Fast food, hızlı yaşayan, sürekli hareket halinde olan ve tam bir yemek için zaman bulamayanlar için gerçek bir keşif. Bu nedenle, hızlıca bir şeyler atıştırıp işe, ders çalışmaya ya da sadece iş için koşabileceğiniz küçük kafeler her zaman rağbet görmektedir. Bu kuruluşlardan biri de özellikle okul çocukları ve öğrencilerin, kısacası gençlerin çok sevdiği McDonald's. Bu tür işletmelerde yüksek mevki sahibi, ortalamanın üzerinde geliri olan insanlar göremezsiniz, onlar daha kaliteli ve mutfağı daha rafine restoranları tercih ederler. Ve gençler, düşük fiyatlar, çeşitli bir menü ve çok sayıda lezzetli ve doyurucu yemek için McDonald's'ı seviyor.

Kalori sayılamaz ... Ve eğer hala denersen?

Soslu patates kızartmasının tadını çıkarırken, çok az insan McDonald's'ın kalori içeriğini düşünür ve bu çok ciddi ve ilginç bir sorudur. Hemen hemen tüm sandviçlerin ana dolgusu, yani bu kurumun kartvizitleri, bol miktarda bitkisel yağda kızartılanlardır. Bu yüzden inanılmaz derecede yüksek kalorili hale geliyorlar. Ve diğer tüm yemekler onların çok gerisinde değil. Bu kafede yenen belirli bir ürünün kaç kalori içerdiğini nasıl öğrenebilirim? McDonald's kalori tablosu, kafe çalışanlarına sorabileceğiniz veya kasiyerden alabileceğiniz diyetinizi yönetmenize yardımcı olacaktır. Sandviçlerden tatlılara ve soslara kadar menüdeki tüm yemeklerin kalori içeriği hakkında bilgi içerir. içecekler bardakların üzerinde belirtilmiştir. Bu nedenle self servis bir kafede öğle yemeği yedikten sonra yenen protein, yağ ve karbonhidrat miktarını kolayca hesaplayabilirsiniz.

Titizlikle kalori saymak

Herkes McDonald's'ın kalori içeriğinin oldukça yüksek olduğunu bilir, ancak bu kurumda standart bir öğle yemeğinde tam olarak kaç kalori olduğunu ve neden bu kadar tatmin edici olduğunu çok az kişi bilir. McDonald's'ta şartlı bir öğle yemeğinin bileşimine bakalım ve kalori içeriğini hesaplayalım. Örneğin, menünüz Sezar salatası, bir (standart) porsiyon patates kızartması, Big Mac sandviçi ve Cappuccino kahveden oluşuyorsa, tüketilen kalori miktarı 1190 kilokalori (sırasıyla 250 + 340 +495 + 105 kcal) olacaktır. . Standart öğle yemeğine ek olarak, kendinize toplarla McFlurry tatlısı ikram ederseniz, önceki rakama 340 kcal daha ekleyin ve ardından toplam 1530 olacaktır. Ve bu zaten ortalama bir kişinin ortalama günlük kalori alımıdır. diyet, yani bir öğünde değil, tüm gün boyunca yaklaşık olarak ne kadar tüketmeniz gerektiğidir.

McDonald's'ta kahvaltılar ve kalori içeriği

Bu fast food kafeye kahvaltı için gelebilirsiniz. McDonald's'ta önceden hazırlanmış kahvaltılar çok popüler. Kalorisi yine oldukça yüksek olan menüde "Büyük Kahvaltı" (640 kcal), yumurta ve domuz pirzolalı çift "McMuffin" (615 kcal) içeren bir kahvaltı, kahvaltıda "McMuffin" ile sipariş edilebilir. 305 kcal içeren yumurta ve domuz pastırması. Tüm içecekler ayrı olarak satın alınır ve ana menüye az miktarda kalori eklenir. Örneğin, herkesin çok sevdiği Coca-Cola'nın yarım litrelik bir bardağı 210 kcal içerir.

