İçmek için hindistan cevizi nasıl seçilir? Hindistan cevizi suyu sağlıklı ve lezzetli bir içecektir. Hindistan Cevizi Suyu Toniği

Uzun yolculuk hem acemi hem de deneyimli sürücü için ağır bir yüktür.

Ve eğer gündüzleri pencerenin dışında parlayan güneş nedeniyle veya uyanık yolcularla konuşmak nedeniyle bisiklete binmek daha eğlenceliyse, geceleri her zaman uykulu olur.

Yolun monotonluğu sürücünün dikkatini dağıtıyor ve bu da daha fazla uyuma isteği uyandırıyor.

Araba sürerken nasıl uyuyamazsın? Geceleri uyanık kalmanıza hangi yöntemler yardımcı olacaktır?

Tüm kamyoncular, yorgunluktan kaçınmanın en iyi yolunun çok fazla araç kullanmamak ve yeteneklerinizi net bir şekilde anlamak olduğunu söylüyor.

Direksiyon başında uyuya kalmamak için ne yapabilirim? Her sürücü, yolu planlamalı ve iyileşeceği zaman dinlenme noktalarını kendisi belirlemelidir. Bunu her 3-4 saatte bir yapmak en iyisidir.

Hayat tüyosu: Vücudun gevşememesi için sandalyeyi kasıtlı olarak rahatsız edici bir pozisyona getirebilirsiniz.

Sürücü okulları loncasının başkanı Sergey Lobarev acemi sürücülere tavsiyelerde bulunuyor: geceleri 50 km'den fazla sürmeyin. Ayrıca çok yoğun yollarda araç kullanmaktan kaçınmak en iyisidir.

Uzun bir yolculuk sırasında kendinizi iyi hissetmek için yeterince uyumak önemlidir. Gece 12'de yatın, erken kalkın ve araba kullanın - en iyi seçenek değil.

Kestirme

Kısa süreli uyku, yorgun bir vücut için mükemmel bir şarjdır. İnsan biraz uyuduğunda vücudunu kurnazca aldatır. Henüz derin uykuya dalacak vakti olmadı ama uykunun kısa aşaması çoktan başladı.

Böylece kişi dinlenir, ancak uyandıktan sonra uykusuzluktan daha da kötü olmayacaktır.

merdiven yöntemi

Bir günden fazla yollarda olan sürücüleri iyi bir şekilde kurtarır. Uykunun 20 dakikalık seanslara bölünmesi ve bunların gün içerisinde gerçekleştirilmesi gerçeğinde yatmaktadır.

Gündüz uykusu gece uykusundan daha değerlidir. Dolayısıyla 20 dakikalık 2 seans gece 4,5 saatlik uykuya eşdeğerdir.

Narenciye meyvelerinin canlandırıcı özellikleri uzun zamandır sadece bilim adamları tarafından kanıtlanmamıştır.. Kamyoncular, uçuş sırasında uykuya dalmamak için bunları kudretle kullanıyor.

• sadece ikiye bölün ve periyodik olarak koklayın;
• bir limonu kesip çiçek gibi açıp yanınıza asın;
• kabuğunu çıkarın, posasını ve kırın ve yanına koyun (böylece daha fazla koku yayılır).

Bu, geceleri uyanık kalmanıza nasıl yardımcı olacak? Limon kokusu, konsantrasyon seviyesinden sorumlu olan hipotalamusu uyarır.

Ayrıca bir dilim limon da yiyebilirsiniz, daha da teşvik edecektir. Bu tür manipülasyonlar 3-4 saat daha uykuya dalmamaya yardımcı olur.

18'den sonra var mı? - sürücüler gerekir

Ana kural aşırı yememektir, çünkü yoğun tokluğun ardından uyuşukluk gelir.

Uzun bir yolculukta arabaya bir paket kuruyemiş, tohum veya parlak aromalı şeker attığınızdan emin olun. Tohumlara özellikle büyük saygı duyulur, çünkü sürücü sadece onları çiğnemekle ve dikkati dağılmakla kalmaz, aynı zamanda ek bir görev de yapar - onları temizler.

Sürücünün dikkati her zaman istemsiz bir tıklama sesiyle dağılır, bu nedenle yolla göz temasını kaybetmez, ancak etrafındaki sesler monoton olmaktan çıkar.

Yanınıza cips, kraker ve diğer kimyasal lezzetleri almanız tavsiye edilmez.. Bunları kullanırken, sürücünün dikkati önce parlak tattan, sonra da ağrıyan mideden rahatsız olacaktır.

sayılarda güvenlik var

İstatistiklere göre kazalara karışma olasılığı en yüksek olanlar yalnız sürücülerdir. Yanınıza navigatörleri, arkadaş şeklinde akordeonlu bir tost ustası yerleştirin. Aktif bir konuşma uykuyu en iyi şekilde rahatlatır çünkü beynin alt korteksi aktive olur.

Yolcu koltuğundaki kişi uykuya dalmaya başlarsa onu geriye alın çünkü uyuyan kişinin görüntüsü uykunuzu daha da uyandıracaktır.

