Kefa, alias Panicle – najlepší šalát na očistu organizmu. Šalátová kefa na chudnutie

Už v dávnych dobách ľudia vítali konzumáciu surovej zeleniny na jedlo, bola to dlhá doba a až po mnohých rokoch sa zelenina začala variť. To znamená, že sa ukazuje, že naši predkovia sú predzvesťou zdravej výživy a moderná generácia tieto tradície vôbec nedodržiava a konzumuje veľké množstvo potravín, ktoré sú pre telo škodlivé. Jedným z jedál súvisiacich so zdravou výživou je šalát s názvom Brush. Pomocou nej veľa dievčat a žien dobre chudne, najdôležitejšie je správne variť a používať.

Tento šalát obsahuje iba surovú zeleninu, ktorá pôsobí blahodarne na celé telo ako celok. Kefa podporuje chudnutie, čistí črevá od toxínov a toxínov, zmetie všetko škodlivé, čo jej stojí v ceste. Pomocou tohto šalátu si môžete zariadiť ako diéty, tak aj pôstne dni, čo má vysoký stupeň účinnosti na ceste k štíhlemu telu.

Existuje veľa receptov na Kefový šalát, všetky majú pozitívny vplyv na telo svojím vlastným spôsobom a pomáhajú dosiahnuť cieľ. Šalát môže obsahovať rôzne prísady, ale stále hlavnou zostáva surová strúhaná repa. Toto jedlo obsahuje minimálny počet kalórií, čo je tiež potrebné v boji s extra kilami.

Kefka je univerzálny liek pre telo, pretože pomáha nielen schudnúť, ale jednoducho si poradí s mnohými problémami tela, napríklad obnovuje črevnú mikroflóru, zmierňuje mnohé črevné ochorenia, stabilizuje jeho výkonnosť, zmierňuje nadmerné opuchy pôsobí ako diuretikum, zlepšuje pleť.

Kefka – zmierňuje mnohé črevné ochorenia

Veľmi často trpia črevá, keď jete nezdravé jedlo, ale kefka nedovolí, aby vyprážané jedlo zostalo dlho v črevách a naštartovalo proces hniloby, pričom telo je obohatené o vitamíny, ktoré potrebuje.

Tento šalát vám pri správnom použití pomôže zbaviť sa 3 kilogramov nadváhy v krátkom čase, obzvlášť vhodné je použiť ho po slávnostných hostinách s tučným a nezdravým jedlom. Kefa pomôže vášmu telu rýchlo sa vrátiť do pôvodného tvaru a zabudnúť na škodlivé látky, ktoré ste v poslednom čase použili.

Štetec na recepty na šaláty

Internet je plný rôznych variácií Čistiaceho šalátového štetca, mnohé z nich sú zamerané priamo na chudnutie, mnohé prispievajú priamo k očiste organizmu, niektoré pomáhajú zbaviť sa zbytočných telesných problémov. Podstatou šalátu je, že je tam výlučne surová zelenina alebo ovocie bez pridania soli. Zvážte obľúbené recepty na šalát, ktoré sa navzájom líšia svojim zložením.

Klasický recept

Tento šalát obsahuje nasledujúce zložky:

  • 1 surová repa;
  • 2 stredne veľké surové mrkvy;
  • pol hlavy surovej kapusty;
  • olivový olej;
  • pár kvapiek citrónu alebo korenia podľa chuti.

Príprava tohto šalátu nie je vôbec náročná, stačí všetky suroviny nastrúhať, prípadne nasekať na menšie kúsky. Potom sa oplatí zmiešať hotové výrobky a pridať olej a korenie podľa chuti. Jedlo sa ukáže ako nekalorické, celý šalát nebude obsahovať viac ako 250 kalórií a bude to stačiť na 2 jedlá. Je žiaduce ochutiť šalát olejom, pretože olivový olej pomáha telu bezpečne absorbovať tie vitamíny, ktoré sú v zelenine.

Video - Recept od Eleny Malysheva

Šalát podľa receptu Eleny Malysheva

Elena Malysheva navrhuje, že tento šalát by nemal byť ochutený olivovým olejom, a preto je recept o niečo jednoduchší. Zložky zostávajú takmer rovnaké:

  • surová kapusta s hmotnosťou nie viac ako pol kilogramu;
  • surová mrkva s rovnakou hmotnosťou;
  • rovnaké množstvo surovej repy;
  • jedna čajová lyžička citrónovej šťavy.

Príprava tohto šalátu tiež nie je problém, všetka zelenina je nastrúhaná a do hotovej zmesi nalejte lyžicu citrónovej šťavy. Šalát nepotrebuje ďalšie korenie a olej. Množstvo šalátu vám umožní jesť celý deň a malo by byť aspoň 8 jedál denne. Pokrm je najlepšie zapiť vodou a vo všeobecnosti vypite aspoň 2 litre vody denne.

Štetec na recepty

Ďalší recept zahŕňa pridanie jabĺk do šalátu, tu budú potrebné nasledujúce zložky:

  • surová repa, nie viac ako 300 gramov;
  • surová mrkva, nie viac ako 300 gramov;
  • jablká, nie viac ako 300 gramov;
  • citrónová šťava;
  • olivový olej.

Všetky ingrediencie sa tiež nastrúhajú, zmiešajú v spoločnej miske a ochutia olejom a citrónom.

Šalátová kefa "Raw food"

Do tejto variácie šalátu sa pridávajú ďalšie prísady, ktoré tiež priaznivo pôsobia na telo:

  • surová repa 200 gramov;
  • surová mrkva 200 gramov;
  • surová kapusta 400 gramov;
  • píniové oriešky 100 gramov.

Podľa tradície musia byť všetky ingrediencie okrem orechov nasekané a zmiešané, potom ochutené orechmi pomletými na mixéri s prídavkom citrónovej šťavy.

Šalát so zelerom

K ďalšiemu druhu kefkového šalátu patrí zeler, ktorý tiež podporuje chudnutie. Ingrediencie:

  • zeler 500 gramov;
  • uhorky 500 gramov;
  • citrónová šťava menej ako 100 ml;
  • olivový olej.

Ako vidíte, v tomto šaláte nie je žiadna cvikla, ale efekt zostáva rovnaký. Prvé 2 ingrediencie treba nastrúhať, pridať bylinky, šťavu a olej.

Video - Variant šalátu "metla"

Šalát s jablkom a zelerom "metla"

Táto možnosť je nielen užitočná, ale aj veľmi chutná. Nie je tiež ťažké pripraviť, ale pridávajú sa k nemu nasledujúce zložky:

  • jablká 600 gramov;
  • červená repa 500 gramov;
  • koreň zeleru 200 gramov;
  • citrónová šťava;
  • olivový olej.

Na prípravu všetko nasekajte a dochuťte olejom a citrónom.

Štetec na ovocný šalát

Tento typ receptu zahŕňa pridanie ovocia do kefového šalátu.

menovite:

  • grapefruit 2 kusy;
  • šťava z granátového jablka 100 ml;
  • sušené slivky 150 gramov;
  • sušené marhule 150 gramov.

Na varenie musíte sušené slivky a sušené marhule nakrájať na malé kúsky, potom zmes naliať šťavou z granátového jablka a až potom tam pridať grapefruit a natrhať ho na kúsky.

