แปรงหรืออย่างที่พวกเขาพูดว่า ช่อ เป็นเพื่อนของสุขภาพและเป็นศัตรูของกิโลกรัมพิเศษ ผักสลัดสำหรับล้างลำไส้

แปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักสมควรได้รับตำแหน่งผู้นำในการจัดอันดับสลัดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและล้างลำไส้ หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักหรือแค่เตรียมการอดอาหารด้วยตัวคุณเอง สลัด Brush for Weight Loss จะช่วยคุณได้ สูตรสำหรับสลัดนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนผสม แต่ทั้งหมดมีแคลอรี่ขั้นต่ำ ลองหารายละเอียดเกี่ยวกับสลัดแปรงและดูสูตรอาหาร

Lettuce Brush ถูกประดิษฐ์ขึ้นโดยนักธรรมชาติบำบัดที่มีชื่อเสียงเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 ผู้สร้างชื่อ Paul Bragg หรือ Herbert Shelton ในความเป็นจริงผักเคยกินดิบและเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาก็เริ่มปรุงอาหาร ปรากฎว่า Brush Salad มาหาเราตั้งแต่อดีตอันไกลโพ้นเมื่อบรรพบุรุษของเรากินอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งที่ไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับคนสมัยใหม่

แปรงล้างลำไส้

ทำไม Colon Brush Salad จึงมีประสิทธิภาพ ความลับหลักของสลัดแปรงคือเตรียมจากผักหรือผลไม้ดิบเท่านั้น ดังนั้นผักจึงผ่านลำไส้และกวาดทุกสิ่งที่ขวางหน้าเหมือนไม้กวาด เศษอาหาร ของเสีย และสารพิษที่ยังไม่ได้ย่อย

สลัด "แปรง" จะช่วย:

• ต่ออายุจุลินทรีย์ในลำไส้
• กำจัดโรคลำไส้บางชนิด
• จัดการกับอาการท้องผูก
• อาการบวมน้ำอาจหายไป
• ผิวพรรณจะผ่องใสขึ้น

จุลินทรีย์ในลำไส้ของเราไม่สามารถกินอาหารที่ต้มและผัดได้ ดังนั้นเมื่อคุณกินอาหารที่ผ่านกระบวนการทางความร้อน มันจะย่อยยากและเริ่มเน่าเสีย เมื่อสลายตัวจะเกิดจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค จุลินทรีย์พื้นเมืองของเราทำให้ร่างกายสมบูรณ์ด้วยวิตามินที่จำเป็น เชื้อโรค - ปล่อยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยซึ่งร่างกายเริ่มเจ็บปวด

แปรงผักกาดหอม + ไลโปคาร์นิท

ประโยชน์ที่ดีของผักกาดหอมแปรงสำหรับการลดน้ำหนักคือไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังทำความสะอาดลำไส้ของคุณด้วย! บทวิจารณ์และผลลัพธ์พูดได้ด้วยตัวมันเองหากใช้ร่วมกับวิธีการรักษา - นี่คือแคปซูลธรรมชาติที่ช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

แปรงผักกาดหอมสำหรับลำไส้จะช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรกทั้งหมดออกจากลำไส้ เพื่อให้จุลินทรีย์ในลำไส้ของเรา "ตกลง" ที่นั่นอีกครั้ง นี่คือขั้นตอนการทำงานของแปรงผักกาดโดยสังเขป

สูตรอาหาร

แปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักมีมากมายหลายสูตร ตัวอย่างเช่น สูตรจาก Elena Malysheva หรือสูตรจาก Margarita Koroleva เราได้เตรียมสูตรอาหารยอดนิยมสำหรับการทำสลัดสลิมมิ่งบรัชให้คุณ ซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ สูตรที่คล้ายกันได้รับการตอบรับมากมายเกี่ยวกับผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก

สูตรใด ๆ รวมถึงผลิตภัณฑ์ดิบเท่านั้น ไม่มีอะไรจะต้มหรือทอดได้ เครื่องปรุงรสทุกชนิด - ลบ. รวมเกลือ

แปรงสลัดสลัดคลาสสิก

สลัดมาตรฐานที่คุณสามารถพบได้ในทุกเว็บไซต์บนอินเทอร์เน็ต ง่ายต่อการเตรียม คุณจะต้องการ:

• หัวผักกาดดิบ 300 กรัม
• แครอทสีส้ม 300 กรัม
• แอปเปิ้ล 300 กรัม (หวานหรือเปรี้ยวให้เลือก)

แปรงสลัด "อาหารดิบ"

สลัดนี้มีหลายรูปแบบ ทางเลือกหนึ่งถูกคิดค้นโดยผู้ที่ไม่ใช่นักชิมอาหารดิบ ทางเลือกที่สองมาจากนักชิมอาหารดิบตัวจริง

ข้อแตกต่างคือนักชิมอาหารดิบจะไม่สับหรือผสมสิ่งใด แต่จะรับประทานทั้งหมดหรือหั่นเป็นชิ้นที่สะดวกกว่า และการใส่น้ำมันมะกอกหรือถั่วที่ผ่านกรรมวิธีทางความร้อนลงในสลัดนั้นไม่ใช่อาหารดิบเลย ความคิดเห็นและผลลัพธ์ของนักชิมอาหารดิบพูดเพื่อตัวเอง

ดังนั้นสูตรจะเป็น:

• บีทรูทดิบ 200 กรัม
• ผักกาดขาว 400 กรัมไม่ควรอ่อน
• แครอท 200 กรัม
• ถั่วไพน์ 100 กรัม (คุณสามารถอัลมอนด์)

แปรงสลัดกับขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

หลายคนรวมคื่นฉ่ายกับการลดน้ำหนัก แม้ว่าคื่นฉ่ายจะเป็นสีเขียวธรรมดา คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยผักโขม

ในการเตรียมแปรงด้วยคื่นฉ่ายคุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ผักชีฝรั่ง 500 กรัมและก้านที่ดีกว่า
• 0.5 กก. แตงกวาสดสีเขียว
• น้ำมะนาวหนึ่งในสามแก้ว
• น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ
• ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง

ขูดขึ้นฉ่ายและแตงกวาหรือสับในเครื่องปั่น ใส่สมุนไพรสับ น้ำมะนาว และน้ำมัน สลัดก็พร้อม แปรงสำหรับการลดน้ำหนัก สูตรนี้ค่อนข้างง่าย!

สลัดกับแอปเปิ้ลและผักชีฝรั่ง "ไม้กวาด"

สลัดแอปเปิ้ลแสนอร่อยเตรียมง่ายมาก ในการทำเช่นนี้ใช้เวลา:

• แอปเปิ้ล 0.6 กก. (แดง, เขียว);
• บีทรูทดิบ 0.5 กก.
• รากผักชีฝรั่ง 200 กรัม
• น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ

ขูดส่วนผสมให้ละเอียดและเติมน้ำมันด้วยมะนาว ผสม. Salad Brush สำหรับการลดน้ำหนักด้วยรสแอปเปิ้ล พร้อมแล้ว!

