Asla alkol içmemenin yolları: ayık bir yaşamın kuralları. Nasıl içilmez ... ilk adımlar

Muhtemelen kronik sarhoşlukla karşı karşıya kalan herkes, nasıl alkol içilmemesi gerektiği ve sevdiği birini bu felaketten nasıl koruyacağı konusunda çok fazla tavsiye verecektir. Ne yazık ki, alkol kullanımına karşı koruma sağlayan kesin bir tarif yoktur. Ancak bağımlılığı öğrenmenin ve bir alkoliği normal, dolu bir hayata döndürmenin yolları var.

Zafer için hazırlanıyor

Her şeyden önce, alkollü içeceklerden vazgeçmek için içen kişinin arzusu gereklidir - bu zaten başarının% 75'idir. Alkolik kişinin rızası olmadan alkol bağımlılığıyla mücadeleye başlamak, durumu daha da kötüleştirebilecek nafile bir uygulamadır.

Bir kişiyi alkol almamaya ikna etmek için şunları yapmalısınız:

Bir kişinin içki içmesinin nedenini ve içmeyi teşvik eden faktörleri belirlemek;
alkolün yol açtığı sonuçlardan bahsedin (sağlık kaybı, kişiliğin tamamen bozulması, yaşamın yok olması);
alkollü içeceklerle ilgili kişinin onu ölçüsüz kullanmasına neden olan yanılsamaları ortadan kaldırmak;
Sabrınızı biriktirin ve içkiyi bırakanları özen ve dikkatle kuşatın.

Bir kişi "İçmeyi nasıl bırakabilirim?" Sorusunu sorarsa, bu henüz her şeyin kaybolmadığı ve bu nedenle hemen harekete geçmeye başladığı anlamına gelir.

Alkol mitlerini ortadan kaldırmak

İçmeyi bırakmak için bunun nedenlerini bulmak gerekir: sosyal, psikolojik ve fiziksel olabilirler. Çoğu zaman bu nedenler efsanevi ve zorlamadır, bu yüzden onları ortadan kaldırmaya çalışacağız.

1. "Alkol iletişimi teşvik eder."

Birçoğu, alkollü içecek kullanmadan şirkette iletişim kurmayı hayal etmiyor. Görünüşe göre "ayık kafa" sıkılacak ve tamamen rahatlayıp dinlenmenin tadını çıkaramayacak. Aslında alkollü içecekler rahatlamaya, neşeli ve doğal davranmaya yardımcı olur, ancak bu yalnızca ilk bakışta geçerlidir.

Aslında her zaman içkinin olduğu şirketlerde asıl mesele iletişimin kendisi değil, toplanma nedeni alkoldür.

Dikkat edin - gerçekten ilgilendiğiniz ve yakın olduğunuz kişilerin eşliğinde, içmeyi kolayca reddedebilir ve aynı zamanda hafif ve eğlenceli hissedebilirsiniz. Evet ve bu insanlar bu niyetinizde sizi her zaman destekleyecekler ve bir bardak alkol uzatmayacaklar.

2. "Alkol birleştirir."

Yerleşik alışkanlıklar ve sosyal kompleksler nedeniyle, kişi bilinçaltında yabancı bir insan topluluğundan (işte veya tatilde) korkar. Alkollü içecekler algıyı değiştirir, etkileri altında özgürleşme ve özgüven ortaya çıkar. Ancak aynı zamanda, düşünce karışıklığı, abartma arzusu ve alkol zehirlenmesinin diğer karakteristik semptomları da ortaya çıkıyor - ve doğru bir izlenim bırakmanın mümkün olması pek mümkün değil.

Unutmayın, çocukluk ve ergenlik döneminde arkadaşlarınızla ek doping olmadan iletişim kurabildiğinizi, eğlenceli ve ilginç vakit geçirdiğinizi unutmayın. Şimdi de aynı şekilde davranmaya çalışın - tereddüt etmeyin, diğerleri sizi tam olarak doğallığınız nedeniyle (alkol içmeden) sevecek.

3. "Alkol rahatlamanıza, stres ve sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olur."

Alkollü içeceklerin yardımıyla rahatlamak, zamanla alışkanlığa dönüşen yaygın bir otomatik telkindir. Alkol içerken ortaya çıkan coşku hissi, sabahları yerini depresif bir duruma ve baskı hissine bırakıyor, bu da sizi "sorunları unutmak" için tekrar alkol içmeye sevk ediyor. Ancak sorunlar bitmiyor, aksine daha da kötüleşiyor. Ayrıca fizyolojik açıdan vücut hiç dinlenmez, aksine tam tersine tüm gücünü alkolün sonuçlarına karşı mücadeleye atar.

Stresten kurtulun ve başka yollarla rahatlayın: saunaya, yüzme havuzuna gitmek, ailenizle yürüyüşe çıkmak. Bu gerçekten vücudun rahatlamasına yardımcı olacak ve sorunların çözümü kendiliğinden gelecektir.

4. "Alkol fiziksel bir ihtiyaçtır."

Şüphesiz alkol de tıpkı bir uyuşturucu gibi bağımlılık hissi uyandırır ve görünüşe göre bundan tamamen vazgeçmek de mümkün değildir. Ancak alkole olan fiziksel bağımlılık, sosyal ve psikolojik nitelikteki diğer faktörlerden çok daha az belirgindir. Alkollü içeceklerin yardımıyla kişi kendi korkularını, şüphelerini, komplekslerini etkisiz hale getirmeye, kendine cesaret ve güven vermeye çalışır. Ve içki içme isteğine neden olan sebeplerden kurtuluncaya kadar fiziksel bağımlılıkla mücadele etmenin faydası yoktur.

Alkole olan fiziksel ihtiyaç, kendini kandırmaktır. "İçme" arzusunun nedenlerini öğrenin ve bunları başka şekillerde çözmeye çalışın.

5. "Alkol lezzetlidir."

Bir şişe bira, bir kadeh kokteyl, bir kadeh şarap - bunların hepsi şüphesiz kulağa çok cazip ve lezzetli geliyor. Ancak aynı içecekleri alkolsüz içmeye çalışırsanız tadı da bir o kadar güzel olacaktır. Kendinizi kandırmayın - bu içeceklerde çoğu zaman çekici olan tat değil, alkol içeriğidir ("eklemek"). Üstelik belirli bir miktar içki içtikten sonra alkolik çoğu zaman ne içeceğiyle ilgilenmez.

Bol miktarda hoş ve lezzetli alkolsüz içecek ve kokteyller var. Alkollü içecekleri bunlarla değiştirin, lezzetten hiçbir şey kaybetmediğinizi göreceksiniz.

6. “Herkes alkol içer.”

Rus sarhoşluğunun asırlık geleneklerine dair ipucuna itiraz etmek zordur. Ancak gelenekler insanların kendileri tarafından yapılır. Ailede herhangi bir nedenle içki içmek alışılmış bir şeyse ve çocuk bunu çocukluktan itibaren görmüş ve bunu bir norm olarak algılamışsa, onu yetişkinlikte alkol içmemeye ikna etmek zor olacaktır.

Ailenizde yeni geleneklerin kurucusu olun: Tatillerde sinemaya, dondurmacıya ya da buz pateni pistine gitme geleneğini benimseyin. Çok geçmeden bu bir alışkanlık haline gelecek (ve tüm aile üyeleri bundan hoşlanacak) ve alkol geleneklerini unutacaksınız.

Başlarken

Yukarıda çürütülmüş olan mitlerin tüm açıklığına rağmen, içkiyi bırakmak hala oldukça zordur. Ancak alkol alma arzusunun nedenini belirlemek ve onu ortadan kaldırmak zaten başarıya giden yolda savaşın yarısıdır.

