Lecho ไม่มีแครอทกับซอสมะเขือเทศ Lecho จากพริกหยวกสำหรับฤดูหนาว - คุณจะเลียนิ้ว สูตรง่ายๆกับการวางมะเขือเทศ วิธีปรุงพริกหยวกกับซอสมะเขือเทศ แครอท และข้าว

ริ้วรอยสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย ดังนั้นควรจัดการตั้งแต่เนิ่นๆ จะดีกว่า ยิมนาสติกเลียนแบบเป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดสำหรับพื้นที่ปัญหาหลักของใบหน้า

pexels.com

1. วางนิ้วชี้ตรงกลางหน้าผากขนานกับคิ้ว ดึงนิ้วลงไปที่คิ้วขณะเงยหน้าขึ้น จากนั้นกดที่หน้าผากและดันคิ้วขึ้น ทำซ้ำ 10 ครั้งและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

2. วางฝ่ามือทั้งหมดบนหน้าผาก ขณะที่ถือผิวหนังให้ยกคิ้วขึ้น ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเป็นเวลา 10 วินาทีระหว่างชุดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าผาก

3. ใช้ฝ่ามือกดผิวหนังบริเวณไรผมแล้วดึงกลับ ทำแปดรอบของความตึงเครียดและการผ่อนคลาย จากนั้นปล่อยมือไว้ในท่าเดิม หลับตา มองลงและกลอกตาไปทางขวาและซ้าย ทำแบบฝึกหัดเป็นเวลา 6-7 วินาที

4. เบิกตาให้กว้างพร้อมกับยกคิ้วให้สูงที่สุด ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 10-12 ครั้ง เพิ่มความเร็วจนถึงจุดสิ้นสุดของแบบฝึกหัด

ตา

unsplash.com

การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องริ้วรอยเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอาการบวมรอบดวงตาและลบใบหน้าที่ดูง่วงนอนออกไปด้วย

1. ทาครีมรอบดวงตา จากนั้นใช้แผ่นนิ้วของคุณ: แตะเบา ๆ เลื่อนจากมุมด้านนอกของดวงตาไปยังด้านใน จากนั้นนวดที่มุมด้านนอกด้วยนิ้วกลางของคุณ

2. วางนิ้วกลางที่มุมด้านในของดวงตาและนิ้วชี้ที่มุมด้านนอก กดเปลือกตาเบา ๆ แล้วเงยหน้าขึ้นมอง จากนั้นหรี่ตาอย่างหนักจนคุณรู้สึกว่าชีพจรเต้นที่มุม ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง

3. กดนิ้วของคุณแน่นไปที่ฐานของโหนกแก้ม ตอนนี้หลับตาให้แน่นและอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลาหกวินาที

4. วางนิ้วชี้ของคุณบนขอบของแก้มและเปลือกตาล่าง เปิดริมฝีปากของคุณให้กว้างเพื่อสร้างวงรียาวที่ชัดเจน จากนั้นให้หลับตาแล้วม้วนขึ้นไปทางกระหม่อม จากนั้นลืมตาขึ้นและ "กระพือ" เปลือกตาบนอย่างรวดเร็วสักครู่ ในระหว่างการออกกำลังกายคุณควรรู้สึกตึงที่เปลือกตาล่าง

5. นำนิ้วกลางและนิ้วชี้ไปที่ขมับ แล้วค่อยๆ ดึงผิวหนังขึ้น มองตรงไปข้างหน้า ตอนนี้เริ่มยกและผ่อนคลายเปลือกตาบนของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคิ้วของคุณไม่ขยับ ทำแบบฝึกหัด 30 ครั้ง

ใช้นิ้วจับขมับมองเข่าแล้วทำซ้ำอีก 30 ครั้ง หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้พับริมฝีปากด้วยหลอดแล้วเป่าเพื่อคลายกล้ามเนื้อ

pixabay.com

แบบฝึกหัดด้านล่างฝึกพื้นที่สามเหลี่ยม

1. ปัดริมฝีปากของคุณเล็กน้อยราวกับว่าคุณกำลังพยายามทำเสียง "o" ค้างไว้ในท่านี้เป็นเวลาห้าวินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำ 5-10 ผ่าน

ทำแบบฝึกหัดที่คล้ายกันด้วยเสียง "y" และปิดริมฝีปากราวกับกำลังเตรียมจูบ

2. กดริมฝีปากของคุณให้แน่นกับฟันของคุณ ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำการออกกำลังกาย 2-3 ครั้ง

3. ขยับริมฝีปากและกรามล่างไปทางซ้ายและขวา 10-12 ครั้ง

5. งอริมฝีปากของคุณในปากของคุณ ดึงจมูกของคุณลง กดนิ้วชี้ไปที่คางแล้วดันคางขึ้น เน้นที่ริมฝีปาก เมื่อคุณรู้สึกแสบร้อน ให้เริ่มนับถึง 30 จากนั้นเม้มปากแล้วเป่าเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พัก

6. หลังจากนั้นคุณสามารถออกกำลังกายอีกครั้งด้วยริมฝีปากโค้ง แต่คราวนี้อ้าปากกว้าง นำสายตาของคุณขึ้นไปที่มงกุฎ วางนิ้วกลางไว้ตรงกลางริมฝีปากบนและนิ้วชี้และนิ้วนางไปที่มุม กดเบา ๆ ตอนนี้ยิ้มด้วยริมฝีปากบนข้างหนึ่ง 40 ครั้ง จากนั้นยิ้มค้างไว้ นับถึง 20 แล้วผ่อนคลาย

หกแบบฝึกหัดแรกลบรอยย่นรอบริมฝีปากและยกมุม

7. แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้รอยย่นบนดั้งจมูก (ระหว่างคิ้ว) เรียบเนียนขึ้น วางนิ้วหนึ่งไว้ที่ฐานคิ้ว นิ้วที่สองให้สูงขึ้นเล็กน้อย เริ่มย่นและผ่อนคลายคิ้วของคุณ ทำซ้ำแปดครั้ง

8. ท่านี้จะช่วยให้ปลายจมูกแคบและสั้นลง ใช้นิ้วชี้ยกปลายจมูกขึ้น ดึงริมฝีปากบนลงเพื่อให้จมูกตกลง จากนั้นให้ริมฝีปากกลับสู่ตำแหน่งปกติ ทำซ้ำ 35 ครั้ง

pexels.com

แบบฝึกหัดสองข้อถัดไปจะฝึกกล้ามเนื้อกรามและขจัดผิวหนังที่หย่อนคล้อยที่ทำให้รูปวงรีของใบหน้าผิดรูป

ตำแหน่งเริ่มต้น:ปากเปิด ริมฝีปากหันเข้าด้านใน มุมปากยาวไปถึงฟันกรามและห่อเข้าด้านในด้วย

1. กดริมฝีปากบนของคุณกับฟันและนิ้วชี้ของคุณไปที่คางเพื่อให้มีแรงต้านเล็กน้อยกับริมฝีปากของคุณ เปิดและปิดปากของคุณด้วยการตักช้าๆ ราวกับว่าคุณกำลังพยายามคว้า เมื่อคุณทำการเคลื่อนไหวที่คล้ายกัน คางจะเคลื่อนไปข้างหน้าหนึ่งเซนติเมตร ออกกำลังกายช้าๆ พยายามใช้มุมปากให้เกิดประโยชน์สูงสุด

2. กลอกตาไปที่มงกุฎ ยิ้มกว้างจนมุมปากไปถึงหู ตอนนี้วางนิ้วชี้ของคุณที่มุมปากและจินตนาการว่ารอยยิ้มนั้นขยายไปถึงหูของคุณ ดำรงตำแหน่งนี้ในขณะที่ดึงไหล่ของคุณไปข้างหลังและดันใบหน้าของคุณไปข้างหน้า

