Alkol bir kişinin ağırlığını ve vücudunu nasıl etkiler? Alkol kilo kaybını nasıl etkiler ve tamamen reddedilmesi ne verir?

İnsan kültürünün çok yaygın bir parçası olan alkol içmek, neredeyse yemek yemek veya nefes almak kadar kabul edilebilir hale geldi. Sosyal etkileşimi ve iyi bir ruh halini kolaylaştıran bir araç olarak alkol gerçekten çok popüler. Tüketimi yaygınlaştı.

Bununla birlikte, alkolün iyi belgelenmiş yıkıcı etkileri - düşük performans, zihinsel gerilik, olası bağımlılık, bazı insanlarda değişen derecelerde diyabet ve karaciğer hastalığı - alkolden kaçınmak için iyi bir neden olarak görülebilir.

Bununla birlikte, birçok insan alkolün sakinleştirici etkisinin tadını çıkarır. Ayrıca, birçok sosyal gelenek ve uygulamada kilit bir rol oynamaktadır. Alkolün daha az tartışılan etkilerinden biri, vücut doku bileşimi üzerindeki etkisidir. En saf haliyle alkol, gram başına yedi kalori sağlayan etil alkol gibi vücuda enerji sağlar. Böylece her tüketildiğinde toplam enerji dengesini arttırır.

Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar gibi makro besinlerin aksine, alkol, beslenme uzmanlarının sıklıkla boş kalori olarak adlandırdıkları şeyi sağlar: beslenme içermeyen kaloriler. Daha da kötüsü, karbonhidratlar, yağlar ve proteinlerle birlikte önce yakıt olarak kullanılır. Bu da yağ yakma sürecinin gecikmesine ve daha fazla yağ birikmesine neden olur. İşte beslenme gurusu Robert S. Atkins, alkolün yağ depolaması üzerindeki etkileri hakkında şunları söylüyor:

"Alkollü içeceklerin sorunu bu ve diyet yaparken içmemenizi tavsiye etmemin nedeni bu. Her alkol içtiğinizde önce o yanar. Bu olurken vücudunuz yağ yakmıyor. Kilo vermeyi durdurmuyor. Alkol glikojen olarak depolanmadığı için sadece geciktirir.Yakıt olarak güçlü içecekler kullandıktan sonra hemen ketozis/lipolize dönersiniz.

Alkol almanız gerekiyorsa, sadece şaraba izin verilir. Şarap hoşunuza gitmiyorsa scotch, çavdar viskisi, votka, cin gibi saf alkollü içecekler tüketilebilir. Ancak seyreltici şeker içermemelidir. Bu, meyve suyu, tonik veya soda olmadığı anlamına gelir."

Bay Atkins'in tavsiyesi doğrudur, çünkü o ilave şekerin ve yüksek kalorili likörün ortadan kaldırılmasını savunmaktadır. Bununla birlikte, herhangi bir alkol türü, kilo vermek isteyenler için aşağıdaki gibi sorunlar yaratabilir:

Alkol, proteinler ve karbonhidratlardan neredeyse iki kat daha fazla kalori sağlar.
Alkol, vücuda protein ve karbonhidratlardan neredeyse iki kat daha fazla kalori sağlar. Aslında, alkol yağdan sadece iki kalori daha azdır (gram başına dokuz). Alkol kalorilerinin sağlıklı bir metabolizma için faydalı olan besinlerden yoksun olduğu da unutulmamalıdır.

Ortalama bir alkollü içeceğin içerdiği kaloriler birçok ürüne göre oldukça konsantredir. Sonuç olarak, bu, istemeden onsuz olduğundan çok daha fazla kalori tüketmenize neden olur. Alkol çok aldatıcıdır, çünkü genellikle kişi kaç porsiyon içtiğini anlamadan önce vücuttan hızla geçer.

Ek olarak, alkollü içecekler, toplam kalori alımınıza katkıda bulunan diğer kaynaklardan alınan kalorileri içerir. Örneğin, bazı smoothie'ler yağ içerir. Şarap ve bira, yüksek karbonhidrat içeriği ile karakterize edilir. Farklı kalori türlerinin vücut üzerindeki etkisi de farklılık gösterse de (karbonhidratlar, yağ depolanmasını hızlandırabilen insülin salgılar ve yağ, doğrudan yağ hücrelerinde depolanır), sonuç aynıdır. Artan vücut yağı.

Kolayca elde edilebilecek kalori sayısına bir örnek olarak, ortalama 110 kalori içeren, 91'i doğrudan alkolden (13 gram) vücuda giren ve geri kalan 5 gram karbonhidrattan oluşan küçük bir kadeh şarap alın. .

Bira daha fazla karbonhidrat içerir (birçok "canlı" bira, bir kadeh şarapla aynı karbonhidrat içeriğine sahip olsa da) ve şaraptan daha az alkol içerir, ancak daha yüksek enerji içeriği nedeniyle daha fazla şişmanlatıcıdır.

Alkol kısıtlamaları gevşetiyor
İnsanlar içki içerken genellikle alkolün vücutları üzerindeki etkilerini düşünmezler. Bu, alkolün etkilerinden biridir - kısıtlamaların gevşetilmesi. Bu rahat tavrın bir sonucu olarak, daha fazla kalori tüketebilir ve daha fazla vücut yağı depolayabilirsiniz. İnsanlar içerken, sonuçlarını düşünmeden daha fazla yanlış yemeği yerler.

Alkol, besin değerinin düşük olması ve tüketildiğinde vücudun başka besinlere ihtiyaç duyması nedeniyle genellikle iştah üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir. Bunu, çoğu durumda alkol tüketimine yağlı ve tuzlu yiyeceklerin eşlik ettiği gerçeğine ekleyin (aslında, alkol bu tür yiyecekler için iştahı uyarır) ve sonuç, zehirlenme durumu ile birlikte genel bir kararlılık zayıflaması - bir reçete Aşırı yağ birikimi için. Ek olarak, alkolün motive edici bir etkiye sahip olduğu ve alkol içerken sağlıklı bir diyete bağlı kalmayı zorlaştırdığı gösterilmiştir.

