Enerji içeceklerinin kullanımından kaynaklanan zarar, modern toplumun belasıdır. Enerji İçecekleri: Kılık Değiştiren Tehlike

Bir kişi her zaman çeşitli enerji maddeleri ve içecekleri ile kendini neşelendirdi, yararları ve zararları hakkında düşüncelere çok fazla yüklenmedi. Ve daha önce koka yaprakları gibi doğal ürünler olsaydı, o zaman günümüz gençleri arasında çeşitli sentezlenmiş enerji içecekleri çılgınca başarılıdır.

Enerji içeceklerinin zararları onları hiç rahatsız etmez ve bir partide veya diskoda eğlenme süresinin uzatılması, böyle bir eğlencenin sonuçlarının er ya da geç kendini hissettireceği anlayışından önce gelir.

Aksine, yaşlı insanlar tehlikeyi abartma eğilimindedir, ancak endişeleri gerçekten haklıdır. Aşırı dozda veya enerji içeceklerinin alkol veya alkolsüz ilaçlarla kombinasyonundan kaynaklanan bir dizi ölüm, bazı ülkelerin hükümetlerini enerji içeceklerinin yalnızca eczane zincirlerinde satışına tamamen yasaklama veya izin verme kararı vermeye zorladı.

enerji içecekleri nelerdir

Enerji içecekleri, kural olarak, bileşenleri sinir, kardiyovasküler ve endokrin sistemler üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olan ve 1 ila 2-3 saat arasında bir güç dalgalanması ve neşe hissi yaratan gazlı içeceklerdir.

Doktorlar, izin verilen bir doz enerji içeceği almanın bile yetişkin vücudu üzerinde böylesine canlandırıcı bir etkiye sahip olduğunu söylüyor, ancak öfori azaldıktan sonra 3-4 saatlik zorunlu bir dinlenme gereklidir.

Modern enerji içecekleri dönemi, Avusturyalı girişimci Dietrich Mateschitz tarafından ünlü Tayvanlı tonik Krating Daeng'in modern kimyasal türevlerle güçlendirilmesiyle başladı. Bu "adaptasyon" ve agresif reklamın bir sonucu olarak, Red Bull enerji içeceği tüm kıtalardaki gençleri fethetti.

Ancak Red Bull, pazarın bu sektöründe uzun süre tekel olarak kalmadı. Coca-Cola ve Pepsi hemen enerji içeceği üretimine katıldı. TM'lerin her birinin kendi enerji içeceği vardır - Adrenalin Rush, Burn, AMP ve NOS.

Diğer rakip enerji içecekleri iç piyasada o kadar popüler değil, ancak vücut üzerindeki etkileri daha az tehlikeli değil. Bunlar arasında Red Devil, Non-Stop, B-52, Tiger, Jaguar, Revo, Hype, Rockstar, Monster, Frappuccino ve Cocaine bulunmaktadır. İkincisinin o kadar zararlı olduğu ortaya çıktı ki, Amerika Birleşik Devletleri'nde serbest bırakılması iki kez yasaklandı. Ancak Reduz İçecekler üretimi durdurmayacak ve Kokain enerji içeceği çevrimiçi mağazalardan ücretsiz olarak satın alınabilecek.

Enerji içecekleri zararlı mı? Evet, enerji içeceklerinin vücut üzerindeki olumsuz etkisi kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, üreticiler günde 1, maksimum 2 kutu içerseniz zararsızlıklarına ikna olurlar. Ancak burada bile bazı şirketler ölümcül sonuçlara yol açabilecek yasak hilelere başvuruyor. Örneğin, bir enerji içeceği şirketi olan Mountain Dew Amp, iki kat daha fazla enerji vermeye karar verdi - bu enerji içeceği sadece 0,66 litrelik kutularda satılıyor.

Enerji içecekleri ve izotonik bileşenleri

Tamamen teknik olarak, enerji içecekleri "Gıda Takviyeleri" olarak sınıflandırılır. Üreticilerin enerji içeceğinin tam bileşimini belirtmemesine izin veren şey budur ve bu nedenle enerji içeceklerinin zehirlenmesi ve aşırı dozda alınması yaygın bir sorun haline gelmiştir.

Aslında, tüm enerji içecekleri aynı bileşenlerden oluşur - kafein, taurin, glikoz. Bu "üç balinaya", üreticilerin her biri, enerji içeceklerinin vücut üzerindeki uyarıcı etkisini artıran bileşenler - ginseng veya Çin manolya asma, guarana tohumlarından, melatonin, matein ve ayrıca B, C ve PP vitaminlerinden ekstrakt ekler. Gençler için enerji içeceklerinin zararına neden olan aktif bileşenlerin bu kombinasyonudur.

Bilginiz için, bir Red Bull kavanozunda (0,33 l) günlük glikoz normu 300 kat, B6 vitamini 2,5 kat, B12 vitamini %50 ve kafein içeriği 3 fincan sert kahvede olduğu gibi aşılır.

Ek olarak, enerji içeceğinin bileşenlerinden birinin bozunma sürecinde kokain oluşumu mümkündür. O halde Kokain enerji içeceğinin büyüyen bir vücut üzerinde nasıl etki edebileceği hakkında ne söylenebilir, çünkü üreticileri tüm bileşenlerin Red Bull'a göre %350 üstünlüğünü iddia ediyor.

Bazı nedenlerden dolayı, bazı gençler, enerji içeceklerini kullanırken, vücudun bir tür enerji temizliğinin gerçekleştiğinden emindir. Her ne kadar burada vücudun bazı bileşenlerinin fazlalığından temizlenmesi gerektiğini söylemek daha uygun olsa da.

Bazı genç sporcular, enerji içecekleri ile özel "spor" içecekleri - izotonik arasında hiçbir fark olmadığından emindir. Aslında, temeldir. Kuru karışımlar veya hazır izo-ozmotik içecekler fruktoz, vitamin ve mineral tuzları, maltodekstrin ve asitlik düzenleyiciden oluşur.

Tıbbi laboratuvarlarda doğrulanan izo-ozmotik bileşim, fiziksel efor sırasında yardımcı olur - vücut sıvı eksikliğini daha kolay tolere eder, su-tuz dengesi normal bir seviyede tutulur ve glikojen, vitamin ve mineral temini yenilenir. İzotoniklerin bileşimi, dozajı ve kullanım yöntemi paketlerin üzerinde ayrıntılı olarak belirtilmiştir.

Enerji içecekleri neden vücuda zararlıdır?

Enerji içeceklerinin yararları ve zararları kıyaslanamaz, özellikle de artık tamamen sağlıklı bir insan bulmanın nadir olduğunu düşündüğünüzde. Enerjinin aktif bileşenleri, vücudu stresli bir durumda çalışmaya zorlar ve 2-3 saatlik hiperaktivite, iç organların kaynaklarının yıpranmasına ve yıpranmasına neden olur. Enerji içeceğinin öforik etkisinin sona ermesinden sonra, çoğu kişi bir çöküş, sinirlilik ve depresyon yaşar.

Bir kişi enerji içeceği içtiyse, aşağıdaki belirtiler ve sonuçlar görülebilir:

• kafein ve matein - taşikardi, kan basıncında sınır değişiklikleri, anksiyete, kalp durması;
• taurin - gastrit, ülserlerin alevlenmesi, aritmi, artan sinirlilik;
• B vitamini grubu - ciltte kızarıklık, şiddetli terleme, yüzde şişme, baş dönmesi, uzuvlarda uyuşma ve titreme, kasılmalar, boğulma, mide suyunun asitliğinin artması, böbrek tübüllerinin tıkanması, karaciğer yağlanmasının tetiklenmesi, alerjik reaksiyonlar, ürtiker, kalpte ağrı, akciğerlerde ödem, anafilaktik şok;
• glikoz, fruktoz - çürük, obezite, diyabet;
• melatonin - mide bulantısı, kusma, alerjik hastalıkların nüksetmesi, böbrek hastalığının alevlenmesi, epilepsi atağı;
• guarana - yan etkiler çok az çalışılmıştır, ancak bitki tohumları doğal kalp pilleri teofilin ve teobromin içerdiğinden, belirtiler kafein aşırı dozuna benzer;
• ginseng - baş ağrısı, baş dönmesi, uykusuzluk, kan basıncında keskin bir düşüş, ödem, taşikardi, ateş, kadınlarda düşük olabilir.

