เครื่องดื่มที่มีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ แอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์: มีปริมาณที่ยอมรับได้หรือไม่

เก้าเดือนที่ยอดเยี่ยมของการรอทารกต้องการให้แม่ที่ตั้งครรภ์เอาใจใส่ตัวเองและสุขภาพของเธออย่างมาก ดังนั้นเธอจึงไม่ควรเข้าคลินิกฝากครรภ์เป็นประจำเท่านั้น แต่ยังต้องกินให้ถูกต้อง เลิก "สิ่งที่เป็นอันตราย" ที่เธอชอบไปชั่วขณะหนึ่ง สิ่งนี้ใช้กับเครื่องดื่มได้เช่นกันเพราะการใช้หลายอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ควรถูก จำกัด อย่างรวดเร็วหรือกำจัดให้หมด และทอม หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มอะไรได้บ้างและสิ่งที่เครื่องดื่มสามารถส่งผลเสียต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์และร่างกายของแม่ตอนนี้เราจะบอกคุณ

ลองตัดสินใจว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่สตรีมีครรภ์จะดื่มอย่างน้อยเป็นครั้งคราว ...

...สิ่งที่เรียกว่า "พลังงาน"?

แน่นอนไม่ ส่วนประกอบที่เป็นอันตรายหลักของเครื่องดื่มดังกล่าวคือคาเฟอีนซึ่งถูกขับออกจากร่างกายของสตรีมีครรภ์เป็นเวลานานและในปริมาณที่สูง (กล่าวคือมีอยู่ใน "เครื่องดื่มชูกำลัง") ส่งผลเสียต่อระบบประสาท เพิ่มความดันโลหิต เสียงของมดลูก รบกวนการไหลเวียนโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลง

นอกจากคาเฟอีนแล้ว เครื่องดื่มชูกำลังยังประกอบด้วย:

• ทอรีนซึ่งทำลายเซลล์ตับอ่อน
• กลูโคสในปริมาณสูง มีส่วนทำให้อะดรีนาลีนหลั่งออกมามากเกินไป และทำให้หลอดเลือดตีบอย่างรุนแรง
• กรดคาร์บอนิกหรือก๊าซที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดและโดยทั่วไปส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร

เป็นเพราะองค์ประกอบที่ไม่เป็นอันตรายของ "พลังงาน" ในระหว่างตั้งครรภ์ (และไม่เพียงเท่านั้น) ที่แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้

… เครื่องดื่มอัดลม?

"ป๊อป" ยอดนิยมไม่ได้มีประโยชน์มากกว่า "เครื่องดื่มชูกำลัง" เพราะมันประกอบด้วยน้ำตาลและกรดคาร์บอนิกในปริมาณ "ม้า" นอกจากนี้ แทนที่จะใส่น้ำตาล เครื่องดื่มอัดลมบางชนิดมีสารให้ความหวานที่ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์แม้ในปริมาณที่น้อยที่สุด สามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคเบาหวานในแม่ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และการทำงานของตับบกพร่อง นอกจากนี้ในองค์ประกอบของเครื่องดื่มอัดลมยังมีกรดฟอสฟอริกซึ่งมักทำให้เกิดนิ่วในถุงน้ำดีและไต

มีข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับอันตรายของ "โซดา": นักวิทยาศาสตร์พบว่าสตรีมีครรภ์ที่ดื่มน้ำอัดลมวันละแก้วมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 38% ที่จะคลอดก่อนกำหนด ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะปฏิเสธการใช้งานโดยผู้หญิง "อยู่ในตำแหน่ง" อย่างสมบูรณ์

... น้ำแร่?

น้ำแร่ได้รับอนุญาตและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ - อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีวิธีการที่เหมาะสม ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ซื้อน้ำแร่อัดลมหรือดื่มน้ำที่ไม่อัดลม แต่ในปริมาณที่ไม่ จำกัด : ก๊าซอาจทำให้เกิดอาการปวดในทางเดินอาหารได้และเกลือแร่อาจทำให้เกิดนิ่วในไต นอกจากนี้หากน้ำแร่มีรสเค็มเพื่อหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวในร่างกายการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นควรปฏิเสธ

… ผลไม้ เครื่องดื่มสมุนไพรและเบอร์รี่?

ชาสมุนไพรมีรสชาติอร่อยและมีกลิ่นหอม แต่มีเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น สตรีมีครรภ์ไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้ชาที่มีสารดัดแปลง (โสม, อิลิวเทอโรคอคคัส), ว่านหางจระเข้, บาร์เบอร์รี่, เซนต์ แต่คุณทำได้ ดื่มโรสฮิปสำหรับหญิงตั้งครรภ์รวมไปถึงเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจากแครนเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็คเคอแรนท์ ผลไม้แช่อิ่ม และชาผลไม้แห้ง อย่างไรก็ตาม บางชนิดอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นก่อนดื่มเบอร์รี่หรือชาสมุนไพร คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

...แอลกอฮอล์?

ไม่ ไม่ และอีกครั้งไม่ และถึงแม้ว่าผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์โดยเฉพาะ แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยืนยันตรงกันข้าม ดังนั้น แอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดข้อบกพร่องและความผิดปกติในการก่อตัวของอวัยวะและระบบต่างๆ ในเด็กเท่านั้น แต่ในบางกรณียังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลังคลอด เช่น การพัฒนาของมะเร็งเม็ดเลือดขาวในเด็กปฐมวัย ดังนั้นเครื่องดื่มทุกชนิด แม้ว่าจะมีแอลกอฮอล์ในปริมาณขั้นต่ำ (รวมถึงเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์) ก็เป็น "ข้อห้าม" สำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น

แต่สิ่งที่ยังเป็นไปได้?

สิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับผู้หญิงทุกคนควรเป็นอันดับแรก น้ำดื่มสะอาด ซึ่งต้องผ่านตัวกรองพิเศษก่อน หรือในกรณีที่รุนแรง ให้ป้องกันและต้ม นอกจากนี้ การดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ธรรมชาติ เครื่องดื่มนมเปรี้ยว ชาเขียวอ่อน น้ำผลไม้คั้นสด และน้ำผลไม้ธรรมชาติยังมีประโยชน์อีกด้วย แต่กาแฟโกโก้และชาดำควรรวมอยู่ในอาหารของสตรีมีครรภ์ในปริมาณที่น้อยที่สุด

หากคุณโชคดีและคุณอยู่ในครอบครัวของแฟนไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ เป็นไปได้มากว่าคุณจะได้รับชาเขียวหรือชาผลไม้ และถ้ากาแฟ ก็ต้องเป็นเรื่องธรรมชาติ น้ำผลไม้จากบรรจุภัณฑ์มักจะเสนอให้น้อยลง

สตรีมีครรภ์ควรเลือกอะไรจากรายการทั้งหมดนี้ สำหรับความผิดหวังของผู้หญิงหลายคน ในช่วงเวลานี้ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มตามปกติ และควรจำกัดเครื่องดื่มให้มาก

