ดีกว่าที่จะซื้อชาสำหรับการลดน้ำหนักในร้านขายยา - ภาพรวมของการเตรียมสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ชาเขียวชนิดใดดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก: พันธุ์และคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ความผอมเพรียวเหมาะกับผู้หญิงที่รักษาสุขภาพของเธอ การไดเอทด้วยชาเขียวเป็นวิธีที่อ่อนโยนในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โดยไม่ทำให้ร่างกายต้องหิวโหยและออกแรงมากเกินไป

อาหารชาช่วยทำความสะอาดร่างกาย ทำให้ระบบภายในทำงานได้ดีขึ้น แต่ไม่ทำให้กระบวนการนี้รุนแรงเกินไป ดื่มชาเขียวถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่เครียด

ชาเขียวไม่ได้เป็นความอยากรู้มานานแล้วและรวมอยู่ในอาหารประจำวันของหลาย ๆ คน การชงเครื่องดื่มแก้วโปรดของเราอีกแก้วเราจำได้ว่ามันมีประโยชน์ แต่เราไม่ลืมว่ามากแค่ไหน!

ในประเทศจีนโบราณสิทธิในการดื่มชาเขียวเป็นเวลานานนั้นมอบให้กับสมาชิกของราชวงศ์และตัวแทนของชนชั้นสูงเท่านั้น จากนั้น "เครื่องดื่มของจักรพรรดิ" ก็กลายเป็นสมบัติของยาจีนเนื่องจากมีคุณสมบัติในการรักษา น้ำอมฤตสีเขียวแห่งสุขภาพสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอได้อย่างรวดเร็วและฟื้นฟูพลังด้วยการทำความสะอาดร่างกาย

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของยาอายุวัฒนะเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของชาเขียวที่ดีนั้นได้รับการพิสูจน์แล้วไม่เพียงแต่จากการใช้ยาเป็นเวลาหลายพันปีในประเทศต่าง ๆ ของตะวันออกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการวิจัยทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ด้วย

อายุยืน. การศึกษาของญี่ปุ่นพบความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคชาเขียวกับการมีอายุยืนยาว รักษาสุขภาพโดยการทำงานที่เหมาะสมของตับ (ลดความเสี่ยงของโรคอ้วน) และทำความสะอาดหลอดเลือดเป็นประจำรวมทั้งเพิ่มความยืดหยุ่น อยากอายุยืน ควรดื่มชาเขียว
ขอบคุณหัวใจ ผลประโยชน์ในระบบหัวใจและหลอดเลือด สารที่มีประโยชน์ของเครื่องดื่มแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ง่าย ทำความสะอาดหลอดเลือดของชั้นที่เป็นอันตราย (กำจัดคอเลสเตอรอล ไขมันส่วนเกิน) ในขณะที่ปรับสภาพเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหัวใจ เป็นผลให้สามารถจัดการกับอิศวร, หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง, หลอดเลือดและความดันโลหิตสูงได้สำเร็จ
การทำให้เป็นมาตรฐานของกระบวนการภายใน ชาเขียวมีประโยชน์อย่างมากในการทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ตลอดจนกระบวนการเมตาบอลิซึมและการย่อยอาหาร ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมชาเขียวจึงส่งเสริมการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เครื่องดื่มยังควบคุมปริมาณเกลือในร่างกายช่วยกำจัดส่วนเกิน

อุดมไปด้วยส่วนประกอบของชาเขียว

ห้าพันส่วนประกอบเป็นองค์ประกอบที่คู่ควรสำหรับเครื่องดื่มที่ทุกคนเข้าถึงได้ ประโยชน์ที่ได้จากวิตามินคอมเพล็กซ์ที่อุดมไปด้วย (A และ C, B1 และ B2, PP และ K) สารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย (ไอโอดีนและสังกะสี ทองแดงและโพแทสเซียม ฟลูออรีนและแคลเซียม แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส) และอีกมากมาย สารประกอบอินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ (theine, catechins, แร่ธาตุต่างๆ)

ชาเขียวมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจาก:

