Doğru beslenme için yulaf ezmesi tarifi. Diyet yulaf ezmeli gözleme tarifi

Tatlılar ve güzellikler lezzetli ve tatlı olabilir, aynı zamanda düşük kalorili ve sağlıklı olabilir ve vücut üzerinde zararlı bir etkisi olmayabilir. Bugün kreplere dikkat etmeyi öneriyoruz. Evde böyle bir incelik pişirebilirsiniz, diyet yulaf ezmeli krepler hem yetişkinlere hem de çocuklara hitap edecek.

Günümüzde sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme modadır, bu da yağlı ve nişastalı yiyeceklerin reddedilmesi anlamına gelir. Kekler, eklerler, reçelli krepler ve kaynamış yoğunlaştırılmış süt kesinlikle yasaktır ve günaha karşı koymak daha kolaydı, bir alternatife ihtiyaç var. Osvyanobliny, blog yazarlarının ve fitness eğitmenlerinin dediği gibi, tam teşekküllü bir tatlıyı değiştirir.

Yulaf ezmeli krep - faydaları

Sağlıklı ve doğal malzemeler kullanıldığında gözleme doyurucu olacak ve fazla yemek yiyemeyeceksiniz. İdeal hamur hafif ve yumuşak olmalıdır, ancak bu havadar ve yumuşak krepler elde edilir. Doğru doldurma, özellikle kahvaltıda yulaf ezmesi servis edilirse şekle zarar vermez. Tatlılar, hatta diyet olanlar bile en iyi sabahları yenir.

Sadece şeker, meyve veya kuruyemiş eklendiğinde ortaya çıkan kendine özgü bir tadı ve kokusu olduğu için herkes yulaf ezmesini sevmez. Sadece reklamlarda herkes sabahları yulaf lapası yer veya yulaf ezmesini bir tabağa döküp sütle doldurur. Tüm yararlılığına rağmen, her gün yemek imkansızdır.

Diyet yulaf ezmesi, zengin bir bileşime ve nispeten düşük kalori içeriğine sahip olduğu için kilo kontrolüne yardımcı olur. Figürü takip eden ve formda kalanlara yulaf ezmeli pankek gösteriliyor.

Yulaf ezmeli krep - yemek tarifleri

Beslenme danışmanları, pankek ve pankekleri tamamen onaylıyorlar, uygun şekilde hazırlandıklarında sağlık ve vücut için iyiler. Doğru beslenme için krepler birçok şekilde hazırlanabilir, en popüler ve lezzetli tariflerden 6'sı aşağıda verilmiştir.

Krep hazırlamak için yulaf ezmesine ihtiyacınız olacak, yoksa yulaf ezmesini bir harç veya karıştırıcıda öğüttükten sonra kullanabilirsiniz.

1 numaralı tarif

2 su bardağı yulaf ezmesi, ezilmiş mısır gevreği kullanabilirsiniz.

1 tavuk yumurtası.

Bir bardak süt.

20 ml. sebze yağı.

Kabartma tozu.

15-20 gr şeker.

Büyük bir cam kapta şekeri unla karıştırın.

Bir mikser veya blender kullanarak sütü yumurta ile karıştırın, elde edilen karışımı una dökün. İyice karıştırın, hamur homojen bir yapıya sahip olmalı, topaklanmamalı ve bu yerlerde krepler çiğ ve tatsız olacaktır.

Kuru bir tavada kızartmamak ve yanmaması için doğrudan hamura yağ ekliyoruz.

Krepler için özel özenle, talaş veya çarpma olmadan bir tava seçin, teflon veya yapışmaz kaplama olması daha iyidir. Kuru bir kızartma tavası ateşlenmeli ve eşit şekilde ısıtılmalı, hamurdan bir gözleme yapılmalı ve kızartmaya başlamalıdır.

Kızartma yaparken yağ kullanmayınız, aksi takdirde ürünün tüm besin değeri kaybolacaktır. İnce krep pişirmeye çalışmayın, yulaf ezmeli krepler yeni çıkmış krepler veya büyük krepler gibi görünür. Her iki tarafta birkaç dakika kızartın, bir tabağa koyun ve meyveler ve meyvelerle süsleyin.

2 numaralı tarif

Unsuz yulaf ezmeli krep! Kulağa garip geliyor ama pişirme işlemi basit ve sonuç lezzetli.

200 gr yulaf kepeği.

15 gr şeker

5 gr tarçın.

3 tavuk yumurtası.

250 ml yağsız süt.

20 gr bitkisel yağ.

Her şeyi bir blender kullanarak karıştırın (zaman kazanmak için), elinizde mutfak aleti yoksa, bunu manuel olarak yapabilirsiniz. Kütle homojen ve elastik olmalıdır. Pişirme işlemi önceki tarifle aynıdır, onlara masada sadece balla servis yapın - tadı çok daha iyi!

Neredeyse konuyla ilgili makale: Akşam yemeği için ne pişirilir? Birkaç basit ve çok lezzetli seçenek.

