Kilo kaybı için diyet çorbaları - evde yemek tarifleri ve incelemeler. Yağ yakıcı çorbalar için yemek tarifleri Mükemmel bir yağ yakıcı çorba olan çorba

Bu yazımızda sizlere yağ yakan zayıflama çorbaları hakkında her şeyi anlatacağız. Ayrıca hazırlanan materyali okursanız bu lezzetli ve sağlıklı yemeklerin tariflerini de öğrenebilirsiniz.

Çorbaların faydaları

Modern beslenme uzmanları hangi kilo verme yönteminin daha etkili olduğunu tartışıyorlar. Bazıları yağlı yiyeceklerden vazgeçilmesi çağrısında bulunur, bazıları hızlı karbonhidrat içeren yiyeceklerin tüketilmesini yasaklar, bazıları da hastalara vitamin ve ilaç reçete eder. Ancak tüm doktorlar oybirliğiyle yemeği reddedemeyeceğinizde ısrar ediyor, sürekli olarak istenen kan şekeri seviyesini korumanız gerekiyor. Aksi takdirde kişi kontrol edilemeyen açlık hissetme riskiyle karşı karşıya kalır ve aşırı yemeye direnmek neredeyse imkansız hale gelir. Bu nedenle çoğu doktor gün boyunca oldukça sık ve küçük porsiyonlarda yemek yemeyi önermektedir. Ve burada, günün herhangi bir saatinde, figürünüze zarar verme korkusu olmadan yiyebileceğiniz en iyi yiyecekleri kendiniz belirlemeniz gerekiyor. Size aşağıdaki listeyi sunuyoruz:

Gün içinde işyerinde veya spor salonunda kuvvet antrenmanı yapmanız gerekiyorsa yulaf lapası.
Meyveler - akşam 18'e kadar (karbonhidratlar güneş ışığı olmadan sindirilmediğinden).
Fermente süt ürünleri ve süzme peynir.
Az miktarda fındık.
Herhangi bir miktarda sebze (elbette patates, haşlanmış havuç ve pancar hariç).
Et, kümes hayvanları ve balık.
Tavuk yumurtaları.
Kepek.

Bu ürünlerden lezzetli yemeklerin nasıl hazırlanacağını öğrenmek çok önemlidir - o zaman sosis veya çikolata için mağazaya koşmak istemeyeceksiniz. İşte bu yüzden size evde yağ yakıcı yiyeceklerin nasıl pişirileceğini anlatmak istiyoruz. Lezzetli yemekler hazırlamanın yollarını aşağıda okuyabilirsiniz.

yağ yakan kilo kaybı için. Evde yemek tarifleri

Birçok kadın bunun kilo vermelerine yardımcı olduğunu iddia ediyor. Kilogramlar yavaş yavaş azaldı ve kendilerini asla aç bırakmadıkları için stres yaşamadılar. Bu yaklaşım ayrıntılı bir çalışmayı hak ediyor çünkü bazı insanlar çorba yemenin figürlerini hiç etkilemediğini iddia ediyor. Yağ yakan zayıflama çorbalarının da bir başka güzel efsane olduğu ortaya çıktı. Sadece kilo verenler, ilk öğünlerini lif açısından zengin sebzelerden yapmaya çalışırlar. Ayrıca bitmiş ürünün yağ içeriğini azaltmaya çalışarak et eklemiyorlar ve ekmeksiz yiyorlar. Böylece insanlar sezgisel olarak bir denge bulur, yağları ve karbonhidratları karıştırmaz ve bu nedenle fazla kilolardan kolayca kurtulur. Kilo vermeye yönelik yağ yakan çorbalar nasıl hazırlanır? En iyi yemeklerin tariflerini aşağıda okuyabilirsiniz.

Sebze pancar çorbası

Bu tarifte, tüketimi kan şekerinde hızlı bir artışa ve aynı derecede hızlı bir düşüşe neden olan patatesler kullanılıyor. Bu nedenle onu ürünlerin bileşiminden tamamen hariç tutabilir veya olumsuz etkilerini etkisiz hale getirebilirsiniz. Bunu yapmak için yumruları soymanız, iyice yıkamanız, kesmeniz ve birkaç saat boyunca bir kase suya koymanız yeterlidir. Açığa çıkan nişasta suda kalacak ve çorbaya kolaylıkla patates ekleyebilirsiniz. Yani, tarif:

Ateşin üzerine bir tava su koyun ve içine soyulmuş pancarları bütün olarak koyun. Su kaynarken diğer sebzeleri hazırlamaya başlayın.
İki patatesi soyun ve dilimler halinde kesin.
Taze lahananın dörtte birini ince şeritler halinde kesin.
Bir tavada doğranmış soğanı, rendelenmiş havuçları ve ince dilimler halinde kesilmiş tatlı dolmalık biberi kızartın.
Tavadaki su kaynayınca delikli kepçeyle pancarları çıkarın ve soğumaya bırakın. Sebzeleri dikkatlice suya koyun ve ısıyı azaltın.
Soğutulmuş pancarları şeritler halinde kesin ve tavaya yerleştirin. Hemen suya biraz sirke dökün.

Pancar çorbası hazır olduğunda tabaklara koyun ve üzerine dereotu ve doğranmış sarımsak serpin. Mayonez yerine az yağlı ekşi krema kullanın veya pansumanı tamamen atlayın. Yağ yakan başka hangi zayıflama çorbaları var? Fotoğraflı tarifleri burada görebilirsiniz.

Kereviz çorbası

Belki de herkes yağ yakan ve fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayan bu mucizevi yemeği duymuştur. Nitekim çiğ kereviz birçok vitamin içerir ve sağlığa oldukça faydalıdır. Ancak unutmamak gerekir ki pişirildikten sonra çoğu madde yok olur. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren her insan için çok gerekli olan mikro elementler ve lif kalır. Yani, tarif:

Bir kereviz kökünü, bir küçük baş lahanayı, dört soğanı, iki dolmalık kırmızı biberi, dört havucu ince şeritler halinde doğrayın ve sebzeleri bir tencereye koyun.
500 gram yeşil fasulye ekleyin ve her şeyi önceden suyla seyreltilmiş domates suyuyla doldurun.
Tavayı ateşe koyun ve çorbayı üstü kapalı olarak 20 dakika pişirin.

Tay usulü tavuk çorbası

İşte çok lezzetli bir ilk yemeğin tarifi. Kilo verenler için kontrendike olan patates içermez. Ancak çorbada tavuk göğsü ve birçok sağlıklı sebze var. Çok basit bir şekilde hazırlayabilirsiniz:

Ateşe bir tencere koyun ve altına biraz bitkisel yağ dökün. Önceden şeritler halinde kesilmiş iki tavuk göğsünü altın rengi kahverengi olana kadar kızartın. Sonunda birkaç dal kekik ve ince kıyılmış sarımsak ekleyin.
Tavuk neredeyse hazır olduğunda soğanları ekleyin, yarım halkalar halinde kesin ve rendelenmiş havuçları ekleyin.
Sarı ve kırmızı biberleri de ince ince doğrayıp tavaya ekleyin.
Birkaç dal kuşkonmazı dörde bölün ve bir küçük biberi çok ince doğrayın. Sebzeleri diğer malzemelerle birleştirin ve altın kahverengi olana kadar her şeyi birlikte pişirin.
Tavuk suyunu tavaya dökün, tuz, karabiber ve birkaç yemek kaşığı soya sosu ekleyin.
Çorbayı kaynatın, on dakika pişirin. Sonunda küçük domatesleri, önceden dilimler halinde kesilmiş, ince kıyılmış sarımsak ve doğranmış kişnişi ekleyin.

Çorbayı kaselere paylaştırın ve her kaseye küp küp ekleyin. Kilo vermede iyi sonuçlar elde etmek istiyorsanız çorbaların ekmeksiz tüketilmesi gerektiğini unutmayın.

