Fitness şekeri. Fitness şekeri: sağlıklı tatlılar nasıl yapılır. Kakaolu çikolatalar
İnternette pek çok fitness şekeri tarifi gördüm ve daha önce, gerçekten fitness yapmadığım, ancak yalnızca umutsuzca kilo vermek istediğim zamanlarda, sık sık bu tür şekerler yapardım. Geleneksel tarif: fındık, kuru meyveler (genellikle kuru kayısı veya kuru erik), bal ve öğütülmüş yulaf ezmesi karışımı.
Ancak bu tür tatlılar, sürekli olarak ağır fiziksel emekle uğraşanlar için sadece kilo alımında yenebilir, çünkü 100 g ağırlık başına yaklaşık 85 g karbonhidrat içerirler ve çok yüksek kalorili içeriğe sahiptirler. Kilo vermek istiyorsanız, kuru meyve tatlıları sizin için değildir.
O zaman yeterli protein içermesi, çok fazla yağ içermemesi (ve sadece sağlıklı olanlar) ve az karbonhidrat içermesi uygundur. Ve her şeye güzel bir katkı, büyük miktarda lif.
Ayrıca kepek, kuru meyve, kuruyemiş kullanmıyorum. Ve doğal çikolata onları gerçek tatlılar yapar, ancak çok azı vardır.
Ürün:% s
- Elma posası - 100 gr
- Susam unu -10 gr
- Keten tohumu unu - 10 gr
- Çikolata en az %75 - 5 g
Fitness şekeri nasıl yapılır
- Tatlılarım elma posası bazlıdır. Nasıl elde edilir ve bileşimi nedir, makalede zaten yazdım. Aslında elma posası herhangi bir meyve posası ile değiştirilebilir. Kek yoksa, bir elma almanız, ince bir rende üzerine rendelemeniz ve bir elekle ovalamanız gerekir. Çocuklara suyu, elekte kalan her şeyi - tatlılarda verin.
- Elma püresine 10 gr keten tohumu ve susam unu ekleyin.
- Her şeyi bir çatalla iyice karıştırın. Kör toplar. Yaklaşık 8 g ağırlığında yaklaşık 16 top alıyorum.
- Çikolatayı ince bir rende üzerine rendeleyin. Babaevsky Elite çikolatada bir dilim 5-6 gram ağırlığındadır.
- Elma-susam toplarını çikolataya yuvarlayın. 10 dakika dinlendirip tekrar çikolataya bulayın.
- Her şey, kendinize yardım edebilir ve arkadaşlarınızı tedavi edebilirsiniz.
Gerçek susam unu ve gerçek keten tohumu kullandığım konusunda hemen uyaracağım, bu öğütülmüş susam veya keten tohumu değil. Bir kahve değirmeni içinde öğütülmüş susam ve keten tohumları tamamen farklı bir kalori içeriğine sahiptir - daha fazla yağları vardır. Ve un kısmen yağlanmış. Özel mağazaların veya zincir hipermarketlerin sağlıklı gıda bölümünde satın alıyorum.
Bu tür tatlılar uzun süre saklanmaz çünkü koruyucu kullanılmaz. Elma prinasını 100 gr'lık pakette dondurucuda saklıyorum Akşamları dondurucudan buzdolabına aktarıyorum. Sabahları tatlı yaparım, gündüzleri yenirler.
Tatlıların biraz daha uzun süre yatması gerekiyorsa, tatlılar için boşluklar açmanız, onları parşömenle kaplı bir kavanoza koymanız, buzdolabına koymanız gerekir. Gerekirse, rendelenmiş veya eritilmiş çikolatayı çıkarın ve yuvarlayın.
Ürünlerin besin değeri:
| Ürünler, 100 gr | sincaplar | yağlar | karbonhidratlar | kalori | Gıda lifler |
| Çikolata %75 | 10,8 | 38,6 | 37 | 545 | 0 |
| elma posası | 0,5 | 0,18 | 9,2 | 41,3 | 6,5 |
| susam unu | 29 | 18,4 | 18 | 355 | 25 |
| keten unu | 25 | 5 | 40 | 309 | 28 |
Fitness prina tatlıları, besin değeri:
| Bir porsiyon | sincaplar | yağlar | karbonhidratlar | kalori | Selüloz |
| Ürüne göre toplam 125 g | 6,44 | 4,45 | 16,85 | 134,95 | 11,8 |
| 100 gr şeker ağırlığı başına | 5,2 | 3,6 | 13,5 | 108 | 9,4 |
Sağlık
Figürünü önemseyen biri, tatlıların uyumun ciddi bir düşmanı olduğunu çok iyi bilir. Bu nedenle kilo vermeyi düşünenler ilk sıralarda onları diyetlerinden çıkarırlar. Bu, içerdiği çok sayıda kalori nedeniyle kilo kaybını olumsuz yönde etkileyen çok lezzetli bir inceliktir.
