Kilo kaybı için soğan çorbası. Kilo kaybı için soğan çorbası

» Beslenme » Tarifler » Kilo kaybı için soğan çorbası

Bu sıra dışı ilk yemek o kadar etkilidir ki, en iyi yirmi diyet çorbası arasında yer alır. Aynı zamanda "bonn" veya "kereviz" olarak da adlandırılır.

ne işe yarar

Kilo kaybı için soğan çorbası sadece etkili bir şekilde yağ yakmakla kalmaz, aynı zamanda insan vücudu için faydalı özelliklerle doludur.

Avantajlar:

mutfakta veya en yakın bakkalda yemek pişirmek için yiyecek bulmak kolaydır;
yemek pişirmek özel mutfak bilgisi gerektirmez ve fazla zaman almaz. Zorluk ölçeğinde - 1 yıldız - "çok kolay";
birkaç tarif seçeneği, tat tercihlerine daha uygun olanı seçmeyi mümkün kılar;
yemek pişirmek egzotik veya pahalı malzemeler gerektirmez;
tam kurs için gereken süre 7 veya 10 gündür;
ilk sonuç 2 gün sonra fark edilir;
diyet yumuşak ve yumuşaktır.
diyet tahıllar, sebzeler, meyveler, et ve balık içerir;
diyetin hamile kadınlar için kullanılmasına izin verilir, ancak ilgili hekime önceden danışılması gerekir;
diyet, kolesterol seviyelerini düşürmek için önerilir ve ateroskleroz ve kardiyovasküler hastalıklar için yararlıdır;
ana yemek faydalı mikro elementler, mineraller ve vitaminlerle doyurulur;
soğan çorbası vücuttaki su dengesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bitki böbreklerin işleyişini normalleştirdiği için karaciğerin yükünü hafifletir ve kombinasyon halinde doğru metabolik sürecin restorasyonu sağlanır.

Bu sebzeyi sevmeyenler için soğan lehine şu gerçekler verilmektedir:

vücuttaki yağları yakar ve sorunlu bölgelerde (mide, uyluklar) bunlarla mücadelede etkilidir;
toksinleri, toksinleri ve fazla "sağlıksız" yağları ve kolesterolü vücuttan uzaklaştırır;
kan şekerini normalleştirir;
sindirimi iyileştirir;
metabolik süreçleri hızlandırır;
artırır, bağışıklığı geri kazandırır;
doğal bir antibiyotiktir.

Bu, elbette, soğan olasılıklarının tam bir listesi değil, ancak bugün ondan değil, daha çok çorba bazlı bir diyetten bahsediyoruz. Bu arada, bu yemek doktorlar tarafından kanser, diyabet, ürolitiyazis ve cerrahi operasyonlardan sonra vücudu eski haline getirmek için reçete edilir.

diyet hakkında

Soğanın diğer ürünlerle kombinasyonu sayesinde diyet çeşitlidir ve yedi gün gibi kısa bir sürede sıkılmaya vakti yoktur. Bu süre zarfında iki veya üç tarife göre çorba pişirmek için zamanınız olabilir.

Seçilen 7 veya 10 günden sonra diyetten çıkış sorunsuz olmalı, "ağır" atıştırmalıklar ve keklerle fazla kilo vermek için hemen bir tatil ayarlamamalısınız.

Diyet sırasında kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde sınırsız miktarda çorba tüketilmesi tavsiye edilir. Bu süre zarfında vücut yağı azalır, bu da organların ve sindirim sisteminin gelişimini etkiler. Ana yemeğin öğün aralarındaki molalarda, porsiyonları ve sıvıları kötüye kullanmadan, onları değiştirmeden izin verilen ürünlerle yetinmeye değer.

Günde 2 litre sudan içilmesi tavsiye edilir. Sade veya mineral tercih edilir ancak çay veya kahve tüketiminin en aza indirilmesi arzu edilir. Bu tonik içecekleri tamamen bırakmak ideal olacaktır ancak vücut onlarsız uyanamıyorsa onun için gereksiz stresli durumlar yaratmamalısınız. Normal bir fincan çay / kahve en iyi şekilde iki hatta üç porsiyona bölünür.

Kilo kaybı için soğan çorbası: tarifler

Aşağıda 4 pişirme seçeneği bulunmaktadır.

1 numaralı tarif

6 ampul;
1 baş lahana;
2 adet dolmalık biber;
1 orta boy kereviz;
1-2 havuç (isteğe bağlı)
maydanoz (isterseniz);
Tadına 4-6 domates eklenir (taze konserve ile değiştirilebilir);

Her şeyi ince ince doğrayın.
Soğuk suya dökün.
10 dakika kaynatın.
Sonunda biraz tuzlayabilirsiniz.

Tarifin bazı versiyonlarında ek olarak bir bulyon küpü kullanılır.

Tarif #2

domates suyu (1,5 l);
soğan (5 adet);
lahana;
kereviz kökü (200 gr);
tatlı biber (2 adet);
havuç (6 adet);
domates (5–6 adet);
kabuklu fasulye (400 g);

Tüm malzemeleri kesin, suyunu dökün ve yüksek ateşte 15 dakika kapağı kapatmadan pişirin.
Ateşten sonra kısın, tuz, istenirse karabiber, kapatın ve tüm ürünler hazır olana kadar pişirin.
Sebzeler suyunun altında olmalıdır. Yeterli değilse, su ekleyin.

Tarif #3

sebze yağı;
10 ampul;
tatlı biber (1-2 adet);
lahana (+-500 gr);
havuç (1 adet);
limon suyu;
biber, defne, tuz, dereotu.

Soğanı yağda pişirin, kaynar suya dökün.
Kalan malzemeleri ekleyin ve tüm malzemeler pişene kadar orta ateşte pişirin.
Bir kaseye taze sıkılmış limon suyu ve dereotunu ekleyin.

Tarif #4

Aşağıdaki tarif, popüler bir Amerikan kadın dergisinden alınmıştır.

4 porsiyon için ihtiyacınız olacak:

1 inci. l. Tereyağı;
5 soğan (sarı ve kırmızı karışımı kullanmak idealdir);
1/2 çay kaşığı tuz;
2 defne yaprağı;
6 su bardağı düşük sodyumlu et suyu (tavuk veya sebze suyu ile değiştirilebilir)
1/2 su bardağı sek kırmızı şarap (isteğe bağlı)
4 veya 5 dal taze kekik (isteğe bağlı, ayrıca isteğe bağlı)
taze çekilmiş biber;
4 dilim baget veya ekmek mayası;
1/2 su bardağı rendelenmiş İsviçre peyniri.

Bir porsiyon için şunları alırsınız:

230 kalori;
8 gr yağ (4 gr doymuş);
720 mg sodyum.

Yağı bir tencerede kısık ateşte ısıtın. Soğan ve tuz ekleyin. Örtün ve soğan çok yumuşak ve karamelleşene kadar kısık ateşte pişirin. Bu yaklaşık 30 dakika sürecektir. Her 10 dakikada bir kontrol edebilirsiniz.
Et suyu, defne yaprağı, kekik ve şarap (kullanılıyorsa) ekleyin. En az 15 dakika kısık ateşte pişirin. Biberle tatlandırın. Defne yaprağını çıkarın.
Önceden ısıtılmış fırın. Çorbayı 4 kaseye paylaştırın. Her porsiyonu bir dilim baget ve biraz peynirle doldurun. Peynir eriyene ve köpürene kadar yaklaşık 3 dakika pişirin.

Diyete başka hangi yiyecekler dahildir?

7 gün boyunca çorba hariç (günlük):

Tatlı dışındaki meyveler.
Sebzeler, çiğ ve konserve dışında herhangi bir şekilde pişirilmiş.
Patates hariç meyve ve sebzeler.
Sebzeler, muz, yağsız süt.
Taze veya konserve domatesler (turşu yapmayın); 0,5 kg et (yağsız dana eti, tavuk, balık). Meyve yasaktır.
Haşlanmış dana eti, yapraklı ve yeşil sebzeler. Meyve yiyemezsin.
Sebzeler; belki biraz yabani pirinç. Meyve suyu ancak şekersiz olabilir.

Diyet 10 gün boyunca seçilirse (güne göre):

Meyve.
Zeytinyağlı baharatlı domates ve tatlı biberli salatalar.
Elma, çilek, domates, biber, salatalık.
Mümkün olduğunca doğala yakın yağsız süt ürünleri ve muz.
Domates, balık, hindi veya tavuk eti.
Çorbanın öğle yemeği kısmını beyaz peynir ve Çin lahanası ile Yunan salatası ile değiştirin.
Süt ve taze meyve suları. Bir tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Süt, tavuk, peynir, mandalina ile yeşil çay.
Tavuk suyu, peynir, bir dilim ekmek. Öğle yemeği için - kahve ve yumurta, akşam yemeği için - 1 elma.
Bol sebze, tavuk, peynir.

Önemli "yapılmaması gerekenler"

Şunları kullanamazsınız:

tatlı;
mayonez;
ekmek;
alkol;
soslar ve karbonhidrat içeriği yüksek diğer yiyecekler.

Diyet şu durumlarda yasaktır:

herhangi bir kronik hastalığın alevlenmesi;
ülser;
hasta böbrekler veya karaciğer;
gastrit;
artan asitlik;
mide ve bağırsak hastalıkları.

Setler arasında bir ay ara verilmelidir.

Bir diyet seçmeden önce, kişisel bir doktora gitmek gerekir. İstenmeyen yan etkiler, bireysel alerjik reaksiyonlar veya hazımsızlık mümkündür.

Kaynak: http://ifigura.ru/sup-lukovyy-dlya-pohudeniya.html

Kilo kaybı için soğan çorbası - çorba pişirme seçenekleri

Soğanlar uygun fiyatlı bir diyet ürünü olarak kabul edilir. Isıl işlemden sonra kullanılması tavsiye edilir. Bu nedenle kilo kaybı için en uygun yemek soğan çorbasıdır. Sebze kaynatıldığında tansiyonu yükseltmez ve sinir sistemini heyecanlandırmaz. Bu yemeğin nasıl pişirildiğine ve kilo vermede ne kadar etkili olduğuna daha yakından bakalım.

Soğanla kilo vermek gerçekten mümkün mü?

Soğan diyeti, kısa sürede kilo vermeye yardımcı olan oldukça iyi bilinen bir yol olarak kabul edilir. Bir haftada nefret ettiğiniz 8 kilodan kurtulabilirsiniz. Ve üç gün boyunca bir soğan yemeği yerseniz, yaklaşık 5 kg alacaktır. Bu tür kilo kaybı etkilidir, ancak asıl mesele, ilkelerini doğru bir şekilde takip etmek ve aşırıya kaçmamaktır.

Soğan yemenin birçok faydası vardır:

vücudun soğuk algınlığına ve viral hastalıklara karşı direncini arttırır;
metabolik süreçleri ve gastrointestinal sistemin çalışmasını iyileştirir;
vücudu vitaminlerle doyurur, böylece saçın, tırnakların ve cildin durumu düzelir;
kolesterol seviyelerini düşürür;
demir, fosfor, magnezyum ve potasyum eksikliğini giderir;
yağ birikintilerini yakar ve toksik maddeleri uzaklaştırır.

Soğan çorbasının avantajı, bu formda sebzenin rahatsızlığa neden olmamasıdır. Ancak ham ürün, meyve suyunun salınması nedeniyle mide ve bağırsakların mukoza zarı üzerinde tahriş edici bir etkiye sahiptir. Ek olarak, taze soğanların kendine özgü kokusu ağız boşluğunda iz bırakır.

çorba seçenekleri

Kilo kaybı için soğan çorbası doğru tariftir. Bu yemek birçok şekilde hazırlanır. Sadece soğandan değil, diğer sebzelerden de oluşur. Yapması kolay tariflere bir göz atalım.

lahana çorbası

İçindekiler:

soğan - 6 adet.
Beyaz lahana - 0,5 adet.
Tatlı biber - 100 gr.
kereviz - 1 demet.
havuç - 1 adet.
Domates - 3 adet.
Su - 2 litre.

Pişirme metodu:

Havuç ve soğanların kabuklarını soyun. Sebzeleri bıçakla küçük küpler halinde doğrayın.
Biberi 2 parçaya kesin ve tohum kutusunu çıkarın. Lahana ile birlikte şeritler halinde kesin.
Domatesleri küp şeklinde doğrayın.
Kerevizi bıçakla doğrayın.
Sebzeleri bir tencereye koyun, soğuk su ekleyin.
Tüm malzemeler yumuşayana kadar pişirin. Servis yapmadan önce biraz tuzlayabilirsiniz.

Kilo kaybı için diyet soğan çorbası, domates suyu ile çeşitlendirilebilir. Satın alınan ürün koruyucular ve diğer katkı maddeleri açısından zengin olduğundan, kendiniz pişirmeniz tavsiye edilir. İsteğe bağlı olarak, domates suyu çok konsantre ise filtrelenmiş su ekleyebilirsiniz.

İçindekiler:

Domates suyu - 1,5 litre.
soğan - 8 adet.
kereviz - 200 gr.
Kuşkonmaz fasulyesi - 350 gr.
Maydanoz - 2 yemek kaşığı.
Beyaz lahana - 350 gr.
Tuz - tatmak.
Karabiber - tatmak.

Pişirme metodu:

Yeşil fasulyeleri 3-5 cm'lik parçalar halinde kesin.
Lahanayı suyla durulayın ve ince şeritler halinde doğrayın. Lahana başının üstünde halsiz yapraklar varsa, onları çıkarın.
Kereviz kökünü soyun, ardından kaba bir rende üzerine sürün.
Soğanı soyun ve yarım halkalar halinde kesin.
Tüm sebzeleri bir tencereye dökün, domates suyunu ekleyin ve 15 dakika pişirin.
Tuz ve karabiber, kıyılmış maydanoz serpin ve kapağın altında 10 dakika ısrar edin.

Şimdi limon suyu çorbası tarifine bakalım.

İçindekiler:

Bitkisel yağ - 20 ml.
soğan - 160 gr.
Bulgar biberi - 100 gr.
Beyaz lahana - 300 gr.
havuç - 1 adet.
limon suyu - 2 yemek kaşığı.
Su - 2 litre.
dereotu - tatmak.
Karabiber - tatmak.
Tuz - tatmak.
Defne yaprağı - tatmak.

Pişirme metodu:

Bütün soğanı soyun ve orta parçalar halinde doğrayın. Sebzeyi bitkisel yağda 2-3 dakika geçirin.
Sonra kaynar suya dökün.
Havucu küçük küpler halinde kesin.
Dolmalık biberi parçalar halinde doğrayın.
Beyaz lahanayı ince ince doğrayın. Hazırlanan malzemeleri, defne yaprağını ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Tuz ve karabiber serpin.
Çorbayı kaselere dökün, doğranmış otları ve limon suyunu ekleyin.

Soğan püresi çorbası, hassas ve pürüzsüz bir dokuya sahiptir. Önceki tariflerle aynı şekilde hazırlanır ancak sonunda kütle özel bir teknikle ezilir. Az yağlı krema ilavesiyle bir yemeğe bakalım.

İçindekiler:

soğan - 800 gr.
Krema - 150 mi.
Tereyağı - 50 gr.
Et suyu - 900 mi.
Baharatlar - tatmak.
Kruton - tatmak.

