Erkekler için kahvaltı: lezzetli ve sağlıklı kahvaltı seçenekleri. Erkekler için sağlıklı kahvaltılar: basit tarifler

Kahvaltı, vücudun normal çalışması için gerekli olan eksik enerjiyi telafi etmenizi sağlayan en erken öğündür. Lezzetli, besleyici ve kolay sindirilebilir olmalıdır. Bugünkü yayında, bir erkeğe ve nasıl doğru bir şekilde yapılacağı anlatılacaktır.

Birçok kadın, kocaları için hazırlanan yemeklerin kalori bakımından yüksek olması gerektiğine inanır. Ancak teknolojik ilerleme çağında, daha güçlü cinsiyetin çoğu, ağır fiziksel emek yapmak zorunda değildir. Bu, kahvaltılarının kadınlarınkiyle aynı yemeklerden oluşabileceği, ancak büyük miktarlarda olabileceği anlamına gelir. Sporcuların sabah yemeği daha yoğun olmalıdır. Bu durumda sabahları tam tahıllı yulaf lapası, haşlanmış beyaz et, balık, sebze veya sahanda yumurta pişirebilirsiniz.

Yulaf ezmesi iyi bir seçenektir. Sadece uzun süreli ısıl işlem gerektirmezler, aynı zamanda birçok bileşenle uyumlu bir şekilde birleşirler ve her seferinde tamamen yeni bir tat kazanırlar. Fazla kilolu bir adam için kilo kaybı için kahvaltı, suda kaynatılmış sıradan yulaf ezmesinden oluşabilir. Herkül'e ek olarak, sabahları başka tahıllar da pişirilebilir. Pirinç, karabuğday veya darı bu amaçlar için en uygunudur. Bu tahılların her biri süt, bal, çilek, fındık veya meyve parçaları ile birlikte eşit derecede lezzetlidir.

Yumurtalar, yeni uyanmış bir kişiye daha az fayda sağlamayacaktır. Sebzeler, deniz ürünleri veya sebzelerle birlikte kızartılarak veya kaynatılarak servis edilebilirler.

Sabah yemeği için mükemmel bir seçenek, fermente süt ürünlerinden yapılan yemekler olacaktır. Süzme peynirli güveç, peynirli kek, yoğurtlu smoothie, tembel veya normal köfte olabilir.

Lezzetli bir kahvaltının yanı sıra içecekler de servis edilebilir. Sabahları doğal siyah kahve, ballı yeşil çay veya taze sıkılmış meyve suları içmek en iyisidir. Tüm bu içecekler sadece canlılık ve iyi bir ruh hali vermekle kalmayacak, aynı zamanda vitamin ve mineral eksikliğini de doldurmaya yardımcı olacaktır.

Bununla birlikte, ilk yemek için istenmeyen bir takım ürünler vardır. Bu nedenle kahvaltıda yağlı, tuzlu, baharatlı ve ağır, sindirimi zayıf yiyeceklerin tüketilmesi önerilmez. Midede rahatsızlığa, artan gaz oluşumuna, mide ekşimesine ve diğer hoş olmayan hislere neden olabilirler.

Etli omlet

Bu yumurta yemeği bir erkek için harika olacak. Yeterli miktarda protein ve performansı korumak için gerekli diğer faydalı maddeleri içerir. Bu omleti yapmak için ihtiyacınız olacak:

250 gr domuz boynu.
2 yumurta.
1 domates.
3 sanat. ben. peynirli cips.
4 yemek kaşığı. ben. Süt.
Tuz, otlar ve bitkisel yağ.

Etler ince şeritler halinde kesilir ve ısıtılmış yağlanmış bir tavada kızartılır. Kızarır kızarmaz ısıya dayanıklı bir kaba aktarılır ve domates dilimleri ile kaplanır. Bütün bunlar tuzlu sütle dövülmüş yumurtalarla dökülür, rendelenmiş peynirle ezilir ve fırına gönderilir. Çeyrek saatten fazla olmamak üzere orta sıcaklıkta bir omlet pişirin. Kullanmadan önce taze otlar ile süslenir.

Mantarlı ve peynirli sandviç

Bu, erkekler için en hızlı ve en popüler lezzetli kahvaltı seçeneklerinden biridir. Bu tür sandviçlerin hazırlanması fazla zaman almaz ve özel mutfak becerileri gerektirmez, bu da hevesli bir bekarın böyle bir görevle sorunsuz bir şekilde başa çıkacağı anlamına gelir. Bunun için ihtiyacınız olacak:

80 gr konserve petrol.
2 yumurta.
1 adet uzun baget tipi topuz.
1 domates.
3 sanat. ben. domates sosu.
4 yemek kaşığı. ben. rendelenmiş peynir.
Tuz ve bitkisel yağ.

Topuz ortadan ikiye kesilir. Her parça domates sosuyla bulaşır, konserve mantarlarla kaplanır ve peynir cipsi serpilir. Bütün bunlar yağlı bir fırın tepsisine dizilir, çiğ yumurta ile desteklenir, tuzlanır, domates dilimleri ile süslenir ve fırına gönderilir. 200 ° C'de sandviçleri en fazla yirmi dakika pişirin.

Muzlu yulaf ezmesi

Erkekler için en sağlıklı kahvaltılardan biridir. Karmaşık karbonhidratlar, kalsiyum kaynağı olan süt ve vücudu değerli vitaminler ve mikro elementlerle dolduran muzlar bakımından zengin tahılları başarıyla birleştirir. Bu yulaf lapasını yapmak için ihtiyacınız olacak:

½ su bardağı yulaf ezmesi.
1 su bardağı süt.
1 büyük muz.
2 yemek kaşığı göre. ben. şeker ve tereyağı.

Derin bir tencereye süt dökülerek ocağa gönderilir. Kaynayana kadar yulaf ezmesi ve şeker ile desteklenir. Bütün bunlar orta ateşte ısıtılır. Yulaf lapası kaynamaya başlar başlamaz tereyağı ile tatlandırılır, muz dilimleri ile karıştırılır ve ocaktan alınır. Servis edilmeden önce kapalı bir kapta kısaca ısrar edilir ve ancak bundan sonra masaya servis edilir.

sirnik

Daha güçlü cinsiyetin birçok temsilcisi süzme peynir yemeklerini sever. Böylece kuru üzümlü klasik cheesecake'ler işe yarayacak. Bir erkek için böyle bir kahvaltı hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

600 gr kuru yoğun süzme peynir.
200 gr un.
100 gr kuru üzüm.
2 yumurta.
6 sanat. ben. Sahra.
Tuz, vanilin ve bitkisel yağ.

