Trabzon hurması: taze meyvelerin ve kuru meyvelerin kalori içeriğini belirleyin. Trabzon hurması boşaltma günü - bir hurmada kaç kalori var

Güneşli dut, kış kirazı, portakal güneşi, Çin şeftali - bunların hepsi aynı meyvenin, hurma isimleridir. Kasım ayında mağazalarda ve marketlerde boy gösteriyor ve Ocak ayının sonunda onu bulmak inanılmaz derecede zor. Bu meyvenin birkaç yüz türü vardır, ancak ülkemizde sadece üçü popülerdir: Kafkas hurması (yaygın), kral ve sharon. Olgun meyve çok sulu, parlak turuncu bir renge, hoş bir aromaya ve tatlı bir tada sahiptir. Hurmada kaç kalori olduğunu öğrenelim.

Kimyasal bileşim ve besin değeri

BJU ile fetüsün faydalı özelliklerini ve kimyasal bileşimini incelemeye başlayalım. 100 gr 0,5 gr protein, 0,3 gr yağ ve 17 gr karbonhidrat içerir.

Trabzon hurması, yüksek miktarda C vitamini (15 mg), A (beta-karoten - 0.2 mg), E (0.5 mg), PP (nikotinik asit - 0.2 mg), malik ve sitrik asit içerir. Glikoz ve sükroz büyük miktarlarda bulunur. Bu büyük meyvelerin faydalı özellikleri, içlerinde bulunan kalsiyum (127 mg), potasyum (200 mg), magnezyum (56 mg), fosfor (42 mg) ve diğer minerallerin varlığı ile açıklanmaktadır.

Trabzon hurması kalorisi

Besinlerin kalori tablosuna baktığınızda hurmanın enerji değerinin 100 gramında 63 kilokalori olduğunu görebilirsiniz. Ancak bu göstergeyi tek doğru olarak düşünmeye değmez. Ancak meyvesi taze ve kuru olarak tüketilmektedir. Dondurulduktan ve ardından buz çözüldükten sonra 1 bilgisayardaki kalori sayısı da değişir. Bu nedenle, tüm seçenekleri ayrıntılı olarak değerlendirmenizi öneririz.

Taze

Trabzon hurmasının çok fazla şeker ve glikoz içermesine rağmen, enerji değeri nispeten düşüktür: 100 gramda 57 ila 67 kilokalori. Göstergeler, meyvenin olgunluk derecesine bağlı olarak değişir.

Fetüsün ağırlığının ortalama 200-250 gram olduğu düşünüldüğünde, 1 parçanın kalori içeriğinin 130 ila 170 kilokalori olduğu sonucuna varabiliriz. Bu nedenle beslenme uzmanları, fazla kilolu kişilerin menülerine hurma eklemelerini önermektedir. Sadece 1-2 meyve size 3-4 saat tokluk hissi verecektir.

kurutulmuş hurma

Kurutulmuş hurma, tazesinden daha az yararlı değildir. Bu da bu meyveyi sevenler için güzel bir haber. İlkbahar, yaz ve sonbaharın ilk yarısında taze hurma satışı yapılmaz, ancak yılın her döneminde kurutulmuş hurma bulunabilir. Doğru, kalori içeriği 5 kat daha yüksek: 100 gramda 245 kilokalori! Kurutulmuş meyvelerde hemen hemen tüm yararlı vitaminlerin ve eser elementlerin korunması önemlidir.

Bu güzel kokulu meyveyi evde kurutabilirsiniz. Kuyruklu olgun meyveleri hazırlayın. Onları yıkayın ve ince cildi dikkatlice çıkarın. Meyveleri tekrar durulayın ve kuru bir yere kuyruklarından asın. 5-7 gün sonra meyvelerin yüzeyinde beyaz bir kaplama oluştuğunu fark edeceksiniz. Bunda yanlış olan bir şey yok: glikoz bu şekilde çıkıyor. Kuru hurma 2-3 hafta içinde tüketime hazır olacaktır.

Dondurulmuş meyvelerde

Bazı insanlar hurmaların sadece taze olarak tüketilmesi gerektiğine inanır. İddiaya göre, dondurulduktan ve ardından çözüldükten sonra meyve faydalı özelliklerini kaybeder. Aslında, bu doğru değil. Meyveler uygun şekilde dondurulursa, besinler hiçbir yere gitmeyecektir. Dondurulmuş hurma çözüldükten sonra ekşi olmayı bıraktığından, tüketiciler birkaç gün boyunca özellikle dondurucuya koyarlar. Kalori içeriği de biraz azalır: 100 gramda 67'den 64 kcal'e.

Trabzon hurması reçeli

Geleneksel hurma reçelinin malzemeleri şu şekildedir: 2 kilo meyve (çekirdeksiz) için 1 kilo şeker, bir limonun suyu ve bir torba jelatin vardır. Böyle bir inceliğin kalori içeriği yüksektir. Evet, her şey şekerle ilgili! Nihai ürünün enerji değerinin 302 kilokalori olduğu tahmin edilmektedir. Bu yüzden fazla kilolardan kurtulmak isteyenlere reçel tavsiye etmek imkansızdır.

konserve hurmada

Şeftali, armut veya kayısının aksine konserve hurma nispeten nadir bir ürün olarak adlandırılabilir. Ancak bu onu daha az lezzetli ve kokulu yapmaz. Meyvelerde bulunan vitamin ve minerallerin çoğu pişirme işlemi sırasında yok edilir. Bu yüzden sağlık için aynı taze hurmayı tüketmek daha faydalıdır. Konserve meyvelerin enerji değeri 100 gramda 82 kilokaloridir.

