Katkılı veya katkısız, sütlü lezzetli yulaf ezmesi. Çocuklar ve yetişkinler için sütlü yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine dair adım adım tarif

Su veya sütlü yulaf ezmesi çok sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltıdır. Burada, yavaş pişirici de dahil olmak üzere bu eşsiz ürünün fotoğraflarını içeren adım adım tarifler bulacaksınız.

Lezzetli, yüksek lifli bir kahvaltılık yulaf lapası size enerji ve güç verecek, üretkenliğinizi artıracak ve gün boyu kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Çalışma gününün sonunda kendinizi sıkılmış limon gibi hissediyorsanız, kahvaltıda gerçek yulaf lapası yememişsiniz demektir!

Yulaf ezmesi suda nasıl pişirilir?

Suda pişirilen yulaf ezmesinin 100 gramı yalnızca 88 kalori içerir (1,7 gr yağ, 15 gr karbonhidrat, 3 gr protein). Kilo vermek isteyenler için ideal kahvaltı!

İçindekiler:

2,5-3 bardak sıvı (su);
1 su bardağı yulaf ezmesi;

Yulaf ezmesini suda pişirin.

1. Tahılları bir tencereye dökün ve içine su dökün.

2. Yüksek ateşte koyun ve sürekli karıştırarak 5 dakika kaynatın.

3. Tatlandırmak için şeker veya tuz ekleyin.

4. Düşük ısıya geçin ve üstü kapalı olarak 10 dakika pişirin.

5. Daha hoş bir tat için kuru üzüm, fındık ve doğranmış muzu ekleyin.

Yulaf ezmesi sütle nasıl pişirilir

Mutfak dolabınızda yulaf ezmesi varsa sütle yulaf ezmesi yapmayı deneyin. Bunu yapmak için bir bardak yulaf ezmesini ve üç bardak yağsız sütü ölçün.

Sütlü ideal yulaf ezmesi:

1. Sütü (1 litre) bir tencereye dökün ve üzerine mısır gevreği serpin.

2. Yulaf ezmesini (1 su bardağı) orta ateşte pişirin.

3. Sık sık (durmadan) karıştırarak kaynatın.

4. Tuz dahil dilediğiniz aromaları (bal, şeker, şurup vb.) ekleyin.

5. Yulaf ezmesini üstü kapalı olarak 15 dakika pişirin. (veya kalınlaşana kadar).

6. Sütlü yulaf ezmesi hazır.

7. Ocaktan alıp tabaklara koyun ve üzerine yağ gezdirin.

Yavaş bir tencerede yulaf ezmesi nasıl pişirilir

1. Bir ölçü yulaf ezmesini ve üç ölçü su veya sütü ölçün.

Bir kişi genellikle yarım bardak yulaf ezmesi alır.

2. Malzemeleri karıştırın ve tuz, şeker, tarçın (tadına göre), yıkanmış kuru üzüm veya diğer ıslatılmış kuru meyveleri ekleyin.

3. Çoklu pişiricinin kapağını kapatın ve modu ayarlayın (süt lapası). Bir ses sinyali hazır olunduğunu gösterecektir.

4. Tabaklara yerleştirin ve tereyağı parçaları ekleyin.

Lezzetli yulaf kahvaltısı 274 kcal

Bu yulaf ezmesini hazırlamak için akşamları bu konuyla ilgilenmeniz gerekeceğini aklınızda bulundurmalısınız. Yatmadan hemen önce hazırlamanız gerektiğinden ve geceleri demlenecektir. İlginizi mi çekti? İyi hadi gidelim!

İhtiyacımız olacak:

50 gram yulaf ezmesi.
100 ml az yağlı süt (veya 50 ml süt ve 50 ml yoğurt).
Bir avuç taze meyve.
Kapaklı kap veya kavanoz.

1. Yulaf ezmesini bir kaba koyun.

2. Sütü dökün, iyice karıştırın.

3. Kapağı kapatın ve sabaha kadar buzdolabında saklayın.

4. Sabah buzdolabından çıkarın, bir tabağa aktarın ve taze meyve ekleyin.

Sütlü hazır yulaf ezmesi

1. Poşetin içeriğini bir kaseye dökün.

2. Sıcak sütü dökün ve karıştırın (torba, yulaf ezmesi ve su veya süt oranları hakkında bilgi verir). Sütlü yulaf lapası özellikle lezzetli çıkıyor. Sobanın yanında duracak vaktiniz yoksa ancak mikrodalga fırınınız varsa, yemeği farklı bir şekilde hazırlayın. Soğuk sütü mısır gevreğinin içine dökün ve kaseyi mikrodalga fırına 1-2 dakika yerleştirin.