Süzme peynir, şekerli çırpılmış yumurta sarısı ile birleştirilir. Bütün bunlar tuzlanır, vanilya ile tatlandırılır, buğulanmış kuru üzüm ve soğutulmuş proteinlerle desteklenir. Elde edilen kütle, elenmiş un ile iyice yoğrulur, cheesecake şeklinde süslenir ve ısıtılmış bir tavada kızartılır, kokusu giderilmiş bitkisel yağ ile yağlanır. Bitmiş ürünleri ekşi krema veya yoğunlaştırılmış süt ile servis edin.

Krep

Bu tatlı Amerikan krepleri, hamur işlerini seven erkekler için iyi bir kahvaltı hazırlıyor. Onları hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

500 ml süt.
320 gr un.
2 yumurta.
4 yemek kaşığı. ben. Sahra.
40 gr eritilmiş tereyağı.
½ çay kaşığı vanilya özü.
1 çay kaşığı. sönmüş soda ve kabartma tozu.

Yumurtalar şeker ve vanilya özü ile birleştirilir. Bütün bunlar iyice dövülür ve ardından süt, kabartma tozu ve söndürülmüş soda ile desteklenir. Elde edilen kütle, en küçük topaklardan kurtulmaya çalışarak eritilmiş tereyağı ve önceden elenmiş un ile iyice karıştırılır. Elde edilen hamur, önceden ısıtılmış yapışmaz bir tavaya porsiyonlar halinde dökülür ve her iki tarafta birkaç dakika kızartılır. Kızarmış krepleri meyve reçeli, bal veya herhangi bir tatlı şurup ile servis edin.

Süzme peynirli güveç

Sevdiklerinin sağlığına önem veren kadınlar, erkekler için başka bir sağlıklı kahvaltı seçeneğiyle mutlaka ilgilenecektir. Hazırlanması için tarif, vazgeçilmez bir kalsiyum kaynağı olarak kabul edilen fermente süt ürünlerinin kullanımını içerir. Bu nedenle, böyle bir güveç sadece yetişkinlere değil, çocuklara da sunulabilir. Bu yemeği sabah yemeğiniz için servis etmek için ihtiyacınız olacak:

200 gr süzme peynir.
35 gr ekşi krema.
40 gr şeker.
1 yumurta.
1 inci. ben. irmik.
Vanilin ve bitkisel yağ.

Yumurta şekerle dövülür ve daha sonra rendelenmiş süzme peynir ile desteklenir. Elde edilen kütle ekşi krema, vanilya ve irmik ile birleştirilir, iyice karıştırılır ve ısıya dayanıklı yağlı bir formun dibine dağıtılır. Güveç hafif kızarana kadar orta sıcaklıkta pişirin. Herhangi bir tatlı sos veya yoğunlaştırılmış süt ile servis yapın.

Yeşil bezelye ile çırpılmış yumurta

Bu tarif, yeni evlenen ve erkeğini yatakta kahvaltıyla şaşırtmak isteyen genç ev hanımlarının işine yarayacaktır. Oynamak için ihtiyacınız olacak:

50 ml süt.
30 gr yeşil bezelye.
20 gr tereyağı.
20 gr soğan.
1 yumurta.
1 domates.
Tuz ve baharatlar.

İnce doğranmış soğan, küp doğranmış domates ve bezelye eritilmiş tereyağında hafifçe kavrulur. Kızarmış sebzelere biraz tuz ve baharatlar eklenir. Her şey hafifçe karıştırılır, sütle çırpılmış bir yumurta ile dökülür, bir kapakla kapatılır ve minimum ısıda hazır hale getirilir.

Jambonlu patates kroket

Aşağıda tartışılan erkekler için kahvaltı tarifi, sadece seçtiğinizleri doyurucu beslemenize değil, aynı zamanda akşam yemeğinden arta kalan ürünler için de faydalı bir kullanım bulmanızı sağlayacaktır. Lezzetli kırmızı toplar hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

600 gr haşlanmış patates.
50 gr un.
50 gr ekmek kırıntısı.
150 gr jambon.
1 yumurta.
Tuz ve bitkisel yağ.

Soğutulmuş haşlanmış patatesler bir rende ile işlenir ve daha sonra yumurta sarısı, doğranmış jambon ve birkaç yemek kaşığı un ile desteklenir. Bütün bunlar tuzlanır, karıştırılır ve küçük toplar şeklinde düzenlenir. Elde edilen ürünler kalan un içinde yuvarlanır, çırpılmış proteine daldırılır, ekmek kırıntılarında ekmeklenir ve kızartılır. Hazır kroketler fazla yağını çekmesi için kağıt havluların üzerine serilir ve ardından bir tabağa alınır ve üzerine herhangi bir baharatlı sos veya sade ekşi krema ile servis edilir.

Kıyılmış etli makarna güveç

Bu basit yemek, sadece tüm aile için tam teşekküllü bir akşam yemeği değil, aynı zamanda ağır fiziksel emekle uğraşan erkekler için doyurucu bir kahvaltı olabilir. Bu nedenle, bir gece önceden yapılabilir ve sabahları mikrodalgada çabucak ısıtılabilir. Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

400 gr makarna.
400 gr herhangi bir kıyılmış et.
150 ml krema (%10).
150 gr soğan.
250 gr domates.
200 gr peynir.
3 yumurta.
Tuz, yağ, su ve baharatlar.

Yağlanmış formun dibine önceden haşlanmış makarnanın üçte birini yayın. Üzerine krema dağıtılır, yumurtalar ve mevcut peynirin yarısı karıştırılır. Bütün bunlar kıyma ile kaplanır, doğranmış soğan ilavesiyle kızartılır ve doğranmış domateslerin bir kısmı. Bir sonraki aşamada, formun içeriğine makarna ve domates kalıntıları eklenir. Bütün bunlar peynir cipsleri ile ezilir ve ısıl işleme tabi tutulur. Güveç 200 ° C'de bir saatin dörtte biri kadar pişirilir.

mantarlı frittata

Bu mis kokulu İtalyan omleti, erkekler için mükemmel bir kahvaltı seçeneği olacak. Yemeğin kendisinin bir fotoğrafı biraz daha aşağıda yayınlanacak ve şimdi kompozisyonu ile ilgilenelim. Frittata yapmak için ihtiyacınız olacak:

100 gr petrol.
40 gr tereyağı.
4 yumurta.
1 diş sarımsak.
1 çay kaşığı kuru kekik.
Tuz, otlar ve biber karışımı.

