Hamile bir kadının vücudu için faydalı ve zararlı içecekler. Hamilelik sırasında alkol: kabul edilebilir dozlar var mı?

Bir bebeği bekleyen harika dokuz ay, anne adayının kendisine ve sağlığına son derece dikkat etmesini gerektirir. Bu nedenle, sadece doğum öncesi kliniklerine düzenli olarak katılmamalı, aynı zamanda doğru beslenmeli, en sevdiği “zararlı şeylerden” bir süre vazgeçmelidir. Bu aynı zamanda içecekler için de geçerlidir, çünkü birçoğunun hamilelik sırasında kullanımı keskin bir şekilde sınırlandırılmalı veya tamamen ortadan kaldırılmalıdır. ve Tom hamileler ne içebilir, ve hangi içeceklerin fetüsün ve annenin vücudunun gelişimini olumsuz etkileyebileceğini şimdi size söyleyeceğiz.

Öyleyse, anne adaylarının en azından ara sıra içmelerinin mümkün olup olmadığına karar vermeye çalışalım ...

... sözde "enerji"?

Tabii ki değil. Bu tür içeceklerin ana zararlı bileşeni, hamile annenin vücudundan uzun süre atılan kafeindir ve yüksek dozlarda (yani, çoğu "enerji içeceklerinde" bulunur) sinir sistemini olumsuz etkiler, kan basıncını, rahim tonunu artırır, kan dolaşımını bozar ve kalp atış hızını değiştirir.

Ek olarak, kafein ile birlikte enerji içecekleri şunları içerir:

• pankreas hücrelerini yok eden taurin
• yüksek dozda glikoz, aşırı adrenalin salınımına ve sonuç olarak keskin bir vazokonstriksiyona katkıda bulunur
• karbonik asit veya şişkinliğe neden olan ve genel olarak gastrointestinal sistemi olumsuz etkileyen gazlar

Hamilelik sırasında (ve sadece değil) bu kadar zararsız bir "enerji" bileşimi nedeniyle, doktorların bunu kullanmanızı önermemesidir.

… karbonatlı içecekler?

Popüler "pop", "enerji içeceklerinden" daha yararlı değildir, çünkü aynı zamanda "at" dozunda şeker ve karbonik asit içerir. Ek olarak, şeker yerine, bazı gazlı içecekler, minimum dozlarda bile fetüsü olumsuz etkileyen, annede diyabet gelişimine, hızlı kilo alımına ve karaciğer fonksiyonunun bozulmasına neden olabilecek tatlandırıcılar içerir. Ayrıca karbonatlı içeceklerin bileşiminde, safra kesesi ve böbreklerde sıklıkla taş oluşumuna neden olan fosforik asit vardır.

"Soda"nın tehlikeleri hakkında ilginç bir gerçek daha var: Bilim adamları, günde bir bardak gazlı içecek içen hamile kadınların erken doğum riskinin %38 arttığını buldular. Bu nedenle, kadınların “pozisyonda” kullanmalarını tamamen reddetmek en iyisidir.

... maden suyu?

Hamile bir kadının vücudu için maden suyuna izin verilir ve faydalıdır - ancak burada da makul bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Bu nedenle, gazlı maden suyu satın almanız veya gazsız su içmeniz tavsiye edilmez, ancak sınırsız miktarda: gazlar gastrointestinal sistemde ağrı ataklarına neden olabilir ve mineral tuzlar böbrek taşlarına neden olabilir. Ek olarak, maden suyunun tuzlu bir tadı varsa, vücutta sıvı tutulmasını, ödem görünümünü ve kan basıncının artmasını önlemek için onu reddetmek daha iyidir.

… meyve, bitki ve meyve içecekleri?

Bitkisel çaylar lezzetli ve kokuludur, ancak hamilelik sırasında sadece birkaçına izin verilir. Örneğin, hamile annelerin adaptojenler (ginseng, eleutherococcus), aloe, kızamık, St. Ama sen yapabilirsin hamile kadınlar için kuşburnu içmek, kızılcık, ahududu, siyah kuş üzümü, komposto ve kuru meyve çaylarından lezzetli ve sağlıklı içeceklerin yanı sıra. Bununla birlikte, bazıları alerjik reaksiyonlara neden olabilir, bu nedenle her durumda dut veya bitki çayları içmeden önce bir doktora danışmanız gerekir.

... alkol?

Hayır hayır ve bir kez daha hayır. Ve birçok kadın, küçük dozlarda hafif alkolün fetüse herhangi bir zarar vermeyeceğine inansa da, bilimsel çalışmalar bunun aksini doğrulamaktadır. Bu nedenle, alkol bir çocukta sadece doğum kusurlarına ve organ ve sistemlerin oluşumunda bozukluklara neden olmaz, aynı zamanda bazı durumlarda doğumdan sonra sağlık sorunlarına yol açar - örneğin, erken çocukluk döneminde lösemi gelişimi. Bu nedenle, minimum miktarda alkollü olsa bile (alkolsüz bira dahil) tüm içecekler istisnasız tüm anne adayları için “tabu”dur.

Ama hala mümkün olan nedir?

Tüm kadınlar için öncelik, her şeyden önce, önce özel bir filtreden geçirilmesi gereken veya aşırı durumlarda savunulup kaynatılması gereken temiz içme suyu olmalıdır. Ayrıca doğal pastörize süt, ekşi sütlü içecekler, zayıf yeşil çay, taze sıkılmış ve doğal meyve suları içmek faydalıdır. Ancak anne adayının diyetine mümkün olan en küçük miktarlarda kahve, kakao ve siyah çay dahil edilmelidir.

Şanslıysanız ve sağlıklı yaşam tarzı hayranlarının bir ailesindeyseniz, büyük olasılıkla size yeşil veya meyve çayı sunulur ve kahve ise, mutlaka doğaldır, paketlerden gelen meyve suları daha az sunulur.

Hamile bir kadın tüm bu listeden ne seçmeli? Pek çok kadını hayal kırıklığına uğratacak şekilde, bu dönemde bazı olağan içecekler onlar için önerilmez ve bazı içecekler önemli ölçüde sınırlandırılmalıdır.