Kuru yulaf ezmesi

1. Yulaf ezmesini bir bardağa dökün.

2. Gevreği kaplayacak kadar biraz sıcak süt dökün ve karıştırın.

3. Meyve parçalarını, kuruyemişleri, esmer şekeri vb. ekleyin. (isteğe bağlı).

4. Yulaf ezmesi hazır.

Mikrodalgada kurutulmuş yulaf ezmesi

1. Mısır gevreğini bir kaseye koyun ve üzerini kaplayacak kadar süt ekleyin.

2. Mikrodalga fırına 5 dakika koyun.

3. Oradan çıkarın ve karıştırın.

4. Esmer şeker, kuru üzüm ve tarçınla tatlandırabilirsiniz.

Merhaba arkadaşlar! Seni bilmem ama ben sütlü ve kuru üzümlü yulaf ezmesini gerçekten seviyorum. Hafta sonları mutlaka kendime bu zevki veriyorum ve bu tür yulaf lapasını duygulu, düzgün ve özenle pişiriyorum.

Anavatanı geleneksel olarak sabah yulaf ezmesi olarak kabul edilen kötü İngilizler, yakın zamanda sürekli yulaf ezmesi yemenin zararlı olduğunu keşfettiler - kalsiyum emilimini engeller ve üst üste iki haftadan fazla yemenin sağlık açısından güvensiz olduğunu; bu durumda, ihtiyacınız var iki hafta daha ara vermek. Ama bu beni tehdit etmiyor; her gün farklı bir şeyler pişiriyorum ve nadiren aynı şeyi iki gün üst üste yemek zorunda kalıyorum.

Dürüst olmak gerekirse, yulaf ezmesine son zamanlarda aşık oldum; içine kuru üzüm eklemeye başladığımda. Bazı nedenlerden dolayı, vicdanım ve eski beslenme fikirlerinin bazı kalıntıları, en kolay yol olmasına rağmen, herhangi bir yulaf lapasını şeker yardımıyla lezzetli ve arzu edilir hale getirmemi engelliyor.

Yulaf ezmesi için ideal oranlara gelince, bunlar aşağıdaki gibidir: sıvı yulaf ezmesi için 1 litre sıvı başına 1 bardak (250 ml) yulaf ezmesine ve orta derecede kalın yulaf ezmesi için - 1 litre sıvı başına 1,5 bardak gerekir. Sıvı diyorum çünkü yulaf ezmesini suda yemek zorunda kalanlar var. Bu durumda bu tarif de işe yarayacaktır. İşte bu, sıkıcı spekülasyonlardan bıktım, hadi işimize dönelim.

Sütlü lezzetli yulaf ezmesi oluşturmak için ihtiyacımız olacak (2-3 porsiyon için):

1 litre süt (veya su veya her ikisinin de yarısı - şahsen bunu yapıyorum)
Pişirmek için 1,5 su bardağı (250 ml hacim) yulaf gevreği (yulaf ezmesi)
1/3 su bardağı kuru üzüm
1 yemek kaşığı şeker
0,5 çay kaşığı tuz

Sütlü yulaf ezmesi, tarif:

Sütü bir tencereye veya planımıza göre elimizde ne varsa dökün (yarı buçuk sütü filtrelenmiş suyla alıyorum), orta ateşe koyun.
Şekeri, tuzu ekleyin, karıştırın ve süt çok sıcak olana ancak henüz kaynamayana kadar bekleyin.
Bu sırada yulaf ezmesini ekleyin, karıştırın ve ısıyı biraz azaltın.
Kuru üzümleri yıkayıp tencereye koyun.
Kaynattıktan sonra yulaf ezmesini 6-10 dakika pişirin, ardından kapatın, kapağını kapatın ve 10 dakika daha bekletin.Bu süre zarfında kapağın altındaki yulaf ezmesi karakteristik "yulaf ezmesi" kıvamını alacak - süt haline gelecektir viskoz ve pullar net hatlarını kaybedecek.