Şimdi alkollü içkilerin reddedilmesinin ana ilkelerini tanımlıyoruz:

Alkol hayattan tam anlamıyla keyif almanın yerini tutmaz. Alkol alırken yaşanan geçici mutluluk, beyni bulanıklaştırır ve sahte bir neşe duygusu yaratır. Gerçek hayattan keyif almak ancak alkol kullanmadığınız takdirde mümkündür.
İçmeyi bırakmak için doğru anı beklemeyin. Gelecek Pazartesi, yeni bir ay, tatillerin sonu - eğer içmemeye karar verdiyseniz, bunu geleceğe ertelemeyin.
Kararınıza güvenin. Yaptığınız seçimin doğru olduğundan emin olabilirsiniz. Bunun için ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğini alın.
Özgür bir adam gibi hissediyorum. Alkol uyuşturucu kadar bağımlılık yapıcıdır. Kendinizi bundan kurtardığınızda rahatlamış hissedeceksiniz - birçok yeni hobiniz, ilgi alanlarınız ve hoş endişeleriniz olacak ve en önemlisi tatmin edici bir yaşam hissine sahip olacaksınız.
Bir insan gibi hissediyorum. "Herkes içer ama ben içmem!" Sizi diğerlerinden ayırmak gurur verici ve avantajlı gelecektir. Alkol almadan da rahatlayabileceğinizi ve eğlenebileceğinizi gösterin.
Güçlü alkollü içecekleri zayıf olanlarla değiştirmeyin. İçmeyi bırakmak için alkol içeren tüm içecekleri tamamen reddetmeniz gerekir. Zayıf içkinin daha zararsız ve güvenli olduğu yanılsamasına kapılmayın.
Alkolü eğlence ve rahatlamayla ilişkilendirmeyin. Gerçek dostların ve sevgi dolu insanların eşliğinde, bir porsiyon daha alkolle ısınmadan harika ve eğlenceli bir tatil geçirebilirsiniz.
Size içki ikram edenleri nasıl reddedeceğinizi bilin. İçki arkadaşları ortadan kalkacak, gerçek arkadaşlar kalacak ve diğer şirketlerde seçiminize saygı duyulacak.
Alkolü hayattaki diğer hobilerle değiştirin. Bowling, balık tutma, avcılık, paintball - alkole bağımlı olmayan güçlü ve sağlıklı bir insanın kaç hobisi olabilir?

İçkiyi bırakmaya karar verdikten sonraki ilk sefer zor olacaktır. Aslında çoğu kişi için alkol, yaşamın bileşenlerinden biridir ve onsuz hayal etmek zordur.

Çeşitli tatiller, arkadaşlarla toplantılar, hafta sonu akşamları, stres ve sıkıntılar - ilk bakışta içki içmek için pek çok neden var. Ancak bu nedenler yanlıştır; içki içmeyi haklı çıkarmak için bunları kendimiz icat ederiz.

Alkol kullanmamak için, hayali arzulardan ve sebeplerden kurtulmanız ve değerli sağlığınızı, gücünüzü, zamanınızı ve paranızı içkiye harcamadan yaşamayı öğrenmeniz gerekir.

Neyse ki, yaşam sürecindeki herkes alkol almayı nasıl bırakacağı sorusuyla karşı karşıya kalmadı? Bu soruyu kendine soran insanın aklından neler geçiyor? İçgörü anının gelmiş olması, “iştah için 100 gram alma” veya “stresi azaltmak” alışkanlığının korkutucu bir bağımlılığa dönüştüğünün farkına varılması zaten harika, yani her şey kaybolmadı ve kişi gerçekten alkol almayı bırakmak istiyor. Nereden başlamalı, iştahı nasıl yeneceksiniz ve durmazsanız daha sonra sizi neler bekliyor - bugünkü konuşmanın konusu bu.

Yıkım getiren bağımlılık

Alkol tüketimine ilişkin istatistikler dehşet verici: Kişi başına on sekiz litre saf alkol. Bu şarap + votka + bira değil, tüm alkollü içeceklerin bir bileşeni olarak saf alkoldür, yani emilen miktar kat kat daha fazladır. On kişiden sekizi düzenli olarak içiyor ve bu artık sadece Rus zihniyetinin bir özelliği değil, aynı zamanda tüm nüfusun bozulmasıdır. Doğal seçilimin eşiğinde yok oluş.

Alkoliklerin kendilerini haklı çıkarmak için kullandıkları birkaç basmakalıp ifade vardır:

Sadece stresi atın, rahatlayın, daha iyi uyuyun.
Küçük dozlarda baskıya (damar, iştah) faydalıdır.
Bu cesaret içindir (eğlence, ruh hali).
Bugün bir sebep var.
Sınırımı (normumu) biliyorum.
Sık sık yapmıyorum.
İstediğim zaman bırakabilirim.
Genel olarak alkol almayı nasıl bırakabilirim? Bayramlar kutlanmalıdır.

Bunların hepsi bağımlılığın başlamış olduğunun göstergesi, artık alarm vermenin zamanı geldi. Herkesin kendi küçük dozu vardır (bir bardaktan bir litreye kadar), "nadiren" kavramı da oldukça özneldir, ancak cesaret için mi yoksa rahatlamak için mi içilir? Bu genellikle tamamen kendini kandırmadır. Bir doz olmadan eğlenemez ve hayatın tadını hissedemez misiniz? Bu zaten oluşmuş bağımlılığın ana göstergeleridir.

İlk adım nasıl atılır

Adam yine de içmeyi bırakmaya karar verdi. Bir sorunu tanımak, onu çözmeye yönelik ilk adımdır. Neden?

İlk şey, en iyisi akrabaların ve arkadaşların huzurunda verilen kesin bir sözdür. Hatta bir kağıda bir söz yazabilir, onu en görünür yere asabilir ve sıklıkla yüksek sesle okuyabilirsiniz.

İkincisi ise evde bulunacak tüm alkollü içecekleri kararlı bir şekilde atmaktır. Çok fazla alkol almayı bırakmak için içtiğiniz alkol miktarını yavaş yavaş azaltmanız gerekir. Evde alkol stokunuz varsa, kendinizi dizginleyeceğinizin ve fazla kapmayacağınızın garantisi nerede?

Her gün alkol almayı nasıl bırakabilirim? Günde içilen alkollü içecek sayısını objektif olarak belirtin ve bu rakamı ikiye bölün. Üç veya dört gün sonra iki tane daha vb.

Daha sonra hafta sonları alkol almayı bırakmanız gerekir. Onu düşünmeyi nasıl bırakabilirim? Kendinizi nasıl dizginleyebilirsiniz? Analiz etmeye çalışın: neden içiyorsunuz? Seni bir sonraki içkiye iten şey nedir? Kendinize karşı son derece dürüst olun - sorunu kurnazlıkla çözemezsiniz, çünkü ilk başta neredeyse görünmezdir ve insan zihni kendini haklı çıkarmak için her türlü numarayı bulacaktır.

Ve en önemlisi: samimi "arkadaş" olsalar bile sizi aşağıya çeken şirketlerden kaçının. Gece toplantılarından ve "samimi konuşmalardan" vazgeçecek gücü kendinizde bulun. Her gün kendinize alkolün ciddi bir uyuşturucu olduğunu ve eğer serbest kalırsanız işe yaramaz bir uyuşturucu bağımlısı olacağınızı söyleyin. Kendin için istediğin bu mu?

Motivasyonun gücü

Genel olarak alkol almayı nasıl bırakabilirim? Zor anlarda sizi destekleyecek ağır bir motivasyon bulun. En güçlülerinden biri sağlıktır. Alkolün vücut üzerindeki etkisi ile ilgili birkaç film izleyin, en detaylı videoları seçip periyodik olarak izleyin, alkolden etkilenen organların birkaç fotoğrafını çekin ve bunları göze çarpan yerlere asın (buzdolabı dahil, bu size neleri düşündürecektir) genellikle alkol tüketimini etkileyen beslenme kalitesi). Ayrıca alkol almayı bıraktığınızda neler olduğuna dair birkaç film izleyin veya hikayeler okuyun: insanların gerçek hikayeleri, daha fazla eylemi teşvik eden gerçekler.

Ayrıca içkiyi neden bıraktığınızı da belirtin: yeni bir iş ya da terfi, sevilen biri ya da hastalık. İstediğiniz şeyin gerçekleşmesi için neye ihtiyacınız olduğunu adım adım yazın. Çoğu zaman her şeyin ilk bakışta göründüğünden çok daha basit olduğu ortaya çıkıyor.

Kadın alkolizmi

Kadın alkolizminin tedavi edilmediğine dair bir görüş var. Bu stereotip neden ve nereden geldi?