Theine เป็นอะนาล็อกอ่อนๆ ของคาเฟอีน ดังนั้นจึงมีส่วนช่วยในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเล็กน้อย เครื่องดื่มควรดื่มโดยผู้ที่ต้องการแหล่งความมีชีวิตชีวาและอารมณ์ดีรวมถึงผู้ที่ทำงานกับข้อมูลจำนวนมากอัลคาลอยด์จะกระตุ้นการทำงานของสมองได้อย่างสมบูรณ์แบบ
คาเทชินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยทำความสะอาดร่างกายในระดับเซลล์ (ต่อต้านมะเร็ง) ขจัดสารพิษ (ทำความสะอาดหลอดเลือดและเนื้อเยื่อของอวัยวะภายใน) ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยโพลีฟีนอล (ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน)
แร่ธาตุเป็นรากฐานของร่างกาย คุณต้องการให้เส้นผมของคุณเปล่งประกาย ฟันของคุณยังคงขาว และเล็บของคุณแข็งแรงและสม่ำเสมอหรือไม่? พยายามดื่มชาเขียวอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

ลดน้ำหนัก แต่ไม่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม - เราคำนึงถึงข้อห้าม

ชาเขียวทุกร้านที่ขายไม่เหมือนกัน องค์ประกอบขึ้นอยู่กับความหลากหลายเช่นเดียวกับวิธีการประมวลผลและการปฏิบัติตามเงื่อนไขการจัดเก็บ ดังนั้นเมื่อซื้ออย่าเน้นเฉพาะชื่อที่มีเสียงดังเท่านั้น - ศึกษาเนื้อหาอย่างรอบคอบ

สงสัยว่าเครื่องดื่มชนิดใดเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่? ควรปรึกษานักโภชนาการที่มีความสามารถโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตัดสินใจสั่งชาจากประเทศจีน บางชนิดใช้ในพิธีชงชาที่หายากเท่านั้น หรือเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ภายใต้การดูแลของแพทย์ หากไม่มีข้อมูลดังกล่าว คุณอาจทำให้ตัวคุณเองได้รับอันตรายร้ายแรงได้

ยาอายุวัฒนะสีเขียวไม่เพียง แต่สามารถปรับปรุงสุขภาพ แต่ยังเขย่า

ปัญหาเฉียบพลันในระบบย่อยอาหาร ห้ามมิให้ดื่มชาเขียวสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารโดยเด็ดขาด เครื่องดื่มจะก่อให้เกิดอันตรายอย่างใหญ่หลวงต่อผู้ป่วยที่เป็นแผลเปิด โรคกระเพาะที่รุนแรง และโรคต่างๆ ของลำไส้เล็กส่วนต้น หากสิ่งล่อใจมากเกินไป ให้เลิกดื่มชาเขียวอย่างน้อยก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องทำงานหนักในตอนกลางคืน
การตั้งครรภ์และให้นมบุตร การเป็นแม่ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้หญิงทุกคน โรคที่อยู่เฉยๆ มักจะกำเริบขึ้น ร่างกายเริ่มตอบสนองอย่างเข้มข้นต่อสารใดๆ ที่เข้ามา แม้แต่ชาเขียวธรรมดาก็สามารถเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และสภาพของผู้หญิงได้ เป็นการดีกว่าที่จะจำกัดเครื่องดื่มแก้วโปรดชั่วคราวไว้ที่ 2-3 แก้วต่อสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอาการแพ้และความตื่นเต้นง่ายมากเกินไป
ความผิดปกติของการนอนหลับ กลางคืนเป็นเวลาพักผ่อนและพักฟื้น ดังนั้นชาเขียวอาจเป็นอันตรายได้หากดื่มก่อนเข้านอนไม่นาน โปรดจำไว้ว่าส่วนประกอบประกอบด้วยสารกระตุ้นมากมายที่สามารถสะสมในร่างกายได้ อย่าดื่มก่อนนอนหากคุณไม่อยากหงุดหงิดและวิตกกังวล แม้แต่การให้ theophylline หรือ theobromine ในปริมาณเล็กน้อย (พบได้ในหลายสายพันธุ์) ก่อนนอนก็สามารถนำไปสู่ฝันร้ายได้

