ข้าวโอ๊ตอร่อยในนมที่มีและไม่มีสารเติมแต่ง สูตรทีละขั้นตอนสำหรับวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในนมสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

ข้าวโอ๊ตกับน้ำหรือนมเป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย ที่นี่คุณจะพบสูตรอาหารทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายของผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครนี้ รวมถึงในหม้อหุงช้า

อาหารเช้าซีเรียลแสนอร่อยที่มีใยอาหารสูงช่วยเพิ่มพลังงานและเสริมสร้างความแข็งแรง เพิ่มผลผลิต และรับประกันสุขภาพที่ดีตลอดทั้งวัน หากในตอนท้ายของวันทำงานคุณรู้สึกเหมือนมะนาวบีบแสดงว่าคุณไม่มีโจ๊กเป็นอาหารเช้า!

วิธีปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำ

ข้าวโอ๊ตปรุงด้วยน้ำมีเพียง 88 แคลอรีต่อ 100 กรัม (ไขมัน 1.7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม โปรตีน 3 กรัม) อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก!

วัตถุดิบ:

• ของเหลว 2.5-3 ถ้วย (น้ำ);
• ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว;

หุงข้าวโอ๊ตในน้ำ.

1. เทซีเรียลลงในกระทะแล้วเทน้ำลงไป

2. ตั้งไฟแรงแล้วนำไปต้ม คนตลอดเวลา 5 นาที

3. เติมน้ำตาลหรือเกลือเพื่อลิ้มรส

4. เปลี่ยนเป็นไฟอ่อนและปรุงอาหารใต้ฝาเป็นเวลา 10 นาที

5. เพิ่มลูกเกด ถั่ว และกล้วยหั่นบาง ๆ เพื่อรสชาติที่ถูกใจยิ่งขึ้น

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับนม

หากคุณมีข้าวโอ๊ตในตู้ครัว ให้ลองทำข้าวโอ๊ตกับนมจากมัน ในการทำเช่นนี้ ให้ตวงข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยและนมพร่องมันเนยสามถ้วย

ข้าวโอ๊ตบดกับนมในอุดมคติ:

1. เทนม (1 ลิตร) ลงในหม้อ แล้วโรยซีเรียลด้านบน

2. ใส่ข้าวโอ๊ต (1 ถ้วยตวง) ลงไปต้มด้วยไฟปานกลาง

3. นำไปต้ม คนบ่อยๆ (ไม่หยุด)

4. เติมเครื่องปรุงใดๆ (น้ำผึ้ง น้ำตาล น้ำเชื่อม ฯลฯ) ตามต้องการ รวมถึงเกลือด้วย

5. ปรุงข้าวโอ๊ตใต้ฝาเป็นเวลา 15 นาที (หรือจนกว่าจะข้นขึ้น).

6. ข้าวโอ๊ตพร้อมนมพร้อมแล้ว

7. นำออกจากเตา จัดใส่จาน ราดน้ำมันให้ทั่ว

วิธีปรุงข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้า

1. ตวงข้าวโอ๊ตหนึ่งส่วนกับน้ำหรือนมสามส่วน

หนึ่งคนมักจะกินข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว

2. ผสมส่วนผสมและเติมเกลือ น้ำตาล อบเชย (เพื่อลิ้มรส) ลูกเกดล้าง หรือผลไม้แห้งแช่อื่นๆ

3. ปิดฝาหม้ออเนกประสงค์และตั้งโหมด (โจ๊กนม) เสียงเตือนจะแจ้งให้คุณทราบถึงความพร้อม

4. ตักใส่จาน ใส่เนยลงไป

อาหารเช้าข้าวโอ๊ตแสนอร่อย 274 kcal

ในการปรุงอาหารข้าวโอ๊ตคุณควรจำไว้ว่าคุณจะต้องดูแลมันในตอนเย็น เนื่องจากคุณต้องปรุงก่อนนอนและตอนกลางคืนก็จะใส่ ทึ่ง? ไปกันเลย!

เราจะต้อง:

• เฮอร์คิวลิส 50 กรัม
• นมพร่องมันเนย 100 มล. (หรือนม 50 มล. และโยเกิร์ต 50 มล.)
• ผลไม้สดหนึ่งกำมือ
• ภาชนะหรือเหยือกที่มีฝาปิด.