Pişirme metodu:

Soyulmuş soğanları küçük küpler halinde doğrayın.
Tereyağını bir tavada eritin, soğanı ekleyin ve yaklaşık 3 dakika soteleyin.
Et suyunu dökün, zevkinize göre baharat ekleyin, ancak çok miktarda değil.
Kaynattıktan sonra 15 dakika kaynatın. Daha sonra homojen bir kıvam elde edilene kadar kütleyi bir blender ile öğütün.
Sıcak kütleye krema ekleyin ve bir kepçe ile karıştırın. Çorbayı krutonla servis edin. İstenirse taze otlar serpin.

Soğanda kilo verirken hangi yiyeceklere izin verilir?

Soğan çorbasının nasıl pişirileceğini bulduk. Bununla birlikte, diyetle beslenme yalnızca sıvı bir soğan tabağına dayanmaz. Buna ek olarak, aşağıdaki ürünlere izin verilir:

Tatlı meyveler hariç tüm meyveler.
Çiğ, haşlanmış veya pişmiş sebzeler.
Yağsız süt.
Tavuk yumurtaları.
Meyve suyu, ancak toz şeker eklenmeden.
Yeşil çay.
Sert peynir veya peynir.

Mayonez ve diğer yüksek kalorili soslar, tatlı tatlılar ve unlu mamuller kullanmayın, o zaman kilo kaybı için soğan çorbası oldukça etkili olacaktır. Günde en az 2 litre gazsız saf su için.

yaklaşık menü

Kilo vermek için soğan çorbası diyeti seçtiyseniz, belirli bir diyete uymalısınız. Ana yemeğin hazırlanması herhangi bir sır içermez, sadece minimum kaloriden oluşur. Yağ yakımını destekleyen bu gerçektir.

1. Gün: Soğan bazlı çorba, elma, şeftali, karpuz ve daha fazlası gibi düşük kalorili meyveler yiyin. Bu gün muz ve üzüm yasaktır.
2. Gün: Soğan çorbası ve sebzeler, çiğ veya haşlanmış olarak yenebilir. Az miktarda fırında patatese izin verebilirsiniz.
3. Gün: Çorbaya ek olarak az miktarda meyve ve sebze yiyin, ancak patates hariç.
4. Gün: Öğünler bir önceki güne benzer ancak 250 ml az yağlı süt ve 2 muz da yiyilebilir.
5. Gün: çorbalar, sadece sebzelerden domatesler. 400 gramdan fazla et veya balık yemeyin.
6. Gün: çorba, biraz yağsız et filetosu, lahana, tatlı biber ve salatalık.
7. Gün: çorbalar, haşlanmış kahverengi pirinç, meyve ve az miktarda meyve suyu.

On günlük bir kurs, soğan çorbasını 10 kg kilo vermek için kullanmayı mümkün kılar. Sonuç birçok faktöre bağlı olduğundan, bu rakam nihai olarak adlandırılamaz. Öncelikle diyete hangi kilo ile girdiniz ve diyete nasıl uydunuz?

İlk 7 gün benzerdir ve sekizinci gün ana yemeğin yanı sıra et, peynir yiyin, sütlü yeşil çay içebilirsiniz. Dokuzuncu gün çorba, haşlanmış yumurta, kepekli ekmekli sandviçler ve bir dilim peynire izin verilir. Ve son onuncu günde çorbaya ek olarak taze sebze salatası, yağsız dana eti ve peynir yiyin.

Uzman görüşleri

Soğan diyeti, kilo vermenin kolay ve ekonomik bir yoludur. Yedi gün içinde sadece yağ yakmakla kalmaz, aynı zamanda uyum sağlar, vücudu temizlersiniz.

Kilo kaybı için soğan çorbası tarifi o kadar çeşitlidir ki herkes kendi zevkine uygun bir yemek seçebilir. Temel olarak, yemek pişirmek pahalı ürünlerin satın alınmasını gerektirmez. Prensip olarak, yemek hemen hemen her evde bulunan sebzelerden oluşur.

Beslenme uzmanları, bu diyetin hem artılarını hem de eksilerini vurgulamaktadır. Soğan yemeğinin vücudu vitamin ve minerallerle doldurduğunu, kalp hastalığı riskini azalttığını belirtiyorlar. Diyet, her zaman diyetlerin özelliği olmayan sinirlilik, yorgunluk ve yorgunluğu giderir. İlginç bir şekilde, uzmanlar bu programın hamilelik ve emzirme döneminde kullanılmasını onaylamaktadır.

Soğan diyeti beslenme uzmanlarının dezavantajları şunları içerir:

gastrit ve ülserlerin alevlenmesi;
kursun başında zayıflık ve baş dönmesi;
tuz eksikliği;
monoton bir diyetin arka planına karşı stres;
hipertansiyon;
tiroid patolojisi.

Kilo kaybı için soğan çorbası, kadınlar tarafından kilo düzeltme için etkili bir şekilde kullanılmaktadır. Bu tür beslenme sırasında mide kolayca doyurulur ve şiddetli bir açlık hissi yaşamaz. Çoğu durumda, böyle bir diyet zorluklara neden olmaz.

Orijinal Fransız soğan çorbası tarifi VİDEO'da:

Kaynak: http://pitanieives.ru/lukovyjj-sup-dlya-pokhudeniya/

Kilo kaybı için soğan çorbası

Beslenme uzmanları çorbalar hakkında farklı şekillerde konuşurlar: Bazıları çorbaları işe yaramaz ve bazen vücut için zararlı bulur, diğerleri ise uygun şekilde hazırlanmış bir sebze çorbasının ideal bir diyet yemeği olduğunu söyler. Görüş ayrılıkları sonucunda çorbalar, et suları ve sebze suları bazı diyetlerin menüsünden çıkarılmakta, diğer diyetlerin menüsünde ise çorbalar önemli bir yer tutmaktadır. Ve buranın da hakkıyla hak edildiğine inanıyoruz.

Yağsız çorbalar düşük kalorilidir, ancak aynı zamanda doyurucu yemeklerdir.
Pişirme teknolojisine bağlı olarak çorbanın ana maddesi olan sebzeler vücudumuza vitamin ve mineraller, gerekli mikro ve makro elementleri sağlar.
Haşlanmış sebzelerin asiditesi daha azdır ve vücut tarafından daha kolay sindirilir.
Sebze çorbaları, vücudu şu veya bu nedenle belirli çiğ sebze türlerini kabul etmeyen kişiler için uygundur.
Sebze suyu elbette suyun yerini almaz, ancak vücuda iç organların düzgün çalışması için gerekli olan belirli miktarda sıvı sağlar.

Bu makale diyet soğan çorbasına odaklanacak. Zayıflamak için popüler lahana ve Bonn çorbalarının yanı sıra soğan çorbası da ilgimizi kesinlikle hak ediyor.

Soğanı oluşturan maddeler, sindirim sularının salgılanmasını uyarır, idrar söktürücü ve kolinerjik özelliklere sahiptir. Soğanda bulunan fitokitler vücut üzerinde bakterisidal ve antelmintik etkiye sahiptir.

Zengin kimyasal bileşimi nedeniyle soğan güçlü bir antioksidandır. Bu sebzenin gıdada kullanılması, vücudun toksinlerden ve durgun sıvılardan arındırılmasına yardımcı olur; psiko-duygusal durumu stabilize ederek vitamin ve minerallerle doyurmak.

Kilo kaybı için soğan çorbası yapma kuralları

Soğan çorbası sadece su üzerinde pişirilir. Çorbanın toplam hacmi en az %50 su olmalıdır. Diyet çorbası hazırlamak için et veya balık suyu kullanmayın.
Soğan, kullanılan tüm sebzelerin hacminin en az 2/3'ü kadar olmalıdır.
Soğan çorbasının tuzlanmasına izin verilir (fanatizm olmadan), çorbanın tadını doğal baharatlar ve baharatlarla çeşitlendirebilirsiniz. "Vegeta" veya bulyon küpleri gibi hazır baharatları kullanamazsınız.
Çorbaya tahıl, makarna ve baklagiller ekleyemezsiniz.
Soğan çorbası hazırlamak için az miktarda yüksek kaliteli bitkisel yağ kullanmanız gerekir (3 litre çorba için 2-3 yemek kaşığı). Yağı tariften çıkarmak imkansızdır: vücudun soğanda bulunan faydalı maddeleri özümsemesi için doğru yağlar gereklidir.

Soğan Çorbası Diyet Rehberi

Her türlü soğandan soğan çorbası pişirebilirsiniz: soğan, pırasa, beyaz tatlı, sarı, mavi; batun veya arpacık soğanı, frenk soğanı ve diğerleri.
Çorba yapmak için sadece bir tür soğan kullanmak gerekli değildir - birkaç çeşit birleştirilebilir.
Bir diyet soğan çorbası hazırlamak için sadece ampulleri değil, aynı zamanda bitkinin toprak üstü kısmını da kullanabilirsiniz - yapraklar (tüy) ve oklar.
Çorbaya taze sebze ve otlar, salatalık turşusu ve / veya lahana ekleyebilirsiniz.
Soğan çorbası diyeti, bu tür sebze ve otların kullanılmasına izin verir: kök, yaprak sapları, kereviz yaprakları; yaban havucu, havuç, yer elması; kabak, kabak, patissons, balkabağı; dolmalık biber; Sarımsak; maydanoz, dereotu, kişniş, kekik; herhangi bir lahana türü.

Soğan çorbası diyeti, bu sebzelerin kullanımını dışlamaz, ancak bazı nüansları hesaba katmak gerekir.

Patates en yüksek kalorili sebzelerden biridir - 2 orta boy patates, tüm çorbanın kalori içeriğini neredeyse 2 kat artırır.

Kalori kısıtlamalı bir diyette patateslerde bulunan nişasta, vücut tarafından bir yedek polisakkarit olarak algılanır ve "rezervlere" gider - bu, kilo verme sürecini yavaşlatır.

Domates ve patlıcan, zengin bir kimyasal bileşime, tanınmış antioksidanlara sahip sebzelerdir, ancak domatesler asitliği önemli ölçüde artırır ve sindirim sisteminin duvarlarını tahriş edebilir; patlıcan - vücut tarafından sindirilmesi zor bir ürün, midede ağırlığa ve bağırsaklarda şişkinliğe neden olabilir.

Bu nedenle kilo vermek için bu sebzeleri soğan çorbasına dahil edip etmeme kararı size kalmış. Diyet sırasında bu ürünleri yemeyi bırakmanın daha iyi olacağına inanıyoruz.

İçecekler. Arıtılmış su içmek mümkündür ve gereklidir, mineral arıtma - sofra suyu kullanılmasına izin verilir. Şekersiz ılık çaylar ve bitki kaynatmalarını içmek faydalıdır. Kahve - günde bir fincandan fazla değil.
Öğün atlamak tavsiye edilmez.
Beş günlük diyet sırasında ve tamamlanmasından sonraki bir hafta içinde kızartılmış, tütsülenmiş, salamura edilmiş, konserve yiyecekler diyetten çıkarılır; hamur işleri, özellikle maya; Fast food; alkollü ve sentetik içecekler. Sigarayı bırakmanız önerilir.

Kontrendikasyonlar

Soğan çorbasında kilo vermek kontrendikedir:

yüksek asidite, gastrit, mide ve/veya bağırsak ülseri olan kişiler;
tiroid bezi, karaciğer, böbrek hastalıkları ile;
distoni, hipertansiyon ile;
vücutta kalsiyum ve magnezyum eksikliği ile ilişkili hastalıklarda;
bronşiyal astım ile;
hamile, emziren kadınlar;
çocuklar, gençler, emeklilik çağındaki insanlar;
alerji ve soğanlara karşı bireysel hoşgörüsüzlük varlığında.

kilo verdiren soğan çorbası tarifi

Kalın tabanlı bir tabağa litre başına 1 yemek kaşığı oranında bitkisel yağ dökün (örneğin, üç litrelik bir çorba tenceresi pişirmeyi planlıyorsanız, 3 yemek kaşığı yağ alın).
Soğanı ve diğer sebzeleri orta boy küpler halinde kesin ve bitkisel yağda yumuşayana kadar soteleyin. 3–4 litre çorba hazırlamak için 0,8–1 kg sebze alın.
Sebzeleri 1 cm kaplayacak şekilde kaynar su ekleyin.
Sebzeleri yumuşayana kadar pişirin.
Kaynayan suya baharatları ve baharatları ekleyin.
Çorbayı 5 dakika kaynatın ve yarım saat demlenmesine izin verin.

Soğan Çorbası Diyet Menüsü

Soğan çorbası diyeti 5 gün boyunca tasarlanmıştır. Menü monoton ama kilo vermek için etkili. Diyeti ayda bir defadan fazla tekrarlayamazsınız.

Diyetin 1. ve 4. günleri

Bu günlerde diyet tamamen soğan çorbasından oluşuyor, izin verilen hacim 4 litreye kadar.

Soğan çorbasının toplam miktarını eşit porsiyonlara bölmeye ve 3 saatte bir yemeye çalışın.

İzin verilen içecekler - hacim kısıtlaması yoktur; Bu günlerde kafeinden kaçınılmalıdır.

Diyetin 2. ve 3. günleri

Akşam yemeği. 750-900 ml soğan çorbası.

Bu günlerde ana öğünler arasında ara öğün olarak her türlü taze meyve (nişastalı olanlar hariç), taze sıkılmış sebze ve meyve suları, su veya ballı çay kullanabilirsiniz.

diyetin 5. günü

Kahvaltı. Şeker eklenmeden suda pişirilmiş sümüksü yulaf ezmesi veya keten tohumu lapası. Yulaf lapasına biraz tuz veya bir çay kaşığı bal, biraz tarçın veya zerdeçal koyabilirsiniz.

Öğle yemeği. 750 ml soğan çorbası.

Akşam yemeği. 200 gr yağsız haşlanmış et, 250-330 ml et suyu.

beş çayı. 750 ml soğan çorbası, bir avuç kuru meyve (150–200 gr).

Akşam yemeği. 750 ml soğan çorbası, büyük bir bardak az yağlı kefir veya yoğurt içmek.

Sonuçlar

Kilo kaybı için soğan çorbası, Bonn veya lahana çorbalarından daha az etkili değildir.

Kısa sürede soğan diyeti ile 3 ila 5 kilo fazla kilolardan kurtulabilir; 1-3 santimetre sorunlu bölgelerde vücut hacmini azaltır.

Soğan çorbası kullanımı, sindirim sistemi organlarını temizleyerek metabolizmayı hızlandırmaya, saç ve tırnakları güçlendirmeye, cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olur.

Soğan çorbası diyetinden sonra sağlıklı beslenme kurallarına uyarsanız kilo alımı olmaz.

Kaynak: http://OnWomen.ru/lukovyj-sup-dlya-pohudeniya.html

Kilo kaybı için soğan çorbası

Sevgili okuyucular, şüphesiz 21. yüzyıl sadece mobil cihazların değil, her türlü diyetin icat edildiği bir yüzyıldır. Her birimiz onlardan bize en uygun olanı seçebiliriz.

Bazıları açlık diyetini, diğerleri kerevizi, diğerleri proteini ve biri sebze salatalarını tercih eder. Ancak çok az insan hafif çorbaların harikalar yarattığını tahmin eder. Örneğin, kilo kaybı için soğan çorbası, bu fazla kiloları vermenin etkili bir yoludur.

Natalya Groznova size bu diyetin avantajları ve faydaları, etkinliği ve kontrendikasyonları hakkında daha fazla bilgi verecektir. Sözü ona veriyorum.

