วิธีการเตรียมสลัดเกรซด้วย TTC สลัดเนื้อไก่ คื่นฉ่าย และข้าวโพด “เกรซ” และสำหรับมื้อเย็นเรามีปลาเฮอริ่งพร้อมซอสแสนอร่อย! สูตรพร้อมรูปถ่าย

เนื้อไก่ – 200-300 กรัม
คื่นฉ่าย (ราก) – 1 ชิ้น
ข้าวโพด - 1 กระป๋อง
แอปเปิ้ล – 2 ชิ้น
ชีส – 100-150 กรัม
ครีมเปรี้ยว
เกลือ.

ดีต่อรูปร่างของคุณ

สลัด “เกรซ” มีชื่อมาด้วยเหตุผล เบาและสดชื่นจะพบแฟน ๆ ในหมู่ผู้หญิงสวยและทุกคนที่ดูรูปร่างของพวกเขาอย่างแน่นอน แต่ไม่อยากละทิ้งอาหารอร่อย

ที่น่าสนใจคือมีหลายสูตรที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงสำหรับสลัด "เกรซ" แต่ทั้งหมดรวมกันด้วยองค์ประกอบแคลอรี่ต่ำและการใช้ผักสด

สลัด “Grace” สามารถปรุงด้วยไก่หรือเนื้อวัว แฮม หรือปรุงเป็นผักล้วนๆ ไม่ว่าในกรณีใดผักสำหรับสลัด "เกรซ" ที่เตรียมตามสูตรใด ๆ จะต้องมีความฉ่ำกรอบและมีกลิ่นหอมเพื่อให้จานที่เสร็จแล้วพอใจกับความเบาและรสชาติที่สดใหม่

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นมะเขือเทศ พริกหยวก คื่นฉ่าย แตงกวา แอปเปิ้ล ฯลฯ นอกจากนี้ยังเพิ่มเห็ด ผักใบเขียว และข้าวโพดด้วย บ่อยครั้งที่สลัด "เกรซ" ปรุงด้วยขนมปังกรอบซึ่งทำให้อาหารเรียกน้ำย่อยมีกลิ่นฉุนและทำให้น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น

ปริมาณแคลอรี่ของสลัด "เกรซ" ต่ำมากแม้แต่เนื้อต้มก็ไม่เกิน 100 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมดังนั้นจานนี้จึงสามารถรวมไว้ในอาหารได้อย่างปลอดภัย แน่นอนว่าควรทิ้งมายองเนสเป็นน้ำสลัดแทนครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำน้ำมันพืชหรือซีอิ๊ว

การใช้สูตรอาหารที่มีรูปถ่ายคุณสามารถเตรียมสลัด "เกรซ" ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ทุกวันโดยไม่ต้องคำนึงถึงผลที่ตามมาสำหรับรูปร่างของคุณ และตัวเลือกใดที่จะเลือกนั้นขึ้นอยู่กับทุกคนที่จะตัดสินใจด้วยตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสูตรอาหารสามารถตอบสนองรสนิยมของนักชิมที่พิถีพิถันได้

การตระเตรียม

สูตรคลาสสิกสำหรับสลัด "เกรซ" กับไก่นั้นง่ายมากดังนั้นแม้แต่ผู้ปรุงอาหารมือใหม่ก็สามารถเตรียมอาหารจานนี้ได้

ก่อนอื่นคุณต้องต้มเนื้อไก่ในน้ำเค็มพร้อมเครื่องเทศจนนุ่ม ทำให้เย็นลงโดยไม่ต้องเอาออกจากน้ำซุป แล้วหั่นเป็นก้อนเล็กๆ หากต้องการ คุณสามารถอบหรือย่างไก่แทนการต้มได้ สลัดจะได้รสชาติที่ผิดปกติหากคุณเพิ่มเนื้อไก่รมควันซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาด้วย
รากผักชีฝรั่งขนาดเล็กควรปอกเปลือกและสับโดยใช้เครื่องขูดหยาบ (เครื่องขูดหรือเครื่องขูดเกาหลีก็ใช้ได้ดี) คุณสามารถตัดมันเป็นเส้นได้
แกนแอปเปิ้ล (ควรหวานและเปรี้ยวหรือเปรี้ยว) จากนั้นหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือเสียดสี
ระบายของเหลวออกจากข้าวโพดแล้วรวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด
ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบแล้วเติมผลิตภัณฑ์ที่เหลือ
ปรุงรสสลัดด้วยครีมเปรี้ยวเกลือตามชอบผสมให้เข้ากัน ควรแช่เย็นก่อนเสิร์ฟจะดีกว่า