ทำแบบฝึกหัดทั้งสองให้เสร็จภายใน 30 วินาทีหลังจากที่คุณรู้สึกแสบร้อน

แบบฝึกหัดสุดท้ายช่วยเสริมคอและช่วยกำจัดคางสองชั้น

3. ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนราบ จับด้านหน้าด้วยฝ่ามือของคุณ ยกศีรษะขึ้นจากพื้นหนึ่งนิ้ว เกร็งก้น กดค้างไว้สองสามวินาที ลดระดับตัวเองลง ทำซ้ำ 30 ครั้ง

หลังจากนั้นให้วางมือไว้ตามร่างกายแล้วยกศีรษะและไหล่ขึ้นหนึ่งเซนติเมตร หมุนศีรษะ 20 ครั้งในทิศทางเดียวจากนั้นไปอีกทางหนึ่งจากนั้นลดระดับลงกับพื้นแล้วผ่อนคลาย

4. นั่งตัวตรง ก้มหน้า กัดฟันแน่น หลังจากนั้นให้ตบมือที่ด้านล่างของคางแล้วเอียงศีรษะไปด้านหลังสักสองสามวินาที วางกลับลงและผ่อนคลาย

5. วางริมฝีปากล่างบนริมฝีปากบนแล้วเอียงศีรษะไปด้านหลัง กระชับในตำแหน่งนี้ ผ่อนคลายหลังจากหกวินาที ทำแบบฝึกหัดซ้ำโดยหันศีรษะไปทางซ้ายก่อนแล้วจึงไปทางขวา

ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวันและในไม่กี่สัปดาห์คุณจะสามารถเห็นผลได้ ขอให้โชคดี!

เวลาไม่ปราณีต่อความงามของผู้หญิง แต่อยู่ในอำนาจของเราที่จะชะลอวัย ไม่จำเป็นต้องหันไปหาศัลยแพทย์พลาสติกการออกกำลังกายสำหรับใบหน้าจากริ้วรอยจะช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและยืดหยุ่นเป็นเวลานาน

แน่นอนว่าหากมีริ้วรอยลึกปรากฏขึ้นแล้วจะไม่สามารถลบออกได้อย่างสมบูรณ์ด้วยยิมนาสติกเท่านั้น อย่างไรก็ตาม แม้ในกรณีนี้ คุณสามารถปรับปรุงสภาพผิวได้อย่างมาก แต่ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทำแบบฝึกหัดต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้าเมื่อสัญญาณแรกของการก่อตัวของริ้วรอยเลียนแบบปรากฏขึ้น

ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกคุณสามารถกำจัดริ้วรอยเล็ก ๆ ปรับปรุงความตึงกระชับของใบหน้า แม้แต่สาว ๆ ที่ยังห่างไกลจากวัย “ความฟิตของใบหน้า” จะมีประโยชน์มากกว่าในการป้องกันริ้วรอยก่อนวัย

แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดด้านล่างนี้ทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็น ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสำหรับใบหน้าจากริ้วรอยจะต้องใช้เวลาน้อยมาก - ประมาณครึ่งชั่วโมงต่อวัน นี่ค่อนข้างน้อย ดังนั้นแม้แต่ผู้หญิงที่ยุ่งมากก็สามารถใช้เวลาเล็กน้อยเพื่อรักษาความงามของพวกเขาได้

ก่อนหน้านี้ขอแนะนำให้ศึกษาแบบฝึกหัดทั้งหมดให้ดีเนื่องจากการเคลื่อนไหวทั้งหมดอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก ก่อนทำแบบฝึกหัด คุณควรล้างมือให้สะอาด จากนั้นใช้ปลายนิ้วแตะผิวเบาๆ เพื่อวอร์มอัพเล็กน้อยและเตรียมกล้ามเนื้อใบหน้าให้พร้อมรับความเครียด หากไม่มีคำแนะนำพิเศษต้องทำแบบฝึกหัดข้างต้นทั้งหมดสิบครั้ง

คอมเพล็กซ์ที่ช่วยให้คุณลบรอยย่นบนหน้าผาก

ริ้วรอยแรกมักจะปรากฏบนหน้าผาก และนี่เป็นเพราะนิสัยที่ไม่มีประโยชน์มากที่สุดในการแสดงอารมณ์ของคุณด้วยการเลิกคิ้ว นี่คือการแสดงที่ซับซ้อนซึ่งคุณสามารถทำให้หน้าผากของคุณเรียบได้เป็นเวลานาน

• ควรวางนิ้วบนผิวหนังหน้าผากโดยวางไว้เหนือคิ้วเล็กน้อย กดบนผิวหนังเบา ๆ ตรึงไว้ในตำแหน่งเดียว ในเวลาเดียวกันคุณต้องพยายามยกคิ้วขึ้นให้มากที่สุดพยายามเอาชนะแรงกดของนิ้ว เกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นคลายกล้ามเนื้อและคลายแรงกดจากผิวหนัง

• วางฝ่ามือทั้งสองข้างบนหน้าผากเพื่อให้มือปิดมิด หลับตาแล้วเริ่มหมุนลูกตา 5 ครั้งในแต่ละทิศทาง

• ใช้นิ้วหัวแม่มือกดผิวหนังบริเวณขมับ วางแผ่นอิเล็กโทรดของนิ้วที่เหลืออีกสี่นิ้วในแนวตั้งตรงกลางหน้าผาก กดผิวหนังและในขณะเดียวกันก็ยกคิ้วขึ้นอย่างรวดเร็วพยายามเอาชนะแรงกดของนิ้วมือ เกร็งค้างไว้ 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย

การออกกำลังกายเพื่อลดริ้วรอยบนใบหน้าเป็นวิธีที่ดีในการคืนความอ่อนเยาว์ให้กับคุณโดยสูญเสียน้อยที่สุด หลายคนประเมินวิธีการฟื้นฟูนี้ต่ำไป
เมื่อใช้เป็นประจำ ยิมนาสติกบนใบหน้าสามารถชะลอสัญญาณแห่งวัยได้

ชุดออกกำลังกายสำหรับใบหน้าจากริ้วรอย

นักกีฬามืออาชีพทุกคนจะบอกวิธีฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย ใบหน้าก็ไม่มีข้อยกเว้น

หากคุณให้เวลากับยิมนาสติกอย่างเพียงพอและทำอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถเอาชนะริ้วรอยได้เป็นเวลานาน

เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต่อสู้กับวัยชราหลังจากอายุสามสิบเนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่อาการที่เกี่ยวข้องกับอายุครั้งแรกบนผิวหนังเริ่มปรากฏขึ้นอย่างแข็งขัน สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างอย่างซับซ้อนนั่นคือนอกเหนือจากยิมนาสติกแล้วคุณสามารถใช้เครื่องสำอางสำหรับวัยพิเศษได้

มันสำคัญมากที่จะไม่ลืมที่จะทำหน้ากากแบบโฮมเมด การเยี่ยมชมคลินิกเสริมความงามและร้านเสริมสวยไม่ใช่เรื่องเลวร้าย ซึ่งควรเลือกอย่างระมัดระวัง และสิ่งสำคัญคือต้องล้างเครื่องสำอางออกในตอนกลางคืนและทำความสะอาดใบหน้าหลังการนอนหลับ โปรดจำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมยังรับประกันความอ่อนเยาว์และความงามที่ยาวนาน

แบบฝึกหัดอะไรสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าที่สามารถต่อต้านริ้วรอยได้:

