ซุปปลากระป๋องไม่มีข้าว วิธีทำซุปปลาจากอาหารกระป๋อง "Saira. ซุปปลากระป๋องกับข้าว

ปลากระป๋องเหมาะสำหรับการเตรียมอาหารกลางวันแสนอร่อยและอร่อย แต่ขวดโหลที่มีกลิ่นหอม ปลาแมคเคอเรล หรือปลาซาร์ดีนมีอยู่ในสต็อกสำหรับพนักงานต้อนรับหลายคน และเพื่อที่จะปรุงอาหารมื้อใหญ่ก็เพียงพอแล้วที่จะเสริมปลาดังกล่าวด้วยผักง่ายๆ ซีเรียล พาสต้า เครื่องเทศที่คุณโปรดปรานและสมุนไพรฉ่ำ วันนี้ฉันขอเสนอซุปให้คุณเลือกเล็กน้อยพร้อมปลากระป๋อง

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับซุปปลากระป๋อง

ฉันเติมปลากระป๋องให้ตรงเวลาอยู่เสมอ สิ่งนี้อธิบายได้จากความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสำหรับฉันเป็นผู้ช่วยชีวิตที่แท้จริงในหลาย ๆ สถานการณ์ จากปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ทูน่า หรือปลาแซลมอนสีชมพู คุณสามารถปรุงอาหารจานแรกหรือจานที่สอง อาหารเรียกน้ำย่อย สลัด แซนด์วิช และแม้แต่ขนมอบแสนอร่อยได้เสมอ ซุปปลากระป๋องสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษเพราะอาหารจานนี้ทำให้คุณตกหลุมรักมัน ไม่เพียงเพราะความเรียบง่ายและความเร็วในการเตรียมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรสชาติที่น่าทึ่งด้วย

ซุปกระป๋องกับลูกเดือยในหม้อหุงช้า

อาหารกลางวันแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยกลิ่นหอมบนโต๊ะของคุณซึ่งการเตรียมการนั้นไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ราคาแพงหรือความพยายามพิเศษ

วัตถุดิบ:

• น้ำ 2 ลิตร
• ปลากระป๋อง 250 กรัม
• 3 มันฝรั่ง
• หัวหอม 1 หัว;
• 1/2 ถ. ข้าวฟ่าง;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันดอกทานตะวัน;
• หัวหอมสีเขียว 1/2 พวง
• ผักชีฝรั่ง 1/2 ผักชีฝรั่ง
• 1/2 ช้อนชา พริกไทยดำ
• 1.5 ช้อนชา เกลือ.

การทำอาหาร:

1. เตรียมอาหาร.
   

   เตรียมส่วนผสมสำหรับซุป

2. ล้างลูกเดือยในน้ำหลายๆ น้ำ แล้วใส่ตะแกรง รินน้ำเดือดใส่แก้ว
   

   ล้างข้าวสาลีให้สะอาด

3. สับหัวหอมให้ละเอียด ใส่ลงในชามที่มีผู้เล่นหลายคนพร้อมน้ำมันดอกทานตะวันที่อุ่นแล้วทอดจนเป็นสีเหลืองทองในโหมด "การทอด"
   

   ผัดหัวหอม

4. โอนมันฝรั่งดิบและลูกเดือยหั่นเป็นก้อนขนาดใหญ่ลงในภาชนะของผู้ช่วยไฟฟ้า เติมเกลือ
   

   ใส่ลูกเดือยและมันฝรั่งลงในหัวหอม

5. เลือกโหมด "ซุป" ตั้งเวลา 30 นาที ปิดเครื่องและเริ่มทำอาหาร
6. หลังจากผ่านไป 15 นาที ให้เปิดฝาแล้วเติมเนื้อหาในกระป๋อง (ชิ้นปลาและของเหลว) ลงในซุป
   

   ในการเตรียมซุปปลาคุณไม่เพียง แต่ใช้ปลากระป๋องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปลาแมคเคอเรล, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีเนลล่า, ปลาแซลมอนสีชมพู

7. เทพาร์สลีย์สดสับ พริกไทยป่นดำลงในชาม ปิดฝาและปรุงอาหารจนกระทั่งเสียงบี๊บดังขึ้น
   

   ใส่ปลาและผักชีฝรั่งลงในซุป

8. เทซุปที่เสร็จแล้วลงในชามเสิร์ฟ โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย พร้อมเสิร์ฟ
   

   เสิร์ฟซุปราดด้วยต้นหอมสับ

จานทางเลือกบนเตา

วิดีโอ: ซุป saury แสนอร่อยใน 20 นาที

ซุปกับกระป๋องและไข่

อาหารจานแรกที่ยอดเยี่ยมประกอบด้วยปลา ผัก และไข่ที่สามารถเลี้ยงได้ทั้งครอบครัว

วัตถุดิบ:

• น้ำ 1–1.5 ลิตร
• 2-3 มันฝรั่ง
• หัวหอม 1/2 หัว;
• แครอท 1/2 หัว;
• 1 พริกหวาน
• ไข่ 1 ฟอง
• ใบกระวาน 1 ใบ
• ผักชีฝรั่งสด 4-5 ก้าน;
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส;
• ส่วนผสมของพริก - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำมันดอกทานตะวันสำหรับทอด.

