¿Puedo tomar café mientras estoy amamantando? Café descafeinado durante la lactancia. Impacto en el bebé

El café aromático fresco es una debilidad de muchas mujeres. No es fácil rechazar esta bebida, porque es muy agradable comenzar un nuevo día con ella. Pero, ¿qué pasa con el café si la niña ha dado a luz a un niño y está amamantando? K, sino también durante la lactancia. Hoy le diremos si es posible tomar café durante la lactancia y de qué forma es más seguro para la mamá y su bebé.

Tomar café durante la lactancia: ¿es posible?

Parecería que el café es simplemente necesario para una madre lactante: un vaso de bebida aliviará la fatiga, la somnolencia y le dará vigor, lo que no será superfluo en los primeros meses de vida de un bebé. Pero en realidad, no todo es tan simple. Si la cafeína es beneficiosa para un adulto y mejora el bienestar, incluso una pequeña fracción de la sustancia es dañina para un niño.

Según los estándares médicos, es aceptable que una persona sana tome 4 tazas de café al día. Esta cantidad corresponde a 400 mg de cafeína (una taza promedio de una bebida de concentración media contiene 100 mg de cafeína). ¿Es posible que una madre lactante tome café en tales cantidades? La respuesta inequívoca es no. Durante la lactancia, la ingesta diaria máxima permitida de cafeína no debe exceder los 100 mg, lo que corresponde a 1 taza de café.

¡En una nota! El café puede aparecer en la dieta de la madre no antes de que el niño tenga entre 4 y 5 semanas. La bebida debe introducirse en el menú durante la lactancia de forma paulatina, con seguimiento de la reacción del organismo del bebé a este producto.

Los beneficios del café para las madres lactantes.

En cantidades razonables, el café natural puede incluso ser bueno para las mamás. Los granos de café tostados contienen más de 300 compuestos esenciales diferentes, lo que hace que esta bebida sea rica, fragante y al mismo tiempo baja en calorías.

• Los granos de café son ricos en carbohidratos. Estas sustancias son energéticamente valiosas para el cuerpo. Como parte de la bebida, están representados por azúcares simples (fructosa, sacarosa) y polisacáridos complejos (fibra, celulosa, pectina). Los carbohidratos son una base indispensable para la nutrición de las células nerviosas del cerebro.
• La composición del café incluye varios minerales que son importantes para el organismo de cada persona, y en especial para una madre lactante: fósforo, magnesio, hierro, calcio y potasio. Estos elementos inorgánicos aseguran el funcionamiento estable del sistema muscular, forman parte de los huesos y regulan activamente el funcionamiento del cerebro, los vasos sanguíneos y el músculo cardíaco.

¡Nota! La cafeína en la bebida contiene alrededor del 1-1,5% de la masa total del componente del café. Pero esto no es un número grande suficiente para la manifestación de su efecto tónico en el cuerpo humano.

El efecto de la cafeína en el bebé: ¿por qué el café es terrible para amamantar?

Todos los numerosos debates sobre los peligros del café para las madres lactantes se basan en varias declaraciones:

• La cafeína aumenta la excitabilidad y es dañina para el sistema nervioso de un bebé;
• La cafeína no se excreta del cuerpo del niño durante los primeros años de vida, lo que conduce a su acumulación, y esto es muy peligroso para el bebé;
• El café instantáneo contiene colorantes y conservantes que pueden provocar una reacción alérgica en las migas;
• El café no permite que el cuerpo absorba el calcio, contribuye a su rápida eliminación, lo cual es inaceptable para una madre lactante.

¡Importante! A pesar de todas las prohibiciones, la OMS no prohíbe que las madres embarazadas y lactantes tomen café, solo limita la cantidad a 3 tazas al día. Al mismo tiempo, la organización de salud no aclara la fuerza de la bebida, su naturalidad y la adición de ingredientes como la leche.

5 reglas para tomar café durante la lactancia

Decir un rotundo "no" a tu bebida favorita de forma indefinida no es lo suficientemente fácil. Muchas madres deciden no renunciar al café y poco a poco se dan el gusto de tomar un par de tazas al día. Aquí te damos algunos consejos para que minimices los efectos del café durante la lactancia.

