ค็อกเทลเพื่อสุขภาพ สมูทตี้ผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ

วันที่ดีผู้ที่ชื่นชอบการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายด้วยความช่วยเหลือของสมูทตี้สีเขียว "วิเศษ"? และเราจะเตรียมพวกเขาจากส่วนผสมที่เรารู้จัก อย่าเพิ่งบอกสามีของคุณ 🙂 ดังนั้น เข้าครัวเตรียมค็อกเทลผักในเครื่องปั่นกันเถอะ ฉันมีสูตรอยู่ในร้านแล้ว

คุณสมบัติที่น่าทึ่งของค็อกเทลเหล่านี้ยากที่จะประเมินค่าสูงไป ของหวานเหล่านี้มีข้อดีมากมายเมื่อเทียบกับน้ำผลไม้ทั่วไป ผักและสมุนไพรที่ใช้ทำสมูทตี้มีใยอาหารเหลืออยู่ในเครื่องดื่มเหล่านี้ ดังนั้นจึงจัดอยู่ในประเภทอาหารที่มีแคลอรีเป็นลบ "ทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไร" - คุณถาม.

อาหารแคลอรีลบมีค่าพลังงานเพียงเล็กน้อย นั่นคือพวกเขามีแคลอรี่ฉาวโฉ่น้อย

อย่างไรก็ตาม สำหรับการแปรรูปอาหารดังกล่าว ร่างกายต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก เป็นผลให้ปรากฎว่าการกินผักและสมุนไพรร่างกายใช้แคลอรี่มากกว่าที่ได้รับ และนี่เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เคล็ดลับจากบทความ อาหารแคลอรีต่ำ จะช่วยคุณในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

ข้อดีอีกประการของสมูทตี้ดังกล่าวคือไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยอีกด้วย ของหวานดังกล่าวสามารถแทนที่ของว่างระหว่างวันหรือแม้แต่อาหารเช้าหรืออาหารเย็นได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้การรวมสมูทตี้ "สีเขียว" ไว้ในอาหารยังช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณผักและผลไม้สดที่บริโภคได้

โปรดจำไว้ว่า - สมูทตี้เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูงต้องเจือจางด้วยน้ำหรือน้ำแข็งบดในอัตราส่วน 1: 1 คุณจึงโหลดตับอ่อนน้อยลง

จากการศึกษาล่าสุด คุณต้องกิน "สด" 5 หน่วยบริโภคต่อวัน สิ่งนี้จะป้องกันการพัฒนาของโรคเรื้อรัง หากคุณใช้สมูทตี้ที่แตกต่างกันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ร่างกายจะได้รับผักและผลไม้ในปริมาณที่ “สด” ตามต้องการ

ค็อกเทลบีทรูท

ของหวานที่ดีต่อสุขภาพนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อค่ำแบบเบาๆ มันจะช่วยให้ร่างกายเติมไอโอดีนตามสัดส่วนที่บริโภคต่อวัน นอกจากนี้ สมูทตี้ยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และเบทาอีน ส่วนประกอบเหล่านี้จะเร่งการเดินทางของออกซิเจนผ่านเซลล์เนื้อเยื่อและช่วยให้สมองเร็วขึ้น แต่เพคตินที่มีอยู่ในค็อกเทลจะช่วยต่อต้านและขจัดสารพิษที่สะสมระหว่างวัน

สำหรับเขาคุณจะต้อง:

• แครอทขนาดกลาง 1-2 แครอท
• ¼ หัวผักกาดขนาดกลาง
• รากขิงชิ้นเล็ก ๆ
• ส้ม.

ทำน้ำบีทรูททิ้งไว้สองสามชั่วโมง เพื่อนของฉันไม่เคยดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดไม่ว่าในกรณีใด ๆ เมื่อโมเลกุลของน้ำบีทรูทสัมผัสกับอากาศจะเกิดสารระเหยที่เป็นอันตราย การเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ ดังนั้นเราจึงวางไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

ในเครื่องปั่น ผสมเนื้อส้ม แครอทปอกเปลือก และขิงเข้าด้วยกัน จากนั้นเราจะรวมส่วนผสมของเทอร์โมนิวเคลียร์เข้ากับน้ำบีทรูทที่ตกตะกอนแล้วเติมน้ำในปริมาณที่เท่ากันโดยปริมาตร

หากคุณต้องการดื่มน้ำอัดลมในวันที่อากาศร้อน - ใส่ก้อนน้ำแข็งบด 🙂

มะเขือเทศปั่นเพื่อลดน้ำหนัก

มะเขือเทศเป็นที่รู้จักกันดีว่าอุดมไปด้วยโพแทสเซียม และองค์ประกอบนี้ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติอย่างสมบูรณ์และยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย ไฟตอนไซด์ที่มีอยู่ในน้ำมะเขือเทศเร่งกระบวนการย่อยอาหาร น้ำมะเขือเทศยังอุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ซึ่งกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ซึ่งหมายความว่าพวกมันช่วยลดน้ำหนัก

คุณต้องใช้:

• ส้มโอครึ่งลูก
• น้ำมะเขือเทศคั้นสดหนึ่งแก้ว
• ผักชีฝรั่งหนึ่งพวง
• น้ำ 1 แก้ว
• 1 ช้อนโต๊ะ พริกแดงหวาน

เราบดเนื้อผลไม้และผักใบเขียวในเครื่องปั่น จากนั้นผสมมวลนี้กับน้ำมะเขือเทศและพริกไทย ผสมทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้ง สมูทตี้พร้อมบริโภค

นอกจากนี้ของหวานนี้ยังช่วยเติมเต็มการขาดสารไอโอดีนในร่างกายและเร่งกระบวนการเผาผลาญ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ปรากฎว่าขึ้นฉ่ายสดช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ ตรง เครื่องมือสำหรับทุกโอกาส 🙂

ตัวเลือกที่ 1:คุณต้องใช้น้ำขึ้นฉ่าย 50 มล. ไข่แดงและนม½ถ้วย เราผสมส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ในเครื่องปั่นแล้วตีจนโฟมปรากฏขึ้น คุณสามารถเพิ่มส่วนได้หากต้องการ ในหนึ่งหมอบคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีคื่นฉ่ายซึ่งไม่ควรเกิน 100 มล.

ตัวเลือกที่ 2:นำแอปเปิ้ลเขียว 1-2 ก้านขึ้นฉ่าย ผักโขม 1 กำ น้ำ 150 มล. (หรือน้ำแข็งบด) เพื่อความเปรี้ยวใส่ 1 ช้อนโต๊ะ มะนาว. บดทุกอย่างในเครื่องปั่นแล้วเทใส่แก้ว

ตัวเลือกที่ 3:ฉันเขียนตัวเลือกนี้ในบทความแยกต่างหาก 🙂

นี่เป็นอีกหนึ่งสูตรวิดีโอที่น่าสนใจ:

แครอทปั่น

ความสดใหม่นี้เป็นแชมป์ที่แท้จริงในเนื้อหาของวิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อน มีประโยชน์มากต่อสมอง กล้ามเนื้อ สายตา ทำทั้งร่างกาย นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ เราขายแครอทตลอดทั้งปี

ครั้งหนึ่งเธอติดแครอทมากจนกินวันละหลายชิ้น ไม่มีเครื่องปั่นและฉันกินมันดิบ อย่างใดฉันต้องไปหานักบำบัด เมื่อเธอเห็นมือเหลืองๆ ของฉัน เธอแทบจะตกจากเก้าอี้ คิดว่าฉันเป็นโรคดีซ่าน และปรากฎว่าแครอทเป็นสีย้อมที่ดีมาก ตั้งแต่นั้นมาฉันก็พยายามทำสมูทตี้ ค่อยๆ เพลิดเพลินกับขั้นตอนการกิน 🙂

คุณจะต้องการ:

• ส้ม;
• 2 ชิ้น แอปเปิ้ลเขียว (แบบย่า)
• 3 แครอทขนาดกลาง
• 1 เซนต์ น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ (หรือน้ำ)

ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดแล้วปอกเปลือก ตัดรากพืชที่ปอกออกเป็นชิ้น ๆ แล้วนำส้มออกจากพาร์ติชัน

ขั้นแรก ใส่แครอทลงในเครื่องปั่นและสับ จากนั้นใส่ส่วนผสมที่เหลือและผสมให้เข้ากัน คุณสามารถเพิ่มขิงชิ้นเล็กหรือวอลนัทหยิบมือเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ ทุกอย่างสมูทตี้พร้อมบริโภค

และนี่คือสูตรวิดีโออีกเวอร์ชันที่มีแครอท:

มีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมมากมายสำหรับค็อกเทลที่ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถค้นหาบางส่วนได้ในบทความ "สมูทตี้ลดน้ำหนักในเครื่องปั่น" ฉันคิดว่าคุณมีสูตรอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมากมายในร้าน แบ่งปันครับเพื่อนๆ และสมัครรับข้อมูลอัปเดตเพื่อรู้ทุกสิ่งและสามารถทำได้ทุกอย่าง แล้วพบกันใหม่ค่ะคุณผู้อ่าน