ชาเขียวได้รับการพิจารณาว่าเป็นยาด้วยเหตุผลหลายประการ การบริโภคมากเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างมาก ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้น สิ่งนี้ควรจดจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่งงงวยกับคำถาม: "วิธีลดน้ำหนักด้วยชาเขียว"

วิธีการใช้ชาเขียวเพื่อลดน้ำหนัก

ผู้หญิงจีนที่ประสบปัญหาน้ำหนักเกินมักไม่ค่อยหันไปพึ่งยา การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด หรือการฝึกร่างกายที่เพิ่มขึ้น คนส่วนใหญ่พบว่าชาเขียวช่วยได้! สิ่งสำคัญคือการดื่มอย่างถูกต้องรวมถึงเลือกความหลากหลายและวิธีการชงอย่างชาญฉลาด วิธีลดน้ำหนักด้วยชาเขียว? เทคนิคง่ายๆที่มีประโยชน์มาก

เทคนิคที่นุ่มนวล - การลดน้ำหนักอย่างราบรื่นและเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกาย

ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยชาเขียว? เริ่มต้นด้วยวิธีการรักษาที่ง่ายที่สุดตามภูมิปัญญาแพทย์แผนจีน เป็นการดีกว่าที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินทีละน้อยในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อ (ด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลาง) และผิวหนัง (ด้วยการนวดน้ำมันและครีมบำรุง)

เริ่มดื่มชาเขียวเท่านั้นชั่วคราว (ต้องไม่มีน้ำตาล) เครื่องดื่มควรมีความเข้มข้นปานกลาง ดังนั้นให้ใช้ถุงชาหรือประเมินอัตราความแรงของคุณในเชิงประจักษ์ ด้วยวิธีนี้ 4-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์แม้จะไม่มีข้อจำกัดด้านอาหารก็ตาม

อาหารประเภทชาเขียวไม่สามารถทนต่อความหิวได้ เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก (กระตุ้นกระบวนการขับปัสสาวะ) และระบบเผาผลาญอาหาร (เร่งระบบย่อยอาหาร)

ระยะเวลาของอาหารชาเป็นที่พึงปรารถนาในการควบคุม ถูกต้องที่จะสลับเดือน "ชา" กับการดื่มตามปกติเป็นเวลานาน (น้ำ, น้ำผลไม้, ผลไม้แช่อิ่ม, เครื่องดื่มนม) จากนั้นประโยชน์ของขั้นตอนการขนถ่ายจะเป็นรูปธรรมมากที่สุด

วันถือศีลอดกับชาเขียว

ปอนด์พิเศษมากเกินไป? จากนั้นจะเป็นการยากที่จะทำโดยไม่ต้องอดอาหารอย่างเข้มงวดและออกแรงอย่างหนัก จากการใช้ชาจำนวนมากทุกวันจะต้องถูกละทิ้งเพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป แต่คุณสามารถจัดวันอดอาหารพิเศษได้สัปดาห์ละครั้ง!

ชาเขียวสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักเมื่อทานเป็นประจำได้หรือไม่? แล้วยังไง! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกัน ควรนำนมพร่องมันเนยหนึ่งลิตรครึ่งไปต้มจากนั้นควรชงชาเขียวสี่ช้อนโต๊ะ (คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ "สไลด์") ควรดื่มเครื่องดื่มประมาณ 20 นาทีจากนั้นควรกรองอย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันการก่อตัวของความแข็งแรงมากเกินไป คุณสามารถใช้ถุงชาได้ แต่ใบชาจะมีประโยชน์มากกว่า

คุณต้องดื่มค็อกเทลชานมในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน บางคนชอบแช่เย็นในขณะที่บางคนชอบอุ่น นอกจากชาแล้ว คุณต้องเติมสมดุลของน้ำในร่างกาย - พยายามดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5 ลิตรนอกเหนือจากเครื่องดื่มลดน้ำหนัก

วันถือศีลอดกับนมและชามีผลอย่างมากต่อการทำงานของลำไส้ คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์หลังจากสัมผัสประสบการณ์ครั้งแรก - สุขภาพจะดีขึ้นและภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น การรับประทานอาหารจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณสามารถดื่มค็อกเทลได้ไม่เกินเดือนละครั้งเพื่อให้ร่างกายมีเวลาตอบสนองอย่างเต็มที่ต่อการฟื้นตัว

วิธีนี้ใช้ได้กับผู้ที่ไม่มีปัญหาพิเศษเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารเท่านั้น เพื่อให้วันถือศีลอดไม่ก่อให้เกิดอันตราย สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณไม่มีโรคกระเพาะหรือแผลพุพอง อย่าลืมไปพบนักบำบัดก่อนใช้!