McDonald's kalorileri: ilginç gerçekler

Ziyaretçiler arasında en sevilen sandviçlerden biri, salatalık turşusu, ketçap ve hardal sosuyla tamamlanan dana biftek ve çörekten oluşan olağan hamburgerdir. Bu inceliğin bir porsiyonu 255 kilokalori içerir - belki de bu, bu fast food restoranının sunduğu en düşük kalorili et yemeğidir. Ama yine de, en azından başka bir içeceğin eklendiği göz önüne alındığında, bu çok fazla, çünkü böyle bir sandviç genellikle kuru yenmez. McDonald's'ın kalori içeriğinin neden bu kadar yüksek olduğunu tahmin etmek kolaydır. menüde hamburger, çizburger ve diğer sandviçler bulunur. İştah açıcı bir çörek içinde paketlenmiş bir et köftesi veya bir parça kızarmış etten oluşurlar. Tat için bir kat sebze, marul, bir parça peynir veya başka malzemeler içerir. Kompleksteki bütün bunlar, yemeğe bu kadar yüksek kalori içeriği verir. Ve pirzola (üreticilere göre) sadece bütün et veya kıymadan oluşmasına ve herhangi bir zararlı katkı maddesi veya kimyasal içermemesine rağmen, topuz hamburgere kalori katar. Üretim sırasında pişirme hamuruna şeker eklenir, bu da ona güzel bir altın kabuk ve tatlı bir tat verir. Bu rulodan daha yumuşak ve lezzetli hale gelir, ancak şeker yalnızca kalori sayısını artırır.

McDonald's Yemeğine Alternatif Bir Yaklaşım: Kalorileri Nasıl "Tasarruf Edebilirsiniz"

Ve yine de, menüde önerilen öğelerin yüksek enerji değerlerine rağmen, McDonald's her zaman insanlarla doludur. İnsanlar bu kafeyi düşük fiyatları, demokrasisi ve çeşitliliği nedeniyle seviyor. Ek olarak, burada genellikle çeşitli promosyonlar düzenlenir ve ziyaretçiler iyi bir ruh hali ve olumlu duygular yaşarlar. Elbette her gün bu kafede yemek yememelisiniz, McDonald's'taki yiyeceklerin kalori içeriğinin son derece yüksek olduğundan daha önce bahsetmiştik - bu rakam için zararlıdır ve bu tür yiyecekler kesinlikle size sağlık katmayacaktır. Ama gerçekten istiyorsan, bazen kendine bir sandviç ya da patates kızartması ısmarlayabilirsin. Asıl mesele hepsini tatlılarla yıkamamak, McDonald's'ta siyah ve yeşil çayın yanı sıra birkaç çeşit kahve var. Kalorileri kola veya smoothie'lerden daha düşüktür. Ayrıca atıştırmalık olarak patates kızartması yerine taze sebzelerden oluşan bir salata seçebilir veya hamburgerlerden herhangi birini satın alarak çöreğin sadece yarısını (üstü olmadan) yiyebilirsiniz. Bu basit numaralar, biraz kalori tasarrufu yapmanıza yardımcı olacaktır çünkü ekstra ağırlık sizin için kesinlikle işe yaramaz.

Burger King'de sağlıklı beslenmenin taraftarları bile kendilerine uygun yiyecekleri bulabilirler. Bunu yapmak için, her yemeğin kalori içeriğini bilmeniz yeterlidir.

Modern insanın var olduğu ritim, durup kendiniz ve kendi sağlığınız hakkında düşünmeyi imkansız kılıyor. Yağmurdan sonra mantar gibi çoğalan çok sayıda fast food, bunun açık bir kanıtıdır. İnsanlar sadece evde yemek yiyebileceğinizi unuttular. Taze ve test edilmiş ürünlerden kendi hazırladığınız yiyecekler. Ek olarak, midenize bir hamburger veya külçe atıp işinizle ilgili koşturmak, genellikle aceleyle gelen tek olası çözümdür. Görünüşe göre fast food restoranlarında da kendi sağlığınıza ve diyetinize fazla zarar vermeden yemek yiyebilirsiniz.

Kendinize zarar vermeden fast food "inceliği" ile birlikte bir sürü kalori yemek kolay bir iş değildir. Ancak deneyebilirsiniz! Bugün Burger King'deki yemeklerden bahsedelim.

Burger King: yemek kuralları

Burger King fast food restoranı bize Amerika'dan geldi. Bugün, bu ağ dünya nüfusunun %70'inden fazlası tarafından kullanılabilir. Hiçbir uyarı, fast food severleri durduramaz ve doğru beslenmeye geçemez. Yine de sulu bir hamburger veya patates kızartması, bir biftek veya bir rulo yemek için mini restorana koşuyorlar.

