ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก. ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

» โภชนาการ » สูตรอาหาร » ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

หลักสูตรแรกที่ผิดปกตินี้มีประสิทธิภาพมากจนรวมอยู่ในซุปอาหาร 20 อันดับแรก เรียกอีกอย่างว่า "บอนน์" หรือ "ขึ้นฉ่าย"

มีประโยชน์อะไร

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อีกด้วย

ข้อดี:

อาหารสำหรับทำอาหารนั้นหาได้ง่ายในครัวหรือที่ร้านขายของชำที่ใกล้ที่สุด
การทำอาหารไม่จำเป็นต้องมีความรู้ด้านการทำอาหารเป็นพิเศษและใช้เวลาไม่นาน ในระดับความยาก - 1 ดาว - "ง่ายมาก";
ตัวเลือกสูตรอาหารหลายอย่างทำให้สามารถเลือกสูตรที่เหมาะกับความชอบได้
การปรุงอาหารไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมที่แปลกใหม่หรือมีราคาแพง
เวลาที่จำเป็นสำหรับหลักสูตรเต็มคือ 7 หรือ 10 วัน
ผลลัพธ์แรกจะสังเกตเห็นได้หลังจาก 2 วัน
อาหารที่นุ่มนวลและอ่อนโยน
อาหารประกอบด้วยธัญพืช ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์และปลา
อนุญาตให้ใช้อาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ต้องมีการปรึกษาหารือล่วงหน้ากับแพทย์ที่เข้าร่วม
แนะนำให้ใช้อาหารเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลและมีประโยชน์สำหรับโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจและหลอดเลือด
อาหารจานหลักนั้นอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์
ซุปหัวหอมมีผลดีต่อความสมดุลของน้ำในร่างกาย เนื่องจากความจริงที่ว่าพืชทำให้การทำงานของไตเป็นปกติจึงช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานของตับและเมื่อรวมกันแล้วจะได้รับการฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญอาหารที่ถูกต้อง

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบผักชนิดนี้ ข้อเท็จจริงต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์ต่อหัวหอม:

เผาผลาญไขมันทั่วร่างกายและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับไขมันในบริเวณที่มีปัญหา (ท้อง, ต้นขา);
ขจัดสารพิษสารพิษและไขมันและคอเลสเตอรอลที่ "ไม่แข็งแรง" ส่วนเกินออกจากร่างกาย
ปรับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
ปรับปรุงการย่อยอาหาร
เร่งกระบวนการเผาผลาญ
เพิ่ม, ฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน;
เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของความเป็นไปได้ของหัวหอม แต่วันนี้เราไม่ได้พูดถึงเขา แต่เกี่ยวกับอาหารที่มีซุปเป็นหลัก โดยวิธีการที่แพทย์กำหนดอาหารจานนี้สำหรับโรคมะเร็ง, เบาหวาน, urolithiasis และเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังการผ่าตัด

เกี่ยวกับอาหาร

ด้วยการผสมผสานของหัวหอมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อาหารจึงมีความหลากหลายและไม่มีเวลาเบื่อในช่วงเวลาสั้น ๆ เจ็ดวัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถมีเวลาปรุงซุปตามสูตรสองหรือสามสูตร

หลังจาก 7 หรือ 10 วันที่เลือก การออกจากอาหารควรจะราบรื่น คุณไม่ควรจัดวันหยุดในทันทีเพื่อลดน้ำหนักด้วยของว่างและเค้กที่ "หนัก"

ในระหว่างการควบคุมอาหาร แนะนำให้กินซุปเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็นในปริมาณที่ไม่จำกัด ในช่วงเวลานี้ไขมันในร่างกายจะลดลงซึ่งส่งผลต่อการปรับปรุงอวัยวะและระบบย่อยอาหาร ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารของอาหารจานหลัก ควรพอใจกับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตโดยไม่ต้องเปลี่ยนหรือใช้ส่วนและของเหลวในทางที่ผิด

แนะนำให้ดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน เรียบง่ายหรือมีแร่ธาตุเป็นที่ต้องการ แต่ควรลดการบริโภคชาหรือกาแฟให้น้อยที่สุด เป็นการดีที่จะละทิ้งเครื่องดื่มชูกำลังเหล่านี้โดยสิ้นเชิง แต่ถ้าร่างกายไม่สามารถตื่นได้หากไม่มีเครื่องดื่มเหล่านี้ คุณก็ไม่ควรสร้างสถานการณ์ตึงเครียดโดยไม่จำเป็น ถ้วยชา / กาแฟตามปกติควรแบ่งออกเป็นสองหรือสามส่วน

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตร

ด้านล่างนี้คือ 4 ตัวเลือกการทำอาหาร

สูตร #1

6 หลอด;
กะหล่ำปลี 1 หัว;
พริกหยวก 2 ชิ้น
ผักชีฝรั่งขนาดกลาง 1 พวง
แครอท 1-2 หัว (ไม่จำเป็น)
ผักชีฝรั่ง (ถ้าคุณต้องการ);
เพิ่ม 4-6 มะเขือเทศเพื่อลิ้มรส (สดสามารถแทนที่ด้วยกระป๋อง);

สับทุกอย่างให้ละเอียด
เทลงในน้ำเย็น
ต้ม 10 นาที
ในตอนท้ายคุณสามารถใส่เกลือได้เล็กน้อย

ในบางสูตรจะใช้ซุปก้อนเพิ่มเติม

สูตร #2

น้ำมะเขือเทศ (1.5 ลิตร);
หัวหอม (5 ชิ้น);
กะหล่ำปลี;
รากผักชีฝรั่ง (200 กรัม);
พริกหวาน (2 ชิ้น);
แครอท (6 ชิ้น);
มะเขือเทศ (5–6 ชิ้น);
ถั่วฝัก (400 กรัม);

ตัดส่วนผสมทั้งหมดเทน้ำผลไม้และปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเป็นเวลา 15 นาทีโดยไม่ต้องปิดฝา
หลังจากจุดไฟแล้ว ให้ลดเกลือ พริกไทย หากต้องการ ปิดและปรุงอาหารจนกว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะพร้อม
ผักควรอยู่ภายใต้น้ำผลไม้ ถ้าไม่พอให้เติมน้ำ

สูตร #3

น้ำมันพืช;
10 หลอด;
พริกหวาน (1-2 ชิ้น);
กะหล่ำปลี (+-500 กรัม);
แครอท (1 ชิ้น);
น้ำมะนาว;
พริกไทย, ลอเรล, เกลือ, ผักชีฝรั่ง

เคี่ยวหัวหอมในน้ำมัน เทลงในน้ำเดือด
ใส่ส่วนผสมที่เหลือและปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางจนส่วนผสมทั้งหมดสุก
ใส่น้ำมะนาวคั้นสดและผักชีลาวลงในชาม

สูตร #4

สูตรต่อไปนี้มาจากนิตยสารผู้หญิงยอดนิยมของอเมริกา

สำหรับ 4 เสิร์ฟคุณจะต้อง:

1 เซนต์ ล. เนย;
5 หัวหอม (เหมาะอย่างยิ่งที่จะใช้ส่วนผสมของสีเหลืองและสีแดง)
เกลือ 1/2 ช้อนชา
ใบกระวาน 2 ใบ
น้ำซุปเนื้อโซเดียมต่ำ 6 ถ้วย (สามารถใช้น้ำซุปไก่หรือผักแทนได้)
ไวน์แดงแห้ง 1/2 ถ้วย (ไม่จำเป็น)
โหระพาสด 4 หรือ 5 ก้าน (ไม่จำเป็นหรือไม่ก็ได้)
พริกไทยป่นสด
บาแกตต์หรือขนมปังซาวโดว์ 4 ชิ้น
ชีสสวิสขูดฝอย 1/2 ถ้วยตวง

คุณจะได้รับ:

230 แคลอรี่;
ไขมัน 8 กรัม (อิ่มตัว 4 กรัม);
โซเดียม 720 มก.

ตั้งน้ำมันบนไฟอ่อนในกระทะ เพิ่มหัวหอมและเกลือ ปิดฝาและเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ จนหัวหอมนิ่มและเป็นคาราเมล ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที คุณสามารถตรวจสอบได้ทุก ๆ 10 นาที
เติมน้ำซุป ใบกระวาน โหระพา และไวน์ (ถ้าใช้) ปรุงอาหารอย่างน้อย 15 นาทีด้วยไฟอ่อน ปรุงรสด้วยพริกไทย ดึงใบกระวานออก
เปิดเตาอบ. แบ่งน้ำซุปออกเป็น 4 ชาม เสิร์ฟแต่ละชิ้นด้วยขนมปังบาแกตต์และชีส ปรุงอาหารประมาณ 3 นาทีจนชีสละลายและมีฟอง

อาหารอื่น ๆ ที่รวมอยู่ในอาหาร

7 วัน ยกเว้นซุป (ตามวัน):

ผลไม้นอกจากหวาน
ผักดิบและปรุงด้วยวิธีอื่นที่ไม่ใช่กระป๋อง
ผักและผลไม้ ยกเว้นมันฝรั่ง
ผัก กล้วย นมพร่องมันเนย
มะเขือเทศสดหรือกระป๋อง (ไม่ดอง); เนื้อสัตว์ 0.5 กก. (เนื้อไม่ติดมัน, ไก่, ปลา) ห้ามผลไม้
เนื้อต้ม ผักใบเขียว คุณไม่สามารถกินผลไม้ได้
ผัก; อาจจะเป็นข้าวป่า น้ำผลไม้สามารถเป็นได้โดยไม่มีน้ำตาล

หากเลือกอาหารเป็นเวลา 10 วัน (ตามวัน):

ผลไม้.
สลัดกับมะเขือเทศและพริกหวานในน้ำมันมะกอกพร้อมเครื่องเทศ
แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ พริกหยวก แตงกวา
ผลิตภัณฑ์นมไร้ไขมันที่ใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุด และกล้วย
มะเขือเทศ ปลา ไก่งวงหรือเนื้อไก่
แทนที่ส่วนอาหารกลางวันของซุปด้วยสลัดกรีกกับเฟต้าชีสและผักกาดขาว
นมและน้ำผลไม้สด คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
ชาเขียวกับนม ไก่ ชีส ส้มเขียวหวาน
น้ำซุปไก่ ชีส ขนมปังแผ่น สำหรับมื้อกลางวัน - กาแฟและไข่ สำหรับมื้อค่ำ - แอปเปิ้ล 1 ลูก
ผัก ไก่ ชีสมากมาย

ที่สำคัญ "อย่า"

คุณไม่สามารถใช้:

หวาน;
มายองเนส;
ขนมปัง;
แอลกอฮอล์
ซอสปรุงรสและอาหารอื่นๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

ห้ามรับประทานอาหารเมื่อ:

อาการกำเริบของโรคเรื้อรังใด ๆ
แผล;
ไตหรือตับป่วย
โรคกระเพาะ;
ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น
โรคของกระเพาะอาหารและลำไส้

ระหว่างชุดควรมีช่วงพักหนึ่งเดือน

ก่อนเลือกอาหารจำเป็นต้องไปพบแพทย์ส่วนตัว อาจเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ อาการแพ้เฉพาะบุคคล หรืออาหารไม่ย่อยได้

ที่มา: http://ifigura.ru/sup-lukovyy-dlya-pohudeniya.html

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก - ตัวเลือกการทำอาหารซุป

หัวหอมถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีราคาย่อมเยา ขอแนะนำให้ใช้หลังจากการอบชุบด้วยความร้อน ดังนั้นอาหารที่เหมาะสมที่สุดคือซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อต้มผักจะไม่เพิ่มความดันโลหิตและไม่ทำให้ระบบประสาทตื่นตระหนก ลองมาดูวิธีการปรุงอาหารจานนี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้นและประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

หัวหอมลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

อาหารหัวหอมถือเป็นวิธีที่รู้จักกันดีในการช่วยลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ ในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถกำจัด 8 กิโลกรัมที่เกลียดชัง และถ้าคุณกินหัวหอมหนึ่งจานเป็นเวลาสามวัน จะใช้เวลาประมาณ 5 กิโลกรัม การลดน้ำหนักดังกล่าวมีประสิทธิภาพ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักการอย่างถูกต้องและไม่หักโหมจนเกินไป

การกินหัวหอมมีประโยชน์มากมาย:

เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคหวัดและโรคไวรัส
ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
อิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินดังนั้นสภาพของเส้นผมเล็บและผิวหนังจึงดีขึ้น
ลดระดับคอเลสเตอรอล
เติมเต็มการขาดธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม
เผาผลาญไขมันสะสมและขจัดสารพิษ

ข้อดีของซุปหัวหอมคือในรูปแบบนี้ผักจะไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย แต่ผลิตภัณฑ์ดิบเนื่องจากการปลดปล่อยน้ำผลไม้มีผลระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ นอกจากนี้กลิ่นเฉพาะของหลอดไฟสดยังทิ้งร่องรอยไว้ในช่องปาก

ตัวเลือกซุป

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นสูตรที่เหมาะสม จานนี้จัดทำขึ้นหลายวิธี ประกอบด้วยหัวหอมไม่เพียง แต่ยังมีผักอื่น ๆ ลองมาดูสูตรทำง่ายๆ

ซุปกะหล่ำปลี

วัตถุดิบ:

หัวหอม - 6 ชิ้น
ผักกาดขาว - 0.5 ชิ้น
พริกหวาน - 100 กรัม
คื่นฉ่าย - 1 พวง
แครอท - 1 ชิ้น
มะเขือเทศ - 3 ชิ้น
น้ำ - 2 ลิตร

วิธีทำอาหาร:

ลอกหนังออกจากแครอทและหัวหอม หั่นผักด้วยมีดเป็นก้อนเล็ก ๆ
ตัดพริกไทยออกเป็น 2 ส่วนและนำกล่องเมล็ดออก ตัดเป็นเส้นพร้อมกับกะหล่ำปลี
สับมะเขือเทศเป็นก้อน
สับผักชีฝรั่งด้วยมีด
ใส่ผักลงในกระทะเติมน้ำเย็น
ปรุงอาหารจนส่วนผสมทั้งหมดนิ่ม ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถเกลือได้เล็กน้อย

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักสามารถหลากหลายด้วยน้ำมะเขือเทศ ขอแนะนำให้ปรุงเองเนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่ซื้อนั้นอุดมไปด้วยสารกันบูดและสารเติมแต่งอื่น ๆ คุณสามารถเติมน้ำกรองได้หากน้ำมะเขือเทศเข้มข้นเกินไป

วัตถุดิบ:

น้ำมะเขือเทศ - 1.5 ลิตร
หัวหอม - 8 ชิ้น
คื่นฉ่าย - 200 ก.
ถั่วหน่อไม้ฝรั่ง - 350 กรัม
ผักชีฝรั่ง - 2 ช้อนโต๊ะ
ผักกาดขาว - 350 กรัม
เกลือ - เพื่อลิ้มรส
พริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

หั่นถั่วเขียวเป็นชิ้นขนาด 3-5 ซม.
ล้างกะหล่ำปลีด้วยน้ำและสับเป็นเส้นบาง ๆ หากหัวกะหล่ำปลีมีใบที่ซบเซาอยู่ด้านบนให้นำออก
ปอกเปลือกรากขึ้นฉ่าย แล้วถูบนกระต่ายขูดหยาบ
ปอกหัวหอมแล้วหั่นเป็นครึ่งวง
เทผักทั้งหมดลงในกระทะใส่น้ำมะเขือเทศแล้วปรุงเป็นเวลา 15 นาที
โรยเกลือและพริกไทยดำบด ผักชีฝรั่งสับ และยืนยันใต้ฝาเป็นเวลา 10 นาที

ทีนี้มาดูสูตรซุปน้ำมะนาวกัน

วัตถุดิบ:

น้ำมันพืช - 20 มล.
หัวหอม - 160 กรัม
พริกไทยบัลแกเรีย - 100 กรัม
ผักกาดขาว - 300 กรัม
แครอท - 1 ชิ้น
น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำ - 2 ลิตร
ผักชีฝรั่ง - เพื่อลิ้มรส
พริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส
เกลือ - เพื่อลิ้มรส
ใบกระวาน - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

ปอกหัวหอมทั้งหมดแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง ผ่านผักในน้ำมันพืชประมาณ 2-3 นาที
จากนั้นเทลงในน้ำเดือด
ตัดแครอทเป็นก้อนเล็ก ๆ
สับพริกหยวกเป็นชิ้น
สับผักกาดขาวให้ละเอียด ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ ใบกระวาน และปรุงอาหารจนนิ่ม โรยเกลือและพริกไทยป่น
เทซุปลงในชาม ใส่สมุนไพรสับและน้ำมะนาว

น้ำซุปข้นหัวหอมมีเนื้อเนียนละเอียด จัดทำขึ้นในลักษณะเดียวกับสูตรก่อนหน้านี้ แต่ในตอนท้ายมวลจะถูกบดขยี้ด้วยเทคนิคพิเศษ มาดูจานที่เพิ่มครีมไขมันต่ำ

วัตถุดิบ:

หัวหอม - 800 กรัม
ครีม - 150 มล.
เนย - 50 กรัม
น้ำซุป - 900 มล.
เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส
Croutons - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

ปอกหัวหอมสับเป็นก้อนเล็ก ๆ
ละลายเนยในกระทะ ใส่หัวหอมลงไปผัดประมาณ 3 นาที
เทน้ำซุปเพิ่มเครื่องเทศตามรสนิยมของคุณ แต่อย่าในปริมาณมาก
ต้มเป็นเวลา 15 นาทีหลังจากเดือด จากนั้นบดมวลด้วยเครื่องปั่นจนได้เนื้อเดียวกัน
ใส่ครีมลงในมวลร้อนแล้วคนด้วยทัพพี เสิร์ฟซุปกับ croutons โรยด้วยสมุนไพรสดหากต้องการ