Alkol kötüye kullanımı mide, böbrek ve karaciğere zarar verebilir
Alkolün maya sindiriminin bir yan ürünü olduğu göz önüne alındığında, midenin astarını tahriş edebilir ve böbrekleri ve karaciğeri yavaş yavaş zayıflatabilir. Bu, ciddi sağlık sorunlarına, hatta bazı durumlarda ölüme yol açar. Midenin herhangi bir şekilde zayıflaması, gıda sindiriminin hızını ve etkinliğini azaltır ve sonuç olarak sağlıklı bir metabolizmayı ve kilo verme sürecini bozar.

Toksinleri işleyen ve yakıt için yağları parçalayan karaciğer, sağlıklı bir vücudu korumak için çok önemlidir. Ayrıca alkol karaciğer detoksifikasyon süreci için çok tehlikelidir.

Alkol testosteron seviyelerini düşürür
Güçlü bir kilo verme etkisine sahip olan testosteron seviyeleri, alkol her tüketildiğinde azalır. Sonuç olarak, bir yağ yakıcı olarak potansiyelinden yararlanılmaz. Ek olarak, anabolik bir hormon olan testosteron, yağsız kas kütlesi setini etkiler. Azalan testosteron seviyeleri kas kazanımını yavaşlatır ve daha az kas kütlesi daha yavaş bir metabolizmaya yol açar.

Daha düşük bir metabolik hız, enerji harcamamızdan sorumlu olduğu için yağ yakma görevini daha da zorlaştırır. Metabolizma hızı yüksek olanlar istirahatte daha fazla kalori yakarlar. Alkol, testosteron üretimine müdahale ederek dolaylı olarak vücudun metabolik hızını (ve dolayısıyla enerji kullanım oranını) düşürmesine neden olur ve böylece testosteronun yağ yakma yeteneğini kullanmasını engeller.

Alkol iştahı artırır
Daha önce kısaca tartışıldığı gibi, alkol iştahı artırabilir. Sonuç, daha da kötü olan alkol ve yağlı yiyeceklerin bir kombinasyonudur. Kanadalı bir araştırma, yemekten önce alkol almanın kalori alımını karbonhidratlı bir içecek içmekten önemli ölçüde daha fazla artırdığını buldu.

Alkol vücutta nasıl işlenir?

Alkolün bizi neden bu şekilde etkilediğini anlamak için vücutta nasıl işlendiğini bilmek önemlidir.

Alkollü bir içeceğin bir kısmını aldıktan sonra, bu alkolün %25'i doğrudan mideden kan dolaşımına emilir. Gerisi ince bağırsaktan geçer. Genellikle alkol oldukça hızlı bir şekilde emilir, ancak birkaç faktöre bağlı olarak emilimi daha da hızlandırılabilir:

1. Midedeki yiyecek miktarı (dolu bir mide emilimi yavaşlatır).
2. İçeceğin gazlı olup olmadığı (şampanya, gazsız içeceklerden daha hızlı emilir).
3. İçkideki alkol konsantrasyonu (daha güçlü içecekler daha hızlı emilir).

Tüketilen alkolün yaklaşık %98'i karaciğerde işlenir ve kalan yüzde iki ila %10'u idrar, nefes veya ter yoluyla vücuttan atılır. İçeceğin standart bir porsiyonunda bulunan alkolün işlenmesi, ortalama bir kişi için yaklaşık on saat sürer. Bu, belirli bir anda ne kadar çok alkol tüketilirse, kandaki alkol içeriğinin o kadar fazla yükseldiği anlamına gelir. Alkol karaciğerde iki yoldan biriyle işlenir.

Çoğu alkol, alkol dehidrojenaz enzimi (karaciğer hücrelerinde bulunan ADH) tarafından parçalanır. ADH, alkolü asetaldehite dönüştürür. Asetik aldehit, başka bir enzim olan aldehit dehidrojenaz tarafından asetata indirgenir. Son adımda, asetat daha fazla dönüştürülür ve sonunda karbondioksit ve su gibi atık ürünler şeklinde vücuttan atılır.

Alkolü işlemenin başka bir olası yolu daha az yaygındır. Diğer karaciğer enzimlerini kullanır. Mikrozomal etanol oksitleyici sistem olarak adlandırılan bu alternatif yol, kandaki alkol seviyeleri çok yüksek olduğunda kullanılır.

Popüler alkollü içeceklerin kalori ve besin içeriği

Aşağıdakiler, birkaç popüler alkollü içeceğin kalori ve besin içeriğidir:

Bira:

% 4-5 alkol içeren bir kutu standart bira şunları içerir:
14 miligram sodyum (%1).
12.6 gram karbonhidrat (% 4).
1.6 gram protein.
14.2 miligram kalsiyum.
96.1 gram potasyum.
Toplam Kalori: 153 (alkolden 97 kalori içerir).

Bir kutu düşük alkollü (%2,3 alkol) bira şunları içerir:
34.7 gram karbonhidrat (%12).
Toplam Kalori: 139.

Bir kutu canlı bira şunları içerir:
14 miligram sodyum.
5.9 gram karbonhidrat.
0.98 gram protein.
14.4 miligram kalsiyum.
75,6 miligram potasyum.
Toplam Kalori: 105 (alkolden 78 kalori içerir).

Şarap:

Bir bardak şampanya şunları içerir:
2 gram karbonhidrat.
Toplam Kalori: 85 (alkolden 77 kalori içerir).

Bir bardak tatlı şarap (tatlı) şunları içerir:
9 miligram sodyum.
14.1 gram karbonhidrat.
0.1 miligram kalsiyum.
0.9 miligram potasyum.
Toplam Kalori: 165 (alkolden 110 kalori içerir).