1. รูปไข่ของใบหน้ากระชับขึ้นและมีโอกาสที่จะกำจัดลักษณะของคางที่สอง
2. โดยการปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิต ผิวจะมีสีและความสม่ำเสมอของโทนสีผิวดีขึ้นมาก
3. ปรับปรุงรูปลักษณ์ของใบหน้า
4. ริ้วรอยเลียนแบบที่ไม่ลึกเริ่มหายไปอย่างเห็นได้ชัด
5. รอยคล้ำ ถุงและริ้วรอยใต้ตาหายไป
6. เป็นไปได้ที่จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับตำแหน่ง nasolabial ของใบหน้า

ริ้วรอยประเภทใดที่ปรากฏขึ้นตามอายุ

ริ้วรอยมีหลายประเภท:

1. หลังจากอายุ 30 ปี ในวัยนี้ ริ้วรอยแรกเริ่มปรากฏขึ้น ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับการแสดงสีหน้าหรือความแห้งกร้านของผิวหนังมากขึ้น

   รอยเหี่ยวย่นเหล่านี้อาจเรียกได้ว่าเป็นผิวเผิน แต่ก็ยังไม่น่ากลัวนัก แต่พวกเขาไม่ได้โปรดอีกต่อไปและเตือนคุณว่าชีวิตกำลังก้าวไปข้างหน้า

   สิ่งที่ดีคือพวกเขาจัดการได้ง่ายกว่าที่จะปรากฏในภายหลัง รอยย่นเหล่านี้ยังคงแก้ไขได้ง่ายด้วยความช่วยเหลือของการปรับแต่งง่ายๆ

2. หลังจากอายุ 40 ปี ในวัยนี้ ผู้หญิงหลายคนเริ่มสังเกตเห็นรอยเหี่ยวย่นที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงบนใบหน้า ซึ่งเรียกว่าร่องลึก รอยเหี่ยวย่นดังกล่าวเป็นเครื่องเตือนใจของวัยรุ่นที่มีพายุ พฤติกรรมที่ไม่ดีและความเครียดทางประสาท ตลอดจนการอดนอนเรื้อรัง

   การต่อสู้กับพวกมันนั้นยากกว่ามากโดยเฉพาะถ้าคุณลืมดูแลผิวตอนอายุสามสิบ ที่นี่คุณจะต้องทำงานมากขึ้นและเป็นไปได้ที่จะหันไปใช้ความช่วยเหลือจากขั้นตอนการเสริมสวย

3. หลังจากอายุ 50 ปี เป็นเรื่องยากสำหรับผิว ผิวจะสูญเสียสีผิวเร็วขึ้นและมากขึ้นทุกปี ในขณะที่การผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินจะช้าลงและเฉื่อยชามากขึ้น

   บ่อยครั้งในวัยนี้ผู้หญิงหลายคนเริ่มคิดถึงการไปพบศัลยแพทย์ตกแต่ง

ริ้วรอยสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่ม:

พวกมันลึกแค่ไหน:

• ผิวเผินหรือหนังกำพร้า ริ้วรอยดังกล่าวค่อนข้างบางและปรากฏขึ้นจากการละเมิดสมดุลของน้ำ
• ความลึกปานกลางปรากฏตามผิวหนังชั้นนอก ในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงตามวัยหรือการดูแลผิวที่ไม่เหมาะสม
• ลึก ๆ แล้วนี่คือรอยพับที่เด่นชัด

เหตุผลในการปรากฏตัว:

• เกี่ยวข้องกับอายุ นี่คือเมื่อริ้วรอยปรากฏขึ้นเนื่องจากสาเหตุตามธรรมชาติของอายุ
• การเลียนแบบสามารถสังเกตได้จากการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าและอารมณ์
• ความโน้มถ่วง นี่คือเมื่อผิวเริ่มหย่อนคล้อยและหย่อนคล้อยอย่างแข็งขัน กระบวนการดังกล่าวจะสังเกตเห็นได้ที่มุมของดวงตาและริมฝีปาก

จำเป็นต้องตรวจสอบผิวหน้าหลังอายุ 20 ปี เพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

ลักษณะพฤติกรรม:

• คงที่ นี่คือเมื่อริ้วรอยสังเกตเห็นได้แม้ในส่วนอื่นของใบหน้า
• ไดนามิก นี่คือเมื่อริ้วรอยปรากฏขึ้นเมื่อใบหน้าเคลื่อนไหว

ตามตำแหน่งของริ้วรอย:

• ริ้วรอยที่เกิดขึ้นที่หน้าผาก
• ริ้วรอยระหว่างคิ้ว.
• "ตีนกา".
• ริ้วรอยบริเวณโหนกแก้มและร่องแก้มซึ่งไม่ค่อยก่อตัวและเกิดขึ้นช้ามาก
• ริ้วรอยเป็นโพรงจมูก
• รอยย่นที่มุมริมฝีปาก

วิดีโอที่มีประโยชน์ในหัวข้อนี้

ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสำหรับใบหน้า

• ขอแนะนำให้อุทิศเวลาให้กับยิมนาสติกทุกวันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก ความสม่ำเสมอขึ้นอยู่กับว่าคุณจะทำให้ใบหน้ากลับมาเป็นปกติได้เร็วและมีประสิทธิภาพเพียงใด
• คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลาของวันเมื่อมีเวลาว่าง แต่ไม่เกินสองชั่วโมงก่อนเข้านอน
• ขอแนะนำให้รวมแบบฝึกหัดประมาณเจ็ดแบบในหลักสูตรหนึ่งวัน ซึ่งทำซ้ำได้ถึงสิบครั้ง
• มันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนคอมเพล็กซ์หลังจากผ่านไปสองสามเดือนเพื่อให้ผิวไม่ชินและตอบสนองต่อการกระทำของคุณ

แนะนำให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นหรือน้ำแข็งหลังยิมนาสติกและทาครีมที่คุณชอบ

ชุดออกกำลังกายสำหรับสาววัยสามสิบ

1. ยิมนาสติกสำหรับแก้ม อากาศถูกดึงเข้าไปในปากและพวกเขาก็เริ่มม้วน จากนั้นไปที่แก้มข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง
2. ริ้วรอยบนหน้าผาก. ทำหน้าประหลาดใจพร้อมกับเบิกตากว้าง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะทำเพื่อไม่ให้หน้าผากย่น หยุดนิ่งสักครู่ในขณะที่มองไปที่จุดหนึ่ง
3. ริมฝีปาก คอเหยียดไปข้างหน้าในขณะที่ริมฝีปากถูกรวบเป็นหางหรือจูบอากาศ กล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมดจะตึงเครียด ในขณะที่มันมีความกระตือรือร้นอย่างมากในการเป่าลมผ่านริมฝีปากที่พับ
4. เลียนแบบกล้ามเนื้อ อ้าปากและกลอกตาพร้อมกับแลบลิ้นออกมา แช่แข็งสักสองสามวินาที ให้ใบหน้ากลับสู่ตำแหน่งปกติ หายใจเข้าและเกร็งใบหน้าด้วยความพยายามของกล้ามเนื้อ หายใจออกอีกครั้ง กลอกตาและแลบลิ้น
5. ไม่มีคางสองชั้น หัวถูกโยนกลับไปสูงสุดในขณะที่ใช้ปลายลิ้นค้นหา tubercle ในท้องฟ้าแล้วกดหันจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในขณะที่ยืดคอ
6. สำหรับกล้ามเนื้อโพรงจมูก ยืดริมฝีปากของคุณเพื่อให้คุณได้รอยยิ้มในขณะที่ทำการบีบนิ้วของคุณบนพับจมูก คุณยกกระชับผิวและสร้างแรงต้านด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อที่คุณเกร็ง
7. ริมฝีปาก พวกเขาพับอยู่ในตำแหน่งโค้งคำนับและคุณพยายามฝืนยิ้มโดยไม่เปลี่ยนรูปร่างของริมฝีปาก
8. พับในแนวตั้งที่หน้าผาก นิ้วกลางของมือขวาและซ้ายวางบนริ้วรอยทั้งสองด้าน นิ้วนางควรอยู่ใกล้กับคิ้ว