Gulaş çorbası

Yağ yakan zayıflama çorbalarına bakmaya devam edelim. Bu tür yemeklerin tariflerini kendiniz bulabilirsiniz, sadece onları "hafifletmeniz" gerekir. Bunun nasıl yapıldığını aşağıdaki örnekle göstereceğiz:

400 gram yağsız sığır eti alın, küpler halinde kesin ve az miktarda bitkisel yağ ile doğrudan bir tencerede kızartın.
Pansumanı ayrı ayrı hazırlayın. Bunu yapmak için bir soğanı, bir büyük havucu ve farklı renklerde tatlı dolmalık biberi küpler halinde kesin. Sebzeleri ısıtılmış bir tavaya koyun ve altın rengi kahverengi olana kadar kızartın. Son olarak kekik, sarımsak ve birkaç yemek kaşığı domates salçasını ekleyin.
Hazırlanan ürünleri bir tencerede birleştirip suyla doldurup birlikte pişirin. Çorba kaynayınca tadına bir kutu konserve bezelye, tuz, karabiber ve mercanköşk ekleyin.

Yemek hazır olduğunda tabaklara paylaştırın. Sos olarak ekşi krema veya mayonez kullanmayın, aksi takdirde bu ürünler çorbayı daha yağlı hale getirecektir. Yanında kepek servis etmek daha iyidir - kraker olarak kullanın.

Tavuklu Shchi

Her Rus'un aşina olduğu bir yemek, kilo kaybına katkıda bulunacak şekilde hazırlanabilir. Yemek tarifi:

Tavuk göğsünü tuzlu suda haşlayın, çıkarın, soğutun ve liflere ayırın.
Sosu için doğranmış soğanı, tatlı biberi ve rendelenmiş havuçları ayrı ayrı kavurun. Pişirmenin sonunda domates salçası ve biraz sarımsak ekleyin. Sebzeleri tavuk suyuyla birlikte tencereye aktarın.
Tavukları ve ince dilimlenmiş lahanayı ekleyin.
Tuz, karabiber ve doğranmış domatesleri ekleyin.

Bitmiş yemeği sıcak olarak servis edin.

Yağ yakan zayıflama çorbaları. Yorumlar

Fazla kilolardan kurtulmaya karar veren birçok erkek ve kadın, ilk öğünleri yemeye dayalı bir diyetten yararlandı. Bu amaçla anlattığımız yağ yakıcı çorbaları (tarifleri) kullandılar. Kilo verenlerin yorumları en olumlu olanlardır ve ana avantajları sıralayacağız:

Her zamanki menüyü kökten değiştirmeye gerek yoktu.
Aç hissetmiyorum.
Çorbalar çok lezzetli çıkıyor, bu nedenle gastronomik açıdan büyük fedakarlıklar yapmanıza gerek yok.
Sonuçlar neredeyse anında görülebilir.

Çözüm

Yazımızda çorba diyetinin hangi durumlarda en etkili olacağını detaylı bir şekilde anlattık. Bunu hatırla:

Yağlar karbonhidratlarla birleştirilmemelidir.
Yemek pişirmek için yağ oranı düşük ürünler kullanmak gerekir.
Patates ve mayalı ekmekten kaçınmak daha iyidir.
İlk yemekleri lif içeren sebzelerle zenginleştirin.
Çorbalara daha sık kepek takviyesi yapın.

Tavsiyemize uyarsanız, fazla kilolarınız kısa sürede sağlığınıza zarar vermeden sizi bırakacaktır.

Kilo kaybı için "sihirli" yağ yakıcı çorbaların kullanımına dayalı bir diyet, yalnızca hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenin değil, aynı zamanda tüm vücudunuzu düzene sokmanın da mükemmel bir yoludur:

karaciğeri ve gastrointestinal sistemi atık ve toksinlerden temizler,
bağırsak fonksiyonunu normalleştirir,
faydalı mikroflorayı restore etmek,
sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirin.

Yağ yakıcı çorbaların faydaları nelerdir ^

Kilo kaybı için bitkisel yağ yakıcı çorbaların sırrı çok basittir ve bunların negatif kalori içeriğine sahip besinler olmalarında yatmaktadır.

Yani o kadar az kalori içerirler ki, yiyecekleri tamamen sindirmek için açıkça yeterli değillerdir. Örneğin, Bonn diyetinin ana ürünü olan popüler "kilo verme" Bonn çorbasının bir kasesi yalnızca 27-35 Kcal içerirken, yağ yakıcı kereviz ve soğan çorbası daha da azını içerir - yaklaşık 20-22 Kcal.

Besinlerin enerji değeri bu kadar düşük olduğundan vücut, iç enerji kaynaklarını aramak ve harekete geçirmek, yani ek enerji elde etmek için kendi yağ rezervlerini kullanmak zorunda kalır. Bu nedenle yağ yakıcı sebze çorbaları yemenin aşırı kilo kaybına ve istenen hafiflik ve inceliğin kazanılmasına yol açmasının garantili olması şaşırtıcı değildir.

Ayrıca bol miktarda lif, diyet lifi ve pektin içeren sebze çorbaları tüketmenin sindirim sisteminin işleyişi üzerinde oldukça faydalı etkisi vardır:

sindirimi uyarır,
sıvı dengesini geri kazandırır,
bağırsak hareketliliğini normalleştirir,
içindeki faydalı mikroflorayı destekler.

Çorbaya dayalı bir diyetin tolere edilmesi oldukça kolaydır, çünkü ilk açlık hissinde onları istediğiniz kadar ve istediğiniz sıklıkta yemenize izin verilir. Ancak, kural olarak, sınırsız diyete rağmen aşırı yemek yemeniz pek mümkün değildir - tutarlılığı ve hacmi nedeniyle, düşük kalorili bir ilk yemek çok besleyicidir ve hızlı bir şekilde rahat bir tokluk hissi verir.

Çorbalarla kilo kaybı için diyet: açıklama ^

Kilo kaybı için, her zevke uygun çok çeşitli çorba diyetleri vardır - bu nedenle, sağlık yararları ile kilo vermek isteyenlerin aralarından seçim yapabileceği çok şey vardır. Bu durumda, yemek hazırlamak için belirtilen tarife kesinlikle uymak gerekli değildir, ancak malzemeleri kendi takdirinize göre değiştirebilir ve birleştirebilirsiniz.

Kolaylık sağlamak için, "kilo verme" çorbaları hazırlamak için önerilen yağ yakıcı ürünlerin küçük bir listesini sunuyoruz; bunların arasında rekor sahibi haklı olarak kerevizdir (işlenmesi içerdiğinden 4 kat daha fazla kalori gerektirir).

Yağ yakıcı menü hazırlamak için negatif kalori içeriğine sahip ürünler:

kereviz;
Kuşkonmaz;
yaprak salatası;
yeşillik;
soğan sarımsak;
lahana (beyaz, karnabahar, Pekin);
biber;
turp;
zencefil;
Deniz yosunu;
mantarlar;
patlıcan, kabak, kabak.

Çorbalara dayalı kilo kaybı için diyet menüsü, katı mono diyetlerden daha güvenlidir çünkü daha çeşitlidir, bileşim açısından dengelidir ve sebzelerde bulunan birçok değerli vitamin ve mikro elementi içerir.

Ancak buna rağmen sağlığınıza zarar vermemek ve metabolizmanızı aksatmamak için çorba diyetini 1 – 2 haftadan fazla uygulamamalı ve 2 – 3 ayda bir defadan fazla tekrarlamamalısınız.

Yağ yakıcı çorbalar kullanarak diyet: tarifler ve hazırlama yöntemi ^

Nitekim besin değeri olumsuz olan gıdalardan oluşan düşük kalorili herhangi bir sebze çorbasıyla birkaç gün içinde gözle görülür kilo verebilirsiniz. Ancak yağ yakıcı çorbalar arasında en popüler olanı kereviz, soğan, balkabağı ve Bonn'dur.

Kilo kaybı için kereviz çorbası

İçindekiler:

200 gr kereviz kökü,
küçük bir lahana başı,
6 adet orta boy havuç,
2 adet yeşil biber;
6 büyük soğan;
6 domates;
400 gr yeşil fasulye (yeşil);
1,5 litre domates suyu;
yeşillik.