Sütlü yulaf ezmesi hazır! Üzerine tereyağı ekleyebilirsiniz - bu özellikle kilo veren vatandaşlarınızın sinirlerini gıdıklamak istediğinizde çok güzel. Ancak yurttaşlar olmasa bile tereyağlı olmak, onsuzdan daha lezzetlidir.

Yulaf ezmesinin daha fazlasının hayranıysanız, özür dilerim, "sümüklü" versiyonunun - yani homojen, kalın bir jöleyi daha çok anımsattığı zaman - bunu başarmak hiç de zor değil. Malzemeler ve etki yöntemi hala aynıdır, sadece pulların süte henüz soğukken - pişirmenin en başında - dökülmesi gerekir. Aslında hepsi bu. Sütlü sıradan yulaf ezmesi üzerine bir inceleme yazdığıma bile inanamıyorum. Savunmamda tarifimin orantısal olarak kanıtlanmış olduğunu söyleyebilirim, bu karışıklığı bozmak çok zor.

Umarım sütlü yulaf ezmesi versiyonumu faydalı bulursunuz.

Mutfakta ve hayatta hayatın tadını çıkarın.

Yulaf ezmesini sütle farklı şekillerde ve farklı malzemelerle nasıl pişireceğinizi bilmek ister misiniz? O halde bu makaleye göz atın. İlginç ve basit tarifler içerir.

Sağlıklı kahvaltı

Birçoğumuz yulaf ezmesinin tadını çocukluğumuzdan beri biliyoruz. Bazıları bu yulaf lapasını sever, bazıları sevmez. Ancak yulaf ezmesinin vücut için faydalarını abartmak zordur. Saç büyümesini sağlayan ve bağışıklık sistemini güçlendiren B vitaminleri içerir. Yulaf ezmesi insan vücudunu demir, kalsiyum, potasyum ve lifle doyurur. Gastrit ve kabızlık için reçete edilir.

Bağırsaklarınızın ve midenizin işleyişini iyileştirmek ister misiniz? O zaman diyetiniz yulaf ezmesini içermelidir. Onun hakkındaki yorumlar kendi adına konuşuyor. Çoğu Rus bu yulaf lapasını en sağlıklı kahvaltı olarak görüyor. Ve uzmanlar da onlarla tamamen aynı fikirde.

Yemek sırları

2. Küçük bir tencerenin 1/3'ünü suyla doldurun. Yulaf ezmesi ekleyin. Bir kaşıkla karıştırın. Tuz. Biraz şeker ekleyebilirsiniz. Yulaf lapasını ısıyı minimuma ayarlayarak 10-15 dakika pişirin.

3. Servis yapmadan önce yulaf ezmesi ıslatılmalıdır. 5-7 dakika kadar zamanlıyoruz. Daha sonra yulaf lapasını derin tabaklara dağıtın. Az yağlı ekşi krema pansuman görevi görebilir. İngiliz lapası hem tuzlu hem de tatlı versiyonlarda eşit derecede lezzetlidir. Düzenli olarak kahvaltıda tüketirseniz gün boyu tokluk hissi sizi bırakmayacaktır.

Nihayet

Yulaf ezmesini sütle nasıl pişireceğinizi anladığınızı umuyoruz. Makalede yer alan tüm tarifler çok fazla zaman ve ürün gerektirmez. - sadece lezzetli ve doyurucu bir yemek değil, aynı zamanda faydalı unsurların gerçek bir deposu. Çok fazla vitamin içerir ve vücudumuz tarafından kolayca emilir. Yulaf ezmesi çocuklar ve yetişkinler tarafından yenebilir. Kalorisi düşüktür, bu da insanların vücutlarına dikkat etmesi için harika olduğu anlamına gelir. Ve yulaf lapasına kurutulmuş meyveler, taze meyveler veya meyve parçaları eklerseniz alışılmadık derecede lezzetli bir tatlı elde edersiniz.

Yulaf ezmesi, hazırlanması kolay en sağlıklı kahvaltı seçeneğidir. Her ev hanımı yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğini bilmiyor. İhtiyacınız olan tek şey yulaf ezmesini nasıl düzgün pişireceğinizi öğrenmek. Yulaf ezmesini su ve sütle nasıl pişireceğinizi yazımızdan öğreneceksiniz.

