Môžem piť kávu počas dojčenia. Káva bez kofeínu počas laktácie. Vplyv na dieťa

Čerstvá aromatická káva je slabosťou mnohých žien. Odmietnuť tento nápoj nie je ľahké, pretože je tak príjemné s ním začať nový deň. Čo však s kávou, ak dievča porodilo dieťa a dojčí? K, ale aj počas dojčenia. Dnes vám povieme, či je možné piť kávu počas dojčenia a v akej forme je pre mamu a jej dieťa najbezpečnejšia.

Pitie kávy počas dojčenia: je to možné?

Zdá sa, že káva je pre dojčiacu matku jednoducho potrebná - pohár nápoja zmierni únavu, ospalosť, dodá energiu, ktorá nebude zbytočná v prvých mesiacoch života dieťaťa. Ale v skutočnosti nie je všetko také jednoduché. Ak je kofeín prospešný pre dospelého a zlepšuje pohodu, potom aj malý zlomok látky je škodlivý pre dieťa.

Podľa medicínskych noriem je pre zdravého človeka prijateľné vypiť 4 šálky kávy denne. Toto množstvo zodpovedá 400 mg kofeínu (priemerná šálka stredne silného nápoja obsahuje 100 mg kofeínu). Je možné, aby dojčiaca matka pila kávu v takom množstve? Jednoznačná odpoveď je nie. Počas laktácie by maximálny povolený denný príjem kofeínu nemal prekročiť 100 mg, čo zodpovedá 1 šálke kávy.

Na poznámku! Káva sa môže objaviť v strave matky najskôr vo veku 4-5 týždňov. Nápoj by sa mal zavádzať do menu pri dojčení postupne, s monitorovaním reakcie tela dieťaťa na tento produkt.

Výhody kávy pre dojčiace matky

V primeranom množstve môže byť prírodná káva dokonca dobrá aj pre mamičky. Pražené kávové zrná obsahujú viac ako 300 rôznych esenciálnych zlúčenín, vďaka čomu je tento nápoj bohatý, voňavý a zároveň nízkokalorický.

• Kávové zrná sú bohaté na sacharidy. Tieto látky sú pre telo energeticky cenné. Ako súčasť nápoja sú zastúpené jednoduchými cukrami (fruktóza, sacharóza) a komplexnými polysacharidmi (vláknina, celulóza, pektín). Sacharidy sú nepostrádateľným základom výživy nervových buniek v mozgu.
• Zloženie kávy zahŕňa niekoľko minerálov, ktoré sú dôležité pre organizmus každého človeka a najmä pre dojčiacu matku: fosfor, horčík, železo, vápnik a draslík. Tieto anorganické prvky zabezpečujú stabilné fungovanie svalového systému, sú súčasťou kostí a aktívne regulujú činnosť mozgu, ciev a srdcového svalu.

Poznámka! Kofeín v nápoji obsahuje asi 1-1,5% z celkovej hmotnosti kávovej zložky. Ale toto nie Vysoké číslo stačí na prejavenie jeho posilňujúceho účinku na ľudský organizmus.

Vplyv kofeínu na dieťa - prečo je káva hrozná pre dojčenie?

Všetky početné debaty o nebezpečenstve kávy pre dojčiace matky sú založené na niekoľkých tvrdeniach:

• Kofeín spôsobuje zvýšenú excitabilitu a je škodlivý pre nervový systém dojčiat;
• Kofeín sa z tela dieťaťa počas prvých rokov života nevylučuje, čo vedie k jeho hromadeniu – a to je pre bábätko veľmi nebezpečné;
• Instantná káva obsahuje farbivá a konzervačné látky, ktoré môžu u drobkov vyvolať alergickú reakciu;
• Káva neumožňuje vstrebávanie vápnika v tele, prispieva k jeho rýchlemu odstráneniu, čo je pre dojčiacu matku neprijateľné.