คุณสามารถเสริมสลัดกับผักใบเขียวได้เกือบทุกชนิด นอกจากนี้บางครั้งก็คุ้มค่าที่จะเปลี่ยนสูตรดั้งเดิมเล็กน้อยและเตรียมสลัดเกรซกับแฮม ในกรณีนี้ควรใช้ไก่รมควันและแฮมแทนคื่นฉ่ายคุณควรเพิ่มแตงกวาสดและเนื้อส้มและผสมครีมเปรี้ยวสำหรับแต่งตัวด้วยมายองเนสจำนวนเล็กน้อย

สูตรสลัดเกรซกับขนมปังกรอบและไก่เป็นที่นิยม ประกอบด้วยผักสดมากมาย และรสชาติที่เผ็ดร้อนได้มาจากการใช้เนื้อสัตว์สองประเภทและการเติมขนมปังกรอบกรอบ สูตรสลัด "เกรซ" กับขนมปังกรอบนั้นง่ายมาก

คุณต้องหั่นแตงกวาสด พริกหวาน และมะเขือเทศเป็นก้อนหรือเส้นที่มีขนาดเท่ากัน
บดเนื้อไก่และแฮมต้มหรือรมควันด้วยวิธีเดียวกัน
รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด ใส่ข้าวโพด ปรุงรสด้วยมายองเนส ผสมให้เข้ากัน
ก่อนเสิร์ฟ โรยด้วยแครกเกอร์แล้วคนอีกครั้ง หากไก่และแฮมรมควัน คุณไม่จำเป็นต้องเติมเกลือลงในสลัดอีกต่อไป

ผักชนิดใดก็ได้ที่เหมาะกับสลัดนี้ เช่น คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งและแอปเปิ้ลได้

สลัด "เกรซ" อาจเป็นเนื้อกับเห็ด

ในการเตรียมมันคุณต้องทอดเนื้อหั่นบาง ๆ ด้วยไฟแรงโดยเติมซีอิ๊วขาว
แยกให้แชมเปญหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
หั่นหัวหอมเป็นครึ่งวงแล้วหมักในน้ำส้มสายชู
ฉีกใบผักกาดด้วยมือของคุณแล้ววางลงบนจานเสิร์ฟ
วางมะเขือเทศหั่นบาง ๆ หัวหอมดองและเนื้อทอดไว้ด้านบน ราดซีอิ๊วขาวในแต่ละมื้อและเสิร์ฟทันที

และผู้ชื่นชอบการผสมผสานรสชาติที่ไม่ธรรมดาสามารถลองทำสลัด “เกรซ” กับสาหร่ายทะเลได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องหั่นเนื้อไก่ต้ม, ไข่ต้มและแตงกวาสดเป็นก้อน, รวมทุกอย่างลงในชามสลัด, ใส่สาหร่ายกระป๋อง

ปรุงรสสลัดด้วยมายองเนส เกลือ และพริกไทยตามชอบ แล้วใส่ในชามเสิร์ฟทรงลึก เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังกรอบที่ทอดในน้ำมันพืช

moysup.ru

สูตรสลัดเกรซ

คุณจะชอบสูตรสลัดเกรซ เลือกสลัดเกรซที่อร่อยที่สุด ไปที่ครัว ได้เวลาเตรียมตามคำแนะนำในสูตรแล้ว อร่อย!

