Tatlılar için patolojik istek. Tatlılara ve nişastalı yiyeceklere olan bağımlılığın üstesinden nasıl gelinir?

Bugün dünya bir obezite salgınıyla karşı karşıya. Morbiditedeki artışla değil, beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikle çok fazla ilişkilidir. Bunlardan biri de şeker isteğidir. Sorunlarımızı "ele geçirmeye" alışkınız ve aç hissetmesek bile lezzetli bir tatlıyı asla reddetmeyeceğiz.

Ve tatlılar için can atmaktan kurtulmanız gerektiğini entelektüel olarak anlıyorsunuz, ancak pratikte bu savaşı her zaman kaybedersiniz. Nedenini okuyun! Her şey biyokimya ile ilgili. Ve vücudunun senden tatlı yemeni istememesi için sadece 3 basit şey yapabilirsin.

Neden tatlı bir şey istiyorsun? 1 numaralı sebep ve nasıl kurtulacağınız

Her şeyden önce, hayatımızda neden hızlı karbonhidratlara ihtiyacımız olduğunu anlamalısınız. Enerji için ve başka hiçbir şey için. Buna göre, canlılığınız her azaldığında, beyin kendi bakış açısından en basit çözümü önerir - tatlı yemek. Çünkü böyle bir refleks oluştu. Sorun şu ki, uzun vadeli sonuçları değil, yalnızca anlık etkiyi hesaba katıyor.

Ve hepsi bu bağlantı çocuklukta kurulduğu için. Yeni bir tada (daha önce denenmemiş bir ürün) yanıt olarak, adrenalinin öncüsü olan dopamin limbik sistemde salınır. Şeker rahatsızlığa neden olmadığından, her yeni alımda vücut buna "alıştı" ve dopamin yavaş yavaş azaldı.

İnsan yeme davranışını anlamak için hayvan çalışmaları yapılmıştır (Yalochkina T.O., Pigarova E.A.//Hyperphagia and obezite//2013). Bunlardan birinde, fareler önce şekerle sınırlandırıldı ve sonra sınırsız miktarlarda verildi. Sonuç olarak, kendilerini iyi hissetmek için alkol veya uyuşturucu gibi tüketilen dozda sürekli bir artışa yol açan karbonhidrat duyarsızlığı geliştirdiler.

Çocukluğumuza geri dönemeyiz ama çocuklarımıza, torunlarımıza şeker ve çikolata almaktan vazgeçebiliriz, tüm yemek ve içeceklere şeker katmaktan vazgeçebiliriz.

Kendiniz için, enerji sorununu bir şekilde farklı bir şekilde çözmeniz gerekiyor. Alternatif yollarla alacağız ve ambulans olarak şeker ihtiyacı azalacak.

Bunun yapılabileceği ana organ karaciğerdir. Ve bu arada, genellikle yaşla birlikte düzensizdir (yağlı değişiklikler veya safra stazı vardır).

Karbonhidrat metabolizması, yağ metabolizması ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. Vücuttaki fazla glikoz, yağ dejenerasyonuna yol açan karaciğer hücrelerinde biriken yağ asitlerine dönüştürülür. Bu da karbonhidrat metabolizmasını olumsuz etkiler. Karaciğerde sentezlenen glikojen, kanda sabit bir glikoz seviyesinin korunmasına hizmet eder. Yağlı distrofi ile bu maddenin deposu azalır, glikozda keskin dalgalanmalar görülür ve bu iştahı uyarır.

Şeker isteklerinin üstesinden gelmek için karaciğerinizin çalışmasını izlemek önemlidir:

Kötü alışkanlıklara bakın. Alkolün hepatositlerin ana katili olduğu, ayrıca koruyucu, boya, tatlandırıcı, özellikle duman tadı veren yağlı gıdalara tutkun olduğu bilinmektedir.

Tahıl ve sebze, süt ürünleri miktarını artırarak beslenmeyi de düzeltin.

Karaciğer temizliği ve desteği verin, safra kalınlaşmasını ve durgunluğunu giderin, hücreleri destekleyin.

Karaciğeri temizlemek için Sokolinsky Sisteminde en az bir kez Liver 48 (Margali) kullanan herkes, bir ay sonra iştahın ve tatlı isteğinin azaldığını, çünkü karaciğerin daha kararlı çalışmaya başladığını ve şeker seviyesinin bu kadar sıçramadığını söyleyebilir. fazla. Performansından neden bu kadar eminim? Sadece karaciğer performansındaki değişikliği doğrulayan birçok çalışma olduğu için değil, bunun bir asırlık kesintisiz geçmişe sahip bir Megrel dağ tarifi olduğu için değil. Ama aynı zamanda sadece pratik yap. O en iyi öğretmendir. Yıllar boyunca, Sokolinsky Liver 48 Center (Margali) 40.000'den fazla insanı kabul etti!

Hepatositlerin çalışmasının normalleşmesi, tatlılar için isteklerin ana önlenmesi olan karbonhidrat metabolizmasını dengelemenizi sağlar.

Stres. Tatlı isteğinin 2. nedeni

Atalarımızda, hayattan derin bir memnuniyet duygusu, ne yazık ki, başarılı bir şekilde tamamlanmış bir resim veya müzik dinlemekle değil, sadece kişinin mağarasında bir güvenlik ve tokluk duygusuyla ilişkilendirildi. Bu biyolojik mekanizma bize miras olarak geçmiştir. Bu nedenle endorfinler öyle bir iç uyuşturucudur ki, kendimizi tekrar tekrar elde etmek için çabalarız. Tok hissetmenin en hızlı yolu nedir? Bu doğru - tatlılar yiyin ve kan şekeri karabuğday lapasından sonra olduğu gibi yarım saat yerine 5 dakika sonra artacaktır.

Ve insanda bitmeyen stres sonucunda glukokortikoidlerin (adrenal hormonlar) salınmasıyla tüm vücut sistemleri harekete geçer. Ama her şey aynı hipotalamusta başlar, tüm güçleri seferber etme "emirini verir". Glukokortikoidler, özellikle tatlılara karşı hassas olan tat reseptörleri ile ilişkilidir.

Bu nedenle kişi, heyecan döneminde "kek" ve hamur işleri için can atmaya başlar. Stres akut ise, bu mantıklı ve mantıklıdır, hücrelerin ana enerji substratı olarak glikozu yenilemeniz gerekir. Ancak stresin kalıcı (kronik) olduğunu hayal edin. Daha sonra fazla karbonhidratlar doğrudan yağ rezervlerine gider.

Gerçek hayatta, stres nadiren hayata yönelik bir tehditle ilişkilendirilir. Daha çok bir deneyim. Bu nedenle, "Sokolinsky Sisteminde" sadece yatıştırmakla kalmayan, aynı zamanda strese karşı duyarlılığı azaltan, sinir hücrelerinizin neye değmediğini fark etmemenize yardımcı olan doğal maddeler kullanıyoruz. Uyuşturucuların aksine, hafıza ve dikkat konsantrasyonunu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda arttırırlar, uykuyu nazikçe normalleştirirler.

