แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำที่สุด: รายการสุรา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำ

ระบบโภชนาการที่เหมาะสมสมัยใหม่ไม่ได้จัดเตรียมไว้สำหรับการใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หลายคนไม่เข้าใจว่าแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อรูปร่างได้อย่างไรเพราะไม่มีแคลอรี่ อย่างไรก็ตามความคิดเห็นนี้ผิดพลาดเนื่องจากแอลกอฮอล์ 1 กรัมมี 7 แคลอรี อีกทั้งแอลกอฮอล์ไม่มีสารอาหารหรือวิตามินใดๆ

มีเหตุผลหลายประการที่ไม่แนะนำให้ใช้แอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นและในอนุพันธ์ใด ๆ ของแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและจัดรูปร่างให้เป็นระเบียบ

แอลกอฮอล์จะลดความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกาย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายรับรู้ว่าแอลกอฮอล์เป็นสารพิษ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร เมื่อคนกินโดยไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เขาจะรู้สึกอิ่มอย่างชัดเจน หากงานเลี้ยงมาพร้อมกับการใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นั่นคือคุณสามารถกินได้มากและเป็นเวลานาน หลังจากที่คนๆ หนึ่งดื่มแอลกอฮอล์ สมองจะหยุดควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไปอย่างเพียงพอ

การดื่มแอลกอฮอล์ต้องใช้ของว่างที่มีไขมันและเกลือสูง นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกิจกรรมส่วนรวมที่คุณต้องดื่ม "เพื่อบริษัท" ในกรณีนี้ คุณควรดื่มน้ำ 200 กรัมต่อแอลกอฮอล์ 50 กรัมเสมอ สิ่งนี้จะช่วยเจือจางแอลกอฮอล์และลดความรู้สึกหิว

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นสูงจะทำขึ้นจากแป้งและน้ำตาลซึ่งเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง

การเลิกเหล้าไม่ใช่สำหรับทุกคน

แน่นอนว่ามีข้อได้เปรียบที่สำคัญในเรื่องนี้ แต่มีคนไม่มากที่มีจิตตานุภาพเพียงพอในสภาวะของความเครียดในเมือง ดังนั้นคุณยังคงดื่มเป็นระยะ

แต่จะทำอย่างไรให้ดื่มได้และยังควบคุมอาหารอยู่? ในความเป็นจริง ไม่มีอาหารใดแนะนำให้คุณดื่มในปริมาณที่น้อยที่สุด แต่มีเครื่องดื่มที่มีแคลอรีน้อย

รายการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำ

อย่างที่คุณทราบในการลดน้ำหนักคุณต้องใช้รูปแบบง่ายๆ: เรากินแคลอรี่น้อยลง - เราใช้จ่ายมากขึ้น จำเป็นที่ในที่สุดทุกวันคุณจะได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้ไป นั่นคือเหตุผลที่พวกเขานับแคลอรี่จากอาหารและแคลอรี่ที่ใช้ในการฝึกและตลอดทั้งวัน

หากคุณต้องการดื่มให้เน้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำ นี่คือรายการของ "อาหาร" มากที่สุดและไม่ใช่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ควบคุมน้ำหนักได้มากที่สุด

เมื่อเลือกระหว่างเครื่องดื่มเหล่านี้ คุณต้องเข้าใจว่าข้อมูลเหล่านี้ไม่ได้คลุมเครือเสมอไปตามที่ระบุไว้ในรายการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของเครื่องดื่ม เช่น ไวน์หรือแชมเปญ ซึ่งสูตรอาจแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่นมีไวน์กึ่งหวานหลากหลายชนิดที่รู้จักกันดี:

• Zinfandel - 80 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์หนึ่งร้อยกรัม
• Chardonnay - 87 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์หนึ่งร้อยกรัม

อีกตัวอย่างหนึ่งคือ พอร์ต ซึ่งเรียกอย่างเป็นทางการว่าไวน์แดงหวานประเภทหนึ่ง มีเพียงแอลกอฮอล์และแคลอรี่เท่านั้น ตัวอย่างเช่น Ruby Port มีแคลอรี่มากถึง 190 กิโลแคลอรี่ต่อทุกๆ 100 กรัม

เช่นเดียวกับดาร์กเบียร์และคราฟต์เบียร์ ซึ่งปริมาณแคลอรี่ก็มักจะแตกต่างกันไปด้วย. มีพันธุ์ที่ "หนา" อย่างไม่น่าเชื่อเช่น:

