Evde kilo kaybı için protein karışımları: tarifler. Diyet sallar

Kışın her şeyi kazandığımız ne sıklıkla bizimle olur. Ne de olsa kış, bir fincan sıcak çikolata ile sıcacık bir battaniyenin altına girip ilginç diziler izlemek istediğiniz bir zamandır. (Bu arada, çikolata sıcak şarapla değiştirilebilir - gerçek bir kış içeceği! Ve hazırlanması için tarifler bulacaksınız. "Sunshine Hands" web sitesinde "Sıcak şarap nasıl pişirilir" makalesinde ). Kışın, sürekli olarak lezzetli ve kural olarak yüksek kalorili bir şeyler istersiniz. Sonuç olarak ilkbaharda ağır kıyafetleri çıkarıp hafif kıyafetler giydiğimizde kışın aldığımız birkaç kiloyu atmanın güzel olacağını fark ederiz. Ve yaz hemen köşede, tesiste tatiller, mayolarla plaj tatilleri.

Kendinden emin, ince ve formda hissetmek için şu anda figürü yapmaya değer. Ancak don ve sulu kar, spor salonuna gitmemizi ne sıklıkla engeller ... Bir alternatif, evde yapılabilecek fiziksel egzersizler olabilir, örneğin, iyi bir kompleks sunar "Sunshine Hands" sitesinin yazarı Natalia Maksimova "Kalça ve kalçalar için egzersizler" makalesinde . Ama şimdi bununla ilgili değil. Ve bir fincan çikolatayı figürümüz için yararlı bir şeyle nasıl değiştirebileceğiniz hakkında. Hızlı yağ yakımına katkıda bulunan evde kilo vermek için kokteyllerden bahsediyoruz. Ve onları evde nispeten kolay bir şekilde pişirebilirsiniz.

Evde kilo vermek için bir kokteyl nasıl hazırlanır? Ana şey, yemek pişirmenin ana sırrını bilmektir - evde kilo vermeye yardımcı olan zayıflama kokteyli yapmak için basit bir kokteyle hangi malzemenin ekleneceği.

Örneğin, şöyle görünebilir: sıradan kefir (az yağlı) - zaten vücut için faydalıdır. Ve bardağa öğütülmüş zencefil, tarçın ve kırmızı biber eklerseniz, kilo vermenin etkisi açık olacaktır. Gastrointestinal sistem ile ilgili sorunları olanlarda kontrendikedir. Kullanmadan önce doktorunuza danışın!

Yani bir bardak kefir için 1 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı zencefil ve bir tutam kırmızı bibere ihtiyacımız var. İdeal olarak, tüm bunları bir karıştırıcıda yenmek daha iyidir, ancak bir kaşıkla da iyice karıştırabilirsiniz. Asıl mesele, böyle bir kokteyli yedekte yapmak değil, kullanmadan hemen önce hazırlamaktır.

Böyle bir içeceği yemekten 20 dakika önce tüketmek en iyisidir çünkü açlık hissini azaltır ve fazla yemek yemezsiniz. Ancak, yağları parçalayarak metabolik sürece katkıda bulunduğu için yemekten 20 dakika sonra da yapabilirsiniz.

Kilo verme konusuna radikal bir şekilde yaklaşmaya karar vermiş olanlar için, evde akşam yemeğini bu zayıflama kokteyli ile bile değiştirebilirsiniz. Bir bardak böyle mucizevi bir içecek ve canınız artık yemek yemek istemiyor. Uyumun kendi üzerinde çalışmanın, belirli bir yaşam tarzının, doğru beslenmenin sonucu olduğunu herkes bilir. Son faktör, ağırlığı özellikle güçlü bir şekilde etkiler. Bu konu hakkında birçok bilgi bulacaksınız. “Diyetsiz kilo vermek en doğru kilo vermektir!” "Güneş Elleri" sitesinde .

Her gün böyle bir kokteylde ve ayda eksi 4-6 kilo. Üstelik beslenmenizi de çok fazla değiştirmenize gerek yok. Bu elbette çörekler, patates kızartması, cips ve tatlılar için geçerli değil. Bu ürünlerden her genç bayan, kilo vermek isterse vazgeçmek zorunda kalacağını bilir.

Suya dayanan çok basit bir tarif. Su, misket limonu, limon ve salatalık. Gastrointestinal sistem sorunu yaşayanlar için de aynı uyarılar.

İhtiyacımız olacak: 2-2,5 litre arıtılmış su (elbette gazsız). Daha sonra 1-2 çay kaşığı rendelenmiş zencefili sıvıya dökün, ince dilimler halinde kesin, bir limon ve bir limon. Üzerine ince dilimlenmiş salatalık ekleyin. En son 2-3 demet nane ile kokteylimizi dolduruyoruz. Bütün gece kokteylimizi serin bir yere koyuyoruz ve sabahları gün boyunca bir bardak içiyoruz. Akşamları yeni bir porsiyon hazırlıyoruz.

Tarif 3

Bu sefer yeşil çay, zencefil kökü, nane dalı lazım.

Her şeyden önce, su ısıtıcısını kaynatmanız ve suyu biraz (yaklaşık bir litre) soğumaya bırakmanız gerekir. Soğurken zencefil kökünü rendeleyin, üzerine bir limonun suyunu ve naneyi ekleyin. Oraya bir poşet yeşil çay koyduktan sonra karışımı biraz soğutulmuş suyla dökün. Üstüne bir havlu örtün ve demlenmesine izin verin. Japonların en sevdiği içecek olan yeşil çayın faydalı özellikleri hakkında okuyun .

Kilo kaybı için 4 kokteyl tarifi

İyi bir oruç günü, bir veya iki gün içinde içilmesi gereken limon-bal kokteyli olarak da kullanılabilir. Sadece bir kokteyl ve başka bir şey yok.

Tarif 5

Metabolizmayı hızlandıracak baharatlı masala çayı hazırlıyoruz. Günlük içecek miktarı şu şekildedir: 1,5 litre süt (%0,5 yağ), 1 litre su, 4-5 yemek kaşığı siyah yaprak çay, 2 tatlı kaşığı bal, 200 gr taze zencefil, 5-7 adet siyah karabiber, birkaç karanfil, bir tutam hindistan cevizi, 1 yemek kaşığı toz tarçın veya 5 çubuk.

Ve şimdi hazırlığın kendisi: suyu kaynatın ve ateşi azaltın. İnce bir rende üzerine üç zencefil ve diğer baharatlarla birlikte suya ekleyin. Suyun sıcaklığı kaynarkenki ile aynı olmamalı, biraz daha düşük olmalıdır. Sonra 2-3 dakika sonra sütü dökün ve siyah çay koyun. 5-7 dakika sonra ateşi kapatın ve içeceği 10-15 dakika ısrar edin. İçmeden önce içeceği süzmek en iyisidir. Gün boyunca içilmelidir.

Aşağıdaki sebze kokteyli tonik olarak kabul edilir ve kilo vermede de büyük rol oynayan açlığı kolayca bastırır. (Diyet yaparken açlıkla nasıl baş edilir, öğrenin Solar Hands web sitesindeki BU makale ). Hazırlamak için ihtiyacımız var: soyulmuş pancar, havuç, yeşil elma, ıspanak ve dereotu. Bütün bunları bir karıştırıcıda öğütün, yumurta akı ekleyin. Her şeyi tekrar karıştırın. Kokteyl hazır.

Tarif 7

Başka bir taze sebze, yalnızca açlıkla baş etmeye mükemmel bir şekilde yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu temel eser elementlerle zenginleştirir.

Bu nedenle, bir karıştırıcıda iyice karıştırın: kereviz, taze salatalık, yeşil elma, 2 lahana yaprağı, kabuksuz yarım limon ve 100 gr az yağlı kefir.

Tarif 8

Vücut için faydalıdır ve hazırlanması temel olan bir protein karışımıdır. Bunu yapmak için şunları alın: 100 gr yağsız süt ve 100 gr az yağlı yumuşak süzme peynir, ayrıca 50 gr herhangi bir çilek ve bir yumurta. Hepsini bir karıştırıcıda çırpın.