Nöropeptitli bir amino asit kompleksi olan Biolan hakkında bilgi edinin. Uygulama deneyimi harika. Bağımlılık ve birikim yoktur. %100 güvenli. Çocuklar için bile kullanılabilir. Kolaylık, "hayatın zor döneminde" 20 günlük bir kursa devam edebilmenizdir. Bu tür bir destek sırasında, yeme alışkanlıklarınızı kontrol altına alın ve ardından karaciğerin daha iyi çalışması ve mikrofloranın normalleşmesi nedeniyle glikoz metabolizmasında derin bir değişiklik etkili olacaktır. Ancak tatlıların keskin bir şekilde reddedilmesiyle aradaki fark açıktır. Acı çekmek zorunda kalmayacaksın. Sadece daha azını istiyorsun!

Kronik stres sadece işteki sürekli problemler veya yoğun bir yaşam tarzı değildir. Genellikle tamamen sakin bir yaşam tarzına öncülük eden bir kişi aynı belirtileri geliştirir. Bunun nedeni, etkinleştirici mekanizmaların yerini alması gereken engelleyici mekanizmaların olmamasıdır. Daha sonra sinir sistemi ve vücut bir bütün olarak aktif aşamada "sıkışır" ve bu da yeme davranışında bir değişikliğe yol açar.

fazla çalışma

Aşırı çalışma, beynin nöronlarında bir enerji açığı olduğunda ortaya çıkan bir duygudur. İştahın merkezi hipotalamusta bulunduğundan, bu yapının hücreleri acıkmaya başlar başlamaz hipotalamus-hipofiz-adrenal zinciri boyunca bir stres reaksiyonu başlatırlar. Tat tomurcuklarını harekete geçiren glukokortikoidler salınır. Sonunda tekrar taşındılar.

Yorgunluk birikimi nasıl önlenir? Dinlenmek, gece yarısından önce yatmak ve spor yapmak gibi sıradan tavsiyelere ek olarak, sinir hücrelerini koruyan doğal ilaçlar da var. Örneğin, hepsi aynı Biolan veya LecithinUM.

Normal mikrofloranın rolü. 3 numaralı neden. Candida'dan kurtulun!

Düşünmek! Tatlıları tercih eden kilolu kişilerde bağırsak mikroflorasının bileşimi normal kilolu kişilere göre farklılık gösterir. İlkinde, Firmicute ailesinin bakterileri, normalde bakterioidler baskındır. Normal mikroflora, karbonhidratları monosakkaritlere ayırır ve emilimini destekler. Bağırsak faktörünü inhibe ederek lipoprotein lipazı aktive eder. Normal mikroflora, obezite ve şeker isteklerinin en iyi önlenmesidir. Ancak pek çok şey onu bozar: çocukluktaki karışımlar ve sık enfeksiyonlar, bebeklikten itibaren oluşmasına izin vermez, sonra antibiyotikler, hormonlar, diğer ilaçlar, yiyeceklerdeki kimyasallar ve stres dost bakterileri öldürür.

Yağlı yiyeceklerin baskınlığı, kabuğu lipopolisakkarit olan gram-negatif bakterilerin bağırsaklarında fazlalığa yol açar. Aslında proinflamatuar süreçleri uyaran ve insülin direnci oluşturan bir endotoksindir ( DiBaise J.K., et al. Bağırsak mikrobiyotası ve obezite ile olası ilişkisi // Mayo Clin Proc. - 2008). Bu bir kısır döngü oluşturur: Bir kişi ne kadar yağlı ve tatlı yiyecekler yerse, o kadar çok yiyeceğe ihtiyaç duyar. Mikrofloranın bileşiminin normalleşmesi, gram negatif bakterileri zorlamanıza ve bu patolojik zinciri kırmanıza olanak tanır.

Ek olarak, mikrofloranın stres hormonlarına karşı koymadaki rolü bilinmektedir - yararlı bakteriler, aşırı uyarımı ve iştahı engelleyen gama-aminobütirik asit üretir.

Bağırsak mikroorganizmaları, adrenalin ve norepinefrin antagonisti olan serotonin üretir. Biyokimyasal düzeyde, yaşam doyumunun derecesi miktarına bağlıdır. Yeterli serotonin varsa, o zaman stres ve depresyona yakalanmak gerekli değildir.

Sorun nasıl çözülür!

2000'li yılların başından beri, mikroflorayı önemli ölçüde daha iyi hale getirecek bir probiyotik arıyoruz, diyetiniz ideal olmasa bile, uzun yıllar bağırsaklarınızda mantarlarla yaşıyorsunuz ve hayati aktiviteleri için tatlılara ihtiyaç duyuyorlar. fermantasyon fabrikasını korumaya devam etmek.

Kadınlar, diyeti bozarsanız pamukçukun her zaman ilerlediğini bilirler, ancak yine de periyodik olarak "güzellik çılgınlığına" uğrarlar. Bu neden oluyor? Sadece zayıflıktan değil. Mikroplar kelimenin tam anlamıyla sizi kontrol ederler çünkü midedeki fermantasyon fabrikalarının çalışması için şekeri emerler ve beyinde şeker yokmuş gibi görünür.

Ve sonunda antibiyotik kullanan veya çocukluğunda suni beslenme nedeniyle sorun yaşayan kişilerde bile mikroflorayı sıfırlayabilen faydalı bakterilerin bir kombinasyonunu bulduk.

Bu seri sadece Sokolinsky Sistemi için üretilmiştir. Kurs genel arınma programı yapısında 3 ay sürmektedir.

Çünkü sonunda herkes bir nedenden dolayı diyet değişiklikleri hakkında okumaya başlar. Gerçek amaç, refahı iyileştirmek, kolesterolü veya glikozu düşürmek, kilo vermek veya verimliliği artırmak, bağışıklığı artırmaktır. Ve böyle bir görev ancak karmaşık bir şekilde çözülebilir: nedenlerin ortadan kaldırılması ve her şeyden önce ve her şeyden önce, elbette - daha önce de belirtildiği gibi karaciğer.

Hala her şeyi tatlandırma alışkanlığınızı sürdürürseniz ne tehdit eder?

Vücuttaki fazla şekeri tehdit eden nedir? Çoğu insan bunun obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalık nedeni olduğunu bilir. Ancak bu ciddi hastalıkları almazsak, karbonhidrat metabolizmasında glikoz birikimine doğru hafif bir kayma bile mikrobiyal ortamda bir dengesizliğe yol açar. Şeker, mantarlar için beslenmenin temelidir, bu nedenle kandida bağırsaklarda yoğun bir şekilde çoğalmaya başlar. Aynı zamanda bağırsak mikroflorasını da bastırarak bir dizi patolojiye neden olur: bağışıklığın azalması, kronik yorgunluk, sık soğuk algınlığı, depresyon ve çok daha fazlası. Böylece, tatlılara karşı “masum” bir tutku, sistemik bir sağlık bozukluğuna yol açar.

