Kakao kcal. Kalori Kakao tozu. Kimyasal bileşim ve besin değeri

Figürlerini takip eden insanlar için içeceklerin kalori içeriği önemli bir rol oynar. Kakao, çocukluktan tanıdık, kahveden daha az popüler olmayan herkesin favori içeceğidir. Bu makaleden, içeceğin faydaları, kakao tozunun kalori içeriği ve çeşitli katkı maddelerine sahip kakao (örneğin şeker, süt) hakkında bilgi edineceksiniz.

Kakaonun faydalı özellikleri

Birçok beslenme uzmanına göre kakao, kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskini yarı yarıya azaltır. Bu içecek iyi bir mikro ve makro element, antioksidan kaynağıdır. Kakao, stres önleyici özelliklere sahiptir, kasları gevşetmeye, sağlıklı ve güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olur. İçecek ayrıca erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur.

Sabahları kahve içerseniz ve bu kötü alışkanlıktan kurtulmak istiyorsanız, yerine kakao koymayı deneyin. Bu içecek, insan vücudu üzerinde etkisi kafeine benzeyen teobromin maddesini içerir.

Peki, kakao tozunun kalori içeriği nedir?

Kakao yüksek kalorili bir üründür: 100 gr kakao tozu yaklaşık 290 kcal içerir. Kakao tozunun kalori içeriğini kaşıklarda ölçebilirsiniz:

  • 1 çay kaşığı - 9 kcal;
  • 1 yemek kaşığı - 25 kcal.

Yoğunlaştırılmış sütlü kakaonun kalori içeriği: 100 g bitmiş içecek 90 kcal içerir.

Sudaki kakao: 100 g bitmiş içecek 55 kcal içerir.

Şekerli kakaonun kalori içeriği: 100 g bitmiş içecek 235 kcal içerir.

Şekerli ve kremalı kakaonun kalori içeriği: 100 g bitmiş içecek 345 kcal içerir.

Yoğunlaştırılmış süt ve şekerli kakaonun kalori içeriği: 100 g bitmiş içecek 321 kcal içerir.

Kilo kaybı için kakao

Bu yüksek kalorili ürünün kilo vermek için kullanılabileceğini hayal edin. Kakao içtikten hemen sonra uzun bir dolgunluk hissi vardır (3-5 saate kadar). Ayrıca, kilo vermek isteyenler için içeceğin bileşimindeki aşağıdaki oranları bilmek ilginç olacaktır: yağlar - kalorilerin% 47'si, proteinler - kalorilerin% 34'ü, karbonhidratlar -% 14. Ne oluyor? Ve kakaonun yüksek karbonhidrat içeriğiyle övünemeyeceği ortaya çıktı.

Çoğu diyette iştah bastırma hileli olarak gerçekleşir ve kakao sayesinde tam tersine su, mineral, protein ve hormonal metabolizma düzelir. Bu yüzden bir kişi güçlü bir güç dalgası alır. Ayrıca, vücudun kakaonun kalori içeriğinden yoksun olması nedeniyle, mevcut yağ rezervlerini harcamak ve böylece onları "yakıta" dönüştürmek zorundadır.

Kakao, teobromin adı verilen bir madde içerir. Stres önleyici özelliklere sahiptir ve ayrıca motor aktiviteyi artırarak diyet yapmayı çok daha kolay hale getirir.

Kakao kullanımına kontrendikasyonlar

Ne yazık ki, her durumda kakao yararlı değildir. Gut ve böbrek hastalığı ile içilmesi tavsiye edilmez (fazla pürin bazları, ürik asit birikmesine ve ayrıca tuzların birikmesine neden olur). Kakaoda bulunan tanenler durumu daha da kötüleştireceğinden kabızlık için bir içecek içmemelisiniz.

Damar sertliği ve şeker hastalığı olan kişiler dikkatli olmalıdır.

Bu içeceği 3 yaşından küçük çocuklara vermeyin: içerdiği maddeler çocuğun sinir sistemi üzerinde gereksiz yere uyarıcı bir etkiye sahip olabilir.

Klasik kakao tarifi

İçindekiler:

  • 200 ml süt;
  • 2 çay kaşığı Sahra;
  • 2 yemek kaşığı. ben. sıcak su;
  • 1.5 çay kaşığı kakao tozu.