Gerçek şu ki, kadınlar psikolojik nedenlerden dolayı içmeye başlıyorlar (daha çok sadece arkadaşlık için olan erkeklerin aksine): işteki sorunlar, kocalarının yetersiz ilgisi, son derece kişisel nitelikteki sorunlar. İçtikten sonra, kısa süreliğine uyaranlardan uzaklaşırlar, duyuları körelir ve kısa süreli bir rahatlama meydana gelir, ardından kendinden daha da büyük bir nefret gelir ve bu, başka bir doz alkolle ortadan kalkar. Bu durumda nasıl durdurulur?

Öncelikle sorunların ortadan kalkmayacağını, yalnızca bir kartopu gibi büyüyeceğini, sonunda tüm hayatınızı mahvedeceğini ve alkol bağımlılığının yalnızca durumu daha da kötüleştireceğini ve yol boyunca sağlık sorunlarını da ekleyeceğini anlamalısınız. Beyin en çok kadınlarda etkilenir, bu da hem kadın hem de insan olarak doğrudan bozulmaya yol açar.

Kadınlardaki psikosomatik göz önüne alındığında, sevdiklerinin sorunun çözümüne doğru yaklaşması ve hiçbir durumda skandal yaratmaması, suçlamaması veya tehdit etmemesi gerekir. Bunun neden olduğunu ve bir kadını daha fazla alkol almaya neyin teşvik ettiğini anlamak önemlidir. Bu konuda ona nasıl yardımcı olabilirsin?

Göze çarpmadan konuşmaya çalışın ve hayattan veya kendinizden memnuniyetsizliğinizin nedenini bulmaya çalışın, çünkü çoğu zaman kötülüğün kökü budur. Bu mümkün değilse, hangi anlarda tekrar bardak aldığını gözlemleyebilirsiniz. Ve elbette objektif olmak için akrabalarınızın veya yakınlarınızın çeşitli görüşlerini dikkate alabilirsiniz.

Kadınlar için Zencefilli Kurabiye Yöntemi

Bir kadının bağımlılığının bir erkeğinkinden üç kat daha güçlü olduğu biliniyorsa ve yedi yıl içki içtikten sonra son derece zor bir aşamanın aşılmaya başladığı biliniyorsa, bir kadın nasıl alkol almayı bırakabilir? Bunu nasıl önleyeceğinize dair bazı ipuçları:

İnsanlarla veya hayvanlarla işbirliği yapmanız gereken bir aktivite (gönüllü veya yan iş) bulun, bu gereksiz bir bardaktan kaçınmanızı sağlayacaktır.
Yaratıcılık dünyasını keşfedin: kapitone, çizim, keçeleme dersleri alın veya bir koroya katılın.
Ünlü insanlar hakkında, onların işleri nasıl hallettikleri hakkında kitaplar okumaya başlayın. Her gün alkol almayı nasıl bırakacağınıza dair birçok kitap, video ve ders var. Onları bulun ve zaman zaman ilham alın.
Aynada kendinizi eleştirel bir şekilde inceleyin: bu sizi fitnessa, dansa veya pilatese gitmeye motive eder (genellikle kadınlar görünüşleri konusunda çok özeleştiri yaparlar ve bildiğiniz gibi sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur). Pek çok kadın alkol almayı bıraktıktan sonra yalnızca dönüşüme kararlı bir şekilde başladıkları için kilo verdiler.
Yogaya git. Kendinizi tanımaya yönelik bu bilge sistem, size alkol arzusunun gerçek nedenlerini ortaya çıkaracaktır. Bu durumda "bir taşla iki kuş daha" öldürülmüş olacak: Sağlıklı bir vücut ve toplumla işbirliği. Hayatınızı iyileştirmek için ek bir teşvik olacak yeni olumlu insanlar ortaya çıkacak. Yoga dersleri aynı zamanda etik davranış standartlarına uymayı da gerektirir: Bu, yoganın en yüksek hedefi olan samadhi'ye ulaşmak için belirli şeyleri yapmamak için kendinize verilen bir söz gibidir.

Her zaferi kutlayın (alkolsüz üç gün, bir hafta, bir ay) - kendinize yeni bir elbise veya ayakkabı, bir performans gezisi veya bir yunus akvaryumu verin. Bir sonraki sonuca ulaştığınızda en iyi motivasyon aracı olumlu duygulardır. Bahisleri artırın! Mesela “üç ay içmezsem üç gün dağa giderim” ya da buna benzer bir şey. Giderek daha fazla alışılmadık şeyler yapın, alkolden vazgeçme sürecini ilginç bir oyun gibi giderek daha eğlenceli hale getirin.

Ve eğer kimsesi yoksa, yogaya veya spor salonuna gitme fırsatı yoksa ve kurslar için para ödeyemiyorsa (veya kendi bölgesinde yoksa) bir kadın kendi başına alkol almayı nasıl bırakabilir? Hayat bir camın üzerine kapatılmış umutsuz bir döngü gibi görünüyorsa ne yapmalısınız? Kendinize bir evcil hayvan edinin: evsiz kediler ve köpekler her yerdedir, bir tane ev alın ve etrafınızı özenle çevreleyin. Sizi her zaman evinizde bekleyecek ve tüm görünümünüzle en iyi ve sevilen olduğunuzu gösterecek akraba bir ruhunuz olacak.

Eski bir halk bilgeliği vardır: "Hayatınızı daha iyi hale getirmek istiyorsanız, sizden daha kötü durumda olan birini bulun ve ona yardım edin."

Kama kama - erkek versiyonu

Ortalıkta yalnızca baştan çıkarıcı şeyler varsa, bir erkek için alkol almayı nasıl bırakabilirsiniz: işten sonra meslektaşlarıyla bir bardak bira, cuma günleri arkadaşlarla bir şişe, uzun süren Yeni Yıl tatilleri ve misafir misafirler? Zamanla, tüm sosyal aktiviteler başka bir içki partneri bulmaya indirgenir ve bir noktada hayattan hiçbir zevkin kalmadığının farkına varılır. Bu, kendinizi toparlamanın ve doğru yola geri dönmenin zamanının geldiğinin bir işaretidir. Gerçeği kabul etmek, kendinizi değiştirmenin ilk adımıdır.

Bir aileniz varsa, bunu onlarla tartışın; her türlü destek ve teşvik edici eylem önemlidir. Sahte bir arkadaşınızla bir barda oturmak yerine spor salonuna katılın. Bir barı kaldırmak yerine bir barı kaldırmak daha iyidir - kadınlar bunu takdir edecektir.

Alkol içmenin asıl mesele olduğu şirketlerden, partilerden ve kutlamalardan kaçının; sağlık veya aileden ziyade birkaç tanıdığınızı kaybetmek daha iyidir.

Paraşütle veya bungee ile atlayın - hayatın tadını ve kırılganlığını hissedin. Belki de böbrek taşlarını değil, anları ve izlenimleri toplamaya başlamaya değer mi?

Herhangi bir alkollü içecekten uzun süre tamamen uzak durmak için arkadaşlarınızla (meslektaşlarınız, akrabalarınız) bahis yapın ve önemli bir miktar bahis yapın

Devam eden pervasız günlere tabi olarak kendinizi beş ila yedi yıl içinde hayal etmeye çalışın. Beğendiniz mi? Kendini böyle mi görmek istiyorsun: sarkık bir yüz ve bira göbeğiyle mi?

Bu arada, bira göbeği hakkında (ek motivasyon için). Bira formülü, erkek vücudunda kadınlık hormonlarının üretimini aktif olarak uyaran ksantohumol maddeleri içerir. Bu sayede erkek figürü bulanıklaşır, deri altı yağları ve göbek görünür, göğüs kasları artar ve ses değişir. Libido (cinsel istek) belirgin şekilde azalır, iktidarsız kalma olasılığı yüksektir.

Halk ilaçları yardımıyla alkol almayı nasıl bırakabilirim?

Bağımlılığı hafifletmeye ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olan kanıtlanmış birkaç tarif vardır.