Pişirme metodu:

İnce doğranmış kereviz kökünü ve doğranmış sebzeleri bir tencereye koyun, tamamen sıvıyla kaplanana kadar domates suyunu dökün (gerekirse su ekleyin).
Ocağın üzerine koyun, kaynatın ve yüksek ateşte 10 dakika pişirin.
Daha sonra ısıyı azaltın ve kapağın altında 10 dakika daha pişirin.
Yeşillikleri pişirmenin bitiminden birkaç dakika önce ekleyin.

Yağ yakıcı soğan çorbası tarifi

İçindekiler:

6 büyük soğan;
? kilogram. lahana;
2 tatlı biber;
3 orta boy domates;
1 demet kereviz yeşillikleri.

Pişirme metodu:

Sebzeleri ince ince doğrayın, bir tencereye koyun ve 1,5 litre su ekleyin.
Yüksek ateşte kaynatın, ardından ısıyı azaltın ve sebzeler tamamen pişene kadar pişirin.
Sonunda baharatları, baharatları, otları ekleyin ve 30-40 dakika daha kapağın altında demlenmesini sağlayın.

Kilo kaybı için balkabağı çorbası

İçindekiler:

100 gr kabak;
100 gr kabak;
2 domates;
1 havuç;
2 dolmalık biber;
2 orta boy soğan;
1 yemek kaşığı. l. sebze yağı;
tatmak için otlar ve tuz.

Pişirme metodu:

Kabak, kabak, 1 soğan, 1 biber ve havucu küp şeklinde doğrayın.
Sebzeleri bir tencereye koyun, su (1,5 litre) ekleyin ve yarı pişene kadar kısık ateşte pişirin.
Daha sonra küp küp doğradığınız domatesleri ekleyin.
Bir tavada kızartın - 1 soğanı ve 1 biberi bitkisel yağda kızarana kadar kızartın ve pişirmenin sonunda tuz ve ince doğranmış otlarla birlikte bitmiş yemeğe ekleyin.

Fasulye ile kilo kaybı için mantar çorbası

İçindekiler:

250 gr fasulye;
250 gr petrol;
1 salatalık turşusu;
1 soğan;
2 diş sarımsak;
tatmak için baharat ve tuz.

Pişirme metodu:

Mantarları, soğanı ve salatalığı ince ince doğrayıp bitkisel yağda hafifçe kızartın.
Daha sonra önceden haşlanmış fasulyeleri tavaya ekleyin, üzerini örtün ve kısık ateşte 15 dakika pişirin.
Bir tencerede 1,5 litre suyu kaynatın, haşlanmış sebzeleri oraya koyun, baharatları ekleyin ve tamamen pişene kadar yaklaşık 15 - 20 dakika pişirin.

Yağ yakmak için Bonn çorbası

İçindekiler:

kereviz kökü;
küçük bir çatal beyaz lahana;
4 – 6 orta boy domates;
6 orta boy soğan;
3 biber;
tatmak için tuz ve baharatlar.

Pişirme metodu:

Sebzeleri ince ince doğrayın, su veya az yağlı et suyu ekleyin (böylece sebzelerin üçte biri daha fazla sıvı olsun) ve tamamen pişene kadar pişirin.
Tuz yerine sarımsak, kimyon, kişniş, karabiber veya kırmızı biber veya soya sosu ekleyebilirsiniz.

Kilo kaybı için Japon çorbası

İçindekiler:

300 gr yağsız deniz balığı;
150 gr deniz yosunu;
70 gr pirinç;
1 yumurta;
soya sosu.

Pişirme metodu:

İnce doğranmış soğanları soya sosunda baharatlarla marine edin.
Yıkanan pirinci 2 litre suda yarı pişene kadar kaynatın.
Çorbaya balık ekleyin ve tamamen pişene kadar pişirin. Daha sonra salamura soğanı ve doğranmış deniz yosununu ekleyin.
Yumurtayı çırpın ve ince bir akış halinde kaynatma kabına dökün. Hemen karıştırın ve ocaktan alın.

Yağ yakıcı çorba diyeti: 7 günlük örnek menü ^

7 günü tek başına çorbayla atlatmak oldukça zor olduğundan sebze, meyve, az miktarda pirinç ve haşlanmış et ilavesiyle daha az katı ama etkili bir haftalık menü seçeneğini deneyebilirsiniz.

Ana gereksinimler, etteki tüm yağları tamamen çıkarmanız, gazlı içecekleri, alkolü, kızarmış ve nişastalı yiyecekleri kategorik olarak hariç tutmanız gerektiğidir. Gün içerisinde bol su ve şekersiz yeşil çay için, acıktığınızda hemen çorba tüketin.

Haftanın menüsü

İlk gün - çorba ve herhangi bir meyve (muz hariç);
İkinci gün – çorba ve sebzeler;
Üçüncü gün - çorba, meyve ve sebzeler;
Dördüncü gün – çorba, sebze, meyve ve biraz süt (günde 1 bardak);
Beşinci gün - çorba, sığır eti (400 - 500 gr) ve domates (1/2 kg);
Altıncı gün – çorba, haşlanmış dana eti ve sebzeler;
Yedinci gün – çorba, bir fincan pişmiş kahverengi pirinç, sebzeler ve şekersiz meyve suyu.

Herhangi bir nedenle diyetinizi yarıda kestiyseniz veya ihlal ettiyseniz, üzülmeyin ve ilk günden itibaren yeniden başlayın.

2019 için burçlar (burç ve doğum yılına göre)

Burcunuzu ve doğum yılınızı seçin ve 2019 Sarı Dünya Domuzunun (Yaban Domuzu) sizi neler beklediğini öğrenin:

Çorba, gezegenimizdeki hemen hemen her ülkede vazgeçilmez bir yemektir. Vücudumuzun düzgün çalışması için sıvı beslenme çok önemlidir. Ebeveynlerin çocuklarına en başından beri sıvı çorba yemeyi öğretmeye çalışmaları boşuna değil. Ayrıca birçok kişi kilo vermek için yağ yakan çorbaları kullanır. Fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak belirli bir diyet bile var.

Belini küçülterek kendi şeklini düzeltmeyi tercih eden birçok kadın, fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olacak çorbalar aramaya başlıyor. Bu seçenekte vücut ağırlığını azaltma mekanizması, yalnızca yağ tabakasındaki azalmayla değil, aynı zamanda metabolizmanın hızlanması ve bu tür yiyeceklerin düşük kalorili içeriğiyle de haklı çıkar.

Doğru hazırlanmış çorbayı sürekli tüketerek vücudunuzu farklı bir modda çalışmaya zorlayabilirsiniz, bu da nefret edilen yağların yakılmasına yol açar:

Sebze veya et suyunda pişirilen kilo verme çorbaları sindirim sürecini mükemmel şekilde harekete geçirir - mide duvarlarını ısıtarak mide suyunun üretilmesine yardımcı olurlar. Bildiğiniz gibi çoğu durumda obezitenin nedeni tam olarak sindirim sisteminin yanlış işleyişidir.
Çorba hızla sindirilir ve sorunlu bölgelerde yağlar birikmez.
Çorbalar vücuttaki su-tuz dengesinin korunmasına yardımcı olur, bozulursa şişlik oluşur ve bu da sorunlu bir figüre yol açar.
Sıcak çorba termal enerjiyi biriktirir.
Pişirme, insan sağlığına fayda sağlayan maksimum sayıda besin bileşenini koruyan, hızlı bir şekilde tüketilen ve yağ şeklinde tüm sorunlu bölgelere yerleşmeyen ürünlerin ısıl işlemidir.

Bununla birlikte, yalnızca diyet çorbası bu şekilde çalışır, çünkü nişastalı sebzeler ve karbonhidratlarla birlikte basit, zengin bir çorba benzer etkilere sahip değildir. Bu çorba tam olarak vücudun harcanmamış enerjisi haline gelebilir ve bu enerji anında yanlarda, midede ve kalçalarda kendini gösterir.

Bu nedenle vücudunuzdaki fazla kilolardan kurtulmak için hangi çorba türlerini tüketebileceğinizi bilmelisiniz.