Avrupa, Ukrayna, Kanada, İsrail'de yaşıyorsanız. Avrupa yöntemleriyle şeker bağımlılığından nasıl kurtulurum

Çek Cumhuriyeti'nde ürettiğimiz Avrupa sisteminde Zyflanium karaciğer temizliğinde rol oynar. Ayrıca tioktik (alfa-lipoik) asidin bileşime dahil edilmesi nedeniyle hücrelerin insüline duyarlılığını da arttırır, yani. glikozun enerjiye dönüşümünü hızlandırır. Vücudunuzu temizleyerek başlayın. İşe yarıyor.

Ve bağırsaklardaki mantar konusu sizin için alakalıysa, temizledikten sonra glikoz - Curcuminum Q10 kompleksi + Balance Premium Probiyotik + İmmunaryum şeklinde "yakıt" gerektiren mantarlardan kurtulun. Aynı zamanda genel olarak bağışıklığı güçlendirmeye yönelik bir komplekstir. Vücutta birçok eksikliği olan ve bunun sonucunda hücrelerin insüline duyarlılığında azalma ve yeterli glikoz yendiğinde bile tatlılar için artan istekte bulunan kolayca sindirilebilir çinko sitrat içermesi önemlidir.

Prag'daki Sokolinsky Merkezi'nin web sitesinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.- bağışıklık için kompleks.

Etki neden olur! Detoksifikasyon ve mikroflora sıfırlama ile daha iyi hissetmeye başlayın

Burada, normal diyetinize eklemek için yeterli olan doğal ilaçların yardımıyla çok uygun bir sağlığı geliştirme sistemi ile tanışacaksınız.

Doğal tıp üzerine 11 kitabın yazarı, Ulusal Beslenme Uzmanları ve Diyetisyenler Birliği, Bilimsel Tıbbi Elementoloji Derneği, Avrupa Doğal Tıp Derneği ve Amerikan Beslenme Uygulayıcıları Birliği üyesi ünlü Rus beslenme uzmanı Vladimir Sokolinsky tarafından geliştirilmiştir.

Bu kompleks modern bir insan için tasarlanmıştır. Dikkatimizi ana şeye, kötü sağlığın nedenlerine odaklıyoruz. Bu zaman kazandırır. Bildiğiniz gibi: Doğru hesaplanan çabaların %20'si, sonucun %80'ini getirir. Buradan başlamak mantıklı!

Her semptomla ayrı ayrı uğraşmamak için işe bedeni temizlemekle başlayın. Böylece sağlığın bozulmasının en yaygın nedenlerini ortadan kaldırır ve sonuçları daha hızlı alırsınız.
Temizlik ile başlayın

Her zaman meşgulüz, sık sık diyeti bozuyoruz, etrafımızdaki kimya bolluğu nedeniyle en yüksek toksik yüklerden muzdaripiz ve çok gerginiz.

Bu sistem herkes için uygundur, güvenlidir, uygulaması kolaydır, insan fizyolojisi anlayışına dayalıdır ve sizi sıradan hayattan uzaklaştırmaz. Tuvalete bağlı olmayacaksınız, saat başı bir şey almanıza gerek yok.

"Sokolinsky Sistemi" - size nedenleri etkilemek için uygun bir fırsat verir ve yalnızca semptomların tedavisi ile ilgilenmez.

Rusya, Kazakistan, Ukrayna, İsrail, ABD, Avrupa ülkelerinden binlerce insan bu doğal ilaçları başarıyla kullandı.

St.Petersburg'daki Sokolinsky Merkezi "Sağlık Tarifleri" 2002'den beri, Prag'daki Sokolinsky Merkezi 2013'ten beri faaliyet gösteriyor.

Doğal ilaçlar, Sokolinsky Sisteminde kullanılmak üzere özel olarak üretilmektedir.

bir tedavi değil

Her zaman karmaşık!

"Derin temizlik ve beslenme kompleksi + mikrofloranın normalleştirilmesi" sıradan yaşamdan rahatsız etmemesi, "tuvalete" bağlanmayı gerektirmemesi, saat başı alım ve sistematik hareket etmesi açısından evrensel ve çok kullanışlı.

Vücudu sürekli olarak temizleyen ve çalışmasını şu düzeyde destekleyen dört doğal ilaçtan oluşur: bağırsaklar, karaciğer, kan ve lenf. Bir ay içinde resepsiyon.

Örneğin, yararlı maddeler veya "tıkanmalardan" kaynaklanan toksinler, hassas bağırsaklardan kaynaklanan iltihaplanma ürünleri bağırsaklarınızdan emilebilir.

NutriDetoks - "yeşil kokteyl" hazırlamak için toz, yalnızca bağırsak mukozasını derinlemesine temizleyip rahatlatmakla kalmaz, tıkanıklıkları ve dışkı taşlarını yumuşatır ve giderir, aynı zamanda aynı zamanda en zengin biyolojik olarak kullanılabilir vitaminler, mineraller, bitkisel protein, eşsiz set sağlar. anti-inflamatuar ve immünomodülatör, yaşlanma karşıtı etkiye sahip klorofil.

Almak günde bir veya iki kez ihtiyacınız var. Sadece su veya sebze suyu ile seyreltin.

NutriDetox'un bileşenleri: Psyllium tohum tozu, spirulina, klorella, inülin, bitki enzimi papain, mikro dozlarda acı biber.

Bir sonraki seviyede Karaciğer 48 (Margali) enzimatik aktiviteyi destekler ve karaciğer hücrelerini aktive eder, bu bizi toksinlerin kana girmesinden korur, kolesterol seviyelerini düşürür. Hepatositlerin çalışmasını iyileştirmek, canlılık seviyesini anında artırır, bağışıklığı destekler, cilt durumunu iyileştirir.

Karaciğer 48 (Margali)- klasik tıp uzmanları tarafından test edilen ve safranın doğru yapısını, karaciğerin ve pankreasın enzimatik aktivitesini - karaciğeri temizlemek için gerçekten koruyabildiğini gösteren demir sülfatla kombinasyon halinde gizli bir Mingrelya bitki tarifi.

Yemeklerle birlikte günde 2 kez 1 kapsül alınız.

Aktif içerik:süt devedikeni meyvesi, ısırgan otu yaprakları, muz yaprakları, demir sülfat, rengi bozulmayan kum çiçekleri, süt devedikeni özü.

Bu, ilk günlerden itibaren toksik yükü azaltır ve bağışıklık ve endokrin sistemlerinin kendi kendini düzenlemesini sağlamaya yardımcı olur.

Zosterin'in ağır metallerle ilgili etkisi o kadar iyi incelenmiştir ki, tehlikeli endüstrilerde kullanımına ilişkin metodolojik yönergeler bile resmi olarak onaylanmıştır.

Zosterin'i yalnızca ilk 20 gün, ilk on gün, 1 toz %30, sonra başka bir on gün - %60 almanız gerekir.

İçindekiler: Zosterina - deniz otu zoster marinasının özü.