Ovocná kefa s otrubami

Tento recept je trochu komplikovaný na prípravu, ale účinok je tiež veľmi dobrý.

Obsahuje nasledujúce zložky:

  • jedno jablko;
  • 1 pomaranč;
  • 2 kiwi;
  • otruby 1 polievková lyžica;
  • nízkotučný jogurt alebo kefír;
  • med v množstve 1 lyžička.

Jablká pomelte na strúhadle, zvyšok ovocia nakrájajte nožom, všetko premiešajte, potom nalejte otruby s kefírom a tiež vložte do šalátu, ochuťte medom.

Na šalát Brush je stále veľa možností, môžete si vybrať ľubovoľný, podľa vašich preferencií a možností. V každom prípade vám v boji s kilami navyše veľmi pomôže.

Užitočné vlastnosti šalátu pre telo

Nie nadarmo sa šalátu hovorí Štetec, pretože vlastne veľmi dobre čistí telo od nepotrebných látok, ktoré sa v ňom usadili. Po použití tohto šalátu zmiznú trosky a toxíny. Existujú tri hlavné zložky:

  • surová repa;
  • surová mrkva;
  • surová kapusta.

Všetka táto zelenina je veľmi užitočná pre ľudské črevá, faktom je, že je bohatá na vlákninu a vláknina, ako viete, nie je trávená v črevách a spolu s vlákninou odstraňuje prebytočný náklad z čriev.

V súčasnosti sú potraviny s obsahom vlákniny minimalizované, nenachádza sa v mlieku, pečive, vajciach a pod. Práve z tohto dôvodu sa črevá začnú upchávať a ťahajú so sebou tráviace problémy. Šalátová kefa úplne zbaví telo takýchto problémov.

Ale nie všetci ľudia sú vhodní na tento typ chudnutia a očisty. Kefka môže poškodiť telo u ľudí trpiacich:

  1. Gastritída.
  2. Žalúdočný vred.
  3. Chronická pankreatitída.
  4. Vred dvanástnika.

Toto poškodenie tela je spôsobené skutočnosťou, že šalát má vysokú kyslosť a pri takýchto chorobách je pre ľudí kontraindikovaný.

Aby ste pri tejto diéte schudli, musíte šalát nielen správne pripraviť, ale aj správne jesť. Ak teda chcete schudnúť nie viac ako 2 kilogramy, bude vám stačiť, ak si raz do týždňa zariadite pôstne dni na štetci. Ak je vaša nadváha približne 5 kilogramov, musíte túto diétu dodržiavať týždeň alebo 10 dní. V každom prípade musíte pochopiť, že čím väčšia je vaša počiatočná hmotnosť, tým väčšie budú vaše olovnice pri konzumácii Brush šalátu.

Od čias Hippokrata sa jedlo v úradnom a ľudovom liečiteľstve považuje za liek. Pri správnom používaní sa dá použiť na liečbu a prevenciu rôznych chorôb, zlepšenie zdravia a imunity, predĺženie mladosti, udržanie harmónie a príťažlivého vzhľadu. Najužitočnejšia je potrava rastlinného pôvodu, pretože niet lepšieho liečiteľa ako samotná príroda. Súčasne existujú také recepty, ktoré vám umožňujú dosiahnuť komplexné výsledky z hľadiska obnovy, omladenia a normalizácie telesnej hmotnosti. Medzi ne patrí šalát „Kefka“, ktorý je veľmi bežný v strave na chudnutie a očistu tela. Toto jedlo pomáha nielen zbaviť sa telesného tuku, ale aj odstraňovať toxíny, normalizovať činnosť čriev, čo zlepšuje trávenie, posilňuje imunitný systém a dodáva energiu.

Užitočné vlastnosti šalátu "Kefka" na chudnutie

Názov "Brush" (alebo často používaný - "Panicle") je odrazom hlavného účelu tohto šalátu. V prvom rade sa používa na prečistenie čriev a „vymetanie“ všetkého nadbytočného, ​​vďaka čomu sa spúšťa množstvo ďalších prospešných procesov v tele. Klasický recept obsahuje 3 hlavné zložky - surovú repu, mrkvu a kapustu v rovnakých pomeroch. Táto zelenina je dodávateľom veľkého množstva vlákniny a práve jej hrubé vlákna prispievajú k najúčinnejšej očiste čriev. Existujú aj iné odrody Panicle, ale všetky pozostávajú výlučne zo surovej zeleniny alebo ovocia, takže bez ohľadu na zvolený recept zostávajú výsledky vystavenia gastrointestinálnemu traktu rovnaké.

Okrem toho má použitie šalátu "Brush" na chudnutie množstvo ďalších výhod, vrátane:

  • rýchla strata hmotnosti - môžete sa zbaviť v priemere 1 kilogramu navyše denne;
  • odstránenie dysbakteriózy a zlepšenie črevnej mikroflóry v dôsledku odstránenia nestrávených zvyškov potravy a iných toxínov;
  • vytvorenie tráviacich procesov, normalizácia stolice;
  • zabezpečenie úplnejšej absorpcie vitamínov, minerálov a živín z potravy v dôsledku zlepšenia celého gastrointestinálneho traktu;
  • odstránenie prebytočnej tekutiny a zbavenie sa opuchov, ktoré sú výsledkom zníženia spotreby soli, ktorá sa nepoužíva v receptoch Panicle;
  • zvýšená účinnosť, zlepšenie pohody, ľahkosť v tele;
  • schopnosť vybrať si vhodnú možnosť z navrhovanej sady receptov.

Dôležité! Najväčším prínosom šalátu „Kefka“ na chudnutie je to, že má nízky obsah kalórií, ale zároveň dobre zasýti a umožní vám udržať si pocit sýtosti na dlhú dobu. Vďaka tomu je ideálnym diétnym produktom s množstvom užitočných vlastností.

Na dosiahnutie čo najväčšieho účinku pri používaní tohto produktu je však potrebné vziať do úvahy niektoré nuansy:

  • energetická hodnota misky ako celku závisí nielen od hlavných zložiek, ale aj od zvoleného dresingu, takže rastlinný olej by sa mal používať v minimálnom množstve, ale nie úplne opustený;
  • bez ohľadu na výber receptúry, žiadny z nich nezahŕňa použitie tepelne spracovaných komponentov alebo aróm (soľ, cukor);
  • v období chudnutia na šaláte „Kefka“ by ste mali zvýšiť množstvo čistej vody, ktorú pijete, až na 2 litre denne, pričom by ste mali vylúčiť akékoľvek sladké nápoje.

Účinnosť tejto metódy chudnutia sa vysvetľuje skutočnosťou, že takéto kusy sa môžu konzumovať v neobmedzenom množstve. Tým sa eliminuje výskyt oslabujúceho pocitu hladu, ale počet kalórií prijatých z takéhoto jedla zostáva veľmi nízky. Zároveň je telo vybavené mnohými mikroelementmi potrebnými na jeho plné fungovanie. A absencia ľahko stráviteľných uhľohydrátov v strave a mierny laxatívny účinok zaisťuje najrýchlejšie odbúravanie telesného tuku so súčasným odstránením produktov ich rozkladu, prebytočnej tekutiny a všetkého nepotrebného z čriev.

