ลูกชิ้นที่ละเอียดอ่อนสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ จานจากผลิตภัณฑ์นม Ragout ในหม้อ โภชนาการของแม่ในช่วงให้นมบุตร

คุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกคนแรกทุกคนประสบปัญหาโภชนาการ คุณกินอะไรได้บ้าง บทความกระตุ้นให้ฉันเขียนความจริงที่ว่าเมื่อพิมพ์ในเครื่องมือค้นหา "แม่พยาบาลกินอะไรได้บ้าง" มีการออกรายการลิงก์ทั้งหมดไปยังสิ่งเดียวกัน: แม่พยาบาลห้ามผักและผลไม้สีแดงทั้งหมด, เบอร์รี่, แตงกวา, กะหล่ำปลี, หมูทอด, เนื้อแกะ, ปลาเฮอริ่ง, หัวหอม, กระเทียม, มายองเนส, ขนมหวาน (รวมถึงน้ำตาล), แป้ง, กาแฟ โซดา และอื่นๆ อีกมากมาย!

เกือบทุกที่เขียนว่าเป็นไปไม่ได้ เมื่ออ่านทั้งหมดนี้แล้ว ฉันตกใจมากที่พยายามคิดว่าจะกินอะไรดี อย่างน้อยก็เพื่อไม่ให้อดตาย นอกจากบัควีทและไก่แล้ว ไม่สิ อาจจะมีคนประณามฉัน พูดแบบนั้น พวกเขาพูดว่า เรากินไปเท่าไหร่ และทุกอย่างก็เรียบร้อยดี แต่ในขณะนั้นฉันสับสนเพราะฉันพูดซ้ำอีกครั้งฉันไม่สามารถหาอะไรกินได้ฉันไม่มีประสบการณ์และแม้แต่ในโรงพยาบาลแม่หมอก็กลัวเล็กน้อยว่าทารกร้องไห้เพราะสิ่งนั้น ฉันกินอะไรผิดไป!

เป็นผลให้ฉันทำผิดพลาดครั้งใหญ่ - ตลอดทั้งเดือนฉันกินแต่คอทเทจชีส บัควีท และไก่! ผลที่ได้คืออารมณ์ไม่ดีของฉัน ตาหิวตลอดเวลา และที่น่ารังเกียจที่สุด - น้ำนมลดลงและหายไปอีกในเดือนที่ 2 ของชีวิตลูก! ไม่ ฉันจะไม่พูดว่าอาหารของฉันเป็นสาเหตุของการหยุด แต่ฉันแน่ใจ 100 เปอร์เซ็นต์ว่ามันมีส่วนของมัน! สาว ๆ อย่าทำผิดซ้ำอีกเพราะทารกต้องการนมของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องนั่งหิวและเดินด้วยอารมณ์ไม่ดี!

ถ้าอย่างนั้นฉันจะเขียนสิ่งที่คุณยังกินแม่ลูกอ่อนได้! และตอนนี้ฉันหวังว่าเครื่องมือค้นหาจะเผยแพร่บทความนี้และช่วยเหลือคุณแม่และลูก ๆ ของพวกเขา! เราพัฒนาอาหารนี้ร่วมกับกุมารแพทย์ของเรา ฉันหวังว่าคุณพบว่ามีประโยชน์. ฉันจะจองที่นี่ตอนนี้ทุกคนจะถามสิ่งที่ฉันแนะนำเนื่องจากการให้นมบุตรเองยังไม่ฟื้นตัวหลังจากรับประทานอาหารนี้ ฉันจะตอบ: ฉันกินอาหารในเมนูนี้อีกหนึ่งเดือนและแน่นอนว่าเหตุผลไม่ใช่โภชนาการ 100% ...

มาเริ่มกันเลย จำไว้ว่า คุณสามารถ:

• กะหล่ำ;
• บวบ;
• มันฝรั่ง (แช่ไว้ล่วงหน้า);
• พริกหยวก;
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง
• แอปเปิ้ลเขียวไม่มีผิว
• กีวี (ไม่บ่อยนัก วิธีรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องผูก ตรวจสอบแล้ว!) ม
• พลัมสีเขียว
• กล้วย;
• บัควีท;
• ข้าวโอ๊ต;
• ข้าวสาลี
• ข้าว (หายาก);
• พาสต้า (นาน ๆ ครั้ง);
• ไก่งวง;
• เนื้อวัว;
• กระต่าย;
• ชีสแข็ง
• ชีสกระท่อม
• ขนมปังรำ
• ฟรุกโตส;
• ผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ลแห้ง

รายการปกติใช่ไหม? ฉันทำอาหารไปกี่มื้อแล้ว

• กระต่ายในครีมเปรี้ยวและน้ำซุปสำหรับซุป (น้ำซุปกลายเป็นไขมันฉันเจือจางด้วยน้ำ);
• เนื้อไก่งวงสับละเอียด (ไก่งวงสับ 1 กิโลกรัมผสมกับไข่ 1-2 ฟองและเนื้อขนมปังขาว)
• พาสต้าสไตล์กองทัพเรือ (เนื้อสับ);
• พาสต้ากับชีส
• สตูว์มันฝรั่ง/ดอกกะหล่ำกับเนื้อในหม้อ
• เนื้ออบฟอยล์ / เนื้อลูกวัว (กินเหมือนไส้กรอก);
• มันฝรั่งต้มกับครีมและสมุนไพร
• ข้าวโอ๊ต (ไม่มีสารเติมแต่ง) ในตอนเช้ากับชีสชิ้น (อร่อย!);
• โจ๊ก;
• บัควีท;
• ลูกชิ้นเนื้อสับกับบัควีท (ผสมเนื้อสับกับบัควีทล้างดิบและสตูว์ทอดมันคุ้นเคยกับข้าวมากกว่า แต่ก็เป็นตัวเลือกเช่นกัน)
• ซูกินีทอด;
• หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม

ใช่ แม่บ้านทุกคนจะคิดเรื่องอื่น ๆ ขึ้นมา และถ้าลูกของคุณไม่แพ้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ นอกรายการนี้ คุณก็โชคดี!

