Çocuklar için diyet pişirme. Elmalı süzme peynirden kilo kaybı için diyet pişirme: tarifler

Merhaba! Ben kilo verirken lezzetli sağlıklı tatlılar pişirmeyi seven adamım, sadece değil! Bugün bir diyet pişirme planımız var! Tatlıları sever misin? Peki, ne soru soruyorsun! Tabii ki!

Pişirme her şeydir! Ama tatlı zararlıdır ve artık komik değildir. Sanırım bir kereden fazla tatlıdan vazgeçip bir çeşit diyet yapmak zorunda kaldınız, bir nevi diyet doğru beslenme ile ilgili ama doğru yediğinizde tatlılar diyetinize dahil edilmemeli çünkü. pankreasımız kırmızı bölgede çalışıyor ve çok gergin!

Diyet pişirme olduğunu bile duydunuz mu?

İçimdeki tatlı yeme isteğini bir şekilde ortadan kaldırmak için, bir şekilde hayatınızı kolaylaştıracak ikameler yapmaya karar verdim, bu yüzden kilo vermek için benzer tarifler yazdım!

Diyet pişirme. Mantıklı geliyor?

Karabuğday unu, yumurta, süt, fruktoz gibi basit diyet yiyecekleri çok sağlıklıdır.

Şimdi yapacağımız şey gerçek tatlıların tadından çok uzak.

Dürüst olmak gerekirse, doğru beslenmeye oturduysanız ve kendinize iyi baktıysanız, yine de bu pişirmeyi bırakmanızı tavsiye ederim. aynı şekilde, örneğin fruktoz, bir tür tatlandırıcı içerecek, bu arada, oldukça iyi yağ kazanıyorsunuz, o yüzden ne bırakırsanız, buna gelin!

Çeşitli tatlandırıcılara gelince, evet, şekersizler, ancak bilim adamlarının hile yaparak kan şekerini de yükselttiklerini kanıtladıkları ortaya çıktı! Neden? Niye? Çünkü tatlı yediğimizde vücut tatlı yediğimizi düşünür ama aslında hayır!

Pankreas saban sürmeye ve insülin üretmeye başlar, bütün cevap bu! Ama bazen hayatınızı kolaylaştırmak için bunu yapabilirsiniz.

Reddedemeyeceğinizi biliyorsanız, o zaman sadece diyet pişirme yardımınıza gelebilir, sizi korur, ancak fazla değil.

Tariflerimizi fotoğraflarla inceleyelim, diyet pişirmenin ölüm cezası olmadığını kendiniz göreceksiniz!

Bu tarifte bir damla şeker yok! Bu sadece harika! Unlu mamüller nasıl şekersiz olabilir?! Serin! seninle öğrenelim Tarif için hangi ürünleri almamız gerekiyor:

1 su bardağı karabuğday unu, 4 yumurta, yarım su bardağı süt (yağsız olabilir), yarım kg yağsız süzme peynir, 1 yemek kaşığı. bir kaşık fruktoz, 2 muz, eğer çilek varsa, 1 bardak, bir çay kaşığı soda veya kabartma tozu yapabilirsiniz.

Pişirmeye başlayalım:

  1. Yumurtaları bir kaseye ekleyin ve bir mikser ile iyice çırpın, karabuğday unu, soda, fruktoz, yağsız süt ekleyin ve hamuru yoğurun.
  2. Hamur yağlanmış bir forma dökülüp yaklaşık 20-25 dakika pişirilmelidir. Fırın sıcaklığı 180 derece olmalıdır.
  3. Kek pişirilirken kremayı yapacağız. Süzme peyniri bir çatalla iyice ezin, muz ve çilek ekleyin ve bir blender ile çırpın.
  4. Kek tamamen hazır olduğunda soğumaya bırakın, ardından 2-3 parçaya bölün ve her katmanı lor kremasıyla yağlayın.
  5. Meyve ve çilek ile süsleyebilirsiniz!

Aşağıdaki tariflere göz atın!

Diyet pişirme (yulaf ezmeli meyve turtası)

Bu tarifin size çok yakışacağını düşünüyorum! Çok az insan böyle turtalar yapar ve çoğu yulaf ezmeli turta yapabileceğinizi bile bilmiyor!

Yemek pişirmek için aşağıdaki ürünleri satın almamız gerekiyor:

1 su bardağı yulaf ezmesi, tercihen yarım su bardağı yulaf kepeği (yoksa biraz yulaf ezmesi koyun), yarım su bardağı keten tohumu küspesi, 1 su bardağı su, 1 yemek kaşığı. bir kaşık fruktoz, yarım çay kaşığı soda, birkaç tutam tarçın. Doldurma bir elmadan yapılabilir ve ayrıca 50 gr kuru erik eklenebilir.

Pişirmeye başlayalım:

  1. Yulaf ezmesi ve kepeği bir kapta karıştırıyoruz, keten tohumu unu, fruktoz, sodayı ekleyip elimizle iyice karıştırıyoruz.
  2. Tercihen ılık su ekleyin ve hamuru yoğurun.
  3. Hamuru hazırlamadan 15 dakika önce kuru erik yıkanmalı ve suya batırılmalıdır. Soyulmuş elmayı kuru erik ile birlikte bir karıştırıcıda öğütüyoruz, eğer blender yoksa, her şeyi bir bıçakla ince ince doğrayabilirsiniz.
  4. Hamurun yarısını bir tabaka halinde açıp fırın tepsisine diziyoruz, iç harcı dizip üzerini düzeltiyoruz, dilerseniz tarçın serpiyoruz, hamurun ikinci yarısını merdane ile açıp börekimizin üzerini kapatıyoruz.
  5. Pişirme yaklaşık 20-25 dakika pişirilir, fırın sıcaklığını 180 dereceye ayarlayın.

Ayrıca krep için çok ilginç ve çok standart dışı bir tarif! Eminim onları da denemedin! Hangi ürünleri almamız gerekiyor:

1 su bardağı yulaf ezmesi, 2 yumurta, 1 masa. bir kaşık fruktoz, 1 çay kaşığı kabartma tozu veya soda, bir tutam tarçın.

Tarife başlayalım:

  1. Yulaf ezmesi bir karıştırıcıda ve en iyisi bir kahve değirmeni içinde ince öğütülmelidir.
  2. Şimdi yumurtaları bir kaseye sürüyoruz, fruktoz, kabartma tozu, biraz tarçın koyup mikserle çırpıyoruz. Hamur kalın olduğu ortaya çıktıysa, önemli değil, koyu su ekleyebilirsiniz.
  3. Artık yapışmaz bir tavada yağ eklemeden krep pişirebilirsiniz.

Afiyet olsun! Aşağıdaki tariflere göz atın!

Çok ilginç bir tarif! Hazırlanması için aşağıdaki ürün listesini satın almamız gerekiyor:

3 yumurta, kakao tozu, lezzet için biraz tarçın.

  1. Soğuk yumurtaları alın, proteini yumurta sarısından ayırın.
  2. Proteini çok kalın bir köpük olana kadar iyice çırpın, kaseyi ters çevirirseniz protein dökülmez, yerinde kalır.
  3. Her şey bittiğinde, fırın tepsisini şekerleme kağıdı ile kaplayın ve bir kaşıkla kağıda beyaz krema koyacağız ve bir pasta poşeti ile yatırmak en iyisidir.
  4. Fruktoz, kakao ve tarçın serpin, 100-120 derece sıcaklıkta tamamen sertleşene kadar fırında pişirin, daha fazla değil.