Trabzon hurması suyunda

Evde bir meyve sıkacağınız varsa, doğal hurma suyunun tadını çıkarabilirsiniz. Taze meyvelerin içerdiği vitamin ve mineralleri içerir. Ve aroma veya tat açısından, meyve suyunun doğal bir üründen neredeyse hiçbir farkı yoktur. Kalori içeriği beslenme uzmanları tarafından 100 mililitrede 48 kilokalori olarak tahmin edilmektedir. Yani günde yarım litre meyve suyu içseniz bile figürünüzü hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Diyetinize dahil etmekten çekinmeyin!

Yararlı hurma nedir

Trabzon hurması son derece faydalı bir meyvedir. Doktorlar genellikle çeşitli hastalıkların tedavisi veya önlenmesi için reçete eder. Hamile kadınlara da tavsiye edilir. Hurmaların faydaları nelerdir öğrenelim:

Pektinin varlığı, onu sindirim sisteminin ciddi arızaları ve kronik mide hastalıkları (ülserler dahil) için tavsiye etmemizi sağlar.
Magnezyum, potasyum ve beta-karoten açısından zengin olgun meyveleri tüketmek kalbe iyi gelir.
Trabzon hurmasının 50 yaşından sonra kadın vücudu için faydaları hakkında şüphe yoktur. İçerisinde bulunan antioksidanlar yaşlanma sürecini yavaşlatır.
A vitamini görüşü iyileştirir ve geri yükler.
Sulu meyvelerin idrar söktürücü etkisi vardır.
Trabzon hurması iştahı artırır.
Tonlar, enerji verir, ruh halini iyileştirir, verimliliği artırır, sinir sistemini geri yükler.
Vücudu zararlı toksinlerden arındırır (kötü alışkanlıklara sahip kadınlar ve erkekler için önemlidir)
Dolaşım sistemi, karaciğer ve safra yollarının durumunu iyileştirir.
Tiroid bezinin işleyişini normalleştirir.
Kandaki kolesterol içeriğini azaltır.
Escherichia coli ve Staphylococcus aureus bakterilerini yok eder.
Kırmızı kan hücrelerinin artan üretimini kışkırtır.
Malign neoplazmlara karşı savaşır.
Vücuttaki iyot dengesini geri kazandırır.
Ağırlığı normalleştirmeye yardımcı olur.
Kuru yemişler, soğuk algınlığı semptomlarıyla limon ve baldan daha az etkili olmayan bitki çaylarının bir parçasıdır.

Bu meyve aynı zamanda kozmetik amaçlı da kullanılmaktadır. Bir yumurta ile karıştırılmış bir meyvenin posasından oluşan bir maske, problemli cildin durumunu iyileştirir. İki hafta boyunca gün aşırı uygulanması tavsiye edilir. Yakında yüzünüz fotoğrafta mükemmel görünecek!

Kilo kaybı için kullanın

Trabzon hurması çok fazla kalori içermediğinden fazla kiloları önemseyen herkes tarafından tüketilebilir. Tatlı meyvenin besin değeri yüksektir, bu nedenle bir kişiyi hızlı bir şekilde tok hissettirir. Aynı zamanda, sadece taze hurmaların bir diyet ürünü olduğunu hatırlamakta fayda var. Ondan reçel veya kuru meyveler böyle sayılmaz.

Trabzon hurmasının menünün ana ürünü olduğu katı bir mono-diyet vardır. Ayrıca yağsız kefir ve süzme peynir ile doğal şekersiz yoğurtlara izin verilir. Videolardan birinde böyle bir diyete 4-5 gün dayanabilirseniz 3-5 kilo verin diyorlar. Günde en az 2 litre saf su içmeyi unutmayın (küçük porsiyonlarda). Bu miktardaki sıvı insan vücudunu dehidrasyondan koruyacaktır. Bu diyete yararlı denemez.

Sağlık için daha güvenli bir seçenek, oruç günlerinin uygulanmasıdır. Haftada bir gün 6-7 olgun meyveyi (ayrı ayrı) tüketin. Toplamda, bu yaklaşık 2 kilogramdır. Her hurma ile yarım bardak az yağlı kefir için. Diğer sıvıları için: su, meyve çayları. Böyle bir rejim, sindirim sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak ve kilonuzu kontrol altında tutmanıza izin verecektir. Trabzon hurması çok yüksek kalorili değildir, ancak besleyicidir, bu nedenle haftada bir oruç gününe “katlanmak” zor değildir. Asıl mesele, hemen ertesi gün fazla yemek yememek, çünkü bu durumda, "boşaltma" nın tüm faydaları eşitlenir.