Nedá sa presne povedať, koľko môžete pri takejto diéte schudnúť. Všetko závisí nielen od trosky čriev, počtu kíl navyše a dôvodov ich vzhľadu, ale aj od životného štýlu, množstva fyzickej aktivity, závažnosti a trvania diéty. Priemerná hmotnosť olovnice sa môže pohybovať od 4 do 8 kg za týždeň.

Okrem toho, ak nie je potrebné schudnúť, šalát Brush sa môže použiť len na očistu čriev po sviatočných hostinách alebo počas pôstnych dní, aby sa zabránilo priberaniu. Odporúča sa tiež pravidelne ho zaraďovať do stravy pre celkové ozdravenie organizmu, posilnenie imunity a zlepšenie stavu tráviaceho systému. S takouto výživou by ste sa však nemali príliš unášať, aby ste nepoškodili svoje zdravie. Koniec koncov, to, čo je liek v malých dávkach, sa môže stať jedom vo veľkých množstvách.

Harm

Škody spôsobené používaním šalátu „Kefka“ na chudnutie sa prejavujú iba v dvoch prípadoch:

  • pri ignorovaní kontraindikácií pri použití jednej alebo viacerých zložiek;
  • v prípade porušenia pravidiel stravovania a výrazného prekročenia množstva alebo trvania užívania produktu.

Dôležité! Nadbytok surovej zeleniny alebo ovocia v strave s výrazným obmedzením iných potravín môže viesť k nutričným nedostatkom. To môže byť plné exacerbácie chronických ochorení, výskytu všeobecnej slabosti a nevoľnosti.

Okrem toho zneužívanie šalátovej kefy pri chudnutí môže vyvolať ďalšie negatívne dôsledky, vrátane:

  • bolesť žalúdka, pálenie záhy;
  • hnačka, plynatosť;
  • intoxikácia tela.

Pravidelný príjem kombinácie surovej zeleniny alebo ovocia má mierny laxatívny a diuretický účinok. Toto treba brať do úvahy pri dodržiavaní takejto stravy mimo domova, najmä pri fyzickej námahe, na dlhých cestách alebo v iných nevhodných podmienkach.

diéty

Na zníženie hmotnosti môže byť "Metelka" použitá ako denné pôstne menu alebo ako základ stravy. V každom prípade existuje niekoľko všeobecných pravidiel, ktoré si vyžadujú povinnú implementáciu toho, ako správne užívať kefový šalát na chudnutie, bez ohľadu na zvolenú možnosť stravovania:

  • zelenina alebo ovocie musia byť čerstvé a najlepšie domáce (šetrné k životnému prostrediu);
  • najužitočnejšie je kombinovať recepciu Panicle s bielkovinovými potravinami - mäso, ryby, vajcia;
  • musíte mať večeru najmenej 4 hodiny pred spaním;
  • objem tekutého opitého za deň by mal byť v priemere 2 litre, ale presné množstvo sa určuje rýchlosťou 30 ml na 1 kg telesnej hmotnosti;
  • alkohol, sladkosti, škrobové potraviny by mali byť úplne vylúčené z jedálneho lístka a príjem soli by sa mal minimalizovať;
  • aj keď väčšina metód zvyčajne neobmedzuje počet rezov, spravidla stačí 1,5 kg jedla na 1 deň, rozdelených na 5 rovnakých porcií.

Ak chcete získať maximálny úžitok z diéty, je nevyhnutné dodržiavať všetky nižšie uvedené odporúčania každého diétneho programu o tom, ako správne pripraviť šalát „Kefka“ na chudnutie, ako ho používať a s čím je lepšie kombinovať takéto jedlo.

Expresná diéta

Najtvrdšia a najkratšia diéta je navrhnutá na 3 dni a umožňuje stratiť až 3 kilá navyše. Počas tohto obdobia môžete jesť hlavne zeleninovú verziu "Kefky", doplnenie stravy o jeden z povolených produktov, fermentované mliečne výrobky a ovocie (lepšie jablká a citrusy). Denné množstvo hlavného jedla je 1,5 kg, ďalšie - 0,5 kg.

Schéma expresného chudnutia na šaláte „Brush“ závisí od cieľov:

  • ak je počas tohto obdobia potrebné schudnúť na maximum, potom by mala byť strava doplnená iba o bielkovinové potraviny;
  • ak existuje túžba vyčistiť črevá a schudnúť, je dovolené vstúpiť do menu dusená zelenina, tvaroh a ovocie.

Pri akejkoľvek diéte nezabudnite piť veľa vody a zeleného čaju. Vďaka tomu bude proces chudnutia čo najrýchlejší a najbezpečnejší.

Menu na každý z troch dní obsahuje 5 recepcií Panicle:

  • 3 hlavné, ku ktorým sa pridávajú ďalšie produkty;
  • plus 2 nezávislé občerstvenie.

Približná schéma zavádzania ďalších produktov do hlavných jedál môže byť nasledovná:

Prvý deň:

  • raňajky - varené kuracie prsia;
  • obed - zelerová zeleninová polievka s mrkvou, cibuľou, karfiolom a bylinkami;
  • večera - 250 ml kefíru.
  • raňajky - smoothies z 1 jablka a 1 pomaranča;
  • obed - varené ryby;
  • večera - 250 ml jogurtu s otrubami.
  • raňajky - 2 jablká;
  • obed - 1 banán;
  • večera - 2 grapefruity.

Na zjednodušenie tejto možnosti chudnutia na šaláte Brush sa odporúča nakrájať zeleninu na to ráno a rozdeliť výsledný objem na 5 porcií. Dodatočné jedlá si tiež musíte pripraviť vopred, čím sa uvoľní čas počas dňa.

V prísnejšej verzii expresnej stravy je potrebné vylúčiť príjem všetkých produktov, s výnimkou Panicle a bielkovinových potravín. Zároveň sa odporúča doplniť šalát varenými kuracími prsiami alebo bielou rybou - 150–200 g na jedlo (nie však viac ako 500 g denne). Aby sa predišlo negatívnym zdravotným následkom, používanie iba „kefy“ bez zavedenia ďalších jedál je povolené výlučne ako menu na jeden deň vykládky.