Metodolojinin dördüncü bileşeni, yararlı bakterilerin 13 probiyotik suşunun bir kompleksidir. Unibakter. Özel Seri. "Sokolinsky Sistemine" dahil edilmiştir, çünkü mikrofloranın yeniden başlatılması - rebiosis, sözde önlenmesiyle ilgili en modern fikirlerden biridir. "medeniyet hastalıkları". Uygun bağırsak mikroflorası, kolesterol ve kan şekeri düzeylerini düzenlemeye, iltihaplanmayı azaltmaya, karaciğer ve sinir hücrelerini hasara karşı korumaya, kalsiyum ve demirin emilimini artırmaya, alerjileri ve yorgunluğu azaltmaya, dışkıyı günlük ve sakinleştirmeye, bağışıklığı düzeltmeye yardımcı olabilir ve daha birçok işlevi vardır. .

Formülü onlarca yıllık uygulamayla test edilmiş, bir bütün olarak vücut üzerinde belki de en derin etkiye sahip bir probiyotik kullanıyoruz.

Tüm programın amacı, kötü sağlığın derin nedenlerini ortadan kaldırmak, öz düzenlemeyi yeniden sağlamaktır; m yaşam tarzı. Dahası, kompleksi kullanarak sağlığınızı desteklemek için aynı anda farklı yönlerde hareket edersiniz. Akıllı ve karlı!

Böylece 30 günde aynı anda üç seviyede temizlenirsiniz: bağırsaklar, karaciğer, kan, toksinleri giderir ve sağlığın bağlı olduğu en önemli organları harekete geçirir.

Web sitesinde daha da fazla bilgi bulacaksınız.Bu eşsiz vücut temizleme sistemi hakkında daha fazlasını okuyun!

Kilo vermek isteyenlerin çoğu, Krom gibi bir elementin vücut üzerindeki yararlı etkilerini bir kereden fazla duymuştur. Krom müstahzarlarının fazla yağı yakmaya, tatlı isteğini azaltmaya yardımcı olabileceği ve genel olarak kilo veren kişilerin kromsuz yapamayacakları yaygın olarak bildirilmektedir. Peki bunlardan hangisi doğru ve insanların kilo verme konusundaki sonsuz arzusundan para kazanmaya karşı olmayan yetkin PR çalışanlarının icatları nelerdir? İlaç olarak krom nedir ve bu tür ilaçların etkileri nelerdir gibi soruların cevaplarını bu yazımızda vereceğiz.

Krom içeren ilaçların faydaları

Krom, insan kanındaki glikoz seviyesini normalleştirerek metabolizmayı etkileyen vücut için önemli bir eser elementtir. Bazen krom içeren müstahzarlar, elbette kapsamlı bir tedavinin parçası olarak şeker hastaları için reçete edilir. Krom vücudumuzda 6 ila 13 mg arasında bulunur ve eksikliği sağlık üzerinde son derece olumsuz etkilere neden olabilir.

Vücutta krom eksikliği ile çeşitli değişiklikler meydana gelebilir: merkezi sinir sisteminin çalışması bozulur, aşırı kilo ortaya çıkar, şiddetli yorgunluk ve diyabet riski büyük ölçüde artar. Tüm bu belirtiler mutlaka krom eksikliğini göstermez, ancak insan vücudundaki eksikliğinin arka planında pekala ortaya çıkabilir. Mikro element bazı ürün türlerinde bulunur, ancak sorun şu ki, maddenin% 10'undan fazlası gıda ile emilmez, ana kısım vücuttan hızla atılır.

Bu nedenle krom içeren müstahzarlar yaygın olarak kullanılmaktadır. Beslenme yeterli kalitede değilse, vücuttaki madde seviyesini yenilerler. Ancak bu, sadece krom takviyesi almanın ve diyetinizi gözden geçirmemenin yeterli olduğu anlamına gelmez. Diyet içermelidir.

Krom içeren diyet takviyelerinin vücut üzerindeki etkisi

Vücutta yeterli krom yoksa kan şekeri seviyeleri yükselir. Aksine bu madde vücuda yeterince girerse karbonhidrat metabolizması normale dönecektir. Bu nedenle kromlu ilaçlar uzun süredir tatlı isteğinden dolayı kullanılmaktadır. Bu, beslenmede geniş bir uygulama bulmuştur.

Bir görüş var: Tatlılara kayıtsız kalmayan birçok insan aslında krom eksikliği yaşıyor. Bu maddenin eksikliği, daha önce de söylediğimiz gibi, karbonhidrat metabolizmasında azalmaya yol açar. Aynı zamanda ne kadar çok tatlı yerseniz vücuttan o kadar fazla krom atılır. Ve vücuttaki bir mikro elementin toplam normu ne kadar azsa, tatlı tutkusu o kadar fazladır. Bazı uzmanların krom içeren müstahzarları kullanarak kırılmasını tavsiye ettiği bir kısır döngü.

Maddenin vücut üzerindeki bir diğer potansiyel etkisi, onu satın almak için güçlü bir teşviktir. Kromun deri altı yağları yakmaya, kas kütlesini artırmaya yardımcı olabileceği iddia ediliyor. Genellikle eğitim ve güzel bir vücut sevenler tarafından kullanılır. Aslında, bu maddenin gerçekten kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olacağını doğrulayan güvenilir kaynaklar yoktur. Ancak, aktif olarak spor yapan kişilerin genellikle krom eksikliği yaşadıkları da doğrudur, eser element "sporcularda" daha az aktif vatandaşlara göre çok daha hızlı atılır. Bu nedenle, birçok eğitmen öğrencilerine krom takviyesi almalarını tavsiye etmektedir.

En popüler ilaçlar

Birkaç ilaç türü vardır, hepsi çeşitli diyet takviyelerine aittir. Serbest bırakma formu farklıdır: tabletlerden ve kapsüllerden damlalara. Günlük maksimum krom dozu 40 ila 200 mcg'dir. Kesin ihtiyaç bir dizi faktöre bağlıdır: cinsiyet, yaş, faaliyet alanı, sağlık durumu. Hamile ve emziren kadınların krom içeren diyet takviyeleri almamaları gerektiğini hatırlamakta fayda var, ancak bu dönemde iz element seviyeleri büyük ölçüde azalır.

Belki de en popüler ilaç krom pikolinattır. BAA, damla şeklinde, tadı biraz tatlı veya damla şeklinde bulunur. Kullanım günlük dozu aşsa bile ilaç güvenli kabul edilir. Krom pikolinat iştahı azaltabilir, tatlı yeme isteğini azaltır, metabolizmayı hızlandırır. Tüm krom müstahzarları gibi yemek sırasında tüketilir.

Çoğu zaman, özellikle fitness kulüplerinin müdavimleri arasında popüler olan özel vitamin komplekslerinde krom içeren müstahzarlar üretilir. Carnitine Plus Chromium bu türe aittir. Etkisi, yukarıdaki besin takviyesine benzer: tatlı isteğini azaltır, iştahı bastırır. İlaç, kromun kendisine ek olarak karnitin ve bir dizi vitamin içerir.

