क्या मैं स्तनपान के दौरान कॉफी पी सकती हूं. दुद्ध निकालना के दौरान डिकैफ़िनेटेड कॉफी। शिशु पर प्रभाव

ताजा खुशबूदार कॉफी कई महिलाओं की कमजोरी होती है। इस ड्रिंक को मना करना आसान नहीं है, क्योंकि इसके साथ एक नए दिन की शुरुआत करना कितना अच्छा है। लेकिन कॉफी के बारे में क्या अगर लड़की ने बच्चे को जन्म दिया है और स्तनपान करा रही है? के, लेकिन स्तनपान के दौरान भी। आज हम आपको बताएंगे कि क्या स्तनपान के दौरान कॉफी पीना संभव है और किस रूप में यह मां और उसके बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित है।

स्तनपान के दौरान कॉफी पीना: क्या यह संभव है?

ऐसा लगता है कि एक नर्सिंग मां के लिए कॉफी बस आवश्यक है - एक गिलास पेय थकान, उनींदापन से राहत देगा, ताक़त देगा, जो कि बच्चे के जीवन के पहले महीनों में अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। लेकिन हकीकत में सब कुछ इतना आसान नहीं है। यदि कैफीन एक वयस्क के लिए फायदेमंद है और भलाई में सुधार करता है, तो पदार्थ का एक छोटा अंश भी बच्चे के लिए हानिकारक होता है।

चिकित्सा मानकों के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में 4 कप कॉफी पीना स्वीकार्य है। यह मात्रा 400 मिलीग्राम कैफीन से मेल खाती है (मध्यम शक्ति वाले पेय के औसत कप में 100 मिलीग्राम कैफीन होता है)। क्या नर्सिंग मां के लिए इतनी मात्रा में कॉफी पीना संभव है? असमान उत्तर नहीं है। दुद्ध निकालना के दौरान, कैफीन का अधिकतम स्वीकार्य दैनिक सेवन 100 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, जो 1 कप कॉफी से मेल खाती है।

एक नोट पर! कॉफी माँ के आहार में बच्चे के 4-5 सप्ताह के होने से पहले नहीं दिखाई दे सकती है। इस उत्पाद के लिए बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी के साथ, धीरे-धीरे स्तनपान कराने पर पेय को मेनू में पेश किया जाना चाहिए।

नर्सिंग माताओं के लिए कॉफी के फायदे

उचित मात्रा में प्राकृतिक कॉफी माताओं के लिए भी अच्छी हो सकती है। भुनी हुई कॉफी बीन्स में 300 से अधिक विभिन्न आवश्यक यौगिक होते हैं, जो इस पेय को समृद्ध, सुगंधित और कम कैलोरी वाला बनाते हैं।

• कॉफी बीन्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। ये पदार्थ शरीर के लिए ऊर्जावान रूप से मूल्यवान हैं। पेय के हिस्से के रूप में, वे सरल शर्करा (फ्रुक्टोज, सुक्रोज) और जटिल पॉलीसेकेराइड (फाइबर, सेलूलोज़, पेक्टिन) द्वारा दर्शाए जाते हैं। मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के पोषण के लिए कार्बोहाइड्रेट एक अनिवार्य आधार हैं।
• कॉफी की संरचना में कई खनिज शामिल हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के शरीर और विशेष रूप से एक नर्सिंग मां के लिए महत्वपूर्ण हैं: फास्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम और पोटेशियम। ये अकार्बनिक तत्व मांसपेशियों की प्रणाली के स्थिर कामकाज को सुनिश्चित करते हैं, हड्डियों का हिस्सा होते हैं, और मस्तिष्क, रक्त वाहिकाओं और हृदय की मांसपेशियों के कामकाज को सक्रिय रूप से नियंत्रित करते हैं।

टिप्पणी! पेय में कैफीन कॉफी घटक के कुल द्रव्यमान का लगभग 1-1.5% होता है। लेकिन ऐसा नहीं है एक बड़ी संख्या मेंमानव शरीर पर इसके टॉनिक प्रभाव को प्रकट करने के लिए पर्याप्त है।

शिशु पर कैफीन का प्रभाव - कॉफी स्तनपान के लिए हानिकारक क्यों है?