İyi günler, Irina'nın blogunun sevgili okuyucuları! Bugün Fransız mutfağına yakından bakacağız ve kilo verdiren soğan çorbası tarifinden bahsedeceğiz. Fransız kadınlarının güzelliğinin soğan çorbasının erdemi olduğunu iddia etmeyeceğim ama bu yemeğin faydaları yadsınamaz. Gelin hep birlikte soğan çorbası diyetinin neler kazandırdığını bulalım.

soğanın faydaları

Soğanlar çok farklıdır: soğan, kırmızı, beyaz, tatlı, arpacık, yeşil, İspanyol. Bunlar sadece mutfakta değil halk hekimliğinde de vazgeçilmez sebzelerdir. Baharatlı tada ek olarak, soğanın birçok yararlı özelliği vardır, yani:

kardiyovasküler hastalıklar için önerilir;
C vitamini sayesinde etkili bir antioksidandır, solunum yolu hastalıklarının semptomlarını ortadan kaldırır;
insülin oluşumunu teşvik eder;
saç dökülmesini önler;
kötü kolesterolü vücuttan uzaklaştırır;
metabolizmayı hızlandırır;
sindirimi normalleştirir;
bağışıklık sistemini güçlendirir;
antibakteriyel bir madde görevi görür;
vücudu folik asit (B grubu vitamini) ile doyurur;
Demir içeriği nedeniyle kansızlığı önler ve kanı sulandırır.

Soğan Çorbasının Faydaları

Soğan diyeti çok etkilidir. Tavsiyelere uyarak bir hafta boyunca soğan çorbası yiyerek 5 kilo verebilirsiniz. Bu diyetin başarısının sırrı, soğanın yağ yakıcı özelliğinde yatmaktadır.

Soğan çorbası diyetinin faydaları şu şekildedir:

sebzelerde bulunan lif sayesinde çorba açlığı giderir;
vücudu temizler, toksinleri ve dışkıyı ortadan kaldırır, bu da kilo kaybına yol açar;
sıvı yiyecekler kolayca sindirildiği ve midede ağırlığa neden olmadığı için sindirimi kolaydır;
vücuda faydalı maddeler, vitaminler, eser elementler sağlar ve su dengesini geri kazandırır.

Pratik açıdan soğan çorbası iyidir çünkü hazırlanması için en basit, en uygun fiyatlı ürünlere ihtiyacınız vardır ve pişirmesi 20 dakikadan fazla sürmez. Ayrıca anne adayları bile soğan çorbası diyetini karşılayabilir.

Kontrendikasyonlar

Ancak beslenme uzmanlarına göre soğan çorbası tüm faydalarına rağmen herkes için faydalı olmayabilir. Soğanlara veya diğer sebzelere karşı bireysel hoşgörüsüzlüğe ek olarak, kontrendikasyonlar şunları içerir:

sindirim sistemi hastalıkları - kaba lif iltihaplanmayı artırdığı için ülser veya gastritli çorba yemekten kaçınmak daha iyidir;
azaltılmış bağışıklık;
lif gaza ve şişkinliğe neden olur, bu nedenle şişkinlik veya gevşek dışkınız varsa çorbayı küçük porsiyonlarda yemeye başlamalısınız.

Diyetin yapraklı yeşillikler, yeşil sebzeler ve soğan içerdiğini hatırlamak önemlidir. Bu ürünler bağırsakları temizlediğinden ve sindirim sistemini harekete geçirdiğinden, soğan diyetine başvurmadan önce bir doktora danışmanız gerekir çünkü vücudunuzun bireysel özelliklerinden dolayı size uymayabilir.

soğan çorbası tarifleri

Diyet sırasında aynı yemekler sıkılır ve bunu önlemek için farklı tariflere göre soğan çorbası hazırlamaya değer. Neyse ki, birçoğu var, soğan çorbası için sebze seçimi sınırlı değil, asıl mesele soğanın tabakta ana kalması.

Kilo kaybı için klasik soğan çorbası. Doğru Tarif

İçindekiler:

soğan - 7 adet;
dolmalık biber - 2 adet;
domates - 6 adet;
lahana - 200 gr;
kereviz kökü - 100 gr;
zerdeçal - bir tutam;
maydanoz - servis için.

Tüm sebzeleri ince ince doğrayın, üzerini soğuk suyla kapatın, kaynatın ve tüm ürünler yumuşayana kadar pişirin. Pişirmenin sonunda bir tutam zerdeçal ekleyin ve servis yapmadan önce kıyılmış maydanoz serpin.

Kereviz, lahana ve domatesli soğan çorbası

İçindekiler:

soğan - 6 adet;
domates - 2 adet;
lahana - 1 kg;
biber - 2 adet;
kereviz kökü - 100 gr.

Soyulmuş ve doğranmış sebzeleri soğuk suyla dökün, kaynatın, sıcaklığı düşürün, kapağı kapatın ve yemek hazır olana kadar pişirin. Pişirmeden 5 dakika önce tuzlayın, defne yaprağını ve doğal baharatları tadın.

Havuç, zencefil ve domates ile soğan çorbası

İçindekiler:

soğan - 6 adet;
havuç - 100 gr;
domates - 6 adet;
kereviz kökü - 100 gr;
zencefil kökü - 3 cm;
biber - 1 adet;
kişniş, zerdeçal.

Önceki tarifte olduğu gibi, soyulmuş sebzeleri yumuşayana kadar kaynatın ve pişirmeden önce tuzlayın ve baharat ekleyin.

Kırmızı soğan, pancar, havuç ve lahana çorbası

İçindekiler:

kırmızı soğan - 6 adet;
pancar - 1 adet;
havuç - 2 adet;
lahana - 200 gr;
domates - 6 adet;
biber - 1 adet;
limon suyu - 1 çay kaşığı

Çorbayı önceki tariflerde anlatıldığı gibi pişirin. Pişirmenin sonunda limon suyunu, tuzu dökün ve 1 dakika kaynatın.

Kabak ile kilo kaybı için soğan kremalı çorba

İçindekiler:

soğan - 6 adet;
lahana - 200 gr;
domates - 2 adet;
kabak - 1 adet;
kereviz kökü - 50 gr.

Sebzeleri kaynatın, ardından bir blender ile doğrayın veya ince bir demir elekten geçirin. Tencereye geri dönün, tuz ekleyin ve 5 dakika kaynatın.

Ayrıca kilo vermek için soğan çorbasının nasıl pişirileceğine dair bir video izlemenizi öneririm.

7 ve 10 günlük soğan diyeti menüsü

İyi bir soğan diyeti, diğer negatif kalorili yiyecekleri günlük olarak yiyebilmenizdir. Bu durumda, aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

günde 3 kez çorba yemelisiniz ve aynı zamanda diyeti aşağıdaki diyet menüsünde belirtilen ürünlerle tamamlamalısınız;
günde 2 litre su için, çay, kahve ve şekersiz doğal meyve suları içebilirsiniz;
alkol, şeker, kek, makarna ve şekerli içecekler içmeyin.

7 günlük diyet menüsü

Pazartesi. Taze meyveler (şekeri yüksek oldukları için üzüm, mango ve muz hariç). Toplam ağırlık -1 kg.

Salı. Taze, haşlanmış, buharda pişirilmiş, fırınlanmış veya haşlanmış (ancak kızartılmamış) sebzeler ağırlıklı olarak yeşildir (1 kg'a kadar). İstisnalar mısır, fasulye, patatestir.

Çarşamba. Meyve ve sebzeler, daha önce belirtilen özellikleri dikkate alarak. Toplam ağırlık bir kilogramı geçmemelidir.

Perşembe. Yeşil sebzeler (250 gr), az yağlı süt (200 ml) ve bir muz.

Cuma. Seçtiğiniz yaklaşık 500 g yağsız haşlanmış dana eti, balık veya tavuk ve 5 domates (taze veya kendi suyunda).

Cumartesi. Yağsız dana eti (400 gr) ve yeşil sebzeler (200 gr): lahana, kabak, kereviz, salatalık, biber.

Pazar. Sebzeler (200 g), haşlanmış kahverengi kahverengi pirinç (3 yemek kaşığı), meyveler (bir elma veya aynı miktarda başka meyveler), meyve suyu (200 ml).

SAFRA KESESİNİN ÇIKARILMASI SONRASI DİYET

Safra kesesi olmadan dolu bir hayat nasıl yaşanır?

Daha fazla öğrenmek için …

10 günlük diyet menüsü

1.gün. Taze meyveler veya pişmiş elmalar (1 kg'a kadar).

2. gün. Biber, domates ve zeytinyağı salatası (800 g'a kadar).

3 gün. Çiğ meyve ve sebzeler (1 kg'a kadar).

4. Gün. Doğal süt ürünleri: yoğurt, fermente pişmiş süt, kefir (200 ml) ve bir muz.

5. Gün. Domates (6 adet), Haşlanmış balık, hindi veya tavuk (150 gr).

6. Gün. Yunan salatası (500 gr).

7. Gün. Süt ve taze sıkılmış meyve suyu (300 ml).

8. Gün. Peynir (50 gr), haşlanmış dana eti veya tavuk (200 gr).

9. Gün. Bir dilim kepek ekmeği ile tavuk suyunda soğan çorbası. Bir haşlanmış yumurta ve bir elma.

10. Gün. Peynir (50 gr), et (300 gr) ve maksimum sebze.

Kilo kaybı için soğan çorbası - incelemeler ve sonuçlar

Kilo vermek için çok sayıda forumda soğan diyeti hakkında birçok inceleme bulabilirsiniz. Bazı insanlar Fransız yemeğinin geleneksel tadını sever ve diğerleri için bu kilo verme yöntemi o kadar etkili değildir. Ancak unutmayalım ki diyet bittikten sonra bile formda kalmaya devam etmek için beslenme ölçüsüne uymakta fayda var.

Anna, 28 yaşında. Teknik, hamilelikten sonra kilo vermeye yardımcı oldu. İlk başta beklenen sonuç olmadı ama 4 gün sonra fazla kilolar gitmeye başladı. Bir haftada yaklaşık 5 kilo vermeyi başardım. Bir yıl sonra hiç kilo almamış.

Larisa, 32 yaşında. Soğan çorbasının yağ yakıcı özelliği uzun zamandır duyulmaktadır. Tatilden 10 gün önce bu diyeti uygulamaya karar verdim. Çorbanın tadını sevdiğim için yemek iğrenç olmadı. Sonuç açıktı - 10 gün ve eksi 7 kg.

Sveta, 36 yaşında. İlk başta diyetten memnun kaldım. Söz verdiğim 5 kiloyu verdim. Ancak ağırlık, ölçeklerdeki orijinal rakama döndükten sonra.

Olga, 41 yaşında. Yılda bir diyet uyguluyorum. Ve ağırlığı sabitlemek için bir ay daha uygun diyete bağlı kalıyorum. Ama bir yıl içinde fazla kilolar geri geliyor, bu yüzden tekrar diyete dönüyorum.

Katya, 34 yaşında. Etsiz bir diyet yapmak zordu, bu yüzden beşinci günü bekledim. Ancak Cuma gününe kadar 65 kg'ımdan sadece 61,7'sinin kalması beni teşvik etti. Bir ay geçti, ağırlık hala normal.

Nelya, 50 yaşında. Çorbada soğana dayanamadığım için tüm sebzeleri bir blender ile ovdum. Püre çorbası yemek çok daha keyifli, bu nedenle diyet tiksinti yaratmadı.

Gördüğünüz gibi soğan çorbası hakkında görüşler ve incelemeler çeşitlidir. Bazıları için diyet yardımcı oldu, bazıları için bir süre yardımcı oldu ve bazıları için soğan tadı ve kokusu nedeniyle çorba hiç tüketilemiyor. Tüm diyetler kişiye özeldir ancak herhangi bir yöntemi denemeden uygun olup olmadığını bilemezsiniz.

Hala soğan çorbası yiyemiyorsanız, yulaf, tarçınlı kefir, deniz yosunu, tarçın gibi diğer etkili kilo verme diyetlerini denemenizi öneririm.

Umarım tarifler ve tüm bilgiler ilginizi çekmiştir ve onların yardımıyla fazla kilolardan kurtulursunuz. Makaleyi sosyal ağlarda paylaşın, yorumlarınızı dört gözle bekliyorum.

Natalya Groznova

Soğan diyeti hakkındaki hikayesi için Natalia'ya teşekkür ederim. Çorbalarla kilo vermenin gerçekten oldukça rahat olduğunu düşünüyorum, çünkü bu hafif bir yemek, ancak yine de doyurabilir ve tüm faydalı maddeleri sağlayabilir. Bu diyetin de böyle iyi sonuçlar vermesi daha da harika.

1Size rahatlamanızı ve ruhunuz için güzel Buniatishvili kız kardeşlerin müziğini dinlemenizi teklif etmek istiyorum. Bugün performans sergiliyorlar özgürlük tangosu. khatia + gvantsa buniatishvili - astor piazzolla.

Mucizeler nasıl etkili bir şekilde kilo verilir Kilo kaybı için yulaf Kilo kaybı için devedikeni. Kilo kaybı için süt devedikeni Helba tohumları alarak nasıl kilo verilir Kilo kaybı için elma sirkesi

Dünyanın dört bir yanındaki Fransız kadınları güzellik, uyum ve kadınlık standardı olarak kabul edilir. Çoğunlukla, figürleri mükemmeldir. Ne ile bağlantılı? Aslında, birçok Fransız kadın kahvelerinin yanında Parisli kruvasanlara boğulmayı değil, ünlü ulusal tarifleri olan soğan çorbasıyla periyodik olarak formda kalmayı tercih ediyor. Daha önce, sadece Fransa mutfağının bir parçasıydı, ancak daha sonra biraz fazla kilolu olan Marie de Medici, böyle bir çorbanın yağ yakma yeteneğini keşfetti. O zamandan beri etkinliği onaylandı ve bugün kilo kaybı için soğan çorbası tüm dünyada kadınlar tarafından aktif olarak kullanılıyor. Uygun şekilde hazırlanıp tüketildiğinde, sonuçlar baş döndürücü olabilir.

Halk arasında soğan yakmak, bağışıklığı güçlendirmek için popüler bir çare olarak bilinir. Bileşimindeki maddeler patojenik mikroorganizmaları öldürür ve soğuk algınlığına karşı direnmenizi sağlar, genel bir güçlendirici etki sağlar. Ayrıca, bu sebzenin yağ yakma süreçlerini aktive etme ve hızlandırma, metabolizmayı normalleştirme ve buna bağlı olarak figürümüz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu da bilinmektedir. Kilo kaybı için diyet soğan çorbası aşağıdaki olumlu özelliklere sahiptir:

Bağırsak işlevi için iyi olan çok miktarda lif içerir.
Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, eklemler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve kan kompozisyonunu iyileştirir.
Toksinlerin, ağır metallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Avantajı, ısıl işlem gören soğanın faydalı özelliklerini kaybetmemesidir.
Çorbanın kalorisi son derece düşüktür, bu nedenle vücudun sindirimi için sonuç olarak alacağından daha fazla enerji harcaması gerekecektir.
Çorbanın bileşimi, genellikle kilo vermeye eşlik eden kötü bir ruh hali, güç kaybı ile başa çıkmanıza izin veren birçok antioksidan içerir. Bu nedenle, bu yemeğin aşırı kilo ile mücadele etmek için kullanılması, aksine, refahın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.
Yemeğin bileşimi sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, diyabet, böbrek hastalığı, genitoüriner sistem ve kanseri önler. Çoğu zaman uzmanlar, ameliyat sonrası iyileşme döneminde veya hastalıkların transferinden sonra kullanılmasını önerir.