   ผิวหนังยืดออกและกางแขนออกจากกัน ในกรณีนี้ ผิวหนังควรอยู่ในสภาวะตึงเครียดเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาที คิ้วขยับและตึง

9. รอยย่นแนวนอนที่หน้าผาก นิ้วชี้วางเหนือคิ้วทำซ้ำรูปร่าง คิ้วขมวดขึ้นด้วยความประหลาดใจ และมือก็ตอบโต้ด้วยการต่อต้าน

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับใบหน้าจากริ้วรอยจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเฉพาะในกรณีของการออกกำลังกายเป็นประจำ

ทรีตเมนต์ซาลอนสำหรับวัย 40 และ 50 ปี

เป็นการดีมากถ้าคุณอายุเกินสามสิบเพื่อใช้ความสำเร็จของความงามสมัยใหม่เพื่อช่วยคุณในยิมนาสติก

สถานเสริมความงามและคลินิกในปัจจุบันนำเสนอขั้นตอนการทำซาลอนที่ยอดเยี่ยมและมีประสิทธิภาพที่จะทำให้คุณเยาว์วัย

ผู้เชี่ยวชาญจะต้องมีส่วนร่วมในการเลือกขั้นตอนเครื่องสำอางเพื่อกำจัดริ้วรอย

• ปอกเปลือก สามารถเป็นได้หลายประเภท: เลเซอร์, เคมี, เครื่องกล ขั้นตอนนี้ช่วยขจัดผิวหนังเก่าชั้นบนสุดได้เป็นอย่างดี และช่วยฟื้นฟูผิวหนังที่อ่อนเยาว์แทนผิวหนังเก่า

  เป็นวิธีที่ดีมากหากคุณต้องการรีเฟรชผิว ปรับปรุงโทนสี ลบเม็ดสี และกำจัดริ้วรอยที่เด่นชัดทางสายตา

• นวดในร้านเสริมสวย ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้ผิวของคุณฟื้นตัวและดูอ่อนกว่าวัยได้เร็วกว่าที่บ้าน ดังนั้นคุณจึงสามารถรับการนวดในคลินิกพิเศษหรือร้านเสริมสวยได้

  โดยการปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนของเลือด ผิวจะกำจัดสารพิษและสารพิษทั้งหมด ปรับปรุงโครงสร้างและสี รวมทั้งปรับปรุงการผลิตอีลาสตินและคอลลาเจนของตัวเอง ริ้วรอยเล็กๆ จะหายไป

• การฉีดกรดไฮยาลูรอนิก การฉีดเยาวชนดังกล่าวจะช่วยกำจัดริ้วรอยเป็นเวลาครึ่งปีเนื่องจากกรดที่บริเวณที่ฉีดจะรวบรวมหยดน้ำและเติมช่องว่างบนผิวหนังซึ่งจะทำให้ผิวเต็มไปด้วยความชุ่มชื้นและความเยาว์วัย ขั้นตอนจะต้องทำซ้ำหลังจากหกเดือน
• โฟโตรีจูเวเนชัน ด้วยความช่วยเหลือของแสงทำให้เกิดริ้วรอยซึ่งนำไปสู่การหายตัวไปของพวกเขา

สูตรยาแผนโบราณสำหรับริ้วรอยบนใบหน้า

มาสก์พื้นบ้านและครีมทาหน้าได้แสดงให้เห็นประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับริ้วรอยที่เกี่ยวข้องกับอายุและเลียนแบบ

ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ประกอบกันเป็นยาสามัญประจำบ้าน น้ำผึ้ง ไข่ กลีเซอรีน และอื่นๆ มีอยู่ทั่วไป

1. ครีมมาสก์ง่ายๆ ที่มีส่วนผสมของน้ำผึ้ง ไข่แดง และกลีเซอรีน ในการเตรียมมาสก์คุณต้องผสมไข่แดง 1 ฟองกลีเซอรีน 1 ช้อนชาและน้ำผึ้งครึ่งช้อนชา ผสมให้เข้ากันแล้วทาลงบนใบหน้าเป็นเวลา 20 นาที เพื่อให้ได้ผลสูง คุณต้องใช้มาสก์เป็นประจำ
2. สูตรด้วยน้ำว่านหางจระเข้ น้ำว่านหางจระเข้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ในการรับมาสก์คุณต้องผสมไข่แดง 1 ฟองกับเนื้อใบว่านหางจระเข้และน้ำผึ้งในสัดส่วนที่เท่ากัน ผสมให้เข้ากันแล้วทาบนใบหน้าเป็นเวลา 15 นาที เครื่องมือนี้ลบริ้วรอยได้อย่างสมบูรณ์แบบ
3. ก้อนน้ำแข็ง. คุณสามารถกำจัดริ้วรอยและเสริมสร้างหลอดเลือดบนใบหน้าได้ด้วยความช่วยเหลือจากก้อนน้ำแข็ง จำเป็นต้องเตรียมก้อนจากน้ำบริสุทธิ์หรือยาต้มดอกคาโมไมล์, ดาวเรือง, ลินเด็น, สมุนไพรราสเบอร์รี่ ควรเช็ดน้ำแข็งก้อนบนใบหน้าทุกวันก่อนเข้านอน
4. หน้ากากมันฝรั่ง. ปรากฎว่ามันฝรั่งบดผสมกับครีมเปรี้ยวช่วยขจัดริ้วรอยได้อย่างสมบูรณ์แบบ ควรพอกหน้าทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำ สำหรับผิวมันควรเปลี่ยนครีมเปรี้ยวในหน้ากากด้วยไข่ขาว

มีสูตรพื้นบ้านมากมายสำหรับริ้วรอย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าส่วนผสมจากธรรมชาติมีคุณสมบัติในการเป็นสารก่อภูมิแพ้ ดังนั้นก่อนที่จะใช้สูตรจำเป็นต้องทดสอบกับผิวหนังบริเวณเล็ก ๆ

ครีมที่มีประสิทธิภาพและวิตามินคอมเพล็กซ์

ตำแหน่งผู้นำในหมู่วิตามินถูกครอบครองโดย:

• วิตามินเอขายในร้านขายยา
• วิตามินอีในร้านขายยาสามารถพบได้ในแคปซูลหรือในขวด
• วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิก
• วิตามินบี 5 ในรูปแบบแคปซูล

นอกจากนี้ยังมีวิตามิน D, H, B12 และอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อผิวหน้า แต่ควรได้รับจากอาหารหรือเป็นส่วนหนึ่งของครีม

เมื่อเลือกครีมจำเป็นต้องคำนึงถึงว่าเหมาะกับสภาพผิวเฉพาะมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นที่ดีและมีผลในการยกกระชับ

1. วิชี่ ลิฟแอคทีฟ สุพรีม มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ มีคาเฟอีน อะดีโนซีน แรมโนส และนีโอเฮสเพอริดิน มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นที่ดี
2. โอเลย์ รีเจนเนอรีส นี่คือตัวแก้ไขที่มีผลทันที ในบรรดาส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ ได้แก่ Palmitoyl Pentapeptide-4 และวิตามินอี ครีมช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูผิวและชะลอความชราของผิว มีเนื้อบางเบา
3. ผู้เชี่ยวชาญด้านครีมของ บริษัท Black Pearl 36-45 ปี ในบรรดาสารออกฤทธิ์ ได้แก่ : Caprylic, Vitis Vinifera Seed Oil, Estoine และน้ำว่านหางจระเข้ ส่วนประกอบเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่การทำให้ผิวอ่อนนุ่ม ชะลอกระบวนการชรา บำรุงและให้ความชุ่มชื้น