อาหารชนิดใดที่ได้รับอนุญาตเมื่อลดน้ำหนักด้วยหัวหอม

เราหาวิธีปรุงซุปหัวหอม อย่างไรก็ตามโภชนาการอาหารไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารเหลวของหัวหอมเท่านั้น นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

ผลไม้ทุกชนิด ยกเว้นผลไม้ที่มีรสหวาน
ผักดิบตุ๋นหรืออบ
นมไขมันต่ำ.
ไข่ไก่.
น้ำผลไม้ แต่ไม่มีการเติมน้ำตาลทราย
ชาเขียว.
เนยแข็งหรือเนยแข็ง

อย่าใช้มายองเนสและซอสที่มีแคลอรีสูง ขนมหวาน และผลิตภัณฑ์เบเกอรี่อื่นๆ ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพสูง ดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตรโดยไม่มีก๊าซต่อวัน

เมนูโดยประมาณ

หากคุณเลือกรับประทานซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องรับประทานอาหารตามที่กำหนด การเตรียมอาหารจานหลักไม่มีความลับใด ๆ มันประกอบด้วยแคลอรี่ขั้นต่ำ ข้อเท็จจริงนี้ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

วันที่ 1: ซุปหัวหอม กินผลไม้แคลอรีต่ำ เช่น แอปเปิ้ล ลูกพีช แตงโม และอื่นๆ ห้ามกล้วยและองุ่นในวันนี้
วันที่ 2: ซุปหัวหอมและผัก สามารถรับประทานแบบดิบหรือแบบตุ๋นก็ได้ คุณสามารถให้มันฝรั่งอบได้เล็กน้อย
วันที่ 3: นอกจากซุปแล้ว ให้กินผักและผลไม้เล็กน้อย ยกเว้นมันฝรั่ง
วันที่ 4: อาหารคล้ายกับวันก่อน แต่อนุญาตให้ดื่มนมไขมันต่ำ 250 มล. และกล้วย 2 ลูก
วันที่ 5: ซุป มะเขือเทศจากผักเท่านั้น กินเนื้อสัตว์หรือปลาไม่เกิน 400 กรัม
วันที่ 6: ซุป เนื้อไม่ติดมัน กะหล่ำปลี พริกหวาน และแตงกวา
วันที่ 7: ซุป ข้าวกล้องต้ม ผลไม้ และน้ำผลไม้เล็กน้อย

หลักสูตรสิบวันทำให้สามารถใช้ซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนักได้ 10 กก. ตัวเลขนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นขั้นสุดท้ายเนื่องจากผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ก่อนอื่น คุณลดน้ำหนักด้วยน้ำหนักเท่าไหร่ และคุณทำตามอาหารอย่างไร

7 วันแรกจะคล้ายกันและในวันที่แปดนอกเหนือจากอาหารจานหลักให้กินเนื้อสัตว์ ชีส คุณสามารถดื่มชาเขียวกับนมได้ ในวันที่เก้า อนุญาตให้มีซุป ไข่ต้ม แซนวิชขนมปังรำ และชีสหนึ่งแผ่น และในวันที่สิบสุดท้ายนอกจากซุปแล้วให้กินสลัดผักสดเนื้อไม่ติดมันและชีส

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

อาหารหัวหอมเป็นวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงในการลดน้ำหนัก ในเจ็ดวันคุณไม่เพียง แต่สามารถเผาผลาญไขมัน แต่ยังบรรลุความสามัคคีทำความสะอาดร่างกาย

สูตรซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีความหลากหลายที่ทุกคนสามารถเลือกอาหารให้เหมาะกับรสนิยมของพวกเขา โดยพื้นฐานแล้วการทำอาหารไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ราคาแพง โดยหลักการแล้วจานประกอบด้วยผักซึ่งมีอยู่ในเกือบทุกบ้าน

นักโภชนาการเน้นทั้งข้อดีและข้อเสียของอาหารนี้ พวกเขาทราบว่าจานหัวหอมเติมวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกายลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อาหารช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิด อ่อนล้า อ่อนล้า ซึ่งไม่ใช่ลักษณะของอาหารเสมอไป น่าสนใจ ผู้เชี่ยวชาญอนุมัติการใช้โปรแกรมนี้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ข้อเสียของนักโภชนาการอาหารหัวหอม ได้แก่ :

อาการกำเริบของโรคกระเพาะและแผลพุพอง
ความอ่อนแอและเวียนศีรษะในช่วงเริ่มต้นของหลักสูตร
ขาดเกลือ
ความเครียดกับพื้นหลังของอาหารที่จำเจ
ความดันโลหิตสูง;
พยาธิสภาพของต่อมไทรอยด์

ผู้หญิงใช้ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อแก้ไขน้ำหนัก ในช่วงโภชนาการดังกล่าวกระเพาะอาหารจะอิ่มได้ง่ายและไม่รู้สึกหิวเฉียบพลัน ในกรณีส่วนใหญ่ อาหารดังกล่าวจะไม่ทำให้เกิดปัญหา

สูตรสำหรับซุปหัวหอมฝรั่งเศสดั้งเดิมในวิดีโอ:

ที่มา: http://pitanieives.ru/lukovyjj-sup-dlya-pokhudeniya/

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

นักโภชนาการพูดถึงซุปในรูปแบบต่างๆ: บางคนคิดว่าซุปไม่มีประโยชน์และบางครั้งก็เป็นอันตรายต่อร่างกาย คนอื่น ๆ บอกว่าซุปผักที่เตรียมอย่างเหมาะสมเป็นอาหารในอุดมคติ อันเป็นผลมาจากความคิดเห็นที่แตกต่างกัน ซุป น้ำซุป และน้ำซุปผักจึงไม่รวมอยู่ในเมนูอาหารบางประเภท และซุปก็เป็นส่วนสำคัญในเมนูอาหารอื่น ๆ และเราเชื่อว่าสถานที่นี้สมควรได้รับโดยชอบธรรม

ซุปแบบไม่ติดมันนั้นมีแคลอรีต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็มีอาหารมากมาย
ขึ้นอยู่กับเทคโนโลยีการปรุงอาหาร ผักซึ่งเป็นส่วนผสมหลักของซุปจะให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกายของเรา องค์ประกอบขนาดเล็กและมาโครที่จำเป็น
ผักต้มมีความเป็นกรดน้อยกว่าและร่างกายย่อยได้ง่ายกว่า
ซุปผักเหมาะสำหรับผู้ที่ร่างกายไม่ยอมรับผักดิบบางประเภทไม่ว่าด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่ง
แน่นอนว่าน้ำซุปผักไม่ได้แทนที่น้ำ แต่ให้ปริมาณของเหลวแก่ร่างกายที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะภายใน

บทความนี้จะมุ่งเน้นไปที่อาหารซุปหัวหอม นอกจากซุปกะหล่ำปลีและบอนน์ยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักแล้ว ซุปหัวหอมก็สมควรได้รับความสนใจจากเราเช่นกัน

สารที่ประกอบเป็นหัวหอมจะกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยมีคุณสมบัติขับปัสสาวะและขับน้ำดี ไฟโตไซด์ที่พบในหัวหอมมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและพยาธิในร่างกาย

เนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีที่เข้มข้น หัวหอมจึงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง การใช้ผักนี้ในอาหารช่วยชำระร่างกายของสารพิษและของเหลวที่ซบเซา อิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุทำให้สภาวะทางจิตและอารมณ์คงที่

กฎการทำซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนัก

ซุปหัวหอมปรุงเฉพาะในน้ำ ปริมาตรรวมของซุปควรมีน้ำอย่างน้อย 50% อย่าใช้น้ำซุปเนื้อหรือปลาเพื่อเตรียมซุปอาหาร
หัวหอมควรมีอย่างน้อย 2/3 ของปริมาณผักทั้งหมดที่ใช้
อนุญาตให้ใส่เกลือซุปหัวหอม (โดยไม่ต้องคลั่งไคล้) คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติของซุปด้วยเครื่องเทศและเครื่องเทศตามธรรมชาติ คุณไม่สามารถใช้เครื่องปรุงรสสำเร็จรูป เช่น "ผัก" หรือน้ำซุปก้อน
คุณไม่สามารถเพิ่มซีเรียลพาสต้าและพืชตระกูลถั่วลงในซุปได้
ในการเตรียมซุปหัวหอมคุณต้องใช้น้ำมันพืชคุณภาพสูงจำนวนเล็กน้อย (2-3 ช้อนโต๊ะต่อซุป 3 ลิตร) เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกน้ำมันออกจากสูตร: ไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายในการดูดซึมสารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในหัวหอม

แนวทางการรับประทานอาหารซุปหัวหอม

คุณสามารถปรุงซุปหัวหอมจากหัวหอมชนิดใดก็ได้: หัวหอม, กระเทียมหอม, ขาวหวาน, เหลือง, น้ำเงิน; กระบองหรือหอมแดง กุ้ยช่าย และอื่นๆ
ไม่จำเป็นต้องใช้หัวหอมเพียงชนิดเดียวในการทำซุป - สามารถผสมได้หลายชนิด
ในการเตรียมซุปหัวหอมคุณสามารถและควรใช้ไม่เพียง แต่หลอดไฟ แต่ยังรวมถึงส่วนทางอากาศของพืช - ใบไม้ (ขนนก) และลูกศร
คุณสามารถเพิ่มผักและสมุนไพรสดแตงกวาดองและ / หรือกะหล่ำปลีลงในซุป
อาหารซุปหัวหอมอนุญาตให้ใช้ผักและสมุนไพรดังกล่าว: ราก, ก้านใบ, ใบขึ้นฉ่าย; หัวผักกาด, แครอท, อาร์ติโช้คเยรูซาเล็ม; บวบ, บวบ, patissons, ฟักทอง; พริกหยวก; กระเทียม; ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, โหระพา; กะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้

อาหารซุปหัวหอมไม่รวมการใช้ผักเหล่านี้ แต่ต้องคำนึงถึงความแตกต่างบางประการ

มันฝรั่งเป็นหนึ่งในผักที่มีแคลอรีสูงที่สุด - มันฝรั่งขนาดกลาง 2 ลูกจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของซุปทั้งหมดได้เกือบ 2 เท่า

แป้งซึ่งมีอยู่ในมันฝรั่งในอาหารที่ จำกัด แคลอรี่นั้นร่างกายจะรับรู้ว่าเป็นโพลีแซคคาไรด์สำรองและเข้าสู่ "ปริมาณสำรอง" ซึ่งจะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง

มะเขือเทศและมะเขือยาวเป็นผักที่มีองค์ประกอบทางเคมีที่เข้มข้น มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นที่รู้จัก แต่มะเขือเทศจะเพิ่มความเป็นกรดอย่างมากและอาจทำให้ผนังของทางเดินอาหารระคายเคืองได้ มะเขือยาว - ผลิตภัณฑ์ที่ร่างกายย่อยยาก อาจทำให้หนักท้องและท้องอืดในลำไส้ได้

ดังนั้นการตัดสินใจว่าจะใส่ผักเหล่านี้ในซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับคุณ เราเชื่อว่าเป็นการดีกว่าที่จะหยุดรับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในระหว่างควบคุมอาหาร

เครื่องดื่ม เป็นไปได้และจำเป็นต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อนุญาตให้ใช้น้ำแร่บำบัดได้ การดื่มชาอุ่น ๆ และยาต้มสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลจะมีประโยชน์ กาแฟ - ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน
ไม่แนะนำให้ข้ามมื้ออาหาร
ในระหว่างการอดอาหารห้าวันและภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารทอด รมควัน ดอง อาหารกระป๋องจะไม่รวมอยู่ในอาหาร ขนมอบโดยเฉพาะยีสต์ อาหารจานด่วน; เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสังเคราะห์ ขอแนะนำให้หยุดสูบบุหรี่

ข้อห้าม

การลดน้ำหนักในซุปหัวหอมมีข้อห้าม:

ผู้ที่มีความเป็นกรดสูง, โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหารและ / หรือลำไส้;
ด้วยโรคของต่อมไทรอยด์, ตับ, ไต;
ด้วยดีสโทเนีย, ความดันโลหิตสูง;
ในโรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกาย
ด้วยโรคหอบหืด
สตรีมีครรภ์, สตรีให้นมบุตร;
เด็ก วัยรุ่น คนวัยเกษียณ;
ในที่ที่มีอาการแพ้และการแพ้หัวหอมของแต่ละคน

สูตรซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

เทน้ำมันพืชลงในจานก้นหนาในอัตรา 1 ช้อนโต๊ะต่อปริมาตรลิตร (เช่น หากคุณวางแผนที่จะปรุงหม้อซุปขนาด 3 ลิตร ให้ใช้น้ำมัน 3 ช้อนโต๊ะ)
ตัดหัวหอมและผักอื่น ๆ เป็นลูกบาศก์ขนาดกลางแล้วผัดในน้ำมันพืชจนนิ่ม ในการเตรียมซุป 3–4 ลิตร ให้ใช้ผัก 0.8–1 กิโลกรัม
เติมน้ำเดือดเพื่อให้ครอบคลุมผัก 1 ซม.
เคี่ยวผักจนนุ่ม
ใส่เครื่องแกงและเครื่องแกงลงในน้ำเดือด
ต้มซุปเป็นเวลา 5 นาทีแล้วปล่อยให้เดือดครึ่งชั่วโมง

เมนูอาหารซุปหัวหอม

อาหารซุปหัวหอมถูกออกแบบมาเป็นเวลา 5 วัน เมนูซ้ำซากจำเจ แต่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก คุณสามารถทานอาหารซ้ำได้ไม่เกินเดือนละครั้ง

วันที่ 1 และ 4 ของการรับประทานอาหาร

วันนี้อาหารประกอบด้วยซุปหัวหอมปริมาณที่อนุญาตคือ 4 ลิตร

พยายามแบ่งซุปหัวหอมออกเป็นส่วนเท่าๆ กัน และกินทุกๆ 3 ชั่วโมง

เครื่องดื่มที่อนุญาต - ไม่ จำกัด ปริมาณ วันนี้ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน

วันที่ 2 และ 3 ของการอดอาหาร

อาหารเย็น. ซุปหัวหอม 750-900 มล.

เป็นของว่างระหว่างมื้อหลักในปัจจุบัน คุณสามารถใช้ผลไม้สดอะไรก็ได้ (ยกเว้นพวกแป้ง) น้ำผักและผลไม้คั้นสด น้ำเปล่าหรือชาผสมน้ำผึ้ง

วันที่ 5 ของการรับประทานอาหาร

อาหารเช้า. ข้าวโอ๊ตบดหรือโจ๊กเมล็ดแฟลกซ์ปรุงในน้ำโดยไม่เติมน้ำตาล คุณสามารถใส่เกลือเล็กน้อยหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา อบเชยหรือขมิ้นเล็กน้อยในโจ๊ก

อาหารกลางวัน. ซุปหัวหอม 750 มล.

อาหารเย็น. เนื้อต้มไม่ติดมัน 200 กรัม น้ำซุปเนื้อ 250-330 มล.