Ve kilo vermek için başka bir etkili beslenme programı: günde bir öğün bir büyük veya iki küçük hurma meyvesi ile değiştirin. Sıranın değiştirilmesi tavsiye edilir, örneğin, bugün kahvaltıda ve yarın akşam yemeğinde sulu bir portakal meyvesi yiyin. 2 ila 4 hafta boyunca bu diyete bağlı kalın ve vücudunuz size teşekkür edecek. Böyle bir mini diyet için en uygun dönem Kasım-Aralık aylarıdır. Bu aylarda, sulu meyveler en aktif şekilde satılır ve çeşitleri alışılmadık derecede geniştir: İspanyol, çikolata veya incir hurmalarının yanı sıra daha geleneksel çeşitler arasından seçim yapabilirsiniz: krallık veya sharon.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Pektin ve lif içeren olgun meyveler, gastrointestinal sistemin hareketliliğini artırır. Aynı zamanda olgunlaşmamış hurma sindirim sistemini tam tersi şekilde etkiler. Olgunlaşmamış meyvelerde, un gibi davranan ve fazla pişmiş gıda parçacıklarını "bağlayan" bir madde olan yüksek bir tanen konsantrasyonu gözlenir.

Olgunlaşmamış bir hurma aldıysanız ne yapmalısınız? Sadece dondurabilirsin. Meyve çözüldükçe daha tatlı, daha yumuşak ve daha az ekşi olur. Başka bir seçenek daha var: olgunlaşmamış bir meyveyi 10 saat ılık suya koyun. Olgunlaşma süreci büyük ölçüde hızlanacaktır.

Şimdi hangi durumlarda yemenin tavsiye edilmediğini öğrenelim. Kontrendikasyonlar şunları içerir:

Diyabet. Olgun meyve çok fazla şeker içerir (% 25'e kadar), bu nedenle şeker hastaları nadiren az miktarda lezzetli ve yumuşak posa ile kendilerini şımartabilirler. Meyvelerin glisemik indeksi uzmanlar tarafından 45 birim olarak tahmin edilmektedir.
böbrek hastalığı. Trabzon hurması tüketimi, sağlıksız bir organ üzerinde ek bir yük olan sık idrara çıkmaya neden olur.
Yapıştırıcı hastalığın varlığı ve sindirim sistemi organlarına (mide, bağırsaklar) yönelik ameliyatlardan sonra rehabilitasyon dönemi Trabzon hurmasının büzücü etkisi, işlevlerini olumsuz yönde etkileyecektir.

Son olarak, olgunlaşmamış meyvelerin sağlıklı insanlar tarafından bile tüketilmemesi gerektiğini not ediyoruz. Bağırsak tıkanıklığına neden olabilirler. Ve unutmayın: kahveden sonra hurma tüketmek son derece istenmeyen bir durumdur.

Trabzon hurması, herhangi bir nedenle özellikle talep görmeyen meyveler anlamına gelir. Bu, büyük olasılıkla, bu meyvenin ayırt edici bir özelliği olan hafif buruk bir tattan kaynaklanmaktadır.

Diyet yapanların çoğu, bir hurmanın tam olarak kaç kalori içerdiğini merak ediyor. Birçoğunun ürünü çok yüksek kalorili bulduğunu söylemeye değer, bu yüzden onu günlük diyetlerine dahil etmek için aceleleri yok. Bu durumda, meyve türü de dikkate alınmalıdır.

Uzmanlar, bu meyvenin hem tat hem de renk bakımından birbirinden farklı yaklaşık 500 çeşidi olduğunu söylüyor.

Mağaza raflarında görmeye çok alıştığımız normal hurma, 100 gramda yaklaşık 65 kcal içerir.

Ürünün kalori içeriğine dikkat edenler, hurma yerken düşük protein içeriği nedeniyle hızlı kas geliştirme olmadığını bilmelidir.

Bu durumda hurma, tokluğa yatkın kişiler tarafından kullanılabilir.

Trabzon hurması kullanan tarifler

Bu meyve genellikle tatlı olarak yenir. Ancak bunun diyet yemekleri de dahil olmak üzere çeşitli yemeklere mükemmel bir katkı olduğunu söylemeye değer.

İyi bir salata seçeneği, hurma ve hindi etinin bir kombinasyonu olacaktır.. Malzemeler zeytinyağı ile dökülmeli, ardından tadına bakmak için tuz ve otlar eklenmelidir.

Bir başka faydalı ve Daha az lezzetli olmayan salata tarifi, taze domates, hurma ve peynirin birleşimidir.. Tüm ürünleri küpler halinde kesin ve ardından az miktarda zeytinyağı ve limon suyu ekleyin.

Trabzon hurması ile diyet

Çoğu diyetin ana ürün olarak küçük bir enerji değeri olan belirli bir meyve veya sebzeyi "seçtiği" bilinmektedir.

Trabzon hurması bu durumda bir istisna değildi. hızlı yoğun kilo kaybı için kullanılır. Bu meyve, diyetin ana yemeği ve büyük miktarlarda olmalıdır.

"Trabzon hurması" diyeti çok katıdır ve sert türleri ifade eder. Bu, bir kişinin kısa sürede kilo vermesi anlamına gelir. Bu durumda günlük diyetinize yaklaşık 1,5 - 2 kg bu tür meyveyi dahil etmeniz önerilir.

Ek ürün olarak çavdar ekmeği ve az miktarda yağsız kefir olabilir. Bunun dışında başka bir şey kullanamazsınız.

Ayrıca, bu diyete uymanın ön koşulu su kullanmaktır: günlük oran yaklaşık 1,5 - 2 litre olmalıdır.