ผลไม้

สำหรับสลัดนี้คุณจะต้องมีผลไม้แห้งทับทิมและส้มโอ คือ:

• 2 ส้มโอขนาดกลาง
• น้ำทับทิมสุก 100 มล.
• ลูกพรุน 0.5 ถ้วย;
• และแอปริคอตแห้งในปริมาณที่เท่ากัน

ผลไม้แห้งที่แช่ไว้ล่วงหน้าจะต้องหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ เทน้ำทับทิมและเพิ่มส้มโอหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมือ

ฟรุ๊ตตี้กับรำ

รำข้าวเป็นไฟเบอร์ที่ดีมากในการล้างลำไส้ พวกเขายังอุดมไปด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์ สลัดนี้จะทำเคล็ดลับ

• แอปเปิ้ลขนาดกลาง
• ส้ม - 1 ชิ้น;
• 2 ชิ้น กีวีสุก
• 1 ช้อนโต๊ะ รำข้าว (อาหารในแพ็คจากร้านค้าเหมาะสม);
• 4 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตไร้ไขมันหรือ kefir
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้งมะนาว (น้ำผึ้งใด ๆ )

หลังจากขูดแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วให้ใส่ผลไม้สับลงไป เทรำล่วงหน้าด้วยโยเกิร์ตหรือ kefir เพื่อให้เปียกเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นผสม: ผลไม้, รำแช่ใน kefir และน้ำผึ้ง คุณสามารถกินสลัดแปรง

รู้สึกอิสระที่จะเพิ่มลูกเล่นของคุณเองลงในสลัด ตัวอย่างเช่น แทนที่ผักหนึ่งอย่างด้วยผักอื่น หรือกลับกันเพิ่ม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือความลับหลักของสลัดนี้คือวัตถุดิบสดใหม่ และผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่สำคัญอะไรนัก

ดูแกลเลอรี่รูปภาพขนาดเล็กของสลัดแปรงสำเร็จรูป สูตรภาพที่จัดทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับอาหาร

สูตรวิดีโอสำหรับสลัดสำหรับการลดน้ำหนัก "แปรง"

และนี่คือคำอธิบายวิดีโอโดยละเอียดเพิ่มเติม ทำแปรงสลัดเพื่อลดน้ำหนักง่ายกว่าที่คิด? ดูวิดีโอและเตรียมแปรงสลัดบำบัดสำหรับลำไส้และการลดน้ำหนัก

รีวิวและผลลัพธ์

เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทวิจารณ์และผลลัพธ์ของผู้ที่ลองใช้สลัดสลิมมิ่งแปรง หากบทวิจารณ์และผลลัพธ์ใด ๆ เป็นแรงบันดาลใจให้คุณลองใช้เอฟเฟกต์ของสลัดกับตัวคุณเอง อย่าลืมเขียนเกี่ยวกับมันในความคิดเห็น คุณสามารถส่งข้อเสนอแนะของคุณพร้อมผลลัพธ์ไปยังบริการสนับสนุน

คาริน่าอายุ 45 ปี

ฉันชอบสลัดทั้งหมด! ฉันเรียนรู้สูตรอาหารที่คล้ายกันเมื่อนานมาแล้วจากคุณแม่เมื่อฉันยังเรียนอยู่ที่สถาบัน เป็นครั้งแรกที่ฉันไม่ได้พยายามด้วยตัวเองเมื่อปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และกระเพาะอาหารเริ่มขึ้น โภชนาการที่ไม่เหมาะสมทำให้รู้สึกเองเมื่อเวลาผ่านไป ฉันกินสลัด "แปรง" ในตอนเย็นเท่านั้นแทนที่จะเป็นอาหารเย็น

และแม้ว่าจะไม่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก แต่การลบสองสามกิโลกรัมก็เป็นโบนัสที่น่าพอใจสำหรับฉัน โรคลำไส้ก็ค่อย ๆ หายไป ทำทุกอย่างตามที่ระบุในสูตร บางครั้งฉันก็เพิ่มผักอื่น ๆ ที่อยู่ในตู้เย็น หลังจากพักฟื้น ฉันปรับอาหารใหม่ทั้งหมด ตอนนี้ฉันมักจะกินสลัดเป็นอาหารว่าง

ทัตยานาอายุ 28 ปี

น้ำหนักส่วนเกินไม่เคยทรมานฉัน แต่ฉันอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ 5 กิโลกรัมเสมอ ฉันพยายามหลายวิธี แต่ในที่สุดน้ำหนักก็กลับมา มันไม่ใช่ปัญหา แต่มันน่ารำคาญ อาหารใด ๆ ที่เป็นแป้งสำหรับฉัน ฉันไม่สามารถยืนได้นาน เธอชอบทำของว่างด้วยขนมปังกับชาและเค้ก ฉันพบสูตรสำหรับ Brush Salad ในเว็บไซต์และลองทำดู ผลลัพธ์เป็นปรากฎการณ์ ฉันกินสลัดแปรงในรูปแบบต่างๆ 2 ครั้งต่อวัน: ก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็น บางครั้งฉันเพิ่มปลาต้มลงในสลัด ลำไส้เริ่มทำงานได้ดีขึ้นและน้ำหนักไม่กลับมาอีก

Katya (แม่ยังสาว).

การตั้งครรภ์ทำให้ท้องของฉันดังนั้นงานคือการกำจัดมัน ฉันลองสลัดแปรงเพื่อลดน้ำหนัก สูตรอาหารแตกต่างกัน ฉันทำสิ่งนี้: วันหนึ่งฉันหิวน้ำ จากนั้น 2 วันฉันกินแต่สลัด 3 วัน ลบ 2.5 กก. ฉันคิดว่านี่เป็นผลดี

ดีน่า(แม่บ้าน).

ก่อนหน้านี้น้ำหนักเกินเกณฑ์ เพื่อนของฉันแนะนำแปรงสลัดให้ฉัน เธอก็เอามาจากเธอด้วย เธอเป็นผู้จัดการ NL ดังนั้นเธอจึงเข้าใจการลดน้ำหนัก เธอไม่เคยเสนอให้ฉันลดน้ำหนักหรือซื้อผลิตภัณฑ์จนกว่าฉันจะถามเธอเอง "การรักษา" ของฉันกินเวลา 5 วัน ซื้อ Energy Diet Chicken Soup 1 กระป๋อง และของหวาน 1 กระป๋อง

อาหารคือ:

• ในตอนเช้าฉันกินสลัดแปรงและของหวาน
• อาหารกลางวันคือซุปไก่พลังงาน
• เธอทานอาหารเย็นกับสลัดด้วย แต่ตามสูตรอื่น
• ในระหว่างวันฉันทำของหวานจากพลังงานครึ่งเสิร์ฟ

เป็นเวลา 5 วันทุกวันฉันกินสลัดแปรงไม่เกิน 400 กรัม ฉันใช้ค็อกเทลไป 1.5 กระป๋อง แต่แล้วก็หมด ทุกวันฉันวัดน้ำหนักที่หายไป ลบเพียง 4.5 กก.

แปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักไม่เหมาะกับฉัน กินเวลาเพียง 1 วันตั้งแต่เช้าจรดเย็น ฉันไม่ได้เข้าห้องน้ำด้วยซ้ำ คิดว่าคงจะเหมือนกัน เห็นได้ชัดว่าไม่มีผลกระทบ

ทำอาหาร Elena Malysheva

Elena Malysheva ผู้จัดรายการทีวีและแพทย์ชื่อดังยังแนะนำสลัด Slimming Brush เป็นวิธีการทำความสะอาดลำไส้และกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แนะนำให้ใช้สูตรที่ไม่มีน้ำมันมะกอก แปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักจาก Elena Malysheva ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• ผักกาดขาว, แครอท, หัวบีท - ทั้งหมด 500 กรัมต่อชิ้น;
• 1 ช้อนชา น้ำมะนาว.

วิธีการปรุงอาหารไม่แตกต่างจากสูตรก่อนหน้า สับผักให้ละเอียด (เครื่องปั่นหรือเครื่องขูด) ผสมทุกอย่างบีบน้ำออก ใส่ชามสลัดในตู้เย็น - นี่จะเป็นอาหารประจำวันทั้งหมด

อย่าลืมดื่มน้ำตลอดทั้งวัน มันจะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตร สูตรสลัดแปรงจาก Elena Malysheva มีบทวิจารณ์และผลลัพธ์ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ชัดเจน:

1. บางคนเขียนว่าพวกเขาลดน้ำหนัก
2. อื่น ๆ - มักจะวิ่งไปที่ห้องน้ำ
3. ที่สาม - ไม่พอใจเพราะความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่อง

Malysheva แนะนำให้ใช้สลัดเพื่อทำวันอดอาหารและสลับแปรงกับอาหารที่มีโปรตีน ตัวอย่างเช่น: วันหนึ่งไก่ต้ม, อื่น ๆ - แปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักของสูตรใด ๆ Malysheva กล่าวว่าการลดน้ำหนัก 5-10 กก. ด้วยอาหารดังกล่าวไม่ใช่ปัญหา

วิธีการลดน้ำหนักจาก Margarita Koroleva ดูแตกต่างกันเล็กน้อย เธอมีความแตกต่างในการรับประทานอาหาร สูตรของราชินีนั้นเรียบง่าย การลดน้ำหนักจะดำเนินการใน 3 ขั้นตอนเป็นเวลาสามวัน ตามที่ราชินีรับประกันลบ 9 กก.

• ขั้นตอนที่ 1: ข้าวขาว, น้ำผึ้งดอกเหลือง, น้ำ;
• ขั้นตอนที่ 2: สลับอกไก่และปลา
• ขั้นตอนที่ 3: ผัก น้ำผึ้ง และน้ำ

อย่าลืมดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน ช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
ควรรับประทานน้ำผึ้งใน 1 ช้อนชา นอกเหนือจากทุกสิ่ง สามารถปรุงผักในเตาอบ, หม้อต้มน้ำคู่, ปรุงในกระทะ และควรต้มข้าวเนื้อและปลาเท่านั้น ห้ามทอดไม่ว่าในกรณีใด ๆ

สาระสำคัญของสูตรคือการทำอาหารด้วยตัวเอง 6 ครั้งต่อวัน แต่เพื่อไม่ให้อิ่ม แต่เพื่อไม่ให้รู้สึกหิว

วิธีใช้

กินสลัดแปรงเพื่อลดน้ำหนักบ่อยแค่ไหนและเมื่อไหร่? สลัดสามารถรับประทานได้ไม่เพียง แต่เป็นอาหารสำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น ผักและผลไม้สดตามธรรมชาติจะช่วยเสริมคุณค่าอาหารของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุได้เป็นอย่างดี เพิ่มสลัดแปรงในชีวิตประจำวันของคุณและคุณจะได้รับสุขภาพที่ดี

บางครั้ง มันไม่ง่ายเลยที่จะแนะนำ Brush lettuce ในอาหาร ซึ่งเห็นได้จากบทวิจารณ์และผลลัพธ์ของบางคน ผักและผลไม้ดิบอาจไม่ถูกใจคุณในตอนแรก แต่นี่เป็นเรื่องของความเคยชิน

ทุกวันสำหรับมื้อเย็นกินสลัดแปรงแล้วคุณจะไม่รู้ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ และน้ำหนักส่วนเกินก็จะทิ้งคุณไปในที่สุด คุณสามารถแทนที่มื้ออาหารด้วยสลัด

สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถกินสลัดผักที่ไม่ติดมันเท่านั้น รวมกับอกไก่ต้มหรือปลาต้ม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีไขมันจริงดังนั้นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักจะไม่นาน

ดังนั้น สลัดแปรงสามารถใช้ได้ในสามกรณี:

• เพื่อลดน้ำหนัก
• เพื่อกำจัดโรคในลำไส้
• สำหรับวันขนถ่าย.

แปรงไดเอท

เราเสนอสองตัวเลือกสำหรับการไดเอทแบบแปรงเป็นเวลา 7 วัน (ข้อเสนอแนะและผลลัพธ์ของคุณจะถูกส่งถึงเราในการสนับสนุน) ตัวเลือกแรกประกอบด้วยผลิตภัณฑ์และสลัดธรรมดา อย่างที่สองคือสลัดสลิมมิ่งบรัชรวมกับค็อกเทลเอเนอร์จีไดเอท

แปรงไดเอทปกติ.

