดยเฉลี่ย 20 กิโลแคลอรีต่อทุกๆ สามช้อน ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อทั้งคุณค่าทางโภชนาการและคุณค่าพลังงานของเครื่องดื่ม

ประโยชน์และโทษของโกโก้ในนม

แม้ว่าเครื่องดื่มจะมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง แต่ก็มีการกำหนดไว้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน ตัวอย่างเช่นอันโด่งดังที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมใน 10 วันนั้นขึ้นอยู่กับการบริโภคโกโก้ โกโก้อุดมไปด้วยวิตามิน ไมโครและองค์ประกอบหลักมากมาย ดังนั้นโดยการบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่ค่อนข้างน้อย คุณจึงสามารถเติมเต็มส่วนหนึ่งของบรรทัดฐานได้อย่างมาก

ประโยชน์ของโกโก้กับนมจะเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ในบรรดาโกโก้นั้นอยู่ใน 10 อันดับแรกอย่างมั่นใจ

อย่างที่คุณเห็นแล้ว ผงโกโก้มีแมกนีเซียมจำนวนมาก ซึ่งช่วยให้คุณต่อสู้กับความเครียดได้อย่างแข็งขัน รับประกันความเสถียรของระบบประสาท และปรับปรุงกิจกรรมทางจิตและความจำ แมกนีเซียมยังช่วยเสริมสร้างโครงสร้างกระดูกและมีส่วนร่วมในการพัฒนาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ปริมาณธาตุเหล็กสูงทำให้การผลิตฮีโมโกลบินเป็นปกติ ต่อสู้กับโรคโลหิตจาง และส่งเสริมการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูง การทำงานของสมองจึงดีขึ้นอันเป็นผลมาจากการไหลเวียนโลหิตที่ดี ร่างกายมีอายุช้าลง อวัยวะและเนื้อเยื่อเสื่อมลง และประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น นอกจากนี้การบริโภคเครื่องดื่มนี้ในอาหารของคุณจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน

ผงโกโก้นมมีสารธีโอโบรมีน ซึ่งช่วยเลิกการติดกาแฟ ด้วยความช่วยเหลือของโกโก้ในตอนเช้าจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะบอกลานิสัยการดื่มกาแฟบ่อยๆ

เนื้อหาของทริปโตเฟนก็มีความสำคัญเช่นกันซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบฮอร์โมนและส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน - ฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข

สำหรับอันตรายโกโก้มีคาเฟอีนจำนวนมาก (0.2%) นี่เป็นสาเหตุหลักที่ไม่อนุญาตให้เด็กดื่มเครื่องดื่มมาก คาเฟอีนกระตุ้นกิจกรรมทางจิตและปรับกล้ามเนื้อ แต่ยังส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย

นอกจากนี้เมล็ดโกโก้ยังได้รับการบำบัดด้วยยาฆ่าแมลงที่ทรงพลังซึ่งไม่สามารถส่งผลต่อองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปได้ ความจริงก็คือผลโกโก้มีแมลงสาบและแมลงที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ซึ่งบางชนิดไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า จะต้องถูกทำลายเพื่อให้ผลิตภัณฑ์สามารถใช้งานได้ ส่งผลให้ยาฆ่าแมลงบางชนิดเข้าสู่ร่างกายและสะสมในอวัยวะและเนื้อเยื่อ

วิธีทำโกโก้กับนม

หลายคนรู้วิธีทำโกโก้ด้วยนมเนื่องจากวิธีการเตรียมนั้นง่าย: ชงเครื่องดื่มในน้ำเดือดก่อนแล้วจึงเติมนม อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการเราขอแนะนำให้ลองโกโก้ที่ชงด้วยนม - ประโยชน์ของเครื่องดื่มดังกล่าวมีมากกว่าอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากมีปริมาณนมสูงกว่า

วิธีการปรุงโกโก้ด้วยนม? เพื่อเตรียมเครื่องดื่มคุณจะต้อง:

ผงโกโก้. 20 กรัมก็เพียงพอสำหรับสองเสิร์ฟ แน่นอนว่าสามารถเพิ่มปริมาณได้ขึ้นอยู่กับความชอบ

น้ำ. 200 กรัมก็เพียงพอสำหรับสองเสิร์ฟ ในสัดส่วนโดยตรงกับการเพิ่มหรือลดปริมาณโกโก้ เราจะเปลี่ยนปริมาตรของน้ำที่เติมเข้าไป

น้ำนม. ก็เพียงพอที่จะเตรียมนม 100 กรัม เราเพิ่มเข้าไปเมื่อผงถูกแช่ในน้ำ

น้ำตาล (เพื่อลิ้มรส - เรากำลังพิจารณาที่จะเพิ่ม 20 กรัม - สามช้อน - สำหรับสองเสิร์ฟ)