เครื่องดื่มเพื่อ จำกัด

กาแฟ - มีคาเฟอีน ยิ่งไปกว่านั้น ในกาแฟสำเร็จรูปหนึ่งถ้วย จะเป็นมากกว่ากาแฟธรรมชาติอีกสักถ้วย นอกจากนี้ กาแฟสำเร็จรูปยังมีสารเคมีที่ทำให้ละลายได้ การบริโภคกาแฟมากกว่า 5-6 ถ้วยต่อวันเป็นประจำเป็นการติดยาเช่นเดียวกับบุหรี่ การใช้ยาเสพติดใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์แม้จะไร้เดียงสาเหมือนกาแฟจะนำไปสู่การเสพติดแบบเดียวกันในเด็กในภายหลังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

นั่นคือเหตุผลที่ควรลดการบริโภคกาแฟระหว่างตั้งครรภ์ให้น้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ในปริมาณเล็กน้อย (กาแฟธรรมชาติ 1 แก้วต่อวัน) คุณสามารถดื่มได้ ไม่เป็นประจำ แต่ในกรณีเหล่านั้นเมื่อคุณต้องการจริงๆ หรือเมื่อกาแฟธรรมชาติหนึ่งถ้วยมาแทนที่ยาสำหรับความดันโลหิตต่ำ

ชา - มีคาเฟอีนด้วย และในชาที่ชงเข้มข้นแล้ว จะมีคาเฟอีนไม่ต่ำกว่าในกาแฟหนึ่งถ้วย ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงต้องดื่มแบบเจือจางมากซึ่งมักส่งผลต่อรสชาติของเครื่องดื่ม หลายคนไม่ชอบดื่มชาเลยมากกว่าดื่มในรูปแบบนี้

บางคนเข้าใจผิดคิดว่าการแทนที่ชาดำด้วยชาเขียวจะส่งผลให้คาเฟอีนน้อยลง ความเห็นนี้ผิด ชาเขียวหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนมากพอๆ กับชาดำ ดังนั้นจึงมีข้อจำกัดเช่นเดียวกัน ในทางกลับกัน ชาเขียวอุดมไปด้วยธาตุขนาดเล็กและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ดังนั้นหากหญิงมีครรภ์ดื่มชา สีเขียวย่อมดีกว่าสีดำ แต่อย่าลืมความแรงของมัน

ชาผลไม้ซึ่งเป็นที่นิยมในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมาสามารถแบ่งออกเป็นชาธรรมดาที่มีสารเติมแต่งผลไม้และผลไม้บริสุทธิ์หรือเครื่องดื่มสมุนไพร แน่นอนว่าชาชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าชาธรรมดาหากชงชาจากใบและผลไม้แห้งโดยตรง ไม่ใช่จากถุง อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรลืมว่าชาที่มีผลไม้และสารเติมแต่งสมุนไพรยังคงเป็นชาตัวเดิม และเราต้องจำความแรงของมันอีกครั้ง

โกโก้ เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่ค่อนข้างแรง การแพ้โกโก้นั้นพบได้บ่อยกว่ากาแฟหรือผลไม้รสเปรี้ยว นอกจากนี้ โกโก้ (เช่น กาแฟ) ยังช่วยขับแคลเซียมออกจากร่างกาย

โซดา - ก่อให้เกิดก๊าซมากเกินไปท้องอืด เครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล เช่น โคคา-โคลา มีสารเคมีสังเคราะห์จำนวนมาก ซึ่งไม่แนะนำสำหรับทุกคน โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ โคล่าและเครื่องดื่มอื่นๆ ยังขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม น้ำแร่ที่ไม่มีแก๊สนั้นอุดมไปด้วยเกลือแร่และอาจเป็นภาระหนักต่อไตของหญิงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเธอพบเกลือในปัสสาวะเป็นระยะหรือมีแนวโน้มที่จะบวมน้ำ

น้ำผลไม้ - แน่นอนมีประโยชน์มากกว่ามาก อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำผลไม้คั้นสดๆ เป็นสิ่งที่ถูกต้องมากกว่า ไม่ใช่จากบรรจุภัณฑ์ อย่างหลังไม่มีสารที่ปลอดภัยและไม่เป็นอันตรายเสมอไป: บริษัทต่างๆ มักจะเพิ่มวิตามิน สารปรุงแต่งรส สารกันบูด ฯลฯ ลงในน้ำผลไม้ นอกจากนี้หลายคนยังมีน้ำตาลจำนวนมาก หากคุณเลือกน้ำผลไม้ในบรรจุภัณฑ์จริงๆ คุณควรเลือกน้ำผลไม้สำหรับทารก

คุณดื่มอะไรได้บ้าง

หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มอะไรเพื่อดับกระหายได้? ในระหว่างตั้งครรภ์ จะดีกว่าที่จะเรียนรู้วิธีดับกระหายของคุณ น้ำสะอาด . น้ำแร่ (ทดสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ) น้ำขวด และน้ำต้มที่กรองแล้วเท่านั้นที่ทำได้

สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ เมื่อการกระตุ้นการเผาผลาญของเกลือน้ำและการเพิ่มขึ้นของปริมาณของเหลวหมุนเวียนทั้งหมดอาจทำให้กระหายน้ำมากขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรดื่มมากเท่าที่ต้องการ เว้นแต่แพทย์ของคุณจะจำกัดปริมาณของเหลว หากหญิงตั้งครรภ์คุ้นเคยกับการพกน้ำติดตัวตลอดเวลาและดื่มโดยจิบเล็กน้อยในตอนแรก อาการกระหายน้ำจะแสดงออกมาไม่บ่อยนัก

น้ำบริสุทธิ์ควรเป็นเครื่องดื่มหลักและหลักสำหรับสตรีมีครรภ์ และประกอบด้วยของเหลวทั้งหมดอย่างน้อย 2/3 ที่เข้าสู่ร่างกาย

ดื่มอะไรนอกจากน้ำ:

• ประการแรก น้ำผลไม้จากธรรมชาติ และ เครื่องดื่มผลไม้ . ควรใช้น้ำผลไม้คั้นสดมากกว่าน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ ในฤดูหนาวควรใช้เครื่องดื่มผลไม้ที่ทำจากการเตรียมโฮมเมด เครื่องดื่มผลไม้สามารถเตรียมได้จากแยม แยม ผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้แห้งและแช่แข็ง เครื่องดื่มเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
• ประการที่สอง ชาสมุนไพร . อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ถุงสำเร็จรูป แต่ให้เตรียมชาโดยตรงจากสมุนไพรแห้ง ใบไม้ ดอกไม้ ผลไม้แห้ง ต้มให้เหมือนชาในอัตรา 1 ช้อนชาต่อน้ำเดือดหนึ่งถ้วย สมุนไพรใด ๆ ที่ไม่มีกลิ่นแรงและรสชาติที่ไม่พึงประสงค์และไม่มีผลต่อระบบต่อมไร้ท่อเหมาะสำหรับการต้มเบียร์ นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะใช้วัตถุดิบจากพืชที่ปลูกในพื้นที่เดียวกับที่หญิงมีครรภ์อาศัยอยู่ ในรัสเซียตอนกลางชาดังกล่าวมักถูกต้มจากใบราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, lingonberries, สมุนไพรสะระแหน่, บาล์มมะนาว, ชาอีวาน, ดอกลินเดน, ดาวเรือง, สีม่วง, สะโพกกุหลาบ, Hawthorn, เถ้าภูเขา, viburnum เป็นต้น d.

เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ที่จะไม่ผสมพืชเข้าด้วยกันเพื่อให้คุณสามารถดื่มชาที่คุณชอบเท่านั้นโดยไม่ปิดบังรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ ร่างกายที่บอบบางของหญิงตั้งครรภ์จะบอกคุณทันทีว่าพืชชนิดใดที่คุณไม่ต้องการดื่มในตอนนี้และสิ่งที่คุณควรจะเลิกใช้ไปชั่วขณะหนึ่ง หากไม่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์แนะนำให้ดื่มชาเป็นเวลา 2-3 วันจากนั้นหยุดพัก 1-2 วันแล้วจึงชงพืชชนิดอื่น

ทางเลือกที่ยิ่งใหญ่

โดยการสลับชาด้วยวิธีนี้เราจะได้เครื่องดื่มชุดใหญ่พอสมควรที่จะทำซ้ำไม่เกิน 1 ครั้งต่อเดือน สูตรง่ายๆจากประสบการณ์พื้นบ้านกระปุกออมสินนี้จะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์จัดการกับการขาดวิตามินและแร่ธาตุ หากส่วนหลักของเครื่องดื่มของสตรีมีครรภ์คือน้ำบริสุทธิ์ น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ และชาสมุนไพร บางครั้งเธอก็สามารถดื่มกาแฟและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพแต่เป็นเครื่องดื่มอันเป็นที่รักมากกว่า ในกรณีนี้ข้อ จำกัด ชั่วคราวในการเลือกเครื่องดื่มจะไม่ยากสำหรับเธอ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มมากเกินไป? และจำเป็นต้องทำตามกฎของระบอบการดื่มหรือไม่?

สมดุลน้ำระหว่างตั้งครรภ์

น้ำคิดเป็นอย่างน้อย 60?% ของน้ำหนักตัวของบุคคล และเกี่ยวข้องกับกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราโดยไม่มีข้อยกเว้น - ตั้งแต่ระดับโมเลกุลไปจนถึงการทำงานของระบบทั้งหมด ไม่ใช่เซลล์เดียว - ไม่ว่าจะเป็นเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) ของสมอง myofibril ของกล้ามเนื้อหัวใจ (ส่วนสำคัญของเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจที่รับประกันการหดตัว) หรือเซลล์เยื่อบุผิวของผิวหนัง - สามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องใช้น้ำ ยิ่งไปกว่านั้น สำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ไม่เพียงแต่การบริโภคของเหลวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการมีอยู่ในปริมาณหนึ่งด้วย เช่น น้ำส่วนเกินและการขาดสารอาหาร อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ สำคัญยิ่งนัก ความสมดุลของน้ำในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับการแลกเปลี่ยนของเหลวในร่างกายของสตรีมีครรภ์ตามปกติ

ในระหว่างตั้งครรภ์ ของเหลวในร่างกายของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น ความฟุ่มเฟือยดังกล่าวเกี่ยวกับแหล่งน้ำอธิบายง่ายๆ: น้ำหนักตัวของแม่ในอนาคตเพิ่มขึ้นจำนวนหลอดเลือดเพิ่มขึ้นเนื่องจากหลอดเลือดของรกและปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังมดลูกและปริมาตรของเลือดหมุนเวียน นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์มีการก่อตัวของน้ำคร่ำอย่างต่อเนื่องซึ่งมีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องและเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ประมาณ 1.5 ลิตรและนี่คือ "รายการค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม" ใน ความสมดุลของน้ำแม่. น้ำยังจำเป็นสำหรับกระบวนการสำคัญในร่างกายที่กำลังพัฒนาของทารก ในผู้ใหญ่ ของเหลวเป็นส่วนสำคัญของการเผาผลาญในทารกในครรภ์ เห็นได้ชัดว่าด้วยการไหลของของเหลวสำหรับความต้องการภายในของร่างกายของสตรีมีครรภ์จึงจำเป็นต้องสังเกตความสมดุลของน้ำเป็นพิเศษโดยเฉพาะเช่น อัตราส่วนของน้ำที่เข้าสู่ร่างกายและน้ำที่ปล่อยออกมา

การเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดหมุนเวียนในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ส่งผลต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินปัสสาวะ ภาระในหัวใจ หลอดเลือด และไตเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนที่เพิ่มขึ้นของระยะเวลาของการตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวของผู้หญิง และปริมาณของเหลวในร่างกาย นอกจากนี้เมื่อเทียบกับภูมิหลังของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในหญิงตั้งครรภ์ทุกคนมีแนวโน้มที่จะกักเก็บของเหลวในร่างกาย ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ตั้งครรภ์นั้นต้องโทษในเรื่องนี้ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการผลิตอัลโดสเตอโรน ซึ่งเป็นสารที่ควบคุมการกระจายของของเหลวในร่างกาย เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้นในสตรีมีครรภ์ทำให้การซึมผ่านของหลอดเลือดเพิ่มขึ้นและส่วนหนึ่งของน้ำที่มีอยู่ในพลาสมาเลือด (ส่วนที่เป็นของเหลวของเลือด) ออกจากหลอดเลือดไปยังเนื้อเยื่อรอบข้างอันเป็นผลมาจากอาการบวมน้ำ เกิดขึ้น

ปรากฎว่าของเหลวส่วนเกินในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เช่นเดียวกับการขาดของมันส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนั้นในกระบวนการติดตามการตั้งครรภ์สูติแพทย์ - นรีแพทย์คอยตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง ความสมดุลของน้ำหญิงมีครรภ์สังเกตการเพิ่มของน้ำหนักความหนืดและองค์ประกอบทางชีวเคมีของเลือด (ตามการทดสอบเช่น coagulogram และการตรวจเลือดทางชีวเคมี) และตัวชี้วัดของการทดสอบปัสสาวะทั่วไปซึ่งใช้ในการตัดสินการทำงานของไต

ทำไมถึงอยากดื่ม

ความต้องการของเหลวนั้นรู้สึกได้ในรูปแบบของความกระหาย - สัญญาณพิเศษของระบบประสาทส่วนกลาง ระหว่างกระหายน้ำ จะมีอาการปากแห้ง หายใจลำบากเล็กน้อย และหัวใจเต้นเร็ว สัญญาณเหล่านี้บ่งบอกถึงความต้องการของร่างกายในการรับของเหลวเพิ่มเติมอย่างชัดเจน สัญญาณความกระหายเกิดขึ้นเมื่อศูนย์การดื่มของสมองซึ่งเป็นกลุ่มของเซลล์ประสาทที่ทำงานอยู่ถูกกระตุ้น หน้าที่ของมันคือการควบคุมปริมาณของของเหลวในเซลล์ ช่องว่างระหว่างเซลล์ และกระแสเลือด ตลอดจนปกป้องร่างกายจากการขาดน้ำ