• Anchor Porter - 210 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม
• McEwans Scottish Ale - 290 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม

ดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการดื่มอย่างชาญฉลาดเสมอ

วิธีดื่มแอลกอฮอล์ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายและสุขภาพน้อยที่สุด

ในการทำเช่นนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเลยและบ่อยครั้งนี่คือทางออกที่ดีที่สุด หากคุณยังคงดื่มต่อไป คำแนะนำแรกคือการปันส่วน ช่วยลดทั้งอันตรายต่อสุขภาพและจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค

นอกจากนี้ คุณต้องจินตนาการว่าแอลกอฮอล์ทำงานอย่างไรหลังจากดื่ม เครื่องดื่มใด ๆ เริ่มถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของคุณ นอกจากนี้การดูดซึมเริ่มต้นจากช่องปาก

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม แม้แต่การบ้วนปากด้วยของแรงๆ ซ้ำๆ ก็มีโอกาสเมาได้. หลังจากช่องปาก แอลกอฮอล์ยังคงถูกย่อยสลายทั้งในกระเพาะอาหารและลำไส้ และอาหารที่เหลือ (ถ้ามี) จะไม่ถูกแปรรูป

ข้อควรจำ - แอลกอฮอล์ทำให้กระบวนการย่อยอาหารและการสลายตัวของอาหารช้าลง รวมถึงลดกิจกรรมการแยกตัวของไขมัน

• การย่อย. ก่อนดื่มแอลกอฮอล์ (เช่น ในงานปาร์ตี้) ให้เริ่มการย่อยอาหารด้วยน้ำอุ่น 2-3 แก้ว นอกจากนี้ในกระบวนการดื่มอย่าละเลยของว่างควรเลือกบางอย่างเช่นเนื้อไม่ติดมัน การดื่มขณะท้องว่างมีแต่จะเป็นอันตรายต่อรูปร่างและสุขภาพของคุณ
• ปริมาณ. อย่าดื่มจนสุดกำหนดปริมาณขั้นต่ำสำหรับตัวคุณเองตลอดระยะเวลางานเลี้ยง นอกจากนี้ให้ดูจำนวนองศาและแคลอรี่ เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแคลอรีน้อย

หากคุณชอบดื่มเป็นระยะๆ ให้เลือกไวน์แดงแห้งและยืดแก้วตลอดทั้งคืน คุณยังสามารถซื้อเบียร์เบาคุณภาพสูงหนึ่งแก้วได้ แต่จากนั้นคุณจะต้องออกกำลังกาย 300 กิโลแคลอรีในโรงยิมหรือไม่ก็วิ่ง ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะจำกัดตัวเองให้ดื่มเมรัยในปริมาณ 25 กรัมในมื้อเย็น เพื่อที่คุณจะได้กระตุ้นการย่อยอาหารและไม่ได้รับแคลอรีเพิ่ม

คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอะไร

ค็อกเทลกับอาหารไม่เข้ากัน. ต้องจดจำและยอมรับข้อเท็จจริงนี้เพราะในค็อกเทล:

• มักจะมีส่วนประกอบของคาร์บอเนต
• ส่วนผสมที่หวานมากมายและแคลอรี่มากมาย
• แอลกอฮอล์เข้มข้นและแคลอรีสูงจำนวนมากถูกปกปิดภายใต้รสชาติที่น่าดึงดูดใจ

ดังนั้นค็อกเทลจึงเป็นตัวเลือกที่ไม่เหมาะสมที่สุดสำหรับการใช้งาน อย่างไรก็ตาม ค็อกเทลแทบจะไม่มีของว่างเลย นั่นคือแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเร็วขึ้น และคุณดื่มมากขึ้น แม้ว่าเรากำลังพูดถึงองค์ประกอบที่มีส่วนประกอบเพียง 2-3 ส่วนก็ตาม

ตามหลักการนี้ ควรยกเว้นสปาร์กลิงไวน์ด้วย นอกจากนี้อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีรสหวานเช่นไวน์หวาน มีแคลอรี่สูงเกินไปและผู้ผลิตสามารถเพิ่มน้ำตาลลงในพันธุ์ราคาถูกได้

