Jaka sałatka z tuńczyka w puszkach. Sałatka z tuńczyka w puszce

Sałatka z tuńczyka będzie wspaniałą ozdobą zarówno uroczystej biesiady, jak i codziennej kuchni. Dla koneserów dietetycznej i zdrowej żywności tuńczyk jest doskonałym rozwiązaniem, które doda potrawom walorów i wyrafinowania. A wyjątkowy charakter smakowy nie pozostawi obojętnym nawet najbardziej wybrednych ludzi. Najważniejsze jest to, że łatwość przygotowania sałatek z tuńczyka pozwoli nawet początkującym kucharzom stworzyć w swojej kuchni prawdziwe arcydzieło.

Mała rada dotycząca wyboru świeżego tuńczyka do sałatki. Mięso z tuńczyka powinno mieć jaśniejszy kolor, być jednorodne, wilgotne, o przyjemnym, świeżym zapachu. Lub wybierz mięso zamknięte, aby pozostało soczyste.

„Róża mórz” to nazwa nadana tuńczykowi ze względu na charakterystyczny kolor mięsa. Tuńczyk jest również bardzo pożywny, a czas zachowa twoją sylwetkę w nienaruszonym stanie. Jeśli nie jesteś fanem ryb, z pewnością zachwyci Cię nietypowy smak, przypominający cielęcinę.

Istnieje kilka odmian podawania tuńczyka w sałatkach – świeżego, konserwowego, a nawet wędzonego. Składniki takich sałatek mogą być najbardziej niezwykłe, w zależności od Twojego gustu i wyboru. Najpopularniejsze to cebula, ziemniaki i ryż. Nawet najzwyklejsze składniki w połączeniu z tym przysmakiem nabierają niezwykłego smaku. A prostota przygotowywania sałatek pozwoli nawet najbardziej nieprzeszkolonemu kucharzowi przygotować naprawdę smaczne i opłacalne danie.

Jak zrobić sałatkę z tuńczyka - 18 odmian

Sałatka z tuńczyka „Timbal”

Sałatka ta ucieleśnia korzyści i niską zawartość kalorii.Jest to najbardziej odpowiednie rozwiązanie dla wyborców prawidłowego odżywiania. Twoja sylwetka i apetyt będą zaspokojone.

Składniki:

Awokado - 1 szt.
Pomidory - 1 szt.
Rukola - 1 pęczek
Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka.
Sól morska - do smaku
Zmielony czarny pieprz do smaku
Sok z cytryny - 1 łyżeczka.
Posiekany czosnek - 1 ząbek

Przygotowanie:

Pomidora przekrój w poprzek i zanurz we wrzącej wodzie na kilka minut.

Następnie usuń skórkę i pozostaw do ostygnięcia.

Pokrój w kostkę, usuń nasiona i sok.

Awokado przekrój na pół.

Uderz nożem w kość w poprzek, uderzając ją drugi raz i trzymając nóż w kości, aby szybciej wyszła z miąższu.

Awokado rozgnieć widelcem, dodaj sok z cytryny, oliwę, czosnek, sól i pieprz.

Na talerzu układamy warstwami awokado, następnie kostki pomidora i dodajemy tuńczyka. Do dekoracji użyj rukoli.

Dla tych, którzy szukają niezwykłych przepisów, jest to idealna opcja. Ty i Twoi bliscy pokochacie tę pożywną i delikatną sałatkę.

Składniki:

Gotowany ryż - pół szklanki
Sól dla smaku
Tuńczyk w puszce - 1 puszka
Pomidory wiśniowe - 6 szt.
Banan - 2 szt.
Ocet - 1 łyżka. l.
Mielony czarny pieprz - do smaku
Olej roślinny - 2 łyżki. l.
Pietruszka - 1 pęczek

Przygotowanie:

Wymieszaj ugotowany ryż i tuńczyka.

Pomidorki koktajlowe pokroić na dwie części i dodać do ryżu i tuńczyka.

Banany obierz i pokrój w kostkę. Następnie wysyłamy go do naszej sałatki.

Przygotuj sos sałatkowy. W osobnej misce wymieszaj olej roślinny, ocet, sól, pieprz i pietruszkę.

Doprawić sałatkę, dokładnie wymieszać.

Dzieje się tak, gdy duża liczba składników nie psuje sałatki, ale nadaje jej szczególną ekstrawagancję.

Składniki:

Sałatka lodowa - 1 szt.
Papryka czerwona – 1 szt.
Ogórek - 1 szt.
Zielone oliwki - 1 słoik
Tuńczyk w puszce - 1 puszka
Pomidor - 1 szt.
Koper - 2 łyżki.
Feta – 100 gr.

Tankowanie:

Oliwa z oliwek - 60 ml.
Sok z cytryny - 2 łyżki.
Tarty czosnek - 2 ząbki
Oregano - 1 łyżeczka.
Sól dla smaku
Mielony czarny pieprz - do smaku.

Przygotowanie:

Ogórka, paprykę, fetę i pomidora pokroić w kostkę.

Odcedź nadmiar tuńczyka. Wymieszaj z

pomidory, ogórek, papryka, oliwki, fasola i koperek.

Składniki dressingu dokładnie wymieszaj na gładką masę i dopraw sałatkę.

Na talerzu uformuj liście sałaty (wskazane jest rozerwanie ich w dłoniach), następnie ułóż sałatę i fetę.

Sałatka z Tuńczyka „Kropla wody”

Dla tych, którzy lubią sałatki francuskie, ta opcja jest prosta i dość szybka, a co najważniejsze, mega smaczna!

Składniki:

Ogórek - 1 szt.
Cebula - 1 szt.
Ryż - 150 gr.
Tuńczyk w puszce - 1 puszka
Cytryna - 1/2 szt.
Twardy ser - 70 gr.
Jajko - 3 szt.
Sól dla smaku
Majonez - do smaku

Przygotowanie:

Wyciśnij sok z cytryny. Drobno posiekaj cebulę i zamarynuj w soku z cytryny. Następnie wymieszaj z tuńczykiem.

Ryż ugotować, opłukać pod zimną wodą, dodać sól i ostudzić.

Zetrzyj ogórek na grubej tarce. Ugotuj jajka. Ostudzone jajka obierz i zetrzyj na drobnej tarce.

Do tego trzy sery na drobnej tarce.

Składniki układamy na talerzu warstwami, smarując każdą warstwę majonezem.

Najpierw układamy ryż, potem ser, kukurydzę, tuńczyka z cebulą, ogórkiem i jajkiem. W razie potrzeby udekoruj zielenią.

Sałatka z tuńczyka „Nice”

Wykwintna i wyrafinowana sałatka stworzona specjalnie dla koneserów kuchni prowansalskiej.