Sınırlamak için içecekler

Kahve - kafein içerir. Üstelik, bir fincan hazır kahvede, bir fincan doğaldan bile daha fazladır. Ayrıca, hazır kahve onu çözünür hale getiren kimyasallar içerir. Günde 5-6 fincandan fazla kahve düzenli olarak tüketilmesi, sigara ile aynı uyuşturucu bağımlılığıdır. Hamilelikte herhangi bir ilacın kullanımı, kahve kadar masum bile olsa, çocukta daha sonra ister istemez aynı bağımlılığa yol açacaktır.

Bu nedenle hamilelikte kahve tüketimi azaltılmalı ve en aza indirilmelidir. Ancak küçük miktarlarda (günde 1 kahve fincanı doğal kahve) içebilirsiniz. Düzenli olarak değil, ancak gerçekten istediğiniz durumlarda veya bir fincan doğal kahve, düşük tansiyon ilacının yerini aldığında.

Çay - ayrıca kafein içerir ve bir fincan güçlü demlenmiş çayda, bir fincan kahveden daha azını içermez. Bu nedenle, hamile bir kadının onu çok seyreltilmiş içmesi gerekir, bu da genellikle içeceğin tadını etkiler. Birçoğu çayı bu şekilde içmektense hiç içmemeyi tercih eder.

Bazıları yanlışlıkla siyah çayı yeşil çayla değiştirmenin daha az kafeinle sonuçlanacağına inanıyor. Bu görüş yanlıştır. Bir fincan yeşil çay, siyah çay kadar kafein içerir, dolayısıyla aynı kısıtlamalar geçerlidir. Öte yandan, yeşil çay, mikro elementler ve biyoaktif maddeler açısından zengindir, bu nedenle hamile bir kadın çay içerse, yeşil siyahtan daha iyidir, ancak gücünü unutmayın.

Son zamanlarda moda olan meyve çayı, meyve katkılı sıradan çay ve saf meyve veya bitki içeceği olarak ikiye ayrılabilir. Tabii ki, bu tür çaylar, torbalardan değil, doğrudan kurutulmuş yaprak ve meyvelerden demlenirse normal çaydan daha sağlıklıdır. Ancak meyveli ve bitkisel katkılı çayın aynı çay olduğunu unutmamalı ve gücünü bir kez daha hatırlamalıyız.

Kakao oldukça güçlü bir alerjendir, kakao alerjisi kahve veya turunçgillerden çok daha yaygındır. Ayrıca kakao (kahve gibi) kalsiyumun vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Maden suyu - Aşırı gaz oluşumuna, şişkinliğe katkıda bulunur. Coca-Cola gibi şekerli gazlı içecekler, özellikle hamile kadınlar için kullanımı herkese tavsiye edilmeyen birçok sentetik kimyasal içerir. Ayrıca kola ve diğer içecekler kalsiyum emilimini engeller. Gazsız maden suyu mineral tuzlar açısından zengindir ve özellikle idrarında periyodik olarak tuz bulması veya ödem eğilimi olması durumunda hamile bir kadının böbrekleri üzerinde ciddi bir yük olabilir.

meyve suları - elbette, çok daha faydalı. Ancak paketlerden değil, taze sıkılmış meyve suları içmek daha doğrudur. İkincisi her zaman güvenli ve zararsız maddeler içermez: şirketler genellikle meyve sularına vitaminler, lezzet arttırıcılar, koruyucular vb. ekler. Ek olarak, birçoğu büyük miktarda şeker içerir. Eğer gerçekten ambalajlı meyve suları arasından seçim yapıyorsanız, bebek maması için olanları tercih etmelisiniz.

Ne içebilirsin?

Hamile bir kadın susuzluğunu gidermek için ne içebilir? Hamilelik sırasında, susuzluğunuzu nasıl gidereceğinizi öğrenmek daha iyidir. Temiz su . Kaynak suyu (uzmanlar tarafından test edilmiştir), şişelenmiş su ve sadece filtrelenmiş kaynamış su yapacaktır.

Bu, su-tuz metabolizmasının aktivasyonu ve dolaşımdaki toplam sıvı hacmindeki bir artışın artan susuzluğa yol açabileceği gebeliğin ikinci yarısında özellikle önemlidir. Hamilelik sırasında, sıvı alımı doktorunuz tarafından sınırlandırılmadıkça, ihtiyacınız olduğu kadar içmelisiniz. Hamile bir kadın sürekli yanında su taşımaya ve ilk isteğinde küçük yudumlarda içmeye alışırsa, susuzluk atakları çok daha az kendini gösterir.

Saf su hamile bir kadın için ana ve ana içecek olmalı ve vücuda giren tüm sıvının en az 2 / 3'ünü oluşturmalıdır.

Su dışında ne içilir:

• Birinci olarak, doğal meyve suları ve meyve içecekleri . Paketlenmiş meyve suyu yerine taze sıkılmış meyve suyu tercih edilmelidir. Kışın ev yapımı müstahzarlardan yapılmış bir meyve içeceği kullanmak daha iyidir. Meyve içecekleri reçel, reçel, komposto, kuru ve dondurulmuş meyvelerden hazırlanabilir. Bu içecekler vitamin ve mineraller açısından zengindir.
• İkincisi, bitkisel çaylar . Ancak, hazır poşet kullanmamak, doğrudan kuru otlardan, yapraklardan, çiçeklerden, kuru meyvelerden çay hazırlamak, çay gibi demlemek, bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı oranında daha iyidir. Güçlü bir kokusu ve hoş olmayan bir tadı olmayan ve endokrin sistemi etkilemeyen herhangi bir bitki demleme için uygundur. Hamile kadının yaşadığı bölgede yetişen bitkilerden hammadde kullanmak da iyidir. Rusya'nın merkezinde, bu tür çaylar çoğunlukla ahududu, çilek, kuş üzümü, kiraz, yaban mersini, yaban mersini, nane otları, melisa, Ivan çayı, ıhlamur çiçekleri, nergis, menekşe, kuşburnu, alıç, üvez yapraklarından demlenir, kartopu vb. d.