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับวันอดอาหาร - ค็อกเทลเพื่อสุขภาพจะเปิดตัวการทำความสะอาดร่างกายที่ทรงพลัง ดังนั้นคุณควรอยู่ที่บ้านตลอดเวลาเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ บางคนถูกกระตุ้นบ่อยครั้งให้มองเข้าไปในห้องน้ำแทบจะทันทีหลังจากดื่มชานมผสมเข้าไปครั้งแรก ส่วนคนอื่นๆ ตอบสนองช้า (ใกล้เวลากลางคืน)

นางงามดื่มชาเขียว

เกือบทุกคนสามารถดื่มชาเขียวได้ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ต้องใช้เพื่อการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง เพื่อปรับปรุงข้อมูลภายนอก คุณไม่จำเป็นต้องทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณ - ก่อนเริ่มการรับประทานอาหารชา ให้ผ่านการตรวจร่างกาย

เมื่อผ่านการตรวจเลือดทั่วไป ตรวจสภาพของระบบทางเดินอาหาร คุณสามารถระบุข้อห้ามหรือรับประกันได้ทันท่วงทีว่าจะไม่มีผลข้างเคียงจาก "การรักษา" ด้วยชาเขียว

สุขภาพของคุณโอเคไหม? รู้สึกอิสระที่จะดื่มเครื่องดื่มของจักรพรรดิเพื่อยืดอายุชีวิตของคุณ ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน และรับรูปลักษณ์ที่บานสะพรั่งที่คุณต้องการ

ภาพ: depositphotos.com/asimojet, mettus, eAlisa

ทางตะวันตก ชาเขียวยังไม่ได้รับความนิยมเท่าชาดำ เป็นชาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในญี่ปุ่นและบางส่วนของจีน และยังได้รับความนิยมในยุโรปตะวันตกอีกด้วย ชาเขียวชนิดใดดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก? เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินในระดับสูง คุณจึงสามารถเลือกชาประเภทใดก็ได้ที่เหมาะกับรสนิยมของคุณเพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้

ชาเขียวที่เหมาะสม

ชาเขียวเป็นชาชนิดหนึ่งที่เก็บเกี่ยวแล้วอัดอย่างรวดเร็ว ไม่เหมือนชาดำ ชาเขียวจะถูกทำให้ร้อนทันทีเพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชั่น

ชาเขียวผ่านกระบวนการอบไอน้ำหรืออบให้แห้ง (ในเตาอบแบบพิเศษหรือเครื่องอบผ้า) การแปรรูปนี้แตกต่างจากชาประเภทอื่น ได้แก่ ชาดำ ชาอู่หลง ชาขาว และผู่เอ๋อ

หลายคนไม่ชอบชาเขียวเพราะความขมเล็กน้อยที่รู้สึกได้และรสชาติของหญ้า แต่ไม่ใช่แค่เรื่องของรสชาติเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับคุณภาพของชาด้วย ชาเขียวที่ดีสามารถมีรสชาติได้หลากหลาย ขึ้นอยู่กับว่าชาถูกปลูกที่ไหน เวลาเก็บเกี่ยว สภาพธรรมชาติเป็นอย่างไรระหว่างการสุกของชา วิธีการแปรรูป และอื่นๆ รสชาติและคุณสมบัติหลักที่มีกลิ่นหอมของชาเขียวคือรสหวาน ขม เผ็ด สมุนไพร ดอกไม้ และผลไม้

วิธีการเลือกชาเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก

ที่นี่คุณควรได้รับคำแนะนำจากรสนิยมของคุณเองเท่านั้นเพราะชาเขียวทุกชนิดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนัก เรานำเสนอชาเขียว 7 อันดับแรก ทางเลือกเป็นของคุณ!

