Smoothie Limonlu Turta. Sağlıklı ve güzel bir figür için smoothie tarifleri Narin limonlu smoothie

Merhaba smoothie severler! 🙋🏻

Sonunda yaz geldi ve sıcakta her zaman serin ve ferahlatıcı bir şeyler istersiniz. Ve lezzetli olmaktan daha iyi ne olabilir? Muhtemelen sadece cevizli sütlü hafif bir limonlu-muzlu içecek 😄

Limon, vücudu temizlemeye ve asit-baz dengesini geri kazanmaya yardımcı olur. Bu nedenle sık sık salata soslarına, sebze garnitürlerine, çaya ve tabii ki çeşitli smoothie'lere limon suyu eklemeye çalışıyorum ().

Badem sütü içeceğe hassas kremsi bir tat verir ve smoothie'leri daha lezzetli ve daha aromatik hale getirir. Bu tarif, kolesterol seviyelerini normalleştirmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Elinizde badem sütü yoksa, başka bir fındık veya soya sütü ile değiştirebilirsiniz. Hiçbiri yoksa, normal süt veya yoğurt da işe yarayacaktır.

Eğer istersen evde badem sütü yapmak o zaman bunu yapmak çok kolay! Bunun için 1 su bardağı kavrulmuş bademi en az 4 saat soğuk suda bekletin. Sonra suyu boşaltmanız, bademleri ıslanmış deriden soymanız gerekir. Fındıkları 3 su bardağı su ile birleştirin, tamamen pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda öğütün ve süzün. Hala besin içeren badem posası, ek bir lif kaynağı olarak tahıllara veya smoothie'lere eklenebilir. Badem sütünü cam bir kapta buzdolabında 5 gün saklayabilirsiniz.

Limonlu Muzlu Smoothie

Canlandırıcı limon ve muz smoothie. Badem sütü bu smoothie'yi daha lezzetli ve daha aromatik hale getirir. Kilo vermek isteyenlerin yanı sıra vejeteryan, çiğ gıda ve vegan diyeti uygulayanlar için ideal bir tarif.

Eğitim 5 dakika.

Toplam zaman 5 dakika.

Yemek: İçecekler

Porsiyon: 2

Kalori: 171 kcal

İçindekiler

• 300 ml. badem sütü
• 1/2 limon
• 1 muz
• 1 vanilya çubuğu
• 1 inci. ben. bal

Yemek pişirme

Muzu kabuğundan soyun. Daireler halinde kesin veya birkaç parçaya bölün ve bir blender kasesine koyun. Limonu ikiye bölün. Limonun bir kısmındaki kabuğu rendeleyin ve suyunu sıkın. Limon suyunu muz kasesine dökün.

Smoothie için tüm malzemeleri maksimum hızda çırpın, hassas, homojen bir doku elde edin.

Smoothie'yi bardaklara veya smoothie bardaklarına dökün. Buz ekleyelim. İçeceği payetlerle tamamlıyoruz ve her porsiyonu limon kabuğu rendesi ve bir dal limon otu veya nane ile süslüyoruz.

Muzlu ve Limonlu Smoothie'nin Sağlığa Faydaları

• AT badem sütü bir sürü protein, lif, lipid ve laktoz yok. Minerallerden kalsiyum, potasyum, sodyum, magnezyum, demir ve çinko içerir. Fındık sütü tiamin, niasin, E vitamini, riboflavin ve folat içerir. Bu nedenle, içecek kemikleri güçlendirmeye, görüşü iyileştirmeye ve kilo vermeye yardımcı olacaktır. Süt ayrıca kan basıncını normalleştirir, böbrek fonksiyonlarını iyileştirir ve kalp kasını güçlendirir.
• Muz fazla miktarda magnezyum ve potasyum içerir - kardiyovasküler sistemin sağlığı için gerekli eser elementler. Muz, hemoglobin düzeylerini artırmak ve sindirim sisteminin normal işleyişi için faydalıdır.
• Limon değerli bir C vitamini kaynağıdır - bağışıklık sistemini güçlendiren güçlü bir antioksidandır. Turunçgiller tiamin, pektin, biyoflavonoidler, organik asitler, riboflavin, A, B1, B2, D ve P vitaminleri bakımından zengindir.