โดยทั่วไปมีอาหารจานเดียวทุกอย่างแน่นอนแต่ละคนสามารถกินสตรอเบอร์รี่กิโลกรัมและเด็กจะไม่มีอะไรและบางคนจะกินแอปเปิ้ลเขียวและทารกจะมีอาการจุกเสียด ! คุณอาจสังเกตเห็นว่าไม่มีไก่และปลาในเมนู - แพทย์ไม่แนะนำให้ฉันใช้คำอธิบายของเขานั้นเรียบง่ายและฉันก็เห็นด้วยกับเขา - ตอนนี้ยังไม่รู้ว่ามันอ้วนแค่ไหนและนำมาจากที่ไหน และปลาเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่ทราบกันดี

เรียนคุณแม่ ฉันขอให้คุณโชคดีและฉันหวังว่าความรู้ของฉันจะช่วยใครซักคน!

การอภิปราย

สวัสดี คุณเขียนว่ากีวีคุณสามารถกินได้และช่วยให้มีอาการท้องผูก คำถาม: ช่วยแม่หรือเด็กที่มีอาการท้องผูก?

ฉันกินทุกอย่างยกเว้นกะหล่ำปลี

คุณสามารถกินได้ทุกอย่าง อย่ากินผลิตภัณฑ์บางอย่างมากเกินไปและบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแม่เป็นโรคภูมิแพ้ให้ลองด้วยความระมัดระวัง และเมื่อพวกเขาเขียน: เป็นไปได้ แต่เป็นไปไม่ได้ - นี่เป็นสีพื้นฐานที่หนาขึ้น

แม่กินได้ทุกอย่างแต่ในปริมาณที่พอเหมาะ

เรื่องไร้สาระที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์จำนวนมาก

แน่นอนว่าทุกอย่างดีขึ้นด้วยสารกันบูด / สีย้อม / รสชาติในปริมาณที่น้อยที่สุด

และอื่น ๆ - ทุกอย่างจากหัว

ฉันไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับกะหล่ำปลี - มันดีมาก ผลักทารกอย่างหนัก

แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ "แม่พยาบาล ก็ควรกินให้อร่อย"

เมนูเลี้ยงลูกด้วยนมแม่. โภชนาการระหว่างให้นมบุตร. การให้นมบุตร: เคล็ดลับในการเพิ่มน้ำนม การให้อาหารตามความต้องการ การให้นมบุตรระยะยาว การหย่านม อาหารขณะให้นมบุตร - อะไรเป็นไปได้และอะไรไม่ได้?

การให้นมบุตร: เคล็ดลับในการเพิ่มน้ำนม การให้อาหารตามความต้องการ การให้นมบุตรระยะยาว การหย่านม แต่นอกเหนือจากนั้น ฉันต้องการอย่างอื่นที่จะเคี้ยวบน อะไรที่คุณสามารถรักษาตัวเองไม่ให้กินอิ่มและในขณะเดียวกันก็ปิดปากของคุณ?

ลูกอายุ 6 วันกินนมแม่เป็นไปได้ไหมที่จะหาอาหารโดยประมาณสำหรับแม่พยาบาลที่ไหนสักแห่งและยังสนใจอยู่มากเมื่อระบบย่อยอาหารของเด็กโตเต็มที่อาการจุกเสียดจะสิ้นสุดลง โดยทั่วไปแล้ว IMHO แม่ต้องกินหลากหลาย - เนื้อสัตว์ผัก ..

แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย Mir Dettva สนับสนุนสัปดาห์แห่งการให้นมบุตร เมนูเลี้ยงลูกด้วยนมแม่. แม่ให้นมลูกกินอะไรได้บ้าง. และการให้นมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับแม่: การฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตร ...

ยาสำหรับให้นมบุตร มารดาที่ให้นมบุตรสามารถใช้ขี้ผึ้งเหล่านี้ได้หรือไม่ ขึ้นอยู่กับว่าฉันให้นมบุตรได้มากน้อยเพียงใด โคมาร์ เอคาเทอรินา. ความเจ็บป่วยของแม่และการให้นมบุตร เมนูเลี้ยงลูกด้วยนมแม่. ไม่มีอาการแพ้แพนเค้กบน kefir เช่นกัน

แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย อาหารของแม่พยาบาล: หลากหลายและอร่อย ฉบับพิมพ์. 4.1 5 (1226 คะแนน) ให้คะแนนบทความ ถ้าอย่างนั้นฉันจะเขียนสิ่งที่คุณยังกินแม่ลูกอ่อนได้!

การให้นมบุตร: เคล็ดลับในการเพิ่มน้ำนม การให้อาหารตามความต้องการ การให้นมบุตรระยะยาว การหย่านม อาหารขณะให้นมบุตร - อะไรเป็นไปได้และอะไรไม่ได้? เมนูที่เข้มงวดของแม่พยาบาลช่วยใครซักคนได้ไหม และให้อาหารปลาแซลมอนได้หรือไม่

แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย ให้อาหารแม่พยาบาล เดือนแรกและเดือนต่อๆ ไป อาหารของแม่พยาบาล ให้สิ่งที่ดีที่สุดแก่ลูก ปรากฎว่าท้องเราบวมมาก เจ็บเวลากินนม: (ผ่านไปเดือนนึง ก็ค่อย ๆ เริ่มกินทุกอย่าง

แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย เมื่อพยายามทำไส้กรอกให้ลูกหลาน พ่อได้รับกระทะ Zepter (เราทอดโดยไม่ใช้น้ำมัน!) บนหัว แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย ฉันเข้าใจว่าคุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพที่สดใหม่

มีความขัดแย้งที่นี่: แม่ควรกินอย่างเต็มที่ แต่ผลิตภัณฑ์ครึ่งหนึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้และครึ่งหนึ่งอาจบวม แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย และใครเลี้ยงหรือเลี้ยงลูกตอนอายุ 1 ปี 10 เดือน

เป็นไปได้ไหมที่แม่พยาบาลจะกินไอศกรีม ทารกไม่เป็นไร บอกฉันจากประสบการณ์ของคุณใช่มั้ย คุณสามารถกินได้ทุกอย่าง อย่างแน่นอน. การให้นมมารดาไม่ส่งผลต่อ GAZIKI! สิ่งนี้อธิบายไว้ในหัวข้อ: โภชนาการของแม่ (เป็นไปได้ไหมที่จะกินมะยมในขณะที่ให้นมลูก)

แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย ซูกินีทอด; หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม การให้นมบุตร: อาหาร, สูตรอาหารในเดือนแรก - เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับมารดาที่ให้นมบุตร แม่พยาบาลและเปล: เลือกอันไหนดี?

หากแม่พยาบาลถูกวางยาพิษ:(. สภาพของแม่ เด็กตั้งแต่แรกเกิดถึงหนึ่งปี การดูแลและการเลี้ยงดูของเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปี: โภชนาการ ความเจ็บป่วย พัฒนาการ เป็นไปได้ไหมที่จะให้นมลูก แม่พยาบาลควร ก็กินอย่างเอร็ดอร่อย

แม่ให้นมลูกและอาบน้ำ? ในการเชื่อมต่อกับฤดูร้อนและฤดูร้อนแม่ของฉันและฉันมีคำถามเกี่ยวกับการอาบน้ำแม่ที่ให้นมบุตร คุณแม่ให้นมสามารถว่ายน้ำได้ > เมนูแม่พยาบาล และให้อาหารปลาแซลมอนได้หรือไม่

แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย ฉันไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับกะหล่ำปลี - มันดีมาก กดดันลูกมาก..

การให้นมบุตร: เคล็ดลับในการเพิ่มน้ำนม การให้อาหารตามความต้องการ การให้นมบุตรระยะยาว การหย่านม การใช้โปรตีนและผลิตภัณฑ์จากนมทำให้เมนูมีความหลากหลายอย่างมีนัยสำคัญซึ่งประกอบด้วยโภชนาการของแม่ในระหว่างการให้นมบุตร

สูตรการให้นมบุตร ลดน้ำหนักหลังคลอด. เมนูสำหรับแม่พยาบาล โภชนาการของมารดาระหว่างให้นมบุตร. อาหารของแม่. แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย

การให้นมบุตร: เคล็ดลับในการเพิ่มน้ำนม การให้อาหารตามความต้องการ การให้นมบุตรระยะยาว การหย่านม อาหารของแม่พยาบาล แม่ให้นมลูกกินอะไรได้บ้าง. และการให้นมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับแม่: การฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตร ...

แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย อาหารของแม่พยาบาล บทความกระตุ้นให้ฉันเขียนความจริงที่ว่าเมื่อพิมพ์ในเครื่องมือค้นหา "แม่พยาบาลกินอะไรได้บ้าง" มีรายการทั้งหมดของลิงค์เดียวกัน ...

แม่ให้นมลูกดื่มโซดาได้ไหม? kvass สามารถดื่มได้หรือไม่? (พวกเขาจะเริ่มฆ่าฉัน เด็กแรกเกิดถึงหนึ่งปีทำไมไม่ดื่มน้ำอัดลม Coca-Cola และนมแม่ ใครช่วยอธิบายได้ไหมว่าทำไมคุณถึงดื่มเครื่องดื่มอัดลมกับ ...

โภชนาการสำหรับแม่พยาบาลลูกชิ้นโซบะอบไอน้ำ

อย่างที่หลายๆ คนทราบกันดีอยู่แล้วว่าหลานสาวของฉัน Masha ปรากฏตัว เพื่อให้ทารกรู้สึกดีฉันพยายามทำอาหารให้ลูกสาวของฉัน จริงอยู่ทุกวันฉันคิดอยู่เสมอเกี่ยวกับวิธีกระจายโภชนาการของแม่พยาบาลของเรา , อะไรกินได้และกินไม่ได้ แต่มีสูตรอาหารน้อยมาก ฉันจึงตัดสินใจเปิดรูบริกและแบ่งปันอาหารที่ฉันทำเพื่อแม่ลูกอ่อนกับคุณ

เนื้อสับ (ตอนนี้ฉันใช้เนื้อลูกวัว) -500 กรัม
มันฝรั่งดิบ - 1 ใหญ่
แครอท-1 ขนาดกลาง
โบว์-1 ขนาดกลาง
บัควีทต้ม - 1 ช้อนโต๊ะ
ไข่-2 ชิ้น
ผักชีฝรั่ง
เกลือ
เราใช้เนื้อสับ
1

จากนั้นขูดมันฝรั่งบนเครื่องขูดแป้ง
2.


นอกจากนี้เรายังสับหัวหอมและแครอท
3.


มารับบัควีทกันเถอะ
4.


เราขับไข่และเพิ่มผักชีฝรั่ง เกลือ และผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
5.


เราทำในรูปแบบของลูกชิ้นปิดด้านล่างของหม้อไอน้ำสองครั้งด้วยกระดาษ parchment และใส่ลูกชิ้นลงไป เราใช้เวลา 60 นาที
6.