Składniki:

Czosnek - 2 ząbki
Ogórki - 450 gr.
Cebula - 100 gr.
Bułgarska zielona papryka - 200 gr.
Czarne oliwki - 75 gr.
Pomidory - 300 gr.
Tuńczyk w puszce - 250 gr.
Fasola szparagowa - 200 gr.
Jajka - 3 szt.
Pietruszka - do smaku
Oliwa z oliwek - 75 gr.
Sól, mielony czarny pieprz - do smaku
Świeża bazylia - do smaku

Przygotowanie:

Obierz oliwki. Paprykę obierz i pokrój w cienkie paski.

Pomidory obierz z łodygi i pokrój w małe plasterki.

Odcedź tuńczyka na durszlaku, usuwając nadmiar płynu.

Ogórka obierz i pokrój w cienkie plasterki. Obierz cebulę i pokrój w cienkie pierścienie.

Usuń łodygi z fasolki szparagowej, opłucz i włóż do chłodnej, osolonej wody.

Postawić na ogniu, doprowadzić do wrzenia i gotować przez 5-10 minut. Gdy będzie gotowy, odcedź go na durszlaku.

Tuńczyka rozgnieć widelcem. Jajka ugotować, obrać i pokroić w plasterki. Posiekaj czosnek.

W jednej misce wymieszaj bazylię, oliwę, sól i pieprz.

Na talerz wyłóż sałatkę - najpierw plasterki ogórka, na nich ułóż krążki cebuli z czosnkiem.

Na wierzch połóż paprykę, oliwki, pomidory, tuńczyka, fasolę, jajka i natkę pietruszki.

Naszą sałatkę kończymy sosem oliwnym, polewając go na wierzchu.

Sałatka ze świeżego tuńczyka „Hawajska”

Wyrafinowana sałatka dla miłośników subtelnych smaków.

Składniki:

Stek z tuńczyka - 2 szt.
Szalotka - 1 szt.
Zielona cebula - 1/4 łyżki.
Sos sojowy - 3 łyżki. l.
Olej sezamowy - 1 łyżeczka.
Sos chili - 1 łyżeczka.
Nasiona sezamu - 1 łyżka. l.

Przygotowanie:

Filet z tuńczyka pokroić w kostkę. Szalotkę pokroić w paski. W osobnej misce połącz sos sojowy, sos chili, olej sezamowy, nasiona sezamu i zieloną cebulę.

Dodać szalotkę i wymieszać. Następnie dodajemy filet z tuńczyka, dokładnie mieszamy wszystkie składniki.

Ciekawe połączenie tuńczyka i grzybów, niezwykłe i bardzo smaczne.

Składniki:

Ryż - 10 gr.
Pieczarki marynowane - 1.słoik
Tuńczyk w puszce - 1. puszka
Ogórek kiszony - 4 szt.
Jajka - 3 szt.
Czerwona cebula - 1 szt.
Majonez - 2 łyżki.
Musztarda - 1 łyżeczka.
Sól dla smaku
Mielony czarny pieprz - do smaku

Przygotowanie:

Pieczarki i ogórki pokroić w kostkę i odcedzić. Ryż ugotować do miękkości, opłukać i ostudzić.

Ugotuj jajka. Na talerzu wymieszaj ryż, jajka, grzyby i tuńczyka. Cebulę pokroić w kostkę i dodać do pozostałych składników.

Doprawić majonezem, musztardą, doprawić solą i pieprzem do smaku. Dokładnie wymieszać.

Sałatka ta łączy w sobie odrobinę egzotyki, kwaśności i oczywiście mnóstwo dobroci.

Składniki:

Tuńczyk we własnym soku - 1 puszka
Pomidor - 1/2 szt.
Ogórek - 1/2 szt.
Jajko - 1 szt.
Kapusta pekińska - 75 gr.
Cebula - 1/3 szt.
Olej - 25 gr.
Ocet balsamiczny - 2 łyżeczki.
Sól dla smaku
Mielony czarny pieprz - do smaku
Cukier - 1 szczypta

Przygotowanie:

Kapustę pokroić w cienkie paski. Jajko ugotować, obrać i pokroić w paski.

Pomidora pokroić w cienkie plasterki. Ogórek pokroić w półpierścienie. Pokrój także cebulę na półpierścienie.

Na sos wymieszaj w jednej misce oliwę, musztardę, cukier, ocet balsamiczny, sól i pieprz. Wszystko dokładnie wymieszaj. Wymieszaj kapustę, jajko, pomidor, ogórek, cebulę. Całość zalewamy sosem, dodajemy tuńczyka i mieszamy.

Najpopularniejsze składniki sprawiają, że sałatka ta jest pyszna i bardzo pożywna.

Składniki:

Kukurydza konserwowa - 1 puszka
Tuńczyk w puszce - 1 puszka
Jajko - 3 szt.
Ogórek kiszony - 3 szt.
Majonez - do smaku
Sól dla smaku
Mielony czarny pieprz - do smaku

Przygotowanie:

Odcedź nadmiar płynu z groszku, kukurydzy i tuńczyka. Umieść każdy składnik w salaterce.

Jajka ugotować, obrać i pokroić w kostkę. Ogórki również pokroić w kostkę. Dopraw majonezem, dodaj sól, pieprz i dobrze wymieszaj.

Sałatka z tuńczyka „Śródziemnomorska”

Sałatkę tę można podawać jako osobne, pełnowartościowe danie, ponieważ całkowicie zaspokoi Twój apetyt dzięki obecności makaronu.

Dla tych, którzy nie chcą dodawać dodatkowych kalorii, warto wybierać twardsze odmiany makaronów.

Składniki:

Makaron - 500 gr.
Tuńczyk w puszce - 1 puszka
Paluszki krabowe - 300 gr.
Kukurydza konserwowa - 1 puszka
Jajko - 3 szt.
Ogórek - 1 szt.
Słodka papryka - 2 szt.
Majonez - do dressingu

Przygotowanie:

Odcedź tuńczyka na durszlaku i poczekaj, aż olej spłynie. Ugotuj jajka, obierz. Odcedź kukurydzę. Makaron ugotować, opłukać, odłożyć na durszlak i odcedzić.

Jajko i paprykę pokroić w kostkę. Ogórka pokroić w paski. Paluszki krabowe pokroić w plasterki. Oliwki przekrój na pół.

Połączyć składniki, doprawić majonezem, solą i pieprzem.

Szybka i smaczna sałatka nadaje się jako dodatek do dania głównego lub może być podawana samodzielnie.