Enerji içeceklerinin bileşiminde özellikle tehlike, glukuronolaktondur. Bu madde, Supersoldier programının bir parçası olarak Amerikan askeri laboratuvarı DARPA'da oluşturuldu.

Küçük terapötik dozlarda, vücudu zararlı maddelerden temizlemeye yardımcı olur ve yorgunlukla savaşır. Ancak enerji içeceklerinin içerdiği glukuronolakton miktarı karaciğer patolojilerini şiddetlendirir ve hiperglisemik komaya neden olabilir.

Yukarıdakilere ek olarak, enerji içecekleri bağımlılığa, yoksunluk belirtilerine ve intihar düşüncelerine neden olabilir. Uzun süreli enerji içeceği alımı, cinsel işlevde azalmaya, kişiliğin psikopatizasyonuna, buna eşlik eden ruh halindeki keskin bir değişikliğe, duygulanımların inkontinansına ve sosyal düşüşe yol açar.

Enerji içeceği ile zehirlenmek mümkün mü ve ölmek mümkün mü

Enerji içeceklerinin zararı veya faydası konusundaki herhangi bir akıl yürütme, teoride değil, pratikte, alımlarının ölüme yol açtığını kanıtlayan gerçeklerle sona ermektedir. Üzücü istatistikler 5 Saatlik Enerji ve Canavar tarafından yönetiliyor. Başlıca ölüm nedeni boğulma ve kalp durmasıdır.

Enerji içeceklerinden ölüm, alkollü içecekler veya uyuşturucularla aynı anda kullanılması sonucu meydana gelebilir. Kahve, sert çay veya mate ile karıştırıldığında bir enerji içeceği ile zehirlenebilirsiniz.

Spor antrenmanından bir gün önce, antrenman sırasında veya sonrasında enerji içecekleri alındığında ölüme kadar varan istenmeyen sonuçlar kaydedilmiştir.

Bununla birlikte, enerji içeceği üreticilerinin sahtekarlığı, kasıtsız aşırı doz nedeniyle ölüme de neden olabilir (örneğin, 2 kutu enerji içeceği içebilirsiniz, ancak bu, Kokain için geçerli değildir, çünkü iki standart kutusu, 6 katı doz içerir. güvenli konsantrasyon). Birçok genç, 300-600 ml içki içebileceğinizi hatırlayarak, izin verilen dozu 20 kat aştığını fark etmeden, korkmadan on adet 60 ml'lik Red Bull Shot şişesi içiyor.

Kimler enerji içeceği kullanmamalıdır?

Enerji içeceklerinin makul kullanımı için icat edilmiş kurallara rağmen, aşağıdaki kişiler tarafından alınması kesinlikle yasaktır:

• hamile kadınlar ve emziren kadınlar;
• 18 yaş altı çocuklar, ergenler ve yaşlılar;
• hipertansif hastalar ve kardiyovasküler hastalıkları ve tromboflebiti olan kişiler;
• böbrek ve karaciğer yetmezliği ile pankreas hastalıkları;
• kalıcı uyku bozuklukları ile;
• ülserler, şeker hastaları, epileptikler;
• glokomdan muzdarip insanlar.

Sağlıklı insanlar, enerji içeceği içmenin zararının veya faydasının yalnızca doza uyulmasına bağlı olacağını hatırlamalıdır.

Performans nasıl geliştirilir

Vücut kafeini iyi tolere ediyorsa, ancak bir fincan kahve yeterli değilse, o zaman hazır kahve ve Coca-Cola karışımı iyi bir şekilde canlanacaktır.

Sağlıklı bir mideniz varsa, güçlü bir enerji içeceği olarak bir kez 130-150 ml taze sıkılmış limon suyu içmeyi deneyebilirsiniz. Ancak bu tür ev yapımı enerji içeceklerine dahil olmanız da önerilmez.

Beyin aktivitesini uyarmak için kafein içeren enerji içecekleri içmek gerekli değildir. Bir eczane ilacı Taurin satın almak yeterlidir. Bununla birlikte, almadan önce, kontrendikasyonları öğrenmeli ve ayrıca büyük dozlarda bu amino asidin zıt “sakinleştirici” etkiye yol açtığını ve sinir süreçlerinin inhibisyonunun meydana geldiğini hatırlamalısınız.

Aktif olarak spor yapan veya ağır fiziksel efor yaşayan kişiler için enerji içeceği değil, izotonik almaları önerilebilir. Bu enerji içeceklerinin kontrendikasyonları yoktur ve vücudun oldukça hızlı bir şekilde iyileşmesine katkıda bulunur.

Enerji içeceklerinin zararları sorunu, inanılmaz popülariteleri, mağaza raflarında ürün yelpazesinin hızla çoğalması ve kullanımın ciddi sonuçlarının gerçek gerçekleri nedeniyle bilim camiasında ve basında giderek daha fazla tartışılmaktadır. özellikle genç nesil tarafından.

Birisi itiraz edecek: Hey! normal bir fincan kahveden daha tehlikeli ve zararlı değiller!"

Çoğu "ateş" içeceği şunları içerir: Bir fincan kahveden daha fazla kafein YOK Starbucks'tan.

Bununla birlikte, soru sadece kafeinde değil, aynı zamanda diğer bileşenlerde veya bunların kombinasyonlarında da.

Aşağıda, enerji içeceklerinin tehlikeleri hakkında bilimsel gerçekleri ve bu konudaki uzman görüşlerini sunuyoruz.

Enerji içeceklerinin tehlikeleri hakkında uzman yorumları

Aşağıdaki uzman görüşleri, CNN web sitesinden, gazeteciler tarafından enerji işçilerinin zararları sorununa ilişkin bir araştırmaya ayrılmış bir materyalden alınmıştır:

"Yıllar süren araştırmalarla, enerji içeceklerinin sağlığa olan tehlikelerini anlamaya daha da yaklaştık.”diyor McGregor Tıp Okulu'nda bir spor kardiyoloğu olan Dr. John Higgins.

Amerikan İçecek Birliği'nin itiraz ettiği: "... onların mutlak zararsızlığından eminiz, çünkü bileşimlerindeki bileşenler diğer ürünlerde bulunur ve doğaldır ve güvenlikleri kapsamlı bir şekilde araştırıldı. ”

Enerji içeceği üreticileri: " bileşimlerindeki bileşenler diğer ürünlerde bulundu ve güvenlikleri kapsamlı bir şekilde araştırıldı"

Belirli bir ürünün yararı, zararı ve yararsızlığı, içindekilerle belirlenir.

Çoğu enerji içeceği önemli bir doz içerir ve Sahra; ayrıca B vitaminleri; gibi yasal uyarıcılar guarana(Amazon ormanlarından bir bitki); taurin- balık ve ette doğal olarak bulunan bir amino asit; popüler bir yağ yakıcı - vücuttaki işlevlerinden biri yağları enerjiye dönüştürmek olan bir madde (bu arada bilimsel çalışmalar, kilo kaybı için L-karnitinin etkinliği).

“Endişe nedeni, tüm bu vitaminlerin, amino asitlerin ve bitkisel bileşenlerin içlerinde bulunmasıdır. büyük miktarlarda gıda veya bitkilerdeki doğal formundan ve ayrıca kafein ile kombinasyonları uyarıcı etkiyi önemli ölçüde artırır”diyor Mayo Clinic'te beslenme uzmanı Katherine Zeratsky.

Enerji içeceklerinin vücuda zararlarını uzun süredir araştıran Dr. Higgins, onunla aynı fikirde:

“Kafein, şeker ve uyarıcılara gelince, daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç var ortak eylemlerinin ne gibi olumsuz sonuçlara yol açabileceği.Bir tür kara delik gibi... kombinasyonun nasıl çalıştığı hakkında çok az şey biliyoruz.”.

Higgins: " Enerji içeceklerindeki bileşenler ve bir araya geldiklerinde nasıl çalıştıkları bir kara delik gibidir. Kombinasyonlarının nasıl çalıştığı hakkında çok az şey biliyoruz."

“İnsanlar bunun farkında olmalıdır. Bazı enerji kategorileri için çok tehlikeli olabilir; her şeyden önce konuşma 18 yaşın altındaki gençler hakkında, hamile kadınlar, kafeine duyarlı olanlar veya düzenli olarak kafein tüketmeyenler veya bazı ilaçları kullananlar.”