Ancak çorbanın tüm dünyada popüler olduğu ana olumlu özellik, fazla kilolarla mücadeleyi etkileme yeteneğidir. Kilo kaybı için soğan çorbası üzerine sağlığa zarar vermeden sorunlu bölgelerdeki yağları gidermenizi sağlayan özel bir diyet vardır. Ek olarak, vücudu temizleyebilir ve yüz derisinin durumunu iyileştirebilirsiniz.

Soğan çorbası nasıl pişirilir: yemek tarifi

Kilo vermek için soğan çorbası pişirmeyi bilmeniz gerekir. Avantajlarından biri, egzotik ve bulunması zor içeriklere ihtiyacınız olmamasıdır. Tüm bileşenler basit ve uygun fiyatlıdır ve hazırlığın kendisi muazzam çaba gerektirmez.

Kilo kaybı için soğan çorbası için klasik tarif, aşağıdaki bileşenleri gerektirecektir:

üç litre su;
yüzyılda yaklaşık 1 kg lahana başı;
7 orta boy soğan;
3 domates ve biber;
büyük demet kereviz

Fotoğraflı tarifi çok basit ve hızlı olan kilo kaybı için soğan çorbası bu şekilde hazırlanır. Sebzelerin elle veya bir mutfak robotu kullanılarak küpler halinde kesilmesi gerekir. Onları zaten suyla dolu bir tencereye koyun. kaynatın. Sonra karıştırın ve 15 dakika daha pişirin. Sebzelerin yeterince yumuşak olup olmadığını kontrol edin. Değilse, ateşi zayıflatın ve kapağı kapatarak beş dakika daha yumuşayana kadar pişirin.

Sonunda yemeği ocaktan almadan önce çorbaya tuz, karabiber ve diğer baharatları ekleyin. Çorbada yağ yoktur. Bir haftaya kadar buzdolabında saklayabilirsiniz. Bu süre zarfında özelliklerini kaybetmeyecek ve tadı değişmeyecektir.

Diyet Temelleri

Diyet Soğan Çorbası, vücudun aldığı ve harcadığı enerji arasındaki farka dayanmaktadır. Çanak sadece düşük kalorili sebzeleri ve az miktarda karbonhidrat içerir, içinde neredeyse hiç yağ yoktur, bu nedenle pişirme yöntemine bağlı olarak 100 gram çorbanın kalori içeriği sadece 40-50 kcal olacaktır.

Böylece günde bir litre çorba tüketerek sadece 500 kcal alacağız. Ve gün boyunca vücut çok daha fazlasını harcıyor. Hala gerekli tüm maddeleri alabilmemiz için diyet menüsü ek ürünler içeriyor. Ancak yine de bir enerji kıtlığı olacaktır. Ve vücudun yağ rezervlerini çekmeye başlamaktan başka seçeneği kalmayacak. Ancak istenen uyumu elde etmek için tam olarak ihtiyacımız olan şey budur.

Aslında soğan çorbası diyeti bir diyet bile değil, yeterince yemenizi ve yine de kilo vermenizi sağlayan geçici bir menüdür. Sağlıklı beslenmeye dayanmaktadır. En azından vücut A, C ve E vitaminlerini fazlasıyla alacaktır.

Böyle bir diyet özellikle sezon dışı dönemlerde - vücudun zayıfladığı ve soğuğa eğilimli olduğu ilkbahar ve sonbaharda - yararlıdır.

Kilo Kaybı için Soğan Çorbası Diyeti, istediğiniz zaman yemek yemeniz gerektiğini söylüyor. Kahvaltınız, öğle yemeğiniz ve akşam yemeğiniz elbette çorba olacak. Diyeti menüde sunulan diğer ürünlerle desteklemek de mümkün olacaktır. Ek olarak, şunları yapmanız gerekir:

Yeterince su için - günde en az iki litre.
Tatlı, yağlı, nişastalı yiyecekler yasaktır.
Gerekli olmasa da kahvenin hariç tutulması arzu edilir. Ancak zaten içiyorsanız, şeker ve diğer katkı maddelerini eklemeyin.
Gazlı içecekler ve alkol yasaktır.

Tarifini zaten bildiğiniz Diyet Soğan çorbası, 7 ve 10 gün olmak üzere iki varyasyonda sunulur. Daha uzun tutulması tavsiye edilmez.

İlk olarak, yedi günlük seçeneği düşünün. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde bir kase çorba yiyeceksiniz. Ana öğünler dışında kendinizi acıkmış hissediyorsanız yine çorba için. Aynı zamanda diyette her gün ek bir ürün olacaktır. Sonuç olarak, menü şöyle görünecektir:

1. Gün Çorbaya ek olarak muz ve çilek dışında herhangi bir meyveye izin verilir. Toplam sayıları bir kilogramı geçmemelidir. Menüyü biraz çeşitlendirebilirsiniz, örneğin elmaları tarçınla pişirin.
2. Gün Çorbaya ek olarak patates ve bakliyat dışındaki sebzeleri de kullanabilirsiniz. Ayrıca bir kilogramdan fazla yememeleri gerekir.
3. Gün: Muz ve patates dışında hem meyve hem de sebzeye izin verilir. Onları birbirinden ayrı yemek daha iyidir.
4. Gün Çorbaya ek olarak bir iki muz yiyip bir bardak süt içebilirsiniz.
5. Gün Çorbayı 200 gram kaynatılması gereken yağsız et (tavuk, dana eti, sığır eti) ile tamamlayın. Porsiyonun iki kez değiştirilmesi tavsiye edilir. Ek olarak doğranmış domates veya salatalık da yiyebilirsiniz.
6. Gün. Yarım kilo yağsız eti kaynatın. Ayrı ayrı yiyebilir ve çorbaya parçalar ekleyebilirsiniz.
7. Gün. Bu gün en çok 200 gram haşlanmış tavuk ve kahverengi pirinç ile muz dışında bir kilogram meyve yemeniz gerekecek. Ayrıca meyvelerinin suyu sıkılabilir.

On günlük bir seçenek, soğan çorbasını 10 kg kilo vermek için kullanmayı mümkün kılar. Elbette bu kesin bir rakam değil çünkü sonucu birçok faktör belirleyecek. Ve diyetin bu varyasyonunun menüsü aşağıdaki gibi olacaktır:

1. Gün Çorba ve meyve ayrı yenmelidir. Elma pişirebilirsin ve mevsiminde bir dilim karpuzla kendini memnun edebilirsin.
2. Gün: Domates ve biber salatası hazırlayın. Baharatlar ve bitkisel yağ ile tatlandırılabilir. Tuzun minimum düzeyde kullanılması tavsiye edilir.
3. Gün Meyve, sebze ve meyvelere izin verilir. Sadece nişastalı olmayan sebzeleri yiyin. Salatalık, biber, lahana, otlar kullanabilirsiniz. Muz yiyemezsin.
4. Gün Çorbaya ek olarak az yağlı ekşi süt ürünleri ve iki muz yemeye izin verilir.
5. Gün Çorba, yaklaşık 200 gram haşlanmış hindi veya tavuk ve 8 adete kadar domates hazırlayın.
6. Gün. Bu gün öğle yemeği, peynir ve Çin lahanası içeren Yunan salatası ile desteklenebilir. Birkaç damla keten tohumu yağı ekleyebilirsiniz.
7. Gün Bu gün çorbayı ekşi krema ile baharatlayabilirsiniz. Süt ürünlerine izin verilir. Ayrıca çaya biraz süt de ekleyebilirsiniz. Bir bardak taze meyve suyu diyelim.
8. Gün Çorbaya ek olarak proteinli yiyeceklere izin verilir: haşlanmış tavuk veya dana eti, sert peynir, peynir. Birkaç mandalina ile bir şeyler atıştırabilirsiniz. Yeşil çayı sütle de içebilirsiniz.
9. Gün İki haşlanmış yumurta ile kahvaltı yapın. Öğle yemeğinde tavuk suyu ile çorba yiyin. Gün boyunca kepek ekmeğinden birkaç peynirli sandviçe izin verilir. Akşamları bir elma veya armuta izin verilir.
10. Gün Çorbaya sebze salataları, yağsız et, biraz peynir eklenebilir.

Sonuçlar

Doğru tarifini bildiğiniz kilo kaybı için soğan çorbası, menünüzün ilk ağırlığına ve ciddiyetine bağlı olarak 7 veya 10 günde 3-10 kg vermeyi mümkün kılacaktır. Ayrıca metabolizmayı iyileştirebilir, vücudu temizleyebilir, güçlendirebilir, faydalı maddelerle doyurabilirsiniz. Ek olarak, cildin durumu iyileşir.

Diyetin bir takım kontrendikasyonları vardır. Birincisi, elbette, soğan alerjisidir. Ayrıca soğan çorbası tarifini gastrointestinal sistem hastalıklarında, hematopoez problemlerinde ve anemide kilo kaybı için kullanmayın. Ve tabii ki hamile ve emziren kadınlar, reşit olmayanlar için bu şekilde kilo vermemelisiniz.

Tarifini günden güne bildiğiniz kilo kaybı için soğan çorbası herkesin damak tadına uygun değil. Aslında tatsız değil, sadece yavan yemeklere alışkın değiliz. Ve yemeğin lezzet özelliklerini iyileştirmek için aşağıdaki öneriler yardımcı olacaktır:

Soğanı çorbaya eklemeden önce fırında biraz pişirip üzerine zeytinyağı gezdirebilirsiniz. Bu size baharatlı bir tat verecektir.
Her gün farklı baharatlar kullanarak çorbanın tadını değiştirebilirsiniz. Her şeyi kullanabilirsiniz: defne yaprağı, kuru sarımsak, otlar, zerdeçal, köri, soya sosu, kırmızı biber vb.
Kırmızı soğan yerine kırmızı soğan koyarak tadını önemli ölçüde değiştirebilirsiniz.
Birçok kişi, piştikten sonra blenderdan geçirilen çorbayı tercih eder. Sonuç, harika sonuçlar almanıza da yardımcı olacak, orijinal tadı ve görünümü olan kremalı bir çorbadır.

Bu nedenle soğan çorbası, sağlığa zarar vermeden kilo vermenin iyi bir yoludur. Bu nedenle diyet dışında sağlıklı bir ilk kurs olarak kullanabilirsiniz.

Bağırsak işlevi için iyi olan çok miktarda lif içerir.
Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, eklemler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve kan kompozisyonunu iyileştirir.
Toksinlerin, ağır metallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Avantajı, ısıl işlem gören soğanın faydalı özelliklerini kaybetmemesidir.
Çorbanın kalorisi son derece düşüktür, bu nedenle vücudun sindirimi için sonuç olarak alacağından daha fazla enerji harcaması gerekecektir.
Çorbanın bileşimi, genellikle kilo vermeye eşlik eden kötü bir ruh hali, güç kaybı ile başa çıkmanıza izin veren birçok antioksidan içerir. Bu nedenle, bu yemeğin aşırı kilo ile mücadele etmek için kullanılması, aksine, refahın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.
Yemeğin bileşimi sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, diyabet, böbrek hastalığı, genitoüriner sistem ve kanseri önler. Çoğu zaman uzmanlar, ameliyat sonrası iyileşme döneminde veya hastalıkların transferinden sonra kullanılmasını önerir.

Kilo kaybı için soğan çorbası için klasik tarif, aşağıdaki bileşenleri gerektirecektir:

üç litre su;
yüzyılda yaklaşık 1 kg lahana başı;
7 orta boy soğan;
3 domates ve biber;
büyük demet kereviz

Yeterince su için - günde en az iki litre.
Tatlı, yağlı, nişastalı yiyecekler yasaktır.
Gerekli olmasa da kahvenin hariç tutulması arzu edilir. Ancak zaten içiyorsanız, şeker ve diğer katkı maddelerini eklemeyin.
Gazlı içecekler ve alkol yasaktır.

Tarifini zaten bildiğiniz Diyet Soğan çorbası, 7 ve 10 gün olmak üzere iki varyasyonda sunulur. Daha uzun tutulması tavsiye edilmez.

1. Gün Çorbaya ek olarak muz ve çilek dışında herhangi bir meyveye izin verilir. Toplam sayıları bir kilogramı geçmemelidir. Menüyü biraz çeşitlendirebilirsiniz, örneğin elmaları tarçınla pişirin.
2. Gün Çorbaya ek olarak patates ve bakliyat dışındaki sebzeleri de kullanabilirsiniz. Ayrıca bir kilogramdan fazla yememeleri gerekir.
3. Gün: Muz ve patates dışında hem meyve hem de sebzeye izin verilir. Onları birbirinden ayrı yemek daha iyidir.

4. Gün Çorbaya ek olarak bir iki muz yiyip bir bardak süt içebilirsiniz.
5. Gün Çorbayı 200 gram kaynatılması gereken yağsız et (tavuk, dana eti, sığır eti) ile tamamlayın. Porsiyonun iki kez değiştirilmesi tavsiye edilir. Ek olarak doğranmış domates veya salatalık da yiyebilirsiniz.
6. Gün. Yarım kilo yağsız eti kaynatın. Ayrı ayrı yiyebilir ve çorbaya parçalar ekleyebilirsiniz.
7. Gün. Bu gün en çok 200 gram haşlanmış tavuk ve kahverengi pirinç ile muz dışında bir kilogram meyve yemeniz gerekecek. Ayrıca meyvelerinin suyu sıkılabilir.

1. Gün Çorba ve meyve ayrı yenmelidir. Elma pişirebilirsin ve mevsiminde bir dilim karpuzla kendini memnun edebilirsin.
2. Gün: Domates ve biber salatası hazırlayın. Baharatlar ve bitkisel yağ ile tatlandırılabilir. Tuzun minimum düzeyde kullanılması tavsiye edilir.
3. Gün Meyve, sebze ve meyvelere izin verilir. Sadece nişastalı olmayan sebzeleri yiyin. Salatalık, biber, lahana, otlar kullanabilirsiniz. Muz yiyemezsin.
4. Gün Çorbaya ek olarak az yağlı ekşi süt ürünleri ve iki muz yemeye izin verilir.
5. Gün Çorba, yaklaşık 200 gram haşlanmış hindi veya tavuk ve 8 adete kadar domates hazırlayın.

6. Gün. Bu gün öğle yemeği, peynir ve Çin lahanası içeren Yunan salatası ile desteklenebilir. Birkaç damla keten tohumu yağı ekleyebilirsiniz.
7. Gün Bu gün çorbayı ekşi krema ile baharatlayabilirsiniz. Süt ürünlerine izin verilir. Ayrıca çaya biraz süt de ekleyebilirsiniz. Bir bardak taze meyve suyu diyelim.
8. Gün Çorbaya ek olarak proteinli yiyeceklere izin verilir: haşlanmış tavuk veya dana eti, sert peynir, peynir. Birkaç mandalina ile bir şeyler atıştırabilirsiniz. Yeşil çayı sütle de içebilirsiniz.
9. Gün İki haşlanmış yumurta ile kahvaltı yapın. Öğle yemeğinde tavuk suyu ile çorba yiyin. Gün boyunca kepek ekmeğinden birkaç peynirli sandviçe izin verilir. Akşamları bir elma veya armuta izin verilir.
10. Gün Çorbaya sebze salataları, yağsız et, biraz peynir eklenebilir.