Meslektaşlarınız veya akrabalarınızla bu kuruma gitmekten kaçınmak mümkün değilse, doktorlardan birkaç ipucu kullanın ve aşağıdaki yemeklerden yana bir seçim yapın:

• "Sezar Rulosu";
• salatanın büyük bir kısmı domates ve salatalık ile "Karıştır";
• tavuklu Sezar salatası;
• peynirli ve sebzeli çizburger;
• pirzola ve turşu ile hamburger;
• restorandan shawarma;
• tavuk Nuggets;
• katkı maddesi içermeyen kahve veya çay.

Bu yemeklerin kalori içeriği 17,6 ila 315 kcal arasında değişmektedir.

Menüyü 1500 kcal dahilinde tutarsanız, figürünüze zarar vermeden istediğiniz kadar fast food yiyebilirsiniz. günde.

Bir fast food yemeği nasıl güvenli hale getirilir?

1. Her yemeğin kalori içeriğinin olduğu tabloyu kullanın ve günlük kaloriyi kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini yiyebileceğiniz şekilde hesaplayın.
2. Yemeğinize bir bardak su ile başlayın.
3. Tüm salataları doldurmadan sipariş edin (yemeğin kalori içeriğini ikiye katlayan sostur).
4. Seçim için ideal seçenek, üç katlı Kral değil, küçük Whopper olacaktır.
5. Kek ve shake yerine taze sıkılmış meyve suları sipariş edin. Sağlığa olan inkar edilemez faydalarının yanı sıra, azgın açlık hissini bir nebze de olsa tatmin edeceksiniz.
6. Yüksek kalorili bir yemeğin bir kısmını yedikten sonra, iştahı uyandırmak için bol miktarda tozu ve buna eklenen lezzet arttırıcıların miktarını unutmayın. Başka bir porsiyon sipariş etme! Mideniz zaten dolu ve yakında tokluk hissinin bir sinyalini alacaksınız.
7. Yavaş yiyin, yemek süresini olabildiğince uzatmaya çalışın. O zaman mideniz yeterince yiyecek aldığını anlayacak ve kısa süre sonra açlık hissi azalacaktır.
8. Diğer şeylerin yanı sıra, fast food'u kötüye kullanırsanız sizi tehdit eden sağlık sorunlarını unutmayın. Sulu ve lezzetli bir burgerin anlık keyfi buna değer mi?

Diet Whopper: Efsane mi Gerçek mi?

Üreticilere göre - "Whopper King" sağlığa zararlı değildir. Görüşleri, yemeğin bitkisel ve hayvansal yağlar kullanılmadan hazırlanmasına dayanmaktadır. Sığır eti ızgara yapılır (ateşte).

Yani, bu işleme yönteminin artıları ve eksileri var:

• "Arka". Kural olarak, kilo vermek isteyenler için ızgara yemek doğru pişirme tekniklerinden biri olarak kabul edilir.
• "Vs". Bu durumda, yalnızca bu pirzolanın hazırlandığı hammaddelerin kalitesiyle ilgili sorular ortaya çıkar. Izgarada en kalitesiz sığır eti bile çekici hale getirilebilir. Whopper King'i oluşturan geri kalan tüm bileşenler, bir kalori, yağ ve karbonhidrat koleksiyonudur. Sadece onun için topuzun en yüksek kalitede undan yapıldığını ve daha fazla devam etmeye gerek olmadığını hatırlamakta fayda var.

Burger King menüsünden fast food yiyoruz ve kilo veriyoruz

Sağlıklı beslenme taraftarıysanız, ancak bölgede yemek yiyebileceğiniz ve tüm maaşınızı bırakmayacak tek Burger King varsa, o zaman aşağıdaki menüye sadık kalın:

Tatlı olarak dondurma yiyebilirsiniz. Küçük bir porsiyonun kalori içeriği 100 kcal'den biraz fazladır. Ancak bunu yapmak için öğle yemeği menüsünden bazı yemekleri hariç tutun.

Bu diyete sadık kalırsanız, toplam kalori sayısı ortalama 1500 birim olacaktır.