Bu arada, yolcunuzu hemen arkaya oturtmak ve ondan gözlerinizi takip etmesini istemek harika bir seçenektir. Yan taraftan yorulmaya başlayıp yavaş yavaş uykuya daldığınızda daha iyi görülecektir. Yolcu zamanında yanaşabilecek ve gerisini hatırlatabilecek.

Müzik, araç kullanırken uyanık kalmanıza yardımcı olur. Sinir sistemini baskılar ve ruh hali yalnızca artacaktır. Özellikle de favori hitleriniz, standart dışı müziklerse.

Oynatıcınıza yerli müzik yüklememek daha iyidir. İsveçli fizyologlar anadil konuşmasının yalnızca geçici olduğunu kanıtladılar. Peki? Bu nedenle yabancı dilde ve savaşa daha fazla müzik indiriyoruz!

Sürekli müzik dinlememek, 20 dakikalık aralarla seanslar halinde yapmak daha iyidir. En sevdiğiniz sanatçıyla ortak bir düet, uykuyu mükemmel şekilde dağıtacaktır.

O yüzden şarkı söylemekten çekinmeyin, bırakın herkes yeteneğinize tanık olsun!

Yemek bittiyse, yol arkadaşları gittiyse ve radyo bozulduysa en yakın kafenin yakınında durun.

Direksiyon başında uykuya dalmamak için ne içeceğinizi mi merak ediyorsunuz? Bir bardak buz gibi meyve suyu veya koyu kahve sipariş edin. Kafede buzlu kahve yapılıyorsa - genellikle idealdir.

Soğuk içecekler iyi aktive olur ve canlanır. Bu tür içeceklerden gelen canlılık yaklaşık iki saat daha sürer.

Hala bir parça limon kaldıysa, suyunu bardağınıza sıkın, bileşimdeki glikolik asit daha da protonlaşır (ve aynı zamanda etkiyi de arttırır).

Enerji olmadan nerede? Tam olarak ne içilir - önemli değil, içecek kafein, guarana veya taurin içermelidir.

Enerji içeceklerinin etkisi tamamen bireyseldir. Birisi hemen uyanır ve kendini neşeli hisseder, bazıları ise daha da uykulu olur. Bu nedenle yola çıkmadan önce eylemlerini test etmeniz önerilir.

Bileşimleri enerji içeceklerine benzer, ancak tabletlerdeki madde konsantrasyonu daha fazladır. İkinci artısı ise arabada daha az yer kaplamasıdır.

Uyanık kalmak için yapılması gerekenler:

• Bioscan Sürücüsü + (kafeinsiz);
• Kafetin ve Coffeinum;
• Magnezyum + B6 vitamini;
• ginseng ekstresi içeren tabletler.

Yolculuk önceden planlanmışsa, kursta beyin aktivitesini iyileştirmek için fon içebilirsiniz.

Bu yöntemler farklı kategorilerdeki sürücüler için geçerlidir. Yollarda dikkatli olun ve iyi yolculuklar!

Araç kullanırken uykuya dalma sorunu iyi bilinen bir sorundur ve geceleri oldukça yaygındır. Bu durum kişinin kendisi açısından olumsuz sonuçlara yol açmakta ve diğer insanların hayatlarını tehlikeye atmaktadır. Bundan kaçınmak için sadece neşeli olmanıza değil, aynı zamanda açık bir zihin sahibi olmanıza da yardımcı olacak birkaç sır kullanmanız gerekir. Nitekim akşama doğru, kişi kendini iyi hissetse bile zihinsel üretkenlik genellikle azalır. Bu arada istatistikler korkutucu: Kazaların dörtte birinden fazlası uykulu sürücüler tarafından tetikleniyor. Ve istatistiklere göre sarhoş sürücülerden bile daha kötü durumdalar.

Direksiyon başında uykuya dalmamanın sırları basittir. Sadece onları takip etmek yeterlidir ve yolculuk fark edilmeden geçecektir. Örneğin yolcularla iletişim kurmak uyanık kalmanın güvenilir bir yoludur.

Elbette bu dikkatinizi yoldan dağıtacaktır ancak kaza olasılığı sessiz olmanıza göre daha düşük olacaktır. Ancak mümkünse herhangi bir konuşmadan kaçınmak daha iyidir, birkaç kelime alışverişinde bulunsanız da bundan hiçbir şey çıkmayacaktır.

Yolcularla uykulu halde konuşmanın ilk bakışta fark edilmeyen bir avantajı var. İkincisi, tepkinizin yavaşladığını veya hatta yetersiz hale geldiğini görecektir; bu, uykuya dalma durumunuzu belirlemek için kullanılabilir. Ayrıca yolcularla iletişim kurarsanız onların uykuya dalmalarını da engellemiş olursunuz ve bu nedenle uyku nefesleriyle, hatta horlamalarıyla sizi baştan çıkarmazlar.

Yolcular horlarsa uykuya dalmanız pek mümkün değildir. Şiddetli uyuşuklukla da olsa bu da mümkündür.