Çorba zayıflamanın ilkeleri nelerdir? Öncelikle diyet çorbaları yardımıyla nasıl kilo vereceğinize karar vermelisiniz. Bu çeşitli şekillerde yapılabilir:

En az sayıda düşük kalorili ve yağ yakıcı bileşen içeren yalnızca hafif sebze suyu tüketmeniz gereken oruç günü - kilo kaybı eksi 1-2 kg olacaktır.
İlk öğünde ve atıştırmalık döneminde 10-14 gün boyunca esas olarak sadece diyet çorbalarının (öğle ve akşam) tüketilmesini içeren çorba diyet yemeği.

Pek çok kız, başka bir beslenme sistemi çerçevesinde kilo verirken çorba içmenin mümkün olup olmadığıyla ilgilenebilir: elbette mümkün. Bu tür yemekler istenen etkinin elde edilmesini hızlandırmaya yardımcı olur.

Her kadın bağımsız olarak kendisi için bir kilo verme yöntemi seçebilir. Eğer bu hedefe yönelik bir diyetse, sonuçlardan hayal kırıklığına uğramamak için temel ilkeleri öğrenmeniz gerekir. İlkelerde neler yer alıyor:

Vücudun protein eksikliği hissetmesini önlemek için sabah öğününüzde haşlanmış yumurta veya süzme peynir yemelisiniz. Zeytinyağı yağ alımına uygundur. Salata sosu yapmalarına izin veriliyor.
Çorbalar öğle ve akşam saatlerinde küçük porsiyonlarda (en fazla 250 ml) tüketilmelidir.
Ana öğünler arasında küçük atıştırmalıklara izin verilir. Atıştırmalığa neler dahil edilebilir - şekersiz meyveler, tam tahıllı ekmek.
Kızartılmış, salamura, ekşi, tatlı, yağlı yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır. Bu aynı zamanda yağlı et ve balık ürünlerini de içerir.
Yemek pişirmede tavuk kullanılıyorsa derisiz olması gerekir.
İlk yemeklerin temeli düşük kalorili sebzelerdir.
Çorba diyeti sırasında aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmanız gerekir. Bu durum egzersizle düzeltilebilir.
Vücutta sindirim sistemi hastalıkları varsa, böyle bir diyete uymak için öncelikle bir uzmandan izin almanız gerekir.

Fazla kilolarla mücadele etmek için bu sistemi denemeye karar verirseniz o zaman size uygun çorbayı seçmelisiniz. Bu diyetten keyif almanız önemlidir. Aksi takdirde istenilen sonuçları alamazsınız.

Yağ yakıcı çorbaların faydaları nelerdir?

Yağ yakan çorbalar insan vücudu için tamamen faydalıdır. Başlıca olumlu noktaları nelerdir:

Sebze çorbası çok sayıda vitamin grubu ve mikro element içerir. Çorba pişirmenin avantajı, yiyecekleri kızartmak veya haşlamaktan farklı olarak, vücut için yararlı olan maksimum sayıda bileşenden tasarruf etmeyi mümkün kılmasıdır. Çorbanın az kalori ve vücuda faydalı birçok bileşen içerdiği ortaya çıktı.
Düşük kalorili çorbaların sıklıkla püre olarak kullanılması önerilebilir. Böylece mükemmel bir şekilde emilecekler ve sindirim süreçleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaklar.
Tariflerin çoğu vücuttaki sıvı dengesinin yeniden sağlanmasına ve kan basıncının normal değerlere getirilmesine yardımcı olur. Tavuk suyu çorbaları genellikle soğuk algınlığı ve gribin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Diyet çorbalarının kalorisi oldukça düşüktür. Aynı zamanda açlıkla iyi mücadele ederler ve iyi doyururlar. Çorba, duvarlarını sararak mide yolunu hızla doldurur.

Sıvı ürünlerin tüketimi insan vücudu ve onun iç süreçleri için her zaman faydalı olacaktır.

Çorbalarla kilo kaybı için diyet

Uzmanların tavsiyelerine göre günde en az bir kez bir kase çorba tüketilmelidir. Bunun sadece sindirim süreçleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ancak çorbayı beslenme kaidesine koyabilen bir diyet var. Çorba diyeti oldukça çeşitlidir; her gün kendi damak tadınıza uygun farklı çorbalar hazırlayabilirsiniz.

Bu diyet bir hafta boyunca devam eder ve sonucu çok şaşırtıcı olabilir - eksi 10 kg'a kadar. Vücudumuza zararlı olan unlu ürünler, ekmek, kızartılmış, tütsülenmiş yiyecekler, soslar ve diğer ürünler menüden çıkarılır.

Çorba diyetinin ana noktaları nelerdir:

Yemeğe bir çeşit mantar çorbasıyla başlamalısınız. Taze orman mantarlarına veya petrole izin verilir. Kışın kuru mantarları kullanabilirsiniz.
İkinci gün – pancar çorbası yemek. Borş çorbası sebzelerle hazırlanır ancak patatessizdir.
Üçüncü gün dereotu ve maydanozla püre haline getirilmiş ıspanak çorbası içilir.
Dördüncü gün havuç çorbası pişirilir.
Beşinci gün – kereviz çorbası.
Altıncı gün Fransız soğan çorbası almayı içerir ancak patates ve fasulye içermez.
Diyetin son gününde az yağlı et suyuna dayalı sebze çorbası hazırlayın. Bu diyetten çıkmayı kolaylaştıracaktır.

Bu diyetin kontrendikasyonları olabilir. Çorba diyeti düşük kalorili bir diyettir. Bu prensiplere göre yemek yerken baş ağrıları ve olağandışı halsizlik yaşarsanız, bu, böyle bir diyetin durdurulması gerektiğini gösterir. Böyle bir beslenme sırasında mineralli vitamin gruplarının alınması gerekir. Çorba bazlı bir diyetin ana kontrendikasyonlarından birinin peptik ülser ve sindirim sisteminin diğer kronik hastalıkları olduğu düşünülmektedir. Diyete başlamadan önce bir beslenme uzmanına veya doktora danışmalısınız.

7 günlük menü

Bir çorba diyeti sadece çorba yemekten daha fazlasını içerebilir. Ancak sınırsız biçimde tüketilmelerine izin verilir. Ürünlerin geri kalanının tavsiyelere göre tüketilmesine izin verilmektedir. Bu diyet faydalı mikro elementler ve vitaminlerle doludur ve en önemlisi vücudun aç kalmasına izin vermez.

Diyet:

Pazartesi – bu gün her türlü meyveyi yemenize izin verilir (muz, incir, hurma ve üzüm hariç). Günde en az 3 kez herhangi bir miktarda sebze çorbası.
Salı – sebzeler (baklagiller hariç). Diyetinizi çeşitlendirmek için fırında bir patates veya seçtiğiniz başka bir sebzeyi pişirebilirsiniz. Deniz lahanası ve birkaç somun ekmek, ayrıca bir parça çavdar ekmeği de yiyebilirsiniz.
Çarşamba – günde en az 3 defa çorba. Çiğ meyve ve sebzelere izin verilir.
Perşembe - bu gün vitamin grupları ve mikro element rezervlerinizi yenilemeniz gerekiyor. Bu nedenle gün boyu vücudu şu ürünlerle yeniliyoruz: 4 muz ve 250 ml az yağlı süt. Sebze çorbası programa göre en az 3 kez yenebilir.
Cuma – bu günden itibaren diyetten sorunsuz bir çıkış başlıyor. 5. günün hedefi et hatırlatmasıdır. Çorba içmenin yanı sıra 250-300 gr miktarında tavuk göğsü veya haşlanmış dana eti yemelisiniz. Et, balıkla değiştirilebilir. Et ürünleriyle birlikte bir adet domates ve birkaç adet marul yaprağı yemelisiniz.
Cumartesi – çorba bir kez yenir. Diğer teknikler bir önceki güne benzer şekilde gerçekleştirilir: şifalı bitkilerle birleştirilmiş göğüs. 6. gün meyve ve patates yemeyin.
Pazar – günde bir porsiyon çorba. Bir porsiyon haşlanmış pirinç. Et ürünleri yasaktır, patates de yasaktır. Pirince 100 gr süzme peynir ekleyin. Atıştırmalık olarak meyve ve turunçgilleri tercih edebilirsiniz.