Ayrıca böyle bir protein seçeneği de hazırlayabilirsiniz: 250 gr az yağlı süt, 100 gr az yağlı süzme peynir ve bir muzu bir karıştırıcıda çırpın.

Gördüğünüz gibi, sağlıklı bir kokteyl hazırlamak için özel pahalı malzemeler yoktur. Her şey erişilebilir ve kolaydır.

Önemli olan, sadece kilo verme sırasında değil, genel olarak her insan için günde en az 2 litre sıvı tüketmenin önemli olduğunu hatırlamaktır.

Sabah bir bardak sade su ile başlamak için idealdir. Yeni uyandım ve hemen su içtim. Su, vücudu uyandırmaya, çalıştırmaya yardımcı olduğu ve gece boyunca biriken toksinleri uzaklaştıran bir tür fırça olduğu için, bu günlük bir ritüel olsun.

Herhangi bir kokteyl almadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Bu tür zayıflama kokteyllerinin kontrendikasyonları olduğundan!

Saygılarımla, Mila Alexandrova.

İnsanlar bir yüzyıldan fazla bir süredir lüks görünmek, kaslı ve kabartmalı bir vücuda sahip olmak için uğraşıyorlar. Spor figüründeki patlamanın artık zirvede olduğu kabul edilmelidir. Güzellik standartları sürekli değişiyor, ancak vücudu iyi durumda tutma arzusu değişmeden kalıyor. Bu nedenle, protein sallamaları ve kilo kaybı için PP tarifleri içeren beslenmenin tam bir rasyonalizasyonuna ihtiyaç vardır. Kural olarak, evde yemek tarifleri, gelen malzemelere bağlı olarak değişir, ana incelikleri göz önünde bulundurun.

Kilo kaybı için protein karışımları ne zaman alınır?

Genel olarak konuşursak, protein karışımları düşük karbonhidrat diyeti için harikadır. Böyle bir diyette sadece nişasta, şeker ve un alımına kısıtlamalar getirilir.

Yani günlük menüyü şu şekilde boyayabilirsiniz:

1. Kahvaltıda “doğru karbonhidrat” içeren besinler tüketilir. Burada tahıllar (pirinç, yulaf ezmesi, keten tohumu ve diğerleri), meyveler, diyet tatlıları ekleyebilirsiniz.

2. Öğle yemeğinde ağırlıklı olarak proteinler ve hızlı karbonhidratlardan oluşan (ölçülü) öğünler yemekte fayda var. Öğle yemeğinde yumurta, balık, deniz kokteylleri, et, kümes hayvanları, sebze salataları yemelisiniz.

3. Kas gelişimi için akşam yemeğinde protein içeceği nasıl yapılır, aşağıdaki tariflerden birinden öğrenebilirsiniz. Kompozisyon oldukça basit bir şekilde hazırlanır. Hiçbir yere acele etmeyin, gerekli tüm ürünleri stoklayın ve evde prosedüre devam edin.

Tavsiye: Ayrıca kilo vermek veya vücudu iyi durumda tutmak için doğru beslenmede atıştırmalıklar vardır. Meyveler, az yağlı yoğurt ve süzme peynir, diğer fermente süt ürünleri, kuruyemişler onun için idealdir. Ve daha fazla yok. Sosisli sandviç veya kurabiye yok.

Protein karışımlarının kullanım kuralları

1. Protein içeren bir kokteylin hazırlandıktan hemen sonra alındığı unutulmamalıdır. Bu sayede maksimum faydayı elde eder, tüm lezzet notalarını ve tazeliği hissedersiniz.

2. İçki içmek için ideal saat 17.00 ile 18.00 arasıdır. Proteinin sindirilmesi uzun zaman alır, bu nedenle doygunluk, siz zaten yatmaya hazırlanırken akşam geç saatlere kadar devam eder. Böyle bir yemek rahat bir dinlenme sağlayacaktır.

3. Günde 1 defadan fazla protein içeceği içerek aşırıya kaçmayın! Bundan hiçbir fayda olmayacak. Özellikle kızlar beldeki nefret edilen santimetrelerden kurtulma umuduyla hata yaparlar. Kahvaltıyı veya öğle yemeğini bir protein shake ile değiştirirseniz, beyin artık gerekli miktarda karbonhidrat almayacaktır.

4. Bu, arızalara, ruh hali kaybına, kalbin çalışmasında zorluklara, sinir sistemine yol açacaktır. Nasıl ki karbonhidrat reddi kilo vermede olumsuz sonuç veriyorsa, psiko-duygusal ortamınız da çöküyor. Her şey ölçülü olmalı - evde günde bir kokteyl yeterlidir. Doğru tarifleri hatırla.

Protein Shake Tarifleri

Aşağıdaki protein shake tarifleri evde hızlı ve kolay yapılacak şekilde tasarlanmıştır. Bunu yapmak için, hiçbir yerde olmadan önceden bir blender alın. Süt bazı (süzme peynir, kefir, süt vb.) cihazın haznesine gönderilir.

Meyve veya çilek, tahıllar, fındık, yumurta ve diğer malzemeleri ekleyin. Tüm pişirme işlemi 15 dakikadan fazla sürmez. İsteğe bağlı olarak, içeceğe özel bir tat vermek için kendi malzemelerinizi ekleyin.

Tahıllarla protein karışımı

Vücudun toksinlerden, toksik maddelerden, ağır metal tuzlarından karmaşık temizliği için tahıl ürünleri gereklidir. Kirlenmiş bir organizma ile kilo vermenin imkansız olduğu bilinmektedir. Kokteyl aynı anda 2 görevi çözer - yağ yakmaya ve sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olur.

1 numaralı tarif. kızılcık ile yulaf

içme suyu - 0,1 l.
kızılcık (taze veya dondurulmuş) - 60 gr.
yulaf - 50 gr.
süzme peynir (% 5'e kadar yağ içeriği) - 150-170 gr.

1. İsteğe bağlı olarak kızılcıkları taze veya dondurulmuş yaban mersini ile değiştirebilirsiniz. Çilekleri blender kasesine gönderin, süzme peynir ve su ekleyin. Protein karışımlarını yapmak oldukça kolaydır.

2. İçeriği öğütün. Yulafı 50 ml'de ıslatın. kaynar su, 15 dakika sonra ana malzemelere eklenir. Tahıllar kilo vermek için son derece faydalıdır.

3. Bileşenleri evde bir blender ile tekrar çalıştırın. İsteğe bağlı olarak, kolayca sindirilebilir karbonhidrat kaynağı olarak bal ekleyin. Hazırlandıktan hemen sonra tüketin! Tüm tarifleri gözden geçirin.

2 numaralı tarif. Muzlu yulaf ezmesi

bal (şekerlenmemiş) - 25 gr.
süt (% 1,5'e kadar yağ içeriği) - 0,2 l.
muz - 1 adet.
süzme peynir (% 5'e kadar yağ içeriği) - 120-130 gr.
yulaf ezmesi - 30-40 gr.

1. Sütü 30-35 dereceye kadar ısıtın. Orta öğütülmüş yulaf ezmesini üzerlerine dökün, 5 dakika bekletin. Bir blender kasesine aktarın ve süzme peynir ile karıştırın.

2. Buraya bal ekleyin. Bir muzu parçalara ayırın, ana içeriğe ekleyin. Blenderi açın ve kokteyli pürüzsüz bir kıvama getirin. Tatmak!

3 numaralı tarif. Yulaf ezmesi ile buğday

Yağ içeriği% 1,8 - 0,25 kg olan süzme peynir.
süt - 0,25 l.
yulaf ezmesi (orta öğütme) - 25 gr.
keten yağı - 20 ml.
buğday - 25-30 gr.

1. Yulaf ezmesini buğday ve sütle karıştırın, üzerini kapatın ve 10 dakika bekletin. Bir karıştırıcıya dökün, süzme peynirle birleştirin.

2. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar kırın, sonunda ince bir akış halinde keten tohumu yağı ekleyin. Yemek pişirdikten hemen sonra akşam yemeği için tüketin!