4 yemek kaşığı St. John's wort, yarım bardak kaynar su dökün ve bir termosta yaklaşık bir saat ısrar edin. Karışımı iki doza bölün: sabah ve akşam. Kursun tamamı iki hafta sürer.
Üç litre kapasiteli bir tencereyi yarıya kadar soyulmamış yulafla doldurun, üzerine soğuk su ekleyin, kaynatın ve en düşük ateşte yarım saat kadar pişirin. Daha sonra süzün, 100 gram kurutulmuş aynısefa çiçeğini ekleyin ve on iki saat bekletin. Daha sonra tekrar dikkatlice süzün. Bu kaynatmayı yemeklerden 15 dakika önce günde üç kez, her biri birer bardak için.
Bir çorba kaşığı kekik, pelin ve kantaron alın, bir bardak kaynar su dökün ve bir termosta en az iki saat ısrar edin. Filtreleyin ve üç ay boyunca günde 4 ila 6 kez bir çorba kaşığı içirin.

Ayrıca vücudu toksinlerden ve zehirlerden daha fazla temizlemek ve temiz havada daha fazla zaman geçirmek için mümkün olduğu kadar farklı bitki çayları içilmesi tavsiye edilir. Parkta yürümek, koşmak veya bisiklete binmek, kötü bir alışkanlığa karşı mücadelede ek yardımcılar olacaktır; sadece alışılagelmiş içki içilen yerlerden ve sahte arkadaşların bir araya geldiği yerlerden kaçının.

Geleneksel tıptan kardinal yöntem

Bir kişinin kendisi istemiyorsa (daha doğrusu sorunun öneminin farkında değilse) alkol almayı nasıl bırakacağı. Birkaç "ağır" yol vardır.

İdeal çözüm: belirgin bir tadı veya kokusu olmayan. Şişe başına 1 çay kaşığı ekleyin ve gizlice erişilebilir bir yere koyun. İçen kişi şiddetli kusma ve ishale başlayacaktır ve eğer bu prosedür birkaç kez yapılırsa, içen kişi yalnızca kokudan dolayı (tadından bahsetmeye bile gerek yok) alkole karşı güçlü bir tiksinti geliştirecektir. Çare çok güçlü olduğundan dozu aşmamak önemlidir.
Aşağıdaki infüzyon da aynı etkiye sahiptir: birkaç defne yaprağını ve bir çay kaşığı öğütülmüş selâmotu kökünü bir bardak votka ile dökün ve sıcak bir yerde ısrar edin. O zaman bir yudumda zorla içki içmelisin. Etkisi aynı; kusma ve tiksinti.
Altı yemek kaşığı Avrupa toynağı 0,5 litre kaynar su ile demlenir ve yaklaşık bir veya iki saat bekletilir. Yüz gram yemeden önce aç karnına iç. Ayrıca alkollü içeceklerin daha sonra kullanılmasıyla kusmaya da neden olur.

Bunların hepsi zamanla test edilmiş halk ilaçlarıdır. Psikologların, antrenörlerin ve diğerlerinin müdahalesi olmadan alkol almayı nasıl bırakabilirim? Evet, çok basit: karaca otu suyuyla birkaç bardak şarap - ve büyükannenin nasıl fısıldadığı. Herhangi bir alkol kokusuyla hemen bir öğürme refleksi ortaya çıkacaktır. Bu tür halk ilaçları, özellikle bir kadının ve zayıf iradesi olan erkeklerin alkol almayı bırakmasına yardımcı olacaktır.

Ne kaybediyorsun?

Alkol almayı bırakmaya yönelik ek bir teşvik, alkolün bir kişinin hayatı üzerindeki ana etkisinin bir listesi olabilir:

Alkollü içeceklerden gelen kısa süreli coşku, yaşamın bu yönlerinden daha mı önemli ve anlamlı? Ancak bunlar yalnızca en temel faktörlerdir ve her yönü ayrıntılı olarak analiz ederseniz, alkolün bir kişi üzerindeki etkisinin, özellikle de her gün içki içiyorsanız, feci derecede büyük olduğu ortaya çıkar. Nasıl duracağınızı ve nereden başlayacağınızı zaten biliyorsunuz ve bir hedef belirlerseniz, yöntemlerin ana hatlarını çizerseniz, geriye tuzaklar hakkında bilgi edinmek kalır.

Bir arıza nasıl önlenir?

Çoğu zaman, ilk dürtü ve ilhamın ardından, bir kişinin belirli sonuçlara ulaşması ve ardından uçuruma geri kayması olur. Bu neden oluyor?

Temel noktalardan biri hayatın darbelerini alamamaktır. Stres veya sorunların baskısı altında, hayatını değiştirmeye karar veren birçok insan, en önemli dönüm noktasında pes eder ve yeniden bir bardak alır. İkinci önemli husus, son alkol alımından sonra yaklaşık üç hafta süren vücudun detoksifikasyon dönemidir. Gerçekten zor ve kötü olacak ama karar verirseniz geri çekilmenin bir anlamı var mı?

Vazgeçmeye hazır olduğunuzu hissediyorsanız, sizi radikal bir şekilde kendinize getiren ilk şey soğuk veya kontrastlı bir duştur. Ve böylece her zaman içme arzusu bastırıldığında.

Alkol için can atmayı deneyin: meyveler, tohumlar, kuruyemişler ve sert şekerler. Yanınızda bir termos bitki çayı bulundurun.

Spor salonuna gidin: ter ve yorgunluk yoluyla takıntılı durumdan kurtulun. Ancak aynı zamanda eski "bardak arkadaşlarının" buluşabileceği yerlerden de kaçının. Daha uzun olsa bile farklı bir rota seçin.

Neden içkiyi bırakmaya karar verdiğinizi yüksek sesle söyleyin. Kelimelerin güveni ve gücü size aktarılana kadar birkaç kez.

Alkol tüketimiyle ilişkili yiyeceklerden kaçının. Mümkünse vejetaryen beslenmeye geçmeye çalışın - yağlı et yemekleri her zaman iştah için bir bardak almaya teşvik eder. Deneyin, ya vücudunuz bundan hoşlanırsa?

Konuyu sonuçlandırırken, alkol bağımlılığını fark eden ve onu yenmek isteyen kişilerin zafere doğru ilk adımı atmış olduklarını belirtmekte fayda var. Sadece yavaş yavaş, küçük adımlarla ilerlemeye devam etmek, sonraki zaferlerin sevincini yaşamak, ancak aniden bir çöküş meydana gelirse huysuzlaşmamak kalır. Moskova hemen kurulmadı, dolayısıyla herkesin inişleri ve çıkışları oluyor, bu normal. Unutmayın: Düşmek o kadar da korkutucu değil, düştükten sonra ayağa kalkmamak daha korkutucu.

Texas Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Charles Holahan (Charles Holahan) liderliğindeki Amerikalı bilim adamları, 20 yıl boyunca üst üste, erkekler ve kadınlar arasında yaklaşık olarak eşit olarak bölünmüş 1824 kişilik bir grubu gözlemlediler. Gözlemlenenler üç gruba ayrıldı: bazıları hiç içmiyordu, diğerleri orta derecede içiyordu (günde bir ila üç porsiyon alkol); diğerleri sanki kendi içlerinde değilmiş gibi ekşidir.

Çalışma başladığında gözlemlenen gönüllüler 55 ila 65 yaşları arasındaydı. Son 20 yılda ağır alkoliklerin yüzde 60'ı öldü. Ve bu genel olarak anlaşılabilir bir durumdur: Bu grupta karaciğer sirozu riski yüksektir, bazı kanser türlerinden içmeyenlere göre daha fazla muzdariptirler. Dikkat çekici olan başka bir şey daha var: sıkı içki içenlerin %69'u öldü. Ve periyodik olarak uygulananlar arasında - sadece% 41. Bilim insanları neden ilk önce içki içenlerin öldüğünü kesin olarak söyleyemiyor. Ancak meselenin sosyal izolasyonda olabileceğine inanıyorlar. Araştırmalar, içki içmeyenlerin, bizim gibi ılımlı alkoliklere göre depresyon ve yalnızlıktan daha fazla acı çektiğini kanıtladı.

Araştırmanın sonuçlarına şaşırıyor: Belki Amerika'da Rusya'daki kadar alkolik olmayan bazı alkolikler vardır? Eminim ki, içki içenlerin neşesi artar, içmeyenlerin üzüntüsü artar. Alexander Gavrilov, çalışmanın bilim dilindeki basit bilgeliği yeniden anlattığını belirtiyor: "Kim sarhoş ama akıllıysa, bunda iki iyilik vardır." Ve Dmitry Borisov Teksaslı bilim adamlarına şişenin ondan geldiğini söylemeyi istiyor!