Karanlıkta uykuya dalmanın kolay olduğunu hatırlamakta fayda var, sadece doğal olarak kestirmek istediğiniz için değil, aynı zamanda trafik ışıklarında bile arabalara ve yola bakmak çok yorucu olduğu için. Ayrıca araba kullanırken uyanık kalmak için şu ipuçlarını izleyin:

1. Ses. Yanınıza biraz dans müziği alırsanız durumunuzu bir nebze olsun hafifletebilirsiniz. Ayrıca ilgi çekici bir sesli kitabı da dinleyebilirsiniz, ancak her ne kadar sakinleştirici olsa da. Aynı şey müzik için de geçerli. Aksine, çoğu zaman bir kişi müzikle daha kolay uykuya dalar. Bunu önlemek için bir şeyler söylemeye çalışın. Üstelik yüksek sesle şarkı söylemek arzu edilir, çünkü o zaman beyin daha aktif nefes alır ve uyanması daha kolay olur.
2. Kahve ve enerji. Bu bir klasik ama kafeinin herkesi kendine göre etkilediğini hatırlamakta fayda var. İnsanların %10'unu sakinleştirici olarak etkiler ve diğer %10'u da sarhoşluğa benzer şekilde etki eder. Ve bazı insanlar kahvenin etkilerini hiç hissetmezler. Deneyip kahveden önce ginseng, eleutherococcus veya limon eklemeyi deneyebilirsiniz. Ya kahvenin yanında canlanırlar ya da kafeinin mideye emilmesine yardımcı olurlar. Enerji içeceklerinin çok zararlı olduğunu unutmayın.
3. Yiyecek. Kulağa tuhaf geliyor çünkü insanlar genellikle yemek yedikten sonra uykuya dalıyor. Yani kendinizi böyle bir duruma getirmenize gerek yok. Yoldayken yiyeceğiniz fındık, kraker veya tuzlu balık (bira hariç) alın. Kendinizi uykudan uzaklaştırıyorsunuz ama asıl önemli olan yola odaklanmak ve bu nedenle ılımlı olmaktır.

Araca yorgunluk uyarı cihazlarının veya yol kenarından ayrılırken sürücünün uyanmasına neden olacak şekilde delici bir şekilde gıcırdamaya başlayan cihazların takılması önerilir. İnanın bana bu tür cihazlar birden fazla hayat kurtardı.

Ve sporu da unutmayın. Biraz şınav çekerseniz ya da arabadan birkaç yüz metre uzakta koşarsanız, zaten kendinizi daha neşeli hissedeceksiniz. Ayrıca beyniniz oksijenle doyurulacak ve bu da konsantrasyonunuzu artıracaktır. Her şey zaten tamamen kötüyse, yarım saat uyuyun. Arabanızı diğer sürücülerin geçebileceği ve kestirebileceği bir yere park edin. Benzin istasyonlarında veya otoparklarda uyumanız da önerilmez. Uyumak istiyorsan uyu ama direksiyon başında değil. Yolculuktan önce yeterince uyumanız da tavsiye edilir. Bu size biraz avantajlı bir başlangıç ​​sağlayacaktır çünkü akşamları sigara içiyorsanız geceleri uykuya dalmanın daha zor olduğu iyi bilinmektedir.

Nappuccino

Nappuccino ilginç bir içecek. Herhangi bir kahveden, herhangi bir tariften yapılabilir, ancak bir malzeme eklediğinizden emin olun - hafif bir şekerleme. Tarif aşağıdaki gibidir:

1. Kahve yapın veya bir bardak kola veya enerji içeceği dökün.

2. İç.

3. 20 dakika yatağa gidin.

4. Yenilenmiş ve dinlenmiş olarak uyanın.

Nappuccino inanılmaz sonuçlar veriyor. Bu şekilde kafein içmeyi deneyenler, bunun, içeceğin dozundaki sıradan bir artıştan çok daha etkili olduğunu gösterdi. Neden böyle?

Her şey kafeinin nasıl çalıştığıyla ilgili. Adenozin reseptörlerinin yerini alarak onların uyuşukluğa ve yorgunluğa neden olan maddeleri almasını engeller. Ayrıca uyku adenozini vücuttan uzaklaştırır. Sonuç olarak kafeinin etkisinden sonra kendinizi çaresiz hissetmeyeceksiniz, geri dönüş minimuma inecektir. Üstelik neşeli olmak için bir fincan kahve yeterlidir. Deneyin, çok etkili bir yöntem. Ancak kafein bireysel olarak işe yaradığı için herkes işe yaramayacaktır. Bu nedenle arabada değil, evde deneyin.

Tıbbi yöntemler

Ayrıca sizi uyanık tutacak, alınması kolay ama o kadar da tatmin edici olmayan kafein hapları da vardır. Eczanede oldukça ucuzlar. Farklı marka isimleri altında mevcuttur: kafein sodyum benzoat, kafein ve diğerleri. Herhangi biri işe yarar. Ancak bu tür haplara kapılmamalısınız ve verimlilik açısından kahve ile yaklaşık olarak aynıdırlar.

Bu arada, yetersiz dozda kafein sinir sistemini baskılar ve bu nedenle uyanık olacağınız miktarda içmeniz gerekir. Ancak dozu aşarsanız (ki bunu yapmak çok kolaydır), o zaman dikkatinizde bir bozulma, depresyon veya tam tersi, aşırı disinhibisyon hissedeceksiniz. Bazıları doz artırıldığında şaşırtıcı bir yürüyüş bile geliştiriyor. Bu nedenle ılımlı olun.