"panicle"

Diéta "Metelka" v klasickej verzii trvá 7 dní, počas ktorých by ste mali dodržiavať aj 5-násobnú diétu, ale zeleninové rezanie sa kombinuje s ďalšími jedlami pri každom jedle. Približné menu na týždeň (okrem 300 g Panicle) by mohlo byť nasledovné:

pondelok:

  • raňajky - 1 pomaranč alebo čerstvý z neho;
  • obed - 1 jablko;
  • obed - 200 ml ľahkej zeleninovej polievky;
  • popoludňajšie občerstvenie - 2 celozrnné pečivo;
  • večera - 2 varené vajcia.
  • raňajky - 200 ml jogurtu;
  • obed - 1 grapefruit;
  • obed - 150 g vareného moriaka alebo kuracieho mäsa;
  • popoludňajšie občerstvenie - 30 g otrubového chleba;
  • večera - 1 jablko.
  • raňajky - 150 ml ovsených vločiek na vode;
  • obed - 2 celozrnné pečivo;
  • obed - 100 g duseného teľacieho mäsa;
  • popoludňajšie občerstvenie - 1 vajce;
  • večera - 1 citrus.
  • raňajky - miešané vajcia z bielkovín z 2 vajec;
  • obed - 1 grapefruit;
  • obed - 150 g varenej merlúzy;
  • popoludňajšie občerstvenie - 1 jablko;
  • večera - 200 ml jogurtu s otrubami.
  • raňajky - 100 g pečenej tekvice;
  • obed - 1 vajce;
  • obed - 200 ml zelerovej polievky s mäsovými guľkami;
  • popoludňajšie občerstvenie - 50 g tvarohu;
  • večera - 1 vajce.
  • raňajky - 50 g tvarohu;
  • obed - 1 veľké jablko;
  • obed - 150 g dusených pŕs;
  • popoludňajšie občerstvenie - 1 vajce;
  • večera - 250 ml kefíru.

nedeľa:

  • raňajky - 250 ml jogurtu;
  • obed - 1 pomaranč;
  • obed - 150 g pollock pre pár;
  • popoludňajšie občerstvenie - 30 g celozrnného chleba;
  • večera - 50 g tvarohu.

Ak je takéto menu príliš strnulé, môžete jesť iba nakrájané na večeru a počas dňa jesť ako obvykle, ale lepšie so zdravým jedlom. S touto verziou diéty môžete schudnúť 2-3 kg nadváhy za týždeň.

Elena Malysheva

Jedna z odrôd stravy na chudnutie na šaláte "Brush" bola vyvinutá tímom odborníkov na výživu pod vedením Eleny Malysheva. Táto technika je celkom šetrná a umožňuje schudnúť až 5 kg za 10 dní, na čo je určená.

Princípom výživy je striedanie sacharidových a bielkovinových dní. V tomto prípade je každá z diét zostavená nasledovne:

  • v sacharidové dni môžete jesť iba ovocie alebo zeleninu Panicle (1–1,5 kg);
  • menu proteínového dňa by malo pozostávať zo 750 g vareného kuracieho mäsa, 2 varených vajec a zeleniny.

Takáto strava je pomerne chudobná, pretože v nej chýba veľa dôležitých potravín pre človeka. Preto sa môžete držať takéhoto menu nie dlhšie ako 10 dní a len pre úplne zdravých ľudí. Keďže pri štiepení veľkého množstva bielkovín sa uvoľňuje veľa toxínov, počas diéty je potrebné skonzumovať aspoň 2 litre tekutín, ktoré odstránia všetok nadbytok.

Chudnutie na šaláte „Kefka“ poskytuje pomerne rýchly úbytok hmotnosti, takže je mimoriadne dôležité, aby ste sa z tohto procesu správne dostali, aby ste udržali dosiahnuté výsledky. Je všeobecne známe, že hlavnou nevýhodou expresných diét je vysoká pravdepodobnosť vrátenia stratených kilogramov. Aby sa predišlo takémuto účinku, prechod na obvyklú stravu by mal byť 2-krát dlhší ako samotný diétny kurz.

Takže po 3 dňoch jedenia šalátu „Kefka“ na chudnutie je potrebné do týždňa plynule prejsť na plnohodnotnú stravu a denne pridávať do ponuky nové produkty z kategórie zdravých. Je žiaduce vylúčiť sladkosti a iné zdroje „prázdnych kalórií“ - možno ich pridať až po skončení týždňa uvoľňovania a ráno a v obmedzených množstvách. Tiež nemôžete znížiť fyzickú aktivitu a ešte lepšie - postupne ich zvyšovať spolu so zvyšovaním obsahu kalórií v dennej strave, aby ste udržali deficit kalórií.

Podobne je potrebné opustiť týždenný Panicle, avšak minimálne na 14 dní. Zo systému Malysheva, založeného na striedaní bielkovín a sacharidov, sa prechod na obvyklé menu uskutočňuje trochu iným spôsobom. Striedanie sacharidových a bielkovinových dní je zachované, v strave sa robia len niektoré zmeny:

  • komplexné sacharidy sa hladko zavádzajú do proteínového menu, začal som s ovsenými vločkami na raňajky, zeleninou na obed a ovocím ako občerstvením;
  • v sacharidové dni sa pomaly pridávajú bielkoviny - na raňajky a večeru kyslomliečne výrobky, na obed trocha varených pŕs alebo ryba.

Takýto postupný prechod sa vykonáva, kým sa strava nestane zmiešanou, vyváženou a čo najúplnejšou. Súčasne je možné výkon natiahnuť na 3-4 týždne, čo zaručene zabezpečí zachovanie dosiahnutých ukazovateľov telesnej hmotnosti.

Recepty

Existuje niekoľko receptov na šalát Brush, ktoré sa líšia súborom ingrediencií a zložením dresingu. Preto, ak z nejakého dôvodu nie je vhodná repa alebo kapusta, mali by ste zvoliť možnosť so zelerom alebo ovocným tanierom. Aby bola strava pestrejšia, môžete recepty striedať.

Klasická

Spočiatku existoval jeden recept na šalát „Kefka“ na chudnutie, ktorý obsahoval úplne jednoduché prísady, ktoré sú prítomné v každej kuchyni - repa, mrkva a surová kapusta. Postupom času sa objavili ďalšie možnosti, ale prvý klasický recept sa považuje za najbežnejší a najužitočnejší. Toto jedlo má jasnú chuť, dobre zasýti a má veľa užitočných vlastností.

Dôležité! Nie je potrebné odmietnuť obliekanie kvôli zníženiu kalórií. Rastlinný olej podporuje lepšie trávenie zeleniny, výrazne zvyšuje chuťové vlastnosti a nutričnú hodnotu šalátu.

Rezanie soli by nemalo byť. Je lepšie použiť citrónovú alebo limetkovú šťavu a korenie - bazalku, tymian, mletú papriku, muškátový oriešok atď. Na získanie 1,5 kg šalátu budete potrebovať 500 g každej zeleniny a 2 polievkové lyžice. l. rastlinný olej a citrónová (limetková) šťava. Korenie sa pridáva podľa chuti.

Pred prípravou Panicle je potrebné nasekať komponenty na prúžky (nakrájaná kapusta, repa a mrkva - rošt). Potom vmiešame do smaltovanej alebo sklenenej misky, okoreníme, preložíme do nádoby s vekom a dáme do chladničky.

zeler

Táto variácia receptu používa čerstvé uhorky a stonkový zeler v rovnakých pomeroch, ako aj kôpor, petržlen, rukolu a zeler podľa chuti. Zásady prípravy a obliekania tohto šalátu sú rovnaké ako pri klasickom Panicle.

Zeler má silný čistiaci účinok, normalizuje činnosť čriev a zároveň má sviežu korenistú vôňu, ktorá dodáva šalátu zvláštne čaro. Varené rezne sa odporúčajú ihneď skonzumovať, potom sa v nich zachovajú všetky vitamíny a jemná chuť. Preto pri použití tejto verzie šalátu „Kefka“ na chudnutie by sa nemala pripravovať na budúce použitie.