อย่างที่คุณเห็นคุณสามารถดื่มได้เป็นระยะ ๆ แม้จะควบคุมอาหาร แต่คุณจะต้องลดปริมาณลงอย่างมากไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและควรปฏิบัติต่ออาหารว่างอย่างชาญฉลาด แอลกอฮอล์เพิ่มความอยากอาหาร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะรวมกับการรับประทานอาหาร และในขณะเดียวกันก็เป็นตัวให้แคลอรีจำนวนมากแก่ร่างกาย

ดังนั้นหากคุณดื่มและคำนึงถึงสุขภาพของคุณ คุณต้องรู้ว่าเครื่องดื่มชนิดใดที่คุณไม่ควรดื่มและชนิดใดที่ยอมรับได้ และควรใช้เครื่องดื่มเหล่านี้อย่างไร

หลายคนดื่มวอดก้าหนึ่งแก้วคิดว่ามีกี่แคลอรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เคยชินกับการดูรูปร่างและดูดี แม้กระทั่งการดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์และการลดน้ำหนักเป็นแนวคิดที่ยากที่จะนำมารวมกัน แต่หัวข้อนี้ก็สมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษเช่นกัน เป็นที่น่าสนใจอย่างยิ่งว่าแอลกอฮอล์ชนิดใดมีแคลอรีต่ำที่สุดและมีแอลกอฮอล์อยู่ในธรรมชาติหรือไม่

ประเภทเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แคลอรีต่ำ

เพื่อให้เห็นชัดเจนว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดที่ไม่ควรบริโภคในระหว่างการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และชนิดใดที่สามารถทำได้ ขอแนะนำให้คุณศึกษารายการด้านล่างอย่างละเอียด แอลกอฮอล์ถูกอธิบายว่ามีปริมาณแคลอรี่ลดลง นั่นคือตำแหน่งสุดท้ายถือเป็นตำแหน่งโปรด - นี่คือแอลกอฮอล์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

1. สุราเป็นน้ำหวานแอลกอฮอล์ที่อันตรายที่สุดสำหรับร่างกาย เนื่องจากปริมาณแคลอรี่สูงถึง 300 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ยิ่งกว่านั้นการมีสีย้อมและรสชาติส่งผลเสียต่อการทำงานของตับทำให้การเผาผลาญช้าลง นี่เป็นข้อโต้แย้งที่สำคัญว่าทำไมคน ๆ หนึ่งจึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
2. วอดก้าและคอนยัคกับวิสกี้เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีสูงที่สุด เนื่องจาก 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มี 250 กิโลแคลอรี ตารางการนับแคลอรี่พิเศษทำให้ชัดเจนว่าเครื่องดื่มดังกล่าวไม่ควรมีอยู่ในชีวิตของคนที่ตัดสินใจลดน้ำหนักและมุ่งไปสู่เป้าหมายอย่างดื้อรั้น ดังนั้นในกระบวนการแก้ไขรูปร่างจึงห้ามใช้วอดก้าและคุณไม่สามารถดื่มได้ในปริมาณ 50 กรัม
3. แชมเปญกึ่งหวานตามที่แสดงตารางแคลอรี่เป็นอันตรายต่อรูปร่างที่ไร้ที่ติเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกาย นี่ไม่ใช่แอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มสูงถึง 120 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
4. ไวน์หวานยังป้องกันการลดน้ำหนัก เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มคือ 100 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ดังนั้นแม้แต่นักชิมที่เชี่ยวชาญก็จะต้องเลิกดื่มไวน์เพื่อรักษารูปร่างให้ดูดี
5. เบียร์ดำเป็นศัตรูตัวฉกาจของรูปร่างที่ไร้ที่ติ ทำไม เครื่องดื่ม 100 กรัมมี 100 กิโลแคลอรี มันยังคงเป็นเพียงการคำนวณจำนวนแคลอรี่เหล่านี้ในขวดเบียร์ คนจะได้รับเพียง 500 กิโลแคลอรีหากเขาตัดสินใจดื่มเบียร์ดำ
6. ไวน์กึ่งหวานกลายเป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักที่โต๊ะเทศกาลเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มดังกล่าวสูงถึง 90 กิโลแคลอรีเท่านั้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้เสมอว่าคุณได้รับอนุญาตให้ดื่มได้มากแค่ไหน - ไม่เกินหนึ่งแก้วตลอดทั้งคืน
7. นอกจากนี้คุณยังสามารถรักษาตัวเองด้วยแชมเปญแห้งซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ไม่ถึง 85 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 ชิ้น เพื่อลิ้มรส ฉันชอบไวน์มากกว่า แต่ที่นี่เป็นคำถามสำหรับมือสมัครเล่นอยู่แล้วว่าทำไมผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์หลากหลายชนิดถึงมีชัย
8. ไวน์กึ่งแห้งแสดงปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำกว่า - 78 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ปริมาณแอลกอฮอล์ที่จะดื่มนั้นขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของแต่ละคน