Bu sonuçlar beni şaşırtıyor. Belki Amerika'da buradan başka alkolikler de vardır? Bana öyle geliyor ki, nasıl istersen öyle içmelisin. Ailem ve ben iyi şarap içmeyi seviyoruz, bunu düzenli olarak yapıyoruz. Bira, alkollü içki ve kokteyl içmem. Araba kullandığım için akşam yemeğinde bir kadeh şarap içemiyorum. Ama tatilde - zevkle. Diyet yaparken içki içmek zordur çünkü alkol iştahı artırır, ancak ben genellikle içmem ve benim için mantığın sesi dışında başka bir kısıtlama yoktur. Aşırılıkları sevmiyorum. Bazı insanlar temelde bir şey içmez veya yemez, bu anlaşılabilir. Ancak insanların bir şekilde özellikle vurgulayıp öne çıkmalarından hoşlanmıyorum. Bu hemen başkalarına bir sitem gibi geliyor. İçki konusunda ölçülü olmayı, yeterliliği ve zevki savunuyorum.

Rahmetli babam tekrarlamayı severdi: Hoşa giden her şey, neşe veren her şey faydalıdır! Dürüst olmak gerekirse, sağlık diyetlerine, diyetlere, yogaya, spa'lara, fitness ve diğer "olumlu saçmalıklara" inanmadığım gibi, aynı zamanda kişinin kendi arzusuna karşı şiddet de uygulanıyorsa, sağlıklı içki içmeye inanmıyorum. ! Her zaman istediğiniz zaman, keyif için içmelisiniz, ömrünü uzatmak amacıyla değil. Bu arada, daha uzun yaşama yönündeki şeytani arzu, hayatı kısaltan zararlı bir düşüncedir. Daha uzun değil, daha uzun ve daha derin yaşamalıyız!!! İçenler neden içmeyenlerden daha uzun yaşıyor? Çünkü bazıları neşeyi artırırken bazıları da üzüntüyü artırır.

Alkol kullanımının kontrol edilebileceğine dair yaygın bir yanılgı vardır. Diyelim ki, düzenli ve "azar azar" içmezseniz, o zaman hiçbir zararı yoktur, bazen faydalıdır. Bu tamamen doğru değil, hatta hiç doğru değil. Prensip olarak alkol tüketen bir kişinin bu süreci kontrol etmesi mümkün değildir. Aksine alkol kişiyi kontrol eder.

Çok yakında tüm insanlık tarafından kutlanacak olan 2016 Yeni Yılı gelecek. Peki şampanya, likör, votka, konyak ve diğer yerli ve yabancı alkollü içecekler olmadan Yeni Yıl nedir? Ne yapmalı: içmek mi içmemek mi? Bu karmaşık soruya doğru cevabı vermek için tüm artıları ve eksileri karşılaştırmanız gerekir.

İçmek ya da içmemek: içki işinin eksileri

Alkol içen bir kişide meydana gelebilecek en yaygın sonuçları düşünün.

Alkol: sağlık sorunları

Sistematik veya sıklıkla alkol kullanan herkes aşağıdaki gibi sorunlarla karşılaşabilir:

obezite;
karaciğer serozu;
zayıf görüş;
deri altı ödemi (göz altı torbaları);
tromboflebit;
uygunsuz sindirim;
Solunum Problemleri;
kan basıncında keskin sıçramalar;
diyabet;
kardiyak aritmi;
felç;
serebral korteksin atrofisi;
kardiyak aritmi;
kardiyomiyopati;
pankreas iltihabı.

Sürekli alkol kullanımından kaynaklanan her sağlık sorununun er ya da geç, ancak kesinlikle ölüme yol açacağını belirtmekte fayda var.

Alkol: Bir kişinin görünüşü

Elbette herkes tamamen sarhoş insanlar gördü. Ve en önemlisi ahlaki karakter kaybının yanı sıra kişide geri dönüşü olmayan sağlık sorunları da ortaya çıkar. Ancak vücuda "zehir" verilmesini durdurursanız, iyileşme şansı her zaman vardır.

Alkol: mali tarafı

Eğer içki içmezseniz, makul miktarda para tasarrufu sağlayabilirsiniz. Alkolün tüm maliyetlerini hesaplamak hiç de zor değil. Kendini içkici olarak görmeyen birçok insan var. Çok fazla ucuz içki içmeyebilirler ama genellikle daha küçük dozlarda pahalı alkol alırlar. Bu, nakit yükünü hafifletmiyor.

Alkol: Zihin nasıl acı çeker?

Düzenli içki içen kişi kendiliğinden bağımlı hale gelir. Vücudu her gün yeni bir doza ihtiyaç duyuyor. Bunu aldığında zihin hemen normal işleyişini durdurur. Sarhoş bir insan için her şey sisin içinde yüzer, ancak dışarıdan ona her şey normalmiş gibi görünse de. Her sarhoşluk akşamdan kalmalığa neden olur. Gücü tüketilen alkol miktarına bağlıdır. Aslında insanlarda vücutta güçlü bir zehirlenme var.

Alkol kişiliğin bozulmasına neden olur

Alkolün kötüye kullanılmasının bir sonucu olarak, kişi aynı zamanda periyodik zihinsel sonuçlardan da muzdariptir. Sürekli stresli anlar nedeniyle içen kişi depresif bir duruma düşmeye başlar. Doğal olarak ruh bu kadar büyük duygusal strese dayanamaz, bunun sonucunda kişilik yok edilir ve yavaş yavaş bozulur. Bu insanlar intihara meyillidir.

Alkolden sonra seks

İnsanlar arasında uzun süredir, göğsünüze belirli bir dozda alkol alırsanız, o zaman seksin, partnerlerin hiç içmemesine göre çok daha iyi olacağına dair bir görüş var. O halde her cinsel ilişkiden önce “kendimizi özgürleştirelim”. Ancak çok az kişi, sarhoş bir kişinin beynindeki süreçlerin yavaşlaması nedeniyle sertlikten ve utangaçlıktan kurtulduğunu düşünüyordu.

Ayrıca alkolün zamanla ereksiyon ve libido üzerinde olumsuz etki yarattığını da vurgulamakta fayda var. Düzenli olarak alkol alırsanız iktidarsız olabilirsiniz.

Sarhoş bir kişi cinsel hazzın tüm vızıltısını hissedemeyecektir çünkü duyuları körelmiştir. Ancak o kadar utangaç olan insanlar var ki, bir bardak votka olmadan yakınlaşmaya başlayamıyorlar. Bu tür insanlar, utangaçlık bariyerini aşmanın başka yollarını aramalıdır.

Bol miktarda boş zaman ve enerji

Farkında olmadan içki içen insanlar alkolün kölesi haline gelir. Hayatları tek bir sorunla sınırlıdır; içki içmek için nerede zaman bulacakları. Sürekli sarhoş olan bir ayyaşın ayıldıktan sonra akşamdan kalmaya ihtiyacı vardır. Spora, ailesine ve işe vakti yok. İçmiyorsanız, spor salonuna, ailenize ve işinize hemen zaman ve para bulursunuz.

Alkol bir uyuşturucudur

Alkol devlet tarafından yasallaştırılan bir uyuşturucudur. Herkes bunu biliyor ama herkes bunu itiraf etmek istemiyor, özellikle de içki içenler için. İçki üreticileri, meyve suları, çeşitli tatlandırıcılar vb. yardımıyla alkolün hoş olmayan tadını niteliksel olarak maskelemeye adapte olmuşlardır. Sonuçta saf alkol ile alkollü kokteyl arasında tat farkı vardır. Ancak kimyasal düzeyde alkolün vücut üzerinde aynı etkisi vardır.

Büyük tek alkollü dozlardan çok zehirlenebilirsiniz. Tonunuzu veya iştahınızı artırmak için "orta" dozlarda alkol almayı önerenler var. Daha sonra aynı küçük dozlarda cıva veya arsenik kullanalım. Adeta bedeni yumuşatacağız.

Alkolden sonra sohbet etmek daha mı eğlenceli?

Bazı nedenlerden dolayı pek çok insanın hayatında öyle bir klişe var ki, alkol olmadan arkadaşlarla iletişim sıkıcı oluyor. Belki uyuşturucu bağımlıları yeni bir uyuşturucu dozu alana kadar iletişimden sıkılıyorlardır. Bir anda daha eğlenceli oluyor ve kafamda iletişim konuları oluşuyor.