Pişirme hamuru şunlardan oluşur:

2 su bardağı tam tahıllı un; 50 ml bitkisel rafine yağ; yarım bardak şeker; bir tutam tuz; iki çay kaşığı kabartma tozu ve bir çay kaşığı tarçın.

Doldurma için ihtiyacınız olacak:

parlak turuncu renkli bir kilogram tatlı balkabağı; 5 kuru hurma; bir çay kaşığı öğütülmüş kuru zencefil; bir yemek kaşığı patates veya mısır nişastası ve 2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın.

Kabağı kabuğundan ve çekirdeklerinden soyup iri küpler halinde doğrayarak pişirmeye başlayın. Kaynar suda veya fırında yumuşak hale getirilmelidir.

Ayrıca, balkabağı çok sulu olmayacağından ve içinde tüm faydalı maddeler korunacağından, ikinci ısıl işlem yöntemi tercih edilir.

Sonra pasta için hamur yoğurun:

  1. Tüm kuru malzemeleri bir kapta karıştırın.
  2. Bitkisel yağa dökün. Dediğim gibi diyet hamur işlerinin yabancı bir koku almaması için rafine edilmesi gerekiyor.
  3. Kütleyi parmaklarınız arasında ezin, biraz su eklemeniz gereken yağlı kokulu bir kırıntı elde edeceksiniz.
  4. Yumuşak bir hamur yoğurun ve top haline getirin.
  5. Elde edilen kütleyi, havada havalanmayacak şekilde bir filmle sarın ve 30 dakika bekletin.

Bu arada, doldurmaya devam edin:

  1. Bir daldırma blender ile haşlanmış veya pişmiş balkabağı püresi.
  2. Nişastayı, baharatları ekleyip karıştırın.
  3. Yıkanmış ve çekirdeksiz hurma da püre halinde öğütülür ve ana kütleye eklenir.
  4. Dolguyu tadın ve gerekirse şeker ekleyin.

Şimdi pastayı oluşturuyoruz:

  1. Bir çalışma yüzeyinde hamuru 5 mm kalınlığında açın.
  2. Katmanı merdane üzerine sarın ve bir fırın tepsisine yerleştirin. Hamurun kenarlarını yapın ve kalıbın iç taraflarına sıkıca bastırın.
  3. Kabak kremasını tabanın üzerine yayın ve pastanın yüzeyini bir spatula ile düzeltin.
  4. 180 dereceye kadar ısınması için fırını önceden açın ve keki yarım saat pişirin.

Bu diyet tatlısını hazırlamak için fazla su ve yabancı koku içermeyen taze süzme peynire ihtiyacınız olacak. Mağazada böyle bir ürün satın almayı başardıysanız, iyi.

Ekşi süt peynirini kendi elinizle yapmaya alışkınsanız ve buzdolabında stokunuz varsa, bu işi kolaylaştırır.

Güvecin özelliği yumuşak, narin dokusunda yatmaktadır, çünkü un ve irmik yerine hamura biraz nişasta eklemenizi öneririm.

Peki, pişirmek için gerekenler:

yarım kilo süzme peynir; 4 yumurta; 2 büyük kaşık ekşi krema ve nişasta; 6-7 sanat. kaşık ince taneli şeker ve yarım bardak kuru üzüm. Bir diyet tatlısını tatlandırmak için vanilya özü veya öğütülmüş tarçın kullanın.

Yumurta aklarının sarılarından ayrı olarak şekerle çırpıldığı konusunda hemen uyarmak istiyorum. O zamanlar:

  1. Ayrı bir kapta süzme peyniri sarıları ve hamur için kalan malzemelerle çırpın.
  2. Dikkatlice, proteinlerin yerleşmemesi için onları lor kütlesine girin.
  3. Kalıbı yağlayın veya pişirme kağıdı ile kaplayın (silikon kalıbınız varsa, bununla hiçbir şey yapmanıza gerek yoktur).
  4. Bu havadar muameleyi, pişene kadar (30-35 dakika) 180 derecelik bir sıcaklıkta pişirin.

Diyet yapanlar için portakallı balkabağı turtası

Kabaklı börekler, özel hassas tatları ile ayırt edilir, ayrıca kalorileri düşüktür. Bu tarif evrenseldir.

Pasta, hem şenlikli bir ziyafet hem de evde basit bir çay partisi için, inceliğin figürünüze zarar vereceğinden bile korkmadan hazırlanabilir.

Tatlı hamur işleri için malzemeler: 270 gr. balkabağı; 230 gr. un (tam tahıl); 15 gr. bal; 90 gr. sl. yağlar; 1 bilgisayar. tavuklar. yumurta ve portakal; 0,5 çay kaşığı kabartma tozu; 0,5 yemek kaşığı öğütülmüş tarçın; tuz - sadece bir tutam.

Adım adım pişirme yöntemi:

  1. Unu birkaç kez eleyerek bileşimi oksijenle doyuruyorum. ona ekliyorum. yağ, bal, kabartma tozu, tavuk. yumurta ve tuz. Sl. Pişirmeden önce tereyağının biraz erimesine izin verin. Kütleyi homojen bir yapıya getiriyorum ve bir saat buzdolabında yiyeceğe sarılmış halde bırakıyorum. film.
  2. Balkabağını küçük dilimler halinde kestim, kabuğunu çıkardığınızdan emin olun. Portakallar da soyulur ve iki parçaya kesilir. Birini daireler halinde öğütüyorum ve ikincisinin suyunu sıkıyorum.
  3. Pastayı 200 gr'da pişireceğim. Fırında, bu yüzden önceden ısıtıyorum. Kabak kaplı hamuru fırın tepsisine dizdim. Yüzeye tarçın serpelim.
  4. Sonra portakalı koyuyorum, hamurun kenarlarını içine sarıyorum. 20 dk pişiriyorum Pastayı çıkarıp portakal suyuyla döküyorum ve sonra fırında 10 dakika daha pişiriyorum.

Bitmiş pastayı bal ile yağlayın.

Yavaş bir tencerede elmalı süzme peynirli turta

Süzme peynirli turtanın figürünüze zarar vereceğinden endişelenmeyin. Bu tarif, yağ yakımını destekleyen sağlıklı yemeklere güvenle atfedilebilir.

Bunun nedeni, pişirme bileşiminin özel ürünler içermesidir.

Bileşenler: 250 gr. az yağlı süzme peynir; 5 parça. elmalar ezilmiş formda 2 fısıltı zencefil ve tarçın; 1 BİLGİSAYAR. tavuklar. testis; Yüzde 10 yağ içeriğine sahip 1 kg ekşi krema.

Pişirme algoritması:

  1. Elmalarım, çekirdeklerini çıkar, kabuğunu çıkar ve saplarını çıkar. Lorları bir çatalla eziyorum, büyük topakları eziyorum.
  2. Elmaları dilimler halinde kesip kasenin dibine rasta bulaştırarak koydum. sıvı yağ.
  3. Süzme peyniri balla, tavuklarla karıştırıyorum. yumurta, ekşi krema, zencefil ve tarçın. Elde edilen elma kütlesini döküyorum. 30 dakika boyunca "Pişirme" moduyla yavaş bir ocakta pişiriyorum.