Gurmeler için 3 numaralı tarif

İhtiyacımız olacak:

• Katkısız bir bardak yoğurt.

  Bir litre yağsız süt.

  200 gr yulaf ezmesi (ezilmiş pullarla değiştirilebilir)

  10 gr şeker

  Kuru üzüm ve kuru erik.

  Vanilin, kabartma tozu.

Tatmak için hindistan cevizi, zencefil veya lezzet gibi baharatlar ekleyebilirsiniz.

Yoğurt, süt ve yumurtaları karıştırın ve bir mikser veya karıştırıcıda çırpın, vanilin, ince kıyılmış kuru erik ve kuru üzüm ekleyin.

Bir kapta unu/tahılları şeker ve kabartma tozu ile karıştırın. Seramik veya cam eşya kullanmak daha iyidir.

Süt, yoğurt ve yumurta karışımını unlu bir kaba dökün, iyice karıştırın, hamur un topakları olmadan homojen olmalıdır.

Hamuru yapışmaz kaplamalı önceden ısıtılmış bir tavaya koyun, ondan gözleme şeklinde krepler oluşturun, her iki tarafını 2 dakika kızartın.

Doğal yoğurt ve meyve ile servis edilen hazır pankek. Kompozisyon, tadına fındık, kuru kayısı, şekerlenmiş meyveler ekleyerek kendiniz değiştirilebilir.

4 numaralı tarif

Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

Bir bardak yulaf ezmesi.

2 orta boy tavuk yumurtası.

Bir avuç badem.

Yarım çay kaşığı tarçın ve hindistan cevizi.

Vanilin, kabartma tozu.

Orta muz.

Yarım bardak az yağlı süt.

Pulları öğütün, tarçın, hindistan cevizi ve kabartma tozu ile karıştırın. Muzu çatalla ezin, yumurta, vanilya ve sütü bir muzla bir karıştırıcıda karıştırın, topak kalmamalıdır.

Bademleri havanda öğütün ve unla karıştırın, elde edilen karışımı bir karıştırıcıdan dökün ve her şeyi karıştırın.

Yapışmaz bir tavayı ısıtın ve her iki tarafta 2 dakika krep pişirin. Yulaf ezmesinden yapılan lezzetli, diyet ve sağlıklı krepler hazır.

5 numaralı tarif

2 tavuk yumurtası.

• 3 yemek kaşığı katkısız doğal yoğurt.

  Bir bardak yulaf ezmesi veya kepek.

  Bir çay kaşığı tarçın.

Rende kullanarak kabuğu rendeleyin, limonun suyunu sıkın, kalan posayı kullanmayın! Tüm malzemeleri bir cam kapta bir karıştırıcı ile karıştırın. Kızartma tavasını bitkisel yağla yağlayın ve her iki tarafta 1,5-2 dakika krep pişirin.

6 numaralı tarif, en lezzetli

Elinizde olandan bu tür krepleri pişiremeyeceksiniz, biraz denemeniz gerekecek:

2 su bardağı yulaf ezmesi.

Bir bardak hindistan cevizi sütü.

Bir avuç kuru mango ve ananas.

100 ml maden suyu.

30 gram kaju fıstığı.

1 tavuk yumurtası.

Bir çay kaşığı tarçın.

Fındıkları havanda öğütün ve kuru meyveleri ince ince doğrayın, un ve tarçınla karıştırın. Seramik bir kapta hindistan cevizi sütünü maden suyu ve yumurta ile karıştırın, unu ekleyin. Böyle bir hamuru elle yoğurun, kütle homojen olmalıdır.

Ağır bir dökme demir tavada kızartmak en iyisidir, ancak teflon ve yapışmaz kaplamalı modern bir tava da uygundur. Bir fırça kullanarak, tavanın altını yağla fırçalayın ve ısıtın.

Krepleri her iki tarafta 2 dakika kızartın. O kadar lezzetliler ki, nane yaprağıyla süslemek dışında hiçbir şey olmadan masaya servis edilebilirler. Bu tariflerin her biri, doğru beslenme, kahvaltıyı daha lezzetli ve daha çeşitli hale getirme ilkelerine uygundur ve fazla kilolar sizi terk edecektir.

Sonuç olarak birkaç kelime

Un yararlı olabilir ve lezzetli bir kahvaltı sizi neşelendirecek ve tüm gün boyunca size enerji ve pozitif enerji artışı sağlayacaktır. Yulaflı krepler tatmin edicidir, bu nedenle doğru beslenme normlarının öngördüğü şekilde küçük porsiyonlarda yenir. Toplamda, yulaf lapasını pişirmekten daha az pişirmek yaklaşık 10-15 dakika sürecektir!

Krepleri yulaf lapası ve mısır gevreği ile değiştirebilirsiniz, böylece yulaf ezmesi dişlerinizi germez. Bu tür kreplerin faydaları ve minimum kalori içeriği çok sayıda çalışma ile doğrulanmıştır, bu tatlılar kesinlikle kalçalara ve bele yerleşmeyecektir.