"Burger King" menüsünden yemeklerin kalori tablosu

İsim	Servis Ağırlığı (g)	Yemeğin kalori içeriği (kcal.)
sandviçler
Omlet	279	576
Peynirli Whopper	304	680
Süper Mini	154	319
çift ​​tokat	355	815
Üçlü Whopper	431	1036
Büyük kral	200	424
Büyük Kral XXL	345	936
İhale netliği	269	622
Kızarmış tavuk eti	189	485
uzun tavuk	209	580
Izgara Tavuk Barbekü	298	694
Cheeseburger	122	242
Hamburger	110	200
Nuggets Burger	155	419
Biftekçi	150	416
balık kralı	127	484
Focaccia Taze	224	406
Sevimsiz Joe	250	700
Patates
patates kızartması	74	203
Kral Ücretsiz	116	319
Kral Ücretsiz küçük	106	288
rustik patates	170	379
salatalar
Kızarmış tavuk eti	209	230
Sezar salatası	100	97
Salata Karışımı	75	18
Kral Salata	127	26
Soğan halkaları	95	278
Tavuk
Nuggets (4 adet)	64	176
Nuggets (6 adet)	96	264
Nuggets (9 adet)	144	396
Kanatlar Kral (4 adet)	115	253
Kanatlar Kral (6 adet)	172	380
Kanatlar Kral (9 adet)	258	570
Tatlı
Dondurmalı sıcak brownie	130	434
Korna	69	108
Dondurmalı Belçika waffle	100	435
Kurabiye ile Ice Twist Çilek	170	237
Çikolatalı Pazar	150	268
ateşli sarışın	80	356
Çilek kremalı cheesecake	100	304
Çikolata sallamak	100	154

Sadece birkaç yemek sipariş ederseniz, bir kişinin günlük ihtiyaç duyduğu kalori miktarını kazanacağınızı söylemeliyim. Aynı zamanda açlığınızı sadece kısa bir süre için tatmin edeceksiniz. Bu nedenle, çok yüksek kalorili ve zararlı yemekler sipariş etmeyin ve figürlerine uyanların tavsiyelerine uyun.

Bunu yapmak için, farklı yiyeceklerin kalori içeriği tablosuna ve halihazırda yemiş olduğunuz veya yemek üzere olduğunuz yiyeceklerin kalori içeriğinin kesin bir şekilde hesaplanmasına ihtiyacınız vardır. Ancak fast food restoranlarında sürekli yemek yemeyi kural haline getirmeyin. Sağlıklı ev yapımı yiyeceklerle değiştirmek daha iyidir. Örneğin haşlanmış yumurtalı salatalık ve domates salatası, herhangi bir hamburgerden çok daha sağlıklı olacaktır.

McDonald's Burger King'e Karşı (video)

Uzak Amerika'dan bize gelen fast food sevgisini yok etmek zaten imkansız! Beslenme uzmanları, vatandaşları bu tür ürünlerin tehlikeleri hakkında bilgilendirme sorunuyla ne kadar mücadele ederse etsin, bu insanların sevgisiyle bir şeyler yapmak kesinlikle imkansız! Yani bir uzlaşma bulmak için diğer yoldan gitmeniz gerekiyor. McDonald's fast food menüsünün kalori içeriğini inceleyerek buna bir göz atalım.

McDonald's'tan alınan yiyeceklerin kalori içeriği zaten herkesin bildiği bir aksiyomdur. Bununla birlikte, çok az insan, karidesin iştah açıcı göründüğü kokulu bir turta, patates kızartması, sulu bir çizburger, McFlury veya Big Mac, Taystee, Beef veya Shrimp Roll yemenin zevkini inkar edebilir! Ve fast food içeceklerini kim reddedebilir: kapuçino veya latte, milkshake ve meyve kokteyli, her çeşit dondurma külahı (buz) ve olağanüstü hassasiyet.

Kulağa biraz garip geliyor ama bu kalori ve kolesterol cennetinin menüsünde bile diyete yakın yiyecekler bulabileceğiniz ortaya çıktı. Günümüzde pek çok kişi için kilo verme süreci sadece spor salonuna gitmek ve günde birkaç saat yorucu dersler yapmak değildir. Aynı zamanda doğru beslenme ile ilgili. Hayat bir zevktir ve bunu McDonald's da dahil olmak üzere figürünüze çok fazla zarar vermeden bulabilirsiniz.

McDonald's'ta diyet yemekleri: saçmalık mı gerçek mi?