1. วันจันทร์: สลัด + ปลาต้ม 500 กรัม + ขนมปังข้าวไรย์ 2 แผ่น
2. วันอังคาร: สลัด + ไข่ต้ม 3 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง) + ซุปผัก + ส้ม
3. วันพุธ: สลัด + แอปเปิ้ลหวาน 0.5 กก.
4. วันพฤหัสบดี: สลัด + อกไก่ต้ม 0.5 กก. + ขนมปังข้าวไรย์ 2 แผ่น + ส้มโอหรือส้ม
5. วันศุกร์: ทำซ้ำสูตรของวันแรก
6. วันเสาร์: สลัด + เนื้อต้ม 300 กรัม + แอปเปิ้ลหรือส้ม
7. วันอาทิตย์: สลัด + ข้าวโอ๊ตกับนมพร่องมันเนย + ขนมปังไรย์ 2 แผ่น + คีเฟอร์พร่องมันเนย 500 มล. อาจเป็นโยเกิร์ต

แบ่งมื้ออาหารออกเป็น 5 มื้อในแต่ละวัน เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยสลัด มื้อเย็น กินแต่สลัดสูตรไหนก็ได้ น้ำหนักลดเนื่องจากการอดอาหาร: 3-5 กก

แปรงไดเอทพิเศษ.

1. ทุกวันคุณจะกินสลัดบรัชไม่เกิน 400 กรัม (ไม่ใส่น้ำมัน) ตามสูตรใด ๆ + ค็อกเทล Energy Diet ใด ๆ 5 ครั้งต่อวัน

คุณสามารถซื้อซุปไก่หรือค็อกเทลกล้วยเป็นค็อกเทลได้ และอาจจะทั้งสองอย่าง สำหรับอาหาร 7 วันพลังงาน 2 กระป๋องก็เพียงพอแล้ว รีวิวและผลงานคนแสดง น้ำหนักลด : 5-7 กก.

ลดได้เท่าไหร่ครับ

ดังที่เราได้เขียนไว้ข้างต้น การลดน้ำหนักด้วยอาหารปกติบนผักกาดหอมแปรงอาจแตกต่างกันระหว่าง 3-5 กก. มากขึ้นอยู่กับการเผาผลาญของคุณและสิ่งอื่น ๆ

แคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานใด ๆ คำนวณจากส่วนประกอบพลังงานของส่วนผสมทั้งหมดที่รวมอยู่ในสลัด

ตัวอย่างเช่น สลัดแครอท บีทรูท กะหล่ำปลี (ไม่ใส่น้ำมัน) ปริมาณ 300 กรัม ให้พลังงาน 99 แคลอรี
หากคุณกิน 5 มื้อต่อวันประมาณ 500 แคลอรี่

ประโยชน์และโทษ

แปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักประกอบด้วยไฟเบอร์ มันขาดไม่ได้สำหรับร่างกายของเราเพราะจุลินทรีย์ภายในของเรากินเข้าไป แบคทีเรีย (จุลินทรีย์ของเรา) กินเส้นใยและให้วิตามินและแร่ธาตุแก่เราเป็นการตอบแทน สิ่งนี้เกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งร่างกายไม่ได้อาศัยอยู่โดยจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค แบคทีเรียก่อโรคขยายพันธุ์บนอาหารที่เน่าเสีย และปล่อยเฉพาะสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยเข้าสู่ร่างกาย จากนี้คนจะป่วย (มะเร็ง, เบาหวาน, ภูมิคุ้มกันลดลง)

ประโยชน์ของสลัดผักคือการที่ผักเข้าสู่ร่างกายในสภาพดั้งเดิมโดยไม่ต้องผ่านกระบวนการทางความร้อน สิ่งนี้จะช่วยกำจัดการแพร่พันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคให้สารอาหารแก่แบคทีเรียที่จำเป็นและบำรุงร่างกายด้วยแร่ธาตุ

ประโยชน์ที่คุณจะได้รับหากคุณกินสลัดแปรง:

• กำจัดโรคในลำไส้
• กำจัดอาการท้องผูก
• การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
• การทำความสะอาดเคลือบฟันจากคราบจุลินทรีย์
• ปรับปรุงสีผิวและใบหน้า
• การหายไปของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

แต่นอกเหนือจากข้อดีของสลัดแปรงแล้วยังสามารถทำอันตรายได้หากคุณมีโรคร้ายแรง ในกรณีนี้คุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือเพื่อนที่มีประสบการณ์หากคุณกลัวบางสิ่ง หากคุณยังไม่มี เขียนถึงเรา เราจะช่วย!

ข้อห้าม

ในกรณีใดที่สลัดแปรงสำหรับการลดน้ำหนักอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย? ไม่ว่าในกรณีใดอย่าเริ่มรักษาตัวเองด้วยสลัดด้วยปัญหาสุขภาพดังกล่าว:

1. ความผิดปกติทางพยาธิวิทยาของระบบทางเดินอาหาร
2. ท้องอืดเพิ่มขึ้น
3. ระหว่างและหลังการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ
4. แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น 12 แผล;
5. นิ่วในอวัยวะภายใน (ถุงน้ำดี, ไต);
6. โรคเบาหวาน;
7. อาการกำเริบของโรคใด ๆ

และถ้าคุณมีชีวิตที่กระตือรือร้นและทำงานเป็นเวลานาน ในการควบคุมอาหารนั้น ไม่เพียงแต่ความสบายเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนด้วย เพราะไม่เพียง แต่กระบวนการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำความสะอาดลำไส้และร่างกายทั้งหมดซึ่งเต็มไปด้วยอาการทางประสาท ดังนั้นหากงานของคุณมีพลังและเคลื่อนไหวมากเกินไป ควรหยุดงานหนึ่งสัปดาห์จะดีกว่า

ความคิดเห็นของแพทย์

นักโภชนาการชั้นนำรับรองการรับประทานผักและผลไม้จากธรรมชาติ ไฟเบอร์ช่วยทำความสะอาดลำไส้ กำจัดสารพิษ และสารพิษ นอกจากสลัดสลิมมิ่งบรัชแล้ว นักโภชนาการยังแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน (ก่อนอาหาร 15 นาที และหลังอาหาร 1 แก้ว)

แพทย์ยังเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันกับนักโภชนาการ แต่เตือนไม่ให้บริโภคกะหล่ำปลีจำนวนมาก ความจริงก็คืออาจทำให้ท้องอืดเพิ่มขึ้น แพทย์แนะนำให้เคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวัง - สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร

ดร. Malysheva เชื่อว่าหลังจากรับประทานอาหาร "แปรง" จำเป็นต้องปรับอาหารที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้น้ำหนักส่วนเกินกลับมาอีก

ช่วยให้ร่างกายจัดการกับน้ำหนักส่วนเกิน ของเสีย และสารพิษ กินสลัดแปรงเพื่อลดน้ำหนัก เลือกสูตรอาหารตามรสนิยมของคุณเพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักสะดวกสบายยิ่งขึ้น

หลังจากไดเอทแบบบรัช ให้กลับไปไดเอทแบบมาตรฐานอย่างระมัดระวัง และเป็นการดีกว่าที่จะกำจัดลูกกวาดและน้ำตาลทรายขาวออกจากอาหารของคุณ - เป็นพิษต่อร่างกายอย่างแท้จริง

จำไว้ว่าสุขภาพเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณมี! รักษาไว้ล่วงหน้าดีกว่ามากัดข้อศอกทีหลัง

สำหรับการเตรียมที่ใช้เฉพาะผักหรือผลไม้สดเท่านั้น ชื่อของอาหารว่างนี้อธิบายถึงหลักการของการกระทำอย่างเต็มที่ หลังจากรับประทานอาหารแล้วสลัดดังกล่าวจะกวาดล้างทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายออกจากร่างกาย

ควรบริโภคบ่อยแค่ไหน?