Yararlı özellikler ve kontrendikasyonlar

Henüz hurma sevmeyenler, ürünün sadece tatlı, hafif ekşi ama hoş tadına değil, aynı zamanda faydalı özelliklerine de dikkat etmelidir.

Bu durumda dikkat edilmesi gereken ilk şey tonik nitelikler. Trabzon hurması iştahı ve insan performansını artırır. Başka bir avantaj meyve yemek sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkidir.

Bu ürün, besinlerin varlığı açısından elma ve balla bile rekabet edebilir. Bu özellikle antioksidanların içeriği için geçerlidir.

Trabzon hurması içindeki eser elementlerin mevcut olması:

sodyum;
potasyum;
magnezyum;
kalsiyum;
ütü.

Ancak hurma kullanımını yasaklayan kontrendikasyonlar da vardır. Bu, diabetes mellitusun yanı sıra sindirim sistemindeki bozuklukların varlığıdır. Ek olarak, hurma, diyabetli kişilerde komplikasyonlara neden olabilecek çok miktarda şeker içerir.

Bu durumda, Diyet seçmeden önce bir uzmana danışmalısınız. sana ihtiyacın olan tüm tavsiyeleri kim verecek.

Günümüzde karbonhidrat kısıtlamalı diyetler çok popüler hale geldi. Gerçekten de, karbonhidratlar hızlı bir enerji kaynağıdır ve ondan mahrum bırakıldığında, vücut hemen başka bir enerji kaynağı olan önceden birikmiş yağ hücrelerini kullanmaya geçer. Bu nedenle birçok kişi, listesi ve içeren çeşitli popüler mevsimlik ürünlerin bileşimi ile ilgilenmektedir.

Trabzon hurması içinde kaç tane karbonhidrat var?

Trabzon hurması, olgunlaşmadığında yüksek miktarda tanen nedeniyle buruk bir tada sahip olan tatlı bir meyvedir. Meyve olgunlaştıkça veya donarken, buruk tat kaybolur ve hurma gerçek doğal tadını ortaya çıkarır - çok yumuşak ve tatlı. Basit karbonhidratların, yani şekerlerin bolluğunun bu ürüne tatlılık verdiğini belirtmekte fayda var.

100 gr ürün için sadece 0,5 gr protein, tamamen yağ yokluğu ve 16,8 gr karbonhidrat vardır. Kurabiye, dondurma veya kek ile karşılaştırıldığında bu çok fazla değil, ancak bileşenlerin yüzdesini dikkate alırsak, Trabzon hurmasının neredeyse tamamen karbonhidratlardan oluştuğu ortaya çıkıyor.

Bir hurmada kaç tane karbonhidrat olduğunu bilerek, bu değerler birbirine eşit olduğu için içinde kaç tane mono ve disakkarit olduğunu otomatik olarak bilirsiniz. Böylece hurmada çok şeker olup olmadığı sorusuna bağımsız olarak cevap verebilirsiniz. Bu rakam o kadar yüksek ki beslenme uzmanları obez olan kişilerin bundan vazgeçmesini tavsiye ediyor.

Şeker hastalığı Trabzon hurması ile mümkün mü?

Bu ürün için kontrendikasyon listesinde çok az madde var, ancak diyabet bunların arasında. Bununla birlikte, bu ürünün glisemik indeksi ortalama - 45'tir. Ancak doktorlar, tip 1 diyabetli kişilere tavsiye etmektedir. durumda bir bozulmaya neden olmamak için bu tür meyvelerin kullanımını tamamen terk edin. Aynı zamanda tip 2 diyabetliler de bu tür meyveleri ortalama olarak diğer tüm ürünler gibi nadiren ve sınırlı miktarlarda yiyebilirler.

Kontrendikasyonlar listesi göz önüne alındığında, mide sağlığı sorunları olan kişiler için bu meyveleri kullanmanın istenmeyen bir durum olduğunu da belirtmekte fayda var. Doktorlar, hurmaların çok fazla yenildiğinde bağırsak tıkanıklığına neden olabileceğini bulmuşlardır - ancak bu, gastrointestinal sistem organlarında ameliyat olmuş kişiler için daha olasıdır. Üstelik tehlikeli olan olgunlaşmamış meyvelerdir. Günde 1-2 hurmadan fazla yemezseniz bu tehlike sizi tehdit etmez.

Trabzon hurması, Kuzey Amerika'ya özgü bir meyvedir. Eşsiz bir besin değerine sahiptir: çok miktarda şeker içerir, ancak aynı zamanda meyvenin kalori içeriği düşüktür, bu nedenle kişi hızla doyur ve kilo verme süreçleri aktive edilir. Bu meyvenin karakteristik bir özelliği vardır: olgunlaşmamış meyve, tüketildiğinde buruk bir his yaratan tanen içerir. Bu element vücuda zarar vererek bağırsak tıkanıklığına neden olabilir, bu nedenle hurma diyetine başlamadan önce dikkatli bir şekilde güvenli bir ürün seçmelisiniz.