Pistte nasıl uykuya dalılmaz?

Genellikle pist uykuya dalmanın çok pahalı olduğu yerdir. Çok fazla araba var (büyük bir otoyoldan bahsediyorsak) veya normal aydınlatma yok (rota küçükse). İkinci durumda, çok sayıda araba olmayabilir, ancak bir direğe, yerleşim yerinin adını taşıyan bir tabelaya, bir ağaca çarpma veya başka bir arabayı devirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ayrıca uyuyakalırsanız, dikkatsizce veya aynı derecede uykulu bir sürücüyü sürerken başka bir araba size çarpabilir. Bu nedenle raylarda sürüş yaparken dikkatli olun.

Geceleri araba sürerken nasıl uyanık kalınır??

Uykunun iyi konsantrasyon ve zihinsel aktivitenin anahtarı olduğunu biliyor muydunuz? Bu uzun bir yolculuğun olmazsa olmazı. Ve hiç uyumadan mı yapmak istiyorsun? Bu imkansız. En az bir saat, ama biraz kestirmeye değer. Bu size güç ve enerji verecektir. Arabada uyumak mümkünse, mutlaka yapın ve sabahı bekleyin, sonra tam güçle daha ileriye gideceksiniz.

sonuçlar

Böylece direksiyon başında nasıl uykuya dalmayacağımızı bulduk. İpuçları ilk bakışta basit görünebilir, ancak hatırlanması gerekir. Bu arada uykusuzluktan hafıza da zayıflıyor, bu yüzden yatmadan önce bu makaleyi tekrar okumanızı öneririz, o zaman burada yazılanları çok daha iyi anlayacaksınız. Hızlı bir şekilde iyileşmek istiyorsanız Nappuccino ucunu kullandığınızdan emin olun, ancak unutmayın: kafein enerjiyi alırken, uyku da enerjiyi artırır. Evet, her ne kadar bu faktörlerin her birine maruz kaldıktan hemen sonra durum tam tersi gibi görünse de.

Dünyada meydana gelen trafik kazalarının sayısı çok fazla. Bunların nedeni sadece dikkatsiz sürüş, sürücünün deneyimsizliği, kaygan yüzeyler, zayıf görüş değildir. Uykuya dalma nedeniyle trajik sonuçları olan çok sayıda kaza meydana geliyor. Önünüzde uzun bir yol varsa otoyolda araç kullanırken uykuya dalmamak için önlem almalısınız. Monoton sürüş, otoyolun monoton manzarası, yorgunluk, gece araç kullanmak arabada uyuma nedenleridir. Bu sorunun mümkün olan her şekilde önlenmesi gerekir.

Direksiyon başında uyuyakalan sürücünün neden olduğu kazaların istatistikleri farklı ülkelerde farklılık gösteriyor. Bazılarında bu oran %5 civarında, bazılarında ise kazaların neredeyse yarısı bu nedenle oluyor.

Dikkat! Dünyada ortalama her beş trafik kazasından biri uykuya dalmaktan kaynaklanıyor. Trafik polisi memurları, bu sorunun uzun mesafeli yolculuk yapan sürücüler için en önemli sorunlardan biri olduğunu düşünüyor.

Araç kullanırken uyanık kalmanın etkili yolları

Araba ile uzun bir yolculuğa çıkacaksanız, araç kullanırken uykuya dalmamak için mutlaka hazırlık yapmalısınız. Deneyimli sürücülerden, özellikle de yaklaşmakta olan rotayı geçme deneyimi olanlardan tavsiye almalısınız.

Yeni başlayanlar için ilk kez kendi başına uzun bir yolculuğa çıkmak istenmeyen bir durumdur. Yakınlarda uykuyla nasıl düzgün bir şekilde başa çıkacağını bilen ve gerekirse tavsiyelerde bulunabilecek veya direksiyonda değişiklik yapabilecek deneyimli bir sürücünün olması daha iyidir.

Yolculuk için kapsamlı hazırlık

Yola çıkmadan önce rotayı dikkatlice incelemelisiniz. Yol, yolun belirli bölümlerine bölünmüştür, her birini geçtikten sonra durmak, dinlenmek ve mümkünse yatmak gerekir.

Bir sürücünün arabayı 4 saat boyunca sürekli olarak sürmesinin ardından dikkatin yarı yarıya, sekizden sonra ise altı kat azaldığı pratik olarak kanıtlanmıştır.

Bilmek önemlidir! Direksiyon başındaki yorgun bir sürücü, sarhoş bir kişiden daha tehlikeli olabilir.

Deneyimli sürücülerin uykuyla baş etme konusunda kendi kişisel ipuçları vardır. Yani ağzınıza su almanın halk yöntemi var. Uykusu gelmeye başladığında kaslar gevşer, çeneler açılır ve su dışarı akar.

Geceleri direksiyon başında uyuya kalmamak, sandalyenin rahatsız edici bir pozisyonda kurulmasına katkıda bulunur. Oturmak rahatsız edici olacak ve bu da kapanmanıza izin vermeyecektir.

konuşmalar

Uykunun en iyi çaresi ilginç, konuşkan bir arkadaştır. Büyüleyici konuşma beyni dinlendirmiyor. Önemli olan yola olan ilginin azalmasına neden olacak kadar kapılmamak.