1. วาง Hercules ลงในภาชนะ

2. เทนมผสมให้เข้ากัน

3. ปิดฝาและแช่เย็นจนถึงเช้า

4. นำออกจากตู้เย็นในตอนเช้า ตักใส่จาน แล้วใส่ผลไม้สดลงไป

ข้าวโอ๊ตกับนมทันที

1. เทเนื้อหาของซองลงในชาม

2. เทนมร้อนลงไปคนให้เข้ากัน (อัตราส่วนข้าวโอ๊ต/น้ำ/นมระบุไว้ในซอง) ด้วยนมโจ๊กจะอร่อยเป็นพิเศษ หากคุณไม่มีเวลายืนใกล้เตา แต่มีเตาไมโครเวฟ ให้เตรียมอาหารด้วยวิธีอื่น เทนมเย็นลงในซีเรียลแล้วใส่ชามในไมโครเวฟ 1 - 2 นาที

ข้าวโอ๊ตแห้ง

1. เทข้าวโอ๊ตลงในชาม

2. เทนมร้อนลงไปให้ท่วมซีเรียลแล้วคนให้เข้ากัน

3. โรยผลไม้ ถั่ว น้ำตาลทรายแดง ฯลฯ (ไม่จำเป็น).

4. ข้าวโอ๊ตพร้อมแล้ว

ข้าวโอ๊ตแห้งไมโครเวฟ

1. ใส่ซีเรียลลงในชามแล้วเติมนมลงไปปิดฝา

2. นำเข้าเตาไมโครเวฟ 5 นาที

3. นำออกจากที่นั่นและผสม

4. สามารถปรุงรสด้วยน้ำตาลทรายแดง ลูกเกด และอบเชย

สวัสดีเพื่อน! ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันชอบข้าวโอ๊ตกับนมและลูกเกดมาก ในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันให้ความสุขกับตัวเองและปรุงอาหารด้วยความรู้สึกจริงๆด้วยการจัดการ

ชาวอังกฤษที่น่ารังเกียจซึ่งบ้านเกิดเมืองนอนถือว่าเป็นข้าวโอ๊ตในตอนเช้าเพิ่งค้นพบว่าการกินข้าวโอ๊ตอย่างต่อเนื่องนั้นเป็นอันตราย - มันขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมและการแตกมันเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ติดต่อกันไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพ ซึ่งในกรณีนี้ คุณต้องหยุดพักอีกสองสัปดาห์ แต่สิ่งนี้ไม่ได้คุกคามฉัน - ทุกวันฉันทำอาหารที่แตกต่างกันฉันแทบไม่ต้องกินสิ่งเดียวกันสองวันติดต่อกัน

พูดตามตรงฉันตกหลุมรักข้าวโอ๊ตเมื่อไม่นานมานี้ - เมื่อฉันคิดว่าจะเพิ่มลูกเกดลงไป ด้วยเหตุผลบางอย่าง ความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของฉันและความคิดทางโภชนาการโบราณที่หลงเหลืออยู่ขัดขวางไม่ให้ฉันทำโจ๊กใดๆ ให้อร่อยและน่ารับประทานด้วยความช่วยเหลือของน้ำตาล แม้ว่านี่จะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด

สำหรับสัดส่วนที่เหมาะสำหรับข้าวโอ๊ตมีดังนี้:สำหรับข้าวโอ๊ตเหลว คุณจะต้องใช้เกล็ดข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย (250 มล.) ต่อของเหลว 1 ลิตร และสำหรับข้าวโอ๊ตข้นปานกลาง 1.5 ถ้วยต่อของเหลว 1 ลิตร ฉันพูดว่าของเหลวเพราะมีคนที่ถูกบังคับให้กินข้าวโอ๊ตกับน้ำ ในกรณีนี้สูตรนี้ก็เหมาะสมเช่นกัน แค่นั้นแหละ ฉันเลิกใช้เหตุผลที่น่าเบื่อแล้ว ลงมือทำธุรกิจ

ในการสร้างข้าวโอ๊ตกับนมแสนอร่อยเราต้องการ (สำหรับ 2-3 เสิร์ฟ):