Tarif notları: bal 1 adet yerine kullanılabilir. tatlandırıcı tabletler Şeker koymamalısınız, çünkü bu ürün, turtanın kalori içeriğini azaltmaya yardımcı olan zencefil ve tarçın özelliklerini bloke eder.

Kilo vermek için tüm tatlılardan ve tüm hamur işlerinden vazgeçmenin şart olduğunu sık sık duyabilirsiniz. Ama değil! Tatlılar ve hamur işleri ile çeşitli diyetler vardır.

Tatlı ve hamur işleri yiyerek kilo verin :)

Kilo vermenin önemli bir yönü fazla ve gereksiz kalorileri sınırlamaktır. Aynı zamanda, vücut için önemli olan besinleri de unutmamak gerekir.

3 gün boyunca diyet

Böyle hafif bir diyet, haftada 3 gün ara verilmesi gereken belirli bir açık programın izlenmesini içerir.

İlk gün:

  • İlk gün kahvaltıda herhangi bir meyve yiyebilir, bir fincan limonlu bitki çayı ve bir tatlı kaşığı taze bal içebilirsiniz.
  • İlk öğle yemeği 50-100 gr peynir, papatya çayı veya kahve ile 2 çay kaşığı bal veya reçelden oluşmalıdır.
  • Akşam yemeği için küçük bir kase et suyu ve bir meyve veya sebze salatası yemelisiniz.
  • Biraz sonra limonlu çay içebilirsiniz.

İkinci gün:

  • İkinci günün kahvaltısında 1 yumurta yemelisiniz ve 1 kaşık taze bal ile bir fincan kahve veya papatya çayı içmelisiniz.
  • Öğle yemeği için 50-100 gr peynir, sebze salatası ve meyveli dondurma yemelisiniz.
  • Akşam yemeği için bir dilim çavdar ekmeği ile haşlanmış sebzeler uygundur.
  • 1 yemek kaşığı bal ile bitki çayı içebilirsiniz.

Üçüncü gün:

  • Üçüncü güne 2 yemek kaşığı reçel ile bir yumurta, bir fincan kahve veya aromalı çay ile başlanabilir.
  • Öğle yemeği için 150 gr süzme peynir (%0), meyve ve yeşil çay veya kahve yemelisiniz.
  • Akşam yemeği, sebze salatası ile bir parça haşlanmış balıktan oluşmalıdır.
  • Ardından 1 tatlı kaşığı taze bal ile bitki çayı içebilirsiniz.

Bunu bir hafta ara takip eder.

şeker diyeti

Böyle bir diyetin temeli, tüm gün boyunca sadece tatlıların kullanılmasıdır. Tatlılar takviye edilmelidir, bunlar eczanelerde satılmaktadır. Lolipoplara ek olarak günde 2 bardak süt ve en az 2 litre su içmelisiniz.

Böyle bir diyet 2 hafta sürer, ilk hafta süt ve su ile şekerler tüketilir. Ve 2 haftadan itibaren normal bir kahvaltı eklenir, ancak diğer öğünler şekerleme olarak kalır. Bu sayede 2 haftada 8 kilodan kurtulabilirsiniz. Ancak böyle bir diyet sağlığa zararlı olabilir ve buna geçmeden önce bir beslenme uzmanına danışmalısınız.

düşük kalorili yiyecekler

Hamur işlerine gelince, aşağıdaki hamur işlerini bırakabilirsiniz:

  • ikinci sınıf buğday ekmeği, sadece hafifçe kurutulmuş;
  • çavdar tohumu unundan yapılan hafif kuru ekmek;
  • çeşitli kalorisiz dolgular (süzme peynir, reçel, elma, balık) ile yağsız hamurdan bayat kurabiyeler ve hamur işleri;
  • kuru bisküvi.

Diyetteki tatlılardan marmelat, şekerleme, tatlı meyveler ve kuru meyveler bırakabilirsiniz.

Figüre zarar vermeden kolay pişirme

Şimdi figürünüzü uzun yıllar ince ve güzel tutmanıza yardımcı olacak basit tariflere bakacağız. Tariflerimizle acemi hostesler bile sorun yaşamayacak.

Süzme peynir ile diyet pişirme

Süzme peynir pişirme, özellikle hafif ve havadardır, ayrıca oldukça tatmin edicidir. Ama tabii ki en önemlisi figürünüze zarar vermemesi.

Süzme peynir ile doldurulmuş fırında kuru kayısı

Böyle bir ürünün kalori içeriği 176.34 kcal / 100 g olacaktır.

Gerekli ürünler:

  • kuru kayısı - 300 gr;
  • yağsız süzme peynir - 100 gr;
  • tavuk yumurtası - 1 adet.

Pişirme işlemi:

  1. Kuru kayısıları yıkayın ve kağıt havlu ile kurulayın.
  2. Kuru kayısıları bir taraftan kesin.
  3. Süzme peynir ve yumurtayı karıştırın.
  4. Süzme peynir dolgusunu kuru kayısıların içine koyun. Doldurulmuş kuru kayısıları bir fırın tepsisine koyun.
  5. 200°C fırında 8-10 dakika pişirin.

Mermer kekler "Zebra"

Ürünün kalori içeriği 100,45 kcal olacaktır.

İçindekiler:

  • tavuk yumurtası - 3 adet;
  • yağsız süzme peynir - 400 gr;
  • ev yapımı yoğurt - yarım bardak;
  • kakao tozu - 2 çay kaşığı;
  • tatlandırıcı - isteğe bağlı.

Pişirme işlemi:

  1. Ekşi kremaya benzer bir kütleye kadar süzme peynir ve yoğurdu bir karıştırıcı veya blender ile karıştırın.
  2. Tatlandırıcı ve yumurta ekleyin. Tekrar karıştırın.
  3. Ortaya çıkan hamuru 2 eşit parçaya bölün. İlk kısım kakao ile karıştırılır.
  4. Farklı renklerde şeritler yapmak için hamuru sırayla bir kalıba dökün.
  5. 180°C fırında yaklaşık bir saat pişirin.
  6. Soğutun ve 3-4 saat soğuk bir yere koyun.

Elma Diyeti Pişirme

Hepimiz çocukluğumuzdan beri ekşi pişmiş elmaları severiz! Bu harika meyvelerle kendinizi ve sevdiklerinizi yeni sağlıklı tariflerle şımartın.

Sağlıklı ve lezzetli charlotte

100 g pişirmede 107.31 kcal bulunur.

Bileşenler:

  • 4 orta boy elma;
  • yağsız süzme peynir - 200 gr;
  • ev yapımı yoğurt - 3 yemek kaşığı;
  • az yağlı yağ - 50 gr;
  • 4 küçük yumurta;
  • tam tahıllı un - 1 su bardağı;
  • soda - 3 gr;
  • stevia - tatmak.

Pişirme işlemi:

  1. Yumurtaları tatlandırıcı ile öğütün.
  2. Doğal yoğurt, un, soda ve süzme peynir ekleyin. Bir blender veya mikser ile karıştırın.
  3. Elmaları küçük dilimler halinde kesin. Elmalar ekşi değilse, biraz limon serpebilir veya kızılcık serpebilirsiniz.
  4. Pişirme kabı tereyağı ile yağlanmalıdır.
  5. Elma dilimlerini formda yaydık, hamuru dökün.
  6. 200°C'de 40 dakika pişirin.