ความรู้สึกกระหายน้ำขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกและภายในหลายอย่างที่กระทำต่อร่างกาย ความต้องการของเหลวอาจเพิ่มขึ้นเมื่อรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม รมควัน เผ็ดหรือหวานเกินไป: กลูโคสและเกลือจะจับกับน้ำ และเริ่มตกค้างในเนื้อเยื่อ ลดการมีส่วนร่วมของน้ำในการเผาผลาญโดยรวม ความกระหายยังเพิ่มขึ้นหลังจากออกแรงซึ่งมักจะสูญเสียของเหลวด้วยเหงื่อและการหายใจอย่างรวดเร็ว ความกระหายเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นนั้นเกิดจากความต้องการน้ำที่เพิ่มขึ้นของร่างกายในการ "ชะล้าง" เชื้อโรคที่ติดเชื้อออกจากเลือด และลดอุณหภูมิลงเนื่องจากการขับเหงื่อที่เพิ่มขึ้น

มีเหตุผลอื่นที่ทำให้กระหาย - อุณหภูมิแวดล้อมสูงหรือเพียงแค่ความร้อน ความรู้สึกกระหายน้ำในคนส่วนใหญ่มีความเกี่ยวข้องอย่างแม่นยำกับความร้อนระอุในฤดูร้อน ทำไมอุณหภูมิของอากาศจึงเพิ่มความต้องการน้ำของร่างกาย? คำตอบนั้นง่าย: ของเหลวส่วนเกินระหว่างที่เริ่มมีความร้อนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ ความร้อนสูงเกินไปเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ ดังนั้นเมื่ออุณหภูมิภายนอกสูงขึ้น ระบบทำความเย็นจะเปิดขึ้นเองซึ่งจะระเหยของเหลวออกจากพื้นผิวของร่างกายซึ่งถูกขับออกด้วยเหงื่อ ที่อุณหภูมิอากาศ +25°C เหงื่อออกทุกวันถึง 500 มล. และอุณหภูมิแต่ละองศาจะเพิ่มขึ้นอีก 100–150 มล.

ที่อุณหภูมิแวดล้อมสูงกว่า + 30 ° C การสูญเสียของเหลวที่มีเหงื่อในหญิงตั้งครรภ์อาจสูงถึง 2 ลิตรต่อวัน ดังนั้นในสภาพอากาศร้อนที่มีเหงื่อออกมากขึ้นการบริโภคน้ำจะเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้ความต้องการดื่มเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมากเกินไปและการขาดของเหลว อาจส่งผลเสียต่อสตรีมีครรภ์ได้ ในความร้อน ภาระของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการทำงานของไตจะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะ และปริมาณของเหลวที่ไม่สามารถควบคุมได้ในช่วงเวลานี้จะเต็มไปด้วยอาการบวมน้ำ ดังนั้นในฤดูร้อนจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มที่ถูกต้อง

กระหายน้ำระหว่างตั้งครรภ์

ความต้องการของเหลวเฉลี่ยต่อวันก่อนตั้งครรภ์คือ 1.5 ลิตรต่อวัน ระหว่างรอทารก ความต้องการน้ำของร่างกายเปลี่ยนแปลงไป: ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ การบริโภคของเหลวจะเพิ่มขึ้น และในตอนท้ายจะลดลงเนื่องจากการก่อตัวของน้ำสำรองภายใน การตั้งครรภ์แต่ละช่วงมีอัตราการดื่มน้ำของตัวเอง นานถึง 20 สัปดาห์ เมื่อการวางและการก่อตัวของอวัยวะและระบบต่างๆ ของทารกในครรภ์เกิดขึ้น และการเผาผลาญในร่างกายมีความเข้มข้นเป็นพิเศษ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2–2.5 ลิตรต่อวัน หลังจากสัปดาห์ที่ 20 ปริมาณเลือดหมุนเวียนและความเร็วของการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของภาระในไต, หัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นตั้งแต่สัปดาห์ที่ 21 เป็นต้นไป สตรีมีครรภ์ควรค่อยๆ ลดปริมาณของเหลวที่บริโภคลง ทำให้เหลือ 1.5 ลิตรภายใน 30 สัปดาห์

เป็นไปไม่ได้ที่จะลดปริมาณของเหลวในแต่ละวันให้เหลือน้อยกว่า 1.5 ลิตร - แม้จะมีอาการบวมน้ำก็ตาม! นี่คือปริมาณของเหลวที่เข้ามาขั้นต่ำที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญปกติ ด้วยปริมาณของเหลวที่ลดลง ความหนืดของเลือดอาจเพิ่มขึ้นและความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์อาจถูกรบกวน ซึ่งจะส่งผลต่อการเสื่อมสภาพของเลือดในรกในทันทีและโทนสีของมดลูกที่เพิ่มขึ้น ผลจากการจำกัดของเหลวที่ไม่มีเหตุผลดังกล่าวอาจเป็นการละเมิดการจัดหาออกซิเจนและสารอาหารไปยังทารกในครรภ์ และแม้กระทั่งการคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์

หากสงสัยว่ามีของเหลวคั่งอยู่ (พิจารณาจากการเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไป ซึ่งควรเป็น 300-350 กรัมต่อสัปดาห์จากช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์) หรือหากมีอาการบวมน้ำที่มองเห็นได้ จำเป็นต้องแยกอาหารที่ทำให้เกิดอาการกระหายน้ำออกก่อนและมีส่วนทำให้เกิดน้ำ การเก็บรักษาในอาหารประจำวัน ร่างกาย. เหล่านี้โดยไม่มีข้อยกเว้น ได้แก่ หมักดอง ของดอง ผักและผลไม้ดองและดอง เนื้อรมควัน อาหารที่มีเครื่องเทศและเครื่องเทศร้อนมากมาย อาหารที่มีไขมันและของทอดมาก ของว่างรสเค็ม (ถั่ว ป๊อปคอร์น โวบลา มันฝรั่งทอด) เช่นกัน เป็นของหวาน ด้วยอาการบวมน้ำที่เพิ่มขึ้น จึงจำเป็นต้องกำจัดเกลือออกจากอาหารโดยสมบูรณ์ โดยไม่ต้องเติมลงในอาหารแม้ในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร แต่ของเหลวไม่ควรจำกัดเกินไป ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถต่อสู้กับอาการบวมได้ด้วยเครื่องดื่มที่ "ใช่"!

เครื่องดื่ม: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

เริ่มจาก "บัญชีดำ" - เครื่องดื่มที่สตรีมีครรภ์ควรปฏิเสธ:

กาแฟมากกว่า 1-2 ถ้วยต่อวันและแอลกอฮอล์มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปีและอุณหภูมิโดยรอบนอกจากนี้ยังไม่ช่วยดับกระหาย
เครื่องดื่มอัดลมหวานน้ำผลไม้อุตสาหกรรม - อาจมีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์และเพิ่มความกระหายต่อไป
เครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวเป็นสาเหตุหลักของการแพ้และอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์
เครื่องดื่มอัดลมสูง - ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดการรบกวนในลำไส้และท้องอืด (ท้องอืด)

นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยดับกระหายและส่งผลดีโดยรวมต่อการเผาผลาญของสตรีมีครรภ์

ถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ น้ำแร่ที่มีคาร์บอนไดออกไซด์ในปริมาณต่ำ นักโภชนาการแนะนำให้สตรีมีครรภ์เลือกน้ำแร่ที่มีแร่ธาตุต่ำ (ธาตุอาหาร 1 กรัมต่อน้ำ 1 ลิตร) หรือแร่ธาตุต่ำ (ธาตุรองไม่เกิน 5 กรัมต่อน้ำ 1 ลิตร) ข้อมูลเกี่ยวกับระดับของการทำให้เป็นแร่ต้องระบุไว้บนฉลากของเครื่องดื่ม น้ำแร่เย็นดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยให้คุณควบคุมระบอบการดื่ม: เป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มมากในคราวเดียว ต่างจากเครื่องดื่มยอดนิยมทั่วไป น้ำแร่มีความปลอดภัยอย่างยิ่ง: ไม่มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย สารเพิ่มรสชาติ สารให้ความหวานเทียมและสี รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้ นอกจากนี้ น้ำแร่ยังมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์จำนวนมากและธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เพื่อการเผาผลาญอิเล็กโทรไลต์ตามปกติ ส่วนประกอบสำคัญที่ควบคุมการแลกเปลี่ยนน้ำในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่ โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม คลอรีนไอออน เกลือของของเหล่านี้ (เช่น คาร์บอเนต ซัลเฟต) และด่าง สารที่มีประโยชน์ที่ละลายในน้ำดื่มมีความสมดุลและพร้อมสำหรับการดูดซึม ดังนั้น ร่างกายจึงไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานเพิ่มเติมในกระบวนการผลิต การบริโภคน้ำแร่เป็นประจำส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจ ไต และลำไส้ของสตรีมีครรภ์ และยังช่วยในการป้องกันโรคกระเพาะ ท้องผูก โรคถุงน้ำดีและตับอ่อน

นอกจากแร่ธาตุแล้ว ดื่มได้ น้ำดื่มบริสุทธิ์ไม่มีแก๊สแนะนำสำหรับอาหารทารก เพื่อเพิ่มรสชาติและลดอาการกระหายน้ำ คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานหรือมะนาวฝานเป็นแว่นลงในน้ำดื่มได้ เช่นเดียวกับใบสะระแหน่สีเขียวสองสามใบ เป็นการดีกว่าที่จะซื้อทั้งแร่ธาตุและน้ำดื่มธรรมดาในร้านขายยาหรือแผนกโภชนาการสำหรับทารกและอาหาร - มีการกำหนดมาตรฐานการควบคุมที่เข้มงวดที่สุดในรายการนี้

เมนูเครื่องดื่มรุ่นต่อไป โดยเฉพาะช่วงหน้าร้อนคือ น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ และผลไม้แช่อิ่มการปรุงอาหารที่บ้าน เพื่อรับมือกับความกระหายและในเวลาเดียวกันเพื่อกำจัดอาการบวมน้ำ - สหายความร้อนที่ไม่พึงประสงค์ - เครื่องดื่มจากผลเบอร์รี่เปรี้ยวช่วยได้ดีเป็นพิเศษ: ลูกเกดแดงและดำ, lingonberries, แครนเบอร์รี่, ผลเบอร์รี่หิน, เชอร์รี่, เชอร์รี่หวานและสะโพกกุหลาบ ผลเบอร์รี่ทั้งหมดเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการกรองของไตและช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย แอปเปิ้ล พลัม ลูกแพร์ แอปริคอต และมะตูมมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์เหมือนกัน คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้จากผลหม่อน (หม่อน) แชดเบอร์รี่และโช๊คเบอร์รี่ พวกเขายังดีสำหรับการดับกระหาย คุณต้องเตรียมเครื่องดื่มฤดูร้อนโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล - ผลเบอร์รี่และผลไม้ทั้งหมดมีปริมาณกลูโคสที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่แล้ว นอกจากนี้เครื่องดื่มรสหวานดับกระหายได้แย่กว่ามาก

สูตรฤดูร้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การเตรียมเครื่องดื่มนั้นไม่ยากเลย ไม่ต้องใช้ความสามารถพิเศษในการทำอาหารและใช้เวลาไม่นาน สำหรับทำอาหาร น้ำผลไม้ผลเบอร์รี่ที่ล้างแล้วจะต้องผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ หากหน่วยที่มีประโยชน์นี้ไม่อยู่ในมือคุณสามารถห่อผลเบอร์รี่ด้วยผ้าขาวใส่ในกระชอนที่วางบนกระทะหรือชามเคลือบที่สะอาดแล้วกดผลเบอร์รี่ด้วยการกด บทบาทของแท่นพิมพ์จะทำได้สำเร็จด้วยเครื่องใช้ในครัวขนาดใหญ่ที่วางบนฝากระทะหรือเขียงที่สะอาด การดำเนินการคั้นน้ำผลไม้ทั้งหมดพร้อมกับการเตรียมการเบื้องต้นจะใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที! เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นและดับกระหาย แนะนำให้เจือจางน้ำผลไม้ที่ได้กับน้ำดื่มในอัตราส่วน 2:1 หรือ 1:1 (น้ำผลไม้คั้นสดบริสุทธิ์สามารถกระตุ้นอาการกำเริบของโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบเรื้อรัง - การอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้) .

ทำอาหาร ผลไม้แช่อิ่มจากผลเบอร์รี่ผลไม้หรือผลไม้แห้งได้ง่ายยิ่งขึ้น ซึ่งจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์หลักประมาณ 250–300 กรัมและน้ำดื่ม 1 ลิตร ควรล้างผลไม้ผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่ใส่ในกระทะเทน้ำดื่มเย็น ๆ แล้ววางบนไฟที่ช้า ทันทีที่เครื่องดื่มเริ่มเดือดและฟองอากาศฟองแรกปรากฏขึ้นบนพื้นผิว ให้ปิดไฟ ปิดฝาผลไม้แช่อิ่มและปล่อยให้มันต้มเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที วิธีการเตรียมนี้ช่วยให้คุณบันทึกไม่เพียง แต่รสชาติและกลิ่นหอมของผลเบอร์รี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในนั้นด้วย

ทำ น้ำเบอร์รี่เป็นเรื่องง่าย สำหรับเครื่องดื่มนี้คุณเพียงแค่เช็ดผลเบอร์รี่ที่ล้างแล้ว เครื่องเตรียมอาหารธรรมดาจะทำคุณสามารถสับผลเบอร์รี่ด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม มวลเบอร์รี่ที่ได้จะถูกเทด้วยความร้อน (แต่ไม่เดือด - เพื่อรักษาวิตามินไว้ อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 70-80 ° C สูงสุด) น้ำดื่ม ผสมและแช่ใต้ฝาเป็นเวลา 20-40 นาที อัตราส่วนในอุดมคติของผลเบอร์รี่ทั้งหมดและน้ำสำหรับเตรียมเครื่องดื่มผลไม้นั้นเหมือนกับผลไม้แช่อิ่ม - ผลเบอร์รี่ 250 กรัมต่อน้ำ 1 ลิตร ควรเขย่ามอร์สก่อนใช้

นอกจากผลเบอร์รี่และผลไม้สำหรับทำอาหาร เครื่องดื่มฤดูร้อนคุณสามารถใช้ผักสด เช่น แครอท มะเขือเทศ หัวบีท และฟักทอง น้ำผักคั้นสดอุดมไปด้วยแร่ธาตุและธาตุต่างๆ ในรูปแบบที่ไม่เจือปนแนะนำให้ดื่มในขณะท้องว่าง คุณสามารถเจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำในอัตราส่วน 1:2 หรือ 1:3 และใช้เป็นเครื่องดื่มได้ตลอดทั้งวัน สามารถผสมน้ำผักเข้าด้วยกันเพื่อเพิ่มความหลากหลายและรสชาติ

