Brush, también conocido como Panicle, la mejor ensalada para limpiar el cuerpo. Cepillo adelgazante para ensalada

Incluso en la antigüedad, la gente acogía con beneplácito el consumo de vegetales crudos como alimento, pasó mucho tiempo y solo después de muchos años, los vegetales comenzaron a hervirse. Es decir, resulta que nuestros antepasados son los precursores de una dieta saludable, y la generación moderna no sigue estas tradiciones en absoluto y consume una gran cantidad de alimentos que son dañinos para el cuerpo. Uno de los platos relacionados con una dieta saludable es una ensalada llamada Brush. Con su ayuda, muchas niñas y mujeres pierden peso bien, lo más importante es cocinarlo y usarlo correctamente.

Esta ensalada contiene solo vegetales crudos, lo que tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo en general. El cepillo promueve la pérdida de peso, limpia los intestinos de toxinas y toxinas, elimina todo lo dañino a su paso. Con la ayuda de esta ensalada, puede organizar dietas y solo días de ayuno, esto tiene un alto grado de eficiencia en el camino hacia un cuerpo delgado.

Hay muchas recetas para la ensalada Brush, todas ellas tienen un efecto positivo en el cuerpo a su manera, ayudando a lograr el objetivo. La ensalada puede contener diferentes ingredientes, pero la remolacha cruda rallada sigue siendo la principal. Este plato contiene la cantidad mínima de calorías, que también es necesaria en la lucha contra los kilos de más.

Un cepillo es un remedio universal para el cuerpo, porque no solo ayuda a perder peso, sino que también resuelve muchos problemas del cuerpo, por ejemplo, renueva la microflora intestinal, alivia muchas enfermedades intestinales, estabiliza su rendimiento, alivia el exceso de hinchazón. , actuando como diurético mejora la tez.

Cepillo - alivia muchas enfermedades intestinales

Muy a menudo, los intestinos sufren cuando comes alimentos poco saludables, pero el cepillo no permite que los alimentos fritos permanezcan en los intestinos durante mucho tiempo y comiencen el proceso de descomposición, mientras que el cuerpo se enriquece con las vitaminas que necesita.

Esta ensalada, cuando se usa correctamente, lo ayudará a deshacerse de 3 kilogramos de exceso de peso en poco tiempo, es especialmente conveniente usarla después de fiestas festivas con comida grasosa y chatarra. El cepillo ayudará a que su cuerpo vuelva rápidamente a su forma anterior y se olvide de las sustancias nocivas que ha usado recientemente.

Pincel para Recetas de Ensaladas

Internet está lleno de diversas variaciones del Cleansing Salad Brush, muchas de ellas están destinadas directamente a perder peso, muchas contribuyen directamente a la limpieza del cuerpo, algunas ayudan a eliminar problemas corporales innecesarios. La esencia de la ensalada es que hay exclusivamente verduras o frutas crudas sin la adición de sal. Considere recetas de ensaladas populares que difieren entre sí en su composición.

Receta clásica

Esta ensalada contiene los siguientes ingredientes:

1 remolacha cruda;
2 zanahorias crudas medianas;
media cabeza de repollo crudo;
aceite de oliva;
unas gotas de limón o pimienta al gusto.

Preparar esta ensalada no es nada difícil, solo necesitas rallar todos los ingredientes, o picarlos más pequeños. Luego vale la pena mezclar los productos terminados y agregar aceite y condimentos al gusto. La comida resulta no ser calórica, la ensalada entera no contendrá más de 250 calorías y será suficiente para 2 comidas. Es deseable dar sabor a la ensalada con aceite, porque el aceite de oliva ayuda al cuerpo a absorber de manera segura las vitaminas que se encuentran en los vegetales.

Video - Receta de Elena Malysheva

Ensalada según la receta de Elena Malysheva.

Elena Malysheva sugiere que esta ensalada no debe sazonar con aceite de oliva, y esto hace que la receta sea un poco más fácil. Los ingredientes siguen siendo casi los mismos:

repollo crudo, que no pese más de medio kilogramo;
zanahorias crudas con el mismo peso;
la misma cantidad de remolacha cruda;
una cucharadita de jugo de limón.

Preparar esta ensalada tampoco es un problema, todas las verduras se rallan y se vierte una cucharada de jugo de limón en la mezcla terminada. La ensalada no necesita especias y aceite adicionales. La cantidad de ensalada te permite comer todo el día, y debe haber al menos 8 comidas por día. Lo mejor es beber el plato con agua y, en general, beber al menos 2 litros de agua por día.

Pincel de recetas

Otra receta consiste en agregar manzanas a la ensalada, aquí se requerirán los siguientes ingredientes:

remolachas crudas, no más de 300 gramos;
zanahorias crudas, no más de 300 gramos;
manzanas, no más de 300 gramos;
jugo de limon;
aceite de oliva.

Todos los ingredientes también se rallan, se mezclan en un bol común y se sazonan con aceite y limón.

Pincel para ensalada "Comida cruda"

A esta variación de la ensalada se le añaden algunos ingredientes más, que también tienen un efecto beneficioso sobre el organismo:

remolachas crudas 200 gramos;
zanahorias crudas 200 gramos;
repollo crudo 400 gramos;
piñones 100 gramos.

Por tradición, todos los ingredientes, excepto las nueces, deben picarse y mezclarse, luego sazonar con nueces molidas en una licuadora con la adición de jugo de limón.

ensalada con apio

Otro tipo de ensalada de cepillo incluye apio, que también promueve la pérdida de peso. Ingredientes:

apio 500 gramos;
pepinos 500 gramos;
jugo de limón menos de 100 ml;
aceite de oliva.

Como puede ver, no hay remolacha en esta ensalada, pero el efecto sigue siendo el mismo. Los 2 primeros ingredientes se deben rallar, agregar las hierbas, el jugo y el aceite.

Video - Variante de ensalada "Broom"

Ensalada con manzana y apio "Broom"

Esta opción no solo es útil, sino también muy sabrosa. Tampoco es difícil de preparar, pero se le agregan los siguientes ingredientes:

manzanas 600 gramos;
remolacha 500 gramos;
raíz de apio 200 gramos;
jugo de limon;
aceite de oliva.

Para preparar, picar todo y sazonar con aceite y limón.

Cepillo para ensalada de frutas

Este tipo de receta consiste en agregar fruta a la ensalada de pincel.

A saber:

pomelo 2 piezas;
jugo de granada 100 ml;
ciruelas pasas 150 gramos;
albaricoques secos 150 gramos.

Para cocinar, debe cortar las ciruelas pasas y los albaricoques secos en trozos pequeños, luego verter la mezcla con jugo de granada y solo luego agregar la toronja allí, rompiéndola en pedazos.

Cepillo de frutas con salvado

Esta receta es un poco complicada en su preparación, pero el efecto también es muy bueno.

Contiene los siguientes ingredientes:

una manzana;
1 naranja;
2 kiwis;
salvado 1 cucharada;
yogur bajo en grasa o kéfir;
miel en la cantidad de 1 cucharadita.