Amerikan İçecek Birliği temsilcileri itiraz ediyor:

“Dünyanın her yerinde insanlar 25 yıldır enerji içeceklerini kullanıyor ve henüz kimse zarar görmedi… İçeriğinin tamamı diğer birçok doğal üründe bulunuyor.”

Enerji içeceklerinin tehlikelerine gelince, çok önemli olan miktardır ve tehlikeli sonuçlara yol açan kesinlikle çok büyük bir hacimde kontrolsüz kullanımlarıdır. Bu düşünceyi hatırla.

Çok fazla, ne kadar?

Enerji toniklerinin tehlikeli yan etkilerinin ana nedeni, çok büyük hacimlerde kullanılmalarıdır.

Spor beslenmesinde enerji içeceklerinin veya enerji içeceklerinin ne olduğunu tam olarak anlamadıysanız, önce materyalimizi inceleyin.

Bilimsel kanıtlara dayalı enerji içeceklerinin zararları hakkında 13 gerçek

Enerji içeceklerinin yan etkilerinin doğada pek çok ortak yanı vardır, ancak aynı zamanda kendilerine özgü özellikleri de vardır.

1 Enerji içeceğinin kalbe zararı

Muhtemelen enerji içeceği aldıktan sonra kalbin daha hızlı atmaya başladığını fark etmişsinizdir.

Enerji içeceklerinin etkisi kendini gösterir. kalp atış hızı ihlali, birlikte kardiyogramın bozulması(kalbin bireysel alanlarının kasılma ve gevşeme aralıklarının süresi), hem ergenlerde hem de yetişkinlerde 3.4.

Ne kadar tehlikeli?

Bir bilimsel rapor, 2009'dan 2011'e kadar, enerji içecekleri aldıktan sonra kalbe ciddi zarar verilmesi nedeniyle yaklaşık 5.000 acil tıbbi ziyaret vakası olduğunu belirtiyor 2 . Kurbanların %51'i 18 yaşın altındaki gençlerdir (ABD istatistikleri).

Hemen hemen tüm enerji içecekleri, güçlü bir uyarıcı olan kafein içerir. gergin sistem.

Kafeinin öldürücü dozu var. Her kişi için bireyseldir.

İki kutu enerji içeceğinden sonra bile gelebilir. Bu, kalp problemleri olanlar için geçerlidir.

"Enerji içecekleri sadece stres seviyelerini, kalp atış hızını ve kan basıncını artırmakla kalmaz, aynı zamanda kanı daha viskoz hale getirdiğinden kalp çarpıntısı gerçek ve ciddi bir risk oluşturabilir.”- aynı Dr. Higgins diyor.

“Kan viskozitesi, muhtemelen kafein ve taurinin spesifik birleşik etkisine bağlı olarak artar: amino asit taurin, vücuttaki sıvıları ve onunla birlikte bazı mineralleri uzaklaştırma kabiliyeti ile bilinir.”

“Enerji içeceklerinde çok sık bulunan guarana, doğal bir kafein kaynağıdır: eklenmesi konsantrasyonunu daha da artırır.”

ABD'de 2 yılda enerji çalışanlarının kalbine ciddi zarar vermesi nedeniyle ambulansta 5.000'den fazla hastaneye yatış kaydedildi

Gerçek Örnekler

“Birden fazla kutu enerji içeceği tükettikten sonra kalp durması meydana geldiğinde birkaç vaka bilinmektedir 14,15: ilkinde genç bir adam kurtarıldı, ikincisinde ölüm meydana geldi. Bilim adamları otopsi sonuçlarını ve kan testlerini analiz ettiklerinde, kanda çok yüksek seviyelerde kafein ve taurinden başka bir neden bulamadılar.”

“Başka bir vakada 28 yaşındaki genç bir adam 8 kutu enerji içeceği içtikten sonra kalp krizi geçirerek hastaneye kaldırıldı. Doktorlara göre kalbinin atardamarları tamamen kapalıydı. Rehabilitasyondan sonra, tüm testler onda yanlış olan tek şeyin kanında çok yüksek düzeyde kafein ve taurin olduğunu gösterdi 16 .”

“Enerji içeceklerindeki kafein ve diğer bileşenlerin yan etkilerinden biri, özellikle egzersiz sırasında atardamarların işlevinin, yani gevşeme ve genişleme yeteneklerinin bozulması olabilir.. Egzersiz yaptığınızda atardamarlarınız gevşer ve daha fazla kanın geçmesine izin vermek için genişler..”

Genç bir adamın ölümünün ardından yapılan otopside, doktorlar kanda çok yüksek düzeyde insülin ve taurin bulunmasından başka bir neden bulamadılar. Tam bir kalp durmasından sonra genç bir adamın rehabilitasyonunda aynı sonuç

2 Baş ağrısı ve migren

Yüksek dozda enerji içeceği kullanımı şiddetli baş ağrılarına neden olabilir.

Ayrıca, baş ağrılarının görülme sıklığının da etkili olduğu görülmektedir. dozajın boyutu değil, keskin değişimi(içti, içti, alıştı, sonra aniden durdu).

ÇİN ÇALIŞMASI

Beslenme ve sağlık arasındaki ilişki üzerine yapılan en büyük araştırmadan elde edilen bulgular

Beslenme ve sağlık arasındaki ilişki üzerine yapılan en büyük araştırmadan elde edilen bulgular hayvansal protein ve.. kanser

"Kesinlikle herkese, özellikle de sporculara tavsiye ettiğim 1 numaralı beslenme kitabı. Dünyaca ünlü bir bilim insanının onlarca yıllık araştırması, tüketim arasındaki ilişki hakkında şok edici gerçekleri ortaya koyuyor. hayvansal protein ve.. kanser"

Andrey Kristov,
site kurucusu

Bu fenomene "kafein yoksunluğu sendromu" denir ve özünde alkolden sonraki akşamdan kalmalığa çok benzer.

3 Mantıksız kaygı, korku ve stres durumu

Kaygı, kafeinin karakteristik bir psikolojik yan etkisidir.

Enerji içecekleri de strese neden olabilir. Bunun bir nedeni hormonaldir: bilim adamları, kullanımlarının stres hormonu norepinefrin düzeylerini %74 oranında artırdığını bulmuşlardır 9 .

4 Uykusuzluk

Enerji içeceklerinin alınmasının nedenlerinden biri de uykuyla mücadeledir. İyi yaptıkları şey bu. Ancak sorun, kullanımı durdurduktan sonra bile etkinin devam edebilmesidir.

Sağlıklı tam uyku eksikliği performansı, özellikle zihinsel aktiviteyi bozar.

Örneğin, bugün elektrik santrallerinde geçirilen uykusuz bir gece yarın veya yarından sonraki gün bir kazaya yol açabileceğinden, bunu sürücüler için akılda tutmak özellikle önemlidir.

5 Tip 2 diyabet

Bilimsel araştırmalara göre günde 1-2 şekerli içecek içenlerin Tip 2 diyabet geliştirme riski %26 daha yüksek 5 .

Bunun nedeni, işlevi kan şekeri seviyelerini kontrol etmek olan insülin salınımından sorumlu olan pankreas bezinin bir tür "aşınma ve yıpranma" dır.

Vücudun zamanla kronik olarak "tatlandırılması" insülin direncinin gelişimi daha çok tip 2 diyabet olarak bilinir.

Düzenli olarak şekerli enerji içecekleri alımı diyabet geliştirme riskini ~% 30 artırır

6 İlaç etkileşimleri

Enerji içeceği bileşenleri, en yaygın olarak antidepresanlar olan ilaçlarla etkileşime girebilir.

7 Bağımlılık

Düzenli olarak kafein tüketenler buna bağımlı hale gelebilir. Bu aynı zamanda güç mühendisleri için de geçerlidir.

Alışkanlık, bir doz almadan bir şeyler yapmak için içsel motivasyon eksikliğinde kendini gösterir.

Bu durumun dolaylı bir yan etkisi, her gün birkaç kutu enerji içeceği satın alma ihtiyacı nedeniyle cüzdanda ciddi bir finansal boşluk oluşmasıdır.