नर्सिंग माताओं के लिए कॉफी के खतरों के बारे में कई बहस कई बयानों पर आधारित हैं:

• कैफीन उत्तेजना में वृद्धि का कारण बनता है और शिशु के तंत्रिका तंत्र के लिए हानिकारक होता है;
• जीवन के पहले वर्षों के दौरान बच्चे के शरीर से कैफीन का उत्सर्जन नहीं होता है, जो इसके संचय की ओर जाता है - और यह बच्चे के लिए बहुत खतरनाक है;
• इंस्टेंट कॉफी में रंजक और परिरक्षक होते हैं जो टुकड़ों में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं;
• कॉफी कैल्शियम को शरीर में अवशोषित नहीं होने देती, इसके तेजी से निष्कासन में योगदान देती है, जो एक नर्सिंग मां के लिए अस्वीकार्य है।

महत्वपूर्ण! सभी निषेधों के बावजूद, डब्ल्यूएचओ गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को कॉफी पीने से मना नहीं करता है, यह केवल मात्रा को प्रति दिन 3 कप तक सीमित करता है। इसी समय, स्वास्थ्य संगठन पेय की ताकत, इसकी स्वाभाविकता और दूध जैसे अवयवों को जोड़ने के बारे में स्पष्ट नहीं करता है।

स्तनपान के दौरान कॉफी पीने के 5 नियम

अपने पसंदीदा पेय को अनिश्चित काल के लिए "नहीं" कहना काफी आसान नहीं है। कई माताएं कॉफी नहीं छोड़ने का फैसला करती हैं और धीरे-धीरे दिन में दो कप का सेवन करती हैं। स्तनपान के दौरान कॉफी के प्रभाव को कम करने के लिए यहां आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

इंस्टेंट कॉफी से परहेज करें

सिर्फ वही कॉफी पिएं जो आपने खुद भुनी हुई बीन्स से तैयार की हो। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप पीने वाले पेय की गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं।

कैफीन की मात्रा कम करें

पेय के 200 मिलीलीटर में कैफीन की मात्रा कम करने के लिए उबालने से बचना चाहिए। आपको बस ग्राउंड कॉफी के ऊपर उबलता पानी डालना है और इसे ब्रू होने देना है।

सुबह कॉफी पिएं

एक नर्सिंग मां के लिए सुबह कॉफी पीना सबसे सुरक्षित होता है, खासकर बच्चे को दूध पिलाने के तुरंत बाद। स्तन पर अगले प्रयोग से, स्तन के दूध में कैफीन की मात्रा काफी कम हो जाएगी।

1 कप कॉफी + 1 कप पानी

कॉफी एक मूत्रवर्धक पेय है, यह शरीर से तरल पदार्थ को निकालता है और जल्दी से निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। दूध पिलाने वाली मां के लिए तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी होता है, इसलिए एक कप कॉफी पीने के बाद एक गिलास साफ पानी जरूर पिएं।

अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ाएं

आप अपनी सुबह की कॉफी के साथ "धोया" गया सारा कैल्शियम शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जाएगा। कॉफी प्रेमियों को अतिरिक्त रूप से पनीर, केफिर, दही और पनीर को आहार में शामिल करना चाहिए। नर्सिंग माताओं को अक्सर बच्चे के जन्म के बाद कैल्शियम की कमी का सामना करना पड़ता है, और यदि आप कॉफी से प्यार करते हैं, तो यह दोगुना होना चाहिए।

स्तनपान के दौरान कॉफी: क्या बदलें?