แพทย์คนใดจะบอกคุณว่าสมูทตี้เป็นเครื่องดื่มผักและผลไม้และสมูทตี้ที่ทำจากของขวัญสดใหม่จากสวนและสวนผลไม้ ดีต่อสุขภาพมากกว่า "ชา" เทียม น้ำมะนาว และแม้แต่น้ำผลไม้ที่ซื้อตามร้านค้า ซึ่งมีส่วนผสมจากธรรมชาติเกือบสิบเปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตามผู้คนรู้เรื่องนี้ และรีบเตรียมค็อกเทลสำหรับตัวเอง - ผักผลไม้หรือผสม - พวกเขาหยุดด้วยความเกียจคร้านเท่านั้น

ในทางกลับกัน อย่ากระตือรือร้นจนเกินไป น้ำผลไม้ที่ดื่มเป็นลิตรไม่สามารถเร่งการฟื้นตัวหรือทำให้น้ำหนักลดลงในทันที แต่ด้วยวิธีนี้ คุณ "ปลูก" ท้องของคุณหรือทำให้โรคเรื้อรังบางอย่างรุนแรงขึ้น สมูทตี้ผักและผลไม้ดื่มในปริมาณไม่เกินสามแก้วต่อวัน อย่าแทนที่น้ำด้วย

เครื่องดื่มเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า

ผู้ที่ดื่มค็อกเทลผักที่ปรุงตามสูตรนี้เป็นประจำจะมั่นใจได้ว่าผิวจะสดชื่นจากมัน ริ้วรอยเลียนแบบเล็ก ๆ จะหายไปและผิวจะสม่ำเสมอและมีเฉดสีอันสูงส่ง สำหรับค็อกเทล แตงกวาขนาดใหญ่ ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 2 ก้าน กระเทียม 1 กลีบ และขิงเล็กน้อย จะถูกส่งผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เครื่องเตรียมอาหาร หรือเครื่องปั่น หากต้องการเครื่องดื่มสามารถใส่เกลือได้แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพก็ตาม

หากองค์ประกอบดูไม่น่าดึงดูดสำหรับคุณ คุณสามารถเตรียมค็อกเทลผักและผลไม้อื่นๆ เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน:

• พริกหยวกเขียวสามลูก, แครอทขนาดกลางหกหัว, กะหล่ำปลีเล็กน้อย, ผักโขมและใบหัวผักกาด
• ผู้ชื่นชอบผลไม้สามารถทำเครื่องดื่มด้วยสตรอเบอร์รี่แปดลูกและองุ่นสองกิ่ง - ดำหรือเขียว แต่ไม่ใช่สีชมพู

ต่อสู้กับความหนาวเย็น

สมูทตี้ผลไม้จะมีประโยชน์มากในการเอาชนะผลกระทบของอุณหภูมิร่างกายต่ำหรือโรคไวรัส โดยธรรมชาติแล้วพวกเขาไม่สามารถแทนที่ยาได้ แต่สามารถรองรับร่างกายได้อย่างสมบูรณ์และฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน คุณสามารถใช้ตัวเลือกต่อไปนี้

1. ส้มปอกเปลือกลูกใหญ่ มะนาวครึ่งลูก และน้ำแร่หนึ่งในสี่แก้ว
2. ส้มโอ ส้มขนาดกลาง 2 ลูก และกีวี 3 ลูก แนะนำให้กรองค็อกเทลนี้
3. มีประสิทธิภาพมากในเรื่องนี้คือค็อกเทลผักที่ทำจากผักชีฝรั่งครึ่งหัวบีทขนาดกลาง (ควรมีใบ) แครอทสามหัวและผักชีฝรั่ง เขาได้รับคำแนะนำให้พักฟื้นจากเคมีบำบัดด้วยซ้ำ

เครื่องดื่มชนิดเดียวกันนี้สามารถป้องกันโรคได้

เราทำความสะอาดร่างกาย

ค็อกเทลผักยังช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายได้ทุกชนิด ค็อกเทลโฮมเมดเพื่อการนี้เตรียมจากส่วนผสมที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น:

1. รากขิงปอกเปลือกและสับสองช้อนโต๊ะ, บีทรูทขนาดกลาง, แครอทขนาดเล็กสี่แครอท, แอปเปิ้ลและน้ำหนึ่งแก้ว ส่วนประกอบจะถูกรวมเข้าด้วยกันเช่นเดียวกับค็อกเทลผักอื่น ๆ ในเครื่องปั่น แน่นอนว่าสูตรอาหารอนุญาตให้ใช้กับหน่วยครัวอื่น ๆ ได้ แต่สูตรนี้ให้ความสม่ำเสมอมากกว่า มวลถูกกรอง ระบายความร้อน และเมา
2. ค็อกเทลอื่นจะต้อง: กะหล่ำปลี (ใบใหญ่ประมาณสามใบ) องุ่นเขียวหนึ่งถ้วย (ใช้พันธุ์ที่ไม่มีเมล็ดเช่นลูกเกดหรือนำออกล่วงหน้า) แตงกวาแอปเปิ้ลลูกเล็กและน้ำครึ่งแก้ว ผลิตภัณฑ์ถูกปั่นด้วยเครื่องปั่น เครื่องดื่มถูกกรอง - และพร้อมดื่ม

แน่นอนว่าสมูทตี้ผักและผลไม้เหล่านี้สามารถดื่มได้ - มันอร่อยมาก อย่างไรก็ตาม หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะทำความสะอาดตัวเอง คุณต้องกินมันในขณะท้องว่างทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์

ประโยชน์ของฟักทอง

ผักราคาไม่แพงนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายทำให้กระบวนการในลำไส้เป็นปกติและมีผลสงบเงียบเล็กน้อย คนประเภทเดียวที่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มฟักทองที่มีให้คือผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สูตรแรกสำหรับค็อกเทลผักฟักทองแนะนำให้ปรุงส่วนประกอบนี้ก่อนประมาณครึ่งกิโลกรัมหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ในเครื่องปั่นพร้อมกับมะเขือเทศสดขนาดใหญ่ คั้นน้ำจากเกรปฟรุ้ตทั้งลูกและมะนาวสองลูก หลังจากเจาะค็อกเทลจะปรุงรสด้วยอบเชยและน้ำผึ้งหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ

สมูทตี้ฟักทองแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ สำหรับเขาหนึ่งในสามของแก้วมันฝรั่งบดจากผักต้มหรืออบ, นมครึ่งหนึ่ง, ลูกจันทน์เทศบดเล็กน้อย, น้ำผึ้งหนึ่งช้อนและน้ำแข็ง ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกทำให้เป็นเนื้อเดียวกันด้วยเครื่องปั่น และสมูทตี้จะถูกเทลงในแก้วที่สวยงาม

และคุณสามารถเพลิดเพลินและได้รับประโยชน์ด้วยการทำค็อกเทลผักจากฟักทองกับส้ม ผักสดเจ็ดร้อยกรัมคั้นน้ำจากส้มสามลูกและขิงหนึ่งชิ้น ผสมของเหลวทั้งสองเข้าด้วยกัน เทลงในแก้วที่สวยงามและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่

ตัวช่วยสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

ความผิดพลาดเกิดจากผู้ที่เปลี่ยนมารับประทานนมเพียงอย่างเดียวเพื่อพยายามให้ได้น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ ประการแรกวิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเนื่องจากสมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนักนั้นไม่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแน่นอน ประการที่สองการออกจากกระเพาะอาหารโดยไม่มีงานทำคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอย่างน้อยในไม่ช้า - และในอนาคตจะเป็นแผลในกระเพาะอาหาร

สมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรทดแทนมื้ออาหาร พวกเขาทำหน้าที่แตกต่างกัน: พวกเขาค่อนข้างลดความอยากอาหารปรับปรุงการย่อยอาหารและให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกายทำให้ง่ายต่อการทนต่อการ จำกัด อาหารและการกำจัดผลิตภัณฑ์บางอย่างจากเมนู น้ำบีทรูทมีประโยชน์มากเมื่อรับประทานอาหารต่อไปนี้ - ช่วยขจัดสารพิษที่สะสมไว้ออกจากร่างกายซึ่งเมื่อรับประทานอาหารที่ "หดตัว" สามารถเริ่มย่อยและเป็นพิษได้ อย่างไรก็ตามเป็นไปไม่ได้เลยที่จะดื่มโดยไม่เจือปนดังนั้นจึงแนะนำให้เตรียมค็อกเทลผักร่วมกับน้ำแครอท หรือผสม - บีทรูท - แอปเปิ้ล

ขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

พืชชนิดนี้เป็นเพียงมานาจากสวรรค์สำหรับผู้ที่คืนร่างที่หายไป ด้วยปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำของคื่นฉ่ายค็อกเทลที่ทำให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลานานและเติมวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ที่จำเป็นต่อร่างกาย จากแครอท แอปเปิ้ล ลำต้นมหัศจรรย์ และผักชีฝรั่ง ค็อกเทลผักจะถูกเคาะลงในเครื่องปั่น คุณสามารถทำให้มันมีรสชาติที่ละเอียดยิ่งขึ้นโดยตัดพาร์สลีย์ออกแล้วแทนที่ด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง

อาหารเช้าที่เหมาะสมและอร่อย

ผู้ที่กลัวน้ำหนักเพิ่มสามารถเตรียมสมูทตี้ผักและผลไม้สำหรับมื้อแรกได้ พวกเขาจะเสริมสร้างร่างกายด้วยสารและสารประกอบที่จำเป็นให้ความแข็งแรงในตอนเช้าและช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่จนถึงมื้อกลางวันโดยไม่มีปัญหาใด ๆ พวกเขาจะเป็นกำลังใจให้คุณเพราะเป็นอาหารอันโอชะอย่างแท้จริง ลองยกตัวอย่างต่อไปนี้

1. เทนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วลงในเครื่องปั่นและใส่แครอทก้อนเล็กลงไปพร้อมกับผักโขมหรือใบกะหล่ำปลีสองสามใบรวมทั้งน้ำแข็ง ในขณะที่คุณตีจนเนียน ให้ใส่ส้มฝาน แอปเปิ้ลเขียวฝาน และองุ่นขาวครึ่งแก้ว ในที่สุดลงทุนอะโวคาโดครึ่งลูกและกล้วย หลังจากการตีครั้งสุดท้าย อาหารเช้าจะถูกเทลงในแก้วที่สวยงามและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่
2. สำหรับสมูทตี้นี้ ส่วนประกอบทั้งหมดจะใส่ลงในชามพร้อมกัน: ผักโขมหนึ่งแก้ว แตงกวาไร้ผิว ผักชีฝรั่ง (เฉพาะใบ) ก้านขึ้นฉ่าย และแอปเปิ้ลลูกเล็ก เพื่อกลิ่นและรสชาติ ให้เติมน้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะ และความสนุกครึ่งช้อนชากับขิงขูด 1 ใน 3 ของช้อนโต๊ะ
3. อาหารเช้าแสนอร่อยและอร่อย: ใส่นมพร่องมันเนย 1 แก้ว ฟักทองต้ม 1/4 ถ้วยตวง และกล้วยครึ่งลูกลงในเครื่องปั่น เพิ่มรสชาติด้วยน้ำแข็งก้อน 4 ก้อนและอบเชย 1 หยิบมือ ตีจนเนียนและดื่มอย่างช้าๆ

ขนถ่ายอาหาร

หากคุณจัดวัน "ง่ายๆ" ให้ตัวเองโดยพยายามทำโดยไม่กินอะไรเลย ให้สมูทตี้ผักช่วยคุณได้ ในเครื่องปั่นแตงกวาบวบเล็กและเครื่องปรุงรสรวมกัน - เกลือพริกไทยแดงและผักชีเล็กน้อย ด้วยอาหารเช้าคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าวันอดอาหารใกล้เข้ามาแล้ว และสำหรับมื้อเย็น คุณสามารถทำสมูทตี้จากบรอกโคลีสองแก้ว กะหล่ำปลีขาวครึ่งหนึ่ง ขึ้นฉ่ายฝรั่งหนึ่งในสี่ส่วน และแอปเปิ้ลสองผล อย่าลืมน้ำแข็ง!

สมูทตี้สีเขียว: ประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้

พวกเขาเรียกว่าสีเขียวสำหรับโทนสีหลักซึ่งให้พืชพรรณที่สดชื่นจากสวน บ่อยครั้งที่ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, ผักโขม, ขึ้นฉ่ายและผักชีฝรั่งทำหน้าที่เหมือนกัน แต่ไม่มีใครห้ามไม่ให้คุณใช้อย่างอื่น โดยธรรมชาติแล้ว เรื่องนี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ผักใบเขียวเท่านั้น ของขวัญในสวนอื่นๆ ก็ใส่ในค็อกเทลผักสีเขียวด้วย ข้อดีเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มประเภทเดียวกันอื่นๆ มีดังต่อไปนี้:

1. องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและโปรตีน ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มโดยไม่มีอาการหนักท้องร่วมด้วย
2. อุดมไปด้วยแร่ธาตุและเกลือแร่ พร้อมด้วยคลอโรฟิลล์
3. การปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับปัจจัยที่เป็นอันตรายของโลกโดยรอบ
4. การกำจัดสารพิษออกจากสิ่งมีชีวิต
5. เอฟเฟกต์โทนิคที่เบาและไม่เป็นการรบกวน
6. ไม่มีข้อจำกัดในการใช้งาน: เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ เด็ก และสตรีมีครรภ์

บวกกับรสชาติที่ถูกใจ รูปลักษณ์ที่สวยงาม และอารมณ์ที่เบิกบาน

วิธีทำสมูทตี้สีเขียว

นำมวลสีเขียว: นอกเหนือจากพืชที่ระบุไว้แล้วผักกาดทุกประเภท, สีน้ำตาล (ระวังท้อง), หัวบีทหรือแครอท, ดอกแดนดิไลอันและใบตำแย ฯลฯ กรีนถูกโหลดลงในเครื่องปั่นพร้อมกับใด ๆ ผักและผลไม้ มีเพียงสองกฎที่ต้องปฏิบัติตาม:

1. มวลสีเขียวแบ่งออกเป็นสองส่วนผลไม้ - สามส่วน
2. ในค็อกเทลที่มีผักใบเขียวคุณไม่ควรผสมผักกับผลไม้ - ส่วนใหญ่มักจะไม่มีรส

หลังจากใช้งานเครื่องปั่นแล้ว มวลจะถูกเจือจางด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้คั้นเอง สมูทตี้สีเขียวที่เตรียมสดใหม่เหมาะอย่างยิ่ง แต่ในสถานการณ์ที่รุนแรงสามารถ "อยู่รอด" ในตู้เย็นได้นานถึงสามวัน

สมูทตี้สีเขียวที่ดีที่สุด

ผู้ที่ยังไม่ได้ปรนเปรอตัวเองด้วยเครื่องดื่มดังกล่าวจะสนใจสูตรอาหารที่ได้รับการทดสอบและรับรองโดยผู้อื่นในขั้นต้น

1. ค็อกเทลรสเผ็ด มะเขือเทศ 5 ลูกคิดเป็นมะนาวครึ่งลูก ผักชีฝรั่ง 1 พวงผสมกับผักชีฝรั่ง กระเทียม 1 กลีบ และน้ำ 1 แก้ว น้ำสามารถแทนที่ด้วยน้ำผลไม้: มะเขือเทศหรือส่วนผสมของพริกหยวกและน้ำบีทรูท
2. หมายเหตุมะนาว ผักกาดหอมเป็นสีเขียว ในชุดประกอบด้วยแครอท 2 หัวและส้ม 1 ลูกที่ไม่มีผิว และใช้น้ำจากรากขิงชิ้นเล็กๆ เป็นเครื่องปรุงรส เจือจางด้วยน้ำหรือน้ำส้มเจือจาง
3. ค็อกเทลที่ไม่ธรรมดา ส่วนผสมหลักไม่น่าแปลกใจ - มะเขือเทศสี่ลูกและผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง แต่ควรเจือจางด้วยน้ำเกลือระบายออกจากกะหล่ำปลีดองและเจือจางด้วยน้ำในปริมาณที่เท่ากัน หากเห็นว่าเปรี้ยวให้เติมน้ำตาลเล็กน้อย
4. ค็อกเทล "วาไรตี้". ที่นี่คุณต้องการผักใบเขียวที่แตกต่างกันมาก: สีน้ำตาลเล็กน้อย ตำแยอ่อน ผักโขมและผักชีฝรั่ง มะเขือเทศห้าลูกและแตงกวาหนึ่งลูกใช้เป็นส่วนประกอบของผัก ในแบบดั้งเดิมจะเจือจางด้วยน้ำ แต่ฉันคิดว่าน้ำมะเขือเทศก็เหมาะสมเช่นกัน
5. "เชื้อเพลิงจรวด". ทำไมค็อกเทลถึงมีชื่อเช่นนี้จึงยากที่จะพูด แต่เป็นที่นิยมมากสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก สำหรับเขาองุ่นสามแก้ว (มี), กีวีสามลูก, ส้มที่ไม่มีเมล็ดและเปลือก, ใบว่านหางจระเข้, ผักกาดหอมห้าหรือหกใบ, สีแดงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ทั้งหมดนี้สำหรับน้ำสองแก้ว
6. สุดยอดผักใบเขียว มันจะต้องมีก้านขึ้นฉ่ายสามชิ้นพร้อมพวง - ผักชีและผักโขมรวมถึงแตงกวา ไม่แนะนำให้เปลี่ยนน้ำ (แก้ว) แต่คุณสามารถทดลองได้
7. ผลไม้สีเขียวสุดยอด การผสมผสานที่น่าสนใจ: ใช้ผักใบเขียว "plebeian" (นั่นคือวัชพืชที่กินได้: ตำแย, quinoa, ต้นแปลนทิน) และผลไม้แปลกใหม่ - มะม่วงและกล้วย (สามารถแทนที่ด้วยลูกแพร์)