Evita el café instantáneo

Beba solo el café que usted mismo ha preparado a partir de granos tostados. Solo así puedes estar seguro de la calidad de la bebida que vas a beber.

Reducir la cantidad de cafeína.

Para reducir la cantidad de cafeína en 200 ml de la bebida, se debe evitar la ebullición. Solo necesita verter agua hirviendo sobre el café molido y dejarlo reposar.

Bebe café por la mañana.

Es más seguro para una madre lactante tomar una bebida de café por la mañana, preferiblemente inmediatamente después de alimentar al bebé. Para la próxima aplicación en el pecho, la concentración de cafeína en la leche materna disminuirá significativamente.

1 taza de café + 1 taza de agua

El café es una bebida diurética, elimina líquidos del cuerpo y puede causar deshidratación rápidamente. Mantener un equilibrio de líquidos para una madre lactante es muy importante, por lo tanto, después de tomar una taza de café, asegúrese de beber un vaso de agua limpia.

Aumenta tu consumo de calcio

Todo el calcio que “bajó” con su café de la mañana no será absorbido por el cuerpo. Los amantes del café también deben incluir requesón, kéfir, yogur y queso en la dieta. Las madres lactantes a menudo sufren de falta de calcio después del parto, y si amas el café, debes duplicarlo.

Café durante la lactancia: ¿qué reemplazar?

Toda mamá en su sano juicio puede tener una pregunta, ¿es más seguro beber leche materna si se diluye con otros ingredientes? ¿O prefiere el café sin cafeína? ¿Es definitivamente inofensivo? ¿Es esto realmente así? Tratemos de resolverlo.

Café con leche (crema)

A pesar de los beneficios obvios, el café con leche puede hacer más daño que una taza de café solo. El hecho es que la proteína de la leche de vaca a menudo causa alergias en los bebés. El sistema enzimático de los bebés en los primeros meses de vida no puede digerirlo, el cuerpo no absorbe esta proteína y aparece la diátesis. Es posible diluir el café con leche para una madre lactante solo si el niño no tiene alergia, está sano y se desarrolla bien.

Café descafeinado

Una bebida ácida con el alentador nombre de “descafeinado” todavía contiene cafeína en su composición, de lo contrario no sería café en absoluto. Es como una estafa de marketing. La tecnología para eliminar la cafeína del café es muy complicada, la materia prima pasa por muchas etapas de procesamiento (incluidas las químicas) y, como resultado, no se obtiene el producto más útil. Y aunque habrá una cantidad mínima de cafeína en este caso, la bebida difícilmente puede llamarse saludable, porque ese café no se puede recomendar a las madres lactantes.

Achicoria

Una bebida hecha de la raíz de la planta llamada “achicoria” se ha utilizado durante mucho tiempo como sustituto del café. Las raíces se secan, se tuestan y el resultado es una bebida similar en sabor y color. La principal ventaja de la achicoria para las madres lactantes es que es rápida de preparar (soluble), no contiene cafeína, no crea hábito de uso y es rica en antioxidantes. Pero la achicoria no da "la misma" alegría.

El café es una bebida con un sabor rico y brillante que vigoriza y da fuerza. Los amantes de esta bebida se pueden encontrar entre cualquier categoría de la población. Las mujeres que amamantan no son una excepción. Antes de comprender cuán dañino o útil es el café durante la lactancia, debe comprender su composición y efecto en el cuerpo.

La composición de los granos incluye muchas sustancias útiles:

1. la cafeína estimula el sistema nervioso central;
2. vitaminas B3, A, D, E;
3. proteínas;
4. aminoácidos;
5. minerales (potasio, magnesio, calcio).

Los beneficios de la bebida son los siguientes:

• mostrado a personas que sufren de presión arterial baja;
• ayuda con las migrañas;
• es un antioxidante;
• alivia la tensión muscular;
• tonos;
• tiene un efecto diurético.

Variedad de sabor

Lo importante es qué café se eligió durante la lactancia. Es mejor detenerse en los granos de café naturales. Es deseable que estén recién molidos.

La mayoría de los expertos llegan a la conclusión de que no se debe tomar café. Algunas de las sustancias que componen su composición tienen un efecto nocivo en el organismo del niño.