Bir bardak alkolü azaltılmış (%6) şarap şunları içerir:
10 miligram sodyum.
13.3 miligram kalsiyum.
130.2 miligram potasyum.
1.7 gram karbonhidrat.
Toplam Kalori: 74 (alkolden 66 kalori dahil).

Bir bardak kırmızı şarap (bordo) şunları içerir:
4.4 gram karbonhidrat.
0.1 gram protein.
Toplam Kalori: 123 (alkolden alınan 105 kalori dahil).

Bir kadeh sofra şarabı şunları içerir:
7 miligram sodyum.
4 gram karbonhidrat.
0.1 gram protein.
11.8 miligram kalsiyum.
146.5 miligram potasyum.
Toplam Kalori: 124 (alkolden 108 dahil).

Bir bardak beyaz şarap (riesling, chablis) şunları içerir:
5.5 gram karbonhidrat.
0.1 gram protein.
Toplam Kalori: 120 (alkolden 98 kalori dahil).

Bir bardak köpüklü beyaz şarap şunları içerir:
4 gram karbonhidrat (tüm şekerler).
Toplam Kalori: 93 (alkolden alınan 77 kalori dahil)

Güçlü ruhlar:

Bir ons cin (%40 alkol) şunları içerir:
0.6 miligram potasyum.
Toplam Kalori: 64 alkolden.

Bir ons rom (%40 alkol) şunları içerir:
0.6 gram potasyum.
Toplam Kalori: 64 alkolden.

Bir ons votka (%40 alkol) şunları içerir:
0.6 miligram potasyum.
Toplam Kalori: 64 alkolden.

Bir ons viski (%40 alkol) şunları içerir:
0.6 miligram potasyum.
Toplam Kalori: 64 alkolden.

likörler:

Bir atış Baileys Irish Cream şunları içerir:
5.8 gram yağ (3.5 gramı doymuş yağdır).
14 miligram.
33 miligram sodyum.
7.4 gram karbonhidrat.
1.2 gram protein.
Toplam Kalori: 121 (alkolden 35 dahil).

Bir shot uzo (%40 alkol) şunları içerir:
11 gram karbonhidrat (10.9'u şekerdir).
Toplam Kalori: 103 (alkolden 70 dahil).

Bir shot schnapps (%40 alkol) şunları içerir:
7 gram karbonhidrat.
Toplam Kalori: 100 (alkolden 70 dahil).

Bir bardak Curacao likörü (%35 alkol) şunları içerir:
6 gram karbonhidrat.
Toplam Kalori: 95 (alkolden 56 dahil).

Bir bardak Amaretto likörü (%38 alkol) şunları içerir:
17 gram karbonhidrat.
Toplam Kalori: 110 (alkolden 42 dahil).

Bir bardak kahve likörü şunları içerir:
3 miligram sodyum.
11.2 gram karbonhidrat (tümü şeker).
0.3 miligram kalsiyum.
10.4 miligram potasyum.
Toplam Kalori: 107 (alkolden 63 dahil).

Hangi alkolü seçmek daha iyidir?

Gerçekten içmeden gidemiyorsanız, en iyi seçenek nedir? Piyasaya çıkan düşük kalorili alkol markalarından bazıları, daha geleneksel alternatiflerden bazıları gibi oldukça umut verici görünüyor.

Alkolün tadının bireysel olduğu ve insanların genellikle içeceğin faydalı içeriğine göre tavsiye edilenleri değil, sevdiklerini seçtiği göz önüne alındığında, birini içme alışkanlıklarını değiştirmeye ikna etmek hiç de kolay değildir. Ancak fiziksel formunuzu değiştirmek istiyorsanız aşağıdaki önerilere uymanız gerekecektir:

1. Daha düşük kalorili ve daha yüksek alkol içerikli (örneğin şarap) alkol tüketin. Böylece daha az içecek ve buna bağlı olarak daha az kalori alırsınız.
2. Çok aldatıcı oldukları için yüksek kalorili likörlerden kaçının (çünkü tadı çok güzel). Kalorileri yüksektir.
3. İçerken sağlıklı yiyecekler bulundurun. Daha önce de belirtildiği gibi, alkol iç kısıtlamaları zayıflatır ve yeme alışkanlıklarınızı ihmal etmenizi sağlar.
4. Bira içiyorsanız, düşük kalorili bir seçenek deneyin.
5. İçecekler arasında su için. Bu, tokluk hissini artıracak ve suistimalden kaçınmaya yardımcı olacaktır.

İçmek ve kilo vermek mümkün mü?

Peki ne yapmalı? Alkolün çeşitli kutlamalarda ve sosyal etkileşimde önemli bir rol oynadığı düşünüldüğünde, alkolden tamamen uzak durmak mümkün müdür? Aslında, kişinin hedeflerine bağlıdır. Çoğunun orta düzeyde alkol (haftada üç ila dört kez iki veya üç standart içecek) tüketmesi muhtemeldir.

Daha fazla (bir seferde yedi porsiyondan fazla) içmek genellikle sarhoşluk olarak adlandırılır. Ciddi sorunlara neden olabilir ve kabul edilemez. Sağlığınıza dikkat eder ve biraz içerseniz sorun olmaz. Buradaki anahtar ılımlılıktır. Ancak, performanslarını geliştirmek isteyen sporcular (belli ki ortalama vatandaş olmayanlar) ve kilo vermeye çalışan insanlar - bu tamamen farklı bir hikaye.

Alkol, vücut yağını azaltmak için her türlü çabayı baltalayabilir. Sonuçlarınızı kötü yönde değiştirir. Mümkün olan en iyi tavsiye, fitness ve kilo verme hedeflerinize ulaşana kadar alkolden tamamen uzak durmaktır.