สลัดค็อกเทล

โดยหลักการแล้วการเตรียมการของพวกเขาไม่ใช่เรื่องใหม่ ใช่ และอาหารจานนี้สามารถใส่ส่วนผสมอะไรก็ได้ เช่น สลัดทั่วไป "ชิป" ทั้งหมดอยู่ในการออกแบบและการนำเสนอ กฎคือ:

1. ส่วนประกอบทั้งหมดถูกตัดอย่างประณีต
2. ผลิตภัณฑ์ไม่ได้ผสม แต่วางเป็นชั้น
3. ซอสมายองเนสหรือน้ำสลัดเทลงบน "ด้านบน" ของสไลด์ คนกินจะผัดอยู่แล้ว
4. สลัดค็อกเทล (ผักผลไม้เนื้อสัตว์ - ไม่สำคัญ) เสิร์ฟในแก้วหรือแก้ว และจะต้องได้รับการตกแต่งอย่างหรูหราอย่างแน่นอน!

สลัดผักกับลูกพลัม

หลอดถูกตัดสำหรับการเสิร์ฟหนึ่งครั้ง: แตงกวาสด, แอปเปิ้ลและแครอท (ครึ่งหนึ่งของทุกอย่าง) ลูกพลัมขนาดเล็กสี่ลูก (นำเมล็ดออกล่วงหน้า) และมะเขือเทศครึ่งลูกหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ผลิตภัณฑ์ถูกจัดเรียงด้วยวิธีนี้: แตงกวา - แครอท - แอปเปิ้ล - มะเขือเทศ สำหรับน้ำสลัดผสมครีมเปรี้ยวไขมันปานกลางสองช้อนโต๊ะน้ำมะนาวหนึ่งช้อนและน้ำตาลผง ชิ้นบ๊วยติดอยู่ด้านบนพร้อมกับกิ่งก้านสีเขียวที่จัดวางอย่างมีศิลปะ

สลัดค็อกเทล "ฤดูร้อน"

สำหรับหนึ่งแก้วคุณจะต้อง: พริกหยวก (เพื่อความงามจะดีกว่าถ้าใช้สีเหลือง) โดยเอาผิวหนังออก, แตงกวาดอง, มะเขือเทศขนาดใหญ่และถั่วลันเตาสองช้อนโต๊ะ ลำดับของการจัดวางไม่ได้มีความสำคัญขั้นพื้นฐานสิ่งสำคัญคือสลัดค็อกเทลผักลงท้ายด้วยถั่ว แต่งด้วยครีมเปรี้ยวหรือน้ำสลัด - ตามที่คุณต้องการ ตกแต่งด้วยต้นไม้เขียวขจีและมะกอกฝาน

ค็อกเทลสลัดกะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีบดเป็นเส้นบาง ๆ ถูด้วยเกลือเล็กน้อยแล้วใส่ลงในแก้วเป็นชั้นแรก ที่สองจะเป็นแตงกวาเค็มเล็กน้อยหั่นเป็นเส้น ท็อปด้วยแอปเปิ้ลลูกบาศก์ คนรักเผ็ดสามารถแทนที่ด้วยลูกแพร์เพียงเลือกที่ไม่อ่อนเกินไป แครอทสดถูบนกระต่ายขูดขนาดกลางแล้ววางบนผลไม้ มายองเนสใช้เป็นไส้

อย่าขี้เกียจทำให้เป็นนิสัยในการเตรียมค็อกเทลผักสำหรับตัวคุณเองและครอบครัว อย่างที่คุณเห็นการเตรียมค็อกเทลผักไม่ใช่เรื่องยากใช้เวลาไม่นาน - และทะเลให้ประโยชน์และความสุข ใช่และสลัดค็อกเทลจะทำให้แขกของคุณในวันหยุดไม่เพียง แต่มีรสชาติ แต่ยังมีความสง่างามอีกด้วย

ในสังคมสมัยใหม่ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าอาหารจากพืชมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าอาหารที่มาจากสัตว์ สิ่งนี้อธิบายได้จากการมีสารอาหารจำนวนมากในของขวัญจากธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือการใช้ผักในรูปแบบใด ตัวอย่างเช่นพวกมันมีความสามารถในการย่อยได้สูงและมีฤทธิ์ทางชีวภาพ ดีต่อสุขภาพและยังมีส่วนช่วย

หลักการเตรียมค็อกเทลผัก

หลักการทั่วไปในการเตรียมเครื่องดื่มสมุนไพรเพื่อสุขภาพ:

• อัตราส่วนของผักในค็อกเทลควรเป็น 2:3
• เพื่อให้ได้ของเหลวที่สม่ำเสมอคุณต้องเติมน้ำลงในน้ำซุปข้นผัก
• อนุญาตให้ใส่ผลไม้และน้ำผลไม้ลงในค็อกเทลผัก
• สีเขียวสำหรับการผลิตเครื่องดื่มผักเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้สีเขียวเข้ม

สูตรสมูทตี้ผัก

ค็อกเทลผัก "เขียว". ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในเลือด เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ฟื้นฟูจุลินทรีย์ที่เป็นบวกในลำไส้ ส่วนผสมที่จำเป็น: ผักกาดหอม, ผักโขม, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง, ต้นหอม - ในสถานะสับของผักใบเขียวคุณควรได้รับ 2-3 ถ้วย; แตงกวาสดขนาดใหญ่ 1 ลูก kefir ไขมันต่ำ 300 มล.
ทำอาหารอย่างไร. หั่นผักเป็นชิ้นใส่ในโถปั่น เพิ่มผักใบเขียวเทเครื่องดื่มนมหมัก ตีส่วนผสมให้เข้ากันแล้วเทค็อกเทลลงในแก้ว

ค็อกเทลผัก "แครอท". เพิ่มการมองเห็นด้วยการใช้งานเป็นประจำ ส่วนประกอบที่จำเป็น: แครอทสด - 0.5 กก., กรดซิตริก - ที่ปลายมีด, น้ำลูกเกดดำหรือแดง - 100 มล., น้ำตาลเพื่อลิ้มรส
ทำอาหารอย่างไร. ล้างรากพืช ปอกเปลือกและขูดบนกระต่ายขูด เทน้ำซุปข้นผักด้วยน้ำบริสุทธิ์เย็นเล็กน้อยทิ้งไว้ในห้องเป็นเวลา 60 นาที เมื่อถึงเวลาที่กำหนดให้บีบน้ำจากแครอทผสมกับน้ำผลไม้เบอร์รี่ปรุงรสด้วยกรดซิตริกใส่น้ำตาลทราย ผสมค็อกเทลจนเนียน เย็นแล้วเทใส่แก้ว กรดอินทรีย์ที่มากเกินไปในเครื่องดื่มทำให้เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารที่ป่วย

ค็อกเทลผัก "พริกไทย". ปรับ, กระตุ้น, เสริมสร้าง, มีผลฟื้นฟู, ดีสำหรับการมองเห็น. ใช้เวลา: พริกหยวกหวาน 1 เม็ด, พริกเขียว 1 เม็ด, มะเขือเทศสดขนาดกลาง 2-3 ลูก, น้ำมะนาวเล็กน้อย, เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
ทำอาหารอย่างไร. พริกไร้เมล็ด ล้างและหั่นเป็นชิ้นๆ แบ่งมะเขือเทศแต่ละลูกออกเป็น 4-6 ส่วน ใส่ผักที่เตรียมไว้ลงในโถปั่น เติมน้ำส้มลงไป เปลี่ยนส่วนประกอบของค็อกเทลให้เป็นน้ำซุปข้นเหลว เทเครื่องดื่มลงในแก้ว เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส คุณสามารถตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง อย่าหลงไปกับค็อกเทลนี้หากคุณรู้สึกไม่สบายท้อง

ค็อกเทล "มะเขือเทศ". แก้เหน็บชา ดับกระหายได้ดี ขจัด ต้องการ: มะเขือเทศสด 5 ลูก, แตงกวาสดขนาดใหญ่ 1 ลูก, ผักชีลาวขนาดกลาง, เกลือเพื่อลิ้มรส
ทำอาหารอย่างไร. แตงกวาและมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น ๆ สับผักให้ละเอียด ใส่ส่วนผสมลงในโถปั่น, สับ, เจือจางน้ำซุปข้นด้วยน้ำเพื่อให้ได้มวลของเหลว เกลือเพื่อลิ้มรสของคุณและเทลงในแก้ว