Diyetin bir haftasını tamamladıktan sonra çorba diyetine 7 gün daha devam edebilirsiniz, ancak daha fazla devam edemezsiniz.

Ev yapımı tarifler

Beslenme uzmanları bize kilo kaybı için diyet çorbalarının hazırlanmasına ilişkin birçok öneride bulunuyor. Yağ yakıcı çorbalar yapmak için birçok tarif var. Ana kural sevdiğiniz çorbayı seçmektir çünkü kilo vermek eğlenceli olmalıdır. Aşağıda en yaygın çorba tarifleri bulunmaktadır.

Bu çorbayı hazırlamak için ne gerekiyor? 500 gr soğan, 250 gr kereviz, 250 gr havuç, 250 gr beyaz lahana, 200 gr karnabahar, 200 ml domates suyu, 1 baş sarımsak (isteğe bağlı, isteğe bağlı), 200 gr pırasa ve maydanoz.

Karabiber ve fesleğen burada mükemmel baharatlardır.

Çorba nasıl yapılır?Öncelikle sebzeleri tamamen pişene kadar kaynatmanız gerekir. Daha sonra püre haline getirilmeli ve domates suyu ve baharatlar eklenmelidir. Çorba yemeye hazır.

Kilo kaybı için kereviz çorbası

Doğru besinlerle fazla kilolardan kurtulmak başlangıçta sanıldığı kadar zor değildir. Bu amaç için yalnızca gerekli ürünleri seçmek önemlidir. Bu nedenle kereviz, kilo kaybı için en mükemmel gıdalardan biri olarak kabul edilir.

Bu sebze yalnızca 20 kalori içerir ancak vitamin grupları ve mikro elementlerden oluşan büyük bir hazine içerir. Kereviz çorbası genellikle kereviz kökünden yapılır.

Çorba nasıl hazırlanır? Soğan ve havuç alıp bu sebzelerden 1 litre et suyu pişirmeniz gerekiyor. Daha sonra 3-5 sap kereviz ve 300 gr brokoli eşit parçalara kesilmelidir. Et suyunu hazırlarken doğranmış sebzeleri ekleyin ve tamamen pişene kadar pişirin.

Her şey hazır olduğunda çorbayı bir blender kullanarak yumuşak bir kıvama gelene kadar öğütün, 2 çay kaşığı ekleyin. Zeytinyağını ekleyip püre çorbasını tekrar ocakta ısıtın.

Soğan çorbası tarifi

Soğan, metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan en düşük kalorili sebzelerden biridir. Bu nedenle zayıflamak için soğan çorbasını mutlaka denemelisiniz.

Çorba nasıl yapılır? Bunu yapmak için küçük bir beyaz lahana başını (yaklaşık 0,5 kg) doğrayın. 7 büyük soğanı, 2 dolmalık biberi ve 6 domatesi yıkayıp kurutun ve doğrayın. Bütün bunları 2 litre suyla doldurun ve kaynatın. Çorbaya zerdeçal veya kimyon (bir tutam) ekleyin. Lahana yumuşayıncaya kadar pişirin. Bu çorbayı fazla pişirmemek önemlidir çünkü bu durumda tüm faydalı özelliklerini kaybedecektir. Kıyılmış maydanozla servis yapın.

Kilo kaybı için balkabağı çorbası

Balkabağı çorbası yaygın olarak kullanılan hafif bir besindir. Balkabağı çorbası yapmak için neye ihtiyacınız var? 3 porsiyon için 300 gr balkabağı ve kabaklara ihtiyacınız olacak. Çorbaya 300 gr patates eklenmesine izin verilir. Ayrıca dolmalık biber, soğan, domates, 2 havuç, bir kaşık bitkisel yağ ve otlara ihtiyacınız olacak.

Pişirme işlemi. Tüm sebzeler küp şeklinde kesilmeli, su eklenmeli ve orta ateşte pişirilmelidir. Daha sonra pişirmenin sonunda domatesi ekleyin. Otlar ve baharatlar yalnızca istenildiği gibi eklenmelidir.

Fasulyeli mantar çorbası

Bu ürün oldukça tatmin edici ve lezzetli çıkıyor. Yemek pişirmek için neye ihtiyacınız var? 300 gr petrol, 300 gr fasulye, 1 soğan, salatalık turşusu, 2 diş sarımsak, tuz ve baharatlar.

Çorba nasıl yapılır? Fasulyeleri ilk önce pişirmelisiniz çünkü pişmesi daha uzun sürecektir. Daha sonra soğanı, salatalığı, mantarları doğrayıp ayçiçek yağı ilavesiyle kızartın. Daha sonra fasulyeleri kızartılmış sebzelere eklemeniz ve kısık ateşte 15 dakika kaynatmanız gerekir. Tavaya 1,5 litre su dökün, kaynatın ve tavada haşlanan ürünleri tavaya aktarın. Baharatları ekleyip 20 dakika pişirin.

Bu yağ yakıcı çorbayı hazırlamak için şu ürünlere ihtiyacınız olacak: 1 yumurta, 70 gr pirinç gevreği, 300 gr az yağlı balık, soya sosu ve 150 gr deniz yosunu.

Çorba hazırlama yöntemi. İnce doğranmış soğanları önceden soya sosunda marine etmeniz gerekir. Yıkanmış tahıllar yarı pişene kadar pişirilmelidir. Daha sonra balığı ekleyip çorba tamamen hazır olana kadar pişirmeniz, ardından salamura soğan ve deniz yosununu eklemeniz gerekir. Yumurtayı çırpın ve kaynayan çorbaya ince bir akış halinde ekleyin. Bundan sonra çorbayı derhal ocaktan alın.

Biberli sebze çorbası

Biberli sebze çorbası hazırlamak için birçok seçenek var. Aşağıda en basit ve en yaygın tariflerden birini sunacağız. Hazırlamak için ne gerekiyor? 3 orta boy soğan, 3 domates, bir baş karnabahar, birkaç dolmalık biber.

Çorba nasıl yapılır? Bunu yapmak için yiyeceğe su ekleyin ve kaynayana kadar pişirin, 10 dakika kaynar durumda bırakın, ardından ısıyı azaltın ve tamamen pişene kadar pişirin.

Lahana çorbası

Fazla kilolardan kurtulmak için oldukça sağlıklı ve etkili bir çorba olan bu çorbanın kalori içeriği sadece 40 kaloridir. Çorba nasıl yapılır? 400 gr lahanayı ince ince doğrayın, 3 küçük havucu rendeleyin, 1 biberi doğrayın. Karışımı 2 litre suyla doldurun, 300 gr dondurulmuş fasulye ekleyin. İçeriği kaynatın ve orta ateşte 15 dakika pişirin. Çorbaya biraz tuz eklemenize izin verilir.

Bezelye Çorbası

Yağ yakıcı çorbanın düşük kalorili versiyonu diyetinizi çeşitlendirmenize olanak sağlayacaktır. Bezelye çorbası yapmak için neler gereklidir? 100 gr bezelye (bir gece önceden suya batırılmış), 50 gr kereviz kökü, bir soğan, 1 havuç.

Pişirme metodu. Bezelyeleri haşladıktan sonra 30 dakika kadar pişirin. Daha sonra doğranmış kereviz ve soğanı ekleyin. 10 dakika sonra rendelenmiş havuçları ekleyin. Bütün bunları 15 dakika daha pişirin.

Çorba yemek kilo vermek için harika fırsatlardan biridir. Amerikalı beslenme uzmanları etkili bir "çorba" diyeti geliştirdiler; bu, haftada 8 kiloya kadar kilo vermenizi sağlayacak ve güçlü bir açlık hissi yaşamayacaksınız. Nasıl çalışır ve pratikte nasıl doğru şekilde uygulanır?

Kilo kaybı için çorbanın anlamı nedir?