Soğanı çorbaya eklemeden önce fırında biraz pişirip üzerine zeytinyağı gezdirebilirsiniz. Bu size baharatlı bir tat verecektir.
Her gün farklı baharatlar kullanarak çorbanın tadını değiştirebilirsiniz. Her şeyi kullanabilirsiniz: defne yaprağı, kuru sarımsak, otlar, zerdeçal, köri, soya sosu, kırmızı biber vb.
Kırmızı soğan yerine kırmızı soğan koyarak tadını önemli ölçüde değiştirebilirsiniz.
Birçok kişi, piştikten sonra blenderdan geçirilen çorbayı tercih eder. Sonuç, harika sonuçlar almanıza da yardımcı olacak, orijinal tadı ve görünümü olan kremalı bir çorbadır.

Bu nedenle soğan çorbası, sağlığa zarar vermeden kilo vermenin iyi bir yoludur. Bu nedenle diyet dışında sağlıklı bir ilk kurs olarak kullanabilirsiniz.

prozvi.ru

Diyet 7 gün eksi 10 kg: etkili kilo kaybı. Olası diyet menüsü seçenekleri 7 gün eksi 10 kg

Her kadının, etkileyici miktarda fazla kilodan acilen kurtulmaya karar vermesinin kendi nedenleri vardır.

Birçoğu bunu vücuda zarar vermeden yapmanın imkansız olduğuna inanıyor.

Ancak, bu sadece bir yanılsamadır.

7 gün eksi 10 kg diyeti uygun şekilde düzenleyerek sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu toksinlerden ve toksinlerden arındırırsınız.

Diyet 7 gün eksi 10 kg: kilo verme tekniğinin özellikleri

Öncelikle dikkat edilmesi gereken bir haftada 10 kilo vermek her kadın için mümkün değil. Böyle etkileyici bir sonuç ancak ilk ağırlık normu önemli ölçüde aşarsa elde edilebilir.

Yaklaşan tatil nedeniyle veya yaz arifesinde kilo vermesi gereken bayanlar için - 7 günlük eksi 10 kg'lık bir diyet, vücudun iyi bir şekilde temizlenmesine yardımcı olacaktır. Ortalama kilolu bir kız 5 ila 7 kg kaybedebilir.

Güç sistemini dikkatlice seçmek çok önemlidir. Artık kilo vermenin vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olmaması için beslenme uzmanları tarafından geliştirilen birkaç yöntem var. 2 ay içinde en fazla bir kez kendinize bir oruç haftası ayarlamanıza izin verilir.

Hızlı kilo vermenin avantajları ve dezavantajları

Diyet 7 gün eksi 10 kg, hızlı kilo kaybını garanti eden bir tekniktir. İnce bir şekle doğru ilk adımı atmadan önce, beslenme sisteminin tüm olumlu ve olumsuz yanlarına aşina olmanız gerekir.

Için argümanlar

1. Hızlı kilo verme, en sevdiği elbiseye sığmayan ancak bir kutlamaya davet edilen bayanlar için ideal bir seçenektir.

2. Beslenme uzmanları tarafından geliştirilen beslenme sistemi, yiyeceklerin tamamen reddedilmesi anlamına gelmez, aksi takdirde dehidrasyona yol açar. Boşaltma haftasında tüm kurallara göre tutulan tüm toksinler ve toksinler çıkarılır.

Karşı argümanlar

1. Bir haftada etkili kilo kaybı sağlayabilirsiniz. Ancak, daha sonra buzdolabında "gevşerseniz" ve diyetinizi takip etmezseniz, kaybedilen tüm kilolar geri dönecektir. Belki de başlangıçta olduğundan daha fazla olacaktır.

2. 7 gün eksi 10 kg diyet vücudu kurutur. Bir kadının düşük tansiyonu veya mide sorunları varsa, böyle bir kilo verme sistemi kategorik olarak kontrendikedir, aksi takdirde baş dönmesi, mide bulantısı ve uyku sorunları mümkündür.

Diyet 7 gün eksi 10 kg: ne yiyebilir ve yiyemezsiniz

Haftalık yemek planı, kalorili yiyeceklerin seçimine dayanmaktadır.

tabu listesi:

Şekerleme;

Domuz eti;

Patates.

Aslında yasaklı yiyecekler listesine çok uzun süre devam edilebilir çünkü oruç haftasında neredeyse hiçbir şey yememeniz gerekir.

Şiddetli su kaybını önlemek için, aşağıdaki yiyecekleri diyetinize dahil edebilirsiniz:

Kefir yağ içeriği %1;

Kereviz kökü;

Yeşil çay;

Salatalık (mevsim ise);

Buğulanmış karabuğday tuzsuz.

Önemli! Kilo kaybı için yağ içeriği% 0 olan kefir satın alamazsınız. Kompozisyonunda vitaminlerin emilmesi için gerekli yağ yoktur, vücut faydalı eser elementler almayacaktır.

Soğan çorbası: etkili bir yağ yakıcı

Diyet 7 gün eksi 10 kg soğan çorbası çok popüler. Bu yemek, açlık çekmeden hızlı kilo kaybını garanti eder. Çorba özel bir tarife göre hazırlanır. Temel, yağ bazlı ürünlere dayanmaktadır. Ana bileşenler otlar ve soğanlardır. Kullanımlarının metabolizmayı başlattığı ve yağların parçalanmasını teşvik ettiği bilinmektedir. Ana şey, tarifi kesinlikle takip ederek çorbayı doğru pişirmektir.

Aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

Küçük bir lahana başı;

2 büyük domates;

Bulgar yeşil biberi (2 adet);

bir demet kereviz;

Maydanoz;

Soğan (6 adet, daha büyük).

Tüm sebzeler orta boy bir tencereye soğuk suyla (önceden kesilmiş) dökülür, kaynatılır ve 15 dakika kısık ateşte bırakılır. Bütün sır bu - yağ yakan çorba hazır. Avantajı, yemeğin sınırsız miktarda yenebilmesidir. Önemli olan tuz ve diğer baharatları eklememek, iştah açarlar.

Soğan çorbasına dayalı 7 günlük diyet

1. Sınırsız miktarda çorba. Bir değişiklik için elma yemeye izin verilir.

2. Soğan çorbası, ancak artık meyvelerin yerini mevsim sebzeleri alıyor. Örneğin salatalık veya kabak olabilir.

3. Üçüncü gün yine çorba. Hiçbir durumda herhangi bir biçimde patates yememelisiniz.

4. 4. Gün - sadece soğan çorbası.

5. 5. Gün - soğan çorbası ve küçük bir parça haşlanmış tavuk fileto.

6. 6. Gün - sadece soğan çorbası.

7. 7. Gün - soğan çorbası ve bir litre kefir.

Önemli! Oruç haftasında soğan çorbası hiçbir durumda alkol almamalısınız. Ayrıca şekerli ve gazlı içecekler diyetten tamamen çıkarılır. Soğan çorbası 300 gram için günde 3-4 kez yenmelidir, bu durumda bir haftadaki etkisi şaşırtıcı olacaktır. Başlangıçta büyük bir ağırlıkla 5 ila 10 kilogramdan kurtulabilirsiniz.

Diyet 7 gün eksi 10 kg: karabuğday lapasında diyet

Karabuğday diyeti, kilo vermek isteyen adil seks arasında popülerdir. Bu ürünün bileşiminin birçok yararlı vitamin ve mineral içerdiği bilinmektedir. Ayrıca karabuğday lapası çok doyurucudur ve onunla açlık hissetmek imkansızdır.

Önemli! 7 gün eksi 10 kg diyet için karabuğday özel bir tarife göre hazırlanmalıdır. Akşamları bir bardak yulaf lapası iki bardak kaynar su ile dökülür. Baharatlar eklenmez. Kap (tencere ve kazan) bir kapakla kapatılır, ardından bir havluyla sıkıca sarılır. Sabah karabuğday şişer ve kullanıma hazır hale gelir.

Karabuğdayda oruç tutma haftası, 7 gün boyunca sadece bu şekilde hazırlanmış yulaf lapasının yenmesine izin verildiği anlamına gelir.

Avantajı, karabuğdayın tok tutması nedeniyle kilo verme yönteminin bakımının kolay olmasıdır. Güç kaynağı sisteminin dezavantajı tekdüzeliktir. Birkaç gün sonra karabuğday sıkılır.

Diyet "İrade"

Bir haftada 10 kilo vermek gerçekten mümkün. Sunulan diyet çok zordur, ancak çarpıcı bir etki sağlar. Beslenme sistemine sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, bir kadın her zaman hayalini kurduğu şekle kavuşabilir.

1. 1. Gün - boşaltma. En zor dönem. Gün boyunca sadece karbonatsız su içilmesine izin verilir - en az 2 litre. Bu miktar gün boyunca eşit olarak dağıtılır. Son bardak su en geç saat 18:00'de içilmelidir.

2. Gün 2 - mide için biraz neşe. Sadece kefir kullanabilirsiniz. Vücudu doyurmak için yağ içeriği% 2,5 olan bir içecek seçmelisiniz.

3. 3. Gün - süt. 600 gram az yağlı süzme peynir alıp gün içinde yiyebilirsiniz. Ayrıca şeker ve diğer tatlandırıcılar eklenmeden yeşil çay içilmesine izin verilir.

4. 4. Gün - elma. Gün boyunca 1,5 yeşil meyve yemelisiniz.

5. 5. Gün - salata. Zeytinyağlı lezzetli, düşük kalorili kereviz ve salatalık salatası yapabilirsiniz. Böyle bir yemeğin sınırsız miktarda yenmesine izin verilir.

6. 6. Gün - sebze suyu çorbası. Meyve salatasına da izin verilir.

7. 7. Gün - son "atılım". Burada asıl olan gevşemek değil, ilk günkü gibi suyun üzerinde kalmaktır.

7 günlük eksi 10 kg diyeti gerçekten çok zor ve ancak iradesi ve zayıflama arzusu olan bir kadın bu diyette ustalaşabilir. Sunulan diyete bağlı kalarak gerçekten etkileyici bir sonuç elde edebilirsiniz. Diyetin sonunda asıl mesele gevşemek değil, tüketilen kalorileri izlemeye devam etmektir, aksi takdirde tüm kilogramlar geri dönecektir.

İkram için önemli noktalar

Bir kadın, haftada 10 kg'dan kurtulmanın ancak tüm kural ve ilkelere açıkça uymanız durumunda mümkün olduğunu anlamalıdır.

1. Su. Normal bir metabolizmayı sürdürmek için günde en az 8 bardak su içmek önemlidir. Bu miktarın 2-3 kupasının yeşil güçlü şekersiz çay ile değiştirilmesine izin verilir.

2. Vitaminler. 7 gün eksi 10 kg diyeti çok zayıflatıcıdır. Vücut birçok faydalı maddeyi kaybeder, bu denge sağlanmazsa baş dönmesi, kusma ve mide bulantısı oluşabilir. Normal refahı korumak için beslenme uzmanları, diyet boyunca bir vitamin kompleksi ve içme takviyeleri satın almanızı önerir.

3. İradeyi "yumrukla" alın. Bir kadının 10 kilo vererek ne hale gelebileceğini hayal etmesi gerekiyor. Gerçekten ihtiyacınız varsa, iradenizi açmalısınız. Bu, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

4. Minimum fiziksel aktivite olmadan kilo vermek çok zor olacaktır. Sabah egzersizi, tüm gün boyunca enerji veren ve daha hızlı kilo vermenizi sağlayan metabolik süreci başlatır. Haftada 10 kilo vermek ancak günde 10-15 dakikanızı spora ayırırsanız mümkündür. Ağız kavgası, şınav, yerinde koşma - en basit ama en etkili kompleks.

5. Diyet sona erdikten sonra, içme rejimini izlemeye ve tüketilen kalorileri izlemeye devam etmeniz gerekir. Aşırı yemekten kaçınmak için küçük porsiyonlarda yemeyi öğrenmeniz gerekir. Hiçbir durumda kahvaltıyı atlamamalısınız, akşam yemeğinde bir bardak kefir ile değiştirmeniz önerilir. Bu diyet ile verilen kilolar asla geri gelmeyecektir.

7 gün eksi 10 kg diyeti, vücudunuzu toksinlerden ve toksinlerden arındırmanın, fazla kilolardan kurtulmanın harika bir yoludur. Kilo verme teknikleri için sunulan öneriler, hayallerinizdeki figürü bulmanıza yardımcı olacak ve kiloları geri döndürmenize izin vermeyecektir. Önemli olan, istediğiniz şey olma arzusu ve biraz iradedir.

Sağlığa zarar vermeden hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir?

Öyleyse, yıldızlarımızın tavsiyesi ile başka bir makale. Bugün, sağlığa zarar vermeden hızlı bir şekilde nasıl kilo verileceğini bize söyleme talebiyle Natalia Valevskaya'ya dönüyoruz.

Natalya Valevskaya, 06/10/1981 tarihinde Ukrayna'nın Khmelnitsky şehrinde doğdu. Bu, her zaman elinden gelenin en iyisini yapan ve her zaman harika hisseden çok ünlü bir şarkıcı. Şu anda hızlı kilo verme konusunda endişeli değil çünkü görünüşü ve sağlığı gerçekten en üst seviyede. Figürü üzerinde çok çalışıyor ve sağlığını da izliyor. 169 cm boyunda Natalia 54 kg ağırlığındadır (bazen 55'e ulaşır).

Ayrıca, Natalia'nın her tür masajın hayranı olduğunu, ancak Tayland'ı tercih ettiğini belirtmekte fayda var. Saunayı seviyor ama solaryumu ziyaret etmiyor - cilde zarar verdiğine inanıyor.

Bugün, şarkıcı sizi mükemmel bir figür için on temel kuralın yardımıyla hızlı ve zararsız kilo verme yöntemlerini tanımaya davet ediyor.

Sağlığa zarar vermeden hızlı kilo vermek için 10 Valevskaya tavsiyesi.

Tüm işe yaramaz ve sağlıksız yiyeceklerden vazgeçin. Fast food, kızarmış ve tütsülenmiş yiyecekler yemeyin.
Her şeyi buharlamaya çalışın.
Bol meyve ve sebze yiyin.
Kek ve hamur işlerini unutun
Yemek yerken asla su içmeyin.
Daha fazla brokoli, kereviz, kuru kayısı ve badem yiyin.
Aktif olarak spor yapın: haftada en az 3 kez ve bir havuz da arzu edilir.
Sağlıklı beslenme, sadece dönemsel diyetler değil, bir yaşam tarzı haline gelmelidir.
Belirli bir bedende kıyafet alın ve bu bedeni tutarlı bir şekilde koruyun. Küçük ayartmalara teslim olmayın.
Sürekli harika bir ruh halinde olun. Her zaman ve her yerde!

soğan diyeti

“Tatsız” ismine rağmen, bu tür diyetler gurmeler için hiç de zor değil. Öncelikle son yıllarda giderek artan sebze severlere hitap edecek. Ayrıca yemeklerin listesi yemek pişirmede bu vazgeçilmez sebze ile sınırlı değildir çünkü bu yöntem beslenme türüne göre tekli diyetler için geçerli değildir.