Muela las manzanas en un rallador, corte el resto de la fruta con un cuchillo, mezcle todo, luego vierta el salvado con kéfir y póngalo también en la ensalada, sazone con miel.

Todavía hay muchas opciones para la ensalada Brush, puedes elegir cualquiera, dependiendo de tus preferencias y posibilidades. En cualquier caso, te ayudará mucho en la lucha contra los kilos de más.

Propiedades útiles de la lechuga para el cuerpo.

No en vano, la ensalada se llama Cepillo, porque en realidad limpia muy bien el cuerpo de sustancias innecesarias que se han quedado en él. Escorias y toxinas desaparecen después de aplicar esta ensalada. Hay tres componentes principales para esto:

remolacha cruda;
zanahorias crudas;
repollo crudo

Todos estos vegetales son muy útiles para los intestinos humanos, el hecho es que son ricos en fibra y, como saben, la fibra no se digiere en los intestinos y, junto con la fibra dietética, elimina el exceso de carga de los intestinos.

Actualmente se minimizan los alimentos con contenido en fibra, no se encuentra en la leche, bollería, huevos, etc. Es por ello que los intestinos comienzan a obstruirse, arrastrando consigo problemas digestivos. Salad Brush alivia completamente el cuerpo de tales problemas.

Pero no todas las personas son aptas para este tipo de adelgazamiento y limpieza. El cepillo puede dañar el cuerpo de las personas que sufren de:

Gastritis.
Úlcera gástrica.
Pancreatitis crónica.
Úlcera del duodeno.

Este daño al cuerpo se debe al hecho de que la ensalada tiene una alta acidez y, con tales enfermedades, está contraindicada para los humanos.

Para perder peso con esta dieta, no solo necesita preparar la ensalada correctamente, sino también comerla correctamente. Entonces, si desea perder peso no más de 2 kilogramos, será suficiente que organice días de ayuno en el Cepillo una vez por semana. Si tu sobrepeso es de unos 5 kilogramos, debes seguir esta dieta durante una semana o 10 días. En cualquier caso, debes entender que cuanto mayor sea tu peso inicial, mayores serán tus plomadas al comer ensalada Brush.

Desde la época de Hipócrates, la comida ha sido considerada medicina en la medicina oficial y popular. Cuando se usa correctamente, se puede usar para tratar y prevenir diversas enfermedades, mejorar la salud y la inmunidad, prolongar la juventud, mantener la armonía y una apariencia atractiva. El más útil es el alimento de origen vegetal, porque no hay mejor sanador que la propia naturaleza. Al mismo tiempo, existen recetas que le permiten lograr resultados integrales en términos de recuperación, rejuvenecimiento y normalización del peso corporal. Entre ellas destaca la ensalada “Brush”, muy habitual en la dieta para adelgazar y depurar el organismo. Este plato ayuda no solo a deshacerse de la grasa corporal, sino también a eliminar toxinas, normalizando el trabajo de los intestinos, lo que mejora la digestión, fortalece el sistema inmunológico y da energía.

Propiedades útiles de la ensalada "Pincel" para bajar de peso.

El nombre "Pincel" (o de uso frecuente - "Panícula") es un reflejo del propósito principal de esta ensalada. En primer lugar, se usa para limpiar los intestinos y "barrer" todo lo superfluo, gracias a lo cual se inician muchos otros procesos beneficiosos en el cuerpo. La receta clásica incluye 3 componentes principales: remolachas crudas, zanahorias y repollo, tomados en proporciones iguales. Estos vegetales son los proveedores de una gran cantidad de fibra, y son sus fibras gruesas las que contribuyen a la limpieza más efectiva de los intestinos. También existen otras variedades de Panicle, pero todas consisten exclusivamente en verduras o frutas crudas, por lo que independientemente de la receta elegida, los resultados de la exposición al tracto gastrointestinal siguen siendo los mismos.

Además, el uso de la ensalada "Brush" para bajar de peso tiene una serie de otras ventajas, que incluyen:

pérdida de peso rápida: puede deshacerse de un promedio de 1 kilogramo adicional por día;
eliminación de disbacteriosis y mejora de la microflora intestinal debido a la eliminación de residuos de alimentos no digeridos y otras toxinas;
el establecimiento de procesos digestivos, la normalización de las heces;
asegurando una absorción más completa de vitaminas, minerales y nutrientes de los alimentos debido a la mejora de todo el tracto gastrointestinal;
eliminar el exceso de líquido y eliminar la hinchazón, que es el resultado de reducir el consumo de sal, que no se usa en las recetas de panículas;
mayor eficiencia, mayor bienestar, ligereza en el cuerpo;
la capacidad de elegir la opción adecuada del conjunto propuesto de recetas.

¡Importante! El mayor beneficio de la ensalada “Brush” para bajar de peso es que tiene un bajo contenido calórico, pero al mismo tiempo satura bien y te permite mantener una sensación de saciedad por mucho tiempo. Esto lo convierte en un producto dietético ideal con muchas propiedades útiles.

Sin embargo, para obtener el mayor efecto al usar este producto, se deben tener en cuenta algunos matices:

el valor energético del plato en su conjunto depende no solo de los ingredientes principales, sino también del aderezo elegido, por lo que el aceite vegetal debe usarse en una cantidad mínima, pero no abandonarse por completo;
independientemente de la elección de la receta, ninguna de ellas implica el uso de componentes o aromatizantes procesados térmicamente (sal, azúcar);
durante el período de pérdida de peso en la ensalada "Brush", debe aumentar la cantidad de agua limpia que bebe hasta 2 litros por día, excluyendo las bebidas dulces.

La efectividad de este método de pérdida de peso se explica por el hecho de que dichos cortes se pueden consumir en cantidades ilimitadas. Esto elimina la aparición de una sensación de hambre debilitante, pero la cantidad de calorías recibidas de tales alimentos sigue siendo muy baja. Al mismo tiempo, el organismo está provisto de muchos de los microelementos necesarios para su pleno funcionamiento. Y la ausencia de carbohidratos fácilmente digeribles en la dieta y un ligero efecto laxante aseguran la descomposición más rápida de la grasa corporal con la eliminación simultánea de sus productos de descomposición, exceso de líquido y todo lo innecesario de los intestinos.

Es imposible decir exactamente cuánto puede perder peso con una dieta de este tipo. Todo depende no solo de la escoria de los intestinos, la cantidad de kilos de más y las razones de su aparición, sino también del estilo de vida, la cantidad de actividad física, la severidad y la duración de la dieta. En promedio, una plomada puede oscilar entre 4 y 8 kg por semana.

Además, si no hay necesidad de perder peso, la ensalada Brush solo se puede utilizar para limpiar los intestinos después de las fiestas o durante los días de ayuno para evitar el aumento de peso. También se recomienda incluirlo periódicamente en la dieta para la curación general del cuerpo, fortalecer la inmunidad y mejorar la condición del sistema digestivo. Sin embargo, no debe dejarse llevar demasiado por esa nutrición, para no dañar su salud. Después de todo, lo que es medicina en pequeñas dosis puede convertirse en veneno en grandes cantidades.