การทำอาหาร:

1. หั่นมันฝรั่งเป็นก้อนใหญ่ แครอท หัวหอม และพริกหวานเป็นก้อนเล็กๆ
   

   เตรียมผัก

2. เทน้ำลงบนมันฝรั่งแล้ววางบนเตา เปิดไฟเป็นไฟกลาง
   

   ใส่มันฝรั่งลงในน้ำบนเตา

3. ผัดหัวหอม แครอท และพริกในน้ำมันดอกทานตะวันเล็กน้อยจนสุกครึ่งหนึ่ง
   

   เตรียมผัดผัก

4. ย้ายผักลงในหม้อพร้อมกับมันฝรั่ง
   

   โอนเนื้อย่างไปที่ซุป

5. เมื่อมันฝรั่งนิ่ม ใส่ปลากระป๋อง ใบกระวาน พริกไทย และเกลือลงในจาน ผสมทุกอย่าง
   

   ใส่ปลากระป๋องลงในหม้อซุป

6. ผสมไข่ (อย่าตี) ในชามขนาดเล็ก
7. เมื่อน้ำซุปเดือด ให้เริ่มคน และค่อยๆ เทส่วนผสมของไข่ลงในกระทะ ในขั้นตอนเดียวกันให้ใส่ผักชีฝรั่งสับ
   

   เทไข่ดิบลงในจานและเพิ่มผักชีฝรั่งสับ

8. นำจานกลับไปต้มแล้วปิดเตา
9. ปล่อยให้น้ำซุปปกคลุมประมาณ 5-10 นาที จากนั้นเสิร์ฟ
   

   ก่อนเสิร์ฟให้จานชง

ซุปปลากระป๋องกับข้าวในหม้อหุงช้า

ฉันขอเสนอสูตรซุปปลาในหม้อหุงช้าให้คุณอีกครั้ง แต่ฉันอยากจะบอกว่าอาหารที่ปรุงในกระทะบนเตานั้นไม่เลวร้ายไปกว่านี้

วัตถุดิบ:

• น้ำ 1.5 ลิตร
• กระป๋อง 1 กระป๋อง;
• หัวหอม 1 หัว;
• 1 แครอท
• หัวหอมสีเขียว 1 พวง
• 3 มันฝรั่ง
• 1 พริกหวาน
• 2–3 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าว
• ใบกระวาน 1 ใบ
• ผักใบเขียวสด
• เกลือและพริกไทยป่นดำ
• น้ำมันพืช.

การทำอาหาร:

1. มีดสับหัวหอมอย่างประณีต, ขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบ, ตัดพริกหวานเป็นเส้นหรือสี่เหลี่ยม
2. เปิด multicooker ในโหมด "Frying" อุ่นในชาม 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช. ใส่ผักที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้และผัดเป็นครั้งคราวเป็นเวลา 7 นาที
   

   ผัดหัวหอม แครอท และพริกหยวก

3. ซาวข้าวจนน้ำใส สับหัวหอมสีเขียว ตัดมันฝรั่งเป็นก้อนขนาดกลาง โอนส่วนผสมที่ระบุไว้ในชามที่มีผักทอด
4. เพิ่ม saury กระป๋องลงในจาน
   

   ใส่มันฝรั่ง ปลา ต้นหอม และข้าวลงไปผัด

5. เทน้ำร้อน 1.5 ลิตรลงในชาม ใส่ใบกระวาน เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
   

   เทน้ำและเพิ่มเครื่องเทศ

6. ปิดหม้อหุงช้าและปรุงซุปในโหมด "สตูว์" เป็นเวลา 40 นาทีจนกว่าข้าวและมันฝรั่งจะนิ่ม
   

   โหมดและเวลาในการปรุงอาหารในหม้อหุงช้าอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผู้ช่วยไฟฟ้าในครัวรุ่นของคุณ

   หากมันฝรั่งและข้าวนิ่มแสดงว่าซุปพร้อมรับประทาน

วิดีโอด้านล่างจะแสดงวิธีทำซุปปลากับข้าวในหม้อธรรมดา

วิดีโอ: ซุปปลากระป๋อง

ซุปกระป๋องกับมันฝรั่งและพาสต้า

เนื่องจากพาสต้าทำให้อาหารจานนี้น่าพึงพอใจมากขึ้นและยังได้รับความสนใจจากสมาชิกในครอบครัวที่อายุน้อยกว่าอีกด้วย

วัตถุดิบ:

• กระป๋อง 1 กระป๋อง;
• น้ำ 2 ลิตร
• พาสต้าขนาดเล็ก 100 กรัม
• 2-3 มันฝรั่ง
• หัวหอม 1 หัว;
• 1 แครอท
• ใบกระวาน 1 ใบ
• เกลือพริกไทยดำและสมุนไพร - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำมันพืช.

สูตรซุปปลาและอาหารทะเล

30 นาที

40 กิโลแคลอรี

5/5 (1)

เราทุกคนรู้ตั้งแต่เด็กว่าเราต้องกินของเหลว แต่ซุปและ Borscht ธรรมดา ๆ นั้นน่าเบื่ออยู่แล้วและฉันต้องการบางสิ่งที่พิเศษ ในช่วงเวลาดังกล่าว ฉันทำซุปปลาหรือซุปปลาง่ายๆ แต่โดยปกติแล้วมันหมายถึงการเอะอะกับปลาเป็นเวลานานและเมื่อฉันนึกภาพออกความปรารถนาที่จะทำซุปก็หายไปทันที

แต่เป็นเรื่องดีที่ตอนนี้คุณสามารถซื้อทุกอย่างในร้านค้ารวมถึงปลากระป๋องซึ่งไม่ต้องยุ่งยากในการทำอาหาร ฉันชอบทานปลากระป๋องเพราะหาง่าย ราคาไม่แพง และสะดวกมากในการเตรียม

เช่นเดียวกับปลาทะเลชนิดอื่นๆ ปลาซาร์ดีนมีวิตามิน โปรตีน และกรดอะมิโนมากมาย และด้วยความช่วยเหลือของมัน คุณสามารถเติมแคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัสสำรองในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

ซุป Saury นั้นเตรียมง่ายมาก: ในตอนท้ายของการปรุงอาหารเทอาหารกระป๋องและซุปก็พร้อม! ดังนั้นฉันจึงเสนอให้พิจารณาสูตรซุปหลายอย่างที่ฉันปรุงบ่อยที่สุด