Sarhoş şirketlerin %80'i akşamdan kalma veya kusmayla sonuçlanıyor. "Eğlenceli sohbet" için iyi bir ücret, değil mi? Ve neden şirkette ayık bir şekilde iletişim kurmak imkansızdır? Kontrol etmek zor değil. İçmeden bir veya birkaç kez bir araya gelmek yeterlidir.

Şu deneyi deneyin: şirkete bir şişe alkolle gidin, bir kişinin içmesine izin verin, diğer herkes içmemelidir. O zaman biraz konuşun ve sarhoş biriyle iletişimin ne kadar sıkıcı ve ilgisiz olacağını görün.

Alkol depresyona yol açıyor

İçki içen tüm insanlar genellikle üzgün hissederek ortalıkta dolaşırlar. Alkol bağımlılığı hayatlarını zorlaştırıyor. Uyuşturucu bağımlıları gibi sürekli iktidarsızlık, hastalık ve hatta yoksunluk.

Alkolikler aşırı derecede alkol bağımlısı olduklarının farkındadırlar, dolayısıyla bastırılmış protestoları çoğu zaman kötü bir ruh haline neden olur. Ayrıca sağlık, aile ve iş sorunları da kişiyi yeni dozda alkol almaya itiyor. Bir kişi içki içerse hayatını kolaylaştıracağını düşünür, ancak gerçekte bu sadece durumu daha da kötüleştirir. Alkolden tamamen vazgeçebilirsin, onu yeterince istiyorsun.

Ailede alkol nedeniyle yaşanan çatışmalar

İçen bir karı kocanın olduğu hemen hemen tüm ailelerde skandallardan kaçınılamaz. Bazen kadın, kocasının içmesine izin vermez, ancak yine de iş arkadaşlarıyla veya daha basit bir deyişle içki arkadaşlarıyla sarhoş olmayı başarır. Kadınlar genellikle bununla savaşmak için onlarca yıl harcamazlar. Bir yıl, en fazla iki yıl ve boşanma. Kadın içki içtiğinde ise tam tersi olur. Kadınlar alkole daha çabuk alışırlar, bu nedenle alkollü içecekleri koklamamaları bile gerekir.

Alkolizm, çaba ve arzu olmadan iyileştirilemeyen ciddi bir hastalıktır. Kadınlar bir erkeği bırakmak için ne kadar çabalarsa çabalasın, o bunu yapmak isteyene, teşviki görene kadar değişmeyecektir. Alkolik bir kocayı, içkiyi bıraktıktan sonra bardağa bile dokunmayacak bir erkeğe dönüştürmenin birçok yolu vardır. Çoğu durumda, eğer bu onun bilgisi veya arzusu olmadan yapılmışsa, daha güçlü cinsiyetin temsilcisi en fazla altı ay veya bir yıl sürer. Daha sonra normal hayata döner. Bu nedenle bu konuya ciddi ve sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır.

Herkes aynı yaşam tarzını sürdürüyorsa bırakmak çok zordur. Toplantılara her zaman bir bardak konyak veya bir şişe bira eşlik ediyorsa, şirkette nasıl içki içilmez? Bağımlılık yapar ve sadece birkaçı dışarı çıkabilir.

Bir erkeğin sorunun farkındalığı

İçki içenler nadiren alkolizmden muzdarip olduklarının farkına varırlar. Çoğu insanın anlayışına göre alkolik, ahlaki ilkeleri olmayan, sokakta yaşayan, işi olmayan, kalıcı ikamet yeri olmayan kişidir. Aslında, alkol almak istediğinizde veya haftada en az 3-4 kez, hatta daha sık içmek zorunda kaldığınızda, içkiyle ilgili sorunlar zaten ortaya çıkıyor. Ve zamanla kişi müzmin bir ayyaş haline gelir, ailesi ondan kurtulur, işten kovulur, yalnız kalır ve ahlaki ilkeleri reddeder noktaya gelir. Ama sonra duramazsın.

İlk başta sadece “tatillerde”, “bir nedeni var”, “rahatlamak için” alkol içiyorlar, sonra tatiller, nedenler ve nedenler giderek daha sık karşımıza çıkıyor. Alkol hızla alıştığınız uyuşturucunun aynısıdır. Geçmişte alkolizmin en dibine inen insanların da aileleri vardı, başarılıydı, mutluydu, kendi çıkarları vardı. İlk başta arkadaşlarıyla birlikte biraz içki içtiler. Bu nedenle, aşağıdaki durumlarda kesinlikle tedaviyi düşünmelisiniz:

ayda 1-2 defadan daha sık içki içmenin bir nedeni;
çok içmek, kendinizi konuşma sorunlarının ortaya çıktığı, hareketlerin koordinasyonunun bozulduğu bir duruma getirmek, yani mesele bir kadeh konyak veya bir kadeh şarapla sınırlı değildir;
alkol yok, rahatlamak, rahatlamak, şirketin ruhu olmak için kesinlikle içmeniz gereken bir ruh hali yok.

Bu faktörlerin varlığı zaten kişinin risk altında olduğunu ve alkolsüz yaşamayı öğrenmesi gerektiğini söylüyor. Bir alkoliğin sokakta dilenip her sabah bir şişe votka içen biri olmadığını anlamalısınız. Alkolizmin oluşumu çok daha erken gerçekleşir. Ve alkolden vazgeçmek çok zor olacak, üstelik sadece ilk birkaç ayda değil, önümüzdeki 10-15 yıl içinde.

Şirket ve alkol: kavramlar nasıl ayrılır

İçkiyi bırakma kararı verildi, bundan sonra ne yapmalı? Öncelikle evdeki alkolden kurtulun. Bira alkolizmi bu günlerde nadir olmadığından, alkollü birayı bile uzak tutmak en iyisidir. Bir sonraki adım, içki içen insanlarla daha az temas kurmaktır. Duygularınızı, davranışlarınızı, kırgınlıklarınızı yazacağınız bir not defterinizin olması gerekiyor.

Alışılagelmiş yaşam tarzını terk eden insanlar nasıl yaşıyor? İlk başta, bir bardak düşük alkollü içecek içme isteği geliyor çünkü onlar da içiyorlar. Ve eğer hiç içmezseniz, normal davranmayı bırakacaklar. Bu süre zarfında kendini dizginlemek mümkünse, bir kez içki içen kişi, günlerce sarhoş olan arkadaşlarını artık anlamayacaktır. Davranışları, tuhaflıkları yormaya başlayacak. Bu, bir partinin sonuna herkesin sarhoş olduğu bir saatte varmak ve iletişim kurmaya çalışmak gibi bir şey.

O zaman her şey şu sırayla gidecek: arkadaşlardan başsağlığı dilekleri, içki içmenin o kadar da kötü olmadığını savunacak yoldaşlardan şefkatli tavsiyeler. Ne kadar çok baskı olursa, kişinin vazgeçmesi o kadar kolay olur. Ancak zamanla insanlar, birlikte içki içmelerinin, aralarında arkadaşlık bağı olduğu anlamına gelmediğini anlamaya başlarlar. Ve bunun farkına varıldığında içki şirketinden kurtulmak çok daha kolay olacaktır. İyi arkadaşlar asla bir bardak daha konyak istemeye başlamayacaklar, ancak içkiyi bırakmaya çalışan birine sempati duyacaklardır.

Doğru Şekilde İçmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz: İlk İçki Kuralı

Birçoğu şirketteki arkadaşlarıyla nasıl içki içilmeyeceğiyle ilgileniyor. Sonuçta alkolizmin başladığı yer burasıdır. Önemli olan her türlü çabayı göstermek, ilk bardağı, bardağı, bardağı reddetmeyi öğrenmek. Prensip nedir? Sadece hiç içmeyin. Hiç bir şey. Bir damla değil. Ve o zaman içmeye devam etmek için hiçbir cazibe olmayacak. Sonuçta, ilk aşamada alkolden vazgeçmek, ilk bardaktan sonra bile çok daha kolaydır.

