Citronová voda: výhody, diety, kontraindikace. Výhody a poškození vody s citronem na lačný žaludek. Co dává při hubnutí

Téměř všichni odborníci na výživu jednomyslně doporučují pít vodu ráno, aby tělu pomohla hladce přejít ze spánku do bdění, nastartovat gastrointestinální trakt a připravit se na nový den. Existuje skvělý způsob, jak splnit předpisy specialistů a zpříjemnit si proceduru ranního příjmu tekutin – voda s citronem.

Co obsahuje ovoce

Citron je jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce. Jen si to představte: ročně se na světě sklidí asi 14 milionů tun tohoto citrusu! Takovou lásku k citronům lze snadno vysvětlit: tyto plody obsahují mnoho prvků nezbytných pro člověka. Jejich dužina obsahuje:

Vitamíny A, B, B1, B2, E a P a také vitamín C, který je považován za zodpovědný za imunitní systém a celkový stav těla.
Železo, mangan, hořčík, draslík, zinek, sodík a další užitečné makro- a mikroelementy. Například citrony obsahují hodně mědi a bez ní nebude imunitní systém schopen normálně fungovat.
Pektin, vláknina a kyselina citronová.

Příjemná vůně citrusů pochází z esenciálního oleje, na který je kůra bohatá. Je široce používán v lékařství, protože normalizuje krevní tlak, léčí bolesti hlavy a uklidňuje nervový systém. Jedním slovem celá lékárnička v jednom kousku ovoce.

Citron lze nejen jíst, ale také používat v kosmetologii. Jeho šťávou se například odbarvují pihy a ošetřují se exfoliační nehty (stačí je pravidelně otřít dužinou plodů).

Jaké jsou prospěšné vlastnosti

Citron je zásobárnou užitečných vitamínů a minerálů

Citron je záchranou pro každého, kdo se stará o své zdraví. To je důvod, proč ranní příjem sklenice vody se šťávou z tohoto citrusu pomůže vyhnout se mnoha problémům. Zde je několik důvodů, proč pravidelně pít tento nápoj:

Citron pomáhá správnému trávení. Díky za to je kyselina citronová, váže se na zbytek prvků a aktivuje sekreci žaludeční šťávy. Proto je vhodné tuto vodu pít nalačno.
Nápoj posiluje imunitu, umožňuje rychle doplnit zásoby vitamínu C. Doporučuje se užívat při nachlazení a lékaři často radí citron pacientům, kteří jsou po operaci nebo se na ni teprve chystají.
Citronový nápoj pomáhá pročistit tělo: játra začnou pracovat rychleji a zbaví tělo toxinů a toxinů. Citrus působí jako antioxidant, bojuje proti volným radikálům a zabraňuje předčasnému stárnutí.
Teplá voda s citronem normalizuje krevní tlak. Jedna sklenka denně pomáhá zbavit se závažných příznaků hypertenze.
Spojení vody s citrusovou šťávou působí blahodárně na střeva: ranní porce vám pomůže zapomenout na nepravidelnou stolici a zácpu.
Každodenní používání nápoje výrazně zlepšuje stav pokožky, její barvu a pružnost, protože tělo dostává potřebnou tekutinu a „nevysychá“.
Citrusová voda snižuje bolesti kloubů a svalů, aktivně bojuje s kyselinou mléčnou.
Citronový nápoj posiluje nervový systém a zlepšuje náladu díky vysokému obsahu draslíku.
Ranní sklenice vody s citrusovou šťávou je nepostradatelným nástrojem pro hubnutí: zlepšuje metabolismus a pomáhá spalovat tuky.

Jak pít vodu s citronem na lačný žaludek

Vodu s citronem se doporučuje pít nalačno. Sklenka takového nápoje hodinu před snídaní tělo nabudí a nastartuje jeho práci. Citronovou vodu samozřejmě můžete pít po celý den, ale za nejúčinnější se považuje časný příjem tekutin. Aby toto ovoce prospělo, je nutné vzít v úvahu vlastnosti nápojů obsahujících jeho šťávu.