Elmalardan güller

100 g böyle bir ürün 108.61 kcal içerir.

İçindekiler:

  • elmalar - 2 adet;
  • yağsız süzme peynir - 300 gr;
  • yulaf kepeği - 8 yemek kaşığı;
  • tavuk yumurtası - 1 adet;
  • stevia, tarçın - tatmak.

Pişirme işlemi:

  1. Süzme peyniri yumurta ile karıştırın, biraz stevia ve yulaf kepeği ekleyin. Her şeyi bir blender veya sadece bir kaşıkla karıştırın.
  2. Hamuru elinizle yoğurun (elinize biraz yapışacaktır, bu normaldir). Hamuru 1 saat soğuk bir yere koyun.
  3. Elmalarda çekirdeği kesin ve ince dilimler halinde kesin.
  4. Bitmiş elmaları daha yumuşak hale getirmek için birkaç dakika mikrodalgaya koyduk. Tarçın serpin.
  5. Süzme peynirden gülleri bükmeye başlıyoruz. Uzun bir süzme peynir dikdörtgeni yerleştiriyoruz, üst üste elma dilimleri koyuyoruz ve alt kenara bastırırken ruloyu büküyoruz.
  6. Bitmiş ürünleri bir fırın tepsisine veya bir fırın tepsisine yaydık.
  7. Fırında 30 dakika pişirin. Sıcaklığı 180°C'ye ayarlayın.

Diyet pişirmede yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi, ondan hazırlanan yemeklerin kalori içeriğini önemli ölçüde azaltır.
Yulaf ezmesi kullanırsanız, kusursuz bir tada sahip bel dostu bir tatlı elde edersiniz.

Lezzetli yulaf ezmeli kurabiye

Bu tür çerezlerin kalori içeriği 82 kcal'dir.

Bileşenler:

  • yulaf ezmesi - 3 yemek kaşığı;
  • tavuk yumurtası - 1 adet;
  • kefir (%0) - 3 yemek kaşığı;
  • tatlandırıcı - 1 tablet;
  • hamur için kabartma tozu - yarım çay kaşığı;
  • tarçın, vanilya tadı.

Pişirme işlemi:

  1. Tüm malzemeleri bir blender veya mikser ile karıştırın.
  2. Tat vermesi için tarçın ve vanilyayı ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  3. Karışımı kalıplara dökün ve 180°C'de 15 dakika pişirin.

Basit kuru üzümlü kurabiye

Diyet kurabiyeleri 124.19 kcal kalori içeriği ile öne çıkacaktır.

İçindekiler:

  • yulaf ezmesi - 3 bardak;
  • tavuk yumurtası - 2 adet;
  • yağsız süt - 250 ml;
  • kuru üzüm, şeker, tuz - isteğe bağlı;
  • soda - yarım çay kaşığı.

Pişirme işlemi:

  1. Kuru üzümleri hafif ılık suda (15 dakika) dökün.
  2. Şeker ve yumurtaları karıştırın. Bir çırpma teli veya blender ile karıştırın.
  3. Süt, tuz ve sodayı ekleyin. Hareket etmek güzel.
  4. Unu ekleyip karıştırmaya devam edin.
  5. Kuru üzümleri hamurun içine koyun ve top haline getirin.
  6. Bitmiş topları bir fırın tepsisine yaydık ve 180 ° C sıcaklıkta 45 dakika pişirdik.

Çok pişiricide pişirme

Favori mutfak yardımcısı multicooker, kadınların işini büyük ölçüde kolaylaştırır. Böylece, minimum çaba ile bir mutfak şaheseri elde edeceksiniz.

diyet turtası

Böyle bir ürün, 100 g başına 189 kcal içerecektir.

İçindekiler:

  • un - yarım bardak;
  • yulaf ezmesi - yarım bardak;
  • yumurta akı - 2 adet;
  • kefir - 250 ml;
  • 1 bütün yumurta;
  • bal - 3 çay kaşığı;
  • elmalar - 4 adet;
  • kabartma tozu hamuru - 15 gr.

Pişirme işlemi:

  1. Tahıl, un ve biraz kabartma tozunu karıştırın. İyice karıştırın.
  2. Kefir, bal ve bir bütün yumurtayı karıştırın.
  3. İki karışımı ve yumurta aklarını birleştiriyoruz. Pankek kıvamına gelinceye kadar karıştırın.
  4. Testin 25 dakika demlenmesine izin verin.
  5. Elmalardan çekirdeği kesip küçük dilimler halinde kestik.
  6. Çok pişiricinin kasesini pişirme parşömeniyle kaplıyoruz ve elmaları döküyoruz. Hamuru dökün.
  7. "Pişirme" fonksiyonu ile 40 dakika pişirin.

Yavaş bir tencerede ıslak kek

Bu turta sadece lezzetli değil, aynı zamanda düşük kalorili - 201.76 kcal olacak.

Gerekli ürünler:

  • un - 1,5 su bardağı;
  • su - 200 ml;
  • zeytinyağı - 50 ml;
  • kabartma tozu hamuru - yarım çay kaşığı;
  • bir bardak şeker;
  • kakao - tatmak;
  • sirke - 20 ml;
  • soda - yarım çay kaşığı;
  • kahve - 1 yemek kaşığı;
  • tuz - tatmak.

Pişirme işlemi:

  1. Unu eleyin ve üzerine kabartma tozu, kakao ve şeker ekleyin.
  2. Kahveyi suda eritin. Sodayı sirke ile söndürüyoruz.
  3. Her şeyi karıştırın, yağ ekleyin ve iyice karıştırın.
  4. Hamuru çok pişiricinin çalılıklarına yayarız ve 45-50 dakika "Pişirme" modunda pişiririz.

Pişirme olmadan diyet pişirme

Kadınlar ruh hali tarafından yönlendirilen yaratıklardır ... Genellikle tatlı bir şey istersiniz, ancak uzun süre ocakta durma arzusu yoktur. Pişirmeden tatlı tarifleri böyle bir durumda kurtarmaya gelir.

yoğurtlu kek

100 gr kek 94 kcal içerir.

İçindekiler:

  • yoğurt - 500 ml;
  • az yağlı krema - 200 ml;
  • çerezler - 100 gr;
  • jelatin - 30 gr;
  • çilek - isteğe bağlı.

Pişirme işlemi:

  1. Jelatini talimatlara göre seyreltin.
  2. Bir mikser ile kremayı çırpın.
  3. Kremayı yoğurt ve ılık jelatin ile karıştırın.
  4. Karışımı bir kalıba dökün, kurabiye serpin. Dondurucuya 30 dakika koyun.
  5. 1 çay kaşığı jelatini herhangi bir çilekle karıştırın.
  6. Dondurulmuş karışımı üzerine dökün ve 10 dakika soğutun.

gözleme kek

Lezzetli bir pastanın kalori içeriği 87.12 kcal'dir.

İçindekiler:

  • satın alınan ince waffle - 6 adet;
  • doğal çikolata - 300 gr;
  • az yağlı yağ - 150 gr;
  • süt - yarım bardak;
  • konyak - 20 ml;
  • şeker, fındık - isteğe bağlı.

