Evde enerji içeceği: canlandırıcı bir içecek yapmak için tarifler. Doğal enerji içecekleri

Canlandırıcı serinletici içecekler harika bir şeydir. Gün boyunca bize güç ve enerji verirler. Ancak, mağazalarda satılan ve zararlı renk ve koruyucular içeren yapay içecekleri seçerseniz bu yanlış olur. Aktif ve sağlıklı olmak istiyorsanız, evde serinletici içecekler hazırlamak daha iyidir.

İlk tarif enerji içeceği "Bal Baharatı" kahvenin yerini kolayca alabilir.

Hazırlanışı: 1 litre suyu kaynatın. 100 gr bal ekleyin. Bir tutam tarçın, karanfil, kakule ve zencefil serpin. Süzün ve içecek içmeye hazır - sıcak veya soğuk.

başka bir sabah serinletici içecek "Neşeli sabah" Malzemeler arasında yer aldığı için kahve severler için hazırlayabileceğiniz .

İçindekiler: 10 gr kahve, 1/4 l su, 250 gr süt, 100 gr şeker veya toz, 2 çiğ yumurta sarısı

Hazırlanışı: Hazır Türk kahvesi kullanıyorsunuz. Şekerle tatlandırıp soğumaya bırakın. Sarıları köpürtün ve sütlü kahveye ekleyin. Karışımı karıştırın - kullanabilirsiniz. Bu gerçek bir canlılık iksiridir, enerjik ve oldukça besleyicidir.

Meyveler, doğanın bize cömertçe bahşettiği en enerji yoğun yiyeceklerden biridir. Bu nedenle, genellikle belirli türdeki enerji içeceklerinde kullanılırlar.

Malzemeler: 1 orta boy muz, 400 ml havuç suyu, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 yemek kaşığı krem ​​şanti, 4 yemek kaşığı limon suyu

Hazırlanışı: Muzu soyun, parçalara ayırın ve havuç suyu, yulaf ezmesi, limon suyu ve krema ile birlikte miksere koyun. İyice çalkalayın ve biraz şişmeye bırakın. Hafifçe soğutulmuş servis yapın.

Sporcular için Start enerji içeceğini hazırlayabilirsiniz:

Hazırlanışı: Yarım litre kaynamış arıtılmış suya 1 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı kuşburnu şurubu, tadına göre limon suyu, 100 mg C vitamini ve birkaç buz küpü ekleyin.

Sporcular için enerji içeceği - "Bal nane"

2 yemek kaşığı balı 1 litre suda eritin. 1 limon, dilimlenmiş ve nane ekleyin. Ballı içecek soğutulmuş olarak içmek en keyiflisidir.

Çocuklar portakal enerji içeceği sever - "Turuncu"

İçindekiler: dört portakal kabuğu, şeker, sitrik asit.

Hazırlanışı: Portakalın kabuğunu 2 litre suda yarım saat kaynatın. Acılık olmaması için suyu bir gün boyunca demleyin. Gerginlik.

7 litre su ve 700 gram şekerden şurup hazırlayın. Sıcak şurubu kabuğun kaynağına dökün ve 40 gram sitrik asit ekleyerek kaynatın. Turuncu gıda boyası ile renklendirilebilir.

Tarhun otundan yapılan bir içecek hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından beğenilmektedir.

maddeler: taze tarhun otu - 200 gr, limon, şeker - altı yemek kaşığı, maden suyu.

Hazırlanışı: Bir limonun suyunu sıkın. Sıkılmış limonu ince ince doğrayın.

Yıkanmış ve kurutulmuş ot dallarını yapraklardan ayırın. Yaprakları birkaç yemek kaşığı şeker ve limon suyuyla bir karıştırıcıda öğütün veya ovalayın. Dallar kaynar su (150 g) dökün ve demlenmeye bırakın.

Dallar demlendiğinde - süzün ve elde edilen karışımla karıştırın.

Şimdi kalan şekeri ekleyin ve karıştırın. Kalan doğranmış limonu karışıma koyun ve kavanozu bir havlu veya peçete ile kapatarak 8 saat bekletin.

İnfüzyonu süzün ve iki litre maden suyu ile seyreltin. En iyi buz küpleri ile servis edilir.