Centuri 2000 ayrıca krom ve diğer çeşitli eser elementler içeren vitaminlerdir. Metabolizmayı düzenler, karbonhidrat alımını azaltmaya yardımcı olur, hormonal seviyeleri dengeler.

Aktif Krom diyet takviyesi, tatlı tüketimini sınırlamaya karar verenler arasında da iyi talep görmektedir. İlaç popüler, iyi değerlendirmeleri var. Bu tür krom, gıda ile alınan tabletlerde üretilir. Tatlı isteğini azalttığı, iştahı düzenlediği için onu övüyorlar.

Çok sayıda avantajla, bu diyet takviyelerinin bazı türleri düşük bir fiyatla övünebilir. Ortalama olarak, krom içeren müstahzarların maliyeti 300 ruble'den başlamaktadır.

700 ruble fiyat etiketi ile daha pahalı seçenekler var. Kural olarak bunlar, krom da içeren vitamin-mineral kompleksleridir. Örneğin, Carnitine Plus Chrome, bin rubleden fazlaya mal olabilir.

Krom müstahzarları yeterli mi?

Hangi krom içeren diyet takviyesini seçerseniz seçin, asıl şeyi anlamanız gerekir: diyeti ayarlamadan ilaç çalışmayacaktır. Ancak diyet ve egzersizle birleştirildiğinde etkili olabilir.

Krom müstahzarları alma sürecinin bitiminden sonra tatlı isteğinin arttığına inanılıyor. Bu tür ilaçları alırken önemli bir görev, vücuda sadece gerekli miktarda krom sağlamak değil, kendinizi doğru, sağlıklı yiyeceklere alıştırmak, tüketilen tatlı ve yağlı yiyecek miktarını azaltmaktır.

Bu nedenle, aşırı doz almanın oldukça zor olmasına rağmen, ilaç dikkatli alınmalıdır. Aynı zamanda elbette krom içeren besin takviyeleri, açıklamada belirtilenden daha uzun süre alınamaz. Ve kullanmadan önce bir uzmana danışmanız gerekir, belki de vücudunuzun bu maddenin ek bir kısmına hiç ihtiyacı yoktur. Herhangi bir kimyasalın kontrolsüz kullanımı, özellikle kontrendikasyonlar varsa ciddi sonuçlara yol açabilir.

Şeker bağımlılığına pek önem vermiyor olabilirsiniz. Görünüşe göre sorun ne? Tatlılar her köşe başında mevcuttur ve ruh haliniz bozulmaya başlarsa taze bir doz almak o kadar da zor değildir. Ancak yine de hafife almak çok saftır: dişler bozulur, kiloyu izlemek daha zordur, ruh hali değişimleri başkalarıyla ilişkileri etkiler. Muhtemelen diyabeti de duymuşsunuzdur.

Öte yandan, çoğu şekere doğal bir şey olarak alışmıştır: çocukluktan itibaren yetişkinler çocuklara sakinleşmeleri veya sadece gülümsemeleri için tatlılar verir. Aynı zamanda tatlılara kayıtsız kalan şanslılar var. Ancak büyümüş ve ebeveyn kısıtlamalarından kurtulmuş olan çoğu, emebilecekleri kadar çok tatlıya izin verir.

Bağımlılığınız ne kadar güçlü olursa olsun kendinizden vazgeçmemelisiniz. Şeker isteğini acısız bir şekilde azaltmanın birkaç yolu vardır.

1. İlk Öğününüzle Daha Fazla Protein Alın

Çalışmalar, bir protein kahvaltısının gün boyunca şeker isteklerini azalttığını göstermiştir. Yunan yoğurdu, şekersiz fıstık ezmesi, yumurta ve az yağlı peynir gibi yağsız protein kaynakları, açlık hormonu olan grelin'i azaltır ve tokluk sinyali veren pankreatik polipeptidi artırır. Bu veri Missouri Üniversitesi tarafından doğrulandı: MRG kullanılarak, protein kahvaltısı yiyenlerin daha sonra tatlılar için daha az istek duyduğu gösterildi. Sabahları bir parça boğazınıza sığmasa bile yine de ilk öğünde proteinli gıdaları tercih edin.

2. Asla aç kalmayın

İşe kapıldınız ve öğle yemeğini ertelemeye mi karar verdiniz? Boşuna. Bir öğün atlamak, şeker isteklerini tetiklemenin ve günün geri kalanında fazla yemek yemenin kesin bir yoludur. Kan şekeri seviyenizi sabit tutacak beş öğün düzenine (üç ana öğün ve iki ara öğün) bağlı kalın. Mümkünse, protein, yağ ve karbonhidrat dengesini korumaya çalışın, böylece insülin ve kan şekeri seviyeleri gün içinde sıçramaz. O zaman tatlılara çekilmeyeceksin.

3. Belirgin olmayan şekeri düşünün

Görünüşte zararsız olan birçok yiyecek aslında çok fazla şeker içerir: ketçap, soslar, bazı çeşniler. Bu tür ürünlerden kaçınmanın tek yolu, içindekileri okumaktır. Bu tür gıda katkı maddelerinden tamamen kaçınmak daha iyidir. Genellikle şekere ek olarak birçok zararlı bileşene sahiptirler.

4. Zevkinizi geliştirin

Önceki noktanın devamında - aşağıdaki tavsiye: zevkinizi geliştirin ve ürünlerin tadını çıkarmayı öğrenin.

svariophoto/Depositphotos.com

Üzerine keten tohumu yağı gezdirilmiş taze fesleğen yapraklı dilimlenmiş domates, hafif tuzlu ve biberli avokado, peynir tabağı, sonuçta! Şahsen ben bu tür yemeklerden çok memnunum. Üç yıl önce olmasına rağmen yemek yemek istediğimde aklıma gelen ilk şey çikolata ya da dondurmaydı. Bu bir alışkanlık meselesi.

Baharatlarla deney yapın: tarçın ve zencefil, şeker isteğini bastırır. Mayonez ve ketçaptan daha rafine ilavelerle damak tadınıza hitap edin - en azından balzamik sirke alın ve farklı bitkisel yağları deneyin. Sütün gerçekten yeterince tatlı olup olmadığını düşünün. Laktoza bir nedenle süt şekeri denir.

5. Daha fazla uyuyun

Ghrelin, leptin ve insülin hormonları şeker isteğinde çok önemli bir rol oynar. Onları normale döndürün ve çerez arayışında bilinçsizliğe düşmeyi bırakacaksınız. Aynı zamanda fazla kilo ile daha az sorun olacaktır. Chicago Üniversitesi'ndeki araştırmalar, birkaç uykusuz gecenin leptin seviyelerinin %18 düşmesi ve ghrelin seviyelerinin üçte bir oranında artması için yeterli olduğunu gösterdi - toplam tatlı isteği neredeyse bir buçuk kat arttı. Ek olarak, uyku yoksunluğu, günaha karşı koyma yeteneğinizi azaltır. Bu nedenle uyku, şeker bağımlılığıyla mücadelede size yardımcı olacaktır.