Eğer hâlâ gerçekten içmek istiyorsan, partinin sonunda, sonuncudan sonra yaşanan tüm kötü şeyleri hatırlamalısın. Bir bardaktan sonra bile iyi olmayacağını, giderek daha fazlasını alacağını anlamak gerekir. Kendinize zarar vermemek için ne kadar içmeniz gerektiğini hesaplamanıza gerek yok. Orantı duygusu göreceli bir kavramdır ve birinin 5 litre biraya ihtiyacı varsa, o zaman diğeri bir bardaktan bile "iyi" olacaktır. Alkolizmden muzdarip bir kişi içki içerse, o zaman her zaman çok az içeceği olacaktır.

Alkolsüz yaşam: Değişimden korkmanıza gerek yok

Kendini yok etme yoluna dönmemek için alkolsüz yaşamayı öğrenmen gerekiyor.

Bağlanan kişinin hayatında önemli bir şeyi kaybetmediği, kazandığı anlaşılmalıdır. Bir damla bile alkol almadan ayık yaşamak korkutucu. İlk başta her şey farklı olacak, görüşler değişmeye başlayacak. Ve sonra ne? Doğa, yürüyüş, barbekü eşliğinde nasıl içki içmezsiniz? Bu tür toplantılardan kaçınılmalıdır.

İlk sefer sıkıcı, kötü ve yalnız olacaktır. Arkadaşlarla bir şişe bira içerken geçirilen akşamlar unutulmaya yüz tuttu. Kitap okumak, film izlemek, oltayla balık tutmak hiç ilgi çekici değil çünkü alkolün olmadığı bu tür sakin aktivitelere hemen aşık olmak çok zor. Ve öyle görünüyor ki, hayatın yeni renklerle ışıldaması için bir yudum yeterli. Ama bu kesinlikle iyi olmayacak. İçmeyi bırakan bir kişinin tekrar alkole dönmesinin nedeni can sıkıntısıdır.

Hatta bazıları kendilerini bu şekilde cesaretlendirerek, uzun bir aradan sonra tamamen kurtulmalarına izin veriyor. Neden böyle bir kendini cesaretlendirmekten kaçınmaya değer? Çünkü her şey bir çöküşle ve bir çılgınlıkla sonuçlanacak. Sonuçta masada bir bardak votka olmamasından rahatsızlık duyuluyorsa bağımlılık var demektir. Alkol arzusunun üstesinden gelinebilir, ancak belli bir şekilde bir şişe içerek zaman geçirme alışkanlığının üstesinden gelinmesi daha zordur.

Yeniden yaşamayı nasıl öğrenebilirim? İlk önce molayı bekleyin. Etanole alışkın bir organizma her gün, her saat, her saniye buna ihtiyaç duyacaktır. İkinci olarak alkollü içeceklere yer olmayan bir hobi bulun. Geçmişte bara bir sonraki gezi uğruna terk edilmesi gereken hobilerin ne olduğu hatırlanmalıdır.

Kendini kandırmaya kesin bir “hayır” demeniz gerekir. İçmeyi bırakmaya karar veren insanlar için bir sonraki adım, kendilerine verdikleri sözleri nasıl tutacaklarını öğrenmektir. Bir kişi hiçbir durumda alkole dokunmayacağına dair kendine söz vermişse, kendini dizginlemesi gerekir.

Spor hayatın en iyi çözümüdür

Kişi kendini iyi hissettiğinde mutluluk hormonu olan endorfin salgılanır. Bu nedenle aktif spor sırasında ruh hali yükselir. Koşabilir, yüzebilir, yürüyüşe çıkabilirsiniz (gerçek, dağlarda, sırt çantanızda alkol ve atıştırmalıklarla değil). Aktif bir yaşam tarzı sürdüren insanların nasıl yaşadığına bakmak yeterlidir. Her zaman gülümsüyorlar, hareketsiz oturmamayı seviyorlar.

Spor sayesinde alkol arzusunun hemen geçeceğini ummamalısınız. Bu sadece durumu hafifletecek, vücudu tonlandıracaktır. Kendinizi rekor kırmaya zorlamadan, vücuda binen yük kademeli olarak verilmelidir. Sabah beden eğitimi, yatay çubukta pull-up'larla başlayabilirsiniz. Önemli olan başlamak ve pes etmemek.

Antrenman yapmak ve vakit geçirmek zor ve sıkıcıysa bir partner bulabilirsiniz. Bu yüzden birlikte spor salonuna gitmek daha iyi, biri bench press yapıyor, diğeri destek veriyor. Spor yapmanın yanı sıra işe, ders çalışmaya odaklanabilirsiniz. Yeni bir meslek öğrenmek, kariyer yapmak ve farklı yaşamaya başlamak için hiçbir zaman geç değildir.

Korkmayı ve utanmayı bırakmalıyız. Bir kişinin hırsları yoksa, yalnızca bir dizi kompleksi varsa, hayatta hiçbir amacı yoksa, kendinizi anlamanıza ve hayattaki bu tür gereksiz anlardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir psikoloğu ziyaret etmeniz gerekir. Ve sonra alkol ihtiyacı ortadan kalkacak.

Bırakmak kolaydır: alkoliklerin yanılsamaları

İçki içen insanlar nasıl yaşıyor? Ne düşünüyorlar? Bu insanların her biri yanılsama içinde yaşıyor, onlara özgürler, bağımsızlar, hiçbir sorunları yokmuş gibi geliyor. Ancak bu tür insanlar hastadır ve yalnızca hatalarının farkına varmaları sorunlardan kurtulmalarına yol açacaktır.

İçmek ya da içmemek: seçim sizin

Aslında insanın hayatı her zaman kendisine bağlı değildir. Herhangi bir tatilde ve etkinlikte içki içmenin geleneksel olduğu bir toplumda büyümek ve aynı olmamak - sadece birkaçı bunu yapabilir. Okulda bile çocuklara kalabalığın arasından sıyrılmamaları, herkes gibi olmaları öğretiliyor. Birisi farklı davranırsa ona gülmeye başlar. Bir kişi sosyal olarak önemli hissetmeli, bu yüzden toplumun liderliğini takip etmelidir.

Alkolde de durum tamamen aynıdır. Hem ebeveynleriniz hem de arkadaşlarınız bunu yapıyorsa neden içmeyesiniz ki? Çünkü bir kişi olarak kalman, içsel özüne sahip olman gerekiyor. Başkasının kafasıyla düşünemezsin. Seçim, bireyin evrensel etkiye maruz kalması değil, herkesten farklı davranarak bilinçli bir adım atmasıdır. Pek çok seçenek var, ancak bazı nedenlerden dolayı çoğu, diğer insanların deneyimlerine göre yönlendiriliyor ve her zaman en iyiyi seçmiyor.

Dolayısıyla bir kişinin kendi iradesiyle içki içtiğini iddia etmesi doğru değildir. Kendi başınıza yalnızca tek bir karar verebilirsiniz - alkolden vazgeçmek, farklı yaşamayı öğrenmek. Ve o zaman kişinin özgür olduğunu söyleyebiliriz.

Alkol şirketin ruhunu yaratır mı? Alkol olmadan eğlenemiyorsanız, kişinin kurtulması gereken kompleksleri vardır. Tatil zaten mutluluktur, eğlencedir ve bir kadeh şampanya üzüntüyü sadece biraz giderir. Bir kişinin ruh hali ne kadar içtiğine değil, kafasında olup bitenlere bağlıdır.

Alkol depresyonu tedavi eder mi? Alkolün antidepresan olmadığı, yaşamın zor dönemlerinde yardımcı olmadığı anlaşılmalıdır. Sadece durumu kötüleştirir, depresyona neden olur, zihni ve temel duyguları köreltir. Unutulmamak için içmelisiniz, aksi takdirde ayık bir durumdaki tablo bunaltıcı olacaktır. Sonuçta sorun çözülmedi, bir süreliğine ortadan kayboldu.

Alkolsüz yaşamayı nasıl öğrenebilirim? Hayat yolunda herkesi bekleyen zorluklardan saklanmamaya başlamalısınız.

Bira susuzluğunuzu giderir mi? Köpüklü içecek, diğer alkoller gibi dehidrasyona neden olur. Susuzluğunuzu ancak sıradan (temiz) suyla giderebilirsiniz. İçeceğin içerdiği gaz bu hissi yalnızca geçici olarak engeller, ancak daha sonra alkol vücudu kuruttuğu için çift doz sıvı gerekir. Bu nedenle, bir şişe bira veya daha güçlü bir şey yerine filtrelenmiş gazsız suyu sahile götürmek, parkta yürüyüş yapmak veya gezi yapmak daha iyidir.