Yemek pişirme:

Bir tencerede kakao ve şekeri karıştırın. Karıştırırken sıcak suya dökün. Ardından orta ateşe koyun ve kaynamaya devam ederek karıştırmaya devam edin. Isıtılmış sütü dökün. Isıyı biraz azaltın ve karışımı ısıtın, ancak kaynatmayın. Ateşten uzaklaştırın. İçeceği köpürene kadar (yaklaşık 20 saniye) bir çırpma teli ile çırpın. Isıtılmış bardaklara dökün.

Kakao, kafein de dahil olmak üzere birçok tonik madde içerir. İçecek, B1, B2, E, PP vitaminleri, kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, sodyum, demir vitaminleri ile zenginleştirilmiş antioksidan flavonoidlerle doyurulur.

100 gramda sütlü ve şekerli kakaonun kalori içeriği 102 kcal'dir. İçeceğin 100 gramlık porsiyonunda:

  • 3 gr protein;
  • 3 gr yağ;
  • 17 gr karbonhidrat.

İçecek A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, C, E, H, PP vitaminleri, magnezyum, kalsiyum, sodyum, potasyum, klor, fosfor, iyot, kobalt, demir, bakır mineralleri ile zenginleştirilmiştir. , molibden , manganez, flor, selenyum, çinko, krom.

Süt ve şekerle kakao yapma adımları:

  • 20 gr kakao tozu demlemek 200 gr kaynar su;
  • içeceği 3 dakika demleyin;
  • kakaoya 20 gr şeker ve 100 gr süt ekleyin.

Kilo kaybı için kalori içeceği kakao

Kakaonun büyük faydalarına rağmen, beslenme uzmanları kilo verirken bu içeceğe dahil olmayı önermezler. Kakao oldukça fazla miktarda kaloriye sahiptir ve en küçük yağ içeriğine sahip değildir, bu nedenle düzenli kullanımda böyle bir ürün kilo kaybına müdahale edebilir.

100 gramda şekersiz kakao kalori içeriği

100 gram 56 kcal başına şekersiz kakao kalori içeriği. 100 gramlık porsiyon şunları içerir:

  • 3.5 gr protein;
  • 2.2 gr yağ;
  • 5.6 gr karbonhidrat.

Yemek tarifi:

  • 0,5 l yüzde 1,5 süt kaynatılır;
  • Süte 20 gr kakao tozu eklenir;
  • içecek kaynatılır ve 3 dakika ısrar edilir;
  • Kakao sıcak servis edilmelidir.

100 gram başına su üzerinde kakao kalori içeriği

100 gram sudaki kakaonun kalori içeriği 50 kcal'dir. 100 g içecek şunları içerir:

  • 1.5 gr protein;
  • 0.9 gr yağ;
  • 9.2 g karbonhidrat.

Su ile kakao yapma adımları:

  • 1 yemek kaşığı kakao bir yemek kaşığı şekerle karıştırılır;
  • elde edilen karışım 300 ml kaynar su ile dökülür;
  • içecek kaynatılır;
  • sıcak kakao.

100 gram başına kalori kakao Nesquik

100 gram Nesquik kakaosunun kalori içeriği 379 kcal'dir. 100 gr içeceğin içinde 4.4 gr protein, 82.8 gr karbonhidrat, 3.4 gr yağ.

Kakaonun vitamin bileşimi, C, B1, B3, B5, B6, B9 vitaminleri ile temsil edilir. Ürünün hazırlanması için kakao tozu, şeker, emülgatör, vitaminler, aroma, mineraller ve tarçın kullanılır.

kakaonun faydaları

Kakaonun aşağıdaki faydaları kanıtlanmıştır:

  • içecek, vasküler sistemin, kalbin sağlığını korumak ve onkolojinin gelişmesini önlemek için yararlı olan antioksidanlarla doyurulur;
  • kakao magnezyum kalp kasının işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur;
  • içeceğin kafeini canlandırıcı bir etkiye sahiptir;
  • üründe çok fazla serotonin var - stres, ilgisizlik, kötü ruh hali ile başa çıkmaya yardımcı olan bir madde;
  • kakao vitaminleri iskelet sistemi, saç ve tırnakların sağlığını korumak için faydalıdır;
  • bileşimde polifenollerin varlığı, kakao yardımıyla açlığı hızla azaltmanıza olanak tanır;
  • Kakaonun özelliklerinin basıncı azalttığı, serebral dolaşımı uyardığı bilinmektedir.