Składniki:

Tuńczyk w puszce - 100 gr.
Sałata Sałatowa - 50 gr.
Słodka papryka - 50 gr.
Nasiona sezamu - 5 gr.
Szalotka - 15 gr.
Sok z cytryny - 25 gr.
Oliwa z oliwek - 5 gr.
Sos sojowy - 10 gr.

Przygotowanie:

Posiekaj liście sałaty. Paprykę pokroić w małe kostki. Cebulę pokroić w cienkie półpierścienie.

Wymieszaj powstałe składniki. Doprawić sokiem z cytryny i oliwą. Dodać tuńczyka, dokładnie wymieszać.

Smażyć nasiona sezamu na złoty kolor.

Sałatkę wyłóż na talerz, posyp sezamem i polej sosem sojowym.

W razie potrzeby udekoruj liśćmi oregano.

Sałatka z tuńczyka „Zagadka”

Sałatka na idealną utratę wagi z promującymi składnikami - tuńczykiem i selerem.

Składniki:

Tuńczyk w puszce - 1 puszka
Jabłko - 2 szt.
Seler - 5 łodyg
Orzech włoski - 50 gr.
Majonez - do smaku

Przygotowanie:

Seler umyć i pokroić na kawałki. To samo robimy z jabłkami.

Orzechy posiekaj nożem. Tuńczyka rozgniatamy widelcem, nie wylewając soku.

Wszystkie składniki dokładnie wymieszać i doprawić majonezem. W razie potrzeby udekoruj zielenią.

Niezwykła, niezwykle smaczna i aromatyczna sałatka.

Składniki:

Tuńczyk w puszce - 1 puszka
Parmezan - 50 gr.
Cykoria - 100 gr.
Pomidor - 2 szt.
Pomidor wiśniowy - 4 szt.
Jajko - 2 szt.
Cytryna - 1/2 szt.
Liście sałaty - 1 pęczek
Oliwa z oliwek - do smaku
Ocet balsamiczny - do smaku
Sól dla smaku
Mielony czarny pieprz - do smaku

Przygotowanie:

Za pomocą widelca rozgnieć tuńczyka razem z płynem. Jajka ugotować, ostudzić, obrać i drobno posiekać.

Cykorię obierz, opłucz i osusz. Również drobno posiekaj. Obierz i opłucz pomidory.

Osuszyć i pokroić w cienkie plasterki.

Sałatę pozostawić na chwilę, osuszyć i pokroić. Sałatkę dopraw sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.

Wszystko wymieszaj i przełóż do salaterki.

Na wierzchu ułóż tuńczyka i cykorię. Następnie ułóż jajka, pieprz i sól do smaku.

Skropić octem balsamicznym i posypać startym parmezanem.

Idealna dekoracja na świąteczny stół, możesz mieć pewność, że Twoi goście będą dobrze odżywieni i usatysfakcjonowani.

Składniki:

Słone krakersy - 2 opakowania
Jajko - 4 szt.
Tuńczyk w puszce - 1 puszka
Twardy ser - 100 gr.
Zielona cebula - 50 gr.
Suszony czosnek - do smaku
Majonez - do smaku

Przygotowanie:

Jajka ugotować, ostudzić i obrać. Oddziel żółtka od białek.

Drobno posiekaj cebulę. Białka połączyć z cebulą i majonezem.

Na płaskiej misce sałatkowej ułóż warstwę krakersów. Połóż na nim masę jajeczną.

Następnie dodaj kolejną warstwę krakersa. Tuńczyka rozgnieć widelcem.

Połóż na krakersach. Następnie dodaj kolejną warstwę krakersa. Ser zetrzyj na drobnej tarce, wymieszaj z czosnkiem i majonezem.

Ułożyć na krakersie. Następnie przykryj kolejną warstwą krakersów.

Żółtka zetrzeć na drobnej tarce, wymieszać z majonezem i ułożyć na krakersie. W razie potrzeby udekoruj sałatkę ziołami.

Bardzo świeża sałatka, która przypadnie do gustu osobom poszukującym nowych połączeń smakowych.

Składniki:

Filet z tuńczyka - 70 gr.
Oliwa z oliwek - 10 ml.
Pomarańczowy - 1 szt.
Kapary - 10 gr.
Sałata Sałatowa - 15 gr.
Skórka cytrynowa - 2 gr.
Brokuły - 60 gr.
Sos czosnkowy - 30 gr.
Bazylia - 2 gr.
Sól morska - 2 gr.
Cukier - szczypta

Przygotowanie:

Oliwę zmieszaj ze skórką cytrynową, cukrem i solą. Tuńczyka pokroić w paski i zamarynować w mieszance oliwek.

Brokuły ugotuj do miękkości i skrop oliwą. Obierz pomarańczę, usuwając skórkę i błony.

Kapary przekrój na pół. Drobno posiekaj warzywa

Do salaterki wlać sos czosnkowy, przykryć liśćmi sałaty, na wierzchu ułożyć brokuły.

Zwiń paski tuńczyka w ruloniki, tworząc różyczki. Umieścić na talerzu.

Posyp sosem czosnkowym, dodaj kapary i skrop oliwą.

Całość kończymy plasterkami pomarańczy. Naszą sałatkę dekorujemy ziołami i skórką z cytryny, skrapiamy oliwą.

Dla miłośników diety białkowo-białkowej szykowna wersja sałatki z tuńczyka.

Składniki:

Tuńczyk w puszce - 1 puszka
Wiewiórki - 2 szt.
Sok z cytryny - do smaku
Szparagi w puszkach - 0,5 puszki
Musztarda - 0,5. łyżeczka
Kapary - 1 łyżeczka.

Przygotowanie:

Tuńczyka odcedź, przełóż do miski i skrop sokiem z cytryny.

Ugotowane białka pokroić na duże kawałki, dodać do tuńczyka i rozgnieść widelcem.

Dodać szparagi, kapary i musztardę. Wszystko dokładnie wymieszaj.

Przypomina klasyczną sałatkę Olivier, ale w bardziej oryginalnym wydaniu.

Składniki:

Tuńczyk w puszce - 2 puszki
Krewetki - 200 gr.
Ziemniaki - 500 gr.
Marchew - 2 szt.
Jajko - 2 szt.
Ogórki - 6 szt.
Oliwki pestkowe - ½ słoika
Groch konserwowy - 1 puszka
Majonez - 250 gr.

Przygotowanie:

Ugotuj jajka, ziemniaki i marchewkę.

Ugotuj także krewetki. Po ugotowaniu obierz krewetki i pokrój je na średnie kawałki.

Ogórki kiszone, ziemniaki i marchewkę pokroić w kostkę. Oliwki odcedź i pokrój w cienkie półpierścienie.