Herhangi bir acemi ev hanımı, bir erkek için bu kahvaltı tarifini kolayca tekrarlayabilir. Frittata'nın bir fotoğrafı kurt gibi bir iştah uyandırır, bu nedenle hazırlanması için algoritmayı çabucak bulmak gerekir. İşlemi mantarların işlenmesi ile başlatmanız gerekir. Yıkanır, kurutulur, dilimler halinde kesilir ve ezilmiş sarımsakla birlikte eritilmiş tereyağında kızartılır. Yaklaşık beş dakika sonra, esmer petrol, dövülmüş tuzlu yumurta, kuru kekik ve öğütülmüş biber ile birleştirilir. Bütün bunlar tam olarak hazır hale getirilir, düz bir tabağa aktarılır ve yeşilliklerle süslenir.

tembel köfte

Bu yemek, erkekler ve çocuklar için düzenli olarak kahvaltı hazırlamak zorunda olan kadınlar tarafından beğenilecektir. Tembel köfteler o kadar lezzetli ve besleyici ki, ne yetişkinler ne de küçük yiyiciler onları reddedemez. Sabahları onları evinize beslemek için ihtiyacınız olacak:

400 gr yağlı süzme peynir.
2 yumurta.
4 yemek kaşığı. ben. Sahra.
1,5 su bardağı un (artı tozlamak için daha fazla)
½ paket vanilya.
Tuz ve su.

Süzme peynir şekerle ovulur. Elde edilen kütle tuzlanır, yumurta ile desteklenir ve vanilya ve elenmiş un ile karıştırılır. Bitmiş hamur demetler halinde yuvarlanır, eşit parçalara kesilir ve kaynar suda kaynatılır. Ekşi krema veya herhangi bir tatlı sos ile tembel köfte servis yapın.

Kabak ile darı lapası

Doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltının bu çeşidi, güne mısır gevreği ile başlamaya alışmış olanlar için faydalıdır. Böyle parlak, lezzetli ve sağlıklı bir yulaf lapası pişirmek için ihtiyacınız olacak:

400 gr soyulmuş kabak.
200 gr darı kabuğu çıkarılmış tane.
50 gr tereyağı.
50 ml içme suyu.
500 ml pastörize süt.
2 yemek kaşığı. ben. Sahra.
¾ çay kaşığı tuz.

Küçük bir tencereye doğru miktarda su dökülür ve çalışan bir sobaya gönderilir. Kaynayınca hemen biraz süt ve balkabağı dilimleri eklenir. Bütün bunlar sebze yumuşayana kadar kısık ateşte kaynatılır. Bir sonraki aşamada, bulaşıkların içeriği yıkanmış tahıllar, şeker, tuz ve kalan süt ile desteklenir. Yulaf lapası hazır olur olmaz tereyağı ile tatlandırılır ve kapağın altında kısa bir süre ısrar edilir.

Çoğu erkek için uygun bir kahvaltı sabahın ana olayı değildir ve erkekler bu ana öğüne çok fazla dikkat etmezler. Katılıyorum, birkaç sosisli sandviç ve bir fincan hazır kahveye sağlıklı bir kahvaltı demek zor. Ve sadece sevgi dolu bir eş bu durumu düzeltebilir. Sonuçta, dengeli, erkeksi bir kahvaltı sadece sevdiklerinizin gün boyunca odaklanmış ve enerjik kalmasına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha hafif, daha sağlıklı öğle yemeği seçimlerini teşvik edecektir. Ve tüm bu faktörler, erkeğinizin refahını iyileştirmesine, ağırlığını ayarlamasına ve sadece neşelenmesine ve canlılığına yardımcı olacaktır. Bugün size anlamanızı ve hatırlamanızı öneriyoruz kocam için kahvaltıda ne pişirilir.

Modern beslenme uzmanları bize erkeklerin kadınlarla aynı besin maddelerine ihtiyaç duyduğunu, ancak bunun yalnızca daha büyük miktarlarda olduğunu söylüyor. Örneğin, kadınların günde 46 gram proteine ihtiyacı varsa, erkeklerin en az 56 grama ihtiyacı vardır. İyi bir ses tonu için erkeğinizin günde sizden 250 gram daha fazla sebze yemesi gerekir. Ve elbette sevdiğinizi fazladan bir bardak sütten veya fermente süt ürünlerinden mahrum bırakmamalısınız.

Mükemmel bir kahvaltı seçeneği yulaf ezmesi veya tam tahıllı tahıldır. Böyle bir kahvaltı, vejetatif-vasküler sistemin işleyişini iyileştiren, kalbinize yardımcı olan ve mükemmel bir kilo düzeltme aracı olarak hizmet eden çok miktarda lif içerir; Bir erkeğin günde en az 38 gram lif yemesi gerekir. Ekle Mükemmel bir D vitamini kaynağı olan tahıllara biraz süt ekleyin, taze veya konserve meyve ve meyvelerle süsleyin, yemeğe önemli vitaminler ve antioksidanlar ekleyin ve tahıllara ve tahıllara parlaklık ve lezzet katar ve mükemmel sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı hazır. Kocanız kahvaltıda yumurta sever mi? Mükemmel seçim! Protein açısından zengin yumurta yemekleri sevgili erkeğinize tüm gün boyunca enerji verirken, yumurta sarısında bulunan vitaminler ve enzimler sindirim sistemine yardımcı olur ve sağlığı iyileştirir. Bu kahvaltıya bir dilim tam tahıllı ekmek ve biraz taze sebze eklemeyi unutmayın. Ve hangi adam sulu bir yağsız et parçasını veya lezzetli balığı reddedebilir? Erkekleri bu zevkten mahrum etmeyin. Sadece bu yiyecekleri düzgün bir şekilde hazırlayın, onlara sebze ekleyin, onlara bir bardak lezzetli yoğurt ve kocanız gerekli tüm besinleri alacak ve böyle bir kahvaltıdan çok zevk alacak.

Doğru içecek seçimini unutmayın. Taze meyve ve sebze suları, önemli vitamin ve mineraller açısından zengindir ve parlak tadı ve aroması her zaman canlandırıcıdır. Her güçlü erkeğin içinde derinlerde saklı, meyveli ve dondurmalı lezzetli ve sağlıklı bir milkshake ile kesinlikle sevinecek küçük bir yaramaz çocuk olduğunu unutmayın. Ve sevdiklerinize küçük bir fincan aromalı kahve veya lezzetli çayı reddetmemelisiniz, çünkü bu içecekler sizi neşelendirecek ve güç katacak yeterli miktarda antioksidan ve uçucu yağlar içerir.