Ovocie

Použitie ovocnej verzie Panicle je ideálne pre tých, ktorí sa len ťažko zaobídu bez sladkostí. Táto možnosť pozostáva aj z troch hlavných zložiek - kivi, pomarančov a jabĺk, ktoré sa odoberajú v rovnakom množstve.

Ak chcete získať dennú normu ovocného taniera s hmotnosťou 1,5 kg, musíte si vziať 0,5 kg každého ovocia, nakrájať na kocky a pridať 2 polievkové lyžice. l. surové ovsené vločky a 1 polievková lyžica. l. med a citrónovú šťavu. Zmes musíte pripraviť v smaltovanej alebo sklenenej miske, aby kúsky ovocia nestmavli. Na tento účel musíte v procese ich rezania okamžite pridať citrónovú šťavu.

Kontraindikácie

Diéta na chudnutie na šaláte „Brush“ je dosť tvrdá a nízkokalorická a niektoré zložky hlavného jedla môžu mať na telo veľmi silný vplyv. Preto má táto technika množstvo kontraindikácií, medzi ktoré patria nasledujúce podmienky:

  • ochorenia gastrointestinálneho traktu (sklon k tvorbe plynu, poruchy trávenia, bolesť žalúdka, gastritída);
  • diabetes, pankreatitída, iné poruchy pankreasu;
  • zlyhanie obličiek, urolitiáza;
  • infekčné choroby;
  • znížená imunita;
  • antibiotická liečba;
  • tehotenstvo, dojčenie;
  • pokročilý vek (po 65 rokoch).

Tiež použitie šalátu "Kefka" na chudnutie je kontraindikované v prítomnosti neznášanlivosti na zeleninu alebo ovocie, ktoré sú súčasťou rezu.

Keďže Panicle má dosť silný účinok na telo, pred jedlom, aby ste schudli, musíte sa uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie. K tomu sa odporúča konzultovať s lekárom, pretože niektoré choroby môžu byť skryté.

30

Diéty a zdravé stravovanie 16.09.2017

Vážení čitatelia, mnohí z nás si pravidelne čistia telo. Je známe, že v dôsledku čistenia čriev sa odstraňujú toxíny, toxíny a iné škodlivé látky. Jedným z prostriedkov na prečistenie gastrointestinálneho traktu, ako aj spálenie nadbytočných kilogramov, je Brush šalát. Jedná sa o diétne jedlo, ktoré zaujíma vedúce postavenie medzi šalátmi zahrnutými v ponuke na chudnutie a pôst.

Jeho hlavný benefit spočíva vo vysokom obsahu vlákniny, ktorá prečisťuje črevá a odstraňuje nahromadené usadeniny. Ľahký a šťavnatý zeleninový šalát Slimming Brush bude teda najlepším spôsobom, ako sa zbaviť nahromadených kilogramov, vykonať vykladaciu diétu a očistiť telo.

Recepty na takéto šaláty existujú v rôznych variáciách. Vo vybraných produktoch sa môžu líšiť. Dozvieme sa vlastnosti tohto jedla, výsledky aplikácie, ako aj rôzne spôsoby jeho prípravy.

Prečo má šalát taký názov

Šalát "Brush" má iný názov - "Panicle". Populárnym sa stal v polovici dvadsiateho storočia vďaka slávnemu Američanovi Paulovi Braggovi. Názov diétneho šalátu je, samozrejme, hravý. Nazýva sa tak vďaka svojej schopnosti čistiť organizmus. Zelenina, ktorá je súčasťou šalátu, pomáha odstrániť z tela všetko nepotrebné.

Najčastejšie je jeho hlavnou zložkou cvikla, ktorá je skvelá pri zápche a jej pravidelné užívanie povedie k strate nadbytočných kilogramov. Preto šalát prispieva aj k chudnutiu.

Výhody pre telo

Každý vie, že činnosť čreva ovplyvňuje zdravie celého organizmu, preto sa musí pravidelne čistiť. Na to je dôležité konzumovať s hrubou vlákninou, ktorá sa vo veľkom množstve nachádza v surovej zelenine. A šalát "Kefky" podľa takmer všetkých receptov sa pripravuje zo surovej zeleniny.

Hrubá vláknina na seba viaže cholesterol, tuky a nahromadené škodliviny. Odbúrava ich a odvádza z tela nahromadené toxíny, zlepšuje sa motorika a telo je lepšie zásobované užitočnými látkami. V dôsledku pravidelného používania šalátu teda zmiznú nielen kilá navyše, ale sú zaznamenané nasledujúce zlepšenia:

  • je vytvorená pravidelná stolica;
  • črevné steny sú očistené od usadenín;
  • proces trávenia sa vráti do normálu;
  • zlepšuje prácu tráviaceho traktu;
  • opuch zmizne;
  • mikroflóra sa aktualizuje;
  • pleť sa zlepšuje;
  • dochádza k nárastu sily;
  • zlepšuje sa všeobecná pohoda.

To znamená, že pravidelné čistenie čriev pomôže úplne vyliečiť celé telo.

šalátové kalórie

V priemere 100 g misky obsahuje približne 30-70 kcal, v závislosti od použitých produktov. Preto sa "Kefka" môže jesť aj večer. Zároveň vďaka vláknine a vitamínom v nej obsiahnutých poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu, čo vám umožňuje cítiť sa pohodlne počas diétnych a pôstnych dní.

Kontraindikácie

Napriek veľkým výhodám, ktoré môže priniesť, má šalát Panicle aj kontraindikácie. Nemal by sa konzumovať počas tehotenstva, pretože veľké množstvo vlákniny vyvoláva hypertonicitu maternice. Tiež ho nejedzte pre dojčiace matky - môže spôsobiť alergie u dieťaťa.

Nebude to užitočné pre ľudí s ťažkými ochoreniami gastrointestinálneho traktu, ako je pankreatitída, cholecystitída a gastritída. Pozor si treba dávať aj pri sklone k hnačke a po užívaní antibiotík.

Alergici a s problémami so žalúdkom by mali zo zloženia vylúčiť citrusové plody. Cvikla je kontraindikovaná pre diabetikov, pretože obsahuje veľa sacharidov a tiež je neprijateľná pre hypotenzných pacientov pre schopnosť zvyšovať krvný tlak. Medzi vedľajšie účinky "Kefky" patrí plynatosť, ktorá môže spôsobiť použitie bielej kapusty.

Ako jesť šalát "Kefka"

Ak sa počas dlhého obdobia uprednostňovali iba mastné a bielkovinové jedlá, potom prechod na zeleninovú stravu môže spôsobiť riedku stolicu. Preto by sa mal šalát „Kefka“ zavádzať do stravy postupne.

Na vykladanie môžete použiť šalát po celý deň. Zároveň nie je potrebné držať prísnu diétu, ak chcete iné jedlo. Úlohou je zároveň používanie zdravých potravín, ktoré zasýtia bez toho, aby spôsobili pocit hladu.

"Metelka" sa môže jesť na večeru alebo na obed. Nalačno sa neodporúča šalát, pretože cvikla môže spôsobiť pálenie záhy, kapusta zase nafukovanie. Ráno je lepšie jesť s vareným vajíčkom alebo miešanými vajíčkami.