हर समझदार माँ के मन में यह सवाल हो सकता है कि क्या यह स्तन के दूध के लिए सुरक्षित है अगर इसे अन्य अवयवों से पतला किया जाए? या क्या आप बिना कैफीन वाली कॉफी बिल्कुल पसंद करते हैं - क्या यह निश्चित रूप से हानिरहित है? क्या वास्तव में ऐसा है, आइए इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं।

दूध के साथ कॉफी (क्रीम)

स्पष्ट लाभों के बावजूद, दूध वाली कॉफी एक कप सादे कॉफी की तुलना में अधिक नुकसान कर सकती है। तथ्य यह है कि गाय के दूध का प्रोटीन अक्सर शिशुओं में एलर्जी का कारण बनता है। जीवन के पहले महीनों में शिशुओं की एंजाइम प्रणाली इसे पचाने में सक्षम नहीं होती है, शरीर इस प्रोटीन को अवशोषित नहीं करता है, और डायथेसिस प्रकट होता है। नर्सिंग मां के लिए दूध के साथ कॉफी को पतला करना तभी संभव है जब बच्चे को एलर्जी न हो, वह स्वस्थ हो और अच्छी तरह से विकसित हो।

कैफीन विमुक्त कॉफी

उत्साहजनक नाम "डिकैफ़िनेटेड" के साथ एक तीखा पेय अभी भी इसकी संरचना में कैफीन होता है, अन्यथा यह कॉफी बिल्कुल नहीं होता। यह एक मार्केटिंग घोटाले की तरह है। कॉफी से कैफीन निकालने की तकनीक बहुत जटिल है, कच्चा माल प्रसंस्करण के कई चरणों (रासायनिक सहित) से गुजरता है, और परिणामस्वरूप, सबसे उपयोगी उत्पाद प्राप्त नहीं होता है। और यद्यपि इस मामले में कैफीन की न्यूनतम मात्रा होगी, पेय को शायद ही स्वस्थ कहा जा सकता है, क्योंकि नर्सिंग माताओं को ऐसी कॉफी की सिफारिश नहीं की जा सकती है।

कासनी

"कासनी" नामक पौधे की जड़ से बना पेय लंबे समय से कॉफी के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। जड़ों को सुखाया जाता है, भुना जाता है, और परिणाम स्वाद और रंग में समान पेय होता है। नर्सिंग माताओं के लिए कासनी का मुख्य लाभ यह है कि यह जल्दी तैयार (घुलनशील) होता है, इसमें कैफीन नहीं होता है, उपयोग करने की आदत नहीं होती है और यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है। लेकिन चिकोरी "समान" प्रफुल्लता नहीं देती है।

कॉफी एक उज्ज्वल, समृद्ध स्वाद वाला पेय है जो स्फूर्ति देता है और ताकत देता है। इस पेय के प्रेमी आबादी के किसी भी वर्ग में पाए जा सकते हैं। स्तनपान कराने वाली महिलाएं कोई अपवाद नहीं हैं। इससे पहले कि आप समझें कि स्तनपान कराने पर कॉफी कितनी हानिकारक या उपयोगी है, आपको इसकी संरचना और शरीर पर प्रभाव को समझने की जरूरत है।

अनाज की संरचना में कई उपयोगी पदार्थ शामिल हैं:

1. कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है;
2. विटामिन बी 3, ए, डी, ई;
3. प्रोटीन;
4. अमीनो अम्ल;
5. खनिज (पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम)।

पेय के लाभ इस प्रकार हैं:

• निम्न रक्तचाप से पीड़ित लोगों को दिखाया गया;
• माइग्रेन के साथ मदद करता है;
• एक एंटीऑक्सीडेंट है;
• मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है;
• स्वर;
• एक मूत्रवर्धक प्रभाव है।

तरह-तरह का स्वाद

क्या मायने रखता है कि स्तनपान के दौरान कौन सी कॉफी चुनी गई थी। प्राकृतिक कॉफी बीन्स पर रहना बेहतर है। यह वांछनीय है कि वे ताजा जमीन हों।