Kilo kaybı için birden fazla çorba tarifi vardır, ancak bunların her biri temel hedeflenen eylemlerle birleştirilmiştir. Yemeğin temel bileşenleri aşağıdakilere yardımcı olur:

tek bir şeye yönelik etkisi olan lahana, avokado, zencefil, soğan, biber, sarımsak, otlar ve benzerleri gibi özel malzemeler tüketilerek elde edilen yağ birikintilerini yakmak - aşırı kilo vermek;
yağ birikintilerinin birikmesini önler - bunlar arasında bezelye, soya fasulyesi, havuç ve elma, salatalık, domates, lahana bulunur - fazla kilo birikiminin önlenmesi durumunda bunların kullanımı önemlidir.

Sebze çorbası diyeti bir haftadan fazla uygulanmamalı, ardından birkaç gün ara verilmeli ve vücudunuzun diyet değişikliğine nasıl tepki verdiğine dikkat etmelisiniz. Her şey yolundaysa ve sağlıkta önemli bir olumsuz değişiklik gözlenmiyorsa, istenirse diyet 3 ila 5 gün sonra tekrarlanabilir.

Çorba Diyetinin Faydaları

Çorba diyeti neden bu kadar popüler? Bazı yadsınamaz avantajları var:

çorba hemen hemen her miktarda ve günün veya gecenin herhangi bir saatinde tüketilebilir, ne kadar çok yerseniz o kadar fazla kilo kaybedersiniz;
Çorbanın yanı sıra aşağıda sıraladığımız diğer ürünlerden de yiyebilirsiniz;
Vücut çok büyük miktarda faydalı madde (vitaminler ve mikro elementler) aldığından, bu diyetle sağlık çok fazla zarar görmez;
sebze çorbası sadece haftada 8 kilograma kadar kilo vermenize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda açlık hissini de iyi giderir;
sebze çorbalarının ağırlıklı olduğu bir diyetin tüm vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır - gastrointestinal sistemin durumunu normalleştirir, mükemmel bir şekilde temizler, hayati organ ve dokularda su metabolizmasının yenilenmesine yardımcı olur;
Hamile ve emziren kadınlar ile planlanan kalp ameliyatı öncesi obez kişiler bile bu diyeti kullanarak kilo verebilirler.

Etkili bir şekilde yağ yakan çorba tarifi

“Bonn” adı verilen çorba yağ yakmada en etkili olanıdır. Beslenme sistemi, tüketimiyle birlikte Amerikalı beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiş ve başarıyla uygulamaya konulmuştur. Böyle bir diyetin çalışma prensibi çorbanın içerdiği bileşenlerin etkisidir. Vücudun iç rezervlerini kullanarak yağ yakmanıza izin verirler - böyle bir diyetle vücuda girenden çok daha fazla kalori harcanır ve buna bağlı olarak bir kilo verme rejimi başlatılır.

Bonn çorbası yapmak için gerekli malzemeler:

taze lahana – 400 – 500 gram;
soğan – 5 – 6 adet;
domates (konserve kullanılabilir) – 4 – 6 adet;
havuç – 2 adet;
dolmalık biber – 2 – 3 adet;
kereviz – bir demet veya kök;
maydanoz - bir demet;
tatmak için tuz.

Bonn çorbasını şu şekilde hazırlayabilirsiniz:

Altı litrelik bir tencereye yaklaşık beş litre su dökün ve ateşe verin. Su kaynarken malzemeleri hazırlayın. Bunun için:

lahanayı ince ince doğrayın;
soğanı soyun ve doğrayın;
Domatesleri yıkayıp büyük küpler halinde kesin;
havuçları Kore havuç rendesi kullanarak soyun ve rendeleyin;
Dolmalık biberi yıkayın ve ince şeritler halinde kesin;
Kereviz ve maydanozu yıkayıp ince ince doğrayın.

Su kaynayınca tüm malzemeleri suya atın, tekrar kaynatın ve ısıyı azaltın. Yarım saat kadar sebzeler hazır olana kadar pişirin. Pişirmenin bitiminden 5-10 dakika önce biraz tuz ekleyin. Zencefil, sarımsak, köri, defne yaprağı, kişniş, zerdeçal gibi bazı yardımcı "yağ yakıcı" baharatları da eklemek mümkündür. Hepsini eklemenize gerek yok, sadece tercihlerinize en uygun olanları ekleyin.

Tüm malzemeler çorbaya eklendikten sonra kapağını kapatıp 15-30 dakika “kaynamaya” bırakmalısınız. Bu durumda kaynatıldığından daha faydalı maddeler korunur.

Hazırlanan çorba miktarı yaklaşık 2 gün yetecektir ancak istenirse daha sık kullanabilirsiniz.

Yağ yakıcı çorba için ek beslenme

Bonn çorbasına ek olarak diyetinizi aşağıdaki ürünlerle de destekleyebilirsiniz:

Diyetin ilk günü. Yalnızca çorba ve meyve - yüksek kalorili içeriğe sahip muz hariç her türlü. En çok tercih edilenler şunlardır: greyfurt, karpuz, kavun, elma, armut, portakal.
Diyetin ikinci günü. Sadece çorba ve sebzeler - kesinlikle herhangi bir şey ve doğal olarak konserveden daha taze. Onları kızartamayacağınızı, yalnızca haşlayabileceğinizi veya pişirebileceğinizi unutmayın. Baklagil yememek ve patates tüketimini sınırlamak en iyisidir - yalnızca pişmiş olanlara izin verilir.
Diyetin üçüncü günü. Yalnızca çorba, yeşillikler dahil meyve ve sebzeler ve pişmiş bile olsa herhangi bir biçimde patatesleri hariç tutun.
Diyetin dördüncü günü. Sadece çorba, meyve, sebze ve süt. Yüksek kalorili meyve ve sebzeleri aşırı tüketmeyin.
Diyetin beşinci günü. Sadece çorba, dana eti ve domates; istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Sığır etinin yalnızca haşlanmış veya fırında tüketilebileceğini unutmayın.
Diyetin altıncı günü. Sadece çorba, sığır eti ve sebzelere, yeşilliklere izin verilir ve hatta tavsiye edilir. Patatesler, hatta pişmiş olanlar bile bu gün sebzelerin dışında tutuluyor.
Yedinci ve son gün. Sadece çorba, esmer pirinç, şekersiz sebze ve meyve suları.

Yağ yakıcı çorba yerken hangi kurallara uymalısınız?

Diyetin istenen etkiye sahip olması için uygulanırken aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

alkol almaktan kaçının, çünkü hemen hemen her alkollü içeceğin kalorisi çok yüksektir, eğer vazgeçemiyorsanız diyeti daha uygun bir zamana ertelemelisiniz;
ekmek, çörekler, kurabiyeler, kekler, hamur işleri ve hatta bal dahil tüm tatlıları ve nişastalı yiyecekleri tamamen ortadan kaldırın;
Kızarmış yiyecekler yemek yasaktır; yalnızca pişmiş veya haşlanmış yiyecekler yiyebilirsiniz;
Gazlı içeceklerin içilmesi tavsiye edilmez, kahve, şekersiz siyah veya yeşil çay, yağsız süt, şekersiz meyve suları ve temiz su içilmesine izin verilir;
Günde en az 2 - 2,5 litre su içmelisiniz - bu, kilo vermenin ön koşuludur.

Yağ yakıcı çorba nasıl çalışır?

Bu çorbayı tüketmek neden bu kadar etkili ve prensip olarak çok karmaşık olmayan bir diyetin yardımıyla önemli miktarda fazla kilodan kurtulabilirsiniz? Önemli olan, günümüzde çok popüler olan yağ yakıcı Bonn çorbasını oluşturan doğru seçilmiş malzemeler ve bir haftalık diyet için doğru seçilmiş ek gıda ürünleridir.

Kerevizlere özellikle dikkat edilir - bu, negatif kalori içeriğine sahip benzersiz bir gıda ürünüdür. Vücutta metabolizmanın hızlandırılmasında görev alır, iyi bir idrar söktürücü etkiye sahiptir ve ayrıca midede oldukça uzun süre sindirilerek tokluk hissinin uzun süre korunmasını sağlar.