ชายามบ่าย ซุปหัวหอม 750 มล. ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ (150–200 กรัม)

อาหารเย็น. ซุปหัวหอม 750 มล. แก้วคีเฟอร์ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตดื่ม

ผลลัพธ์

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าบอนน์หรือซุปกะหล่ำปลี

ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ตั้งแต่ 3 ถึง 5 กิโลกรัม 1-3 เซนติเมตร ลดปริมาณของร่างกายในบริเวณที่มีปัญหา

การใช้ซุปหัวหอมช่วยทำความสะอาดอวัยวะของระบบย่อยอาหารและเร่งการเผาผลาญ เสริมสร้างเส้นผมและเล็บ และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง

หากคุณปฏิบัติตามกฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหลังจากรับประทานซุปหัวหอม น้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้น

ที่มา: http://OnWomen.ru/lukovyj-sup-dlya-pohudeniya.html

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้อ่านที่รัก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าศตวรรษที่ 21 เป็นศตวรรษแห่งสิ่งประดิษฐ์ ไม่เพียงแต่อุปกรณ์พกพาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารทุกประเภทด้วย เราแต่ละคนสามารถเลือกจากสิ่งที่เหมาะกับเรามากที่สุด

บางคนชอบอดอาหาร บางคนชอบขึ้นฉ่ายฝรั่ง ชอบโปรตีนมากกว่า และบางคนเลือกกินสลัดผัก แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เดาว่าซุปเบา ๆ ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ตัวอย่างเช่น ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น

Natalya Groznova จะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีและประโยชน์ของอาหารนี้ ประสิทธิภาพและข้อห้าม ฉันให้เธอพื้น

สวัสดีตอนบ่ายผู้อ่านบล็อกของ Irina ที่รัก! วันนี้เราจะมาดูอาหารฝรั่งเศสอย่างใกล้ชิดและพูดคุยเกี่ยวกับสูตรซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก ฉันจะไม่เถียงว่าความงามของผู้หญิงฝรั่งเศสคือข้อดีของซุปหัวหอม แต่ประโยชน์ของอาหารจานนี้ไม่อาจปฏิเสธได้ มาดูกันว่าอาหารซุปหัวหอมให้อะไร

ประโยชน์ของหัวหอม

หัวหอมแตกต่างกันมาก: หัวหอม, แดง, ขาว, หวาน, หอมแดง, เขียว, สเปน ผักเหล่านี้ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ไม่เพียง แต่ในครัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงยาพื้นบ้านด้วย นอกจากรสเผ็ดแล้วหัวหอมยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย ได้แก่ :

แนะนำสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด
ขอบคุณวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยขจัดอาการของโรคระบบทางเดินหายใจ
ส่งเสริมการสร้างอินซูลิน
ป้องกันผมร่วง
ขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย
เร่งการเผาผลาญ
ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ทำหน้าที่เป็นสารต้านเชื้อแบคทีเรีย
อิ่มตัวร่างกายด้วยกรดโฟลิก (วิตามินบี);
เนื่องจากธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางและทำให้เลือดบางลง

ประโยชน์ของซุปหัวหอม

อาหารหัวหอมมีประสิทธิภาพมาก การกินซุปหัวหอมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ตามคำแนะนำ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. เคล็ดลับสู่ความสำเร็จของอาหารนี้อยู่ที่คุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของหัวหอม

ข้อดีของอาหารซุปหัวหอมมีดังนี้:

ด้วยไฟเบอร์ที่มีอยู่ในผักซุปจึงตอบสนองความหิว
ทำความสะอาดร่างกายกำจัดสารพิษและอุจจาระซึ่งนำไปสู่การสูญเสียกิโลกรัม
ย่อยง่าย เนื่องจากอาหารเหลวย่อยง่ายและไม่ทำให้หนักท้อง
ให้สารที่มีประโยชน์วิตามินองค์ประกอบขนาดเล็กและคืนความสมดุลของน้ำ

จากมุมมองที่ใช้งานได้จริง ซุปหัวหอมนั้นดีเพราะคุณต้องเตรียมผลิตภัณฑ์ที่ง่ายและราคาไม่แพงที่สุด และใช้เวลาปรุงไม่เกิน 20 นาที นอกจากนี้สตรีมีครรภ์ยังสามารถซื้อซุปหัวหอมได้

ข้อห้าม

อย่างไรก็ตาม ตามความเห็นของนักโภชนาการ ซุปหัวหอมอาจไม่มีประโยชน์สำหรับทุกคน นอกจากการแพ้หัวหอมหรือผักอื่นๆ แล้ว ข้อห้ามยังรวมถึง:

โรคของระบบย่อยอาหาร - เป็นการดีกว่าที่จะงดเว้นจากการรับประทานซุปที่มีแผลหรือโรคกระเพาะเนื่องจากเส้นใยหยาบจะเพิ่มการอักเสบ
ภูมิคุ้มกันลดลง
ไฟเบอร์ทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด ดังนั้นหากคุณมีอาการท้องอืดหรืออุจจาระเหลว คุณควรเริ่มรับประทานซุปเป็นส่วนเล็กๆ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารประกอบด้วยผักใบเขียว ผักใบเขียว และหัวหอม เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำความสะอาดลำไส้และกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ก่อนที่จะหันมารับประทานอาหารที่มีหัวหอม คุณต้องปรึกษาแพทย์ เนื่องจากลักษณะเฉพาะของร่างกายของคุณ อาจไม่เหมาะกับคุณ

สูตรซุปหัวหอม

อาหารจานเดียวกันในระหว่างการควบคุมอาหารและเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คุณควรเตรียมซุปหัวหอมตามสูตรต่างๆ โชคดีที่มีหลายอย่างให้เลือกผักสำหรับซุปหัวหอมไม่ จำกัด สิ่งสำคัญคือหัวหอมยังคงเป็นอาหารหลักในจาน

ซุปหัวหอมคลาสสิกสำหรับการลดน้ำหนัก. สูตรที่เหมาะสม

วัตถุดิบ:

หัวหอม - 7 ชิ้น;
พริกหยวก - 2 ชิ้น;
มะเขือเทศ - 6 ชิ้น;
กะหล่ำปลี - 200 กรัม
รากผักชีฝรั่ง - 100 กรัม
ขมิ้น - หยิก;
ผักชีฝรั่ง - สำหรับเสิร์ฟ

สับผักทั้งหมดให้ละเอียดปิดด้วยน้ำเย็นนำไปต้มและปรุงอาหารจนผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนิ่ม ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร เพิ่มขมิ้นเล็กน้อยและโรยด้วยผักชีฝรั่งสับก่อนเสิร์ฟ

ซุปหัวหอมกับขึ้นฉ่ายฝรั่ง กะหล่ำปลี และมะเขือเทศ

วัตถุดิบ:

หัวหอม - 6 ชิ้น;
มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
กะหล่ำปลี - 1 กก.
พริกไทย - 2 ชิ้น;
รากผักชีฝรั่ง - 100 กรัม

เทผักที่ปอกเปลือกและหั่นแล้วลงในน้ำเย็น นำไปต้ม ลดอุณหภูมิ ปิดฝาและปรุงอาหารจนกว่าอาหารจะพร้อม 5 นาทีก่อนปรุงอาหาร เกลือ ใส่ใบกระวานและเครื่องปรุงรสตามธรรมชาติเพื่อลิ้มรส

ซุปหัวหอมกับแครอท ขิง และมะเขือเทศ

วัตถุดิบ:

หัวหอม - 6 ชิ้น;
แครอท - 100 กรัม
มะเขือเทศ - 6 ชิ้น;
รากผักชีฝรั่ง - 100 กรัม
รากขิง - 3 ซม.
พริกไทย - 1 ชิ้น;
ผักชีขมิ้น

ในสูตรก่อนหน้านี้ต้มผักที่ปอกเปลือกจนนุ่มและก่อนปรุงอาหารให้ใส่เกลือและปรุงรส

ซุปหัวหอมแดง บีทรูท แครอท และกะหล่ำปลี

วัตถุดิบ:

หอมแดง - 6 ชิ้น;
หัวผักกาด - 1 ชิ้น;
แครอท - 2 ชิ้น;
กะหล่ำปลี - 200 กรัม
มะเขือเทศ - 6 ชิ้น;
พริกไทย - 1 ชิ้น;
น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา

ปรุงซุปด้วยวิธีเดียวกับที่อธิบายไว้ในสูตรก่อนหน้า ในตอนท้ายของการปรุงอาหารเทน้ำมะนาวเกลือและต้มประมาณ 1 นาที

ซุปครีมหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักด้วยบวบ

วัตถุดิบ:

หัวหอม - 6 ชิ้น;
กะหล่ำปลี - 200 กรัม
มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
บวบ - 1 ชิ้น;
รากผักชีฝรั่ง - 50 กรัม

ต้มผักแล้วสับด้วยเครื่องปั่นหรือบดผ่านตะแกรงเหล็กละเอียด กลับไปที่หม้อ ปรุงรสด้วยเกลือและต้มประมาณ 5 นาที

ฉันยังแนะนำให้ดูวิดีโอวิธีทำซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนัก

เมนูอาหารหัวหอมเป็นเวลา 7 และ 10 วัน

อาหารหัวหอมที่ดีคือคุณสามารถทานอาหารที่มีแคลอรีเชิงลบอื่นๆ ได้ทุกวัน ในกรณีนี้ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

คุณต้องกินซุปวันละ 3 ครั้งและในขณะเดียวกันก็เสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในเมนูอาหารด้านล่าง
ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ชา กาแฟ และน้ำผลไม้ธรรมชาติที่ไม่หวาน
ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ น้ำตาล มัฟฟิน พาสต้า และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

เมนูอาหารสำหรับ 7 วัน

วันจันทร์. ผลไม้สด (ไม่รวมองุ่น มะม่วง และกล้วย เพราะมีน้ำตาลสูง) น้ำหนักรวม -1 กก.

วันอังคาร. ผักสด ต้ม นึ่ง อบ หรือตุ๋น (แต่ไม่ใช่ผัด) จะมีสีเขียวเป็นส่วนใหญ่ (ไม่เกิน 1 กก.) ยกเว้นข้าวโพด ถั่ว มันฝรั่ง

วันพุธ. ผักและผลไม้โดยคำนึงถึงคุณสมบัติที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ น้ำหนักรวมต้องไม่เกินกิโลกรัม

วันพฤหัสบดี. ผักใบเขียว (250 กรัม) นมไขมันต่ำ (200 มล.) และกล้วย 1 ลูก

วันศุกร์. เนื้อปลาหรือไก่ต้มไม่ติดมันประมาณ 500 กรัม และมะเขือเทศ 5 ลูก (สดหรือคั้นน้ำเอง)

วันเสาร์. เนื้อไม่ติดมัน (400 กรัม) และผักสีเขียว (200 กรัม): กะหล่ำปลี, บวบ, ผักชีฝรั่ง, แตงกวา, พริก

วันอาทิตย์. ผัก (200 กรัม), ข้าวกล้องต้ม (3 ช้อนโต๊ะ), ผลไม้ (หนึ่งแอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่นในปริมาณที่เท่ากัน), น้ำผลไม้ (200 มล.)

อาหารหลังการกำจัดถุงน้ำดี

วิธีใช้ชีวิตที่สมบูรณ์โดยไม่มีถุงน้ำดี

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม …

เมนูอาหารสำหรับ 10 วัน

วันที่ 1. ผลไม้สดหรือแอปเปิ้ลอบ (มากถึง 1 กก.)

วันที่ 2. สลัดพริก มะเขือเทศ และน้ำมันมะกอก (มากถึง 800 กรัม)

วันที่ 3. ผลไม้และผักดิบ (มากถึง 1 กก.)

วันที่ 4. ผลิตภัณฑ์นมธรรมชาติ: โยเกิร์ต นมอบหมัก kefir (200 มล.) และกล้วย 1 ลูก

วันที่ 5. มะเขือเทศ (6 ชิ้น), ปลาต้ม, ไก่งวงหรือไก่ (150 กรัม)

วันที่ 6. สลัดกรีก (500 กรัม)

วันที่ 7. นมและน้ำผลไม้คั้นสด (300 มล.)

วันที่ 8. ชีส (50 กรัม) เนื้อหรือไก่ต้ม (200 กรัม)

วันที่ 9. ซุปหัวหอมในน้ำซุปไก่กับขนมปังรำแผ่น ไข่ต้มหนึ่งฟองและแอปเปิ้ลหนึ่งลูก

วันที่ 10. ชีส (50 กรัม) เนื้อสัตว์ (300 กรัม) และผักสูงสุด

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก - บทวิจารณ์และผลลัพธ์

ในฟอรัมมากมายสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถค้นหาบทวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับอาหารหัวหอม บางคนชอบรสชาติดั้งเดิมของอาหารฝรั่งเศสและสำหรับคนอื่น ๆ วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่ได้ผล อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าแม้หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารแล้วก็ควรสังเกตปริมาณอาหารเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีต่อไป

แอนนา อายุ 28 ปี. เทคนิคนี้ช่วยลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์ ในตอนแรกผลลัพธ์ที่คาดหวังไม่ใช่ แต่หลังจาก 4 วัน น้ำหนักส่วนเกินก็เริ่มหายไป ในหนึ่งสัปดาห์ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กิโลกรัม หนึ่งปีต่อมา เธอน้ำหนักไม่ขึ้นเลย

ลาริสาอายุ 32 ปี. เคยได้ยินคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของซุปหัวหอมมานานแล้ว 10 วันก่อนวันหยุดฉันตัดสินใจใช้อาหารนี้ เนื่องจากฉันชอบรสชาติของซุป จึงไม่รังเกียจที่จะกินมัน ผลลัพธ์ชัดเจน - 10 วันลบ 7 กก.

สเวตาอายุ 36 ปี. ตอนแรกฉันพอใจกับอาหาร ฉันสูญเสีย 5 กก. ที่สัญญาไว้ แต่หลังจากน้ำหนักกลับคืนสู่ร่างเดิมบนตาชั่ง

โอลก้า อายุ 41 ปี. ฉันทำตามอาหารปีละครั้ง และเพื่อแก้ไขน้ำหนักอีกหนึ่งเดือนฉันจึงปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสม แต่ในหนึ่งปีน้ำหนักส่วนเกินก็กลับมา ฉันจึงกลับมาควบคุมอาหารอีกครั้ง

คัทย่าอายุ 34 ปี. การอดอาหารโดยไม่กินเนื้อสัตว์เป็นเรื่องยาก ดังนั้นฉันจึงรอวันที่ห้า แต่สิ่งกระตุ้นคือในวันศุกร์ จาก 65 กก. ของฉัน เหลือเพียง 61.7 เท่านั้น ผ่านไปหนึ่งเดือนน้ำหนักก็ยังปกติ

เนลยาอายุ 50 ปี. เนื่องจากฉันทนหัวหอมในซุปไม่ได้ ฉันจึงถูผักทั้งหมดด้วยเครื่องปั่น ซุปน้ำซุปข้นน่ากินกว่ามากดังนั้นอาหารจึงไม่ทำให้ขยะแขยง

อย่างที่คุณเห็น ความคิดเห็นและบทวิจารณ์เกี่ยวกับซุปหัวหอมนั้นมีความหลากหลาย สำหรับบางคน การไดเอทช่วยได้ สำหรับบางคนช่วยได้ชั่วขณะหนึ่ง และสำหรับบางคน ซุปไม่สามารถบริโภคได้เลยเพราะรสชาติและกลิ่นของหัวหอม อาหารทั้งหมดเป็นแบบเฉพาะบุคคล แต่ถ้าไม่ลองใช้วิธีการใด ๆ คุณจะไม่รู้ว่าเหมาะสมหรือไม่

หากคุณยังไม่สามารถกินซุปหัวหอมได้ ฉันขอแนะนำให้ลองอาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพอื่นๆ เช่น ข้าวโอ๊ต คีเฟอร์กับอบเชย สาหร่ายอบเชย

ฉันหวังว่าสูตรและข้อมูลทั้งหมดจะน่าสนใจสำหรับคุณและด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ แบ่งปันบทความบนเครือข่ายโซเชียลและฉันหวังว่าจะได้รับความคิดเห็นของคุณ

นาตาเลีย กรอซโนว่า

ฉันขอบคุณ Natalia สำหรับเรื่องราวของเธอเกี่ยวกับอาหารหัวหอม ฉันคิดว่ามันค่อนข้างสบายที่จะลดน้ำหนักด้วยซุปเพราะนี่เป็นอาหารเบา ๆ ซึ่งอาจทำให้อิ่มและให้สารที่มีประโยชน์ทั้งหมด จะยิ่งวิเศษไปกว่านี้หากการรับประทานอาหารนี้ให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน

1ฉันต้องการให้คุณผ่อนคลายและฟังเพลงของพี่สาวที่สวยงาม Buniatishvili เพื่อจิตวิญญาณ วันนี้พวกเขาแสดง ลิเบอร์แทงโก้. คาเทีย + gvantsa buniatishvili - astor piazzolla

ปาฏิหาริย์ที่พวกเขาเชื่อ วิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก Milk thistle สำหรับการลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนักการเมล็ดพืชมีหนามนม Helba สำหรับการลดน้ำหนัก น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงฝรั่งเศสทั่วโลกถือเป็นมาตรฐานของความงาม ความกลมกลืน และความเป็นผู้หญิง ส่วนใหญ่รูปร่างของพวกเขาสมบูรณ์แบบ มันเชื่อมต่อกับอะไร? ในความเป็นจริง ผู้หญิงฝรั่งเศสจำนวนมากไม่ชอบที่จะกินครัวซองต์สไตล์ปารีสพร้อมกับกาแฟ แต่ควรรักษาความพอดีด้วยสูตรอาหารประจำชาติอันโด่งดัง - ซุปหัวหอมเป็นระยะๆ ก่อนหน้านี้มันเป็นเพียงส่วนประกอบหนึ่งของอาหารฝรั่งเศส แต่มารี เดอ เมดิชิ ซึ่งมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยได้ค้นพบความสามารถในการเผาผลาญไขมันของซุปดังกล่าว ตั้งแต่นั้นมาประสิทธิภาพของมันก็ได้รับการยืนยันและในปัจจุบันซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักก็ถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันโดยผู้หญิงทั่วโลก เมื่อเตรียมและบริโภคอย่างเหมาะสม ผลลัพธ์ที่ได้จะน่าทึ่ง

ในหมู่ผู้คน การเผาหัวหอมเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สารในองค์ประกอบของมันฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคและช่วยให้คุณต้านทานโรคหวัดได้ ความสามารถของผักชนิดนี้ในการกระตุ้นและเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและส่งผลดีต่อรูปร่างของเรา ซุปหัวหอมสำหรับลดน้ำหนักมีคุณสมบัติในเชิงบวกดังต่อไปนี้:

มีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งดีต่อการทำงานของลำไส้
ช่วยเร่งการเผาผลาญมีผลดีต่อข้อต่อและปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด
ช่วยขจัดสารพิษ โลหะหนัก ออกจากร่างกาย
ข้อดีคือเมื่ออบด้วยความร้อนแล้วหัวหอมจะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ซุปมีแคลอรีต่ำมาก ดังนั้นร่างกายจึงต้องใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากกว่าที่จะได้รับ
ส่วนประกอบของซุปมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ไม่ดี สูญเสียความแข็งแรงซึ่งมักมาพร้อมกับการลดน้ำหนัก ดังนั้นการใช้จานนี้เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
ส่วนประกอบของอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ป้องกันโรคเบาหวาน โรคไต ระบบทางเดินปัสสาวะ มะเร็ง บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัดหรือหลังการถ่ายโอนโรค

แต่คุณสมบัติหลักในเชิงบวกที่ทำให้ซุปเป็นที่นิยมทั่วโลกคือความสามารถในการมีอิทธิพลต่อการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน มีอาหารพิเศษสำหรับซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งช่วยให้คุณกำจัดไขมันออกจากบริเวณที่มีปัญหาได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ นอกจากนี้ คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายและปรับปรุงสภาพผิวของใบหน้า