V první řadě byste měli věnovat pozornost teplotě vody. Není potřeba pít vařící vodu, ale ani studená voda nám nepomůže. Nejlepší volbou by byl teplý nápoj – právě tuto tekutinu tělo nejlépe vstřebá. Neméně důležité je množství citrusové šťávy. Někdy si ten, kdo chce stihnout všechno, okamžitě vymačká celý citron do sklenice. To by se nemělo dělat! Velké množství kyseliny může dráždit žaludek. Proto ve sklenici vody musíte vzít šťávu ze čtvrtiny nebo poloviny citrusu. Nápoj také připravte těsně před pitím.. Koncentrace živin v čerstvě vymačkané šťávě bude větší a odstátá voda s citronem může být trochu hořká.

Pokud vás nebaví brát nápoj v čisté formě, zkuste diverzifikovat „menu“ a přidat do receptu další přísady.

Med a zázvor pomohou zpestřit standardní kombinaci vody a citronu.

S medem

Přidejte lžičku medu do sklenice teplé vody s citronem. Nápoj tak zlepší chuť, přinese více vitamínů a v zimě i zahřeje. Ve vroucí vodě ztrácí včelařský produkt své blahodárné vlastnosti, ale v teplé vodě si zachovává všechny prospěšné látky, které zesilují čistící účinek a pomáhají znatelně rozveselit. Pravda, s medem musíte být opatrnější, pokud jste na něj alergičtí nebo máte vysokou hladinu cukru v krvi.

se zázvorem

Tento recept je vhodný zejména pro chladné období: pár kousků čerstvého kořene zázvoru nasypte do vroucí vody a po vychladnutí přidejte citronovou šťávu. Zázvor zahřeje, podpoří imunitu a pomůže v boji proti nachlazení, v kombinaci s citrusy je to pro zimní období opravdu nepostradatelná věc!

S mátou

Tato možnost je ideální pro léto, protože máta má mírně chladivý efekt. Několik listů rostliny zalijte vroucí vodou, počkejte, až se objeví charakteristické aroma, a přidejte citronovou šťávu. Máta normalizuje krevní tlak, obnovuje sílu a obvyklé kombinaci jednoduše dodává zvláštní chuť.

Ti, kteří chtějí zhubnout, nazývají citrusový nápoj jedním z hlavních prvků správné výživy. Existuje dokonce speciální dieta založená na kvalitách tohoto ovoce, které jsou užitečné pro hubnutí: citron zlepšuje funkci střev, odstraňuje toxiny z těla a aktivuje spalování tuků. Abyste se zbavili přebytečných kilogramů, pijte vodu s citronem nejen ráno, ale i během dne.

Existuje mnoho receptů na výrobu nápoje na hubnutí, ale zde jsou hlavní možnosti, které doplní tradiční ranní jídlo:

Šťávu z jednoho citronu rozřeďte v litru čisté vody a pijte během dne. Nezapomínejte na čistou vodu, kterou je také nutné zařadit do jídelníčku.
Přidejte citronovou šťávu do čerstvě uvařeného zeleného čaje (dvě až tři polévkové lžíce na konvici). K rychlejší očistě organismu pomůže kombinace dvou antioxidantů.
Připravte si nápoj s citrusy, zázvorem a medem: v konvici spařte centimetr nadrobno nakrájeného zázvorového kořene, přidejte šťávu z půlky citronu a lžičku včelího daru. Tuto zahřívací směs zrychlující metabolismus lze pít místo čaje nebo kávy.

Zelený čaj s citronem je další možností zdravého nápoje pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Takové nápoje budou lahodným doplňkem půstu, což je zvláště důležité po svátcích, kdy chcete dát svému tělu trochu pauzy.

Citron je užitečný během těhotenství, protože v raných stádiích pomáhá snadněji snášet toxikózu: toto ovoce normalizuje funkci střev a blokuje nadměrnou tvorbu plynu. Navíc citron v posledním trimestru pomáhá vyrovnat se s otoky.