Šalát s cviklou a kapustou sa neodporúča zaraďovať do jedálnička každý deň. To spôsobí poruchy trávenia a gastrointestinálne ochorenia. Ale pravidelne je potrebné zariadiť pôstne dni alebo dokonca pôstny týždeň.

Diéta na týždeň

Napríklad budúca týždenná strava, v ktorej sa šalát Brush kombinuje s inými produktmi, bude správna.

pondelok

Okrem šalátu zaraďte do jedálnička dusenú rybu s ražným chlebom.

utorok

Zeleninová polievka a kuracie vajcia.

streda

štvrtok

Varené kura, ovocie a ražný chlieb.

piatok

Zopakujte si pondelkové menu (ryba v pare a ražný chlieb).

Víkend (sobota a nedeľa)

Diverzifikujte menu obilninami, vareným hovädzím mäsom a kefírom.

Je dôležité dodržiavať diétu päť jedál denne v malých porciách. A nezabudnite na šalát „Brush“ na chudnutie - mal by byť prítomný v strave každý deň.

Výsledky aplikácie

Jednorazové použitie čistiacej „Kefky“ odstráni z tela iba výkaly. Systematické chudnutie je možné len s neustálou prítomnosťou šalátu v strave. Diéta na šaláte "Brush" pomôže schudnúť 2-3 kg v krátkom čase. Zároveň bude čistiaci účinok trvať niekoľko dní, to znamená, že v priebehu niekoľkých dní nadváha postupne zmizne.

Usporiadajte takéto dni pôstu každé tri dni. Najmä takáto strava sa odporúča po dovolenkovom prejedení a pôrode. "Kefka" v krátkom čase pomôže dostať sa do dokonalej formy a obnoviť metabolické funkcie tela. Zároveň obmedzte používanie škodlivých produktov - múky, sladké, údené.

Recept na prípravu klasického šalátu "Kefka" krok za krokom

Ingrediencie:

  • repa - 1 ks;
  • mrkva - 1 ks;
  • kapusta - 400 g;
  • rastlinný olej - 1 lyžička;
  • citrónová šťava z polovice citróna.

Čistú a umytú kapustu nakrájame nadrobno. Roztlačte rukami, aby bola šťavnatejšia. Potom pustí vlastnú šťavu a vyžaduje menej oleja na dresing. Na to môžete použiť posúvač. Aby bola kapusta šťavnatejšia, môžete kapustnicu trochu posoliť.

Ošúpanú mrkvu nastrúhame na hrubom strúhadle.

Urobte to isté so surovou repou - ošúpte, opláchnite, nastrúhajte.

Citrón umyte, osušte, prekrojte na polovicu a vytlačte šťavu. Zmiešajte ho s olejom. V prípade potreby jemne osoľte.

Dresing nalejeme do šalátu a premiešame. Môžete pridať akékoľvek bylinky, ktoré chcete.

Ďalšie možnosti receptov

Mnohí sa obávajú, že každodenné používanie šalátu "Kefka" sa môže rýchlo nudiť. Aby ste tomu zabránili, môžete meniť zloženie produktov zahrnutých v miske. Nižšie uvediem možnosti šalátov. Ešte raz pripomínam, že všetka zelenina v šaláte by mala byť surová.

So zeleňou

Ošúpte repu, mrkvu, kapustu a zeleninu v rovnakých pomeroch, premiešajte a pridajte niekoľko kvapiek čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy.

So zelerom a olivovým olejom

Stopkový zeler, uhorky a bylinky pomelieme, premiešame a zalejeme citrónovou šťavou a olivovým olejom.

So sušenými slivkami

Brúsiť repu, mrkvu, kapustu a zeleninu. Pridáme podusené slivky a premiešame.

S jablkami a sušeným ovocím

Mrkvu, cibuľu, jablká a sušené ovocie nakrájame, premiešame a zalejeme pomarančovou šťavou. Dobrým doplnkom sú brusnice.

S paprikou

Pomelieme uhorku, papriku, šalát a zeleninu. Na zálievku je vhodná trocha rastlinného oleja.

S reďkovkou a kalerábom

Zloženie bude obsahovať reďkovky, uhorky, mrkvu, kaleráb. Šalát nemôžete ničím dochutiť, ak uhorky nakrájate na strúhadle. Dajú šťavu, ktorá poslúži ako dresing.

Ako môžete vidieť, recepty "Kefka" môžu byť veľmi odlišné. Jeho zloženie je možné ľubovoľne upravovať, potom pokrm neomrzí a vždy poteší sviežou chuťou.

Navrhujem sledovať video recept na jeden z týchto šalátov.

Vážení čitatelia, budem rád, ak sa v komentároch podelíte o svoje recepty na kefkový šalát, napíšete svoje recenzie. Ak máte nejaké otázky, pýtajte sa v komentároch. Ak sa vám článok páčil, zdieľajte ho na sociálnych sieťach. Vždy som v kontakte so svojimi čitateľmi!

Na konci článku navrhujem oddýchnuť si a vypočuť si veľmi slávnu a milovanú pieseň mojej mladosti s názvom Come vorrei v podaní populárnej talianskej skupiny na začiatku až polovici 80. rokov - Ricchi a Poveri.

pozri tiež

30 komentárov

    Odpovedzte

    Odpovedzte

    Odpovedzte

    Odpovedzte

    Odpovedzte

    Odpovedzte

    Odpovedzte

    Ľudmila
    22. septembra 2017 o 8:48

    Odpovedzte

    Ľudmila Vlasová
    22. septembra 2017 o 8:28

    Odpovedzte

    Inna
    22. septembra 2017 o 6:48


    Pocit ťažkosti v žalúdku, znepokojujúci objemný žalúdok a núti vás premýšľať o zhodení nadbytočných kilogramov?

    Potom, viac ako kedykoľvek predtým, špeciálny šalát na chudnutie pomôže vyrovnať sa s tým všetkým - „Kefka“, ktorá je väčšinou známa ako „Panicle“. Toto je skutočne veľmi zdravé jedlo. Jeho nasýtenie diétnou vlákninou prispieva k vzniku jedinečnej príležitosti na prečistenie čriev a zároveň nasýtenie tela veľkým množstvom kalórií.

    Malá história vzniku šalátu - "Kefka"

    Poznáte históriu vzniku „Metelky“? Prvýkrát to bolo počuť asi pred dvoma storočiami. A prvýkrát to vyskúšali v Amerike. Jeho tvorcom bol naturopat Paul Bragg. Hoci neexistujú žiadne spoľahlivé údaje o pôvode prvého receptu na šalát. Z iných zdrojov je napríklad známe, že recept bol údajne vynájdený vo Švajčiarsku. A jeho vynálezcom bol lekár Bircher-Benner. Ale ani toto nie je presné potvrdenie.

    Všetky zložky šalátu, iba zelenina. A vo viacerých receptoch nájdete medzi ingredienciami aj ovocie.

    Ovocie a zelenina obsahujú vitamíny a minerály. "Kefka" vďaka svojmu nízkemu obsahu kalórií je to šalát, ktorý môže zlepšiť metabolické procesy v tele, odstrániť nahromadené toxíny. Z tohto dôvodu má taký jedinečný názov. Veď čo je slovo kefa, čo metlička, to sú predmety určené na zametanie smetí, ktorými sú v našom tele nahromadené toxíny a toxíny. Miska obsahuje iba 50 kalórií na 100 gramov.