เนื่องจากชาเขียวผ่านกรรมวิธีน้อยกว่าชาดำ จึงมีรสชาติที่เบากว่าและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่รู้จบ เนื่องจากใบไม่ผ่านการหมัก รสชาติจึงอร่อย สดชื่น และมีหญ้า

เซนฉะ

Sencha เป็นชาเขียวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในญี่ปุ่น มีรสฝาดเล็กน้อยและมีรสหวานเล็กน้อย ชาที่มีคุณภาพต่ำกว่า Sencha เล็กน้อยเรียกว่า Bancha

มังกรได้ดี

Dragon Well (รู้จักกันในชื่อ Lang Ching) เป็นหนึ่งในชาเขียวที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

ชื่อนี้ได้มาจากบ่อน้ำในตำนานของจีนในภูมิภาค West Lake ซึ่งเป็นแหล่งผลิตชานี้ ชามีสีเขียวสดใสพร้อมรสชาติที่ถูกใจ

ไข่มุกจัสมิน

จัสมินเพิร์ลเป็นหนึ่งในชาที่ชื่นชอบของผู้ที่ชื่นชอบกลิ่นดอกไม้ที่เข้มข้น เป็นส่วนผสมของชาเขียวและดอกมะลิที่ทำให้ชาสดชื่นและมีกลิ่นหอม

ดินปืน

ที่นี่ม้วนใบชาเป็นลูกกลมๆ เล็กๆ ด้วยเหตุนี้ ชานี้จึงคงความสดได้นานขึ้นและมีรสหญ้าอ่อนๆ

อันจิ

ชาเขียวนี้ได้รับความนิยมเนื่องจากมีกลิ่นหอมที่ละเอียดอ่อน ปลูกในมณฑลเจ้อเจียง ประเทศจีน มีใบบางที่ดูเกือบดำเมื่อแห้ง

เกคุโระ

ตามตัวอักษร ชื่อของชานี้แปลมาจากภาษาญี่ปุ่นว่า "หยดล้ำค่า" ใบชานี้มีสีเขียวเข้มเป็นมันเงา ชานี้มีรสอูมามิที่เด่นชัด มันต้องการหนึ่งในอุณหภูมิการต้มที่ต่ำที่สุด คือ 65-71 C และเวลาการต้มที่สั้นที่สุด - ประมาณ 20-30 วินาที

ปี่โหลวชุน

ชานี้เรียกอีกอย่างว่า "หอยทากฤดูใบไม้ผลิ" เป็นหนึ่งในชาที่มีชื่อเสียงที่สุดในประเทศจีน หากปรุงด้วยอุณหภูมิต่ำ คุณจะได้ชารสหวานอ่อนๆ พร้อมกลิ่นสมุนไพรเล็กน้อย

วิธีชงชาเขียว

ซื้อชาเขียวไม่พอ ยังคงต้องมีการเตรียมการอย่างเหมาะสม ข้อผิดพลาดทั่วไปในการชงชาทุกประเภท รวมถึงชาเขียว คือ การเทน้ำเดือดลงไป หากชาดำสามารถทนต่ออุณหภูมิสูงได้ ชาเขียวที่ชงที่อุณหภูมิดังกล่าวจะมีรสขม ชาเขียวที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักจะชงที่อุณหภูมิ 72 - 82 องศาเซลเซียส ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่ส่งผลต่อรสชาติของเครื่องดื่มที่ได้คือเวลาในการชง เพราะหากใช้เวลาชงนาน คุณจะได้เครื่องดื่มที่มีรสขมด้วย

ชาเขียวมักรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่ดูแลสุขภาพ เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก

ปัจจุบันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถยืดอายุ ป้องกันมะเร็ง และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ การบริโภคชาเขียวเป็นประจำยังช่วยรักษารูปร่างที่เพรียวบาง สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินจะช่วยลดน้ำหนักได้

ประโยชน์ที่พบในชาเขียว

เครื่องดื่มอิมพีเรียลมีสารที่มีประโยชน์อะไรบ้าง?