Restoranlardan alınan yiyeceklerin yardımıyla bir "kolobok" tan keyifli bir periye dönüşmek - bu gerçek mi? Gerçekten mümkün olduğu ortaya çıktı ve bu, beslenme uzmanlarının fast food yardımıyla kilo veren insanlar hakkındaki incelemeleriyle kanıtlanıyor:

• Colton. Özel bir sistem yardımıyla McDonald's'ta yemek yerken 35 kilo verdim. 6 ay boyunca Diyetine bazı düşük kalorili yemekler ekleyerek, giyinmeden sadece sebze Sezar salatası yedi. Big Tasty, patates kızartması, Karides ve karides diyete dahil edilmedi. Yüksek kalorili dondurma ve kokteyller de kesinlikle yasaktı.
• M.Morgan. 16 kg kaybetti. 3 aydır fazla kilolu, menü kalori tablosu ona yardımcı oldu. Bazen Karides yemesine izin verirdi çünkü karides onun en sevdiği yemektir. Zaman zaman şekersiz bir fincan kahve (cappuccino veya latte) içebiliyordum.
• D. Siska. Sürekli kalori sayarak ve günlük bir yemek planı oluşturarak, yıl boyunca kendini bir diyet çerçevesinde tuttu, fast food (maksimum patates kızartması ve bir turta veya çizburger) ve tabii ki bir sebze salatası yedi. 1800 kcal'den fazla. bir gün adam kullanmamaya çalıştı.

Beslenme uzmanları, temel hesaplamalar yoluyla, bir erkek için günlük kalori alımı sınırının 2200 birim ve kadınlar için - 1500 birim olduğunu belirlediler.

Bilim adamlarının kanıtladığı gibi, belirli bir yiyecek türünden değil, kendi yiyeceğimizin kalori içeriğini nasıl doğru bir şekilde hesaplayacağımızı bilmediğimiz gerçeğinden yağ alıyoruz. Bu nedenle, beslenme konusunda bilgili fast food sevenler, McDonald's ürünlerinin kalori içeriği tarafından mükemmel bir şekilde yönlendirilerek asla fazla kilo almayacaklar.

McDonald's'tan güzellikler ve sağlıklı beslenme

Örneğin, 510 kcal'den fazla kalori içeren bir Big Mac sandviçinin kalori içeriğini düşünün. Bu rakamı deşifre ederseniz, aşağıdaki BJU içeriğini alırsınız:

• protein - 27 gr;
• yağ - 26 gr;
• karbonhidratlar - 41 gr;
• tuz - 2,2 gr;
• şeker - 8 gr.

Böyle bir "canavar" yerseniz, birkaç günlüğüne tatlıları unutabilirsiniz. Bir Big Mac'in, yüksek kalorili bir Karidesin veya sulu bir çizburgerin sonuçları spor ve birkaç gün boyunca katı bir diyettir. Bir milkshake veya dondurma ekleyin ve bugün artık yemek yiyemezsiniz!

McChicken, Caesar Roll, Big Tasty, patates kızartması, Breakfast Roll, Donut, McFlury ve hatta yerel olarak üretilen yulaf ezmesi daha az "diyet karşıtı" yemek değildir. Bu durumda günlük sınırın yarısını yediğinizin farkına bile varmadan tek oturuşta 850 kaloriye (kcal.) kadar tüketebilirsiniz.

Görünüşe göre McFlury, rulolar, çizburgerler ve sandviçler yemek kesinlikle imkansız mı? Peki, kendinizi tatlılarla şımartmadan bu dünyada nasıl yaşanır? Gün, hafta ve ayda yediğiniz her şeyin kalori içeriğini dikkatlice girdiğiniz bir tablonun olduğu bir günlük tutun.

McDonald's'ta yemek yemek ne kadar güvenli?

0 ila 275 kalori (kcal) içeren McDonald's diyete yakın yemeklerin kalori içeriğini bilerek, günlük ve hatta haftalık bir diyeti kolayca yapabilirsiniz. Bu nedenle, tüketilen yiyeceklerin normal kalori içeriğine uymaya çalışan bir kişinin menüsü şöyle görünebilir:

Böyle bir diyetle 1500 kaloriden fazla tüketmezsiniz, ancak bu diyetle vücudunuza ne kadar çok koruyucu, tuz ve baharat gireceği konusunda sessiz kalmalısınız. Bu göstergeye göre fast food restoranlarında sunulan yemeklerin %90'ı sağlıksız yiyecek olarak değerlendirilebilir.