Çeşitli dolgulara sahip krepler, Rus mutfağının, baharın gelişinin, bolluğun ve refahın sembolüdür. Ama aynı zamanda çok yüksek kalorili bir üründür ve diyet yemekleri için tamamen uygun değildir. Nasıl olunur - kendinize taviz vermeden geleneksel incelikten vazgeçmek? Hiç de değil, krepler diyet ve düşük kalorili olabilir, sadece uygun ürünlerden uygun şekilde hazırlanmaları gerekir. Hangi diyet kreplerinden yapılır ve hangi tariflerin takip edileceği - bu makalede anlatacağız.

Düşük kalorili krep yapmak için önemli kurallar

• Düşük kalorili krepler bile sabahları yenebilen bir karbonhidrat ürünüdür. En iyi kahvaltıda yenir
• Tarif yumurta kullanımını gerektiriyorsa, ideal olarak sadece proteinleri alın ve yumurta sarısından bir saç maskesi yapabilirsiniz. Proteinlerin bir mikser ile iyice dövülmesi gerekir.
• Yemeğin kalori içeriği, buğday unundan değil yulaf ezmesi, karabuğday, çavdar vb. Durum buğdayı unu da kullanabilirsiniz.
• Düşük kalorili krepleri az yağlı bir üründen sütle pişirin veya% 3,2'den yüksek olmayan süt kullanın
• Kızartma için yüksek kaliteli yapışmaz kaplamalı tavaları seçin - bu sayede yağ miktarını en aza indirebilirsiniz. Ve kütleye birkaç yemek kaşığı zeytinyağı eklerseniz, bu ürünü kızartma sırasında kullanamazsınız.
• Dolgulu bir yemek hazırlıyorsanız, bunun aynı zamanda diyet olduğundan emin olun. Reçel, reçel, yoğunlaştırılmış süt, tam yağlı ekşi krema veya tereyağı kullanmayın. Burada hafif, az yağlı ve çok tatlı olmayan bir dolgu uygun olacaktır: az yağlı peynir veya süzme peynir, haşlanmış tavuk göğsü, baharatlı taze meyveler. Nispeten düşük kalorili bir dolgu, elma, tarçın ve bal veya portakal ve kuru karanfil karışımı olacaktır - tatlı ve ekşi olacak, ancak aynı zamanda sağlıklı olacak ve baharatlar alıcılarımızı "aldatacaktır". Sadece dolguya çok fazla bal koymayın, aksi takdirde kreplerin kilo vermeye olan faydaları dengelenir. Elma ve bal dolgusunu hazırlamak için meyveler fırında hafifçe pişirilebilir - lezzetli ve sağlıklıdır
• Kütleye maya eklemeyin - özel tat nitelikleri katmazlar, ancak yemeğin kalori içeriği gözle görülür şekilde artacaktır.

yulaf ezmeli diyet pankek

Böyle bir yemek hazırlamak için birçok tarif var, bunlardan en popülerini düşünün.

Yulaflı düşük kalorili sütlü krep

İhtiyacın olacak:

• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• yarım litre süt
• yarım litre su
• 2 çay kaşığı şeker
• tatmak için tuz

Yemek pişirme:

• Yulaf ezmesinin süt ve su ile pişirilmesi
• Sonra soğutup bir karıştırıcıda öğütüyoruz, yulaf lapası kıvamda sıvı bir macuna benzemelidir.
• Şeker ve tuz koyun, yumurta - her şeyi iyice karıştırın
• Zeytinyağlı bir tavada kızartın

kefir üzerinde yulaf ezmesinden diyet krep

• Bir bardak kefir ile bir bardak mısır gevreği dökülmeli ve yarım saat şişmeye bırakılmalıdır.
• Pullar önceden öğütülebilir ve yulaf ezmeli krep elde edersiniz - daha yumuşak olurlar
• Daha sonra 1-2 yumurta, bir tutam soda ve tuz, bir yemek kaşığı şeker ve bir yemek kaşığı bitkisel yağ eklemeniz gerekir.
• Her şeyi iyice karıştırın ve bir tavada bir damla yağ ile kızartın.

Diyet yulaf ezmesi nasıl pişirilir - basit bir tarif

Bu sadece bir incelik değil, aynı zamanda beyaz ekmeğin mükemmel bir ikamesidir. Yulaf ezmeli gözleme kahvaltıda pide yerine kullanılabilir, içine lezzetli ve sağlıklı dolmalar sarılabilir. Hazırlanması çok kolaydır:

• Uzun süre kaynatılmış üç yemek kaşığı yulaf ezmesini bir kahve değirmeni veya karıştırıcıda öğütün. un haline getirmenize gerek yok
• Öğütülmüş yulaf ezmesini bir kaseye dökün, oraya tavuk yumurtasını ekleyin.
• İyice karıştırın ve tatmak için tuz.
• Üç yemek kaşığı süt ekleyin, tekrar iyice karıştırın ve yağsız kızartın

Unsuz diyet krep nasıl pişirilir? Yukarıda, "klasik" buğday unu kullanılmadan yulaf ezmesi ile değiştirilen tariflere baktık. Ancak hiç un kullanılmadan "hafif" ikramlar için tarifler var: örneğin, bir muzla değiştirilebilir.

düşük kalorili muzlu pankek

Yemek pişirmek için sadece muz ve yumurta akına ihtiyacımız var. Ancak bu tarif, "hamur" sıvı olacağından belirli mutfak becerileri gerektirir.