4 numaralı tarif. buğdaylı süt

% 9'a kadar yağ içeriğine sahip süzme peynir - 130 gr.
süt - 0,2 l.
buğday - 50 gr.
yulaf ezmesi (orta veya ince öğütme) - 45 gr.

1. Etkili kas büyümesi için protein içeceği nasıl yapılır? Bu tarifi evde deneyin! Tüm malzemeleri karıştırın ve bir karıştırıcıya daldırın.

2. İyice çırptıktan sonra içeceği 10 dakika bekletin. Belirtilen süreden sonra çırpmayı tekrarlayın, akşam antrenmanından bir saat önce tüketin.

Tarif numarası 5. Yulaf ezmesi ile keten tohumu lapası

keten tohumu lapası - 10 gr.
yulaf ezmesi orta öğütme - 40 gr.
süt - 150 mi.
bal - 10 gr.
meyveler (herhangi bir mevsimlik) - 120 gr.

1. Keten tohumu lapası şiştiğinde yapı olarak çok viskozdur. Önce yulaf ezmesi ile karıştırın, ardından sütü dökün ve hemen bir karıştırıcıya daldırın.

2. Malzemeleri çırpın, üzerlerine mevsim meyveleri ve bal ekleyin. Gerekirse daha fazla süt dökün. Çırptıktan sonra iç.

Kilo kaybı için süt proteini sallamak

Böyle bir planın bir içeceğinin asıl görevi, vücut için stres olmadan kilo vermeyi hızlandırmaktır. Diyetinizdeki kahvaltının yeterli miktarda karbonhidrat biriktirmesi şartıyla, akşam yemeğinde süt bileşimini tüketmek gerekir. Gelen süt proteini hızla doyurur ve bu hissi akşam geç saatlere kadar korur.

1 numaralı tarif. Süzme peynirli süt

vanilya şekeri - tatmak
% 2'ye kadar yağ içeriğine sahip süt - 150 ml.
süzme peynir yumuşak - 120 gr.

1. Öncelikle tüm malzemelerin oda sıcaklığında olduğundan emin olun. Karıştırın, yoğun bir köpüğe kadar bir blender ile çırpın.

2. Dilerseniz kilo vermek için protein karışımlarına vanilya şekeri yerine bal ekleyebilirsiniz, o zaman evdeki içecek tamamen doğal olacaktır. Tarifleri karşılaştırın.

2 numaralı tarif. Kakao tozu ile tarçın

tarçın - 3 tutam
kakao tozu - 15 gr.
süt - 0,15 l.
% 1.8-5 yağ içeriğine sahip süzme peynir - 120 gr.

1. Kakaoyu ezilmiş tarçınla karıştırın, eleyin ve süte eklemeye başlayın. Aynı anda çırpın.

2. Süzme peynir topaklı ise elekten geçirilmelidir. Ancak ürünü kavanozlarda (yumuşak) kullanmak daha iyidir. Süzme peyniri süte ekleyin, tekrar çırpın ve için.

3 numaralı tarif. Süzme Peynirli Kırmızı Biber

öğütülmüş acı biber - 3 tutam
düşük kalorili süt - 160 ml.
taneli süzme peynir - 150 gr.

1. Süzme peynir, Prostokvashino veya başka bir üreticinin paketidir. Peynir altı suyu granüler granüller içerir, böyle bir ürünün yağ içeriği yaklaşık %5'tir.

2. Kokteyl için süzme peyniri süt ve öğütülmüş kırmızı biberle bir blender kasesinde karıştırın. İyice çırpın, akşamları 17-18 saatte kullanın.

4 numaralı tarif. fındıklı yumurta

bal - 25 gr.
% 2,5 - 0,2 l yağ içeriğine sahip kefir.
ceviz, kaju veya badem - 50 gr.
çiğ tavuk yumurtası - 1 adet.

1. Fındıkları kuru bir tavada 5 dakika kızartın. Herhangi bir uygun şekilde kırıntılara öğütün, kefir ve balla karıştırın.

2. Malzemeleri bir blender kabına dökün, sadece proteini veya çiğ yumurtayı tamamen girin. Köpüğe çırpın, hemen akşam yemeği için alın.

Tarif numarası 5. Maydanozlu yumurta akı

taze maydanoz - 20 gr.
yumurta akı - 2 adet.
süt - 0,2 l.

1. Protein shake'lerinizdeki proteinin taze olduğundan emin olun. Önceden soğutun ve sütü oda sıcaklığında bırakın. Malzemeleri birleştirin ve çırpın. İçecek evde kilo vermek için iyidir.

2. Maydanozu yıkayın, yapraklarını ayırın (saplarıyla birlikte kullanılabilir). Tarifi takip ederek yumurta-süt kütlesine doğrayın ve karıştırın. Afiyet olsun!

Kilo kaybı için meyve ve meyve proteini karışımı

Mevsiminde veya dondurulmuş meyveler ve meyvelerin eklenmesi, kilo verme sırasındaki bozulmaları önler. "Tatlı bir şey" yeme isteği de azalır. Sıcak havalarda, herhangi bir tarife düşük kalorili dondurma veya kırılmış buz eklenebilir.

1 numaralı tarif. Ahududu sütlü

kefir (%1-2,5) - 0,2 l.
ahududu - 150 gr.
süt (% 2'den fazla olmayan yağ içeriği) - 0,2 l.

1. Ahududuları yıkayın, bir elek üzerinde kurumaya bırakın. Bu aşamada meyvelere zarar vermemeye çalışın. Fazla nemi çıkardıktan sonra ahududuları ezin, süt ve kefir ile karıştırın.

2. İçeceği tatlandırmak istiyorsanız biraz (5-10 gram) doğal bal ekleyin. Her şeyi bir blender ile çırpın. Akşam spora gitmeden 1 saat önce tüketin.

2 numaralı tarif. kuş üzümü ile çilek

kırmızı veya siyah frenk üzümü - 60 gr.
çilek - 60 gr.
bal - 15 gr.
kavanozlarda yoğurt "Activia" - 200 gr.

1. Dondurulmuş meyveleri protein karışımlarında kullanıyorsanız, önce dondurucudan çıkarılmalı ve oda sıcaklığında çözülmeleri için bir saat bırakılmalıdır. Vitamin bileşimi kilo vermede etkilidir.

2. Çilekleri kuş üzümü ile bir karıştırıcıya taşıyın, evde bal ile karıştırın. Tatlandırıcı miktarı biraz artırılabilir, tarifleri dikkate alın. Yoğurt eklerken her şeyi çırpın.

3 numaralı tarif. sütlü kivi

% 1,5'e kadar yağ içeriğine sahip süt - 0,3 l.
kivi - 1-1,5 adet.
kefir - 0,2 l.
bal - 30 gr.
çiğ yumurta akı - 1 adet.

1. Taze protein kullandığınızdan emin olun. Önceden soğutun, ardından bir karıştırıcı ile köpük haline getirin.

2. Bir blender kasesinde kefiri sütle birleştirin. Kiviyi soyun, suyla durulayın ve küpler halinde kesin. Süt bileşenlerine gönderin.

3. Balı girin, karıştırıcıyı daldırın ve çırpmaya başlayın. Aynı zamanda yumurta kütlesini ekleyin. Kokteyl homojen hale gelmeli, sonra tüketilebilir.

4 numaralı tarif. kefirli mandalina

keten yağı - 15-20 mi.
mandalina - 2 adet.
süt - 0,4 l.
az yağlı kefir - 0,1 l.
Tadımlık bal

1. Mandalina yoksa portakalla değiştirin. Narenciye kabuğunu ve beyaz tabakaları soyun. Suyu uygun şekilde sıkın. Fresh, protein karışımlarına mükemmel uyum sağlar.

2. Taze sıkılmış suyu süt, kefir, bal ve keten tohumu yağı ile karıştırın. Kilo kaybı için ham protein ekleyebilirsiniz. Evde köpürtün, tadın! Farklı tarifler deneyin.