BİLMEK ÖNEMLİ! Falcı Baba Nina:"Yastığının altına koyarsan her zaman bol para olur..." Devamı >>

Hepsini Göster ↓

Trabzon hurması bileşimi

Trabzon hurması, tiroid bezi, kardiyovasküler sistem, böbrekler ve mukoza zarlarının patolojilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olan çok sayıda yararlı madde içerir. Pektin aktif olarak bağırsakları temizler. Bu meyve anemi ve varisli damarlarla savaşır. Yararları ayrıca, vücudu onkolojik tümörlerin ortaya çıkmasından ve gelişmesinden koruyan büyük miktarda iyot içermesinden kaynaklanmaktadır.

Trabzon hurması, meyvenin vücut için aşağıdaki yararlı özelliklere sahip olması nedeniyle beta-karoten, kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir, manganez, PP, B, A, C vitaminleri içerir:

bağışıklık sistemini güçlendirir;
damar duvarlarını güçlendirir;
görme yeteneğini geliştirir.

Birçok doktor, soğuk algınlığı gelişimini önlemek için bu meyveyi bir kriz sırasında yemeyi tavsiye eder. 5 numaralı masaya atanan kişiler için hurma kullanılması tavsiye edilir, ancak bunlar yalnızca taze, tamamen olgunlaşmış olarak yenebilir. Bu durumda meyve ekşi ve örgü olmamalıdır.

Kilo vermenin faydaları: BJU, kalori

Trabzon hurması aktif olarak kilo vermek için kullanılır - açlığı gidermek için 1-2 meyve yemek yeterlidir. Bu etki, bu meyvedeki büyük miktarda pektin, glikoz, fruktoz, lif içeriği nedeniyle elde edilir. Bu meyvenin 100 gramında aşağıdaki KBJU değerleri kaydedilir:

karbonhidratlar: 15.3 gram;
proteinler: 0,5 gram;
yağlar: 0.3 gram.

Meyvenin tadı belirgin bir şekilde tatlı olsa da enerji değeri çeşide bağlı olarak 100 gramda 60-67 kaloridir.

Trabzon hurmasının glisemik indeksi 45-50'dir, bu ortalamadır ve kepek ile aynı seviyededir. Yani bu meyveleri yerken kan şekerini yükseltme süreci normal değerlerdedir, tehlikeli hastalıkların ve obezitenin gelişmesine katkı sağlamaz. Kilo vermek için günde en az bir adet meyve tüketilmelidir. Diyetin olabildiğince etkili olabilmesi için hurma kullanımıyla ilgili birkaç önemli kurala uyulması gerekir.

Trabzon hurması çeşitlerinin seçimi

Kilo verme sürecinin olabildiğince etkili ve keyifli olabilmesi için hurma çeşidinin doğru seçilmesi gerekir. En iyilerinden biri, zamanında olgunlaşma, tatlı tat ile karakterize edilen, örülmeyen Kinglet'tir. Erken olgunlaşan bu çeşidin tatlı bir tadı, hafif burukluğu, narin yapısı vardır, başka bir adı vardır - Bal Trabzon hurması. Meyveler tozlaşmadan sonra olgunlaşırsa, güçlü bir yapı, çok tatlı bir tat ve kahverengi bir ton elde ederler - böyle bir hurma "Çikolata" olarak da adlandırılır.

Sort Korolek (Çikolatalı Trabzon hurması)

Boğa kalbi, ana özelliği taş olmaması olan bir çeşittir. Dıştan, bu meyve aynı türden domateslere çok benziyor. Meyve tezgahlarında ilk görülen en eski çeşit Papatya'dır. Etinin kahverengimsi bir tonu, tatlı tadı, jöle benzeri bir dokusu vardır. Elma hurması, iki bitkinin çaprazlanmasıyla elde edildi. Meyveleri kayısı, ayvayı andıran hassas bir aromaya sahiptir. Böyle bir meyvenin özü serttir, ancak buruk değildir. Çeşitlerin geri kalanı yüksek bir tada sahip değildir ve bazıları tam olgun halde bile örüldüğü için kilo verme sırasında kullanılmamalıdır.

Muz - enerji ve besin değeri, meyvenin insan vücudu için faydaları

Diyetlerin özellikleri ve türleri

Kilo verirken sağlığı korumak için en iyi seçenek koruyucu bir diyettir. Öğünlerden birinin yerini tamamen alan günde 1 hurma yemekten oluşur. 200 gram ağırlığında bir meyve seçmek en iyisidir. Tabloda örnek bir menü sunulmaktadır:

Diyet seçeneği	yemek	Ürün:% s
		1 büyük veya 2 küçük hurma, şekersiz çay, bitkisel kaynatma
		200 gram haşlanmış dana eti, sossuz veya limon suyu serpilmiş sebze salatası
		1 su bardağı yağsız kefir, 100 gram yağsız süzme peynir
		Şekersiz yulaf ezmesi, şeker ilavesiz yeşil çay

		Haşlanmış tavuk budu (derisiz), 1 su bardağı kefir. Kefirde pişmiş tavuk budu ile değiştirilebilir
		Omlet, sossuz sebze salatası, şekersiz çay
		200 gram pişmiş dana eti
		Trabzon hurması, yatmadan önce bir bardak yağsız kefir

Bireysel tercihlere bağlı olarak, diyetin ana ilkesinin korunması dikkate alınarak menü değişebilir: 1 öğün hurma ile değiştirin.