Öyleyse neden şimdi hayattaki bu küçük neşeyi sonsuza dek unutup, tombul kız arkadaşların onları nasıl yediğini kıskançlıkla seyredin? Bu durumdan kurtulmanın bir yolu var ve buna fitnes şekeri deniyor.
Bu tür tatlılar, özellikle figürünü takip eden, spor yapan ve doğru yemek yiyenler için yaratılmıştır. Antrenman arifesinde böyle bir şeker yerseniz, ekstra kalori eklemeden sadece size güç verir.
Bu yüzden, vücudunuza kesinlikle zarar vermeyecek sağlıklı tatlılar için 5 tarifi sizlerle paylaşıyoruz.
faydalı şeker
Yulaf Ezmesi Fitness Şekeri
25-30 bal kokulu yulaf ezmesi topları elde etmek için ihtiyacınız olacak:
- kuru kayısı - 100 gram;
- fındık - 50 gram (ceviz ile değiştirilebilir);
- yulaf ezmesi - 200 gram;
- bal - 20 gram (karabuğday çiçeklerinden veya bitkilerinden toplanan bal daha iyidir);
- bitkisel yağ - 20 gram.
Yemek pişirme:
Kuru kayısı ve kuruyemişleri ezin. Ayçiçek yağı ve bal ile iyice karıştırın, ardından yulaf ezmesini ekleyin. Elde edilen homojen karışımdan ceviz büyüklüğünde küçük toplar oluşturun.
Tatlıları bitkisel yağ ile yağlanmış bir tabakaya koyun ve önceden ısıtılmış 180 - 200 dereceye gönderin. Pişirme süresi, uygun görünümü ne zaman aldıklarına bağlıdır.
Tatlılar altın bir kabukla kaplandıktan sonra onları çıkarmanın zamanı geldi. Topları geniş bir tabağa alın, iyice soğumaya bırakın.
Sağlıklı Şeker Tarifleri
Pirinç Fitness Şekeri
Tüm Raffaello severlere ithaf edilmiştir. İşte ihtiyacımız olan şey:
- 2 su bardağı önceden ıslatılmış hurma;
- 1 su bardağı ince öğütülmüş pirinç unu;
- 100 gram badem (isteğe bağlı ekleyin);
- hindistancevizi talaşı.
Yemek pişirme:
Hurmaları 4 saat sıcak kaynamış su ile dökün. Bundan sonra suyu boşaltır, kuru meyveleri çekirdeklerinden soyup kıyma makinesi veya blender kullanarak homojen bir kütleye dönüştürürüz.
Elde edilen kütleye pirinç unu ekleyin, iyice karıştırın ve toplar oluşturun. Şekerlemenin ortasına dilerseniz badem ya da küçük bir ceviz parçası koyabilirsiniz. Bu katkı maddesi, elbette, nihai ürüne kalori katacaktır, ancak şeker, yeni tat nitelikleri de kazanacaktır.
Toplar kalıplandıktan sonra hindistan cevizine bulanır ve yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizilir. Tarif, ısıl işlem kullanımını içermez, bu nedenle tatlılar 2-3 saat buzdolabına gönderilir.
Sağlıklı tatlılar
Balkabağı Fitness Şekeri
Bu tür tatlılar, bitki çayı veya milkshake'e harika bir katkı olacaktır. Bu lezzeti denedikten sonra tadı damağınızda kalacak, tekrar tekrar hatırlayacaksınız.
Yani, ihtiyacınız olacak:
- 400 gram balkabağı;
- 2 bardak fruktozlu müsli (şeker değil!);
- 0,5 su bardağı ince öğütülmüş pirinç unu.