1. ไวน์แห้งมีปริมาณแคลอรี่ 70 กิโลแคลอรี ดังนั้นเครื่องดื่มนี้จึงสามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่าเป็นอาหาร นอกจากนี้องค์ประกอบของมันยังมีสารพิเศษที่ดูดซับเอทานอลเข้าสู่กระแสเลือดในปริมาณที่น้อยลง
2. ผู้นำในรายการนี้คือเบียร์เบา ๆ ซึ่งมีปริมาณแคลอรี่เพียง 60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม สิ่งสำคัญคือต้องจำที่นี่ว่ามีกี่แคลอรี่ในขวด - 250 กิโลแคลอรี สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าเบียร์เบา ๆ ในอาหารควรบริโภคในปริมาณที่ จำกัด อย่างเคร่งครัดและไม่ใช่ทุกวันเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการของเบียร์นั้นสามารถสังเกตได้จากตัวเลขที่มีปัญหา

ตารางแสดงจำนวนแคลอรี่ที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละชนิดมี วอดก้าถือเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่อันตรายที่สุดสำหรับรูปร่าง ในขณะที่เบียร์เบาสามารถเทียบได้กับเครื่องดื่มลดน้ำหนัก หากคุณอยู่ในอารมณ์ คุณสามารถดื่มไวน์แห้งได้หนึ่งแก้ว แต่ไม่ต้องมากไปกว่านี้

ในการลดน้ำหนักโดยไม่ลืมรสชาติของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีกฎบางอย่างกำหนดไว้เป็นพิเศษ หากคุณยึดติดกับสิ่งเหล่านี้แอลกอฮอล์ในปริมาณที่ จำกัด อีกครั้งจะไม่รบกวนการแก้ไขตัวเลขที่เป็นปัญหา ดังนั้น:

เพื่อไม่ให้ละเมิดอาหารที่เลือกไว้ ขอแนะนำให้นับแคลอรีที่บริโภคเป็นรายบุคคล และสำหรับสิ่งนี้ ควรมีโต๊ะพิเศษอยู่ในมือเสมอ การคำนวณที่แม่นยำดังกล่าวไม่เพียง แต่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังรู้สึกดีโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสถานะของกระเพาะอาหารและผลเสียของเอทานอลต่อระบบประสาท

กรอกแบบสำรวจสั้นๆ แล้วรับโบรชัวร์ "วัฒนธรรมการดื่มเครื่องดื่ม" ฟรี

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดที่คุณดื่มบ่อยที่สุด?

คุณดื่มแอลกอฮอล์บ่อยแค่ไหน?

คุณมีความปรารถนาที่จะ "เมาค้าง" ในวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่?

คุณคิดว่าแอลกอฮอล์มีผลกระทบด้านลบต่อระบบใดมากที่สุด

ในความเห็นของคุณ มาตรการของรัฐบาลในการจำกัดการขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงพอหรือไม่

เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่เลือกนั้นถูกต้องอีกครั้ง การปรึกษาหารือเป็นรายบุคคลกับนักโภชนาการพร้อมรายการอาหารที่อนุญาตอย่างชัดเจนจะไม่ทำให้เจ็บปวด

สำหรับคนที่กำลังไดเอท การประชุมที่เป็นมิตร วันหยุดและการสังสรรค์ในครอบครัวบางครั้งกลายเป็นเรื่องทรมานอย่างแท้จริง เพราะเป็นเรื่องยากมากที่จะทนต่อข้อจำกัดต่างๆ เมื่อสายตาเต็มไปด้วยอาหารและเครื่องดื่มที่หลากหลาย หากคุณยังสามารถแก้ปัญหาด้วยอาหารได้โดยเลือกอาหารที่มีแคลอรีน้อย เช่น สลัดผัก แล้วจะทำอย่างไรกับแอลกอฮอล์ โดยทั่วไปแล้วปฏิเสธที่จะใช้หรือยังคงอนุญาตให้ตัวเองดื่มแก้วหนึ่งหรือสองแก้ว? ดามิโกะจะบอกคุณว่าแอลกอฮอล์ชนิดใดมีแคลอรีน้อยกว่า และผู้ที่ควบคุมอาหารจะบริโภคได้อย่างไร