วิธีการเลือกส่วนผสมที่เหมาะสม

• ตรวจสอบขวดอย่างระมัดระวังและหากบวมหรือเสียหายคุณไม่ควรนำอาหารกระป๋องดังกล่าว
• บนฝั่งในแถวที่สองมีตัวเลข: 308 - ปลาธรรมชาติ 186 - แปรรูปในน้ำมัน ทั้งตัวเลือกนั้นและตัวเลือกนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าตัวเลขเหล่านี้ไม่ตรงกับข้อมูลบนฉลาก แสดงว่าเป็นของปลอมคุณภาพต่ำ
• เลือกผักสดเท่านั้น: การเน่าเสียเล็กน้อยที่คุณไม่ทันสังเกตและการตัดแต่งอาจทำให้ซุปเสียหายได้ทั้งหมด

ซุปปลาสวายกระป๋อง

เครื่องใช้ในครัวและเครื่องใช้:กระทะมีดช้อน

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

วิดีโอสูตรซุป

ในวิดีโอนี้หญิงสาวปรุงซุปแสนอร่อยอย่างรวดเร็วและชำนาญ คุณจะได้เห็นวิธีการหั่นผัก สิ่งที่ต้องใส่ และน้ำซุปที่ออกมาจะสวยงามและเข้มข้นขนาดไหน

ซุปปลากระป๋องกับข้าว

• เวลาในการเตรียม:ครึ่งชั่วโมง.
• เสิร์ฟ: 10.
• เครื่องใช้ในครัวและเครื่องใช้:ที่ขูด, มีด, ช้อน, กระทะ, กระทะ

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

• อย่าเทน้ำเต็มหม้อ เมื่อใส่ผักอาจล้นได้
• หากน้ำเดือดจัดและไหลออกมา ให้ลดไฟลงเล็กน้อยหรือเปิดฝาออก
• หากคุณต้องการให้เจอเนื้อปลาน้อยลงในซุป ขั้นแรกให้บดด้วยส้อม

ด้วยอาหารและเวลาอันน้อยนิด เราจึงเตรียมซุปปลาเข้มข้นโดยใช้ปลาสลิดหรืออาหารกระป๋องอื่นๆ เป็นส่วนผสมหลัก ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, ปลาแซลมอนสีชมพู, ปลาแมคเคอเรล, ปลาซาร์ดีน ฯลฯ เหมาะสำหรับที่นี่ ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับซุปปลาคลาสสิกที่หอมและน่ารับประทานไม่น้อย!

วันนี้เราจะทำซุปปลากระป๋องด้วยการทอดแครอทหัวหอมและมันฝรั่ง ความเข้มข้นของน้ำซุปสำเร็จรูปจะขึ้นอยู่กับจำนวนผัก - หากต้องการ สามารถเพิ่มหรือลดส่วนของผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ คุณยังสามารถทำให้ซุปมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นโดยเพิ่มข้าวหรือวุ้นเส้นลงในรายการส่วนผสมหลัก ดังนั้นเราจึงเสนออาหารกลางวันที่เรียบง่ายและน่าพอใจสำหรับผู้ที่ถือศีลอดในวันปลาและสำหรับคนรักปลาทุกคน

วัตถุดิบ:

• saury ในน้ำผลไม้ของตัวเองหรืออาหารกระป๋องอื่น ๆ - 1 กระป๋อง
• หัวหอม - 1 ชิ้นเล็ก
• แครอท - 1 ชิ้นเล็ก
• มันฝรั่ง - 2-3 ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง - 3-4 ก้าน;
• น้ำมันพืช (สำหรับทอด) - 2-3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• ใบกระวาน - 1-2 ชิ้น
• เครื่องเทศ - 3-5 ถั่ว
• เกลือพริกไทยป่น - เพื่อลิ้มรส

สูตรซุปปลากระป๋องพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอน

วิธีทำซุปกับปลากระป๋อง

1. ผักทั้งหมดได้รับการทำความสะอาดล่วงหน้า เราสับหัวหอมให้เล็กที่สุดถูแครอทด้วยหลอดขนาดใหญ่
   
2. ตัดหัวมันฝรั่งเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือแท่ง
   
3. ผัดหัวหอมในน้ำมันร้อนประมาณ 3-5 นาที ผัดตลอดเวลาตัดอย่าให้ไหม้!
   
4. เพิ่มแครอท ผัดและทอดต่ออีก 5 นาที เติมน้ำมันเล็กน้อยหากจำเป็น
   
5. นวด saury ด้วยส้อมจนได้ชิ้นเล็กๆ (อย่าเทน้ำที่เหลือในเหยือกออก) ปลากระป๋องอื่น ๆ ก็เหมาะสำหรับซุปเช่นกัน สิ่งสำคัญคือปลามีคุณภาพสูงและอร่อยโดยไม่มีความขมขื่นแม้แต่น้อย คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องที่มีการเติมน้ำมันในปริมาณมาก มิฉะนั้น ซุปอาจมีไขมันมากเกินไป
   
6. ในน้ำเดือด 1.5 ลิตร ลดชิ้นมันฝรั่งลง เราปรุงโดยไม่ใช้เกลือ
   
7. หลังจาก 10-15 นาที ใส่ใบกระวาน พริกไทย และส่วนผสมของแครอท-หัวหอม
   
8. จากนั้นใส่ปลาลงไปพร้อมกับน้ำ เรากำลังรอให้ของเหลวเดือดอีกครั้ง
   
9. หลังจาก 5-7 นาที ใส่ผักชีฝรั่งสับละเอียด เกลือ / พริกไทย ชิมน้ำซุป นำซุปที่เสร็จแล้วออกจากเตา
   
10. เทลงในชามและเสิร์ฟร้อน
    

ซุปปลาสวายกระป๋องพร้อม! ทานให้อร่อย!