สลัด Gracia กับลิ้นเนื้อ

สูตรสลัดเกรซพร้อมรูปถ่าย

สูตรสลัดเกรซ

สลัดเกรซ

สลัดซันนี่ สูตรอร่อยพร้อมรูปถ่าย

สูตรยำทะเลสดพร้อมรูปถ่าย

สลัดกะหล่ำปลีกับแอปเปิ้ลและสูตรขิงพร้อมรูปถ่าย

สลัดยามเช้าสดชื่นจากสูตรเทรนเนอร์ฟิตเนสคลับ

สลัดพระคุณเสือ

ซีซาร์สลัดคลาสสิกกับไก่

สลัดเกรซ

สลัดไลท์แฟนตาซี

สลัดไก่กับคื่นฉ่าย

สลัดจอมปลวกกับไก่

สลัดทับทิมมหัศจรรย์

สลัดกะหล่ำปลีจีนกับซอสถั่ว

สูตรสลัดบาวาเรียพร้อมรูปถ่าย

สลัดกับพาร์มาแฮมและส้ม สูตรทีละขั้นตอน

และสำหรับมื้อเย็นเรามีปลาเฮอริ่งพร้อมซอสแสนอร่อย! สูตรพร้อมรูปถ่าย

สลัดสาหร่าย เนื้อไก่ และขนมปังกรอบ

สลัดกรีก. สูตรการทำอาหารทีละขั้นตอน

สลัดไก่

สลัด Grazia อิตาเลียน สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย

adjika สีแดง

ไก่งวงกับลูกพรุน Grace สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย

สูตรกุ้งชุบเกล็ดขนมปังพร้อมรูปถ่าย

สูตรอาหารออสเตรเลีย

ซัลซ่าเห็ดกับอะโวคาโด

แซนวิชสูตรทาเผ็ด-หวานพร้อมรูปถ่าย

สลัดกับอะโวคาโด แฮร์ริ่ง และหัวบีท

อาหารสุดเก๋สามพระหรรษทาน

ฉันคิดว่าซี่โครงเนื้อ

Basturma ไก่ในเตาอบ

สลัดกับน้ำสลัดมะม่วง ไก่ และโยเกิร์ต

สลัดบันไซ

ไก่กับกระเทียมและโหระพา

สลัดกรีกอิตาเลียน

สลัดฤดูใบไม้ผลิ

สลัดกรีนฟินช์

สลัดผักฤดูใบไม้ผลิ

สลัดบันไซ

สลัดแบบตะวันออกซานชา

ขนมปังไก่

สลัดเบาๆ

สลัดปลาหมึกกับแครนเบอร์รี่และแอปเปิ้ล

สูตรสลัดลูกแพร์และบีทรูทเยลลี่พร้อมรูปถ่าย

สลัดเจ้าหญิง

สิ่งพิมพ์ของเราเกี่ยวกับอาหาร

สูตรอาหารล่าสุด

เรตติ้งล่าสุด

ติดต่อ Povar.ru – นี้ 16/08/2559 – 06:51 น
บางทีคุณควรไปว่ายน้ำไกล ๆ ไม่อย่างนั้นหัวของคุณจะร้อนเกินไปในความร้อน? ที่. 15/07/2559 – 03:16 น
ภาพถ่ายไม่ตรงกับสูตรอาหารและยืมมาจากบล็อกของผู้เขียนกับ Origi 26/05/2559 – 15:09 น
สำหรับ 7 กก. เพียง 1 ช้อนโต๊ะ เกลือหนึ่งช้อน? อย่าหลอกคน! ดังนั้นวางยาพิษ 24/05/2559 – 23:59 น
สุดยอดคลาส และฉันชอบชีสเค้กเวอร์ชั่นนี้มาก 24/02/2016 – 09:56
ฉันอบคัพเค้กสำหรับวันเกิดลูก ๆ ของฉัน พวกเขามีความยินดี ถามได้ทันที. 09.10.2015 – 04:23 น

สูตร123.ru

สลัด "เกรซ"

สลัดนี้ดูเบามาก น้ำสลัดสามารถทำจากน้ำมันพืชหรือครีมเปรี้ยว รวดเร็ว อร่อยและง่าย! อย่าลืมลองแล้วคุณจะชอบมันอย่างแน่นอน

วัตถุดิบ

ข้าวโพด 1 ชิ้น
คื่นฉ่าย 1 ชิ้น
เนื้อไก่ 1 ชิ้น
แอปเปิ้ล 2 ชิ้น
ฮาร์ดชีส 100 กรัม
ครีมเปรี้ยว เพื่อลิ้มรส

จำเป็นต้องปอกเปลือกรากผักชีฝรั่ง ตะแกรงมัน. ฉันใช้เครื่องขูดแครอทเกาหลี

สับเนื้อไก่อย่างประณีต (รมควัน) แทนที่จะใช้เนื้อรมควันคุณสามารถใช้เนื้อต้มได้ สลัดจะมีรสชาติแตกต่างออกไปเล็กน้อย แต่ก็อร่อยไม่น้อย

ตะแกรงแอปเปิ้ล

นำข้าวโพดกระป๋องออกจากขวดแล้วใส่ลงในสลัด (ไม่มีของเหลว)

ขูดชีสแข็ง ปรุงรสสลัดด้วยครีมเปรี้ยว เพิ่มเกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

เสิร์ฟสลัดไปที่โต๊ะ สลัดนี้สามารถเสริมด้วยผักใบเขียวมากมาย อร่อย!