Ayrıca yolcu sürücüyü gözlemleyerek uykulu durumunu fark edebiliyor. Arka koltukta olması ve gözlerini sürekli aynada tutması daha iyi. Uydu da uykuya dalmaya başladıysa durup dinlenmek gerekir. Yakınlarda uyuyan bir kişi, ölçülü bir koklamayla sürücüyü sakinleştirebilir.

Müzik ve şarkı söylemek

Yalnız seyahat ediyorsanız yanınıza bir ses cihazı almalı ve yol boyunca müzik dinlemelisiniz. Ritmik bir dans melodisi, ilginç bir polisiye kitabı olabilir. Önemli olan, sükunet değil, yakalamalarıdır.

Müziğin canlandırıcı olmadığını mı düşünüyorsunuz? Yüksek sesle şarkı söyleyin, utangaç olamazsınız çünkü kimse sizi duyamaz. Kelimeleri, melodiyi hatırlayarak beyni yüklersiniz. Ayrıca ses egzersizleri akciğerlerin daha enerjik çalışmasını sağlar, vücudun oksijene doymasını sağlar, organları harekete geçirerek uykuya dalmayı engeller.

Canlandırıcı içecekler

Bazı insanlar için uyuşukluğu gidermek için bir fincan sert kahve içmek yeterlidir, bazıları için ise bu yöntem hiç yardımcı olmaz. Bazen kafein içeren içecekler (örneğin Coca-Cola) olumlu bir etki yaratabilir.

Artık birçok enerji içeceği üretiliyor. Çok iyi canlanıyorlar, uykuya dalmanıza izin vermiyorlar, etki uzun sürüyor.

Dikkat! Ancak bu tür ürünlerin insan vücudu üzerinde oldukça olumsuz bir etkiye sahip olduğunu hatırlamakta fayda var. Bunları yalnızca istisnai durumlarda ve günde en fazla üç porsiyon kullanabilirsiniz.

Hazırlıklar

Gün boyu araba kullanmaya devam etmenize yardımcı olan taurin, kafein, vitaminler içeren özel enerji hapları bulunmaktadır. İlaçların araç kullanırken alınması içeceklerden daha uygundur, ambalajlar daha az yer kaplar.

Ginseng içeren tabletleri canlandırın. Ancak eylemleri hemen gelmiyor. Önünüzde uzun bir yol varsa, bunları önceden almaya başlamanız gerekir. Hareket halindeyken kullanıma uygun bir kafeinli enerji sakızı mevcuttur.

aromaterapi

İğne yapraklı ve narenciye kokuları uykuya dalmayla iyi mücadele etmeye yardımcı olur. Kabine böyle bir aromaya sahip özel bir oda spreyi asabilirsiniz.

Yanınızda mandalina veya portakal varsa yorulduğunuzda soyun ve kabuğun kokusunu içinize çekin. Bazılarına keskin, nahoş bir kehribar tam tersine yardımcı olur.

Uyku molası

Bu sorunla baş etmenin en iyi yolu uykudur. Uzun süre durmak mümkün değilse aracı yol kenarına bırakıp 20-30 dakika uyuyabilirsiniz. Bu yorgunluğu giderecek, hayatınızı riske atmadan yolunuza devam etmenize yardımcı olacaktır.

Bir gezi planlarken, gece kalacak yerleri önceden düşünmek, kısa mola olasılığını göz önünde bulundurmak en iyisidir. Böylece sürücü yolda kendini daha güvende ve rahat hissedecek.

Yemek sürmek

Narenciye meyvelerinin vücut üzerinde canlandırıcı etkisi vardır. Bunları küçük porsiyonlarda kullanarak yolun monotonluğunu aydınlatabilirsiniz. Kuruyemişler, krakerler, kuru meyveler, sakız çiğnemek dikkatin dağılmasına yardımcı olur ve beyne ek yük verir.

Şeker kullanılabilir. Küçük olmaları ve çok çeşitli tatlara sahip olmaları arzu edilir.

Soğuğa maruz kalma

Soğuk hava neşelenmeye yardımcı olur, bu nedenle iç mekanı periyodik olarak havalandırmanız gerekir. Soğuk suyla yıkamanın iyi etkisi vardır, yüzünüzü, boynunuzu, göğsünüzü nemlendirebilirsiniz.

Klimanız varsa en azından kısa süreliğine düşük bir sıcaklığa ayarlayabilirsiniz. Bu, vücudun neşelenmesine, uyuşukluğun dağılmasına yardımcı olacaktır.

Isınmak

Uyuşukluk hissi oluştuğunda arabadan inmeli, egzersiz yapmalısınız. Vücudun dönüşleri, ağız kavgası yardımcı olacaktır.

Yol kenarında arabanın etrafında yürüyebilirsiniz. Bu yöntem, uzun süreli zorla oturmanın ardından kasların neşelenmesine ve gerilmesine yardımcı olacaktır.