8 Kötü alışkanlıkların ve sosyal olarak tehlikeli davranışların oluşumu

Bilimsel çalışmalara göre, düzenli enerji içeceği alımı şunları kışkırtır:

• sigara, uyuşturucu ve alkol bağımlılığı,
• davranışları daha agresif hale getirir, işleri dil yerine yumrukla çözme eğilimini artırır,
• korunmasız seks, ekstrem sporlar ve diğer risk türleri gibi diğer riskli davranış biçimlerini teşvik eder 6 .

Nasıl bitebilir - herkes bilir.

9 El titremesi ve sinirlilik

Enerji içeceği kullanımının sonuçları kontrolsüz el sıkışma ve duygusal dengesizlik olabilir 7 .

Sonuç olarak, ince motor becerileri gerektiren belirli iş türlerini yapmak zordur ve duygusal öfke, kişinin kendisine ve çevresindeki topluma zarar verir.

10 Kusma

Aynı anda çok fazla enerji içeceği içerseniz, kusma reaksiyonuna neden olabilir.

Bu eylemin zararı, hoş olmayan bir karakteristik ağız tadıyla sınırlı değildir; Kusma vücudu kurutur ve mideden gelen asitler diş minesini tahrip eder. Bu özellikle düzenli olarak gerçekleşirse tehlikelidir.

11 Alerji

Enerji içeceklerindeki çok sayıda açık ve gizli içerik, basit kaşıntıdan hava yolu tıkanıklığına kadar değişen bir alerjik reaksiyona neden olabilir.

12 Yüksek tansiyon

Sağlıklı insanlar için bu değişiklik büyük bir sorun değildir. Ve düzenli olarak basıncı "atlayanlar" için, çok yüksek dozda enerji içecekleri kalp krizi riskinde önemli bir artışa neden olabilir 8 .

Enerji içeceklerinin kan basıncı üzerindeki olumsuz etkisini ve eşdeğer kafein içeriğine sahip diğer kafeinli içecekleri (örneğin kahve veya çay) karşılaştırırsak, o zaman güç mühendislerinin zararı çok daha büyük 10 .

Bu gerçek gösteriyor ki, enerji içeceklerinde bileşenlerin kombinasyonu olumsuz etkiyi arttırır.

Enerji içeceklerinin kan basıncı üzerindeki etkisi, eşdeğer dozda kafein içeren kahve veya çaydan önemli ölçüde daha güçlüdür.

13 Vitamin B3 Aşırı Doz

B vitaminleri, kafein ve şeker ile birlikte hemen hemen tüm enerji içeceklerine eklenir.

İçlerinde küçük dozlarda bulunan B3 vitamini (niasin), sağlığa bile faydalı olabilir.

Bununla birlikte, enerji içeceklerine ek olarak başka besin takviyeleri veya multivitamin kompleksleri alınırsa, aşırı dozda B3 vitamini riski artar.

Aşırı dozda B3 11 vitamini belirtileri:

• cilt kızarıklığı;
• baş dönmesi;
• hızlı kalp atış hızı;
• kusmak;
• gut;
• ishal.

Aşırı dozda B3 vitamini gelişmeye bile neden olabilir. viral olmayan hepatit. Bir vaka üç hafta boyunca her gün 5-6 kutu enerji içeceği içen bir erkekteydi 13 .

Düzenli enerji içeceği tüketimi, aşırı dozda B3 vitaminine ve hatta hepatit gelişimine neden olabilir.

Enerji içeceklerinin tehlikelerinin özeti

Herhangi bir yiyecek veya maddenin çok fazlası vücuda zararlı olabilir. Bu enerji içecekleri için de geçerlidir.

Enerji içecekleri, ağırlıklı olarak, ölçülü tüketildiğinde sağlığa ciddi zarar vermemesi gereken doğal maddeler içerir. Ve hatta yararlı bile olabilirler. Bu kafein, L-karnitin, B vitaminleri için geçerlidir.

Aynı zamanda, kafein ve guarana, sinir sisteminin uyarıcılarıdır ve gereken saygıyla tedavi edilmelidir.

Enerji içeceklerinin olumsuz etkilerinden kaçınmak için hangi bileşenlerin zararlı olduğunu anlamak ve aşırı dozdan kaçınmak önemlidir. Bu öncelikle kafein, şeker, guarana (bir kafein kaynağı), B3 vitamini (niasin) ile ilgilidir.

Diğer gıdalardan ve besin takviyelerinden alımlarını göz önünde bulundurun ve önerilen miktarları aşmayın.

Bilimsel referanslar

1 Daniele Menci, Francesca Maria Righini. Genç Sağlıklı Bireylerde Konvansiyonel Eko-Doppler Analizi ve Benek İzleme Ekokardiyografisi ile Değerlendirilen Enerji İçeceğinin Miyokard Fonksiyonu Üzerindeki Akut Etkileri. Amino Asitler Dergisi, Cilt 2013 (2013), Makale Kimliği 646703
2 Sara M. Seifert, Steven A. Seifert. Ulusal Zehir Veri Sisteminde enerji içeceği toksisitesinin bir analizi. Klinik Toksikoloji, Cilt 51, 2013, Sayı 7
3 Fabian Sanchis-Gomar, Fabian Sanchis-Gomar. Ergenlerde Enerji İçeceği Aşırı Tüketimi: Aritmiler ve Diğer Kardiyovasküler Olaylara Etkileri. Kanada Kardiyoloji Dergisi, Cilt 31, sayı 5
4 Sachin A.Shah, Anthony E.DargushPharmD. Tekli ve Çoklu Enerji Atımlarının Kan Basıncı ve Elektrokardiyografik Parametreler Üzerine Etkileri. The American Journal of Cardiology, Cilt 117, Sayı 3 tepki-metni: 68 , /reak-metni tepki-metni: 69 1 Şubat 2016 /react-text tepki-metni: 70 , Sayfa 465-468
5 Malik VS1, Popkin BM. Şekerle tatlandırılmış içecekler ve metabolik sendrom ve tip 2 diyabet riski: bir meta-analiz. Diyabet bakımı. 2010 Kasım;33(11):2477-83
6 http://www.buffalo.edu/news/releases/2008/07/9545.html
7 Philip G Kum. A2a Reseptör Gen Polimorfizmleri ile Kafeinin İndüklediği Anksiyete Arasındaki İlişki. Nöropsikofarmakoloji Eylül 2003
8 Esma Usman ve Ambreen Jawaid. Genç bir erkek çocukta hipertansiyon: enerji içeceği etkisi. BMC Araştırma Notları 2012
9 Anna Svatikova, Naima Covassin. Sağlıklı Yetişkinlerde Enerji İçeceği Tüketimine Kardiyovasküler Yanıtların Rastgele Bir Denemesi. JAMA. 2015;314(19):2079-2082
10 Emily A. Fletcher, Carolyn S. EKG ve Hemodinamik Parametrelerde Yüksek Hacimli Enerji İçeceği Karşı Kafein Tüketiminin Randomize Kontrollü Denemesi. EKG ve Hemodinamik Parametrelerde Yüksek Hacimli Enerji İçeceği Karşı Kafein Tüketiminin Randomize Kontrollü Denemesi
11 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075
12 Jennifer Nicole Harb, Zachary A Taylor. Akut hepatitin nadir nedeni: yaygın bir enerji içeceği. BMJ Vaka Raporları 2016
13 http://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BCR-01112016.pdf
14 Rafay Han, Muhammed Osman. Enerji İçeceği Kaynaklı Ventriküler Fibrilasyon ve Kardiyak Arrest: Başarılı Bir Sonuç. Cilt 6, Sayı 9, Eylül 2015, sayfa 409-412
15 Avcı, Sema; Sarıkaya, Rıdvan. Enerji içeceğinin aşırı kullanımından sonra genç bir adamın ölümü. Amerikan Acil Tıp Dergisi; Philadelphia Cilt. 31, İs. 11, (2013): 1624.e3-4.
16 Adam J Berger ve Kevin Alford. Aşırı kafeinli “enerji içecekleri” tüketen genç bir adamda kalp durması. Med JAust 2009; 190(1):41-43.

Enerji içecekleri nispeten yakın zamanda ortaya çıktı ve neredeyse hemen pazarı fethetti. Öğrenciler ve ofis çalışanları, konsantrasyonlarını artırmak için onları içerken, sporcular ve işçiler tonlarını korumak için enerji içeceklerini kullanır. Görünüşe göre yorgunluk ve uyuşukluk için her derde deva bulundu. Ama her şey o kadar pembe değil. Enerji içeceklerinin insan vücuduna zararları zaten kanıtlanmıştır. Bu içecekleri diyetten tamamen çıkarmak veya nadiren ve çok dikkatli bir şekilde içmek daha iyidir.