Daño

El daño de usar la ensalada "Brush" para bajar de peso se manifiesta solo en dos casos:

al ignorar las contraindicaciones para el uso de uno o más componentes;
en caso de violación de las reglas de la dieta y un exceso significativo de la cantidad o duración de la toma del producto.

¡Importante! Una sobreabundancia de verduras o frutas crudas en la dieta con una reducción significativa de otros alimentos puede conducir a deficiencias nutricionales. Esto puede estar plagado de exacerbaciones de enfermedades crónicas, la aparición de debilidad general y náuseas.

Además, el abuso de la ensalada "Cepillo" a la hora de adelgazar puede provocar otras consecuencias negativas, entre ellas:

dolor de estómago, acidez estomacal;
diarrea, flatulencia;
intoxicación corporal.

La ingesta regular de una combinación de verduras o frutas crudas proporciona un efecto laxante y diurético suave. Esto debe tenerse en cuenta cuando se sigue una dieta de este tipo fuera del hogar, especialmente durante el trabajo físico, en viajes largos o en otras condiciones inadecuadas.

dietas

Para reducir el peso, "Metelka" se puede utilizar como menú del día en ayunas o como base de una dieta. En cualquier caso, existen varias reglas generales de obligado cumplimiento sobre cómo tomar correctamente la Ensalada Brush para adelgazar, independientemente de la opción dietética elegida:

las verduras o frutas deben ser frescas y preferiblemente de cosecha propia (respetuosas con el medio ambiente);
es más útil combinar la recepción de Panicle con alimentos proteicos: carne, pescado, huevos;
debe cenar al menos 4 horas antes de acostarse;
el volumen de líquido bebido por día debe ser un promedio de 2 litros, pero la cantidad exacta se determina a razón de 30 ml por 1 kg de peso corporal;
el alcohol, los dulces, los alimentos ricos en almidón deben excluirse por completo del menú y la ingesta de sal debe minimizarse;
aunque la mayoría de métodos no suelen limitar el número de cortes, por regla general, 1,5 kg de alimento es suficiente para 1 día, repartidos en 5 porciones idénticas.

Para obtener el máximo beneficio de la dieta, es imperativo seguir todas las recomendaciones a continuación de cada programa de dieta sobre cómo preparar adecuadamente la ensalada "Brush" para bajar de peso, cómo usar y con qué es mejor combinar dicho plato.

Dieta Express

La dieta más dura y corta está diseñada para 3 días y te permite perder hasta 3 kilos de más. Durante este período, puede comer principalmente la versión vegetal del "Brush", complementando la dieta con uno de los productos permitidos, productos lácteos fermentados y frutas (es mejor tomar manzanas y cítricos). La cantidad diaria del plato principal es de 1,5 kg, adicional - 0,5 kg.

El esquema de pérdida de peso exprés en la ensalada "Brush" depende de los objetivos:

si durante este período es necesario perder el peso máximo, entonces la dieta debe complementarse solo con alimentos proteicos;
si existe el deseo de limpiar los intestinos y perder algo de peso, se permite ingresar verduras guisadas, requesón y frutas en el menú.

En cualquier opción de dieta, asegúrese de beber mucha agua y té verde. Esto hará que el proceso de pérdida de peso sea lo más rápido y seguro posible.

El menú para cada uno de los tres días incluye 5 recepciones de Panícula:

3 principales, a los que se suman productos adicionales;
más 2 snacks independientes.

Un esquema aproximado para la introducción de productos adicionales en las comidas principales puede ser el siguiente:

Primer día:

desayuno - pechuga de pollo hervida;
almuerzo - sopa de verduras de apio con zanahorias, cebollas, coliflor y hierbas;
cena - 250 ml de kéfir.

desayuno - batidos de 1 manzana y 1 naranja;
almuerzo - pescado hervido;
cena - 250 ml de yogur con salvado.

desayuno - 2 manzanas;
almuerzo - 1 plátano;
cena - 2 pomelos.

Para simplificar esta opción de pérdida de peso en la ensalada Brush, se recomienda picar las verduras por la mañana y distribuir el volumen resultante en 5 porciones. También debe preparar comidas adicionales con anticipación, lo que liberará tiempo durante el día.

En una versión más estricta de la dieta exprés, es necesario excluir la ingesta de todos los productos, excepto Panícula y alimentos proteicos. Al mismo tiempo, se recomienda complementar la ensalada con pechuga de pollo hervida o pescado blanco: 150–200 g por comida (pero no más de 500 g por día). Para evitar consecuencias negativas para la salud, se permite el uso exclusivo de "Cepillos" sin la introducción de platos adicionales como menú para un día de descarga.

"Panícula"

La dieta "Metelka" en la versión clásica dura 7 días, durante los cuales también debe seguir una dieta de 5 tiempos, pero el corte de vegetales se combina con platos adicionales en cada comida. Un menú aproximado para la semana (además de 300 g de Panícula) podría ser el siguiente:

Lunes:

desayuno - 1 naranja o fresca;
almuerzo - 1 manzana;
almuerzo - 200 ml de sopa ligera de verduras;
merienda - 2 pan integral;
cena - 2 huevos duros.

desayuno - 200 ml de yogur;
almuerzo - 1 pomelo;
almuerzo - 150 g de pavo o pollo hervido;
merienda - 30 g de pan de salvado;
cena - 1 manzana.

desayuno - 150 ml de avena en el agua;
almuerzo - 2 pan integral;
almuerzo - 100 g de ternera al vapor;
merienda - 1 huevo;
cena - 1 cítrico.

desayuno - huevos revueltos de las proteínas de 2 huevos;
almuerzo - 1 pomelo;
almuerzo - 150 g de merluza hervida;
merienda - 1 manzana;
cena - 200 ml de yogur con salvado.

desayuno - 100 g de calabaza al horno;
almuerzo - 1 huevo;
almuerzo - 200 ml de sopa de apio con albóndigas;
merienda - 50 g de requesón;
cena - 1 huevo.

desayuno - 50 g de requesón;
almuerzo - 1 manzana grande;
almuerzo - 150 g de pechuga al vapor;
merienda - 1 huevo;
cena - 250 ml de kéfir.

Domingo:

desayuno - 250 ml de yogur;
almuerzo - 1 naranja;
almuerzo - 150 g de abadejo para una pareja;
merienda - 30 g de pan integral;
cena - 50 g de requesón.

Si tal menú es demasiado rígido, solo se puede comer en lonchas para la cena, y durante el día, comer como siempre, pero mejor con comida saludable. Con esta versión de la dieta, puede perder 2-3 kg de exceso de peso en una semana.

Elena Malysheva

Una de las variedades de dieta para bajar de peso en ensalada "Brush" fue desarrollada por un equipo de nutricionistas dirigido por Elena Malysheva. Esta técnica es bastante suave y te permite perder hasta 5 kg en 10 días, para lo cual está diseñada.