• Bir muzu çatalla ezin ve üzerine 4 yumurta akı ekleyin.
• İyice karıştırın, istenirse tarçın veya diğer baharatları ekleyin.
• Tekrar karıştırın ve iyi bir yapışmaz tavada kızartın
• Orta derecede tatlı ve gerçekten düşük kalorili - 100 gramda 150 kcal - tamamen proteinli bir muamele alacaksınız.

Karabuğday diyeti gözleme

Böyle bir yemek çok sağlıklı, doyurucu, çok yüksek kalorili olmayacak ve birçok vitamin ve mineralle doymuş olacaktır. Karabuğday unu mağazadan satın alınabilir veya kendiniz yapabilirsiniz. Bunu yapmak için karabuğdayın ayıklanması, yıkanması, bir tavada çatlayıp soğuyana kadar kalsine edilmesi gerekir. Artık mısır gevreğini bir kahve değirmeni içinde küçük porsiyonlarda öğütebilir ve orijinal ikramı hazırlamaya başlayabilirsiniz:

• Karabuğday unu - 100 gram
• Bir büyük tavuk yumurtası
• Ilık kaynamış su - cam
• Bal - 1 çay kaşığı
• Sirke ile söndürülmüş bir tutam soda
• Bitkisel yağ - 1 çay kaşığı

Düşük kalorili karabuğday krepleri nasıl yapılır:

• Büyük bir kaseye su dökün ve içindeki balı seyreltin. Ayrıca söndürülmüş soda, bitkisel yağ ve bir yumurta ekliyoruz.
• Kütleyi bir karıştırıcı ile iyice çırpın ve karabuğday unu ekleyin
• Hamur homojen olana kadar yoğurun
• Tavayı iyice ısıtıyoruz, hafifçe yağlayıp kekleri kızartıyoruz

mısırlı pankek pişirme

• Bir buçuk su bardağı sütü ısıtıp derin bir kaseye döküyoruz
• Oraya birkaç tavuk yumurtası ekleyin, tuzlayın, 3,5 yemek kaşığı şeker dökün ve homojen bir kıvama gelene kadar kütleyi iyice karıştırın.
• Kütleyi sürekli karıştırarak küçük porsiyonlarda 200 gram mısır unu dökün
• 100 ml bitkisel yağ ekleyip hamuru iyice yoğuruyoruz
• Kütleye biraz "dinlen" verin
• İnce bir yağ tabakası ile yağlanmış tavayı ısıtıyoruz
• Her "keki" pişirmeden önce hamur karıştırılmalıdır - mısır unu tanelidir, sürekli olarak kabın dibine yerleşir
• Her iki tarafta iki dakika kızartın

Düşük kalorili su krepleri

Böyle bir incelik, her tür undan hazırlanabilir. Bir öncekinden daha diyet olacak başka bir mısır unu tarifi vereceğiz.

• İki büyük yumurtayı geniş bir kaseye kırın, biraz tuz ve şeker ekleyin.
• Bir mikser veya el çırpma teli ile iyice çırpın
• 750 ml ılık kaynamış su dökün ve üstte bir köpük kapak oluşana kadar tekrar çırpın.
• Ayrı bir kapta, bir bardak buğday unu ile bir çay kaşığı nişastayı karıştırın, elde edilen bileşimi bir elekten yumurta kütlesine eleyin.
• Şimdi bir bardak elenmiş mısır unu ekleyin
• Topaklar kaybolana kadar bir mikser veya blender ile karıştırın.
• 100 mililitre bitkisel yağ ekleyin ve hamuru tekrar yoğurun.
• Unun şişmesi için hamuru 15 dakika bekletin.
• Tavayı sıvı yağ ile yağlayın ve pişirin

En düşük kalorili diyet krepleri

Kalori içeriği 100 gramda sadece 115 birim veya tek parça halinde 40 kcal olan çavdar krepleri:

• İki yumurtayı bir tutam tuz ve 700 ml su ekleyerek çırpın.
• Elde edilen kütleye 150 gram çavdar unu eleyin
• Bir yemek kaşığı bitkisel yağ ekleyin ve iyice karıştırın
• Topakların dağılması için en az 40 dakika bekletin
• Yüksek kaliteli yapışmaz kaplamalı bir tavada pişirin
• Unutmayın: çavdar krepleri "normal" kreplerden daha uzun süre pişirilir.