☕ คาเฟอีนซึ่งพบในกาแฟเช่นกัน แต่ในชานั้นทำหน้าที่อย่างอ่อนโยนกว่า

☕ สังกะสี- ป้องกันโรคมะเร็ง;

☕ ฟลูออรีน- มีอยู่ในชาหนาซึ่งชาวญี่ปุ่นแปรงฟันเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง

☕ วิตามินกลุ่มต่างๆ: B 1 , B 2 , K, C, PP, เช่นเดียวกับทองแดง, ไอโอดีน, โพแทสเซียมซึ่งมีผลต่อการเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียที่แข็งแกร่ง

วิธีการทำงานของชาเขียวในการลดน้ำหนัก

ชาเขียวส่งเสริมการลดน้ำหนักไม่เพียงเพราะเพิ่มอัตราการเผาผลาญ คุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่น ๆ ของเครื่องดื่มนี้เป็นที่รู้จักกันเช่น:

- ชาเขียวเป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆดังนั้นจึงมีส่วนช่วยในการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าชาเขียวมักจะไม่เมาด้วยการเติมนม แต่มารยาทในการกินนี้อาจถูกละเมิดเพื่อลดน้ำหนัก: หากคุณเติมนมที่ปราศจากไขมัน (ไม่เกิน 0.5%) ลงในชาเขียว ยาขับปัสสาวะ ผลจะเพิ่มขึ้นอย่างมากและของเหลวจะถูกขับออก เพิ่มเติม นอกจากนี้ยังเป็นการป้องกันอาการบวมที่ขาได้ดี

- โพลีฟีนอลซึ่งพบมากในชาเขียว เพิ่มการถ่ายเทความร้อนในร่างกายเนื่องจากการประมวลผลของไขมันที่รอการตัดออก การศึกษาพบว่าหากคุณดื่มชาเขียว 3-6 ถ้วยต่อวัน ปริมาณไขมันที่เผาผลาญจะเพิ่มขึ้นประมาณ 45%;

คุณสมบัติที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งของชาคือความสามารถในการลดน้ำตาลในเลือด ซึ่งหมายความว่า - ระงับความรู้สึกหิวซึ่งเอื้อต่อการลดน้ำหนักมาก: การดื่มชาเขียวครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารก็เพียงพอแล้วเพื่อที่จะได้กินอาหารในมื้อกลางวันน้อยลงกว่าปกติ

กฎบางประการสำหรับชาเขียวเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก:

ชาตามมา ดื่มโดยไม่มีน้ำตาล, โดยทั่วไป. แม้จะไม่มีสารให้ความหวานซึ่งมีส่วนประกอบของแอสปาร์แตม แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสารเคมีที่อันตรายมาก

เพื่อให้เครื่องดื่มมีรสชาติ คุณสามารถเพิ่มชาเขียวหนึ่งถ้วย มะนาวหนึ่งชิ้นก้านเลมอนบาล์มหรือสะระแหน่หรือผลเบอร์รี่แห้ง

เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ คุณสามารถเพิ่มชาเล็กน้อย อบเชยหรือขิงแห้ง. วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ

ถ้า ก ดื่มชาเขียวแช่เย็นร่างกายของคุณจะใช้พลังงานมากเป็นพิเศษในการอุ่นเครื่องดื่ม โดยเฉลี่ยแล้ว ต้องใช้พลังงานประมาณ 50 แคลอรีในการเพิ่มอุณหภูมิของชา 1 ถ้วย

ดื่มชาเขียวแทนเครื่องดื่มส่วนใหญ่ตลอดทั้งวัน ให้โทนเสียงที่ดีกว่ากาแฟ ดับกระหายได้ดี ไม่มีแคลอรี่ และตามกฎแล้วไม่มีอาการแพ้ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตร

ใช้ต่อวัน ชาอย่างน้อย 4 ถ้วย, มากที่สุด - ในช่วงเวลากลางวัน

อย่าดื่มชาตอนกลางคืนเพราะคุณอาจตื่นเช้ามาพร้อมกับถุงใต้ตา หากคุณรู้สึกกระหายน้ำมากในตอนเย็น ควรกินแตงกวาหรือแอปเปิ้ลสักผลจะดีกว่า