และลูกชิ้นก็พร้อม ฉ่ำและนุ่มมาก
7.


เผ็ด

มารดาที่ให้นมบุตรควรตรวจสอบโภชนาการอย่างระมัดระวังเนื่องจากอาหารพร้อมกับน้ำนมแม่เข้าสู่ร่างกายของทารก ร่างกายที่อ่อนแอมักไม่ยอมรับผลิตภัณฑ์ใหม่ เป็นผลให้เกิดอาการแพ้และถูกรบกวน

หลักโภชนาการของแม่พยาบาล

ความหลากหลาย

อาหารไม่ควรรบกวนโภชนาการที่ดี แม่พยาบาลต้องการอาหารหลักหมู่ ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยว ผักและผลไม้ เนื้อสัตว์และปลา ไข่ และแม้แต่ลูกกวาด

เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงจะได้รับวิตามินที่จำเป็นและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ แต่ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย เช่น จากอาหารทอดและเผ็ด อาหารที่มีไขมันและรสเค็มจัด

เพื่อความปลอดภัยของทารก ปฏิบัติตามปริมาณ! แม้แต่อาหารที่ปลอดภัยที่สุด เมื่อบริโภคในปริมาณมาก ก็จะทำให้ทารกท้องอืด จุกเสียด และอาการผิดปกติอื่น ๆ ในทารกได้

ระบบการดื่ม

เมื่อให้นมลูกคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น ของเหลวมีผลดีต่อการให้นมบุตรและเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ ปริมาณเฉลี่ยต่อวันคือสามลิตร

มารดาที่ให้นมบุตรสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ น้ำผลไม้ธรรมชาติ ผลไม้แช่อิ่ม ชา นอกจากนี้คุณต้องกินน้ำซุปและซุป

แต่แพทย์เตือนว่าคุณไม่สามารถป้อนของเหลวจำนวนมากได้ทันทีหลังคลอด! เพิ่มปริมาณทีละน้อย ในช่วงสี่วันแรกที่เพิ่งเริ่มให้นม น้ำส่วนเกินจะทำให้มีน้ำนมมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้.

แม่พยาบาลสามารถทำอะไรได้บ้าง

• เนื้อไม่ติดมันและเนื้อลูกวัว, ไก่และไก่งวง, กระต่ายต้ม, ในรูปของลูกชิ้นและลูกชิ้น;
• ปลาที่มีไขมันต่ำ (ปลาคาร์พ, ปลาไพค์คอน, ปลาคอด) ต้มได้มากถึงสองครั้งต่อสัปดาห์
• คอทเทจชีสและชีสในการรักษาความร้อน สามารถเป็นได้ทั้งชีสเค้ก
• ในปริมาณเล็กน้อย เป็นที่ทราบกันดีว่านมมีสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง ดังนั้นหากทารกมีอาการแพ้อย่างรุนแรงควรปฏิเสธนมและในกรณีนี้ให้กินผลิตภัณฑ์นมหมักมากขึ้น
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ นี่คือโยเกิร์ต kefir นมอบหมักโดยไม่มีสารเติมแต่ง
• สดและตุ๋น ส่วนรายวันควรมีอย่างน้อย 400 กรัม
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ - อย่างน้อย 300 กรัมต่อวัน นอกจากนี้อย่าลืมน้ำผลไม้คั้นสดและผลไม้แช่อิ่มจากธรรมชาติ
• ข้าวสาลี บัควีท ข้าว ข้าวโพด และข้าวโอ๊ต แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธแป้งเซมะลีเนอร์ในระหว่างการให้นมจนกว่าทารกจะมีอายุอย่างน้อยหกเดือน
• ขนมปังข้าวไรย์กับรำหยาบ
• ผลไม้แห้งในระหว่างการให้นมเป็นสิ่งที่ทดแทนขนมและของหวานได้อย่างดีเยี่ยม มีประโยชน์อย่างยิ่งคือลูกพรุนและ จากผลไม้แห้งคุณจะได้ผลไม้แช่อิ่ม
• เนยในปริมาณรายวัน - 25 กรัม
• น้ำมันพืช - 15 กรัม คุณสามารถใช้ดอกทานตะวัน มะกอก ข้าวโพด และถั่วเหลือง
• ต้องจำกัดปริมาณและแป้ง อย่างไรก็ตามขนมบางอย่างสำหรับแม่พยาบาลก็เป็นไปได้ มาร์ชเมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์, เค้กโฮมเมดและเค้กไขมันต่ำในปริมาณเล็กน้อยจะไม่เจ็บ

สูตรสำหรับการให้นมบุตร

หนึ่งในหลักการของโภชนาการสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรคือควรมีความหลากหลาย อย่างไรก็ตาม จะกระจายเมนูได้อย่างไรหากรายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตมีจำกัด เรานำเสนอสูตรอาหารที่ไม่เพียงดีต่อสุขภาพแต่ยังอร่อยอีกด้วย

อาหารสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรเป็นอาหารที่สมดุลโดยคำนึงถึงความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์จะช่วยให้ผู้หญิงฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังคลอดบุตรและมีส่วนช่วยในการพัฒนาและการเจริญเติบโตของทารกอย่างเหมาะสม

นอกจากนี้อาหารยังไม่รวมอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารก ดังนั้นอาหารดังกล่าวจึงปลอดภัย

ซุป

สำหรับซุปควรใช้ผักไก่หรือน้ำซุปเนื้อรองเพราะไม่ควรเลี่ยน

ซุปบวบและยี่หร่า

• ยี่หร่า - 2 รากสด
• บวบขนาดกลาง - 1 ชิ้น;
• น้ำซุปไก่ - 1 ลิตร
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
• เกลือและพริกไทยเล็กน้อย (ไม่จำเป็น)

หั่นบวบและรากยี่หร่าเป็นชิ้นเล็กๆ ผัดยี่หร่าในเนยละลายเป็นเวลาห้านาที จากนั้นใส่บวบ เคี่ยวประมาณ 5-10 นาที ฉีกไก่ต้มและเพิ่มน้ำซุปพร้อมกับผักตุ๋น ปรุงอาหารประมาณ 5-7 นาทีแล้วโรยด้วยสมุนไพรสด

ซุปผักโขม

• ผักโขมแช่แข็ง - ครึ่งห่อ;
• น้ำ - 1.5 ลิตร
• แครอทขนาดเล็ก - 1 ชิ้น;
• มันฝรั่งขนาดกลาง - 3 ชิ้น;
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
• เนย - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน.