Herkesin en sevdiği patates kızartması 470 kcal, Big Tasty - 850 kcal, Beef Roll - 520 kcal içerir. Bu, patates yiyerek günlük diyetin kalorilerinin üçte birini yediğinizi gösterir.

İstisnalar sossuz salatalar, şekersiz çay, elma dilimleri ve havuç çubuklarıdır. Bu arada katkısız ve şekersiz 0!

McDonald's nasıl ziyaret edilir?

Doğru yemek yemek ve en sevdiğiniz fast food restoranlarını ziyaret etmek için birkaç basit kural bilmelisiniz:

1. Haftada en fazla 2 kez McDonald's'ta yemek yemeniz (doğru yemeği bile) tavsiye edilir.
2. Sipariş vermeden önce, menüyü ve kalori tablosunu incelediğinizden ve fazla kilo almamak için yiyebileceğiniz şeylerin bir listesini yaptığınızdan emin olun.
3. Sizinle aynı ilkeye bağlı olan bir arkadaşınızı davet edin - sağlıklı beslenme ve diyet. Birlikte doğru yemeği seçmeniz daha kolay olacaktır.
4. Yavaş yiyin, yemeğinizi iyice çiğneyin. Peki, tüm süreç en az yarım saat sürdüğünde. Böylece vücut besinleri daha iyi emer ve beyne doyduğuna dair bir sinyal verir.
5. Büyük porsiyonlarda yiyecek almayın. Örneğin, küçük bir meyveli turta veya bir dondurma külahı idealdir. Dikkatinizi yarımlarda durdurun. Bir porsiyonu (külçe olabilir) ikiye bölerek bir refakatçi veya refakatçi ile paylaşın. Avantajı iki katına çıkar - en sevdiğiniz yemeğin tadını çıkarın ve yiyebileceğinizden 2 kat daha az kalori tüketin.
6. Big Mac çöreklerini, hamburgerleri veya sandviçleri atmayın ama onları da yemeyin. Onları parkta aç güvercinlere yedirin veya bir sokak köpeğine verin.
7. Yeni restoran menüsünün tanıtımlarına ve reklamlarına yanıt vermeyin. Teklifleri her zaman son derece cazip görünür, ancak bu ayartmaya direnmeye çalışın. Bu durumda sadece yeni salatalara dikkat edebilirsiniz.

McDonald's menüsünden yemeklerin kalori tablosu

İsim	Servis Ağırlığı (g)	Yemeğin kalori içeriği (kcal.)
sandviçler
Hamburger	96	254
Büyük mac	205	509
Cheeseburger	109	304
duble çizburger	163	448
Kraliyet Çizburger	182	567
Tavuk burger	154	359
McChicken	154	426
Tavuk Emmentali	171	625
fileto-o-balık	135	333
büyük lezzetli	330	842
Rus usulü sığır eti	214	580
Kraliyet de Luxe	194	555
Camembert McToast	102	259
Yumurtalı Mc Muffin	115	283
çift ​​McMuffin	168	523
Taze McMuffin	152	371
Biftekçi	260	702
Rulo
Tavuk dürüm	154	494
Taze Rulo	174	561
Balık Taze Rulo	182	436
Karides Rulosu	130	386
Sezar Rulosu	260	695
Sığır Eti	240	520
Patates
ücretsiz (küçük)	90	240
Patates kızartması (Çarşamba)	115	340
Patates kızartması (bol.)	150	445
rustik patates	165	330
tavuk ve karides
Tavuk McNuggets (küçük)	122	270
Tavuk McNuggets (Bol.)	400	885
Kanatlar (küçük)	115	185
Kanatlar (bol.)	280	410
Karides (4 adet)	80	130
Karides (6 adet)	130	185
Karides (9 adet)	200	285
soslar
Ketçap	25	27
köri	25	47
barbekü	25	48
Hardal	25	59
tatlı ve ekşi	25	49
sevimsiz	50	89
Tatlı
dondurma külahı	85	130
Çilekli dondurma	142	265
karamelli dondurma	142	325
Çikolatalı dondurma	142	315
McFlurry de Luxe	180	350
Kirazlı pasta	115	180
çikolatalı muffin	100	350
vanilyalı milkshake	250	485
Çikolatalı milkshake	250	500
Çilekli milkshake	250	495
İçecekler
Coca Cola	250	110
Fanta	250	115
karakter	250	105
portakal suyu	250	115
Soğuk çay	250	70
Cappuccino	450	130
latte	450	180
moka	450	330
doğal kahve	450	0

Fast food'un zararları, gezegendeki herkesin duyduğu bir kavramdır. Çok azı bu iddiaya karşı çıkmaya cesaret edebilir. Ancak bu ürünlerin ucuzluğu ve çekiciliği kimseyi kayıtsız bırakmıyor. Bu nedenle, menü kalori tablosuna uyun ve kendinizi zevkten mahrum etmeyin (mantık dahilinde).