Drobno posiekaj jajka. Tuńczyka odcedź i rozgnieć widelcem.

Wszystkie składniki umieścić w misce, dodać majonez i wymieszać

Sałatka ta może stać się ozdobą noworocznego stołu i sprawić, że będzie ona najbardziej niezapomniana.

Składniki:

Tuńczyk - 40 gr.
Mięso kraba - 40 gr.
Awokado - 1/4 owocu
Rukola - garść
Oliwa z oliwek - 20 gr.
Miód - 1 łyżka.
Sos sojowy - 1 łyżka.
Sok z limonki - 1 łyżka. l.
Majonez - 1 łyżka. l.

Przygotowanie:

Awokado obrać, pokroić w kostkę i ułożyć na talerzu.

Dodaj trochę majonezu. Pokrój mięso kraba, połóż je na awokado i dodaj majonez.

Przygotuj marynatę, mieszając sos sojowy, sok z limonki i miód. Tuńczyka pokroić w kostkę i marynować w powstałej mieszance przez kilka minut.

Połóż górną warstwę tuńczyka. Ułóż rukolę wokół sałatki. Skropić oliwą z oliwek.

Popularność zyskały sałatki z tuńczykiem w puszce. W końcu tuńczyk zachowuje swoje korzystne właściwości nawet w postaci konserw. Ponadto jest szybkie w przygotowaniu, a konserwy są dostępne przez cały rok. Istnieje ogromna liczba opcji przepisów na dania z tej ryby.
Tuńczyk w puszce jest dostępny z dodatkiem oleju lub we własnym soku. Jeśli pilnujesz kaloryczności swoich dań, to lepiej pić tuńczyka we własnym soku, bo... ma o połowę mniej kalorii niż masło.
Oprócz sałatek, makaronów, omletów, risotto i wielu innych dań przygotowuje się także z tuńczyka w puszkach. Świeży tuńczyk jest używany w sushi i bułkach w kuchni japońskiej.

Jakie są zalety sałatek z tuńczyka w puszkach?

Korzyści z tuńczyka tkwią w substancjach niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i mózgu - są to nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6. Tuńczyk też jest zupełnie inny wysoka zawartość białka, pomimo tego, że ma niską zawartość kalorii. Tuńczyk zawiera także witaminę B3, która wspomaga dobre funkcjonowanie układu nerwowego.

Opcje przygotowywania sałatek z tuńczyka w puszkach

Tuńczyk w puszce dobrze komponuje się z warzywami i jajkami. Najlepiej nie używać zbyt dużej ilości składników, aby nie przyćmiły smaku tuńczyka.
Sałatki z tuńczykiem z majonezem, oliwą z sokiem z cytryny lub octem winnym lub po prostu oliwą z puszki tuńczyka. Sałatki można podawać w miseczkach, salaterkach i tartaletach. Sałatki z tuńczyka bardzo dobrze komponują się z pomidorami. Dlatego jedną z opcji serwowania są filiżanki pomidorów.
Z tuńczyka przyrządza się także sałatki francuskie, które cieszą się dużą popularnością na świątecznym stole.

Jednym z najprostszych przepisów jest sałatka z tuńczyka w puszce z pomidorami. Ta sałatka zawiera:
tuńczyk w puszce, pomidor , sałata zielona (np. lodowa), oliwa z oliwek, sól, jaja przepiórcze.
Szczegółowy opis preparatu znajduje się w przepisie poniżej.
W tej sekcji Sałatka z tuńczyka w puszce Istnieją różne opcje przepisów na sałatkę z tuńczyka. Wybierz według własnego gustu i smacznego!

Popularność sałatek z tuńczyka rośnie nieubłaganie. Nawet w formie konserwowej produkt ten zachowuje dużą ilość składników odżywczych. Sałatka z tuńczyka w puszkach to proste, smaczne i zdrowe danie, którym możesz uraczyć swoją rodzinę na co dzień. Pod pokrywką każdej puszki z rybą kryją się białka, witaminy i nienasycone kwasy tłuszczowe. Aby urozmaicić swoją dietę, zapisz kilka prostych przepisów.

Przepisy krok po kroku na sałatkę z tuńczyka w puszkach

Poniżej opisujemy kilkanaście sposobów wykorzystania tuńczyka w sałatce. Będą obejmować różnorodne warzywa, a także niektóre owoce. Gotując, nie bój się improwizować: dodawaj nowe składniki, zastąp niektóre składniki innymi. Wykorzystując swoją wyobraźnię, możesz stworzyć swój własny, niepowtarzalny przepis. Filet z tuńczyka dodawany jest do chudej i greckiej sałatki. Można go użyć do zrobienia tartaletek lub słynnej góry lodowej. Istnieje wiele opcji!

Z czerwoną fasolą konserwową i jabłkami

W przeddzień każdego większego święta gospodynie domowe zastanawiają się, jak tym razem zaskoczyć swoich gości. Spróbuj zrobić ekstrawagancką sałatkę białkową, której prawie nikt wcześniej nie próbował. Tuńczyk z puszki dobrze komponuje się z czerwoną fasolą, a plasterki jabłka dodają sałatce odrobiny świeżości. Smaku nie da się opisać, korzyści nie można przecenić.

Składniki:

tuńczyk konserwowy – 1 puszka;
fasola czerwona konserwowa – 1 puszka;
jabłko słodko-kwaśne – 1 szt.;
krakersy żytnie – 40-50 g;
ogonki selera – 5 szt.;
- smak.

Proces gotowania:

Umyj seler pod zimną bieżącą wodą. Pokrój na średniej wielkości kawałki.
Otwórz puszkę tuńczyka w puszce. Jej zawartość przełożyć do pojemnika z posiekanym selerem. Sok należy najpierw odsączyć.
Wytnij rdzeń jabłka. Usuń skórkę. Miąższ pokroić w kostkę.
Wyjmij czerwoną fasolę ze słoika. Wymieszaj go z resztą składników.
Do prawie gotowej sałatki dodaj grzanki żytnie.
Dopraw danie majonezem.
Uzupełniamy obraz nasionami granatu.

Sałatka letnia ze świeżymi pomidorami, ogórkami i ziołami

Sałatka jarzynowa z tuńczykiem w puszce jest szczególnie istotna latem, kiedy natura dostarcza nam witamin w nieograniczonych ilościach. Jasne świąteczne danie będzie odpowiednie na każdym świątecznym stole. Oryginalne połączenie składników orzeźwi gości i napełni optymizmem. Ta lekka dietetyczna sałatka zadowoli zarówno dorosłych, jak i dzieci!