Pişirme işlemi:

  1. Tereyağını sütle birlikte sıvı hale gelene kadar kısık ateşte kaynatın.
  2. Ateşten aldıktan sonra konyak ekleyin.
  3. Tüm waffle'ları ortaya çıkan soğuk krema ile kaplıyoruz ve 3 saat boyunca soğuk bir yere koyuyoruz.
  4. Dekorasyon için rendelenmiş çikolata ve ceviz kullanıyoruz.

Aşağıdaki videoda birkaç lezzetli tarif daha bulacaksınız:

Çeşitli tatlı hamur işlerini sevenler için, doğru diyeti uygularsanız ve düşük kalorili yiyecekler yerseniz, fazla kilo sorun olmayabilir. İstediğiniz zaman ince ve güzel olun.


Temas halinde

Diyet yapan her kadın periyodik olarak un hayal eder: çörekler, kekler, kekler, hamur işleri ve diğer lezzetler. Bildiğiniz gibi, kilo verirken bu ürünler karbonhidrat açısından zengin oldukları için en katı yasak altındadır. Bununla birlikte, kendinizi güzelliklerden mahrum bırakmanıza gerek yoktur, çünkü figürünüze zarar vermeyecek ve hatta kilo veren bir vücuda fayda sağlayacak diyet hamur işleri pişirebilirsiniz.

Diyet yemeği nedir?

Elbette böyle bir konsepte rastlamayanlar merak ediyor: Diyet pişirme nedir? İşin garibi, bunlar düşük kalorili yiyeceklerden yapılan sıradan şekerleme ürünleridir. Kilo kaybı için bu tür tatlıların güvenliği, düşük enerji değerlerinde yatmaktadır.

Bildiğiniz gibi, un pişirme için gereklidir. Ayrıca, herkes yüksek kalorili içeriğini bilir. Bu bağlamda, diyet pişirmede, yemeğin kalori içeriğini azaltmak için buğday unu mısır, karabuğday veya başka bir türle değiştirilmelidir. Kilo kaybı için diyet pişirme hazırlamak için sıradan yulaf ezmesi bile oldukça uygundur.

Una ek olarak, kilo kaybı için diyet pişirme, diğer ürünlerin değiştirilmesini gerektirir:

  • tavuk yumurtası tam olarak kullanılmaz, sadece proteinler kullanılır;
  • margarin yerine az yağlı süzme peynir tercih edilir;
  • hamura baharat ve otlar ekleyerek şekersiz un ürünlerini pişirmek daha iyidir;
  • tatlı hamur işlerinde şekeri balla değiştirmek daha iyidir;
  • Ezilmiş meyve ve sebzeleri unla karıştırırsanız diyet pişirme daha sağlıklı olur.

Bu ilkelerin rehberliğinde, vücudunuza zarar vermeden sağlıklı yemekler pişirebilirsiniz. Neyse ki, kilo kaybı için diyet pişirme tarifleri bunu yapmanıza izin veriyor.

Tarif 1: Yavaş bir tencerede süzme peynirli elmalı turta


Yetkili ürün seçimi sayesinde, bu tarife göre hazırlanan lor-elmalı turta inanılmaz lezzetli çıkıyor. Ayrıca sadece fazla kilo almanızı engellemekle kalmaz, tam tersine yağ yakarak kilo vermeyi destekler.

İçindekiler

Bir diyet pastası hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

  • yağsız süzme peynir - 200 gr;
  • şekersiz elmalar - 5 adet;
  • düşük oranda yağ içeren ekşi krema - 800 g;
  • yumurta - 1 adet;
  • öğütülmüş tarçın ve zencefil - her biri 2 tutam;
  • doğal bal - 1 çay kaşığı.

Gerekli tüm ürünleri hazırladıktan sonra diyet turtası yapma sürecine başlayabilirsiniz. Faydasının bir kısmı şeker olmamasıdır. Keke tatlılık veren bal ile değiştirilir. Unutulmamalıdır ki bu durumda un kullanılmaz.

Pişirme metodu

Bir diyet pastası hazırlamak için aşağıdakileri yapmanız gerekir:



"Pişirme" modunu ayarlayın ve çok pişiriciyi açın. Yarım saat kek yapmak için yeterli.

Tarif 2: Yulaf ezmeli Kurabiye


Bu tarife göre hazırlanan kurabiyeler sadece yarım saatte yapılabilir. 100 gr ürün sadece 170 kcal içerdiğinden kilo verirken diyet menüsüne dahil edilebilir.

İçindekiler

Diyet kurabiyeleri hazırlamak için minimum bir dizi malzeme gereklidir:

  • yulaf ezmesi - 2 su bardağı;
  • yumurtalar - 2 adet. (sadece proteinler kullanılabilir);
  • şeker ikamesi - 2 tablet;
  • vanilin - bir çay kaşığının üçte biri;
  • seçim için kuru meyveler - bir avuç;
  • tarçın - tatmak.

Bu tarife göre diyet kurabiyeleri hazırlamak için un ve yağ kullanmanıza gerek yok. Malzemelerin listesi tereyağı veya margarinin yanı sıra şeker içermez, bu nedenle pişirme düşük kalorilidir. Yulaf ezmesinin varlığı, lif içeriğinden dolayı ürünü kullanışlı hale getirir.

Pişirme metodu

Fotoğraflı tarife göre unsuz diyet yulaf ezmeli kurabiye yapabilirsiniz:



Fırının ısınmasını beklememek için, hamuru pişirmeye hazırlamadan önce önceden açabilirsiniz.

Tarif 3: Kabak ve Portakallı Turta


Altın rengi çıtır çıtır bir pastayı sevmeyen pek yoktur. İlk bakışta, hazırlanması için basit, düşük kalorili yiyeceklerin kullanıldığını söyleyemezsiniz. Balkabağı ve portakal pastayı tatlı ve lezzetli yapar, bu nedenle şekere gerek yoktur.

İçindekiler

Bu tarif, bu keki yapmak için biraz tereyağı kullanır. Ancak, rakamı hiçbir şekilde etkilemeyecek kadar küçüktür.

Kilo kaybı için bir diyet pastası yapmak için aşağıdaki ürünler gereklidir:

  • kabak - 250 gr;
  • portakal - 1 adet;
  • yumurta - 1 adet;
  • tam tahıllı un - 250 gr;
  • doğal bal - 15 gr;
  • tereyağı - 100 gr;
  • soda - 0,5 çay kaşığı;
  • tuz - bir tutam.

İstenirse, malzeme listesine öğütülmüş tarçın dahil edilebilir. Şeker kullanılmaz ama bu kekin şekersiz olduğu anlamına gelmez. Portakal, balkabağı ve bal sayesinde yeterli tatlılığa sahiptir. Tam tahıllı un kullanılması nedeniyle, bitmiş ürünün kalori içeriği oldukça düşüktür.

Pişirme metodu

Portakallı ve balkabaklı bir diyet turtası pişirmek çok basittir, sadece bir fotoğrafla tarifi takip edin:

  1. Tereyağının biraz çözülmesi için önce buzdolabından çıkarın. Daha sonra elenmiş un, bal, soda, yumurta ve tuz ile karıştırın.