ซุปปลากระป๋องพร้อมการเตรียมที่เหมาะสมและส่วนผสมที่เหมาะสมสามารถเสิร์ฟในร้านอาหารที่ทันสมัยที่สุด ซุปจานด่วนนี้จะช่วยในสภาพท้องทุ่ง อบอุ่นในฤดูหนาว และทำให้อิ่มท้องแก่ผู้ที่หิวโหยที่สุด

ซุป Saury ให้คุณทดลอง: คุณสามารถเพิ่มผักรวมกับปลาอื่น ๆ ใช้เครื่องเทศและซีเรียลต่างๆ ซุปจะยังคงอร่อยและน่าพอใจ ซุปสามารถได้รับประโยชน์จากการรวมกันที่ผิดปกติเท่านั้น

Saira มีรสชาติที่ดีและมีคุณสมบัติทางโภชนาการสูง ปลาใช้สด, กระป๋อง, ตากแห้ง, รมควันและตากแห้ง ปลาเป็นซุปแคลอรีต่ำที่อร่อยและเป็นอาหารปรุงด้วยปลาสด ด้วยอาหารกระป๋อง เมนูแรกจะอร่อยและเข้มข้น

อย่าลืมกำจัดกระดูกและสันในออกก่อนปรุงอาหาร

ซุปกับซอสเป็นอาหารที่มีกลิ่นหอมและอร่อยมีประโยชน์ในทุกวัย ใช้สูตรของเราและปรุงอาหารด้วยความยินดี

วิธีการปรุงซุปปลากระป๋อง - 15 สายพันธุ์

ซุปพร้อมซุปปรุงอย่างรวดเร็วและไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม Saira มีรสชาติที่ดี ซุปมีความเข้มข้นและดีต่อสุขภาพ: ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และธาตุอาหารรองในปริมาณมาก

วัตถุดิบ:

• แครอท - 1 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• หัวหอมสีเขียว
• พริกหยวก - 1 ชิ้น
• มันฝรั่ง - 3 ชิ้น
• ข้าวสาลี groats - 80 กรัม
• น้ำมันดอกทานตะวัน
• ผักใบเขียว
• พริกไทยดำ
• เกลือ.

การทำอาหาร:

ต้มน้ำ 2 ลิตร

หั่นมันฝรั่งเป็นชิ้นๆ ล้างเมล็ดข้าวสาลี

ใส่มันฝรั่งและเมล็ดข้าวสาลีในน้ำเดือด

สับหัวหอม, หั่นพริกไทยเป็นเส้น, หั่นแครอท

ทำผัดผัก. ใส่ลงในหม้อเมื่อมันฝรั่งเกือบสุก

สับหัวหอมสีเขียวและสมุนไพร

เปิดขวด saury เอากระดูกออกแล้วบดด้วยส้อม เพิ่มซุปเมื่อมันฝรั่งและซีเรียลพร้อม เกลือและพริกไทย. ต้ม.

เทลงในชามและโรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสับและต้นหอม

ไม่มีเวลาเตรียมอาหารจานแรกร้อนๆ สำหรับมื้อค่ำใช่ไหม สูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ! สามารถเตรียมซุปสำเร็จรูปได้ภายในครึ่งชั่วโมง ลองมัน!

วัตถุดิบ:

• ปลากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• มันฝรั่ง - 5 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• น้ำมันพืช
• ครีมเปรี้ยว - 200 กรัม
• พริกไทยดำ
• ใบกระวาน
• ผักใบเขียว
• เกลือ.

การทำอาหาร:

ใส่มันฝรั่งหั่นเต๋าลงในน้ำเดือด (2 ลิตร) ปรุงอาหารจนสุก

สับหัวหอมและแครอทให้ละเอียด ทอดในน้ำมันพืช เพิ่มไปยังมันฝรั่ง

ส่งอาหารกระป๋องไปที่กระทะ เกลือ. เทครีมเปรี้ยว ใส่พริกไทยป่นและผักชีฝรั่ง ต้มไม่เกินสองนาที

เมื่อให้บริการโรยด้วยสมุนไพร

สูตรซุปชีสที่อร่อยและไม่ธรรมดากับปลากระป๋อง แม่บ้านทุกคนต้องพยายามปรุงซุปนี้

วัตถุดิบ:

• ปลากระป๋อง - 2 กระป๋อง
• ชีสแปรรูป - 2 ชิ้น
• มันฝรั่ง - 6 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• น้ำมันพืช
• พริกไทยดำ
• ใบกระวาน
• ผักใบเขียว
• กรูตองแห้ง
• เกลือ.

การทำอาหาร:

ต้มน้ำสองลิตรแล้วโยนมันฝรั่งสับละเอียดลงไปในน้ำ

ผัดหัวหอมและแครอทสับกับน้ำมันในกระทะ

เมื่อมันฝรั่งนิ่มให้ขูดชีสที่ผ่านการประมวลผลแล้วส่งไปยังกระทะ ต้มเล็กน้อยแล้วใส่อาหารกระป๋องบดและเลาะกระดูกออก

เกลือเพื่อลิ้มรส เพิ่มผักใบเขียว พริกไทย และเครื่องเทศที่คุณเลือก ต้มไม่เกินห้านาที ซุปพร้อมแล้ว

เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังกรอบ

ซุปกับปลาแดกเข้ากันได้ดีเป็นพิเศษกับลูกเดือย ทั้งเด็กและผู้ใหญ่จะชอบมัน

วัตถุดิบ:

• ปลากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ข้าวฟ่าง - 80 กรัม
• แครอท - 1 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• มันฝรั่ง - 3 ชิ้น
• น้ำมันดอกทานตะวัน
• ผักใบเขียว
• เครื่องปรุงรส
• เกลือ.