6. Harekete geçin

Hareketsiz bir yaşam tarzı iştahı artırır. Öte yandan, şekersiz fiziksel aktivite ruh halini iyileştirir. Bir dahaki sefere başka bir kek yapmak istediğinde, basit bir egzersiz yapmak ya da sadece yürüyüşe çıkmak en iyisidir.

7. Sizi Gerçekten Endişelendiren Şeyi Belirleyin

Tatlılar için istek, duygusal rahatsızlıkla güçlü bir şekilde ilişkilidir. Yabancılaşma veya içerleme duygularıyla baş edemediğiniz bir genç olarak tatlılara bağımlı olmuş olabilirsiniz. Ama artık büyüdün! Olumsuz duygular için bir çıkış yolu bulun ve onları şekerle yakalamayın. Evet, yıllardır sürdürdüğünüz bir refleksi değiştirmek kolay değil. Ama muhtemelen. Bir daha sinirlenip bir çikolataya uzandığınızda, bir an durun, gözlerinizi kapatın, nasıl hissettiğinizin farkına varın, odaklanın ve rahatlayın. Şimdi bir sonraki tatlı porsiyonuna direnmek biraz daha kolay olacak.

8. Tatlı tuzakları ortaya çıkarın

Gününüzü analiz edin ve hangi saatlerde ve hangi yerlerde tatlı cazibelere en açık olduğunuzu belirleyin. Belki de ofisinizin tanımlama bilgilerine sınırsız erişimi vardır? anlıyorum. Bu makaleyi meslektaşlarınıza okuyun ve tatlıları meyvelerle değiştirmeyi teklif edin. Belki de zor bir günün ardından süpermarkette çikolata almaya karşı koyamazsınız? Bugün, günaha son kez teslim olun, ancak fazladan bir paket fındık alın ve çantanıza koyun. Yarın, markete gitmeden önce solucanı dondurun.

olgamanukyan/Depositphotos.com

9. Sağlıklı ödüller arayın

Kendinizi tatlılara kaptırmak yerine daha değerli bir ikramla ödüllendirin. Sıklıkla, canınız sıkıldığında veya yalnız olduğunuzda şeker istekleri ortaya çıkar. Şekersiz ödüller listenizi yapın ve cesaretinizin kırılması durumunda elinizin altında bulundurun. Bir kafede yeni bir dilim kek beklerken o 10-20 dakikada neler yapabileceğinizi düşünün: en sevdiğiniz müziği dinleyin, eskiz yapın, bir arkadaşınızı arayın, bir kediyi tırmalayın, kestirin...

Ana kural, ödüllerin gıda dışı nitelikte olması gerektiğidir.

10. Kalsiyum eksikliğinden kaçının

Bazı araştırmalar, şeker isteğinin vücuttaki kalsiyum eksikliğinden kaynaklanabileceğini düşündürmektedir. Başka belirtileriniz varsa (kırılgan saç ve tırnaklar, diş hassasiyeti, yorgunluk), D vitamini ile birlikte kalsiyum içeren bir ilaç için. Ve dengesizliğe yol açan zayıf noktaları düşünün.

11. Ne yediğinizi kaydedin

Araştırmalar, bir yemek günlüğü tutmanın, özellikle tatlı tüketiminizi azaltarak kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ancak bunu doğru bir şekilde yapmak, yani ne yendiğini değil, ne yiyeceğinizi kaydetmek gerekir. Bunu yapmanın en kolay yolu . Sonucu Instagram'da yayınlamak hiç gerekli değildir. Sürecin kendisi önemlidir: açıyı seçerken, en iyi yemek seçimini yapıp yapmadığınızı düşünmek için kendinize fazladan birkaç saniye verirsiniz.

12. Bir fincan çay ve kitap ile rahatlayın

Tatlı stres atma en sağlıklısı değil, aynı zamanda en etkilisi de değil. Sussex Üniversitesi, çayın çok daha iyi bir stres giderici olduğunu buldu. Müzik daha da rahatlatıcı. Ama en etkili yol okumaktır! Bu nedenle, bir alışkanlık geliştirin: Eğer canınız sıkılıyorsa, bir fincan çay (tercihen papatya ile) yapın ve bir kitap okuyun. Okumak, çiğnemekten çok daha iyi bir dikkat dağıtıcıdır.

13. Bol sıvı tüketin

Dehidrasyon genellikle açlık veya şeker istekleri ile karıştırılır. Yorgunluk, huzursuzluk, azalan konsantrasyon ve hatta karamsar bir ruh hali vücuttaki su eksikliğinin bir sonucu olabilir. Çikolataya uzanmak mı? 15 dakika bekletin ve önce bir bardak su için.

14. Aromaterapi Düzenleyin

Hoş kokular, sakinleşmenize ve güçlü duygularla kendi başınıza başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Refleks olarak tatlılara uzanmak yerine lavanta, portakal veya kakule kokusunu içinize çekin. Bu kokular rahatlamanıza ve dikkatinizi koku alma organlarına çevirmenize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, sakinliğe yol açan yeni bir refleks geliştirebilirsiniz.

15. Hayatın tadını çıkarın

Programınız hakkında düşünmek için bir dakikanızı ayırın. İçinde seni gerçekten mutlu eden yeterince şey var mı? Hayatınızda ne kadar sağlıklı neşe kaynakları varsa, canınız o kadar az tatlı çeker. İster aile ile akşam yemeği, ister işten eve yürüyüş olsun, anın tadını çıkarmayı öğrenin. Daha sık gülümseyin ve hayatınızın her anının tatlılığını hissedin. O zaman tatlılar için özlem azalacaktır.

Bize yardım etti:

Evgeny Arzamastsev
Estetik Tıp Merkezi Diyetisyeni Margarita Koroleva

Dünya Sağlık Örgütü, tipik bir Rus'un günde yaklaşık 100 gram şeker yediğini tahmin ediyor. Az ya da çok acısız olmasına rağmen, insan vücudu 50 g'dan fazla tatlı katkı maddesi işleyemez. Ve modern bilimsel araştırmalar inatla menüdeki fazla şekeri diyabet, hipertansiyon, felç ve kalp krizi ve kolon kanseri gibi ciddi hastalıklarla ilişkilendirir. Bu liste tek başına soda ve çörekleri sonsuza kadar unutmak için yeterlidir. Ama bir nüans var.

Ne yazık ki, şekerin tehlikeleriyle ilgili hikayeler, tatlıya düşkünü şekeri reddetmeye zorlayamaz. Amerikalı biyologlar uzun süredir tatlı zehri alkol ve tütünle bir tutmayı öneriyor. ve dürüstçe ona uyuşturucu demeye başlayın. Çirkinlik adına değil: Beynimizin şekere tepki mekanizması, örneğin her yeni kadeh şampanya ile gelişen bağımlılıklardan pek farklı değildir.