İşaretiniz:

Yorumlar

Margaret Thatcher 9 Temmuz 2012 00:26

Ben görmedim. Sarhoş olmadıkça.. :)
Benim sorunum, neredeyse her gün gintonik içmem. Alkolik değilim, sadece yüksek lisansa bir yaz var.. ;) Bu yüzden aynı anda çok az yiyorum, çoğunlukla kefir ve tavuk suyu. Ancak çekül hatları feci şekilde küçük .. Ve daha önce, hiç içmediğimde, uzun zaman önce 10 kg kaybetmiş olurdum.
Yani beslenme uzmanları kesinlikle haklı.

Harika malzeme! Yazara teşekkürler! İlk defa bu kadar erişilebilir, bilgilendirici ve aynı zamanda "insan" bir makale görüyorum. Yazar, kibirli bir şekilde, yani insanlar için ve sağlıklı bir yaşam tarzı konusunda gösteriş yapmamak veya yaltaklanmamak için yazmaz. Saygı ve teşekkürler!
Biraya olan aşkımla yeniden kavga etmeye başlıyorum: - (30 derece sıcağa rağmen. ...sadece bir şey anlamıyorum....neden 33 yaşıma kadar bira benim hayatımı etkilemedi? ağırlık (170 cm'de 58-62 kg.) ve sonra aniden rrrrraz - ve nasıl etkileyelim .... Belki de dolaylı olarak etkilemiş olsa da ...

Bira gerçekten şişmanlatır. Özellikle sıcakta bundan kaçınmaya çalışıyorum, çünkü bir kez başladığınızda durmak imkansız ((Genellikle, güçlü alkolün nadir kısımları dışında hiçbir şeyi kabul etmiyorum. Bazen kendim likör yapıyorum, ama onlar da sinsidir, çünkü onlar lezzetlidir.Bu nedenle, sadece bir bardak votka ve uyanmak.Şimdi organik Baykal'a geçtim.

Başka bir sitede buldum: "Etil alkolün besin değeri yoktur ve dokularda ek yağ birikmesine yol açmaz, bu hem kimyasal hem de fizyolojik açıdan imkansızdır.
Bu nedenle, "alkolde kaç kalori var" sorusu bilgi değeri olarak çok fazla uygulanmamaktadır.

Yani saf votka, viski, sek şarap içerseniz fazla kalori almazsınız.

Tatlı şaraplar ve kokteyller başka bir konudur. Ama orada kalori veren alkol değil, şeker var.

Aksi takdirde, evet - vücut önce zehirle (alkolle) savaşmak için acele eder ve ana güçleri üzerinde harcar ve sonra yemeğe devam eder.

Benim açımdan alkol kötüdür çünkü midenin büzgen kaslarını gevşetir ve yiyecekler yetersiz sindirilerek on iki parmak bağırsağına "düşer". Bu bağırsakları uzatır. Ayrıca, bu "başarısızlıktan" sonra mide boş kalır ve başka bir şey yeme arzusu vardır.

Tünaydın! Makale çok kaliteli ve doğru. Yazarın anlattığı her şeyin mantıklı olduğunu söyleyebilirim. Çok içmeye başladım ve 2 yılda 15 kilo aldım. Sıhhi tesisat yok. Az yememe rağmen sporun bir faydası yok. Burada makaleyi okudum ve kendime ne tür bir düşman olduğumu anladım. Yazara çok teşekkürler. Benim için bu bilgi iyi bir destek!!!

Moğol 25 Haziran 2015 09:53

Julia 1980,
Benim deneyimimden. İki ayda, gelişmiş fiziksel antrenman ve yenen yemek miktarındaki azalma ile 9 kg verdim. İlk iki hafta - ağzınızda bir damla değil, yulaf ezmesi, karabuğday, haşlanmış tavuk, sebze, meyve, az yağlı süzme peynir, peynir, tavuk suyunda sebze çorbası. 5 kg düştü. Sabah 3 km koştum. Sonra bazen 1 litre bira, bazen yarım şişe votka içmeye başladım. Ama yine de biraz yiyorum. Fast food yok, şeker ve tatlandırıcı yok, akşamları ekşi krema veya zeytinyağı ile sebze salatası. Egzersiz yapmayı bırakmam. Sonuç eksi 9 kg. Kendimi aç bırakmıyorum. Bir şişe bira bazen kas yorgunluğunu gidermeye yardımcı olur, antrenman sadece bir gün önce içilen aşırı miktarda alkolden etkilenir. Birçoğu tüketilen kalori miktarını hafife alır ve fiziksel aktiviteyi abartır. Vücudunuza iyi bakın, tartıda daha sık durun, ter vücudunuzdan aşağı akacak şekilde egzersiz yapın - ve sonucu göreceksiniz!
not Açlıktan ölmeyi tavsiye etmem. Daha sık yiyin, ancak daha az. Bu basmakalıp - ama etkili! İki hafta sonra mide küçülecek ve daha fazla yemek istemeyeceksiniz. 17.30-18.00'de yenen bir bardak yoğurt ve 200 gr zeytinyağlı salata ertesi gün sabaha kadar bana yeter.

Sanılanın aksine alkol kolay kolay yağa dönüşmez. Asetat ve asetil koenzim A, vücuda yağ yakımının geçici olarak durdurulması gerektiğine dair bir sinyal verir. Böylece alkol, yağ dokusunun birikmesine katkıda bulunmak yerine, yağ dokusunun yanmasını bastırır.
Alkolün tanıtımını yapmıyorum, ancak kullanımına akıllıca yaklaşırsanız, yaygın olarak inanıldığı kadar korkunç olmadığını söylemek istiyorum. Ancak, sürekli olarak aşırı miktarlarda alkolü düşüncesizce kullanırsanız, garantili metabolik bozukluklar vardır: redoks süreçlerinde keskin bir orantısızlık vardır, aşırı miktarda asetat birikimi, artan yağ asitleri, kolesterol vb. oluşumuna yol açar.

Son yıllarda, alkol, vücut üzerindeki herhangi bir miktarda olumsuz etkisine rağmen, mükemmel bir eğlence, rahatlama ve eğlence aracı haline geldi. Ve birisi kilo vermeye karar verdiyse, ancak alkol almaktan çekinmiyorsa, alkolün kiloyu nasıl etkilediğini kontrol ettiğinizden emin olun.