Elektronik sinyal cihazlarının uygulanması

Sık sık uzun mesafelere seyahat ediyorsanız, özel bir elektronik uyku önleyici cihaz satın almalısınız. Farklı modeller var. En yaygın olanları:

1. "Rüya karşıtı". Cihaz kulağın arkasına takılıyor ve başın pozisyonu değiştiğinde ses sinyali veriyor.
2. "I Tracker" baş ve göz kapakları için tam bir takip sistemine sahiptir. Uykuya dalma belirtileri ile ses, titreşim sinyalleri yayar.
3. Parmağa takılan yüzük şeklinde "kaymayı durdur" yapılır. Kafanın konumu değiştiyse, bir sinyal duyulur, bir titreşim meydana gelir ve sürücüyü uyandırır.

Modern otomobillerin donatıldığı sürücü için özel asistanlar bulunmaktadır. Arabanın konumunu yol işaretlerine göre kontrol ederler. Sapma durumunda yüksek sesli bir sinyal verilir.

Uykuya dalmanın ilk belirtileri

Yaklaşan uyku belirtilerini yakalamazsanız, uykuya dalmayı önlemek için alınan tüm önlemlerin pek faydası olmayacaktır. Sıradan yorgunluğu, hemen durup dinlenme ihtiyacından ayırt edebilmeniz gerekir. Eğer değişeceğiniz biri varsa bunu hemen yapmalısınız. Tehlike işaretleri:

• göz kırpma anını fark etmeye başlarsınız;
• Optik yanılsama;
• dikkat odaklanmamıştır;
• zihinsel aktivite zordur;
• küçük trafik ihlalleri.

Genellikle kişi göz kırpma anını fark etmez. Bu sürüş sırasında meydana gelirse - kesin bir uyuşukluk belirtisi. Ufuktaki figürlerin yaklaşırken tamamen farklı bir şeye dönüşmesi veya tamamen ortadan kaybolması, beynin yakında kapanacağına tanıklık ediyor. Bir sonraki test uykuya dalmayı anlatıyor. Bir an için aletlere bakmaya çalışın. Eğer okumalarını hatırlamıyorsanız kapanma anına sadece birkaç saniye kalmıştır.

Basit aritmetik işlemleri zihninizde gerçekleştirmeye çalışın. Uyanık durumdayken bu zor değildir. Uyuya kalan kişi bunu yapamayacak kadar tembeldir, konuşmak istemez. Kabinde sessizlik olursa herkes kısa sürede uykuya dalar. Sadece herhangi bir şey hakkında değil, aynı zamanda heyecan verici bir konuyu tartışmak için de bir konuşma yapmak arzu edilir.

Tavsiye! Dönüş sinyalinizi açmayı mı unuttunuz? Yeşilde mi durdun? Son yol tabelasını hatırlamıyor musun? Hemen kenara çekin ve dinlenin. Yolculuğa devam etmek ölümcül olabilir.

Yalnız uzun uçuş: nasıl olunur

Uzun bir yolculuğa çıkmadan önce dikkatlice hazırlanmalısınız. Özellikle de yolda yalnız seyahat etmek zorundaysanız. Aşağıdaki noktaların dikkate alınması gerekir:

1. Rotayı dikkatlice inceleyin, hangi yerleşim yerlerine gideceğinizi, nereye döneceğinizi düşünün.
2. Yolu parçalara ayırın. Bu plana mutlaka sadık kalın, duraklarda araçtan inin, ısınma hareketleri yapın.
3. Gün içerisinde araç kullanarak geçireceğiniz süreyi hesaplayın. Ancak gece için önerilen konaklama yerine daha hızlı giderseniz kaçırmayın, durun ve dinlendiğinizden emin olun.
4. Geceleri araç kullanmaktan kaçınmaya çalışın.
5. Beğendiğiniz, sizi canlandıran ve uyanık tutan müzik parçalarını indirin.
6. Kahve ve enerji içeceklerini stoklayın.

Diğer kamyoncuların olduğu yerde durmaya çalışın. Gece, uzun bir yolculuk için en uygun zaman değildir. Gücünüzü hesaplayın. Yeterli deneyim ve pratik olmadan, özellikle partneriniz olmadan uzun bir uçuşa çıkmayın.

Çözüm

Uzun bir yolculukta güvenlik en önemli şeydir. Araba kullanırken uykuyla mücadele bireysel, ampirik olarak yapılmalıdır. Bir kişi için iyi sonuç veren şey diğerine hiç yardımcı olmayabilir.

Öngörülemeyen durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak deneyimli bir sürücüyle uzun bir yolculuğa çıkmak daha iyidir. Kısa mesafeler için yolculuklara başlayın ve yavaş yavaş uzunluklarını artırın. Dikkat, direksiyon başında aşırı konsantrasyon, kişisel güvenliğin, yolcuların ve diğer yol kullanıcılarının hayatlarının güvenliğinin anahtarıdır.

Tıpta uyuşukluk bir uyku bozukluğudur, yani kişinin hiç uyumaya yönelik olmayan bir zamanda uyumak istemesi durumudur. Doktorlar, bu duruma neden olabilecek pek çok nedenin olduğunu ve uyuşukluk için hap almaya karar vermeden önce bu bozukluğun nedenlerini öğrenmeniz gerektiğini söylüyor.