    Recept na kefy je jednoduchý, ale napriek tomu je veľmi užitočný pre ľudí s abnormalitami v obsahu žalúdočnej mikroflóry. Použitím tohto šalátu vo vašej strave je jedinečná príležitosť úplne zabudnúť na zápchu a opuchy a dokonca zlepšiť fungovanie tráviaceho systému.

    Ako presne je šalát Shetka užitočný pre tých, ktorí chcú schudnúť?

    No, po prvé, akýkoľvek recept Panicle, teda štetce, je nízkokalorický šalát. To platí najmä pre recepty, v ktorých citrónový extrakt a olivový olej nemajú viac ako 50 kalórií na 100 gramov.

    Recept s ovocnými zložkami vo svojom zložení spravidla pozostáva zo sacharidov a zároveň obsah kalórií nie je vyšší ako 20.

    Teraz je jasné, prečo je samotný šalát účinným prostriedkom na chudnutie. Samotný recept „Kefka“ pomáha čistiť črevá a zároveň telo neprestáva prijímať užitočné vitamíny obsiahnuté v produktoch. Okrem toho vám veľký výber receptov na panicle umožňuje nielen použiť jedlo ako jednu z diét, ale dokonca diverzifikovať vašu stravu.

    Ale, a teraz o šaláte "Kefka"

    Jedinečné jedlo s názvom, ktorý sa plne ospravedlňuje. Tak, ako je určený na zametanie a odstraňovanie všetkého nepotrebného z tela. A vďaka užitočnosti všetkých použitých ingrediencií neobohatí celé telo o všetky potrebné vitamíny, ktoré ľudské telo tak veľmi potrebuje. Recept na šaláty je však natoľko zdravý a nízkokalorický, že sú ideálnym variantom pre ľudí, ktorí chcú zhodiť prebytočné kilá a necítiť hlad.

    A štetiny hlávkového šalátu sa vám na zuboch nezaseknú. Určite to overí nejeden človek. Črevá sa zároveň dokážu úplne očistiť od všelijakých toxínov, ktoré sa nahromadili za dlhé roky prejedania sa či nesprávne zostavenej stravy.

    Tento šalát je vhodný najmä pre ženy, ktoré nedávno porodili. Veď práve oni museli počas celého tehotenstva jesť za dvoch, čo má vo výsledku vplyv na priberanie. Takže, mamičky, neťahajte, jedzte štetkový šalát. Po niekoľkých dňoch sami pocítite, ako sa stať ľahším, pretože každý deň zmiznú všetky ďalšie nahromadenia a kilá navyše. S jeho pomocou sa teda môžete rýchlo vrátiť k predchádzajúcej veľkosti, to znamená dostať sa do formy. Koniec koncov, vrátane šalátov s receptami Panicle vo vašej strave, existuje jedinečná príležitosť na normalizáciu a obnovenie fungovania gastrointestinálneho traktu.

    Tip: „Ak je recept na šalát založený na repe a čerstvej zelenine bez tepelnej úpravy, potom celé tajomstvo takéhoto jedla spočíva v užitočnosti všetkých zložiek obsiahnutých v repe.“

    Tajomstvo receptu na šalát, "Kefka"

    V rôznych zdrojoch existuje viac ako tucet receptov na toto jedlo. V podstate sú to všelijaké benefity určené pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie, pre tých, ktorí sa snažia byť vo forme. Okrem toho sa jedlo považuje za diétne. Preto nie je prekvapujúce, že jeho recept na varenie nájdete vo všetkých druhoch kníh a časopisov, v rubrike pre tých, ktorí chcú schudnúť a nepoškodzovať svoje zdravie. V zásade sú všetky recepty na diétne šaláty navrhnuté tak, aby očistili telo, čím neumožnili hromadenie usadenín a dokonca ich odstránili pomocou ich jedinečných zložiek a zároveň doplnili telo užitočnými vitamínmi.

    Niekedy recept na jedlo nazývam aj klasickým receptom „Štetce.“ Prečo sa tak často hovorí o klasickom recepte? Pravdepodobne by vás to tiež zaujímalo, tak prečo je to stále klasický recept, pretože sa považuje predovšetkým za recept na diétny šalát?

    A klasický recept je preto, že na jeho prípravu potrebujete cviklu, mrkvu, kapustu a dresing v podobe olivového oleja. Okrem toho existuje recept, kde hlavnou zložkou v "Kefke" môžu byť olivy, sušené slivky, citrón alebo citrónová šťava. Existuje však možnosť, v ktorej hlavnú úlohu zohráva cibuľa a niekoľko stredne veľkých jabĺk.

    Teraz sa zoznámime s dvoma receptami na toto jedinečné jedlo. Sú jedinečné v tom, že každý recept na šalát má výrazný rozdiel od iných receptov, pokiaľ ide o zloženie ingrediencií a minimálny obsah kalórií.

    Takže Recept "Kefka" na chudnutie

    Na prípravu tohto receptu musíte najskôr pripraviť takýto zoznam produktov, to znamená zložiek, ktoré tvoria jedlo.

    1. Surová repa v množstve jednej hľuzy.
    2. Tri stredne veľké mrkvy.
    3. Jedna malá hlávka kapusty
    4. Rastlinný olej, najlepšie olivový olej v množstve 1-2 polievkové lyžice.
    5. Korenie ako soľ, citrón a korenie podľa vašich predstáv.

    Zároveň je množstvo potrebných produktov na prípravu šalátu podľa tohto receptu iba dve malé porcie.

    Tento recept je veľmi jednoduchý na prípravu.

    Všetko, čo je potrebné na to, je nakrájať alebo nastrúhať na strednom strúhadle do jednej nádoby každú zeleninu, z ktorej sa tvorí samotný šalát, „kefovať“ Iba pred zmiešaním všetkých strúhaných surovín treba kapustu poriadne pretlačiť. Je to potrebné na to, aby kapusta vypustila šťavu.

    Tip: „Všetko je dôkladne premiešané v jednej nádobe a až potom je potrebné šalát ochutiť rastlinným olejom. Existuje olivový olej, je lepšie ho použiť. Ale ak nemôžete získať olivový olej, môžete použiť obyčajný slnečnicový rastlinný olej.

    Zároveň tieto jedlá obsahujú asi 250 kalórií, respektíve v jednej porcii šalátu, 125 kalórií.

    Vo všeobecnosti, ak ste si istí, že chcete ešte viac znížiť obsah kalórií, môžete pripraviť šalát podľa receptu, len s malým alebo žiadnym dresingom s olivovým olejom. Alebo znížte porciu olivového korenia dvakrát alebo dokonca trikrát. Pri tom všetkom však stále nie je vhodné úplne vylúčiť šalátový dresing. V skutočnosti je to vďaka nemu, že telo viac absorbuje všetky vitamíny z prichádzajúcich produktov v recepte šalátu „Kefka“. Olivový olej je navyše veľkým pomocníkom pri čistení čriev.

    Druhá verzia receptu, "Kefka" od Eleny Malysheva

    Elena Malysheva, ako viete, nie je len hostiteľkou, ale aj lekárkou podľa vzdelania a povolania. Bola to ona, kto navrhla recept na výrobu „štetcov“ úplne bez olivového oleja.