มีสองความคิดเห็นเกี่ยวกับว่าการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการลดน้ำหนักเข้ากันได้หรือไม่ ผู้เสนอเชื่อว่าแอลกอฮอล์ทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง กระตุ้นความอยากอาหาร และส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งหมด ผู้ติดตามของอีกฝ่ายแย้งว่าการเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เหมาะสมในปริมาณเล็กน้อยจะไม่เพียงไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้พวกเขากำจัดความเครียดและภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวด ใครถูก?

แอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยจะไม่เป็นอันตรายในปริมาณใด ๆ

มิคาอิล Zhvanetsky

ในความเป็นจริงความคิดเห็นของผู้ที่กระตุ้นให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเลือกสรรและเล็กน้อยโดยให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มที่มีแคลอรีจำนวนเล็กน้อยนั้นมีวัตถุประสงค์มากกว่า คนที่ทานอาหาร จำกัด การรับประทานอาหารอย่างมากอันเป็นผลมาจากร่างกายของเขามีความเครียดคนที่กำลังลดน้ำหนักจะมีอาการประหม่าวิตกกังวลและซึมเศร้า เป็นที่ทราบกันดีว่าแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยจะทำให้ประสาทสงบและช่วยให้บุคคลผ่อนคลาย

อาหารและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้ากันได้มากกว่าอาหารและโซดา! หลังมีน้ำตาลสีย้อมเคมีและสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายจำนวนมากดังนั้นการดื่มไวน์สักแก้วหรือแอลกอฮอล์เข้มข้นจึงมีประโยชน์มากกว่าโซดาหวานหนึ่งแก้ว

นักโภชนาการชาวฝรั่งเศสแนะนำให้ผู้ที่ลดน้ำหนักรวมไวน์แห้งหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันในอาหารประจำวัน โดยอธิบายว่าแอลกอฮอล์ดังกล่าวช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เพิ่มพลังของร่างกาย ป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด และบรรเทาอาการซึมเศร้า เพื่อนร่วมงานชาวอเมริกันของพวกเขารวมถึงแชมเปญ วิสกี้ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ ในปริมาณเล็กน้อยในอาหารหลายชนิด โดยเชื่อว่าสิ่งนี้จะช่วยบรรเทาผู้ที่กำลังลดน้ำหนักจากความปรารถนาที่จะ "จับ" ความเครียด และแพทย์ชาวรัสเซียบางคนพูดถึงประโยชน์ต่อร่างกายของวอดก้า 50 กรัมในมื้อเย็น

หากคุณดื่มแชมเปญปีละครั้ง ให้ดื่มกึ่งหวาน ถ้าเดือนละครั้ง - ดื่มให้แห้ง ถ้าบ่อยกว่านี้ - โหดแน่นอน

คำแนะนำจากซอมเมอลิเยร์ที่มีประสบการณ์

มีแม้กระทั่งอาหารไวน์พิเศษที่อนุญาตให้ดื่มไวน์ทั้งขวดต่อวันได้ อย่างไรก็ตาม มีการกำหนดข้อจำกัดที่ร้ายแรงเกี่ยวกับอาหาร คุณสามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้ไม่เกินสามวันมิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคตับและติดแอลกอฮอล์

หากคุณกำลังควบคุมอาหาร ให้เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทที่มีปริมาณแคลอรีและน้ำตาลขั้นต่ำ ผู้นำในด้านปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดคือไวน์แดงและไวน์ขาวแห้ง เครื่องดื่มดังกล่าว 100 กรัมมีแคลอรี่เฉลี่ยเพียง 65-85 แคลอรี่

เบียร์ซึ่งเป็นที่รักของหลาย ๆ คนยังใช้ไม่ได้กับเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง - เบียร์ชนิดต่าง ๆ มีตั้งแต่ 30 ถึง 50 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่ จำกัด ตัวเองไว้ที่ครึ่งแก้ว โดยทั่วไปแล้วคุณสามารถดื่มเบียร์ในช่วงลดน้ำหนักได้ไม่เกินหนึ่งขวด 0.33 - 0.5 ลิตรต่อวัน