Etanol vücut ağırlığını etkiler mi?

Alkollü içecekler, özellikle 50 yaş üstü erkeklerde, sözde "bira göbeği" görünümüne katkıda bulunur. Bira ile ilgili hikaye ayrıdır, çünkü önemli bir toksik ve diğer maddeler listesini içerir, çünkü bunlar üzerinde en olumsuz etkiye sahip olabilecek önemli bir liste içerir. gövde. Etanole gelince, vücut onu aldıktan sonra, etanol moleküllerini özel enzimler aracılığıyla hızla parçalayarak vücuttan aktif olarak çıkarmaya başlar.

Alkolün vücuttaki bozunma ürünleri asetat ve asetaldehittir. Vücutta, özellikle karaciğerde oksidatif süreçlerde artışa katkıda bulunurlar. Vücut, kendisi için alışılmadık olan bu maddeleri zehirli, zararlı olarak tanımlar ve enerji kaynağı olarak kullanır. Böylece, içme sırasında alınan alkol dozu, bir kişi için en temiz olmayan enerji kaynağına dönüşür ve bir ziyafet sırasında tüketilen önemli miktarda kalori, bir kadının veya erkeğin ağırlığını artırarak yağ dokularında birikir. Her şeyden önce, karında yağ birikir ve böylece bir "bira göbeği" oluşur.

iştah artışı

Alkol kullanımının bir sonucu olarak, alkoliklerin iştahı artar. Ayrıca, sarhoş bir kişi doğal veya sağlıklı yiyeceklere değil, örneğin kızarmış patateslere, çeşitli şekillerde pişirilmiş etlere, salatalık turşusuna, yağlı ve tuzluya çekilir. Bu neden oluyor?

Vücutta etanol tüketimi nedeniyle metabolik süreçler bozulur. Bu, bir kerede değil, sonraki her alkol dozunun kullanımıyla kademeli olarak gerçekleşir. Vücudun "üzüm" adı verilen kan damarlarının tıkanması nedeniyle ölen beyin ve diğer organların ölü dokularını uzaklaştırmak için çok miktarda suya ihtiyaç duyması nedeniyle, vücut sıvılarındaki tuz konsantrasyonu azalır. . Tuz dengesini yeniden sağlamak için vücut tuzlu yiyeceklere ihtiyaç duyar. Ve ertesi gün etil alkol ve çürüme ürünleri ile zehirlenen vücut, kural olarak, minimum aktivite gösterir ve dünkü bayramda alınan tüm enerji yağ dokularında birikir.

Etanolün bir erkeğin ağırlığı üzerindeki etkisinin ikinci mekanizması, içme sırasında iştahın artmasıdır. Gerçek şu ki, alkol yüksek sinir sistemini engelliyor. Yemekle doygunluktan sorumlu merkezler de engellenir ve kişi çok fazla atıştırmaya başlar, ancak tokluk hissi görünmez.

Alkolün yağ asidine dönüştürülmesi

Alkolün ağırlık üzerindeki bir diğer olumsuz etkisi, diğer karbonhidratların çoğunun aksine, glikoz veya diğer organik şekerlere dönüşmesinin imkansız olmasıdır. Etil alkol, vücudun enzimleri tarafından bir yağ asidine dönüştürülür ve doğrudan yağ birikimi alanına gönderilir. Doğal olarak, bu sadece idrarla atılmayan veya daha basit maddelere ayrışmayan etanol için geçerlidir. Karın boşluğunda biriken yağ, yakındaki organları yağ dokuları ile kısmen sararak normal işleyişini engeller.

Azalmış testosteron seviyeleri

Testosteron, bir erkeğin vücudunda aktif olarak üretilen ve onu erkek yapan bir hormondur. Etanol alımı, testosteron üretimini bastırır ve konu bira olduğunda, bu alkollü içeceğe özellikle kadın hormonu östrojen eklenir ve yetersiz testosteron üretiminin etkisini çoğaltır. Uzun yıllar içki içen erkekler, dış cinsel özellikler açısından biraz kadın gibi olurlar. Erkek vücudu için olağandışı bir hormon miktarındaki artış nedeniyle, bunun için doğal olmayan bir şekilde gelişmeye başlar:

• meme hacminde artar;
• sesin tınısı azalır;
• cilt daha yumuşak ve daha hassas hale gelir;
• kaslar orijinal şeklini ve tonunu kaybeder, daha gevşek ve zayıf hale gelir, kütleleri azalır.

Genel olarak, içki içen bir adamın cinsel arzusu azalır, ancak sarhoşluk anlarında aksine artar, hayvan cinsel içgüdüleri uyanır. Seminal sıvının kalitesi düşer, bir kadının şanslıysa döllenme ve sağlıklı bir bebek sahibi olma şansını azaltır.

Kendinizi bir kadının ikincil cinsel özelliklerinin ortaya çıkmasından nasıl korursunuz, obezite olasılığını ve güçlü kasların gevşek olanlara dönüşmesini nasıl azaltırsınız? Alkol içmeyi tamamen bırakın.

(345 kez ziyaret edildi, bugün 1 ziyaret)

Alkol tüketimi ile obezite arasındaki ilişki yadsınamaz. Oburluk bağımlısı olan, alkollü içki tüketen ve kendini yemekte sınırlamayan bir kişi, fiziksel, zihinsel, entelektüel ve ahlaki düzlemlerde bozulmaya uğrar.