Uykululuğun Olası Nedenleri

Çoğu zaman, önceki gece uykusuzluk çeken insanlar gündüzleri uykuya dalarlar. Bu nahoş durumun tüm gün boyunca devam etmemesi için ertesi gece iyi bir gece uykusu çekmek yeterli olabilir. Gündüz uykululuğunun antihistaminikler, antiinflamatuar ilaçlar veya hareket hastalığını önleyici ilaçlar gibi alınan ilaçlardan kaynaklanması alışılmadık bir durum değildir. Bir kişiye sürekli eşlik ediyorsa, dolu bir yaşam sürmesine engel oluyorsa, ciddi bir hastalığın var olabileceğini düşünmeye değer.

Uzmanlar, depresyonda olan, aşırı alkol kullanan, bulaşıcı monoküloz veya narkolepsi, katalepsi gibi hastalıklardan mustarip olan veya uyuşukluğa yatkın kişilerin bu duruma yatkın olduğunu söylüyor.

Uyuşukluk ilaçları

Her durumda, bu hoş olmayan semptomu olan kişiye yardım edilmelidir. Belki de kendi diyetinizi, yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmeli, geceleri en az sekiz saat uyumalı, alkolden vazgeçmeli ve kullandığınız ilaçlara daha yakından bakmalı, uyuşukluğa neden olmayacak bir analog seçmelisiniz.

Modafinil

Bu önlemler istenilen sonucu vermiyorsa ve hala gündüz uyumak istiyorsanız gündüz uykululuğunu yenebilecek farmakolojik ajanlara dikkat etmelisiniz. Bu sorunu çözecek modern etkili gelişmelerden biri de Modafinil uyku haplarıdır. Böyle bir preparatın içerdiği maddeler beyin aktivitesini harekete geçirerek sadece uykuyla mücadele etmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel dayanıklılığı ve entelektüel yetenekleri de arttırır.

Longdaisin

Modern genetik bilim adamları, bir kişinin biyolojik ritmini değiştirmenize olanak tanıyan, böylece açık bir zihne ve aktiviteye ihtiyaç duyulduğunda uykusuzluğu hafifleten benzersiz bir ilaç icat etti. Bu ilaca, kelimenin tam anlamıyla "gün uzatıcı" anlamına gelen Longdaisin adı verildi. Bilim insanlarına göre yeni gelişme, sık seyahat eden ve dolayısıyla sık sık saat dilimini değiştiren insanlara çok değerli bir hizmet sunabilecek. Üstelik Longdaisin, farklı vardiyalarda çalışmak zorunda olan veya uyuşukluğa neden olan hastalıkları olan kişilere de yardımcı olacak.

Pantokrin

Uyuşukluk ilaçları göz önüne alındığında, sika geyiği, kızıl geyik ve geyiklerin kemikleşmemiş boynuzları (boynuzları) temelinde oluşturulan benzersiz bir ilaca dikkat etmeye değer. Böyle bir ilacın sinir sistemi, mide ve kalp üzerinde yarattığı etki nedeniyle verimlilik önemli ölçüde artar, yorgunluk ve uyuşukluk ortadan kalkar. Eczanelerde bu ilacı tablet ve damla şeklinde bulabilirsiniz.

Limon otu tentürü

Gündüz bile sürekli uyku arzusu gibi hoş olmayan bir durumla, Çin manolya asma tohumlarından elde edilen alkol ekstraktı yardımcı olabilir. Sıvı formunda gelir. Bu ilaç vücuda girdiğinde kalp kasılmalarını artırır, görme keskinliğini artırır, fiziksel ve zihinsel performansı artırır, nefes almayı heyecanlandırır, kan basıncını artırır ve böylece uyuşuklukla mücadele eder.

Uyuşuklukla savaşmaya karar verdikten sonra kendi kendine ilaç almanıza gerek yok. Sorunu çözmeye yardımcı olacak nitelikli bir uzmanla iletişime geçmek daha iyidir. Sağlığına dikkat et!

Arabanızla uzun bir yolculuk mu planlıyorsunuz? O zaman maceralarınızın trajik bir şekilde bitmemesi için direksiyon başında nasıl uykuya dalmamanız gerektiğine dair size bazı ipuçları vereceğiz. İlk kez böyle bir yolculuğa çıkacaklar için bu kuralları dikkate almak özellikle önemlidir, çünkü henüz yorgunluk eşiğinizi bilmiyorsunuz ve kontrolsüz uykuya dalma durumunu neredeyse hiç bilmiyorsunuz.

Araç kullanırken neden uyuyakalırız?

Bunun nedeni herhangi bir doktor için açıktır, ancak tıp dışı kişiler için anlaşılması kolay değildir. Deneyimli sürücüler ve hatta bazen yeni başlayanlar, özellikle de erkekler, hayatlarının her anında kendilerinin tamamen kontrol altında olduklarını iddialı bir şekilde beyan ederler ve "bu sabah güzel bir rüya" sonrasında uykuya dalmak tamamen saçmadır. Ancak mesele sadece neşe ve ayıklık, sorumluluk ve eğitim değil. Öyleyse bazen yolda trajediyle sonuçlanan bu kadar talihsiz bir durumun neden ortaya çıktığını anlayalım.