McDonald's'ın 5 sırrı (video)

Fast food bugünlerde her yerde bulunuyor çünkü çabuk doluyor ve bazen lezzetli. Yani, bu sefer Food-and-Food size McDonald's yemeklerinde kaç kalori olduğunu söyleyecek.

McDonald's hakkında

McDonald's'ın 1940'larda Dick ve Mac McDonald kardeşler tarafından kurulduğu bir sır değil. İlk restoran aynı yıl San Bernardino şehrinde açıldı. McDonald's şu anda Subway'den sonra dünyanın en büyük ikinci fast food zinciridir. Ağın dünya çapında 32 binden fazla restoranı var.

McDonald's ürünlerinde kaç kalori var?

McDonald's restoranları kendilerine hem yiyecek hem de içecek sunuyor, ayrıca tatlı menüsü de var. Ana yemekler hamburger, çizburger, sandviç vb. İçecekler arasında milkshake'ler, popüler gazlı içecek markaları ve bazı kahve türleri bulunur. Burgerlerden 600 kcal ile Big Mac ve 400 kcal içeren bir milkshake not edilmelidir. Doğal olarak tüm bunlara mutlaka sipariş edeceğiniz patates kızartması (340 kcal) eşlik ediyor ve ağırlıklı olarak dondurmadan oluşan tatlı sipariş ederseniz 325 kcal daha alacaksınız. Toplam, 1665 kcal.

McDonald's'tan bir Sezar rulosunda kaç kalori var?

Caesar Roll, buğday unu tortillasına sarılmış ve Sezar sosuyla tatlandırılmış taze sebze ve tavuk etinden oluşan bir sandviçtir. Böyle bir sandviç 510 kcal içerir. Caesar Roll, McDonald's restoranlarının menüsündeki ana yemeklerden biridir.

McDonald's külçelerinde kaç kalori var?

Nuggets panelenmiş tavuk filetolarıdır. Bu yemek, McDonald's'ta bir imza yemeği olarak kabul edilir. Bu incelik 330 kcal kalori içeriğine sahiptir.

Bir McDonald's hamburgerinde kaç kalori var?

Hamburgerler, bu tür işletmelerde sunulan fast food'un simgesidir. McDonald's'ta çok sayıda var ve en ünlüsü, İngilizce'den "Büyük Lezzetli" anlamına gelen Big Tasty'dir. Bu hamburger, sindirimi çok zor olan yaklaşık 850 kcal içerir.

McDonald's Ülke Patateslerinde kaç kalori var?

Rustik patates, baharatlarla kızartılan bir patates kızartması türüdür. Şu anda, bu yemek dünya çapında sınırlı sayıda ülkede servis edilmektedir. Bir porsiyon country usulü patates vücudunuza 330 kcal getirecektir.

Patates kızartmasında kaç kalori var?

Yukarıda belirtildiği gibi, patates kızartmasının kalori içeriği 340 kcal'dir. Patates kızartması, McDonald's restoranlarının menüsündeki en tehlikeli yemeklerden biridir çünkü yemeklik yağ, insan vücudunda geri dönüşü olmayan süreçlere neden olan çok miktarda kanserojen madde biriktirebilir.

Bu yüzden McDonald's'tan yiyeceklerin kalori içeriğini öğrendik. Ve sonuç olarak, fast food'un özellikle ara sıra kullanımda sağlığa çok zararlı olduğunu belirtmek gerekir. Bazıları obeziteden kolayca kurtulur, ancak fast food'un neden olduğu diyabet, mide ülseri ve diğer hastalıklar vardır. Sağlıklı bir insan için bu yiyecek tehlikelidir.