Yulaf ezmesinin faydaları

Yulaf ezmesi, vücuttaki kolesterol seviyelerini stabilize eden ve kan şekeri seviyelerini düşüren β-glukan olan diyet lifi ve lif bakımından zengindir. Yulaf ayrıca magnezyum, fosfor, krom, çinko, nikel, kalsiyum ve potasyum açısından da zengindir. Yulaf ezmesi aynı zamanda tokluk hissinin korunmasına da yardımcı olur, bu da şüphesiz figürlerine dikkat eden insanları ve çocuklarının diyeti için yiyecek seçerken dikkatli olan ebeveynleri memnun edecektir.

Yulaf ezmesi neyle pişirilir?

Yulaf ezmesi suda veya sütte pişirilebilir. Yulaf ezmesini sütle ne kadar, suyla ne kadar pişirmelisiniz? Pişirme süresi, pişirme sırasında kullanılan sıvıya bağlı değildir. Tüm tahıl ve tahıl paketleri tam pişirme süresini gösterir. Pulların boyutuna ve kalınlığına bağlıdır. Ortalama pişirme süresi 5-10 dakikadır.

Yulaf lapasını daha az yağlı hale getirmek için sütü yaklaşık ½ kısım suya ½ kısım süt olacak şekilde suyla seyreltebilirsiniz. Tat vermek için bazı insanlar biraz krema ekleyerek yulaf ezmesini daha yumuşak hale getirir. Bazı yulaf ezmesi pişirme gerektirmez, bu nedenle sadece kaynar su, meyve suyu, kefir veya diğer fermente süt ürünleri ile dökülür.

Her yulaf lapası türü için ayrıntılı tarifler sunan makalemizden yulaf ezmesini sütle nasıl düzgün şekilde pişireceğinizi öğrenebilirsiniz.

Yulaf ezmesi ne kadar pişirilir?

Yulaf ezmesi kaç dakikada pişirilir? Yulaf ezmesinin pişme süresi yulaf gevreğinin boyutuna bağlıdır. Yulaf ezmesi büyükse yaklaşık 15 dakika pişirmeniz gerekir. Orta öğütme – 5-7 dakika, hızlı pişirme – 1 dakika.

* anında pişirme

Sütlü yulaf ezmesi hazırlamak için adım adım tarifler - çocuklar ve yetişkinler için ideal bir kahvaltı

2017-10-03 Natalia Danchishak

Seviye
yemek tarifi

5997

Zaman
(dakika)

Porsiyonlar
(kişiler)

100 gram bitmiş yemeğin içinde

4 gr.

9 gr.

Karbonhidratlar

25 gr.

199 kalori.

Seçenek 1. Sütlü yulaf ezmesi: klasik tarif

Yulaf ezmesi mükemmel bir kahvaltıdır. Vücudu faydalı maddelerle doyurmaya ve sizi düzeltmeye yardımcı olacaktır. İskoçya'da yulaf ezmesi ulusal yemek olarak kabul edilir ve güne bununla başlamak iyi bir davranış olarak kabul edilir. Sovyetler Birliği'nde bu yulaf lapası mutlaka küçük çocukların ve askerlerin diyetine dahil edildi.

İçindekiler

yulaf ezmesi - yarım bardak;
tereyağı - 30 gr;
süt - bir bardak;
bir tutam tuz;
beyaz şeker - 50 gr.

Sütü bir tencereye dökün, ateşe verin ve kaynayana kadar bekletin. Sütün “kaçmaması” ve yanmaması için uzağa gitmeyin.

Yulaf ezmesini kaynayan süte dökün, bir tutam tuz, beyaz şeker ekleyin ve karıştırın.

Isıyı kapatın ve yulaf lapasını altı dakika daha pişirin. Tavayı ocaktan alın, yağı ekleyin, kapağını kapatın ve üç dakika bekletin. Bitmiş yulaf lapasını tabaklara yerleştirin.

Diyet yapmıyorsanız bitmiş yulaf lapasına krema ekleyebilirsiniz, bu yulaf lapasının tadını daha zengin hale getirecektir. Yulaf ezmesini durulamayın, doğrudan paketten dökülür.