ละลายเนยในกระทะแล้วใส่ผักโขมแช่แข็ง ทอดจนละลายหมด (ประมาณ 5 นาที) สับแครอทและมันฝรั่งให้ละเอียดใส่น้ำเดือด ก่อนปรุงอาหารสามารถผัดผักเล็กน้อยหรือตุ๋นในเนย

เมื่อน้ำเดือดใส่ผักโขม ตีไข่ เทลงในน้ำซุป แล้วผสมอย่างรวดเร็ว ปล่อยให้น้ำเดือดอีกครั้ง

จานหลัก

เมื่อปรุงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ให้ใช้บัควีท พาสต้า และมันฝรั่งบดเป็นเครื่องเคียง อย่าลืมอาหารจานง่าย ๆ เช่นมันฝรั่งตุ๋นกับเนื้อ สะดวกในการปรุงอาหารดังกล่าวในหม้อหุงช้า

เนื้อไม่ติดมันและมันฝรั่งปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สามารถเพิ่มแครอทสับละเอียดได้ ส่วนผสมจะถูกผสมและตุ๋นในกระทะโดยเติมน้ำหรือปรุงในหม้อหุงช้าโดยไม่ใช้น้ำ

นอกจากนี้ยังมีอาหารจานเบาคือข้าวต้มกับสตูว์เนื้อวัว สำหรับสตูว์เนื้อวัว ให้เลือกเนื้อวัวไม่ติดมันหรือเนื้อลูกวัว บดกับแครอท

เนื้อในหม้อ

นี่เป็นอาหารที่เบาและอร่อยมากสำหรับการเตรียมการซึ่งคุณต้องใช้เนื้อวัวและครีมเปรี้ยวไขมันต่ำเท่านั้น ตัดเนื้อตามขวางเป็นชั้นบาง ๆ แต่ละชิ้นสามารถโรยด้วยเกลือเล็กน้อยและราดด้วยน้ำมันมะกอก ปล่อยให้เนื้อหมักในน้ำของตัวเองเป็นเวลา 20 นาที

ทอดแต่ละด้านเป็นเวลา 1-2 นาทีในน้ำมันมะกอกร้อนแล้วใส่ในหม้อเป็นชั้นๆ กระจายแต่ละชั้นด้วยครีมคุณสามารถโรยด้วยชีสขูดที่มีไขมันต่ำ ใส่หม้อในเตาอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งสด

เม่นตุ๋น

• เนื้อ - 500 กรัม
• ไข่ไก่ - ชิ้นเดียว
• ข้าวต้ม - ครึ่งแก้ว
• แครอทขนาดเล็ก - 1 ชิ้น;
• ชิ้นก้อนแช่ในนม - 2 ชิ้น;
• ครีม - 1 ถ้วย

ม้วนเนื้อวัวเป็นเนื้อสับ (คุณสามารถซื้อแบบสำเร็จรูปได้) ผสมกับก้อนที่แช่ไว้ ไข่ดิบ และข้าวต้ม คุณสามารถเพิ่มเกลือ ตัดแครอทเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วทอดในน้ำมันมะกอก ใส่เนื้อย่างหนึ่งช้อนโต๊ะลงในเนื้อสับ เทแครอทที่เหลือด้วยครีมเปรี้ยวและเคี่ยว

จากเนื้อสับเราสร้างเม่นในรูปแบบของชิ้นกลมเล็ก ๆ เทครีมเปรี้ยวและซอสแครอทแล้วเคี่ยวในเตาอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

มันฝรั่ง zrazy กับเนื้อ

• เนื้อ - 300 กรัม
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
• มันฝรั่ง - 7 ชิ้น;
• น้ำมันพืช.

ส่วนผสมจำนวนนี้เพียงพอสำหรับ 8 zrazy ขนาดใหญ่ ต้มมันฝรั่งในหนัง ปอกเปลือกและบดให้ละเอียด ใส่ไข่ดิบลงไปผัด คุณสามารถเกลือเล็กน้อย ต้มไข่ใบที่สอง บดเนื้อพร้อมกับไข่ต้มในเครื่องปั่นหรือผ่านเครื่องบดเนื้อ

กระจายมันฝรั่งบดหนึ่งช้อนโต๊ะบนแผ่นฟิล์มแล้วนวดใส่เนื้อสุกหนึ่งช้อนโต๊ะตรงกลาง ด้วยความช่วยเหลือของฟิล์มขอบของ "พาย" มันฝรั่งจะถูกบีบและขึ้นรูปชิ้นเล็กชิ้นน้อย

จากนั้นทอด zrazy ในน้ำมันพืช (มะกอกหรือทานตะวัน) ทอดไม่ถึงเปลือก! เนื่องจาก zrazy ที่ทอดและอ้วนเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ การกิน zrazy สำหรับแม่พยาบาลด้วยครีมเปรี้ยวเล็กน้อยนั้นเป็นที่นิยม

ม้วนกับคอทเทจชีส

• อกไก่หรือไก่งวง - 1 ชิ้น;
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 100 กรัม
• ชีสไขมันต่ำ - 50 กรัม
• ครีม 10%; ผักชีฝรั่ง

สำหรับการเติม ตีชีสขูด ชีสกระท่อม และผักชีฝรั่งในเครื่องปั่นจนเนียน ตัดเนื้อครึ่งแบ่งครึ่งจากด้านในด้วยส่วนผสมนี้แล้วม้วนเป็นม้วน คุณยังสามารถโรยชีสขูดด้านบน ไก่ม้วนอบในเตาอบ 30 นาที ไก่งวงม้วน 40.