Bugün "Culinary Eden", sizi şu soru hakkında endişelenmekten kurtaracak lezzetli ve sağlıklı kahvaltı tarifleri seçkisi hazırladı. ne kocam için kahvaltı hazırla.

1. Kahvaltı hazırlamak için zamanınız yok mu? Bir sandviç sizi her zaman kurtarır! Sonuçta, bir sandviç faydalı olabilir. Yuvarlak bir tam tahıllı çörek ikiye bölün. Alt yarısını zeytinyağı ve domates sosuyla yağlayın, üstüne bir parça yağsız haşlanmış et ve bir dilim peynir koyun. Peynirin üzerine bir dilim domates veya salatalık koyun. Sandviçi topuzun diğer yarısıyla örtün ve 1 dakika mikrodalgada pişirin. Bir bardak portakal suyu ve küçük bir fincan kahve, kahvaltınıza harika katkılar sağlar.

2. Domates soslu peynirli lezzetli pirinç lapası yapmak çok kolay. Bir torba hazır pirinci tuzlu suda yumuşayana kadar kaynatın. Farklı pirinç çeşitlerinin (beyaz, kahverengi ve yabani) bir karışımı ise en iyisidir. Pirinci bir kevgir içinde boşaltın ve suyun boşalmasına izin verin. Bir tavada 1 yemek kaşığı ısıtın. bir kaşık zeytinyağı, pirinç ekleyin ve kızarana kadar kızartın. Sonra ½ fincan herhangi bir hafif domates sosu, 2 yemek kaşığı ekleyin. yemek kaşığı ince doğranmış taze otlar ve iyice karıştırın. Soslu pirinci 2 dakika ısıtın, ardından 30 gr ekleyin. rendelenmiş peynir, tekrar karıştırın ve hemen servis yapın.

3. Yulaf ezmesi, gerçek bir beyefendinin hatasız seçimidir. Ve pişirmek kolay değil ama çok basit. Küçük bir tencerede 1 yemek kaşığı kaynatın. süt ve 1 yemek kaşığı. su. Bir tutam tuz, 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık bal ve ¾ fincan herkül. Ara sıra karıştırarak 10 dakika kaynatın. Bitmiş yulaf lapasına 1 yemek kaşığı ekleyin. yemek kaşığı tereyağı ve iyice karıştırın. Yulaf lapasını kaselere bölün ve taze meyve, çilek ve fındık parçaları serpin.

4. Cheesecake'ler bir gece önceden hazırlanıp buzdolabına konulabilir. Sabah onları çabucak kızartmanız ve masaya servis etmeniz yeterlidir. 250 gr elekten geçirin. az yağlı süzme peynir, iki yumurta ekleyin, 5 yemek kaşığı. yemek kaşığı un, tuz ve şeker tadı. Lor kütlesini iyice karıştırın, küçük cheesecake'leri çıkarın ve un içinde yuvarlayın. Bir tavada 2 yemek kaşığı eritin. yemek kaşığı ghee veya tereyağı ve peynirli keklerinizi her iki tarafta altın kahverengi olana kadar kızartın. Peynirli kekleri tabaklara yerleştirin, ekşi kremayı dökün ve servis yapın.

5. Ayrıca önceden elmalı süzme peynirli güveç hazırlayabilirsiniz. Böyle bir güveç, soğukken bile lezzetli ve kokulu kalır. 500 gr elekten geçirin. süzme peynir. İki yumurta sarısını bir bardak şekerle çırpın. Süzme peynir ve yumurta sarısını karıştırın, 3 yemek kaşığı ekleyin. yemek kaşığı eritilmiş tereyağı, 2 yemek kaşığı. irmik kaşıkları, tadı tuz. İyice karıştırın. İki yumurta akını sert tepeler halinde çırpın. Dört elmayı soyun ve küçük küpler halinde kesin. Lor kütlesine sincap ve elma ekleyin ve hafifçe karıştırın. Elde edilen kütleyi yağlanmış bir fırın tepsisine koyun, üzerine eritilmiş tereyağı sürün ve önceden ısıtılmış 180⁰ fırında 15 ila 20 dakika pişirin. Üzerine meyve sosu veya ekşi krema ile servis yapın.

6. Lezzetli Fransız omletini pişirmek çok az zaman alır. yemek pişirme. İki dilim buğday ekmeğinin kabuğunu çıkarın, 3 yemek kaşığı ile posayı dökün. kaşık süt ve püre. İki çiğ yumurta ekleyin ve her şeyi bir çatalla hafifçe çırpın. 50 gr ekleyin. tatmak için rendelenmiş peynir, tuz ve beyaz biber. Tekrar karıştırın. Bir tavada 2 yemek kaşığı ısıtın. yemek kaşığı tereyağı, yumurta karışımına dökün ve kapağın altında 5 dakika en düşük ateşte kızartın. Bitmiş omleti taze, ince kıyılmış maydanozla serpin, ikiye katlayın ve ısıtılmış bir tabağa aktarın. Hemen servis yapın.

7. Yeşil bezelye ile çırpılmış yumurta pişirmek daha da kolay. Üç yumurtayı çatalla çırpın, tadına tuz ve karabiber ekleyin. Bir tavada 2 yemek kaşığı eritin. yemek kaşığı tereyağı, 3 yemek kaşığı ekleyin. konserve bezelye kaşığı ve sık sık karıştırarak orta ateşte 3 dakika pişirin. Yumurta karışımını bezelyelerin üzerine dökün, yumurtaları hafifçe kurumaya bırakın ve tahta bir spatula ile hızlıca karıştırın. Tavayı bir kapakla kapatın ve yumurtaları düşük ateşte 5 dakika daha pişirin. Bitmiş çırpılmış yumurtaları bir yemek kaşığı serpin. bir kaşık rendelenmiş peynir, ikiye katlayın ve ısıtılmış bir tabağa aktarın. Taze sebzelerle servis yapın.