ค็อกเทล "ฉุน". เพิ่มความอิ่มตัวของร่างกายด้วยวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงดีต่อการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ส่วนผสมเครื่องดื่ม: ผักชีฝรั่งและโหระพาหนึ่งพวง, น้ำเกลือกะหล่ำปลีดอง 0.5 ถ้วย, น้ำต้มเย็นหรือน้ำบริสุทธิ์ในปริมาณที่เท่ากัน, มะเขือเทศสด 4 ลูก, 1 ช้อนชา ซาฮาร่า
ทำอาหารอย่างไร. สับผักใบเขียวหั่นผักเป็นชิ้น ๆ ผสมในเครื่องปั่นกับส่วนผสมที่เหลือ เพิ่มส่วนผสมที่หวาน คุณต้องดื่มค็อกเทลจากถ้วยหรือแก้ว ใช้ด้วยความระมัดระวังในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร

ค็อกเทล "แอปเปิ้ลแครอท". ปรับปรุงการทำงานของหัวใจมีประโยชน์ต่อสถานะของหลอดเลือดต่อสู้กับโรคโลหิตจาง องค์ประกอบของเครื่องดื่ม: รากพืชสดขนาดกลาง 4 ต้น, แอปเปิ้ลเขียวขนาดใหญ่ 2 ลูก, รากขิงขูด - 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำดื่มสะอาด 250 มล.
ทำอาหารอย่างไร. ต้องขูดแครอทตัดแกนออกจากแอปเปิ้ล ส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุไว้ในค็อกเทลต้องผสมกับเครื่องปั่นแล้วเทลงในแก้ว ข้อห้าม: โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงและแผลในกระเพาะอาหารในระยะเฉียบพลัน

สมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มที่เตรียมจากรากผักสมุนไพรและผักไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังสำหรับการลดน้ำหนักด้วย พวกเขามีโปรตีนจากพืชและไฟเบอร์จำนวนมาก - ส่วนประกอบทั้งสองนี้ให้ความรู้สึกอิ่มนาน เส้นใยอาหารช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตราย สารพิษและไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายมนุษย์ กระตุ้นและเร่งปฏิกิริยา

กระบวนการของค็อกเทลผักที่เผาผลาญไขมันนั้นเปิดตัวในเนื้อเยื่อของร่างกายเนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย โบนัสเพิ่มเติม: เพิ่มความแข็งแกร่ง, เติมพลังงานสำรองที่หมดลงอย่างรวดเร็ว,

ค็อกเทลผักสำหรับการลดน้ำหนักด้วยซอสทาบาสโก. นี่คือค็อกเทลที่มีค่าพลังงานต่ำ เครื่องดื่มหนึ่งหน่วยบริโภคมีเพียง 30 กิโลแคลอรี สำหรับการเตรียมคุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้: แครอทดิบและมะเขือเทศสด - อย่างละ 2 ดอก, กะหล่ำดอก - ช่อดอกหลายช่อ, พริกหยวกสีแดงหรือสีส้ม - ผัก 1/2 ลูก, น้ำโต๊ะ - 0.5 ลิตร, พริกไทยป่นแดง, เกลือและซอสทาบาสโก - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหารอย่างไร. ล้างรากให้สะอาด ปอกเปลือก และขูดบนเครื่องขูดที่เล็กที่สุด ต้มดอกกะหล่ำในน้ำเดือด 2-3 นาที ลวกมะเขือเทศด้วยน้ำเดือด จากนั้นเอาเปลือกออกจากผลและหั่นเนื้อ ผสมผลิตภัณฑ์ทั้งสามในเครื่องปั่นเป็นเวลาห้านาที จากนั้นใส่เครื่องเทศและซอสลงในส่วนผสม เทค็อกเทลลงในถ้วย โรยหน้าด้วยพริกหยวกสับ

ค็อกเทลเพื่อความสามัคคี "ฟักทอง". ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มนี้คือ 72 กิโลแคลอรี (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) หลายคนจะชอบรสชาติของมัน ส่วนผสมของเครื่องดื่ม: นมไขมันต่ำ 500 มล., เนื้อฟักทอง 300 กรัม, 3 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ตบดเล็กน้อย อบเชยป่น 1 ช้อนชา 1 ช้อนชา น้ำผึ้งดอกไม้
ทำอาหารอย่างไร. ตัดผิวฟักทองออกและเอาเมล็ดออก หั่นผักเป็นชิ้นๆ ใช้เครื่องปั่นเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ให้เป็นน้ำซุปข้น เพิ่มซีเรียลน้ำผึ้งลงไปเทนมแล้วตีให้เข้ากัน เทเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วลงในแก้วโรยด้วยอบเชยด้านบน

ค็อกเทลผักสำหรับการลดน้ำหนัก "บีทรูท". คุณจะต้อง: แครอทขนาดเล็ก 2 หัว, รากบีทรูทสีแดงหนึ่งในสาม, ส้ม 1 ลูก, รากขิงชิ้นเล็ก
ทำอาหารอย่างไร. ตะแกรงหัวบีทบีบน้ำทิ้งไว้ 2 ชั่วโมงในตู้เย็น ขิงและแครอทที่ปอกเปลือกแล้วขูดเอาส้มออกจากเปลือกแล้วแบ่งเป็นชิ้นๆ บดทั้งหมดนี้แล้วผสมในเครื่องปั่น เติมน้ำลงในเครื่องดื่มที่ได้ นอกจากผลของความกลมกลืนแล้วค็อกเทลนี้ยังช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ดื่มสมูทตี้ผักอย่างมีความสุข!

และค็อกเทลที่ทำจากของขวัญสดใหม่จากสวนและสวนผลไม้ซึ่งมีประโยชน์มากกว่า "ชา" เทียมน้ำมะนาวและแม้แต่น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้าซึ่งมีส่วนผสมจากธรรมชาติเกือบสิบเปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตามผู้คนรู้เรื่องนี้ และรีบเตรียมค็อกเทลสำหรับตัวเอง - ผักผลไม้หรือผสม - พวกเขาหยุดด้วยความเกียจคร้านเท่านั้น

ในทางกลับกัน อย่ากระตือรือร้นจนเกินไป น้ำผลไม้ที่ดื่มเป็นลิตรไม่สามารถเร่งการฟื้นตัวหรือทำให้น้ำหนักลดลงในทันที แต่ด้วยวิธีนี้ คุณ "ปลูก" ท้องของคุณหรือทำให้โรคเรื้อรังบางอย่างรุนแรงขึ้น สมูทตี้ผักและผลไม้ดื่มในปริมาณไม่เกินสามแก้วต่อวัน อย่าแทนที่น้ำด้วย

เครื่องดื่มเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า

ผู้ที่ดื่มค็อกเทลผักที่ปรุงตามสูตรนี้เป็นประจำจะมั่นใจได้ว่าผิวจะสดชื่นจากมัน ริ้วรอยเลียนแบบเล็ก ๆ จะหายไปและผิวจะสม่ำเสมอและมีเฉดสีอันสูงส่ง สำหรับค็อกเทล แตงกวาขนาดใหญ่ ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 2 ก้าน กระเทียม 1 กลีบ และขิงเล็กน้อย จะถูกส่งผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เครื่องเตรียมอาหาร หรือเครื่องปั่น หากต้องการเครื่องดื่มสามารถใส่เกลือได้แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพก็ตาม

หากองค์ประกอบดูไม่น่าดึงดูดสำหรับคุณ คุณสามารถเตรียมค็อกเทลผักและผลไม้อื่นๆ เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน:

ต่อสู้กับความหนาวเย็น

สมูทตี้ผลไม้จะมีประโยชน์มากในการเอาชนะผลกระทบของอุณหภูมิร่างกายต่ำหรือโรคไวรัส โดยธรรมชาติแล้วพวกเขาไม่สามารถแทนที่ยาได้ แต่สามารถรองรับร่างกายได้อย่างสมบูรณ์และฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน คุณสามารถใช้ตัวเลือกต่อไปนี้

1. ส้มปอกเปลือกลูกใหญ่ มะนาวครึ่งลูก และน้ำแร่หนึ่งในสี่แก้ว
2. ส้มโอ ส้มขนาดกลาง 2 ลูก และกีวี 3 ลูก แนะนำให้กรองค็อกเทลนี้
3. มีประสิทธิภาพมากในเรื่องนี้คือค็อกเทลผักที่ทำจากผักชีฝรั่งครึ่งหัวบีทขนาดกลาง (ควรมีใบ) แครอทสามหัวและผักชีฝรั่ง เขาได้รับคำแนะนำให้พักฟื้นจากเคมีบำบัดด้วยซ้ำ