Bu diyetin ana sebze mahsulü - soğan - vitaminler ve mineraller (magnezyum, kalsiyum, potasyum, fosfor) açısından zengindir. Suyu flavonoidler, glikozitler (acı tat kaynakları), sitrik ve malik asit içerir. Viral hastalıklarla mücadelede acı kök fitocidlerinin özellikleri sadece önleme için değil, aynı zamanda mevsimsel hastalıkların tedavisinde de kullanılmaktadır. Diyet sırasında sadece soğan yemek değil, aynı zamanda yeşil tüyleri salatalarda ve serpme çorbada kullanmanız tavsiye edilir, çünkü vitamin bileşimleri ve klorofil varlığı besin dengesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Temel yemek, değiştirilmiş bir Fransız mutfağı tarifidir - soğan yağ yakıcı çorba ve proteinli yiyecekler, bitkisel yağlar ve "hızlı" karbonhidratlar ile tamamlanmaktadır. Keyifli an, onun için ürünlerin tüm yıl boyunca satılması ve uygun fiyatlarla büyülenmesidir.

Bu diyetin sonuçları etkileyici ama buna doğal demek zor. Bir porsiyonun kalori içeriği 35 kcal'dir. Acil kilo verme ihtiyacı olan durumlarda mükemmeldir, genellikle obez kişilerde cerrahi müdahalelerden önce kullanılır.

Beslenme açısından bakıldığında, kilo kaybı için soğan diyeti, bir kişinin sağlık sorunu yoksa vücut için oldukça kabul edilebilir ve güvenlidir.

Bu tür yiyeceklerin nasıl çalıştığını anlamak için birkaç nüansı bilmeniz gerekir.

7 gün boyunca
10 gün için
Bir ay için
Kontrendikasyonlar
Diyetten çıkmak
Kilo verenlerin yorumları ve sonuçları

Yağ yakıcı çorbanın artıları ve eksileri

Soğanın antioksidan özellikleri hakkında çok şey biliniyor, ancak yeteneklerinin listesi bu özellikle sınırlı değil. Sağlık verir, vücudun savunmasını artırır, vücuda tonik bir etki verir ve kilo vermeyi destekler. Soğan halkalarındaki yüksek krom içeriği nedeniyle tatlı isteğini bastırabilir ve insülin üretimini düzenleyebilir, karaciğer fonksiyonunu iyileştirebilir ve kan kolesterol seviyelerini düşürebilir. Kalp hastalığı olan kişiler için destekleyici bir ürün olarak kullanılır ve osteoporoz semptomlarını azaltır.

Böyle bir yağ yakıcı çorba için her tarifte mutlaka sadece soğan değil, kereviz de bulunur. Bu bileşenlerin her ikisi de, bu bileşenleri sindirmek için içerdiklerinden daha fazla kalori harcandığında "negatif kalori" olgusunu sağlar. Bu, diyet sırasında soğan çorbası tüketiminin katı kısıtlamaları olmadığı ve iştah açıldığı her an yenebileceği gerçeğini açıklar. Bununla birlikte, büyük porsiyonların mide duvarlarını önemli ölçüde gerebileceği ve bunun kilo verme kursunun sonunda keskin bir kilo alımına neden olabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle günde 5-6 öğün tekniğini daha küçük hacimlerde kullanmak mantıklı olacaktır.

Ana yemekte lahana, havuç ve domates bulunması, diyete pektinler ve lif sağlar ve bu, hafif bir müshil etkisi ve bağırsakları toksinlerden arındırmayı garanti eder.

Soğan çorbasının kullanımı, kalp krizlerini ve felçleri önlemenin yanı sıra kan damarlarının ve atardamarların tıkanma riskini azaltma ve kolesterol plaklarının boyutunu küçültme aracı olarak kardiyologlar tarafından memnuniyetle karşılanmaktadır.

Soğan Çorbası Yemenin Faydaları

En çok düzeltilmesi gereken yerlerdeki yağ birikintilerini yok eder: karın, uyluklar, kalçalar.
Doğal olarak metabolizmayı hızlandırır, lipit-yağ metabolizmasını aktive eder ve müshil etkisi vardır.
Böbrek fonksiyonunu iyileştirir ve ürolitiazisin belirtileriyle savaşır.
Kötü huylu tümörlerin oluşumu için profilaktiktir ve iyi huylu olanların tedavisinde kullanılır.
Ameliyat sonrası dönemde iyileşme süreçlerini aktive eder.
Diyabet için doktorlar tarafından reçete.
İlk günden itibaren günlük olarak önemli kilo kaybı takip edilebilir.

yöntemin dezavantajları

Kilo verme sürecini durdurduktan sonra, kaybedilen kilo hızla geri dönebilir, bu nedenle diyetten kademeli olarak çıkmak için belirli bir prosedür vardır.
Sağlık sorunları yaşamamak için bir aydan fazla kullanmayınız.
Birçoğu çorbanın doğal tadını sevmez ancak bu sorun, tat tercihlerine göre pişirme sırasında baharat ve baharatlar eklenerek kolayca ortadan kaldırılır: köri, defne yaprağı, kimyon, kişniş, zencefil, kişniş veya sarımsak.
Ana yemeğin sık sık tüketilmesi, menüyü tekdüze hale getirerek soğan diyetinin uzun süre sürdürülmesini zorlaştırır.

Diyetin etkinliği nasıl artırılır?

Diyetin düşük kalorili içeriğine rağmen, bir takım kurallara uyarsanız kilo vermenin etkisi artırılabilir:

Unlu mamüller ve makarna, tatlılar, tütsülenmiş etler, salamura sebzeler ve kızarmış yiyeceklerin tüketimini en aza indirin.
Üzüm, hurma, kayısı meyve listesinden çıkarılmalıdır.
Sebzelerden patates, fasulye, mısır ve pancar yememelisiniz.
Alkol kesinlikle yasaktır. Sadece vücuttan sıvı atılımını yavaşlatmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığa da zararlı olacaktır çünkü bu tür diyet vücudun alkole karşı direncini azaltır. Soğan diyetinin bitiminden sadece bir gün sonra az miktarda alkol içilmesine izin verilir.
Tatlı gazlı içecekler tabudur.
Diyeti sadece soğan çorbası tüketimine indirgememelisiniz: bu şekilde etkinlik azalacaktır.
Akşam yemeği yatmadan en az 2 saat önce yapılmalıdır.
Bu diyet türü ile kilo kaybı, yağ depolarındaki fazla sıvının atılması ve kas kütlesi kaybı nedeniyle oluşur. Kilo verme planlarına kas gevşekliği dahil edilmemişse, haftada en az 3 kez kas dokusunu rahatlatmaya yönelik fiziksel egzersizler yapmanız, soyma ve sarma prosedürünü uygulamanız gerekir.

Bu çorbanın kullanımı özellikle ılık yenirse etkilidir. Bu nedenle, gerekli sıcaklığı korumak için işe veya yolda bir termosta yanınıza alabilirsiniz. Giderilmesi zor olabilecek karakteristik bir koku hakkında endişelenmemelisiniz, çünkü pişirdikten sonra tamamen yoktur, bu da bu diyeti çalışma saatlerinde ve gerekirse halka açık yerleri ziyaret etmenize izin verir.

Kurs sırasında yeme alışkanlıklarınızı ayarlamanız tavsiye edilir çünkü bu olmazsa kilo vermenin sonucu hızla boşa çıkar ve bu tür ani kilo sıçramaları sağlığa önemli zararlar verir.

Soğan çorbası, oruç günlerinde tek yemek olarak başarıyla kullanılmaktadır. Böyle bir diyetin sadece 1 gününde 2 kg fazla kilodan kurtulabilirsiniz. Bu, soğan diyetine dayanma yeteneğinden şüphe duyanlar için bir test görevi görebilir. Oruç günlerinin süresi haftada 2 günden fazla olmamalıdır.

Menü

Bu tür beslenmenin ana avantajı, vücudun detoksifikasyonuna paralel olarak vücuda klorofil, karotenoid, lutein ve folik asit sağlayan çok miktarda yeşil sebzenin tüketilmesidir.

Mümkün olan minimum kcal tüketimi ile mideye büyük miktarda yiyecek girerek tok hissetmenizi ve açlık nöbetlerine maruz kalmamanızı sağlar.

İçme rejimi - günde en az 2 litre su. Gazlı su uygun değildir, ancak tuz konsantrasyonu düşük, gazsız saf maden suyu en iyi seçenek olacaktır. Bitkisel ve yeşil çay, kuşburnu infüzyonu veya meyve suları da uygundur, ancak bunlara şeker eklememek daha iyidir.

7 gün boyunca

Bir haftada 4-8 kg daha hafif olabilirsiniz.

Pazartesi: Yağ yakıcı çorba ve meyve (muz hariç).
Salı: ana yemek ve sebzeler, çiğ veya fırınlanmış. Yeşil yapraklı sebzeler özellikle tercih edilir.
Çarşamba: çorba ve meyve ve sebzeler.
Perşembe: Bu günden itibaren vücut yavaş yavaş katı diyetten çıkmaya hazırlanıyor. Menüde yağsız süt var.
Cuma: sabahları ana yemek yağsız et (200 gr), domates ve süzme peynir ile tamamlanır. Gastrointestinal sistemi asitlerden arındırmak için sıvı hacmi mümkün olduğunca arttırılmalıdır.
Cumartesi: Yağsız et veya haşlanmış balık, ana yemek. Herhangi bir sebze yemek yasaktır.
Pazar: Son gün çorbaya tavuk fileto (150 gr), esmer pirinç (3 yemek kaşığı), meyve veya bunlardan elde edilen meyve suları eklenir.

10 gün için

10 günlük bir kilo verme süreci ile kilo kaybı yaklaşık 7 kg'dır. Günlük kalori alımı düşük olduğu için böyle bir diyeti sürdürmek oldukça zordur. Açlık hissi, her öğünde sofrada bulunan ana yemeğin yeterli hacimde olması ile dengelenir.

1. Gün: çorba ve meyve. Sabahları tarçınlı pişmiş elmaları ve öğleden sonra atıştırması için - bir parça karpuz yiyebilirsiniz.
2. Gün: Ana yemeği domatesli sebze salatası, yeşillikli dolmalık biber ve zeytinyağı ile tamamlayın.
3. Gün: öğle yemeği için domates, salatalık, soğan ve tereyağlı otlardan oluşan bir sebze salatası ve öğleden sonra atıştırması için - bir bardak taze çilek alabilirsiniz.
4. Gün: Bu gün genellikle açlık hissini arttırır. Yağ yakıcı çorbanın yanı sıra yağsız fermente pişmiş süt, kefir veya doğal yoğurt içebilir ve orta boy bir muz yiyebilirsiniz. Bir muz ve bir süt ürünü harika bir püre tatlısı yapacaktır.
5. Gün: 6-8 domates ve 200 gr av eti. Önceki günden sonra süt ürünlerine tepki olarak şişkinlik veya ishal sorunu varsa, proteinli yiyecekler almadan yarım saat önce 2 yemek kaşığı içmeniz gerekir. l. Keten tohumu yağı.
6. Gün: Öğle yemeğinde beyaz peynir ve Çin lahanası ile bir porsiyon Yunan salatası yiyin.
7. Gün: Ana bileşeni taze sıkılmış meyve suyu ve yağsız sütle tamamlayın. Baş dönmesi durumunda bir kaşık doğal bal yiyin.
8. Gün: Kilo kaybını değerlendirmek için sabahları aç karnına tartılın. 6 kg'dan fazla ise günde iki kez sütlü yeşil çay içebilirsiniz. Öğle yemeğinden önce 2 mandalina, Adıge peyniri, 150 gr tavuk veya dana eti tüketilmesine izin verilir.
9. Gün: Tavuk suyunu peynir ve soğanla pişirmeniz gerekiyor, yanında 1 dilim siyah ekmek yiyebilirsiniz. Öğleden sonra atıştırması için 2 tavuk yumurtası ve sade kahve içmeli ve yatmadan önce 1 yeşil elma yemelisiniz.
10. Gün: Az yağlı peynir, tavuk ve bol sebze ile menü tamamlanır.

Bir ay için

En uzun mod 30 gün sürer. Ancak bu durumda kısıtlamalar çok katı olmamalıdır. Sağlıklı beslenme ilkelerine bağlı kalarak kilo vermeniz, her gün öğle ve akşam yemeklerinde soğan çorbası yemeniz ve diğer yemeklerin porsiyonlarını olabildiğince küçük yapmanız yeterlidir. Bu kadar uzun bir süre boyunca bulaşıklara tuz ekleme yasağı iptal edildi, sadece tuz alımındaki önlemi gözlemlemeye değer, çünkü uzun süreli sodyum klorür yoksunluğu su-tuz metabolizmasının ihlaline yol açabilir. Bu yaklaşımla, vücutta sağlıklı işleyiş için gerekli olan hiçbir madde eksik olmaz. Ve kilo kaybı diğer soğan çorbası diyetlerinden daha yavaş olsa da, normu koruma ve bir ay boyunca aşırı yememe alışkanlığı sabitlenir, bu da sonraki uyum ve optimum kilonun korunması için bir koşuldur.

Yağ Yakıcı Soğan Çorbası Tarifleri

Bu yemeği her gün pişirmeniz gerektiğini unutmamak önemlidir çünkü gün içinde besin içeriği keskin bir şekilde azalır ve bu da vücudun su-tuz dengesini olumsuz etkileyebilir. Tarifler son derece basit, bu nedenle her gün yemek pişirmek için zaman ayırmak zor değil.

En iyi seçenek, çok pişirici kullanmak olacaktır: bu durumda, pişirme süresi önemli ölçüde azalır ve vitamin ve minerallerin çoğu korunur. Mümkünse vücuda giren maddelerin listesini çeşitlendirmek için farklı yağ yakıcı çorba tarifleri arasında geçiş yapılması önerilir.

Alternatif olarak soğan çorbasını tuzlamak yasaktır - pişirmenin sonunda tavaya biraz limon suyu sıkın (yalnızca ekşi krema veya peynir kullanılmıyorsa).

Bonn soğanı çorba yapmak için en uygun çeşit olarak kabul edilmektedir. Satışta bulamazsanız, başka biriyle değiştirebilirsiniz. Salatalar için ise krom, demir ve kükürt kaynağı olarak pırasa kullanımı vazgeçilmezdir.

seçenek 1

İçindekiler:

6-7 büyük soğan;
2 yumrulu yeşil biber;
6 büyük domates;
kök kereviz;
orta boy lahana;
Zerdeçal;
kimyon;
İtalyan otlar.

Sebzeleri yıkayın, küçük parçalar halinde kesin ve 1,5 litre soğuk suyla bir tencereye koyun. Kaynatın, kaynatın ve kısık ateşte yumuşayana kadar pişirin. Zerdeçal, İtalyan otları ve kimyon ekleyebilirsiniz. Sıcak servis yapın, servis yapmadan önce üzerine dereotu, maydanoz ve fesleğen serpin.

Seçenek 2 - peynirli soğan çorbası

İçindekiler:

½ çatal beyaz lahana;
kök kereviz;
büyük soğan;
2 havuç;
2 Bulgar yeşil biberi;
yarım baş sarımsak;
kekik;
1 litre tavuk suyu;
birkaç kırmızı fesleğen yaprağı;
2 yemek kaşığı. l. işlenmiş peynir;
2 yemek kaşığı. l. zeytin yağı;
½ çay kaşığı kırmızı biber veya kırmızı biber.