วิธีทำซุปหัวหอม: สูตร

คุณต้องรู้วิธีทำซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนัก ข้อดีประการหนึ่งคือคุณไม่จำเป็นต้องมีส่วนผสมที่แปลกใหม่และหายาก ส่วนประกอบทั้งหมดนั้นเรียบง่ายและราคาไม่แพง และการเตรียมเองก็ไม่ต้องใช้ความพยายามของไททานิค

สูตรคลาสสิกสำหรับซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักจะต้องมีส่วนประกอบดังต่อไปนี้:

น้ำสามลิตร
หัวกะหล่ำปลีประมาณ 1 กิโลกรัมต่อศตวรรษ
7 หัวหอมขนาดกลาง
3 มะเขือเทศและพริกหยวก
ผักชีฝรั่งพวงใหญ่

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักสูตรที่มีรูปถ่ายนั้นง่ายและรวดเร็วจัดทำขึ้นเช่นนี้ ผักต้องหั่นเป็นลูกบาศก์ด้วยตนเองหรือใช้เครื่องเตรียมอาหาร วางไว้ในหม้อที่เติมน้ำไว้แล้ว นำไปต้ม. จากนั้นผัดและปรุงอาหารอีก 15 นาที ตรวจดูว่าผักนิ่มพอหรือไม่. ถ้าไม่เช่นนั้นให้ตั้งไฟอ่อนและปรุงอาหารจนนุ่มอีกห้านาทีโดยปิดฝา

ในตอนท้าย ก่อนนำจานออกจากเตา ให้ใส่เกลือ พริกไทย และเครื่องเทศอื่นๆ ลงในซุป ไม่มีไขมันในซุป คุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้จะไม่สูญเสียคุณสมบัติและจะไม่เปลี่ยนรสชาติ

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหาร

อาหารซุปหัวหอมขึ้นอยู่กับความแตกต่างระหว่างพลังงานที่ร่างกายได้รับและใช้จ่าย จานนี้ประกอบด้วยผักที่มีแคลอรี่ต่ำและคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อยเท่านั้นไม่มีไขมันเลยดังนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมปริมาณแคลอรี่ของซุป 100 กรัมจะอยู่ที่ 40-50 กิโลแคลอรีเท่านั้น

ดังนั้นเมื่อบริโภคซุปหนึ่งลิตรต่อวันเราจะได้รับเพียง 500 กิโลแคลอรี และในระหว่างวันร่างกายจะใช้จ่ายมากขึ้น เพื่อให้เรายังคงได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมด เมนูอาหารรวมถึงผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม แต่ก็จะยังขาดแคลนพลังงานอยู่ และร่างกายจะไม่มีทางเลือกนอกจากเริ่มดึงไขมันสำรองมาใช้ แต่นี่คือสิ่งที่เราต้องการเพื่อให้ได้ความกลมกลืนที่ต้องการ

ในความเป็นจริงอาหารซุปหัวหอมไม่ใช่อาหาร แต่เป็นเมนูชั่วคราวที่ช่วยให้คุณกินได้เพียงพอและยังลดน้ำหนักได้ ขึ้นอยู่กับอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างน้อยที่สุดร่างกายก็จะได้รับวิตามิน A, C และ E ในปริมาณที่มากเกินไป

อาหารดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงนอกฤดู - ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงเมื่อร่างกายอ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัด

อาหารซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักบอกว่าคุณควรกินเมื่อใดก็ได้ที่คุณต้องการ แน่นอนว่ามื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำของคุณจะเป็นซุป นอกจากนี้ยังสามารถเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่แสดงในเมนู นอกจากนี้ คุณจะต้อง:

ดื่มน้ำให้เพียงพอ - อย่างน้อยวันละสองลิตร
ห้ามอาหารหวานไขมันแป้ง
เป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่รวมกาแฟแม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม แต่ถ้าคุณดื่มไปแล้วอย่าเติมน้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่น ๆ
ห้ามดื่มน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์

ซุปหัวหอมไดเอท สูตรที่คุณรู้อยู่แล้ว นำเสนอในสองรูปแบบ - เป็นเวลา 7 และ 10 วัน ไม่แนะนำให้เก็บไว้นาน

ขั้นแรก ให้พิจารณาตัวเลือกเจ็ดวัน สำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ คุณจะกินซุปหนึ่งชาม หากคุณรู้สึกหิวนอกมื้ออาหารหลัก ให้กินซุปอีกครั้ง ในเวลาเดียวกันจะมีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในอาหารทุกวัน ดังนั้นเมนูจะมีลักษณะดังนี้:

วันที่ 1 นอกจากซุปแล้ว อนุญาตให้ใช้ผลไม้ใดๆ ยกเว้นกล้วยและผลเบอร์รี่ จำนวนทั้งหมดไม่ควรเกินหนึ่งกิโลกรัม คุณสามารถเปลี่ยนเมนูได้เล็กน้อยเช่นอบแอปเปิ้ลอบเชย
วันที่ 2 นอกจากซุปแล้ว คุณสามารถใช้ผักอื่นๆ นอกเหนือจากมันฝรั่งและพืชตระกูลถั่ว พวกเขายังต้องกินไม่เกินหนึ่งกิโลกรัม
วันที่ 3 อนุญาตทั้งผักและผลไม้ ยกเว้นกล้วยและมันฝรั่ง มันจะดีกว่าที่จะกินพวกเขาแยกจากกัน
วันที่ 4 นอกจากซุปแล้ว คุณสามารถกินกล้วยสองสามลูกและดื่มนมสักแก้ว
วันที่ 5 ทำซุปให้เสร็จด้วยเนื้อไม่ติดมัน 200 กรัมที่ต้องต้ม (ไก่ เนื้อลูกวัว เนื้อวัว) ขอแนะนำให้เปลี่ยนการเสิร์ฟสองครั้ง คุณยังสามารถกินมะเขือเทศสับหรือแตงกวาได้อีกด้วย
วันที่ 6 ต้มเนื้อไม่ติดมันหนึ่งปอนด์ คุณสามารถกินแยกกันและเพิ่มชิ้นลงในซุป
วันที่ 7 ในวันนี้คุณจะต้องกินมากที่สุด: ไก่ต้ม 200 กรัมและข้าวกล้องรวมถึงผลไม้อื่น ๆ ที่ไม่ใช่กล้วยหนึ่งกิโลกรัม นอกจากนี้ยังสามารถคั้นน้ำผลไม้ได้

ตัวเลือกสิบวันทำให้สามารถใช้ซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนักได้ 10 กก. แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ตัวเลขที่แน่นอน เนื่องจากผลลัพธ์จะถูกกำหนดโดยหลายปัจจัย และเมนูของการเปลี่ยนแปลงของอาหารนี้จะเป็นดังนี้:

วันที่ 1 ซุปและผลไม้ให้กินแยกกัน คุณสามารถอบแอปเปิ้ลและในฤดูกาลโปรดด้วยแตงโมฝาน
วันที่ 2 เตรียมสลัดมะเขือเทศและพริกหยวก สามารถปรุงรสด้วยเครื่องเทศและน้ำมันพืช ขอแนะนำให้ใช้เกลือให้น้อยที่สุด
วันที่ 3 อนุญาตให้ใช้ผลไม้ ผัก และผลเบอร์รี่ กินแต่ผักที่ไม่มีแป้ง คุณสามารถใช้แตงกวา, พริกไทย, กะหล่ำปลี, สมุนไพร คุณไม่สามารถกินกล้วยได้
วันที่ 4 นอกจากซุปแล้วอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำและกล้วยสองลูก
วันที่ 5 เตรียมซุป ไก่งวงหรือไก่ต้มประมาณ 200 กรัม และมะเขือเทศ 8 ลูก
วันที่ 6 อาหารกลางวันในวันนี้สามารถเสริมด้วยสลัดกรีกซึ่งจะรวมถึงชีสและผักกาดขาว คุณสามารถเติมน้ำมันลินสีดสักสองสามหยด
วันที่ 7 ในวันนี้ คุณสามารถปรุงรสซุปด้วยครีมเปรี้ยว อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นม คุณยังสามารถเพิ่มนมลงในชา สมมติว่าเป็นน้ำผลไม้สดสักแก้ว
วันที่ 8 นอกจากซุปแล้ว ยังอนุญาตให้มีอาหารประเภทโปรตีน: ไก่หรือเนื้อต้ม, ชีสแข็ง, ชีส คุณสามารถทานของว่างกับส้มเขียวหวานสักสองสามผล คุณยังสามารถดื่มชาเขียวกับนม
วันที่ 9 รับประทานอาหารเช้ากับไข่ต้มสองฟอง สำหรับมื้อกลางวันให้กินซุปกับน้ำซุปไก่ ในระหว่างวันอนุญาตให้ใช้แซนวิชชีสสองสามชิ้นจากขนมปังรำ ในตอนเย็นอนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์
วันที่ 10 สามารถเสริมซุปด้วยสลัดผัก, เนื้อไม่ติดมัน, ชีสเล็กน้อย

ผลลัพธ์

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักสูตรที่ถูกต้องที่คุณรู้ใน 7 หรือ 10 วันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3-10 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและความรุนแรงของเมนูของคุณ คุณยังสามารถปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร ทำความสะอาดร่างกาย เสริมความแข็งแรง อิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้สภาพผิวจะดีขึ้น

อาหารมีข้อห้ามหลายประการ ประการแรกคือการแพ้หัวหอม นอกจากนี้ อย่าใช้สูตรซุปหัวหอมในการลดน้ำหนักในโรคของระบบทางเดินอาหาร ปัญหาเกี่ยวกับการสร้างเม็ดเลือด และโรคโลหิตจาง และแน่นอนว่าคุณไม่ควรลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ผู้เยาว์

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักสูตรที่คุณรู้ในแต่ละวันนั้นไม่เหมาะกับทุกคน อันที่จริง มันไม่จืดเลย เราแค่ไม่ชินกับอาหารที่จืดชืด และเพื่อปรับปรุงลักษณะรสชาติของอาหาร คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยได้:

ก่อนใส่หัวหอมลงในซุป คุณสามารถอบในเตาอบเล็กน้อยและโรยด้วยน้ำมันมะกอก นี้จะให้รสชาติที่เผ็ดร้อน
คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติของซุปได้ทุกวันโดยใช้เครื่องปรุงรสต่างๆ คุณสามารถใช้อะไรก็ได้: ใบกระวาน, กระเทียมแห้ง, สมุนไพร, ขมิ้น, เครื่องแกง, ซีอิ้วขาว, พริกและอื่นๆ
คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติของมันได้อย่างมากโดยการเปลี่ยนหัวหอมแดงเป็นหอมแดง
หลายคนชอบซุปที่ปรุงแล้วผ่านเครื่องปั่น ผลลัพธ์ที่ได้คือซุปครีมที่มีรสชาติและรูปลักษณ์ดั้งเดิมซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ดังนั้นซุปหัวหอมจึงเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณสามารถใช้มันนอกเหนือจากการควบคุมอาหารเป็นหลักสูตรแรกที่ดีต่อสุขภาพ

มีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งดีต่อการทำงานของลำไส้
ช่วยเร่งการเผาผลาญมีผลดีต่อข้อต่อและปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด
ช่วยขจัดสารพิษ โลหะหนัก ออกจากร่างกาย
ข้อดีคือเมื่ออบด้วยความร้อนแล้วหัวหอมจะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ซุปมีแคลอรีต่ำมาก ดังนั้นร่างกายจึงต้องใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากกว่าที่จะได้รับ
ส่วนประกอบของซุปมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ไม่ดี สูญเสียความแข็งแรงซึ่งมักมาพร้อมกับการลดน้ำหนัก ดังนั้นการใช้จานนี้เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
ส่วนประกอบของอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ป้องกันโรคเบาหวาน โรคไต ระบบทางเดินปัสสาวะ มะเร็ง บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัดหรือหลังการถ่ายโอนโรค

น้ำสามลิตร
หัวกะหล่ำปลีประมาณ 1 กิโลกรัมต่อศตวรรษ
7 หัวหอมขนาดกลาง
3 มะเขือเทศและพริกหยวก
ผักชีฝรั่งพวงใหญ่

ดื่มน้ำให้เพียงพอ - อย่างน้อยวันละสองลิตร
ห้ามอาหารหวานไขมันแป้ง
เป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่รวมกาแฟแม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม แต่ถ้าคุณดื่มไปแล้วอย่าเติมน้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่น ๆ
ห้ามดื่มน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์

วันที่ 1 นอกจากซุปแล้ว อนุญาตให้ใช้ผลไม้ใดๆ ยกเว้นกล้วยและผลเบอร์รี่ จำนวนทั้งหมดไม่ควรเกินหนึ่งกิโลกรัม คุณสามารถเปลี่ยนเมนูได้เล็กน้อยเช่นอบแอปเปิ้ลอบเชย
วันที่ 2 นอกจากซุปแล้ว คุณสามารถใช้ผักอื่นๆ นอกเหนือจากมันฝรั่งและพืชตระกูลถั่ว พวกเขายังต้องกินไม่เกินหนึ่งกิโลกรัม
วันที่ 3 อนุญาตทั้งผักและผลไม้ ยกเว้นกล้วยและมันฝรั่ง มันจะดีกว่าที่จะกินพวกเขาแยกจากกัน

วันที่ 4 นอกจากซุปแล้ว คุณสามารถกินกล้วยสองสามลูกและดื่มนมสักแก้ว
วันที่ 5 ทำซุปให้เสร็จด้วยเนื้อไม่ติดมัน 200 กรัมที่ต้องต้ม (ไก่ เนื้อลูกวัว เนื้อวัว) ขอแนะนำให้เปลี่ยนการเสิร์ฟสองครั้ง คุณยังสามารถกินมะเขือเทศสับหรือแตงกวาได้อีกด้วย
วันที่ 6 ต้มเนื้อไม่ติดมันหนึ่งปอนด์ คุณสามารถกินแยกกันและเพิ่มชิ้นลงในซุป
วันที่ 7 ในวันนี้คุณจะต้องกินมากที่สุด: ไก่ต้ม 200 กรัมและข้าวกล้องรวมถึงผลไม้อื่น ๆ ที่ไม่ใช่กล้วยหนึ่งกิโลกรัม นอกจากนี้ยังสามารถคั้นน้ำผลไม้ได้

วันที่ 1 ซุปและผลไม้ให้กินแยกกัน คุณสามารถอบแอปเปิ้ลและในฤดูกาลโปรดด้วยแตงโมฝาน
วันที่ 2 เตรียมสลัดมะเขือเทศและพริกหยวก สามารถปรุงรสด้วยเครื่องเทศและน้ำมันพืช ขอแนะนำให้ใช้เกลือให้น้อยที่สุด
วันที่ 3 อนุญาตให้ใช้ผลไม้ ผัก และผลเบอร์รี่ กินแต่ผักที่ไม่มีแป้ง คุณสามารถใช้แตงกวา, พริกไทย, กะหล่ำปลี, สมุนไพร คุณไม่สามารถกินกล้วยได้
วันที่ 4 นอกจากซุปแล้วอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำและกล้วยสองลูก
วันที่ 5 เตรียมซุป ไก่งวงหรือไก่ต้มประมาณ 200 กรัม และมะเขือเทศ 8 ลูก

วันที่ 6 อาหารกลางวันในวันนี้สามารถเสริมด้วยสลัดกรีกซึ่งจะรวมถึงชีสและผักกาดขาว คุณสามารถเติมน้ำมันลินสีดสักสองสามหยด
วันที่ 7 ในวันนี้ คุณสามารถปรุงรสซุปด้วยครีมเปรี้ยว อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นม คุณยังสามารถเพิ่มนมลงในชา สมมติว่าเป็นน้ำผลไม้สดสักแก้ว
วันที่ 8 นอกจากซุปแล้ว ยังอนุญาตให้มีอาหารประเภทโปรตีน: ไก่หรือเนื้อต้ม, ชีสแข็ง, ชีส คุณสามารถทานของว่างกับส้มเขียวหวานสักสองสามผล คุณยังสามารถดื่มชาเขียวกับนม
วันที่ 9 รับประทานอาหารเช้ากับไข่ต้มสองฟอง สำหรับมื้อกลางวันให้กินซุปกับน้ำซุปไก่ ในระหว่างวันอนุญาตให้ใช้แซนวิชชีสสองสามชิ้นจากขนมปังรำ ในตอนเย็นอนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์
วันที่ 10 สามารถเสริมซุปด้วยสลัดผัก, เนื้อไม่ติดมัน, ชีสเล็กน้อย

ก่อนใส่หัวหอมลงในซุป คุณสามารถอบในเตาอบเล็กน้อยและโรยด้วยน้ำมันมะกอก นี้จะให้รสชาติที่เผ็ดร้อน
คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติของซุปได้ทุกวันโดยใช้เครื่องปรุงรสต่างๆ คุณสามารถใช้อะไรก็ได้: ใบกระวาน, กระเทียมแห้ง, สมุนไพร, ขมิ้น, เครื่องแกง, ซีอิ้วขาว, พริกและอื่นๆ
คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติของมันได้อย่างมากโดยการเปลี่ยนหัวหอมแดงเป็นหอมแดง
หลายคนชอบซุปที่ปรุงแล้วผ่านเครื่องปั่น ผลลัพธ์ที่ได้คือซุปครีมที่มีรสชาติและรูปลักษณ์ดั้งเดิมซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

prozvi.ru

อาหาร 7 วัน ลบ 10 กก.: การลดน้ำหนักอย่างได้ผล. ตัวเลือกเมนูอาหารที่เป็นไปได้ 7 วัน ลบ 10 กก