povar.ru

poxudeem.ru ผู้ช่วยส่วนตัวของคุณบนเส้นทางสู่ความเพรียวบาง

สลัดเกรซ

สลัดเลิศรสที่มีรสชาติกลมกล่อม ปริมาณแคลอรี่ต่ำ กลิ่นหอมอ่อนๆ และการเตรียมที่ง่ายดาย สลัดอาหารที่ละเอียดอ่อนที่จะดูดีบนโต๊ะและจะแทนที่ของว่างหรืออาหารเช้า

วิธีเตรียมสลัดนี้ง่ายมาก ส่วนผสมทั้งหมดสับและผสมโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน เครื่องปรุงรส หรือเกลือ เราเริ่มต้นด้วยชีส Poshekhonsky หนึ่งในชีสแคลอรี่ต่ำที่สุดที่มีรสชาติที่ถูกใจ ตัดชีสเป็นชิ้นตามยาว

จากนั้นเราก็ตัดแผ่นชีสเป็นเส้นเล็ก ๆ

ส่วนผสมต่อไปคือแอปเปิ้ล เราแบ่งออกเป็นสองซีกกำจัดแกนและเมล็ดออก

ตัดแต่ละครึ่งเป็นก้อนขนาดกลาง

ผสมแอปเปิ้ลกับชีสสับ

สับผักชีฝรั่ง

เพิ่มผักใบเขียวลงในสลัด

สับหัวหอมอย่างประณีตมาก

ใส่หัวหอมลงในสลัด

ผสมสลัดให้ละเอียดเพื่อกระจายผักใบเขียวและหัวหอมให้เข้ากัน

วางสลัดเป็นกองบนจานเสิร์ฟ

ตอนนี้เราแต่งตัวสลัดโดยไม่ต้องคน ค่อยๆ เทโยเกิร์ตไขมันต่ำและบางๆ ลงไปด้านบน อย่าใส่เครื่องปรุงรสหรือเกลือเพื่อไม่ให้เสียกลิ่นแอปเปิลของสลัด

สลัดพร้อม! อร่อย!

นี่ก็น่าสนใจเช่นกัน

ยำคะน้าทะเล

ยังไม่มีใครแสดงความคิดเห็นเลย

เพิ่มลงในยานเดกซ์!

โน๊ตบุ๊คสำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณต้องการดูบทความใหม่ในหน้าแรกของ Yandex หรือไม่? กดปุ่มสีเขียว!

อ่านมากที่สุด

อาหารทางการแพทย์ (ตารางการรักษา) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15

กินอะไรตอนเย็นเพื่อลดน้ำหนัก

โรคนิ่วในไต อาหารหมายเลข 5 ตารางที่ 5

พยายามอย่าเพิ่มเครื่องเทศลงในอาหาร (รวมถึงเกลือด้วย) แล้วคุณจะไม่สามารถกินมากเกินไปได้

กินอาหารที่ไม่มีเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ ไม่ได้หรือ? พยายามจำกัดการบริโภคให้มากที่สุด

หากคุณรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมากและคงผลลัพธ์ไว้ได้เป็นเวลานาน

หากคุณรู้สึกหิวจนทนไม่ไหว ให้ดื่มน้ำ

หากคุณมีอาการหิวโหยในตอนเย็น คุณต้องหันเหความสนใจของตัวเอง (อ่านหนังสือ ลองเครื่องประดับ เสื้อผ้า)

อาการหิวสามารถบรรเทาลงได้ด้วยการกินผักสีเขียวโดยไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ

การรู้ว่าคุณจะทำอาหารอะไรตลอดทั้งสัปดาห์ช่วยให้จัดทำรายการซื้อของชำได้ง่ายขึ้น

ไปร้านค้าที่มีรายการเตรียมไว้ล่วงหน้าเสมอและอย่าซื้ออะไรนอกเหนือจากรายการ

อาหารอันโอชะมักกระตุ้นความอยากอาหาร

โต๊ะที่จัดไว้อย่างสวยงามช่วยให้คุณควบคุมตัวเองจากการกินได้

อาหารสีเหลืองช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

ทางที่ดีควรอบเนื้อสัตว์และปลาด้วยกระดาษฟอยล์บนตะแกรง - สะดวกไม่เยิ้มและไม่เป็นอันตราย

อย่ากินอาหารระหว่างวิ่ง ห้ามของว่างหรือกัด

คุณสามารถลดปริมาณน้ำมันพืชในสลัดได้หากคุณเจือจางน้ำมันด้วยน้ำมะนาว

ใช้น้ำมะนาวแทนเกลือในอาหารจานต่างๆ

พยายามทานอาหารที่มีโปรตีน เช่น คอทเทจชีส โยเกิร์ต

อาหารควรเข้าสู่ร่างกายทุกๆ 2.5 ชั่วโมง

หากอาหารเข้าสู่ร่างกายน้อยกว่าทุกๆ 2.5 ชั่วโมง ความรู้สึกหิวจะรุนแรงขึ้น

อย่าลืม: เมื่อรับประทานอาหารประเภทใดก็ตาม สัญญาณแห่งความอิ่มจะถูกส่งไปยังสมองหลังจากผ่านไป 20 นาทีเท่านั้น ดังนั้นควรรับประทานช้าๆ!