  2. Hamuru yoğurun ve ardından 1 saat buzdolabına koyun.


  3. Hamur soğurken, pasta dolgusunu hazırlayın. Bunu yapmak için balkabağı temizlenmeli ve ince halkalar halinde kesilmeli ve daha sonra dilimlere dönüştürülmelidir.


  4. Portakal ikiye bölünür. Bir parçayı daireler halinde öğütün ve ikincisinden suyu sıkın.


  5. Fırını 200 dereceye ısıtın. Bir fırın tepsisine parşömen kağıdı koyun veya un serpin. Hamuru buzdolabından çıkarın ve bir fırın tepsisine yerleştirin. Kabak üstüne koyun, tarçın serpin. Sonra portakal serilir. Dolguyu sağlam tutmak ve pişirme sırasında portakal halkalarından öne çıkacak olan suyunun dışarı sızmasını önlemek için hamurun kenarlarının sarılması tavsiye edilir.


  6. Diyet keki fırına koyun ve 25 dakika pişirin. Sonra çıkarın ve bir portakaldan sıkılmış meyve suyuyla yağlayın. Bundan sonra, pastayı 5 dakika daha fırında tutmanız gerekir.

Bitmiş yemek balla bulaşır ve masaya servis edilir.

Tarif 4: Yulaf ezmeli Süzme Peynirli Kurabiye


Çerezleri sunulan tarife göre hazırlamak 50 dakikadan fazla sürmez. Lezzetli, yumuşak ve yumuşak çıkıyor, bu yüzden çay içerken masaya servis yapmak ayıp değil. Yulaf ezmeli lor bisküvileri, 100 g sadece 169 kcal içerdiğinden diyet pişirmeye aittir.

İçindekiler

Kurabiyelerin daha ufalanması için bir bıçağın ucuna soda eklenmesi tavsiye edilir. Genel olarak, bileşenlerin listesi aşağıdaki gibidir:

  • yağsız süzme peynir - 100 gr;
  • yulaf ezmesi - 1 kg;
  • tereyağı - 20 gr;
  • yumurta - 1 adet;
  • şeker ikamesi - 30 gr.

Tat vermek için susam ve tarçın ekleyebilirsiniz ve vanilin hamurun kokulu olmasına yardımcı olacaktır.

Pişirme metodu

Diyet kurabiyeleri yapmak için tarif oldukça basittir:



Tarif 5: lahanalı diyet turtaları


Kilo kaybı sırasında, sağlıklı diyet gıdalarından yapılmışlarsa turta yiyebilirsiniz. Herkes bu tür hamur işlerini sevecek, hatta diyet yapmayı düşünmeyenler bile. Lahanalı turta yapmak için sadece 50 dakika harcamanız gerekiyor.

İçindekiler

Bu tarife göre lezzetli ve kokulu turtalar pişirebilirsiniz. Ayrıca, dolgu herhangi biri olabilir: et, sebze ve hatta şeker ve meyve ile. Ancak bu tarifte, hazırlanması için aşağıdakilere ihtiyaç duyacağınız lahanalı turtalara özellikle odaklanacağız:

  • lahana - 200 gr;
  • yağsız süzme peynir - 150 gr;
  • yumurta - 1 adet;
  • tam tahıllı un - 100 gr;
  • maya - 1 çay kaşığı;
  • süt - 40 ml;
  • bitkisel yağ - 1 çay kaşığı;
  • soda - yarım çay kaşığı;
  • bir tutam tuz.

Pişirme metodu

Diyet turta hazırlama süreci birkaç basit adımdan oluşur:


Video: Evde diyet pişirme nasıl yapılır

Kilo kaybı için diyet pişirme tarifleri aşağıdaki videolarda sunulmaktadır.

Herkese selam! Ben sadece tatlı tariflerin değil, aynı zamanda diyet şekerlerinin de lezzetli yemeklerinin hayranıyım. Elmadan kilo vermek için düşük kalorili lezzetli sıradışı hamur işleri de sitemde yer var! İlk tariflerimizi keşfedelim!

Elma (3 adet), yarım bardak kuru üzüm, 2 masa. bal kaşığı, 1 çay kaşığı tarçın, 8 masa. kaşık herkül, 2 masa. yemek kaşığı bitkisel yağ.

Bu sıra dışı hamur işleri oldukça kolay ve basit bir şekilde hazırlanır!
Pişirmeye başlayalım:

  1. Elmaları önceden soyun ve çekirdeği çıkarın, kaba bir rende üzerine sürün.
  2. Rendelenmiş yulaf lapasına tarçın ve kuru üzüm dökün, karıştırın.
  3. Bir pişirme kabı hazırlayın, yuvarlak olanı ideal olacaktır. Rendelenmiş elmaları oraya yayıyoruz, pulları döküp karıştırıyoruz, bal, yağ ekleyip tekrar karıştırıyoruz. Her şeyi bir kerede karıştırabilir veya 2 kat yapabilirsiniz, alt kısım elma, üst kısım tereyağı ve ballı pullar olduğu gibi, yani. senin seçimin.
  4. Düşük kalorili çiğ hamur işleri 180 derecede yaklaşık 20 dakika pişirilir.

İşte çok basit, düşük kalorili ve çok sıra dışı hamur işleri! Hem sıcak hem de soğuk tüketilebilir! Aşağıdaki tariflere göz atın!

Çok ilginç ve sıra dışı bir tarif, her gün yediğimiz bir tarif değil! Düşük kalorili harika hamur işleri günün her saatinde yenebildiği için çok uygundur.

Yemek pişirmek için aşağıdaki ürün setini satın alacağız:

Yarım kg elma, 100 gr kepekli un, 2 sofra. yemek kaşığı bitkisel yağ, kuru üzüm (50 g), yarım çay kaşığı tarçın.

Adım adım pişirme:

  1. Her zaman olduğu gibi, pişirmeden önce elmaları temizliyoruz ve kaba bir rende üzerine sürüyoruz, çekirdeğini de çıkarmayı unutmayın.
  2. Kuru üzümleri yıkayın ve elma ve şekerle karıştırın, oraya tarçın ekleyin, iyice karıştırın.
  3. Hamurdan, yağlanmış bir biçimde yerleştirilmesi gereken küçük toplar oluştururuz. Pişirme 180 derecede yaklaşık 20 dakika pişirilir.

Mutlu çay! Aşağıdaki tariflere göz atın!

Hadi başka bir düşük kalorili tarif yapalım!

Aşağıdaki ürün setine ihtiyacımız var:

Süzme peynir (400 gr), 350 ml yoğurt, yulaflı kurabiye (150 gr), elma suyu 50 ml, 2 tavuk yumurtası, 1 sofra. bir kaşık bal ve aynı miktarda nişasta.

Tarifi adım adım hazırlıyoruz:

  1. Satın alınan çerezlerin kırıntılara ince bir şekilde öğütülmesi gerekir, bunu bir blender ile yapmanız önerilir.
  2. Onları elma suyuyla gezdirin.
  3. Bu ufalanan küstahlığı forma yayıyoruz ve tüm yüzeylere çarpıyoruz ve yarım saat buzdolabına koyuyoruz.
  4. Süzme peyniri yoğurda ekleyin ve biraz limon suyu sıkın, el blenderi ile iyice çırpın.
  5. Oraya yumurta sürüyoruz, bal ve nişasta koyuyoruz.
  6. Lor karışımını kekimizin üzerine yayın ve 180 derecede yaklaşık 25-30 dakika pişirin.