Kepek ve süzme peynirden:

• Bir çorba kaşığı buğday ve yulaf kepeği alıyoruz, 1,5 çorba kaşığı yumuşak süzme peynir ve bir yumurta veya protein ile karıştırıyoruz.
• Hamuru yapışmaz bir tavaya dökün ve her iki tarafını da kızartın.

Kefir üzerinde diyet krep

Tam buğday unundan:

• Oda sıcaklığında bir bardak kefiri bir yumurta, tuz ve söndürülmüş soda ile karıştırın.
• Bir mikser veya blender ile karıştırın veya manuel olarak da yapabilirsiniz - bir çırpma teli ile
• Kütleye porsiyonlar halinde yarım bardak un ekleyin, ardından bir çorba kaşığı bitkisel yağ ekleyin.
• Hamuru homojen bir kıvama gelene kadar karıştırın, topak kalmamalı - ve kütlenin yaklaşık 15 dakika beklemesine izin verin.
• Yapışmaz yüzeyli bir tavayı çok az sıvı yağ ile yağlayın ve köftelerin her iki tarafını da kızartın.

kilo kaybı için faydaları

Diyetinizi sınırlamak her zaman zordur, ancak bazen yağlı bir karbonhidrat yemeğinin nispeten diyetsel bir analoğuyla ziyafet çekmenize izin verirseniz, bozulma olasılığı azalır. Üstelik kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde diyet her zaman kereviz değildir. Yetkili, dengeli bir menü seçerseniz, faydaları hem kilo verme hem de sağlık için olacaktır.

Düşük kalorili, lifle zenginleştirilmiş ve protein oranı yüksek diyet krepleri için tarifler sağladık. Lif, kilo verme ve genel olarak sağlık için çok faydalıdır: metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur, tokluk ve mide dolgunluğu hissi verir, bağırsak duvarlarını temizler ve karbonhidrat metabolizması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Üstelik bu tür krepler zengin bir vitamin ve mineral bileşimine sahiptir, vücuda bir kişinin diyette bile ihtiyaç duyduğu enerji ve kompleks karbonhidratları sağlayacaktır.

Düşük kalorili krep pişirmek için verilen tariflere sıkı sıkıya uymak gerekli değildir. Deney yapmaktan çekinmeyin: şeker yerine stevia veya bal ekleyin, rendelenmiş meyveleri hamura karıştırın, kütleyi en sevdiğiniz baharatlarla tatlandırın. Böylece yemek sadece daha fazla diyet yapmakla kalmayacak, aynı zamanda orijinal bir tada sahip olacak. Ve baharatlar, diyette bile "sıkılmanıza" izin vermeyecek ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Etli diyet krepleri bile var: yağsız kümes hayvanı eti seçmeniz ve yüksek kalorili soslar yerine aynı çeşitli baharatları eklemeniz gerekiyor: biber, köri, öğütülmüş zencefil vb. Ve bu tür yemeklere taze sebzeler eklemeyi unutmayın.

Krep türü (doldurulmadan)	100 gram başına kalori
Kefir üzerinde yulaf ezmesi
Sütlü yulaf ezmesinden
Yulaf ezmesinden yağsız su üzerinde
Yulaf kepeğinden
yumurta ve süt olmadan
muz
Mısır
su üzerinde mısır
Kepek ve süzme peynirden
Tam buğday unundan yapılmıştır
karabuğday unundan
Yulaf ezmeli gözleme

Yulaf ezmesi klasik haliyle, hassas tadı ve kullanışlılığına rağmen er ya da geç sıkılır. Ancak temelinde, doğru beslenme için diğer lezzetli ilginç yemekleri pişirebilirsiniz. Örneğin yulaf ezmesi. Böyle bir incelik için tarifler aşağıda farklı varyasyonlarda yayınlanmaktadır.

Doğru beslenme için klasik yulaf ezmesi

Bu hamur işi, çeşitli dolgularla özellikle lezzetlidir. Ama önce üssü nasıl düzgün bir şekilde hazırlayacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Malzemeler: 1 tavuk yumurtası, 3 büyük kaşık süt ve yulaf ezmesi (uzun pişirme), tadına göre tuz.

1. Herkül'ün önce bir kahve değirmeninde işlenmesi çok önemlidir. Küçük çıkmalı, ancak un haline gelmemelidir.
2. Hazırlanan malzeme ile bir kaseye bir yumurta kırılır. Kütle yoğrulur ve tuzlanır.
3. Sütü ekleyip yağsız bir tavada kek pişirmeye devam ediyor.

Lor peyniri dolgulu

Bu tarife göre herkes doyurucu, doyurucu ve besleyici bir kahvaltı hazırlayabilecek. İçindekiler: 15 gr az yağlı peynir, büyük bir kaşık yulaf ezmesi, 80 gr orta yağlı süzme peynir, 2 tavuk yumurtası, tuz.