• นม 1 ลิตร (หรือน้ำหรือทั้งสองอย่างอย่างละครึ่ง - ฉันทำเอง)
• ข้าวโอ๊ตบดต้ม 1.5 ถ้วย (250 มล.)
• ลูกเกด 1/3 ถ้วย
• น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
• 0.5 ช้อนชา เกลือ

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับนม สูตร:

1. เทนมลงในกระทะหรืออะไรก็ตามที่เรามีตามแผน (ปุ๊กเอานม ผสมกับน้ำกรอง) ตั้งไฟปานกลาง
2. ใส่น้ำตาล เกลือ ผสมและรอให้นมร้อนมาก แต่ยังไม่เดือด
3. เมื่อถึงจุดนี้ให้เทข้าวโอ๊ตลงไปคนให้เข้ากันแล้วลดความร้อนลงเล็กน้อย
4. ลูกเกดของฉันและส่งไปยังกระทะ
5. หลังจากเดือดปรุงข้าวโอ๊ตเป็นเวลา 6-10 นาทีจากนั้นปิดฝาแล้วทิ้งไว้อีก 10 นาที ในช่วงเวลานี้ข้าวโอ๊ตบดใต้ฝาจะได้เนื้อสัมผัส "ข้าวโอ๊ต" ที่มีลักษณะเฉพาะ - นมจะกลายเป็น หนืดและเกล็ดจะสูญเสียโครงร่างที่ชัดเจน

ข้าวโอ๊ตพร้อมนมพร้อม! คุณสามารถเพิ่มเนยลงไปได้ - เป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการกระตุ้นประสาทถัดจากการลดน้ำหนัก แต่ถึงแม้จะไม่มีพลเมือง เนยก็ยังอร่อยกว่าไม่มีมัน

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของข้าวโอ๊ตบดรุ่น "ขี้เหร่" นั่นคือเมื่อมันดูเหมือนเจลลี่หนาเป็นเนื้อเดียวกันมากกว่า - นี่ไม่ใช่เรื่องยากที่จะบรรลุส่วนผสมและวิธีการดำเนินการเหมือนกันเพียงต้องเทเกล็ดลงในนมในขั้นตอนนั้นในขณะที่ยังเย็นอยู่ - ในช่วงเริ่มต้นของการปรุงอาหาร อันที่จริงก็คือทั้งหมด ฉันไม่อยากเชื่อเลยว่าฉันเผยแพร่บทความเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตธรรมดากับนม ในการป้องกันของฉันฉันสามารถพูดได้ว่าสูตรของฉันได้รับการพิสูจน์ตามสัดส่วนมันเป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้โจ๊กนี้เสีย

ฉันหวังว่าคุณจะชอบข้าวโอ๊ตกับนมในแบบของฉัน

เพลิดเพลินกับครัวและชีวิตของคุณ

ต้องการเรียนรู้วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับนมด้วยวิธีต่างๆ และด้วยส่วนผสมต่างๆ หรือไม่? จากนั้นตรวจสอบบทความนี้ ประกอบด้วยสูตรอาหารที่น่าสนใจและเรียบง่าย

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

พวกเราหลายคนรู้จักรสชาติของข้าวโอ๊ตมาตั้งแต่เด็ก มีคนชอบโจ๊กนี้และบางคนไม่ชอบ แต่ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตสำหรับร่างกายไม่สามารถประเมินได้สูงเกินไป มันมีวิตามินบีซึ่งช่วยให้ผมงอกและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ข้าวโอ๊ตทำให้ร่างกายอิ่มด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียมและไฟเบอร์ มันถูกกำหนดไว้สำหรับโรคกระเพาะและอาการท้องผูก

คุณต้องการปรับปรุงการทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารหรือไม่? ข้าวโอ๊ตควรมีอยู่ในอาหารของคุณ ความคิดเห็นของเธอพูดเพื่อตัวเอง ชาวรัสเซียส่วนใหญ่ถือว่าโจ๊กนี้เป็นอาหารเช้าที่มีประโยชน์ที่สุด และผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยกับพวกเขา

เคล็ดลับการทำอาหาร

2. เติมน้ำลงในหม้อใบเล็ก 1/3 มารับข้าวโอ๊ตกันเถอะ เราผัดด้วยช้อน เกลือ. คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลเล็กน้อย ปรุงโจ๊กประมาณ 10-15 นาทีโดยตั้งไฟให้น้อยที่สุด