Mutlu çay! Aşağıdaki düşük kalorili tariflere göz atın!

Çok basit ve abartılı bir yemek istiyorsanız ve az kalorili bir yemek istiyorsanız bu tarif tam size göre! Sadece kilo vermek için değil, günlük olarak da sağlıklı hamur işleri yemenizi öneriyorum çünkü. hızlı karbonhidratlar düşmanımızdır!

Mağazada hangi ürünleri satın almamız gerekiyor:

Süzme peynir (150 gr), az yağlı yoğurt (75 gr), 1 masa. kaşık kakao tozu, 20 gr çilek (tercihen çilek), muz (50 gr)

Pişirmeye başlayalım:

  1. Süzme peynirin sadece süzme peynir olmasına değil, kremsi bir bileşime sahip olmasına ihtiyacımız var, bunun için süzme peynirin içine az yağlı süzme peynir döküyoruz ve bir el blenderi ile iyice dövüyoruz, sonra kompozisyon krema gibi olacak!
  2. Ayrı olarak, bir muz ve çilekleri bir küp halinde ince doğrayın, çilek ve meyvelerde olduğu gibi lor kütlesine koyun, sonra hayal kurabilirsiniz.
  3. Elde edilen gelecekteki dondurma, katılaşması için dondurucuya koyun, her 20 dakikada bir karıştırılması tavsiye edilir.

Mutlu çay içme!

Düşük kalorili tariflerimi sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederim! Umarım pişirmeyi seversiniz! Sitemdeki diğer bölümlerimi de ziyaret ederseniz sevinirim!


Çok sayıda insan, çörekler, kurabiyeler, ekmek, turtalar vb. gibi sıradan hamur işlerinin kullanımının kesinlikle yasak olduğu şu veya bu hastalıktan muzdariptir. Ayrıca, figürlerini yakından izleyen ve harika görünmek isteyenler için diyet pişirme önerilmez. Bu tür insanlara sadece diyet pişirmeye izin verilir. Bu tür hamur işleri, klasik hamur işlerinden daha az basit karbonhidrat ve yağ içerir. Ayrıca bu tür hamur işleri mideyi yoruyor ve bu da çok sevindirici. Diyet pişirmenin birçok çeşidi vardır. Ancak, bilmeniz gereken en önemli şey, sağlığınıza veya figürünüze daha fazla zarar vermemek için doğru şekilde nasıl pişireceğinizdir. Bu nedenle, sizin için çok sayıda basit ve anlaşılır tarifler toplandı, sağlıklı düşük kalorili hamur işleri hazırlamanın ne kadar kolay ve basit olduğu ve hangi ürünlerin kullanılması en iyisidir. Bu kategoride, çavdar unu, yulaf ezmesi, diyet süzme peynir hamur işleri, diyet turtalar, diyet ekmek ve daha az iştah açıcı olmayan diyet hamur işlerinin yanı sıra diyet hamur işleri için çok lezzetli tarifler nasıl hazırlanacağına dair tarifler var. Ayrıca bu zengin kategoride adım adım fotoğraflarla tamamlanan tarifler bulabilirsiniz. Bu tür tarifler, pişirme sürecini büyük ölçüde basitleştirdikleri ve pişirme süresini kısalttıkları için çok uygundur. Mutfak işinde yeni başlayanlar, fotoğraflı tarifler olmadan yapamazlar. Zaten ilginç bir tarif seçtiniz mi, kilo kaybı için diyet pişirme veya pişirme nasıl hazırlanır? Ardından, pişirmeye başladığınızdan emin olun. İnanın bana, bu tür tariflerle pişirme kusursuz. Siz ve sevdikleriniz kesinlikle seveceksiniz.

06.03.2019

Dukan'a göre Kulich

İçindekiler: süzme peynir, yulaf kepeği, nişasta, zerdeçal, susam, yumurta, kabartma tozu, süt tozu

Dukan diyeti yapıyorsanız, Paskalya için lezzetli ve yapımı kolay bir Paskalya pastası pişirmenizi öneririm. Tarif oldukça basit.

İçindekiler:

- 200 gram süzme peynir;
- 35 gram yulaf kepeği;
- 30 gram mısır nişastası;
- 5 gram öğütülmüş zerdeçal;
- 10 gram siyah susam;
- 1 yumurta;
- 5 gram kabartma tozu hamuru;
- şeker ikamesi;
- süt tozu.

21.02.2019

Paskalya için diyet pastası

İçindekiler: süzme peynir, bal, yumurta, nişasta, kepek, kabartma tozu, kuru üzüm, fındık, şekerlenmiş meyve

İçindekiler:

210 gram süzme peynir% 2;
- 3 yemek kaşığı bal;
- 2 yumurta;
- 2 yemek kaşığı patates nişastası;
- 4 yemek kaşığı kepek;
- 1 çay kaşığı kabartma tozu;
- kuru üzüm;
- fındıklar;
- şekerlenmiş meyveler.

22.03.2018

Mikrodalgada diyet ekmeği

İçindekiler: yulaf kepeği, yumurta, yoğurt, soda, limon suyu, tuz

Sadece 7 dakika içinde mikrodalgada lezzetli diyet ekmeği hazırlamak için harcayacaksınız. Bu Dukan tarifini sık sık kullanırım.

İçindekiler:

- 4 yemek kaşığı yulaf kepeği,
- 2 yumurta,
- 2 yemek kaşığı yoğurt,
- yarım çay kaşığı soda,
- 1 çay kaşığı limon suyu
- bir tutam tuz.

18.03.2018

Ekmek makinesinde kepekli tam tahıllı ekmek

İçindekiler: su, tuz, şeker, tereyağı, un, kepek, keten tohumu, yumurta sarısı

Bugün ekmek makinasında çok lezzetli ve sağlıklı kepekli tam tahıllı ekmek pişireceğiz. Tüm pişirme sürecini sizler için detaylı bir şekilde anlattım.

İçindekiler:

- 540 ml. su,
- 1 yemek kaşığı tuz,
- yarım st.l. Sahra,
- 3 yemek kaşığı sebze yağları,
- 800 gram tam tahıllı un,
- 4 yemek kaşığı yulaf kepeği,
- 3 yemek kaşığı keten tohumu,
- 1 tavuk sarısı.

11.03.2018

Mısır unu krep

İçindekiler: süt, un, kabartma tozu, şeker, tuz, tereyağı, yumurta, kaynar su

Mısır ve buğday unundan yapılan bu gözlemeler oldukça ilginç bir tada sahiptir. Tarifi sizler için detaylandırdım.

İçindekiler:

- 150 ml. Süt,
- 5 yemek kaşığı Mısır unu,
- 3 yemek kaşığı buğday unu,
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- bir buçuk yemek kaşığı Sahra,
- bir tutam tuz,
- 2 yemek kaşığı sebze yağları,
- 1 yumurta,
- 20 ml. kaynayan su.

21.02.2018

Lahana ile mercimek turtaları

İçindekiler: un, şeker, kuru maya, su, ayçiçek yağı, tuz, lahana

Bu lezzetli yağsız lahana turtalarını mutlaka deneyin. Tarifi sizler için detaylı bir şekilde anlattım, pişirirken herhangi bir sıkıntı yaşamazsınız.