Yemek pişirme:
Bir kahve değirmeni kullanarak müsliyi toz haline getirin. Şimdi sıra kabakta. Çekirdeklerinden temizleyip kabuklarını soyup küçük küçük doğrayıp fırında yumuşayana kadar pişiriyoruz.
Kabak püresi yapıyoruz. Öğütülmüş müslinin yarısını balkabağı püresi ile karıştırın. Karışımın çok sıvı olduğunu görürseniz, yavaş yavaş pirinç unu ekleyin.
İstenilen kıvam elde edildikten sonra toplar oluşturmaya başlayın. Topları kalan müslide yuvarlayın ve bir tabağa koyun. Buzdolabında birkaç saat hazır tatlılar gönderiyoruz, daha sonra kullanıma hazırlar.
Elmalardan fitness şekeri
Bir elma her zaman çok sağlıklı ve düşük kalorili bir meyve olarak kabul edilmiştir. Elmalı tatlıları uzun süre güzel ve sağlıklı kalmak isteyen herkes kullanabilir.
İçindekiler:
- 200 gram kuru elma;
- 0,5 su bardağı yulaf kepeği;
- 1 orta boy muz;
- 2 yemek kaşığı kakao.
Yemek pişirme:
Bir kıyma makinesi veya blender kullanarak homojen bir muz kütlesi elde edin. Kepek ve kakao ekleyin. Kuru elmaları küçük parçalar halinde kesin.
Kuru elmalar genellikle oldukça serttir ve suya daldırılarak hafifçe yumuşatılabilir. Sadece elmaların yulaf lapası olmadığından emin olun.
Evde fitness tatlıları yapabileceğiniz popüler tarifler.
Figürünü önemseyen herkes, tatlıların ince kalçaların ve ince bir belin ilk düşmanı olduğunu ilk elden bilir. Bu nedenle, kilo vermeye çalışırken, her şeyden önce tatlılar diyetten çıkarılır. Bu incelik çok lezzetlidir, ancak aynı zamanda delicesine yüksek kalorilidir ve bu da kilo düzeltme sürecini olumsuz etkiler.
Ne yapmalı, hayatın zevklerini sonsuza dek unutun ve ne kadar dolu olduğunu kıskanarak izleyin, ancak mutlu arkadaşlar parlak ambalajlarda şekerlemeler mi yiyorlar? Hayır, umutsuzluğa kapılmayın ve bu tür aşırılıklara düşmeyin.
Durumdan bir çıkış yolu var ve buna fitness şekeri deniyor!
Zaten anladığınız gibi, fitness öneki, bu tatlının fiziksel formunu takip eden, spor salonuna giden ve sağlıklı bir diyet kurallarına uymaya çalışanlara gösterildiği anlamına gelir.
Çayın yanında yenen böyle bir şeker antrenman öncesi güç verecek ve vücudunuza ekstra kalori getirmeyecektir.
Vücudunuza zarar vermeyecek 5 şeker tarifi
Aşağıda evde fitness tatlıları yapmak için takip edebileceğiniz popüler tarifler bulunmaktadır.
yulaf ezmesi fitness şeker tarifi
İçindekiler:
Bal ve yulaf ezmesi kokulu 30-25 altın top elde etmek için ihtiyacınız olacak;
Tacik kuru kayısı (başka bir çeşit alabilirsin) -100g;
Gram 50 ceviz (mümkünse cevizleri fındıkla değiştirin);
Yulaf gevreği -200 gr;
Bal -20 g (bitkilerden veya karabuğday çiçeklerinden toplanan bal kullanın);
Bitkisel yağ -20g.
Nasıl pişirilir:
İlk olarak mevcut kuru kayısı ve kuruyemişleri öğütün. Bunları bal ve yağ ile iyice karıştırın ve ardından yulaf ezmesini ekleyin. Homojen bir karışımdan ceviz büyüklüğünde yuvarlak toplar oluşturuyoruz. Tatlılarımızı bitkisel yağ ile yağlanmış bir kağıda yayıyoruz ve önceden ısıtılmış bir fırına gönderiyoruz (pişirme sıcaklığı 180-200 derece). Pişirme süresi, fitness şekerlerimizin görünümüne bağlı olacaktır.