El principio de la nutrición es la alternancia de días de carbohidratos y proteínas. En este caso, cada una de las dietas se recopila de la siguiente manera:

en los días de carbohidratos, solo puede comer frutas o vegetales Panícula (1–1.5 kg);
el menú del día de proteínas debe consistir en 750 g de pollo hervido, 2 huevos cocidos y verduras.

Tal dieta es relativamente pobre, ya que carece de muchos alimentos importantes para los humanos. Por lo tanto, puede apegarse a dicho menú por no más de 10 días y solo para personas completamente sanas. Dado que cuando se descompone una gran cantidad de proteínas, se liberan muchas toxinas, durante la dieta debe consumir al menos 2 litros de líquido, lo que eliminará todo el exceso.

Adelgazar con la ensalada “Brush” da como resultado una pérdida de peso bastante rápida, por lo que es sumamente importante salir correctamente de este proceso para mantener los resultados obtenidos. Es bien sabido que la principal desventaja de las dietas express es la alta probabilidad de devolver los kilogramos perdidos. Para evitar tal efecto, la transición a la dieta habitual debe ser 2 veces más larga que el curso dietético en sí.

Entonces, después de 3 días de comer ensalada "Brush" para bajar de peso, es necesario cambiar sin problemas a una dieta completa dentro de una semana, agregando diariamente nuevos productos de la categoría saludable al menú. Es deseable excluir los dulces y otras fuentes de "calorías vacías": solo se pueden agregar después del final de la semana de lanzamiento, por la mañana y en cantidades limitadas. Además, no puede reducir la actividad física, y mejor aún, aumentarla gradualmente junto con un aumento en el contenido calórico de la dieta diaria para mantener un déficit de calorías.

De igual forma, es necesario dejar la Panícula semanal, pero por al menos 14 días. Desde el sistema Malysheva, basado en la alternancia de proteínas y carbohidratos, la transición al menú habitual se lleva a cabo de una manera ligeramente diferente. Se conserva la alternancia de días de carbohidratos y proteínas, solo se realizan algunos cambios en la dieta:

los carbohidratos complejos se introducen sin problemas en el menú de proteínas, comencé con avena para el desayuno, verduras para el almuerzo y frutas como refrigerios;
en los días de carbohidratos, las proteínas se agregan lentamente: productos de leche agria para el desayuno y la cena, un poco de pechuga hervida o pescado para el almuerzo.

Esta transición gradual se lleva a cabo hasta que la dieta se vuelve mixta, equilibrada y lo más completa posible. Al mismo tiempo, la salida se puede estirar durante 3-4 semanas, lo que garantiza la conservación de los indicadores de peso corporal alcanzados.

Recetas

Hay varias recetas para la ensalada Brush, que difieren en el conjunto de ingredientes y la composición del aderezo. Por lo tanto, si por alguna razón la remolacha o el repollo no son adecuados, debe elegir la opción con apio o un plato de frutas. Para que la dieta sea más variada, puedes alternar recetas.

Clásico

Inicialmente, había una receta para la ensalada "Brush" para bajar de peso, que incluía ingredientes completamente simples que están presentes en todas las cocinas: remolachas, zanahorias y repollo crudo. Con el tiempo, han aparecido otras opciones, pero la primera receta clásica se considera la más común y la más útil. Este plato tiene un sabor brillante, se satura bien y tiene muchas propiedades útiles.

¡Importante! No es necesario rechazar el aderezo en aras de reducir las calorías. El aceite vegetal promueve una mejor digestión de las verduras, aumenta significativamente las características de sabor y el valor nutricional de la ensalada.

El corte de sal no debe ser. Es mejor usar jugo de limón o lima y especias: albahaca, tomillo, pimienta molida, nuez moscada, etc. Para obtener 1,5 kg de ensalada, necesitará 500 g de cada una de las verduras y 2 cucharadas. yo aceite vegetal y jugo de limón (lima). Se agregan especias al gusto.

Antes de preparar la panícula, debe cortar los componentes en tiras (repollo picado, remolacha y zanahorias - rallar). Luego mezcle en un recipiente de esmalte o vidrio, sazone, transfiera a un recipiente con tapa y refrigere.

apio

Esta variación de la receta utiliza pepinos frescos y tallos de apio en proporciones iguales, además de eneldo, perejil, rúcula y apio al gusto. Los principios de preparación y aderezo de esta ensalada son los mismos que los de la Panícula clásica.

El apio tiene un poderoso efecto depurativo, normaliza la actividad intestinal y al mismo tiempo tiene un aroma fresco y especiado que le da a la ensalada un encanto especial. Se recomienda que los cortes cocidos se consuman de inmediato, luego se conservan todas las vitaminas y el sabor delicado. Por lo tanto, cuando use esta versión de la ensalada "Brush" para bajar de peso, no debe prepararse para uso futuro.

Fruta

Usar la versión afrutada de Panicle es ideal para quienes les resulta difícil prescindir de los dulces. Esta opción también consta de tres componentes principales: kiwi, naranjas y manzanas, tomados en la misma cantidad.

Para obtener la norma diaria de un plato de frutas que pesa 1,5 kg, debe tomar 0,5 kg de cada fruta, cortarlas en cubos, agregar 2 cucharadas. yo avena cruda y 1 cda. yo miel y jugo de limón. Debe preparar la mezcla en un recipiente de esmalte o vidrio para que las piezas de fruta no se oscurezcan. Además, para este propósito, en el proceso de cortarlos, debe agregar inmediatamente jugo de limón.

Contraindicaciones

La dieta para bajar de peso en la ensalada "Brush" es bastante dura y baja en calorías, y algunos componentes del plato principal pueden tener un efecto muy fuerte en el cuerpo. Por lo tanto, esta técnica tiene una serie de contraindicaciones, que incluyen las siguientes condiciones:

enfermedades del tracto gastrointestinal (tendencia a la formación de gases, indigestión, dolor de estómago, gastritis);
diabetes, pancreatitis, otros trastornos del páncreas;
insuficiencia renal, urolitiasis;
enfermedades infecciosas;
inmunidad reducida;
tratamiento antibiótico;
embarazo, lactancia;
edad avanzada (después de los 65 años).

Además, el uso de la ensalada "Pincel" para bajar de peso está contraindicado en presencia de intolerancia a las verduras o frutas, que son componentes del corte.

Dado que Panicle tiene un efecto bastante fuerte en el cuerpo, antes de comer para perder peso, debe asegurarse de que no haya contraindicaciones. Para ello, se recomienda consultar a un médico, ya que algunas enfermedades pueden estar ocultas.

Dietas y alimentación saludable 16.09.2017

Estimados lectores, muchos de nosotros limpiamos periódicamente nuestro cuerpo. Se sabe que como resultado de la limpieza de los intestinos, se eliminan toxinas, toxinas y otras sustancias nocivas. Uno de los medios para limpiar el tracto gastrointestinal, así como para quemar kilos de más, es la ensalada Brush. Este es un plato dietético que ocupa un lugar destacado entre las ensaladas incluidas en el menú para adelgazar y los días de ayuno.