การทำอาหาร:

ปอกเปลือกผัก ตัดมันฝรั่งเป็นก้อน, สับแครอท, สับหัวหอม

โยนมันฝรั่งลงในน้ำเดือด ล้างลูกเดือยและส่งไปที่กระทะ

ทอด: หัวหอมตุ๋นกับแครอท

เมื่อมันฝรั่งและลูกเดือยสุกแล้ว ต้มและเพิ่มอาหารกระป๋อง เกลือ และเครื่องเทศ แช่สักครู่

แกงจืดปลากระป๋องกับไข่ที่ตีแล้วอร่อยมาก ปลาแซลมอนรมควันนำมาซึ่งความเผ็ดร้อนเป็นพิเศษ ซุปที่ร้อนและมีคุณค่าทางโภชนาการจะทำให้ทุกคนที่อยู่ที่โต๊ะอาหารค่ำหรือข้างกองไฟพอใจ

วัตถุดิบ:

• กระป๋องในน้ำมัน - 1 ชิ้น
• มันฝรั่ง - 5 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• ข้าว - 80 กรัม
• แซลมอนรมควัน - 100 กรัม
• ไข่ - 3 ชิ้น
• กระเทียม - 2 กานพลู
• น้ำมันพืช
• เจรื่องเทศชนิดหนึ่ง
• พริกแห้ง
• ใบกระวาน
• ผักใบเขียว
• เกลือ.

การทำอาหาร:

ตัดมันฝรั่งเป็นเส้น ซาวข้าว. ส่งมันฝรั่งและข้าวลงในหม้อน้ำเดือด

ผัดหัวหอมและแครอทในน้ำมัน

ตัดปลาแซลมอนรมควันเป็นชิ้น ๆ แล้วโยนลงในกระทะเมื่อมันฝรั่งนิ่ม ต้มเล็กน้อยวางเนื้อย่างและปลากระป๋อง

ใส่เกลือ พริกชี้ฟ้า ถั่วหวาน และผักชีฝรั่ง ต้มสักครู่

ตีไข่ด้วยตะกร้อมือแล้วเทลงในซุปขณะคน นำออกจากไฟ ปล่อยให้ซุปเดือดเล็กน้อยแล้วเทลงในชาม

ซุปกับปลาและข้าวเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากมาย แต่แคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ติดตามรูปร่างและทุกคนที่รักอาหารอร่อย

วัตถุดิบ:

• ปลากระป๋อง - 2 ชิ้น
• ข้าว - 100 กรัม
• มันฝรั่ง - 4 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• ผักใบเขียว
• เครื่องปรุงรส
• ใบกระวาน
• เกลือ.

การทำอาหาร:

ใส่ข้าวที่ล้างแล้วลงในหม้อต้มน้ำ หลังจากนั้นไม่กี่นาทีให้ส่งมันฝรั่งหั่นบาง ๆ ไปที่กระทะ

สับหัวหอมและแครอทแล้วทอดในน้ำมัน

เมื่อมันฝรั่งและข้าวพร้อมแล้ว ให้ใส่เนื้อย่าง สมุนไพร และปลาแซร์รี่สับลงในกระทะ เพิ่มเครื่องเทศและเกลือเพื่อลิ้มรส

ถั่วลันเตาช่วยเพิ่มรสชาติและกลิ่นหอมสดชื่นให้กับซุป กลายเป็นอาหารที่ผิดปกติและอร่อย

วัตถุดิบ:

• ถั่วกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• มันฝรั่ง - 2 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• พริกหยวก - 1 ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง
• ใบกระวาน
• เครื่องปรุงรส
• เกลือ.

การทำอาหาร:

นำน้ำไปต้ม ตัดมันฝรั่งเป็นก้อนแล้วส่งไปต้ม

สับหัวหอมอย่างประณีต ขูดแครอท ผัดผักในน้ำมัน

เพื่อคลุกเคล้า ถั่วเปิดและระบายน้ำ พริกไทยบัลแกเรียหั่นเป็นเส้น

ส่งย่างพริกหยวก saury และถั่วเขียวไปที่กระทะ เพิ่มเครื่องเทศและใบกระวาน ต้มเล็กน้อยและนำออกจากความร้อน ปล่อยให้มันชงครึ่งชั่วโมง

เทลงในชาม

ลองแทนที่หัวหอมผัดแบบดั้งเดิมด้วยแครอท กระเทียม และน้ำมะนาวที่อุ่นในกระทะ ปรากฎว่าอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ!

ซุปก๋วยเตี๋ยวที่ทุกคนคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็กได้รับรสชาติที่แตกต่างหลังจากเพิ่มปลากระป๋อง ไม่ค่อยคุ้นเคย แต่เหมาะสำหรับผู้ที่รักปลา

วัตถุดิบ:

• ปลากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• มันฝรั่ง - 3 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• วุ้นเส้น - 50 กรัม
• เครื่องเทศ
• เกลือ.

การทำอาหาร:

ใส่มันฝรั่งสับลงในน้ำเดือด

สับหัวหอมและแครอทแล้วทอดในน้ำมัน

เมื่อมันฝรั่งนิ่มแล้ว ให้ส่งผักทอด ไส้กรอกและวุ้นเส้นสับลงไป ปรุงอาหารเพียงไม่กี่นาที เพิ่มเกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ปิดและปล่อยให้มันต้ม

สูตรนี้ใช้พริกในซอสมะเขือเทศ: ถั่วเลนทิลเข้ากันได้ดีกับมะเขือเทศ ใช้ขึ้นฉ่ายแทนมันฝรั่ง ทั้งหมดนี้ทำให้ซุปมีรสชาติเผ็ดร้อนและสดชื่น

วัตถุดิบ:

• กระป๋องในซอสมะเขือเทศ - 1 กระป๋อง
• ถั่ว - 100 กรัม
• แครอท - 1 ชิ้น
• รากผักชีฝรั่ง - 100 กรัม
• หอมแดง - 1 ชิ้น
• โหระพา
• ผักชีฝรั่งแห้ง
• เครื่องเทศ
• เกลือ.