Tarif numarası 5. ananaslı dondurma

taze ananas - 60 gr.
süt %1,5 - 0,15 l.
dut reçeli veya reçeli - 10 gr.
tarçın - 5 tutam
yumuşak süzme peynir (bir bardakta) - 100 gr.
dondurma "Plombir" (bir bardakta) - 1 adet.

1. Ananas taze olmalı, konserve değil, çünkü ikincisinde çok şeker var. Küpler halinde kesin ve öğütmek için bir karıştırıcıya daldırın.

2. Gözleme kabı olmadan dondurma, süzme peynir, süt, reçel (istenirse balla değiştirin), tarçın ekleyin. Pürüzsüz olana kadar her şeyi çırpın, deneyin!

6 numaralı tarif. nane ile elma

taze nane yaprakları - 15-20 gr.
süt - 160 mi.
yeşil elma - 1 adet.
bal - 15 gr.
kivi - 1 adet.
kırılmış buz (isteğe bağlı)

1. Yaz aylarında kokteyl içmeyi planlıyorsanız buz eklenebilir. Smoothie mükemmel bir şekilde tazeler, doyurur, tokluk hissini uzun süre korur.

2. Kiviyi soyun ve durulayın, kesin. Aynısını elma ile yapın, ortasını kesin.

3. Meyveyi blender kasesine gönderin ve püre haline getirin. Aynı anda sütü dökün.

4. Sonunda taze nane yaprakları ve bal ekleyin, cihazla her şeyi tekrar yapın. Bu aşamada, isteğe bağlı olarak kırılmış buz verilir. Afiyet olsun!

Protein karışımları kilo vermek içindir. Evde benzersiz iksirler hazırlayın. Yukarıda bulacağınız en lezzetli ve sağlıklı içecekler için tarifler. Bu liste, günlük menüyü çeşitlendirmek ve kilo vermek için oldukça yeterli. Kompozisyonu 17.00-18.00 saatleri arasında kullanmanız gerektiğini unutmayın. Ayrıca, bir içecek bir öğle veya sabah yemeğinin yerini alamaz.

Tonlu bir figürün peşinde, sadece birkaçı diyetlerine zayıflama kokteylleri ekler. Çoğu insan, çeşitli smoothie seçeneklerinin faydalarını hafife alır. Bu içecekler sadece fazla kiloyla mücadelede değil, aynı zamanda vücudu temizlemede ve vitaminlerle doyurmada da yardımcı olur. Günde sadece birkaç bardak kokteyl, ideal bir şekle ulaşmak için gerekli olan metabolik süreçleri iyileştirecektir.

BİLMEK ÖNEMLİDİR! Falcı Baba Nina:"Yastığının altına koyarsan her zaman bol para olur..." Devamı >>

Hepsini Göster ↓

kokteyl çeşitleri

İçeceğin birkaç çeşidi vardır. Seçim, hedeflerinize bağlıdır. En popüler kokteyller:

İsim	Tanım
yağ yakıcı	Genellikle kanı "dağıtabilen" ve metabolizmayı hızlandırabilen sıcak baharatlar, zencefil ve diğer bileşenler kullanılır. Ana görevleri, ağır yüksek kalorili yiyecekleri değiştirmek ve yağları parçalama sürecini teşvik etmektir. Bu içecek yemeklerden 20-30 dakika önce aç karnına veya açlık hissi şiddetlendiğinde ara öğün olarak tüketilmelidir. Fiziksel aktivite yoksa kilo verme süreci daha uzun sürer.
Temizlik	Hafif müshil etkisi sayesinde bağırsakların temizlenmesine, çalışmasının normalleşmesine ve hareketliliğin artmasına yardımcı olur. Ana bileşenler yüksek lifli gıdalardır.
Besleyici, tatmin edici açlık	Yemek pişirmek için iştahı azaltan ürünler kullanılır. Öğünler arasında düzenli olarak kokteyl kullanımı, herhangi bir diyetin aktarılmasını kolaylaştıracaktır. Bir karıştırıcıda, daha sonra midede şişen ve yanlış bir tokluk hissi yaratan bileşenler karıştırılır.
Protein, protein	Kilo kaybı için en ünlü ve popüler içeceklerden biri. Yararlı bileşenler metabolik süreçleri hızlandırır, kas kütlesini korumanıza izin verir, egzersiz sırasında verimliliği artırır. Bir dizi kontrendikasyon nedeniyle kokteyl herkes için uygun değildir. Bireysel protein intoleransı, üriner sistem ve karaciğer hastalıkları, diabetes mellitus olan kişilere götürmek yasaktır. Alım seçenekleri değişebilir.

İçindekiler

Malzemelerin seçimi, ne tür bir kokteyl hazırlandığına bağlıdır.

Diyet içecekleri için şu ürünler kullanılır: maydanoz, dereotu, salatalık, karpuz, kivi, portakal, greyfurt, kereviz, ıspanak vb. Protein karışımları arasında süt, kefir veya yoğurt bulunur. Ayrıca - yumurta akı, soya, deniz ürünleri. Açlığı gideren içecekler genellikle süzme peynir, kepek, muz, fındık, baklagiller, havuç, balkabağı, ananas vb. Metabolizmayı hızlandırmak için zencefil, tarçın ve kırmızı toz biber eklenir.

tarifler

Çok sayıda kokteyl seçeneği var. Birçoğu basit ve onlar için malzemeler neredeyse her zaman evde.

Herhangi bir bileşene alerji varsa, o zaman dışlanmalı veya değiştirilmelidir.

Kefir, tarçın ve zencefil ile

İçindekiler:

Bir bardak yağsız kefir.
1 çay kaşığı öğütülmüş tarçın.
1 çay kaşığı kıyılmış zencefil.
Kırmızı öğütülmüş biber - tatmak.

Adım adım hazırlık:

1. Zencefil, tarçın, karabiber ve 1 yemek kaşığı ayrı ayrı birleştirin. l. kefir.
2. Kalan fermente süt ürününü karışıma dökün ve iyice karıştırın.

Çilek ve keten tohumu ile

İçindekiler:

300-400 ml süt.
150 ml yoğurt.
1,5 yemek kaşığı l. Keten tohumu.
Bir avuç çilek.
Nane dekorasyon için.

Adım adım hazırlık:

1. Çekirdekleri gözden geçirin ve bir kahve değirmeni içinde öğütün.
2. Çilekleri yıkayın. Bir yulaf lapası haline getirin veya bir blender kullanın.
3. Keten ekleyin. Süt ürünlerini dökün ve pürüzsüz olana kadar çırpın.
4. Bitmiş kokteyli nane yapraklarıyla süsleyin.

elma ve kereviz ile

İçindekiler:

2 kereviz sapı.
Bir orta boy yeşil elma.
400 ml kefir.

Adım adım hazırlık:

1. Kerevizi ve elmayı temiz suda durulayın.
2. Küçük parçalar halinde kesin. Elmadan önce çekirdeği çıkarmanız gerekir.
3. Malzemeleri bir karıştırıcıda lapa haline gelene kadar öğütün.
4. Kefir ekleyin, 30 saniye çırpın.

Narenciye ve yeşil çay ile

İçindekiler:

4 çay kaşığı büyük yapraklı yeşil çay.
1 portakal
Yarım limon.
3 çay kaşığı Bal.
0,5 litre kaynar su

Adım adım hazırlık:

1. Çayın üzerine kaynar su dökün ve 10-15 dakika demlenmesini bekleyin. Bundan sonra süzün.
2. Portakal ve limonu soyun. Hamuru çıkarın ve bir karıştırıcıya koyun.
3. Her şeyi çırpın.
4. Narenciye kütlesine çay ve bal ekleyin ve iyice karıştırın.

Sebze

İçindekiler:

1 küçük pancar
1 küçük havuç
1 kereviz sapı.
2 küçük salatalık
150 ml yoğurt.
1,5 yemek kaşığı l. limon suyu.

Adım adım hazırlık:

1. Seçilen ürünleri soyun ve küçük küpler halinde kesin.
2. Doğranmış kerevizi ekleyin ve mutfak robotu ile püre haline getirin.
3. Yoğurt, limon suyunu dökün ve her şeyi çırpın.