เบียร์เป็นเครื่องดื่มทางปัญญา ช่างน่าเสียดายที่คนงี่เง่ามากมายดื่มมัน

เรย์ แบรดเบอรี่

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำยังรวมถึงแชมเปญแบบแห้งและกึ่งหวาน รวมถึงไวน์กึ่งหวานด้วย โดยเฉลี่ยแล้วปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 85 ถึง 120 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ไวน์และแชมเปญหวานแม้จะมีแคลอรีต่างกันเล็กน้อยเมื่อเทียบกับไวน์กึ่งหวาน แต่ก็มีน้ำตาลมากกว่า ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ระหว่างการรับประทานอาหาร

ไวน์มีภูมิปัญญา เบียร์มีเสรีภาพ น้ำมีแบคทีเรีย

เบนจามินแฟรงคลิน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีปานกลาง ได้แก่ เวอร์มุต บรั่นดี พอร์ตไวน์ - แอลกอฮอล์เข้มข้น 100 กรัมคิดเป็นประมาณ 160-180 กิโลแคลอรี

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมีปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้น: วอดก้า, คอนญัก, จิน, เหล้ารัม, วิสกี้ - จาก 220 ถึง 250 แคลอรี่โดยเฉลี่ยมีอยู่ในแอลกอฮอล์ 100 กรัม

ผู้นำด้านแคลอรี ได้แก่ เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่ควบคุมอาหารคือสุรา 300-350 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมบวกกับปริมาณน้ำตาลสูง - แอลกอฮอล์ดังกล่าวไม่เพียงหยุดกระบวนการลดน้ำหนัก แต่ยังเพิ่มปอนด์พิเศษอีกด้วย!

การลดน้ำหนักหลายคนสนใจเนื้อหาแคลอรี่ของค็อกเทล การคำนวณนั้นค่อนข้างง่ายโดยรู้ปริมาณแคลอรี่เริ่มต้นและปริมาณของส่วนผสมทั้งหมด ค็อกเทลที่ "ปลอดภัย" ที่สุดคือ "Bloody Mary" ที่มีชื่อเสียงซึ่งมีวอดก้าเพียง 50 กรัมและน้ำมะเขือเทศ 150 กรัมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ค็อกเทลปาร์ตี้: สถานที่ที่คุณพบเพื่อนเก่าที่คุณเห็นเป็นครั้งแรกในชีวิต

แมค เบนอฟฟ์

โดยทั่วไปแล้ว ค็อกเทลที่ทำจากวอดก้าและน้ำผลไม้สดตามธรรมชาติมีแคลอรีน้อยที่สุด โดยส่วนใหญ่อยู่ในเหล้ารัมหรือคอนญักกับโคคา-โคลา พั้นช์ พินาโคลาดา และค็อกเทลลองไอส์แลนด์

เพื่อควบคุมน้ำหนัก ให้จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ นักโภชนาการแนะนำให้ผู้หญิงดื่มไม่เกินหนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน และผู้ชายไม่เกินสามหรือสี่แก้ว หนึ่งหน่วยบริโภคคือแอลกอฮอล์เข้มข้น 25 กรัม ไวน์ 1 แก้ว หรือเบียร์ 0.33 ลิตร 1 ขวด

บางคนกินเพื่ออยู่ บางคนอยู่เพื่อดื่ม

ยานุสซ์ เบียเลคกี้

บ่อยครั้งที่ไม่ใช่แอลกอฮอล์ที่มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่เป็นของว่าง ตัวอย่างเช่น เบียร์เพียงขวดเดียวมีแคลอรีน้อย แต่การดื่มในปริมาณที่เท่ากันพร้อมกับชิปหรือแครกเกอร์รสเค็มหนึ่งถุงจะเพิ่มแคลอรีมากกว่าสองหรือสามเท่า

หากคุณดื่มมากเกินกว่าที่ควบคุมอาหาร ให้พยายามลดการบริโภคอาหารอื่นๆ ในวันนั้น เพื่อไม่ให้รบกวนปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน จากนั้นปอนด์พิเศษจะไม่ปรากฏขึ้น แต่อย่าแทนที่อาหารด้วยแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง! สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ตับ และอวัยวะอื่นๆ