การทำอาหาร:

เรียงถั่ว ล้างและต้ม เกลือน้ำ

หั่นมันฝรั่งเป็นก้อนขนาดใหญ่ ขึ้นฉ่ายและแครอทเป็นวงกลม หอมแดงเป็นครึ่งวง

เมื่อถั่วเลนทิลสุกครึ่งหนึ่งแล้ว ให้ใส่ส่วนผสมข้างต้นทั้งหมด เครื่องเทศ ใบโหระพา ผักชีฝรั่ง และซอสปรุงรส เก็บไว้ที่ความร้อนต่ำเป็นเวลาห้านาที

เทลงในชาม

เพื่อให้ซุปข้นสามารถบดซีเรียลและผักได้

จำคนเก่าที่ถูกลืมและปรุงซุปปลากับผัก หอม แคลอรีต่ำ สดและอร่อย

วัตถุดิบ:

• ปลากระป๋อง - 2 กระป๋อง
• มันฝรั่ง - 4 ชิ้น
• ข้าว - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• มะเขือเทศสด - 4 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• หัวผักกาด - 1 ชิ้น
• คื่นฉ่ายหั่น - 3 ชิ้น
• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น
• พริกไทยดำ
• ผักชี
• เครื่องเทศสำหรับปลา
• หัวหอมสีเขียว
• พาสลีย์
• ผักชีฝรั่ง
• ใบกระวาน
• เกลือ.

การทำอาหาร:

ใส่หม้อน้ำลงในกองไฟ

เตรียมผัก: ขูดแครอท ขึ้นฉ่ายฝรั่ง พาร์สนิป

หั่นมันฝรั่ง พริกหยวก และหัวหอมเป็นเส้น

หลังจากน้ำเดือด ใส่มันฝรั่งและข้าวลงในกระทะ หลังจาก 10 นาที - ผักอื่น ๆ ทั้งหมด

เมื่อมันฝรั่งนิ่มแล้วให้ส่งซอสไปที่ซุป ใส่เครื่องเทศสำหรับปลา ผักชี พริกไทย เกลือ และใบกระวาน

ปล่อยให้เดือดเล็กน้อยแล้วเทผักชีฝรั่งสับ ผักชีฝรั่ง และต้นหอมลงไป ต้ม.

คุณสามารถเสิร์ฟซุปที่น่ารับประทานและอร่อยได้ที่โต๊ะ

ส่งน้ำจากปลาไปที่ซุปด้วย: น้ำซุปจะเข้มข้นขึ้นและอร่อยขึ้น

ตัวเลือกซุปที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูร้อนเมื่อคุณไม่ต้องการยืนข้างเตา แตกต่างในการเตรียมการอย่างรวดเร็ว รสชาติที่ยอดเยี่ยม และรูปลักษณ์ที่สวยงาม

วัตถุดิบ:

• ปลากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ข้าว - 100 กรัม
• หัวหอมสีเขียว
• ผักชีฝรั่งสด
• ไข่ - 3 ชิ้น
• เครื่องเทศ
• เกลือ.

การทำอาหาร:

ต้มข้าวในกระทะแยกต่างหาก ต้มไข่ สับหรือขูดให้ละเอียด

สับผักชีฝรั่งสับหัวหอมหยาบ

ใส่อาหารกระป๋องลงในน้ำเดือด หลังจากเลือกกระดูกทั้งหมดแล้ว

ต้มแล้วใส่ข้าวต้ม ไข่สับ ผักชีฝรั่ง และต้นหอม เพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ต้มเล็กน้อย ยืนยัน 10 นาที

คุณสามารถใช้ผักชีแทนผักชีฝรั่ง

เนื้อปลาและผักย่างเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับซุปฤดูร้อน มื้อด่วนและอิ่มท้องสำหรับทั้งครอบครัว

วัตถุดิบ:

• ปลากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• มันฝรั่ง - 2 ชิ้น
• แครอท - 2 ชิ้น
• หัวหอมสีเขียว
• ข้าว - 100 กรัม
• น้ำมันพืช
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
• รากผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง
• พริกไทย
• เกลือ.

การทำอาหาร:

ใส่มันฝรั่งหั่นเต๋าและข้าวที่ล้างแล้วลงในน้ำเดือด

ในขณะที่มันฝรั่งกำลังทำอาหาร เตรียมผัก: สับแครอทและรากผักชีฝรั่ง สับหัวหอมให้ละเอียด

ผัดหัวหอมกับแครอท ผักชีฝรั่ง และมะเขือเทศในเนย ส่งไปที่กระทะเมื่อมันฝรั่งนิ่ม

เพิ่มอาหารกระป๋องลงในซุปและต้มเล็กน้อย เกลือเพื่อลิ้มรส เพิ่มเครื่องเทศใด ๆ

โรยด้วยสมุนไพรเมื่อเสิร์ฟ

หากคุณเติมทูน่าหรือแซลมอนเล็กน้อยลงในซุป คุณจะได้ส่วนผสมที่ไม่ธรรมดาซึ่งจะสร้างรสชาติที่พิเศษสุด

คุณรักบัควีทหรือไม่? เพิ่มลงในซุปปลาและเชิญครอบครัวของคุณไปที่โต๊ะอาหารค่ำ เรามั่นใจว่าพวกเขาจะชอบมัน!

วัตถุดิบ:

• ปลากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• บัควีท - 100 กรัม
• มันฝรั่ง - 2 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• น้ำมันพืช
• ผักใบเขียว
• เครื่องเทศ.