สลัด "Metelka" สำหรับทำความสะอาดร่างกายจัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วและง่ายดายอย่างน่าประหลาดใจ ส่วนใหญ่มักจะใช้โดยตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่าซึ่งต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาอันสั้น

คุณสามารถใส่ Panicle salad ในอาหารของคุณได้บ่อยแค่ไหน? ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าความถี่ของการบริโภคอาหารจานนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย:

• หากคุณต้องการเติมวิตามินให้ร่างกายอย่างอิ่มเอม ขอแนะนำให้ใช้สลัดแพนเค้กเป็นอาหารเช้ามื้อแรก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าสารอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดในตอนเช้า ดังนั้นหลังจากรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้วคน ๆ หนึ่งมักจะรู้สึกเบาสบายและมีพลัง หลังจากใช้สลัดเป็นประจำเจ็ดวันแล้ว คุณจะสังเกตเห็นผลในเชิงบวกได้
• เพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้ สลัดแพนเค้กสามารถบริโภคได้วันละสองครั้ง หลังจากได้ผลในเชิงบวกแล้ว แนะนำให้รับประทานจานนี้อีกสองสามวัน (โดยมีจุดประสงค์สนับสนุน) อย่างไรก็ตาม สลัดผักเป็นยาระบายที่แรงกว่าสลัดผลไม้
• แนะนำให้บริโภคสลัด "Metelka" สำหรับการลดน้ำหนัก 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 1-2 วันอดอาหาร ในวันต่อ ๆ ไปควรรวมกับอาหารอื่น ๆ อย่างไรก็ตามสำหรับการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้ผักหรือสลัดผลไม้ได้ไม่เพียง แต่ของว่างทั้งสองอย่างพร้อมกัน ตัวอย่างเช่น คอร์สแรกเสิร์ฟสำหรับอาหารเช้า และคอร์สที่สองสำหรับอาหารค่ำ

ทำสลัดแสนอร่อยและเบา "Metelka"

ความคิดเห็นของคนลดน้ำหนักเกี่ยวกับอาหารจานนี้เป็นบวกเท่านั้น ทำความสะอาดลำไส้ได้ดีปรับปรุงการทำงานและสภาพทั่วไปของบุคคลโดยรวม

ในการเตรียมอาหารจานนี้เราต้องการ:

• ผักกาดขาว - 3 ส่วน;
• หัวผักกาดสด - 1 ส่วน;
• แครอทฉ่ำที่สุด - 1 ส่วน;
• คื่นฉ่าย - ตามใจและรสนิยม;
• น้ำมันดอกทานตะวันไม่มีกลิ่น - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจ
• น้ำมะนาว (คั้นสด), เกลือทะเล, สมุนไพรสด - นำไปใช้เพื่อลิ้มรส

การเตรียมส่วนผสม

ก่อนที่คุณจะทำสลัด "Panicle" สำหรับลำไส้คุณต้องเตรียมส่วนผสมทั้งหมด ผักสดล้างให้สะอาดแล้วปอกเปลือก ผักกาดขาวใบอ่อนลอกผิวใบออกและลอกเปลือกออกจากหัวบีทและแครอท

ในอนาคตดำเนินการบดผักแปรรูป กะหล่ำปลีอ่อนหั่นเป็นเส้นบางและยาว หลังจากนั้นคื่นฉ่ายแครอทและหัวบีทจะถูกถูแยกกัน (ส่วนผสมแรกบนกระต่ายขูดละเอียดและส่วนผสมที่สองบนกระต่ายขูดหยาบ)

การก่อตัวของสลัดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

หลังจากหั่นผักสดแล้วพวกเขาก็ดำเนินการสร้างสลัดแพนเค้ก ในการทำเช่นนี้ให้ใส่กะหล่ำปลีขาวลงในชามลึกพร้อมกับแครอทขูด ด้วยการเติมเกลือทะเลลงในผลิตภัณฑ์ พวกเขาเริ่มนวดด้วยมืออย่างแข็งขัน เมื่อผักนิ่มลง หัวบีทสดและขึ้นฉ่ายจะถูกวางลงไป หลังจากทำตามขั้นตอนการผสมซ้ำแล้ว สลัดจะปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันดอกทานตะวันที่ไม่ปรุงแต่ง

เสิร์ฟบนโต๊ะอาหารอย่างเหมาะสม

ตอนนี้คุณรู้วิธีเตรียมสลัดผักสดที่สะอาดแล้ว หลังจากขึ้นรูปและปรุงรสด้วยเนยแล้ว ก็สามารถเสิร์ฟที่โต๊ะอาหารเย็นได้อย่างปลอดภัย สลัดดังกล่าวสามารถรับประทานได้ทั้งแบบแยกต่างหากและร่วมกับอาหารจานอื่น ไม่ว่าในกรณีใด ๆ มันจะส่งผลดีต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้และมีฤทธิ์เป็นยาระบาย

เนื่องจากสลัด Metelka ทำจากผักสดและเครื่องเทศจำนวนเล็กน้อยเท่านั้นทำให้เสียค่อนข้างเร็วและยังสูญเสียรสชาติและวิตามินอีกด้วย ในเรื่องนี้เราขอแนะนำให้คุณปรุงอาหารในปริมาณที่คุณรับประทานในคราวเดียว

ทำสลัดผลไม้

ไม่มีความลับสำหรับใครก็ตามที่ห้ามไม่ให้บริโภคน้ำตาลและขนมหวานอื่น ๆ ในระหว่างรับประทานอาหารโดยเด็ดขาด อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องยากมากที่จะอดทนกับกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเช่นนี้และไม่กินช็อกโกแลตสักชิ้น นั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำให้เตรียมสลัดผลไม้แสนอร่อยที่จะดับกระหายของหวานและในเวลาเดียวกันจะไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างของคุณในทางลบ นอกจากนี้อาหารจานนี้ไม่เพียง แต่สามารถแทนที่ขนมและขนมอื่น ๆ ตามปกติเท่านั้น แต่ยังกลายเป็นน้ำยาทำความสะอาดที่แท้จริงอีกด้วย หลังจากที่ทุกคนรู้ว่าผลไม้สดเช่นผักมีคุณสมบัติเป็นยาระบาย

ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่จำเป็นในการทำ Panicle Fruit Salad? จานนี้รีวิวว่าอร่อยสุดจากวัตถุดิบดังนี้

การประมวลผลส่วนประกอบ

ในการเตรียมสลัดผลไม้ ให้ล้างส่วนผสมข้างต้นทั้งหมดให้สะอาด หลังจากนั้นพวกเขาก็เริ่มชำระล้างพวกเขา แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวาน กีวีอ่อน ลูกแพร์ และกล้วยถูกปอกเปลือก และเมล็ดทั้งหมดจะถูกนำออกจากทับทิม หลังจากนั้นผลไม้ทั้งหมดจะถูกหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เช่นเดียวกับสตรอเบอร์รี่สด

ขั้นตอนการทำของคาวหวาน

เมื่อแปรรูปผลไม้แล้วคุณควรดำเนินการสร้างสลัด ในการทำเช่นนี้ให้วางแอปเปิ้ล, กล้วย, กีวี, ลูกแพร์, สตรอเบอร์รี่สดและเมล็ดทับทิมในจานเดียว ส่วนผสมทั้งหมดผสมให้เข้ากันและปรุงรสด้วยโยเกิร์ตนมข้นจืดปราศจากสารปรุงแต่ง ผลที่ได้คือสลัดหวานที่อร่อยและมีกลิ่นหอม

วิธีการให้บริการ?

ในกรณีของสลัดผัก ควรเตรียมจานผลไม้ก่อนบริโภคโดยตรง ยิ่งกว่านั้นห้ามทำเพื่ออนาคตโดยเด็ดขาด หลังจากเติมสลัดโยเกิร์ตแล้วก็จะนำเสนอที่โต๊ะทันที ตามกฎแล้วแนะนำให้บริโภคอาหารจานนี้เป็นอาหารเช้าหรือของว่างยามบ่าย

น้ำหนักส่วนเกินทำให้ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงมองหาและคิดค้นวิธีใหม่ในการกำจัดมันอย่างต่อเนื่อง ทุกอย่างถูกนำมาใช้: การอดอาหารอย่างเข้มงวด การอดอาหาร และการเยียวยาพื้นบ้านอื่นๆ วิธีลดน้ำหนักที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดในกรณีนี้คือสลัด Metelka ซึ่งปรุงจากสมุนไพร ผักและผลไม้สด

สิ่งที่อธิบายประสิทธิภาพของผักกาดหอม

สลัด "Metelka" มีส่วนช่วยในการปลดปล่อยลำไส้ออกจากอุจจาระอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วเนื่องจากรูปร่างกลายเป็นลำดับความสำคัญที่บางลงอย่างรวดเร็ว ด้วยการแทนที่หนึ่งในสามมื้อหลักประจำวันด้วยสลัดนี้ คุณสามารถค่อยๆ เผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ และถ้าคุณใช้เวลาอดอาหารกับสลัดนี้การลดน้ำหนักก็จะเร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ผักใบเขียวที่รวมอยู่ในสลัดนี้มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ เมื่อผ่านลำไส้ร่างกายเกือบจะไม่ถูกดูดซึม แต่จะทำความสะอาดสารพิษออกจากผนัง

สูตรสลัด "Metelka" หมายเลข 1

ในการเตรียมสลัดแพนเค้กตามสูตรดั้งเดิม คุณจะต้อง:

• บีทรูท;
• แครอท;
• ผักกาดขาว);
• เขียวขจี

ผักทั้งหมดสำหรับสลัดนี้มีสัดส่วนเท่ากัน คุณสามารถใช้ผักใบเขียวใดก็ได้: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ขึ้นฉ่าย, ผักชี, ผักกาดหอม, ต้นหอม ต้องสับกะหล่ำปลี, ผักใบเขียว - สับละเอียด, แครอทปอกเปลือกและหัวบีทควรขูด จากนั้นผสมทุกอย่างแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว ก่อนเสิร์ฟสามารถปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการกลั่น ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมที่ปรับปรุงกระบวนการทำความสะอาดลำไส้ คุณสามารถใช้ลูกพรุนสับละเอียดนึ่งได้

สูตรสลัด "Metelka" หมายเลข 2

สลัด "Metelka" ขึ้นอยู่กับ:

• แตงกวา;
• ลูกา;
• พริกไทย (บัลแกเรีย);
• ผักใบเขียว;
• ผักกาดหอม.

แตงกวาจะต้องหั่นเป็นครึ่งวงสับหัวหอมและสมุนไพรอย่างประณีตปอกเปลือกพริกไทยออกจากเมล็ดแล้วหั่นเป็นเส้น ฉีกใบผักกาดด้วยมือของคุณ น้ำสลัดสามารถทำได้ด้วยน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และพริกไทยดำป่น

สูตรสลัด "Metelka" หมายเลข 3

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบผลไม้ มีสลัดแพนเค้กหลากหลายแบบที่ใช้รำข้าวโอ๊ต ในการเตรียมสลัดผลไม้นี้คุณจะต้อง:

• รำ 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 ส้ม
• 1 แอปเปิ้ล
• 2 กีวี

ขูดแอปเปิ้ล ปอกเปลือกส้มและกีวีแล้วหั่นเป็นก้อน ผสมผลไม้โรยด้วยรำและปรุงรสด้วยโยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะ

คำแนะนำ:คุณสามารถทดลองกับสูตรสลัดแพนเค้กโดยคงองค์ประกอบหลักและเพิ่มส่วนประกอบต่าง ๆ ตามที่คุณต้องการ

ข้อห้ามและบทวิจารณ์

เนื่องจากมีหัวบีทน้ำตาลและผลไม้ในสลัด "Metelka" สลัดนี้จึงไม่แนะนำให้ใช้กับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามในผู้ที่มี:

• โรคของตับอ่อน
• ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น
• แผลในกระเพาะอาหาร;
• มีแนวโน้มที่จะท้องเสีย

สลัดผักสดเป็นอาหารที่เมื่อบริโภคแล้วจะช่วยล้างลำไส้ได้ง่าย อาจประกอบด้วยส่วนประกอบตั้งแต่หนึ่งอย่างขึ้นไป ในขณะนี้สลัดช่อหรือ "แปรง" ตามที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่าเป็นที่นิยม นักโภชนาการถือว่าอาหารอันโอชะนี้เป็นจานทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยมและเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ง่าย

ผู้เชี่ยวชาญไม่สงสัยมานานแล้วเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารจานนี้ หลายคนที่ได้ลองล้างลำไส้ด้วยสลัดนี้ต่างชื่นชมประสิทธิภาพของ Panicle . ประโยชน์ทั้งหมดของจานนี้อยู่ในคุณสมบัติของมัน:

เมื่อตัดสินใจที่จะล้างลำไส้ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพนี้ คุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับข้อห้ามก่อน ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะกับอาหารอันโอชะเพื่อสุขภาพนี้ หากคุณละเลยคำแนะนำนี้ อาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณได้

ใช้สำหรับการลดน้ำหนัก

ข้อดีอย่างหนึ่งของอาหารจานนี้คือ เนื้อหาแคลอรี่ต่ำ. ค่าพลังงานของผักกาดหอม 100 กรัมคือ 70 กิโลแคลอรี มันเป็นสถานการณ์ที่ทำให้ความนิยมของอาหารอันโอชะนี้ในหมู่ผู้ที่ต้องการกำจัดปอนด์พิเศษ มันเพียงพอที่จะกินส่วนเล็ก ๆ และมีความรู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็ว นี่คือความจริงที่ว่าสลัดนี้มีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น

นักโภชนาการมักแนะนำ "แปรง" สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ใช้จานนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วและคุณสามารถลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น สลัดทำความสะอาดนี้มีประสิทธิภาพสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ทำหน้าที่เป็นอาหารเชิงเดี่ยว คุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายและรูปร่างของคุณหากคุณรับประทานสลัดผักนี้ในตอนเช้าและก่อนเข้านอน

ลดน้ำหนักด่วนด้วย Panicleเกี่ยวข้องกับการใช้งาน 5 ครั้งในระหว่างวัน ระยะเวลาของหลักสูตรดังกล่าวมักจะไม่เกิน 2 วัน ในกรณีนี้ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขข้อหนึ่ง: การลดน้ำหนักควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อล้างสารพิษทั้งหมดที่สะสมอยู่ในลำไส้

นอกเหนือจากโปรแกรมด่วนแล้ว ยังมีหลักสูตรที่ยาวกว่า ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานสลัดเป็นเวลา 5-10 วัน ในเวลาเดียวกัน "Metelka" สลับกับวันโปรตีน สิ่งนี้ช่วยให้เมื่อเสร็จสิ้นโปรแกรมลดน้ำหนักดังกล่าวแล้ว ไม่เพียงแต่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในร่างกายของคุณ 4-5 ปอนด์เท่านั้น แต่ยังช่วยลดเอวได้ไม่กี่เซนติเมตรด้วย

คุณสมบัติของจาน

คุณสามารถค้นหาข้อมูลมากมายเกี่ยวกับอาหารอันโอชะของผักนี้ได้ทางอินเทอร์เน็ต จากรีวิว, ต้องบริโภควันละสองครั้ง. ซึ่งจะเป็นการเริ่มการทำงานของลำไส้ใหญ่ มั่นใจได้ถึงการทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพด้วยหัวบีทที่มีอยู่ในจานนี้ ผักนี้มีฤทธิ์เป็นยาระบาย

นักโภชนาการพิจารณาว่าสลัดนี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารที่มีโปรตีน บีทรูทเป็นผักที่มีน้ำตาล เมื่อใช้ความงามสีแดงนี้จะทำให้ระดับกลูโคสในร่างกายเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดความหิว โปรตีนที่เข้าสู่ร่างกายสามารถยับยั้งและทำให้รู้สึกอิ่มได้

"Metelka" ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็น ตัวเลือกทดแทนที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารแคลอรีสูงเช่น:

• มันฝรั่ง;
• แปะ;
• ธัญพืชต่างๆ

แค่เพิ่มผักอันละเอียดอ่อนในปริมาณเล็กน้อยในอาหารของคุณก็เพียงพอแล้ว และคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างรวดเร็วในสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

สลัดนี้สามารถเรียกได้อย่างปลอดภัย ยาอายุวัฒนะแห่งความงามและความเยาว์วัย. มันสมควรได้รับชื่อดังกล่าวอย่างถูกต้องเนื่องจากมีวิตามินมากมายในองค์ประกอบและเมื่อใช้เป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้กับผู้ที่มีสิวบนใบหน้าหรือมีความผิดปกติในกระเพาะอาหาร

รวมทั้งอาหารอันโอชะที่ประกอบด้วยบีทรูท กะหล่ำปลี และแครอท คุณก็สามารถลดคอเลสเตอรอลได้เช่นกัน อาหารจานนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย นี่คือความจริงที่ว่าในองค์ประกอบของมันมีธาตุเหล็กสังกะสีและแคลเซียมจำนวนมาก

ตัวเลือกสูตรสลัด

หลายคนแม้แต่ผู้ที่ห่างไกลจากการควบคุมอาหารก็เคยได้ยินเกี่ยวกับสลัด Panicle เป็นอย่างดี พวกเขาตระหนักดีว่า ส่วนผสมหลักสำหรับจานนี้คือ:

• บีทรูท;
• แครอท;
• กะหล่ำปลี.

อย่างไรก็ตามเพื่อให้อาหารมีประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมหลักในสัดส่วนที่ถูกต้องเมื่อเตรียม กะหล่ำปลีสำหรับเตรียมสลัดสามารถใช้ได้ไม่เพียง แต่สดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกะหล่ำปลีดองด้วย แครอทซึ่งเขาไม่สามารถทำได้นั้นอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ และมีแคโรทีนในสัดส่วนที่สูง

ในความพยายามที่จะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของสลัดแพนเค้ก คุณควรทราบว่าไม่แนะนำให้ใส่เกลือลงในอาหารอันโอชะนี้ สิ่งเดียวที่อนุญาตคือกระเทียมไม่กี่กลีบ คุณสามารถใช้น้ำมะนาวหรือน้ำมันพืชเพื่อสุขภาพ เช่น มะกอกหรือเมล็ดแฟลกซ์เป็นน้ำสลัด เป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มส่วนหลัง เนื่องจากเป็นการสลายไขมันที่มีประสิทธิภาพมากกว่า

คลาสสิก "Metelka"

ถ้าคุณต้องการ ทำอาหารจานนี้ตามสูตรคลาสสิกจากนั้นคุณต้องขูดหัวผักกาดและแครอทแล้วสับกะหล่ำปลีแล้วบดด้วยมือของคุณเล็กน้อย ถัดไปต้องผสมส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ให้ละเอียด คุณควรได้รับหัวผักกาดและแครอทในปริมาณที่เท่ากันและกะหล่ำปลีมากกว่า 3 เท่า ผักสับต้องปรุงรสด้วยน้ำมันลินสีดหรือใช้น้ำมะนาวเป็นเมล็ด สำหรับผัก 1 กก. คุณต้องใช้น้ำมันสองช้อนโต๊ะหรือคั้นน้ำจากผลส้มหนึ่งผลลงในชาม