อย่าซื้อชาราคาถูกอาจมีคุณภาพต่ำ และแทนที่จะลดน้ำหนัก กลับมีแต่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

วิธีชงชาเขียว

อุณหภูมิของน้ำ
คุณภาพน้ำ

ใช้น้ำบริสุทธิ์เท่านั้นในการชงชาเขียวโดยไม่มีแคลเซียมและคลอรีนมากเกินไป มิฉะนั้นเครื่องดื่มของคุณจะสูญเสียกลิ่น รสชาติ และคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะซื้อน้ำสำหรับอาหารทารกหรือน้ำประปาที่สะอาดหมดจดพร้อมตัวกรอง

อุณหภูมิของน้ำขณะชงชาเขียวไม่ควรสูงกว่า 80 องศา มิฉะนั้นคาเทชินจะสลายไปและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ ดังนั้นให้ต้มน้ำในกาต้มน้ำแล้วทิ้งไว้ให้เย็นประมาณ 3-5 นาที ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของอากาศในห้องและจานที่น้ำเย็น

จากนั้นเทใบชาเขียวลงในกาหรือถ้วยใส่น้ำในอัตรา 2.5 กรัม/100 มล. ปล่อยให้ชาชงจนกว่าใบทั้งหมดจะตกลงไปที่ด้านล่าง ซึ่งมักจะเกิดขึ้นหลังจากสามนาที เทชาและดื่ม สำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มชาเขียวอย่างน้อย 5-6 ถ้วยต่อวัน

สูตรชาเขียว

ชาเขียวมะลิ

สารเติมแต่งดังกล่าวจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่จะทำให้เครื่องดื่มอร่อยขึ้น บ่อยครั้งที่ดอกมะลิไม่ได้ถูกเติมลงในชาเนื่องจากมีส่วนผสมของส่วนผสมนี้ในการขาย หากคุณชอบชามะลิ ไม่มีอุปสรรคในการดื่มขณะไดเอท ชงตามปกติ แต่จำไว้ว่าไม่มีน้ำตาล!

แค่ชาเขียวกับอบเชย

ชาเขียวผสมอบเชยสำหรับการลดน้ำหนัก: เทน้ำเดือดลงบนผงอบเชย 1 ช้อนชา แล้วเติมชาเขียว 2/3 ถ้วย กรองส่วนผสมแล้วดื่มไม่เกิน 2-3 ถ้วยต่อวัน

ชาเขียวนม

Milkweed สามารถแทนที่อาหารเย็นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ - ในช่วงเวลานี้คุณจะลดน้ำหนักได้ 2-3 กก.

นอกจากนี้ยังเป็นที่ยอมรับได้ในการจัดเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ - ระยะเวลาไม่ควรเกิน 2 วัน ใช้เวลาประมาณ 1-1.5 กก. ใน 1 วัน (แม้ว่าของเหลวส่วนใหญ่จะถูกกำจัดออกไป ไม่ใช่เนื้อเยื่อไขมัน) คุณไม่สามารถกินอะไรได้ในระหว่างการขนถ่าย - อาหารประกอบด้วยชากับนม (1 ลิตร) และน้ำ

อาหารชาเป็นเวลา 14 วัน

อาหารนี้ออกแบบมาสำหรับ 14 วันและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-6 กก.

ในระหว่างวันคุณต้องดื่มชาเขียว 1.5 ลิตร (1 แก้วหลังอาหาร 1 ชั่วโมงหรือก่อน 30 นาที)

เกลือ, น้ำตาล, แอลกอฮอล์, อาหารที่มีไขมัน - ทั้งหมดนี้ไม่รวมอยู่ในอาหาร คุณสามารถใช้น้ำผึ้งแต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น อาหารขึ้นอยู่กับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ผักและผลไม้ยกเว้นมันฝรั่งและกล้วย) โปรตีนต้องมีอยู่ในอาหาร

☕
เมนูตัวอย่าง:

หลังจากตื่นนอน

อาหารเช้า: ขนมปังข้าวไรย์หรือบิสกิตบิสกิต