Hoş bir altın tonu elde ettikleri anda, onları çıkarmanın zamanı geldi. Topları düz, geniş kenarlı bir tabağa veya servis tepsisine yerleştirin. Soğumalarına izin verin. Tüm lezzetli tatlılar yemeye hazır!
pirinç fitness şeker tarifi
Raffaello'yu seven herkes için bu tatlı ona unutulmaz lezzetini hatırlatacak. Yemek pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacımız var.
İçindekiler:
1 su bardağı ince öğütülmüş pirinç unu;
2 su bardağı hurma (önceden suya batırın);
100 gr badem (bu bileşen isteğe bağlıdır);
Bitmiş mutfak ürününü serpmek için hindistan cevizi talaşı.
Nasıl pişirilir:
Hurmaları alıp yaklaşık 4 saat sıcak kaynamış su ile dolduruyoruz.
Daha sonra suyu dikkatlice boşaltın, kuru meyveleri çekirdeklerinden soyun ve yumuşayan hurmaları bir blender veya kıyma makinesinden geçirin.
Elde edilen kütleye pirinç unu ekleyin, iyice karıştırın ve topları şekillendirin.
Şekerin ortasına bir badem veya bir parça ceviz koyabilirsiniz (bu, kalori içeriğini biraz artıracak, aynı zamanda mutfak ürününe yeni bir tat verecektir).
Şeker kütlesi topları oluşturulduktan sonra, onları hindistancevizi gevreği içinde yuvarlayın ve parşömen kağıdıyla kaplı bir tabağa koyun.
Bu tarif ısıl işlem sağlamaz, bu yüzden inceliğimizi hemen buzdolabı rafına gönderiyoruz ve yaklaşık 2-3 saat orada tutuyoruz.
balkabağı şekeri
Balkabağı fitness şekerleri, bir milkshake veya bitki çayına harika bir ektir. Bu inceliği en az bir kez denedikten sonra, orijinal ve unutulmaz tadı tekrar tekrar hatırlayacaksınız.
İçindekiler:
400 gr kabak posası;
Şeker yerine fruktoz ile yapılmış 2 su bardağı müsli
0,5 su bardağı ince öğütülmüş pirinç unu
Nasıl pişirilir:
Müsli alıp kahve değirmeni ile toz haline getiriyoruz. Ardından kabakları pişirmeye başlıyoruz. Parçalara ayrılır, daha önce kabukları ve çekirdekleri temizlenir ve yumuşayana kadar fırında pişirilir.
Daha sonra balkabağını çatal veya blender ile püre haline getirebilirsiniz. Kabak kütlesine öğütülmüş müsli yarısını ekleyin. Karışımın çok ince olduğunu görürseniz biraz pirinç unu ekleyebilirsiniz.
Tüm malzemeler eklendikten ve şeker karışımı istenilen kıvama geldikten sonra topları yuvarlamaya devam ediyoruz.
Oluşan top müsli ile toz haline gelinceye kadar iyice yuvarlanır ve bir tabağa konur.
Hazır fitness tatlılarını buzdolabına gönderiyoruz ve birkaç saat bekledikten sonra kullanıma hazır hale getiriyoruz.
Fitness şeker elma
Çok eski zamanlardan beri elma, düşük kalorili ve son derece faydalı bir meyve olarak kabul edildi. Sağlıklı ve güzel olmak isteyen herkese elmalı tatlılar gösterilir.
İçindekiler:
200 gr - kurutulmuş elma;
1 orta boy muz;
0,5 su bardağı yulaf kepeği;
2 yemek kaşığı kakao tozu.
Nasıl pişirilir:
Bir blender veya kıyma makinesi kullanarak muz hamurunu homojen bir karışım haline getirmeli, oraya kakao ve kepek eklemelisiniz. Sonra kuru elmaları alın ve küçük parçalar halinde kesin.
Elmalardan kurutmak çok sert ve esnek değildir. Bu durumda elma parçalarını suya daldırarak biraz yumuşatabilirsiniz ancak daha sonra ekşi mayaya dönüşmemesine dikkat edin.
Elmaları karışıma ekleyin, iyice karıştırın ve top haline getirin.
Tatlıları bir tabağa yayıyoruz ve daha sonra buzdolabına gönderiyoruz.
Kiraz Fitness Şekeri
Büyükannenin yaptığı çekirdeksiz vişne reçelinin tadını kim hatırlamaz ki?