1. İlk olarak, yulaf ezmesi bir kahve değirmeni içinde öğütülür.
2. Daha sonra, hafifçe çırpılmış yumurtalar ve az miktarda süzülmüş su, gözleme hamuruna eklenir. Tatmak için tuzlar.
3. Ortaya çıkan kütleden hemen yağsız bir tavada 2 kek pişirilir.
4. Süzme peynir çatalla yoğrulur ve rendelenmiş peynir ile birleştirilir.
5. Doldurma gözleme içine yerleştirilir.

Servis yapmadan önce yulaf ezmesini peynirle biraz daha ısıtarak bileşenin erimesini sağlayabilirsiniz.

Elma eklenmesi ile

Bu geliştirilmiş tarif, gerçekten hassas, havadar bir ikram hazırlamanıza izin verecektir. Malzemeler: 40 gr yulaf ezmesi, 90 ml az yağlı süt, bir tutam tuz, 1 tavuk yumurtası, büyük bir kaşık şeker, yarım elma, bir parça tereyağı, bir tutam tarçın.

1. Bir kahve değirmeni içinde öğütülmüş yulaf ezmesi, soğuk olmayan sütle karıştırılır.
2. Yumurta oraya gidiyor.
3. Hamur, tadına göre tuzlanır ve belirtilen kum miktarının yarısı ile tatlandırılır.
4. Küçük soyulmuş elma parçaları, tarçın ve kalan şeker ile tereyağında kızartılır.
5. Tavayı hafifçe zeytinyağı ile kaplayın. Üzerinde gözleme sadece bir tarafta pişirilir.
6. Sadece kenarlarından tuttuğunda sıvı yüzeyine meyve parçaları saçılır.

Muzlu yulaf ezmeli gözleme sadece sıcak değil soğuk olarak da yemek için lezzetlidir. Her yere yanınızda götürebileceğiniz harika bir atıştırmalık seçeneği.

Yumurtasız diyet yulaf ezmeli gözleme

Oruç tutanlar veya sağlık nedenleriyle yumurta tüketemeyenler için bile ayrı bir yulaflı pankek tarifi var. Malzemeler: 1 yemek kaşığı. karbonatlı tuzlu maden suyu, 2 büyük kaşık herhangi bir kepek, 1,5 yemek kaşığı. pul "Herkül", tatmak için tatlandırıcı.

1. Özel bir blender başlığı yardımıyla tüm kuru malzemeler birleştirilir ve öğütülür. Unun kıvamını bağımsız olarak ayarlayabilirsiniz. Örneğin, içinde küçük kepek ve yulaf ezmesi kalıntıları bırakın.
2. Hazırlanan dökme ürünler soğuk olmayan maden suyu ile doldurulur. Kütle test durumuna yoğrulur.
3. Ondan bir büyük gözleme veya birkaç küçük gözleme pişirilir.

Krepler, şenlikli bir ruh hali vermek için masayı süsleyen yetişkinler ve çocuklar için tanıdık bir ikramdır. Güzel kokulu, sulu, kırmızı - size evinizi, anne babanızı, sıcak ve rahat olduğu yeri hatırlatırlar.

Video yemek pişirme

kefir üzerinde yulaf ezmeli krep

Kefirde krep pişirebilir, böylece kalori içeriğini azaltabilirsiniz.

İçindekiler:

• bir bardak yulaf ezmesi;
• bir bardak kefir;
• İki yumurta;
• şeker kaşığı;
• Bir tutam tuz ve bir tutam soda.

Yemek pişirme:

Pulları kefirde yarım saat bekletin. Yumurta, tuzlu şeker, soda ve bitkisel yağ ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın. Zevkle pişirin!

Ve aşağıdaki tarif sizi ve sevdiklerinizi kayıtsız bırakmayacak.

İçindekiler:

• iki bardak süt;
• Bir bardak hazır yulaf ezmesi;
• İki yumurta;
• Dört yemek kaşığı buğday unu;
• iki yemek kaşığı şeker;
• Bir tutam tuz;
• bir yemek kaşığı bitkisel yağ;
• Yarım çay kaşığı kabartma tozu.

Yemek pişirme:

Sütü bir tencereye veya tencereye dökün ve kaynatın. Yulaf ezmesini ekleyip soğutun. Bitmiş pulları bir karıştırıcı ile öğütün, bir karıştırıcı veya çırpma teli kullanabilirsiniz (sadece biraz su ekleyin). Tüm kuru malzemeleri karışıma ekleyin ve topaklar kaybolana kadar karıştırın. Kreplerin yumuşaklığı ve tokluğu için bitkisel yağı dökün. Hamur hazır!

Ev hanımlarının akılda tutması gereken birkaç basit ipucu:

1. Yulaf ezmesini doğrarsanız krepler daha yumuşak olur. Bu bir blender veya kahve değirmeni ile yapılabilir.
2. Kreplerdeki çıtır kenarların hayranları, hamuru tüm duvarları ince bir tabaka ile kaplayacak şekilde bir tavada dağıtmalıdır.
3. Daha küçük bir tavada krep çevirmek kolaydır.