Süzme peynir ve otlar ile

İçindekiler:

150 gr yumuşak yağsız süzme peynir.
150 ml yağsız süt.
1 kereviz sapı.
Küçük bir demet maydanoz veya dereotu (en fazla 10 dal).
1 diş sarımsak
Tatmak için biber ve zencefil.

Adım adım hazırlık:

1. Tüm yeşillikleri ve sarımsakları durulayın, doğrayın ve bir blender ile doğrayın.
2. Süzme peyniri ekleyin ve çırpın.
3. Sütü dökün. Arzuya göre biber ve zencefili ekleyip karıştırın.

sütlü zencefil

İçindekiler:

1 bardak doğal yoğurt.
1 çay kaşığı Bal.
10-15 gr kıyılmış zencefil kökü.
Bir tutam kakule.
Tatmak için kırmızı toz biber.

Tüm malzemeleri bir blender kasesine koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

kivi ile

İçindekiler:

2 kivi.
1 portakal
1 bardak mango suyu.
50 ml soya sütü.

Adım adım hazırlık:

1. Portakalı soyun, posayı çıkarın.
2. Kiviyi soyun, portakalın özüne ekleyin ve püre haline getirin.
3. Soya sütü ve suyunu dökün. Her şeyi karıştırın.

portakal suyu ile

İçindekiler:

1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu.
Greyfurt hamuru.
1 çay kaşığı Bal.
2 konserve ananas halkası

Adım adım hazırlık:

1. Ananas ve greyfurtu püre haline getirin.
2. Ortaya çıkan kütleye portakal suyu ve bal ekleyin. Her şeyi karıştırın.

Sütle

İçindekiler:

2 bardak süt.
2 mandalina.
2 muz
1 çay kaşığı ezilmiş keten tohumu.
150 ml yağsız kefir.

Adım adım hazırlık:

1. Mandalina ve muzları soyun, ardından bir karıştırıcıda doğrayın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın.

Nasıl pişirilir

Kokteyl yapmak için birkaç kural vardır:

İçecek bir blender, karıştırıcı veya çalkalayıcı kullanılarak yapılır. Havadar bir doku oluşturmaya ve hacmi görsel olarak artırmaya yardımcı olurlar.
Süt ürünleri yağsız veya minimum miktarda yağ ile alınır.
Tüm malzemeler taze olmalı, donmuş atılmalıdır.
Tüm kokteyller taze hazırlanmış olarak tüketilmektedir. En kısa depolamada bile faydalı özellikleri kaybolur.
Önce doğranmış ürünler bir karıştırıcıda ezilir, ardından bunlara gerekli sıvı ve dökme malzemeler eklenir. Her şey köpük oluşana kadar çırpılır.

Farklı insanlar için özellikler

Zayıflama kokteylleri almaya başlamadan önce kadın ve erkek vücut özelliklerini dikkate almanız gerekir. En iyi kilo kaybı için, içeceğin içilmesi fiziksel aktivite ve doğru beslenme ile birleştirilmelidir. Bazı kadınların protein içeceği içmeden önce hormonlarını test ettirmeleri gerekir.

Böyle bir ürün, bir uzmana danıştıktan sonra çocuğun diyetine dahil edilmelidir. Bir bebeğe yağ yakıcı bir kokteyl vermek buna değmez. Çocuk doktoru onaylarsa, çocuk temizleyici, besleyici, vitamin veya proteinli bir smoothie hazırlayabilir. Ana şey, herhangi bir bileşene hoşgörüsüzlük olmamasıdır.

Zayıflama kokteyli ne zaman ve nasıl alınır?

Çeşitli içecek seçenekleri vardır:

kahvaltı, öğle veya akşam yemeğinin yerini alabilirler.
öğün aralarında içmek
gece kullanın (yatmadan bir saat önce);
antrenmandan bir saat önce veya antrenmandan 20-30 dakika sonra içilir.

Uygun rejimi seçmek ve ona bağlı kalmak gerekir. Tam bir öğünün yerini bir kokteyl alırsa, tam tahıllı ekmek veya fındıkla içmeye değer. gerek Vücudun reaksiyonunu yakından izleyin, gastrointestinal sistemin çalışmasında herhangi bir rahatsızlık olmamalıdır., deri döküntüleri vb.İstenmeyen semptomlar ortaya çıkarsa, ilaç kesilmelidir. Yeterince sade su içmeyi unutmayın.

Okurlarımızdan birinin hikayesi Inga Eremina

Kilom özellikle benim için iç karartıcıydı, 41 yaşında 3 sumo güreşçisi gibi, yani 92kg ağırlığındaydım. Daha öte sevilen bir erkekten boşanma ve depresyon. Hiçbir şey bir insanı onun figürü kadar çirkinleştiremez veya gençleştiremez.

Ama kilo vermek için ne yapabilirsiniz? Liposuction ameliyatı mı? Öğrenildi - 5 bin dolardan az değil. Donanım prosedürleri - LPG masajı, kavitasyon, RF kaldırma, miyostimülasyon? Kursun maliyeti 80 bin ruble. Elbette bir koşu bandında delirme noktasına kadar koşmayı deneyebilirsiniz. Ve bunca zaman için parayı ne zaman bulmalı? Evet ve her şey çok pahalı. Özellikle şimdi.

Bu süre zarfında karabuğday, kefir, elma diyeti, dukan, sebze, yumurta, karbonhidratsız ve hatta diyet hapları denedim, sonuç şu: İlk kiloma göre +5 kg aldım ve daha da depresyona girdim.

Ama şans eseri, obeziteyle savaşmanın başka bir etkili yolunu buldum. 2 ayda eksi 34 kilo,%110 memnun. İş yerinde meslektaşlarım kilo verdiğimi fark ettiler ve ayrıca sormaya başladılar ...

Farklı şekillerde kilo verebilirsiniz, her zevke uygun çok sayıda diyet ve yöntem vardır, ancak ancak entegre bir yaklaşımla iyi sonuçlar elde edilebilir. Genellikle spor, vücut bakımı, beslenme, vitamin alımını içerir. Çok az insan, zayıflama kokteylleri gibi yardımcıları ve yardımcıları kullanır. Ancak uzaktayken harika bir ek görevi görebilir ve ince bir şekle giden yolu süsleyebilirler.

Hareket halindeki kokteyller nelerdir:

Arındırıcı Müshil etkisi vardır, bağırsakları birikintilerden ve gereksiz olan her şeyden kurtarır, işini normalleştirir, hareketliliği artırır. Evde bazı kokteyl türlerinin tıbbi özellikleri vardır, kabızlıkla baş etmeye yardımcı olur, mikroflorayı iyileştirir.
Metabolizmayı hızlandırmak. Bu içecekler, sıcak baharatlar temelinde hazırlanır, kanı dağıtır, ısıtır, kilo vermeyi destekler.
Enerji. Bu tür içecekler, ruh halini ve aktiviteyi artıran narenciye suları, bal, aloe ve diğer ürünleri içerir. Antrenmandan önce olduğu kadar sabahları da içmek faydalıdır.
Diüretik. Bu içecekler vücuttaki suyu uzaklaştırır, hacimleri azaltır, şişkinlikleri giderir. Baz olarak bitkisel infüzyonlar, yeşil çay, alıç, kızılcık, karpuz, domates kullanılır.

İdrar söktürücü kokteyller insanların evde kullanması için uygundur. Ancak işe veya okula bir gezi bekleniyorsa, bu tür içeceklerin kullanılması belirli zorluklara yol açacaktır. Sıcak mevsimde kanı dağıtan ve vücut ısısını yükselten sıcak baharatlarda sorun yaşanabilir.

Kokteyllerin artıları ve eksileri

Evde zayıflama kokteylleri nadiren hazırlanır, artık her şey spor beslenme mağazalarından, spor kulüplerinden veya merkezlerinden, eczanelerden ve distribütörlerden satın alınabilir. Ancak satın alınan tüm ürünler güvenli değildir, gerçekten çalışırlar ve maliyetleri genellikle çok yüksektir.

Ev yapımı kokteyllerin artıları:

tanıdık bileşenler;
düşük maliyetli;
emniyet;
kimyasal, koruyucu, boya içermez.