Kdo je kontraindikován, pijte

Při léčbě citronem nezapomeňte, že nemusí být užitečný pro každého. Nedoporučuje se zneužívat kyselý nápoj v následujících případech:

Pokud jste alergičtí na citrusové plody. Je lepší vyloučit citron ze svého jídelníčku a pít vodu se stejným zázvorem nebo mátou.
S peptickým vředem nebo gastritidou. Kyselina obsažená v citronu může zhoršit stav: zvýšit kyselost, způsobit bolest a křeče. Pozor by si měl navíc dávat každý, kdo měl nebo má nějaké žaludeční potíže. Před pitím citronové vody je nejlepší se poradit se svým lékařem.

Ale i pro absolutně zdravé lidi je důležité nepřehánět to s množstvím citronové šťávy a pokud se objeví nějaké známky alergie nebo žaludeční nevolnosti, dát si pauzu od konzumace citrusových plodů.

Voda s citronem je nejen lahodný nápoj, ale také zásobárna léčivých vlastností. Zásobte se tímto živým ovocem, přírodním medem a dalšími zdravými doplňky, abyste si vytvořili nový zdravý návyk, a za chvíli uvidíte výsledky.

Citronová voda se snadno připravuje a výhody jejího pití jsou pro tělo neocenitelné.

Výhody citronové vody pro lidské tělo

Urychluje trávicí proces díky schopnosti zvýšit produkci žaludeční šťávy.
Zvyšuje kyselost, v důsledku toho se vápník lépe vstřebává.
Odstraňuje toxické látky ze střev.
Obsah pektinu v citrusech, a to v jejich kůře, dokáže udržovat hladinu krevního cukru na optimální úrovni.
Snižuje pocit hladu.
Pití nalačno pomáhá doplnit vodní rovnováhu a zvýšit účinnost vstřebávání živin.
Blahodárně působí na lymfatický tok v těle – pročišťuje ho.
Snižuje krevní tlak.
Uklidí pleť (zlepší se barva a zmizí akné).
Podporuje nasycení buněk kyslíkem.
Posiluje kosti díky obsahu draslíku a hořčíku.

Citronová voda recepty na hubnutí

Na hubnutí je dobrý každý z níže uvedených receptů. Můžete si vybrat jakoukoli a po chvíli obdivovat svou postavu v zrcadle. Samozřejmě je třeba vzít v úvahu pravidla přijímání.

Musíte si vzít vodu o stejné teplotě, jakou obvykle berete na čaj. Vložte tam plátky citronu.

Takovou vodu je potřeba pít pomalu, lepší je ráno nalačno. Během dne můžete sníst pár plátků citrusů pro zlepšení výsledku.

Z této metody se zlepšuje práce trávicího traktu a pozoruje se pokles tělesné hmotnosti.

Smíchejte stejné poměry vody a citronové šťávy.

Takový koktejl, vypitý půl hodiny před jídlem, pomáhá lépe trávit jídlo. Dochází totiž ke zvýšení tvorby žaludeční šťávy a zlepšení střevní motility.

V mixéru rozemelte celý citron i s kůrou a kůrou. Výslednou směs lze jednoduše přidat do vody ráno, odpoledne a večer. To pomůže odstranit toxické látky z těla.

Budete potřebovat citronovou šťávu z poloviny ovoce, půl sklenice teplé vody. Lžíce medu zlepší složení (více o tomto nápoji čtěte níže). Pijte před spaním nebo půl hodiny před ranním jídlem.

Pokud potřebujete rychle zredukovat váhu, toto složení pomůže. Do sklenice nálevu ze zeleného čaje přidejte plátek citronu a 5 ml jablečného octa. Pijte ne více než třikrát denně.

Na vaření potřebujete citron, zázvor (kousek kořene o velikosti švestky) a lžičku medu. Citrusy rozpůlíme a z jedné části vymačkáme šťávu, druhou nakrájíme na plátky. V konvici smícháme šťávu, plátky a nadrobno nakrájený kořen. Vše spařte vroucí vodou, trvejte až 15 minut. Přidejte med.