Seçenek 2. Sütlü yulaf ezmesi: Yavaş bir tencerede hızlı bir tarif

Bu tarif, zamanına değer veren ve ocak başında uzun süre durmaya hazır olmayanlar için uygundur. Tüm malzemeleri cihaza koymak, gerekli modu açmak ve her şey hazır olana kadar beklemek yeterlidir. Ek olarak, çok pişirici, yulaf lapasını özellikle lezzetli kılan Rus sobası prensibine göre çalışır.

İçindekiler

süt - iki ölçüm kabı;
tereyağı - 60 gr;
yulaf ezmesi - bir ölçüm kabı;
toz şeker - 50 g;
tuz - bir tutam.

Adım adım yemek tarifi

Cihaz kabının dibine bir parça tereyağı koyun. Yulaf ezmesini ekleyin ve her şeyin üzerine süt dökün. Bir tutam tuz ve şeker ekleyin. Kapağı kapat.

"Yulaf lapası" modunu başlatalım. Süreyi on dakikaya ayarladık. Bip sesinden sonra yulaf lapasını "sıcak" modda beş dakika daha bırakın.

Çoklu pişirici modellerinin çoğunda "yulaf lapası" modu kırk dakikalık otomatik bir süre içerir. Bu yulaf lapası çok fazla zaman gerektirmez, bu yüzden onu on dakikaya ayarladığınızdan emin olun. Gecikmeli bir başlangıç varsa, akşamları her şeyi bırakabilir ve sabahları kahvaltıda sıcak, taze yulaf lapası alabilirsiniz.

Seçenek 3. Sütlü ve kabaklı yulaf ezmesi

Kabak ilavesiyle lapanın pişme süresi artar. Ancak sonuç buna değer. Yulaf ezmeli kabak gerçek bir vitamin patlamasıdır. Bu yemek, gün boyu enerji dolu hissetmek için kahvaltıda idealdir.

İçindekiler

yığın yulaf gevreği;
beyaz şeker - 50 gr;
150 gr kabak;
tuz;
yığın filtrelenmiş su;
50 gr tereyağı;
iki yığın ev yapımı süt.

Adım adım yemek tarifi

Balkabağını soyun ve lifli tohumları seçin. Sebze posasını yıkayıp küçük parçalara ayırıyoruz.

Sütü suyla bir tencerede birleştirin. Ocağın üzerine alıp orta ateşte kaynamaya bırakın. Toz şeker ve tuzu ekleyin.

Yulaf ezmesini kaynayan sütün içine dökün ve beş dakika pişirin. Şimdi ince doğranmış balkabağını ekleyin ve ara sıra karıştırarak yaklaşık on dakika pişirin.

Tavayı ocaktan alın, kapağını kapatın ve aynı süre bekletin.

Yulaf lapasına şeker eklemenize gerek yok, ancak servis yaparken üzerine bal dökün. Yulaf lapasına bir avuç kıyılmış fındık eklerseniz tadı daha da ilginç olacaktır. Küçük hindistan cevizi kabak çeşitlerini alın; tatlı yapımında kullanılan sebzedir. Balkabağını tamamen pişene kadar pişirmenize gerek yok; bağırsakları temizlemek için hafif çıtır bir sebze tercih edilebilir.

Seçenek 4: Sütlü ve kuru erikli yulaf ezmesi

En sağlıklı yulaf lapası, çabuk pişirilen tahıllardan değil, yulaf ezmesinden yapılır. Kuru erik, yulaf lapasına lezzet katacak ve onu daha da sağlıklı hale getirecek.

Yulaf lapasının bu versiyonu özellikle gerçek gurmeler ve çocuklar tarafından takdir edilecektir.

İçindekiler

100 gr yulaf ezmesi;
100 gr kuru erik;
400 mililitre süt;
bir parça tereyağı;
tatmak için şeker ve tuz.

Adım adım yemek tarifi

Akşamları mısır gevreğini bir eleğe dökün, üzerine kaynar su dökün ve emaye bir kaseye aktarın. Temiz filtrelenmiş suyla doldurun ve gece boyunca bırakın.

Sabah suyu boşaltın, mısır gevreğinin üzerine süt dökün ve tavayı ateşe verin. Tuz ekleyin, şekeri ekleyin ve kaynatın. Daha sonra ateşi kısıp yumuşayıncaya kadar pişirin.
yaklaşık kırk dakika.