İşte lezzetli pankek tarifleri ve bunları nasıl pişireceğinize dair ipuçları, biliyoruz ve şimdi siz de biliyorsunuz. Zevkle pişirin, ilginç malzemeler ekleyerek deneyin. Afiyet olsun, iyi bir ruh hali ve sağlık!

Yulaf ezmesinin faydaları hafife alınmamalıdır. Tek sorun, bu kullanışlı ürünün herkesin beğenisine göre olmamasıdır.

Bu durumda çocukların annesine daha kurnaz davranmasını tavsiye ediyorum ve evde yulaf ezmeli krep hazırlayarak kendinizi "kandırabilirsiniz". Bir tarif seçin, pratikte deneyin ve yulaf ezmeli kreplerin en sevdiğiniz kahvaltı yemeği olacağını kendiniz göreceksiniz.

Sadece tatlı düşkünü yetişkinler yulaf ezmeli bir ikramdan hoşlanmakla kalmaz, çocuklar bile her iki yanakta krep yemekten mutlu olurlar.

Tahmin edilebileceği gibi hiç de şişman değiller ve hatta çok faydalılar.

Bu bir diyet kahvaltı tarifi, ancak sosları zevkinize göre seçebilirsiniz. Krep pişirmek basittir, aşağıda bu görevle olabildiğince kolay ve hızlı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak tarifler topladım.

lezzetli gözleme

Bileşenler: 1 yemek kaşığı. yulaf un; Şeker; tuz; yarım çay kaşığı soda; 20 adet tavuklar yumurtalar; sl. sıvı yağ.

Fotoğraflı pişirme algoritması:

1. Sütü ılık olacak şekilde ısıtıyorum ama kaynatmıyorum, bu gerekli değil.
2. Sütü ateşten alıp içindeki tavukları seyreltiyorum. yumurtalar. Kütleyi homojen hale getirmek için yendim.
3. Şekeri, tuzu tanıtıyorum, tekrar dövüyorum.
4. Belirtilen miktarda un ekliyorum, tüm topakları hariç tutuyorum.
5. Soda döküyorum, sirke ile önceden söndürmeyi unutmuyorum. iyi karıştırırım Hamur cıvık bir kıvam alacaktır. 20 dk bırakıyorum. kenara. Un şişmiş bir kütle yapacaktır.
6. Kızartacağım. Büyüme ekliyorum. hamura sıvı yağ sürüp yoğurun. Tavayı iyice ısıtıyorum ve ısıyı en aza indiriyorum. Diyet unundan elde edilen krepler altın renginde olmalıdır. Her iki tarafını da kızartırım.
7. Hazır yulaf ezmeli diyet krep smear sl. sıvı yağ. Krep için bir çeşit dolgu bulabilirsin.

Süt ve muz ile sağlıklı krep

Bileşenler: 200 gr. yulaf pullar Herkül; 1 BİLGİSAYAR. tavuklar yumurtalar; 50 ml süt; muz; rast. sıvı yağ.

Pişirme algoritması:

1. Herkül'den kendi yulaf ezmenizi yapabilirsiniz. Onları bir karıştırıcıda öğütmeniz yeterlidir. Sonra muzu una ekleyin. Bir blender ile çırpın.
2. Süt ekliyorum, ılık olmalı. Yağ, tuz ve tavukları tanıtıyorum. yumurtalar.
3. Sıcak bir tavada kızartırım, yöntem sıradan krep pişirmeyle aynıdır. Yoğurtla yağlayın veya ekşi krema dökün. Bir tabak yulaf ezmesini doldurup masaya servis edebilirsiniz.

çikolatalı fındık yulaf ezmeli pankek

Bileşenler: 3 adet tavuklar yumurtalar; 1,5 yemek kaşığı yulaf pullar; 3 parça. tavuklar yumurtalar; 200 ml süt; Nat. yoğurt; kuru üzüm; Fındık; Şeker; çikolata.

Pişirme algoritması:

1. Bitmiş un bileşimini elde etmek için Herkül kütlesini öğütüyorum. Bunun için bir blender kullanıyorum.
2. Ilık süt, tavuklar ekliyorum. yumurta, ama onları önceden dövüyorum, şeker ekliyorum. Bir blender yardımıyla kütleyi tekrar yendim.
3. Ben tavada kızartıyorum. Ortasına kuru üzüm koyduğum, yoğurtla yağladığım, boşlukları bir tüp haline getirdiğim ve eritilmiş çikolata ile kıyılmış fındık serptiğim lezzetli diyet ve çok yumuşak krepler çıkıyor.
4. Tüketilen kalori miktarını azaltmak istiyorsanız sosa çikolata eklemeyin, doğal yoğurtla değiştirin. Tarif bu ikameye izin verir.