Isınan zeytinyağına ince kıyılmış lahana, kereviz, havuç ve biberleri ekleyin. Sarımsakları sarımsak presinden geçirin ve iyice karıştırın. Sonra suyu ve doğranmış domatesleri dökün. Kaynattıktan sonra ateşi en aza indirin ve daha önce kaba bir rende üzerine rendelenmiş peyniri ekleyin. Lahana tamamen pişince baharatları ekleyin ve ocaktan alın. Servis yapmadan önce otlar serpin.

Seçenek 3

İçindekiler:

6-8 ampul;
sakız kabağı;
2 yemek kaşığı. l. zeytin yağı;
Ekşi krema;
baharat "Fransız otları" veya "Alp otları".

Soğan ve kabağı doğrayın ve 2 litre su ile bir kaba koyun. İçine zeytinyağı dökün. Kaynatın ve kısık ateşte pişirin. Kapatmadan 10 dakika önce tatmak için baharat ekleyin.

Bu tarif en düşük kalorili olduğundan, tadı iyileştirmek için servis yapmadan önce içinde bir kaşık az yağlı ekşi krema eritilmesine izin verilir.

Seçenek 4

Vejeteryanlar için idealdir, çünkü bileşimdeki petrol protein eksikliğini kısmen telafi eder.

İçindekiler:

6 büyük soğan;
100 gr sap kereviz;
200 gr petrol;
2 yemek kaşığı. l. zeytin yağı;
yeşillikler (maydanoz ve dereotu).

Kıyılmış petrol yağda kızartılır, ardından yarım soğan ve kereviz ile pişirilir. Soğuduktan sonra pürüzsüz olana kadar bir blender ile çırpın, bir litre su dökün ve soğanın geri kalanıyla yumuşayana kadar kaynatın.

Servis yapmadan önce yemek otlar ile süslenir.

Yukarıdaki tariflerin hepsinde öğütülmüş karabiber ve bir parça zencefil eklenmesine izin verilir, ancak baharatlı yemeklerin mide duvarlarını tahriş etme ve açlığı kışkırtma eğiliminde olduğu, ancak yağ yakma süreçlerini harekete geçirdiği unutulmamalıdır. vücut ve kilo vermenize yardımcı olur.

Kontrendikasyonlar

Midenin artan asitliği.
Mide veya duodenum ülseri.
Son ciddi hastalıklar ve iyileşme süresi.
Hamilelik, emzirme ve ergenlik.
Artan kan basıncı.
distonik sendrom.
Kalsiyum ve magnezyumun hipovitaminozu.
Anemi.
Kötü huylu ve iyi huylu tümörler.
Tiroid bezi hastalıkları.
Günlük yoğun fiziksel aktivite.

Diyetten çıkmak

Soğan diyetinden doğru kademeli çıkışın ne kadar önemli olduğu konusunda genellikle sessiz kalınır. Bu gerekliliğe uyulmaması, oruç döneminin tüm çabalarını boşa çıkarabilir. Diyeti bıraktıktan sonraki ilk günlerde, kullanılan diyete yaklaşık 200 kcal eklemek gerekir, 5-7 gün sonra - 200 kcal daha ve gıdanın kalori içeriği ile enerji harcaması arasında makul bir denge sağlanana kadar bu şekilde devam eder. Bu önlemi ihmal ederseniz, ilk haftalarda kaybedilen tüm kiloların yerine geri döneceği neredeyse garanti edilir.

pohudenie-diiety.ru

Beslenme uzmanlarına hangi ilk diyet yemeğinin en etkili yemeklerden biri olduğunu sorarsanız, muhtemelen kereviz ve domates ile birlikte soğan çorbasını önereceklerdir. Basit ve hızlı bir şekilde hazırlanır, finansal maliyetler minimumdur, birçok tarif vardır. Ve tüm avantajları bu değil: Asıl mesele, uygun hazırlık ve düzenli kullanımla, kilo vermeye ve vücut yağından kurtulmaya gerçekten yardımcı olacak olmasıdır.

ne işe yarar

Her şeyden önce, beslenme uzmanlarının neden kilo vermek için soğan çorbası pişirmeyi teklif ettiğini anlamakta fayda var.

Taze haliyle bu bitkinin çok fazla kusuru var. Evet, glikozitler ve uçucu yağlar sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve hatta yağ yakımını destekler. Bununla birlikte, kilo verme süreci oldukça uzundur ve ana ürünün düzenli tüketimini içerir. Taze soğan bu amaç için uygun değildir, çünkü:

basıncı arttırır ve keskin sıçramalarına katkıda bulunur;
sinir sisteminin aşırı uyarılmasına yol açar;
mide ve bağırsakların mukoza zarlarını tahriş eder;
şişkinliğe neden olur;
nefesi bayat yapan hoş olmayan bir kokusu vardır;
acı bir tadı vardır.

Ancak ısıl işlemden sonra soğan bu olumsuz özelliklerini kaybeder, bu nedenle beslenme uzmanları ondan çorba yapılmasını önerir. Neden yararlıdır:

bağışıklık sistemini güçlendirir;
kan kolesterolünü düşürür;
vücudu vitaminler ve eser elementlerle besler (çok fazla potasyum, fosfor, magnezyum ve demir içerir);
kardiyovasküler hastalık ve onkoloji geliştirme riskini azaltır;
cinsel aktiviteyi geliştirir (hem erkeklerde hem de kadınlarda);
sinirlilik, yorgunluk ve bitkinliği giderir.

Soğan çorbasında kilo kaybı şunlardan kaynaklanır:

sindirimi iyileştirmek;
metabolik süreçlerin hızlanması;
yağ yakıcı;
sıkıcı iştah;
toksik bileşiklerin ve cürufların uzaklaştırılması;
içlerinde biriken sıvının dokularını rahatlatan diüretik etki.

Kilo verme sonuçları değişebilir. Bazı incelemeler, yalnızca bu yemeği yerseniz, 3 günde 5 kg ve haftada 8 kilo verebileceğinizi iddia ediyor, ancak bu tür rakamlara ulaşmak kolay değil: ancak başlangıçta büyük bir ağırlık varsa mümkündür; günlük fiziksel aktivite ve ek teknikler (,) . Bu, çok fazla irade ve finansal yatırım gerektirir ve sonunda yorgunluk kazanabilirsiniz. Bu nedenle, daha mütevazı sonuçlara güvenmelisiniz: haftada en fazla 3 kg.

Yararlı kimya. Isıl işlemden sonra bile faydalı maddelerin çoğu soğanda kalır. Potasyum, demir, kalsiyum, magnezyum, kobalt, fosfor, flavonoidler, uçucu yağlar, azotlu bileşikler, organik asitler, glikozitler içerir. Acılığa rağmen şekerler de mevcuttur: sükroz, glikoz, fruktoz, maltoz. Ve tabii ki vitaminler: neredeyse tüm grup B, A ve C.

Zarar

Her zaman soğan çorbasıyla kilo vermemek beklenen sonuçlarla bitiyor. Sık ve uzun süreli kullanımı hoş olmayan yan etkilere yol açabilir:

gastrointestinal hastalıkların alevlenmesi, bağırsak bozuklukları;
zayıflık, baş dönmesi;
basınç dalgalanmaları;
şişkinlik;
kas spazmları;
avitaminoz.

Bütün bu sonuçlar oldukça anlaşılır. Isıl işleme rağmen soğanda birçok kimyasal ve biyolojik sürece katılan aktif maddeler kalır. Vücudu onlarla aşırı doyurursanız, bazı organ ve sistemlerin çalışmasında bir arıza olabilir. Bu nedenle doktorlar ve beslenme uzmanları kontrendikasyonlara uyulması gerektiği konusunda uyarıyorlar.

Aşağıdaki durumlarda bu çorbayı içmekten kaçınmalısınız:

gastrit, ülser, mide suyunun yüksek asitliği;
hipertansiyon;
anemi;
tiroid patolojisi;
distoni;
soğan alerjisi;
avitaminoz;
genitoüriner sistem hastalıkları;
şeker hastalığı.

Çorbanın vücut üzerinde taze soğandan daha hafif bir etkisi olmasına rağmen, komplikasyonları ve yan etkileri önlemek için böyle alışılmadık bir kilo kaybından önce bir doktora gitmeniz tavsiye edilir.

Bir notta. Soğan çorbasının şüphesiz avantajlarından biri, doktorların onu çocuklarda, hamilelik ve emzirme döneminde kilo vermek için kullanmasına izin vermesidir.

kilo vermenin yolları

oruç günü

1 günde 1-1,5 kilo vermek için bir litre çorbayı kaynatıp küçük porsiyonlar halinde tüketin. Artık yiyecek ve içeceklere izin verilmiyor. Bol temiz su için. Daha fazla hareket et. Bu gün boyunca çok fazla fazla sıvı gidecek, vücut toksik bileşiklerden arındırılacak ve onlarla birlikte az miktarda kilograma veda edebilirsiniz. Ancak bu durumda yağ yakıcı değil sadece idrar söktürücü etki yapacağını unutmayın.

diyetler

3 gün boyunca mono diyet

Günde 1 litreye kadar soğan çorbası tüketebilirsiniz. Katı gıdadan başka bir şey yapılamaz. Ancak içeceklere izin verilir: yeşil çay, bitkisel kaynatma ve infüzyonlar, jöle, kuru meyve kompostosu.

7, 10, 14 günlük diyetler

Soğan çorbası ana öğünlerin bir parçası olarak günde 2 veya 3 kez yenmelidir. Bununla birlikte, diyet diğer ürünlerle desteklenir. Bunlar şekersiz meyveler, sebzeler, az yağlı süt içecekleri, yumurtalar, ev yapımı şeker ilavesiz doğal meyve suları, beyaz peynir, sert peynirlerdir. İçeceklerden limonlu yeşil çay, bal veya zencefil kabul edilir.

Diyetler, esas olarak sadece çorba (2 haftada 10 kg kaybetmek için kullanılır) yemeniz önerildiğinde katı veya diğer diyet yiyeceklerini yiyebileceğiniz zaman tutumlu olabilir.

Soğan çorbası diyeti için detaylı haftalık menü görüntülenebilir.

Bunu biliyor muydun... Kereviz ve lahana ile soğan çorbası, ürolitiyazis, diyabet hastalarının diyetinde ve ayrıca ameliyat sonrası iyileşme sırasında ana yemek olarak reçete edilir mi?

Yemek pişirme

Diyet çorbası hazırlamak için aşağıdaki soğan çeşitleri uygundur:

sarı küçük şalgam - en acı;
sarı büyük şalgam - baharatlı-tatlı;
beyaz şalgam - yumuşak, tatlı.

Ancak çorba yapmak için kırmızı (mor) şalgam kullanmamak daha iyidir. Hem rengini hem de aromasını ve birçok faydalı özelliğini kaybeder. Yeşil soğan, pırasa ve arpacık bu kapasitede zayıflamaya uygun değildir.

Soğanı tereyağında veya daha çok hamurda kızartmayı öneren tariflerde dikkatli olun. Bu çok fazla ekstra kalori katacaktır. Karşılaştırma için: taze ve haşlanmış soğanın kalori içeriği sadece 41 kcal, yağda kızartılmış zaten 251 ve hamurda pişirilmiş - 329. Az miktarda ürün kullanırsanız, bu yemeğin diyet özelliklerine zarar vermez. . Tarifte 8'den fazla soğan belirtilmişse, onları kızartmamak daha iyidir.

Kızartma sırasında biraz şeker ekleyin - soğan, daha sonra et suyuna aktarılacak olan hoş bir altın rengi elde edecek. Taşlarken gözlerinize zarar vermemek için bıçağı soğuk suyla ıslatın.

Zayıflama

Seçilen diyetin menüsüne bağlı kalın, kendinize yasaklı yiyecekler listesinden hiçbir şeye izin vermeyin.
Günde 3 ila 6 kez kesinlikle saat başı çorba var.
Porsiyon 200 g'ı geçmemelidir.
Günde en az 2 litre su için.
Spor yapın veya en azından fiziksel aktiviteyi artırın.
Mümkünse sağlıklı bir yaşam tarzı sürün: yeterince uyuyun, sigara içmeyin, temiz havada daha fazla zaman geçirin, gergin olmayın.

tarifler

Klasik soğan çorbası tarifi

6 ampul;
½ kafa;
2 tatlı biber;
1 kereviz sapı;
100 gr havuç;
3 orta boy domates;
2 litre su;
isteğe bağlı - tuz.

Soğanları doğrayın, lahanayı doğrayın. Biberleri tohumlardan ve çekirdekten soyun, şeritler halinde kesin. Havuçları kaba bir rendeden geçirin, domatesleri beyazlatın ve püre haline getirin, kerevizi keyfi olarak doğrayın. Sebzeleri karıştırın, hafifçe tuzlayın. Soğuk su dökün (sadece musluk değil). Hazır olana kadar pişirin.

Not. Bu doğru tarif - beslenme uzmanları tarafından kilo kaybı için reçete edilen kereviz ve lahana ile.

Fransız soğan çorbası

4 ampul;
1 inci. l. Çavdar unu;
100 ml Fransız sek beyaz şarabı (Reserve de l'Aube Blanc ile alınması önerilir);
20 ml yağ (zeytin veya keten tohumu, ancak her zaman soğuk sıkım);
0,5 litre tavuk suyu;
200 gr kurutulmuş baget;
50 gr sert peynir;
10 gr şeker;
isteğe bağlı - tuz, karabiber.

Soğanları halka halka doğrayın, yağda kavurun, tatlandırın ve tuz ekleyin. Unu doğrudan tavaya dökün, topak kalmayacak şekilde hızlıca karıştırın. Şarabı ve 250 ml et suyunu aynı hızla dökün. Et suyunun kalan yarısını ancak kaynattıktan sonra dökün. 10 dakika kısık ateşte kapağı kapalı olarak pişirin. Baharat ver. Seramik kaplara dökün, ufalanmış baget ekleyin, rendelenmiş peynir serpin. Önceden ısıtılmış fırında üzeri kızarana kadar bekletin.

Not. Kilo kaybı için Fransız soğan çorbası farklı versiyonlarda sunulmaktadır. Bazı tariflerde beyaz şarap yerine - genel olarak kırmızı veya şampanya; tavuk suyu yerine - sığır eti veya sebze; baget yerine - sıradan krakerler.

Soğan püresi çorbası

8 ampul;
200 ml %10 krema;
50 gr %50 tereyağı;
Tuzsuz ve baharatsız 50 gr ev yapımı siyah ekmek kraker;
tuz, karabiber (herhangi biri - kırmızı veya siyah, öğütülmüş veya bezelye).

Soğanları yemeklik doğrayın, eritilmiş tereyağında kavurun. Soğuk suyu dökün, hafifçe tuzlayın, karabiber ekleyin. Kaynattıktan sonra, çeyrek saat daha pişirin. Blender'da kaydırın. Kremayı ekleyin, karıştırın. Servis yapmadan önce porsiyonlar halinde kruton ekleyin.

Peynirli

8 ampul;
200 ml %1,5 süt;
1 işlenmiş peynir "Dostluk" veya "Yörünge";
20 ml yağ (zeytin veya, ancak her zaman soğuk sıkım);
0,5 litre su;
isteğe bağlı - tuz, karabiber.

Soğanları yarım halkalar halinde kesin ve yağda kızartın. Sütü suyla seyreltin (her şey soğuk olmalı), soğanı dökün, kaynatın, 10 dakika pişirin. Bu sırada peyniri hazırlayın: eritin (mikrodalgada tam güçte 15 saniye veya buhar banyosunda 10 dakika), çorbaya gönderin, tamamen koyulaşana kadar pişirin. Kapatmadan önce tuz ve karabiber.