Kuru erikleri küçük bir bardağa koyun ve sıcak suyla doldurun. Çeyrek saat bekletin, infüzyonu boşaltın ve kuru erikleri bir peçete üzerinde kurutun. Çukurları varsa bunları çıkarın. Kurutulmuş meyveleri küçük parçalar halinde kesin.

Bitmiş yulaf lapasını bir elekle öğütün veya suya daldırılabilir bir karıştırıcıyla tereyağı ekleyerek karıştırın. Kuru erik ekleyin ve düşük ısıya dönün. Yulaf lapası kaynadığı anda ocaktan alın, üzerini örtün ve beş dakika daha bekletin.

Kuru erik önce sıcak suya batırılmalıdır. Mısır gevreğini bu kadar uzun süre suda bekletme imkanınız yoksa içine sıcak su doldurup birkaç saat bekletebilirsiniz.

Seçenek 5. Şeftali ve hurma ile sütte yulaf ezmesi

Yaz taze meyve ve meyveler açısından zengindir. Her ev hanımı bu zamanı en iyi şekilde değerlendirerek mümkün olduğunca fazla fayda elde etmeye çalışır. Tatlılar, sebze salataları hazırlamak için kullanılırlar ve tabii ki süt lapalarına eklenirler. Vanilya ve tarçın, yemeği inanılmaz derecede aromatik ve lezzetli hale getirecek.

İçindekiler

bir bardak yulaf ezmesi;
süt - 500 ml;
şeftali - 200 gr;
öğütülmüş tarçın - 3 g;
tarihler - 100 g;
vanilya özü - 5 ml.

Adım adım yemek tarifi

Sütü bir tencereye dökün, orta ateşte koyun, bir tutam tuz ekleyin ve kaynayana kadar bekletin.

Yulaf ezmesini kaynayan sütün içine dökün. Karışım. Şeftalileri yıkayın, ikiye bölün ve çekirdeklerini çıkarın. Meyve posasını küçük parçalar halinde kesin. Çukurdaki tarihleri kesin. Tencereye şeftali, hurma, tarçın ve vanilyayı ekleyin.

Isıyı en aza indirin ve karıştırarak üç dakika pişirin.

Yulaf lapası içeren tencereyi ocaktan alın, üzerini bir kapakla örtün ve birkaç dakika bekletin. Bitmiş yulaf lapasını tabaklara yerleştirin. Her birine daha fazla taze şeftali ekleyebilirsiniz.

Şeftalinin kabuğunu çıkarabilirsiniz. Meyveler çok tatlı olabileceğinden, yalnızca bitmiş yulaf lapasına şeker ekleyin. Yulaf lapası özellikle nektarinlerle lezzetli olacaktır. Sütü uzun süre gözetimsiz bırakmayın, aksi takdirde akabilir veya yanabilir.

Seçenek 6: Sütlü, fıstıklı ve portakallı yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için gerçek bir buluştur. Düşük kalorili içeriği ile tokluk hissini uzun süre korumanızı sağlar. Portakal yemeği güzel kokulu hale getirecek ve yer fıstığı tokluk katacaktır.

İçindekiler

200 mililitre süt;
5 gr vanilya şekeri;
5 yemek kaşığı yulaf ezmesi;
50 gr beyaz şeker;
yarım portakal;
fıstık değirmeni

Adım adım yemek tarifi

Sütü bir tencereye dökün ve kısık ateşte koyun.

Kaynayan süte yulaf gevreğini, beyazı ve vanilya şekerini dökün. Hazır mısır gevreği kullanırsak, yulaf lapasını sadece birkaç dakika pişirin. Normal mısır gevreği için süreyi on dakikaya çıkarın.

Fıstıklar soyulur. Fındıkları kuru bir tavada kurutursanız bunu yapmak daha kolay olacaktır. Fıstıkları bir torbaya koyun ve çekiç veya oklava kullanarak ezin. Parçalar çok küçük olmamalıdır.

Fındıkları yulaf lapasının içine koyun ve biraz kenara koyun. Yarım portakaldan birkaç dilim kesip servise ayırın. Kalan parçanın suyunu ve posasını sıkın. Yulaf lapasıyla birlikte tencereye dökün ve karıştırın.