Lista wymaganych produktów:

tuńczyk konserwowy – 100 g;
liście sałaty - mała pęczek;
ogórki młode średniej wielkości – 2 szt.;
świeże pomidorki koktajlowe – 2 szt.;
kapary marynowane – 20 g;
zielona cebula - pół pęczka;
jajo kurze – 1 szt.;
olej kukurydziany – 30-35 g;
świeżo wyciśnięty sok z cytryny – 15 g;
gorczyca – 7-8 g;
sól – 3-4 g;
cukier – 2-3 g;
pieprz – 2-3 g.

Przygotowanie sałatki krok po kroku:

Kawałki tuńczyka z puszki suszy się i lekko rozgniata.
Jajko gotuje się, obiera ze skorupek i kroi na małe kawałki.
Zielone cebule umyte pod bieżącą wodą są posiekane.
Obierz ogórki. Miąższ kroi się w cienkie półkoliste plasterki.
Każdy pomidor jest cięty na 8 równych plasterków.
Liście sałaty sieka się nożem lub ręcznie.
Posiekane składniki układa się warstwami w pojemniku na sałatkę: najpierw mieszanka warzyw, następnie plastry tuńczyka, a następnie posiekane jajko.

Przygotowanie dressingu:

W małym ceramicznym pojemniku wymieszaj olej kukurydziany z sokiem z cytryny.
Dodać nasiona gorczycy, cukier, sól, pieprz. Dokładnie wymieszać.
Czekamy, aż uzyskana masa stanie się jednorodna.

Lekka sałatka dietetyczna z jajkiem bez majonezu

Wideo

Przejrzysty przykład doświadczonych szefów kuchni pomoże Ci zrozumieć, jak prawidłowo przygotować pyszne niskokaloryczne sałatki z tuńczyka. Poniższe filmy odkryją wiele niuansów, które ułatwią obróbkę produktów. Zapoznając się z nimi znacznie przybliżysz się do opanowania umiejętności przygotowywania sałatek i nauczysz się dobierać odpowiednie składniki.

Bardzo smaczny przepis

Sałatka jarzynowa Fajna z tuńczykiem we własnym soku i selerem

Świąteczna sałatka „Mimosa”

Jak przygotować sałatkę francuską Nice lub Niçoise

Warstwowa sałatka walentynkowa z tuńczykiem z puszki

Różnorodne sałatki z tuńczyka w puszkach są dobre zarówno na święta, jak i w dni powszednie. Delikatna ryba jest doskonałą bazą do przystawek, których opcji jest wiele. A wszystkie są zdrowe, mają przyjemny smak i są łatwe w przygotowaniu.

Zalety sałatek z tuńczyka i trików kulinarnych

Czerwonawy miąższ tuńczyka nie zawiera drobnych ości, dzięki czemu idealnie nadaje się na przekąski. Ryba ta konserwowana jest we własnym soku i oleju. W przypadku dań dietetycznych preferowana jest pierwsza opcja - jej zawartość kalorii jest niższa.

Konserwy rybne zachowują prawie wszystkie cechy świeżych ryb. Zawartość białka w tuńczyku jest wysoka – prawie 23 proc.

Również ryba zawiera cenne kwasy tłuszczowe Omega, ważne dla funkcjonowania mózgu, serca i naczyń krwionośnych, a także chronią przed przedwczesnym starzeniem. Duża ilość kwasu nikotynowego pomaga wzmocnić układ nerwowy.

Jeśli chodzi o niekorzystny wpływ tuńczyka na organizm, jest to możliwe tylko przy indywidualnej nietolerancji ryb i owoców morza. Inne korzystne właściwości i przeciwwskazania potrawy zależą od pozostałych składników.

Przygotowanie przekąsek z tuńczyka jest łatwe. Ale niektóre niuanse są nadal warte rozważenia. Zatem po otwarciu słoiczka wlej płyn do miski, a miąższ przełóż do drugiej miski i rozgnieć widelcem. Niektóre technologie obejmują krojenie ryb, ale wymaga to umiejętności – tuńczyk w puszce łatwo się łamie.

Jeżeli w sałatce są owoce, posyp rybę sokiem z cytryny.

Lepiej nie przesadzić z liczbą składników, aby nie zakłócić delikatnego smaku ryby. Przekąski z tuńczyka można doprawić niskotłuszczowym majonezem lub sosem na bazie oleju roślinnego z octem lub sokiem z cytryny. Czasami podstawą sosu staje się płyn z samej ryby.

Klasyczne przepisy na przystawki rybne

Tuńczyk doskonale komponuje się z tradycyjnymi sałatkami rybnymi: od słynnej francuskiej przystawki „Niçoise” po najpopularniejszy domowy „Mimosa”. Można go także włączyć do przepisów na inne klasyczne przekąski.

Sałatka z tuńczyka i kapusty

Nawet dziecko może zrobić sałatkę z tuńczyka w puszce, korzystając z prostego przepisu krok po kroku ze zdjęciami.

Składniki:

puszka tuńczyka;
ćwierć małej główki kapusty;
główka sałaty cebulowej;
papryka;
duża łyżka sosu sojowego;
90 gramów majonezu.

Metoda gotowania:

Sałatkę z tuńczyka można przygotować zarówno z kapustą białą, jak i pekińską.

Lekka sałatka z tuńczyka

Przepis na sałatkę z tuńczykiem konserwowym, oliwkami i sałatą nie zajmuje dużo czasu.

Składniki:

puszka tuńczyka;
oliwa z oliwek i ocet do smaku;
głowa cebuli;
pół słoika oliwek;
dwa jajka;
Zielona sałatka;
szczypta czarnego pieprzu.

Metoda gotowania:

Zmiel ugotowane jajka i cebulę.
Umyte i osuszone liście sałaty porwij na duże kawałki.
Ułóż je w salaterce i połóż na nich puree rybne. Przyprawiać, dodawać pikanterii.
Umyj i osusz liście zielonej sałaty. Rozerwij je rękami i włóż do pojemnika.
Na wierzchu posypujemy cebulą, jajkami i oliwkami.

Majonezu nie używa się do dressingu. Świetnie sprawdzi się w tym przypadku mieszanka oliwy z oliwek i octu.

Przystawka z tuńczyka z pomidorami

To klasyczny przepis na sałatkę z tuńczyka w puszkach. Tak jest przygotowywany w wielu krajach Europy.

Składniki:

po słoiku tuńczyka i kukurydzy deserowej;
pół słoika oliwek;
Oliwa z oliwek;
liście zielonej sałaty;
kilka pomidorów.

Metoda gotowania:

Dodaj olej do soku rybnego i dodaj sól do mieszanki. To będzie stacja benzynowa.
Pomidory sparzyć i obrać, pokroić w zgrabne plasterki.
W salaterce ułóż plasterki ryby i pomidora, na wierzchu połóż liście sałaty porwane w paski.
Dodaj ziarna kukurydzy i pokrojone oliwki.
Wlać sos i wymieszać.