Kesilmiş süt üzerinde yulaf ezmeli krep

Bileşenler: 0,5 l su ve yoğurt; 1 BİLGİSAYAR. tavuklar yumurtalar; 1 inci. yulaf ezmesi; Şeker pudra; 1 çay kaşığı kabartma tozu.

Pişirme algoritması:

1. Bir tencereye süt, su döküyorum, mısır gevreği ekliyorum. Yulaf ezmesi pişiriyorum.
2. Bitmiş yulaf lapasını soğumaya bıraktım ve tavukları döktüm. yumurta, kabartma tozu ve şekeri ekleyin. Hamuru 30 dakika bekletiyorum. sakin bir yerde.
3. Tavayı ısıtıp hamuru döküyorum. Her zamanki gibi krep pişiriyorum, böylece her iki tarafı da kızarsın. Bir pankekin 2 taraftan kızarması yaklaşık 1,5 dakika sürecektir.
4. Diyet pankekleri süslüyorum. toz veya mevsim yazsa, bir tabağa çilek koyabilirsiniz.

Yulaf ezmeli gözleme

Bileşenler: 1 yemek kaşığı. yulaf ezmesi; Şeker; 2 çay kaşığı kabartma tozu ve tarçın; soda; tuz; su.

Pişirme algoritması:

1. Bir tencereye su döküyorum. Karışıma yulaf ekliyorum. pullar. Yulaf ezmesi bitene kadar pişiriyorum.
2. Tarçın, şeker, tuz ekliyorum.
3. Karışımı soğumaya bırakın ve kabartma tozunu ekleyin. Hamuru yoğurup 20 dakika bekletiyorum.
4. Ateşe ısıtılmış bir kızartma tavasını yağlarım. sıvı yağ. Diyet krep pişiriyorum. Ekşi krema ile süsleyebilir veya sadece çay veya bir bardak sütle servis edebilirsiniz. Her durumda, yemek çok lezzetli.

Diyet yapanlar için pasta

Bileşenler: 300 gr. yulaf un; 100 gram Şeker. tozlar; 70 gr. yoğurt (doğal alın); 50 ml süt; 2 adet tavuklar yumurtalar; tuz; Şeker; favori meyveler.

Pişirme algoritması:

1. Sütü ısıtıyorum. Üzerine tuz ekliyorum tavuklar. yumurta, şeker, 20 ml Nat. yoğurt. masaj yapıyorum
2. Belirtilen miktarda yulaf. Karışıma un da ekliyorum. Tek bir topak kalmayacak şekilde karıştırıyorum. Hamurun kütlesi çok kalın veya sıvı olmamalıdır. Orta yoğunlukta bir kıvam çıkıyor.
3. Tavayı ısıtırım, rastını yağlarım. sıvı yağ. Krep pişiriyorum.
4. Krepleri yoğurtla yağlarım, üzerine çilek serpip bir kat daha koyarım. Bütün pankekler bitene kadar bunu yapıyorum.
5. Oluşan pastayı doğal yoğurtla süslüyorum, üzerine tarçın serpiyorum. Ayrıca zevkinize güvenebilir ve farklı bir dekorasyonla gelebilirsiniz, ancak pastamızın diyet olduğunu unutmayın!

Tarif, sağlıklı bir tatlı yemek isteyenler için mükemmel!

Badem ve muz ile krep

Tarif, sağlıklı undan alışılmadık tadı olan bir parça krep pişirmenizi sağlar. Kendinizi bu zevkten mahrum etmeyin. Evde böyle bir un yoksa basit pul kullanabilirsiniz.

Bileşenler: 1 yemek kaşığı. yulaf pullar; 2 adet tavuklar yumurtalar; bir avuç badem; yarım çay kaşığı tarçın, kabartma tozu, hindistan cevizi; 1 muz; 1 çay kaşığı vanilin; kat st. Süt. Süt, soya ürünleri ile değiştirilebilir.

Pişirme algoritması:

1. Pulları bir blender ile öğütüyorum. Ortaya çıkan un bileşimine tarçın, badem, hindistan cevizi ve kabartma tozu gönderiyorum. Kütleyi öğütüp karıştırıyorum.
2. Bir kasede bir muzu çatalla eziyorum. Tavuk yumurtası, vanilya ekleyip sütü döküyorum. İlk karışıma ekliyorum. yoğururum
3. Tavayı ısıtıp pankek pişirmeye başlıyorum. Orta ateşte yapmanızı tavsiye ederim.

Bir gözleme için yaklaşık yarım kepçe hamur alın. Tavaya sığacak kadar pankek yapın.

Boyutları küçük veya büyük olacak - bu öğe size kalmış. Tek taraflı pankek pişirmek ortalama 3 dakika sürüyor.

Bir fincan yeşil çay yapmayı unutmadan masaya diyet muzlu krep servis etmekten çekinmeyin. Sevdikleriniz çok sevinecek, tarafınızdan birçok teşekkür ve övgü duyacaksınız.

videolu tarifim