3. ก่อนเสิร์ฟควรใส่ข้าวโอ๊ต เราทำเครื่องหมาย 5-7 นาที จากนั้นเราแจกจ่ายโจ๊กบนจานลึก ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำสามารถทำหน้าที่เป็นน้ำสลัดได้ โจ๊กอังกฤษมีรสชาติอร่อยเท่ากันทั้งแบบเค็มและแบบหวาน หากคุณใช้เป็นอาหารเช้าเป็นประจำความรู้สึกร่าเริงจะไม่ทิ้งคุณไปตลอดทั้งวัน

ในที่สุด

เราหวังว่าคุณจะทราบวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในนม สูตรทั้งหมดที่มีอยู่ในบทความไม่ต้องใช้เวลาและผลิตภัณฑ์มากนัก - ไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่อร่อยและน่าพอใจเท่านั้น แต่ยังเป็นคลังเก็บของที่มีประโยชน์อีกด้วย มีวิตามินมากมายและร่างกายของเราสามารถดูดซึมได้ง่าย ข้าวโอ๊ตสามารถรับประทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ มีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งหมายความว่าเหมาะสำหรับนักดูน้ำหนัก และถ้าคุณใส่ผลไม้แห้ง เบอร์รี่สด หรือผลไม้ลงไปในโจ๊ก คุณจะได้ของหวานที่อร่อยไม่ธรรมดา

ข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เตรียมง่ายที่สุด ไม่ใช่แม่บ้านทุกคนที่รู้วิธีปรุงข้าวโอ๊ต สิ่งที่คุณต้องมีคือเรียนรู้วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตอย่างถูกต้อง วิธีปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำและนมคุณจะได้เรียนรู้จากบทความของเรา

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต

เกล็ดข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์และใยอาหาร ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ เบต้า-กลูแคน ซึ่งช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้คงที่ และลดระดับน้ำตาลในเลือด ข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โครเมียม สังกะสี นิกเกิล แคลเซียม และโพแทสเซียม ข้าวโอ๊ตยังช่วยรักษาความรู้สึกอิ่มซึ่งจะทำให้ผู้ที่กำลังดูรูปร่างและผู้ปกครองที่เลือกอาหารอย่างระมัดระวังสำหรับอาหารของเด็ก ๆ ไม่ต้องสงสัย

วิธีการปรุงอาหารข้าวโอ๊ต?

เกล็ดข้าวโอ๊ตสามารถปรุงได้ทั้งในน้ำและในนม ข้าวโอ๊ตบดในนมเท่าไหร่และในน้ำเท่าไหร่? เวลาในการปรุงอาหารไม่ได้ขึ้นอยู่กับของเหลวที่ใช้ระหว่างการปรุงอาหาร บรรจุภัณฑ์ซีเรียลและซีเรียลทั้งหมดระบุเวลาทำอาหารที่แน่นอน ขึ้นอยู่กับขนาดของเกล็ดและความหนา เวลาทำอาหารเฉลี่ย 5-10 นาที

ในการทำให้โจ๊กมีความมันน้อยลง คุณสามารถเจือจางนมกับน้ำ โดยน้ำประมาณ ½ ส่วนต่อนม ½ ส่วน เพื่อรสชาติบางคนเพิ่มครีมเล็กน้อยซึ่งทำให้ข้าวโอ๊ตนุ่มขึ้น ข้าวโอ๊ตบางชนิดไม่จำเป็นต้องปรุงอาหาร ดังนั้นพวกเขาจึงเทลงในน้ำเดือด น้ำผลไม้ คีเฟอร์ หรือผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในนมสามารถพบได้ในบทความของเราซึ่งให้สูตรอาหารโดยละเอียดสำหรับโจ๊กแต่ละประเภท

นานแค่ไหนที่จะปรุงอาหารข้าวโอ๊ต?