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวเต่งตึง

เพื่อให้ผิวหน้าคงความอ่อนเยาว์และยืดหยุ่นได้เป็นเวลานานจำเป็นต้องปรับโภชนาการ ไม่ควรถูกต้องเท่านั้น แต่ยังมีผลิตภัณฑ์บางประเภทด้วย ก่อนอื่นคุณควรละทิ้งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ทอด เค็มและหวาน

1. อาหารที่มีโปรตีน. ไก่, ปลา, ถั่ว, ถั่วไม่มีหนังเหมาะที่สุด มีโปรตีนจำนวนมากซึ่งช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายจากอนุมูลอิสระ
2. น้ำมันมะกอก. มีกรดโอเลอิกซึ่งช่วยกักเก็บของเหลวในเซลล์และรักษาความยืดหยุ่นของผิว นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีและโพลีฟีนอลซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
3. กระเทียม. จะต้องมีอยู่ในอาหารประจำวัน กระเทียมไม่เพียงแต่ป้องกันไวรัสและแบคทีเรียเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวอิ่มน้ำด้วยโพลีฟีนอลอีกด้วย การกินกระเทียมวันละ 1 กลีบก็เพียงพอแล้ว
4. เบอร์รี่สด. ผลเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ตามเนื้อหาพวกเขาเป็นผู้นำในหมู่ผักและผลไม้
5. ชาเขียว. เขาคือผู้ที่ควรได้รับเลือกจากเครื่องดื่ม เป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
6. ปลา. ปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และสัตว์อื่นๆ บางชนิดอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ขอบคุณพวกเขาความยืดหยุ่นของผิวดีขึ้น
7. พืชผักและพืชตระกูลถั่ว ผักควรอยู่ในอาหารของคนที่มีสุขภาพดีทุกคน อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เมื่อใช้ร่วมกับน้ำมันมะกอกและปลา ผักจะทำงานอย่างมหัศจรรย์และคงความอ่อนเยาว์ให้กับผิวเป็นเวลานาน
8. น้ำบริสุทธิ์. ต้องบริโภคทุกวันเพื่อรักษาสมดุลของน้ำในผิว เมื่อร่างกายขาดน้ำผิวจะแห้งซึ่งก่อให้เกิดริ้วรอย สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการดื่มน้ำมาก ๆ ในสภาพอากาศร้อน

การป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย เพื่อคงไว้ซึ่งผิวสวยก็ต้องดูแล ควรสังเกตว่าสำหรับแต่ละกลุ่มอายุวิธีการป้องกันจะแตกต่างกัน

ดังนั้น สำหรับเด็กสาวอายุต่ำกว่า 25 ปี การป้องกันประกอบด้วยการละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี อย่าย่นหน้าผาก จมูก ใช้ฝ่ามือประคองแก้ม สิ่งนี้นำไปสู่การก่อตัวของริ้วรอยเลียนแบบลึก ขอแนะนำให้ทำความสะอาดใบหน้าเป็นประจำ ทำตามขั้นตอนร้านเสริมสวยเป็นระยะเพื่อให้ผิวชุ่มชื่นด้วยออกซิเจน ทุกวันควรใช้ครีมป้องกันที่เหมาะกับประเภท ด้วยความชุ่มชื้นที่เพียงพอ ผิวจึงคงความนุ่มนวลและสวยงามได้นานขึ้น

เมื่ออายุ 25 ถึง 35 ปี สามารถสังเกตลักษณะของริ้วรอยแรกได้ ดังนั้นการดูแลผิวจึงจริงจังมากขึ้น ในการป้องกันจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด: การทำความสะอาด, ความชุ่มชื้น, โภชนาการ ควรให้ความสนใจมากที่สุดกับคอ เนินอก ใกล้ปากและใต้ตา ผิวตรงนั้นนุ่ม เพื่อป้องกันริ้วรอยจำเป็นต้องนวดหน้าอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ทำได้โดยการแตะที่การเคลื่อนไหว ต้องขอบคุณการนวดทำให้เลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อได้ดีขึ้น นอกจากนี้คุณสามารถใช้มาสก์บำรุงผิวสัปดาห์ละครั้ง คุณยังสามารถทำความสะอาดภายในได้อีกด้วย แม้ว่าจะได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมที่บ้าน แต่ก็ไม่จำเป็น

ผิวในช่วงอายุ 35-45 ปี อยู่ในช่วงอายุที่มากขึ้น มันบางกว่า บอบบางกว่า มีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอย บริเวณใบหน้า ลำคอ เนินอก ต้องการการดูแลเป็นพิเศษและสม่ำเสมอ ในการป้องกันจำเป็นต้องทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำ ควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีผลเพิ่มความชุ่มชื้นและยกกระชับ นอกจากนี้ยังจำเป็นที่การกระทำของพวกเขามุ่งเป้าไปที่การปรับผิวให้เรียบเนียน กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ และลดริ้วรอยเลียนแบบอย่างจริงจัง แนะนำให้ทำการนวดหน้าทุกวัน ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาสีผิว สิ่งสำคัญคือต้องทำมาสก์และขั้นตอนการทำความสะอาด 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

หลังจากผ่านไป 45 ปี การป้องกันริ้วรอยควรมุ่งเน้นไปที่การรักษาสีผิวของกล้ามเนื้อใบหน้าและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ควรละทิ้งขั้นตอนการทำความสะอาดที่รุนแรง การตั้งค่าหลักควรได้รับการลอกแบบเบา ๆ การให้ความชุ่มชื้นและโภชนาการ นอกจากนี้ ในวัยนี้ยังมีขั้นตอนการทำซาลอนต่างๆ ที่จะช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ของผิว

เป็นการดีกว่าที่จะป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยมากกว่าการต่อสู้ในภายหลัง - ข้อความนี้ยากที่จะโต้แย้ง ยิ่งผู้หญิงเริ่มดูแลรักษาเยาวชนและทำงานด้วยตัวเองเร็วเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น เวชสำอางสมัยใหม่นำเสนอผลิตภัณฑ์จำนวนมากเพื่อเลียนแบบริ้วรอยและคงความเรียบเนียนของใบหน้าและลำคอ ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าต่อต้านริ้วรอยทำงานได้ดีกับผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ

ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติก พวกเขากำจัดคางที่หย่อนคล้อย รอยพับร่องแก้มลึก หน้าผาก และบริเวณรอบดวงตาให้เรียบขึ้น (รอยย่นบนใบหน้า "ตีนกา") ข้อกำหนดหลักสำหรับยิมนาสติกคือการใช้ชุดแบบฝึกหัดที่จำเป็นอย่างเป็นระบบและทั่วถึง ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง

ประเภทของยิมนาสติก

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าต่อต้านริ้วรอยซึ่งปัจจุบันรู้จักกันดีในชื่อการสร้างใบหน้าเกิดขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ผ่านมาและได้รับการยอมรับจากครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่สวยงามว่าเป็นเครื่องมือที่น่าทึ่งสำหรับการรักษาและยืดอายุความเยาว์วัย ข้อดีอย่างมากของเทคนิคนี้คือไม่ต้องใช้ต้นทุนทางการเงินใด ๆ ดังนั้นจึงมีให้ทุกคนและสามารถทำได้ ที่บ้าน.