Beslenme uzmanları, her mililitre alkolün 7 kilokalori içerdiğini hesapladılar. Ayrıca alkol metabolizmayı, yani yağ yakma sürecini yavaşlatır. Akşam yemeğinde her gün bir kadeh şarap içme alışkanlığı aşırı kiloya ve zamanla obeziteye yol açar. Bira ve kokteyller de yüksek kalorili maddeler içerir.

bira göbeği

21. yüzyılın başında, "bira alkolizmi" kavramı ve onunla birlikte "bira göbeği" ifadesi ortaya çıktı. Aşırı bira içmek, sarkık bir göbekle ifade edilen obeziteye yol açar. Bira, bir kişinin harcayacak vakti olmayan çok sayıda kalori içerir ve karın boşluğunda yağ dokusu şeklinde biriktirilir.

Ölçüsüz bira tüketimi ve yenen miktar üzerindeki kontrol kaybı nedeniyle obezite sorunu sadece yaşlı erkekler için değil, aynı zamanda bira içmeyi seven ve amber içeceğine sessizce yenik düşen 20'li yaşlarındaki gençler için de geçerli hale geldi. .

Yağ sadece karın boşluğunun dışında birikmez. Tüm iç organları sular altında bırakarak ciddi hastalık riskini artırır. Estetik olmayan bir görünüme ek olarak, kişi nefes darlığı çeker, hareketsiz kalır. Erkeklerde güç azalır, karşı cinse olan ilgi sonunda tamamen kaybolur.

Alkolün bir kadının kilosuna etkisi

Bir kadın tarafından alkol kullanımı hormonal seviyelerde bir değişikliğe yol açar. İyi bir sebep olmadan, kilogramların büyümeye başladığı, formların aşırı yuvarlandığı, vücutta yavaş yavaş yağda boğulmaya başlayan kıvrımların ortaya çıktığı görülüyor. Bu alkollü içki içmenin sonucudur - ciddi bir hormonal yetmezlik.

Ancak çoğu zaman kilo alımı aşırı yemekten kaynaklanır. Alkollü içecekler, vücut yağına dönüştürülen karbonhidratlar içerir. Yemekten önce bir bardak alkol içen bir kadın iştah açar ve vücudun ihtiyaç duyduğundan çok daha fazla yemek yer.

Alkol, kişinin görünümüne, beslenmesine, yaşam tarzına ve kalitesine tam kayıtsızlık ile karakterize edilen dengesiz bir psikolojik duruma neden olur. Yanlış beslenme, yeme ve içmede orantı duygusunun kaybolması, kadının hızla kilo almasına, gevşemesine, erkeksileşmesine, şekilsizleşmesine neden olur.

Alkolün bir erkeğin ağırlığına etkisi

Testosteron ana erkek hormonudur. Güçlü cinsiyetin temsilcisini zayıftan ayıran, ona güç, erkeklik veren, erkek bedenini oluşturan kişidir. Alkol bağımlılığı testosteron üretimini bastırır, bir erkeğin hormonal arka planını değiştirir. Bedeni, ruhu, zihni kadınlarınkine benzer hale gelir.

Sonuç olarak, figür kadın desenine göre oluşturulmuştur. Geniş omuzlu ve dar belli yakışıklı bir erkek yerine, diğerleri kalçaları ve karnındaki yağlarla şişmiş bir birey görür. Pelvis genişliyor. Kas kütlesi yoktur veya gevşek ve zayıf hale gelir. Sarhoş bir adam hızla kilo alıyor.

Onun karakteri de daha iyisi için değişmez. Kadın dış özelliklerinin yanı sıra kadın karakter özellikleri de ortaya çıkar: histeri, sinirlilik, ağlamaklılık, şüphecilik, karakterin zayıflığı. Düşünce ve eylemlerin mantığı ihlal edilir, entelektüel yetenekler azalır.

Kilo vermek isteyenler öncelikle alkollü içeceklerden vazgeçmelidir. Fiziksel aktivite ve uygun dinlenme, derin gece uykusu ve rasyonel beslenmenin değişimi, sadece yaşam kalitesini değiştirmekle kalmayacak, aynı zamanda yağ kıvrımlarından kurtulacak, güzel bir figürü geri kazanacaktır.

Bugün alkollü içki içme sorununu ahlak, etik ve insanlarda bağımlılığın alevlenmesi açısından ele alacağız. Alkolün şekil üzerindeki etkisini ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.

Beslenme uzmanları ne diyor?

Uzmanlar, alkol almanın bir kişinin kilosu üzerindeki etkisini on yıllardır düşünüyorlar. Alkollü içeceklerin kalorilerinin, özelliklerinde, herhangi bir besin ve mikro element taşımayan, boş veya hızlı sindirilebilir olarak adlandırılanlarla eşitlenebileceği bulundu. Hamur işleri ve tatlılarda bulunan aynı işe yaramaz karbonhidratlara.

Birisi, alkollü içeceklerdeki kalorilerin, mutfak aşırılıklarının kalori içeriğiyle karşılaştırılamayacağına hemen itiraz edebilir. Ama değil. Nitekim insan vücudunda sadece 1 gram alkol parçalandığında hemen 7 kcal enerji oluşur. Ve bu, düzenli olarak "sıcak" alımının obeziteye yol açabilmesinin ana nedeninden uzaktır.

iştah artışı

Aşırı kilo sorunu açısından, bir içiciyi bekleyen ana tehlikelerden biri, alkol içerken aşırı iştah artışıdır. Ve sadece nadir görülen gürültülü ziyafetler döneminde izlenebilseydi iyi olurdu.

Bununla birlikte, bir veya iki kupa bira da tuzlu ve baharatlı bir şeyler yeme konusunda ciddi bir istek uyandırabilir. Ve bir kişi iki kupa ile sınırlı değilse, o zaman, kural olarak, buzdolabının içeriğindeki aslan payı atıştırmalık olarak kullanılır. Başka bir deyişle, alkol aldığı sırada bir kişi iştahını kontrol etmeyi tamamen bırakır.

Sık kontrolsüz aşırı yeme, şiddetli hipertansiyon, diyabet ve kötü huylu tümörlerin oluşumuna neden olabilir ve bunları şiddetlendirebilir.

Alkol bir kişinin iç organlarını nasıl etkiler?