ज्यादातर विशेषज्ञ इस नतीजे पर पहुंचते हैं कि आपको कॉफी नहीं पीनी चाहिए। इसकी संरचना में शामिल कुछ पदार्थों का बच्चे के शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

कैफीन अवशोषित नहीं होता है और बच्चे के शरीर द्वारा खराब तरीके से उत्सर्जित होता है. संचित, यह तंत्रिका तंत्र को बाधित करता है। बच्चा नर्वस, उत्तेजित हो जाता है। नींद न आने की समस्या होती है। लेकिन यह केवल उस स्थिति में है जब एक महिला बड़ी मात्रा में पेय का सेवन करती है। इसके अलावा, किसी भी नए उत्पाद की तरह, कॉफी एलर्जी की प्रतिक्रिया भड़काने कर सकती है।

एक वयस्क के शरीर से कुछ ही घंटों में कैफीन निकल जाता है। शिशु के शरीर में कार्य करना बंद करने का समय अधिक समय तक रहता है। उत्पाद की प्रतिक्रिया न केवल प्रवेश के पहले दिनों के दौरान हो सकती है, बल्कि बाद के हफ्तों में भी हो सकती है। एक साल की उम्र के बाद बच्चे का शरीर इस ड्रिंक को प्रोसेस करना सीख जाएगा।

यदि बच्चे को कोई दवा दी जाती है, तो डॉक्टर को चेतावनी दी जानी चाहिए कि आहार में कॉफी मौजूद है। कई दवाओं में कैफीन होता है, और अधिक मात्रा से बचने के लिए, डॉक्टर इस सुविधा को ध्यान में रखेंगे।

आपको इस पेय को पीने से क्यों बचना चाहिए? स्तनपान के दौरान कॉफी से होने वाले नुकसान इस प्रकार हैं:

• उत्तेजना बढ़ जाती है, बच्चा मूडी हो जाता है, खराब सोता है और कठिनाई से सो जाता है;
• कभी-कभी त्वचा पर दाने के रूप में एलर्जी की प्रतिक्रिया प्रकट होती है;
• बच्चा बहुत अधिक तरल पदार्थ खो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण हो सकता है;
• द्रव हानि के कारण कब्ज हो सकता है;
• कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों की हानि।

दूध के साथ कॉफी बच्चे के शरीर पर कैफीन के हानिकारक प्रभावों को कम करेगी। यह इस पेय के सेवन के दौरान कैल्शियम के नुकसान की भरपाई करेगा। यह गलत धारणा है कि दूध कैफीन की मात्रा को कम करता है। हालाँकि, दूध के साथ कॉफी बिना चीनी के पीनी चाहिए, क्योंकि यह संयोजन कैल्शियम के नुकसान में भी योगदान देता है।

कॉफी और स्तनपान: मुख्य बात नुकसान नहीं पहुंचाना है

ऐसे पेय के लिए शैशवावस्था सबसे अच्छा समय नहीं है। यदि सुबह कॉफी के बिना शुरू करना मुश्किल है, तो आप कुछ नियमों द्वारा निर्देशित बच्चे के शरीर को नुकसान के जोखिम को कम कर सकते हैं।