Enerji içeceklerine hangi bileşenler dahildir?

Enerji içeceklerinin bileşimini okuyarak, zararlı bileşenler olmadığı için çok faydalı oldukları sonucuna varabiliriz. Çoğu zaman, enerji şunları içerir:

Kafein. Gerekli bileşen. Maddenin kardiyovasküler ve merkezi sinir sistemleri üzerinde uyarıcı etkisi vardır, böylece dayanıklılığı arttırır, konsantrasyonu arttırır ve yorgun hissetmeyi sağlar.

Taurin. Kaslarda depolanan bir amino asittir. Maddenin insan vücudu üzerindeki etkisi tam olarak araştırılmamıştır. Kalp kasının çalışmasını uyardığına inanılır, ancak bu kanıtlanmamıştır.

Karnitin. Bu madde sporcular arasında popülerdir. Yağ asitlerinin oksidasyonunu iyileştirir. Bu sayede metabolizma hızlanır, kas yorgunluğu azalır.

melatonin. Bir kişinin günlük biyoritmlerini düzenleyen vücut için önemli bir madde.

Matein. Bu, iyi tonlayan ve iştahı azaltan aktif bir maddedir. Güney Amerika mate çayında bulunur.

Bitki bileşenleri - ginseng ve guarana. Bunlar bitki kökenli doğal uyarıcılardır. Mükemmel bir şekilde tonlanırlar, yorgunluğu giderirler, fiziksel efor sırasında kas ağrısıyla başa çıkmaya yardımcı olurlar. Ayrıca, ginseng ve guarana karaciğeri temizleme yeteneği ile tanınır.

B grubu vitaminleri. Merkezi sinir sisteminin normal çalışması için gereklidirler. B vitaminlerinin eksikliği beynin işleyişini, refahı, saç ve tırnakların durumunu olumsuz etkiler.

Bireysel olarak, enerji içeceklerinin içeriği zararlı değil, tam tersi. Ancak içeceklerdeki kombinasyonları ve yüksek konsantrasyonları vücuda ciddi zararlar verebilir.

Enerji İçecekleri Neden Bu Kadar Popüler Oldu?

Enerjiler neredeyse anında hareket eder. Hızlı bir şekilde neşelenmeniz, konsantre olmanız, yorgunluğu ve uyuşukluğu gidermeniz gerekiyorsa, ihtiyacınız olan şey bir kavanoz içkidir. Ayrıca, enerji içeceklerinin yelpazesi geniştir ve her alıcı, amaçlarına en uygun bileşimi kolayca seçebilir.

Yüksek konsantrasyonda kafein içeren içecekler, zihinsel çalışma yapan kişiler tarafından seçilir. Ve vitamin ve karbonhidrat içeren bileşimler, sporcuların gücünü mükemmel şekilde destekler. Tonikler anında canlanır (bu gazla sağlanır) ve maruz kalma süresi diğer kafeinli içeceklerin iki katıdır.

Sıklıkla unutulan bir başka artı da uygun paketlemedir. Bir kavanoz içeceği çantanızda taşımak, elinizde tutmak kolaydır ve açık bir içecek dökülmez. Bir fincan çay veya kahvenin böyle bir faydası yoktur. Buna ek olarak, enerji içeceklerinin zararları genellikle küçümsenir ve birçok insan içeceklerin nispeten güvenli olduğunu düşünür.

Enerji içeceklerinin zararları: neden onları reddetmelisiniz?

Enerji içecekleri insan vücudu üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. 2009 yılına kadar, birkaç ülke (örneğin, Fransa, Danimarka, Norveç) onları ücretsiz satıştan men etti. Tonikleri sadece eczanede satın almak mümkündü, çünkü ilaç olarak kabul edildiler, ideal olarak - doktor tavsiyesi üzerine kesinlikle dozda kullanıldılar.

Enerjiler tüm organları ve sistemleri etkiler:

Kan basıncını yükseltin. Güvenli değildir ve hipertansif hastalar kesinlikle yasaktır.

Kan şekeri seviyelerini yükseltin. Bu endokrin bezlerinin işlev bozukluğuna yol açar.

Genel tonu azaltın. Enerjiler yalnızca kısa vadeli bir canlılık dalgası verir ve ardından bir durgunluk başlar. Bu kendini sinirlilik, halsizlik, depresyon, uykusuzluk, artan yorgunluk şeklinde gösterir.

Sinir sistemini tüketin.İçecekler güç katmaz, sadece vücudu ek enerji tüketimine teşvik ederler.

Çarpıntı ve titremeye neden olur. B vitaminlerinin eksikliği sinir sisteminin fonksiyonlarını baskılar, ancak fazlalığı daha iyi değildir. Doz aşımı titremeye, kontrolsüz motor aktiviteye yol açar.

Dehidrasyona yol açarlar. Enerji içeceklerinin birçok bileşeni, böbreklerin durumunu, vücudun su-tuz dengesini olumsuz yönde etkileyen diüretik özelliklere sahiptir.

Diyabet semptomlarını şiddetlendirin. Enerji içecekleri ölçülü olarak hastalığa neden olmamakla birlikte, şeker hastalarının durumunun bozulmasına katkıda bulunurlar.

Doktorlar, enerji içeceklerinin büyük miktarlarda sistematik kullanımının onkolojiyi tetikleyebileceğine, obeziteye, kan pıhtılarının ortaya çıkmasına ve hatta epilepsiye neden olabileceğine inanıyor. Yüzde yüz bilimsel kanıt olmamasına rağmen, kendinizi gereksiz risklere maruz bırakmamak için enerji içeceklerini bırakmaya değer.

Aktif bir yetişkinin yoğun yaşam ritmi, ek güç kazanmak için onu çeşitli uyarıcılara yöneltir. Uyku hoş bir şeydir, ancak acil bir konuyu tamamlamak gerekiyorsa, dinlenmek kural olarak ertelenmelidir. Birisi kontrast duşunu neşelendirmeye yardımcı olur, biri spor yapar ve biri kahve olmadan yapamaz. Bir araya gelmeye ve bir süreliğine neşeli hissetmeye yardımcı olan modern yıkıcı bağımlılıklar arasında, enerji içeceklerinin sık kullanımı sayılabilir. Böyle bir alet yardımı ile yorgunluğu bastırmadan önce, enerji içeceklerinin herhangi bir faydası olup olmadığını ve zararının ne olduğunu anlamakta fayda var.

İlk güç mühendislerinin ortaya çıkışı

Beyni ve fiziksel aktiviteyi canlandırmayı amaçlayan içeceklerin üçüncü bin yılın bir yeniliği olduğuna inanılıyor. Ancak durum böyle değil. Almanya'da, ilk enerji mühendisi 12. yüzyılda ışığı gördü, ancak fazla popülerlik kazanmadı. Ancak 20. yüzyılın ilk yarısında İngiliz Smith-Klein Bichamon, bir sporcu takımı için böyle bir içecek hazırladı ve bu da neredeyse toplu zehirlenmelerine yol açtı. En tuhafı, bu gerçek İngilizlerin enerji talebini azaltmadı.

Altmışlı yıllarda, Bichamon teknolojisini temel alan Japonlar, Japonya'yı bu ürünün en ünlü tedarikçisi yapan yeni bir enerji içeceği yarattı. Avrupa'da canlandırıcı içeceklerin ilk kapsamlı üretimi zaten seksenlerdeydi. Avusturyalı Dietrich Matesets tarafından yaratıldı ve içeceğe Red Bull adını verdi. Bu enerji içeceği, özelliklere benzer çeşitli analogların ortaya çıkması için itici güç olan büyük bir talep yarattı.

Enerji Nasıl Çalışır?

Enerji içeceği kafein ve glikoz nedeniyle canlandırıcıdır. Ayrıca bu kategorideki tüm içecekler gazlı olduğundan daha hızlı çalışmaya başlar. Sporcular için içerisinde bulunan inositol, vitaminler ve şeker nedeniyle heyecan verici hareket eden özel enerji kokteylleri bulunmaktadır. Bir kavanoz içtikten sonra, etki 5-10 dakika içinde ve aç karnına daha da hızlı gerçekleşir. Enerji içeceğinin neden olduğu dinç durum 4 saate kadar sürebilir. İçeceğin etkisi sona erdiğinde, bir kişi şiddetli yorgunluk ve karşı konulmaz bir uyku arzusu ile ziyaret edilir.