Bu konudaki birçok deneyden biri gösterge niteliğindedir. Princeton Üniversitesi'nden bilim adamları, fareleri günlük olarak şekerle beslediler ve dozu kademeli olarak artırdılar. Herkes mutluydu. Ancak bir gün, kemirgenler için korkunç olan insanlar, tatlılığı menüden tamamen çıkardı. Ne düşünüyorsun? Hayvanlar huzursuz, sinirli ve saldırgan hale geldiler ve eğer yapabilselerdi kesinlikle baş ağrısından ve ısırma arzusundan şikayet edeceklerdi. Genel olarak, zavallı fareler, gıpta ile bakılan doz olmadan tipik bir yoksunluktan kurtuldu.

Ama insanlara geri dönelim. Çoğumuz anlaşılır bir şekilde konuşamadan ilk tatlı ilacımızı yuttuk ve onlarca yıl "çay için bir şeyler" satın alarak kötü bir bağ sürdürdük. İnsanlar ne kadar iradeli olursa olsun, şeker yemeyi öylece bırakamayız., herhangi bir narkoloğa sorun. Ancak yavaş yavaş (bu, başarının kilit koşuludur) kendi diyetimizdeki şeker miktarını minimuma, hatta sıfıra indirebiliriz.

WH uzmanları, günün birinde tatlıdan vazgeçmek isteyenler için birkaç kural formüle etti. Bir eylem planı alın.

1. Yeterli uyku almak. Evet, bu kadar basit. İnsan vücudu uykusuzluğu stresli bir durum olarak yorumlar ve iştahı düzenleyen hormonlar gönderir. Ertesi gün fazladan 200 kilokalori yemeniz için uykusuz bir gece yeterlidir ve hızlı karbonhidratlara, yani şekere öncelik verilecektir. İyi dinlenmiş bir insan keklere daha az ilgi duyar - Harvard'da kanıtlanmıştır.
2. Diyetinizi analiz edin. Tatlılar için karşı konulamaz bir istek, genellikle krom, çinko veya magnezyum eksikliğinin (veya belki birdenbire) bir belirtisi olarak kendini gösterir. Bunu yalnızca bir kan testi kesin olarak belirleyebilir, ancak her ihtimale karşı, makalenin sonundaki listedeki ürünlerin tabağınızda ne kadar düzenli olduğunu kontrol edin.
3. Protein yiyin. Bu, kan şekeri ve insülin seviyenizi sabit tutmanın ve dolayısıyla tatlılar için daha az istek duymanın bir yoludur. İdeal olarak, protein her öğünde alınmalıdır, ancak kesinlikle kahvaltıda alınmalıdır. Protein derken sadece et ve balıkları değil aynı zamanda kabuklu yemişleri, tohumları, yumurtaları, baklagilleri de kastediyoruz.
4. Az ve sık yiyin. Kurabiyeleri fırlatma düşüncesi, şeker seviyeleri gün boyunca dramatik bir şekilde dalgalanmayan insanların aklına bile gelmez. Her 2-2,5 saatte bir yemeye çalışın (elbette, hacmini ayın sonunda bir topa benzemeyecek şekilde dağıtarak) - ve akut açlık nöbetleri yaşamanız gerekmediğinde, pastanelerden geçmek daha kolay.
5. Tatlıları gözden uzak tutun. Buzdolabında bir parça kek ve çekmecede zencefilli kurabiye varsa, onları yemenin cazibesi her türlü yemini bozacaktır. Yani çok basit: sizin için yararlı olmayanı satın almayın. Ve tatlı yemeye alışkın olduğunuz zamanlar için (iş arkadaşlarınızla kahve molaları, arkadaşlarla toplantılar, sabah çayı), çikolata ve kruvasan yerine daha sağlıklı alternatifler bulundurun. Mevsim meyveleri ve meyveleri, bal, kuru meyveler olabilir.
6. Taşınmak. Düzenli fiziksel aktivite, genellikle çikolata ve reçele duygusal bağlılığımızdan sorumlu olan günlük stresle başa çıkmanın iyi bir yoludur.
7. Sağlıklı yağlar ekleyin. Vücudun hormonal stabilitesi için son derece önemlidirler ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olurlar. Sağlıklı doymamış yağlar avokado, fındık ve tohumlarda ve zeytinyağında bulunur.
8. Evde pişir. Vücuda giren şeker miktarını azaltmak için endüstriyel olarak işlenmiş gıdaları mümkün olduğunca sınırlamanız gerekecektir. Tatlandırıcılar artık mantı ve turşulara bile ekleniyor ve fazlalığı önlemenin tek yolu, yiyeceğinizdeki şeker miktarını kişisel olarak düzenlemek. İşte basit bir örnek: Pişirme sırasında satın alınan pirzola bileşiminde, şurup veya benzeri bir şey neredeyse kesinlikle olacaktır; evde pirzola çevirdiğiniz bir et parçasında - hayır.
9. Kalori içmeyi bırak. Herhangi bir sıvı şeker, onunla birlikte katı yiyeceklerden daha kötüdür. Şekerli içecekler, tokluk yanılsaması yaratmaya bile çalışmadan ilacı doğrudan karaciğerinize taşır. Bu nedenle, arada limonata içerek, kendinizi daha fazla ve daha hızlı karbonhidrat yemeye kışkırtırsınız.
10. baharat ekle Tarçın, küçük hindistan cevizi ve kakule doğal olarak yiyecekleri tatlandırır, kan şekerini düzenlemeye ve bağımlılığınızı kontrol etmeye yardımcı olur.

Sürekli kek ile kurabiye patlatıyor, çörek ile kaplıyor ve dondurma ile çikolata atıştırıyorsanız ve hala duramıyorsanız, bu makale tam size göre!

"Tatlı Bağımlılığı"- köklü bir terim. En merak edilen şey, çoğu insanın şeker hakkında, diğer tüm gıda ürünlerinden daha fazla şey bilmesidir. Bu belaya bağımlılığın nedenleri dahil.

Bu nedenle, burada tatlılar ve nişastalı yiyecekler için isteklerin nedenlerini genişletmeyeceğim. Bu konuda biri diğerinden daha aptalca birçok makale yazıldı. Çünkü bir anlam olsaydı, o zaman tatlılara olan bağımlılık kısa sürede ortadan kalkardı. Ancak sadece yıldan yıla büyür.

Peki, gerçekten, bu ne tür bir tavsiye: vitaminlerle ve özellikle kromla (krom, Carl !!!) cömertçe tatlandırılmış daha fazla protein ve sebze yiyin, daha fazla su için, normalden daha uzun uyuyun - işte bu. Ve ne işe yarar? Bundan kesinlikle şüpheliyim.

Hatta tatlı yerine kuruyemiş ve marmelat koymak gibi kötü tavsiyeler de var. Ne, içinde şeker yok mu? Kuru hurmanın saf glikozdan 4 kat daha fazla şeker içerdiğini biliyor muydunuz? Peki ya bal? Bu genellikle kesin dozajda ve sadece soğuk algınlığı sırasında alınması gereken bir ilaçtır.