การทำอาหาร:

โยนมันฝรั่งฝานและบัควีทลงในน้ำเดือด ปรุงอาหารจนสุก

ในขณะที่กำลังปรุงมันฝรั่งและซีเรียล ให้ย่างหัวหอมและแครอท

ใส่เนื้อย่างและซอสปรุงรสลงในมันฝรั่งต้ม เพิ่มเครื่องเทศ

โรยหน้าด้วยสมุนไพรก่อนเสิร์ฟ

อาหารจานง่ายๆ ที่น่าแปลกใจในการเตรียม แต่มีรสชาติเหมือนซุปปลาคาเวียร์ เชฟมีความลับของตัวเองและเขาเต็มใจแบ่งปัน

วัตถุดิบ:

• ปลากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• มันฝรั่ง - 3 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• เซโมลินา - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
• ผักใบเขียว
• เกลือ.

การทำอาหาร:

ส่งผักสับลงในน้ำเดือด: มันฝรั่ง, หัวหอมและแครอท

เมื่อมันฝรั่งสุกแล้ว ให้ตักซอสออก แล้วเทเซโมลินาลงในสตรีมบางๆ ต้มเล็กน้อยและนำออกจากความร้อน

เคล็ดลับของเชฟอยู่ที่การใส่แป้งเซมะลีเนอร์: เม็ดแป้งเซมะลีเนอร์ในซุปปลาจะมีลักษณะคล้ายคาเวียร์จริงๆ

ไม่มีปลาสด แต่คุณต้องการซุปปลา? มีทางออกที่ดี - ปรุงซุปปลาจากปลากระป๋อง และถ้าคุณปรุงด้วยไฟรสชาติก็จะเหมือนซุปปลาจริงที่มีปลาสด

วัตถุดิบ:

• ปลากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• มันฝรั่ง - 3 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• ผักใบเขียว
• พริกไทย

ซุปปลาส่าหรีเป็นอาหารจานแรกที่ทำให้หวนนึกถึงอดีต เนื่องจากมักเสิร์ฟในโรงอาหารของสหภาพโซเวียตในวันพฤหัสบดี

ในเวลาเดียวกันแม้กระทั่งทุกวันนี้ซุปดังกล่าวก็ได้รับความนิยมโดยเฉพาะในหมู่นักเรียนและปริญญาตรีเนื่องจากเป็นของประเภทจานด่วนและอร่อย

นอกจากนี้ แม่บ้านมือใหม่และคุณแม่ยังสาวยังชื่นชอบซุปเผ็ดเพราะส่วนผสมไม่แพง และการมีอยู่ของวิธีการทำอาหารที่หลากหลายช่วยให้คุณได้รับรสชาติที่แตกต่างกันเล็กน้อยทุกครั้ง

ฉลากของปลากระป๋องที่ "ถูกต้อง" ควรมีข้อมูลที่ชัดเจนเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และผู้ผลิต

ถ้าเข้าครัวครั้งแรก...

หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณเจอหน้ากันในครัว คุณก็ไม่จำเป็นต้อง "แกว่ง" กับสูตรอาหารที่ซับซ้อน การปรุงอาหารจานแรกอย่างง่ายด้วยปลาแดกก็เพียงพอแล้วเพื่อให้รู้สึกถึงความแข็งแกร่งของคุณเองและเข้าใจว่าการทำอาหารจะเป็นสิ่งที่คุณโปรดปรานหรือไม่

สำคัญ! จากข้อมูลของ WHO ผู้ใหญ่ต้องกินปลาอย่างน้อย 300 กรัมต่อสัปดาห์เพื่อชีวิตปกติ

แต่ถ้าการซื้อซากปลาสดเกือบวันเว้นวันค่อนข้างแพง การปรุงอาหารที่ถูกลืม แต่ไม่น้อยไปกว่าอาหารจานอร่อยโดยใช้ "ปลากระป๋องกระป๋อง" เปล่านั้นราคาถูกและง่าย

เพื่อให้การทดลองทำอาหารครั้งแรกจบลงด้วยดี:

• เรียนรู้วิธีใช้เตาแก๊สหรือเตาไฟฟ้าที่มีอยู่ล่วงหน้า
• เตรียมกระทะตื้น (2-3 ลิตร)
• ใส่ใจเป็นพิเศษกับความสะอาดของผักและพื้นผิวการตัด

ทำซุปจากปลากระป๋องและชีสแปรรูป

สำหรับการเตรียมซุปนี้:

• saury ในอาหารกระป๋อง - 2 กระป๋อง
• มันฝรั่ง - 5-6 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น;
• หัวหอม - 2 ชิ้น
• ชีสแปรรูป - 2 ชิ้น
• น้ำมันพืช;
• ผักใบเขียว;
• เครื่องเทศเกลือ

ใช้ขนมปังดำ (ประมาณหนึ่งในสามของก้อน) คุณสามารถทำ croutons โฮมเมดจากมันและผักใบเขียวสำหรับตกแต่ง

สูตรอาหาร:

• ล้างมันฝรั่งปอกเปลือกหั่นเป็นก้อนขนาดกลาง
• ล้างแครอท, ปอกเปลือก, ขูดบนกระต่ายขูดหยาบ;
• ปอกหัวหอมหั่นเป็นก้อนใหญ่
• เทน้ำลงในกระทะที่เตรียมไว้ใส่ไฟ
• ในขณะที่น้ำเดือดให้ทอดหัวหอมและแครอทในกระทะ
• หั่นขนมปังเป็นก้อนใหญ่ตากในเตาอบหรือในกระทะ (พิจารณาความพร้อมเป็นรายบุคคล);
• นำมันฝรั่งและผักทอดไปต้มในน้ำเดือดอีกครั้ง
• ขูดชีสแปรรูปบนกระต่ายขูดหยาบใส่กระทะ
• ใส่เกลือและเครื่องเทศ
• เปิดอาหารกระป๋อง สะเด็ดน้ำมัน แยกปลาออกจากกระดูก
• ถ่ายโอนไปยังซุปในอนาคตด้วย saury และปรุงเนื้อหาจนกว่าผักจะพร้อม