Bugün evde doğal enerji içecekleri yapmak için tarifleri tartışacağız, çünkü yaşam hızımız 50 yıl önce insanlar için tipik olandan önemli ölçüde farklı. Büyük bir şehirde yaşam, bir insandan maksimum enerji gerektirir, pek çok insan böyle çılgın bir hıza dayanmak için modern konserve enerji içeceklerine başvurur. Ancak son yazımızda da söylediğimiz gibi bu tür içecekler faydadan çok zarar verir.

Alternatif ve çok daha az zararlı bir çare, size enerji artışı sağlayabilecek ve ihtiyacınız olduğunda size iyi bir ruh hali verebilecek doğal içeriklerden yapılan enerji içecekleridir.

Doğal Enerji İçeceği Tarifleri

Doğal enerji içecekleri için birçok tarif var. Popülerlikleri, vücuda gerekli enerjiyi hızlı bir şekilde sağlama yeteneğinde yatmaktadır. Hem yetişkinler hem de çocuklar için kesinlikle güvenli olan doğal bileşenler içerirler.

Okulda geçen yoğun bir günün ardından çocuklarına ekstra enerji vermek isteyen anneler için işte birkaç tarif.

Tarif 1

Malzemeler - bir yumurta, bir muz, bir bardak yağsız süt, aynı miktarda yoğurt, bir bardak buz, bir çorba kaşığı peynir altı suyu proteini ve aynı miktarda buğday tohumu.

Yemek pişirme: tüm malzemeleri bir blender ile iyice karıştırın ve enerji içeceği içmeye hazır. Yoğurt az yağlı veya normal kullanılabilir. Kalori ve vitamin enerjisi eklemek istiyorsanız, örneğin çilek gibi meyveler veya meyveler ekleyin. İçecek ayrıca soğutulmuş olarak da servis edilebilir.

Tarif 2

Malzemeler - yarım bardak greyfurt suyu, aynı miktarda limon şerbeti ve portakal suyu, bir bardak hazır nane çayı.

Yemek pişirme: Bir önceki tarifte olduğu gibi tüm malzemelerin bir blenderde karıştırılması gerekiyor ve doğal enerji içeceği tüketilmeye hazır ve size gerekli enerjiyi sağlıyor.

Tarif 3

Malzemeler - bir muz, dört kuru incir, bir su bardağı su ve bir yemek kaşığı bal.

Yemek pişirme: bir muz, bal ve incir alın ve bir karıştırıcıya koyun, oraya bir bardak su dökün ve her şeyi iyice çırpın. Muz sevmiyorsanız, onları doğal bir enerji içeceğinin besin değerini ikiye katlayacak kuru üzüm veya hurma ile değiştirebilirsiniz.

Erken kalkanlar için doğal enerji içeceği

Birçok insan sabah işe gider, ancak çoğu sabah erken kalkmayı zor bulur. Özellikle dışarıda yağmur yağdığında veya kar yağdığında kendilerinde yeterli enerji ve gücü hissetmezler.Özellikle bu kategorideki insanlar için evde kendiniz yapabileceğiniz doğal enerji içecekleri tarifleri geliştirilmiştir.

Bu tür içecekler, yeni bir iş gününe doğru ilerlemek için çok hızlı bir şekilde bir güç dalgası hissetmenize ve iyi bir ruh hali içinde olmanıza izin verecektir. Bu ev yapımı enerji içeceklerinin hazırlanması sadece birkaç dakika sürecektir.

Yemek tarifi

Birleştirmek: 2 su bardağı demlenmiş doğal kahve, 2 yemek kaşığı tereyağı.

Yemek pişirme: Tereyağını bir karıştırıcıya koyun ve kahveyi dökün, kabarık köpük olana kadar çırpın, istenirse biraz şeker ve tarçın ekleyin.

İçecek çok hassas bir tada sahiptir ve aynı zamanda çok canlandırıcıdır.

Sporcular için doğal enerji içeceği

Bazı insanlar işini bitirdikten sonra eve değil, fitness merkezine gider. Fiziksel aktiviteye aktif olarak katılmak için, bu tür insanların elbette ek enerjiye ihtiyacı vardır. Antrenman iki ila üç saat arasında yapılırsa, vücudun belirli miktarda suya, şekere ve tuza ihtiyacı vardır. Bu nedenle, dikkatinize doğal spor (enerji) enerji içecekleri için üç tarif verilmiştir.