Hamilelik sırasında bitkileri birbiriyle karıştırmamak özellikle önemlidir, böylece hoş olmayan bir tadı maskelemeden sadece gerçekten sevdiğiniz çayları içebilirsiniz. Hamile bir kadının hassas vücudu, şimdi hangi bitkiyi içmek istemediğinizi ve bir süre nelerden vazgeçmeniz gerektiğini hemen size söyleyecektir. Hoş olmayan bir his yoksa, 2-3 gün boyunca böyle bir çay içmeniz, ardından 1-2 gün ara vermeniz ve ardından başka bir bitki demlemeniz önerilir.

Büyük seçim

Çayları bu şekilde değiştirerek, ayda 1 defadan fazla tekrarlanmayacak oldukça büyük bir içecek seti elde edeceğiz. Halk deneyiminin kumbarasından alınan bu basit tarif, hamile kadınların vitamin ve mineral eksikliği ile başa çıkmasına yardımcı olacaktır. Hamile bir kadının içeceğinin ana kısmı saf su, meyve suları, meyve içecekleri ve bitki çayları ise, bazen kendini bir fincan kahve ve çok sağlıklı olmayan, ancak daha sevilen bir içecekle şımartabilir. Bu durumda, içecek seçimindeki geçici kısıtlamalar onun için o kadar zor olmayacak.

Çok içersen ne olur? Ve içme rejiminin kurallarına uymak gerçekten bu kadar gerekli mi?

Hamilelikte su dengesi

Su, bir kişinin vücut ağırlığının en az %60'ını oluşturur ve moleküler düzeyden tüm sistemlerin işleyişine kadar vücudumuzda gerçekleşen tüm süreçlerde istisnasız yer alır. Tek bir hücre değil - beynin bir nöronu (sinir hücresi), kalp kasının bir miyofibrili (kasılmalarını sağlayan kalp kası hücrelerinin ayrılmaz bir parçası) veya cildin epitel hücresi - su olmadan var olabilir. Ayrıca, vücudun normal çalışması için sadece sıvı alımı değil, aynı zamanda belirli bir miktarda bulunması da önemlidir: fazla su ve eksikliği insan sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Özellikle önemli su dengesi Hamilelik sırasında, fetüsün büyümesi ve gelişmesi, anne adayının vücudundaki normal sıvı değişimine bağlı olduğunda.

Hamilelik sırasında, bir kadının vücut sıvısı artar. Su kaynaklarıyla ilgili bu tür savurganlık basitçe açıklanır: gelecekteki annenin vücut ağırlığı artar, plasenta damarları nedeniyle kan damarı sayısı artar ve uterusa artan kan akışı ve dolaşımdaki kan hacmi. Ek olarak, hamilelik sırasında, bileşimi sürekli güncellenen ve hamileliğin sonunda yaklaşık 1,5 litre olan sürekli bir amniyotik sıvı oluşumu vardır ve bu, bir "ek masraf kalemi" dir. su dengesi anne. Bebeğin gelişen vücudundaki hayati süreçler için de su gereklidir. Bir yetişkinde olduğu gibi, sıvı fetüste metabolizmanın önemli bir parçasıdır. Açıkçası, anne adayının vücudunun iç ihtiyaçları için böyle bir sıvı akışı ile, su dengesini özellikle dikkatlice gözlemlemek gerekir - yani. vücuda giren su ve ondan salınan su oranı.

Hamile bir kadının vücudunda dolaşan kan hacmindeki artış, kardiyovasküler ve üriner sistemlerin çalışmasını etkiler. Kalbe, kan damarlarına ve böbreklere binen yük, hamilelik süresi, kadının vücut ağırlığı ve vücuttaki sıvı hacmindeki artışla orantılı olarak artar. Ek olarak, tüm hamile kadınlarda hormonal değişikliklerin arka planına karşı, vücutta sıvı tutma eğilimi vardır; Bunun suçlusu hamilelik hormonu progesterondur, bu da vücuttaki sıvı dağılımını kontrol eden bir madde olan aldosteron üretimini arttırır. Anne adayında bu hormonun artan üretimi nedeniyle, damar geçirgenliği artar ve kan plazmasında bulunan suyun bir kısmı (kanın sıvı kısmı) kan damarlarını çevreleyen dokulara bırakır ve bunun sonucunda ödem oluşur. meydana gelmek.

Hamile bir kadının vücudundaki fazla sıvının yanı sıra eksikliğinin hamileliğin seyrini ve fetüsün gelişimini olumsuz etkilediği ortaya çıktı. Bu nedenle, hamileliğin seyrini izleme sürecinde kadın doğum uzmanı-jinekologlar sürekli olarak izlerler. su dengesi anne adayı, kilo alımını, kanın viskozitesini ve biyokimyasal bileşimini (pıhtılaşma ve biyokimyasal kan testi gibi testlere göre) ve böbreklerin çalışmasını değerlendirmek için kullanılan genel bir idrar testinin göstergelerini gözlemler.

neden içmek istiyorsun

Sıvı ihtiyacı, susuzluk hissi şeklinde hissedilir - merkezi sinir sisteminin özel bir sinyali. Susuzluk sırasında ağızda kuruluk hissi, hafif nefes darlığı ve hızlı kalp atışı olur. Bu sinyaller, vücudun ek sıvı alımı ihtiyacını açıkça gösterir. Susuzluk sinyali, aktif nöronların bir kümesi olan beynin içme merkezi uyarıldığında ortaya çıkar. Görevi, hücrelerdeki, hücreler arası boşluktaki ve kan dolaşımındaki sıvı miktarını kontrol etmek ve ayrıca vücudu dehidrasyondan korumaktır.

Susuzluk hissi, vücuda etki eden birçok dış ve iç faktöre bağlıdır. Tuzlu, tütsülenmiş, baharatlı veya çok tatlı yiyecekler önemli miktarda alındığında sıvı ihtiyacı artabilir: glikoz ve tuzlar suyu bağlar ve dokularda oyalanmaya başlar ve suyun genel metabolizmaya katılımını azaltır. Susuzluk, ter ve hızlı nefes alma ile her zaman sıvı kaybının olduğu fiziksel efordan sonra da artar. Vücut sıcaklığındaki artışla susuzluk, vücudun enfeksiyöz ajanı kandan “yıkaması” ve artan terleme nedeniyle sıcaklığı düşürmesi için vücudun artan ihtiyacından kaynaklanmaktadır.