La cafeína no se absorbe y es excretada pobremente por el cuerpo del bebé. Al acumularse, altera el sistema nervioso. El niño se pone nervioso, excitable. Hay problemas con el sueño. Pero esto es solo en el caso de que una mujer consuma una bebida en grandes cantidades. Además, como todo producto nuevo, el café puede provocar una reacción alérgica.

La cafeína se excreta del cuerpo de un adulto en unas pocas horas. El tiempo para que deje de actuar en el cuerpo del bebé dura mucho más. La reacción al producto puede ser no solo durante los primeros días de ingreso, sino en las siguientes semanas. Después de un año de edad, el cuerpo del niño aprenderá a procesar esta bebida.

Si al niño se le receta algún medicamento, se debe advertir al médico que el café está presente en la dieta. Muchos medicamentos contienen cafeína y, para evitar una sobredosis, el médico tendrá en cuenta esta característica.

¿Por qué deberías evitar tomar esta bebida? El daño del café durante la lactancia es el siguiente:

• aumenta la excitabilidad, el niño se vuelve caprichoso, duerme mal y se duerme con dificultad;
• a veces aparece una reacción alérgica en forma de erupción en la piel;
• el niño puede perder mucho líquido, lo que resulta en deshidratación;
• puede ocurrir estreñimiento debido a la pérdida de líquidos;
• pérdida de calcio y otras sustancias importantes.

El café con leche reducirá los efectos nocivos de la cafeína en el organismo del niño. Compensará la pérdida de calcio durante la ingesta de esta bebida. Es un error pensar que la leche reduce la concentración de cafeína. Sin embargo, el café con leche debe tomarse sin azúcar, ya que esta combinación también contribuye a la pérdida de calcio.

Café y lactancia: lo principal es no hacer daño

La infancia no es el mejor momento para tales bebidas. Si es difícil comenzar la mañana sin café, puede reducir el riesgo de daño al cuerpo del niño, guiado por algunas reglas.

1. La bebida debe prepararse porque el café instantáneo contiene mucha cafeína.
2. Para reducir la cafeína, no puede hervirla, simplemente vierta agua hirviendo sobre ella y déjela reposar.
3. La frecuencia de beber la bebida no debe exceder una taza cada 2-3 días.
4. Es mejor beber una bebida por la mañana, después de alimentar al bebé. Para la próxima alimentación, la concentración de cafeína en la leche disminuirá. Esperar que se vaya por completo no vale la pena. La alimentación de un niño se lleva a cabo con más frecuencia que después de 5 horas; esa es la cantidad de tiempo que se necesita para eliminar la cafeína del cuerpo de un adulto.
5. No tome café con otros productos que contengan cafeína (chocolate negro y blanco, cacao, té verde y negro, Coca-Cola y otras bebidas similares) al mismo tiempo.
6. La cafeína promueve la eliminación de calcio del cuerpo, por lo que debe aumentar el consumo de alimentos como queso, kéfir, requesón.
7. Asegúrese de beber más líquido junto con el café. Esto se debe al hecho de que la cafeína conduce a la deshidratación.
8. El café se puede diluir con leche si el niño no es alérgico.

Es mejor rechazar esta bebida en los primeros tres meses después del nacimiento de un niño. Durante este tiempo, el sistema digestivo del bebé tendrá tiempo para adaptarse a las nuevas condiciones. No administrar el producto en un momento en que el niño esté resfriado, le salgan los dientes o cualquier otro trastorno.

Durante la lactancia, el café puede reemplazar la achicoria, el té de hierbas o la infusión. La achicoria se parece más al sabor de su bebida favorita. Es útil para el sistema nervioso, digestivo, mejora el metabolismo. Además, puedes agregarle un poco de café.

La decisión de tomar café o no la toma la mujer misma. El pediatra solo puede dar recomendaciones que reducirán el daño al cuerpo del niño. En el caso de que un recién nacido sufra trastornos nerviosos y no duerma bien, no vale la pena arriesgar su salud.