Su principal beneficio radica en el alto contenido de fibra, que limpia los intestinos y elimina los depósitos acumulados. Así, una ligera y jugosa ensalada de verduras Slimming Brush será la mejor manera de deshacerse de los kilogramos acumulados, llevar a cabo una dieta de descarga y depurar el organismo.

Las recetas para tales ensaladas existen en una variedad de variaciones. Pueden diferir en los productos seleccionados. Aprendemos las características de este plato, los resultados de la aplicación, así como los diversos métodos de preparación.

¿Por qué la ensalada tiene ese nombre?

Ensalada "Brush" tiene un nombre diferente: "Panicle". Se hizo popular a mediados del siglo XX gracias al famoso estadounidense Paul Bragg. El nombre de la ensalada dietética es, por supuesto, juguetón. Se llama así debido a su capacidad para limpiar el cuerpo. Las verduras, que forman parte de la ensalada, ayudan a eliminar todo lo innecesario del cuerpo.

Muy a menudo, su ingrediente principal es la remolacha, que es excelente para el estreñimiento, y su uso regular conducirá a la pérdida de kilos de más. Por lo tanto, la ensalada también contribuye a la pérdida de peso.

Beneficios para el cuerpo

Todo el mundo sabe que el trabajo del intestino afecta la salud de todo el organismo, por lo que debe limpiarse periódicamente. Para ello, es importante consumir con fibras gruesas, que se encuentran en gran cantidad en las verduras crudas. Y la ensalada "Pinceles" según casi todas las recetas se prepara a partir de vegetales crudos.

La fibra gruesa se une al colesterol, las grasas y las sustancias nocivas acumuladas. Los descompone y elimina las toxinas acumuladas del cuerpo, las habilidades motoras mejoran y el cuerpo está mejor provisto de sustancias útiles. Por lo tanto, como resultado del uso regular de la lechuga, no solo desaparecen los kilos de más, sino que se notan las siguientes mejoras:

se establecen heces regulares;
las paredes intestinales se limpian de depósitos;
el proceso de digestión vuelve a la normalidad;
mejora el trabajo del tracto digestivo;
la hinchazón desaparece;
la microflora se actualiza;
la tez mejora;
hay una oleada de fuerza;
mejora el bienestar general.

Es decir, la limpieza intestinal periódica ayudará a curar completamente todo el cuerpo.

calorías de la ensalada

En promedio, 100 g de un plato contienen aproximadamente 30-70 kcal, dependiendo de los productos utilizados. Por lo tanto, "Brush" se puede comer incluso por la noche. Al mismo tiempo, gracias a la fibra y vitaminas que contiene, proporciona una sensación de saciedad durante mucho tiempo, lo que permite sentirse cómodo durante los días de dieta y ayuno.

Contraindicaciones

A pesar de los grandes beneficios que puede aportar, la ensalada de panículas también tiene contraindicaciones. No debe consumirse durante el embarazo, ya que una gran cantidad de fibra provoca hipertonicidad uterina. Además, no lo coma para las madres lactantes, ya que puede causar alergias en el niño.

No será útil para personas con enfermedades graves del tracto gastrointestinal, como pancreatitis, colecistitis y gastritis. También debe tener cuidado con la tendencia a la diarrea y después de tomar antibióticos.

Las personas alérgicas y con problemas estomacales deben excluir los cítricos de la composición. La remolacha está contraindicada para los diabéticos, ya que contiene una gran cantidad de sacáridos, y también es inaceptable para los pacientes hipotensos debido a la capacidad de aumentar la presión arterial. Los efectos secundarios del "Cepillo" incluyen flatulencia, que puede causar el uso de repollo blanco.

Cómo comer ensalada "Pincel"

Si durante un período prolongado solo se prefirieron alimentos grasos y proteicos, entonces cambiar a una dieta vegetal puede causar heces blandas. Por lo tanto, la ensalada "Brush" debe introducirse en la dieta gradualmente.

Para descargar, puede usar ensalada durante todo el día. Al mismo tiempo, no es necesario seguir una dieta estricta si se desean otros alimentos. La tarea al mismo tiempo es el uso de alimentos saludables que saturen sin causar sensación de hambre.

"Metelka" se puede comer para la cena o el almuerzo. Con el estómago vacío, no se recomienda la ensalada, ya que la remolacha puede causar acidez estomacal y el repollo puede causar hinchazón. Por la mañana es mejor comerlo con un huevo duro o huevos revueltos.

No se recomienda incluir una ensalada con remolacha y repollo en el menú todos los días. Esto provocará indigestión y enfermedades gastrointestinales. Pero periódicamente es necesario organizar días de ayuno o incluso una semana de ayuno.

dieta para una semana

Por ejemplo, la próxima dieta semanal, en la que se combine la ensalada Brush con otros productos, será la correcta.

Lunes

Además de la ensalada, incluye en tu dieta pescado al vapor con pan de centeno.

martes

Sopa de verduras y huevos de gallina.

miércoles

jueves

Pollo hervido, frutas y pan de centeno.

Viernes

Repite el menú del lunes (pescado al vapor y pan de centeno).

Fin de semana (sábado y domingo)

Diversifique el menú con cereales, carne hervida y kéfir.

Es importante seguir la dieta cinco comidas al día en porciones pequeñas. Y no se olvide de la ensalada "Cepillo" para bajar de peso: debe estar presente en la dieta todos los días.

Resultados de la aplicación

Un solo uso del "Cepillo" de limpieza solo eliminará las heces del cuerpo. La pérdida de peso sistemática solo es posible con la presencia constante de lechuga en la dieta. La dieta en ensalada "Pincel" ayudará a perder 2-3 kg en poco tiempo. Al mismo tiempo, el efecto de limpieza durará varios días, es decir, en el transcurso de un par de días, el exceso de peso desaparecerá gradualmente.

Organice tales días de ayuno cada tres días. Se recomienda especialmente una dieta de este tipo después de comer en exceso durante las vacaciones y el parto. El "cepillado" en poco tiempo ayudará a ponerse en forma y restaurar las funciones metabólicas del cuerpo. Al mismo tiempo, limite el uso de productos nocivos: harina, dulce, ahumado.

Una receta paso a paso para hacer una ensalada clásica "Brush"

Ingredientes:

remolachas - 1 pieza;
zanahorias - 1 pieza;
repollo - 400 g;
aceite vegetal - 1 cucharadita;
jugo de limón de medio limón.

Picar finamente la col limpia y lavada. Aprieta con las manos para que quede más jugoso. Entonces liberará su propio jugo y requerirá menos aceite para aderezar. Puedes usar un empujador para esto. Para hacer el repollo más jugoso, puede agregar un poco de sal al repollo.

Rallar las zanahorias peladas en un rallador grueso.

Haga lo mismo con las remolachas crudas: pele, enjuague, ralle.

Lava el limón, sécalo, córtalo por la mitad y exprime un poco de jugo. Mézclalo con aceite. Sal ligeramente si lo desea.

Vierta el aderezo en la ensalada y revuelva. Puedes agregar las hierbas que quieras.