Dôležité! Napriek všetkým zákazom WHO tehotným a dojčiacim matkám pitie kávy nezakazuje, obmedzuje len množstvo na 3 šálky denne. Zdravotná organizácia zároveň neobjasňuje silu nápoja, jeho prirodzenosť a pridanie prísad ako mlieko.

5 pravidiel pitia kávy počas laktácie

Povedať rázne „nie“ svojmu obľúbenému nápoju donekonečna nie je dosť jednoduché. Veľa mamičiek sa rozhodne kávy nevzdať a postupne si dopriať pár šálok denne. Ponúkame vám niekoľko tipov, ako minimalizovať účinky kávy počas laktácie.

Vyhnite sa instantnej káve

Pite len kávu, ktorú ste si sami pripravili z pražených zŕn. Len tak si môžete byť istí kvalitou nápoja, ktorý budete piť.

Znížte množstvo kofeínu

Aby sa znížilo množstvo kofeínu v 200 ml nápoja, je potrebné sa vyhnúť varu. Mletú kávu stačí zaliať vriacou vodou a nechať uvariť.

Pite kávu ráno

Pre dojčiacu matku je najbezpečnejšie piť kávový nápoj ráno, najlepšie hneď po nakŕmení bábätka. Pri ďalšej aplikácii na prsník sa koncentrácia kofeínu v materskom mlieku výrazne zníži.

1 šálka kávy + 1 šálka vody

Káva je močopudný nápoj, odstraňuje tekutiny z tela a môže rýchlo spôsobiť dehydratáciu. Udržiavanie rovnováhy tekutín pre dojčiacu matku je veľmi dôležité, takže po vypití šálky kávy vypite pohár čistej vody.

Zvýšte príjem vápnika

Všetok vápnik, ktorý ste „zmyli“ rannou kávou, telo nevstrebe. Milovníci kávy musia do stravy navyše zahrnúť tvaroh, kefír, jogurt a syr. Dojčiace matky po pôrode často trpia nedostatkom vápnika a ak milujete kávu, treba ho zdvojnásobiť.

Káva počas dojčenia: čo nahradiť?

Každá príčetná mamička môže mať otázku, je bezpečnejší nápoj z materského mlieka, ak je zriedený inými prísadami? Alebo dávate prednosť káve úplne bez kofeínu – je určite neškodná? Je to naozaj tak, skúsme na to prísť.

Káva s mliekom (smotana)

Napriek zjavným výhodám môže káva s mliekom spôsobiť viac škody ako šálka obyčajnej kávy. Faktom je, že bielkoviny kravského mlieka často spôsobujú alergie u dojčiat. Enzýmový systém dojčiat v prvých mesiacoch života ho nie je schopný stráviť, telo tento proteín neabsorbuje a objavuje sa diatéza. Kávu s mliekom pre dojčiacu matku je možné riediť len vtedy, ak dieťa nemá alergiu, je zdravé a dobre sa vyvíja.

Káva bez kofeínu

Koláčový nápoj s povzbudivým názvom „bezkofeínový“ stále obsahuje vo svojom zložení kofeín, inak by to vôbec nebola káva. Je to ako marketingový podvod. Technológia odstraňovania kofeínu z kávy je veľmi komplikovaná, surovina prechádza mnohými fázami spracovania (vrátane chemických) a v dôsledku toho sa nezíska najužitočnejší produkt. A hoci v tomto prípade bude minimálne množstvo kofeínu, nápoj možno len ťažko nazvať zdravým, pretože takúto kávu nemožno dojčiacim matkám odporučiť.

Čakanka

Nápoj vyrobený z koreňa rastliny s názvom „čakanka“ sa už dlho používa ako náhrada kávy. Korene sa sušia, pražia a výsledkom je nápoj podobný chuťou a farbou. Hlavnou výhodou čakanky pre dojčiace matky je rýchla príprava (rozpustná), neobsahuje kofeín, nevyvoláva návyk na užívanie a je bohatá na antioxidanty. Čakanka však nedáva „rovnakú“ veselosť.