การดื่มแอลกอฮอล์ขณะไดเอทนั้นดีที่สุดหลังมื้ออาหารหรือระหว่างมื้ออาหาร แต่ไม่ควรดื่มขณะท้องว่าง แอลกอฮอล์จะไม่กระตุ้นความอยากอาหารและจะไม่ทำให้คุณกินมากกว่าที่ควร

คนที่พยายามลดน้ำหนักมักสงสัยว่ามีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอาหารหรือไม่ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่พยายามตรวจสอบรูปร่างหน้าตาของพวกเขาแม้จะใช้ผลิตภัณฑ์ในระดับหนึ่ง

แนวคิดเกี่ยวกับแอลกอฮอล์และการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่เข้ากันไม่ได้แม้ว่าจะมีอาหารที่มีแอลกอฮอล์อยู่ด้วยก็ตาม และมีอยู่มากมาย มีเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างน้อยกว่า

แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดเกือบจะทันที: ครั้งแรกในช่องปาก จากนั้นในทางเดินอาหาร หากกินเอทานอลพร้อมกับอาหาร กระบวนการนี้จะช้าลง ดังนั้นเมื่อคนกินแน่นเขาจะเมาน้อยลง

แอลกอฮอล์ถูกดูดซึมในระบบทางเดินอาหาร และอาหารก็ "รอคิว" กระบวนการเผาผลาญช้าลง เป็นผลให้ไขมันสะสมในเนื้อเยื่อ

อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มในระดับหนึ่งในขณะท้องว่าง ซึ่งจะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอย่างรุนแรง

ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ สิ่งนี้ไม่ได้ใช้กับเบียร์เท่านั้น เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ล้างธาตุที่มีประโยชน์ออกไป

การนับแคลอรี่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิด (เช่น ไวน์) มีแคลอรีไม่มากหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้มาตรการในการดื่ม แต่พวกเขามักจะใช้ในทางที่ผิด

ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถเพิ่มปอนด์พิเศษได้ อีกทั้งเครื่องดื่มที่มีดีกรีทำให้เจริญอาหาร เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้น คุณต้องนับจำนวนแคลอรี่ทุกวัน

American Journal of Clinical Nutrition จัดอันดับให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากเป็นอันดับสองรองจากเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ที่ให้ความหวาน

อย่าลืมว่าแอลกอฮอล์ยังกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคต่างๆ ที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน (เช่น โรคตับ เบาหวาน ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น)

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำ 10 อันดับแรก

รายการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำ:

1. ไลท์เบียร์มีแคลอรีน้อยที่สุด
2. ไวน์แห้งมีแทนนิน (ทำให้การดูดซึมแอลกอฮอล์ในระบบทางเดินอาหารช้าลง)
3. ไวน์กึ่งแห้ง
4. แชมเปญแห้ง (ก๊าซที่มีอยู่ในนั้นส่งผลเสียต่อร่างกาย);
5. ไวน์กึ่งหวาน
6. เบียร์ดำ;
7. ไวน์หวาน
8. แชมเปญกึ่งหวาน
9. วอดก้า, คอนยัค, วิสกี้, บรั่นดี;
10. สุราค็อกเทลที่มีเนื้อหาเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก (สีย้อมและโช้คอัพที่รวมอยู่ในองค์ประกอบทำให้กระบวนการเผาผลาญอาหารช้าลงมีผลเสียต่อตับ)

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุดยังสามารถเพิ่มน้ำหนักได้หากบริโภคในปริมาณมาก ดังนั้นแม้แต่ไลท์เบียร์ก็ไม่ควรดื่มเกินหนึ่งแก้วและไม่ใช่ทุกวัน

กฎสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์โดยไม่มีผลกระทบกับรูปร่าง

เพื่อให้แอลกอฮอล์ก่อให้เกิดอันตรายต่อรูปร่างน้อยที่สุดคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้เมื่อดื่ม:

• อย่าดื่มค็อกเทล: ไม่เพียง แต่มีแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังมีน้ำตาลด้วย
• ของว่างแอลกอฮอล์กับอาหารแคลอรีต่ำ (เช่น ผัก สมุนไพร)
• ดื่มน้ำแร่สองแก้วก่อนงานเลี้ยงโดยไม่มีก๊าซ (กระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารทำให้การดูดซึมเอทานอลเข้าสู่กระแสเลือดช้าลง)
• ก่อนดื่มต้องแน่ใจว่าได้ทานอาหารร้อน (เช่น เนื้อไม่ติดมันต้มหรืออบ)
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์พร้อมกับของหวาน
• ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในจิบเล็ก ๆ โดยแบ่งเป็น 5-15 นาที