Size kolaylık sağlamak için bu tarifin besin değerini hesapladık. Yukarıda belirtilen tüm bileşenleri içerir. Temel olarak, şeker içeren badem sütü (mağazadan) aldık. Şekersiz fındık sütü kullanırsanız, smoothie'niz daha az şeker ve karbonhidrat içerecektir.

İyi günler ve lezzetli smoothieler dilerim! 😘

Limonlu Turta Smoothie gerçek bir zevktir! Bu tarifi iki kat daha keyifli yapan şey ise sağlığa faydaları! Kremalı Limonlu Turta aromalı vegan smoothie, yüksek kalorili bir tatlı için kolay bir alternatiftir.

Dondurulmuş muz ve ananas, soğutulmuş hindistan cevizi sütü, taze limon suyu, akçaağaç şurubu, vanilya ve bir tutam zerdeçal birleşerek eşsiz bir tat yaratır. Muz yemeğe güzel bir akışkanlık katar, limon tuzlu bir ekşilik katar ve hindistancevizi sütü zengin kremsi bir tada sahiptir. Limon, virüslere ve mikroplara karşı güvenilir koruma oluşturmaya yardımcı olan provitamin A, C vitamini ve flavonoidler arasında özel bir yer tutan bir dizi vitamin açısından zengindir. Ayrıca, A vitamini görme yeteneğini destekler ve geliştirir. B1 ve B2 vitaminleri vücuttaki metabolik süreçlerde ve kimyasal reaksiyonlarda yer alır. D vitamini, çocuklarda raşitizmi önler ve yetişkinlerde hormonal dengeyi korur. Bu kimyasal bileşim sayesinde limon bağışıklık sistemini güçlendirir, kanseri önler, metabolik süreçleri ve hormonal seviyeleri normalleştirir. Meyvenin bileşimindeki sitrik asit, karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasının birçok reaksiyonunda yer alır, mide suyu üretimini uyarır.

Hassas limonlu smoothie

İçindekiler:

• 3 olgun muz, soyulmuş, doğranmış ve dondurulmuş

• 1/2 su bardağı dondurulmuş ananas parçaları

• 1/4 su bardağı hindistan cevizi kreması (bir kutu soğutulmuş tam yağlı hindistan cevizi sütünden)

• 1/4 su bardağı taze sıkılmış limon suyu

• 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu (az ya da çok tat)

• 1 çay kaşığı vanilya özü

• 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal

bunlara ek olarak

• taze nane yaprağı

• limon dilimleri

Yemek pişirme:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Smoothie'yi iki kase arasında bölün. Limon dilimleri ve taze nane yapraklarıyla süsleyin. Zevk almak!

Son zamanlarda, sağlıklarını izleyen ve aktif bir yaşam tarzı sürdürenlerin masalarında giderek daha sık bir bardak smoothie var. Çok uygun!

Smoothies, modern bir insanın menüsünden diğer birçok şey gibi bize ABD'den geldi - uzun zaman önce orada biliyor ve seviyorlar: bu içecek geçen yüzyılın ortalarında orada icat edildi. Bugün, artan sayıda kafe ve restoranın menüsünde bu adı görebilirsiniz - "smoothies".

Günlük menünüze smoothie'leri dahil etmek için birçok neden vardır - yeşillikler, sebzeler ve meyvelerden yapılan smoothie'ler. Bunlardan en önemlisi, smoothie'lerin vücuda ihtiyaç duyduğu mineralleri ve yeşilliklerde bulunan vitaminleri sağlamanın kolay bir yolu olmasıdır. Smoothie ile tanışmanıza bu yazımızda anlatacağımız tariflerle başlayabilirsiniz.

Ispanaklı yeşil smoothie

Fındık sütü bazlı smoothies vücut için çok faydalıdır. Bu kokteyl sadece birkaç dakika içinde hazırlanır. Sonuç, zengin, lezzetli, kalın bir içecektir. Süt fındık veya bademden yapılır. Süt hafif bir ceviz aroması ile biraz tatlıdır.

2-3 yeşil smoothie porsiyonu yapmak için ihtiyacınız olacak:

Bir limonun suyu;
bir bardak taze ıspanak yaprağı;
birkaç muz;
fındık veya bademden yapılan fındık sütü - 350 mililitre.