Görünüşe göre, karaciğere giren toksinler obezite sorununu nasıl etkileyebilir? Yapabilecekleri ortaya çıktı. Düzenli alkol tüketiminden sonra vücudu temizlemek için çok fazla enerji veren karaciğer normal işleyişini durdurur. Sonuç olarak, metabolizma bozulur.

Alkollü içeceklerin temelini oluşturan fermantasyon süreci olan maya, mideyi olumsuz etkiler. Sindirim sisteminin sık görülen bozuklukları ve ayrıca uygun olmayan metabolizma, dokularda aşırı vücut yağının birikmesine de katkıda bulunur.

Metabolizma

Asılsız olmamak için, vücudun metabolik süreçlerinde alkollü ürünlerin alımının neden olduğu reaksiyonlar üzerinde daha ayrıntılı olarak duralım. Başlangıç ​​olarak, aşıkların bunun kendileri için de geçerli olduğunu "biraz" almalarını sağlamak istiyoruz. Çünkü herhangi biri, en önemsiz alkol kullanımı bile hemen kana artan insülin salınımına yol açar ve bu da kademeli olarak deri altı yağ birikimine yol açar. Bu arada, sağlıkla dolu iç organlarda yağ dokusunun birikme özelliğinden bahsetmemek mümkün değil.

Sonuçta, bir gecede, doğurgan hale gelen bir kalp, böbrekler veya karaciğer normal yaşama yeteneğine sahip değildir.İç organların çalışmalarının ağırlığı nihayetinde yağlı dejenerasyona yol açar.

Alkol ve ağırlık: alkollü içeceklerin kalori içeriği

Çeşitli alkollü içeceklerin aşırı kilo üzerindeki etkisini düşünürsek, deri altı yağ birikimindeki şampiyon biradır. Bir kişinin akşam yemeğinde günde 0,5 litre hacminde büyük bir kupa bira içmeye alıştığını varsayalım. Aynı zamanda, herhangi bir zehirlenme belirtisi yaşamaz, kendi üzerindeki kontrolünü kaybetmez, ancak bir yıl sonra bir kişi 15 kilo aldığını fark ettiğinde şaşırır. Ve iç organlar ne kadar az sağlıklıysa, o kadar fazla kilo eklenir.

Alkollü içecekler arasında en yüksek kalorili ürün 100 gramda 327 kcal enerji içeren Baileys likörüdür.

Ortalama olarak biranın kalori içeriği (markaya bağlı olarak) 35 ila 60 kcal'dir. Ve bu, sadece bir şişe bira içen bir kişinin 300 kcal'a kadar emdiği anlamına gelir. Kural olarak, soğuk bir içecek sevenler bir şişe ile sınırlı değildir. Dolayısıyla ortaya çıkan "bira göbeği" şeklinde sonuç.

Şarap yelpazesinin en düşük kalorili içeriği beyaz sofra şarabıdır - 100g ürün başına 65 kcal.

Beslenme uzmanları, ana bileşene ek olarak şeker ve yağ şeklinde yardımcı maddeler içeren çeşitli alkollü kokteyller hakkında açıkça konuşurlar.

Çözüm

Psikologlar, bir kişinin ruh sağlığı için, alkolden ziyade çeşitli aktivitelerde, sevdiklerinizle iletişimde duyguların serbest bırakılmasını aramanın çok daha yararlı olduğunu söylüyorlar. Bu nedenle, vücudunuz bir miktar daha alkol almadan önce, bu hayalet gibi kısa süreli ve sahte duygulara gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını düşünün.

Alkol kesinlikle şişmanlatır! Ancak “suçlular”, etanol içeren içeceklerden çok, alkol içerken mevcut olan kümülatif faktörlerin toplamıdır. Kronik alkoliklerin ince figürleri "kilo kaybı" lehinde konuşur, ancak sağlıksız astenileri vardır. Bol bol içip kilo verebileceğiniz bir içecek yok.

kalorili içecekler

Etanolün vücut üzerindeki etkisi, kilo alımının temel nedeni değildir. Küçük (terapötik) dozlarda - 50 ml şarap, bira, 25 ml konyak, akşam yemeğinden önce aç karnına içilir, minimum C2H5OH içerir, ancak iştahı uyaran, susuzluğa neden olan ve bir kişiyi yemeye teşvik eden bu infüzyonlardır. çok fazla.

Kilo alımı için halk ilacı - alkolde havlıcan tentürü. Yemeklerden önce 50 ml iç. Midedeki hidroklorik asit, enzimlerin üretimini uyarır, ürünlerin sindirilebilirliğini arttırır.

Tüm alkollü kokteyller kalorilerde son derece yüksektir. Kalori içeriği açısından, alkol içeren içecekler sadece yağdan sonra gelir - 39 kJg veya 9.3 kcalg. Alkol kalori indeksi 26 kJg veya 7.1 kcal'dir.

Karbonhidratlar, proteinler, asitler özel bir tabloda kalori pozisyonunda daha aşağıda yer almaktadır. Yüksek alkol seviyeleri, etanolün, aslında bir enerji konsantresi olan glikoz içeren ürünlerin fermantasyonunun bir sonucu olduğu gerçeğiyle açıklanır.

Bu nedenle, alkolden kilo vermek imkansızdır, istisna, sıcak sıvılardan başka bir şey içmemeniz ve yememenizdir. Ve bu, kronik alkolizm ve ölümün gelişmesiyle doludur.

Alkolü metabolizma açısından düşünün. Alkolde şeker vardır, içeceklerin her birinde farklı miktarda şeker bulunur ama aslında oradadır. Vücutta etanolün işlenmesi sürecinde büyük miktarda enerji açığa çıkar, ancak proteinler için bir “yapı malzemesi” değildir. C2H5OH, vücudu atıştırmalıkla birlikte gelen gerçek yağları görmezden gelmesi için "kandırır". Birikir ve aşırı kilo oluştururlar.