Birleştirmek: 3 litre süzülmüş su, 600 ml taze sıkılmış portakal veya limon suyu, 3 gram tuz ve 50 gram şeker.

Yöntem 1: bir litre suyu alıp biraz ısıtıyoruz, suya bir gram tuz ve 50 gram şeker koyuyoruz. Her şeyi iyice karıştırın ve bir şişeye dökün. Elektrolit seviyelerini korumak ve kan kompozisyonunu stabilize etmek için bu içecek gün boyunca içilmelidir.

Yöntem 2: Bu doğal enerji içeceği antrenman sırasında tüketilmelidir. 700 ml suya 200 ml portakal suyu ve 1 gram tuz ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. Enerji içeceği ekşi bir tada sahip olurken, tuz hissedilmeyecektir.

Yol 3: bir litre su, 400 ml portakal suyu ve bir gram tuz, hepsini iyice karıştırın ve fitness merkezinde egzersiz yaptıktan sonra tüketin.

Evde spor salonu için enerjik

Sert spor yapanlar için spor salonu eğitmenlerinin önerdiği harika bir ev yapımı enerji içeceği yapacaktır.

ev yapımı enerji içeceği tarifi

Birleştirmek:üç torba güçlü siyah çay, soğuk kaynamış su ve yirmi tablet askorbik asit.

0.25 litre çay yapmak için çay poşetlerinin üzerine kaynar su dökün, soğumaya bırakın. Daha sonra çayı bir şişeye dökün ve orada hacim 0,5 litreye ulaşacak şekilde soğuk kaynamış su ekleyin, elde edilen içeceğe askorbik asit tabletleri ekleyin ve C vitamini eriyene kadar çalkalayın.

Sporcular için evde enerji içeceklerini buzdolabına koyun ve uzun bir antrenmandan yarım saat önce alın. Sporculara mükemmel bir şekilde enerji verir ve ek bileşenlerin aranmasını gerektirmez.

doğal enerji

Herhangi birimiz bir noktada yorgun hissediyoruz ve önümüzde önemli bir toplantı, ilginç bir olay, karlı bir anlaşmanın sonuçlandırılması vb. Elbette, en iyi şekilde görünmek istersiniz. Ya enerji yoksa? Doğal enerji içecekleri kurtarmaya geliyor!

Dikkatiniz, hiçbir şeyle karıştırılması bile gerekmeyen bazı "enerjilere" sunulacak, bunlar bize doğa tarafından verildi. Bazıları eski insanların hayatta kalmasına yardımcı oldu.

Kahve ve sıcak çikolata

Ünlü doğal enerji içecekleri kahve ve sıcak çikolata da demir, çinko, magnezyum, B ve C vitaminleri içeren doğal antioksidanlardır.

Gerçekten de, burada bir fincan taze demlenmiş kahve veya sıcak içtikten sonra, kişi bir güç ve enerji dalgası hisseder, zihni temizlenir ve ruh hali düzelir.

Bu doğal enerji kaynakları, vücudun metabolik süreçleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve bir kişinin bağışıklığına büyük güç verir. Sağlığınıza zarar vermemek için günde ya sıcak çikolata yeterlidir.

Guarana ve Maca (Peru ginsengi)

Bu şifalı bitkilerle bir enerji içeceği yapıyorsanız, bunları tek tek kullanmak veya örneğin bir smoothie'de birleştirmek en iyisidir. Maca, tiroid bezine iyot sağlama konusunda mükemmel bir yeteneğe sahiptir, sabahları mükemmel şekilde canlandırır ve dünyadaki en güçlü afrodizyaklardan biridir.

Guarana en iyi çay olarak içilir. Tüm vücudu mükemmel şekilde tonlandırır. Aynı zamanda kahve çekirdeklerinin iki katı kadar kafein içerdiğinden enerji içeceğinin bir parçası olarak minimum miktarda kullanılmalıdır. Bu bitki, enerji özelliklerinin yanı sıra halk hekimliğinde de birçok hastalık için kullanılmaktadır.

kırmızı biber

Bu ürün, bir kişiyi migrenden kurtararak beyin hücrelerine kan sağlama yeteneğine sahip olduğundan, aspirinin doğal bir analoğu olarak kabul edilir.