สมบูรณ์แบบ ดื่มเพื่อสตรีมีครรภ์เป็นชาเขียวหรือยาต้มของสมุนไพรขับปัสสาวะ - การเยียวยาธรรมชาติแบบคลาสสิกเพื่อต่อสู้กับอาการบวมน้ำ ชาเขียวบรรเทาความกระหายเป็นเวลานาน - แทนนินที่มีอยู่ในนั้นให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อเมือกของช่องปากกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำลาย นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีรสชาติดี มีฤทธิ์เป็นยาชูกำลัง (ซึ่งสำคัญในฤดูร้อนเพราะอากาศร้อน หลอดเลือดขยายตัว ความดันโลหิตลดลง และส่งผลให้ง่วงนอนมากขึ้น) กระตุ้นลำไส้และมีอาการเด่นชัด ผลขับปัสสาวะ ไม่น่าแปลกใจเลยที่เครื่องดื่มนี้ได้รับความนิยมในประเทศที่มีสภาพอากาศร้อน: ไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติและมีประโยชน์ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์

ถึง ยาต้มซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและลดอาการกระหายน้ำ เป็นยาต้มจากใบ lingonberry, ลูกเกดดำ, มิ้นต์และโรสฮิป การเตรียมยาต้มใช้เวลาไม่กี่นาที: 5 ช้อนโต๊ะ ล. วัตถุดิบแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะวางในกระติกน้ำร้อนและเทน้ำเดือดที่ไม่เย็น 1 ลิตร จากนั้นปิดฝากระติกให้แน่นและแช่เครื่องดื่มสมุนไพรเป็นเวลา 1 ชั่วโมง หลังจากรัดแล้วยาต้มก็พร้อมใช้งาน เช่นเดียวกับเครื่องดื่มในฤดูร้อนทั้งหมดควรแช่เย็น

มีอีกอันที่ถูกต้อง วิธีดับกระหายระหว่างตั้งครรภ์- การใช้ผลิตภัณฑ์นม

ในประเทศที่ร้อน เช่น ในคอเคซัสและเอเชีย เป็นเรื่องปกติที่จะดับกระหายด้วยเครื่องดื่มนมเปรี้ยว: ayran, tan, นมเปรี้ยวประเภทต่างๆ, โยเกิร์ต, kefir หรือนมอบหมัก เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยเติมเต็มสมดุลของน้ำ แถมยังมีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อลำไส้อีกด้วย สิ่งเดียวที่ควรพิจารณาเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นมในวันฤดูร้อนคืออายุการเก็บของ "นม" ที่อุณหภูมิแวดล้อมสูงลดลงอย่างรวดเร็ว เครื่องดื่มนมหมักในฤดูร้อนควรเก็บไว้ในตู้เย็นไม่เกินหนึ่งวันและต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์ก่อนใช้งาน

ความสมดุลของน้ำในฤดูร้อน

ในช่วงฤดูร้อน การรักษาระบอบการดื่มที่เหมาะสมจะมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ อุณหภูมิอากาศสูงเพิ่มความกระหาย ฉันต้องการดื่มเกือบตลอดเวลา และการดื่มน้ำมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้และดับกระหายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพในวันฤดูร้อน สตรีมีครรภ์ต้องใช้กฎง่ายๆ ดังต่อไปนี้:

คุณไม่ควรดื่มของเหลวจำนวนมากในแต่ละครั้ง สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น แต่นำไปสู่ความรู้สึกหนักในท้องเท่านั้น เป็นการดีกว่าที่จะดื่มในปริมาณเล็กน้อย 100 มล. อย่างช้าๆและเป็นเศษส่วน (ในช่วงเวลาสั้น ๆ ) กระจายของเหลวอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ - อุณหภูมิของต่อมทอนซิลที่อยู่ใน oropharynx นำไปสู่การพัฒนาของต่อมทอนซิลอักเสบ, กล่องเสียงอักเสบ (การอักเสบของกล่องเสียง) และ pharyngitis (การอักเสบของคอหอย) เช่นเดียวกับการลดลงของภูมิคุ้มกันและทุติยภูมิ การติดเชื้อทางเดินหายใจ ในช่วงฤดูร้อนที่จุดสูงสุดของโรคเหล่านี้ลดลงซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมากสำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ น้ำเย็นจัดทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงและทำให้ผนังทางเดินอาหารระคายเคือง วิธีที่ดีที่สุดในการดับกระหายของคุณไม่ใช่น้ำแข็ง แต่น้ำอัดลมซึ่งมีอุณหภูมิแตกต่างกันระหว่าง +15 ... +18 ° C
นอกจากการดื่มแล้วจำเป็นต้องใช้วิธีการเพิ่มเติมในการต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ - อาบน้ำอุ่นหรือเย็น (อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมในวันที่อากาศร้อนคือ +25 ... +35 ° C) อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน ทดน้ำ ใบหน้าและบริเวณที่เปิดโล่งของร่างกายด้วยสเปรย์ระบายความร้อน บ้วนปากด้วยน้ำด้วยการเติมสะระแหน่หรือน้ำมะนาว วิธีการเหล่านี้จะช่วยให้สตรีมีครรภ์รักษาสมดุลของน้ำในระดับที่ต้องการและลดความต้องการของเหลวโดยรวมของร่างกาย

คุณอาจสนใจบทความ "โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ในฤดูร้อน" และ "โภชนาการที่สมดุลระหว่างตั้งครรภ์" บนเว็บไซต์ mamaexpert.ru

ผู้หญิงที่ตัดสินใจเป็นแม่ต้องรู้แน่ชัดว่ากระบวนการให้นมลูกเริ่มจากช่วงตั้งครรภ์ นั่นคือเหตุผลที่เธอจำเป็นต้องกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยให้ทารกมีพัฒนาการอย่างเหมาะสมและรักษาสตรีมีครรภ์ให้อยู่ในสภาพที่ดี

สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิงในช่วงคลอดบุตรคือการให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและไม่ขี้เกียจทำอาหารเองคุณต้องมั่นใจในคุณภาพของอาหารอย่างสมบูรณ์ โภชนาการควรมีความสมดุลและมีบรรทัดฐานของแร่ธาตุและวิตามินทุกวัน

นมและผลิตภัณฑ์จากนม

ฮาร์ดชีสและคอทเทจชีสมีสารที่มีประโยชน์มากมาย:

1. โปรตีน ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นขององค์ประกอบของเลือดและน้ำเหลือง
2. วิตามินบี ที่ช่วยเพิ่ม "การหายใจ" ของเนื้อเยื่อร่างกาย ความทนทาน และประสิทธิภาพของมารดา
3. ธาตุเหล็กและแคลเซียม จำเป็นต่อการสร้างกระดูก ผม ผิวหนัง และเล็บของทารก
4. กรดโฟลิค มันสำคัญมากสำหรับการสร้างทารกในครรภ์ที่เหมาะสมและการป้องกันความเสี่ยงของการเกิดโรคทำให้กล้ามเนื้อหัวใจของแม่แข็งแรงขึ้น

โยเกิร์ตธรรมชาติ มีแคลเซียมที่ดีต่อสุขภาพกระดูกมากกว่านมวัวทั่วไป และไบฟิโดแบคทีเรียทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานของลำไส้ปกติ โยเกิร์ตอุดมไปด้วยสังกะสีและโปรตีน จะช่วยดับกระหายและลดอาการหิว คุณสามารถเปลี่ยนโยเกิร์ตด้วย kefir คุณภาพสูงได้

เป็นคลังเก็บสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาทารกของธาตุต่างๆ:

อย่างไรก็ตาม พวกมันมีแคลอรีสูง และไม่แนะนำให้คุณแม่ในอนาคตใช้ถั่วในทางที่ผิด!