Muhtemelen herkes için bu tat çocukluk ve dikkatsizlikle ilişkilidir.
O harika zamanı kendimize hatırlatalım ve kendimizi ve sevdiklerimizi enfes kirazlı şekerlemelerle şımartalım.
İçindekiler:
2 su bardağı kuru kiraz;
1 su bardağı kepek, toz haline getirilmiş;
Kaynamış su;
Yarım bar bitter çikolata.
Nasıl pişirilir:
Kirazların üzerine sıcak su dökün ve 2 saat bekletin.
Bir kemikle kurutulduysa, onu hamurdan ayırırız.
Kepeği vişnelere ekleyin ve elde edilen karışımı bir karıştırıcıdan geçirin. Ortaya çıkan kütleden topları şekillendiriyoruz ve çikolata parçaları serpiyoruz.
Çikolata oldukça yüksek kalorili bir ürün olduğundan, şeker serperken aşırıya kaçmamaya çalışın.
Bitmiş inceliği bir tabağa koyuyoruz ve yaklaşık bir saat buzdolabının rafına gönderiyoruz. Size afiyet olsun ve iyi bir ruh hali diliyoruz! yayınlanan
Sorularınız var - onlara sorun
not Ve unutmayın, sadece bilincinizi değiştirerek - birlikte dünyayı değiştiriyoruz!
Şeker ve yağ içermeyen ideal diyet fitness tatlıları. İnanılmaz derecede lezzetliler, şekle tamamen zararsızlar ve son derece sağlıklılar! Gerçekten tatlı istediğinizde, bu gerçek bir kurtuluş ve şekle zarar vermeden.
Tarif içeriği:
Tabi ki diyet ve diyabet reyonlarında hazır diyet şekerleri satılmaktadır. Teknik olarak, kalorileri de aynı derecede düşüktür ve klasik tatlılar gibi iştah açmazlar. Ancak son zamanlarda evde kuru meyveler, fındık, yulaf ezmesi ve diğer sağlıklı ürünlerden tatlılar pişirmek moda oldu. Bu nedenle, düşük kalorili ve aynı zamanda lezzetli istiyorsanız, bu tür tatlıları nasıl pişireceğinizi öğrenin. Ev yapımı tatlılar bile diyetin temeli olabilir ve kahvaltı veya atıştırmalıkların yerini tamamen alabilir. Yağ, karbonhidrat, protein dengesini korurlar ve uzun süre enerji verirler.
Başka bir deyişle, figürünüze önem veriyorsanız, bu incelik tam size göre. Tatlılar, düşük glisemik indeksli ve düşük yağ içeriğine sahip doğal ürünlerden yapılır. Doğrudan fazla kilo vermek isteyenler için tasarlanmıştır. Ancak diyette olmak, tüm tatlı şekerleri diyetten tamamen çıkarmalısınız. Ancak bu incelik, ağırlığı düzeltirken korkutucu değildir. İnce kalçalar ve ince bir bel sizin için basitçe sağlanmıştır.
Not: Bu tarif kuru kayısı, kuru üzüm, hurma, diğer kuruyemiş türleri, susam, kabak çekirdeği, yer fıstığı, bitter çikolata, antep fıstığı vb. ile desteklenebilir.
- 100 g - 256 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon sayısı - 15-18 adet.
- Pişirme süresi - 20 dakika
İçindekiler:
- Yulaf gevreği - 100 gr
- Ayçiçeği tohumları soyulmuş - 100 gr
- Buğday kepeği - 50 gr
- Kuru erik - 200 gr
- limon kabuğu rendesi - 1 çay kaşığı
- Hindistan cevizi gevreği - 2 yemek kaşığı
- Ceviz - 100 gr
Fitness tatlılarının hazırlanması
1. Kuru erik yıkayın ve biraz şişmesi için ılık suyla doldurun. Portakal kabuğunu yumuşatmak için üzerine kaynar su dökün. Onları 5-10 dakika bekletin.
2. Ceviz ve ay çekirdeğini çiğ olarak kullanabilir veya temiz ve kuru bir tavada önceden kalsine edebilirsiniz. Kızarmış çekirdekler elbette daha lezzetlidir. Ancak daha fazla kalori.