8. Hafta sonları, kocanıza dilimlerle pişirilmiş sıra dışı yumurtaları şımartabilirsiniz. Somon. Dört yumurtayı dikkatlice kırın ve beyazları sarılardan ayırın. Yumurta aklarını köpürene kadar çırpın ve yağlanmış fırın tepsisine dizin. Her yumurta beyazında küçük bir girinti yapın. Yumurta aklarını önceden 180 derecede ısıtılmış fırında 5 dakika pişirin. Sincaplar piştikten sonra fırından çıkarın, girintilere küçük bir parça hafif tuzlu somon ve bir yumurta sarısı koyun. Pişene kadar 10-15 dakika fırında pişirin. Bitmiş yumurtaları kalıplardan çıkarın, ısıtılmış plakalara aktarın ve ince kıyılmış dereotu serpin.

9. Kocanız kahvaltıda bile et yemeklerini sever mi? Onu reddetmemelisin. Haftada bir veya iki kez, sevdiklerinizi etli kahvaltı ile şımartabilirsiniz. Tatmak için yağsız dana biftek, tuz ve karabiberi iyice dövün. Bir tavada 1 yemek kaşığı ısıtın. yemek kaşığı zeytinyağı ve bifteği her iki tarafta 5-7 dakika yüksek ateşte kızartın. Sosu ayrı hazırlayın. Bir kapta 3 yemek kaşığı karıştırın. kaşık yoğurt, 1 yemek kaşığı. bir kaşık limon suyu, 1 yemek kaşığı. bir kaşık zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı hardal, tadına göre tuz. Bifteği bir tabağa alın ve sosu üzerine dökün. Taze sebzeler ve tam tahıllı ekmek ile servis yapın.

10. Geleneksel bir Amerikan Pazar kahvaltısı genellikle lezzetli kreplerin - kreplerin hazırlanmasını içerir. Onları hazırlamak hiç de zor değil. Bir su bardağı toz şeker ve bir çay kaşığı kabartma tozu ile karıştırılmış iki su bardağı unu bir elek ile eleyin. Ayrı bir kapta bir bardak süt, bir çiğ yumurta ve 1 tatlı kaşığı vanilya özünü karıştırın (bıçağın ucundaki vanilya ile değiştirilebilir). Hamurun kuru ve ıslak kısımlarını birleştirin ve bir çırpma teli ile iyice yoğurun. Topak kalmadığından emin olun! Kabın üzerini streç film ile kapatıp 30 dakika oda sıcaklığında bekletin. Bir kızartma tavasını ısıtın ve bir pasta fırçası kullanarak eritilmiş tereyağı ile fırçalayın. Tencerenin ortasına 2-3 yemek kaşığı dökün. yemek kaşığı hamur ve krepleri altın kahverengi olana kadar her iki tarafta 2 dakika orta ateşte kızartın. Bitmiş krepleri ısıtılmış tabaklara yerleştirin ve hemen servis yapın. Bal, meyve sosu veya herhangi bir sıvı reçeli ayrı olarak servis edin.

Kocanız için kahvaltıda ne pişireceğinizi söylemekten her zaman mutluluk duyan Culinary Eden'in sayfalarında daha da yeni ve kanıtlanmış tarifler bulabilirsiniz.

Zhalnin Dmitry

Sevgiliniz / sevgiliniz için ne pişirmeli?

romantik kahvaltı- bu, ruh eşinizi şaşırtmanın ve ona birçok hoş duygu yaşatmanın en kolay yollarından biridir! Üstelik böyle lezzetli sürprizleri sadece herhangi bir tatilin şerefine değil, bunun gibi sebepsiz yere de hazırlayabilirsiniz (özellikle bunun için çok fazla zamana ve çabaya ihtiyacınız olmadığı gerçeğini göz önünde bulundurursak).

Peki, sevilen biri için veya sevilen biri için ne pişirilir? Cevap, ruh eşinizin tat tercihlerinde aranmalıdır. Örneğin, tatlıları seviyorsa, duruma uygun bir şekilde dekore edilmiş bir çeşit tatlı hazırlayabilirsiniz. Ek olarak, bir sabah yemeği seçme faktörü, oluşturulacağı favori bir ürün olabilir. Genel olarak, bir fincan sutra kahve ile banal omlet bile hoş bir sürpriz olacak!

Romantik kahvaltı yemeklerinde cinsiyet farkı yoktur. İçlerindeki en önemli şey, ruh eşinize olan dikkatiniz ve ona dikkatiniz ve özeninizle vereceğiniz olumlu duygular!

Eğer bir kayıp yaşıyorsanız ve romantik bir kahvaltı için doğru yemeği bulamıyorsanız, ihtiyacınız olanı bulabileceğiniz fotoğraflı tarifler web sitemize hoş geldiniz! Ve bu tür yemeklerin hazırlanmasında tamamen karmaşık olmasına rağmen, yine de, tariflere ekli talimatlarla, pişirme işlemiyle çok daha hızlı ve daha kolay başa çıkacaksınız. Ek olarak, adım adım fotoğraflar romantik bir mutfak şaheseri yaratma sürecini görselleştirir ve size şu veya bu yemeğe en iyi nasıl hizmet edeceğinizi söyler!

Yatakta kahvaltı fikirleri

Yatakta romantik kahvaltı, romantik kahvaltının bir çeşitlemesidir ve orijinalinden yalnızca, yemeğin ruh eşinize yatakta uyanır uyanmaz servis edilebilmesi bakımından farklıdır. Bunu yapmak için bir tepsiye veya özel bir masaya ihtiyacınız var. Aksi takdirde, böyle bir girişim başarısızlığa dönüşecektir, çünkü dizlerinizin üzerinde birkaç tabak tutmak gerçek bir testtir.

Genel olarak, yatakta kahvaltı fikirleri, sıradan bir romantik kahvaltıdan farklı değildir. Ana yemeği (sandviçler, mezeler, salatalar vb.) ve bir içeceği (çay, kahve, meyve suyu vb.) içermelidir. Yatakta romantik bir kahvaltı için seçenekler hakkında daha fazla bilgiyi web sitemizin bu bölümündeki fotoğraflı tariflerden öğrenebilirsiniz!

Erkekler için sağlıklı bir kahvaltı doyurucu ve dengeli olmalıdır. Sabahları yemek, bir dizi zorunlu koşulla eşleştirilmelidir. Sabah yemenin faydaları yadsınamaz. Birçok beslenme uzmanı, sabahları yemek yemenin, geceleri fazla yemek yemekten daha iyi olduğuna inanır. Kahvaltı, gastrointestinal sistemin başlatılmasına ve bir sonraki öğüne hazırlanmasına yardımcı olacaktır.