Alkol herhangi bir diyeti etkisiz hale getirir, yağların bu sürece girmesine izin vermek yerine alkol parçalanır. Sonuç olarak, diyet artı alkol kilo alımına eşittir. Alkol içeren içeceğin türü önemli değildir.

İştahınız artıyor mu?

Kesinlikle evet, bol alkol ve atıştırmalıkların olduğu ziyafetlerde bu açıkça görülür. En tehlikeli olanı bira, güçlü tentürler, konyak, votkadır. Doğal şarap, kimyasal bileşenleri olmadan takip eder, ancak aynı zamanda zararsız değildir.

Alkolün etkisi (herhangi bir doz):

1. Mide mukozasının tahrişi.
2. Hidroklorik asit, enzimlerin konsantrasyonunun arttırılması.
3. Gıda süreçlerinin uyarılması.

Alkol, iç tahriş sürecini bastırmak için bir kişiyi yiyecek almaya teşvik ediyor gibi görünüyor. Zehirlenme hissine neden olan etanol, doyma ile ilgili beyin uyarılarını bloke eder. Bir kişi aç karnına açlık yaşar, alkol hacmi ne kadar yüksek olursa, içme, yeme arzusu o kadar güçlü olur.

Çoğu zaman, mide dolduğunda, hem aşırı gerilmesinin hem de alkol zehirlenmesinin bir sonucu olan kusma meydana gelir. Doyma süreci, yalnızca zehirlenme aşaması kritik bir noktaya ulaştığında durur.

İçecek türleri

Kaloriler, ortalama alkollü içeceği alırsanız, ürünlere kıyasla çok daha konsantredir. Ayrıca alkol akışkandır, yutması daha kolaydır, daha az yer kaplar. Kötü niyetli kalorilerle birlikte hızla emilir. Buraya atıştırmalıklardan gelen kalorileri ekliyoruz - ve “kokteyl” günlük ödenekten çok daha fazla kcalg olarak hazır.

Farklı kalori türleri vücudu farklı şekillerde etkiler. Örneğin, karbonhidratlar, yağ birikimini hızlandıran insülini serbest bırakabilir. Ancak sonuç her zaman aynıdır - eksiksizlik. Obezite derecesine göre karar vermek imkansız olsa da, hangi içeceğin daha hızlı kilo birikmesine katkıda bulunduğunu.

Votka

Etil alkol ve su, %40 alkol içerir. 50 ml - 110 kcal'lik bir bardakta. Düşük kaliteli votka, füzel yağlar, esanslar, tatlar ve yumuşatıcılar içerir. 100 ml votkanın enerji değeri 100 gr yağlı etten, tavuktan, 100 gr domatesten 10 kat, haşlanmış patatesten iki kat daha fazladır.

Buna rağmen votkadan kilo alımı yoktur. Bunlar “boş” kalorilerdir; parçalandıklarında yağlara, proteinlere, karbonhidratlara dönüşmezler. Ve ağırlık, bir dizi kas kütlesinden (proteinler) veya bir yağ tabakasından artar. Etilin nihai bozunma ürünleri su ve karbondioksittir.

C2H5OH'nin işlenmesi için vücut, kötü şöhretli kaloriler olan enerji harcar. Bu nedenle alınan kaloriler "boş" olur ve ayrıca kendi enerji kaynağınız harcanır.

Ancak bu rakamlar saf alkol tüketimini yansıtıyor, bu nedenle kronik alkolikler zayıf. Enerjiyi, ağırlığı yenilemek için tasarlanmış yeterli miktarda atıştırmalık olmadan votka içiyorlar.

Şarap

Şaraptan müstahkem içeceklerden daha az zarar olmayacaktır. Fark sadece alkol bağımlılığının gelişiminin hacmi ve zamanlamasındadır, ancak kilo vermek kesinlikle imkansızdır. Votka veya bira ile aynı oranda ondan yağ almamalarına rağmen.

Bir bardak şarap, bir porsiyon çikolatalı dondurmaya eşittir. Bir bardak (125 mi) kuru şarapta - 70 kcal, etil ilavesiyle müstahkem şarapta - 100 kcal. Ayrıca kuru çeşitler %0,3 şeker, yarı kuru - %1-2, yarı tatlı - %3-8 içerir. Kuru beyaz şarap, şişmanlamaktan korkanlar için en uygun olanıdır.

Ayrı bir öğe biradır. Kesinlikle kilo vermenize izin vermez, 500 ml'lik bir şişe 180 kcal içerir. Bira susuzluğu, iştahı kışkırtır, çünkü kalorisi yüksektir, bir dizi kilograma neden olan odur. Fitoöstrojenlerin etkisi (kadın hormonlarının analogları) testosteron seviyesini azaltır, bir erkeğin vücudu kadın tipine göre değişir. Karın, uyluk, göğüslerde yağ birikir.

İyileşmemek için nasıl içilir

Etanol içeren ürünleri tamamen terk ederseniz, aşırı kilo almadan alkolizmden kaçınabilirsiniz. Bu mümkün değilse, kurallara uymalısınız:

• Minimum "boş kalorili" içecekler için, su için, tokluk hissi verir.
• Atıştırmalık olarak düşük kalorili yemekler (meyveler, sebzeler) kullanın. İştahı da kışkırtan minimum kızarmış, turşu, turşu, tütsülenmiş ürünler.
• Şekerli, gazlı içeceklerle alkol içmeyin.

Doğru kombinasyon, düşük kalorili yiyecek ve düşük güçlü alkol, ideal olarak doğal kuru şarap, haftada 1-2 bardak. Bu tür tüketim oranları ile kilo artmaz, karaciğer sağlıklı kalır. Zayıf kalmak isteyen kadın ve erkekler kilo vermek için alkol almamalıdır. Bir diyetisyen, diyetinizi ayarlayarak kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir.

Test: İlacınızın alkolle uyumluluğunu kontrol edin

Arama çubuğuna ilacın adını girin ve alkolle ne kadar uyumlu olduğunu öğrenin