zarar kakao

Kakaonun zararları hakkında birkaç söz söyleyelim:

  • içecek, sinirsel aşırı uyarılma ve uyku problemlerinde kontrendike olan kafein ile doyurulur;
  • İçeceğin ana bileşeni olan kakao çekirdekleri kimyasal içerebilir. Dahil olmak üzere, genellikle büyük bir pestisit konsantrasyonu bulurlar. Bu tür kimyasal bileşiklerin sadece sağlığa zarar verdiği açıktır;
  • Bazı insanların kakaoya karşı alerjik reaksiyonları vardır. Chitin, fasulyede yaşayan böceklerden gelen alerjileri kışkırtır.

Neşelenmek ve ruh halinizi iyileştirmek için kendinize bir fincan sıcak kakao ısmarlayın. Bu içecek sadece faydalı vitaminler ve mineraller açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda en iyi antidepresan olarak kabul edilir. Sabahları tüm gün boyunca pillerinizi ve enerjinizi şarj etmenizi sağlayacak, akşamları ise yorgunluğu ve stresi atmanıza yardımcı olacak evrensel bir üründür. Kuru toz, hem sıcak hem de serinletici içecekler hazırlamak için kullanılabilir.

BİLMEK ÖNEMLİ! Falcı Baba Nina:"Yastığınızın altına koyarsanız her zaman bol para olacak..." Devamını oku >>

    Hepsini Göster ↓

    Kakaonun besin değeri ve kimyasal bileşimi

    Bitmiş içecekteki kilokalori sayısı doğrudan bileşenlere ve hazırlama yöntemine bağlıdır:

    besin değeri

    Kakaonun besin değeri düşüktür. Nesquik tozu 1 çay kaşığı içinde 34 kadar kalori bulunurken, normal bir çay kaşığı 9 kaloridir.

    BJU: proteinler - 24.3 gr, yağlar - 15 gr, karbonhidratlar - 100 gram ürün başına 10.2 gr.

    Ürün çok çeşitli mineraller, vitaminler ve antioksidanlar içerir. Bu, eksikliği kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine yol açan ana organik kükürt ve magnezyum kaynağıdır. Bilimsel araştırmalara göre, kakao çekirdekleri, kırmızı şaraptan iki kat ve yeşil çaydan üç kat daha fazla olan yaklaşık %10 flavonoid içerir.

    Ham kakaodaki antioksidanlar oldukça kararlıdır ve insan vücudu tarafından kolayca emilir.

    Kimyasal bileşim

    Tozun kimyasal bileşimi şunları içerir:

    1. 1. Anandamit.İnsan beyninde doğal olarak bulunan endojen bir kanabinoiddir. Bu madde bir mutluluk hissi ile ilişkilidir.
    2. 2. Arginin. Doğal Viagra olarak kabul edilir.
    3. 3. Triptofan. Ruh halini ve duyguları etkileyen, serotonin üretimi ile doğrudan ilişkili olan esansiyel bir amino asit.
    4. 4. feniletilamin. Mutluluk ve sevgi hormonu olarak adlandırılır, iyi bir ruh halini etkileyebilen, memnuniyet hissi veren gerçek bir antidepresandır.
    5. 5. Teobromin. Merkezi sinir sistemini uyarır, kasları gevşetir ve kan damarlarını genişletir.

    Kakao, sözde "süper gıdalar" listesine güvenle dahil edilebilir. Vücut için yaklaşık 400 faydalı madde içerir ve bu da onu dünyanın en besleyici gıdalarından biri yapar.