Yerba mate ve gotu kola kökü

Yerba mate, enerji artırıcı bir çay olarak kullanılır. Bu bitkiye genellikle yeşil altın veya tanrıların içeceği denir ve hepsi, sadece ton ve enerji veren değil, aynı zamanda insan vücudunu iyileştiren ve gençleştiren harika özellikleri sayesinde. Mate yaprağı çayı kilo vermek isteyenlere de yardımcı olurken, enerji bırakmaz, bu da keyifle kilo vermenizi sağlayacaktır.

Gotu kola kökü, zihinsel çalışma yapanlara yardımcı olan bir çay olarak da alınır. Bitki beyin aktivitesini mükemmel şekilde uyarır.

Yorgunluk anında herhangi bir kişi kendi yolunda gücünü geri kazanır. Bazıları temel fiziksel aktiviteye veya sadece biraz egzersize başvurur, diğerleri ise enerji içecekleri kullanır.

Serbest enerji eksikliği yaşıyorsanız ve aynı zamanda sağlığınızı korumak ve uzun bir yaşam sürmek istiyorsanız, o zaman sizin için en iyi şarj, kimyasal ve diğer zararlı maddeleri içermeyen ev yapımı doğal enerji içeceklerinin hazırlanması olacaktır, bu nedenle, size dilediğimiz gibi, en karmaşık görevleri bile çözmek için size faydalar, iyi bir ruh hali ve bol miktarda serbest enerji getirecekler.

Çoğu insanın antrenman sürecinde, antrenman için yeterli enerjiye ve güce sahip olmanız için diyetinize ne ekleyeceğiniz sorusu sıklıkla ortaya çıkar. Spor salonunda tekrar sayısını artırmayı veya çalışma ağırlığını artırmayı planlıyorsanız, uzun ve "patlayıcı" bir egzersiz için standart bir öğünden yeterli miktarda karbonhidrat almak pek mümkün değildir. Vücut geliştiriciler ve "deneyimli" sporcular yapmak, bu sorunu antrenman için enerji içecekleri yardımıyla çözdü.

Sporcu beslenmesi ve besin takviyeleri üreticileri, özel içecekler konusunda mümkün olduğunca geri döndüler, tüketicinin sadece bir marka seçmesi ve önemli miktarda satın alması gerekiyor. Bununla birlikte, çoğu spor beslenmesinin bileşimini okuduktan sonra, tanıdık bileşenleri görebilirsiniz: kendiniz satın alabileceğiniz kafein, ginseng, glikoz, taurin. Bu, evde eğitim için enerji içeceği hazırlamanın zor olmadığı anlamına gelir.

Ev yapımı enerji içeceklerinin faydaları

Ev enerjisinin güçlü yönleri arasında, elbette, bileşenlerin maliyeti, doğallığı ve özel diyet takviyelerinden daha düşük olmayan verimlilik vardır. Bileşenlerin tüm maliyetlerinin basit hesaplamalarıyla, popüler bir üreticiden bir spor beslenme porsiyonunun maliyetinin onda birini bile karşılamadıklarını görebilirsiniz. Tabii ki evde hazırlanan enerji içecekleri bütçeyi önemli ölçüde azaltabilir, bu da iyi bir haber. Bir diğer avantaj - doğallık - vücuduna ne girdiğini önemseyen sporcular için bir önceliktir. Gerçek şu ki, satın alınan enerji içeceklerinin bileşimi hemen hemen her zaman, kökeni yalnızca teknoloji uzmanının kendisi veya "kimyasal olarak anlayışlı" bir kişi tarafından bilinen boyalar ve katkı maddeleri içerir. Bu nedenle evde kullanılan enerji içeceklerinin içeriğine olan güven çok daha yüksektir.

Ev yapımı içeceklerin ve fabrika içeceklerinin etkilerini karşılaştırmaktan bahsetmişken, sadece besin takviyesi etiketine bakın. Listelenen ilk bileşenler, evde kullanılan enerji içeceklerinde kullanılanlarla aynıdır. Buna göre, etki aynı olacaktır, asıl şey pişirme oranlarını gözlemlemektir. En etkili ve popüler tarifler ve vücut üzerindeki etkileri hakkında daha fazla.