เบเกอรี่

ขนมอบที่ซื้อด้วยสีย้อมและสารกันบูดไม่ควรรวมอยู่ในเมนูของมารดาที่ให้นมบุตร แป้งและขนมหวานสามารถรับประทานได้ในปริมาณเล็กน้อย เริ่มต้นด้วยผลไม้แห้งและขนมอบเบา ๆ ที่ทำจากแป้งและคอทเทจชีส เพิ่มน้ำตาลขั้นต่ำ แต่จะดีกว่าถ้าไม่ทำเลย

• แป้ง - 250 กรัม;
• ผงฟู - 1 ช้อนชา
• เนย - 100 กรัม;
• น้ำตาล - 200 กรัม ไข่ - 2 ชิ้น;
• แอปเปิ้ลเขียว - 3 ชิ้น;
• อบเชย - 0.5 ช้อนชา
• ครีมเปรี้ยว - 3 ช้อนโต๊ะ
• เกลือที่ปลายมีด

ในการเตรียมแป้งให้ตีน้ำตาล 100 กรัมกับเนยใส่ไข่แดงหนึ่งฟองแล้วผสม เอาชนะโปรตีนและเพิ่มมวล ผสมแป้งที่ร่อนกับเกลือและผงฟู ค่อยๆใส่ส่วนผสมที่ได้ นวดแป้งจนเนียน

ปอกเปลือกแอปเปิ้ลเอาแกนออกแล้วหั่นเป็นชิ้น แป้งวางในรูปแบบและด้านบน - ชิ้นแอปเปิ้ล น้ำตาลที่เหลือ (คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้) ผสมกับอบเชยแล้วโรยหน้าเค้ก ใส่เค้กในเตาอบเป็นเวลา 20 นาที

ในขณะเดียวกัน ตีไข่ใบที่สองและคนในครีมเปรี้ยว นำเค้กกึ่งสำเร็จรูปและแปรงออกด้วยส่วนผสมนี้ ใส่ในเตาอบอีกครึ่งชั่วโมง

ตามหลักการเดียวกันนี้ คุณสามารถปรุงคอทเทจชีสพายได้ ในการทำเช่นนี้แทนที่จะใช้แอปเปิ้ลให้ใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำหรือนมเปรี้ยว 250 กรัม ผู้ชื่นชอบการอบยังสามารถทดลองกับแป้งพัฟที่ปราศจากยีสต์ แป้งนี้ใช้สำหรับเตรียมพัฟและชีสเค้กกับคอทเทจชีส ขนมอบในปริมาณน้อยไม่เป็นอันตรายเมื่อให้นมลูก

โดยสรุปฉันต้องการให้คำแนะนำแก่มารดาพยาบาล เมื่อเตรียมโจ๊กให้แช่ซีเรียลในน้ำเย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง เนื้อสับดีกว่าที่จะปรุงด้วยตัวคุณเอง หลายสูตรมีคอทเทจชีสซึ่งควรปรุงเองที่บ้านด้วย วิธีการทำเช่นนี้อ่านบทความ ". อร่อย!

สูตร 9 อันดับแรก กับลูกชิ้นช่วง GW. เนื้อสัตว์ชนิดใดให้เลือกเมื่อทำลูกชิ้น สามารถแนะนำอาหารได้ตั้งแต่ช่วงใดของการให้นม อ่านในบทความ!

การเป็นแม่ผู้หญิงต้องดูแลลูกตั้งแต่วันแรก ๆ ให้ทุกอย่างที่เขาต้องการ ในระหว่างการให้นมเธอ คุณต้องระมัดระวังในการรับประทานอาหารของคุณ. อาหารบางชนิดที่แม่ให้นมลูกกินเข้าไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกแรกเกิดได้

มีหลายความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณแม่ยังสาวสามารถกินได้และสิ่งที่ไม่ควรทำ อาหารจานไหนและสูตรไหนดีกว่ากัน ในบทความนี้เราจะดูสูตรอาหารที่ใช้ลูกชิ้น

ลูกชิ้นทำมาจากอะไร?

ในระหว่างการให้นมควรกินเนื้อสัตว์ต่อไปนี้:

• เนื้อไม่ติดมัน
• ไก่.
• ไก่งวง.
• กระต่าย.

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเนื้อสับขึ้นอยู่กับเนื้อสัตว์ที่ทำโดยตรง

ในแง่ของปริมาณสารอาหาร ไก่สับหรือไก่งวงมาเป็นอันดับแรก: แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่เนื้อสัตว์ก็มีคุณค่าทางโภชนาการสูง นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารหรือกำลังควบคุมอาหาร

ในเนื้อสัตว์ปีก แม่พยาบาลจะพบวิตามินต่อไปนี้:

• โปรตีน;
• วิตามินบี
• วิตามินเค;
• วิตามินอี;
• โพแทสเซียม;
• ฟอสฟอรัส;
• แมกนีเซียม;
• เหล็ก.