เครื่องดื่มชนิดเดียวกันนี้สามารถป้องกันโรคได้

เราทำความสะอาดร่างกาย

ค็อกเทลผักยังช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายได้ทุกชนิด ค็อกเทลโฮมเมดเพื่อการนี้เตรียมจากส่วนผสมที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น:

1. รากขิงปอกเปลือกและสับสองช้อนโต๊ะ, บีทรูทขนาดกลาง, แครอทขนาดเล็กสี่แครอท, แอปเปิ้ลและน้ำหนึ่งแก้ว ส่วนประกอบจะถูกรวมเข้าด้วยกันเช่นเดียวกับค็อกเทลผักอื่น ๆ ในเครื่องปั่น แน่นอนว่าสูตรอาหารอนุญาตให้ใช้กับหน่วยครัวอื่น ๆ ได้ แต่สูตรนี้ให้ความสม่ำเสมอมากกว่า มวลถูกกรอง ระบายความร้อน และเมา
2. ค็อกเทลอื่นจะต้อง: กะหล่ำปลี (ใบใหญ่ประมาณสามใบ) องุ่นเขียวหนึ่งถ้วย (ใช้พันธุ์ที่ไม่มีเมล็ดเช่นลูกเกดหรือนำออกล่วงหน้า) แตงกวาแอปเปิ้ลลูกเล็กและน้ำครึ่งแก้ว ผลิตภัณฑ์ถูกปั่นด้วยเครื่องปั่น เครื่องดื่มถูกกรอง - และพร้อมดื่ม

แน่นอนว่าสมูทตี้ผักและผลไม้เหล่านี้สามารถดื่มได้ - มันอร่อยมาก อย่างไรก็ตาม หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะทำความสะอาดตัวเอง คุณต้องกินมันในขณะท้องว่างทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์

ประโยชน์ของฟักทอง

ผักราคาไม่แพงนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายทำให้กระบวนการในลำไส้เป็นปกติและมีผลสงบเงียบเล็กน้อย คนประเภทเดียวที่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มฟักทองที่มีให้คือผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สูตรแรกสำหรับค็อกเทลผักฟักทองแนะนำให้ปรุงส่วนประกอบนี้ก่อนประมาณครึ่งกิโลกรัมหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ในเครื่องปั่นพร้อมกับมะเขือเทศสดขนาดใหญ่ คั้นน้ำจากเกรปฟรุ้ตทั้งลูกและมะนาวสองลูก หลังจากเจาะค็อกเทลจะปรุงรสด้วยอบเชยและน้ำผึ้งหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ

สมูทตี้ฟักทองแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ สำหรับเขาหนึ่งในสามของแก้วมันฝรั่งบดจากผักต้มหรืออบ, นมครึ่งหนึ่ง, ลูกจันทน์เทศบดเล็กน้อย, น้ำผึ้งหนึ่งช้อนและน้ำแข็ง ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกทำให้เป็นเนื้อเดียวกันด้วยเครื่องปั่น และสมูทตี้จะถูกเทลงในแก้วที่สวยงาม

และคุณสามารถเพลิดเพลินและได้รับประโยชน์ด้วยการทำค็อกเทลผักจากฟักทองกับส้ม ผักสดเจ็ดร้อยกรัมคั้นน้ำจากส้มสามลูกและขิงหนึ่งชิ้น ผสมของเหลวทั้งสองเข้าด้วยกัน เทลงในแก้วที่สวยงามและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่

ตัวช่วยสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

ความผิดพลาดเกิดจากผู้ที่เปลี่ยนมารับประทานนมเพียงอย่างเดียวเพื่อพยายามให้ได้น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ ประการแรกวิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเนื่องจากสมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนักนั้นไม่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแน่นอน ประการที่สองการออกจากกระเพาะอาหารโดยไม่มีงานทำคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอย่างน้อยในไม่ช้า - และในอนาคตจะเป็นแผลในกระเพาะอาหาร

สมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรทดแทนมื้ออาหาร พวกเขาทำหน้าที่แตกต่างกัน: พวกเขาค่อนข้างลดความอยากอาหารปรับปรุงการย่อยอาหารและให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกายทำให้ง่ายต่อการทนต่อการ จำกัด อาหารและการกำจัดผลิตภัณฑ์บางอย่างจากเมนู น้ำผลไม้มีประโยชน์มากเมื่อสังเกตเห็น - ช่วยขจัดสารพิษที่สะสมออกจากร่างกายซึ่งเมื่อรับประทานอาหารที่ "หดตัว" สามารถเริ่มย่อยและเป็นพิษได้ อย่างไรก็ตามเป็นไปไม่ได้เลยที่จะดื่มโดยไม่เจือปนดังนั้นจึงแนะนำให้เตรียมค็อกเทลผักร่วมกับน้ำแครอท หรือผสม - บีทรูท - แอปเปิ้ล

ขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

โรงงานแห่งนี้เหมาะสำหรับผู้ที่คืนร่างที่หายไป ด้วยปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำของคื่นฉ่ายค็อกเทลที่ทำให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลานานและเติมวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ที่จำเป็นต่อร่างกาย จากแครอท แอปเปิ้ล ลำต้นมหัศจรรย์ และผักชีฝรั่ง ค็อกเทลผักจะถูกเคาะลงในเครื่องปั่น คุณสามารถทำให้มันมีรสชาติที่ละเอียดยิ่งขึ้นโดยตัดพาร์สลีย์ออกแล้วแทนที่ด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง

อาหารเช้าที่เหมาะสมและอร่อย

ผู้ที่กลัวน้ำหนักเพิ่มสามารถเตรียมสมูทตี้ผักและผลไม้สำหรับมื้อแรกได้ พวกเขาจะเสริมสร้างร่างกายด้วยสารและสารประกอบที่จำเป็นให้ความแข็งแรงในตอนเช้าและช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่จนถึงมื้อกลางวันโดยไม่มีปัญหาใด ๆ พวกเขาจะเป็นกำลังใจให้คุณเพราะเป็นอาหารอันโอชะอย่างแท้จริง ลองยกตัวอย่างต่อไปนี้

1. เทนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วลงในเครื่องปั่นและใส่แครอทก้อนเล็กลงไปพร้อมกับผักโขมหรือใบกะหล่ำปลีสองสามใบรวมทั้งน้ำแข็ง ในขณะที่คุณตีจนเนียน ให้ใส่ส้มฝาน แอปเปิ้ลเขียวฝาน และองุ่นขาวครึ่งแก้ว ในที่สุดลงทุนอะโวคาโดครึ่งลูกและกล้วย หลังจากการตีครั้งสุดท้าย อาหารเช้าจะถูกเทลงในแก้วที่สวยงามและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่
2. สำหรับสมูทตี้นี้ ส่วนประกอบทั้งหมดจะใส่ลงในชามพร้อมกัน: ผักโขมหนึ่งแก้ว แตงกวาไร้ผิว ผักชีฝรั่ง (เฉพาะใบ) ก้านขึ้นฉ่าย และแอปเปิ้ลลูกเล็ก เพื่อกลิ่นและรสชาติ ให้เติมน้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะ และความสนุกครึ่งช้อนชากับขิงขูด 1 ใน 3 ของช้อนโต๊ะ
3. อาหารเช้าแสนอร่อยและอร่อย: ใส่นมพร่องมันเนย 1 แก้ว ฟักทองต้ม 1/4 ถ้วยตวง และกล้วยครึ่งลูกลงในเครื่องปั่น เพิ่มรสชาติด้วยน้ำแข็งก้อน 4 ก้อนและอบเชย 1 หยิบมือ ตีจนเนียนและดื่มอย่างช้าๆ

ขนถ่ายอาหาร

หากคุณจัดวัน "ง่ายๆ" ให้ตัวเองโดยพยายามทำโดยไม่กินอะไรเลย ให้สมูทตี้ผักช่วยคุณได้ ในเครื่องปั่นแตงกวาบวบเล็กและเครื่องปรุงรสรวมกัน - เกลือพริกไทยแดงและผักชีเล็กน้อย ด้วยอาหารเช้าคุณจะไม่สังเกตว่าตอนเย็นกำลังใกล้เข้ามา และสำหรับมื้อเย็น คุณสามารถทำสมูทตี้จากบรอกโคลีสองแก้ว กะหล่ำปลีขาวครึ่งหนึ่ง ขึ้นฉ่ายฝรั่งหนึ่งในสี่ส่วน และแอปเปิ้ลสองผล อย่าลืมน้ำแข็ง!

ประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้

พวกเขาเรียกว่าสีเขียวสำหรับโทนสีหลักซึ่งให้พืชพรรณที่สดชื่นจากสวน บ่อยครั้งที่ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, ผักโขม, ขึ้นฉ่ายและผักชีฝรั่งทำหน้าที่เหมือนกัน แต่ไม่มีใครห้ามไม่ให้คุณใช้อย่างอื่น โดยธรรมชาติแล้ว เรื่องนี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ผักใบเขียวเท่านั้น ของขวัญในสวนอื่นๆ ก็ใส่ในค็อกเทลผักสีเขียวด้วย ข้อดีเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มประเภทเดียวกันอื่นๆ มีดังต่อไปนี้:

1. องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและโปรตีน ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มโดยไม่มีอาการหนักท้องร่วมด้วย
2. อุดมไปด้วยแร่ธาตุและเกลือแร่ พร้อมด้วยคลอโรฟิลล์
3. การปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับปัจจัยที่เป็นอันตรายของโลกโดยรอบ
4. การกำจัดสารพิษออกจากสิ่งมีชีวิต
5. เอฟเฟกต์โทนิคที่เบาและไม่เป็นการรบกวน
6. ไม่มีข้อจำกัดในการใช้งาน: เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ เด็ก และสตรีมีครรภ์

บวกกับรสชาติที่ถูกใจ รูปลักษณ์ที่สวยงาม และอารมณ์ที่เบิกบาน

วิธีทำสมูทตี้สีเขียว

นำมวลสีเขียว: นอกเหนือจากพืชที่ระบุไว้แล้วผักกาดทุกประเภท, สีน้ำตาล (ระวังท้อง), หัวบีทหรือแครอท, ดอกแดนดิไลอันและใบตำแย ฯลฯ กรีนถูกโหลดลงในเครื่องปั่นพร้อมกับใด ๆ ผักและผลไม้ มีเพียงสองกฎที่ต้องปฏิบัติตาม:

1. มวลสีเขียวแบ่งออกเป็นสองส่วนผลไม้ - สามส่วน
2. ในค็อกเทลที่มีผักใบเขียวคุณไม่ควรผสมผักกับผลไม้ - ส่วนใหญ่มักจะไม่มีรส

หลังจากใช้งานเครื่องปั่นแล้ว มวลจะถูกเจือจางด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้คั้นเอง สมูทตี้สีเขียวที่เตรียมสดใหม่เหมาะอย่างยิ่ง แต่ในสถานการณ์ที่รุนแรงสามารถ "อยู่รอด" ในตู้เย็นได้นานถึงสามวัน

สมูทตี้สีเขียวที่ดีที่สุด

ผู้ที่ยังไม่ได้ปรนเปรอตัวเองด้วยเครื่องดื่มดังกล่าวจะสนใจสูตรอาหารที่ได้รับการทดสอบและรับรองโดยผู้อื่นในขั้นต้น

สลัดค็อกเทล

โดยหลักการแล้วการเตรียมการของพวกเขาไม่ใช่เรื่องใหม่ ใช่ และอาหารจานนี้สามารถใส่ส่วนผสมอะไรก็ได้ เช่น สลัดทั่วไป "ชิป" ทั้งหมดอยู่ในการออกแบบและการนำเสนอ กฎคือ:

1. ส่วนประกอบทั้งหมดถูกตัดอย่างประณีต
2. ผลิตภัณฑ์ไม่ได้ผสม แต่วางเป็นชั้น
3. ซอสมายองเนสหรือน้ำสลัดเทลงบน "ด้านบน" ของสไลด์ คนกินจะผัดอยู่แล้ว
4. สลัดค็อกเทล (ผักผลไม้เนื้อสัตว์ - ไม่สำคัญ) เสิร์ฟในแก้วหรือแก้ว และจะต้องได้รับการตกแต่งอย่างหรูหราอย่างแน่นอน!

สลัดผักกับลูกพลัม

หลอดถูกตัดสำหรับการเสิร์ฟหนึ่งครั้ง: แตงกวาสด, แอปเปิ้ลและแครอท (ครึ่งหนึ่งของทุกอย่าง) ลูกพลัมขนาดเล็กสี่ลูก (นำเมล็ดออกล่วงหน้า) และมะเขือเทศครึ่งลูกหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ผลิตภัณฑ์ถูกจัดเรียงด้วยวิธีนี้: แตงกวา - แครอท - แอปเปิ้ล - มะเขือเทศ สำหรับน้ำสลัดผสมครีมเปรี้ยวไขมันปานกลางสองช้อนโต๊ะน้ำมะนาวหนึ่งช้อนและน้ำตาลผง ชิ้นบ๊วยติดอยู่ด้านบนพร้อมกับกิ่งก้านสีเขียวที่จัดวางอย่างมีศิลปะ

สลัดค็อกเทล "ฤดูร้อน"

สำหรับหนึ่งแก้วคุณจะต้อง: พริกหยวก (จะดีกว่าถ้าใช้สีเหลืองเพื่อความสวยงาม) โดยเอาผิวหนังออก, แตงกวาดอง, มะเขือเทศลูกใหญ่และช้อนสองช้อน แต่งด้วยครีมเปรี้ยวหรือน้ำสลัด - ตามที่คุณต้องการ ตกแต่งด้วยต้นไม้เขียวขจีและมะกอกฝาน

ค็อกเทลสลัดกะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีบดเป็นเส้นบาง ๆ ถูด้วยเกลือเล็กน้อยแล้วใส่ลงในแก้วเป็นชั้นแรก ที่สองจะเป็นแตงกวาเค็มเล็กน้อยหั่นเป็นเส้น ท็อปด้วยแอปเปิ้ลลูกบาศก์ คนรักเผ็ดสามารถแทนที่ด้วยลูกแพร์เพียงเลือกที่ไม่อ่อนเกินไป แครอทสดถูบนกระต่ายขูดขนาดกลางแล้ววางบนผลไม้ มายองเนสใช้เป็นไส้

อย่าขี้เกียจทำให้เป็นนิสัยในการเตรียมค็อกเทลผักสำหรับตัวคุณเองและครอบครัว อย่างที่คุณเห็นการเตรียมค็อกเทลผักไม่ใช่เรื่องยากใช้เวลาไม่นาน - และทะเลให้ประโยชน์และความสุข ใช่และสลัดค็อกเทลจะทำให้แขกของคุณในวันหยุดไม่เพียง แต่มีรสชาติ แต่ยังมีความสง่างามอีกด้วย

สวัสดีทุกคน! ฉันทดลองสูตรสมูทตี้ไปเรื่อย ๆ และวันนี้เราก็มีสูตรสมูทตี้ผักที่บ้าน!
สมูทตี้เป็นคลังเก็บธาตุที่มีประโยชน์อย่างแท้จริง การบริโภคน้ำผลไม้ที่มีเนื้อเป็นประจำทำให้ร่างกายอิ่มเอมด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ ขึ้นอยู่กับเส้นใยอาหารซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลัก เครื่องดื่มไม่สร้างความหนักท้องในกระเพาะอาหารและตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ สามารถใช้ในระหว่างการเล่นกีฬาอย่างเข้มข้นเพื่อเติมพลังงานและรักษาความมีชีวิตชีวาสำหรับทุกคน!

จากบทความคุณจะได้เรียนรู้:

ประโยชน์และโทษของสมูทตี้ผัก

ข้อได้เปรียบหลักของสมูทตี้คือการเก็บรักษาวิตามินทั้งหมดที่เป็นพื้นฐานของเครื่องดื่ม มันสามารถรวมผักใด ๆ ในระหว่างการปรุงอาหารคุณต้องพึ่งพาความชอบของคุณเองเท่านั้น ส่วนผสมหลักเข้ากันได้ดีกับน้ำผลไม้จากธรรมชาติ

สมูทตี้ผักเป็นเครื่องดื่มวิตามินจากผักที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ การบริโภคน้ำผลไม้พร้อมเนื้อเป็นประจำช่วยให้คุณคืนความสมดุลของน้ำและเติมวิตามินและแร่ธาตุที่ขาดหายไปให้ร่างกาย เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนมีประโยชน์ในการดื่มทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สามารถเป็นได้ทั้งอาหารมื้อหลักและอาหารมื้อใหญ่

สูตรปั่นผักปั่นสำหรับทุกวัน

สูตรอาหารที่หลากหลายช่วยให้คุณเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักชิมที่ตามอำเภอใจที่สุด สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มอเนกประสงค์ที่มีส่วนผสมหลากหลาย แต่ละคนสามารถสร้างน้ำผลไม้ที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองได้สิ่งสำคัญคือทำตามความชอบและจินตนาการในการทำอาหารส่วนตัว

อารมณ์ส้ม

แครอทดื่มเพื่อจิตวิญญาณเป็นอาหารเช้า ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• 5 แครอท
• น้ำมันมะกอกเล็กน้อย
• แตงกวาครึ่งลูก
• ศิลปะ. ล. น้ำผึ้ง;
• ขมิ้นเพื่อลิ้มรส

แครอทและแตงกวาปอกเปลือกหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วส่งไปยังเครื่องปั่น จากนั้นเติมน้ำมันและขมิ้นส่วนผสมทั้งหมดจะถูกตีจนเนียน เครื่องดื่มจะถูกส่งไปยังแก้วและประดับด้วยผักชีฝรั่ง