เมื่อเสิร์ฟซุปแสนอร่อยให้โรยด้วยสมุนไพรสับละเอียดแล้วใส่ croutons โฮมเมดลงไป

ประหยัดเวลา

วิธีการปรุงอาหารที่อร่อยดีต่อสุขภาพและหลากหลายอย่างต่อเนื่อง แต่ในขณะเดียวกันก็หาเวลาทำอย่างอื่นด้วย? แน่นอนว่าด้วยความช่วยเหลือของผู้เล่นหลายคนซึ่งวันนี้มีทางเลือกมากมาย

และแม้ว่าเครื่องใช้ในครัวเรือนแบบมัลติฟังก์ชั่นที่ง่ายที่สุดจะ "ตกลง" ในครัวของคุณ แต่ก็ยังมีฟังก์ชัน "การปรุงซุป" เหตุใดจึงไม่ใช้ตามวัตถุประสงค์

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปรุงซุปปลาในหม้อหุงช้ากับข้าวหรือลูกเดือยได้ แต่ยังสามารถปรุงหอกแสนอร่อยโดยใช้ฟังก์ชัน "สตูว์"

ดังนั้น วิธีการปรุงซุปปลาในหม้อหุงช้า? เอามา:

• saury ในอาหารกระป๋อง - 1-2 กระป๋อง
• มันฝรั่ง - 4 ชิ้น;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• พริกไทย (หวาน) - 1 ชิ้น
• หัวหอม - 1 หัว;
• ข้าวหรือลูกเดือย - 100 กรัม
• ผักใบเขียว;
• น้ำมันดอกทานตะวัน - 3-4 ช้อนโต๊ะ
• ใบกระวาน - 1-2 ชิ้น;
• เครื่องเทศ.

ลำดับ:

• ล้างและทำความสะอาดผัก
• ตัดมันฝรั่ง, พริกและหัวหอมเป็นก้อน, ตะแกรงแครอท;
• ถ้าซุปอยู่กับข้าวให้ล้างและแช่ซีเรียล (ถ้ามีลูกเดือยให้ล้างออก)
• เทน้ำมันดอกทานตะวันลงในชามสำหรับผู้เล่นหลายคน ใส่หัวหอม พริกไทย และแครอท
• เลือกฟังก์ชั่น "การอบ" และส่งผักประมาณ 5-10 นาที
• ปิดอุปกรณ์, เปิดฝา, ใส่มันฝรั่ง, ซีเรียลที่เลือก, saury ลงในชาม, เทน้ำ;
• ล้างและสับผักใบเขียวใส่ลงในชามพร้อมกับเครื่องเทศและใบกระวาน
• ปิดฝา เลือก "ต้มซุป" หรือ "สตูว์" แล้วตั้งเวลา 40-50 นาที

ซุปปลาเป็นตัวช่วยที่แท้จริงสำหรับทุกคนที่ดูรูปร่างของพวกเขา แน่นอนใน 100 กรัมของจานสำเร็จรูปมีเพียง 33.5 กิโลแคลอรี (โดยเฉลี่ย)

น้ำซุปข้นจากอาหารกระป๋อง

สูงขึ้นเล็กน้อยเราได้ทราบแล้วว่ามีหลายวิธีในการปรุงซุปจากปลากระป๋อง ในเวลาเดียวกันฉันต้องการทราบแยกต่างหากว่าด้วยความช่วยเหลือของปลาดังกล่าวคุณสามารถปรุงซุปปลาได้เฉพาะในกรณีนี้คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีซากปลาสด

และวิธีทำน้ำซุปข้นปลาจากปลากระป๋อง?คุณจะต้องการ:

• ปลากระป๋อง - 1 ขวดใหญ่
• มันฝรั่งขนาดกลาง - 4 ชิ้น;
• มะเขือเทศแดง - 2-3 ชิ้น;
• แครอทขนาดกลาง - 1 ชิ้น;
• หัวหอม - 2 ชิ้น;
• ผักใบเขียว;
• ใบกระวาน
• เครื่องเทศและเกลือ

จะทำอย่างไร?

• ใส่หม้อน้ำบนกองไฟ
• ปอกเปลือกผัก หั่นมันฝรั่งและแครอทเป็นแท่งยาว และหัวหอมเป็นวง
• ต้มน้ำแล้วเทน้ำเดือดลงบนมะเขือเทศ (เพื่อให้ "ล้าง" ออกจากเปลือกได้ง่ายกว่า)
• ใส่มันฝรั่ง แครอท หัวหอม และมะเขือเทศลงในกระทะหลังจากน้ำเดือด
• เปิดอาหารกระป๋อง สะเด็ดน้ำมันหรือน้ำปลา บดปลาซัวด้วยส้อม
• โอนไปยังกระทะใส่ใบกระวานและเครื่องเทศ
• เตรียมผักให้พร้อมเอาใบกระวานสับซุปปลา saury ด้วยเครื่องปั่น

ใส่ผักใบเขียวสับละเอียดและกระเทียมสับลงในหม้อโดยตรง

คำแนะนำ! หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่สามารถ จำกัด การกินได้ให้เลือกซุปปลา ปริมาณแคลอรี่ต่ำจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าไม่ใช้น้ำมันเลยในการปรุงอาหารซุป

ซุปปลากระป๋องมีประโยชน์อย่างไร? ดูเหมือนว่าหลาย ๆ คนอาหารกระป๋องจะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์เกือบทั้งหมดในระหว่างการประมวลผล แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น

และคุณสามารถมั่นใจได้หากคุณซื้อซอสพริกหลายขวดและปรุงอาหารให้มีกลิ่นหอมน่ารับประทานก่อน