Kokteyl "Klasik"

"Demir" ve her türlü enerji içeceği ile vaftiz edilen hemen hemen her sporcu bu tarifi bilir. Bu içeceğin güzelliği, çok az bileşen olması ve herhangi bir kişinin her zaman evde bulunmasıdır. Kompozisyon için ihtiyacınız olacak:

• karbonatsız su (0,5 l);
• askorbik asitin çözünür tabletleri (20 adet).

Suyu 80-90 0 C'ye ısıtmak ve içinde çay demlemek gerekiyor. Bu arada, yaprak çay kullanmak mümkündür ve hatta arzu edilir, daha doğal tonik maddeler içerir. Çay biraz soğuduğunda ve zengin bir kahverengi renk verdiğinde, içindekileri bir çalkalayıcıya veya şişeye dökmek gerekir. Daha sonra askorbik asit ekleyin, sıkıca kapatın ve tamamen eriyene kadar çalkalayın. Antrenman öncesi ve seans boyunca enerji içeceği içebilirsiniz.

İçeceğin bileşenleri su-tuz metabolizmasında yer alan aşağıdakileri gerçekleştirir; çay, içerdiği kafein sayesinde kas çalışmasını ve sinir sistemini canlandırır; C vitamini bağışıklığı artırır.

BCAA ile içmek

Antrenman için bir sonraki enerji içeceği iyidir çünkü kas dokularında katabolizmayı önleyen BCAA'ları (temel amino asitler) içerir. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

• karbonatsız su (0,5 l);
• uzun yapraklı siyah çay (3 torba);
• askorbik asitin çözünür tabletleri (20 adet);
• glikoz (10 g);
• Eleutherococcus'un alkol tentürü (15 damla);
• Toz halindeki BCAA amino asitleri (10 g).

Temel olarak, "Klasik" eğitimi için enerji içeceği almanız gerekir. Bunu yapmak için 0,5 litre hacimli güçlü çay demleyin. İçeceği soğuttuktan sonra askorbik asit ekleyin ve eriyene kadar şişede çalkalayın. Eczaneden satın alınan Eleutherococcus tentürünü 15 damla miktarında dökün. Ardından eczaneden de satın alınabilen ezilmiş glikoz tabletleri ekleyin. İyice karıştırın. Son olarak, özel bir spor beslenme mağazasından önceden satın alınan amino asitleri ekleyin. Antrenman öncesi ve antrenman sırasında enerji içeceği içebilirsiniz. Eleutherococcus'un iki çayı ve tentürü nedeniyle bu içecek, herhangi bir süper sete dayanmanıza izin verecek ve BCAA kas liflerini koruyacak ve geri yükleyecektir.

kahve enerji içeceği

Aşağıda açıklanan içecek çoğunlukla Latin Amerikalılar tarafından büyük saygı görüyor, ancak Rusya'da etkisini çoktan hissettiler ve onu eğitim için enerji içecekleri listesine dahil ettiler. Sabah sporu yapan kişiler için idealdir. İhtiyacın olacak:

• espresso (2 bardak);
• tereyağı (2 yemek kaşığı);
• tadımlık şeker.

Öncelikle 2 fincan espressoyu kahve makinesinde demlemeniz gerekiyor. Türk demleme yaparken, kahve telvesini ayırdığınızdan emin olun. Daha sonra yağı bir karıştırıcıya koyun ve kahve, tadı şeker, istenirse tarçın ekleyin ve köpükle pürüzsüz olana kadar çırpın.

Diyet dışı bir içeceğin ilk bakışta etki prensibi nedir? Gerçek şu ki, yağ içeriği nedeniyle yemek borusunu ve mideyi sarar ve kahvenin hızla emilmesini engeller. Ve glikoz, vücudu antrenman sırasında hızla tüketilen karbonhidratlarla doyurur. Antrenmandan 20-40 dakika önce enerji içeceği içmelisiniz.

Canlandırıcı İçeceklerden Ne Zaman Uzak Durmalı?

Aşağıdaki durumlarda spor salonunda kendi verimliliğinizi artırmasını bekleyerek mucize yakıta güvenmemelisiniz:

• sistematik uyku eksikliği var ve tam teşekküllü bir dinlenme rejimi yok;
• gün boyunca veya antrenmandan önce yeterli miktarda karbonhidrat içeren yiyecek alımı yoktur;
• vücutta inflamatuar süreçler vardır;
• basınç dalgalanmaları hakkında endişeli.