กี่นาทีในการปรุงอาหารข้าวโอ๊ต? เวลาทำอาหารสำหรับข้าวโอ๊ตขึ้นอยู่กับขนาดของข้าวโอ๊ต หากข้าวโอ๊ตมีขนาดใหญ่ ควรใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในการปรุงอาหาร บดปานกลาง - 5-7 นาที ปรุงเร็ว - 1 นาที

* อาหารจานด่วน

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับการทำข้าวโอ๊ตกับนม - อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

2017-10-03 นาตาเลีย แดนชิชาค

ระดับ
ใบสั่งยา

5997

เวลา
(นาที)

เสิร์ฟ
(ผู้คน)

ใน 100 กรัมของจานสำเร็จรูป

4 กรัม

9 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

25 กรัม

199 กิโลแคลอรี

ตัวเลือก 1 ข้าวโอ๊ตกับนม: สูตรคลาสสิก

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ มันจะช่วยให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยสารที่มีประโยชน์และแก้ไขคุณ ในสกอตแลนด์ ข้าวโอ๊ตถือเป็นอาหารประจำชาติ และถือเป็นมารยาทที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ต ในสหภาพโซเวียตโจ๊กนี้จำเป็นต้องรวมอยู่ในอาหารของเด็กเล็กและทหาร

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ต - ครึ่งแก้ว
• เนย - 30 กรัม
• นม - แก้ว
• เกลือหนึ่งหยิบมือ;
• น้ำตาลทรายขาว - 50 กรัม

เทนมลงในกระทะตั้งไฟจนเดือด อย่าไปไกลเพื่อที่นมจะไม่ "หนี" และไหม้

เทข้าวโอ๊ตลงในนมเดือด เติมเกลือเล็กน้อย น้ำตาลทรายขาว และผสม

บิดไฟและปรุงโจ๊กต่ออีกหกนาที นำกระทะออกจากเตาใส่น้ำมันลงไปปิดฝาทิ้งไว้สามนาที แบ่งโจ๊กที่เตรียมไว้ใส่จาน

หากคุณไม่ได้ควบคุมอาหาร คุณสามารถเพิ่มครีมลงในโจ๊กที่ทำเสร็จแล้วได้ ซึ่งจะทำให้โจ๊กมีรสชาติเข้มข้นขึ้น อย่าล้างข้าวโอ๊ต พวกเขาหลับทันทีจากบรรจุภัณฑ์

ตัวเลือก 2 ข้าวโอ๊ตกับนม: สูตรด่วนในหม้อหุงช้า

สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ให้ความสำคัญกับเวลาและไม่พร้อมที่จะยืนอยู่ที่เตาเป็นเวลานาน ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในอุปกรณ์เปิดโหมดที่จำเป็นและรอให้ทุกอย่างพร้อม นอกจากนี้ multicooker ยังทำงานบนหลักการของเตารัสเซียซึ่งทำให้โจ๊กอร่อยเป็นพิเศษ

วัตถุดิบ

• นม - สองแก้วที่วัดได้
• เนย - 60 กรัม
• ข้าวโอ๊ต - หนึ่งสแต็คที่วัดได้
• น้ำตาลทราย - 50 กรัม
• เกลือ - หยิก

สูตรการทำอาหารทีละขั้นตอน

เราใส่น้ำมันที่ด้านล่างของภาชนะของอุปกรณ์ เทข้าวโอ๊ตและเทนมลงไปทุกอย่าง เพิ่มเกลือและน้ำตาลเล็กน้อย เราปิดฝา

เราเริ่มโหมด "โจ๊ก" ตั้งเวลาเป็นสิบนาที หลังจากเสียงบี๊บ ให้ปล่อยโจ๊กไว้อีก 5 นาทีในโหมด "ทำความร้อน"

ในหม้อหุงหลายรุ่นส่วนใหญ่ โหมด "โจ๊ก" จะมีเวลาอัตโนมัติเป็นเวลาสี่สิบนาที โจ๊กนี้ไม่ต้องใช้เวลามากดังนั้นอย่าลืมแปลเป็นสิบนาที หากมีการเริ่มล่าช้าคุณสามารถวางทุกอย่างในตอนเย็นและรับโจ๊กร้อน ๆ สดใหม่เป็นอาหารเช้าในตอนเช้า

ตัวเลือก 3 ข้าวโอ๊ตในนมกับฟักทอง

การเพิ่มฟักทองทำให้เวลาในการปรุงโจ๊กเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ก็คุ้มค่า ฟักทองกับข้าวโอ๊ตเป็นการระเบิดวิตามินที่แท้จริง นี่คืออาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน

วัตถุดิบ

• ซ้อนกัน เกล็ดข้าวโอ๊ต
• น้ำตาลทรายขาว - 50 กรัม
• ฟักทอง 150 กรัม
• เกลือ;
• ซ้อนกัน น้ำกรอง
• เนย 50 กรัม
• สองกอง นมโฮมเมด

สูตรการทำอาหารทีละขั้นตอน

เราทำความสะอาดฟักทองจากเปลือกเลือกเมล็ดที่มีเส้นใย เราล้างเนื้อของผักและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

รวมนมกับน้ำในกระทะ เราใส่มันลงบนเตาแล้วนำไปต้มบนไฟร้อนปานกลาง ใส่น้ำตาลและเกลือ

เทข้าวโอ๊ตลงในนมเดือดแล้วปรุงเป็นเวลาห้านาที ตอนนี้ใส่ฟักทองสับละเอียดและปรุงอาหารกวนเป็นครั้งคราวประมาณสิบนาที

นำหม้อออกจากเตา ปิดฝา ทิ้งไว้นานเท่าเดิม

คุณไม่สามารถใส่น้ำตาลลงในโจ๊กได้ แต่เทน้ำผึ้งเมื่อเสิร์ฟ รสชาติจะน่าสนใจยิ่งขึ้นถ้าคุณใส่ถั่วสับจำนวนหนึ่งลงในโจ๊ก นำฟักทองพันธุ์ลูกจันทน์เทศเป็นผักที่ใช้ทำของหวาน คุณไม่สามารถเตรียมฟักทองให้พร้อมได้อย่างสมบูรณ์ควรใช้ผักกรุบกรอบเล็กน้อยสำหรับล้างลำไส้

ตัวเลือกที่ 4: ข้าวโอ๊ตในนมกับลูกพรุน

โจ๊กที่มีประโยชน์ที่สุดนั้นมาจากข้าวโอ๊ตไม่ใช่จากซีเรียลที่ปรุงอย่างรวดเร็ว ลูกพรุนจะเพิ่มเครื่องเทศให้กับโจ๊กและทำให้สุขภาพดีขึ้น

โจ๊กชนิดนี้จะได้รับการชื่นชมเป็นพิเศษจากนักชิมและเด็ก ๆ

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ต 100 กรัม
• ลูกพรุน 100 กรัม
• นม 400 มล.
• เนยหนึ่งชิ้น
• น้ำตาลและเกลือเพื่อลิ้มรส

สูตรการทำอาหารทีละขั้นตอน

ในตอนเย็นเทซีเรียลลงในตะแกรงเทน้ำเดือดลงไปแล้วโอนไปยังชามเคลือบ เติมน้ำสะอาดที่กรองแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน

ในตอนเช้าระบายน้ำเทนมซีเรียลแล้ววางกระทะบนกองไฟ เกลือใส่น้ำตาลแล้วนำไปต้ม จากนั้นลดไฟลงเคี่ยวจนนิ่ม
สี่สิบนาที

ใส่ลูกพรุนลงในถ้วยเล็ก ๆ แล้วเติมน้ำร้อน แช่ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ระบายยาและเช็ดลูกพรุนให้แห้งบนผ้าเช็ดปาก ถ้ามีกระดูกให้เอาออก หั่นผลไม้แห้งเป็นชิ้นเล็กๆ

บดโจ๊กที่ทำเสร็จแล้วผ่านตะแกรงหรือตีด้วยเครื่องปั่นใต้น้ำแล้วเติมเนย เพิ่มลูกพรุนและนำกลับไปตั้งไฟอ่อน ทันทีที่โจ๊กเดือด นำออกจากเตา ปิดฝาทิ้งไว้อีกห้านาที

ต้องแช่ลูกพรุนในน้ำร้อนก่อน หากคุณไม่มีโอกาสแช่ปลายข้าวเป็นเวลานาน คุณสามารถเติมน้ำร้อนและปล่อยทิ้งไว้สองสามชั่วโมง

ตัวเลือก 5 ข้าวโอ๊ตในนมกับลูกพีชและวันที่

ฤดูร้อนอุดมไปด้วยผลไม้สดและผลเบอร์รี่ พนักงานต้อนรับแต่ละคนพยายามใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดเพื่อให้ได้รับประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พวกเขาเตรียมของหวานสลัดผักและแน่นอนว่าพวกเขาจะเพิ่มโจ๊กนม วานิลลาและอบเชยจะทำให้จานมีกลิ่นหอมและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว
• นม - 500 มล.
• ลูกพีช - 200 กรัม
• อบเชยป่น - 3 กรัม
• วันที่ - 100 กรัม
• สารสกัดวานิลลา - 5 มล.