Gıda için zorunlu gereksinimler

Kahvaltı, yiyeceklerin daha fazla sindirilmesinde önemli bir rol oynar. Sabah yemeği için ürünler aşağıdaki koşullarla seçilir:

Yüksek besin değeri;
Kolay sindirim;
Enerji.

Kahvaltının yüksek besin değeri, sağlıklı bir kilonun anahtarıdır. Ürün ne kadar tatmin edici olursa, kişi o kadar uzun süre açlık hissetmez. Bu tür yiyecekler büyük miktarda "hızlı glikoz" içermelidir. Glikoz, insan kan dolaşımına girdiğinde tokluk hissine neden olur. Glikoz seviyesi uzun süre yüksek seviyede tutulursa kişi uzun süre açlık hissetmez.

Kolay sindirim başka bir kahvaltı koşuludur. Sabah tüketilen yiyecekler midede kolayca parçalanmalı ve bağırsaklarda hızla emilmelidir. Yiyecekler yağlı ve yüksek kalorili ise, o zaman adam gün boyunca midede ağırlık hissedecektir. Bazı yiyecek türleri mide ekşimesine ve şişkinliğe neden olur. Bu fenomenler, bir erkeğin tam bir yaşam sürmesine izin vermez.

Yiyeceklerin enerjisi, yiyeceklerin sindirimi sırasında bir insanın vücudunda üretilen aktif ısı miktarında yatmaktadır. Yüksek enerji seviyesi kas çalışması için çok önemlidir. Kasların işlevlerini tam olarak yerine getirebilmeleri için enerji tüketmeleri gerekir. Yeterli değilse, kaslı çerçeve işini tam olarak yerine getiremez. Bir adam yorgun hisseder, çabuk yorulur, görevlerini tam olarak yerine getiremez.

Yiyecekler hangi vitaminleri içermelidir

Kahvaltı doğru vitamin ve mineral kompleksine sahip olmalıdır. Bu, bir erkeğin cinsel sağlığının performansı ve gözetilmesi için çok önemlidir. Ürünler aşağıdaki gibi vitamin ve mineralleri içermelidir:

Kalsiyumun bir erkeğin kemik yapısı için yadsınamaz bir faydası vardır. Günde yeterli miktarda kalsiyum tüketirseniz, kemikler uzun süre bütünlüğünü koruyacaktır. Kalsiyum, kemiklerdeki ve eklemlerdeki küçük çatlakların onarılmasına yardımcı olur, eklemlerin ve omurlararası disklerin tahribatına karşı korur.

B vitaminleri, bir erkeğin kas iskeletinin ve sinir sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Birçok doktor, nörolojik hastalıklardan muzdarip hastalara bu vitaminlerin ek bir alımını reçete eder. B vitaminleri açısından zengin bir yemek yemek, iş günü boyunca sinir gerginliğini dengelemeye yardımcı olur.

Vücut, kardiyovasküler sistem için potasyum ve magnezyuma ihtiyaç duyar. Kalbin kas dokusu her zaman normal şekilde çalışmayabilir. Çeşitli rahatsız edici çevresel faktörlerin durumu üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Oturma pozisyonunda uzun süre kalmak, erkek pelvik organlarındaki kan dolaşımını bozar. Potasyum ve magnezyum almak bu tür patolojilerin önlenmesine yardımcı olur. Kalp hastaları ve genitoüriner sistem hastalıklarından muzdarip hastaların bu maddeleri almaları özellikle tavsiye edilir.

Demir, hematopoietik sistemin sağlığında önemli bir rol oynar. Bu mikro element, omurilikte kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur. Bu hücreler vücudun organlara ve dokulara oksijen vermesi için gereklidir. Eritrosit bir düğme şeklindedir. Hücrenin ortasında, içine bir oksijen molekülünün yakalandığı küçük bir çöküntü vardır. Oksijen, bir eritrosit yardımıyla dokulara aktarılır, trofik beslenmeleri normalleşir. Bu cinsel sağlık için önemlidir. Pelvik organların trofizmi ne kadar iyi olursa, cinsel aktivite o kadar yüksek olur.

Bir erkeğin doğurgan olması için tokoferol ve retinol gereklidir. Retinol ve tokoferol, spermatogenezi uyarır ve damar duvarlarının elastikiyetini geri kazandırır. Bir erkeğin sağlıklı bir çocuk sahibi olabilmesi için yeterli miktarda E vitamini tüketmesi gerekir.

C vitamini insan bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, serebral dolaşımı uyarır. Bir erkeğin beyin aktivitesi sabah 6'dan 11'e kadar artar. Ayrıca, bu süreç azalır. C vitamini beynin çalışmasını aktive eder ve akşama kadar tutar.

Bir kişinin sabah ihtiyaç duyduğu ürünler

Kahvaltı az miktarda besleyici gıdalardan oluşmalıdır. Sabahları tüketilmesi için uzmanlar tarafından önerilen bir dizi ürün var:

İngiltere'de her sakin, kahvaltıda yulaf ezmesi yemeyi norm olarak görür. Yulaf lapası lif ve lif içerir. Lif, bağırsak duvarlarının temizlenmesine yardımcı olur, emilim kapasitesini artırır. İnsan peristalsisi normalleştirilir. Lifler bağırsakların duvarlarını kaplar. Daha fazla gıda tüketimi durgunluğa yol açmaz. Bağırsak boşalması zamanında gerçekleşir.

Hindi eti yüksek kalori içeriğine sahip değildir, magnezyum ve potasyum açısından zengindir ve kolayca sindirilir. Hindi kahvaltıda kızartılmamalı, kaynatılmalıdır. Bu hazırlama yöntemi, faydalı özelliklerini korumanıza izin verir, vücuttaki emilimini artırır.

Kahvaltıda birçok beslenme uzmanı, otlar ve zeytinyağı içeren sebze salataları yemeyi önerir. Burada, yemeğin tüm bileşenleri yararlıdır. Sebzeler bol miktarda vitamin ve mineral içerir, yeşillikler erkek sağlığına büyük fayda sağlar, zeytinyağı sindirimi kolaylaştırır.

Kahvaltıda salata hazırlamak için çeşitli sebzeler uygundur. İstisna patates. Salata, salatalık, domates, yeşil soğan, maydanozdan hazırlanabilir. Bazı erkekler buna lahana turşusu, yeşil bezelye ve zeytin ekler. Bu yöntem de etkilidir. Salatalık bol su içerir ve sindirimi kolaydır. Domates, insanı uzun süre tok hissettiren ve K vitamini içeren posa içerir. Maydanoz, sağlıklı güç için faydalı yeşillikler arasında liderdir. Sadece kahvaltıda değil gün boyu tüketilmelidir. Lahana turşusu C vitamini içerir. Bu eser elementin içeriğine göre çeşitli turunçgilleri sollar. Yeşil bezelye, sindirim sürecini aktive etmeye, mide ekşimesi ve şişkinliği gidermeye yardımcı olur.