Enerji içeceği kullanırken dikkat edilmesi gerekenler

Her içecek, nerede hazırlandığına bakılmaksızın, mutfakta veya büyük ölçekli üretimde, sadece güç ve canlılık vermekle kalmaz, aynı zamanda sinir sistemini de aktif olarak etkiler. Sistematik kullanımla bağımlılık oluşur ve normal doz hareket etmeyi bırakır. Alırken kontrol eksikliği uykuyu bozabilir, kalp ritimlerinin bozulmasına neden olabilir. Özelliğin yatmadan en az 4 saat önce alınması gerektiğini hatırlamak önemlidir, nabzı düzenli olarak izleyin, sadece spor salonunda değil, tansiyonu kontrol edin. İdeal olarak, almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Bu, sağlık sorunlarından ve planlanmamış kaçırılmış egzersizlerden kaçınmaya yardımcı olacaktır.

İlkbahardan kısa bir süre önce, diyet yapma ve planınızdan sapmamanızı sağlayacak bir çare bulma zamanı. Bu kapasitede, kilo kaybı için enerji kokteylleri en uygunudur. Diyet sırasında bir kişide, bu tür içecekler iştahı bastırır, aynı zamanda vücudu temel besinlerle doyurur ve yorgunluğu giderir. Her kadın için enerji sarsıntıları mevcuttur: onlar için markalı karışımlar eczanede satılır veya evde zayıflama içecekleri yapabilirsiniz.

Kilo kaybı için enerji sallamalarının faydaları

Kilo kaybını teşvik eden içeceklerin faydalı özellikleri, özel reçeteleriyle belirlenir. Bileşenler, bir kişiye, yağ tüketimini hızlandırmak için fiziksel aktivite ile birlikte diyete devam etmesi için bir ücret vermek için böyle bir kombinasyonda seçilir. Vücudun temizliği de dikkate alınır. Kilo kaybı için enerji kokteyllerinin bileşimi, bir kişiyi “savaş” hazırlığı durumuna getiren maddeleri içerir: canlandırıcı kafein, kas uyarıcı bir amino asit, dayanıklılık guarana kaynağı, hızlandırıcı metabolizma L-karnitin, B vitaminleri.

Enerji kokteyli çeşitleri:

• Protein - tokluk hissi verir, antrenmandan sonra ve yemek yerine kullanılır. Süt, kefir bazında hazırlanır. Süzme peynir, meyve, çilek, yeşillik ekleyebilirsiniz.
• Zencefil kokteyli - yemeklerden 15 dakika önce alınan açlığı giderir. Kefir, zencefil kökü, bir tutam tarçın, kırmızı biberden oluşur.
• Süt - gıda alımının yerini alır, bir kişiye enerji sağlar. Bir içecek elde etmek için, seçtiğiniz süte doğal malzemeler eklenir.
• Kereviz kokteyli - vücuda gerekli vitaminleri sağlar. Elma ve yeşilliklerin sıkıldığı domates suyu bazında yapılır.
• Muz - vitaminleştirici ve temizleyici bir etkiye sahiptir. 2 gün boyunca ana yemek yerine uygundur. Bir muzun eklendiği limon suyu, portakal bazında hazırlanır.
• Tarçın kokteyli - iştahı keser. Kefir, meyve içeceklerine baharat eklenir.
• Bir dizi protein enerji kokteyli "Energetik Slim" (Samara Araştırma Enstitüsü'nden) - yağ birikimini ortadan kaldırır. Yüksek besin değerine sahip geniş bir lezzet paleti sunar. Berry, meyve, sebze çeşitleri için temel oluşturabilir.

Enerji Diyeti Nedir?

Bunlar, etkili kilo kaybı için özel olarak tasarlanmış enerji kokteylleridir. Bir kişinin hızlı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olurlar, spor yaparken hedeflenen kas oluşumunu, beslenmeyi ve vücudun toparlanmasını sağlarlar. Enerji shake nasıl yapılır? Bunu yapmak için kuru karışımlar sütle seyreltilir. Kilo kaybı için kokteyller, bileşimlerinde GDO içermez, Rusya Federasyonu ve Avrupa'nın kalite standartlarını karşılar. Kilo verme enerji sallamaları hakkında daha fazla bilgi için Energy Diet resmi web sitesini ziyaret edin.