Güç mühendislerinin ana bileşenleri

Enerji içeceklerinin yararları ve zararları, içinde bulunan bileşenlere bağlıdır. Vücudun son gücünü sıkarak yorgunlukla aktif olarak savaşmasını sağlayan bu canlandırıcı içecekte neler var?

1. Kafein. Yaygın olarak kullanılan bir zihinsel ve fiziksel uyarıcıdır. Bir fincan siyah çay veya kahve içtikten sonra, 15 dakika sonra bir canlılık dalgası hissedebilirsiniz. Kafein, kalbin daha hızlı atmasını sağlar ve sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir. Bu maddenin sürekli alımı ve uygun uyku eksikliği sinirlilik, depresyon ve uykusuzluğa yol açar, kardiyovasküler sistemde arızalar vardır. Sürekli olarak günlük bir doz kafein içerseniz, her şey karın ağrısı, kramplar ve hatta ölümle biter.
2. Taurin ve B ve D vitaminleri. Vücutta az miktarda salgılanan sistein amino asit taurin konsantrasyondan sorumludur, dayanıklılığı arttırır ve minerallerin emilmesine yardımcı olur, bu nedenle her iki çocuk için de birçok vitamin kompleksinin bir bileşenidir. ve yetişkinler. Aslında, taurin basitçe yeri doldurulamaz ve birçok ciddi hastalığın tedavisinde yardımcı olarak kullanılır. Ancak zararsızlığı kanıtlanmamıştır.
3. Levokarnitin ve glukuronolakton. Bu maddeler de gereklidir. Birçok gıdada bulunurlar. Karnitin metabolik süreçleri hızlandırır ve erkeklerde üreme fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Glukuronolakton, bir anlamda, zararlı maddelerin detoksifiye edilmesini ve uzaklaştırılmasını teşvik ettiği için bir sorbenttir. Bu bileşenlerin insanlara herhangi bir zararı olup olmadığı, bilim adamları yeni öğreniyor.
4. Guarana ve ginseng. Bu tür bileşenlerin kafeine benzer canlandırıcı bir etkisi vardır. Küçük miktarlarda faydalıdırlar, ancak düzenli kullanımına bağlı olarak bir enerji içeceğinin parçası olarak uykusuzluğa ve sinirliliğe neden olabilirler.

Güç mühendislerinin zararları

Canlandırıcı bir içeceğin enerji kattığına inanmak bir hatadır - aslında daha da fazla bitkinlik getirir. Bu tür maruziyetten maksimum zarar, sinir ve kardiyovasküler sistemlere uygulanır. Enerji içeceği, adrenal bezlerini sürekli olarak adrenalin salmaya zorlayarak, tüm organların ve sistemlerin çalışmasını yapay olarak uyarır. Canlılık dalgası azaldıktan sonra kişi kendini daha da bitkin hisseder.

1. İkiden fazla kutu kullanırsanız, bir enerji içeceği onarılamaz zararlara neden olabilir. Bir kişinin kan şekeri yükselir ve kan basıncı yükselir, bu da hipertansif krize neden olabilir. On sekiz yaşında tamamen sağlıklı bir sporcunun arka arkaya üç kutu enerji içeceği içtiği ve bundan birkaç saat sonra sahada öldüğü vaka geniş bir rezonans kazandı.
2. Enerji içeceklerinin vücut üzerindeki etkisi, aşırı miktarda alkolle birlikte tüketildiğinde tüm bunlar ölümcül olabilir.
3. Enerji içecekleri kullanırken sürekli kafein alınması, idrara çıkma artışına neden olduğu ve kişinin ihtiyaç duyduğu tuzları ortadan kaldırdığı için su-tuz dengesine zarar verir. Ayrıca kafein narkotik bir maddedir, bu nedenle alışmak yeterince çabuk gelir ve bir anda dünkü doz yeterli olmayabilir.
4. Enerji içeceklerinin zararı, çoğu kişinin inandığı gibi, vücudun enerji rezervlerini tüketmeleri ve ek güç getirmemeleri gerçeğinde de yatmaktadır. Bu nedenle, bir kutu içtikten birkaç saat sonra kişi tamamen “sıkılmış” hisseder. Bağımlılık buradan gelir: Yorgunluk yanlış zamanda geldiğinde, başka bir kutu içmek gerekli hale gelir, vb.
5. Enerji içeceklerinin uzun süreli ve düzenli kullanımı, karaciğer, böbrek, kalp, şeker hastalığı ve sinir bozukluklarından muzdarip bir kişinin durumunu kötüleştirir;
6. Enerji içeceklerinin boyaları ve ekşi tadı yavaş yavaş sindirim sisteminde sorunlara yol açar. Güzel bir gün, başka bir kavanoz içtikten sonra gastrit veya ülser keşfetme riski vardır.
7. Taurin ve glukuronolakton, bu bileşenler için günlük insan ihtiyacını 250 kat aşan bir miktarda enerjide bulunur. Bu bileşenlerin fazlalığının zararları kanıtlanmamıştır, ancak kafein ile birlikte vücudu tükenme durumuna götürür ve kalbi kötü etkiler.

Ayrıca, aralarında enerji içeceği kullanımı kontrendike olan bir grup insan var:

• 18 yaşın altındaki çocuklar. Ergenler ve küçük çocuklar için enerji içeceklerinin zararı çok önemlidir, çünkü vücutlarının tüm sistemleri henüz güçlü değildir ve kalp büyüme halindedir, bu nedenle ölüm mümkündür;
• hamile ve emziren kadınlar. Bu tür devletler için enerji içeceği kullanımının yasak olduğu açıktır. Doğumdan sonra bile, bir kadın bebeğini beslemediğinde, kendini çok yorgun ve uykusuz hissettiğinde, anne hala çok zayıf olduğu için bu tür canlandırıcı ilaçlara başvurmak imkansızdır. Ve enerjinin bir fetüs veya emzirilen bir çocuk için ne kadar zararlı olduğu hakkında konuşmak tamamen korkutucu.
• Hipertansiyon gibi ciddi hastalıkları olan kişiler, diyabet, gastrit veya mide ülseri, kronik depresyon vb.

Ayrıca, bir kişi sürekli yorgun hissediyorsa, bu normal değildir. Canlandırıcı ajanlara başvurmadan önce, bir muayeneden geçmeniz ve ancak o zaman enerji içeceklerini içmeye değip değmeyeceğine ve bunun vücuda daha fazla zarar verip vermeyeceğine karar vermeniz gerekir.

faydası var mı

Zararına rağmen, enerji içecekleri nüfus arasında iyi talep görüyor. Bu tür istatistikler varsa, görünüşe göre, bu canlandırıcı içeceğin bir faydası var. Zaten kullanmanın ne anlamı var? Burada birkaç seçenek var:

• çalışma kapasitesinde artış. Bir araya gelip önemli bir görevi tamamlamanız veya hedefinize ulaşmanız gerekiyorsa, ancak artık gücünüz yoksa, faydaları açıktır. Sporcular vitamin-karbonhidrat içeceklerini tercih ederler - bunlar daha zararsız enerji içecekleridir ve öğrenciler seanslar sırasında kafeinli içecekleri tercih ederler;
• kolaylık. Taşımada bir fincan kahve uygun değilse, enerji içeceği olan bir teneke çok uygundur;
• vücutta vitamin alımı. Enerjide bulunan glikoz, beyin fonksiyonlarını iyileştirir.

Ancak, enerji içeceği kullanımını günlük bir ihtiyaç haline getirmezseniz, tüm bu noktalar önemlidir. Dedikleri gibi, her şey ölçülü olarak iyidir.

Enerji içeceklerinin kullanım kuralları

• enerji içeceğinin bileşimini inceleyin ve bileşenlerden herhangi birine alerjisi olmadığından emin olun;

• günde iki kutudan veya 500 ml'den fazla canlandırıcı içecek içmeyin;
• enerji içeceğinin etkisi bittiğinde iyi uyuyun;
• birbiri ardına içmeyin, mola verin;
• sporcular için antrenmandan önce bir enerji içeceği içmek daha iyidir ve ondan sonra dinlenmeniz gerekir;
• enerji içeceklerinin kullanımını ilaç almak, kahve veya çay içmekle birleştirmeyin;
• enerji içeceklerini alkolle karıştırmayın;
• Her gün ve hastalık sırasında enerji içeceği içmeyin.