เลขคณิตที่สนุกสนานของการรับประทานอาหาร: อาหารหลัก 3 มื้อและของว่าง 2-3 มื้อต่อวัน

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพคือการรับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อย

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ของว่างแต่ละมื้อไม่ควรเกิน 100 กิโลแคลอรี

อย่าซื้อแคลอรี่ "เปล่า" เช่น โรล มันฝรั่งทอด ลูกอม คุกกี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุกกี้ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

พยายามเดินทุกครั้งที่เป็นไปได้

ลดปริมาณและรับประทานจากจานเล็กๆ

พยายามเหยียบตาชั่งให้น้อยลง และวัดเอว สะโพก และน่องทุกสัปดาห์ด้วยเซนติเมตร แล้วบันทึกผลลัพธ์

ซื้อชุดกีฬาที่สวยที่สุด - นี่จะเป็นแรงจูงใจในการไปยิม

นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

อย่าลืมรับประทานอาหารเช้า กลางวัน และเย็น

กินเฉพาะที่โต๊ะที่จัดอย่างสวยงาม โดยปิดอุปกรณ์และทีวีทั้งหมด

ขอบคุณร่างกายของคุณทุกวัน ปฏิบัติต่อมันด้วยความรัก

เก็บบันทึกความสำเร็จของคุณเอง

ให้รางวัลตัวเอง (เช่น ทรงผมหรือเสื้อผ้าใหม่) สำหรับทุกๆ 1-2 กิโลกรัมที่คุณสูญเสียไป

สลัด "เกรซ" ไม่ได้รับชื่อที่น่าทึ่งโดยบังเอิญ เหมาะสำหรับผู้ที่รักการกินของอร่อยแต่ต้องพยายามดูรูปร่างของตัวเอง มีสูตรอาหารที่แตกต่างกันมากมายสำหรับการเตรียม แต่ทั้งหมดมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ สลัดจะต้องมีผักสดและอาหารแคลอรีต่ำทุกชนิด เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้คุ้มค่าที่จะพิจารณาตัวเลือกที่น่าสนใจที่สุดหลายประการ

สลัดกับปลา

ทุกคนรู้ดีว่าอาหารทะเลมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่มีแคลอรี่ไม่สูงนัก สลัดเกรซที่ง่ายที่สุดสามารถเตรียมได้อย่างง่ายดายโดยใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

ผักกาดหอมสด 1 พวง, กระเทียม 2 ต้น, ปลาแช่แข็งสด 500 กรัม (ทูน่าหรือแซลมอน), ส้มโอ 1 ผล, น้ำมันมะกอก และมัสตาร์ด Dijon เล็กน้อย

คุณสามารถทำอาหารจานนี้ได้ในไม่กี่นาที:

ขั้นแรก คุณต้องต้มปลาโดยเติมเครื่องเทศหอมลงไปในน้ำ
ในเวลานี้คุณต้องบดส่วนผสมที่เหลือ เป็นการดีที่สุดที่จะสับหัวหอมเป็นส่วนเฉียง คุณสามารถฉีกสลัดด้วยมือของคุณได้ เกรปฟรุตจะต้องมีการบด ในการทำเช่นนี้คุณต้องเอาเปลือกออกด้วยมีดคม ๆ ก่อนแล้วค่อยตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ช่วงนี้ปลาจะมีเวลาในการปรุง สิ่งที่เหลืออยู่คือแยกมันออกจากกระดูกแล้วสับแบบสุ่ม
ควรรวบรวมผลิตภัณฑ์ไว้ในจานเดียวเทน้ำมันและปรุงรสด้วยมัสตาร์ด

ผลลัพธ์ที่ได้คือสลัด "เกรซ" ที่ฉ่ำนุ่มและอร่อยมาก หากต้องการคุณสามารถกินได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องกลัวผลที่ตามมา

สลัดผัก

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมสลัดเกรซคือการใช้ผักสดผสมกัน ตัวเลือกนี้ทำให้สามารถเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ขาดหายไป เพื่อเตรียมอาหารจานนี้คุณอาจต้อง:

หัวบีท 2 หัวและแครอทในปริมาณเท่ากัน, หัวหอมสีเขียวพวงเล็ก, มะนาว 1 ลูก, ถั่วกระป๋อง 2 ช้อนโต๊ะ, มะกอก 5 ลูก, น้ำมันพืชใด ๆ , สมุนไพรสด (ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง)

เตรียมจานอย่างง่ายและรวดเร็ว:

ก่อนอื่นคุณต้องต้มหัวบีทและแครอท การดำเนินการนี้ใช้เวลามากที่สุด
บดส่วนผสมทั้งหมดด้วยวิธีที่สะดวก เป็นการดีกว่าที่จะหั่นหัวบีทและแครอทเป็นก้อนแล้วสับผักและหัวหอมแบบสุ่ม ถั่วและมะกอกกระป๋องสามารถใช้ได้ทั้งตัว
รวบรวมผลิตภัณฑ์ในชามสลัด เติมน้ำมันและผสม

สลัดนี้เหมาะที่จะเตรียมในฤดูหนาวเมื่อขาดสารอาหารในร่างกายของแต่ละคนจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษ สามารถทำได้ในปริมาณมากและเก็บไว้ในตู้เย็นได้หลายวัน

การรวมกันดั้งเดิม

ผู้ชื่นชอบส่วนผสมที่ผิดปกติจะต้องชอบสลัดกับข้าวโพดและแตงกวาอย่างแน่นอน สูตรนี้น่าสนใจเพราะใช้โยเกิร์ตธรรมชาติกับเครื่องเทศและสมุนไพรเป็นน้ำสลัด ควรเตรียมเมื่อเริ่มฤดูผักเมื่อส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมดหาได้ง่ายในร้านใด ๆ สำหรับสลัดนี้คุณต้องมี:

แตงกวาสด 250 กรัม, พริกหวาน 50 กรัม, มอสซาเรลล่าชีส 150 กรัม, กระเทียมและผักชีลาว 10 กรัม, ข้าวโพดกระป๋อง 200 กรัม, เกลือ, โยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะ, น้ำตาล, มิ้นต์ (แห้งหรือสด), 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวและพริกไทยดำ

สลัดข้าวโพดและแตงกวานี้เตรียมไว้อย่างไร? สูตรต้องมีขั้นตอนต่อไปนี้:

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมน้ำสลัดก่อน ในการทำเช่นนี้ให้ใส่เกลือ ผักชีฝรั่งสับ และพริกไทยลงในโยเกิร์ต คุณสามารถเพิ่มกระเทียมขูดเล็กน้อยได้ มวลจะมีกลิ่นหอมมากขึ้น หลังจากนั้นควรผสมผลิตภัณฑ์แล้วนำไปแช่ในตู้เย็นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
ในเวลานี้คุณต้องสับพริกและแตงกวา ซึ่งสามารถทำได้โดยพลการ ที่สำคัญเป็นชิ้นก็ทานได้สะดวก
เพิ่มมิ้นต์บด, ผักชีฝรั่งสับ, เกลือและน้ำมะนาวลงไป ผสมมวลที่ได้และพักไว้ 10 นาที
เพิ่มชีสสับและข้าวโพดลงในผักที่ผสมไว้
เทน้ำสลัดทั้งหมดนี้แล้วผสมให้เข้ากัน

จานนี้สามารถเสิร์ฟในจานทั่วไปหรือแบ่งออกเป็นแก้วใสแยกกัน

ชุดเผ็ด

ในการเตรียมสลัดเกรซ คุณสามารถใช้ส่วนผสมได้หลากหลาย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล สิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแคลอรี่น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ยกตัวอย่างส่วนผสมที่ใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้:

พริกหยวกสีแดงและสีเขียวอย่างละ 80 กรัม รากผักชีฝรั่ง 160 กรัม แอปเปิ้ลสด และมายองเนสสีอ่อน รวมถึงพริกไทยป่นเล็กน้อย

กระบวนการเตรียมสลัดประกอบด้วยสองขั้นตอน:

ขั้นแรกผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องบดขยี้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง ต้องหั่นพริกเขียวและคื่นฉ่ายเป็นเส้น สับแอปเปิ้ลเป็นชิ้นบาง ๆ ควรหั่นเนื้อพริกหวานเป็นครึ่งวงจะดีกว่า
รวบรวมผลิตภัณฑ์ในภาชนะทรงลึกที่เดียว จากนั้นพวกเขาจะต้องพริกไทยและปรุงรสด้วยมายองเนส