Kilo vermenin bir başka yolu da sıkı bir diyet uygulamaktır. Tuhaflığı, tüm öğünlerin hurma ile tamamen değiştirilmesinde yatmaktadır. Günde 2 kilogramdan fazla meyve tüketilmemelidir. En iyi seçenek kahvaltıda 2 meyve, öğle yemeğinde 1-2 meyve ve akşam yemeğinde 1 diyet ürünü yemektir. Aynı zamanda günde en az 2 litre su tüketerek içme rejimini gözlemlemek gerekir. Bu meyveyi bir bardak kefir ve 200 gram mayasız çavdar krakeriyle birlikte yiyebilirsiniz.

Trabzon hurması diyetinin kontrendikasyonları vardır. Bağırsak tıkanıklığı riski arttığı için gastrointestinal patolojilerden muzdarip kişiler tarafından takip edilemez. Bu meyveyi büyük miktarlarda yemek kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde artırabileceğinden, meyve diyabetli kişiler için önerilmez. Hamilelik sırasında katı bir diyete uyulması yasaktır. Bir çocuğun yatağı sırasında, 1 öğün yerine günde 1-2 hurma yiyebilirsiniz.

Günlük menünün bireysel kalori normlarının hesaplanması

100 gram hurma, günlük şeker alımının %25'ini içerir, ancak kalori içeriği çok azdır. 1 meyvenin ortalama ağırlık değeri 350 gram olarak belirlenir, bu nedenle onu yiyen kişi yaklaşık 250 kilokalori tüketir. Bu ürünün kullanımı için tek bir norm yoktur, vücudun özelliklerine, vücut ağırlığına ve fiziksel aktivitenin varlığına bağlı olarak ayrı ayrı belirlenir. Beslenme uzmanları, tüketilen meyve miktarının kilo kaybı sırasında günlük kalori alımı normlarına göre düzenlenmesi gerektiğini savunuyorlar:

1. Bir kişinin kilogram olarak hesaplanan ağırlığı 10 katıyla çarpılır.
2. Elde edilen ürüne santimetre olarak hesaplanan ve 6,25 faktörü ile çarpılan yükseklik eklenir.
3. Alınan miktardan yıl sayısı 5 ile çarpılır.
4. Alınan sayıdan 161 çıkarılır - kadınlar için hesaplama yapılırsa erkekler için - 5 eklenir.
5. Ortaya çıkan sayı, A fiziksel aktivite katsayısı ile çarpılır.

Katsayı A, yaşam tarzının etkinliğine bağlı olarak belirlenir:

1. 2 - fiziksel aktivite yok;
1. 38 - orta yoğunlukta eğitim haftada 3 kez yapılır;
1. 46 - haftada 5 kez gerçekleştirilen orta dereceli egzersizler;
1. 55 - haftada 5 kez yoğun sınıflar;
1. 64 - aktif günlük egzersizler;
1. 73 - yoğun günlük egzersizler;
1. 9 - yoğun günlük fiziksel aktivite, fiziksel çalışma.

Ardından, ortaya çıkan sayıdan kalori oranı hesaplanır:

kahvaltı - %25;
öğleden sonra atıştırması - %10;
öğle yemeği - %40;
akşam yemeği - %25.

Bu verilere dayanarak, diyetin kalori içeriği oluşturulur.

Oruç günleri

Kilo vermek için hurma oruç tutmak da yardımcı olur. Bu yeme şekli, vücudun stres ve zorlanma yaşamasına neden olmadığı için hafif ve güvenli kabul edilir.

Boşaltma haftada bir kez gerçekleşir. Seçilen gün boyunca 5-6 meyve yiyebilir, bir bardak yağsız kefir, sınırsız miktarda şekersiz çay veya bitkisel kaynatma içebilirsiniz.

Günün saatine bağlı olarak hurma kullanımı

Kahvaltıda aç karnına hurma yerken kilo verme sürecinin aktivasyonu gözlenir. Bunun nedeni, lifin vücudun hızlı doygunluğuna katkıda bulunması, ona büyük miktarda enerji vermesidir. Meyveyi yedikten bir saat sonra kahvaltıda hafif bir öğün yiyebilirsiniz. Bu diyet yöntemi güvensizdir, bu nedenle maksimum süresi 1 haftayı geçmemelidir. Gerçek şu ki, aç karnına hurma sürekli kullanımı, meyvedeki yüksek pektin ve tanik asit içeriği nedeniyle safra taşlarının oluşumuna yol açar.

Kilo kaybı için geceleri hurma yemenin uygunluğu diyete bağlıdır. Açlığı gidermek için az miktarda yiyecek kullanılmasıyla karakterize edilen katı kurallara tabi olarak, yatmadan bir saat önce 1 meyve yemeye izin verilir. Diğer durumlarda hurma vücuttaki metabolik süreçlerin hızını etkilemez, kilo vermeye katkıda bulunmaz. Buna rağmen meyve uyku kalitesini artırmak için akşamları tüketilebilir çünkü bu meyvenin içerdiği triptofan kişiyi sakinleştirir ve uykusuzluğu ortadan kaldırır.

zararlı özellikler

Trabzon hurması diyeti, aşırı kilo ile etkili bir şekilde başa çıkmanıza izin verir, ancak kısa kurslarda sınırlı miktarlarda tüketilmelidir. Bunun nedeni, fetüsün bileşiminin, özellikle olgunlaşmamış olanın vücuda zarar verebilecek tanen içermesidir. Bu maddenin büyük bir kısmı midede ise, mide duvarlarına yerleşen sindirilemeyen bileşikler oluşturmaya başlar. Bağırsaklara girdiklerinde cerrahi müdahale gerektirebilecek tıkanıklık gelişir.