Etkili Kilo Verme Programı Enerji Diyeti

• 3-5 gün için tasarlanmış Aşama 1 "Başlangıç"

Bu dönemde biriken yağları harcayarak kilo verme mekanizmasını başlatmak için günde 1200-1500 kcal'ye denk gelen farklı tatlarda 4-5 enerji kokteyli tüketilir. Enerji Diyetini almadan önce ve daha iyi doygunluk için bir bardak su içtikten sonra. Karışımlar az yağlı veya su sütü veya kefir ile seyreltilir. Enerji kokteylleri ile birlikte gerekli günlük sıvı alımı her biri 2-2,5 litredir. Günde bir kez çiğ veya haşlanmış sebzelerden bir tabak salata yiyin.

• Aşama 2 "Sonucu düzeltme", 11-14 gün için tasarlandı

Şu anda günde 1-2 enerji sallaması alın ve en fazla 2 kez dengeli bir yemek yiyin. Sabahları Enerji Diyeti kahvaltısı veya sadece bir öğünü var, öğle yemeğinde protein ve sebze içeren bir öğün var. Bir enerji kokteyli ile yemek yiyin. Suyu günlük rejimi 2 litreye kadar tutun. Akşamları kendinizi aç hissederseniz, yatmadan 2-3 saat önce yarım porsiyon daha Enerji Diyeti alabilirsiniz. Su veya zayıf çay ile bir kokteyl için, limonla yapabilirsiniz. “Sonucu pekiştirdikten” sonra, “Başla” programını tekrarlamak, 15-20 kg veya daha fazla kaybetmeye yardımcı olacaktır.

• Aşama 3 "Kontrol", ayrı ayrı hesaplanır

Önceki 2 dönemde verilen her 1 kg kilo için 1 ay alınır. Daha önce olduğu gibi, gıda kısıtlamalarına uymanız, çikolata ve çeşitli tatlılardan, hamur işlerinden, mağazadan satın alınan meyve sularından ve diğer yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmanız gerekir. Kilonuzu dikkatlice izleyin. Diyetten geri çekilme, “silgi etkisi” ile dengelenir: birkaç gün boyunca “Başlangıç” programına dönüş. Veya doyurucu bir yemekten sonra, ertesi gün öğle veya akşam yemeği yerine 1-2 enerji içeceği alın.

Evde enerji sarsıntısı nasıl yapılır?

• Bal-limon (verimliliği artırmaya yardımcı olur): 1 litre saf suda limon suyuyla (tatmak için), 2 yemek kaşığı dikkatlice çözün. ben. bal ve kuşburnu şurubu, 150 mg askorbik asit.
• Süzme peynir enerjisi (fiziksel efordan 45 dakika önce kullanıldığında kasların büyümesine yardımcı olur): ezilmiş muz, 200 gr süzme peynir, bir bardak süt bir karıştırıcıda karıştırılır.
• Protein-karbonhidrat (besler, gücü geri kazandırır): Bir bardak kefire 50 gr az yağlı süzme peynir, 5 adet soyulmuş ceviz, 2 yemek kaşığı eklenir. ben. kuru lif, homojen bir kütleye dönüşür.
• Salatalık (canlandırır, görünümü iyileştirir): doğranmış salatalık, müsli, otlar ile karıştırılır, su ile istenen kıvama gelinceye kadar seyreltilir.

Sporcular için enerji içeceği videolu tarifler

Müsabakalar için özellikle sağlığa zararlı olmayan içecekleri tercih ederken kendi ağırlık kategorilerinde öne çıkmamak için kilo verirler. Etkili kilo kaybını teşvik eden enerji kokteylleri, yalnızca bu hedefe ulaşmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda spor başarıları için bir enerji kaynağı sağlar. Bu nedenle, spora düşkün insanlar için mükemmeldir. Öğün yerine geçen içecekler akılcı beslenme alışkanlığını aşılar. Ufkunuzu genişletin, ilginç, eğitici videolar da dahil olmak üzere vücudunuz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Enerji içecekleri çeşitli insanlar arasında popülerdir: bütün gece ayakta kalması gereken parti müdavimleri; sabah 4'te kalkması gereken işkolikler; saatlerce aralıksız antrenman yapmak isteyen sporcular. Açıkçası, her amaç için farklı enerji içeceklerine ihtiyaç vardır, ancak bunların içeceklerin plastik şişe veya teneke kutularda satın alınması gerekmez.

ev yapımı enerji içeceği yeterince hızlı yapılır, ancak çok daha faydalı olduğu ortaya çıkar. Partide konukları neşelendirmek istiyorsanız, alkol içerikli bir enerji kokteyli de evde hazırlayabilirsiniz. Bilmek, sadece bu içeceğin kimyasal bileşenlerinde gezinmek için yeterlidir.