Tę przekąskę można spożywać w dzień postny, kiedy dozwolone są ryby. Przecież nie ma tu innych produktów pochodzenia zwierzęcego.

Sałatka warstwowa z ogórkami i tuńczykiem konserwowym

Sałatka z tuńczyka konserwowego i jajkiem, ogórkami i serem pięknie prezentuje się w przezroczystych salaterkach lub w porcjach.

Składniki:

puszka tuńczyka;
cztery jajka;
majonez;
170 gramów twardego sera;
kilka świeżych ogórków;
marchewka.

Metoda gotowania:

Zmiel ugotowaną marchewkę i białka jajek na twardo.
Ogórki obrać z twardej skórki i zetrzeć na tarce jak ser.
Białka rozłożyć do wazonów, posmarować majonezem i ułożyć warstwę ryby.
Tarty ogórek pokrywa warstwę tuńczyka, następnie jest majonez, marchewka i tarty ser.
Wierzch smarujemy majonezem i posypujemy widelcem rozgniecionym żółtkiem.

Udekoruj danie oliwkami i plasterkami marchewki.

Sałatka z tuńczyka „Nicoise”

Słynna „Niçoise” pochodzi z Francji. Ta sałatka z tuńczyka i ziemniaków jest podawana w restauracjach w Nicei. Jak zrobić sałatkę Niçoise z tuńczyka z puszki?

Składniki:

dwie puszki tuńczyka;
osiem sardeli;
osiem bulw ziemniaka;
180 ml oliwy z oliwek;
trzy razy mniej octu;
pół cytryny;
pół małej łyżki musztardy, pieprzu i soli;
300 gramów zielonej fasoli;
sałatka cebulowa;
cztery liście sałaty;
ta sama ilość pomidorów i jajek na twardo;
duża łyżka posiekanej bazylii;
tuzin oliwek.

Metoda gotowania:

Do sosu wymieszaj olej, ocet, musztardę, sok z cytryny. Sos doprawiamy solą i pieprzem. Odmierz połowę i polej pokrojonymi w kostkę gotowanymi ziemniakami. Schładzaj przez 60 minut.
Połowę pozostałego sosu wymieszaj z blanszowaną fasolą i cebulą. Połącz warzywa z namoczonymi ziemniakami.
Ostudź talerze sałatkowe i połóż na nich liście sałaty. Na wierzchu warstwa ziemniaków i fasoli. Następnie pokrojone pomidory i jajka, tuńczyk, oliwki i anchois.

Dopraw Nicoise pozostałym sosem i posyp bazylią.

Sałatka mimozy z tuńczykiem

Uwielbiana przez wielu sałatka z tuńczyka zawsze przygotowywana jest z majonezem.

Składniki:

puszka tuńczyka;
cztery jajka;
trzy bulwy ziemniaka;
kilka marchewek;
żarówka.

Metoda gotowania:

Obierz gotowaną marchewkę, jajka i ziemniaki. Zetrzyj warzywa i żółtka na małej tarce. Wiewiórki są duże.
Kroić cebule.
Układać w salaterce warstwami, każdą smarując majonezem. Pierwsza warstwa to ziemniak, potem tuńczyk, cebula, białko, marchewka. Na wierzchnią warstwę majonezu wlać posiekane żółtko.

W przypadku tuńczyka Mimoza jest delikatniejsza w porównaniu do innych konserw.

Niezwykłe opcje sałatki z tuńczyka

Warto spróbować nie tylko tradycyjnych, ale także niezwykłych połączeń tuńczyka z różnorodnymi składnikami – od awokado po mandarynki.

Sałatka z tuńczyka z rukolą i fasolą

Sałatka jarzynowa z tuńczykiem jest nie tylko smaczna, ale i zdrowa – zawiera wiele witamin i innych cennych składników.

Składniki:

dwie puszki tuńczyka;
250 gramów strąków fasoli;
500 gramów małych pomidorów;
pęczek rukoli;
kilka świeżych ogórków;
awokado;
oliwa z oliwek, czerwony ocet do smaku;
Limonka;
Zielona sałatka.

Metoda gotowania:

Obrane awokado pokroić w kostkę, sałatę w plasterki, ogórki w półplasterki, a pomidory podzielić na połówki.
Fasolę ugotować, skórkę z limonki zetrzeć na drobnej tarce.
Wszystkie składniki włożyć do salaterki, dodać gałązki rukoli, posolić i wymieszać.
Połóż plasterki tuńczyka na środku.

Przystawkę dopraw oliwą zmieszaną z octem winnym i sokiem z limonki.

Sałatka z makaronem i tuńczykiem

Prostą i smaczną sałatkę z tuńczykiem w puszce według przepisu ze zdjęciem można łatwo przygotować na bazie dowolnego makaronu.

Składniki:

paczka makaronu;
puszka tuńczyka i czerwonej fasoli;
dwie cebule;
dwie duże łyżki białego octu i posiekanego koguta;
190 gramów startego sera.

Metoda gotowania:

Dopraw naczynie octem i podawaj, gdy ostygnie.

Ciepła sałatka z tuńczykiem i owocami

Dietetyczny przepis na sałatkę z tuńczykiem w puszce i owocami wymaga podania na ciepło.

Składniki:

puszka tuńczyka;
zielone jabłko i sałata;
pięć mandarynek;
dwie duże łyżki posiekanych orzechów włoskich;
Oliwa z oliwek.

Metoda gotowania:

Liście sałaty porwij na kawałki, jabłko pokrój w drobną kostkę, a z kawałków mandarynki obierz błony.
Rozgniecioną widelcem rybę podgrzej w rondlu na małym ogniu.
Dodać resztę składników i wymieszać.

Zamiast świeżych mandarynek możesz wziąć mandarynki z puszki. Nie ma potrzeby ich czyszczenia z folii.

Sałatka z tuńczykiem, bananami i ryżem

Prosty przepis na sałatkę z tuńczyka w puszkach o niezwykłym smaku to doskonały sposób na zaskoczenie gości.

Składniki:

puszka tuńczyka;
ta sama ilość ryżu;
olej roślinny, pieprz, papryka i zioła według uznania;
kilka pomidorów i bananów;
cztery duże łyżki octu;
o połowę mniej soku z cytryny.

Metoda gotowania:

Ugotowany ryż wymieszać z plasterkami pomidora i banana.
Do mieszanki dodaj puree z tuńczyka.
Do octu wlej sok z cytryny i dopraw przyprawami.