ผู้หญิงทุกคนมีเหตุผลของตัวเองว่าทำไมเธอถึงตัดสินใจอย่างเร่งด่วนที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่น่าประทับใจ

หลายคนเชื่อว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำเช่นนี้โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงภาพลวงตาเท่านั้น

ด้วยการจัดระเบียบอาหารอย่างถูกต้องเป็นเวลา 7 วันลบ 10 กก. คุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังชำระสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายด้วย

อาหาร 7 วันลบ 10 กก.: คุณสมบัติของเทคนิคการลดน้ำหนัก

สิ่งแรกที่ควรทราบคือการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์นั้นไม่สามารถทำได้สำหรับผู้หญิงทุกคน คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่น่าประทับใจก็ต่อเมื่อน้ำหนักเริ่มต้นเกินเกณฑ์ปกติอย่างมาก

สำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากวันหยุดที่กำลังจะมาถึงหรือก่อนฤดูร้อน - อาหาร 7 วันลบ 10 กก. จะช่วยทำความสะอาดร่างกายได้ดี ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเฉลี่ยสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 7 กิโลกรัม

การเลือกระบบไฟฟ้าอย่างระมัดระวังเป็นสิ่งสำคัญมาก ขณะนี้มีหลายวิธีที่นักโภชนาการพัฒนาขึ้นเพื่อให้การลดน้ำหนักไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย อนุญาตให้จัดสัปดาห์อดอาหารสำหรับตัวคุณเองได้ไม่เกินหนึ่งครั้งภายใน 2 เดือน

ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อาหาร 7 วันลบ 10 กก. เป็นเทคนิคที่รับประกันการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ก่อนที่คุณจะก้าวไปสู่หุ่นเพรียวบาง คุณต้องทำความคุ้นเคยกับด้านบวกและด้านลบของระบบโภชนาการ

ข้อโต้แย้งสำหรับ

1. การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ไม่เข้ากับชุดโปรด แต่ได้รับเชิญไปงานเฉลิมฉลอง

2. ระบบโภชนาการที่พัฒนาโดยนักโภชนาการไม่ได้หมายความถึงการปฏิเสธอาหารโดยสิ้นเชิง มิฉะนั้นจะนำไปสู่การขาดน้ำ เมื่อจัดขึ้นในสัปดาห์ขนถ่ายตามกฎแล้วสารพิษและสารพิษทั้งหมดจะถูกลบออก

ข้อโต้แย้งกับ

1. คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพในหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากคุณ “พัง” ในตู้เย็นและไม่ปฏิบัติตามอาหาร น้ำหนักที่หายไปทั้งหมดจะกลับมา บางทีอาจมีมากกว่าเดิม

2. อาหาร 7 วัน ลบ 10 กก. ทำให้ร่างกายขาดน้ำ หากผู้หญิงมีความดันโลหิตต่ำหรือมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ระบบลดน้ำหนักดังกล่าวจะถูกห้ามใช้อย่างเด็ดขาด มิฉะนั้นอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และปัญหาการนอนหลับได้

อาหาร 7 วัน ลบ 10 กก.: สิ่งที่คุณกินได้และกินไม่ได้

แผนอาหารประจำสัปดาห์ขึ้นอยู่กับการเลือกอาหารที่มีแคลอรี่

รายการต้องห้าม:

ขนม;

เนื้อหมู;

มันฝรั่ง.

ในความเป็นจริงรายการอาหารต้องห้ามสามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลานานเพราะในช่วงสัปดาห์การอดอาหารคุณต้องกินอะไรแทบไม่ได้เลย

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง คุณสามารถรวมอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณ:

ปริมาณไขมัน Kefir 1%;

รากผักชีฝรั่ง;

ชาเขียว;

แตงกวา (ถ้าเป็นฤดูกาล);

บัควีทนึ่งโดยไม่ใส่เกลือ

สำคัญ! คุณไม่สามารถซื้อ kefir ที่มีปริมาณไขมัน 0% สำหรับการลดน้ำหนักได้ ในองค์ประกอบของมันไม่มีไขมันที่จำเป็นสำหรับการดูดซึมวิตามินร่างกายจะไม่ได้รับธาตุที่เป็นประโยชน์

ซุปหัวหอม: เครื่องเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ

อาหาร 7 วันลบ 10 กก. สำหรับซุปหัวหอมเป็นที่นิยมมาก จานนี้รับประกันการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหาร ซุปปรุงตามสูตรพิเศษ พื้นฐานขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบ มีส่วนประกอบหลักคือสมุนไพรและหัวหอม เป็นที่ทราบกันดีว่าการใช้งานของพวกเขาเริ่มต้นการเผาผลาญและส่งเสริมการสลายไขมัน สิ่งสำคัญคือการปรุงซุปให้ถูกต้องตามสูตรอย่างเคร่งครัด

คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

กะหล่ำปลีหัวเล็ก

2 มะเขือเทศขนาดใหญ่

พริกเขียวบัลแกเรีย (2 ชิ้น);

ผักชีฝรั่งหนึ่งกำ

พาสลีย์;

หัวหอม (6 ชิ้น, ใหญ่กว่า)

ผักทั้งหมดเทลงในกระทะขนาดกลางด้วยน้ำเย็น (ตัดก่อนหน้านี้) นำไปต้มและทิ้งไว้บนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 15 นาที นั่นคือความลับทั้งหมด - ซุปเผาผลาญไขมันพร้อมแล้ว ข้อดีของมันคือสามารถรับประทานได้ไม่จำกัดปริมาณ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องใส่เกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ เพราะจะทำให้อยากอาหาร

อาหารเป็นเวลา 7 วันโดยอิงจากซุปหัวหอม

1. น้ำซุปไม่จำกัดปริมาณ สำหรับการเปลี่ยนแปลงอนุญาตให้กินแอปเปิ้ลได้

2. ซุปหัวหอม ตอนนี้ผลไม้เท่านั้นที่ถูกแทนที่ด้วยผักตามฤดูกาล อาจเป็นแตงกวาหรือบวบเป็นต้น

3. ในวันที่สามซุปอีกครั้ง ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรกินมันฝรั่งในรูปแบบใด ๆ

4. วันที่ 4 - ซุปหัวหอมเท่านั้น

5. วันที่ 5 - ซุปหัวหอมและเนื้อไก่ต้มชิ้นเล็ก ๆ

6. วันที่ 6 - ซุปหัวหอมเท่านั้น

7. วันที่ 7 - ซุปหัวหอมและ kefir หนึ่งลิตร

สำคัญ! ในช่วงสัปดาห์อดซุปหัวหอมไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำอัดลมยังไม่รวมอยู่ในอาหาร ควรกินซุปหัวหอม 3-4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 300 กรัมซึ่งในกรณีนี้ผลในหนึ่งสัปดาห์จะน่าทึ่ง ด้วยน้ำหนักที่มากในตอนแรก คุณสามารถกำจัดได้ 5 ถึง 10 กิโลกรัม

อาหาร 7 วันลบ 10 กก.: อาหารโจ๊กบัควีท

อาหารบัควีทเป็นที่นิยมในหมู่เพศที่ยุติธรรมที่ต้องการลดน้ำหนัก เป็นที่ทราบกันว่าส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย นอกจากนี้โจ๊กบัควีทยังน่าพอใจมากและเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกหิว

สำคัญ! ควรเตรียมบัควีทสำหรับอาหาร 7 วันลบ 10 กก. ตามสูตรพิเศษ โจ๊กหนึ่งแก้วในตอนเย็นเทน้ำเดือดสองแก้ว ไม่ได้เพิ่มเครื่องเทศ ภาชนะ (หม้อและหม้อขนาดใหญ่) ปิดฝาแล้วห่อด้วยผ้าขนหนูให้แน่น ในตอนเช้าบัควีทจะพองตัวและพร้อมใช้งาน

สัปดาห์อดอาหารบัควีทหมายความว่าเป็นเวลา 7 วันอนุญาตให้กินโจ๊กที่ปรุงด้วยวิธีนี้เท่านั้น

ข้อดีคือวิธีการลดน้ำหนักนั้นง่ายต่อการรักษาเนื่องจากการเติมโซบะ ข้อเสียของระบบจ่ายไฟคือความสม่ำเสมอ หลังจากผ่านไปสองสามวันบัควีทก็จะเบื่อ

อาหาร "จิตตานุภาพ"

การกำจัด 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์เป็นไปได้จริงๆ อาหารที่นำเสนอนั้นยากมาก แต่ก็ให้ผลที่น่าทึ่ง หากคุณปฏิบัติตามระบบโภชนาการอย่างเคร่งครัด ผู้หญิงจะสามารถได้รับรูปร่างที่เธอใฝ่ฝันมาตลอด

1. วันที่ 1 - ขนถ่าย ช่วงเวลาที่ยากที่สุด ในระหว่างวันอนุญาตให้ดื่มน้ำที่ไม่อัดลมเท่านั้น - อย่างน้อย 2 ลิตร จำนวนนี้จะกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ควรดื่มน้ำแก้วสุดท้ายไม่เกิน 18:00 น.

2. วันที่ 2 - ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับกระเพาะอาหาร คุณสามารถใช้ kefir เท่านั้น เพื่อให้ร่างกายอิ่มน้ำคุณควรเลือกเครื่องดื่มที่มีไขมัน 2.5%

3. วันที่ 3 - นม คุณสามารถซื้อคอทเทจชีสไขมันต่ำในปริมาณ 600 กรัมและรับประทานได้ในระหว่างวัน นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ดื่มชาเขียวโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลและสารให้ความหวานอื่นๆ

4. วันที่ 4 - แอปเปิ้ล ในระหว่างวันคุณต้องกินผลไม้สีเขียว 1.5 ผล

5. วันที่ 5 - สลัด คุณสามารถทำคื่นช่ายฝรั่งแคลอรีต่ำและสลัดแตงกวาราดด้วยน้ำมันมะกอก จานดังกล่าวสามารถรับประทานได้ในปริมาณไม่ จำกัด

6. วันที่ 6 - น้ำซุปผัก อนุญาตให้ใช้สลัดผลไม้

7. วันที่ 7 - "ปะทุ" ครั้งสุดท้าย สิ่งสำคัญที่นี่ไม่ใช่การหลุด แต่ให้อยู่ในน้ำเหมือนในวันแรก

การลดน้ำหนัก 7 วันให้ลดลง 10 กก. เป็นเรื่องยากมาก และมีเพียงผู้หญิงที่มีความมุ่งมั่นและความปรารถนาที่จะผอมเพรียวเท่านั้นที่จะควบคุมมันได้ เมื่ออยู่ในอาหารที่นำเสนอคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่น่าประทับใจจริงๆ สิ่งสำคัญในตอนท้ายของการรับประทานอาหารไม่ใช่การหลุด แต่เพื่อตรวจสอบแคลอรี่ที่บริโภคต่อไปมิฉะนั้นกิโลกรัมทั้งหมดจะกลับมา

จุดสำคัญในการจัดเลี้ยง

ผู้หญิงควรเข้าใจว่าการกำจัด 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณปฏิบัติตามกฎและหลักการทั้งหมดอย่างชัดเจน

1. น้ำ เพื่อรักษาระบบเผาผลาญให้ปกติ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ในจำนวนนี้อนุญาตให้เปลี่ยนแก้ว 2-3 ใบด้วยชาเขียวที่ไม่หวาน

2. วิตามิน อาหาร 7 วันลบ 10 กก. ทำให้ร่างกายทรุดโทรมมาก ร่างกายสูญเสียสารที่มีประโยชน์มากมาย หากไม่ได้รับการเติมเต็มสมดุลนี้ อาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ อาเจียน และคลื่นไส้ได้ เพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดี นักโภชนาการแนะนำให้ซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์และดื่มอาหารเสริมตลอดมื้ออาหาร

3. ใช้ความตั้งใจ "ในกำปั้น" ผู้หญิงต้องจินตนาการว่าเธอจะกลายเป็นอะไรได้จากการลดน้ำหนัก 10 กก. หากคุณต้องการจริงๆ คุณควรเปิดจิตตานุภาพของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

4. หากไม่มีการออกกำลังกายให้น้อยที่สุด การลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องยากมาก การออกกำลังกายตอนเช้าจะเริ่มต้นกระบวนการเมแทบอลิซึม ซึ่งจะทำให้มีพลังงานตลอดทั้งวันและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น การลดน้ำหนัก 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณอุทิศเวลา 10-15 นาทีในการออกกำลังกายทุกวัน Squats, push-ups, วิ่งอยู่กับที่ - คอมเพล็กซ์ที่ง่ายที่สุด แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

5. หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารแล้วคุณต้องติดตามสูตรการดื่มและตรวจสอบแคลอรี่ที่บริโภคต่อไป คุณต้องเรียนรู้ที่จะกินเป็นส่วนเล็ก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรงดอาหารเช้าขอแนะนำให้เปลี่ยนเป็น kefir หนึ่งแก้วสำหรับมื้อค่ำ ด้วยอาหารนี้ น้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมาอีก

อาหาร 7 วันลบ 10 กก. เป็นวิธีที่ดีในการชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คำแนะนำเทคนิคการลดน้ำหนักที่นำเสนอจะช่วยให้คุณค้นหาร่างในฝันของคุณและจะไม่อนุญาตให้คุณคืนกิโลกรัมกลับมา สิ่งสำคัญคือความปรารถนาที่จะเป็นสิ่งที่คุณต้องการและจิตตานุภาพเล็กน้อย

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ดังนั้นบทความอื่นที่มีคำแนะนำจากดาวของเรา วันนี้เราหันไปขอ Natalia Valevskaya เพื่อบอกเราเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

Natalya Valevskaya เกิดเมื่อวันที่ 10/06/1981 ในเมือง Khmelnitsky ของยูเครน นี่คือนักร้องชื่อดังที่มักจะดูดีที่สุดและรู้สึกดีเสมอ ในขณะนี้เธอไม่กังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพราะรูปร่างหน้าตาและสุขภาพของเธออยู่ในระดับสูงสุด เธอทำงานหนักมากกับรูปร่างของเธอและดูแลสุขภาพของเธอด้วย ด้วยความสูง 169 ซม. นาตาเลียมีน้ำหนัก 54 กก. (บางครั้งถึง 55)

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่า Natalia เป็นแฟนตัวยงของการนวดทุกประเภท แต่ชอบการนวดแบบไทย เขาชอบซาวน่า แต่ไม่ได้ไปที่ห้องอาบแดด - เขาเชื่อว่ามันเป็นอันตรายต่อผิวหนัง

วันนี้นักร้องขอเชิญคุณทำความคุ้นเคยกับวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่เป็นอันตรายด้วยความช่วยเหลือของกฎพื้นฐาน 10 ประการสำหรับรูปร่างที่ยอดเยี่ยม

10 คำแนะนำของ Valevskaya สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ให้อาหารที่ไม่มีประโยชน์และไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมด อย่ากินอาหารจานด่วนรวมถึงอาหารทอดและรมควัน
พยายามอบไอน้ำทุกอย่าง
รับประทานผักและผลไม้ให้มาก
ลืมเค้กและขนมอบ
ห้ามดื่มน้ำขณะรับประทานอาหาร
กินบรอกโคลี ขึ้นฉ่ายฝรั่ง แอปริคอตแห้ง และอัลมอนด์ให้มากขึ้น
เล่นกีฬาอย่างแข็งขัน: อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และสระว่ายน้ำก็เป็นที่พึงปรารถนาเช่นกัน
การกินเพื่อสุขภาพควรกลายเป็นวิถีชีวิต ไม่ใช่แค่การรับประทานอาหารเป็นฉากๆ
ซื้อเสื้อผ้าในไซส์ที่กำหนดและรักษาไซส์นั้นไว้อย่างสม่ำเสมอ อย่ายอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจเล็กๆ น้อยๆ
อารมณ์ดีตลอดเวลา ทุกที่ทุกเวลา!