บีทรูทสมูทตี้สำหรับเฮโมโกลบิน

สำหรับผู้ชื่นชอบหัวผักกาดคุณต้องลองสูตรต่อไปนี้:

• บีทรูท;
• ผักชีฝรั่งสองสามก้าน
• พริกหยวก;
• แตงกวา;
• มะนาว (สองสามชิ้น);
• แครอท (ไม่จำเป็น)

ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกปอกเปลือกและปั่นในเครื่องปั่น เครื่องดื่มที่ได้สามารถเติมพลังและปรับปรุงอารมณ์และเพิ่มฮีโมโกลบิน

สมูทตี้ "เรดแมรี่"

ในวันที่มีแดดและอารมณ์ดีไม่เพียงพอคุณต้องใส่ใจกับสูตรต่อไปนี้:

• แตงกวา;
• มะเขือเทศ;
• ผักโขมหรือผักชีฝรั่ง (ไม่จำเป็น)

ส่วนประกอบทั้งหมดได้รับการทำความสะอาด หั่น และวิปปิ้ง เครื่องดื่มที่ได้นั้นถือเป็นอาหารเช้าเต็มรูปแบบ

สมูทตี้มะเขือเทศกับเมล็ดแฟลกซ์

อาหารมื้อแรกควรมีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องผสม:

• น้ำซุปข้นมะเขือเทศ 500 มล.
• แครอทสองสามหัว
• น้ำมันมะกอก (เพื่อลิ้มรส);
• เล็กน้อย .

เครื่องดื่มที่ได้จะเติมพลังให้ร่างกายและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร

สมูทตี้นมเปรี้ยว

สูตรนี้เหมาะสำหรับคนรักนม สมูทตี้บน kefir มีรสชาติเผ็ดร้อนและมีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• 300 มล.;
• ผักชีฝรั่งสับ 2 ต้น

ส่วนผสมจะถูกตีให้ละเอียดและบริโภคในตอนเช้าหรือตอนเย็น

บูมแครอท

สามารถเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการบนพื้นฐานของ kefir แครอทและขึ้นฉ่าย คุณจะต้องการ:

• kefir 400 มล.
• ขึ้นฉ่าย 2-3 ก้าน;
• 2 แครอท

ปอกเปลือกขึ้นฉ่ายและแครอท สับละเอียด แล้วตีด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม เครื่องดื่มที่ได้นั้นเหมาะสำหรับการรักษาความมีชีวิตชีวา

บูมแครอทกับพริกหยวก

หากคุณต้องการสิ่งที่ผิดปกติคุณสามารถเพิ่มพริกไทยลงในเครื่องดื่มได้:

• kefir 300 มล.
• แครอทสองสามหัว
• ผักชีฝรั่ง;
• พริกหยวก

การผสมส่วนผสมทำได้โดยการกดปุ่มเดียวบนเครื่องปั่น

ความสุขของมะเขือเทศ

สำหรับนักชิมที่แท้จริงการผสมผักกับน้ำผลไม้ธรรมชาตินั้นเหมาะสม:

• น้ำมะเขือเทศ 200 มล.
• 2 ขึ้นฉ่าย;
• kefir 100 มล.

เครื่องดื่มรสเผ็ดสามารถเจือจางด้วยพริกไทยดำเล็กน้อย

สมูทตี้พลังงานสำหรับภูมิคุ้มกัน

สมูทตี้ผักคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเติมพลังงานสำรอง ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• kefir 600 มล.
• มะเขือเทศเชอร์รี่
• หอมแดง;
• ก้านผักชีฝรั่ง
• ผักชีฝรั่ง;
• กระเทียมสองสามกลีบ

หลังจากผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้ว คุณจะได้ "เครื่องดื่มเย็นป้องกันโรค" อย่างแท้จริง

สมูทตี้นมและผัก

ตัวเลือกเครื่องดื่มที่ดีคือสมูทตี้กับนม ผลิตภัณฑ์นมร่วมกับผักมีผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• นม 250 มล.
• กระเทียมครึ่งกลีบ
• มันฝรั่ง 200 กรัม
• เชดดาร์ชีส 70 กรัม
• 1 พริกไทย
• พริกไทยป่นและเครื่องแกง

มันฝรั่งสามารถนำไปต้ม ปรุงรสด้วยกระเทียมและเครื่องปรุงรส จากนั้นส่วนผสมทั้งหมดจะถูกส่งไปยังเครื่องปั่นและตีจนเป็นเนื้อเดียวกันเหมือนน้ำซุปข้น เครื่องดื่มนี้สามารถรับประทานได้ด้วยช้อน

สมูทตี้ผักที่แปลกใหม่

น้ำบีทรูทกับกะทิ - สำหรับนักชิมที่แท้จริง คุณจะต้องการ:

• กะทิ 150 มล.
• น้ำ 150 มล.
• บีทรูท;
• แตงกวา;
• วันที่ 2-3

หัวผักกาดปอกเปลือกขูดและส่งไปยังโถปั่นจากนั้นใส่ส่วนผสมที่เหลือลงไปแล้วตีให้เข้ากัน

สมูทตี้สีเขียวกับใบโหระพา

ค็อกเทลฤดูร้อนอย่างแท้จริงสามารถทำจากผักใบเขียว คุณจะต้องการ:

• ผักชีฝรั่ง;
• โหระพา;
• พาสลีย์;
• ผักชี;
• kefir 150 มล.
• แตงกวา.

หลังจากตีส่วนผสมทั้งหมดแล้วคุณจะได้เครื่องดื่มสีเขียวสดใสที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

บีทรูทแครอทปั่นกับนม

มิลค์เชคกับผักดีต่อสุขภาพ อร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณสามารถผสมส่วนผสมใดๆ สำหรับค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการคุณจะต้อง:

• นม 200 มล.
• บีทรูท;
• แครอท;
• ผักชีฝรั่ง.

ส่วนประกอบผักทั้งหมดสับละเอียดและตีให้เข้ากันกับนม

ค็อกเทลนมและผักแสนอร่อยพร้อมพริกไทย

คุณต้องการสิ่งที่ผิดปกติหรือไม่? สามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่มมาตรฐาน ส่วนประกอบที่ไม่ได้มาตรฐาน:

• มะเขือเทศ;
• มันฝรั่ง;
• นม 100 มล.
• พริกไทยป่นเล็กน้อย
• ผักใบเขียว

วิตามินปั่นสมุนไพร

สมูทตี้กับผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสูง ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• น้ำมะเขือเทศ 100 มล.
• 2 มะเขือเทศ
• ผักชีฝรั่ง;
• ผักชีฝรั่ง;
• พาสลีย์;
• ผักชี;
• กระเทียม.

เครื่องดื่มที่ได้มีรสชาติที่สดใสและถือว่ามีประโยชน์มากที่สุดเนื่องจากองค์ประกอบของมัน

สมูทตี้แตงกวากับโยเกิร์ต

เพื่อให้ได้ความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขอแนะนำให้ลอง:

• แตงกวา;
• โยเกิร์ต 100 มล. (ไม่มีสารเติมแต่ง);
• พาสลีย์;

ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกปั่นในเครื่องปั่นและบริโภคในรูปแบบของเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

สีเขียวกับนมอัลมอนด์

ในตอนเช้าจำเป็นต้องเติมพลังงานให้กับร่างกาย เหมาะสำหรับสิ่งนี้:

• ผักโขมหนึ่งถ้วย (สับ);
• สลัดผัก;
• นมอัลมอนด์ 250 มล.

ส่วนผสมนั้นไม่ธรรมดา แต่หลังจากผสมแล้วคุณจะได้เครื่องดื่มที่สดใสและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ค็อกเทลแตงกวาแตงโมที่ละเอียดอ่อน

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะผสมผักกับผลไม้ซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณสมบัติในเชิงบวกของกันและกันเท่านั้น ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• แตงกวา;
• แตงโม;
• ผักใบเขียว

แตงกวาพร้อมกับมันฝรั่งและแตงโมช่วยให้คุณได้รับเครื่องดื่มที่เข้มข้นและเติมพลัง สีเขียวทำหน้าที่เป็นวิตามินคอมเพล็กซ์เพิ่มเติม

ระเบิดวิตามิน

ถ้าคุณชอบผักโขมก็เป็นไปได้ที่จะผสมกับผัก สูตรสมูทตี้แสนอร่อยนี้ประกอบด้วย:

• ผักขม;
• แตงกวา;
• น้ำส้ม 150 มล.

ส่วนประกอบทั้งหมดผสมในเครื่องปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน น้ำผลไม้เสิร์ฟพร้อมกับผักชีฝรั่ง

สมูทตี้สีเขียวกับผักโขม

คอมเพล็กซ์วิตามินนี้มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• 2 ก้านผักชีฝรั่ง
• ผักโขมสับ 50 กรัม
• ผักชีฝรั่ง;
• สลัดผัก;
• ผักชี.