แม่ให้นมลูก อย่าลืมใส่เนื้อสัตว์ในระหว่างการให้นมบุตร. เมื่อเตรียมอาหารจากเนื้อสับขอแนะนำให้เลือกผลิตผลิตภัณฑ์ด้วยตนเองโดยเลือกเนื้อไม่ติดมันและสด

ลูกชิ้นเคบับในระหว่างการให้นมจัดทำขึ้นตามสูตรอาหารสวีเดนแท้ๆ คุณไม่เคยเห็นอะไรแบบนี้: ลูกชิ้นที่เสิร์ฟอย่างสวยงามและน่ารับประทานสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร!

สารประกอบ:เนื้อสับ, ไข่, เกล็ดขนมปัง, เนย, มันฝรั่ง, หัวหอม, พริกไทย, ไม้เสียบ; สำหรับสลัด: ผักกาดหอม, แตงกวา, มะเขือเทศ; สำหรับปรุงรส: มัสตาร์ด, ครีม

2. ลูกชิ้นเนื้อสับ

อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพปรุงในเตาอบ สูตรสำหรับ "ลูก" ของเนื้อสับนี้จะไม่ปล่อยให้แม่พยาบาลคนใดสนใจ

สารประกอบ:เนื้อสับ, ขนมพัฟ, หัวหอม, ไข่ไก่, น้ำมันพืช, เกลือ

3. ตุ๋นในหม้อ โภชนาการของแม่ในช่วงให้นมบุตร

สูตรสตูว์ในหม้อซึ่งเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งรวมอยู่ในอาหารของมารดาที่ให้นมบุตร หนึ่งในสูตรอาหารที่ง่ายและอร่อยที่สุดสำหรับอาหารอบในเตาอบระหว่างให้นมบุตร

สารประกอบ:เนื้อสับ, มันฝรั่ง, หัวหอม, พริกหยวก, แครอท, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, เนย, ครีม

4. ลูกชิ้นในหม้อหุงช้าสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร

อาหารจานอร่อยสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรในเดือนแรกหลังคลอด

สารประกอบ:เนื้อสับ, หัวหอม, เกลือ

5. สปาเก็ตตี้มีทบอลระหว่างให้นมลูก

สปาเก็ตตี้น่ารับประทานกับมีทบอลในกระทะ เหมาะสำหรับให้นมลูกเพราะไม่ต้องทอด

สารประกอบ:สปาเก็ตตี้, เนื้อสับ, ครีม, น้ำ, หัวหอม, โหระพา, กระเทียม, ปาปริก้า, เกลือ

การทำอาหารจานนี้ไม่ใช่เรื่องยาก คุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องเคียงเนื่องจากจานนี้เสร็จสมบูรณ์

สารประกอบ:เนื้อสับ, ข้าว, มันฝรั่ง, แครอท, หัวหอม, น้ำ, ครีม, น้ำมันดอกทานตะวัน, ชีส, เกลือ, สมุนไพร

7. กะหล่ำดอกกับลูกชิ้น สูตรสำหรับแม่พยาบาล

สูตรง่าย ๆ สำหรับปรุงดอกกะหล่ำกับลูกชิ้นในเตาอบ ไม่ใช่แค่อร่อยแต่ยังอิ่มอีกด้วย!

สารประกอบ:กะหล่ำดอก, เนื้อสับ, หัวหอม, ชีส, แป้ง, เนย, ครีม, เกลือ

8. ซุปลูกชิ้นและชีสสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนม

ซุปอร่อยและง่ายต่อการเตรียมมีทบอลและชีสสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก! สูตรนี้เหมาะสำหรับกรณีที่ต้องรับประทานอาหารกลางวันในครึ่งชั่วโมง การเพิ่มชีสและครีมเปรี้ยวทำให้จานมีรสชาติที่ผิดปกติ มันน่ารับประทานมากและแนะนำให้ใช้คุณสมบัติทางโภชนาการของเนื้อสัตว์ที่ใช้ในนั้นสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมบุตร

สารประกอบ:เนื้อสับ, มันฝรั่ง, แครอท, หัวหอม, ชีส, ข้าว

9. เม่น ลูกชิ้นกับข้าวในช่วง GW สูตรพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอน โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสม

อาหารจานอร่อยเหมาะสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมบุตร เม่นเนื้อสับกับข้าวในกระทะมีความฉ่ำและนุ่มอย่างไม่น่าเชื่อ สามารถแยกจานได้ พร้อม!

สารประกอบ:เนื้อสับ, หัวหอม, แครอท, ข้าว, ครีมเปรี้ยว

สร้าง: 20 กรกฎาคม 2018 อัปเดต: 28 ธันวาคม 2018 เข้าชม: 4545

เอเลน่า จาบินสกายา

สวัสดีเพื่อน! กับคุณ Lena Zhabinskaya! คุณแม่ทุกคนที่รู้อยู่แล้วว่าโภชนาการที่รอบคอบด้วยการให้นมลูกคือการให้นมที่ดีการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังคลอดการเจริญเติบโตที่เหมาะสมและพัฒนาการของทารกกำลังมองหาสูตรอาหารง่ายๆสำหรับให้นมลูก

และทั้งหมดนี้ปราศจากความเครียด การบรรทุกหนัก การกรีดร้องโดยไม่จำเป็น และการอดหลับอดนอนทั้งคืนในเศษขนมปังและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่เป็นที่รู้จักกันดี และอย่าสับสนกับโภชนาการดังกล่าวกับอาหารที่เข้มงวดซึ่ง จำกัด มารดาในสิ่งที่จำเป็น ด้วยคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ผู้ให้นมบุตรจะอิจฉานักชิมที่แท้จริง

อะไรควรกินและอะไรไม่ควร

โภชนาการของคุณแม่ยังสาวต้องประกอบด้วย:

ไม่แนะนำให้ใช้ผัด, รมควัน, เผ็ด, ไขมัน, เค็ม, เห็ด ในช่วงเดือนแรกหลังคลอดจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่รวมอาหารประเภทหมูโดยแทนที่ด้วยเนื้อสัตว์ประเภทอื่น อาหารดังกล่าวก่อให้เกิดปัญหากับอุจจาระทั้งในแม่และทารกแรกเกิด

นอกจากนี้ ควรจำกัดการบริโภคอาหารหวานและแป้ง เช่น ขนมหวาน เค้ก เค้ก ขนมปัง และมัฟฟิน ข้อยกเว้นสำหรับหญิงให้นมบุตรสามารถเป็นอาหารที่มีคุณภาพสูงและดีต่อสุขภาพเท่านั้น: มาร์ชเมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์, ขนมอบไขมันต่ำแบบโฮมเมดในปริมาณเล็กน้อย

สูตรสำหรับ GV

มีอาหารที่อร่อยและทำง่ายที่สามารถรับประทานได้หรือไม่? ปรากฎว่าใช่ สิ่งสำคัญคือการค้นหาพวกเขา เพื่อความสะดวกของคุณรายการที่ได้รับความนิยมสูงสุดจะถูกระบุไว้

ซุป: สูตร 3 อันดับแรก

อาหารจานแรกควรปรุงในผัก ไก่ หรือน้ำซุปเนื้อรอง เพราะอาหารควรมีไขมันต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็น่ารับประทาน

ซุปบวบและยี่หร่า

• เนื้อ - 300 กรัม
• มันฝรั่ง - 7 ชิ้น;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• น้ำมันมะกอก.

บดมันฝรั่งต้ม ใส่ไข่ เกลือ ต้มไข่ใบที่สองแล้วบดรวมกับเนื้อในเครื่องปั่น ใส่ 1 ช้อนโต๊ะลงบนกระทะ ล. น้ำซุปข้น, บด, ใส่เนื้อไส้ตรงกลาง, มันฝรั่งบดเล็กน้อยด้านบน ทอดจนสุกแต่ไม่ถึงกับกรอบ! ทานคู่กับซาวร์ครีม

อาหารว่าง: สูตร 3 อันดับแรก

หัวไก่

• เนื้อไก่ - 500 กรัม
• เนย - 50 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• กระเทียม - กลีบสองสามกลีบ
• เกลือ.

ขูดไก่ด้วยเกลือและไอน้ำ สับในเครื่องปั่นหรือในเครื่องบดเนื้อ ผัดหัวหอมสับ, กระเทียมในน้ำมันประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง, เย็น ตีมวลที่เกิดขึ้นกับน้ำซุปไก่และไก่ที่เหลือในเครื่องปั่น เสิร์ฟพร้อมขนมปังปิ้ง

แซนวิชร้อน

• ขนมปัง - 4 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
• ชีส - 80 กรัม
• เนย;
• เขียวขจี

ทาขนมปังด้วยเนยบางๆ. กระจายชิ้นมะเขือเทศ, ชีสขูด, สมุนไพรลงไป ปรุงอาหารในไมโครเวฟหรือเตาอบสองสามนาที

พริกยัดไส้ชีสกระท่อม

• พริกหวาน - 1 ชิ้น;
• คอทเทจชีส - 200 กรัม
• เนย - 60 กรัม
• วอลนัท - 1 ช้อนโต๊ะ ล.;
• เกลือสมุนไพร

ผสมถั่วและสมุนไพรสับกับเนยและคอทเทจชีสเกลือ ตัดหัวพริกไทยเอาเมล็ดออก ล้าง เติมช่องว่างที่เกิดขึ้นด้วยการเติมให้แน่นแล้วใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 60 นาที ก่อนเสิร์ฟให้หั่นพริกไทยเป็นวง

ของหวาน: สูตร 3 อันดับแรก

แอปเปิ้ลอบกับคอทเทจชีส

• แอปเปิ้ล - 4 ชิ้น;
• คอทเทจชีส - 50 กรัม
• ครีมเปรี้ยว - 30 กรัม
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ ล.;
• ลูกเกด.

บดชีสกระท่อมผสมกับน้ำตาล ครีมเปรี้ยว และลูกเกด นำแอปเปิ้ลออกจากตรงกลางแล้วเติมด้วยการบรรจุ ใส่จานทนไฟเทน้ำที่ก้น อบในเตาอบครึ่งชั่วโมงที่ 180 องศา

เค้กกล้วย

• แอปเปิ้ลเขียว - 3 ชิ้น;
• ครีมหรือครีม - 3 ช้อนโต๊ะ ล.;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• น้ำตาล - 4 ช้อนชา
• เซโมลินา - 6 ช้อนชา

ขูดผลไม้ใส่ semolina, ครีม, น้ำตาล, ไข่ที่ตีเบา ๆ ลงไป แบ่งมวลออกเป็นแม่พิมพ์ (ควรทาจาระบีเซรามิกด้วยน้ำมันและโรยด้วยแป้ง) นำเข้าอบ 25 นาทีที่ 180 องศา เย็นจัดใส่จาน.

อาหารโฮมเมดเป็นพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ในขณะให้นมบุตร อย่างไรก็ตามยอมรับว่ามันเกิดขึ้นที่ไม่มีความปรารถนาที่จะยืนอยู่ที่เตา แต่ทุกคนไม่สามารถวิ่งไปรอบ ๆ ร้านอาหารได้นอกจากกับลูกน้อย ในช่วงเวลาเช่นนี้ มันช่วยฉันได้ บิ๊กเลี่ยนเซอร์วิส- มีการรวบรวมข้อเสนอที่ทำกำไรจากบริการจัดส่งอาหารสำเร็จรูปพร้อมส่วนลดที่น่าพึงพอใจ คุณแม่ที่พักผ่อนคือครอบครัวที่มีความสุข ทำไมไม่ดูแลตัวเองบ้างล่ะ?