İçindekiler:

- un - 650 gram,
- şeker - 1 çay kaşığı,
- kuru maya - 1 çay kaşığı,
- su - bir buçuk bardak,
- ayçiçek yağı - 100 ml.,
- tuz - 2 çay kaşığı,
- lahana - bir buçuk kg.,
- ayçiçek yağı - 2 yemek kaşığı.

17.02.2018

Havalı güveç

İçindekiler: süzme peynir, yumurta, süt, irmik, şeker, kuru üzüm, tereyağı, tuz

Süzme peynirli güveç, kahvaltı veya öğle yemeği için harikadır. Bu güveçlerden birinin tarifini sizler için detaylı bir şekilde anlattım.

İçindekiler:

- yarım kilo süzme peynir,
- 3 yumurta,
- 180 ml. Süt,
- 5 yemek kaşığı yemler,
- 3 yemek kaşığı Sahra,
- bir avuç kuru üzüm
- 50 gram tereyağı,
- bir tutam tuz.

17.02.2018

kefir üzerinde mannik

İçindekiler: irmik, kefir, şeker, yumurta, elma

Bu mannik diyet. Lezzetli, düşük kalorili bir turta yapmak için tarifi ayrıntılı olarak anlattım. Bu mankeni pişirdiğinizden emin olun, tadı sizi hoş bir şekilde şaşırtacak.

İçindekiler:

- 250 gram irmik,
- 500 ml. kefir,
- 100 gram şeker,
- 1 yumurta,
- 1 elma.

10.02.2018

Kiraz ve süzme peynirli kek

İçindekiler: tereyağı, çikolata, şeker, un, yumurta, dut, süzme peynir, vanilin, tuz

Bu çok lezzetli turtayı - kirazlı ve süzme peynirli keki pişirmenizi öneririm. Tarifi sizler için detaylandırdım.

İçindekiler:

- 120 gram tereyağı,
- 100 gram bitter çikolata,
- 150 gram şeker,
- 150 gram un,
- 4 yumurta,
- 400 gram kiraz,
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 300 gram süzme peynir,
- 1 çay kaşığı vanilya şekeri
- bir tutam tuz.

22.01.2018

Tatlı diş için yulaf ezmeli tatlı

İçindekiler: yulaf ezmesi, kepek, yumurta, şeker, tarçın, kabartma tozu, yoğurt, reçel

Siz de canınız tatlı çekiyorsa ve gerçekten kilo vermek istiyorsanız, o zaman yoğurtlu yulaf ezmesinden oluşan lezzetli bir diyet tatlısı için bu basit tarife mutlaka göz atın.

İçindekiler:

- bir buçuk su bardağı yulaf ezmesi,
- yarım bardak kepek,
- 2 yumurta,
- 2 yemek kaşığı toz şeker
- 1 yemek kaşığı tarçın,
- yarım çay kaşığı kabartma tozu
- 2 su bardağı yoğurt
- reçel veya herhangi bir krema.

07.01.2018

Kefir üzerinde lezzetli mannik

İçindekiler: kefir, tuz, un, şeker, irmik, tereyağı, kabartma tozu, yumurta

Mannik, genellikle çocuklarıma kahvaltıda yaptığım çok lezzetli ve sağlıklı bir yemektir. Kendiniz pişirin, tarif çok basit ve yeterince hızlı.

İçindekiler:

- kefir veya ekşi süt - 250 ml.,
- tuz - bir çay kaşığının üçte biri,
- un - 150 gram,
- şeker - 230 gram,
- irmik - 200 gram,
- tereyağı - 50 gram,
- kabartma tozu - 1 çay kaşığı,
- yumurtalar - 2 adet.

06.01.2018

Fırında evde diyet ekmek

İçindekiler: kefir, un, malt, soda, kabartma tozu, keten tohumu, susam, tohum, zencefil, havuç, baharat, tuz, sıvı yağ

Bu çok lezzetli diyet ekmeğini geleneksel bir fırında pişirebilirsiniz. Tarifi sizler için detaylandırdım.

İçindekiler:

- 200 ml. kefir;
- 150 gram buğday unu;
- 130 gram çavdar unu;
- 60 gram çavdar maltı;
- 3 gram soda;
- 4 gram kabartma tozu;
- 15 gram keten tohumu;
- 10 gram kabak çekirdeği;
- 10 gram susam;
- 10 gram ayçiçeği tohumu;
- 4 gram öğütülmüş zencefil;
- 8 gram kuru havuç;
- kırmızı biber;
- Deniz tuzu;
- sebze yağı.

10.12.2017

Elmalı Diyet Charlotte

İçindekiler: yumurta, un, tuz, elma, tereyağı, şeker

Diyet charlotte, figürü takip edenlere hitap edecek, ancak kendilerini lezzetli hamur işlerinden mahrum bırakmak istemeyecekler. Fırında elma ile minimum şeker ve un ile oldukça basit ve kolay bir şekilde hazırlanır.

İçindekiler:
- sincaplar - 3 adet;
- yumurta sarısı - 1 adet;
- un - 100 gr;
- tuz - 1 tutam;
- elma - 1 adet;
- bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı;
- şeker - 1.5 yemek kaşığı.

27.10.2017

Fırında diyet cheesecake

İçindekiler: süzme peynir, karnabahar, havuç, yumurta, yulaf kepeği, yağ, tuz

Yulaf ezmesi ve karnabahar ile diyet peynirli kekler için mükemmel bir tarif dikkatinize getiriyorum. Tarif çok basit.

İçindekiler:

- 400 gram süzme peynir;
- 100 gram karnabahar;
- 100 gram havuç;
- 3 yumurta;
- 60 gram yulaf kepeği;
- 15 ml. sızma zeytinyağı;
- Deniz tuzu;
- sebze yağı.

04.08.2017

Un ve irmik olmadan süzme peynirli güveç

İçindekiler: süzme peynir, süt, nişasta, yumurta, vanilin, böğürtlen

Belki de sadece diyetle hazırlanabilen en iyi süzme peynirli güveç budur. Ne irmik ne de un içerir. Kahvaltıda çay veya kahve ile servis edebilirsiniz.

Tarif için ürünler:
- 400 gr yağsız süzme peynir;
- 100 gram yağsız süt;
- 50 gram patates veya mısır nişastası;
- dört yumurta;
- bir tutam vanilin;
- 100 gr çilek.

05.04.2017

Yavaş bir tencerede buğulanmış cheesecake

İçindekiler: yumurta, şeker, süzme peynir, un, tuz, vanilin, ahududu, şeker

Cheesecake'ler sadece tavada yapılamaz. Bir çift için yavaş bir tencerede pişirirseniz daha az lezzetli olmazlar. Tarifleri çok basit ve sonuç harika. Bir deneyin, seveceğinize eminiz!
İçindekiler:
- 2 yumurta;
- 3 yemek kaşığı Sahra;
- 450 gr süzme peynir;
- 100-120 gram un;
- 1 tutam tuz;
- 100-120 gram un;
- 1 poşet vanilya şekeri.
Sos için:
- 150 gr ahududu veya çilek;
- 1 yemek kaşığı Sahra.

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş
Makaleyi yazdır
Tepe