Otras opciones de recetas

Muchos temen que el uso diario de la ensalada "Pincel" pueda aburrirse rápidamente. Para evitarlo, puedes variar la composición de los productos incluidos en el plato. A continuación daré opciones para ensaladas. Déjame recordarte una vez más que todas las verduras de la ensalada deben estar crudas.

con vegetación

Pele las remolachas, las zanahorias, el repollo y las verduras en proporciones iguales, mezcle y agregue unas gotas de jugo de limón recién exprimido.

Con apio y aceite de oliva

Moler el tallo de apio, los pepinos y las hierbas, mezclar y verter sobre el jugo de limón y el aceite de oliva.

con ciruelas pasas

Moler remolachas, zanahorias, repollo y verduras. Agregue las ciruelas pasas al vapor y revuelva.

Con manzanas y frutos secos

Cortar zanahorias, cebollas, manzanas y frutas secas, mezclar y verter con jugo de naranja. Los arándanos son una buena adición.

con pimiento

Moler el pepino, el pimiento, la lechuga y las verduras. Para el aderezo, es adecuado un poco de aceite vegetal.

Con rábano y colinabo

La composición incluirá rábanos, pepino, zanahorias, colinabo. No puedes condimentar la ensalada con nada si cortas los pepinos en un rallador. Le darán jugo, que servirá como aderezo.

Como puede ver, las recetas de "Brush" pueden ser muy diferentes. Su composición se puede modificar a voluntad, entonces el plato no se aburrirá y siempre se deleitará con su sabor fresco.

Sugiero ver una receta en video para una de estas ensaladas.

Estimados lectores, me complacerá que compartan sus recetas de ensalada de cepillo en los comentarios, escriban sus reseñas. Si tienes alguna duda, pregunta en los comentarios. Si te ha gustado el artículo, compártelo en las redes sociales. ¡Siempre estoy en contacto con mis lectores!

Al final del artículo, propongo relajarme y escuchar una canción muy famosa y querida de mi juventud llamada Come vorrei interpretada por una popular banda italiana de principios a mediados de los 80: Ricchi e Poveri.

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30 comentarios

Responder

Ludmila
22 de septiembre de 2017 a las 8:48

Responder

ludmila vlasova
22 de septiembre de 2017 a las 8:28

Responder

Inna
22 de septiembre de 2017 a las 6:48

¿Sensación de pesadez en el estómago, perturbando un estómago voluminoso y pensando en perder kilos de más?

Entonces, más que nunca, por cierto, una ensalada especial para bajar de peso ayudará a hacer frente a todo esto: "Cepillo", conocido por la mayoría como "Panícula". Este sí que es un plato muy saludable. Su saturación con fibra dietética contribuye a la aparición de una oportunidad única para limpiar los intestinos, mientras satura el cuerpo con una gran cantidad de calorías.

Un poco de historia del surgimiento de la lechuga - "Cepillo"

¿Conoces la historia de la aparición de "Metelka"? Se escuchó por primera vez hace unos dos siglos. Y por primera vez se probó en América. Su creador fue el naturópata Paul Bragg. Aunque no hay datos fiables sobre el origen de la primera receta de ensalada. Por ejemplo, de otras fuentes se sabe que la receta supuestamente fue inventada en Suiza. Y su inventor fue el doctor Bircher-Benner. Pero tampoco hay una confirmación exacta de esto.

Todos los componentes de la ensalada, solo verduras. Y en varias recetas puedes encontrar frutas entre los ingredientes.

Las frutas y verduras contienen vitaminas y minerales. "Brush" debido a su bajo contenido calórico, esta es una ensalada que puede mejorar los procesos metabólicos en el cuerpo, eliminar las toxinas acumuladas. Debido a esto, tiene un nombre tan único. Después de todo, qué es la palabra cepillo, qué es el batidor, estos son los artículos destinados a barrer la basura, que en nuestro cuerpo son las toxinas y toxinas acumuladas. El plato contiene solo 50 calorías por cada 100 gramos.

La receta de los cepillos es simple, pero a pesar de esto es muy útil para personas con anomalías en el contenido de la microflora gástrica. Usando esta ensalada en su dieta, existe una oportunidad única de olvidarse por completo del estreñimiento y la hinchazón e incluso mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.

¿Cómo es exactamente útil la ensalada Shetka para aquellos que quieren perder peso?

Bueno, en primer lugar, cualquier receta de Panicle, es decir, Brushes, es una ensalada baja en calorías. Esto es especialmente cierto para las recetas en las que el extracto de limón y el aceite de oliva no tienen más de 50 calorías por cada 100 gramos.

Una receta con ingredientes de frutas en su composición generalmente consiste en carbohidratos y, al mismo tiempo, el contenido calórico no es más de 20.

Ahora está claro por qué la ensalada en sí es un medio eficaz para perder peso. La receta del "Cepillo" en sí misma ayuda a limpiar los intestinos y, al mismo tiempo, el cuerpo no deja de recibir las vitaminas útiles contenidas en los productos. Además, una gran selección de recetas de panículas le permite no solo usar el plato como una de las dietas, sino también diversificar su dieta.

Pero, y ahora sobre la ensalada "Cepillo".

Un plato único, con un nombre que se justifica plenamente. Entonces, como está diseñado para barrer y eliminar todo lo innecesario del cuerpo. Y debido a la utilidad de todos los ingredientes utilizados, no enriquece todo el cuerpo con todas las vitaminas necesarias que tanto necesita el cuerpo humano. Sin embargo, la receta de las ensaladas es tan sana y baja en calorías que son una opción ideal para las personas que quieren perder kilos de más y no pasar hambre.

Y las cerdas de lechuga no se pegarán a tus dientes. Esto sin duda está comprobado por más de una persona. Al mismo tiempo, los intestinos podrán limpiarse por completo de todo tipo de toxinas que se han acumulado durante muchos años de comer en exceso o de una dieta compuesta incorrectamente.

Esta ensalada está especialmente indicada para mujeres que han dado a luz recientemente. Después de todo, fueron ellos quienes tuvieron que comer por dos durante el embarazo, lo que, como resultado, afecta el aumento de peso. Entonces, mamás, no tiren, coman ensalada de cepillo. Después de un par de días, usted mismo sentirá cómo volverse más fácil, porque todos los días desaparecen todas las acumulaciones adicionales y los kilos de más. Por lo tanto, con su ayuda, puede volver rápidamente al tamaño anterior, es decir, ponerse en forma. Después de todo, al incluir ensaladas con recetas de Panicle en su dieta, existe una oportunidad única para normalizar y restaurar el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

Consejo: "Si la receta de la ensalada se basa en remolachas y verduras frescas sin tratamiento térmico, entonces todo el secreto de dicho plato radica en la utilidad de todos los componentes contenidos en las remolachas".

El secreto de la receta de la ensalada, "Cepillo".