Pokud budete tento nápoj pít po celý den a jíst dietní jídla, můžete dosáhnout dobrých výsledků při hubnutí.

Do rozpuštěné vody je nutné přidat plátky citronu podle chuti a popíjet po celý den.

Voňavý a zdravý nápoj se získává z tradičního zeleného čaje s přídavkem citronu a lipového medu. Chutné a dobré pro tělo. Můžete pít celý den.

Citronová voda s medem na hubnutí

Odborníci na výživu říkají, že musíte dát přednost citrónovému nápoji, konkrétně s medem. Je to všechno o schopnosti tohoto včelího produktu snížit kyselinu v žaludku z citronu. A samozřejmě nesmíme zapomínat, že med je zásobárnou užitečných látek. Je však třeba si uvědomit, že vroucí voda neutralizuje veškerou užitečnost medu.

Jaký je nejlepší způsob, jak pít citronovou vodu?

Kromě toho, že nápoj obohatí tělo o vitamíny a živiny a sníží váhu, bude dokonale zvládat následující funkce:

Účinně uhasit žízeň;
Zvyšte ukazatele elánu a síly;
Dá do pořádku nervový stav člověka;
Čistí játra, střeva, a proto normalizuje jejich práci;
Pomůže odstranit celulitidu díky odvodu vody z tkání a schopnosti odbourávat tuk.
Jde o prevenci rakoviny.

Citronovo-medová dieta je určena na dva dny. Platí zásada, že za celý den je potřeba vypít tři litry medovo-citronového koktejlu. Výsledkem je sklenice na každou hodinu.

Chcete-li získat takový nápoj, musíte do šťávy z jednoho citronu přidat lžíci jakéhokoli medu, zalít litrem vody a dobře promíchat. Nápoj musí být teplý. Během těchto dvou dnů by nemělo být přijímáno žádné jiné jídlo. Toto bude jediný zdroj energie.

Ale nezapomeňte, že med je produkt, který může způsobit alergie a nesnášenlivost, což znamená, že s ním musíte zacházet opatrně.

Diety s citronovou vodou

Ihned je třeba poznamenat, že účinek takové stravy se výrazně zvýší, pokud přidáte fyzické cvičení a správný přístup k výživě.

Dieta je navržena na dva týdny. Pokud se nemůžete držet správné výživy, pak stačí vyloučit pekařské a cukrářské výrobky.

Pro tuto dietu potřebujete přežít citron ve 250 gramech vody. Pijte na lačný žaludek. Chcete-li zachránit zuby, poté, co si musíte vypláchnout ústa roztokem sody. Je lepší použít citronový koktejl přes brčko, pokud je sklovina slabá.

Každý další den je potřeba zvýšit porci o jednu sklenici. Někdy to může být těžké, třeba do čtvrtého dne vypijte 4 sklenice najednou. V tomto případě je dovoleno použít co nejvíce a zbytek porce si rozdělit na celý den.

Sedmý den diety musíte vzít vodu v množství 3 litrů a šťávu ze tří citronů se lžící medu. Pijte ne najednou, ale na celý den.

Osmý den je potřeba zapnout odpočítávání sklenic - už jich bude 6. Devátý den - 5 a tak dále, až do 13. dne včetně. Ve 14 je třeba opakovat recept sedmý den.

Citronovou kůru lze během diety přidávat do různých pokrmů. Jedná se o saláty, pokrmy z masa a ryb.

Při takové dietě je zakázáno jíst konzervy, polotovary, uzeniny, potraviny s vysokým obsahem škrobu.

Není třeba hladovět s citronovou dietou. Jezte jídlo v malých porcích, žvýkejte každé sousto, nespěchejte. Pokud se po jídle zdá, že není dostatek jídla, musíte počkat 16-20 minut. To je asi čas, který trvá, než se člověk cítí plný.