Susuzluğun başka bir nedeni daha var - yüksek ortam sıcaklığı veya sadece ısı. Çoğu insandaki susuzluk hissi, tam olarak yorucu yaz sıcağıyla ilişkilidir. Hava sıcaklığındaki artış neden vücudun su ihtiyacını artırır? Cevap basit: normal vücut ısısını korumak için ısının başlangıcında ekstra sıvı gereklidir. Aşırı ısınma, insan vücudu için son derece tehlikelidir, bu nedenle, dış sıcaklık yükseldiğinde, kendi soğutma sistemini açar, vücudun yüzeyinden ter ile salınan sıvıyı buharlaştırır. Zaten +25 ° C'lik bir hava sıcaklığında, günlük terleme 500 ml'ye ulaşır ve her derece için sıcaklıkta daha fazla artış ile 100-150 ml daha artar.

+30 °C'nin üzerindeki bir ortam sıcaklığında hamile bir kadında ter ile sıvı kaybı günde 2 litreye kadar çıkabilir. Böylece sıcak havalarda terlemenin artmasıyla su tüketimi artar ve bu da içme ihtiyacının artmasına neden olur. Bununla birlikte, fazla su alımı ve sıvı eksikliği hamile bir kadın için kötü bir iş çıkarabilir. Sıcakta özellikle kardiyovasküler sistem ve böbrek fonksiyonu üzerindeki yük artar ve bu dönemde kontrolsüz sıvı alımı ödem görünümü ile doludur. Bu nedenle, yaz aylarında, anne adayının doğru içme rejimini gözlemlemesi özellikle önemlidir.

Hamilelik sırasında susuzluk

Hamilelik öncesi ortalama günlük sıvı ihtiyacı günde 1,5 litredir. Bebeği beklerken vücudun su ihtiyacı değişir: Hamileliğin başlangıcında sıvı tüketimi artar, sonlara doğru ise iç su rezervlerinin oluşması nedeniyle azalır. Her hamilelik döneminin kendi sıvı alım oranı vardır. 20 haftaya kadar, fetüsün organ ve sistemlerinin ana yerleşimi ve oluşumu meydana geldiğinde ve vücuttaki metabolizma özellikle yoğun olduğunda, hamile bir kadının günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketmesi gerekir. 20. haftadan sonra dolaşımdaki kan hacmi ve kan akış hızı keskin bir şekilde artar; bu böbrekler, kalp ve kan damarları üzerindeki yükte bir artışa yol açar. Bu nedenle 21. haftadan itibaren anne adayı tükettiği sıvı miktarını kademeli olarak azaltmalı ve 30 haftaya kadar 1,5 litreye çıkarmalıdır.

Ödem görünümünde bile günlük sıvı alımını 1,5 litrenin altına düşürmek imkansızdır! Bu, normal kan akışını ve metabolizmayı sağlamak için gereken minimum gelen sıvı hacmidir. Sıvı alımında azalma ile kan viskozitesi artabilir ve elektrolit dengesi bozulabilir, bu da plasental kan akışının bozulmasını ve uterus tonunda bir artışı hemen etkileyecektir. Böyle mantıksız bir sıvı kısıtlamasının sonucu, fetüse oksijen ve besin tedarikinin ihlali ve hatta hamileliğin sonlandırılması tehdidi olabilir.

Sıvı tutulmasından şüpheleniliyorsa (gebeliğin ikinci yarısından itibaren haftada 300-350 gr olması gereken aşırı kilo alımı ile belirlenir) veya gözle görülür ödem ortaya çıkarsa, öncelikle susuzluğa neden olan ve suya katkıda bulunan gıdaları hariç tutmak gerekir. günlük diyette tutma. vücut. Bunlar istisnasız olarak marinatlar, turşular, salamura ve salamura sebze ve meyveler, tütsülenmiş etler, bol miktarda baharat ve acı baharat içeren yemekler, yağlı ve çok kızartılmış yiyecekler, tuzlu atıştırmalıklar (fındık, patlamış mısır, vobla, cips) ve ayrıca tatlılar olarak. Ödem artışı ile birlikte, pişirme işlemi sırasında bile yemeğe eklemeden tuzu diyetten tamamen çıkarmak gerekir. Ancak sıvı çok sınırlı olmamalıdır; üstelik “doğru” içeceklerin yardımıyla şişliklerle savaşabilirsiniz!

İçecekler: yapılması ve yapılmaması gerekenler

"Kara liste" ile başlayalım - anne adayının reddetmesi gereken içecekler:

günde 1-2 bardaktan fazla kahve ve alkol, yılın zamanı ve ortam sıcaklığından bağımsız olarak hamilelik sırasında kontrendikedir, ayrıca susuzluğu gidermeye yardımcı olmazlar;
tatlı gazlı içecekler, endüstriyel meyve suları - anne adayına zararlı katkı maddeleri içerebilir ve susuzluğu daha da artırabilir;
narenciye bazlı içecekler hamilelik sırasında alerji ve mide ekşimesinin ana nedenidir;
yüksek oranda gazlı içecekler - artan karbondioksit içeriği bağırsak rahatsızlıklarına ve şişkinliğe (şişkinlik) neden olabilir.

Ayrıca, susuzluğunuzu gidermeye gerçekten yardımcı olan ve anne adayının metabolizması üzerinde genel olarak faydalı bir etkiye sahip olan sağlıklı içecekler de vardır.