ขณะนี้มีวิธีสร้าง Facebook ที่แตกต่างกันหลายสิบวิธี และทุกวิธีมีทั้งแบบสนับสนุนและแบบบังคับ

ยิมนาสติกแบบประคับประคองมีผลเล็กน้อยและไม่รุนแรงต่อกล้ามเนื้อ แต่มีผลสะสมที่ค่อนข้างรุนแรง ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป ผลกระทบของมันก็ยิ่งทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายที่อยู่ในกลุ่มนี้ช่วยให้คุณสามารถรักษาผิวหน้าให้อยู่ในโทนสีที่เหมาะสม

Strength gymnastics เหมาะสำหรับผู้หญิงอายุ 35-40 ปี สาวอายุต่ำกว่านี้ไม่ควรทำ

รวมถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้าในสภาวะปกติ เนื่องจากการเคลื่อนไหวในลักษณะนี้ กระบวนการสร้างใหม่ของผิวจึงได้รับการปรับปรุง ความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวจึงเพิ่มขึ้น พวกเขาเริ่มชั้นเรียนด้วยแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดค่อยๆคุ้นเคยกับกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอเพื่อเพิ่มภาระ

ผลลัพธ์คืออะไร?

ผลลัพธ์ของการทำงานอย่างเป็นระบบกับตัวเองจะเป็น:

• การปรับปรุงผิวเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น
• แก้ไขเส้นคาง ลดร่องแก้มและริ้วรอยรอบดวงตาและปาก
• ผิวบริเวณลำคอจะมีความยืดหยุ่น ยืดหยุ่น ความหย่อนคล้อยที่เกิดขึ้นตามวัยจะหายไป
• ทำความสะอาดผิวจากสารพิษกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติซึ่งมีหน้าที่ยืดหยุ่นของผิว
• การออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับเปลือกตาบนที่หย่อนคล้อยจะช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น

ข้อ จำกัด และข้อห้าม

ข้อห้ามสำหรับยิมนาสติกที่มุ่งฟื้นฟูใบหน้าและลำคอและกำจัดริ้วรอยบนใบหน้าคือ:

• ความดันโลหิตสูง;
• โรคของเส้นประสาทใบหน้า
• ฉีดโบท็อกซ์;
• เมโสเทอราปี;
• การทำศัลยกรรมใบหน้ารวมถึงพลาสติก

กฎการดำเนินการ

เมื่อทำตามกฎบางอย่าง คุณจะได้ผลลัพธ์ที่เหลือเชื่อ

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปฏิบัติ การสังเกตลำดับที่เข้มงวด แบบฝึกหัดทั้งหมด คุณต้องเริ่มต้นด้วยยิมนาสติกสำหรับดวงตาจากนั้นจึงไปที่การออกกำลังกายสำหรับคางและคอ ท้ายที่สุดคือการเคลื่อนไหวเพื่อต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้า

ก่อนเริ่มเรียนต้องมีบุคคล ทำความสะอาดอย่างทั่วถึงและถ้าผิวของคุณแห้งง่าย ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์เนื้อบางเบา เพียงให้แน่ใจว่าไม่หนักเกินไปและให้ผิวได้หายใจ

กระจกเงาจะช่วยให้คุณฝึกฝนแบบฝึกหัดได้อย่างรวดเร็วและตรวจสอบความถูกต้องของการนำไปใช้ หลังเลิกเรียน ใบหน้าจะทำความสะอาดอีกครั้งและเตรียมการพิเศษเพื่อขจัดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าและลำคอ

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามท่าทางที่ถูกต้องในระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นคุณจะต้องมีเก้าอี้หรือเก้าอี้เท้าแขนที่สะดวกสบาย

ท่าทางที่ถูกต้องจะทำให้ผลของยิมนาสติกชัดเจนขึ้น เมื่อทำการออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับบริเวณใดบริเวณหนึ่ง คุณต้องแน่ใจว่าส่วนอื่นๆ ของใบหน้าเป็นไปตามนั้น ผ่อนคลาย. คุณต้องเพิ่มภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่เกร็งกล้ามเนื้อมากเกินไป

การหายใจที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จ คุณต้องหายใจเข้าอย่างอิสระ หายใจออกด้วยความพยายาม

ชุดของการออกกำลังกายที่จะดำเนินการ อย่างเต็มที่และสม่ำเสมอมิฉะนั้นผลของยิมนาสติกจะอ่อนแอมาก ผลลัพธ์แรกจะปรากฏหลังจาก 8 สัปดาห์ หากคุณฝึกทุกวันเป็นเวลา 10-15 นาทีในช่วงสองเดือนแรก จากนั้นคุณสามารถออกกำลังกายลดริ้วรอยได้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์และนั่นก็เพียงพอแล้ว

ชุดออกกำลังกายยอดนิยม

สำหรับดวงตา

ยิมนาสติกดังกล่าวจะช่วยขจัดอาการบวม คลายความตึงเครียดและความเมื่อยล้า คืนความกระชับและความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำอย่างน้อย 5 ครั้ง ค่อยๆ เพิ่มจำนวนเป็น 10-15 ครั้ง

• เบิกตาให้กว้างแล้ววาดรูม่านตาทั้งแปด จากนั้นกะพริบเร็วๆ ทำสลับกันสลับแปดและกระพริบ จุดประสงค์ของการออกกำลังกายนี้คือเพื่อลดอาการบวม
• ใช้นิ้วชี้กดผิวหนังใต้คิ้วให้แน่นแล้วยกคิ้วขึ้น เหมาะสำหรับเปลือกตาบนที่หย่อนคล้อย
• ใช้นิ้วกดที่ขอบโหนกแก้มแล้วหลับตาลงช้าๆ ลบริ้วรอยเลียนแบบที่มุมตา

สำหรับคอ

ในตอนเริ่มต้นก็เพียงพอที่จะทำแบบฝึกหัด 3 ครั้งจากนั้นเพิ่มจำนวนการทำซ้ำเป็น 12

• นั่งตัวตรงและผ่อนคลาย จากนั้นเอียงศีรษะไปด้านหลัง ค้างไว้ในท่านี้ ปิดริมฝีปากบนด้วยริมฝีปากล่าง นับถึงห้า เมื่อนับถึงห้า ให้ค่อยๆ เอียงศีรษะไปข้างหน้าให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
• ยืดคอของคุณในขณะที่ให้ศีรษะตรง วางมือขวาไว้ใต้คางแล้วอ้าปาก เอาชนะแรงต้านของมือ นับถึง 7 และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
• วางฝ่ามือที่ไขว้กันไว้ใต้คางและเอียงศีรษะไปด้านหลังด้วยมือของคุณ ในขณะที่ต้านการเคลื่อนไหวนี้ด้วยกล้ามเนื้อคอของคุณ เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ สิ่งสำคัญคืออย่าออกแรงมากเกินไปบนใบหน้าเพื่อไม่ให้เกิดรอยย่นบนหน้าผาก
• ยืนตัวตรง ก้มศีรษะไปข้างหน้า หมุนศีรษะของคุณเบา ๆ สัมผัสไหล่ขวาและซ้ายสลับกัน จากนั้นเอียงไปด้านหลังและลดระดับไปข้างหน้าอีกครั้ง การออกกำลังกายนี้แม้จะดูเรียบง่าย แต่ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุด เพราะมันส่งผลต่อคอ หน้าผาก คาง และเปลือกตาในทันที