1. ड्रिंक को पीसा जाना चाहिए क्योंकि इंस्टेंट कॉफी में बहुत अधिक कैफीन होता है।
2. कैफीन को कम करने के लिए, आप इसे उबाल नहीं सकते हैं, लेकिन बस इसके ऊपर उबलता पानी डालें और इसे काढ़ा होने दें।
3. पेय पीने की आवृत्ति हर 2-3 दिनों में एक कप से अधिक नहीं होनी चाहिए।
4. बच्चे को दूध पिलाने के बाद सुबह एक ड्रिंक पीना बेहतर होता है। अगले फीडिंग से, दूध में कैफीन की मात्रा कम हो जाएगी। उम्मीद करना कि वह पूरी तरह से चला जाएगा इसके लायक नहीं है। एक बच्चे को 5 घंटे के बाद अधिक बार दूध पिलाया जाता है - यानी एक वयस्क के शरीर से कैफीन को निकालने में कितना समय लगता है।
5. एक ही समय में कैफीन युक्त अन्य उत्पादों (डार्क और व्हाइट चॉकलेट, कोको, ग्रीन और ब्लैक टी, कोका-कोला और इसी तरह के अन्य पेय) के साथ कॉफी न पिएं।
6. कैफीन शरीर से कैल्शियम को हटाने को बढ़ावा देता है, इसलिए आपको पनीर, केफिर, पनीर जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए।
7. कॉफी के साथ अधिक तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें। यह इस तथ्य के कारण है कि कैफीन निर्जलीकरण की ओर जाता है।
8. अगर बच्चे को एलर्जी नहीं है तो कॉफी को दूध से पतला किया जा सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले तीन महीनों में इस पेय को मना करना बेहतर होता है। इस समय के दौरान, बच्चे के पाचन तंत्र के पास नई स्थितियों के अनुकूल होने का समय होगा। जब बच्चे को सर्दी, दाँत निकलते या कोई अन्य विकार हो, तब उसे उत्पाद न दें।

स्तनपान कराने पर, कॉफी कासनी, हर्बल चाय या आसव की जगह ले सकती है। चिकोरी सबसे अधिक आपके पसंदीदा पेय का स्वाद जैसा दिखता है। यह तंत्रिका, पाचन तंत्र के लिए उपयोगी है, चयापचय में सुधार करता है। इसके अलावा आप इसमें थोड़ी सी कॉफी भी मिला सकते हैं।

कॉफी पीना है या नहीं इसका फैसला महिला खुद करती है। बाल रोग विशेषज्ञ केवल सिफारिशें दे सकते हैं जो बच्चे के शरीर को होने वाले नुकसान को कम करेंगे। इस घटना में कि एक नवजात शिशु तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित है और अच्छी नींद नहीं लेता है, यह उसके स्वास्थ्य को जोखिम में डालने लायक नहीं है।

कई लोगों के लिए, कॉफी वह पेय है जिससे वे पारंपरिक रूप से अपनी सुबह की शुरुआत करते हैं। विशेष रूप से खुश करने की इच्छा एक युवा माँ में रातों की नींद हराम करने के बाद पैदा होती है। लेकिन यहाँ सवाल उठता है: "क्या स्तनपान के दौरान कॉफी पीना संभव है?"। यदि आप इसे किसी कॉफी पीने वाली महिला से पूछेंगे, तो वह निश्चित रूप से "हां" कहेगी। अगर आप इस ड्रिंक को पीने से परहेज करने वाले से पूछें तो इसका जवाब ना ही मिलेगा। आखिरकार, एक युवा मां को एक विशेष आहार का पालन करना चाहिए, बड़ी संख्या में खाद्य पदार्थों को आहार से हटा दें ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। उसे पौष्टिक खाना खाना चाहिए। लेकिन हर कोई उत्साहवर्धक अमृत को मना नहीं कर सकता। ऐसी स्थिति में क्या करें?

मिथक और वास्तविकता

स्तनपान कराने पर कैफीनयुक्त पेय के लाभ और हानि के बारे में कुछ मिथक हैं।

मिथक 1. कॉफी पीने की अनुमति है बशर्ते उसमें कैफीन न हो।

वास्तव में, यहां तक ​​​​कि इसमें कैफीन का प्रतिशत भी होता है, बस अंत में कॉफी इतनी मजबूत नहीं होती है। इस तथ्य के बावजूद कि कैफीन कम है, कोलेस्ट्रॉल बस लुढ़कता है।

मिथक 2. "मैं अपने बच्चे को तरह-तरह के खाद्य पदार्थों का आदी बनाने के लिए कॉफी पीता हूँ!"