Káva je nápoj s jasnou, bohatou chuťou, ktorá povzbudzuje a dodáva silu. Milovníci tohto nápoja možno nájsť medzi ľubovoľnou kategóriou obyvateľstva. Výnimkou nie sú ani dojčiace ženy. Predtým, ako pochopíte, aká škodlivá alebo užitočná je káva pri dojčení, musíte pochopiť jej zloženie a účinok na telo.

Zloženie zŕn obsahuje mnoho užitočných látok:

1. kofeín stimuluje centrálny nervový systém;
2. vitamíny B3, A, D, E;
3. proteíny;
4. aminokyseliny;
5. minerály (draslík, horčík, vápnik).

Výhody nápoja sú nasledovné:

• ukázané ľuďom trpiacim nízkym krvným tlakom;
• pomáha pri migréne;
• je antioxidant;
• zmierňuje svalové napätie;
• tóny;
• má diuretický účinok.

Rozmanitosť chuti

Dôležité je, aká káva pri dojčení bola zvolená. Je lepšie zostať na prírodných kávových zrnách. Je žiaduce, aby boli čerstvo namleté.

Väčšina odborníkov prichádza k záveru, že by ste nemali piť kávu. Niektoré látky, ktoré tvoria jeho zloženie, majú škodlivý vplyv na telo dieťaťa.

Kofeín sa neabsorbuje a telo dieťaťa ho zle vylučuje. Hromadenie narúša nervový systém. Dieťa sa stáva nervóznym, vzrušeným. Existujú problémy so spánkom. Ale to je len v prípade, keď žena konzumuje nápoj vo veľkých množstvách. Navyše, ako každý nový produkt, aj káva môže vyvolať alergickú reakciu.

Kofeín sa z tela dospelého človeka vylúči v priebehu niekoľkých hodín. Čas, keď prestane pôsobiť v tele dieťaťa, trvá oveľa dlhšie. Reakcia na produkt môže byť nielen počas prvých dní prijatia, ale aj v nasledujúcich týždňoch. Po roku života sa detský organizmus naučí tento nápoj spracovať.

Ak sú dieťaťu predpísané nejaké lieky, lekár by mal byť upozornený, že v strave je prítomná káva. Mnohé lieky obsahujú kofeín a lekár túto vlastnosť zohľadní, aby sa predišlo predávkovaniu.

Prečo by ste sa mali vyhýbať pitiu tohto nápoja? Škody spôsobené kávou počas dojčenia sú nasledovné:

• vzrušivosť sa zvyšuje, dieťa sa stáva rozmarným, zle spí a ťažko zaspáva;
• niekedy sa objaví alergická reakcia vo forme vyrážky na koži;
• dieťa môže stratiť veľa tekutín, čo vedie k dehydratácii;
• môže dôjsť k zápche v dôsledku straty tekutín;
• strata vápnika a iných dôležitých látok.

Káva s mliekom zníži škodlivé účinky kofeínu na detský organizmus. Nahradí stratu vápnika počas príjmu tohto nápoja. Je mylná predstava, že mlieko znižuje koncentráciu kofeínu. Káva s mliekom by sa však mala piť bez cukru, keďže aj táto kombinácia prispieva k strate vápnika.

Káva a dojčenie: hlavná vec je neublížiť

Detstvo nie je najlepší čas na takéto nápoje. Ak je ťažké začať ráno bez kávy, môžete znížiť riziko poškodenia tela dieťaťa podľa niektorých pravidiel.