Hamileler için en uygun içecek kabul ediliyor maden suyu düşük karbon dioksit içeriği ile. Beslenme uzmanları, anne adaylarının düşük mineralizasyonlu (1 litre su başına 1 g eser element) veya düşük mineralizasyonlu (1 litre su başına en fazla 5 g eser element) maden suyunu tercih etmelerini önerir. Mineralizasyon derecesi ile ilgili veriler içeceğin etiketinde belirtilmelidir. Soğuk maden suyu susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir ve içme rejimini kontrol etmenizi sağlar: aynı anda çok fazla içmek imkansızdır. Çoğu popüler içeceğin aksine, maden suyu kesinlikle güvenlidir: zararlı katkı maddeleri, lezzet arttırıcılar, yapay tatlandırıcılar ve renkler ile alerjik reaksiyona neden olabilecek ürünler içermez. Ek olarak, maden suyu, normal elektrolit metabolizması için hamile bir kadının vücudu için gerekli olan çok miktarda faydalı mineral ve eser element içerir. Hamile bir kadının vücudundaki su değişimini düzenleyen bu tür önemli bileşenler arasında potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, klor iyonları, bunların tuzları (örneğin karbonatlar, sülfatlar) ve alkaliler bulunur. İçme suyunda çözünen faydalı maddeler zaten dengelenmiştir ve emilmeye hazırdır, bu nedenle vücudun işleme için ek enerji harcaması gerekmez. Düzenli maden suyu tüketimi, anne adayının kalbi, böbrekleri ve bağırsakları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve ayrıca gastrit, kabızlık, safra kesesi ve pankreas hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.

Minerale ek olarak, içebilirsiniz. arıtılmış içme suyu gazsız, bebek maması için önerilir. Tadı iyileştirmek ve susuzluk hissini azaltmak için içme suyuna bir dilim limon veya misket limonunun yanı sıra birkaç yeşil nane yaprağı ekleyebilirsiniz. Eczanelerde veya bebek ve diyet beslenme bölümlerinde hem mineral hem de sade içme suyu satın almak daha iyidir - bu mal listesine en katı kontrol standartları uygulanır.

İçme menüsünün bir sonraki versiyonu, özellikle yaz aylarında geçerlidir. meyve suları, meyve içecekleri ve kompostolar ev yemeği. Susuzlukla başa çıkmak ve aynı zamanda ödemden kurtulmak için - hoş olmayan ısı arkadaşları - ekşi meyvelerden içecekler özellikle iyi yardımcı olur: kırmızı ve siyah kuş üzümü, yaban mersini, kızılcık, çekirdekli meyveler, kiraz, tatlı kiraz ve kuşburnu. Tüm bu meyveler böbreklerin süzme işlevini iyileştirir ve vücuttan fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. Elma, erik, armut, kayısı ve ayva aynı faydalı özelliklere sahiptir. Dut (dut), yaban mersini ve chokeberry meyvelerinden lezzetli ve sağlıklı içecekler hazırlayabilir; Ayrıca susuzluğu gidermek için de iyidirler. Yaz içeceklerini şeker eklemeden hazırlamanız gerekir - tüm meyveler ve meyveler zaten vücut için gerekli glikoz miktarını içerir; ayrıca tatlı içecek susuzluğu çok daha kötü giderir.

Hamileler için yaz tarifleri

İçecek hazırlamak hiç de zor değil, özel mutfak becerileri gerektirmiyor ve fazla zaman almıyor. Pişirmek için Meyve suyuönceden yıkanmış meyveler bir meyve sıkacağından geçirilmelidir; Bu kullanışlı ünite elinizde değilse, meyveleri tülbent içine sarabilir, temiz bir emaye tava veya kaseye yerleştirilmiş bir kevgir içine koyabilir ve meyveleri bir presle bastırabilirsiniz. Presin rolü, tava kapağına veya temiz bir kesme tahtasına yerleştirilen herhangi bir ağır mutfak eşyası tarafından başarıyla gerçekleştirilecektir. Ön hazırlıklarla birlikte suyu sıkma işleminin tamamı 5 dakikadan fazla sürmeyecek! Susuzluğun daha iyi emilmesi ve söndürülmesi için, elde edilen meyve suyunun 2:1 veya 1:1 oranında içme suyu ile seyreltilmesi önerilir (saf taze sıkılmış meyve suyu, kronik gastroenterit alevlenmesine neden olabilir - mide ve bağırsak iltihabı) .

pişirmek komposto meyvelerden, meyvelerden veya kuru meyvelerden daha da kolaydır. Bunun için yaklaşık 250–300 g ana ürün ve 1 litre içme suyu gerekir. Meyveler, kuru meyveler veya meyveler yıkanmalı, bir tencereye konulmalı, soğuk içme suyu dökülmeli ve yavaş ateşe verilmelidir. İçecek kaynamaya başlar başlamaz ve yüzeyde ilk hava kabarcıkları belirdiğinde, ateşi kapatın, kompostoyu bir kapakla kapatın ve en az 30 dakika demlenmesine izin verin. Bu hazırlama yöntemi, sadece meyvelerin tadını ve aromasını değil, aynı zamanda içerdiği vitamin ve minerallerin çoğunu da korumanıza izin verir.

Yapmak meyve suyu ayrıca kolaydır; Bu içecek için önceden yıkanmış meyveleri silmeniz yeterlidir. Sıradan bir mutfak robotu yapacak, meyveleri bir blender veya karıştırıcı ile doğrayabilirsiniz. Elde edilen meyve kütlesi sıcak (ancak kaynatılmamış - vitaminleri korumak için su sıcaklığı maksimum 70-80 ° C olmalıdır) içme suyu ile dökülür, karıştırılır ve 20-40 dakika kapağın altında demlenir. Meyve içecekleri hazırlamak için bütün meyvelerin ve suyun ideal oranı, komposto ile aynıdır - 1 litre su başına 250 g çilek. Kullanmadan önce Morse çalkalanmalıdır.

Yemek pişirmek için çilek ve meyvelere ek olarak yaz içecekleri taze sebzeler kullanabilirsiniz - havuç, domates, pancar ve balkabağı. Taze sıkılmış sebze suları mineraller ve eser elementler açısından zengindir; seyreltilmemiş halde, aç karnına içmeleri tavsiye edilir. Meyve suyunu 1:2 veya 1:3 oranında suyla seyrelterek gün boyu içecek olarak kullanabilirsiniz. Sebze suları, çeşitlilik ve lezzet geliştirme için birlikte karıştırılabilir.

mükemmel hamileler için içki yeşil çay veya idrar söktürücü bitkilerin kaynatmalarıdır - ödemle mücadele için klasik doğal ilaçlar. Yeşil çay uzun süre susuzluğu giderir - içerdiği tanen, ağız boşluğunun mukoza zarını aktif olarak nemlendirir ve tükürük bezlerinin aktivitesini uyarır. Ek olarak, yeşil çay tadı güzeldir, tonik bir etkiye sahiptir (sıcak mevsimde önemlidir, çünkü ısı nedeniyle vazodilatasyon meydana gelir, kan basıncı düşer ve sonuç olarak uyuşukluk artar), bağırsakları uyarır ve belirgin bir etkisi vardır. idrar söktürücü etkisi. Bu içeceğin sıcak iklime sahip ülkelerde bu kadar popüler olmasına şaşmamalı: pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur ve hamileliğin herhangi bir aşamasında faydalıdır.