รุ่นผลไม้ของจาน

มากกว่าสูตรคลาสสิก มีรูปแบบต่างๆ. หนึ่งในนั้นคือผลไม้ "Panicle" ซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณลักษณะของมันคือการปรากฏตัวของผลไม้ ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของไฟเบอร์

หากคุณตัดสินใจที่จะลองเอฟเฟกต์ของอาหารอันโอชะที่ดีต่อสุขภาพนี้กับตัวคุณเอง คุณต้องหั่นแอปเปิ้ล กีวี และส้มหนึ่งผลเพื่อเตรียมมัน หลังควรตัดค่อนข้างใหญ่ ใส่โยเกิร์ต 50 มก. ลงในจานที่มีส่วนผสมของผลไม้ หรือคุณสามารถปรุงรสสลัดด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

สลัด "แปรง" กับถั่ว

ในการเตรียมอาหารจานนี้ คุณควรใช้ที่ขูดของเกาหลีซึ่งคุณต้องขูดหัวผักกาดแครอทและกะหล่ำปลี เมล็ดวอลนัทในปริมาณ 40 กรัมเตรียมล่วงหน้าบดในเครื่องปั่นแล้วใส่ลงในสลัด คุณสามารถเติมเต็มความอร่อยด้วยน้ำมะนาว

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ: คุณสามารถกินคลีนซิ่งสลัดได้ทั้งวัน คุณสามารถแทนที่ด้วยมื้อกลางวัน และที่ดียิ่งกว่านั้นคือมื้อเย็น เป็นการดีที่จะกินสลัดทุกสัปดาห์ ส่วนประกอบหลักของสลัด ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท และหัวบีท

คุณสามารถกินคลีนซิ่งสลัดได้ทั้งวัน คุณสามารถแทนที่มันด้วยมื้อกลางวัน และที่ดียิ่งกว่านั้นคือมื้อเย็น เป็นการดีที่จะกินสลัดทุกสัปดาห์

ส่วนประกอบหลักของสลัด ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท และหัวบีท.

กะหล่ำปลี- คลังเก็บวิตามินที่มีประโยชน์จริง ๆ มันมีโพแทสเซียมเอนไซม์วิตามินซีโปรตีนและสารที่มีประโยชน์และจำเป็นอื่น ๆ มากมาย นอกจากนี้กะหล่ำปลียังเป็นหนึ่งในผู้ช่วยหลักในการลดน้ำหนัก เส้นใยที่มีอยู่ในกะหล่ำปลีช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และขจัดสารพิษและคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย ไม่น่าแปลกใจที่จะแนะนำให้รวมกะหล่ำปลีไว้ในอาหารสำหรับอาการท้องผูกและโรคริดสีดวงทวาร กะหล่ำปลียังช่วยปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้และกระบวนการย่อยอาหาร

แครอทยังอุดมไปด้วยวิตามิน เช่น K, P, PP, เกลือแคลเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, ทองแดง, แมงกานีส, ธาตุต่างๆ นอกจากนี้แครอทมีผลดีต่อการทำงานของลำไส้

บีทรูท- หนึ่งในผักหลักสำหรับการลดน้ำหนัก บีทรูทไม่เพียงแต่ทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารด้วย เนื่องจากเนื้อหาของสารเช่นเบทาอีน เส้นใยที่มีอยู่ในหัวบีทช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ

ต้องขอบคุณคุณสมบัติทั้งหมดนี้ที่ทำให้ผักทั้งสามชนิดนี้เป็นส่วนประกอบหลักของสลัดคลีนซิ่ง

การหาสูตรสากลและที่สำคัญที่สุดคือสูตรสลัดดั้งเดิมนั้นยาก สลัดคลีนซิ่งมีหลายรูปแบบ แต่แน่นอนว่าต้องมีผักหนึ่งหรือสองอย่างข้างต้น

สูตร #1

ส่วนผสม: กะหล่ำปลี หัวบีท แครอท ลูกพรุน น้ำมะนาว น้ำมัน

วิธีการปรุงอาหาร: ขูดกะหล่ำปลีหัวบีทและแครอทบนกระต่ายขูดหยาบ ผักทั้งหมดต้องเป็นดิบ นวดให้เข้ากันด้วยมือของคุณจนได้น้ำ ใส่ลูกพรุนที่แช่ไว้และสับลงในผัก ปรุงสลัดด้วยน้ำมะนาวและเติมน้ำมันพืชเล็กน้อย

หมายเลขสูตร 2

ส่วนผสม: หัวบีท, แครอท, แอปเปิ้ล, น้ำมันพืช, น้ำมะนาว

วิธีทำอาหาร: ขูดหัวบีท, แครอท, แอปเปิ้ล เรานวดทุกอย่างด้วยมือปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันพืชและน้ำมะนาว

หมายเลขสูตร 3

ส่วนผสม: ผักกาดขาว, แครอท, แอปเปิ้ล, น้ำมะนาว, น้ำมันพืช

วิธีการเตรียม: สับกะหล่ำปลีแครอทและแอปเปิ้ลอย่างประณีตหรือถูบนกระต่ายขูด โรยทุกอย่างด้วยน้ำมะนาวและเติมน้ำมันพืชหนึ่งหยด

หมายเลขสูตร 4

ส่วนผสม: กะหล่ำปลี แครอท บีทรูท แอปเปิ้ล สาหร่าย ลูกพรุน น้ำมะนาว น้ำมันพืช

วิธีทำอาหาร: สับหรือขูดกะหล่ำปลี แครอท หัวบีท และแอปเปิ้ล เพิ่มสาหร่ายและลูกพรุนหนึ่งร้อยกรัมที่แช่ไว้ล่วงหน้าแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันพืช
และนี่คือสลัดอื่นๆ ที่จะช่วยทำความสะอาดลำไส้ของคุณ

หมายเลขสูตร 5

ส่วนผสม: หัวผักกาดต้ม, กะหล่ำปลีดอง, พริกหวาน, มะเขือเทศ, หัวหอม, น้ำมันมะกอก

วิธีทำอาหาร: ขูดหัวผักกาดต้ม, หัวหอมหั่น, พริกหวาน, มะเขือเทศเป็นวง ผสมทุกอย่างและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก สลัดที่ค่อนข้างผิดปกตินี้ช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

หมายเลขสูตร 6

ส่วนผสม: ก้านขึ้นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง, แตงกวา, มะเขือเทศ, อะโวคาโด, ใบโหระพา, น้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว

วิธีปรุง: หั่นส่วนผสมทั้งหมด ผสม ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก

หมายเลขสูตร 7

ส่วนผสม: บีทรูทต้ม บีทรูทดิบ น้ำมะนาว น้ำมันพืช

วิธีปรุง: สับหัวผักกาดต้มและดิบในสัดส่วนที่เท่ากัน ปรุงสลัดด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันพืชที่ตีพิมพ์