Kefír-citrónová dieta

Milovníci kefíru si mohou takovou dietu vybrat na tři dny. Za den by se mělo vypít celkem 2,5 litru vody s citronem a jeden a půl litru nízkotučného kysaného mléčného výrobku. Ráno musíte vypít 0,5 litru vody s citronovou šťávou. O hodinu později sklenka kefíru a tak se střídat až do večera. Pro noční boj s tukem si můžete udělat koktejl z citronové šťávy, kefíru a špetky skořice. Pijte před spaním.

Citronové kontraindikace

Citron a jeho šťáva jsou agresivní pro sliznice, a proto se nedoporučují při následujících onemocněních a vlastnostech:

gastritida, vřed;
pálení žáhy;
zvýšená kyselost;
hypotenze (nízký krevní tlak).

Kontraindikace medu:

alergie;
onemocnění gastrointestinálního traktu;
obezita v posledních fázích;
cukrovka.

I když člověk nemá uvedené nemoci, konzultace s odborníkem na výživu a lékařem nebude zbytečná. Při honbě za ideální postavou je hlavní věcí nepoškozovat zdraví.

Voda s citronem po ránu nalačno je ideálním prostředkem pro prevenci sezónních onemocnění, hubnutí, stimulaci imunitního systému a metabolismu. V kombinaci s citronem se stává nejen chutným, ale také extrémně zdravým. Tento citrus obsahuje esenciální olej, který blahodárně působí na stav nervový systém prevence únavy a deprese.

Prospěšné vlastnosti

Čistá voda sama o sobě působí na lidský organismus léčivě. Jeho molekuly mají bipolární strukturu, díky které se voda stává ideálním rozpouštědlem pro obrovské množství anorganické a organické látky. Vypitím sklenice teplé vody ihned po probuzení člověk povzbudí tělo, aby se zbavilo toxinů a toxinů nahromaděných během noci.

Citron dodává vodě další prospěšné vlastnosti, a to:

Kyselina askorbová ředí krev, podporuje elasticitu cév a kapilár. Čistí jejich stěny od cholesterolových plaků. Tím se snižuje pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění a krevních sraženin.
Kyselina citronová rozpuštěná ve vodě léčí poruchy metabolismu minerálů. Rozpouští usazeniny solí v kloubech, čímž pomáhá obnovit jejich pohyblivost.
Kyselina citronová zároveň napomáhá vstřebávání stopového prvku vápníku, který je důležitý v prevenci osteoporózy.
Sklenice vody s citronem a medem na lačný žaludek normalizuje práci gastrointestinálního traktu. Tento úžasný prostředek při pravidelném používání rozpouští fekální kameny, léčí nejtrvalejší zácpu a zabraňuje plynatosti.
Stimuluje také žlučník, což pomáhá játrům zbavit se toxinů.
Pravidelná konzumace citronové vody posiluje imunitní systém, snižuje pravděpodobnost nachlazení a virových onemocnění, díky antiseptickým vlastnostem citronu.
Pleť se čistí od akné, které vzniká při pomalém metabolismu a hromadění metabolických produktů v těle.
Normalizuje se acidobazická rovnováha ústní dutiny, změkčuje se plak, ničí se cizí patogenní flóra, což napomáhá ke svěžímu dechu a sněhově bílému úsměvu.
Pro hubnutí je nezbytná i voda s citronem nalačno, která pomáhá odbourávat tuky a přeměňovat je na tepelnou energii.
Citronová voda, popíjená hned ráno, zvyšuje tonus těla. Živost je udržována po celý den. Tento nápoj může úspěšně nahradit šálek kávy známý pro mnohé díky obsahu vitamínů P a C v citronu, které vyrovnávají reakce nervového systému a zabraňují nadměrnému přebuzení.
Také voda s citronem snižuje koncentraci cukru v krevní plazmě, což brzdí tvorbu tuku v těle.
Díky citrónovému esenciálnímu oleji tělo zvyšuje syntézu serotoninu, který neustále zlepšuje náladu. Citronová voda na lačný žaludek se proto doporučuje zejména lidem věnujícím se intenzivní duševní práci a také ženám v období menopauzy.
Zabraňuje rozvoji rakoviny, protože citron má antioxidační vlastnosti, neutralizuje volné radikály v těle.