Para muchas personas, el café es la bebida con la que tradicionalmente comienzan la mañana. El deseo de animarse surge especialmente a menudo después de noches de insomnio en una madre joven. Pero aquí surge la pregunta: “¿es posible tomar café durante la lactancia?”. Si se lo preguntas a una mujer que consume café, ella, por supuesto, te dirá que sí. Si le preguntas al que se abstiene de beber esta bebida, la respuesta será negativa. Después de todo, una madre joven debe seguir una dieta especial, eliminar una gran cantidad de alimentos de la dieta para no dañar al bebé. Ella debe comer alimentos saludables. Pero no todos pueden rechazar un elixir alentador. ¿Qué hacer en tal situación?

mitos y realidad

Hay ciertos mitos sobre los beneficios y los daños de una bebida con cafeína durante la lactancia.

Mito 1. Está permitido tomar café, siempre que no contenga cafeína.

De hecho, aunque contiene un porcentaje de cafeína, solo el café al final no es tan fuerte. A pesar de que hay menos cafeína, el colesterol se acumula.

Mito 2. “¡Tomo café para acostumbrar a mi hijo a una variedad de alimentos!”

Una excusa típica para los bebedores de café. Una joven madre olvida que el cuerpo del niño no puede tomar un trago tan pesado en los primeros dos años de vida. El café del cuerpo de un adulto se excreta en 10 horas y de un niño en una semana.

Mito 3. El niño se pondrá nervioso, no dormirá bien y su desarrollo será más lento.

Esto también es ficción. El café no afecta el sueño, el desarrollo y los nervios del bebé.

Si la madre aún no puede dejar de tomar esta bebida, entonces es mejor dar preferencia al café natural de granos integrales recién molidos, ya que el contenido de cafeína en este es menor que en el café industrial.

Atención: en ningún caso no beba café verde, ni siquiera en las dosis más pequeñas. Es capaz de hacerle más daño a un niño que a uno negro.

Efecto de la cafeina

El efecto de la cafeína en el bebé se ha notado desde hace mucho tiempo. El cuerpo del bebé simplemente no puede absorber o excretar esta bebida aromática, la cafeína se acumulará. Si la madre consume café con regularidad y en grandes cantidades, más tarde esto afectará negativamente la salud del niño.

El café también puede desencadenar una reacción alérgica. Por ello, es necesario vigilar la aparición de una reacción en las primeras horas tras la lactancia.

Nota: la cafeína también se encuentra en alimentos como: chocolate, té negro o verde, cacao. Pero la lactancia materna no se considera una razón importante para evitar estos alimentos.

A una mujer lactante se le permite tomar café, la afectará, como antes, lo principal es adherirse a los límites de lo que está permitido y controlar cuidadosamente cómo reacciona el niño.

Galería de productos que contienen cafeína

Dr. Komarovsky sobre los efectos de la cafeína.

Un conocido médico señala tres aspectos problemáticos en el uso del café:

• reacción alérgica y problemas con las heces incluso después de una taza de café;
• la cafeína, que ingresa al cuerpo del niño con la leche, interrumpe el sueño y provoca ansiedad en el niño;
• hay casos en que a las madres se les recetan medicamentos que contienen cafeína. Si una mujer lactante consume café junto con dichos medicamentos, es posible una sobredosis.

Al renunciar a una bebida con cafeína, mamá evitará algunos problemas y no se preocupará ni molestará al bebé.

Beber o no beber?

Cada mamá decide por sí misma si tomar café o no. Hay que tener en cuenta que los médicos aconsejan no beber más de 750 ml de esta bebida al día (la cantidad se da teniendo en cuenta el chocolate y el té, que también contienen cafeína).

Al estudiar las reseñas de madres jóvenes en foros de mujeres, hay tres respuestas comunes a la pregunta "¿Tomar café o no beber?":

• no es recomendable tomar café en los primeros meses de lactancia, para no causarle alergias al niño y crearle una rutina diaria (comida, vigilia, sueño);
• con un fuerte deseo, puede tomar una taza de café suave después de alimentarse por la mañana. Y eso es suficiente;
• esperar un año y medio. El niño no necesita café, es solo un capricho de mujer y adicción a la cafeína.

Hay una gran cantidad de tipos de café: descafeinado, instantáneo, natural, cebada, diluido con leche, etc. Pero solo algunos de ellos son recomendados para el uso de una madre lactante. La bebida debe elaborarse a partir de granos recién molidos, ser completamente natural. La bebida soluble no puede ser en absoluto. Tiene un gran contenido de cafeína, ha sido repetidamente procesado químicamente. El café descafeinado también está permitido, pero solo en porciones pequeñas. Al mismo tiempo, una mujer puede agregar leche si lo desea.