Protein açısından zengin besinler, uzun süre aç hissetmemenize yardımcı olur. Birçok protein öğünü, bileşimlerinde “hızlı” glikoz içerir. Bu, vücudun uzun süre doymasına neden olur. En ünlü protein kahvaltısı omlettir. Hazırlarken sebze veya tereyağında kızartmaktan kaçınmak gerekir. Bu pişirme yöntemi, yemeğin kalori içeriğini arttırır ve midenin onu iyi sindirmesine izin vermez.

Yemek pişirmek için bir yemek kaşığı zeytinyağına, iki tavuk yumurtasına, yarım bardak inek sütüne ihtiyacınız olacak. Sütün yağ içeriği en fazla %3,2 olmalıdır. Yumurtalar kırılıp mikserle iyice çırpılmalıdır. Oluşan karışıma süt eklenir ve tekrar karıştırılır. Sıcak bir tavaya çiğ omlet dökülür, beş dakika pişirilir. Soğuk bir tavada bir omlet pişirirseniz, yanar ve tüm faydalı özelliklerini kaybeder.

Süt ürünleri en çok kahvaltı için uygundur. Beslenme uzmanları sabahları yemeklerden önce bir bardak kefir veya bifidok tüketilmesini önermektedir. Bu içecekler laktik asit bakterileri içerir. Bu mikroorganizmalar, bağırsaklara girdiklerinde, çalışmalarını aktive eder ve gıdaların emilimini artırmaya yardımcı olur.

Sabah içecekleri

Modern beslenme uzmanları, kahvaltının suyla başlaması gerektiği sonucuna vardılar. Su kaynatılmalı ve soğutulmalıdır. Bir erkek yemeklerden yarım saat önce aç karnına bir bardak sıvı içmelidir. Bu tür su kullanımı, bir kişiyi aşırı yemekten kurtarmaya yardımcı olur ve midenin çalışmasını harekete geçirir. Bundan sonra, adam normal bir kahvaltı yapabilir.

Birçok erkek sabahlarına kahve ile başlar. Bu içecek beyni aktive etmeye yardımcı olur. Ancak bu fenomen kısa ömürlüdür. Beslenme uzmanları ballı yeşil çay içmeyi önerir. Yeşil içecek, bileşiminde çok miktarda kafein içerir. Çay, bir erkeğin çabucak uyanmasına ve verimliliğini geri kazanmasına yardımcı olur.

Balın şekerden farklı olarak erkekler için büyük sağlık yararları vardır. Çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Kahvaltıda bir çorba kaşığı bal yiyen insanlar, ek vitamin ve mineral kompleksleri satın almaktan tasarruf edebilirler.

80'lerde doktorlar kahvaltıda çeşitli taze sıkılmış meyve suları yemeyi önerdiler. Ancak bu teori doğrulanmadı. 21. yüzyılın bilim adamları, saf seyreltilmemiş meyve suyunun çeşitli karaciğer hepatozlarına neden olabileceğini kanıtladılar. Kullanmadan önce, doğal meyve suyunun suyla seyreltilmesi önerilir. Bu, eşmerkezliliğini azaltacak, gastrointestinal sistemden yan etkilerden kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Hangi yiyecekler zararlıdır

Birçok erkek işe hazırlanmak ve dün geceki akşam yemeğinden arta kalan yemekleri ısıtmak için acele ediyor. Bu ana hatadır. İşten sonra insanlar, insan sağlığına zararlı kızarmış ve yağlı yiyecekler yiyorlar. Doktorlar, kahvaltıda yemesi yasak olan bir dizi yemek belirler:

kızarmış et ve patates;
Füme ürünler;
Sandviçler ve fast food;
Mayonez.

Kızarmış et veya patates, erkek yemeklerinin favorileridir. Birçoğu domuz eti veya domuz pastırması tercih ediyor. Bu yiyecekler midede çok kötü sindirilir ve ağırlık hissine neden olabilir. Gastrointestinal sistemde yiyeceklerin uzun süre kalması mide bulantısı, mide ekşimesi veya kusmaya neden olur. Kahvaltıda bu tür yemekleri yerseniz, bir adam gastrit veya ülser gelişebilir, kabızlık ortaya çıkar.

Tütsülenmiş ürünler büyük miktarda kanserojen içerir. Maddeler insan kan dolaşımına salındığında vücudun zehirlenmesine neden olur. Füme et kullanımı, artan sinirlilik ve yorgunluğa yol açar.

Doktorlar, tütsülenmiş gıdaların alımı ile kanser arasında bir ilişki tespit ettiler. Onkoloji en çok bu tür yiyecekleri sevenlerde tespit edilir.

Sandviçler, çeşitli fast food, bir erkeğin vücudunda çeşitli dispeptik bozukluklara neden olur. Bu tür yiyecekler insan diyetinden tamamen çıkarılmalıdır.

Sabahları doğru beslenme, bir erkeğin mide ve beynin çalışmasını harekete geçirmesine yardımcı olur. Bir kişi, sağlıklı bir kahvaltı ile vücudunun sağlığını bağımsız olarak koruyabilir.

Kahvaltı hem erkekler hem de kadınlar için önemlidir. Bu yemek, vücut için gerekli maddelerin alınmasına yardımcı olur ve ayrıca yarım gün boyunca enerji verir. Bu nedenle kahvaltı tarifleri özenle seçilmelidir. Erkeklere gelince, güçlü yarısı için kahvaltının doyurucu ve sağlıklı olması gerektiği unutulmamalıdır.

Tatmin edici, yeterince kalorili olmalı, ancak aynı zamanda sağlığa zararlı olmamalıdır. Mükemmel tarifler nelerdir? Bunlar çeşitli omletler, tahıllar veya tahıl yemekleri, süzme peynir ve sebze yemekleri, sağlıklı sandviçler, et yemekleri (elbette et yağsız olmalıdır). Neden bu ürünlerden tarifler?