Vodu s citronem, určenou pro každodenní použití ihned po probuzení, lze kombinovat s medem a šťávou z aloe.

kuchařské recepty

Aby voda s citronem před vařením přinesla maximální užitek, je vhodné provést následující kroky:

Citron zalijte vroucí vodou a poté studenou vodou. Tím se odstraní voskový film, který výrobci nanášejí, aby ovoce zůstalo čerstvé a zvýraznilo jeho přirozenou vůni.
Zmrazte vodu v mrazáku chladničky a poté rozmrazte. Tradiční léčitelé věří, že se tímto způsobem zbaví cizích programů a oficiální medicína uznává vysokou biologickou aktivitu roztavené vody.
Čerstvý nápoj by měl být připraven každé ráno, protože skladováním ztrácí své léčivé vlastnosti.
Voda musí být ohřátá asi na 40 stupňů. Usnadníte tak jeho průchod gastrointestinálním traktem. Studená voda musí být předehřátá, než vstoupí ze žaludku do žaludku, a to vyžaduje čas a může způsobit nepohodlí bubláním v žaludku. A horké - zraňuje sliznici úst a žaludku.

Klasický recept

Do sklenice vložte plátek citronu s kůrou;
Naplňte teplou vodou;
Nechte 10 minut stát.

Během čekání si můžete udělat dechová cvičení nebo lehké cvičení. Takový nápoj se doporučuje při hypertenzi, protože citronová silice snižuje krevní tlak.

Recept s citronovou šťávou

Do sklenice vymačkejte 10 ml (čtvrtina citronu) citronové šťávy;
Zalijte teplou vodou a promíchejte.

Takový nápoj zvyšuje krevní tlak, zmírňuje pálení žáhy, léčí plynatost, podporuje hubnutí.

Voda s nastrouhaným citronem

Citron nastrouhejte na jemném struhadle spolu s kůrou a kůrou;
Vložte lžíci citronového pyré do sklenice;
Naplnit vodou;
Promícháme a necháme 5 minut odstát.

Voda s medem a citronem

Vložte dezertní lžičku medu do sklenice;
Vymačkejte čtvrtinu citronu;
Zalijte teplou vodou, důkladně promíchejte.

Tento nápoj se nazývá hydromel nebo „slunce ve skle“. Pomáhá zhubnout a udržet tělo v dobré kondici.

Voda s medem, šťávou z aloe a citronem

Připravte nápoj stejným způsobem jako v předchozím receptu;
Přidejte 5 ml šťávy z aloe, promíchejte.

Tato voda se pije nalačno při vysoké fyzické námaze, například před ranním během a také pro rychlé zvýšení imunity. Před výrobou šťávy by měly být listy aloe uchovávány v chladničce alespoň jeden den.

DŮLEŽITÉ! Šťávu z aloe a přípravky z ní by neměli užívat pacienti s rakovinou.

Pravidla použití

Hlavní podmínkou pro dosažení maximálního účinku citronové vody je metodičnost a pravidelnost. Musíte také dodržovat následující pravidla:

Pijte jedním douškem, po malých doušcích;
Snídaně - ne dříve než 20 minut.
Nápoj by neměl být příliš studený ani příliš horký. Optimální teplota je 40 stupňů.

Jak si vzít vodu s citronem nalačno, závisí také na očekávaném výsledku. Pro hubnutí je vhodné pít hydromel. Sníží chuť k jídlu a zároveň dodá tělu energii. V ideálním případě by voda s medem a citronem měla nahradit snídani a večeři po dobu jednoho týdne.

A ti, kteří chtějí dramaticky zvýšit tonus těla a budovat svaly, musí pít citronovou vodu s medem a šťávou z aloe na lačný žaludek. V tomto případě by měly být do jídelníčku zařazeny ořechy, čerstvý tvaroh a mořské plody.