Bu nedenle sıkı bir hurma diyetinin süresi 5 günü geçmemelidir.

Bazı doktorlar, bu meyvedeki yüksek basit karbonhidrat içeriğinin kilo vermeye değil, kilo almaya katkıda bulunduğunu iddia ediyor. Bu görüş yalnızca kısmen doğrudur: Yemeklerin toplam kalori içeriği arttıkça, insanlar yemekten sonra hurma yerken kilo alırlar. Ve kilo vermezler, ancak kurutulmuş veya kurutulmuş hurma kullanırlarsa şişmanlarlar - meyvenin bu şekilde hazırlanması sırasında, bileşimindeki karbonhidrat miktarı önemli ölçüde artar. Ortalama değerleri, ürünün 0,1 kilogramı başına 60 gram olarak belirlenmiştir ve bir kişi daha iyi olabilir.

Ve bazı sırlar...

Okurlarımızdan biri olan Inga Eremina'nın hikayesi:

Kilom özellikle benim için iç karartıcıydı, 41 yaşında 3 sumo güreşçisi gibi, yani 92kg ağırlığındaydım. Nasıl tamamen kilo verilir? Hormonal değişiklikler ve obezite ile nasıl baş edilir? Ancak hiçbir şey bir insanı figürü kadar çirkinleştirmez veya gençleştirmez.

Ama kilo vermek için ne yapabilirsiniz? Lazer liposuction ameliyatı mı? Öğrenildi - 5 bin dolardan az değil. Donanım prosedürleri - LPG masajı, kavitasyon, RF kaldırma, miyostimülasyon? Biraz daha uygun - kursun maliyeti bir beslenme uzmanıyla 80 bin ruble. Elbette bir koşu bandında delirme noktasına kadar koşmayı deneyebilirsiniz.

Ve tüm bunlar için ne zaman zaman bulmalı? Evet, hala çok pahalı. Özellikle şimdi. Bu yüzden kendim için farklı bir yol seçtim ...

Kalori, kcal:

Proteinler, g:

Karbonhidratlar, g:

Trabzon hurması, ailenin çalı veya ağaçlarının meyveleri olarak adlandırılır. Abanoz yaprak dökmeyen temsilcileri tropik ve subtropiklerde yetişen. Botanik sınıflandırmaya göre hurma bir meyve olarak kabul edilir ve mutfak sınıflandırmasına göre bir meyve olarak kabul edilir.

Trabzon hurması çeşitleri

Kural olarak, sıradan alıcılar yalnızca üç tür hurma bilir - çit kuşu, çikolata ve sadece hurma. Aslında, hurma erken (Ukrayna, orta, weber ve gosho gaki), orta mevsim (fideler, uydu, çikolata) ve geç çeşitlere (costata, hachia, tomopan) ayrılan birçok çeşidi vardır. Geç çeşitler uzun süre saklanabilme özelliğine sahiptir, bu nedenle neredeyse tüm yıl boyunca satışta bulunabilirler.

Trabzon hurması kalorisi

Trabzon hurmasının kalori içeriği, 100 gram ürün başına 66 kcal'dir.

hurma mevsimi

Trabzon hurması sonbaharın başlarında olgunlaşır, çoğunlukla Abhazya, Azerbaycan, Ermenistan ve Türkiye'de yetişen hurma raflarımızda görünür, Çin meyveleri daha az bulunabilir.

Trabzon hurması vitamin-mineral kompleksi şunları içerir:, vitaminler ve ayrıca mineraller:, ve, ve, ve. Trabzon hurması zengindir. Trabzon hurması sindirim bozuklukları için faydalıdır, metabolizmayı normalleştirir ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Trabzon hurmasında büyük miktarlarda bulunan tiroid hastalıklarının oluşumuna karşı mükemmel bir profilaktiktir.

hurma zarar

Tanenlerin varlığı, mide ülseri olan veya gastrointestinal sistemdeki cerrahi müdahaleler nedeniyle ameliyat sonrası dönemde olan kişiler için hurma tehlikeli hale getirir. Ayrıca hurma şeker hastalarının ve akut böbrek ve mesane hastalığı olan kişilerin kullanması önerilmez. Kabızlığa eğilimli olanlar için önerilmez.

Trabzon hurmasının şekli ve boyutu

Trabzon hurması, parlak turuncu renkli etli bir meyvedir, çeşidine bağlı olarak eti kremsi ila çay renginde olabilir. Meyvenin şekli ve boyutu, büyüme yerine ve çeşidine göre değişir, sulu etli büyük meyveler vardır, yassı meyvelerin sert ve elastik bir eti vardır, böyle bir hurma (kalorizatör) gibi ısırılabilir.

Trabzon hurması, tanenlerin varlığından dolayı genellikle "örülür", bu tür meyveler birkaç gün dondurucuya konulursa tatlı hale gelir. Buz çözüldükten sonra viskozitesini kaybedecek ve tatlı olacaktır.

Trabzon hurması genellikle buzdolabında saklanır, tadını birkaç aya kadar korur.