Tą mieszanką polej sałatkę, posyp posiekanymi ziołami i odstaw na kilka godzin na zimno.

Przekąska z tuńczykiem i awokado

Sałatka z tuńczyka w puszce w połączeniu z awokado ma świeży smak. Można go udekorować w niecodzienny sposób, na przykład na romantyczny wieczór.

Składniki:

duży owoc awokado;
puszka tuńczyka;
dwa ogórki (świeże lub kiszone);
majonez i zioła do smaku;
dwa ząbki czosnku.

Metoda gotowania:

Awokado dzielimy na połówki, usuwamy pestkę, wycinamy miąższ tak, aby pozostała „łódka”.
Drobno posiekaj ten miąższ i ogórki.
Połącz z pokruszoną rybą, posiekanymi ząbkami czosnku i majonezem.

Przystawkę podaje się w łódeczkach z awokado udekorowanych ziołami.

Sałatka atlantycka

Ta sałatka z tuńczyka w puszce z jajkiem i świeżym ogórkiem zawiera również krewetki i łososia. Jego jasność i wykwintny smak sprawiają, że idealnie nadaje się na uroczystość.

Składniki:

dwie puszki tuńczyka;
600 gramów obranych krewetek;
dwustugramowe opakowanie solonego łososia;
liście zielonej sałaty;
oliwa z oliwek i biały ocet;
trzy świeże pomidory i ogórki;
główka czerwonej cebuli;
110 gramów twardego sera;
tuzin oliwek;
trzy jajka na twardo.

Metoda gotowania:

Liście sałaty pokroić we wstążki, ogórki i pomidory w małe plasterki, cebulę w półpierścienie, łososia w kostkę.
Całość ułóż w salaterkach, posyp plasterkami tuńczyka i lekko podsmażonymi krewetkami.
Najwyższą warstwę stanowi tarty ser, oliwki i posiekane jajka na twardo.

Dopraw Atlantico mieszanką białego octu winnego i oleju do smaku.

Sałatka „Egzotyczna”

Przepis na sałatkę z tuńczyka konserwowego z kukurydzą, ananasem i krewetkami jest niezwykły. Zachwyci koneserów pikantnych odcieni i nietuzinkowych rozwiązań.

Składniki:

puszka tuńczyka;
pół puszki ananasów;
ta sama ilość kukurydzy deserowej;
majonez;
150 gramów obranych krewetek;
Zielona sałatka;
tuzin oliwek.

Metoda gotowania:

Wyłóż wazony liśćmi sałaty.
Ułóż na nich kostki ananasa.
Na wierzchu - plastry tuńczyka, oliwki, majonez.

Udekoruj sałatkę krewetkami i pozostałymi kawałkami ananasa.

Tuńczyk w puszce dobrze komponuje się z różnymi składnikami: świeżymi i gotowanymi warzywami, owocami, jagodami, piklami, jajkami, serami. Dzięki temu możesz skorzystać nie tylko z już wypróbowanych przepisów, ale także samodzielnie wykazać się swoją kulinarną wyobraźnią.

Sałatka z tuńczyka w puszkach – ogólne zasady przygotowania

Sałatka z tuńczyka w puszce to częsty gość świątecznych biesiad i stałych codziennych dań. Danie zyskało taką popularność ze względu na łatwość przygotowania, doskonały smak i korzystne właściwości głównych składników. Mięso z tuńczyka jest bardzo delikatne, lekkie i nie zawiera drobnych ości. Konserwy dobrze komponują się z wieloma warzywami (pomidory, ogórki, kapusta, gotowana marchewka, ziemniaki itp.), jajkami, serem, zielonym groszkiem w puszce i kukurydzą.

Tuńczyk w puszkach jest dostarczany we własnym soku lub oleju. Sałatki z tuńczyka z puszki we własnym soku są mniej kaloryczne niż dania z tuńczyka z puszki w oleju. Ogólnie rzecz biorąc, tuńczyk jest znany ze swoich korzystnych właściwości, a mianowicie wysokiej zawartości białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3. Substancja ta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu sercowo-naczyniowego. A witamina B3, która jest częścią tuńczyka, wzmacnia układ nerwowy. Ta metoda przygotowania, taka jak konserwowanie, pozwala zachować wszystkie korzystne właściwości tuńczyka.

Sałatki z tuńczyka w puszkach najczęściej doprawia się niskotłuszczowym majonezem lub mieszanką oliwy z oliwek, musztardy i soku z cytryny, czasem używa się do tego celu octu winnego lub samego oleju z puszki.

Sałatka z tuńczyka w puszkach - przygotowywanie potraw i przyborów kuchennych

Przygotowanie produktów polega na obróbce warzyw (umyciu i dalszym cięciu do pożądanego kształtu) oraz przygotowaniu samej ryby. W tym celu należy odcedzić olej lub sok z puszki do osobnej miski, gdyż płyn może przydać się do dressingu sałatki, a samą rybę położyć na talerzu i rozgnieść widelcem. Tuńczyka można również pokroić na małe kawałki, ale nie jest to zbyt wygodne, ponieważ miękkość i delikatność mięsa spowoduje jego rozpadnięcie. Inne produkty spożywcze należy ugotować, ostudzić i posiekać (na przykład marchew, jajka lub ziemniaki).

Przybory, które będą Ci potrzebne to mały rondelek, głęboka salaterka, miska do przygotowania sosu, ostry nóż, deska do krojenia i tarka. Sałatkę można podawać na talerzach, małych wazonach lub miseczkach, tartaletkach, a nawet w połówkach pomidorów.

Przepisy na sałatkę z tuńczyka w puszkach:

Przepis 1: Sałatka z tuńczyka w puszce

Ta sałatka z tuńczyka w puszce jest dobra na lunch i kolację, ale można ją także zabrać ze sobą do pracy. Przygotowanie tej smacznej i zdrowej przekąski jest bardzo proste: wystarczą najprostsze składniki i trochę wolnego czasu.

Wymagane składniki:

Kilka liści zielonej sałaty;
2 twarde pomidory;
Puszka kukurydzy w puszkach;
100 g oliwek;
Oliwa z oliwek;
Sól dla smaku.