ปลาและอาหารทะเล

ทุกคนรู้ดีว่าเป็นแหล่งของฟอสฟอรัส พบได้ในผลิตภัณฑ์จากปลา หนึ่งในวิตามินดีที่มีประโยชน์มากที่สุดซึ่งเสริมสร้างกระดูกและระบบประสาทของหญิงตั้งครรภ์ .

ในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นการดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะกินปลาขาวไร้มัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในทะเลที่อุดมไปด้วยไอโอดีน

เนื้อตับ

วัสดุก่อสร้างที่สำคัญของเซลล์ในร่างกายของทารกในครรภ์ - เป็นโปรตีนที่พบได้ในปริมาณที่เพียงพอในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ กินเนื้อไม่ติดมัน - ไก่, กระต่าย, เนื้อวัว, หมูติดมัน ในการเตรียมอาหารประเภทเนื้อสัตว์ควรทำโดยไม่ปรุงรส

ตับมีธาตุเหล็กและวิตามินบี . นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องมีไม่เพียงสำหรับทารกเท่านั้น แต่สำหรับแม่ด้วย - เธอต้องทนรับภาระหนักในเดือนที่มีความสุขในการคลอดบุตร สตรีมีครรภ์จำนวนมากอาจประสบปัญหาระดับฮีโมโกลบินและโรคโลหิตจางลดลง และการรับประทานอาหารที่ตับจะช่วยจัดการกับปัญหานี้ได้

ไข่

มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากกว่า 10 ชนิด ตัวอย่างเช่น โคลีนส่งผลต่อความสามารถทางจิตของทารกในครรภ์ ในการกำจัดอาการคลื่นไส้ที่ทรมานแม่ในช่วงเดือนแรกของ "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" โครเมียมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยได้ สิ่งสำคัญคือต้องกินไข่เป็นประจำ - ทั้งไก่และนกกระทา

แต่ไม่ดิบ!

อุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ ธาตุและกรดอินทรีย์ . คุณสามารถกินในรูปแบบใดก็ได้ - ดิบ, ต้ม, อบ, ในสลัดซึ่งปรุงรสด้วยน้ำมันพืชหรือครีมเปรี้ยวได้ดีที่สุด แต่ไม่ใช่กับมายองเนส

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับแครอท บร็อคโคลี่ และอะโวคาโด

เป็นผักเหล่านี้ที่มีปริมาณมากที่สุดของ:

ผลไม้และผลเบอร์รี่

มีประโยชน์อย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์! พวกเขามีแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญสำหรับการพัฒนาของทารก สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าลืมล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทาน

สตรอว์เบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ในปริมาณเล็กน้อยในแต่ละวันช่วยเพิ่มการป้องกันร่างกายของทารก ฉันต้องการทราบประโยชน์ของมะม่วงที่มีจำนวนมากของวิตามินเอคุณสามารถกินในรูปแบบใด ๆ - ดิบ, ต้ม, เค็มหรือหวาน

พืชตระกูลถั่ว

ถั่วจาก "ตระกูลถั่ว" ทั้งหมดจะนำมาซึ่งประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์ ประกอบด้วยวิตามิน B-6 กรดโฟลิกและธาตุเหล็ก จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์

ซีเรียล

ตัวอย่างเช่น, ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และวิตามินบี . มีประโยชน์มากในการทำโจ๊กนมด้วยซีเรียลนี้และเพิ่มซีเรียลลงในเค้กโฮมเมด ข้าวโอ๊ตจะช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ

ผักโขม

ใบสีเขียวของสมุนไพรที่มีประโยชน์นี้ประกอบด้วย:

• กรดโฟลิค.
• แคลเซียม.
• วิตามินเอ

การปลูกผักโขมในสวนของคุณ บนระเบียง หรือริมหน้าต่างนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เขาครอบครองหนึ่งในสถานที่ที่คุ้มค่าที่สุดในรายการ TOP-12! จากสมุนไพรนี้คุณสามารถปรุงอาหารเพื่อสุขภาพมากมายในรูปแบบของมันบด, ซุป, เครื่องเคียง

เห็ด

พวกเขาถูกเรียกว่า "เนื้อป่า" และมีวิตามิน B, E, C, PP, กรดนิโคตินิกและธาตุจำนวนมาก:

• โยดา.
• สังกะสี.
• โพแทสเซียม.
• ฟอสฟอรัส.

เห็ดอุดมไปด้วยโปรตีน - ลิวซีน, ไทโรซีน, ฮิสติดีน, อาร์จินีน . จำเป็นต้องใช้เห็ดด้วยความระมัดระวังจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้เท่านั้น

น้ำมัน

• ประโยชน์สูงสุดสำหรับสตรีมีครรภ์คือ มะกอก "ทองคำเหลว" มีผลดีต่อกระบวนการสร้างระบบประสาทของทารก.
• น้ำมันดอกทานตะวัน อิ่มตัวร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ด้วยวิตามิน E, A, D ช่วยเพิ่มลักษณะที่ปรากฏของเส้นผมและผิวหนัง
• แต่เนย คุณไม่จำเป็นต้องใช้มันในทางที่ผิด - มันมีแคลอรี่จำนวนมาก สำหรับพัฒนาการปกติของทารก 50 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องจำไว้ว่าโภชนาการที่ดีไม่ใช่กุญแจสำคัญต่อสุขภาพของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพัฒนาการที่เหมาะสมของทารกด้วย

แพทย์บอกว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ไม่เข้ากัน ผลกระทบเชิงลบ ติดยาเสพติดเกิดขึ้นแม้จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงให้นมบุตร

สตรีมีครรภ์ดื่มสุราได้หรือไม่?