Ayrıca bir günlük hurma poşetine koyup poşeti kapatabilirsiniz. Bir gün sonra hurma ağzınızı örmeyi bırakacaktır.

Pişirmede Trabzon hurması

Hurma, yemek pişirmek için mükemmel bir arkadaştır ve sıkılaştırıcı özellikleri, bu kuşların yağ içeriğini mükemmel bir şekilde dengeler. Trabzon hurması, meyve salataları, tatlılar, içecekler için bir bileşen olarak kullanılır, ancak en çok sulu bir meyveyi öğleden sonra atıştırması veya atıştırması sırasında yemek yararlıdır.

Güney ülkelerinde kurutulmuş hurma çok sevilir.

Trabzon hurması, sadece içindeki vitamin ve minerallerin varlığı nedeniyle değil, aynı zamanda lif varlığı, düşük kalorili içerikle vücudu iyi doyurma yeteneği nedeniyle fazla kilo vermek isteyenler için çok faydalıdır. Trabzon hurması ayrıca şişliği gidermenizi ve vücuttaki fazla sudan kurtulmanızı sağlar.

Trabzon hurması harika bir atıştırmalıktır. Hızlı karbonhidratlar akşamları yağda depolandığından, saat 16:00'dan önce meyve yemek daha iyidir. Ve bu meyveyi kötüye kullanmamalısınız, günde bir tane yeterli olacaktır.

Trabzon hurması için oruç günleri ve kısa süreli tekli diyetler düzenleyebilirsiniz. Bununla birlikte, kullanımıyla ilgili herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmak için önce doktorunuza danışmalısınız.

Kozmetolojide Trabzon hurması

Trabzon hurması cilt için çok faydalıdır, şişkinlikleri giderir, gözenekleri daraltır. Hurmada bulunan antioksidanlar yaşlanma sürecini ve cilt yaşlanmasını yavaşlatır. Yüz maskeleri çeşitli eklemelerle birlikte gelir veya örneğin cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Basit bir yüz maskesi yapabilirsiniz ama çok etkilidir. Bunu yapmak için olgun hurma özünü temizlenmiş yüze 8-10 dakika uygulayın, ardından ılık suyla durulayın.

Tıpta Trabzon hurması

Trabzon hurması bakterisit özelliklere sahiptir ve elde başka bir şey yoksa yanıklara ve yaralara ikiye bölünmüş bir hurma uygulanabilir. Trabzon hurması, ameliyat sonrası dönemde de yararlıdır (mide operasyonları hariç), hızlı bir şekilde gücü geri kazanmanızı sağlar. Meyvenin yanı sıra hurma yaprakları da tıpta kullanılmaktadır. Kurutulmuş yapraklardan yapılan çay, yaşlılar ve anemisi olanlar için faydalıdır. Buğulanmış yapraklar iltihaplı yaralara uygulanır.

Satın alırken hurma nasıl seçilir

Sadece olgun meyveler yenmelidir. Olgun hurma kabızlığa karşı mücadelede yardımcı olursa, olgunlaşmamış hurma, içindeki sindirilmiş gıda parçacıklarını birbirine yapıştıran yüksek tanen içeriği nedeniyle ters etkiye yol açar.

Olgunlaşmamış bir meyve seçmemek için soluk yeşil yapraklı bir hurma almayın. Koyu lekeli meyveleri almayın. En olgun hurma, parlak turuncu bir renge sahiptir, basıldığında biraz yumuşaktır, yapraklar kurudur.

Olgun hurmaların nasıl seçileceği hakkında daha fazla bilgi için Taze Gıda videosunu izleyin.

büyüyen hurma

Trabzon hurması, Rusya'nın güneyi de dahil olmak üzere birçok ülkede yetiştirilmektedir. Trabzon hurması iddiasız bir bitki olarak kabul edilir ve dona oldukça dayanıklıdır, bu nedenle bahçenizde veya bahçenizde bir taştan yetiştirilebilir. Önemli olan, toprağınızın bileşiminin ona uygun olmasıdır.

Bunu yapmak için kemiği yıkamanız, kurutmanız, 1,5-2,5 cm'lik bir toprak tencereye koymanız ve plastik örtü ile örtmeniz gerekir. Tencere, akünün yanında bile sıcak bir yerde olmalıdır.

Ekim zaman zaman havalandırılmalı, film çıkarılmalı ve gerektiğinde sulanmalıdır (toprak kuru ise).

14-16 gün sonra ilk sürgünler çıkmalıdır, daha fazla ekime devam etmenin bir anlamı yoktur. Selofan çıkarılabilir.

Bazen kemik açılmayabilir ve filizden kendiliğinden düşebilir. Birkaç gün içinde düşmezse, makasla biraz açıp çıkarmak gerekecektir.

Trabzon hurması filizleri hızla büyür, 15 santimetre yüksekliğe ulaşır ve büyüdükçe daha büyük bir saksıya nakledilmeleri gerekir. Küçük bir saksı, filiz için yer eksikliğine ve bitkinin kök sistemi üzerinde zararlı bir etkiye yol açabilir.

Trabzon hurması ve faydalı özellikleri hakkında daha fazla bilgiyi “Malların incelenmesi” adlı TV programının video klibinden öğrenebilirsiniz. OTC.

özel olarak
Bu makalenin tamamının veya bir kısmının kopyalanması yasaktır.

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş

Makaleyi yazdır