Metoda gotowania:

Odcedź płyn z tuńczyka z puszki do osobnej miski, przełóż rybę na talerz i rozgnieć widelcem. Część oleju z puszki można wykorzystać do dressingu, mieszając go z oliwą z oliwek. Umyj pomidory i usuń skórkę. Aby to zrobić, możesz zalać je wrzącą, a następnie zimną wodą i usunąć skórę rękami. Do krojenia należy wziąć bardzo ostry nóż, aby nie zmiażdżyć warzyw. Pomidory pokroić w małe kostki. Rybę i pomidory włóż do głębokiej miski. Liście sałaty dokładnie myjemy, suszymy i kroimy w cienkie paski lub po prostu rwiemy ręcznie. Połóż liście na rybie i pomidorach. Odcedzamy płyn z kukurydzy i kładziemy go na liściach sałaty. Oliwki kroimy na 3-4 kawałki w kształcie kółek i kładziemy je na kukurydzy. Gotową sałatkę z tuńczyka w puszce dopraw olejem i solą do smaku. Przed podaniem wymieszaj wszystkie składniki.

Przepis 2: Sałatka z tuńczyka w puszce i fasolki szparagowej

W daniu znajdują się nie tylko konserwy rybne, ale także wszelkiego rodzaju warzywa i zioła (fasolka szparagowa, pomidory, ogórki, rukola i sałata), dzięki czemu sałatka okazuje się bardzo zdrowa i dietetyczna.

Wymagane składniki:

2 puszki tuńczyka w puszce;
Pół kilograma pomidorków koktajlowych;
Fasola szparagowa – 200 g;
2 świeże ogórki;
1 awokado;
Rukola – 70 g;
Limonka – 1 szt.;
Sałatka zielona – kilka liści;
Sól;
Olej roślinny – 45 ml;
Ocet winny czerwony – 15 ml.

Metoda gotowania:

Zamrożoną fasolę włóż do wrzącej wody i gotuj przez około 5 minut. Umieścić na durszlaku i pozostawić do ostygnięcia. Awokado umyj, obierz ze skórki, usuń pestkę, a miąższ pokrój w drobną kostkę. Umyj limonkę, a skórkę zetrzyj na drobnej tarce. Wyciśnij sok. Pomidory, ogórki i sałatę myjemy pod bieżącą wodą. Pomidorki koktajlowe przekrój na pół, ogórki pokrój w cienkie półkola. Sałatkę pokroić na małe kawałki. Po prostu myjemy rukolę, ale jej nie kroimy. Do głębokiej miski włóż pomidory, ogórki, sałatę, fasolę, awokado, skórkę z limonki i rukolę. Wszystko dokładnie wymieszaj. Konserwę rybną pokroić na małe kawałki i dodać do pozostałych składników. Z octu, oliwy i soku z limonki przygotuj dressing, którym polej sałatkę. Posolić naczynie do smaku.

Przepis 3: Sałatka z tuńczyka w puszce i korniszonów

Wszystkie składniki sałatki doskonale łączą się ze sobą smakowo, tworząc satysfakcjonujące i smaczne danie.

Wymagane składniki:

Puszka tuńczyka w puszce;
Ogórki – 9-10 szt.;
głowa cebuli;
Rzodkiewki – 7-8 szt.;
Rukola;
Musztarda – 5 ml;
Majonez – 30 ml;
Oliwa z oliwek – 75 ml;
Ocet winny – 15 ml;
Sól;
Zmielony czarny pieprz.

Metoda gotowania:

Odcedź płyn z konserw, połóż rybę na talerzu i rozgnieć widelcem. Cebulę obierz i posiekaj razem z korniszonami bardzo drobno. Do tuńczyka dodać korniszony i cebulę, dodać musztardę i majonez, dokładnie wymieszać. Rzodkiewki myjemy i kroimy w cienkie plasterki. Weź kolejną miskę, włóż do niej rzodkiewki i umytą rukolę, dodaj olej, ocet, odrobinę pieprzu i soli, dokładnie wymieszaj. Podawaj danie w następujący sposób: na talerzach ułóż rzodkiewki z rukolą, a na wierzch sałatkę z tuńczyka z puszki. Danie można udekorować pokrojonymi w ćwiartki jajkami na twardo.

Przepis 4: Sałatka z tuńczyka w puszce i czerwonej fasoli

To zdrowe, lekkie i smaczne danie idealnie sprawdzi się na rodzinny obiad. Sałatka może stanowić dodatek do dania lub służyć jako samodzielne danie.

Wymagane składniki:

Liście sałaty - mała pęczek;
Kapusta pekińska - mały widelec;
Pomidory – 3 szt.;
1 cytryna;
Musztarda – 5 ml;
3 ząbki czosnku;
Oliwa z oliwek – 30 ml;
Puszka czerwonej fasoli w puszkach;
Sól;
Zmielony czarny pieprz.

Metoda gotowania:

Kapustę umyć i pokroić w cienkie paski. Pomidory pokroić w cienkie półpierścienie. Umyj liście sałaty i rozerwij je ręcznie. Konserwy wraz z sokiem włóż do głębokiego talerza i rozgnieć widelcem. Odcedź płyn z fasoli. Do głębokiej salaterki włóż rybę, pomidory, fasolę, kapustę i sałatę. Oddzielnie przygotuj dressing: w małej misce wymieszaj oliwę, wyciśnięty czosnek i ćwiartkę soku z cytryny, dodaj musztardę, sól i pieprz. Dokładnie ubij mieszaninę. Sałatkę z tuńczyka konserwowego i czerwonej fasoli dopraw przygotowanym sosem i dokładnie wymieszaj składniki.

Przepis 5: Sałatka z tuńczyka w puszce z serem

Ta warstwowa sałatka z tuńczyka w puszkach jest idealna na każdą okazję, zwłaszcza pięknie zaprezentowana w małych szklankach. To prawda, że \u200b\u200bułożenie każdej porcji zajmie więcej czasu.

Wymagane składniki:

1 puszka tuńczyka w puszce;
Ser twardy – 160 g;
2 świeże ogórki;
4 jaja kurze;
1 mała marchewka;
Majonez - do smaku.

Metoda gotowania:

Marchew myjemy, obieramy i gotujemy do miękkości. Jajka ugotować na twardo i ostudzić. Wystudzone jajka dzielimy na żółtko i białko. Zetrzyj lub posiekaj białko i umieść je na dnie misek. Przykryj warstwą majonezu. Z konserw odsączyć olej, w osobnym naczyniu rozgnieść rybę widelcem i równomiernie rozprowadzić ją na białkach z majonezem. Ogórki umyj, zdejmij zbyt grubą skórkę, zetrzyj ogórki i połóż na rybie. Ogórki posmaruj cienką warstwą majonezu. Drobno posiekaj lub zetrzyj marchewki i ułóż je równą warstwą na ogórkach. Następną warstwą po marchewce jest tarty ser. Posmaruj ser majonezem. Posyp sałatkę startymi żółtkami i udekoruj ziołami, oliwkami lub gotowanymi figurkami marchewki. Sałatka z tuńczyka w puszce z serem jest gotowa!

Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij to

Wydrukuj ten artykuł