Mcdonalds, hamburger B1 vitamini - %16,5, B2 vitamini - %13,3, B12 vitamini - %27,7, PP vitamini - %22,7, kalsiyum - %12,7, fosfor - %13,4, demir - %15,9, manganez gibi vitamin ve mineraller açısından zengin - %16,1, selenyum - %47,6, çinko - %16,3

Yararlı olan McDONALD "S, hamburger

• B1 vitamini vücuda enerji ve plastik maddeler ve ayrıca dallı zincirli amino asitlerin metabolizmasını sağlayan karbonhidrat ve enerji metabolizmasının en önemli enzimlerinin bir parçasıdır. Bu vitaminin eksikliği sinir, sindirim ve kardiyovasküler sistemlerde ciddi bozukluklara yol açar.
• B2 vitamini redoks reaksiyonlarına katılır, görsel analizör ve karanlık adaptasyonu ile renk hassasiyetini arttırır. Yetersiz B2 vitamini alımına, cilt durumunun, mukoza zarlarının, bozulmuş ışık ve alacakaranlık görüşünün ihlali eşlik eder.
• B12 vitamini Amino asitlerin metabolizmasında ve transformasyonlarında önemli bir rol oynar. Folat ve B12 vitamini, hematopoezde yer alan birbiriyle ilişkili vitaminlerdir. B12 vitamini eksikliği, kısmi veya ikincil folat eksikliğinin yanı sıra anemi, lökopeni ve trombositopeninin gelişmesine yol açar.
• PP Vitamini enerji metabolizmasının redoks reaksiyonlarına katılır. Yetersiz vitamin alımına, cildin normal durumunun, gastrointestinal sistemin ve sinir sisteminin ihlali eşlik eder.
• Kalsiyum kemiklerimizin ana bileşenidir, sinir sisteminin düzenleyicisi olarak görev yapar, kas kasılmasında rol alır. Kalsiyum eksikliği omurga, pelvik kemikler ve alt ekstremitelerde demineralizasyona yol açar, osteoporoz riskini artırır.
• Fosfor enerji metabolizması dahil birçok fizyolojik süreçte yer alır, asit-baz dengesini düzenler, fosfolipitlerin, nükleotitlerin ve nükleik asitlerin bir parçasıdır, kemiklerin ve dişlerin mineralizasyonu için gereklidir. Eksikliği anoreksiya, anemi, raşitizme yol açar.
• Ütü enzimler de dahil olmak üzere çeşitli işlevlere sahip proteinlerin bir parçasıdır. Elektronların, oksijenin taşınmasına katılır, redoks reaksiyonlarının oluşmasını ve peroksidasyonun aktivasyonunu sağlar. Yetersiz tüketim, hipokromik anemiye, miyoglobin eksikliğine, iskelet kaslarının atonisine, artan yorgunluğa, miyokardiyopatiye, atrofik gastrite yol açar.
• Manganez kemik ve bağ dokusu oluşumuna katılır, amino asitlerin, karbonhidratların, katekolaminlerin metabolizmasında yer alan enzimlerin bir parçasıdır; kolesterol ve nükleotitlerin sentezi için gereklidir. Yetersiz tüketime büyüme geriliği, üreme sisteminde bozukluklar, kemik dokusunun kırılganlığında artış, karbonhidrat ve lipid metabolizması bozuklukları eşlik eder.
• Selenyum- insan vücudunun antioksidan savunma sisteminin temel bir unsuru, immünomodülatör etkiye sahiptir, tiroid hormonlarının etkisinin düzenlenmesine katılır. Eksikliği Kashin-Bek hastalığına (eklemlerde, omurgada ve uzuvlarda çok sayıda şekil bozukluğu olan osteoartrit), Keshan hastalığına (endemik miyokardiyopati) ve kalıtsal trombasteniye yol açar.
• Çinko 300'den fazla enzimin bir parçasıdır, karbonhidratların, proteinlerin, yağların, nükleik asitlerin sentezinde ve parçalanmasında ve bir dizi genin ifadesinin düzenlenmesinde yer alır. Yetersiz alım anemiye, sekonder immün yetmezliğe, karaciğer sirozuna, cinsel işlev bozukluğuna ve fetal malformasyonlara yol açar. Son araştırmalar, yüksek dozlarda çinkonun bakır emilimini bozma ve dolayısıyla anemi gelişimine katkıda bulunma yeteneğini ortaya koymuştur.

daha fazlasını sakla

Uygulamada görebileceğiniz en kullanışlı ürünler için eksiksiz bir rehber