En diferentes fuentes hay más de una docena de recetas de este plato. Básicamente, son todo tipo de beneficios pensados para aquellos que se preocupan por su salud, para aquellos que buscan estar en forma. Además, el plato se considera dietético. Por eso, no es de extrañar que su receta de cocina se pueda encontrar en todo tipo de libros y revistas, en la rúbrica, para quienes quieren adelgazar y no perjudicar su salud. Básicamente, todas las recetas de ensaladas dietéticas están diseñadas para limpiar el cuerpo, evitando así que se acumulen depósitos, e incluso eliminándolos con la ayuda de sus componentes únicos y al mismo tiempo reponiendo el cuerpo con vitaminas útiles.

A veces también llamo a la receta de un plato una receta clásica, "Pinceles". ¿Por qué se la llama tan a menudo receta clásica? Probablemente, también sería interesante que lo supieras, entonces, ¿por qué sigue siendo una receta clásica, porque se considera, ante todo, una receta de ensalada dietética?

Y la receta clásica es porque para su preparación se necesita remolacha, zanahoria, repollo y aliño en forma de aceite de oliva. Además, existe una receta donde el componente principal en el “Pincel” pueden ser aceitunas, ciruelas pasas, limón o jugo de limón. Pero hay una opción en la que el papel principal lo juegan las cebollas y varias manzanas medianas.

Ahora nos familiarizaremos con dos recetas para este plato único. Son únicos en el sentido de que cada receta de ensalada tiene una diferencia significativa con respecto a otras recetas en cuanto a la composición de los ingredientes y en cuanto a su contenido calórico mínimo.

Entonces, la Receta "Cepillo" para bajar de peso.

Para preparar esta receta, primero debes preparar dicha lista de productos, es decir, los ingredientes que componen el plato.

Remolachas crudas en la cantidad de un tubérculo.
Tres zanahorias medianas.
Una pequeña cabeza de repollo
Aceite vegetal, preferiblemente aceite de oliva en la cantidad de 1-2 cucharadas.
Condimentos como sal, limón y pimienta a tu gusto.

Al mismo tiempo, la cantidad de productos necesarios para preparar una ensalada según esta receta es solo dos porciones pequeñas.

Esta receta es muy fácil de preparar.

Todo lo que se necesita para esto es picar o rallar en un rallador mediano en un recipiente cada verdura que compone la ensalada, "Cepille". Solo antes de mezclar todos los ingredientes rallados, se debe exprimir mucho el repollo. Esto es necesario para que el repollo deje salir el jugo.

Consejo: “Todo está bien mezclado en un recipiente y solo después de eso necesitas sazonar la ensalada con aceite vegetal. Hay aceite de oliva, es mejor usarlo. Pero si no puede obtener aceite de oliva, puede usar aceite vegetal de girasol común ".

Al mismo tiempo, estos platos contienen alrededor de 250 calorías, respectivamente, en una porción de ensalada, 125 calorías.

En general, si está seguro de que desea reducir aún más el contenido calórico, puede preparar una ensalada según la receta, solo que con poco o ningún aderezo con aceite de oliva. O reduzca la porción de condimento de aceitunas dos o incluso tres veces. Pero, con todo esto, todavía no es recomendable excluir por completo el aderezo para ensaladas. De hecho, es gracias a él que el cuerpo absorbe más todas las vitaminas de los productos entrantes en la receta de ensalada, "Cepillo". Además, el aceite de oliva es de gran ayuda en la limpieza de los intestinos.

La segunda versión de la receta, "Pincel" de Elena Malysheva

Elena Malysheva, como saben, no solo es anfitriona, sino también médica por educación y vocación. Fue ella quien propuso la receta para hacer "Pinceles" completamente sin aceite de oliva.

Todos los productos utilizados para la ensalada son:

algas ½ kilogramo;
La misma cantidad de zanahorias crudas;
Medio kilogramo de remolacha cruda;
10 gramos de jugo de limón.

Puedes preparar una ensalada como esta:

Entonces, como en la primera receta, todas las verduras están picadas. En este caso, se usa un rallador inusual, como en el primer caso, pero un rallador especial, que se usa para rallar zanahorias coreanas. Después de eso, todas las verduras ralladas se colocan en un plato y se mezclan. A continuación, a la ensalada casi lista, agregue jugo de limón recién exprimido y en ningún caso sal o pimienta.

El número de productos utilizados está diseñado para tres pequeñas porciones que se deben consumir durante el día, acompañando la siguiente comida con 1 vaso de agua. Esto hará que sea más fácil limpiar el cuerpo de toxinas. Después de todo, el agua en este caso sirve para el estómago, como una descarga adicional.

El contenido calórico total de tres porciones es de 485 calorías, es decir, cada porción de ensalada tiene un contenido calórico de 162 calorías.

Unos consejos para aquellos que quieren adelgazar con una dieta de lechuga para adelgazar, "Cepillo"

La lechuga, "Brush", actúa como una panícula, eliminando del cuerpo humano todo lo innecesario y acumulado durante muchos años debido a la sobrealimentación sistemática o la desnutrición.

Pero esto no significa que debas comer ensalada hasta el límite.
Recuerda que la ensalada, "Cepillo" fue creada para descargar el cuerpo.
Quiero comer, ten paciencia. El juego vale la pena.
Además, la lechuga, “Brush” o como dicen, “Panicle”, no solo se puede utilizar en forma de dietas. Se puede utilizar en forma de días de ayuno. Este enfoque para la recuperación y la pérdida de peso no es menos efectivo que la dieta en sí, que se basa en comer ensalada durante algún tiempo.
Cree que un sueño puede convertirse en realidad, especialmente porque hay un buen ayudante como una ensalada dietética, "Brush".

¡Quién de nosotros no se ha encontrado con una situación en la que necesita reducir el volumen de su cintura de forma rápida y garantizada! Por ejemplo, después de las vacaciones, cuando el día anterior, habiendo mostrado debilidad, se permitieron golosinas adicionales. El vestido de noche, que estaba suelto hace tres meses, ahora traidoramente convirtió a la figura en una oruga. Y el fin de semana en la fiesta necesitas ser irresistible.

Y entonces comienza el pánico. ¿Qué hacer? ¿Dónde correr? ¿Qué dieta ayudará? Y la solución es muy sencilla. Por extraño que parezca, para perder peso, necesitas comer. La ensalada con el increíble nombre "Brush" ayudará. Es ella quien "barrerá" todo lo superfluo de nuestro tracto gastrointestinal, reduciendo el tamaño justo ante nuestros ojos.

Ensalada "Cepillo" - ¿qué es?

Ante la necesidad de hacer dieta, muchos se obligan a comer lo insípido y desagradable. Y el "Cepillo" no solo es un salvavidas para perder peso rápidamente, también es sabroso y hermoso.

De acuerdo, porque no solo los beneficios de los alimentos, sino también su sabor y apariencia no son de poca importancia:

en primer lugar, esta es una ensalada exclusivamente de verduras o frutas frescas;
en segundo lugar, es fácil de cocinar;
tercero, es sabroso y atractivo colorido;
en cuarto lugar, puedes comerlo tanto como quieras, pero su peculiaridad es tal que el estómago se llena rápidamente, pero la verdad se libera incluso antes;
en quinto lugar, hay varias recetas, gracias a las cuales la ensalada puede ser tanto el plato principal como el postre.