Bazı kişilerde yukarıdaki diyetin uygulanmasından birkaç gün sonra sindirim sürecinde küçük değişikliklerin başlayabileceği unutulmamalıdır. Bu konuda endişelenmenize gerek yok - bu normal bir durumdur, çünkü olağan beslenme prensibinizi buna göre yeniden yapılandırıyorsunuz, vücudunuz buna yeterince tepki vermeye ve biraz farklı işlev görmeye başlıyor. Değişiklikler çok belirginse ve sizi rahatsız ediyorsa, diyetinizi yeniden gözden geçirmelisiniz - belki de bu diyet size uygun değildir.

Bu diyet sizin için çok zorsa ve güçlü bir açlık hissi yaşıyorsanız, haftaya dayanamazsınız, yalnızca nadir oruç günlerini yalnızca Bonn çorbası kullanarak uygulayın. Vücut aynı zamanda kendini temizleyebilecek ve önemli faydalar elde edebilecektir.

Eğer böyle bir diyet uyguluyorsanız, etkili bir şekilde yağ yakmak için ek olarak egzersizler de yaparsanız, bu diyetin etkisini artıracaksınız.

Her durumda, bu diyetin yalnızca daha önce doktorlarına danışmış kişilere yönelik olduğunu unutmayın. Bu diyeti uygularken sağlığınızı daha da kötüleştirebilecek bir tıbbi durumunuz varsa bunu yapmamalısınız.

Kilo verme konusunda deneyimli insanlar, arızalara ve aşırı yemeye aşinadır. Sıkı diyetler, fiziksel sağlığa zarar vermenin yanı sıra psikolojik rahatsızlık da getirir ve sizi yüksek kalorili yiyeceklere yönelmeye zorlar. Yiyecek miktarına kısıtlama getirmeyen, gece gündüz yiyecek yemenize izin veren bir diyet türüne bağlı kalmak çok daha kolaydır.

Mayo bunlardan sadece bir tanesi; istediğiniz kadar yiyebilirsiniz ve kilo kaybınız hızlı olacaktır.

Bu ne tür bir yemek

Yağ yakıcı çorba, minimum kalorili bir sebze yemeğidir. Mayo Clinic diyetinin temelini oluşturur. Tarifin oluşturulması, diğerlerinin yanı sıra obezite sorununu inceleyen Amerikan araştırma merkezi Mayo Clinic'teki doktorlara atfediliyor.

Tür olarak Mayo diyeti de zor olanlarla akrabadır ancak tolere edilmesi diğerlerine göre daha kolaydır. Kilo verenler her öğünde sınırsız miktarda yağ yakıcı çorba ve izin verilenler listesindeki ek yiyecekleri tüketirler. İkincisinin seti her gün değişiyor, bu yüzden sıkılacak vaktiniz yok. Bir kişi, çeşitli bir diyet, kısıtlamaların olmadığı yanılsamasını yaratır ve daha az parçalanmak ister.

Klasik çorba tarifi

İnternette yağ yakıcı güveç çeşitleri var, ancak prensip aynı: bileşimde yalnızca sebzeler var. Klasik versiyon aşağıdaki setten hazırlanmıştır:

5-6 orta boy soğan;
Lahana başı;
3-4 domates;
2 tatlı biber;
2 sap kereviz;
Sebze suyu;
Tatmak için baharatlar.

Malzemeler yıkanır ve küçük küpler halinde kesilir. Aynı zamanda her şey derin bir tencereye konur, et suyuyla dökülür ve lahana hazır olana kadar pişirilir. Baharatlar pişirmenin sonunda eklenir ve minimum setle sınırlıdır. Baharatlarda doğal biber, köri, kişniş ve az miktarda tuzu tercih etmek daha iyidir. Baharat setlerinden kaçının; genellikle lezzet arttırıcılar içerirler.

Et suyu da bağımsız olarak pişirilir. Onun için gereksiz sapları, biber tohumlarını, kereviz yapraklarını ve havuçları alın. Malzemeleri durulayın, su ekleyin ve 15-30 dakika kaynatın. Elde edilen et suyu süzülür ve yağ yakıcı çorbada kullanılır.

Eğer doğramaya vaktiniz ya da isteğiniz yoksa yiyeceği 4 parçaya bölün. Pişirmenin sonunda demlemeyi bir blender ile püre haline getirin. Sonuç, yemesi ilk versiyondan daha keyifli olan sebze püresi çorbasıdır. Özellikle haşlanmış soğandan bıkanlar için.

Bu bileşenlerin bir porsiyonu 4-7 gün sürecek. Yağ yakıcı çorba kullanarak kilo vermeye yeni başlayanlar için ürün miktarını 2-3 kat azaltmak daha iyidir. Klasik lezzet size pek uymayabilir. Ve taze hazırlanmış çorbayı yemek, bir haftadır buzdolabında bekleyen çorbadan daha keyifli.

Tadı nasıl

Klasik tarife göre hazırlanan et suyu belirgin bir kereviz aromasına sahiptir. Çok yönlü bir çorba bazının eklenmesiyle nötr bir sebze yemeğine benzer. Kompozisyondaki beş ampul fark edilmiyor.

Kerevizden hoşlanmayanlar bitkiyi içindekiler listesinden çıkarabilirler. Daha sonra yağ yakıcı çorbanın lezzetine karakteristik ekşiliğiyle domates hakim olacak. Lezzetini kaybetmekten korkuyorsanız kerevizi bir demet kişniş, dereotu veya diğer otlarla değiştirin.

Diyet kuralları ve menü

Kliniğin sisteminde sık sık ve küçük porsiyonlarda yemek yemeniz tavsiye edilir. Her öğünün temeli kilo vermeye yönelik Mayo çorbasıdır. Güveci ekşi krema, mayonez veya diğer soslarla tamamlayamazsınız. Başlangıçta izin verilenleri yemeye izin verilir.

İçecekler için tatlandırıcı içermeyen saf, gazsız su tercih etmelisiniz. 1 kg ağırlık başına 30 ml içmeye çalışın. Çay ve kahveden vazgeçemiyorsanız günde 1-2 defa katkı maddesi olmadan içebilirsiniz. Hafta boyunca alkol ve şekerli içecekler kaldırılır.

Haftalık yemek sepeti aynı sebze, meyve ve nadir yağsız et parçaları şeklinde hoşgörülerden oluşur. 7 günlük program aşağıdaki gibidir.

Pazartesi veya diyetin ilk günü için meyve ve çilek yüklemesi kabul edilebilir. Yüksek kalorili muz ve üzüm dışında mevsim meyvelerini yiyebilirsiniz. Yaz aylarında karpuz yemek faydalıdır. Esas olarak lif ve sudan oluşurlar; kağıt hamuru 100 g'da 27 kcal içerir. Sonbahar, kış ve ilkbahar aylarında avokado yemelisiniz. Meyve, bu kadar yetersiz bir diyetle yiyeceklerden elde edilmesi zor olan tekli doymamış yağ asitlerini sağlayacaktır.
Yeşil yapraklı sebzelere, salatalıklara ve 3-4 orta boy patatese izin verilir. İlki herhangi bir katkı maddesi olmadan herhangi bir biçimde tüketilir. Patatesler zeytinyağı, tuz ve karabiberle hafifçe kaplanmalı ve pişirilmelidir.
Çarşamba günü düşük kalorili meyvelerle birlikte lahana, ıspanak, yeşillik ve salatalık yiyin. Baklagillerden, patatesten ve diğer nişastalı sebzelerden kaçının.
Dördüncü gün, üçüncü sette 3 muz ve bir litre az yağlı sütten oluşan bir rahatlama kalır. Bir smoothie hazırlayın veya atıştırmalıklar yiyin, ancak önce kendinizi çorbayla doldurmayı unutmayın.
Beşinci gün et günüdür. Sıkıcı bir sebze güveci, 500 gram çiğ et (yağsız sığır eti, hindi, tavuk göğsü veya tavşan) ve 3 domates ile çeşitlendirilebilir. Ana yemeğe protein ekleyin veya domates ve bir tutam fesleğen ile pişirin.
Cumartesi gününe yarım kilo et, yapraklı sebzeler ve salatalık kaldı.
Son 7. günde, kahverengi pirinç yiyin - 100 gram kuru formda, sınırsız miktarda yeşil sebze ve şekersiz meyve. İkincisi meyve suları ve smoothie'ler yapmak için kullanılabilir. Pirinci buharda pişirin, 2 öğüne bölün ve sebze salatasını ekleyin.