Poškodit

Citronová voda, přes všechny své nepochybné výhody, může být také škodlivá. Chcete-li to provést, stojí za to zvážit výhody a nevýhody citronu s vodou na prázdný žaludek, stejně jako opatření k neutralizaci škodlivých účinků.

Citronová šťáva může poškodit zubní sklovinu.
Prevence: nápoj vypijte brčkem nebo si vypláchněte ústa slabým roztokem jedlé sody (půl čajové lžičky na sklenici vody) po každém příjmu citronové vody a poté si vyčistěte zuby jako obvykle. Během týdne bude dech svěží a zuby budou znatelně bělejší.
Citronová voda podporuje dehydrataci.
Prevence: před snídaní si dejte na jazyk pár krystalků kuchyňské soli a počkejte, až se rozpustí. Během dne se doporučuje vypít mezi jídly alespoň 6 sklenic čisté vody. To platí zejména pro ty, kteří hubnou.
Voda s citronem nalačno může poranit žaludeční sliznici.
Prevence: Nepřidávejte do vody velké množství citronové šťávy. Pokud se objeví nepříjemné pocity, snižte množství citronové vody na půl sklenice nebo do ní přidejte med.

Kontraindikace

Hlavní kontraindikací při pití citronové vody nalačno je individuální nesnášenlivost, tedy alergie na citrusové plody. Nápoj je také kontraindikován:

se žaludečním nebo střevním vředem;
s onemocněním žlučových kamenů;
s gastritidou během exacerbace;
s pankreatitidou.

S extrémní opatrností se při onemocnění ledvin vyplatí používat vodu s citronem nalačno. Nutno podotknout, že voda s citronem nalačno je velmi silným prostředkem k ovlivnění organismu. Z tohoto důvodu se při jeho používání vyplatí poslouchat své tělo.

Staráme se o zdraví: jak pít vodu s citronem na lačný žaludek

Množství citronové šťávy se vypočítává v závislosti na hmotnosti osoby. Někdo bude potřebovat šťávu ze čtvrtiny ovoce a někdo bude muset použít polovinu.

Jak pít vodu s citronem na lačný žaludek a proč je to užitečné?

Výhody takového nápoje jsou nepopiratelné:

Normalizuje činnost gastrointestinálního traktu a jater. Když ho vypijete ráno půl hodiny před snídaní, játra se pročistí. Po napití se nedostaví říhání ani pálení žáhy.
Zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému. Důvod je jednoduchý: citronová voda čistí cévy a tepny.
Čistí krev, normalizuje hladinu cholesterolu a cukru. Užitečné pro hypertenzi, protože má příznivý účinek na krevní cévy, díky nimž jsou pružnější.
Odstraňuje škodlivé látky. To zase zrychluje metabolismus.
Pomáhá při nachlazení, protože aktivuje imunitní systém k boji s infekcí.
Posiluje imunitu. Je užitečné pít takový nápoj jako profylaktikum na jaře, v zimě a na podzim během exacerbace infekčních onemocnění.
Působí blahodárně na stav pokožky. Stává se čistší, zářivější a mladistvější.

Sportovní nadšence a profesionální sportovce těší a inspiruje, že voda s citronem pomáhá v boji s nadváhou, protože zlepšuje metabolismus a zvyšuje efektivitu cvičení.

Jak pít vodu s citronem

Denní příjem vody s citronem po ránu je klíčem k veselosti po celý den. Je zajímavé, že sklenice takového nápoje povzbudí o nic horší než káva a mnohem zdravější. Citron blahodárně působí na nervovou soustavu a pomáhá ovládat se. Složení nápoje:

čistá pramenitá nebo filtrovaná teplá voda - ½ šálku;
šťáva z půlky citronu.

Komponentu dobře promíchejte a vypijte 40-60 minut před snídaní. Pokud je obtížné pít kyselou vodu, můžete přidat trochu přírodního medu.

Jak pít citron na hubnutí

Citron pomáhá bojovat s nadváhou. Zde je několik tipů:

Ráno pijte vodu s citronem.
Několikrát během dne snězte plátek citronu. To snižuje chuť k jídlu.
Dobrým efektem je příjem zeleného čaje s citronem a jablečným octem.