ไม่จำเป็นต้องผสมส่วนผสมให้ละเอียด ก็เพียงพอที่จะพลิกผลิตภัณฑ์ด้วยช้อนเบา ๆ เพื่อให้มายองเนสคลุมไว้ ก่อนเสิร์ฟให้ลองจัดวางสลัดบนจานเป็นชั้น ๆ

สลัดเนื้อ

สำหรับงานฉลองรื่นเริงสลัด "เกรซ" กับขนมปังกรอบก็เหมาะ มันอร่อยมากและค่อนข้างอิ่ม คุณไม่สามารถกินอาหารจานนี้มากเกินไป ใช่ สิ่งนี้ไม่จำเป็น ในการทำงานคุณจะต้อง:

เนื้อไก่ 300 กรัม, แตงกวา 200 กรัมและสาหร่ายกระป๋อง, เกลือ, ไข่ 3 ฟอง, เนื้อก้อน 150 กรัม, พริกไทยและน้ำมันพืช

คุณต้องเตรียมสลัดนี้ดังนี้:

ล้างเนื้อเติมน้ำแล้วตั้งไฟ ปรุงอาหารหลังจากเดือดประมาณ 20 นาที หลังจากนี้จะต้องทำให้เย็นและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
สับก้อนเป็นก้อนขนาดกลางแล้วทอดในน้ำมันจนเป็นสีทองที่น่าพึงพอใจ ในการทำเช่นนี้ควรใช้กระทะที่มีก้นหนา
ไข่ต้มและแตงกวาก็หั่นเป็นก้อนเช่นกัน
ใส่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในภาชนะลึกพริกไทยใส่เกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสปรุงรสด้วยมายองเนสและผสม

คุณสามารถกินสลัดนี้ได้ทันทีที่ขนมปังกรอบชุ่มและแช่ในน้ำผลไม้ของส่วนผสมที่เหลือ

ส่วนผสมแคลอรี่ต่ำ

สลัด "เกรซ" กับข้าวโพดมีหลายตัวเลือก ยิ่งไปกว่านั้น แต่ละคนยังสามารถรับประทานได้แม้กระทั่งผู้ที่กำลังควบคุมอาหารก็ตาม สำหรับสูตรอาหารคลาสสิกคุณจะต้องมีชุดผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างน่าสนใจ:

แอปเปิ้ล 2 ผล, เนื้อไก่ 0.3 กิโลกรัม, เกลือ, รากผักชีฝรั่ง 1 อัน, ชีส 150 กรัม, ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำและข้าวโพด 1 กระป๋อง (กระป๋อง)

แม้แต่แม่บ้านมือใหม่ก็สามารถเตรียมอาหารจานนี้ได้:

ต้มเนื้อโดยเติมเกลือและเครื่องเทศลงในน้ำ ไก่สามารถทอดหรือเนื้อรมควันที่เตรียมไว้ได้ แต่ในกรณีนี้ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานเสร็จจะสูงกว่ามาก
ปอกเปลือกคื่นฉ่ายแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
บดชีสบนเครื่องขูดหยาบปกติ
นำแกนออกจากแอปเปิ้ลแล้วหั่นเนื้อเป็นก้อน
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม เกลือเล็กน้อย ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวและผสมให้เข้ากัน

จานนี้เสิร์ฟเย็นที่สุด หากต้องการคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรสดเล็กน้อยหรือแทนที่ไก่ด้วยแฮม ไม่ว่าในกรณีใดปริมาณแคลอรี่ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี นี่คือสิ่งที่ผู้สนับสนุนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต้องการ

สลัดเกรซเรียกได้ว่าอุดมไปด้วยวิตามินอย่างปลอดภัย ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น! สลัดกับบรอกโคลี แตงกวา และพริกหวานนั้นเตรียมได้ง่ายมาก สลัดนี้ถือได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างง่ายดาย ฉันมักจะเตรียมสลัดกับบรอกโคลีโดยเปลี่ยนส่วนผสม เช่น คุณสามารถหั่นมะเขือเทศลงในสลัดแทนพริกหวานได้ การใส่สมุนไพรสดแทนหัวหอมจะทำให้เนื้อนุ่มมากขึ้น หากต้องการ คุณสามารถราดหัวหอมด้วยน้ำเดือดเพื่อขจัดความกระด้าง ปรุงอาหาร ทดลอง และเพลิดเพลินกับผักสดเพื่อสุขภาพ

เราจะต้อง (สำหรับ 4 เสิร์ฟ):

บรอกโคลี 300 กรัม แช่แข็งหรือสด
พริกหยวก 150 กรัม
แตงกวาสด 200 กรัม
หอมแดง 1 หัว
น้ำส้มสายชูปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันพืช 50 กรัม
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