อาหารหัวหอม

แม้จะมีชื่อ "จืดชืด" แต่อาหารประเภทนี้ก็ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับนักชิม ประการแรกมันจะดึงดูดผู้ชื่นชอบผักซึ่งมีมากขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นอกจากนี้รายการอาหารไม่ได้ จำกัด เฉพาะผักที่จำเป็นในการปรุงอาหารเนื่องจากวิธีนี้ใช้ไม่ได้กับอาหารเชิงเดี่ยวตามประเภทของโภชนาการ

พืชผักหลักของอาหารนี้ - หัวหอม - อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ (แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส) น้ำผลไม้ประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ ไกลโคไซด์ (แหล่งที่มาของรสขม) กรดซิตริกและมาลิก คุณสมบัติของไฟโตไซด์ที่มีรสขมในการต่อสู้กับโรคไวรัสไม่เพียง แต่ใช้สำหรับการป้องกัน แต่ยังสำหรับการรักษาโรคตามฤดูกาล ขอแนะนำให้กินไม่เพียง แต่หัวหอมในระหว่างมื้ออาหาร แต่ยังใช้ขนสีเขียวในสลัดและซุปโรยด้วยเนื่องจากองค์ประกอบของวิตามินและการปรากฏตัวของคลอโรฟิลล์มีผลในเชิงบวกต่อความสมดุลของสารอาหาร

อาหารจานหลักเป็นสูตรอาหารฝรั่งเศสดัดแปลง - ซุปหัวหอมเผาไขมัน และเสริมด้วยอาหารโปรตีน ไขมันพืช และคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" ช่วงเวลาที่น่ายินดีคือผลิตภัณฑ์สำหรับขายตลอดทั้งปีและดึงดูดใจด้วยราคาที่ไม่แพง

ผลลัพธ์ของอาหารนี้น่าประทับใจ แต่ก็ยากที่จะเรียกว่าเป็นธรรมชาติ ปริมาณแคลอรี่ของหนึ่งหน่วยบริโภคอยู่ที่ 35 กิโลแคลอรี เหมาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีความจำเป็นเร่งด่วนในการลดน้ำหนักอย่างมาก มักใช้ก่อนการผ่าตัดในคนอ้วน

จากมุมมองของโภชนาการ อาหารหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่ยอมรับและปลอดภัยต่อร่างกายหากบุคคลไม่มีปัญหาสุขภาพ

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการทำงานของอาหารประเภทนี้ คุณจำเป็นต้องทราบความแตกต่างบางประการ

เป็นเวลา 7 วัน
เป็นเวลา 10 วัน
เป็นเวลาหนึ่งเดือน
ข้อห้าม
ออกจากอาหาร
รีวิวและผลลัพธ์ของผู้ที่ลดน้ำหนัก

ข้อดีและข้อเสียของซุปเผาผลาญไขมัน

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วเกี่ยวกับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของหัวหอม แต่รายการความสามารถของหัวหอมไม่ได้จำกัดอยู่เฉพาะคุณลักษณะนี้เท่านั้น ให้สุขภาพเพิ่มการป้องกันของร่างกายให้ผลโทนิคและส่งเสริมการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีโครเมียมในปริมาณสูงในหัวหอม จึงสามารถระงับความอยากของหวานและควบคุมการผลิตอินซูลิน ปรับปรุงการทำงานของตับ และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ใช้เป็นผลิตภัณฑ์สนับสนุนสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและลดอาการของโรคกระดูกพรุน

ในแต่ละสูตรสำหรับซุปที่เผาผลาญไขมันไม่เพียง แต่หัวหอมเท่านั้น แต่ยังต้องมีคื่นฉ่ายด้วย ส่วนประกอบทั้งสองนี้ทำให้เกิดปรากฏการณ์ของ "แคลอรี่เชิงลบ" - เมื่อมีแคลอรี่ที่ใช้ไปในการย่อยส่วนผสมเหล่านี้มากกว่าที่มีอยู่ สิ่งนี้อธิบายข้อเท็จจริงที่ว่าการบริโภคซุปหัวหอมในระหว่างรับประทานอาหารนั้นไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวดและสามารถรับประทานได้ทุกเมื่อเมื่อรู้สึกอยากอาหาร อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าส่วนใหญ่สามารถยืดผนังของกระเพาะอาหารได้อย่างมากและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อสิ้นสุดหลักสูตรลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะใช้เทคนิค 5-6 มื้อต่อวันในปริมาณที่น้อยลง

การปรากฏตัวของกะหล่ำปลีแครอทและมะเขือเทศในอาหารจานหลักช่วยให้อาหารมีเพคตินและเส้นใยซึ่งรับประกันได้ว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อยและทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษ

ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจยินดีต้อนรับการใช้ซุปหัวหอมเพื่อป้องกันหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองรวมถึงลดความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือดและหลอดเลือดแดงและลดขนาดของแผ่นคอเลสเตอรอล

ประโยชน์ของการรับประทานซุปหัวหอม

สลายไขมันสะสมในบริเวณที่ต้องการแก้ไขมากที่สุด: หน้าท้อง ต้นขา บั้นท้าย
เร่งการเผาผลาญโดยธรรมชาติกระตุ้นการเผาผลาญไขมันไขมันและมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
ปรับปรุงการทำงานของไตและต่อสู้กับอาการของ urolithiasis
เป็นการป้องกันการเกิดเนื้องอกมะเร็งและใช้ในการรักษาเนื้องอกที่เป็นพิษเป็นภัย
เปิดใช้งานกระบวนการกู้คืนในช่วงหลังการผ่าตัด
กำหนดโดยแพทย์สำหรับโรคเบาหวาน
สามารถติดตามการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญได้ทุกวันตั้งแต่วันแรก

ข้อเสียของวิธีการ

หลังจากหยุดการลดน้ำหนัก น้ำหนักที่หายไปสามารถกลับมาได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงมีขั้นตอนบางอย่างในการค่อยๆ ออกจากการรับประทานอาหาร
ห้ามใช้นานกว่าหนึ่งเดือนเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ
หลายคนไม่ชอบรสชาติที่เป็นธรรมชาติของซุป แต่ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายด้วยการเติมเครื่องปรุงและเครื่องเทศระหว่างการปรุงอาหารตามความชอบ: แกง, ใบกระวาน, ยี่หร่า, ผักชี, ขิง, ผักชีหรือกระเทียม
การบริโภคอาหารจานหลักบ่อยครั้งทำให้เมนูซ้ำซากจำเจซึ่งเป็นผลมาจากการที่อาหารหัวหอมเป็นเรื่องยากที่จะคงอยู่เป็นเวลานาน

วิธีปรับปรุงประสิทธิภาพของอาหาร

แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำในอาหาร แต่ผลของการลดน้ำหนักสามารถปรับปรุงได้หากคุณปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

ลดการบริโภคเบเกอรี่และพาสต้า ขนมหวาน เนื้อรมควัน ผักดอง และอาหารทอด
ควรลบองุ่น ลูกพลับ แอปริคอตออกจากรายการผลไม้
จากผัก คุณไม่ควรกินมันฝรั่ง ถั่ว ข้าวโพด และหัวบีท
ห้ามดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด ไม่เพียงแต่จะทำให้การขับของเหลวออกจากร่างกายช้าลง แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย เนื่องจากอาหารประเภทนี้จะลดความต้านทานของร่างกายต่อแอลกอฮอล์ อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยในหนึ่งวันหลังจากสิ้นสุดการอดอาหารหัวหอม
เครื่องดื่มอัดลมหวานเป็นสิ่งต้องห้าม
คุณไม่ควรลดอาหารเหลือเพียงการบริโภคซุปหัวหอม: วิธีนี้ประสิทธิภาพจะลดลง
ควรรับประทานอาหารเย็นก่อนเข้านอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
การลดน้ำหนักด้วยอาหารประเภทนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดของเหลวส่วนเกินในคลังไขมันและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ หากไม่รวมความหย่อนยานของกล้ามเนื้อในแผนการลดน้ำหนัก คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ทำตามขั้นตอนการลอกและห่อ

การใช้ซุปนี้จะมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษหากรับประทานขณะอุ่น ดังนั้นคุณจึงสามารถนำกระติกน้ำร้อนไปที่ทำงานหรือบนท้องถนนเพื่อรักษาอุณหภูมิที่ต้องการ คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับกลิ่นที่มีลักษณะเฉพาะที่กำจัดได้ยากเนื่องจากหลังจากปรุงอาหารแล้วกลิ่นจะหายไปอย่างสมบูรณ์ซึ่งช่วยให้คุณใช้อาหารนี้ในช่วงเวลาทำงานและหากจำเป็นให้ไปที่สถานที่สาธารณะ

ในระหว่างหลักสูตรขอแนะนำให้ปรับพฤติกรรมการกินของคุณเพราะหากไม่เกิดขึ้นผลของการลดน้ำหนักจะไร้ประโยชน์อย่างรวดเร็วและการกระโดดน้ำหนักอย่างกะทันหันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก

ซุปหัวหอมใช้เป็นอาหารจานเดียวได้สำเร็จในช่วงวันอดอาหาร ในเวลาเพียง 1 วันของอาหารดังกล่าว คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2 กิโลกรัม สิ่งนี้สามารถใช้เป็นการทดสอบสำหรับผู้ที่สงสัยว่าจะสามารถทนต่ออาหารหัวหอมได้ ระยะเวลาของการถือศีลอดไม่ควรเกิน 2 วันต่อสัปดาห์

เมนู

ข้อได้เปรียบหลักของโภชนาการประเภทนี้คือการบริโภคผักสีเขียวจำนวนมากซึ่งควบคู่ไปกับการล้างพิษของร่างกายให้คลอโรฟิลล์แคโรทีนอยด์ลูทีนและกรดโฟลิกแก่ร่างกาย

ด้วยการบริโภคแคลอรี่ขั้นต่ำที่เป็นไปได้ อาหารจำนวนมากจะเข้าสู่กระเพาะอาหารซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและไม่ต้องถูกโจมตีด้วยความหิวโหย

ระบบการดื่ม - น้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน น้ำอัดลมไม่เหมาะ แต่น้ำแร่บริสุทธิ์ที่ไม่มีก๊าซที่มีความเข้มข้นของเกลือต่ำจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด สมุนไพรและชาเขียว การแช่โรสฮิป หรือน้ำผลไม้ก็เหมาะสมเช่นกัน แต่ไม่ควรเติมน้ำตาลลงไปจะดีกว่า

เป็นเวลา 7 วัน

ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะเบาลงได้ 4-8 กก.

วันจันทร์: ซุปสลายไขมันและผลไม้ (ยกเว้นกล้วย)
วันอังคาร: อาหารจานหลักและผัก ดิบหรืออบ ความชอบเป็นพิเศษคือผักใบเขียว
วันพุธ: ซุปและผักและผลไม้
วันพฤหัสบดี: ตั้งแต่วันนี้ไป ร่างกายจะค่อยๆ นมพร่องมันเนยอยู่ในเมนู
วันศุกร์: ในตอนเช้า อาหารจานหลักจะเสริมด้วยเนื้อไม่ติดมัน (200 กรัม) มะเขือเทศและคอทเทจชีส ต้องเพิ่มปริมาตรของของเหลวให้มากที่สุดเพื่อทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารจากกรด
วันเสาร์: เนื้อไม่ติดมันหรือปลาต้ม อาหารจานหลัก ห้ามกินผักทุกชนิด
วันอาทิตย์: ในวันสุดท้ายเนื้อไก่ (150 กรัม) ข้าวกล้อง (3 ช้อนโต๊ะ) ผลไม้หรือน้ำผลไม้จะถูกเพิ่มลงในซุป

เป็นเวลา 10 วัน

การลดน้ำหนักด้วยการลดน้ำหนัก 10 วันประมาณ 7 กิโลกรัม การรักษาอาหารเช่นนี้ค่อนข้างยากเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่อวันต่ำ ความรู้สึกหิวนั้นถูกปรับระดับด้วยอาหารจานหลักในปริมาณที่เพียงพอซึ่งมีอยู่บนโต๊ะในทุกมื้อ

วันที่ 1: ซุปและผลไม้ คุณสามารถกินแอปเปิ้ลอบกับอบเชยในตอนเช้าและสำหรับอาหารว่างยามบ่าย - แตงโมสักชิ้น
วันที่ 2: เสริมจานหลักด้วยสลัดผักมะเขือเทศ พริกหยวกกับสมุนไพรและน้ำมันมะกอก
วันที่ 3: สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถซื้อสลัดผักมะเขือเทศแตงกวาหัวหอมและสมุนไพรพร้อมเนยและสำหรับอาหารว่างยามบ่าย - ผลเบอร์รี่สดหนึ่งถ้วย
วันที่ 4: วันนี้มักจะเพิ่มความหิว นอกจากซุปที่เผาผลาญไขมันแล้ว คุณยังสามารถดื่มนมอบหมักไร้ไขมัน คีเฟอร์หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ และกินกล้วยขนาดกลาง กล้วยและผลิตภัณฑ์จากนมจะทำเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยม
วันที่ 5: มะเขือเทศ 6-8 ลูก และเนื้อเกม 200 กรัม หากหลังจากวันก่อนหน้ามีปัญหาท้องอืดหรือท้องเสียเนื่องจากปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์นม ครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารโปรตีน คุณต้องดื่ม 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันลินสีด
วันที่ 6: สำหรับมื้อกลางวัน รับประทานสลัดกรีกกับเฟต้าชีสและผักกาดขาว
วันที่ 7: เสริมส่วนประกอบหลักด้วยน้ำคั้นสดและนมพร่องมันเนย ในกรณีที่มีอาการวิงเวียนศีรษะ ให้รับประทานน้ำผึ้งธรรมชาติ 1 ช้อน
วันที่ 8: ชั่งน้ำหนักในตอนเช้าในขณะท้องว่างเพื่อประเมินการลดน้ำหนัก หากมีน้ำหนักมากกว่า 6 กก. คุณสามารถดื่มชาเขียวกับนมได้วันละสองครั้ง ก่อนอาหารกลางวันอนุญาตให้กินส้มเขียวหวาน 2 ลูก, ชีส Adyghe, ไก่หรือเนื้อวัว 150 กรัม
วันที่ 9: คุณต้องทำน้ำซุปไก่กับชีสและหัวหอม คุณสามารถกินขนมปังดำ 1 แผ่นกับมันได้ สำหรับอาหารว่างยามบ่าย คุณต้องดื่มไข่ไก่ 2 ฟองกับกาแฟดำ และกินแอปเปิ้ลเขียว 1 ผลก่อนเข้านอน
วันที่ 10: เสร็จสิ้นเมนูด้วยชีสไขมันต่ำ ไก่ และผักมากมาย

เป็นเวลาหนึ่งเดือน

โหมดที่ยาวที่สุดใช้เวลา 30 วัน อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ ข้อจำกัดไม่ควรเข้มงวดเกินไป คุณเพียงแค่ต้องลดน้ำหนัก ปฏิบัติตามหลักการของอาหารเพื่อสุขภาพ กินซุปหัวหอมทุกวันสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ และเสิร์ฟอาหารจานอื่นให้น้อยที่สุด การห้ามเติมเกลือลงในจานในระหว่างหลักสูตรระยะยาวนั้นถูกยกเลิก มันก็คุ้มค่าที่จะสังเกตมาตรการในการบริโภคเกลือ เพราะการกีดกันโซเดียมคลอไรด์เป็นเวลานานอาจนำไปสู่การละเมิดเมแทบอลิซึมของเกลือน้ำ ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะไม่ขาดสารที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างมีสุขภาพดี และแม้ว่าการลดน้ำหนักจะช้ากว่าการทานซุปหัวหอมแบบอื่นๆ แต่นิสัยในการรักษามาตรฐานและไม่กินมากเกินไปเป็นเวลาหนึ่งเดือนนั้นได้รับการแก้ไขแล้ว ซึ่งเป็นเงื่อนไขสำหรับความสามัคคีและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม

สูตรซุปหัวหอมเผาผลาญไขมัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณต้องทำอาหารจานนี้ทุกวันเนื่องจากปริมาณสารอาหารจะลดลงอย่างรวดเร็วในระหว่างวันและในทางกลับกันอาจส่งผลเสียต่อสมดุลของเกลือน้ำในร่างกาย สูตรอาหารนั้นง่ายมาก ดังนั้นจึงไม่ยากที่จะจัดสรรเวลาสำหรับการทำอาหารทุกวัน

ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้หม้อหุงช้า: ในกรณีนี้ เวลาในการปรุงอาหารจะลดลงอย่างมากและวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่จะถูกเก็บรักษาไว้ ขอแนะนำให้สลับระหว่างสูตรซุปเผาผลาญไขมันต่างๆ เพื่อกระจายรายชื่อสารที่เข้าสู่ร่างกาย หากเป็นไปได้

ห้ามมิให้ใส่ซุปหัวหอมแทน - บีบน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในกระทะเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร (เฉพาะในกรณีที่ไม่ได้ใช้ครีมเปรี้ยวหรือชีส)

หัวหอมบอนน์ได้รับการยอมรับว่าเป็นพันธุ์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับทำซุป หากคุณไม่พบสินค้าลดราคา คุณสามารถแทนที่ด้วยสินค้าอื่นได้ และสำหรับสลัด การใช้ต้นหอมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เนื่องจากเป็นแหล่งของโครเมียม เหล็ก และกำมะถัน

ตัวเลือกที่ 1

วัตถุดิบ:

6-7 หัวหอมใหญ่
2 พริกหยวกสีเขียวตะปุ่มตะป่ำ;
6 มะเขือเทศขนาดใหญ่
ผักชีฝรั่งราก;
หัวกะหล่ำปลีขนาดกลาง
ขมิ้น;
เมล็ดยี่หร่า;
สมุนไพรอิตาเลี่ยน.