Son derece iyi huylu bir sürücü bile, dinlenmeye veya enerji toplamaya ara vermeden uzun süre monoton yol koşullarında araç kullanırsa dikkatini ve tepkisini kaybedebilir. Kabaca böyle bir rejimde 4 saat içinde el becerinizi tam olarak yarı yarıya kaybedeceğiniz ve 8 saat araba kullanma şansınız varsa altı kat daha az uyanık olacağınız hesaplanıyor. Bunu kimseye dilemezsiniz, çünkü sarhoş bir sürücüye göre daha az tahmin edilebilir olursunuz, çünkü o en azından yolu izler, ama bir tür stratejiye göre.

Hiçbir kıyafet ve tecrübe sizi direksiyon başında uykuya dalma probleminden kurtaramaz. Tek şey, deneyimli bir sürücü için kontrol edilemezlik durumunun biraz sonra, 1000 km sonra bir yerde gelmesi, ancak yeni başlayanların 500 km işaretinden önce bile pes etmeleridir. Geceleri ise bu mesafeler kısalıyor çünkü biyolojik saat de devreye giriyor ve size uyumanızı söylüyor.

Gastronomik ve fiziksel aktiviteler

Ufukta bir mağaza göründüğünde, gücünüzü yeniden kazanmak için birkaç fırsatınız daha olur. Kahve, diğer sıcak içecekler ve enerji içecekleri size bir süreliğine iyi bir enerji verebilir ancak kafeinin sizi etkileyip etkilemediğini ve hangi içeceğin size enerji vermek için en iyi olduğunu bilmek önemlidir.. Bu yöntemin uygun olmadığı, işe yaramadığı veya çok fazla konsantrasyon gerektirdiğini düşünen önemli bir insan yüzdesi vardır. Ancak kötüye kullanmamalısınız, çok fazla kahve kalbe zararlıdır, hatta daha fazla içecek.

Enerji hapları da yolda yardımcı olur, bu aynı içecek, ancak kuru formda, ancak aslında bunları kullanmak ve depolamak daha uygundur çünkü çok az yer kaplar. Ama onlara kapılmamalısın. Mağazanın işe yarayacağı başka bir yol daha var, o da yiyecek. Küçük ve parlak bir tada sahip olmak daha iyidir, örneğin tatlılar veya krakerler, böylece sürekli yiyebilirsiniz, ancak aşırı doymamış olursunuz, çünkü tokluk uykunun en iyi arkadaşıdır.

Şimdi kendinizi fiziksel olarak nasıl şekillendirebileceğinizi görelim. Araçta eksiksiz bir set bulunmuyorsa bir yorgunluk alarmı takın. Sürücü takibinin birçok konfigürasyonu ve uygulaması vardır: dönüş sinyalleri, göz hareketleri, baş konumu vb. ile uyarı vermeden manevra yapmak. Sert sesler sizi uyandıracak ve uykuya daldığınızı bildirerek bir mola vermeyi teklif edecektir.

Fiziksel olarak, vücut kaslarını hareket ettirerek, bireysel grupları zorlayarak ve rahatlayarak, kabindeki mikro iklimi kullanarak, sıcaklığı düşürerek veya kendinizi nemli bir bezle silerek kendinize etki edebilirsiniz. Kulaklarınızı ovun, sakız çiğneyin, gözlerinize damlatın veya masaj yapın, bir dilim limon yiyin. Daha sık seyahat etmeniz gerekiyorsa, yollar deneyin, size en iyi şekilde yardımcı olanı seçin.

Direksiyon başında uykuya dalmamak - iletişim ve eğlence

Elbette kimse sizi aşağıdaki yollarla vücudunuzu yorup uyanık tutmanızı teşvik etmez, ancak bu, yolda acil bir durum yaratmanızı önlemenize ve en yakın kamp alanına veya otele gitmenize yardımcı olacaktır. Öyleyse, aniden yorulduğunuzu hissediyorsanız ve elinizde yalnızca bir araba ve bir yolcu varsa, mevcut yöntemlerle başlayalım. En iyi seçenek, arkadaşınızın yardımına başvurmak, onun sizinle sürekli konuşmasına izin vermek ve bağlantılı ve ayrıntılı bir cevap, akıl yürütme vb. gerektiren sorular sormasıdır. Seninle tartışmasına, gülmesine, şaka yapmasına izin ver.

Bu mümkün değilse veya muhatap yoksa, hala mevcutsa, hareketli müziği açın, birlikte şarkı söyleyin, eğlenin. Spikerin metni duygusuzca okuduğu klasiklere, monoton melodilere veya sesli kitaplara başvurmamak daha iyidir. Bu elbette beyninizin çalışmasını sağlar, sizi cesaretlendirir, ancak bu çok uzun sürmez, nasıl uykuya dalmaya başladığınızı bile fark etmeyeceksiniz, hatta eskisinden daha başarılı bir şekilde.

Dikkat toplama yöntemini de ihmal etmeyin, bu da özel cihazlar gerektirmez. Sadece gözlerinizi veya dikkatinizi tek bir şeye odaklamayın, sürekli değiştirin. Örneğin, karşı şeritteki kırmızı arabaları veya araba kullanan kadınları sayın, sonra direğe geçin, sonra arabaların sayısına bakın, ancak yola da bakmayı unutmayın, yine de her şeyin bir tatlı noktası olmalı. .