Ayrıca kokteyllerin kilo verme avantajları arasında düşük kalorili içerik yer alır. Aynı zamanda iyi doyururlar, açlığı bastırırlar, vücuda değerli maddeler ve vitaminler verirler. Dezavantajları, bazı bileşenlerin eksikliğini içerir. Kural olarak, satın alınan içeceklere kilo vermenin etkisini artıran çeşitli özler, özler ve çeşitli kökenlerden diğer maddeler eklenir.

Genel pişirme kuralları

Tüm ev yapımı zayıflama kokteylleri kullanımdan hemen önce hazırlanır. Depolama sırasında besinlerin bir kısmı buzdolabında ve sıkıca kapatılmış kaplarda bile kaybolduğu için bunları önceden yapmanıza gerek yoktur.

Pişirme kuralları:

İçecek için tüm malzemeler taze olmalıdır. Kalitesi şüpheli ürünleri işlemeye gerek yok.
Zayıflama yemeklerine asla şeker eklenmez. Tadı düzeltmeniz veya iyileştirmeniz gerekirse, doğal tatlandırıcılar kullanılır: bal, stevia, kuru meyveler.
Baharatların kalitesine dikkat etmek önemlidir. Toz tarçın nadiren iyidir, gerçek çubuklar tercih edilir. Biberlerin bezelye veya baklalardan bağımsız olarak ezilmesi gerekir.
Kilo kaybı için ev yapımı bir protein karışımının hazırlanmasında az yağlı süt ürünlerinin kullanılması tavsiye edilir.

Önemli! Bir bileşen tolere edilmiyorsa veya sadece tadı iyi değilse, onu içeceğe eklememek veya başka bir tarif seçmemek daha iyidir.

En iyi kokteyl tarifleri

Taze meyveler ve meyveler yoksa, donmuş malzemeler kullanılabilir. Çözüldükten sonra kütlenin küçüleceğini hatırlamak önemlidir. Bazen ağırlığın %30-40'ı suya gider, hepsi ürüne bağlıdır. Sıcak, yanan baharatların miktarı damak zevkinize göre ayarlanabilir. Yüksek alerjenliğe sahip ürünlere özellikle dikkat edilir: bal, egzotik meyveler, otlar, turunçgiller. Büyük miktarlarda sık kullanımla reaksiyona neden olurlar. Sıradan bir mutfaktaki tüm kokteyller bir blender, bir birleştirici ile hazırlanır. Yumuşak malzemeler bir çatal veya havaneli ile ezilebilir, rendelenebilir.

Tarçın ve zencefil ile kefirden zayıflama kokteyli

Aksiyon:
Sindirimi ve metabolizmayı hızlandırır, protein emilimini artırır, metabolizmayı normalleştirir, kanı hızlandırır, vücudu temizler.

Birleştirmek:
Yağsız kefir - 250 ml
Tarçın - 1 çay kaşığı
rendelenmiş taze zencefil - 1 çay kaşığı
Öğütülmüş kırmızı biber - 1 tutam

Başvuru:
Kıyılmış taze zencefil kökünü tarçın ve kırmızı biberle birleştirin, bir çorba kaşığı kefir ekleyin, iyice öğütün. Fermente süt içeceğinin geri kalanını dökün, karıştırın. Gece veya gündüz yemeklerden 20-30 dakika önce 1 porsiyon tüketin.

Kilo kaybı için kefir üzerinde temizleme kokteyli

Aksiyon:
Bağırsakları temizler, kilo vermeyi destekler, kabızlıkla baş etmeye yardımcı olur.

Birleştirmek:
taze kefir - 200 ml
Kuru erik - 6 adet.
kuru kayısı - 2 adet.

Başvuru:
Kurutulmuş meyveleri durulayın, ılık su dökün, 30 dakika bekletin, ardından sıkın, bir blender kasesine veya içeceğin hazırlanacağı başka bir kaba aktarın. Taze kefir ekleyin. İçeceğin iki günden eski olmaması önemlidir. Blenderi daldırın, kuru meyveleri doğrayın ve içeceği çırpın. En az bir hafta boyunca her gün kahvaltıdan bir saat önce aç karnına tüketin. Müshil etkisi güçlü ise kuru erik miktarını azaltabilirsiniz.

Çilek ve keten tohumu ile kilo kaybı için protein shake

Aksiyon:
Açlığı tatmin eder, yağ yakımını ve kas kütlesinin korunmasını destekler.

Birleştirmek:
Süt - 340 mi
Yoğurt - 120 mi
keten tohumu - 1 yemek kaşığı. l.
çilek - 100 gr

Başvuru:
Tohumları ayırın, öğütmek için bir kaba dökün. Çilekleri durulayın, dekorasyon için 2-3 çilek bırakın, gerisini ketene aktarın. Bir blender ile öğütün. Sütü dökün, doğal yoğurdu ekleyin, pürüzsüz olana kadar çırpın. Daha önce ikiye bölünmüş meyveleri bir kenara koyun. Zayıflama kokteylini dökün, hazırlanan çilekleri üstüne koyun.

Kefir üzerinde kereviz ve elma ile zayıflama kokteyli

Aksiyon:
Canlandırır, enerji verir, yağ yakımını destekler, vitamin verir, açlık hissini giderir.

Birleştirmek:
Kereviz - 2 sap
Yeşil elma - 1 adet.
taze kefir - 400 ml

Başvuru:
Kereviz saplarını ve elmayı durulayın, küçük parçalar halinde kesin, bir blender kasesine koyun. Püre yapmak için malzemeleri öğütün. Hemen kefir ekleyin, her şeyi 20-30 saniye birlikte çırpın. Tadı iyileştirmek ve etkinliği artırmak için zayıflama kokteyline tarçın ve zencefil eklenebilir.

Yeşil çay ve narenciye zayıflama kokteyli

Aksiyon:
Vücuttaki fazla suyu atar, metabolizmayı hızlandırır, hacmi azaltır, enerji verir, canlandırır.

Birleştirmek:
Yeşil çay - 5 çay kaşığı.
Turuncu - 1 adet.
Limon - 0,5 adet.
Bal - 2 çay kaşığı
Su - 0,5 l

Başvuru:
Suyu kaynatın, 90 ° C'ye soğutun, yeşil çayı dökün (büyük yapraklı çay yaprakları almak daha iyidir), örtün, 10 dakika bekletin. Gerilmek. Portakalı soyun, dilimlerdeki tüm tohumları çıkarın, filmleri çıkarın. Hamuru bir blender kasesine koyun, oradaki limonun suyunu sıkın. Birlikte çırpın. Çayı süzün, turunçgillerin üzerine ılık bir içecek dökün, tekrar kaydırın. Bal ekleyin, eriyene kadar karıştırın. Alerjiniz varsa, stevia ile değiştirebilirsiniz. Her gün sabahları yemeklerden ayrı bir kokteyl için.

Temizlik ve kilo kaybı için sebze kokteyli

Aksiyon:
Dışkıyı normalleştirir, vücuda lif ve vitamin sağlar, açlığı bastırır.

Birleştirmek:
pancar - 0,5 adet.
Havuç - 0,5 adet.
kereviz sapı - 1 adet.
Yoğurt - 120 mi
Limon suyu - 1 yemek kaşığı. l.

Başvuru:
Kök sebzeleri soyun, parçalara ayırın, kereviz sapını doğrayın. Her şeyi bir mutfak robotuna koyun, püre haline getirin. Yoğurt, limon suyu ekleyin, her şeyi birlikte çırpın. Antrenmanlardan sonra veya akşam yemeği veya atıştırmalıkların yerine günlük olarak için.

Kilo kaybı için otlar ve süzme peynir ile protein shake

Aksiyon:
Açlık hissini bastırır, kilo vermeyi destekler, kas kütlesini korur.