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับ ความเป็นไปได้ของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์แตกต่างกันมาก บางคนโต้แย้งว่าแอลกอฮอล์ปริมาณเท่าใดก็ได้สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของเด็กอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ คนอื่นเชื่อว่าจากไวน์หรือเบียร์จำนวนเล็กน้อย ผลเสียจะไม่

ผู้หญิงแต่ละคนมีสิทธิ์ตัดสินใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยตนเอง แต่ควรกำจัดความเสี่ยงที่เป็นไปได้ให้มากที่สุด สุขภาพของทารกมีความสำคัญมากกว่าความอ่อนแอชั่วขณะ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า พยาธิวิทยาของการพัฒนาของทารกในครรภ์ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 75 กรัมเป็นประจำ ในปริมาณที่น้อยกว่าความเสี่ยงของผลลัพธ์ที่ไม่สำเร็จจะลดลง แต่ไม่มากนัก

ในหมายเหตุ!การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำทำให้เกิดรอยประทับการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิง คุณภาพของไข่ลดลงจำนวนที่ไม่ได้เติมเต็มเมื่อเวลาผ่านไป

ในระยะแรก

ความผูกพันระหว่างแม่และลูกเกิดขึ้นกับ ช่วงเวลาของการเกาะตัวของตัวอ่อนในบริเวณมดลูก ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ความเสี่ยงของการแท้งบุตรจะสูงกว่าช่วงอื่นๆ มาก ในช่วงไตรมาสแรกทารกยังไม่ได้รับการปกป้องจากอิทธิพลภายนอกจากรก ความอ่อนแอของเขาทำให้ผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อร่างกายของเธอ

เป็นอันตรายอย่างยิ่งที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในช่วง 7 ถึง 12 สัปดาห์ของตำแหน่ง ในเวลานั้น สมองถูกสร้างขึ้น. หากกระบวนการนี้ได้รับผลกระทบ ความสามารถในการเรียนรู้ของเด็กก็จะแย่ลง การทำงานของหน่วยงานที่รับผิดชอบหน่วยความจำและ การทำงานของเครื่องพูด. ระบบภูมิคุ้มกันระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทก็ประสบเช่นกัน

สำคัญ!ในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์ผู้ชายควรปฏิเสธที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จและประกันความเป็นไปได้ที่ทารกในครรภ์จะซีดจาง

ในวันต่อมา

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม เงื่อนไขล่าช้าระบบการช่วยชีวิตที่สำคัญในเด็กเกิดขึ้นแล้ว ผู้หญิงบางคนเชื่อว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำร้ายทารกด้วยแอลกอฮอล์ในช่วงเวลานี้ เมื่อเอทานอลเข้าสู่ร่างกายของผู้หญิงก็จะเข้าสู่ตัวเด็กด้วย ในผู้ใหญ่ แอลกอฮอล์ปริมาณเล็กน้อยทำให้เกิดภาวะมึนเมาเล็กน้อย ทารกในขณะนี้อาจเกิดพิษเฉียบพลันได้

ประการแรกระบบทางเดินอาหารตับไตและระบบประสาทประสบ สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาอย่างจริงจัง โรคเรื้อรังต่อไปในอนาคต. เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายของผู้หญิง ทารกสามารถพัฒนาภาวะขาดออกซิเจนได้ ภาวะนี้เป็นอันตรายถึงชีวิต

บ่อยครั้งที่เด็กเหล่านี้ไม่มีการสะท้อนการดูด พวกเขามีปัญหาในการกลืน ส่งผลให้ทารกไม่ได้รับสารอาหารจากอาหารเพียงพอ สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและ การยับยั้งการพัฒนาทั่วไป.

ผู้หญิงที่ดื่มสุราสาปแช่งลูกของเธอให้กลายเป็น "คนติดเหล้า" ด้วยการบริโภคเอทิลแอลกอฮอล์ซ้ำๆ ในร่างกายของเขา การเสพติดจึงเกิดขึ้น เป็นผลให้เด็กเกิดมาตามอำเภอใจและเจ็บปวด ปกติ ดื่มสุราในระยะหลังจะเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนดังต่อไปนี้:

• การส่งมอบก่อนวันครบกำหนด;
• การแท้งบุตร;
• ความผิดปกติ;
• การปราบปรามกองกำลังป้องกันของร่างกายของทารก

อ้างอิง!ไม่ใช่ทุกกรณี ผลกระทบด้านลบของแอลกอฮอล์จะปรากฏขึ้นทันที ส่วนใหญ่มักมีปัญหาเกิดขึ้นในช่วงเวลาของการพัฒนาทางเพศของเด็ก

สตรีมีครรภ์สามารถดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดได้บ้าง

เชื่อกันว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์จะไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ การอ้างสิทธิ์นี้เป็นที่ถกเถียงกัน แต่หมอบางคนไม่ห้ามทาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ. ได้แก่ ไวน์แดง เบียร์ และแชมเปญ เป็นที่เชื่อกันว่าปริมาณน้อยช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลายซึ่งมีผลดีต่อกระบวนการตั้งครรภ์

ในกรณีที่ผู้หญิงมี ความตึงเครียดประสาทไม่จำเป็นต้องแก้ปัญหาด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ มีทางเลือกอื่นในการฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกาย ผลผ่อนคลายให้บริการอโรมาเทอราพี การออกกำลังกายการหายใจ โยคะ การเดินและงานอดิเรก

ปริมาณที่อนุญาต

นักวิทยาศาสตร์ได้กำหนดปริมาณแอลกอฮอล์ที่อนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์ อนุญาตให้ใช้เวลาไม่เกิน 100 กรัม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในสัปดาห์ ควรให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ

แม้จะมีข้อจำกัดที่กำหนดไว้ของบรรทัดฐานที่ยอมรับได้ แต่คุณต้องเข้าใจว่าไม่มีใครรอดพ้นจากผลที่ตามมา ในทางการแพทย์ก็มีเรื่องน่าเศร้าถึงแม้จะน้อยก็ตาม เมาสุรา.

สำคัญ!การกำจัดเอทานอลออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์จะดำเนินการใน 24 วัน ในช่วงเวลานี้เขาสามารถเจาะร่างกายของทารกได้

ผลที่ตามมาจากการใช้งาน

เอทานอลซึ่งเข้าสู่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มโอกาสที่พัฒนาการผิดปกติในเด็ก สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยการทดลองกับตัวอ่อนของไก่ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ร่างกายของทารกในครรภ์, ความมีชีวิตของมันลดลง. โรคหลักที่เกิดขึ้นจากการสัมผัสกับแอลกอฮอล์ ได้แก่ :


• ข้อบกพร่องของหัวใจ
• ความบกพร่องทางสายตา
• พยาธิสภาพของโครงสร้างใบหน้า (ปากแหว่ง, กรามด้อยพัฒนา, ตาแคบ);
• ท้องมาน;
• วิกฤต น้ำหนักน้อย;
• การพัฒนาคลองกระดูกสันหลังบกพร่อง
• การเบี่ยงเบนในการทำงานของข้อต่อ
• ไมโครเซฟาลี;
• โครงสร้างที่ผิดปกติของอวัยวะภายใน
• พัฒนาการล่าช้า.

ความน่าจะเป็นของการพัฒนาพยาธิสภาพเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์คือ 50% แพทย์ถือว่าตัวเลขนี้ค่อนข้างสูง การขับเอทานอลออกจากร่างกายของทารกช้าลงหลายเท่า ในยามที่ผู้หญิงลืมดื่มสุราไปแล้ว ลูกอาจจะอยู่ในครรภ์ หมดสติ.

หากความปรารถนาที่จะดื่มแรงเกินไป สตรีมีครรภ์สามารถหลอกลวงร่างกายได้ เบียร์สามารถแทนที่ kvass คุณสามารถดื่มโซดาแทนแชมเปญและน้ำทับทิมหรือองุ่นจะเป็นทางเลือกแทนไวน์ อย่าลืมว่าความอ่อนแอชั่วขณะนั้น สามารถทำลายชีวิตเด็กในอนาคต