İle tıbbi kaynatmaİdrar söktürücü etkisi olan ve susuzluk hissini azaltan lingonberry yaprağı, frenk üzümü, nane ve kuşburnu kaynatmadır. Bir kaynatma hazırlanması birkaç dakika sürer: 5 yemek kaşığı. yemek kaşığı kuru hammadde bir termosa konur ve 1 litre soğuk olmayan kaynar su dökülür. Daha sonra termos bir kapakla sıkıca kapatılır ve tıbbi içecek 1 saat demlenir. Süzdükten sonra kaynatma kullanıma hazırdır; tüm yaz içecekleri gibi, en iyi soğutulmuş olarak içilir.

Doğru bir tane daha var. hamilelikte susuzluk nasıl giderilir- süt ürünleri kullanımı.

Sıcak ülkelerde, örneğin, Kafkasya ve Asya'da, susuzluğunuzu ekşi sütlü içeceklerle gidermek gelenekseldir: ayran, tan, çeşitli kesilmiş süt türleri, yoğurt, kefir veya fermente pişmiş süt. Bu içecekler su dengesinin yenilenmesine gerçekten yardımcı olur, ayrıca besleyici ve bağırsaklar için iyidir. Sıcak bir yaz gününde süt ürünleri kullanırken dikkat edilmesi gereken tek şey, yüksek ortam sıcaklıklarında “sütün” raf ömrünün keskin bir şekilde azalmasıdır. Yaz aylarında fermente sütlü içecekler buzdolabında bir günden fazla saklanmamalı ve kullanmadan önce ürünün son kullanma tarihini kontrol ettiğinizden emin olun.

Yaz aylarında su dengesi

Yaz aylarında, uygun bir içme rejiminin sürdürülmesi özellikle önem kazanır. Yüksek hava sıcaklığı susuzluğu artırır; Neredeyse her zaman içmek istiyorum ve aşırı sıvı alımı anne adayı için ödem görünümüne neden olabilir. Bu komplikasyonlardan kaçınmak ve bir yaz gününde susuzluğunuzu etkili bir şekilde gidermek için hamile bir kadın aşağıdaki basit kuralları kullanmalıdır:

Bir seferde çok miktarda sıvı içmemelisiniz. Bu, daha hızlı doymaya katkıda bulunmaz, sadece midede bir ağırlık hissine yol açar. 100 ml'lik küçük porsiyonlarda, yavaş ve fraksiyonel (kısa aralıklarla) sıvıyı gün boyunca eşit olarak dağıtarak içmek daha iyidir.

Hiçbir durumda içecekleri güçlü bir şekilde soğutmamalısınız - orofarenkste bulunan bademciklerin hipotermisi bademcik iltihabı, larenjit (gırtlak iltihabı) ve farenjit (yutak iltihabı) gelişimine ve ayrıca bağışıklıkta genel bir azalmaya ve ikincil solunum yolu enfeksiyonu katılımı. Yaz döneminde, bu hastalıkların ana zirvesi, bu arada, anne adayı için son derece istenmeyen bir durumdur. Ayrıca buzlu su sindirim sürecini yavaşlatır ve sindirim sistemi duvarlarını tahriş eder. Susuzluğunuzu gidermenin en iyi yolu buz değil, sıcaklığı +15 ... + 18 ° С arasında değişen alkolsüz içeceklerdir.
İçmeye ek olarak, dehidrasyonla mücadele için ek araçlar kullanmak gerekir - ılık veya soğuk bir duş alın (sıcak bir günde optimum su sıcaklığı +25 ... + 35 ° C'dir) günde en az 3 kez sulayın yüz ve vücudun açık bölgelerine termal sprey ile ağzınızı nane veya limon suyu ilavesiyle su ile çalkalayın. Bu yöntemler anne adayının su dengesini gerekli seviyede tutmasına yardımcı olacak ve vücudun genel sıvı ihtiyacını azaltacaktır.

mamaexpert.ru sitesindeki "Yaz aylarında hamilelikte beslenme" ve "Gebelikte dengeli beslenme" makaleleri ilginizi çekebilir.

Anne olmaya karar veren bir kadın, bir çocuğu besleme sürecinin gebe kaldığı andan itibaren başladığını kesinlikle bilmelidir. Bu nedenle hamilelik sırasında son derece sağlıklı yiyecekler yemesi gerekir, bu bebeğin düzgün gelişmesine ve anne adayını iyi durumda tutmasına yardımcı olacaktır.

Bir kadın için bebek doğurma döneminde en önemli şey, doğal ürünleri tercih etmek ve kendi başına yemek pişirmek için tembel olmamaktır, yemeğin kalitesine tamamen güvenmeniz gerekir. Beslenme dengeli olmalı ve günlük mineral ve vitamin normlarını içermelidir.

Süt ve süt ürünleri

Sert peynir ve süzme peynir birçok faydalı madde içerir:

1. Protein kan ve lenf bileşiminin gerekli bir bileşeni olan .
2. B vitaminleri vücut dokularının "nefesini", annenin dayanıklılığını ve performansını artıran.
3. demir ve kalsiyum Bebeğin kemik, saç, cilt ve tırnaklarının oluşumu için gereklidir.
4. Folik asit fetüsün düzgün oluşumu ve patoloji geliştirme riskinin önlenmesi, annenin kalp kasının güçlendirilmesi için çok önemlidir.

doğal yoğurt normal inek sütünden çok daha fazla kemik sağlığına sahip kalsiyum ve normal bağırsak fonksiyonu için gerekli tüm bifidobakterileri içerir. Yoğurt çinko ve protein açısından zengindir, susuzluğunuzu giderir ve açlık hissini azaltır. Yoğurt yerine kaliteli kefir koyabilirsiniz.