สูตรการทำอาหารทีละขั้นตอน

เทนมลงในกระทะ ตั้งไฟปานกลาง ใส่เกลือเล็กน้อย ต้มจนเดือด

เทข้าวโอ๊ตลงในนมเดือด เราผสม ล้างลูกพีช ผ่าครึ่งแล้วเอาหลุมออก ตัดเนื้อผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ตัดวันที่หลุม ใส่ลูกพีช อินทผลัม อบเชย และวานิลลาลงในกระทะ

เราบิดไฟให้น้อยที่สุดและปรุงอาหารกวนประมาณสามนาที

นำกระทะโจ๊กออกจากเตาปิดฝาทิ้งไว้สองสามนาที เราวางโจ๊กที่ทำเสร็จแล้วบนจาน คุณสามารถเพิ่มลูกพีชสดให้กับแต่ละลูกได้

คุณสามารถเอาผิวออกจากลูกพีช ใส่น้ำตาลลงในโจ๊กสำเร็จรูปเท่านั้นเนื่องจากผลไม้มีรสหวานมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งโจ๊กแสนอร่อยจะออกมาพร้อมกับเนคทารีน อย่าทิ้งนมไว้โดยไม่มีใครดูแลเป็นเวลานาน มิฉะนั้นนมจะไหลหรือไหม้ได้

ตัวเลือกที่ 6: ข้าวโอ๊ตนมกับถั่วลิสงและส้ม

ข้าวโอ๊ตเป็นของจริงสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ด้วยปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน ส้มจะทำให้จานมีกลิ่นหอมและถั่วลิสงจะเพิ่มความอิ่ม

วัตถุดิบ

• นม 200 มล.
• น้ำตาลวานิลลา 5 กรัม
• เกล็ดข้าวโอ๊ต 5 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาลทรายขาว 50 กรัม
• ส้มครึ่งลูก
• พวงถั่วลิสง

สูตรการทำอาหารทีละขั้นตอน

เทนมลงในกระทะแล้วตั้งไฟเล็กน้อย

เทข้าวโอ๊ต น้ำตาลทรายขาว และวานิลลาลงในนมเดือด หากเราใช้ซีเรียลสำเร็จรูป ให้ปรุงโจ๊กเพียงไม่กี่นาที สำหรับเกล็ดธรรมดา ให้เพิ่มเวลาเป็นสิบนาที

เราทำความสะอาดถั่วลิสงจากเปลือก การทำเช่นนี้จะง่ายกว่าถ้าคุณตากถั่วในกระทะแห้ง เราใส่ถั่วลิสงลงในถุงแล้วบดด้วยค้อนหรือไม้นวดแป้ง ชิ้นไม่ควรเล็กเกินไป

เรากระจายถั่วในโจ๊กพักไว้เล็กน้อย ตัดส้มครึ่งลูกออกสองสามชิ้นแล้วทิ้งไว้เพื่อเสิร์ฟ บีบน้ำออกจากชิ้นที่เหลือพร้อมกับเยื่อกระดาษ เทลงในกระทะพร้อมโจ๊กและผสม

ใส่โจ๊กลงบนจาน วางชิ้นส้มไว้ด้านบนแล้วโรยหน้าด้วยถั่วลิสงสับละเอียด

หากต้องการรสชาติที่มากขึ้น คุณสามารถเอาผิวส้มออกแล้วใส่ลงในโจ๊กได้ ตากถั่วลิสงในกระทะแห้งหรือเตาอบ เทข้าวโอ๊ตลงในนมเดือดเท่านั้น คุณไม่สามารถใช้น้ำตาลแทนที่ด้วยน้ำผึ้งได้ แต่คุณต้องเพิ่มลงในโจ๊กอุ่น ๆ

ตัวเลือก 7 ข้าวโอ๊ตช็อคโกแลตกับนม

ทุกคนรู้ว่าข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการ เป็นการเริ่มกระบวนการย่อยอาหารซึ่งสำคัญมากในตอนเช้า ช็อกโกแลตเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายของเราจากอนุมูลอิสระ ตัวเลือกโจ๊กนี้จะดึงดูดผู้ที่ชื่นชอบช็อคโกแลตทุกคน

วัตถุดิบ

• นม 200 มล.
• เกลือหนึ่งหยิบมือ;
• 5 เซนต์ ช้อนข้าวโอ๊ตทันที
• งา 30 กรัม
• ผงโกโก้ 40 กรัม
• น้ำตาลวานิลลา 5 กรัม
• ดาร์กช็อกโกแลต 25 กรัม
• น้ำตาลทรายขาว 30 กรัม.