कॉफी पीने वालों के लिए एक विशिष्ट बहाना। एक युवा मां यह भूल जाती है कि जीवन के पहले दो वर्षों में बच्चे का शरीर इतना भारी पेय लेने में असमर्थ होता है। एक वयस्क के शरीर से कॉफी 10 घंटे में और एक बच्चे से - एक सप्ताह में उत्सर्जित होती है।

मिथक 3। बच्चा घबरा जाएगा, अच्छी नींद नहीं लेगा और विकास में धीमा हो जाएगा।

यह भी कल्पना है। कॉफी शिशु की नींद, विकास और नसों को प्रभावित नहीं करती है।

यदि माँ अभी भी इस पेय को पीना बंद करने में असमर्थ है, तो ताजे पिसे हुए साबुत अनाज से प्राकृतिक कॉफी को वरीयता देना बेहतर है, क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा औद्योगिक कॉफी की तुलना में कम है।

ध्यान: किसी भी स्थिति में ग्रीन कॉफी न पियें, यहाँ तक कि छोटी खुराक में भी। वह एक काले बच्चे की तुलना में एक बच्चे को अधिक नुकसान पहुँचाने में सक्षम है।

कैफीन का प्रभाव

शिशु पर कैफीन का प्रभाव लंबे समय से देखा गया है। बच्चे का शरीर इस सुगंधित पेय को अवशोषित या उत्सर्जित नहीं कर सकता है, कैफीन जमा हो जाएगा। यदि माँ नियमित रूप से और अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन करती है, तो बाद में इससे बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

कॉफी एलर्जी की प्रतिक्रिया भी ट्रिगर कर सकती है। इसलिए, स्तनपान के बाद पहले घंटों में प्रतिक्रिया की उपस्थिति की निगरानी करना आवश्यक है।

नोट: कैफीन खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है जैसे: चॉकलेट, ब्लैक या ग्रीन टी, कोको। लेकिन इन खाद्य पदार्थों से परहेज करने के लिए स्तनपान को एक महत्वपूर्ण कारण नहीं माना जाता है।

एक नर्सिंग महिला को कॉफी पीने की अनुमति है, यह उसे पहले की तरह प्रभावित करेगा, मुख्य बात यह है कि अनुमति की सीमाओं का पालन करना और ध्यान से निगरानी करना कि बच्चा कैसे प्रतिक्रिया करता है।

कैफीन युक्त उत्पादों की गैलरी

कैफीन के प्रभाव पर डॉ। कोमारोव्स्की

एक प्रसिद्ध चिकित्सक कॉफी के उपयोग में तीन समस्याग्रस्त पहलुओं पर ध्यान देता है:

• एक कप कॉफी के बाद भी एलर्जी की प्रतिक्रिया और मल की समस्या;
• कैफीन, दूध के साथ बच्चे के शरीर में प्रवेश करना, नींद में खलल डालता है और बच्चे में चिंता पैदा करता है;
• ऐसे मामले हैं जब माताओं को कैफीन युक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं। यदि एक नर्सिंग महिला ऐसी दवाओं के साथ कॉफी का सेवन करती है, तो ओवरडोज संभव है।

कैफीन युक्त पेय छोड़ने से, माँ कुछ समस्याओं से बच जाएँगी, और वह खुद चिंता नहीं करेंगी और बच्चे को परेशान नहीं करेंगी।

पीना चाहिए या नहीं पीना चाहिए?