Bunlar, çeşitli eser elementlerin bebeğinin gelişimi için gerekli olan bir besin deposudur:

Bununla birlikte, yüksek kalorili içeriğe sahiptirler ve gelecekteki bir annenin fındıkları kötüye kullanması tavsiye edilmez!

Balık ve deniz ürünleri

Herkes bunun bir fosfor kaynağı olduğunu bilir. Balık ürünlerinde de bulunur hamile bir kadının kemiklerini ve sinir sistemini güçlendiren en faydalı D vitaminlerinden biri .

Hamilelik sırasında kadınların yağsız beyaz balıkları, tercihen iyot açısından zengin deniz ürünlerini tüketmeleri daha iyidir.

Et, karaciğer

Doğmamış çocuğun vücudunun hücrelerinin önemli bir yapı malzemesi - Et ürünlerinde yeterli miktarda bulunan bir protein. Yağsız et yiyin - tavuk, tavşan, sığır eti, yağsız domuz eti. Et yemeklerinin hazırlanmasında baharatsız yapmak daha iyidir.

Karaciğer demir ve B vitaminleri içerir . Bu sadece bebek için değil, aynı zamanda annenin kendisi için de olmazsa olmaz bir üründür - çocuğunu doğurduğu mutlu aylarda ağır yüklere katlanır. Birçok hamile kadın hemoglobin seviyelerinde ve anemide düşüş yaşayabilir ve karaciğer yemekleri yemek bu problemle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Yumurtalar

10'dan fazla faydalı vitamin ve mineral içerirler. örneğin kolin, doğmamış bebeğin zihinsel kapasitesini etkiler. "İlginç durum"un ilk aylarında anneyi üzen mide bulantısından kurtulmada bu üründe bulunan krom yardımcı olacaktır. Düzenli olarak yumurta yemek önemlidir - hem tavuk hem de bıldırcın.

Ama çiğ değil!

Vitaminler, lifler, eser elementler ve organik asitler açısından zengin . Herhangi bir biçimde yiyebilirsiniz - çiğ, haşlanmış, pişmiş, en iyi bitkisel yağ veya ekşi krema ile tatlandırılmış, ancak mayonezli olmayan salatalarda.

Havuç, brokoli ve avokadoya özellikle dikkat edilmelidir.

En fazla miktarda içeren bu sebzeler:

Meyveler ve meyveler

Özellikle hamilelik sırasında faydalıdır! Bebeğin gelişimi için hayati önem taşıyan mineraller ve vitaminler içerirler. En önemli şey, meyveleri yemeden önce iyice yıkamayı unutmamaktır.

Günlük küçük bir porsiyon çilek, böğürtlen, ahududu bebeğin vücudunun savunmasını arttırır. Mangonun faydalarını belirtmek isterim, bol miktarda A vitamini içerir, her şekilde yiyebilirsiniz - çiğ, haşlanmış, tuzlu veya tatlı.

Baklagiller

Tüm "baklagil ailesinden" mercimek, anne adayının vücuduna en büyük faydayı sağlayacaktır. B-6 vitamini, folik asit ve demir içerir. hamilelik sırasında ihtiyaç duyulur.

hububat

Örneğin, Yulaf ezmesi lif, demir ve B vitaminleri açısından zengindir . Bu mısır gevreği ile süt lapası pişirmek ve ev yapımı keklere mısır gevreği eklemek çok faydalıdır. Yulaf ezmesi sindirimi normalleştirmeye yardımcı olacaktır.

Ispanak

Bu faydalı bitkinin yeşil yaprakları şunları içerir:

• Folik asit.
• Kalsiyum.
• A vitamini

Bahçenizde, balkonunuzda veya pencere kenarında ıspanak yetiştirmek hiç de zor değil. TOP-12 listesinde en değerli yerlerden birini işgal ediyor! Bu bitkiden patates püresi, çorba, garnitür şeklinde birçok sağlıklı yemek pişirebilirsiniz.

Mantarlar

"Orman eti" olarak adlandırılırlar ve çok miktarda B, E, C, PP, nikotinik asit ve eser elementler içerirler:

• Yoda.
• Çinko.
• Potasyum.
• Fosfor.

Mantarlar proteinler açısından çok zengindir - lösin, tirozin, histidin, arginin . Mantarları yalnızca güvenilir üreticilerden dikkatli kullanmak gerekir.

Sıvı yağ

• Anne adayları için en faydalısı zeytin "sıvı altın", bebeğin sinir sisteminin oluşum süreci üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir..
• Ayçiçek yağı hamile bir kadının vücudunu E, A, D vitaminleri ile doyurur, saç ve cildin görünümünü iyileştirir.
• Ama tereyağı Kötüye kullanmanıza gerek yok - çok fazla kalori içeriyor. Bebeğin normal gelişimi için günde 50 gram yeterlidir.

Hamile bir kadının, iyi beslenmenin sadece sağlığının değil, aynı zamanda bebeğin doğru gelişiminin de anahtarı olduğunu hatırlaması önemlidir.

Doktorlar alkol almanın ve hamileliğin uyumsuz şeyler olduğunu söylüyor. Olumsuz etki bağımlılık Alkollü içeceklerin hafif bir alımıyla bile ortaya çıkar. Emzirme döneminde alkol alınması önerilmez.

Hamileler alkol alabilir mi?

konusunda uzman görüşü alkol alma olasılığı Hamilelik sırasında çok farklıdır. Bazıları, herhangi bir miktarda alkolün çocuğun sağlığına onarılamaz bir zarar verebileceğini iddia ediyor. Diğerleri, az miktarda şarap veya biradan zararlı etkiler olmaz.

Her kadın bu konuda kendi kararını verme hakkına sahiptir. Ancak olası risklerden mümkün olduğunca kurtulmak arzu edilir. Bebeğin sağlığı anlık zayıflıktan çok daha önemlidir. Bilim adamları bunu kanıtladı fetal gelişim patolojisi düzenli olarak 75 gram alkollü içecek içerseniz önlenemez. Daha düşük bir dozda, başarısız bir sonuç riski azalır, ancak önemli ölçüde değil.