Fındık sütü hazırlamak için 50 gram az yağlı fındık veya bademi 350 mililitre su ile karıştırın. Elde edilen kütle bir süzgeçten süzülmelidir. Daha sonra süt, homojen bir kütle oluşana kadar diğer malzemelerle birlikte bir karıştırıcıda dövülmelidir. Tatlandırmak için bir kaşık bal ekleyebilir, lezzetli ve canlandırıcı bir yeşil içeceğin tadını çıkarabilirsiniz.

yaban mersinli smoothie

Lezzetli, sağlıklı bir yaban mersinli smoothie hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

Bir bardak su;
1/3 limon suyu;
3 yemek kaşığı yaban mersini;
birkaç muz;
2 ila 3 sap kereviz

Kereviz kullanmanın en iyi yolu, onu renkli bir yaban mersinli smoothie'ye eklemektir. Bir blender kullanarak tüm malzemeleri karıştırın, elde edilen kütleyi bardaklara dökün, harika bir içeceğin tadını çıkarın.

çikolatalı kokteyl

Kendinizi ve sevdiklerinizi lezzetli bir çikolata kokteyli ile memnun etmek için almanız gerekenler (2 veya 3 porsiyon için):

Yarım limon suyu;
2 çay kaşığı kakao;
bir çay kaşığı bal veya iki hurma (isteğe bağlı);
4 kuru kayısı;
2 önceden kesilmiş, dondurulmuş muz;
bir tutam tuz;
300 miligram su;
70 gram çiğ badem veya fındık;
küçük bir parça bitter çikolata.

İlk adım, fındık sütü yapmaktır. Bunu yapmak için, fındıkları doğramak için bir blender kullanın. Daha sonra kıyılmış fındık su ile karıştırılmalı, elde edilen fındık sütü tülbent veya elek ile süzülmelidir. Bir karıştırıcıya dökün, diğer malzemeleri ekleyin, tekrar çırpın. Bundan sonra, bir parça çikolatayı rende üzerine öğütün. Bardaklara dökün, çikolata parçaları serpin, not 7mednews.

Süper güler yüzlü yeşil

Birkaç porsiyon için ihtiyacınız olacak:

1 inci. su;
yarım limon suyu;
kabuğu olmadan 1 salatalık;
1 demet taze marul veya ıspanak
bir çay kaşığı bal.

Süper smoothie'ler yapmak çok kolay. Tarifi öncekilere benziyor: tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın ve işte - şaşırtıcı derecede canlandırıcı bir içecek hazır!

Avokadolu çilekli smoothie

Hazırlamak için şunları alın:

1 su bardağı fındık sütü (birkaç tane kavrulmuş fındık veya bademi öğütün ve bir bardak su ile dökün);
2 çay kaşığı Kudüs enginar şurubu veya bal;
yarım limon suyu;
bir avuç kızılcık;
200 gram taze veya dondurulmuş çilek;
1 avokado.

Fındık sütü hazırlamak için, bir avuç kavrulmuş cevizi suyla karıştırın. Süzgeçten süzün, sütü blender bardağına dökün. Ardından diğer malzemeleri ve avokadoyu ekleyin. Her şeyi bir karıştırıcıda iyice karıştırın. Bardaklara dökün, meyve dilimleri ile süsleyin.

Her zaman yanınızda olan yeşil fast food

İçindekiler:

1 bardak su;
1 soyulmuş salatalık;
1/3 limon suyu;
1 armut;
1 muz;
bir demet ıspanak yaprağı;
2 çubuk kereviz.

Bir blender kullanarak tüm malzemeleri öğütün. İçeceği bir bardağa veya şişeye dökün.

limonlu smoothie

Bu içeceğin 1 veya 2 porsiyonunu hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

1 çay kaşığı bal;
yarım vanilya çubuğu;
1 muz;
1 limon halkası;
yarım büyük limon suyu;
1 bardak badem sütü.

Bir karıştırıcıda, bir dilim limon ekleyerek tüm malzemeleri karıştırın. Smoothie'yi bir bardağa dökün. Rendelenmiş lezzet ile süsleyin.