Geri kalan kısıtlamalar ve kurallar, kilo vermeye yönelik diyetler için standarttır. Kilo verenlerin Mayo Clinic tipi beslenmeye geçmeden önce doktora gitmeleri ve vücudun bu tür strese hazır olup olmadığını öğrenmeleri tavsiye ediliyor. Diyet sırasında fiziksel aktiviteyi arttırmaya değer. Güç ve yüksek yoğunluklu egzersizlerden kaçının; bunlar için yeterli enerjiye sahip olmayacaksınız.

Çorba yemek ne kadar sürer?

Mayo diyeti bir hafta için tasarlanmıştır ancak diğer günlerde yağ yakıcı çorba tüketilebilir. Her zamanki diyetinizdeki öğünleri bunlarla değiştirin; kilo vermek veya kiloyu korumak fark edilmeyecektir. Başka bir şey de 7. günde yağ yakıcı sebze güvecinin tamamen sıkıcı hale gelmesidir. 2-3 gün sonra canım yemek istemiyor; hala izin verilenler listesindeki yiyecekler var.

Eğer böyle bir sisteme uyum sağladıysanız 7 günlük döngüyü sürekli tekrarlamanın bir faydası yok. Zamanla vücut kalori alımına uyum sağlar. Ağırlık artacak veya daha da kötüsü lahana yaprağından yukarı çıkacak. Haftada bir kilogramdan fazla kilo vermek tehlikelidir. Yağ kütlesindeki keskin bir azalma, kadınlarda cilt, saç, diş ve üreme sistemi ile ilgili sorunlara yol açar.

Ne kadar kaybedebilirsin?

Mayo diyeti ile kilo vermenin sonucu kişinin bireysel özelliklerine ve diyetine bağlıdır. Aralarında:

Stres egzersizi yapın. Antrenman sırasında ne kadar çok kalori yakarsanız, yağ rezervlerinden telafi etmeniz gereken enerji açığı da o kadar büyük olur.
Yenilen yiyecek miktarı. İzin verilen ürünlerin hacmi şartlı olarak sınırsızdır, ancak çok fazla sebze yiyemeyeceğiniz için. Ancak tatlı meyveleri, avokadoları veya pirinci aşırı tüketirseniz kalorilerde aşırıya kaçabilirsiniz.
Su dengesi. Daha önce az su içtiyseniz, çok fazla alkol ve tuzlu yiyecek tükettiyseniz vücutta sıvı birikir. Su dengesinin yeniden sağlanması ve sağlıklı beslenme ile buna gerek kalmaz, şişlikler gider ve fazla kilolar da gider.
Başlangıç parametreleri. 90-110 kg ağırlığındaki iri bayanlar döngü başına 5-7 kaybeder. Hafif fazla kilolu kadınlar 2 ila 5 kg kaybederler. Obez erkekler 6-8 kg kaybeder.

Beslenme şeklinin sırrı nedir

Diyetin sonuçları kalorilerde keskin bir azalmaya bağlıdır. Tarifteki malzemelerin tamamı 5 litre çorba yapacaktır. Porsiyon başına 1.375 kalori vardır. Bu, ince bir kadının temel metabolizmasını kapsayan normdur.

Ama güvecin tamamını bir günde bitiremezsin. Porsiyon başına 250 ml alıp günde 3 defa yerseniz, bir yağ yakıcı demlemeyle 206 kalori almış olursunuz. Ayrıca sebze ve meyvelerle 200-400, yağsız sığır etiyle 936 ve pilavla 325 alacaksınız. Günlük açık 200 ila 1 bin kalori arasında olacaktır.

Mayo diyetinin artıları ve eksileri

Bariz avantajlardan biri, kilo verenlerin hızlı kilo kaybından etkilenmesidir. Su dengesinin yeniden sağlanması ve günlük kalori alımının 5-7 kat keskin bir şekilde azaltılması, en inatçı kilogramların bile kalmasına izin vermeyecektir. Mayo sistemi ayrıca şunları yapmanızı sağlar:

Yemek pişirirken zamandan tasarruf edin - yağ yakıcı güveçleri 2-3 gün pişirin ve buzdolabında saklayın;
Her yerde atıştırmalık - püre çorbası bir şişeye veya termosa dökülür ve hareket halindeyken bile içilir;
Gardırobunuz için yeni kıyafetler için para ayırın - bir haftalık bira için bir dizi malzeme 300 rubleye mal olacak;
Aç hissetmeyin. Yemek istersen yerdin.

Ancak her şey o kadar da pembe değil. Yiyecek türünün dezavantajları da vardır. Aklıma ilk 3 geliyor.

Sadece gerçek bir sebze suyu uzmanı buna dayanabilir. Her gün bir yemek yemek zordur. Kerevizin başlangıçta ilginç olan tadı 3. gün iğrenmeye neden olur.
Bir yetişkinin günlük kalori alımı çok düşüktür. Güç kaybı, kötü ruh hali ve kötü sağlık garanti edilir.
2-3. Günde vücut ek enerji kaynakları aramaya başlayacaktır. Beynin tatlı, un ve diğer hızlı karbonhidratları istemesini sağlamak, yağ rezervlerini işlemekten çok daha kolaydır. Diyetin ortasına doğru keskin bir bırakma ve nüksetme arzusu bekleyin ve hedefe giden yolda pes etmeyin.

Diyet kimin için kontrendikedir?

Mayo Ekspres Diyeti gençler ve yaşlı yetişkinler tarafından kaçınılmalıdır. Bu beslenme sistemi, menüdeki göreceli gevşemeye rağmen vücuda ağır bir yük getirmektedir. Sadece sağlıklı bir insan buna bağlı kalabilir.

Mayo Clinic Beslenme Türü Uygun Değil:

Hamile ve emziren;
Diyabetli hastalar;
Mide-bağırsak sorunları, karaciğer ve böbrek sorunları olan kişiler;
Diğer hastalıklar nedeniyle zayıflamış bir organizma.

Sorun geçiciyse, önce iyileşmeli ve ancak o zaman yağ yakıcı çorbaya yakından bakmalısınız. Hastalık kronikse, yumuşak bir beslenme türü seçin.

Kilo nasıl korunur?

Sistemden sonra, diğer katı ekspres diyetlerde olduğu gibi, kaybedilen kilogramlar hızla geri döner. Kötü bir durumda - kilo alırken bile. Bu nedenle Mayo Clinic diyetinden kademeli ve doğru bir şekilde çıkış yapmanız gerekiyor.

Vücut iyileşene ve sağlıklı yiyeceklere ve kabul edilebilir porsiyonlara alışana kadar kalori saymanız gerekecektir. Mevcut formülleri kullanarak gerekli günlük değişimi belirleyin ve bir miktar açık içeren bir koridora sadık kalın. Yediğiniz şeyleri belirlenen kalori içeriğine uydurarak herhangi bir yiyecek seti ile kilo verebilir ve kilonuzu koruyabilirsiniz.

Hedef sadece ince değil aynı zamanda sıkı bir vücut ise, diyetiniz üzerinde çalışmanız gerekecektir.İlave şeker içeren yiyeceklerden, 1. sınıf undan yapılan unlu mamullerden, yağlı proteinli yiyeceklerden, hazır soslardan, margarinlerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Karmaşık karbonhidratlara, yağsız etlere, sebzelere ve meyvelere odaklanın. Bu kadar yetersiz bir setle bile diyet tatmin edici ve çeşitli olacaktır. Ayrıca doğru beslenme, zayıflamanın kesin ve basit bir yoludur.

Makaleyi beğendin mi? Paylaş

Bu makaleyi yazdır