Yumurta ve süzme peynir çok besleyici gıdalardır. Süzme peynir vücuda protein ve kalsiyum sağlar, yani erkekler için çok önemli olan kasların normal durumu için protein gereklidir. Yumurtalara gelince, onlar da bir protein ürünüdür. Ancak onları doğru pişirmeniz gerekiyor, yumurtaları kızartmamalısınız. Haşlamak veya omlet yapmak en iyisidir. İkincisi, farklı sebze ve otlar ile pişirilebilir. Domates, dolmalık biber, ıspanak, soğan yumurta ile iyi gider, ancak başka sebze ve otlar da alabilirsiniz. Süzme peynir ise katkı maddeleri ile birlikte tüketilebilir. Kuru meyveler, meyveler, meyveler, otlar veya sebzeler olabilir.

Tahıllar, yani tahıllar ve tam tahıllı veya çavdar ekmeği, karmaşık karbonhidratlar içerir. Gün boyunca kademeli bir enerji salınımı sağlayan bu karbonhidratlardır. Bu, uzun süre dayandıkları anlamına gelir. Bu nedenle, kahvaltı ve öğle yemeği arasında atıştırma yapmak istemeyeceksiniz veya açlık önemsiz olacak, bu nedenle yeterli meyve olacak (ve çörek yemek istemeyeceksiniz). Herhangi bir yulaf lapası pişirebilir ve onlara çilek veya kuru meyve ekleyebilirsiniz. Ekmeğe gelince, tam tahıllı bir topuz yiyebilir veya sağlıklı bir sandviç yapabilirsiniz. Sağlıklı bir sandviç için peynir veya sebze ve otlar ile bir dilim et uygundur.

Ete gelince, genellikle kahvaltıda yenmemesi gerektiği, öğle yemeğine bırakılmasının daha iyi olduğu düşünülür. Ama aslında, haşlanmış veya fırınlanmış yağsız et, özellikle erkekler için sabah yemeği için harikadır. Et, sebze ile yenebilir veya bir sandviç haline getirilebilir.

Yani, erkekler için oldukça sağlıklı kahvaltı seçenekleri var. Bir erkeğin en çok sevdiği yemekler için tarifler seçebilirsiniz. Ancak, çeşitlilik her durumda mevcut olmalıdır.

Sabahları ne yiyemezsin? Her şeyden önce, bir kahve veya çay ile yapamazsınız. Özellikle erkekler için doyurucu bir kahvaltı şarttır. Sonuçta, güç ve enerji veren ilk öğündür. Eğer kahvaltıyı hiç sevmiyorsanız, yemekten 20 dakika önce bir bardak su içebilirsiniz, bu iştahınızın artmasına yardımcı olacaktır. İştah olmasa bile, en azından bir sebze salatası yemeye değer, aksi takdirde, sadece açlık bir saat içinde size işkence etmeye başlamakla kalmaz, aynı zamanda gücünüz de çalışmaz. Ve kahvaltıyı atlamak aşırı kilolu olmakla tehdit ediyor.

Ayrıca, aşağıdaki yiyecekleri yiyemezsiniz: fast food, kızarmış et ve patates, füme et veya balık, tatlılar, hamur işleri, konserve yiyecekler, çok tereyağlı sandviçler ve sosisler. Yağlı ve kızarmış yiyecekler ise hazmı zorlaştırır. Yani bir tabak kızarmış patatesten sonra mide ekşimesi meydana gelir ve zamanla gastrit veya ülser gelişebilir.

Füme yiyecekler birçok kanserojen içerir. Vücudu zehirler ve doğal olarak bu, sindirim sorunlarına, ayrıca artan yorgunluk ve sinirliliğe yol açar.

Tatlılar ve kekler kan şekerini hızla yükseltir ve sonra aynı hızla düşer. Sonuç olarak, bir saat içinde yemek yemek istersiniz. Ayrıca kan şekeri yükseldiğinde vücut fazlalığı yağ olarak depolar. Bu sadece aşırı kiloya değil, aynı zamanda hipertansiyona, diyabete de yol açabilir. Bu nedenle, kahvaltıda (ve diğer öğünlerde) yiyecekler dikkatle seçilmelidir.

Erkeğiniz için tam olarak ne pişirmeli? Tarifler çeşitlidir, çünkü ürün seti oldukça büyüktür. Birkaç faydalı tarif sunuyoruz.

Elma ve tarçın ile yulaf ezmesi

500 ml sütün içine yarım bardak yulaf ezmesi dökün, tuz ve şeker ekleyin. Yulaf lapası pişince rendelenmiş elma ve tarçın ekleyin. Arzuya göre elmayı armutla değiştirebilirsiniz. Genel olarak sağlıklı tahıl tarifleri hem tatlı hem de tuzlu olabilir. Tatlı tahılları sevmiyorsanız, yulaf lapasına yeşillik, haşlanmış sebze (havuç, brokoli, karnabahar, dolmalık biber) eklemeyi deneyin.

Peynirli sandviç

Bir parça çavdar ekmeğine bir dilim lor peyniri, marul ve dilimlenmiş domates koyun.

etli sandviç

Tavuk göğsünü otlar ve tuzla kaynatın, ince dilimler halinde kesin. Bir dilim tam tahıllı ekmeğin üzerine tavuk, iki dilim salatalık ve üç dilim turp koyun, bir tutam maydanozla süsleyin.

Sandviçlere uygun et nasıl pişirilir? Her şey çok basit. En faydalı tarifler pişmiş et. Farklı baharatlar ve otlar ile pişirebilirsiniz ancak çok fazla tuzlamamaya çalışmalısınız.

ıspanaklı omlet

Üç yumurtayı süt, tuz ve karabiberle çırpın. Ispanağı ince ince doğrayın. Tavaya ıspanağı koyun ve biraz (iki dakika) haşlayın, yumurta-süt karışımını dökün ve kısık ateşte pişirin.

Vareniki

Bir yumurtayı şekerle ve 1,5 su bardağı unla karıştırın. Elde edilen hamurdan bir sosis yapın, ardından eşit parçalara bölün. Daireleri kesin, her daireye süzme peynir koyun (önceden şeker ekleyebilirsiniz) ve köfte yapın. Tuzlu suda 15 dakika kaynatın.

Kepekli krep

Bir yumurta, az miktarda şeker, 150 gr süt ve yulaf kepeğinden (yaklaşık üç yemek kaşığı) hamur yapın. Hamur çok kalın olmamalıdır. Hamura bir avuç çilek ekleyin ve biraz yağ ile bir tavada pişirin.

Bir erkeğin beslenmesi çeşitli, dengeli ve sağlıklı olmalıdır. Kahvaltıya gelince, doyurucu olmalı.

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş

Makaleyi yazdır