Ölçülü bir şekilde içebilir misin? Her şeyin ölçülü olarak iyi olduğuna inanılıyor. Ancak orta derecede vurmak, para kaybetmek pek mümkün değil. Alkolde de durum aynı. Alkol, tatillerde dahi tüketilmesi tavsiye edilmeyen bir zehirdir. Yasal olması insan vücudu için iyi olduğu anlamına gelmez.

Gençken içebilir misin? Çoğu zaman alkolizmden muzdarip insanlar, içki içerken içki içmenin sorun olmadığına inanırlar. Sonuçta herkes ölümlüdür ve çok az insan yaşlılıkta iyi görünür. Nitekim içki içiyorsanız, sigara içiyorsanız, abur cubur yiyorsanız, kendinize bakım yapmıyorsanız ve spor yapmıyorsanız, 40 yaşındaki bir erkek 70 yaşındaki bir adama benzeyecektir. Bu tür adamlar her zaman uzun yaşamazlar çünkü sarhoş bir durumda hırsızlıklar, soygunlar ve kavgalar işlenir.

Arkadaşlık için içemez misin? Bir arkadaş ordudan döndü, bir yeğen doğdu, bir çalışan terfi aldı - içmemek sakıncalıdır. Çok az insan beyaz karga olmak ister. Ve bu durumda irade yeterli değildir. Kişi neden içmek zorunda olmadığını anlamalıdır.

Yaratıcı insanlar için alkol? Birçok ünlü insan içki içiyor - bu bir gerçek. Ama ilham perisi gelsin diye değil, mutsuz oldukları için şişenin yardımına başvuruyorlar. Nasıl iletişim kuracağınızı, eğleneceğinizi ve içmeye çalışmamayı öğrenmeniz gerekiyor. Bu, başkalarını nasıl reddedeceğini bilmeyen zayıf insanlara düşen bir tuzaktır.

Başarılı insanlar ölçülü içki içebilir mi? Tipik olarak başarılı insanlar sıkıldıklarında ve hayattan başka nasıl keyif alacaklarını bilmediklerinde içmeye başlarlar. Birisi paraşütle atlıyor, biri suyun altına iniyor ve birinin birkaç bardak içip bir kulüpte veya hamamda macera araması daha kolay. Ve ne kadar ilerisi, kendinizi iyi hissetmek için o kadar çok doza ihtiyaç duyarsınız. Belli bir zamana kadar başarılı olacak, sonra sarhoş olacak.

Dozu kontrol etmek kolay mı? Böyle bir insan her an içkiyi bırakabileceğine, içkiyi bırakabileceğine inanır. Aslında insanları kontrol eden alkoldür, alkol değil. Her ilaç gibi dozun artırılmasını gerektirir. Çok az insan bir bağımlının eroin dozunu kontrol edebileceğine inanıyor. Aynı durum alkolizm için de geçerlidir.

Bir alkolik ailesi: bırakmanın başka bir nedeni

Ebeveynlerden birinin (hatta her ikisinin de) düzenli olarak alkol tükettiği ailelerde her şeyin kötü olacağı açıktır. Kusurlu, prematüre, sapkın ve ölü çocuklar doğururlar. Patolojiyle ilgili sorunlar, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip ailelere göre 2-3 kat daha sık görülür. Otonom sinir sisteminin artan uyarılabilirliği, huzursuzluk, zayıf uyku - bu, ebeveynlerin yüzleşmek zorunda kalacağı şeylerin sadece küçük bir listesi. Sağlıklı bir bebeğe sahip olmak inanılmaz derecede zor olacak.

Ancak gözle görülür bir sorun yoksa okul çağında ortaya çıkacaklar. Bu tür çocuklar iyi çalışmıyor, bilgiyi özümsemiyor, duygusal açıdan dengesiz. Bu durumda öğretmenlerle ve sınıf arkadaşlarıyla çatışmalar kaçınılmaz olacaktır. Ve bunun sorumlusu içmeye başlayan insanlardır.

Alkolizm daha sonra çocuklar ortaya çıktığında ortaya çıkarsa, bu iyi bir şeye yol açmayacaktır. Böyle bir ailede çocuk acı çeker, ebeveynlerinden nefret eder, ya onların izinden gider ya da kaçar. Öyle ya da böyle, hayatı mahvolacak.

İlk aşamalarda benzer bir sorun her zaman gizlenir. Karısı, evliliğin dikişlerde patlamaya başladığını, bir zamanlar ailenin geçimini sağlayan akıllı ve yakışıklı kocanın içmeye başladığını itiraf etmekten utanıyor. Daha da kötüsü, ailenin kendisi de bir sorunun varlığını kabul etmiyorsa.

Alkoliğin kendisi ciddi bir bağımlılığı olduğuna inanmıyor. Her an vazgeçebileceğini düşünüyor ama nedense bu olmuyor. Partner ya bağımlılığı fark etmez ya da kendi başına üstesinden gelmeye çalışır. Eşinin az alması için birlikte içmeye başlaması kötü. Ancak aile yine de fikir birliğine varırsa alkolizmle tek başına baş etmek mümkün olmayacaktır. Bir uzmanın yardımına ihtiyacınız var.

Alkolizmin kodlanması ve tedavisi

Kodlama - bağımlılıktan kurtulma önerisi. Alkolizmi iyileştirmediği, ancak aşırı içkiyle baş etmeye yardımcı olduğu anlaşılmalıdır. Olumlu etki uzun süre devam edebilir ve belki ertesi gün uçurum olabilir. Kendilerini dizginlemeyi başaranlar pasif, kayıtsız veya daha agresif, gergin ve herkese saldıran bir hale gelirler.

Günümüzde üç ana kodlama türü vardır:

Farmakolojik (dikiş fonları vb.).
Enstrümantal olarak dekore edilmiştir (manyetik rezonans terapisi vb.).
Psikoterapötik olarak dekore edilmiştir (hipnoz, öneri).

Uzman eşliğinde kodlamanın faydalarını düşünürsek; vücudun detoksifikasyonuna (yoksunluk belirtilerinden kurtulmaya) yardımcı olması, kişinin alkolsüz yaşayabileceğini telkin etmesi ve bireysel bir program geliştirmesidir. Aynı zamanda sadece deneyimli bir narkolog ve psikoterapist tavsiyede bulunmalıdır.

Dezavantajı ise bugün, sorundan mümkün olan tüm yöntemlerle kurtulmayı teklif eden çok sayıda şarlatanın bulunmasıdır. Ve çoğu şey kişiye bağlıdır. Bir damla bile alkol içerse öleceği kendisine gösterildi ve o da korkuyor. Çoğu durumda plasebo etkisi vardır. İnsan psikolojisi böyledir.

Geri dönüşünüz için teşekkür ederiz

Yorumlar

Megan92 () 2 hafta önce

Kocasını alkolizmden kurtarmayı başaran var mı? Benimki kurumadan içiyor, ne yapacağımı bilmiyorum ((boşanmayı düşündüm ama çocuğu babasız bırakmak istemiyorum ve kocama üzülüyorum, o harika bir insan) o içmez

Daria () 2 hafta önce

Zaten pek çok şey denedim ve ancak bu makaleyi okuduktan sonra kocamı alkolden vazgeçirmeyi başardım, artık tatillerde bile hiç içmiyor.

Megan92 () 13 gün önce

Daria () 12 gün önce

Megan92, bu yüzden ilk yorumumda yazdım) Her ihtimale karşı kopyalayacağım - makaleye bağlantı.

Sonya 10 gün önce

Bu boşanma değil mi? Neden çevrimiçi satış yapmalısınız?

Yulek26 (Tver) 10 gün önce

Sonya, hangi ülkede yaşıyorsun? İnternetten satış yapıyorlar çünkü mağazalar ve eczaneler fiyatlarını acımasızca belirliyor. Ayrıca ödeme ancak makbuzdan sonra yapılır, yani önce baktılar, kontrol ettiler ve ancak daha sonra ödeme yaptılar. Ve artık kıyafetlerden televizyonlara ve mobilyalara kadar her şey internette satılıyor.

Editoryal yanıt 10 gün önce

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş

Makaleyi yazdır