สลัดเกรซ

บรอกโคลีเป็นอาหารอเนกประสงค์ คุณสามารถทำได้ แต่จะงดงามขนาดไหน! และสุดท้ายกินสดในสลัด

ละลายบรอกโคลีที่อุณหภูมิห้อง ถ้าคุณไม่มีสด ให้แบ่งเป็นดอกเล็กๆ คุณสามารถอุ่นในไมโครเวฟ 1-2 นาที หรือลวกในน้ำเดือด 3-5 นาที

หั่นพริกหยวกเป็นหมากฮอสหรือสามเหลี่ยมขนาด 2 x 2 ซม.

ตัดแตงกวาเป็นครึ่งวงกลม

ตัดหัวหอมเป็นเส้น รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด ใส่เกลือและพริกไทย ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูและน้ำมัน ผสม.

สลัดเกรซไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ดังนั้นกินเพื่อสุขภาพของคุณ!

อร่อย!

ผลประโยชน์. บร็อคโคลีมีคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง ประกอบด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส และทั้งหมดนี้ในสัดส่วนที่เหมาะสม หอมแดงมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย: เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่ดีเยี่ยม ดีต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ ปรับกระบวนการเผาผลาญให้เป็นปกติ ช่วยขจัดคราบเกลือในข้อต่อ และฆ่าเชื้อในช่องปาก พริกหยวกยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามิน A, C, B, P

วัตถุดิบ:

เนื้อไก่ - 200-300 กรัม
คื่นฉ่าย (ราก) - 1 ชิ้น
ข้าวโพด - 1 กระป๋อง
แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น
ชีส - 100-150 กรัม
ครีมเปรี้ยว
เกลือ.

ดีต่อรูปร่างของคุณ

การตระเตรียม

ก่อนอื่นคุณต้องต้มเนื้อไก่ในน้ำเค็มพร้อมเครื่องเทศจนนุ่ม ทำให้เย็นลงโดยไม่ต้องเอาออกจากน้ำซุป แล้วหั่นเป็นก้อนเล็กๆ หากต้องการ คุณสามารถอบหรือย่างไก่แทนการต้มได้ สลัดจะได้รสชาติที่ผิดปกติหากคุณเพิ่มเนื้อไก่รมควันซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาด้วย
รากผักชีฝรั่งขนาดเล็กควรปอกเปลือกและสับโดยใช้เครื่องขูดหยาบ (เครื่องขูดหรือเครื่องขูดเกาหลีก็ใช้ได้ดี) คุณสามารถตัดมันเป็นเส้นได้
แกนแอปเปิ้ล (ควรหวานและเปรี้ยวหรือเปรี้ยว) จากนั้นหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือเสียดสี
ระบายของเหลวออกจากข้าวโพดแล้วรวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด
ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบแล้วเติมผลิตภัณฑ์ที่เหลือ
ปรุงรสสลัดด้วยครีมเปรี้ยวเกลือตามชอบผสมให้เข้ากัน ควรแช่เย็นก่อนเสิร์ฟจะดีกว่า

ตัวเลือก

คุณต้องหั่นแตงกวาสด พริกหวาน และมะเขือเทศเป็นก้อนหรือเส้นที่มีขนาดเท่ากัน
บดเนื้อไก่และแฮมต้มหรือรมควันด้วยวิธีเดียวกัน
รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด ใส่ข้าวโพด ปรุงรสด้วยมายองเนส ผสมให้เข้ากัน
ก่อนเสิร์ฟ โรยด้วยแครกเกอร์แล้วคนอีกครั้ง หากไก่และแฮมรมควัน คุณไม่จำเป็นต้องเติมเกลือลงในสลัดอีกต่อไป

สลัด "เกรซ" อาจเป็นเนื้อกับเห็ด

ในการเตรียมมันคุณต้องทอดเนื้อหั่นบาง ๆ ด้วยไฟแรงโดยเติมซีอิ๊วขาว
แยกให้แชมเปญหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
หั่นหัวหอมเป็นครึ่งวงแล้วหมักในน้ำส้มสายชู
ฉีกใบผักกาดด้วยมือของคุณแล้ววางลงบนจานเสิร์ฟ
วางมะเขือเทศหั่นบาง ๆ หัวหอมดองและเนื้อทอดไว้ด้านบน ราดซีอิ๊วขาวในแต่ละมื้อและเสิร์ฟทันที

คุณชอบบทความนี้หรือไม่? แบ่งปัน

พิมพ์บทความนี้