Reglas de uso

Hay reglas que deben seguirse para minimizar las consecuencias de tomar una bebida de café:

1. Beba solo granos de café preparados por usted mismo.
2. Para reducir el porcentaje de contenido de cafeína, es mejor no hervir los granos, sino verter agua hirviendo sobre ellos y esperar a que se elaboren.
3. No consumas más de una taza al día.
4. Beba café solo después de amamantar y solo por la mañana, de modo que para la segunda toma ya se haya eliminado parte del café del cuerpo de la madre.
5. Minimice el consumo de otros productos con cafeína.
6. Incluya alimentos con un alto contenido de calcio (queso, kéfir, requesón) en la dieta, ya que el café elimina este elemento del cuerpo y durante el embarazo el niño toma una gran cantidad de vitaminas, debilitando el cuerpo de la mujer.
7. Bebe una taza de agua por cada taza de café para mantenerte hidratado.

¿Es posible tomar café con GV (video)?

El miedo a beber café durante la lactancia está asociado a la presencia de cafeína en el mismo. Se cree que, incluso en pequeñas dosis, la cafeína tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso. Sin embargo, no solo se encuentra en el café, sino también en algunos otros productos, a saber:

• té verde y negro: el té verde contiene incluso más cafeína que el negro;
• cacao;
• chocolate negro y con leche;
• Coca Cola.

Como puede ver, la cafeína está contenida incluso en su té y cacao favoritos, pero solo el café durante la lactancia provoca una actitud cautelosa de las madres. A continuación, considere los mitos y los hechos reales sobre si es posible tomar café durante la lactancia y cómo afecta al niño.

Tomar café durante la lactancia - mitos y realidad

Hay varios mitos comunes sobre si es posible tomar café para una madre lactante:

1. Puede tomar café durante la lactancia, pero solo sin cafeína, el llamado "café descafeinado". Esto, por supuesto, es una ilusión: la cafeína está presente en tal bebida, solo que en una cantidad menor. Pero los científicos aún discuten sobre los beneficios del café "aligerado", ya que hay evidencia de un mayor contenido de colesterol en él.
2. Una madre lactante no debe tomar café, pero el té, especialmente el té verde, se puede consumir sin restricciones. Esto es un mito, ya que el té también contiene cafeína, llamada teína, que tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso.
3. Durante la lactancia, puede tomar café, porque necesita acostumbrar al niño a todos los alimentos que come una madre lactante. Por lo tanto, no debe limitarse tanto como quiera y usar tanto. Naturalmente, tal enfoque es altamente indeseable, es infundado, mientras que hay estudios reales realizados por médicos estadounidenses sobre el efecto de la cafeína en los bebés.

Los científicos han realizado una serie de estudios que muestran que el cuerpo de un niño de primer año de vida prácticamente no absorbe la cafeína. Esta habilidad aparece solo en el segundo año de vida. Si un adulto tarda hasta 10 horas en eliminar la cafeína del cuerpo, siete días no son suficientes para un niño de un mes.

Con el uso frecuente de café por parte de una madre lactante, la cafeína se acumulará en el cuerpo del niño, lo que, según muchos médicos, afecta negativamente la formación de su sistema nervioso. Se vuelve inquieto e irritable, y además, con un exceso de cafeína, son posibles las reacciones alérgicas.

Sin embargo, no todos los médicos opinan que el café debe excluirse por completo durante la lactancia. El hecho es que el contenido de cafeína en diferentes tipos de café es diferente, y si aconseja qué tipo de café puede beber para las madres lactantes, debe basarse en los siguientes datos:

Después de analizar todo lo anterior, cada madre decidirá por sí misma si debe tomar café durante la lactancia. Solo añadimos que si de verdad quieres animarte por la mañana, que sea una taza de café en grano natural, cuidadosamente molido poco antes de beber. Y, por supuesto, es necesario controlar cuidadosamente la reacción del bebé: si se inquieta, duerme mal o se despierta rápidamente, es mejor esperar un rato con café.