प्रत्येक माँ अपने लिए तय करती है कि कॉफी पीनी है या नहीं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि डॉक्टर प्रति दिन इस पेय के 750 मिलीलीटर से अधिक नहीं पीने की सलाह देते हैं (चॉकलेट और चाय को ध्यान में रखते हुए राशि दी जाती है, जिसमें कैफीन भी होता है)।

महिला मंचों पर युवा माताओं की समीक्षाओं का अध्ययन करते हुए, "कॉफी पीना है या नहीं पीना है?" प्रश्न के तीन सामान्य उत्तर हैं:

• पहले नर्सिंग महीनों में कॉफी पीने की सलाह नहीं दी जाती है, ताकि बच्चे में एलर्जी न हो और उसके लिए एक दैनिक दिनचर्या (भोजन का समय, जागना, सोना) बनाएं;
• प्रबल इच्छा के साथ, आप सुबह दूध पिलाने के बाद एक कप कमजोर कॉफी पी सकते हैं। और यह काफी है;
• डेढ़ साल रुको। बच्चे को कॉफी की जरूरत नहीं है, यह सिर्फ एक महिला की सनक और कैफीन की लत है।

बड़ी संख्या में कॉफी प्रकार हैं: डिकैफ़िनेटेड, तत्काल, प्राकृतिक, जौ, दूध से पतला, और इसी तरह। लेकिन उनमें से केवल कुछ ही एक नर्सिंग मां द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित हैं। पेय को ताजे पिसे अनाज से पीसा जाना चाहिए, पूरी तरह से प्राकृतिक होना चाहिए। घुलनशील पेय बिल्कुल नहीं हो सकता। इसमें बड़ी मात्रा में कैफीन होता है, इसे बार-बार रासायनिक रूप से संसाधित किया जाता है। डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी की भी अनुमति है, लेकिन केवल छोटे हिस्से में। वहीं, महिला चाहे तो दूध भी मिला सकती है।

उपयोग के नियम

ऐसे नियम हैं जिनका कॉफी पीने के परिणामों को कम करने के लिए पालन किया जाना चाहिए:

1. केवल स्व-निर्मित कॉफी बीन्स ही पिएं।
2. कैफीन की मात्रा के प्रतिशत को कम करने के लिए, अनाज को उबालना बेहतर नहीं है, बल्कि उन पर उबलता पानी डालें और काढ़ा करने का समय दें।
3. प्रतिदिन एक कप से अधिक का सेवन न करें।
4. कॉफी केवल स्तनपान कराने के बाद और सुबह के समय ही पिएं, ताकि दूसरी बार दूध पिलाने से मां के शरीर से कुछ कॉफी पहले ही निकल चुकी हो।
5. अन्य कैफीन युक्त उत्पादों का सेवन कम करें।
6. आहार में कैल्शियम (पनीर, केफिर, पनीर) की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें, क्योंकि कॉफी इस तत्व को शरीर से निकाल देती है और गर्भावस्था के दौरान बच्चा अपने लिए बड़ी मात्रा में विटामिन लेता है, जिससे महिला का शरीर कमजोर हो जाता है।
7. हाइड्रेटेड रहने के लिए हर कप कॉफी के लिए एक कप पानी पिएं।

क्या जीवी के साथ कॉफी पीना संभव है (वीडियो)

स्तनपान के दौरान कॉफी पीने का डर इसमें कैफीन की उपस्थिति से जुड़ा होता है। ऐसा माना जाता है कि छोटी खुराक में भी कैफीन का तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, यह न केवल कॉफी में पाया जाता है, बल्कि कुछ अन्य उत्पादों में भी पाया जाता है, जैसे:

• ग्रीन और ब्लैक टी - ग्रीन टी में ब्लैक टी से भी ज्यादा कैफीन होता है;
• कोको;
• काला और दूध चॉकलेट;
• कोका कोला।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कैफीन आपकी पसंदीदा चाय और कोको में भी निहित है, लेकिन स्तनपान के दौरान केवल कॉफी ही माताओं के प्रति सावधान रवैया पैदा करती है। अगला, मिथकों और वास्तविक तथ्यों पर विचार करें कि क्या स्तनपान के दौरान कॉफी पीना संभव है और यह बच्चे को कैसे प्रभावित करता है।