เครื่องดื่มที่มีลักษณะร้ายกาจ

ไม่มีแอลกอฮอล์ที่ไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามมีเครื่องดื่มที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระดับที่มากขึ้น:

• เครื่องดื่มชูกำลัง + แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นสารออกฤทธิ์ทางจิต เช่นเดียวกับคาเฟอีน ทอรีน และส่วนผสมอื่นๆ ในเครื่องดื่มชูกำลัง ส่วนประกอบต่างเสริมฤทธิ์ซึ่งกันและกัน ดังนั้นการตีคู่ดังกล่าวจึง "พัดหลังคา"
• ค็อกเทล เครื่องดื่มเหล่านี้มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้: คุณสามารถดื่มได้ในปริมาณสองหรือสามแก้วทุกอย่างจะดี อย่างไรก็ตามหลังจากผ่านไป 15-20 นาที คนๆ นั้นจะเมาอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยทางจิตวิทยา: ผู้คนไม่มองว่าค็อกเทลเป็นแอลกอฮอล์ที่เต็มเปี่ยม ท้ายที่สุดมันไม่เพียงมีแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังมีน้ำผลไม้มากมาย และด้วยเหตุผลทางสรีรวิทยา: แอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มนี้ส่งผลต่อสมองอย่างช้าๆและมีแนวโน้มที่จะสะสมหลังจากนั้นจะเกิดอาการมึนเมาอย่างรุนแรง นอกจากนี้ค็อกเทลยังร้ายกาจเพราะพวกเขามักจะไม่กิน
• เบียร์. มันมีคุณสมบัติเช่นเดียวกับค็อกเทล: มันสะสมในร่างกายและจากนั้นก็เริ่มออกฤทธิ์กับสมอง เครื่องดื่มที่มีฟองมักเป็นของว่าง นี่เป็นสิ่งเดียวที่ทำให้ผลกระทบที่เป็นอันตรายราบรื่นขึ้น เนื่องจากเบียร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ จึงดื่มในปริมาณมาก คุณควรรู้ว่าเครื่องดื่มสามกระป๋องมีค่าเท่ากับวอดก้าหนึ่งแก้ว
• แชมเปญ. ประกอบด้วยกรดคาร์บอนิก มันระคายเคืองต่อเยื่อบุทางเดินอาหารกระตุ้นอาการเสียดท้อง แอลกอฮอล์หนึ่งแก้วก็เพียงพอที่จะเมา: กระเพาะอาหารและลำไส้ที่ระคายเคืองจะดูดซับเอทานอลได้เร็วขึ้น หลังจากนั้นจะเกิดผลเสียต่อหลอดเลือดมีอาการไมเกรนปรากฏขึ้น

ไวน์แดงในปริมาณหนึ่งแก้วไม่เพียง แต่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีผลดีต่อร่างกายอีกด้วย:

• ทำความสะอาดหลอดเลือดจากคราบไขมัน;
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
• ปรับความดันทางหลอดเลือดดำให้เป็นปกติ
• ขยายรูของหลอดเลือด

ไวน์แดงจะถูกดูดซึมเข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิตอย่างช้าๆ มักใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์

ตารางแคลอรี่

เพื่อไม่ให้ละเมิดอาหารที่เลือก คุณต้องนับจำนวนแคลอรี่ทุกวัน ตารางคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์:

ชื่อ	คุณค่าทางโภชนาการใน 100 กรัม
ความรู้สึกผิด
สีขาวกึ่งหวาน	70
ขาวแห้ง	66
เวอร์มุตหวาน	175
เวอร์มุตแห้ง	140
สีแดงกึ่งหวาน	80
แดงแห้ง	67
มัสกัต	160
แชมเปญ
สีขาว	80
สีแดง	132
สีชมพู	73
เหล้า
"Amaretto"	280
"เบลีย์"	327
กาแฟ	228
ไข่	270
แอลกอฮอล์ที่มีระดับสูง
บรั่นดีจิน	225
วอดก้า	234
คอนยัค	240
รัม	228
เตกีล่า	210
พักผ่อน
ไลท์เบียร์	60
เบียร์ดำ	100
พอร์ตไวน์	167