Yulaf lapasını bir tabağa koyun. Üzerine portakal dilimlerini yerleştirin ve üzerine ince kıyılmış fıstık serpin.

Daha da fazla lezzet için portakalın kabuğunu rendeleyip yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Yer fıstığını önce kuru bir tavada veya fırında kurutun. Yulaf ezmesini sadece kaynayan sütün içine dökün. Şekeri balla değiştirerek kullanmak zorunda değilsiniz, ancak onu ılık yulaf lapasına eklemeniz gerekir.

Seçenek 7. Sütlü çikolatalı yulaf ezmesi

Yulaf ezmesinin sağlıklı, besleyici ve sağlıklı bir kahvaltı olduğunu herkes bilir. Sabah çok önemli olan sindirim sürecini başlatır. Çikolata vücudumuzu serbest radikallerden koruyan bir antioksidan kaynağıdır. Yulaf lapasının bu versiyonu tüm çikolata severlere hitap edecek.

İçindekiler

200 mililitre süt;
bir tutam tuz;
5 yemek kaşığı. anlık yulaf ezmesi kaşıkları;
30 gr susam tohumu;
40 gr kakao tozu;
5 gr vanilya şekeri;
25 gr bitter çikolata;
30 gr beyaz şeker.

Adım adım yemek tarifi

Sütü küçük bir tencereye dökün ve ocağa koyun. Kakao tozu, vanilya ve beyaz şeker, bir tutam tuz ekleyin. Buraya bir parça bitter çikolata ekleyin ve eriyene kadar karıştırın.

Süt karışımı kaynayınca içine yulaf ezmesini dökün. Isıyı kısın ve birkaç dakika karıştırarak pişirin.

Susam tohumlarını yulaf lapasına ekleyin, karıştırın ve ocaktan alın. Bir kapakla örtün ve birkaç dakika demlenmeye bırakın. Bitmiş çikolatalı lapayı bir tabağa koyun, üzerine susam serpin ve servis yapın.

Çikolatanın daha hızlı erimesini sağlamak için kaba bir rende üzerine rendeleyebilirsiniz. Yalnızca yüksek kaliteli çikolata kullanın. Susam tohumları kuru bir tavada hafifçe kızarana kadar kurutulabilir. Kakaonuz yoksa sorun değil, çikolata miktarını iki katına çıkarın.

Seçenek 8. Çilek, şeftali ve keten tohumu ile sütte yulaf ezmesi

Yulaf ezmesinin bu versiyonu vücudumuzun ihtiyaç duyduğu gerçek bir vitamin ve mikro element deposudur ve bu da yemeğin inanılmaz faydalarını gösterir. Taze meyveler ve meyveler tazelik katacaktır. Keten tohumu uygun sindirim için çok faydalıdır. Yaban mersini görme için en iyi meyvedir. Çocuklarınız bu yulaf lapasından çok memnun kalacaklar.

İçindekiler

200 ml ev yapımı süt;
50 gr nektarin;
70 g hazır olmayan yulaf ezmesi;
70 gr çilek;
20 gr bal;
75 gr yaban mersini;
10 gr keten tohumu;
7 gr susam.

Adım adım yemek tarifi

Yulaf ezmesini ayırın ve durulayın. Bir tencereye alıp sütü ekleyin. Kısık ateşte koyun ve düzenli olarak karıştırarak on dakika pişirin.

Yulaf lapasına susam ve keten tohumlarını ekleyin. Çilekleri durulayın ve saplarını koparıp tavaya atın. Çileklerin bozulmadan kalmasını sağlamak için yavaşça karıştırın.

Şeftaliyi yıkayın, kabuğunu çıkarın ve çekirdeğini çıkarın. Meyve posasını küçük parçalar halinde öğütün.

Yaban mersinlerini bir eleğe yerleştirin ve musluğun altında durulayın. Tüm sıvı boşaltıldıktan sonra meyveleri yulaf lapasına ekleyin. Karıştırmak.

Balı yulaf ezmesine dökün ve meyvelere ve meyve parçalarına zarar vermemeye dikkat ederek tekrar karıştırın.

Kışın dondurulmuş meyve ve meyveler kullanın. Servis yaparken bitmiş yulaf lapasına yoğunlaştırılmış süt ekleyebilirsiniz.

Makaleyi beğendin mi? Paylaş

Bu makaleyi yazdır