1. Nápoj musí byť varený, pretože instantná káva obsahuje veľa kofeínu.
2. Ak chcete znížiť kofeín, nemôžete ho variť, ale jednoducho ho zaliať vriacou vodou a nechať vylúhovať.
3. Frekvencia pitia nápoja by nemala presiahnuť jednu šálku každé 2-3 dni.
4. Je lepšie piť nápoj ráno, po kŕmení dieťaťa. Do ďalšieho kŕmenia sa koncentrácia kofeínu v mlieku zníži. Dúfať, že úplne zmizne, nestojí za to. Kŕmenie dieťaťa sa vykonáva častejšie ako po 5 hodinách - toľko času je potrebné na odstránenie kofeínu z tela dospelého.
5. Nepite kávu súčasne s inými výrobkami obsahujúcimi kofeín (horká a biela čokoláda, kakao, zelený a čierny čaj, Coca-Cola a iné podobné nápoje).
6. Kofeín podporuje odstraňovanie vápnika z tela, preto by ste mali zvýšiť konzumáciu potravín ako syr, kefír, tvaroh.
7. Nezabudnite piť viac tekutín spolu s kávou. Je to spôsobené tým, že kofeín vedie k dehydratácii.
8. Káva sa môže riediť mliekom, ak dieťa nie je alergické.

Je lepšie odmietnuť tento nápoj v prvých troch mesiacoch po narodení dieťaťa. Počas tejto doby bude mať tráviaci systém dieťaťa čas prispôsobiť sa novým podmienkam. Prípravok nepodávajte v čase, keď má dieťa nádchu, rast zúbkov alebo iné poruchy.

Pri dojčení môže káva nahradiť čakanku, bylinkový čaj alebo nálev. Čakanka zo všetkého najviac pripomína chuť vášho obľúbeného nápoja. Je užitočný pre nervový, tráviaci systém, zlepšuje metabolizmus. Navyše si do nej môžete pridať trochu kávy.

O tom, či kávu piť alebo nie, rozhoduje žena sama. Pediatr môže poskytnúť iba odporúčania, ktoré znížia poškodenie tela dieťaťa. V prípade, že novorodenec trpí nervovými poruchami a nespí dobre, neoplatí sa riskovať jeho zdravie.

Pre mnohých ľudí je káva nápoj, ktorým tradične začínajú ráno. Zvlášť často vzniká túžba rozveseliť po bezsenných nociach u mladej matky. Tu však vyvstáva otázka: „Je možné piť kávu počas dojčenia? Ak sa opýtate ženy, ktorá konzumuje kávu, samozrejme odpovie „Áno“. Ak sa spýtate toho, kto sa zdrží pitia tohto nápoja, odpoveď bude negatívna. Koniec koncov, mladá matka musí dodržiavať špeciálnu diétu, odstrániť veľké množstvo potravín zo stravy, aby nepoškodila dieťa. Musí jesť zdravé jedlo. Ale nie každý dokáže odmietnuť povzbudzujúci elixír. Čo robiť v takejto situácii?

Mýty a realita

Existujú určité mýty o výhodách a škodách kofeínového nápoja pri dojčení.

Mýtus 1. Je dovolené piť kávu za predpokladu, že neobsahuje kofeín.

V skutočnosti aj to obsahuje percento kofeínu, len káva nakoniec nie je taká silná. Napriek tomu, že kofeínu je menej, cholesterol sa len prevaľuje.

Mýtus 2. „Kávu pijem, aby si moje dieťa zvyklo na rôzne jedlá!“

Typická výhovorka pre kávičkárov. Mladá mamička zabúda, že detský organizmus v prvých dvoch rokoch života nedokáže prijať taký ťažký nápoj. Káva z tela dospelého sa vylučuje za 10 hodín a od dieťaťa za týždeň.

Mýtus 3. Dieťa bude nervózne, nebude dobre spať a spomalí sa vo vývoji.

Toto je tiež fikcia. Káva neovplyvňuje spánok, vývoj a nervy dieťaťa.

Ak matka stále nemôže prestať piť tento nápoj, potom je lepšie uprednostniť prírodnú kávu z čerstvo pomletých celých zŕn, pretože obsah kofeínu je v nej nižší ako v priemyselnej káve.