ล้างผัก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในกระทะที่มีน้ำเย็น 1.5 ลิตร นำไปต้มเคี่ยวและปรุงอาหารจนนุ่มโดยใช้ไฟอ่อน คุณสามารถเพิ่มขมิ้น สมุนไพรอิตาลี และผงยี่หร่า เสิร์ฟอุ่น ๆ โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และโหระพา ก่อนเสิร์ฟ

ตัวเลือก 2 - ซุปหัวหอมวิเศษ

วัตถุดิบ:

½ส้อมผักกาดขาว
ผักชีฝรั่งราก;
หัวหอมใหญ่;
2 แครอท
2 พริกเขียวบัลแกเรีย
กระเทียมครึ่งหัว
ออริกาโน่;
น้ำซุปไก่ 1 ลิตร
ใบโหระพาแดงสองสามใบ
2 ช้อนโต๊ะ. ล. ชีสแปรรูป
2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก;
½ ช้อนชา พริกแดงหรือพริกขี้หนู

ใส่กะหล่ำปลีสับละเอียด ขึ้นฉ่ายฝรั่ง แครอท และพริกลงในน้ำมันมะกอกอุ่น บีบกระเทียมผ่านที่กดกระเทียมและผสมให้เข้ากัน จากนั้นเทน้ำซุปและมะเขือเทศสับลงไป หลังจากเดือดให้ลดไฟลงให้น้อยที่สุดแล้วใส่ชีสขูดก่อนหน้านี้บนกระต่ายขูดหยาบ เมื่อกะหล่ำปลีสุกแล้วให้ใส่เครื่องเทศและนำออกจากเตา โรยด้วยสมุนไพรก่อนเสิร์ฟ

ตัวเลือก 3

วัตถุดิบ:

6-8 หลอด;
ไขกระดูก;
2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก;
ครีมเปรี้ยว;
ปรุงรส "สมุนไพรฝรั่งเศส" หรือ "สมุนไพรอัลไพน์"

หั่นหัวหอมและบวบแล้วใส่ภาชนะที่มีน้ำ 2 ลิตร เทน้ำมันมะกอกลงไป นำไปต้มและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ก่อนปิดเครื่อง 10 นาที เติมเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส

เนื่องจากสูตรนี้มีแคลอรี่ต่ำที่สุดจึงอนุญาตให้ละลายครีมเปรี้ยวไขมันต่ำหนึ่งช้อนโต๊ะก่อนเสิร์ฟเพื่อปรับปรุงรสชาติ

ตัวเลือก 4

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ เนื่องจากเห็ดแชมปิญองในองค์ประกอบช่วยชดเชยการขาดโปรตีนได้บางส่วน

วัตถุดิบ:

6 หัวหอมใหญ่
ก้านขึ้นฉ่าย 100 กรัม
แชมเปญ 200 กรัม
2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก;
ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง)

เห็ดแชมปิญองสับจะผัดในน้ำมัน จากนั้นนำไปตุ๋นกับหัวหอมครึ่งหัวและขึ้นฉ่าย หลังจากเย็นแล้วตีด้วยเครื่องปั่นจนเนียนเทน้ำหนึ่งลิตรแล้วต้มกับหัวหอมที่เหลือจนนิ่ม

ก่อนเสิร์ฟจานตกแต่งด้วยสมุนไพร

ในสูตรทั้งหมดข้างต้นอนุญาตให้เพิ่มพริกไทยดำป่นและขิงหนึ่งชิ้นได้ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าอาหารรสเผ็ดมักจะทำให้ผนังกระเพาะอาหารระคายเคืองและกระตุ้นให้เกิดความหิว แต่กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันของ ของร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก

ข้อห้าม

เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น
โรคร้ายแรงล่าสุดและระยะพักฟื้น
การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร และวัยแรกรุ่น
ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
กลุ่มอาการดีสโทนิค
Hypovitaminosis ของแคลเซียมและแมกนีเซียม
โรคโลหิตจาง
เนื้องอกร้ายและอ่อนโยน
โรคของต่อมไทรอยด์
การออกกำลังกายที่รุนแรงทุกวัน

ออกจากอาหาร

มักจะเงียบเกี่ยวกับความสำคัญของการค่อยๆ ออกจากอาหารหัวหอมอย่างถูกต้อง การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดนี้อาจลบล้างความพยายามทั้งหมดของช่วงอดอาหาร ในวันแรกหลังจากหยุดอาหารจำเป็นต้องเพิ่มประมาณ 200 กิโลแคลอรีในอาหารที่ใช้หลังจาก 5-7 วัน - อีก 200 และอื่น ๆ จนกว่าจะมีความสมดุลระหว่างปริมาณแคลอรี่อาหารและการใช้พลังงาน หากคุณละเลยมาตรการนี้ก็แทบจะรับประกันได้ว่าในช่วงสัปดาห์แรกน้ำหนักที่หายไปทั้งหมดจะกลับมาที่เดิม

pohudenie-diety.ru

หากคุณถามนักโภชนาการว่าอาหารจานแรกใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด พวกเขาอาจจะแนะนำซุปหัวหอมพร้อมกับขึ้นฉ่ายฝรั่งและมะเขือเทศ จัดทำขึ้นอย่างง่ายและรวดเร็ว ต้นทุนทางการเงินต่ำ มีสูตรอาหารมากมาย และนี่ไม่ใช่ข้อดีทั้งหมด: สิ่งสำคัญคือการเตรียมการที่เหมาะสมและการใช้งานเป็นประจำจะช่วยลดน้ำหนักและกำจัดไขมันในร่างกายได้อย่างแท้จริง

มีประโยชน์อะไร

ก่อนอื่นควรทำความเข้าใจว่าทำไมนักโภชนาการจึงเสนอให้ปรุงซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนัก

ในรูปแบบสด พืชชนิดนี้มีข้อบกพร่องมากเกินไป ใช่ มันเร่งการเผาผลาญและยังส่งเสริมการเผาผลาญไขมันด้วยกลูโคไซด์และน้ำมันหอมระเหย อย่างไรก็ตาม กระบวนการลดน้ำหนักค่อนข้างยาวและเกี่ยวข้องกับการบริโภคผลิตภัณฑ์หลักเป็นประจำ หัวหอมสดไม่เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้เนื่องจาก:

เพิ่มแรงกดดันและก่อให้เกิดการกระโดดที่คมชัด
นำไปสู่การกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป
ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้
ทำให้ท้องอืด
มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่ทำให้ลมหายใจเหม็นอับ
มีรสขม

อย่างไรก็ตาม หลังจากการอบด้วยความร้อน หัวหอมจะสูญเสียคุณสมบัติเชิงลบเหล่านี้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่นักโภชนาการแนะนำให้ทำซุปจากมัน เหตุใดจึงมีประโยชน์:

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ลดคอเลสเตอรอลในเลือด
บำรุงร่างกายด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็ก (มีโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและธาตุเหล็กจำนวนมาก)
ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและเนื้องอกวิทยา
ปรับปรุงกิจกรรมทางเพศ (ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง);
บรรเทาอาการหงุดหงิด อ่อนล้า อ่อนล้า

การสูญเสียน้ำหนักในซุปหัวหอมเกิดขึ้นเนื่องจาก:

ปรับปรุงการย่อยอาหาร
การเร่งกระบวนการเผาผลาญ
การเผาผลาญไขมัน
ความอยากอาหารน่าเบื่อ;
การกำจัดสารพิษและตะกรัน
ผลขับปัสสาวะซึ่งช่วยลดเนื้อเยื่อของของเหลวที่สะสมอยู่ในนั้น

ผลการลดน้ำหนักอาจแตกต่างกันไป บทวิจารณ์บางคนอ้างว่าถ้าคุณกินเฉพาะจานนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมใน 3 วัน และทั้งหมด 8 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายเลยที่จะบรรลุตัวเลขดังกล่าว: เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อมีน้ำหนักเริ่มต้นมากเท่านั้น การออกกำลังกายทุกวันและเทคนิคเพิ่มเติม (,) . สิ่งนี้ต้องใช้จิตตานุภาพและการลงทุนทางการเงินจำนวนมาก และในที่สุดคุณก็สามารถได้รับความเหน็ดเหนื่อยได้ ดังนั้นคุณควรวางใจในผลลัพธ์ที่เจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้น: ไม่เกิน 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

เคมีที่มีประโยชน์แม้หลังจากการอบด้วยความร้อน สารที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่ยังคงอยู่ในหัวหอม ประกอบด้วยโพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม โคบอลต์ ฟอสฟอรัส ฟลาโวนอยด์ น้ำมันหอมระเหย สารประกอบไนโตรเจน กรดอินทรีย์ ไกลโคไซด์ แม้จะมีความขมขื่น แต่ก็มีน้ำตาลอยู่ด้วย: ซูโครส, กลูโคส, ฟรุกโตส, มอลโตส และแน่นอนวิตามิน: เกือบทั้งกลุ่ม B, A และ C

อันตราย

การลดน้ำหนักด้วยซุปหัวหอมไม่ได้จบลงด้วยผลลัพธ์ที่คาดหวังเสมอไป การใช้บ่อยและระยะยาวอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์:

อาการกำเริบของโรคทางเดินอาหาร, ความผิดปกติของลำไส้;
อ่อนแอ, เวียนศีรษะ;
แรงดันไฟกระชาก
ท้องอืด;
กล้ามเนื้อกระตุก;
โรควิตามิโนสิส

ผลที่ตามมาทั้งหมดนี้ค่อนข้างเข้าใจได้ แม้จะมีการบำบัดความร้อน แต่สารออกฤทธิ์ยังคงอยู่ในหัวหอมซึ่งมีส่วนร่วมในกระบวนการทางเคมีและชีวภาพมากมาย หากคุณให้ร่างกายมากเกินไปอาจทำให้อวัยวะและระบบบางส่วนทำงานผิดปกติได้ ดังนั้นแพทย์และนักโภชนาการจึงเตือนว่าต้องปฏิบัติตามข้อห้าม

คุณควรงดดื่มซุปนี้หากคุณ:

โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, ความเป็นกรดสูงของน้ำย่อย;
ความดันโลหิตสูง;
โรคโลหิตจาง;
พยาธิสภาพของต่อมไทรอยด์
ดีสโทเนีย;
แพ้หัวหอม;
โรควิตามิโนซิส;
โรคของระบบทางเดินปัสสาวะ
โรคเบาหวาน.

แม้ว่าซุปจะมีผลกระทบต่อร่างกายน้อยกว่าหัวหอมสด แต่ก็ยังแนะนำให้ไปพบแพทย์ก่อนที่น้ำหนักจะลดผิดปกติเพื่อปรึกษาและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนและผลข้างเคียง

ในหมายเหตุข้อดีอย่างหนึ่งของซุปหัวหอมคือการอนุญาตให้แพทย์ใช้เพื่อลดน้ำหนักในเด็กรวมถึงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

วิธีลดน้ำหนัก

วันถือศีลอด

หากต้องการกำจัด 1-1.5 กก. ใน 1 วัน ให้ต้มซุปหนึ่งลิตรแล้วกินเป็นส่วนเล็กๆ ไม่อนุญาตให้มีอาหารหรือเครื่องดื่มอีกต่อไป ดื่มน้ำสะอาดมากๆ ย้ายมากขึ้น ในระหว่างวันนี้ของเหลวส่วนเกินจำนวนมากจะหายไปร่างกายจะได้รับการชำระล้างสารพิษและคุณสามารถบอกลาน้ำหนักจำนวนเล็กน้อยได้ แต่โปรดจำไว้ว่าในกรณีนี้ ยาขับปัสสาวะเท่านั้นที่จะไม่มีผลต่อการเผาผลาญไขมัน

อาหาร

อาหารโมโนเป็นเวลา 3 วัน

คุณสามารถกินซุปหัวหอมได้มากถึง 1 ลิตรทุกวัน ไม่มีอะไรสามารถทำได้จากอาหารแข็ง แต่อนุญาตให้ดื่มได้: ชาเขียว, ยาต้มและสมุนไพร, เจลลี่, ผลไม้แช่อิ่มแห้ง

อาหารเป็นเวลา 7, 10, 14 วัน

ต้องกินซุปหัวหอม 2 หรือ 3 ครั้งต่อวันโดยเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารหลัก อย่างไรก็ตาม การเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์อื่นๆ เหล่านี้คือผักผลไม้ที่ไม่หวาน เครื่องดื่มนมไขมันต่ำ ไข่ น้ำผลไม้ธรรมชาติทำเองโดยไม่ใส่น้ำตาล เฟต้าชีส ชีสแข็ง จากเครื่องดื่มยินดีต้อนรับชาเขียวกับมะนาวน้ำผึ้งหรือขิง

การไดเอตอาจเข้มงวดเมื่อเสนอให้กินแต่ซุปเป็นหลัก (เคยลด 10 กก. ใน 2 สัปดาห์) หรือประหยัดเมื่อคุณสามารถกินอาหารไดเอทอื่นๆ ได้

สามารถดูรายละเอียดเมนูอาหารซุปหัวหอมรายสัปดาห์ได้

คุณรู้หรือเปล่าว่า...ซุปหัวหอมกับขึ้นฉ่ายและกะหล่ำปลีถูกกำหนดให้เป็นอาหารจานหลักในอาหารสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคท่อปัสสาวะอักเสบ เบาหวาน และในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัดหรือไม่?

การทำอาหาร

ในการเตรียมซุปอาหารหัวหอมพันธุ์ต่อไปนี้เหมาะสม:

หัวผักกาดขนาดเล็กสีเหลือง - ขมที่สุด
หัวผักกาดขนาดใหญ่สีเหลือง - เผ็ดหวาน
หัวผักกาดขาว - นุ่มหวาน

แต่จะดีกว่าที่จะไม่ใช้หัวผักกาดสีแดง (สีม่วง) สำหรับทำซุป มันสูญเสียทั้งสี กลิ่น และคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย หัวหอมสีเขียว กระเทียมหอม และหอมแดงไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักในฐานะนี้

ระวังสูตรอาหารที่แนะนำให้ทอดหัวหอมในเนยหรือมากกว่านั้นในการชุบแป้ง นี้จะเพิ่มแคลอรี่พิเศษจำนวนมาก สำหรับการเปรียบเทียบ: ปริมาณแคลอรี่ของหัวหอมสดและต้มเพียง 41 กิโลแคลอรี ทอดในน้ำมันแล้ว 251 และปรุงในแป้งคือ 329 หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ในปริมาณเล็กน้อย สิ่งนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อคุณสมบัติทางโภชนาการของอาหาร . หากระบุในสูตรมากกว่า 8 หัวหอมก็ไม่ควรทอด

ในระหว่างการทอดให้ใส่น้ำตาลเล็กน้อย - หัวหอมจะได้สีทองที่น่าพึงพอใจซึ่งจะถูกถ่ายโอนไปยังน้ำซุป เพื่อไม่ให้ทำร้ายดวงตาของคุณเมื่อบดให้ชุบมีดในน้ำเย็น

กระชับสัดส่วน

ยึดตามเมนูอาหารที่เลือกไว้ อย่าให้ตัวเองได้อะไรจากรายการอาหารต้องห้าม
มีซุปอย่างเคร่งครัดตลอดเวลาตั้งแต่ 3 ถึง 6 ครั้งต่อวัน
เสิร์ฟไม่ควรเกิน 200 กรัม
ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรทุกวัน
ไปเล่นกีฬาหรืออย่างน้อยก็เพิ่มการออกกำลังกาย
หากเป็นไปได้ ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี นอนหลับให้เพียงพอ ไม่สูบบุหรี่ ใช้เวลามากขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ อย่าประหม่า

สูตรอาหาร

สูตรซุปหัวหอมแบบคลาสสิก

6 หลอด;
½ หัว;
2 พริกหวาน
ก้านผักชีฝรั่ง 1 ก้าน
แครอท 100 กรัม
3 มะเขือเทศขนาดกลาง
น้ำ 2 ลิตร
ไม่จำเป็น - เกลือ

สับหัวหอมสับกะหล่ำปลี ปอกเปลือกพริกไทยออกจากเมล็ดและแกน หั่นเป็นเส้น ส่งแครอทผ่านเครื่องขูดหยาบลวกมะเขือเทศแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำซุปข้นสับผักชีฝรั่งโดยพลการ ผสมผักเกลือเล็กน้อย เทน้ำเย็น (อย่าแตะเท่านั้น) ปรุงอาหารจนกว่าจะพร้อม

บันทึก.นี่คือสูตรที่ถูกต้อง - ด้วยผักชีฝรั่งและกะหล่ำปลีซึ่งกำหนดโดยนักโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปหัวหอมฝรั่งเศส

4 หลอด;
1 เซนต์ ล. แป้งข้าวไรย์;
ไวน์ขาวแห้งฝรั่งเศส 100 มล. (แนะนำให้ใช้ Reserve de l'Aube Blanc);
น้ำมัน 20 มล. (มะกอกหรือลินสีด แต่กดเย็นเสมอ);
น้ำซุปใสไก่ 0.5 ลิตร
บาแกตต์แห้ง 200 กรัม
ฮาร์ดชีส 50 กรัม
น้ำตาล 10 กรัม
ไม่จำเป็น - เกลือพริกไทย

ตัดหัวหอมเป็นวง, ทอดในน้ำมัน, หวานและใส่เกลือ เทแป้งลงในกระทะโดยตรง คนอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้เกิดก้อน เทไวน์และน้ำซุป 250 มล. ลงไปอย่างรวดเร็ว เทน้ำซุปที่เหลืออีกครึ่งหนึ่งหลังจากเดือด เคี่ยวบนไฟอ่อนเป็นเวลา 10 นาที เครื่องเทศขึ้น เทลงในหม้อเซรามิก ใส่บาแกตต์ร่วน โรยด้วยชีสขูด เก็บไว้ในเตาอบที่อุ่นจนเป็นสีน้ำตาลทอง

บันทึก.ซุปหัวหอมฝรั่งเศสสำหรับการลดน้ำหนักมีการนำเสนอในรูปแบบต่างๆ บางสูตรระบุแทนไวน์ขาว - โดยทั่วไปเป็นสีแดงหรือแชมเปญ แทนน้ำซุปไก่ - เนื้อวัวหรือผัก แทนที่จะเป็นขนมปังกรอบ - แครกเกอร์ธรรมดา

น้ำซุปข้นหัวหอม

8 หลอด;
ครีม 10% 200 มล.;
เนย 50% 50 กรัม
แครกเกอร์ขนมปังดำโฮมเมด 50 กรัมไม่มีเกลือและเครื่องเทศ
เกลือ, พริกไทย (ใด ๆ - แดงหรือดำ, บดหรือถั่ว)

สับหัวหอมทอดในเนยละลาย เทน้ำซุปเย็นเกลือเล็กน้อยใส่พริกไทย หลังจากเดือดแล้วให้ปรุงต่ออีกสี่ชั่วโมง เลื่อนในเครื่องปั่น เพิ่มครีมผัด ก่อนเสิร์ฟใส่ croutons เป็นส่วนๆ

กับชีส

8 หลอด;
นม 1.5% 200 มล.;
1 ชีสแปรรูป "มิตรภาพ" หรือ "วงโคจร";
น้ำมัน 20 มล. (มะกอกหรือ แต่กดเย็นเสมอ);
น้ำ 0.5 ลิตร
ไม่จำเป็น - เกลือพริกไทย