Birleştirmek:
Yumuşak yağsız süzme peynir - 130 gr
kereviz sapı - 1 adet.
Maydanoz - 5 dal
Yağsız süt - 150 ml
Tatmak için zencefil, biber, sarımsak

Başvuru:
Yeşillikleri durulayın, kerevizi kesin, bir blender ile birlikte doğrayın. Süzme peynir ekleyin, çırpın. Sütü dökün, tekrar karıştırın. Tatmak için kokulu ve sıcak baharatlar koyun. Spor eğitiminden veya aktif fiziksel çalışmadan hemen sonra bir kokteyl içilmesi tavsiye edilir.

Video: Zayıflama Kokteylleri: 3 Basit Tarif

Merhaba sevgili okuyucular. Figürünüz çevrenizdeki insanlara ne kadar mükemmel görünse de, aynadaki yansımanızdan yine de memnun olmayacaksınız. Kural olarak, kilo verme sorunu, ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışan kadınları özellikle ilgilendirir. Her ne olursa olsun, her zaman acilen kurtulmanız gereken iki veya üç fazla kilo olacaktır. Hızlı ve sağlığa zarar vermeden nasıl yapılır? Hemen hemen her kadın, plaj sezonunun başlangıcında kilo vermek için zamana sahip olmayı umarak bu soruyu sorar. Sağlıklı ve kaliteli kilo vermenin anahtarının doğru beslenme ve spor olduğunu herkes bilir. Birçoğu kendilerini yalnızca sağlıklı bir diyetle sınırlayarak hile yapmaya çalışsa da, bu iki koşul birbiri olmadan var olamaz.

Ancak bu önemli bileşenlere ek olarak, kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacak ek bir yöntem daha var. Sadece yağ yakmaya değil, aynı zamanda gözle görülür gıda kısıtlamalarından kurtulmaya da yardımcı olacak diyet kokteyllerinin düzenli kullanımından bahsediyoruz.

Bu tür kokteyller kilo verme sürecini büyük ölçüde hızlandırır ve aynı zamanda vücudu tüm faydalı maddelerle zenginleştirerek doyurur.

Sürecin kendisi herhangi bir özel beceri gerektirmezken, evde zayıflama kokteylleri yapabilirsiniz.

Zayıflama kokteylleri nasıl çalışır?

Birçoğu böylesine lezzetli bir içeceğe yalnızca kilo verme aracı olarak atıfta bulunur, ancak buna ek olarak vücudumuz için oldukça faydalıdırlar. Böyle bir kokteylin zengin vitamin bileşimi ve tadı, kullanımının orijinal amaçlarını unutturur.

Aslında herhangi bir diyet uygulamadığınız zamanlarda bile bu tür lezzetli içeceklerle günlük beslenmenizi tamamlayabilirsiniz. Elbette kilo verme süreci sizi biraz bekletecektir ancak bu fazla kiloların size geri gelmesi pek olası değildir.

Benzer kokteyller herhangi bir spor beslenme mağazasında veya eczanede bulunabilir. Ama kendi başına yapabileceğin bir şey için neden fazladan para ödeyesin ki? Ayrıca hazırlanan ürünün doğallığından tamamen emin olacaksınız.

Kural olarak, bu tür yağ yakıcı bir maddenin birçok üreticisi, bileşimini sağlıklı bir vücuda zarar verebilecek çeşitli kimyasal katkı maddeleri ile doldurur. Bu nedenlerden dolayı, bazı yan etkilere yol açabileceğinden, böyle bir çare kullanımıyla ilgili bir takım kısıtlamalar vardır.

Evde böyle bir vitamin içeceği hazırladıktan sonra, sadece doğal ürünler içerdiğinden emin olacaksınız, bu da vücudunuz için tamamen faydalı olduğu anlamına gelir.

Tipik olarak, bu tür içecekler, çoğunlukla kefir veya süt olan belirli bir protein bazına sahiptir. Ancak bu durumda vitamin kaynağı çeşitli sebzeler, meyveler ve meyvelerdir.

Bazı ürünlerin kombinasyonu farklı bir etki verir, bu nedenle böyle bir çare alma amacını önceden belirlemek gerekir. Aslında, tüm kokteyllerin eylemi yağ yakmaya yöneliktir, ancak bu işlemin hızı içeceğin türüne göre belirlenir.

Çeşitlerine göre zayıflama kokteylleri şu şekildedir:

✔ İdrar söktürücü. Eylemleri vücuttaki fazla sıvıdan kurtulmayı amaçlamaktadır. Ödemden muzdaripseniz, bu çare onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kullanıldığı ilk günlerde belirgin bir kilo kaybı farkedilir ancak bu sonuç yağ yakımından değil basit sıvı kaybından kaynaklanacaktır. Sadece idrar söktürücü etkisi olan yeşil çay temelinde hazırlanırlar. Vitamin bileşeni sebze ve meyvelerdir.

✔ Enerji. Bu tür içeceklerin etkisi, vücudu gerekli enerji yüküyle zenginleştirmeyi amaçlar, bu nedenle onları günün başında kullanmak en iyisidir. Alet, turunçgiller, çeşitli meyve suları ve aloe yaprakları temelinde hazırlanır. Vücuda enerji verebilen bu ürünlerdir ve bazı yüksek kalorili yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekmesine rağmen bunların kombinasyonu verimliliği artıracaktır. Turunçgiller, bu zor kilo verme sürecinde de önemli olan ruh halini iyileştirir.

✔ Temizlik. Bağırsakların düzgün çalışmamasına bağlı olarak karında bir miktar ağırlık hissederseniz faydalı olacaktır. Çare, bağırsakların doğal temizliğine katkıda bulunur, bu da vücudunuzu zararlı ilaçlarla zehirlemenize gerek olmadığı anlamına gelir. Böyle bir kokteyl, bağırsakların işleyişini normalleştiren lif içeren bileşenler temelinde hazırlanır.

✔ Metabolizmayı geliştirin. Bu tür kokteyller, metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı oldukları için diğer türlere ek olarak zorunlu kabul edilir. Bu, kilo verme sürecinin çok daha az zaman alacağı anlamına gelir. Kural olarak, bileşimlerinde bu tür içecekler, vücuttaki kanı dağıtan çeşitli baharatlar içerir.

Evde zayıflama kokteyli nasıl hazırlanır?

Kilo verme süreci zaten bizden epeyce fedakarlık gerektiriyor, bu yüzden en azından biraz daha keyifli hale getirmeliyiz. Bu nedenle sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli kokteyller de hazırlamaya çalışmalıyız. İnan bana, böyle bir kokteyl hazırladıktan sonra, yarın tekrar kendine böyle bir içki ısmarlamak için sabırsızlıkla bekleyeceksin.

Ancak gerçekten lezzetli bir kokteyl hazırlamak için, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak bazı kurallara aşina olmalısınız:

✔ Tüm malzemelerin karıştırılması ve öğütülmesi bir blender kullanılarak yapılmalıdır. Bu şekilde homojen bir kıvam elde edilebilir.

✔ Her zaman sadece taze bir içecek tüketmelisiniz, yani içmeden hemen önce hazırlanmalıdır. Ancak bu şekilde sebze ve meyvelerde bulunan tüm faydalı maddeleri alabilirsiniz.

✔ Kışın kilo vermeye karar verirseniz, gün boyunca ateşle taze meyveler bulamadığınızda, onları donmuş bir çilek versiyonuyla değiştirebilirsiniz. Bu süre boyunca, tüm vitaminleri korudular.

✔ Süt ürünleri minimum düzeyde yağ içermeli, hatta yağsız olmalıdır. Etkili kilo kaybı için bu oldukça önemli bir durumdur.

✔ Bir meyve kokteyli hazırlama sürecinde şeker tamamen terk edilmeli ve yerine bir kaşık sıvı bal konulmalıdır.

✔ Kokteylin eylemi metabolizmanın işleyişini iyileştirmeyi amaçlıyorsa, baharatları kendiniz öğütmek daha iyidir. Böylece, ister tarçın ister biber olsun, seçilen baharatların tüm baharatlarını hissedeceksiniz.

Alerjik reaksiyon geliştirmeye eğilimli kişilerin bal ve narenciye gibi gıdaların kullanımında dikkatli olması gerektiğini lütfen unutmayın.

Kokteylin ana maddesi olan belirli bir ürüne alerjiniz varsa, başka bir ürünle değiştirin.