Kesici aparatı mutfak robotuna takın ve fındık, tohum, kepek ve yulaf ezmesini ekleyin. Kepek diğer çeşitlerde kullanılabilir: keten tohumu, yulaf ezmesi, karabuğday, çavdar vb. Bu arada, istenirse yulaf ezmesi de kuru bir tavada biraz kurutulabilir. Aynı zamanda, çekirdeklerden farklı olarak, sadece daha lezzetli olmakla kalmayacak, aynı zamanda kalori içeriğini de artırmayacaktır.
3. Islatılmış kuru erik ve portakal kabuğu rendesini işlemciye ekleyin.
4. Kırık kütleyi uygun bir kaba koyun.
5. Hindistan cevizi pullarını düz bir kaseye dökün. Karışımı yuvarlak şekerler haline getirin ve hindistan cevizine yerleştirin. Topu tamamen talaşlarla kaplanacak şekilde birkaç kez çevirin.
Çok az kız tatlıları sevmez. Onlarla günlük hayatı gri renklendirmeye, neşelendirmeye ve sadece “burada ve şimdi” muhteşem lezzetlerinin tadını çıkarmaya çalışıyoruz. Ama tatlı tatlılar da zararlı şeker, gelecekteki selülit ve belde ekstra santimetre...
Sence mahkûm muyuz? Hiç de değil: Pişmanlık duymadan, sağlığa ve şekle zarar vermeden sağlıklı tatlıların tadını çıkarmanızı öneriyoruz! Kurutulmuş meyve ve kuruyemişlerden yapılan şekerlemeler için 3 harika tarif.
1
İçindekiler:
- 100 gr kuru üzüm;
- 100 gr kuru kayısı;
- 100 gr kuru erik;
- 50 gr ceviz;
- 50 gr fındık;
- kakao tozu - dekorasyon için.
Yemek pişirme:
- Kuru meyveler iyice yıkanmalı ve kaynar su ile dökülmelidir.
- Kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru erik bir blender ile öğütün.
- Fındıkları soyun: sadece cevizleri doğrayın, fındıkların bütün olması gerekir.
- Ceviz ve kuru meyveleri karıştırın.
- Bir fındık alın ve elde edilen kütle ile etrafına yapıştırın, küçük bir top haline getirin.
- Kakaoyu geniş bir tabağa dökün. Topu her taraftan eşit şekilde batırın.
- Elde edilen tatlıları buzdolabına 1.5-2 saat koyun.
2
İçindekiler:
- 100 gr kuru kayısı;
- 100 gr hurma;
- 100 gr kuru erik;
- 100 gr kuru üzüm;
- 100 gr farklı türde fındık (zevkinize göre);
- 2-4 çay kaşığı bal;
- Dekorasyon için kakao tozu ve hindistancevizi gevreği.
Yemek pişirme:
- Çukurları tarihlerden çıkarın. Tüm kuru meyveleri iyice durulayın ve kurulayın.
- Kuruyemişleri ve kuru meyveleri parçalara ayırın.
- Onları bir karıştırıcıda biraz öğütün.
- Bal ekleyin.
- Geniş bir tabağa kakao, ayrı bir tabağa rendelenmiş hindistan cevizi serpin.
- Şimdi ortaya çıkan kütleden toplar oluşturun ve dönüşümlü olarak kakaoda, sonra hindistancevizi pullarında yuvarlayın.
- Şekeri bir saat dondurucuya koyun.
3
İçindekiler:
- 100 gr hurma;
- 100 gr badem;
- 100 gr fıstık;
- 1 çay kaşığı limon suyu;
- Dekorasyon için kakao tozu ve hindistancevizi gevreği.
Yemek pişirme:
- Çukurları tarihlerden çıkarın. İyice durulayın. Bademleri suda bekletin (1,5-2 saat), ardından cildi çıkarın.
- Bir karıştırıcıda öğütün. 2 tatlı kaşığı kakao ve 1 tatlı kaşığı limon suyu ekleyin.
- Bir blender ile iyice karıştırın.
- Elde edilen kütleden küçük toplar oluşturun.
- Antep fıstığını doğrayın.
- Topları sırayla yuvarlayın: kakao, fıstık kırıntıları ve hindistancevizi pullarında.
- Bitmiş tatlıları bir saat dondurucuya koyun.
Fitness şekerlerinizin şekil değiştirmesini ve parçalanmasını önlemek için buzdolabında saklayın.