Fince

3 soğan;
½ lahana başı;
1 kereviz kökü;
100 gr havuç;
isteğe bağlı - tuz, karabiber;
5 diş sarımsak;
1 litre temiz tavuk suyu;
bir tutam kekik ve fesleğen;
2 işlenmiş peynir "Dostluk" veya "Yörünge";
½ çay kaşığı kırmızı toz biber;
50 ml soğuk sıkım yağ (zeytin veya keten tohumu).

Lahanayı parçalayın. Kerevizi küpler halinde, soğanı yarım halkalar halinde kesin. Havuçları büyük bir rende üzerine koyun. Diş sarımsakları ezin. Peynirleri eritin. Yağı bir tencerede ısıtın, içine doğranmış sebzeleri ve biberleri ekleyin, suyu dökün. Sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Son olarak peyniri ekleyin. Sürekli karıştırarak, koyulaşana kadar bekleyin, kekik ve fesleğen ekleyin, tuz ekleyin.

Domates suyu ile

8 ampul;
Tuzsuz ve baharatsız 2 litre ev yapımı domates suyu;
2 kereviz kökü;
300 gr kuşkonmaz fasulyesi;
2 dal maydanoz;
½ lahana başı;
isteğe bağlı - tuz, karabiber.

Fasulyeleri dilimler halinde, soğanları yarım halkalar halinde kesin. Lahanayı parçalayın. Kereviz köklerini durulayın, kurutun, kaba bir rende üzerine koyun. Sebzeleri karıştırın, hafifçe tuzlayın, biber ekleyin. Soğuk domates suyunu dökün. Hazır olana kadar pişirin. Servis yapmadan önce maydanoz dallarıyla süsleyin (bütün yaprakları kullanabilirsiniz, doğranmış olanları kullanabilirsiniz).

Limon suyu ile (kereviz yok)

5 ampul;
1 limon;
20 ml zeytinyağı veya keten tohumu yağı;
100 gr dolmalık biber;
½ lahana başı;
100 gr havuç;
dereotu, maydanoz, fesleğen veya nane dalları;
2 litre su;
isteğe bağlı - tuz, karabiber, lavrushka.

Soğanı yemeklik doğrayıp sıvı yağda kavurun. Biberleri tohumlardan ve çekirdekten soyun, şeritler halinde kesin. Lahanayı parçalayın. Havuçları iri bir rendeden geçirin. Sebzeleri karıştırın, hafifçe tuzlayın, biber ekleyin. Soğuk su dökün (bu tarifte herhangi bir et suyu ile değiştirilebilir). Hazır olana kadar pişirin. Kapattıktan sonra defne yaprağını ekleyin ve yarım saat bekletin. Limondan suyu sıkın. Tohumların ve lezzet parçalarının içine girmediğinden emin olun. Servis yapmadan önce kıyılmış dereotu ile süsleyin ve limon suyunu dökün.

arpa ile

4 ampul;
150 gr arpa;
100 gr yeşil soğan tüyü;
100 gr patates;
1 litre konsantre sebze suyu;
birkaç nane yaprağı;
50 ml zeytinyağı veya keten tohumu yağı;
tuz, karabiber, lavrushka.

Arpa yumuşayana kadar kaynatın. Soğanları yarım halkalar halinde kesin, yağda kızartın. Kıyılmış yeşil tüyleri ekleyin, 1 dakika sonra ocaktan alın. Patatesleri küpler halinde kesin, kaynar suyu dökün, 10 dakika pişirin. Üzerine kıyılmış nane yapraklarını, kavrulmuş soğanı ekleyin. 15 dakika daha pişirin. Sakin ol. Kütleyi bir blender ile öldürün, üzerine arpa ekleyin, 10 dakika daha pişirin. Kapatmadan 1 dakika önce baharatları ekleyin. Sıcak servis yapın.

broyce tarifi

1 büyük soğan;
20 ml soğuk sıkım zeytinyağı veya keten tohumu yağı;
400 ml su.

Soğanı kabukla birlikte öğütün (önce iyice yıkanmalıdır). Yağda kızartın. Soğuk su dökün, kaynatın. Gerilmek. 2 gün boyunca bir kaynatma iç.

Not. Bu, doktorlar tarafından bir dizi hastalığın tedavisi için reçete edilen şifalı soğan kaynatma kadar bir çorba değildir. Özellikle Broyce, kanser hastaları için kullanılmasını tavsiye etti. Ayrıca osteoporoz, soğuk algınlığı ve akşamdan kalmalara karşı da yardımcı olur. Fransa'da, Rusya'da olduğu gibi bayramlardan sonra sabahları kullanılır - turşu. Beslenme uzmanları ayrıca kilo kaybı için bu tarifi tavsiye ediyor: 2 günde 2 kilo verebilirsiniz.

Soğan çorbası tarifi seçerken içindekilere dikkat edin. Diyetin etkinliğini artırmak için düşük kalorili, yağ yakıcı veya idrar söktürücü olmalıdırlar. Kompozisyonda et veya balık olmamalıdır. Ayrıca kızartmayı minimumda tutmaya çalışın.

Soğan çorbasını sevmedim, lahana çorbasını deneyin. Buna dayalı diyet (menü, yemek tarifleri) -.

Soğan çorbası, 7 veya 10 günlük bir diyet için harikadır. Birçoğu, yemeğin yeterince almaya ve aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. Sonuç almak, fazla kilolardan kurtulmak ve kendinizi fiziksel egzersizlerle yormamak istiyorsanız, diyetin etkinliğini kendiniz denemelisiniz.

Soğan çorbası ile kilo verilir mi?

Fazla kilolardan kurtulmak için soğan çorbası, açlık sürecine katlanmakta büyük güçlük çeken insanlar için mükemmeldir. Çorba çok doyurucu ve lezzetli. İyi bir sonuç elde etmek için kurallara uymalı ve bir hafta boyunca sadece soğan çorbası yemelisiniz. Bu durumda 5 kilodan kolayca kurtulabilirsiniz.

Çok uygun olan - çorbanın kullanımı sınırsızdır, herhangi bir miktarda yenebilir. Diyet döneminde vücuttaki vücut yağ miktarı sınırlıdır, bu da sindirim sistemi ve diğer organların işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.

Çanak yemenin faydaları

Bu yemeğin ana özelliği, hemen hemen tüm insanlar için uygun olması ve kullanım kontrendikasyonlarının minimum düzeyde olmasıdır. Hamileler bile kilo almamak ve kilolarını korumak için bu çorbayı diyetlerinde kullanabilirler.

Diğer pozitifler nelerdir:

Soğan çorbası yapmak için şef olmanıza gerek yok. Hazırlanması, mutfakta her zaman bulunabilen malzemeler gerektirir.
Çanak, vücudun gerekli eser elementleri ve vitaminleri aldığı için mükemmel bir şekilde doyurulur. Soğanlı çorba, su dengesinin geri kazanılmasına ve vücudun zararlı maddelerden arındırılmasına yardımcı olacaktır.

Bir ay boyunca yemeğin düzenli kullanımı ile 10-15 kg'lık önemli sonuçlar elde edebilirsiniz. Ancak komplekste fiziksel aktivite kullanımına tabidir. Kilo vermeye antrenman ve diğer yağ yakma yöntemleri eşlik etmiyorsa, o zaman sadece soğan çorbasıyla ayda 4-8 kilo verebilirsiniz.

Sağlıklı soğan çorbası nasıl yapılır?

Farklı günler için tasarlanmış soğan çorbası yapmak için birkaç tarif var. Ancak aynı zamanda, kural her durumda aynı kalır: her gün yeni bir yemek hazırlamanız, yani taze yemeniz gerekir. Böylece yararlı makro besinler korunacak ve olumlu bir etki olacaktır.

Klasik tarifi kullanan Diyet # 1

Diyet yedi gün için tasarlanmıştır, sadece soğan çorbası yemek gerekli değildir, diğer yemekleri de yiyebilirsiniz.

Çorba nasıl pişirilir:

7 büyük soğan, 6 büyük domates, bir küçük lahana, 2 yeşil biber ve bir kök yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin.
Her şeyi karıştırın ve 3-5 litre suya atın.
Kaynattıktan sonra çorbaya baharat ekleyin, kimyon veya kimyon kullanılması tavsiye edilir.
Kapamak.

Tadı iyileştirmek için maydanoz veya diğer bitkilerle çorba servis edebilirsiniz.

Haftalık rasyon:

Çorbayı muz hariç herhangi bir meyve ile birleştirin.
Soğan çorbası ve haşlanmış veya taze sebze yiyin.
Çorbaya ek olarak bitki kökenli ürünler de yiyebilirsiniz.
Vücut diyeti bırakmaya hazırlanıyor, böylece bazı süt ürünleri yiyebilir veya 200 ml az yağlı süt içebilirsiniz.
Soğan çorbasına ek olarak yaklaşık 200 gr haşlanmış tavuk fileto, 50 gr peynir ve 2 küçük domates yemeye izin verilir.
Soğan çorbası hala diyette. Bu günü az yağlı balık veya et ile çeşitlendirebilirsiniz.
Son gün soğanlı çorba yiyin, ayrıca kahverengi pirinç, tavuk, meyve ve meyve suları ile ziyafet çekin.

Bu diyeti uygulayarak bir haftada yaklaşık 5 kilo verebilirsiniz. Maksimum etkiyi elde etmek için tuzdan vazgeçmeniz önerilir. Vücut eser element alımında sınırlı olduğu için vitamin tüketmek önemlidir.

Diyet #2 Fransız Soğan Çorbası

Diyet 10 gün için hesaplanır. Bu şekilde daha fazla kilo verebilir, ancak aynı zamanda soğan çorbasına ek olarak daha lezzetli yemekler de yiyebilirsiniz.

Fransız Soğan Çorbası nasıl pişirilir:

8 adet kuru soğanı soyun ve küçük küpler halinde doğrayın.
Önceden küçük küpler halinde kesilmiş birkaç patates eklenmesine izin verilir.
30 ml zeytinyağı ekleyerek sebzeleri 2 litre suyla dökün.
Yangını en aza indirin.
Tadı iyileştirmek için, su kaynadıktan sonra 5 g ekleyerek Fransız otları baharatını ekleyin.
10 dakika daha kaynatın ve kapatın.

Kilo kaybı için soğan çorbası hazır. Servis yapmadan önce biraz ekşi krema ekleyebilirsiniz. Eritilmiş peynir ekleyebilirsiniz. Birçoğu, çorbanın peynirle daha lezzetli hale geldiğini ve açlığın o kadar belirgin olmadığını iddia ediyor.

Fin Peynirli Soğan Çorbası nasıl pişirilir (9. Gün için):

40 ml zeytinyağını kısık ateşte ısıtın.
300 gr kıyılmış beyaz lahanayı ince rendelenmiş havuç, kereviz ve biberle karıştırın.
100 gr beyaz soğan ekleyin, halkalar halinde kesin.
Ortaya çıkan püreye sarımsak sürün (kafanın yarısı yeterlidir).
Birkaç domates ekleyin ve 1 litre tavuk suyunu dökün.
Bir kaynamaya getirin ve ısıyı azaltın.
40 gr işlenmiş peyniri rendeleyin ve bir kaba dökün.
Lahana yumuşayınca 2,5 gr kırmızı biber, 5 gr kekik ve 5 gr fesleğen ekleyin.
ateşten çıkarın.

Soğan çorbası diyeti nasıl yapılır:

Soğan çorbası ve meyve yemeye izin verilir. Menüyü bir şekilde çeşitlendirmek istiyorsanız, elmalar kritz serpilerek fırında pişirilebilir. Öğleden sonra küçük bir parça karpuz yiyebilirsiniz.
Çorba yiyebileceğiniz gibi, baharat serpilmiş ve zeytinyağı ile tatlandırılmış biber ve domates salatası hazırlayabilirsiniz.
Çorbaya ek olarak sebze, meyve ve çilek yiyebilirsiniz. Bu gün için önceden böğürtlen, elma, çilek, biber, domates, salatalık stoklamalısınız.
Birçoğu, bu günün dayanılması en zor gün olduğunu iddia ediyor. Süt ürünleri ve soğanlı çorba yemeye izin verilir. Gün boyunca birkaç muz da yiyebilirsiniz.
Bu gün mümkün olduğu kadar çok çorba tüketilmesi arzu edilir. Hindi, tavuk veya balık, domates menüyü çeşitlendirmeye yardımcı olacaktır.
Kahvaltı ve akşam yemeği için - soğan çorbası. Öğle yemeği için beyaz peynir ve Çin lahanası içeren bir Yunan salatası mükemmeldir.
Çorbaya ek olarak süt ve taze sıkılmış meyve suları içilmesine izin verilir. Rahatsızlık, baş dönmesi hissedilirse, o zaman 1 tatlı kaşığı bal ile glikoz eksikliğini giderebilirsiniz.
Güne tartılarak başlayın. Sonuçlardan memnun musunuz? O zaman diyete devam etmelisin. Kahvaltıda biraz çay iç. Soğan çorbasını unutma. Peynir, tavuk, mandalina yapabilirsiniz.
Tavuk suyu, soğan ve peynir ile çorba hazırlayın. Bir parça kepek ekmeği yemeye izin verilir. Bu gün, öğleden sonra atıştırması için kahve içilmesine ve 2 yumurta yemesine izin verilir. Geceleri küçük bir elma yiyin.
10. gün - diyetten çıkış. Çorbanın yanı sıra biraz tavuk ve peynir de yiyebilirsiniz. Bu gün daha fazla sebze yemeniz tavsiye edilir.

Kontrendikasyonlar

Kontrendikasyonları olabileceğinden, herkesin kilo vermek için soğan çorbası kullanmasına izin verilmez. Malzemelere karşı bireysel hoşgörüsüzlüğe ek olarak, böyle bir yemek bu tür problemler için kullanılamaz:

sindirim sistemi hastalıkları;
şişkinlik veya gevşek dışkı;
ülser veya gastrit;
azaltılmış bağışıklık.

Rahatsızlık hissedilirse, kusma meydana gelirse ve baş birkaç gün dönüyorsa, böyle bir diyet uygun değildir ve buna devam etmeyi bırakmalısınız.

Doktorlar ne düşünüyor?

Beslenme uzmanları görüşlerine göre bölünmüş durumda. Bu nedenle bazıları, soğan çorbasıyla kilo vermenin etkili bir teknik olduğunu iddia ediyor, çünkü diyet ayrıca güçlü bir açlık hissini gidermeye yardımcı olacak ek bileşenler içeriyor.

Diğer uzmanlar bu yönteme karşıdır, çünkü bu kadar uzun süre oruç tutmak ve soğan çorbası kullanmak ciddi sonuçlara yol açabilir: mideyi üzmek, mide bulantısına neden olmak, baş ağrısı çekmek.

Öyle ya da böyle, ancak bu tür diyetlerin yardımıyla kilo vermenize ya da sadece spor salonuna gidip kendinizi doğru beslenmeye adamanıza herkes kendisi karar verir. Çoğu insanın incelemelerine inanıyorsanız, soğan çorbası içeren bir diyet uygulamak, iyi sonuçlar elde etmeye ve figürü düzeltmeye yardımcı olur.

(0 oylar, ortalama olarak: 0 5 üzerinden)

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş

Makaleyi yazdır