Pozor: v žiadnom prípade nepite zelenú kávu, a to ani v najmenších dávkach. Je schopný ublížiť dieťaťu viac ako čierny.

Účinok kofeínu

Účinok kofeínu na bábätko sa pozoruje už dlho. Detský organizmus tento aromatický nápoj jednoducho nedokáže vstrebať ani vylúčiť, kofeín sa bude hromadiť. Ak matka konzumuje kávu pravidelne a vo veľkých množstvách, neskôr to negatívne ovplyvní zdravie dieťaťa.

Alergickú reakciu môže vyvolať aj káva. Preto je potrebné sledovať výskyt reakcie v prvých hodinách po dojčení.

Poznámka: kofeín sa nachádza aj v potravinách ako: čokoláda, čierny alebo zelený čaj, kakao. Ale dojčenie sa nepovažuje za dôležitý dôvod vyhýbania sa týmto potravinám.

Dojčiaca žena môže piť kávu, ovplyvní ju, ako predtým, hlavnou vecou je dodržiavať hranice toho, čo je povolené, a pozorne sledovať, ako dieťa reaguje.

Galéria produktov s obsahom kofeínu

Doktor Komarovský o účinkoch kofeínu

Známy lekár poznamenáva pri užívaní kávy tri problematické aspekty:

• alergická reakcia a problémy so stolicou aj po jednej šálke kávy;
• kofeín, vstupujúci do tela dieťaťa s mliekom, narúša spánok a vedie k úzkosti u dieťaťa;
• existujú prípady, keď sú matkám predpísané lieky obsahujúce kofeín. Ak dojčiaca žena konzumuje kávu spolu s takýmito liekmi, je možné predávkovanie.

Vzdaním sa kofeínového nápoja sa mamička vyhne niektorým problémom, nebude sa trápiť a nebude rušiť dieťa.

Piť či nepiť?

Každá mama sa sama rozhodne, či bude piť kávu alebo nie. Malo by sa pamätať na to, že lekári odporúčajú piť najviac 750 ml tohto nápoja denne (množstvo je uvedené s prihliadnutím na čokoládu a čaj, ktoré tiež obsahujú kofeín).

Pri štúdiu recenzií mladých matiek na ženských fórach existujú tri bežné odpovede na otázku „Piť kávu alebo nepiť?“:

• nie je vhodné piť kávu v prvých dojčiacich mesiacoch, aby sa u dieťaťa nevyvolala alergia a nevytvoril sa mu denný režim (čas jedla, bdenie, spánok);
• so silnou túžbou môžete po rannom kŕmení popíjať šálku slabej kávy. A to je dosť;
• pockaj rok a pol. Dieťa kávu nepotrebuje, je to len ženský rozmar a závislosť od kofeínu.

Existuje veľké množstvo druhov kávy: bezkofeínová, instantná, prírodná, jačmenná, riedená mliekom a pod. Ale len niekoľko z nich sa odporúča na použitie dojčiacou matkou. Nápoj by mal byť varený z čerstvo mletých zŕn, byť úplne prirodzený. Rozpustný nápoj nemôže byť vôbec. Má obrovský obsah kofeínu, bol opakovane chemicky spracovaný. Povolená je aj káva bez kofeínu, ale len v malých porciách. Zároveň si žena môže pridať mlieko, ak chce.

Pravidlá používania

Existujú pravidlá, ktoré by sa mali dodržiavať, aby sa minimalizovali následky pitia kávového nápoja:

1. Pite iba zrnkovú kávu.
2. Ak chcete znížiť percento obsahu kofeínu, je lepšie zrná nerozvariť, ale zaliať vriacou vodou a nechať čas vylúhovať.
3. Nekonzumujte viac ako jednu šálku denne.
4. Kávu pite až po dojčení a len ráno, aby sa pri druhom kŕmení už časť kávy z tela matky odstránila.
5. Minimalizujte spotrebu iných produktov s kofeínom.
6. Zaraďte do stravy potraviny s vysokým obsahom vápnika (syr, kefír, tvaroh), keďže káva tento prvok z tela odstraňuje a dieťa si počas tehotenstva naberá veľké množstvo vitamínov pre seba, čím sa organizmus ženy oslabuje.
7. Ku každej šálke kávy vypite šálku vody, aby ste zostali hydratovaní.