BİR NOT ÜZERİNE! Düzenli alkollü içecek tüketimi, bir kadının üreme sisteminin işleyişi üzerinde bir iz bırakır. Sayısı zamanla yenilenmeyen yumurtaların kalitesi düşer.

Erken evrelerde

Anne ile çocuk arasındaki bağ şu şekilde kurulur: embriyonun bağlanma anı rahim bölgesinde. Erken gebelikte, düşük yapma riski diğer dönemlere göre çok daha yüksektir. İlk üç aylık dönemde bebek henüz plasenta tarafından dış etkilerden korunmamıştır. Onun savunmasızlığı, bir kadını vücuduna karşı duyarlı olmaya zorlar.

7 ila 12 haftalık pozisyonda alkol almak özellikle tehlikelidir. O zaman beyin oluşur. Bu süreç etkilenirse, çocuğun öğrenme yeteneği zarar görür. Bellekten sorumlu bölümlerin çalışmaları ve konuşma aparatının işleyişi. Bağışıklık, kardiyovasküler ve sinir sistemleri de acı çekiyor.

ÖNEMLİ! Hamilelik planlaması aşamasında, bir erkek de alkol almayı reddetmelidir. Bu, başarılı bir gebe kalma olasılığını artıracak ve fetal solma olasılığına karşı sigorta sağlayacaktır.

Daha sonraki bir tarihte

Daha fazlası için geç dönemçocukta önemli yaşam destek sistemleri zaten oluşturulmuştur. Bazı kadınlar bu dönemde bebeğe alkolle zarar vermenin imkansız olduğuna inanmaktadır. Etanol bir kadının vücuduna girdiğinde çocuğa da girer. bir yetişkinde küçük dozlarda alkol hafif bir zehirlenme durumuna neden olur. Şu anda bebek akut toksik zehirlenme geliştirebilir.

Her şeyden önce, gastrointestinal sistem, karaciğer, böbrekler ve sinir sistemi acı çekiyor. Bu ciddi gelişimine katkıda bulunur kronik hastalıklar gelecekte. Alkol bir kadının vücuduna girdiğinde, bebek hipoksi geliştirebilir. Bu durum yaşamı tehdit etmektedir.

Genellikle bu çocukların emme refleksi yoktur. Yutma güçlüğü çekiyorlar. Sonuç olarak, bebek yiyeceklerden yeterli besin almaz. Bu kilo alımına yol açar ve genel gelişimin inhibisyonu.

İçki içen bir kadın bebeğini "pasif alkolik" olmaya mahkum eder. Vücudunda tekrarlanan etil alkol alımı ile bağımlılık gelişir. Sonuç olarak, çocuk kaprisli ve acı verici olarak doğar. Düzenli alkol içmek sonraki aşamalarda aşağıdaki komplikasyonlarla doludur:

• teslim tarihinden önce teslimat;
• düşük;
• malformasyonlar;
• bebeğin vücudunun koruyucu kuvvetlerinin bastırılması.

REFERANS! Her durumda değil, alkolün olumsuz etkileri hemen ortaya çıkar. Çoğu zaman, çocuğun cinsel gelişim döneminde sorunlar ortaya çıkar.

Hamileler ne tür alkol alabilir?

Hamilelik sırasında belirli alkollü içeceklerin ılımlı tüketiminin fetüse zarar vermeyeceğine inanılmaktadır. Bu iddia tartışmalıdır. Ancak bazı doktorlar almayı yasaklamaz. düşük alkollü içecekler. Bunlara kırmızı şarap, bira ve şampanya dahildir. Küçük dozların bir kadının rahatlamasına izin verdiğine ve bu da gebelik süreci üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır.

Bir kadının sahip olması durumunda Sinir gerginliği, alkol alarak sorunu çözmek gerekli değildir. Vücudun gücünü geri kazanmanın alternatif yolları vardır. Rahatlatıcı etki aromaterapi, nefes egzersizleri, yoga, yürüyüş ve hobiler sağlar.

İzin verilen dozaj

Bilim adamları hamilelik sırasında izin verilen alkol dozunu belirlediler. 100 gramdan fazla alınmamasına izin verilir alkollü içecekler hafta içinde. Alkol oranı düşük içecekler tercih edilmelidir.

Kabul edilebilir normların belirlenmiş sınırlarına rağmen, hiç kimsenin sonuçlardan bağışık olmadığını anlamanız gerekir. Tıpta, küçük bir miktarla bile üzücü bir sonuç vakaları olmuştur. sarhoş alkol.

ÖNEMLİ! Etanolün vücuttan tamamen ortadan kaldırılması 24 gün içinde gerçekleştirilir. Bu süre zarfında bebeğin vücuduna nüfuz etmeyi başarır.

Kullanım sonuçları

Hamile bir kadının vücuduna giren etanol, çocukta gelişimsel anormallikler olasılığını artırır. Bu, tavuk embriyoları üzerinde yapılan deneylerle doğrulanır. Alkole düzenli maruz kalma doğmamış bir bebeğin vücudu, canlılığı azalır. Alkole maruz kalmanın bir sonucu olarak gelişen ana patolojiler şunları içerir:


• kalp kusurları;
• görme bozukluğu;
• yüz yapısının patolojileri (yarık dudak, çenenin az gelişmişliği, dar gözler);
• damlalı;
• kritik zayıf;
• spinal kanalın kusurlu gelişimi;
• eklemlerin çalışmasındaki sapmalar;
• mikrosefali;
• iç organların anormal yapısı;
• gelişimsel gecikme.

Alkol içeren ürünler kullanırken patoloji geliştirme olasılığı %50'dir. Doktorlar bu rakamı oldukça yüksek buluyor. Bebeğin vücudundan etanol atılımı birçok kez daha yavaştır. Bir kadının alkol almayı çoktan unuttuğu bir zamanda, çocuk anne karnında olabilir. bilinçsiz.

İçme arzusu çok güçlüyse, anne adayı vücudu aldatabilir. Bira kvasın yerini alabilir, şampanya yerine soda içebilirsiniz ve nar veya üzüm suyu şaraba alternatif olacaktır. O anlık zayıflığı unutma bir hayatı mahvedebilir gelecekteki çocuk.