De acuerdo, es raro que un plato dietético combine cualidades útiles y agradables.

¿Cómo funciona la ensalada de pincel?

Como saben, nuestro tracto gastrointestinal puede almacenar un exceso de alimentos mal digeridos que pesan hasta 2 kg durante bastante tiempo. Por eso, después de copiosos festines, parece que se hincha el estómago. La forma en que es. Para deshacerte de esta bola lo antes posible, debes realizar una limpieza a fondo.

El "Pincel" hará frente con éxito a esta tarea. Su fibra vegetal (o fruta) gruesa penetra en todos los rincones y grietas de los intestinos, eliminando los restos de comida. Como resultado, la circunferencia de la cintura se reduce significativamente. Es por eso que este método para perder peso también se llama vientre plano.

La ensalada "Pincel" está hecha de vegetales bajos en calorías que tienen muchas sustancias útiles:

En resumen, podemos decir con seguridad que los ingredientes de la ensalada seleccionados con éxito tienen un efecto beneficioso en el cuerpo, estimulan el metabolismo y proporcionan los nutrientes necesarios.

Limpieza de colon con ensalada de cepillo

Según los nutricionistas, Digerir los alimentos requiere una cierta cantidad de energía.. La ensalada "Pincel" incluye verduras, que dicen: "calorías menos". Para procesarlos, el tracto gastrointestinal gasta muchas más calorías de las que se incluyen en los propios productos.
Así es como resulta, para extraer nutrientes de tales alimentos Nuestros cuerpos necesitan trabajar duro. Y esto es maravilloso, porque como resultado de tal trabajo, se activa el metabolismo y, como resultado, se normaliza el peso.
Los fanáticos de la lechuga recomiendan usarla para limpiar el tracto digestivo. brevemente dentro de 2-3 días. Debido al hecho de que el plato no permanece en el cuerpo durante mucho tiempo, debe visitar el baño con frecuencia. Esto causa algunos inconvenientes. Por lo tanto, a menudo puede escuchar consejos para posponer la limpieza intestinal para el fin de semana.
Pero si este problema no asusta, puede aplicar una dieta de siete días, que incluye pollo o ternera hervidos, así como kéfir bajo en grasa. La elección depende de cómo reacciona el cuerpo a los alimentos inusuales.

Receta de ensalada clásica "Brocha"

Ingredientes:

repollo blanco - 200 g;
zanahorias - 100 g;
Remolacha - 100 g
Aceite de oliva - 1 cucharada
Jugo de limón - 1 cucharadita.

En esta receta, se dan las proporciones mínimas para mostrar que el repollo es 2 veces más que las zanahorias o las remolachas. EN este caso de lechuga se obtienen aproximadamente 400 g, esto es suficiente para 2 comidas. Si necesita más "Cepillos", vale la pena recordar que la proporción de 2: 1: 1 debe mantenerse en cualquier peso.

Si no hay una báscula culinaria en la casa, es mejor comprar verduras para ensalada por separado, el cheque indica no solo el costo del producto por peso, sino también su peso.

Metodo de cocinar:

picar la col blanca en tiras, cuanto más finas mejor;
amasar con sal, para que el jugo aparezca más rápido;
picar zanahorias y remolachas en un rallador;
agregue aceite de oliva y jugo de limón.

Consejo: No debe verter grasa vegetal "a simple vista", puede exagerar fácilmente con la cantidad de calorías.

Los amantes de esta ensalada quedaron tan entusiasmados con esta útil idea que inventaron los "Pinceles de frutas", aquí la receta de uno de ellos:

pomelo sin cáscara ni membranas, con un peso aproximado de 350 g - 1 pieza;
semillas de granada - 0.5 tazas;
ciruelas pasas - 0.5 tazas;
albaricoques secos - 0.5 tazas.

La pulpa de toronja se divide en trozos pequeños, puedes usar tus manos. Se exprime el jugo de la granada, pero si los huesos no dan miedo, son comestibles y saludables, se ponen granos integrales en la ensalada. Las ciruelas pasas y los albaricoques secos se remojan previamente durante media hora, se exprimen y se cortan en trozos del tamaño deseado.

No se requiere repostaje adicional. "Salsa" servirá granada y jugo de toronja.

Ensalada "Pincel" según la receta de Elena Malysheva

Nuestro amado médico aconseja excluir cualquier aceite vegetal y sal de su receta, y tomar todas las verduras en proporciones iguales.

Por ejemplo, repollo - 500 g, zanahorias - 500 g, remolacha - 500 g Resulta 1,5 kg de ensalada, que debe dividirse en ocho partes y comerse durante todo el día a intervalos regulares. Los intervalos entre comidas se complementan con agua, debe beber 2 litros. En los días en que se planea una dieta de este tipo, es mejor levantarse temprano para que el primer desayuno no sea más tarde de las 8 am y la última cena a las 19:00.

calorías de la ensalada

En total, resultó casi 216 kcal, pero si esta cantidad de ensalada se divide en 2 comidas, una porción contendrá 108 kcal.

La receta de Elena Malysheva:
- en 500 g de repollo - 135 kcal;
- en 500 g de zanahorias - 155 kcal;
- en 500 g de remolacha - 200 kcal. Total - 490 kcal.

Dividido en 8 porciones, determinamos el contenido calórico de una dosis: aproximadamente 61 kcal.

¿Cuánto debes comer ensalada de cepillo?

La duración del uso de la ensalada es un enfoque exclusivamente individual. Comience con dos días. Si durante este tiempo el cuerpo no siente una incomodidad aguda y el resultado no tarda en llegar, entonces se puede continuar la dieta, pero no más de siete días.

Es bueno alternar el “Cepillo” con una dieta proteica:

Durante el primer dia necesitas comer 1 kg de filete de pollo hervido sin sal. Se puede sustituir por la misma cantidad de pescado magro o 0,5 - 0,7 kg de carne de res magra.
El segundo día, solo hay ensalada "Brush".

Y así alternarlos durante 7 días. Si la dieta se tolera normalmente, puede extenderla por una semana más y luego tomar un descanso.

Resultados de uso

Aquellos a quienes les gustó la ensalada "Brush", notan desde el primer día que los intestinos se limpian con bastante rapidez. Si tal presión no es terrible, luego de 2-3 días toma de uno y medio a dos kilogramos. Se cree que en una semana con esta dieta puedes perder hasta 10 kg.

Pero no te dejes llevar por aquellos que tienen el intestino débil y tendencia a la diarrea. Esta ensalada "dura", como cualquier monodieta, puede tener consecuencias negativas.

Dado que el contenido calórico del "Brush" no satisface las necesidades diarias del cuerpo, los nutricionistas aconsejan usar este plato como reemplazo de una sola comida.

Como la ensalada no es rica en sustancias útiles, no contiene todos los elementos necesarios. Es por eso que no se debe comer por mucho tiempo, incluso si da un resultado sorprendente.

Fotos antes y después

La efectividad de la ensalada de pincel se puede ver en estas fotos comparando a las chicas ANTES y DESPUÉS.

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