Size bu tatlı isteğinden nasıl kurtulduğumu anlatmayı tercih ederim. Ve kurtuluş hakkında bile değil, makul bir dönüşüm hakkında. Sonuçta, tatlıları tamamen reddetmek birinci sınıf bir aptallık ve katıksız sapkınlıktır!

Ben de kurabiyeleri çayla keskinleştirmenin hayranıyım, ancak iyi bir seri altında ve özellikle kışın rahat bir battaniyeye sarılmış.

İlk iki kurabiyenin en lezzetli olduğunu muhtemelen birden fazla kez fark etmişsinizdir. Şey, belki üçte biri. En fazla dört. Beşincisi zaten neredeyse otomatik olarak çalışıyor ve tadı neredeyse hissedilmiyor. Her durumda, artık ilk ikisi kadar hoş değil.

Bu etkinin nedenini analiz etmeyeceğiz. Ana şey, o olmasıdır. Ve tatlılar ve nişastalı yiyecekler için önlenemez istekle başa çıkmamıza yardım edecek olan da odur.

Aslında yerleşik alışkanlığı değiştirmek zorundayız. Ve hiçbir şey, ne yaptığınıza dair net bir farkındalık kadar bir alışkanlığı değiştirmeye yardımcı olamaz.

Tatlılar ve nişastalı yiyecekler için istekten kurtulmak için 3 adım

1 adım. En sevdiğiniz tatlılardan daha fazlasını satın alın. Evet! Doğru duydun. Bir sürü satın alın ve göze çarpan bir yerde yatmalarına izin verin. Bence tatlıları kendinden saklamak tamamen aptalca. Böylece kendinizi daha da fazla sararsınız ve tatlı yeme arzusu yoğunlaşır.

2 adım. Canınız tatlı çektiğinde, her zamanki porsiyonunuzu, her zaman yediğiniz miktarı tabağınıza koyun. Bütün bir kurabiye paketiyse, yol bir paket olacaktır. Kilogram ise, o zaman kilogram. Pastanın tamamında ustalaşın - devam edin!

3. adım en önemlisidir. Farkındalık. Tatlı yemeye başlayın. Ama her zamanki gibi değil, fırına atılan kömür gibi avuç dolusu tatlıyı ağzınıza atmak, ama yavaş ve bilinçli olarak.

Her kurabiyeyi, kekin ilk parçasını veya orada keskinleştirdiğiniz her şeyi hissedin. Özellikle ilki. Sonrakilerden gerçekten daha lezzetli ve daha canlı hissedilmiyor mu?

O ilk kurabiyenin tadını olabildiğince bilinçli bir şekilde tüm dikkatinizle hissedin. Tat, doku, tatlılık, başka bir şeyin tüm tonlarını hissedin. Bunu yapmak için hemen yutmayın, iyice çiğneyin ve tadına bakın.

Aynısını ikinci çerez ve üçüncü çerez ile yapın, vb.

Belki de yöntem ilk kez işe yaramıyor ve yine de bir kilogram kurabiyeyi, hatta daha fazlasını ikna ediyorsunuz. Ama her seferinde zihninizi ve bedeninizi daha iyi hissetmeye ve hissetmeye, ne yediğinizin ve nasıl yediğinizin farkında olmaya alıştıracaksınız.

Bu kadar! Karmaşık bir şey yok, değil mi?

Ancak, dikkate alınması gereken birkaç nüans var.

İlk olarak, tatlı yerken TV izlerseniz veya internette gezinirseniz yöntem çalışmaz. Ya biri ya da diğeri. Bence bu açık. Lezzetin tüm inceliklerini takip etmek ve aynı zamanda sohbette arkadaşlarla sohbet etmek imkansızdır.

İkincisi, tatlı içmemeye çalışın. Çay yok, kahve yok, başka bir şey yok. Yani kesinlikle çok daha fazlasını yutacaksınız ve en önemlisi tadı hissedemeyeceksiniz. Zaten çayın yanında tatlı yemeye alışkınsanız, çayı en sona bırakın. Önce kurabiye, sonra çay.

Üçüncüsü, hiçbir durumda kendinizi azarlamayın ve kasıtlı olarak kendinizi sınırlamayın. Beğen: şimdi 5 kurabiye yiyeceğim ve daha fazlasını yemeyeceğim! Bu sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Dilediğin kadar ye.

Tatlı yeme sürecinin net bir şekilde farkında olmayı, tatlarını, dokularını, viskozitelerini, tatlılıklarını vb. Ne kadar yemek isterseniz o kadar yiyeceksiniz.

Buradaki anahtar kelime hoştur.

Ve sonunda. Tatlı her zaman kötü değildir. Bugün herkes tatlı ve nişastalı yiyeceklerin tehlikelerine kafayı takmış durumda:

Gerçek bir uyuşturucudan daha kötü bir uyuşturucu! Tip 2 Diyabete Neden Olur! Beyaz Ölüm!! bla bla bla…

Sana yalvarıyorum! Evet, hepsi saçmalık! Tatlı her zaman bir ödül olmuştur. Herkes onu her zaman ve her yerde, gencinden yaşlısına sever.

Ve fazladan bir kurabiye yediğin için kendini çürütmek çok saçma. Çoğu insanın hayatında çok az sevinç vardır ve burada da tatlılardan cüret ederler ve onları her türlü tutkuyla korkuturlar.

Bedensel zevk, tüm hoş duygularımızın ve olumlu düşüncelerimizin kaynağıdır. Bir kişiden bedensel zevki alın ve o, hayal kırıklığı, öfke ve nefretle boğulacaktır. Düşüncesi saptırılacak, yaratıcılığı kuruyacaktır. Kendine zarar veren bir zihniyet geliştirecek.
Alexander Lowen - "Zevk: Hayata Yaratıcı Bir Yaklaşım"

Bu arada, tatlıların kendi içlerindeki tehlikeleri hakkındaki düşünceler, aynı tatlıdan çok daha zararlıdır. Bir pastayı yediğinizde ve bunun ne kadar zararlı olduğunu ve neyi bırakmanız gerektiğini düşündüğünüzde, size pastadan daha fazla zarar veren düşüncelerinizdir. Bunu düşün!

Dahası, vücudunuzun neden bu özel şekeri veya bu özel kurabiyeyi istediğini nasıl anlarsınız? Hiçbir şeyi yırtmıyorsun. Belirli bir şey seçersiniz. Belirli bir kurabiye türü veya favori bir pasta, ama her nasılsa değil.

Belki de vücudunuz tam olarak bu ürünlerde bulunan maddelerden yoksundur? Pekala, ona ver! Ve kendi beynini yıkama.

Başka bir şey, ne yaptığınızı düşünmektir. Tatlı yeme sürecinin farkında olun, hissedin, tadını çıkarın ve son olarak, tam otomatik olarak kendinize şeker atmayın. Meru size kendi vücudunuzu söyleyecektir. Farkında olun ve her şey yoluna girecek.

Daha sonra hızlıca bulabilmek için bu makaleye yer işareti koyun. İletişimde kalın! Telegram'daki kanalımıza abone olun -