ตัดหัวหอมเป็นวงครึ่งแล้วทอดในน้ำมัน เจือจางนมด้วยน้ำ (ทุกอย่างควรเย็น) เทหัวหอมต้มปรุงเป็นเวลา 10 นาที ในเวลานี้เตรียมชีส: ละลาย (15 วินาทีที่กำลังไฟเต็มที่ในไมโครเวฟหรือ 10 นาทีในห้องอบไอน้ำ) ส่งไปที่ซุปปรุงจนข้น เกลือและพริกไทยก่อนปิด

ภาษาฟินแลนด์

3 หัวหอม
กะหล่ำปลี ½ หัว;
1 รากผักชีฝรั่ง
แครอท 100 กรัม
ไม่จำเป็น - เกลือพริกไทย
กระเทียม 5 กลีบ
น้ำซุปใสไก่ 1 ลิตร
ออริกาโนและใบโหระพาเล็กน้อย
2 ชีสแปรรูป "มิตรภาพ" หรือ "วงโคจร";
½ ช้อนชา พริกไทยป่นแดง
น้ำมันสกัดเย็น 50 มล. (มะกอกหรือลินสีด)

หั่นกะหล่ำปลี หั่นผักชีฝรั่งเป็นก้อน, หอมใหญ่เป็นครึ่งวง ใส่แครอทบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ บดกลีบกระเทียม ละลายเนยแข็ง ตั้งน้ำมันในกระทะใส่ผักสับและพริกลงไปเทน้ำซุป ปรุงอาหารจนผักนิ่ม สุดท้ายใส่ชีส คนตลอดเวลารอจนข้นใส่ออริกาโน่และใบโหระพาใส่เกลือ

ด้วยน้ำมะเขือเทศ

8 หลอด;
น้ำมะเขือเทศโฮมเมด 2 ลิตรไม่มีเกลือและเครื่องเทศ
2 รากผักชีฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่ง 300 กรัม
ผักชีฝรั่ง 2 ก้าน;
กะหล่ำปลี ½ หัว;
ไม่จำเป็น - เกลือพริกไทย

ตัดถั่วเป็นชิ้น ๆ หัวหอมเป็นวงครึ่ง หั่นกะหล่ำปลี ล้างรากผักชีฝรั่ง ตากแห้ง ใส่เครื่องขูดหยาบ ผสมผักเกลือเล็กน้อยใส่พริกไทย เทน้ำมะเขือเทศเย็น ปรุงอาหารจนกว่าจะพร้อม ก่อนเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยก้านผักชีฝรั่ง (จะใช้ทั้งใบก็ได้ ใช้แบบสับก็ได้)

ด้วยน้ำมะนาว (ไม่มีขึ้นฉ่าย)

5 หลอด;
1 มะนาว
น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีด 20 มล.
พริกหยวก 100 กรัม
กะหล่ำปลี ½ หัว;
แครอท 100 กรัม
ก้านผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ใบโหระพาหรือสะระแหน่
น้ำ 2 ลิตร
ตัวเลือก - เกลือ, พริกไทย, lavrushka

สับหัวหอมและทอดในน้ำมัน ปอกเปลือกพริกไทยออกจากเมล็ดและแกน หั่นเป็นเส้น หั่นกะหล่ำปลี ส่งแครอทผ่านเครื่องขูดขนาดใหญ่ ผสมผักเกลือเล็กน้อยใส่พริกไทย เทน้ำเย็น (ในสูตรนี้สามารถแทนที่ด้วยน้ำซุปใดก็ได้) ปรุงอาหารจนกว่าจะพร้อม หลังจากปิดแล้วให้ใส่ใบกระวานแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง บีบน้ำจากมะนาว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมล็ดและชิ้นส่วนของความเอร็ดอร่อยไม่เข้าไป ก่อนเสิร์ฟโรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสับและเทน้ำมะนาว

กับข้าวบาร์เลย์

4 หลอด;
ข้าวบาร์เลย์ 150 กรัม
ขนหัวหอมสีเขียว 100 กรัม
มันฝรั่ง 100 กรัม
น้ำซุปผักเข้มข้น 1 ลิตร
ใบสะระแหน่สองสามใบ
น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีด 50 มล.
เกลือ, พริกไทย, lavrushka

ข้าวบาร์เลย์ต้มจนนุ่ม ตัดหัวหอมเป็นวงครึ่งทอดในน้ำมัน เพิ่มขนสีเขียวสับ ลบจากความร้อนหลังจาก 1 นาที มันฝรั่งหั่นเป็นก้อนเทน้ำซุปเดือดปรุงเป็นเวลา 10 นาที ใส่ใบสะระแหน่สับ หอมเจียวลงไป ปรุงอาหารอีก 15 นาที เย็นลง. ฆ่ามวลด้วยเครื่องปั่นเพิ่มข้าวบาร์เลย์ลงไปปรุงต่ออีก 10 นาที ก่อนปิดเครื่อง 1 นาที ให้ใส่เครื่องเทศ เสิร์ฟร้อน

สูตรบรอยซ์

หัวหอมใหญ่ 1 หัว;
น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สกัดเย็น 20 มล.
น้ำ 400 มล.

บดหัวหอมพร้อมกับแกลบ (ก่อนอื่นต้องล้างให้สะอาด) ทอดในน้ำมัน. เทน้ำเย็นต้ม ความเครียด. ดื่มยาต้มเป็นเวลา 2 วัน

บันทึก.นี่ไม่ใช่ซุปมากเท่ากับยาต้มหัวหอมซึ่งแพทย์สั่งเพื่อรักษาโรคต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Broyce แนะนำให้ใช้มันกับผู้ป่วยมะเร็ง นอกจากนี้ยังช่วยต่อต้านโรคกระดูกพรุน โรคหวัด และอาการเมาค้าง ในฝรั่งเศสใช้ในตอนเช้าหลังงานเลี้ยงเช่นเดียวกับในรัสเซีย - ผักดอง นักโภชนาการยังแนะนำสูตรนี้สำหรับการลดน้ำหนัก: ใน 2 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัม

เมื่อเลือกสูตรซุปหัวหอมให้ใส่ใจกับส่วนผสม ควรมีแคลอรีต่ำ เผาผลาญไขมัน หรือขับปัสสาวะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการรับประทานอาหาร ไม่ควรมีเนื้อสัตว์หรือปลาเป็นองค์ประกอบ พยายามทอดให้น้อยที่สุด

ไม่ชอบซุปหัวหอม ลองซุปกะหล่ำปลี อาหารตามนั้น (เมนูสูตร) -.

ซุปหัวหอมนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการไดเอท 7 หรือ 10 วัน หลายคนอ้างว่าอาหารช่วยให้ได้รับเพียงพอและในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนัก หากคุณต้องการบรรลุผล กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน และไม่ออกกำลังกายให้เหนื่อย คุณควรลองควบคุมอาหารด้วยตัวคุณเอง

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยซุปหัวหอมได้หรือไม่?

ซุปหัวหอมสำหรับกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการอดอาหาร ซุปอร่อยและอร่อยมาก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีคุณควรปฏิบัติตามกฎและกินซุปหัวหอมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในกรณีนี้ คุณสามารถกำจัด 5 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย

สิ่งที่สะดวกมาก - การใช้ซุปไม่ จำกัด สามารถรับประทานได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ ในช่วงไดเอท ปริมาณไขมันในร่างกายจะถูกจำกัด ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและอวัยวะอื่นๆ

ประโยชน์ของการรับประทานของคาว

คุณสมบัติหลักของอาหารจานนี้คือเหมาะสำหรับเกือบทุกคนและมีข้อห้ามในการใช้น้อยที่สุด แม้แต่สตรีมีครรภ์ก็สามารถใช้ซุปนี้ในอาหารเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มและรักษาน้ำหนักได้

ข้อดีอื่น ๆ คืออะไร:

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นพ่อครัวเพื่อทำซุปหัวหอม การเตรียมนั้นต้องใช้วัตถุดิบที่หาได้จากในครัวเสมอ
จานอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์เนื่องจากร่างกายได้รับธาตุและวิตามินที่จำเป็น ซุปกับหัวหอมจะช่วยคืนความสมดุลของน้ำและทำความสะอาดร่างกายของสารอันตราย

เมื่อใช้จานนี้เป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณจะได้ผลลัพธ์ที่สำคัญถึง 10-15 กก. แต่ขึ้นอยู่กับการใช้กิจกรรมทางกายภาพที่ซับซ้อน หากการลดน้ำหนักไม่ได้มาพร้อมกับการฝึกและวิธีการเผาผลาญไขมันอื่น ๆ คุณสามารถลดได้ 4-8 กิโลกรัมต่อเดือนด้วยซุปหัวหอมล้วนๆ

วิธีทำซุปหัวหอมเพื่อสุขภาพ?

มีหลายสูตรสำหรับทำซุปหัวหอมซึ่งออกแบบมาสำหรับจำนวนวันที่ต่างกัน แต่ในเวลาเดียวกันกฎยังคงเหมือนเดิมไม่ว่าในกรณีใด ๆ คุณต้องเตรียมอาหารจานใหม่ทุกวันนั่นคือกินมันสด ธาตุอาหารหลักที่เป็นประโยชน์จะถูกรักษาไว้และจะมีผลในเชิงบวก

อาหาร #1 โดยใช้สูตรดั้งเดิม

อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลาเจ็ดวันโดยไม่จำเป็นต้องกินซุปหัวหอมเพียงอย่างเดียว แต่คุณสามารถกินอาหารอื่นได้

วิธีปรุงซุป:

ล้างและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หัวหอมใหญ่ 7 หัว, มะเขือเทศขนาดใหญ่ 6 ลูก, กะหล่ำปลีขนาดเล็ก, พริกเขียว 2 เม็ดและราก
ผสมทุกอย่างแล้วเทน้ำ 3-5 ลิตร
หลังจากเดือดใส่เครื่องเทศลงในซุปแนะนำให้ใช้หรือยี่หร่า
ปิดสวิตช์.

เพื่อปรับปรุงรสชาติ คุณสามารถเสิร์ฟซุปกับผักชีฝรั่งหรือสมุนไพรอื่นๆ

ปันส่วนสำหรับสัปดาห์:

รวมซุปกับผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย
กินซุปหัวหอมกับผักต้มหรือผักสด.
นอกจากซุปแล้วคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์จากพืชได้
ร่างกายกำลังเตรียมที่จะออกจากอาหาร ดังนั้นคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์จากนมหรือดื่มนมไขมันต่ำ 200 มล.
นอกจากซุปหัวหอมแล้วยังอนุญาตให้กินเนื้อไก่ต้มประมาณ 200 กรัม ชีส 50 กรัม และมะเขือเทศลูกเล็ก 2 ลูก
ซุปหัวหอมยังอยู่ในอาหาร คุณสามารถเปลี่ยนวันนี้ด้วยปลาหรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
ในวันสุดท้าย รับประทานซุปกับหัวหอม รวมทั้งลิ้มลองข้าวกล้อง ไก่ ผลไม้ และน้ำผลไม้

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ เพื่อให้ได้ผลสูงสุด ขอแนะนำให้เลิกเกลือ เนื่องจากร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณที่จำกัด จึงจำเป็นต้องรับประทานวิตามิน

อาหาร #2 ซุปหัวหอมฝรั่งเศส

อาหารคำนวณเป็นเวลา 10 วัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ทานอาหารที่อร่อยขึ้นนอกเหนือจากซุปหัวหอม

วิธีปรุงซุปหัวหอมแบบฝรั่งเศส:

ปอกหัวหอม 8 หัวแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
อนุญาตให้เพิ่มมันฝรั่งสองสามอันก่อนหน้านี้หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
เทผักด้วยน้ำ 2 ลิตรเติมน้ำมันมะกอก 30 มล.
ลดไฟให้เหลือน้อยที่สุด
เพื่อเพิ่มรสชาติ ให้ใส่เครื่องปรุงรสสมุนไพรฝรั่งเศสลงไป 5 กรัมหลังจากน้ำเดือด
ต้มต่ออีก 10 นาทีแล้วปิด

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักพร้อมแล้ว ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถเพิ่มครีมเปรี้ยวเล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มชีสที่ละลายได้ หลายคนแย้งว่ามันเป็นชีสที่ทำให้ซุปมีรสชาติดีขึ้นและความหิวก็ไม่เห็นเด่นชัดนัก

วิธีทำซุปหัวหอมชีสแบบฟินแลนด์ (สำหรับวันที่ 9):

อุ่นน้ำมันมะกอก 40 มล. บนไฟอ่อน
ผสมผักกาดขาวหั่นฝอย 300 กรัมกับแครอทขูดละเอียด ขึ้นฉ่าย และพริกไทย
เพิ่มหัวหอมสีขาว 100 กรัมหั่นเป็นวง
ถูกระเทียมลงในน้ำซุปข้นที่เกิดขึ้น (ครึ่งหัวก็พอ)
ใส่มะเขือเทศสองสามลูกแล้วเทน้ำซุปไก่ 1 ลิตร
นำไปต้มและลดความร้อน.
ขูดชีสแปรรูป 40 กรัมแล้วเทลงในภาชนะ
เมื่อกะหล่ำปลีเริ่มนิ่ม ใส่พริกแดง 2.5 กรัม ออริกาโน 5 กรัม และใบโหระพา 5 กรัม
นำออกจากไฟ

วิธีติดตามอาหารซุปหัวหอม:

อนุญาตให้กินซุปหัวหอมและผลไม้ได้ หากคุณต้องการเปลี่ยนเมนูให้หลากหลายคุณสามารถอบแอปเปิ้ลในเตาอบแล้วโรยด้วยคริทซ์ ในตอนบ่าย คุณสามารถกินแตงโมชิ้นเล็กๆ
คุณสามารถกินซุปรวมทั้งเตรียมสลัดกับพริกและมะเขือเทศโรยด้วยเครื่องเทศและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
นอกจากซุปแล้วคุณสามารถกินผักผลไม้และผลเบอร์รี่ได้ ล่วงหน้าสำหรับวันนี้คุณควรตุนแบล็กเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่, พริก, มะเขือเทศ, แตงกวา
หลายคนแย้งว่าวันนี้เป็นวันที่ยากที่สุด อนุญาตให้กินผลิตภัณฑ์นมและซุปกับหัวหอม คุณยังสามารถกินกล้วยหลายลูกได้ตลอดทั้งวัน
ในวันนี้เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินซุปให้ได้มากที่สุด ไก่งวง, ไก่หรือปลา, มะเขือเทศจะช่วยกระจายเมนู
สำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็น - ซุปหัวหอม สำหรับมื้อกลางวัน สลัดกรีกกับเฟต้าชีสและผักกาดขาวก็เหมาะ
นอกจากซุปแล้วยังสามารถดื่มนมและน้ำผลไม้คั้นสดได้ หากรู้สึกไม่สบาย วิงเวียน คุณสามารถชดเชยการขาดน้ำตาลได้ด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการชั่งน้ำหนัก พอใจกับผลลัพธ์หรือไม่ จากนั้นคุณต้องรับประทานอาหารต่อไป ดื่มชาเป็นอาหารเช้า อย่าลืมซุปหัวหอม คุณสามารถชีส, ไก่, ส้มเขียวหวาน
เตรียมซุปกับน้ำซุปไก่ หัวหอม และชีส อนุญาตให้กินขนมปังรำได้ ในวันนี้อนุญาตให้ดื่มกาแฟและกินไข่ 2 ฟองเป็นอาหารว่างยามบ่ายได้ ตอนกลางคืนให้กินแอปเปิ้ลลูกเล็ก
วันที่ 10 - ออกจากอาหาร นอกจากซุปแล้วคุณสามารถกินไก่และชีสได้ ขอแนะนำให้กินผักมากขึ้นในวันนี้

ข้อห้าม

ไม่อนุญาตให้ทุกคนใช้ซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนักเนื่องจากอาจมีข้อห้าม นอกจากการแพ้ส่วนผสมแต่ละอย่างแล้ว ไม่สามารถใช้จานดังกล่าวกับปัญหาดังกล่าวได้:

โรคของระบบย่อยอาหาร
ท้องอืดหรืออุจจาระเหลว
แผลหรือโรคกระเพาะ
ภูมิคุ้มกันลดลง

หากรู้สึกไม่สบาย อาเจียน และศีรษะหมุนเป็นเวลาหลายวัน แสดงว่าอาหารดังกล่าวไม่เหมาะและคุณควรหยุดดำเนินการต่อ

แพทย์คิดว่าอย่างไร?

นักโภชนาการมีความเห็นแตกแยกกัน ดังนั้น บางคนอ้างว่าการลดน้ำหนักด้วยซุปหัวหอมเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากอาหารยังมีส่วนผสมเพิ่มเติมที่จะช่วยตอบสนองความรู้สึกหิวอย่างรุนแรง

ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นไม่เห็นด้วยกับวิธีนี้เพราะด้วยการอดอาหารเป็นเวลานานและการใช้ซุปหัวหอมคุณอาจเผชิญกับผลกระทบร้ายแรง: ปวดท้อง, ทำให้คลื่นไส้, ปวดหัว

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณควรลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารดังกล่าวหรือเพียงแค่ไปที่โรงยิมและอุทิศตนเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม หากคุณเชื่อความคิดเห็นของคนส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารที่มีซุปหัวหอมจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและทำให้รูปร่างเป็นระเบียบเรียบร้อย

(0 โหวตโดยเฉลี่ย: 0 จาก 5)

ชอบบทความ? แบ่งปัน

พิมพ์บทความ