Aşırı dozda canlandırıcı içeceklerin belirtileri

Enerji içeceklerinin insan vücuduna verdiği zararlar zehirlenmelere neden olabilir. Aşırı dozda enerji içeceği belirtileri tespit edilirse, hemen bir ambulans çağırmalı ve kurbanı kusturmaya çalışmalısınız (değilse). Bir kişiyi böyle bir durumda yalnız bırakmak son derece cesaret kırıcıdır. Bir tıp kurumunda bu gibi durumlarda maddelerin bir an önce kana geçmesini önlemek için gastrik lavaj yapar ve damlalık koyarlar. Doz aşımı belirtileri:

• cildin kızarıklığı;
• basınçta artış;
• oryantasyon bozukluğu ve titreme;
• asiri terleme;
• uykusuzluk hastalığı;
• başkalarına karşı saldırganlık ve aşırı sinirlilik;
• tekrarlayan ishal;
• halüsinasyonlar ve uyuşukluk;
• taşikardi;
• kuru dudaklar, artan idrara çıkma, dehidrasyona işaret eder;
• bayılma.

Son olarak, sadece güç mühendislerinin üretkenliği artırmadığını ve gücü geri kazandırdığını söylemek isterim. Bazen kendinizi enerji dolu hissetmek için diyeti değiştirmek, daha fazla yeşillik ve meyve yemek, spor yapmak ve yeterince su içmek yeterlidir. Genel durumun iyileşmesine katkıda bulunan bu faktörlerdir. Güç mühendisinden sadece acil bir ihtiyaç olduğunda güç almak daha iyidir. Onsuz yapabileceğiniz durumlarda, enerji içeceğinin vücudu nasıl etkilediğini göz önünde bulundurarak farklı bir yol seçmelisiniz.

Oldukça yakın zamanda icat edildi. Ancak insanlık, neşelendirmek için yüzyıllardır malzemelerini kullanıyor.

Kesinlikle herkes enerji içeceği içer: işlerini akşam bitirmesi gereken ofis çalışanları; sınava hazırlanırken öğrenciler; uzun süredir yolda olan sürücüler ve sadece bir enerji içeceğinin tadını sevenler. Neşe ve bir güç dalgası - enerji içeceğinin mucizevi bir içecek olduğunu düşünerek bu insanların elde etmek istedikleri şey budur.

Sadece küçük bir kavanoz - ve enerji tekrar taşar. Bu mucize içeceğin üreticileri, enerji içeceğinin herhangi bir zararı olmadığını, vücuda etkisinin sıradan çayla kıyaslanabilir olduğunu iddia ediyor.

Ama biri için olmasa da her şey iyi olurdu. Dağıtımı sınırlamak istiyorlar. Bu, enerji içeceklerinin çok da zararsız olmadığı anlamına mı geliyor? Sonra sorular ortaya çıkıyor: "Enerji içecekleri içmek mümkün mü? Enerji içecekleri içmenin sonuçları - bunlar nedir?" Bu makalede tartışılacaktır.

Enerji kaynakları nasıl ortaya çıktı?

İnsanlar sinir sistemlerini sürekli uyardılar. Örneğin, Asya ve Çin'de her zaman güçlü çay içtiler, Orta Doğu'da - kahve, Afrika'da kola fıstığı yediler.

20. yüzyılın sonunda Asya'da bir enerji içeceği icat edildi. O sırada Hong Kong'da bulunan Avusturyalı Dietrich Matesich, tarifini bağımsız olarak geliştirdi ve satış için üretmeye başladı. Yeni içecek hızla popülerlik kazandı. Şu anda, "Red Bull" enerji pazarının %70'ini ele geçirdi.

Hangi ülkeler enerji içeceklerinin satışına izin veriyor?

• Danimarka, Fransa ve Norveç'te enerji içecekleri sadece eczanelerde bulunur;
• Rusya'da okulda enerji içeceklerinin satışı yasaktır, etikete kontrendikasyonlar ve yan etkiler yazılmalıdır;
• ABD'de alkollü enerji içecekleri satmak yasa dışıdır.

Birçok ülke enerji içeceklerinin satışını şimdiden yasaklamaya başladı. Örneğin, İrlanda'da bir sporcu, üç kutu enerji içeceği içtiği için antrenmanda öldü.

İsveç'te de üzücü olaylar yaşandı. Alkollü içeceklerle enerji içeceklerini karıştıran gençler, öldüler.

Enerji içeceklerinin bileşimi

• Kafein. Şüphesiz, bu en popüler enerji içeceğidir. Milyonlarca insan enerji artışı için kahve içiyor. Tüm enerji içecekleri kafein içerir. Bu bileşen mükemmel bir uyarıcıdır.100 mg kafein zihinsel uyanıklığı artırır ve 250 mg kardiyovasküler dayanıklılığı artırır. İstenilen etkiyi elde etmek için üç kutu enerji içeceği içmeniz gerekir, ancak bu günlük dozu aşıyor.
• Taurin. İnsan kaslarında bulunan bir amino asittir. Kalbin çalışmasını iyileştirir, ancak son zamanlarda doktorlar bu hipotezi çürütmeye başladı. Bazı doktorlar, taurinin insan vücudu üzerinde hiçbir etkisi olmadığını iddia ediyor. Bir enerji bankası bu maddenin 300 ila 100 mg'ını içerir.
• Karnitin. İnsan hücrelerinde bulunur. Yorgunluğu azaltır ve dayanıklılığı artırır. Bu element vücut yağını yakabilir ve vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirebilir.
• Ginseng ve guarana. Bunlar şifalı bitkilerdir. İnsan vücudu üzerinde tonik bir etkiye sahiptirler. Guarana tıpta kullanımını buldu: laktik asidi dokulardan uzaklaştırarak kas ağrısını hafifletir. Guarana karaciğeri temizler ve aterosklerozu önler.
• B vitaminleri Bu bileşenler bir kişi için basitçe gereklidir. Onlar sayesinde insan beyni ve sinir sistemi düzgün çalışır. B vitamini eksikliği insan sağlığını olumsuz etkileyebilir. Enerji içeceği üreticileri, bu grubun vitaminlerini büyük miktarlarda alırsanız, zihinsel yeteneklerin önemli ölçüde artacağını iddia ediyor. Bu sadece bir pazarlama hilesidir. Fazla B vitamini insan vücudunu olumsuz etkiler.
• melatonin. Bu madde insan vücudunda bulunur. Biyoritmlerden sorumludur.
• Matein. Bu madde açlık hissini azaltmaya yardımcı olur ve yağ yakıcı etkiye sahiptir.

Enerji içeceği kullanmanın artıları ve eksileri

Bilim adamları, enerji içeceklerinin zararlı mı yoksa faydalı mı olduğu konusunda genel bir sonuca varamadılar. Bazıları onları sıradan limonata olarak algılarken, bazıları ise düzenli olarak enerji içeceği kullanırsanız vücudunuza zarar verebileceğinize inanır.

profesyoneller

1. Enerji içeceklerinin seçimi çok büyük. Herkes kendi zevkine ve tercihlerine tam olarak cevap verecek bir enerji içeceği bulabilir. Bazı içecekler meyve aromalı olabilirken bazıları sade olabilir. Vitamin içeriği yüksek içecekler var ve yüksek oranda kafein içeriği var.
2. Enerji içecekleri ruh halinizi dakikalar içinde yükseltebilir ve ayrıca zihinsel uyanıklığı hızla iyileştirebilir.
3. öğrenciler, işkolikler, sürücüler ve sporcular için gerçek bir cankurtaran.
4. Birçok enerji içeceğine glikoz ve çeşitli vitaminler eklenir. Glikoz güç ve enerji verir ve vitaminlerin faydaları kesinlikle herkes tarafından bilinir.
5. Enerji içeceği yaklaşık 4 saat sürer, bu da bir fincan kahvenin etkisinden 2 kat daha uzundur. Üstelik enerji içecekleri kahveden çok daha hızlı etki etmeye başlar.
6. Enerji içeceklerinin kullanımı kolaydır: Onları her zaman çantanızda veya arabanızda tutabilirsiniz. Enerji her zaman elinizin altında!