สำหรับผิวหน้า

คุณต้องเริ่มด้วยการทำซ้ำ 2-3 ครั้ง ค่อยๆ เพิ่มจำนวนเป็น 6-7 ครั้ง

• หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกอย่างแรงทางมุมปาก สลับระหว่างมุมปากขวาและซ้าย ขจัดรอยพับร่องแก้มลึก
• หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ และลึกๆ กลั้นหายใจ หายใจออกทางริมฝีปากที่ปิดสนิท
• หายใจเข้าช้าๆ (ทางจมูก) ยืดริมฝีปากด้วยท่อแล้วหายใจออกโดยใช้นิ้วชี้ที่มุมปาก การรักษาที่ดีสำหรับริ้วรอยรอบปาก
• วางนิ้วบนหน้าผากโดยให้นิ้วสองสามนิ้วอยู่เหนือคิ้วและนิ้วที่เหลืออยู่ด้านล่าง เลิกคิ้วขึ้น เอาชนะแรงต้านของนิ้ว

ในตอนท้ายของการออกกำลังกายคุณต้องออกกำลังกายที่มีผลบำรุงกำลังและเสริมสร้างความเข้มแข็ง เอนศีรษะลงบนไหล่ของคุณให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ นับ 3 จากนั้นเอียงศีรษะไปข้างหน้า สลับไหล่ขวาและซ้าย

ยิมนาสติกคืนความอ่อนเยาว์เป็นวิธีที่แท้จริงและราคาไม่แพงสำหรับผู้หญิงทุกคนในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าและแก้ไขความไม่สมบูรณ์ตามวัย: ความหย่อนคล้อย ริ้วรอย ความหย่อนคล้อย และเมื่อใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์ดูแลที่ดี ก็เปลี่ยนใบหน้าได้อย่างสมบูรณ์ ทำให้เรียบเนียนและดูอ่อนเยาว์ โดยทั่วไปแล้ว ผลของการออกกำลังกายเป็นประจำเปรียบได้กับการผ่าตัดดึงหน้า แต่จะผ่านไปโดยไม่มีความเจ็บปวดและรอยแผลเป็น

วิดีโอการฝึกอบรมที่ทุ่มเทให้กับการฟื้นฟูยิมนาสติก

ความชราและการสูญเสียสีผิวเป็นสิ่งที่ไม่มีใครต้านทานได้ ด้วยกระบวนการทางชีววิทยานี้ ผิวจะสูญเสียโทนสี (ชั้นคอลลาเจนจะบางลง) มันเริ่มกักเก็บความชุ่มชื้นได้แย่ลง (เนื่องจากจำนวนเซลล์กรดไฮยาลูโรนิกตามธรรมชาติลดลงและใช้ความชื้นในปริมาณที่ไม่เพียงพอ) กล้ามเนื้อใบหน้าจะอ่อนแรงลง

มีวิธีมากมายในการคืนความอ่อนเยาว์: โบท็อกซ์, การฉีดไฮยาลูโรนิก, ร้อยไหม, การดูแลเป็นพิเศษ และอื่นๆ อีกมากมาย แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการใช้มีดไปหาศัลยแพทย์และเสียเงินเป็นจำนวนมากสำหรับขั้นตอนที่มีราคาแพง? หากต้องการปรับแต่งใบหน้าและกระชับรูปไข่ การออกกำลังกายบนใบหน้าสำหรับริ้วรอยหรือที่เรียกอีกอย่างว่าการสร้าง Facebook จะช่วยได้

ทำไมคุณควรเริ่มสร้างใบหน้า

ด้วยริ้วรอยและร่องลึกที่ลึกมาก อาจไม่เรียบเนียนเต็มที่ ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายจากรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความเต่งตึงของผิวหนังและช่วยป้องกันการเหี่ยวแห้ง มีประสิทธิภาพมากที่สุดในระยะแรกเมื่อมีริ้วรอยและรอยตีนกาปรากฏขึ้นในบริเวณดวงตาและริมฝีปาก การออกกำลังกายต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้าสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจะช่วยลดความรุนแรงของริ้วรอยและทำให้เรียบขึ้น

ภาพทางคลินิก

สิ่งที่แพทย์พูดเกี่ยวกับริ้วรอย

แพทย์ศาสตร์การแพทย์ ศัลยแพทย์พลาสติก Morozov E.A.:

ฉันทำศัลยกรรมมาหลายปีแล้ว บุคคลที่มีชื่อเสียงหลายคนที่ต้องการดูอ่อนกว่าวัยได้ผ่านฉันไป ปัจจุบันการทำศัลยกรรมพลาสติกกำลังสูญเสียความเกี่ยวข้อง วิทยาศาสตร์ไม่หยุดนิ่งวิธีการใหม่ ๆ ในการฟื้นฟูร่างกายปรากฏขึ้นเรื่อย ๆ และบางวิธีก็มีประสิทธิภาพมาก หากคุณไม่ต้องการหรือไม่มีโอกาสหันไปใช้การทำศัลยกรรมพลาสติก ฉันจะแนะนำทางเลือกที่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน แต่เป็นมิตรกับงบประมาณมากที่สุด

กว่า 1 ปีในตลาดยุโรปมียามหัศจรรย์สำหรับการฟื้นฟูผิว NOVASKIN ซึ่งสามารถรับได้ ฟรี. ในด้านประสิทธิภาพนั้นเหนือกว่าการฉีดโบท็อกซ์หลายเท่าและไม่ต้องพูดถึงครีมทุกชนิด ใช้งานง่ายและคุณจะเห็นผลที่สำคัญที่สุดในทันที ไม่ใช่เรื่องเกินจริงหากจะบอกว่าริ้วรอยร่องลึกและถุงใต้ตาจะหายไปแทบจะในทันที ด้วยผลกระทบภายในเซลล์ ผิวจึงได้รับการฟื้นฟู สร้างใหม่ การเปลี่ยนแปลงนั้นใหญ่โตมาก

เรียนรู้เพิ่มเติม>>

ทำไมยิมนาสติกบนใบหน้าจึงจำเป็นสำหรับทุกคน?

• การกำจัดสาเหตุของริ้วรอย - กระบวนการภายในของผิวหนังได้รับการฟื้นฟูเนื่องจากการละเมิดกระบวนการชราภาพเริ่มต้นขึ้น
• ผลที่ยาวนาน - หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหนึ่ง (ทั้งหมดขึ้นอยู่กับจำนวนและระดับของริ้วรอย) ผลจะคงอยู่เป็นเวลานาน
• ความสะดวกและเข้าถึงได้สำหรับทุกคน - คุณไม่จำเป็นต้องเรียนหลักสูตรการฝึกอบรมใด ๆ ให้เสร็จสิ้น ใช้เงินไปกับเครื่องมือเพิ่มเติม

การสร้าง Facebook มีราคาถูก เรียบง่าย และมีประสิทธิภาพ เหตุใดจึงไม่ออกกำลังกายฟื้นฟูผิวหน้าเสียแต่ตอนนี้

หลักการพื้นฐาน

ก่อนเริ่มแบบฝึกหัดการสร้าง Facebook คุณต้องทราบสิ่งต่อไปนี้:

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาประเด็นเหล่านี้เพื่อให้มองเห็นผลลัพธ์ได้ชัดเจนหลังจากเรียนไม่กี่วัน

บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าต้านริ้วรอย

ริ้วรอยปรากฏบ่อยที่สุดในบริเวณหน้าผาก (ตามยาวและระหว่างคิ้ว) ในบริเวณดวงตา ร่องแก้มมีรอยพับ รอยย่นรอบริมฝีปากปรากฏขึ้น การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยลดความรุนแรงและความลึกของริ้วรอย

อุ่นเครื่อง

เช่นเดียวกับพลศึกษาทั่วไป แบบฝึกหัดการสร้าง Facebook ควรเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ ด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ อย่างรวดเร็ว คุณต้องแตะทั่วใบหน้าแล้วนวดเล็กน้อยด้วยการนวด หลังจากนั้นให้เลื่อนนิ้วไปที่บริเวณหนังศีรษะและนวดหนังศีรษะ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในชั้นผิวตื้นและชั้นลึกและเตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนต่างๆ หลังจากอุ่นเครื่องแล้วควรหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก

ต่อต้านริ้วรอยตามยาวบนหน้าผาก

วางมือบนหน้าผากเหนือคิ้วอย่างแน่นหนา แต่ไม่ต้องกดแรงเกินไป ต้องดึงบริเวณใต้ฝ่ามือลงและคิ้วต้องต่อต้านการเคลื่อนไหวนี้ ในท่าที่ตึงเครียด ให้รอสักครู่แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหนือเส้นใต้ตา รอบประกอบด้วย 10 แบบฝึกหัด

แบบฝึกหัดถัดไปตรงข้ามกับแบบฝึกหัดก่อนหน้า ตอนนี้คุณต้องดึงผิวหนังที่กดทับบนหน้าผากขึ้นแล้วเล็งคิ้วลง ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาทีและทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง

ฝ่ามือกดไปที่จุดเริ่มต้นของหนังศีรษะและหลับตาลง ข้อสำคัญ: เมื่อทำแบบฝึกหัด จะมีเพียงตาเท่านั้นที่เคลื่อนไหวและศีรษะยังคงอยู่ที่เดิม เมื่อปิดเปลือกตา คุณต้องกลอกตาไปในแต่ละทิศทาง 10 ครั้ง

กดปลายนิ้วไปที่จุดเริ่มต้นของคิ้วและเลื่อนไปที่ดั้งจมูกเลียนแบบการขมวดคิ้ว ในขณะเดียวกันก็ต่อต้านด้วยนิ้วของคุณ กดนิ้วของคุณ ขยับคิ้วและค้างอยู่ในท่านี้ นับถึง 5 แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อย 10 ครั้ง

สิ่งสำคัญคือต้องมองตัวเองในกระจกขณะออกกำลังกาย สิ่งนี้จะช่วยให้มองเห็นได้ว่ากล้ามเนื้อคิ้วตึงขึ้นอย่างไร ผิวหนังระหว่างคิ้วไม่ควรรวมตัวกันอย่างแรง

เพื่อลบเลือนริ้วรอยรอบดวงตา

ใช้ปลายนิ้วกดบนผิวหนังบริเวณหางตาและดึงไปทางด้านข้างเล็กน้อย จากนั้นปิดเปลือกตาและหมุนลูกตา 10 ครั้งในทิศทางเดียว จากนั้นหมุนในทิศทางอื่น

วางนิ้วของคุณใต้กระดูกใต้เปลือกตาล่างแล้วดึงผิวหนังลงมาเล็กน้อย เงยหน้าขึ้นอย่างช้า ๆ และในขณะที่อยู่ในท่าเดิมให้หลับตา อย่าปล่อยแรงกดนิ้ว ดังนั้นรอสักครู่แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง

มีรอยย่นที่แก้ม

สูดอากาศเข้าปากพร้อมกับพองแก้ม จากนั้นกดด้วยมือด้านในและต่อต้านด้วยแก้มของคุณ เมื่อดำเนินการแต่ละวิธีใหม่ ให้อยู่ในท่าตึงเครียดสักสองสามวินาที ทำประมาณ 15 ครั้ง

เป่าลมที่แก้มแล้วขยับเป็นวงกลม อย่างน้อย 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง

จากร่องแก้ม

พับริมฝีปากของคุณเป็นหลอดแล้วดึงไปข้างหน้า อยู่ในท่านี้สองสามวินาที จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น สำหรับการป้องกันก็เพียงพอที่จะดำเนินการได้ถึง 10 ครั้งเพื่อกำจัดริ้วรอยจาก 20 ครั้ง รักษาริมฝีปากของคุณให้อยู่ในตำแหน่งท่อหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก 20 รอบของการหายใจเข้าและออก แสดงตัวอักษร "O" อ้าปากกว้างมาก 10 ครั้งเป็นเวลา 5 วินาที

สำหรับบริเวณคาง

ผสมกรามล่างช้าๆ จากขวาไปซ้าย และกลับกัน ทำซ้ำการออกกำลังกายได้ถึง 20 ครั้ง ค่อยๆ เปิดและปิดปากของคุณช้าๆ และกว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่ออ้าปากค้างไว้สองสามวินาที ทำได้ถึง 15 ครั้ง

โยนศีรษะของคุณกลับพยายามเอื้อมริมฝีปากล่างขึ้นไปบนแล้วปิดปากไว้ จากนั้นผ่อนคลายศีรษะและแตะคางกับหน้าอก ทำแบบฝึกหัดอย่างน้อย 5 ครั้ง

ค่อยๆ หมุนศีรษะไปทุกทิศทาง จากนั้นตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา

สิ้นสุดชุดของแบบฝึกหัด

จำเป็นต้องลูบผิวหนังตามแนวการนวด: ตามแนวเงื่อนไขจากคางถึงติ่งหูจากนั้นจากมุมของริมฝีปากถึงเปลือกหูจากปีกจมูกทั้งสองข้างจนถึงบริเวณขมับ จากกึ่งกลางของส่วนหน้าไปยังส่วนของศีรษะที่มีผมขึ้น

สรุป

หากคุณกำลังอ่านบรรทัดเหล่านี้ เราสามารถสรุปได้ว่าคุณยังคงมองหาวิธีคืนความอ่อนเยาว์ให้กับใบหน้าและกำจัดริ้วรอยที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อมองในกระจก

เราได้ดำเนินการตรวจสอบ ศึกษาวัสดุจำนวนมาก และที่สำคัญที่สุดคือ ทดสอบวิธีและวิธีการส่วนใหญ่ในการต่อต้านริ้วรอย ตั้งแต่วิธีการพื้นบ้านไปจนถึงขั้นตอนที่แพทย์สามารถนำเสนอได้ คำตัดสินคือ:

ทุกวิถีทางหากพวกเขาให้ผลชั่วคราวที่ไม่มีนัยสำคัญเท่านั้น ทันทีที่ขั้นตอนต่างๆ หยุดลง หลังจากนั้นไม่กี่วัน ทุกอย่างก็กลับมาเหมือนเดิม

ยาตัวเดียวที่แสดงผลลัพธ์ที่สำคัญคือ NOVASKIN

เซรั่มนี้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดแทนโบท็อกซ์ คุณสมบัติหลักคือ NOVASKIN ทำงานทันที เช่น ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณจะเห็นการปรับปรุงที่สำคัญ!

ยานี้ไม่ได้ขายในเครือข่ายร้านขายยา แต่ได้รับทุนสนับสนุนจากกระทรวงสาธารณสุขและจัดจำหน่าย ฟรี. สามารถอ่านรีวิวเกี่ยวกับ NOVASKIN ได้ที่นี่

มีคอมเพล็กซ์จำนวนมากที่มุ่งลดและกำจัดริ้วรอย การออกกำลังกายนี้จะช่วยรักษาระดับความยืดหยุ่นของผิวให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

ผลลัพธ์จะมองเห็นได้ชัดเจน ขึ้นอยู่กับเทคนิคที่ถูกต้องและความสม่ำเสมอ เพราะแม้แต่การบริหารใบหน้าที่มีประสิทธิภาพที่สุดก็ยังไม่สามารถแสดงตัวตนได้หากคุณใช้สัปดาห์ละครั้ง

คุณต้องออกกำลังกายวันละสองครั้ง (เช้าและเย็น) เมื่อใช้ร่วมกับมาสก์และการดูแลประจำวันเป็นประจำ คุณสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นและเรียบเนียนให้กับผิว ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ รูขุมขนขยายแคบลง และปรับปรุงผิว