    100 g başına mineraller ve eser elementler:

    100 g başına vitaminler:

    İçeceğin faydalı özellikleri

    Kakao, bileşiminde bir dizi biyolojik olarak aktif madde içerir:

    1. 1. fitokimyasallar.İnsan sağlığına yararlı etkisi olan bitkisel maddelerdir.
    2. 2. polifenoller ve flavonoidler. Güçlü antioksidan etkileri olan bileşenler. Sadece kakaoda değil, aynı zamanda taze meyve, sebze, üzüm kabuğu, yeşil çay ve kırmızı şarapta da bulunurlar. Bu antioksidanlar vücudun hücrelerini vücuda zarar verebilecek ve çeşitli hastalıklara neden olabilecek reaktif oksijen türlerinden korur. Sporcular, fiziksel aktivite sırasında artan radikal oluşumu nedeniyle bu maddelere ihtiyaç duyarlar.
    3. 3. Metilksantinler. Kafein içeren bir grup alkaloid. Merkezi sinir sistemi üzerinde güçlü bir uyarıcı etkiye sahiptirler ve sinir uyarılarının iletimini düzenlerler.
    4. 4. teobromin(fasulyenin cinsine ve hasat edildiği yere göre yaklaşık %2-10). Kafeinden daha zayıf bir uyarıcı etkiye sahiptir, ancak tüketiminin ani ihlali durumunda yoksunluk belirtilerine yol açmaz.

      5. Kakaonun bir dizi faydalı özelliği vardır:

    • majör yaygın kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi olarak işlev görür;
    • sinir sistemini uyarır, rahatlatır ve neşe verir;
    • karbonhidratların kana emilimini yavaşlatır;
    • kan şekeri seviyelerini normalleştirir;
    • dişleri çürükten korur;
    • kan basıncını düşürmeye yardımcı olur;
    • tükürükte immünoglobulin A oluşumunu teşvik eder;
    • hücreleri radikallerden korur;
    • sindirimin normal işleyişine katkıda bulunur;
    • bir antidepresan görevi görür;
    • bir enerji kaynağıdır;
    • erkeklerde gücü arttırır;
    • Kakao yağı öksürük kesici olarak kullanılır.

    Kimler kakao içebilir?

    Ürünün büyük faydalar sağlamasına rağmen, bazı kişiler bu ürünü reddetmeli veya tüketimini sınırlandırmalıdır:

    • Hamile kadın. Toz, fetüsün gelişimini olumsuz yönde etkileyen kalsiyum emilimini önler. Bu maddenin eksikliği, doğmamış bebeğin ve annesinin sağlığına zarar verebilir.
    • çocuklar. Kakao içmeyi çok severler, ancak suda çözünen içeceğin çocuklukta kötüye kullanılmaması gereken az miktarda (yaklaşık% 0.2) kafein içerdiği akılda tutulmalıdır. Bu içecekte ayrıca, büyük miktarlarda kullanımı sağlığa zararlı olabilecek çok fazla şeker vardır. Üç yaşın altındaki çocuklara kakao vermemek daha iyidir.
    • Diyabetli ve aşırı kilolu insanlar.
    • Alerji hastaları.

    Popüler ve lezzetli tarifler

    Kakao içeceği yapmak için birçok tarif var. Sıcak veya soğuk, sütlü veya kremalı, tatlı veya ekşi olabilir.

    Sıcak çikolata


    Çikolata yapmak için ihtiyacınız olan:

    • 250 ml süt;
    • 1 inci. ben. kakao tozu;
    • tadımlık şeker.

    Yemek pişirme:

    1. 1. Sütü ısıtın, ancak kaynatmayın.
    2. 2. Tozu şekerle karıştırın, 1/4 bardak ılık sütle seyreltin, karıştırın.
    3. 3. Karışımı kalan süte ekleyin, kaynatın.

    Baharatlı kakao


    İçindekiler:

    • 250 ml süt veya %10 krema;
    • 1 inci. ben. kakao tozu;
    • 1 çay kaşığı vanilya özü veya şeker;
    • bir tutam tarçın;
    • bir tutam acı biber;
    • bir tutam hindistan cevizi;
    • bir tutam kuru zencefil;
    • tadımlık şeker.

    Yemek pişirme:

    1. 1. Süt veya kremayı kaynatın.
    2. 2. Kakao ve tüm baharatları ekleyin.
    3. 3. Sürekli karıştırarak 1 dakika kaynatın.

    Muzlu kakaolu smoothie


    İçindekiler:

    • 1 muz;
    • 200 ml süt;
    • 2 yemek kaşığı. ben. yoğurt;
    • 1 inci. ben. Sahra;
    • bir torba vanilya şekeri;
    • 1 inci. ben. kakao.