Je možné piť kávu s GV (video)

Obavy z pitia kávy počas laktácie sú spojené s prítomnosťou kofeínu v nej. Predpokladá sa, že aj v malých dávkach má kofeín stimulačný účinok na nervový systém. Nachádza sa však nielen v káve, ale aj v niektorých iných produktoch, a to:

• zelený a čierny čaj – zelený čaj obsahuje ešte viac kofeínu ako čierny;
• kakao;
• čierna a mliečna čokoláda;
• Coca Cola.

Ako vidíte, kofeín je obsiahnutý aj vo vašom obľúbenom čaji a kakau, ale len káva počas dojčenia spôsobuje opatrný prístup matiek. Ďalej zvážte mýty a skutočné fakty o tom, či je možné piť kávu počas laktácie a ako to ovplyvňuje dieťa.

Pitie kávy počas dojčenia – mýty a realita

Existuje niekoľko bežných mýtov o tom, či je možné piť kávu pre dojčiacu matku:

1. Počas laktácie môžete piť kávu, ale len bez kofeínu, takzvanú „bezkofeínovú kávu“. To je, samozrejme, klam – kofeín je v takomto nápoji prítomný, len v menšom množstve. Vedci sa však stále hádajú o výhodách „odľahčenej“ kávy, pretože existujú dôkazy o zvýšenom obsahu cholesterolu v nej.
2. Dojčiaca matka by nemala piť kávu, ale čaj, najmä zelený, môže konzumovať bez obmedzení. Ide o mýtus, keďže čaj obsahuje aj kofeín, nazývaný teín, ktorý má stimulačný účinok na nervový systém.
3. Počas laktácie môžete piť kávu, pretože musíte dieťa zvyknúť na všetky potraviny, ktoré dojčiaca matka konzumuje. Preto by ste sa nemali obmedzovať, koľko chcete, a používať toľko. Prirodzene, takýto prístup je vysoko nežiaduci, je neopodstatnený, pričom existujú reálne štúdie amerických lekárov o vplyve kofeínu na dojčatá.

Vedci vykonali množstvo štúdií, ktoré ukazujú, že telo dieťaťa prvého roku života prakticky neabsorbuje kofeín. Táto schopnosť sa objavuje až v druhom roku života. Ak dospelému trvá odstránenie kofeínu z tela až 10 hodín, tak sedem dní je pre mesačné dieťa málo.

Pri častom užívaní kávy dojčiacou matkou sa v tele dieťaťa bude hromadiť kofeín, ktorý podľa mnohých lekárov nepriaznivo ovplyvňuje tvorbu jeho nervovej sústavy. Stáva sa nepokojným a podráždeným a navyše s nadbytkom kofeínu sú možné alergické reakcie.

Nie všetci lekári však zastávajú názor, že kávu treba počas dojčenia úplne vylúčiť. Faktom je, že obsah kofeínu v rôznych druhoch kávy je rôzny a ak radíte, akú kávu môžete piť pre dojčiace matky, mali by ste vychádzať z nasledujúcich údajov:

Po rozbore všetkého uvedeného sa každá mamička sama rozhodne, či má piť kávu počas dojčenia. My len dodávame, že ak sa chcete ráno naozaj rozveseliť, nech je to šálka prírodnej zrnkovej kávy, starostlivo pomletá krátko pred pitím. A samozrejme je potrebné pozorne sledovať reakciu bábätka – ak je nepokojné, zle spí alebo sa rýchlo prebúdza, je lepšie s kávou chvíľu počkať.