สูตรการทำอาหารทีละขั้นตอน

เทนมลงในหม้อใบเล็กแล้วนำไปตั้งบนเตา ใส่ผงโกโก้ วานิลลา และน้ำตาลทรายขาว เกลือเล็กน้อย นอกจากนี้เรายังส่งดาร์กช็อกโกแลตมาที่นี่และผสมจนละลาย

เมื่อส่วนผสมของนมเดือดเทข้าวโอ๊ตลงไป เราบิดไฟและปรุงอาหารกวนสองสามนาที

เพิ่มเมล็ดงาลงในโจ๊ก ผสมและนำออกจากเตา ปิดฝาแล้วปล่อยให้มันชงสักสองสามนาที เรากระจายโจ๊กช็อคโกแลตเสร็จแล้วบนจานโรยด้วยงาด้านบนและเสิร์ฟ

เพื่อให้ช็อกโกแลตละลายเร็วขึ้น คุณสามารถขูดบนกระต่ายขูดหยาบได้ ใช้ช็อคโกแลตคุณภาพสูงเท่านั้น เมล็ดงาสามารถตากในกระทะแห้งจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน หากคุณไม่มีโกโก้ ไม่ต้องกังวล เพิ่มปริมาณช็อกโกแลตเป็นสองเท่า

ตัวเลือก 8 ข้าวโอ๊ตในนมกับผลเบอร์รี่ ลูกพีช และเมล็ดแฟลกซ์

ข้าวโอ๊ตรุ่นนี้เป็นคลังเก็บวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของเราซึ่งบ่งบอกถึงประโยชน์อันเหลือเชื่อของอาหารจานนี้ ผลเบอร์รี่และผลไม้สดจะเพิ่มความสดชื่น เมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์มากสำหรับการย่อยอาหารที่เหมาะสม บลูเบอร์รี่เป็นเบอร์รี่ที่ดีที่สุดสำหรับการมองเห็น จากโจ๊กลูก ๆ ของคุณจะดีใจ

วัตถุดิบ

• นมโฮมเมด 200 มล.
• เนคทารีน 50 กรัม
• ข้าวโอ๊ต 70 กรัมไม่ได้ทันที
• สตรอเบอร์รี่ 70 กรัม
• น้ำผึ้ง 20 กรัม
• บลูเบอร์รี่ 75 กรัม
• เมล็ดแฟลกซ์ 10 กรัม
• งา 7 กรัม

สูตรการทำอาหารทีละขั้นตอน

เรียงข้าวโอ๊ตแล้วล้าง ใส่กระทะและเติมนม ใส่ไฟช้าและปรุงอาหาร คนอย่างสม่ำเสมอประมาณสิบนาที

ใส่งาและเมล็ดแฟลกซ์ลงในโจ๊ก ล้างสตรอเบอร์รี่และฉีกก้านออกแล้วโยนลงในกระทะ คนเบา ๆ เพื่อให้ผลเบอร์รี่ยังคงอยู่ทั้งหมด

ล้างลูกพีชเอาผิวออกเอาหินออก บดเนื้อผลไม้เป็นชิ้นเล็กๆ

ใส่บลูเบอร์รี่ลงในตะแกรงแล้วล้างใต้ก๊อก ทันทีที่ของเหลวหมดให้ใส่ผลเบอร์รี่ลงในโจ๊ก คน.

เทน้ำผึ้งลงในข้าวโอ๊ตแล้วคนอีกครั้ง ระวังอย่าให้ผลเบอร์รี่และผลไม้เสียหาย

ในฤดูหนาวให้ใช้ผลไม้และผลเบอร์รี่แช่แข็ง เมื่อให้บริการคุณสามารถเพิ่มนมข้นลงในโจ๊กที่ทำเสร็จแล้ว