स्तनपान के दौरान कॉफी पीना - मिथक और वास्तविकता

नर्सिंग मां के लिए कॉफी पीना संभव है या नहीं, इसके बारे में कई आम मिथक हैं:

1. आप स्तनपान के दौरान कॉफी पी सकते हैं, लेकिन केवल कैफीन के बिना, तथाकथित "डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी"। यह, निश्चित रूप से, एक भ्रम है - ऐसे पेय में कैफीन मौजूद है, बस थोड़ी मात्रा में। लेकिन वैज्ञानिक अभी भी "हल्की" कॉफी के लाभों के बारे में बहस कर रहे हैं, क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में वृद्धि का प्रमाण है।
2. एक नर्सिंग मां को कॉफी नहीं पीनी चाहिए, लेकिन चाय, विशेष रूप से ग्रीन टी का सेवन बिना किसी प्रतिबंध के किया जा सकता है। यह एक मिथक है, चूंकि चाय में कैफीन भी होता है, जिसे थिन कहा जाता है, जिसका तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।
3. दुद्ध निकालना के दौरान, आप कॉफी पी सकते हैं, क्योंकि आपको बच्चे को उन सभी खाद्य पदार्थों को सिखाने की जरूरत है जो एक नर्सिंग मां खाती है। इसलिए, आपको अपने आप को सीमित नहीं करना चाहिए, जितना आप चाहते हैं और उतना ही उपयोग करें। स्वाभाविक रूप से, ऐसा दृष्टिकोण अत्यधिक अवांछनीय है, यह निराधार है, जबकि शिशुओं पर कैफीन के प्रभाव पर अमेरिकी डॉक्टरों द्वारा वास्तविक अध्ययन हैं।

वैज्ञानिकों ने कई अध्ययन किए हैं जो बताते हैं कि जीवन के पहले वर्ष के बच्चे का शरीर व्यावहारिक रूप से कैफीन को अवशोषित नहीं करता है। यह क्षमता जीवन के दूसरे वर्ष में ही प्रकट होती है। अगर किसी वयस्क को शरीर से कैफीन निकालने में 10 घंटे तक का समय लगता है तो एक महीने के बच्चे के लिए सात दिन काफी नहीं हैं।

एक नर्सिंग मां द्वारा लगातार कॉफी के सेवन से बच्चे के शरीर में कैफीन जमा हो जाएगा, जो कई डॉक्टरों के अनुसार, उसके तंत्रिका तंत्र के गठन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। वह बेचैन और चिड़चिड़ा हो जाता है, और इसके अलावा, कैफीन की अधिकता से एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है।

हालांकि, सभी डॉक्टरों की राय यह नहीं है कि स्तनपान के दौरान कॉफी को पूरी तरह से बाहर कर देना चाहिए। तथ्य यह है कि विभिन्न प्रकार की कॉफी में कैफीन की मात्रा अलग-अलग होती है, और यदि आप सलाह देते हैं कि नर्सिंग माताओं के लिए आप किस प्रकार की कॉफी पी सकते हैं, तो आपको निम्नलिखित आंकड़ों पर आधारित होना चाहिए:

उपरोक्त सभी का विश्लेषण करने के बाद, प्रत्येक माँ अपने लिए यह तय करेगी कि उसे स्तनपान के दौरान कॉफी पीनी चाहिए या नहीं। हम केवल यह कहते हैं कि यदि आप वास्तव में सुबह को खुश करना चाहते हैं, तो इसे एक कप प्राकृतिक कॉफी बीन्स होने दें, पीने से कुछ देर पहले ध्यान से पीस लें। और निश्चित रूप से, बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है - यदि वह बेचैन हो गया है, खराब सोता है या जल्दी उठता है, तो कॉफी के साथ थोड़ी देर इंतजार करना बेहतर होता है।