    Pişirme metodu:

    1. 1. Bir muz kesin.
    2. 2. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.

    Ve bazı sırlar...

    Okurlarımızdan Alina R.'nin hikayesi:

    Kilom özellikle beni rahatsız etti. Çok kazandım, hamilelikten sonra 3 sumo güreşçisi gibi kilo aldım, yani 92 kg ve 165 boyunda. Doğumdan sonra midem kalkacak sandım ama hayır, tam tersine kilo almaya başladım. Hormonal değişiklikler ve obezite ile nasıl baş edilir? Ancak hiçbir şey bir insanı figürü kadar çirkinleştirmez veya gençleştirmez. 20'li yaşlarımda ilk olarak şişman kızlara "KADIN" denildiğini ve "bu kadar beden dikmediklerini" öğrendim. Daha sonra 29 yaşında kocasından boşanması ve depresyon...

    Ama kilo vermek için ne yapabilirsiniz? Lazer liposuction ameliyatı? Öğrenildi - 5 bin dolardan az değil. Donanım prosedürleri - LPG masajı, kavitasyon, RF kaldırma, miyostimülasyon? Biraz daha uygun fiyatlı - kurs, bir danışman beslenme uzmanı ile 80 bin rubleye mal oluyor. Tabii ki, bir koşu bandında delilik noktasına kadar koşmayı deneyebilirsiniz.

    Ve tüm bunlar için zaman ne zaman bulunur? Evet, hala çok pahalı. Özellikle şimdi. Bu yüzden kendim için farklı bir yol seçtim ...

Kakao kahve kadar popüler. Aynı zamanda, kakaonun sütlü faydaları çok daha fazladır - bir fincan sütlü kakaonun anaokulunda kahvaltıyı tamamlaması veya öğleden sonra lezzetli bir atıştırmalık görevi görmesi sebepsiz değildir. Peki kakaonun sütteki faydalı özellikleri nelerdir? Sütün kakaolu faydaları, içerdiği vitaminler, sütlü bir fincan kakaoda kaç kalori olduğu hakkında - tüm bunları makalemizden öğreneceksiniz.

Kakaolu kalorili süt

Sütlü kakaonun kalori içeriğinden bahsetmişken, sütün yağ içeriğine ve eklenen kakao tozunun konsantrasyonuna bağlı olarak bu rakamın değişebileceğini vurgulamakta fayda var. Ortalama göstergelerdeki verileri dikkate alacağız. Bu nedenle, 100 gram içecek başına kakaolu sütün kalori içeriği 85 kcal'dir.

Çoğu şeker ilavesine bağlıdır - farklı miktarlarda eklenebilir, tatlandırıcı kullanabilirsiniz, hatta bazıları bal ekleyebilirsiniz. Açıkçası, sütlü kakaodaki kalori miktarı katkı maddesi seçimine bağlı olarak değişir.

Bu nedenle, şeker eklemek, ürünün kalori içeriğini önemli ölçüde artırabilir. Sütlü ve şekerli kakaoda kaç kalori var? 20 gram şeker ise 85 kalori yukarıdaki gibidir. Şeker yokluğunda, kalori değeri 100 g başına 65 kcal'a düşürülür. 20 gramda 3 çay kaşığı şeker vardır.

Sütlü kakaonun besin ve enerji değeri

Sodyum - 37;

Diyet lifi - 0,5;

Organik asitler - 0.2;

Su - 80 gr;

sakkaritler - 3.7 g;

Nişasta - 0.7 gr;

Kül - 0.7 gram.

Ayrıca kakao, birçok mikro ve makro element, mineral ve vitamin içerir. Bu nedenle, yüksek kalsiyum içeriği (86 mg), kemik yapıları, eklemler ve omurga sağlama normunu kısmen korumanıza izin verir. Magnezyum (12 mg), fosfor (90 mg), potasyum (180 mg), sodyum (37 mg) sinir sistemi, stres direnci, zihinsel aktivasyon için önemli elementlerdir.

Sütlü kakaonun enerji değeri de ilginizi çekebilir. Bir fincan kakaodaki protein ve karbonhidratların bileşimi şöyle görünür:

  • - proteinler - 2.4 gram;
  • - karbonhidratlar - 9.2 gr;
  • - yağlar - 2 gram (sütün yağ içeriğine bağlı olarak).