eksiler

• Enerji içecekleri kesinlikle belirtilen doza göre tüketilmelidir: günde en fazla iki kutu. Daha fazla içerseniz, kan şekeri ve basıncında bir artış garanti edilir.
• Enerji içeceklerine eklenen tüm vitaminler, doğal ürünlerden ve multivitamin komplekslerinden alınan vitaminlerin yerini almayacak.
• Kalp hastalığı olanlar, yüksek veya düşük tansiyonu olanlar enerji içeceği içmemelidir.
• Enerji içeceği hiç de mucizevi bir içecek değil. Kişiye enerji vermez. Bu içecek sadece vücuda onu nereden alacağını gösterir. Enerji içecekleri sadece neşenin kapısını açan anahtardır. Basitçe söylemek gerekirse, güç mühendisleri bize güç vermezler, sadece kendi enerjimizi rezervlerden alırlar. Bu içecek rezervlerdeki son gücü aldıktan sonra kişi sinirli ve yorgun hale gelir.
• Herhangi bir enerji içeceğinde bulunan kafein, insan sinir sistemini tüketir. Enerji içeceği 4 saat çalışır, ancak bu süreden sonra kişinin dinlenmeye ihtiyacı vardır. Ayrıca kafein bağımlılık yapabilir.
• Bir enerji içeceğine eklenen büyük dozlarda kafein ve glikoz bir kişiye zarar verebilir.
• Bazıları, günlük dozu büyük ölçüde aşan inanılmaz miktarda B vitamini ekler. Normu aşmak, kas titremelerine ve hızlı kalp atış hızına neden olabilir.
• Kafein idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Bu nedenle, güç yüklerinden sonra enerji içecekleri içmek yasaktır, çünkü vücut zaten ter yoluyla çok fazla sıvı kaybetmiştir.
• Bazı enerji içeceklerine glukuronolakton ve taurin eklenir. Bu maddeler içecekte gerçekçi olmayan büyük dozlarda bulunur. Örneğin, taurin günlük normu 10 kat ve glukuronolakton - 250'ye kadar aşıyor! Bilim adamları, bu dozun insanlar için ne kadar güvenli olduğunu henüz çözemediler. Bu konu hakkında araştırmalar yapılıyor.

Enerji içeceklerinin yan etkileri

Enerji içeceklerinin düzenli kullanımı ile aşağıdaki yan etkileri fark edebilirsiniz:

• taşikardi - artan kalp hızı, bir kişi için norm dakikada 60 atımdır, ancak taşikardi ile 90 veya daha fazla kalp atışı gözlenebilir;
• psikomotor ajitasyon - çeşitli şekillerde ifade edilebilen kaygı: kontrolsüz motor huzursuzluğundan sebepsiz yere çeşitli cümleleri ve sesleri bağırmaya kadar;
• artan sinirlilik - yorgunluk, geceleri uyku eksikliği ve gün boyunca uyuşukluk, sinirlilik ve sık görülen baş ağrıları, tüm bu semptomlar doğrudan aşırı sinirliliği gösterir;
• depresyon - neşe eksikliği, olan her şeye kayıtsızlık, düşünme bozukluğu.

Enerji içeceği içmenin doğru yolu nedir?

Enerji içeceklerinin eksilerinin artılarından çok daha fazla olduğu görülebilir. Ama yine de, herkesin bir enerji içeceği olmadan yapamayacağı bir durum olabilir. Bunu yapmak için, kendinizi olumsuz sonuçlardan korumak için enerji içeceklerinin kullanımının tüm varsayımlarını incelemeniz gerekir.

• Günde en fazla iki kutu enerji! Günlük bir doz kafein içerirler, bunu aşmak kesinlikle yasaktır.
• Enerji içeceği içtikten sonra dinlenmeniz gerekir. Bunun tam bir uyku olması arzu edilir.
• Spor yükünden sonra enerji içeceği içmek yasaktır. Yukarıda bahsedildiği gibi, enerji içeceği vücuttan suyu uzaklaştırır. Ayrıca, spor eğitimi gibi enerji içecekleri tansiyonu yükseltir;
• Aşağıdaki hastalıkların varlığında enerji içeceği içemezsiniz: hipertansiyon, kalp hastalığı ve glokom. Uykusuzluk çekiyorsanız ve kafein intoleransınız varsa enerji içecekleri içmek de yasaktır.
• Çocuklara ve gençlere enerji veremezsiniz. Bazı insanlar "Çocuklar enerji içeceği içebilir mi?" diye soruyor. Sonuçlar çok hoş olmayabilir, bu nedenle erkeklerin bu içeceği sunmaması daha iyidir.
• Enerji içeceği içtikten sonra 5 saat içinde çay veya kahve içmek yasaktır.
• Enerji içecekleri ve alkol birbirine karışmaz. Enerji içeceği kan basıncını yükseltir ve bazen alkol bu içeceğin etkisini artırır. Sonuç olarak, bir hipertansif kriz kazanabilirsiniz.

Enerji İçecekleri Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

1. Süresi dolmuş bir enerji içeceği içebilir miyim? Yasaktır. En azından zehirlenmekle tehdit ediyor. Bu da diğerleri gibi bir üründür. Kendinizi riske atmaktansa yeni bir kavanoz enerji içeceği almak daha iyidir.
2. Gençler enerji içeceği içebilir mi? Enerji içeceği alkol içermiyorsa, bu güvensiz olduğu anlamına gelmez. 15-16 yaş arası kişilerin bu içeceği içmeleri önerilmez.
3. 13 yaşından küçük çocuklar enerji içeceği içebilir mi? Gençler enerji içeceği içmemeliyse, çocuklar için daha da fazla. Bu içecek, büyüyen bir organizmanın sinir sistemini olumsuz yönde etkileyebilir.
4. Hamileler enerji içeceği içebilir mi? Yasaktır. Hamile kadınların besleyici bir diyet yemeleri ve kafein içeren gıdalardan kaçınmaları daha iyidir. Enerji içeceklerini oluşturan maddeler fetüse zarar verebilir.
5. Sınavdan önce enerji içeceği içebilir miyim? Olabilmek. Sadece bu ürünü kullanmak için talimatları izleyin.
6. Antrenmandan önce enerji içeceği içebilir miyim? Küçük miktarlarda. Antrenmandan sonra enerji içeceği içmek yasaktır.
7. 18 yaşından küçük enerji içecekleri içebilir misiniz? Mağaza, 18 yaşından küçüklere enerji içeceği satabiliyor ancak bu onların tüketilebileceği anlamına gelmiyor. Enerji içeceklerinin etiketlerindeki vicdani üreticiler, "18 yaşın altındaki kişiler tarafından kullanılması yasaktır" diyor.

Hangi marka enerji içecekleri bulunabilir?

• Kırmızı boğa.
• Yakmak.
• Adrenalin Koşusu.

Bunlar en popüler alkolsüz enerji içecekleridir.

Ayrıca mağazanın raflarında alkollü enerji içeceklerini bulabilirsiniz. Bunları içmek kesinlikle yasaktır! Bir enerji içeceğinin bileşiminde alkol görürseniz, onu bir kenara koyun, sağlığınıza dikkat edin.

Alkolsüz enerji içecekleri arasındaki fark nedir?

Listelenen enerji içeceklerinden hangisinin vücuda en az zarar verdiği hakkında birkaç söz söylemeye değer.

• Red Bull, bir kaşık dolusu şekerli bir fincan kahveye bileşim ve eylem bakımından benzer bir içecektir.
• Yanık - bu içeceğe çok miktarda guarana, teobromin ve kafein eklendi.
• Adrenalin Rush, tüm enerji içeceklerinin en güvenlisidir. Yaygın bir şifalı bitki olan ginseng yardımıyla canlandırıcı bir etkiye sahiptir.

Sonuç olarak

Hangi içeceği tercih ederseniz edin, bunların sadece bir fincan kahvenin karbonatlı analogları olduğunu hatırlamakta fayda var. Enerji içecekleri vücuda zarar verebilir.

Enerji içeceklerinin bir parçası olan vitaminler ve maddeler meyve sularında, meyvelerde ve çikolatada bulunur.

Bir düşünün, vücudunuzu enerji içecekleri ile zehirlemektense, bir parça bitter çikolata ile bir fincan güçlü ve aromalı kahve içmek daha iyi olabilir mi?