S vědomím, že voda s citronem je velmi užitečná, nezapomeňte, že alergické reakce na citrusové plody jsou kontraindikací k pití takového nápoje.

Víme, že příroda nám poskytuje nejspolehlivější a nejužitečnější prostředky k udržení zdraví, ale ne vždy rozumíme tomu, jak je používat. Existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak zlepšit své zdraví. Mezi tyto léky patří pití vody s citronem na lačný žaludek.

Jaké jsou výhody vody s citronem na lačný žaludek?

1. Probuzení těla. I když ráno vstaneme a procházíme se po bytě, většina našeho těla dál spí. To platí i pro trávicí systém, který není připraven okamžitě přijímat a trávit potravu. Pro zlepšení situace můžeme vypít sklenici vody s citronem.

Díky tomu se žaludek probudí, slinivka a játra začnou pracovat aktivněji. Citronová šťáva má choleretický účinek. Žluč probouzí enzymy slinivky břišní a střev, což je důležité pro vstřebávání potravy. Sklenice takové vody navíc zlepšuje vstřebávání sacharidů a bílkovin, štěpení tuků a jejich vstřebávání.

2. Zbavit se zácpy. Zvýšení množství žluči aktivuje střevní motilitu. Díky tomu se střeva zbaví zácpy, zejména pokud vznikla v důsledku použití nedostatečného množství tekutin. Usnadnění pohybu střev také vede k tomu, že se tělo postupně zbavuje toxinů a obnovuje normální váhu.

3. Zlepšení metabolismu. Voda je potřebná pro všechny procesy v těle. Sklenice vody nalačno pomáhá zlepšit metabolismus a doplnit nedostatek tekutin.

4. Obnovení normální hmotnosti. Voda s citronem pomáhá postupně snižovat váhu nebo ji udržovat na normální úrovni. Hubnutí usnadňuje i to, že voda nalačno vede ke zrychlení a citron snižuje hlad.

5. Nasycení těla užitečnými látkami. Takový jednoduchý nápoj, jako je voda s citronem, je schopen ráno dodat tělu potřebné vitamíny, kyseliny a minerály. To vede k tomu, že se zvyšuje úroveň imunity, zlepšuje se stav nervového systému, zlepšuje se funkce mozku a vstřebávání železa.

6. Zlepšení stavu pokožky. Jak víte, zácpa a nedostatek základních vitamínů a minerálů negativně ovlivňují stav pokožky. Ranní porce citronové šťávy řeší tento problém očistou střev a tím i pokožky.

7. Čištění cév. Teplá voda nalačno pomáhá s cholesterolem.

8. Povznášející nálada. Vůně citronu působí jako aromaterapie. Příjemný citrus zlepšuje emocionální stav, podporuje optimismus.

Jak připravit vodu s citronem?

♦ K přípravě tak jednoduchého, ale skvělého nápoje je potřeba vzít sklenici teplé vody a vymačkat do ní třetinu citronu. Měl by se vypít půl hodiny před prvním jídlem.

♦ Nápoj můžete připravit jinak. Chcete-li to provést, nalijte horkou vodu do sklenice a přidejte tam několik plátků citronu. Takový nápoj by měl být vyluhován a ochlazen do teplého stavu.

Kontraindikace. Výhody vody s citronem na lačný žaludek jsou zřejmé, ale i takový zdravý nápoj má kontraindikace.

♦ Neměli by jej užívat lidé se zvýšenou kyselostí žaludku, závažnými onemocněními trávicího traktu (vředy, pankreatitida, erozivní, cholelitiáza).

♦ Nenechte se v těhotenství unést takovým nápojem, protože kyselina askorbová obsažená v citronu zvyšuje tonus dělohy.

Pokud nemůžete pít vodu s citronem, doporučuje vám vypít ráno sklenici čisté teplé vody. Pomůže také probudit tělo a pozitivně na něj působit.

Líbil se vám článek? Sdílej to

Vytisknout článek