Canlılık ve toparlanma söz konusu olduğunda, hızlı uyanma ve kas tonusunu yükseltme, antioksidanlar, kafein, B vitaminleri, şeker ve glikoz, taurin kullanılır. Yorucu antrenmanlardan önce ve sonra gücü destekleyen kokteyllere ihtiyacınız varsa, C vitamini, bol sıvı, tuz ve şekere ihtiyacınız olacaktır.

Erken kalkan herkes muhtemelen bilmek ister enerji içeceği nasıl yapılır kafein ile. Yeterince kolay: Sabahları evde bir enerji içeceği sadece birkaç dakika ve çok az malzeme alacaktır.

Kahve ve yağ ile kendin yap enerji içeceği

Bu tarif Latin Amerika'da ve birçok güney ülkesinde çok popülerdir, ancak Doğu Avrupa'da henüz bu kadar yaygınlaşmamıştır. Tadı çok hassastır ve evde bu kadar basit bir enerji içeceği mükemmel bir şekilde canlanır.

İhtiyacın olacak:

• iki fincan demlenmiş kahve
• iki yemek kaşığı tereyağı (tatlı olabilir ama tuzlu olmayabilir)

Kahvenin demlenmesi ve filtrelenmesi gerekir. Çözünür ve 3'ü 1 arada torbalardan çalışmaz, bu tür kahve canlanmaz, sadece mideyi bozar. Tereyağını bir karıştırıcıya koyun ve aynı yere kahveyi dökün, yemyeşil ve ağız sulandıran bir köpük elde edene kadar her şeyi çırpın. İle bu ev yapımı enerji içeceği yapın daha da canlandırıcı, şeker ve biraz tarçın eklemeniz gerekir. Şeker, yüksek glikoz içeriği nedeniyle beyin ve kaslar için harika bir enerji kaynağıdır.

Aktif olarak fitness yapmayı planlıyorsanız ve zor bir günün ardından, bilmeniz gerekir. enerji içeceği nasıl yapılır dinlenmeye ihtiyacı olan kendiniz ve kaslarınız için. Antrenman iki veya üç saatten uzun sürerse, vücudun yeterli miktarda su ve şekere, hatta tuzlara ihtiyacı olacaktır. Bu durumda, üç tipte hazırlanmış ev yapımı bir enerji içeceğine ihtiyacınız olacak.

Evde fitness için üç enerji

İhtiyacın olacak:

• Temiz soğuk su, yaklaşık üç litre
• 600 mililitre portakal suyu (taze meyve suyu yerine koyabilirsiniz)
• 3 gram tuz
• 50 gram normal şeker

İlk kokteyli hazırlıyorsunuz: Bir litre ısıtılmış suya 50 gram şeker ve bir gram hazır tuz koyun. Her şeyi karıştırın ve uygun bir kaba koyun çünkü bütün gün içmeniz gerekecek. Çok evde enerji içeceği vücuttaki elektrolit seviyesini korur ve kanın bileşimini stabilize etmeye yardımcı olur.

Ardından antrenman sırasında içmeniz gereken ikinci enerji içeceğini hazırlıyorsunuz: 200 ml portakal suyunu 700 mililitre suya ve orada 1 gram tuz ekleyin, hepsini karıştırın. Tuz hissedilmez, ekşi ve çok lezzetli bir içecek ortaya çıkar.

Diğer her şeyi karıştırırsanız: bir litre su, 400 ml portakal suyu ve tuz, egzersiz sonrası içmek için harika bir içecek elde edersiniz. Ana şey, kullanılan meyve suyunun minimum miktarda şekere sahip olmasını sağlamaktır, aksi takdirde, bu tür zararlı şeker tüketimi ile eğitim boşa gidecektir.

Ağır çeşitler konusunda ciddiyseniz ve her antrenmandan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, şunları yapabilirsiniz: evde enerji sarsıntısı birçok spor salonu sever tarafından önerilen tarife göre.