Enerji değeri, içeceğe şeker eklenmesi dikkate alınmadan hesaplanır. Eklenen kaşık sayısına bağlı olarak her üç kaşık için ortalama 20 kcal eklemeniz gerekir, bu da içeceğin hem besin değerini hem de enerji değerini doğrudan etkiler.

Sütteki kakaonun yararları ve zararları

İçeceğin kalorisi oldukça yüksek olmasına rağmen, kilo vermek isteyenler için reçete edilir. Örneğin 10 günde 5 kilo vermenizi sağlayan meşhur olan kakao kullanımına dayanmaktadır. Kakao birçok vitamin, mikro ve makro element açısından zengindir, bu nedenle nispeten az miktarda kalori tüketirken normun bir kısmını önemli ölçüde yenileyebilirsiniz.

Kakaonun sütlü faydaları özellikle kardiyovasküler sistem sorunları olan kişiler için belirgindir. Kakao arasında güvenle ilk 10'a girer.

Gördüğünüz gibi, kakao tozu, stresle aktif olarak başa çıkmanıza, sinir sisteminin stabilitesini sağlamanıza, zihinsel aktiviteyi ve hafızayı iyileştirmenize izin veren çok fazla magnezyum içerir. Magnezyum ayrıca kemik yapısını güçlendirmeye yardımcı olur, kas dokusunun gelişiminde rol oynar.

Yüksek demir içeriği hemoglobin üretimini normalleştirir, anemi ile savaşır, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu destekler. Ve yüksek konsantrasyondaki antioksidanlar sayesinde, iyi kan dolaşımının bir sonucu olarak beyin fonksiyonu iyileşir. Vücut daha yavaş yaşlanır, organlar ve dokular delinir, performansı artırır. Ayrıca, bu içeceği diyette içmek diyabet geliştirme riskini azaltır.

Sütün içindeki kakao tozu, kahve bağımlılığından kurtulmaya yardımcı olan teobromin içerir. Sabahları alınan kakao yardımıyla sık sık kahve içme alışkanlığına veda etmek çok kolay.

Hormonal sistemin işleyişini iyileştiren, neşe ve mutluluk hormonu olan serotonin üretimini destekleyen triptofanın içeriği de önemlidir.

Zarar gelince, kakao çok fazla kafein içerir (% 0.2). Bu, çocukların çok fazla içki içmesine izin vermemenin ana nedeni haline gelir. Kafein zihinsel aktiviteyi uyarır, kas tonusuna yol açar, ancak aynı zamanda kardiyovasküler sistem için olumsuz sonuçlara yol açar.

Ek olarak, kakao çekirdekleri, bitmiş ürünün bileşimini etkileyemeyen ancak etkileyemeyen güçlü pestisitler ile işlenir. Gerçek şu ki, hamamböceği ve diğer zararlı böcekler, bazıları çıplak gözle bile görülmeyen kakao meyvelerinde yaşar. Ürünün kullanılabilir olması için imha edilmesi gerekir. Sonuç olarak pestisitler kısmen vücuda girerek organ ve dokularda birikir.

Süt ile kakao nasıl yapılır?

Birçok insan sütle kakao yapmayı bilir, çünkü hazırlama yöntemi basittir: önce içeceği kaynar suda demliyoruz, sonra süt ekliyoruz. Bununla birlikte, dilerseniz, sütle demlenmiş kakaoyu denemenizi öneririz - böyle bir içeceğin faydaları, daha yüksek süt içeriğine sahip olduğu için açıkça daha fazladır.

Sütlü kakao nasıl pişirilir? Bir içecek hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

kakao tozu. 20 gramlık iki porsiyon için yeterlidir. Tabi tercihe göre porsiyon arttırılabilir;

Su. İki porsiyon için 200 gr yeterlidir. Kakao hacmindeki artış veya azalma ile doğru orantılı olarak eklenen suyun hacmini değiştiririz;

Süt. 100 gram süt hazırlamak yeterlidir. Toz suya demlendiğinde ekliyoruz;

Şeker (tatmak için - iki porsiyon için 20 gram - üç kaşık - eklemeyi düşünüyoruz).

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş
Makaleyi yazdır
Tepe