Kilo kaybı için kokteyller. TOP - 11 tarif

Temellerinde farklılık gösteren pek çok kokteyl çeşidi vardır, ancak en etkili olanları ele alacağız. Fazla kilolu olmaya acilen veda etmeniz gerektiğine kendiniz için açıkça karar verdiyseniz, aşağıdaki kokteyl listesi tam size göre.

Hem aynı kokteyli belli bir süre kullanabilir, hem de her gün yeni bir kokteyl çeşidi ile kendinizi şımartabilirsiniz. Ek olarak, hepsi kendiniz için belirlediğiniz hedeflere bağlıdır.

1. Ballı kivi kokteyli

Böyle bir içecek protein olarak kabul edilir, bu nedenle size kesinlikle bir enerji artışı sağlayacaktır. Amacı sadece vücut ağırlığını azaltmak değil, aynı zamanda kas rahatlaması elde etmek olan kişiler için özellikle yararlı olacaktır.

Yemek pişirmek için aşağıdaki ürünleri hazırlamamız gerekiyor:

Bir bardak kefir.
300 ml süt.
Üç kivi meyvesi.
İki yemek kaşığı bal.

Öncelikle balı sıvı hale gelinceye kadar su banyosunda hafifçe ısıtmalısınız. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

2. Frambuazlı smoothie

Bu içecek aynı zamanda bir enerji içeceğidir, bu nedenle günün başında içmek daha iyidir.

Kokteyl hazırlama, bu tür ürünlerin kullanımını içerir:

Bir bardak süt.
100 gr taze (veya dondurulmuş) ahududu.
Bir bardak kefir.

Bir çatal kullanarak meyveleri yoğurun ve ardından bir karıştırıcıya koyun. Süt ürünlerimizi de oraya yerleştiriyoruz ve soluk pembe bir kütle elde edene kadar her şeyi güvenle yenebilirsiniz.

3. Sütlü mandalina

Böyle bir içecek, Yeni Yıl tatillerinde "yenen" den kurtulmanız gerektiğinde kilo vermek için ideal bir araç olacaktır.

Aşağıdaki bileşenler önceden hazırlanmalıdır:

İki bardak soya sütü.
Üç mandalina.
Bir çay kaşığı keten tohumu yağı.
130 ml yağsız kefir.

Mandalina dilimlerini bir karıştırıcıya yerleştirip geri kalan malzemelerle dolduruyoruz. İçeceğimizi çalkalayın ve hemen için.

4. Yeşil

Bu kokteyl, bildiğiniz gibi sindirim sistemini düzene sokabilen çok miktarda yeşillik içerdiğinden en etkili olanlardan biridir.

Böyle bir içecek hazırlamak için aşağıdaki malzemeleri hazırlamamız gerekiyor:

130 gr süzme peynir.
150 ml yağsız süt.
Kereviz sapı.
Küçük bir demet maydanoz.
Birkaç diş sarımsak.
Zencefil.

Yeşillikleri ince ince doğrayın ve hemen sütle dökülmesi gereken süzme peynirle karıştırın. Karışımı bir karıştırıcıda çırpın, yavaş yavaş zencefil ve baharat ekleyin.

5. Muzlu Protein Shake

İçeceğin bu versiyonu bir klasik çünkü birçok sporcu tarafından tüketiliyor. Eylemi daha çok kas kütlesi oluşturmaya ve ardından kilo vermeye odaklanır.

Aşağıdaki ürünlerden bir kokteyl hazırlanır:

İki yumurta akı.
Bir bardak kefir.
bir muz.
Tarçın.

Sarıları proteinlerden ayırın ve bir muzla yoğurun. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve birkaç dakika karıştırın.

6. Narenciye

Böyle bir kokteyl herkes için uygun değildir, bu nedenle periyodik olarak alerjiden muzdarip olan kişilerin bu seçeneği tamamen terk etmesi daha iyidir. Genel olarak, spor yapma sürecinde kesinlikle işe yarayacak böyle bir içecek enerji verir.

Seçilecek malzemeler şunlardır:

yemek kaşığı bal
Birkaç konserve ananas halkası.
Yarım greyfurt.

Tüm ürünleri bir blender kasesine koyup homojen bir sıvı kütle elde edene kadar çırpıyoruz.

7. Pancar

Bu tür bir kokteyl temizleyicidir, yani hafif bir müshil etkisi vardır. Bu nedenle aç karnına tüketmemek daha iyidir, aksi takdirde tüm günü evde geçirme riskiniz vardır.

Yemek pişirmek için aşağıdaki ürünleri kullanacağız:

İki orta boy havuç.
Bir portakal.
Çeyrek pancar.
Zencefil kökü.

Havuçları ve pancarları ince bir rende üzerine sürüyoruz ve ardından bir karıştırıcıya koyuyoruz. Portakalı dilimlere ayırıp sebzelere gönderiyoruz. Malzemelerimizi çırpın ve sağlıklı bir kokteyl elde edin.

Kefir bazlı zayıflama kokteylleri

Fazla kilolarla hızlı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak kişi o olduğu için, bu tür bir kokteyle özel dikkat gösterilmelidir.

Örneğin temizleyici içecekler kadar güçlü bir müshil etkisi vermez. Bu nedenle, beklenmedik bir bağırsak reaksiyonu korkusu olmadan en azından her gün tüketilebilir.

1. Klasik

Aşağıdaki ürünler temelinde bir içecek hazırlanır:

Bir bardak kefir.
İki çay kaşığı yulaf ezmesi.
Bir taze salatalık.
Zencefil, nane, dereotu.

Zencefili ve salatalığı ince ince rendeleyin. Yeşillikleri ince ince doğrayın ve doğranmış sebzelere ekleyin. Hazırlanan malzemeleri kefir ile dökün ve iyice çırpın.

2. elma

Böyle doyurucu bir kokteyl, aşağıdaki bileşenler temelinde hazırlanır:

Bir tatlı ve ekşi elma.
İki bardak kefir.
İki kereviz sapı.

Kereviz ve elmayı küçük parçalar halinde kesin, böylece onları bir karıştırıcıda yenmek daha uygun olur. Ezilmiş ürünleri kefir ile dökün ve tekrar çırpın.

3. Tarçın

Böyle baharatlı bir içecek, yalnızca doğal ürünler kullanılarak hazırlanabilir:

Bir bardak kefir.
Bir çay kaşığı tarçın.
Zencefil.
Bir tutam kırmızı biber.

Zencefili ince bir rende ile rendeleyin ve tarçın ve karabiberle karıştırın. Kefiri dökün ve karışımı birkaç dakika çırpın.

4. Salatalık

Böyle bir içecek en iyi ilkbaharda, ilk sebzeler ve otlar raflarda görünmeye başladığında hazırlanır. Yalnızca doğal içerikleri seçmelisiniz, yani:

Bir bardak kefir.
Salatalık.
Kişniş, maydanoz ve dereotu.
Yarım çay kaşığı zira.
Tuz biber.

Öncelikle kimyonu kuru bir tavada kızartmanız gerekiyor. Aynı zamanda tüm yeşillikleri kesin ve salatalığı ince bir rende üzerine sürün. Tüm malzemeleri kefir ile dökün ve bir karıştırıcıda çırpın. Aslında, işte içecek ve içmeye hazır.

Peki, figürünüzü düzene sokmaya hazır mısınız? Ardından en sevdiğiniz kokteyllerden birini hemen hazırlamaya başlayın.

Ancak, çoğumuzun onsuz yaşayamayacağı tatlı ve nişastalı yiyecekleri bir süreliğine unutmanız gerekeceğini unutmayın. Evet, burada da spor yapmadan yapamazsınız çünkü vücut ağırlığını azaltmanın en hızlı yolu fiziksel aktivitedir.

Bu tür sağlıklı kokteyller, kilo verme sürecinde önemli bir rol oynayan gerekli tüm vitaminlerle vücudun yenilenmesine yardımcı olacaktır. İçecek düzenli olarak ve tercihen aynı anda tüketilmelidir.

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş

Makaleyi yazdır