    Všetky produkty používané na šalát sú:

    1. Morské riasy ½ kilogramu;
    2. Rovnaké množstvo surovej mrkvy;
    3. Pol kilogramu surovej repy;
    4. 10 gramov citrónovej šťavy.

    Šalát si môžete pripraviť takto:

    Takže, ako v prvom recepte, všetka zelenina je nakrájaná. V tomto prípade sa používa neobvyklé strúhadlo, ako v prvom prípade, ale špeciálne strúhadlo, ktoré sa používa na strúhanie kórejskej mrkvy. Potom sa všetka strúhaná zelenina umiestni do jednej misky a zmieša sa. Ďalej k takmer hotovému šalátu pridajte čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu a v žiadnom prípade soľ ani korenie.

    Počet použitých produktov je určený na tri malé porcie, ktoré je potrebné zjesť počas dňa, pričom nasledujúce jedlo zapijete 1 pohárom vody. To uľahčí čistenie tela od toxínov. Koniec koncov, voda v tomto prípade slúži pre žalúdok, ako dodatočné preplachovanie.

    Celkový obsah kalórií v troch porciách je 485 kalórií, to znamená, že každá porcia šalátu má obsah kalórií 162 kalórií.

    Niekoľko tipov pre tých, ktorí chcú schudnúť pomocou hlávkového šalátu na chudnutie, "Kefka"

    Šalát, "Kefka", pôsobí ako metlina, ktorá z ľudského tela vymetie všetko nepotrebné a nahromadené za dlhé roky zo systematického prejedania sa či podvýživy.

    1. To však neznamená, že by ste mali jesť šalát až do limitu.
    2. Pamätajte si, že šalát, "Kefka" bol vytvorený na vyloženie tela.
    3. Chcem jesť, buď trpezlivý. Hra stojí za sviečku.
    4. Navyše, šalát, „Kefka“ alebo ako sa o ňom hovorí „Panicle“, sa nedajú použiť len vo forme diét. Môže sa užívať vo forme pôstnych dní. Tento prístup k zotaveniu a chudnutiu nie je o nič menej účinný ako samotná diéta, ktorá je založená na konzumácii šalátu po určitú dobu.
    5. Verte, že sen sa môže premeniť na realitu, najmä preto, že existuje taký dobrý pomocník ako diétny šalát „Kefka“.

    Kto z nás sa nestretol so situáciou, kedy potrebujete rýchlo a zaručene zmenšiť objem svojho pása! Napríklad po sviatku, keď si deň predtým, keď ukázali slabosť, dovolili si extra dobroty. Večerné šaty, ktoré boli pred tromi mesiacmi voľné, teraz z postavy zradne spravili húsenicu. A cez víkend na párty musíte byť neodolateľná.

    A potom začína panika. Čo robiť? Kam utekať? Aká diéta pomôže? A riešenie je veľmi jednoduché. Akokoľvek zvláštne to znie, ak chcete schudnúť, musíte jesť. Pomôže šalát s úžasným názvom "Kefka". Je to ona, ktorá „vymetie“ všetko, čo je nadbytočné z nášho gastrointestinálneho traktu, a zníži veľkosť tesne pred našimi očami.

    Šalát "Kefka" - čo to je?

    Tvárou v tvár potrebe držať diétu sa mnohí nútia jesť to, čo je bez chuti a nemilované. A „kefka“ nie je len záchranou pre rýchle chudnutie, ale je aj chutná a krásna.

    Súhlaste, pretože nielen výhody jedla, ale aj jeho chuť a vzhľad nie sú dôležité:

    1. po prvé, ide o šalát výlučne z čerstvej zeleniny alebo ovocia;
    2. po druhé, je ľahké variť;
    3. po tretie, je chutný a príťažlivo farebný;
    4. po štvrté, môžete ho jesť, koľko chcete, ale jeho zvláštnosť je taká, že žalúdok sa rýchlo naplní, ale pravda sa uvoľní ešte skôr;
    5. po piate, existuje niekoľko receptov, vďaka ktorým môže byť šalát hlavným jedlom aj dezertom.

    Súhlasíte, je zriedkavé, keď diétne jedlo kombinuje užitočné a príjemné vlastnosti.

    Ako funguje kefkový šalát?

    Ako viete, náš gastrointestinálny trakt dokáže skladovať nadbytok zle stráviteľného jedla s hmotnosťou do 2 kg na pomerne dlhú dobu. Preto sa po bohatých hostinách zdá, že žalúdok je nafúknutý. Ako to je. Aby ste sa tejto gule čo najskôr zbavili, musíte vykonať veľké čistenie.

    "Kefka" sa s touto úlohou úspešne vyrovná. Jeho hrubá rastlinná (alebo ovocná) vláknina prenikne do každého kútika čriev a odstráni pretrvávajúce jedlo. V dôsledku toho sa obvod pása výrazne zníži. Preto sa tento spôsob chudnutia nazýva aj ploché brucho.

    Šalát "Brush" je vyrobený z nízkokalorickej zeleniny, ktorá má veľa užitočných látok:


    Ak to zhrnieme, môžeme s istotou povedať, že úspešne vybrané zložky šalátu priaznivo pôsobia na organizmus, stimulujú metabolizmus a dodávajú potrebné živiny.

    Očista hrubého čreva kefovým šalátom

    • Podľa odborníkov na výživu, Trávenie potravy vyžaduje určité množstvo energie.. Šalát "Brush" obsahuje zeleninu, o ktorej sa hovorí: "kalórie mínus." Na ich spracovanie trávia gastrointestinálny trakt oveľa viac kalórií, ako je zahrnuté v samotných produktoch.
    • Takto to dopadá, získať živiny z takejto potravy Naše telá musia tvrdo pracovať. A to je úžasné, pretože v dôsledku takejto práce sa aktivuje metabolizmus a v dôsledku toho sa normalizuje hmotnosť.
    • Fanúšikovia šalátu ho odporúčajú používať na čistenie tráviaceho traktu krátko do 2-3 dní. Vzhľadom na to, že miska nezostáva v tele dlho, musíte často navštevovať toaletu. To spôsobuje určité nepríjemnosti. Preto často môžete počuť rady, aby ste očistu čriev odložili na víkend.
    • Ale ak tento problém nevystraší, môžete použiť sedemdňovú diétu, ktorá poskytuje varené kuracie alebo teľacie mäso, ako aj nízkotučný kefír. Výber závisí od toho, ako telo reaguje na nezvyčajné jedlo.

    Klasický recept na šalát "Kefka"

    Ingrediencie:

    • Biela kapusta - 200 g;
    • Mrkva - 100 g;
    • Repa - 100 g
    • Olivový olej - 1 polievková lyžica
    • Citrónová šťava - 1 lyžička.

    V tomto recepte sú uvedené minimálne pomery, ktoré ukazujú, že kapusta je 2-krát viac ako mrkva alebo repa. AT tento prípadšalát sa získa približne 400 g, to stačí na 2 jedlá. Ak potrebujete viac "kefy", stojí za to pamätať, že pomer 2: 1: 1 by sa mal udržiavať pri akejkoľvek hmotnosti.

    Ak v dome nie je kulinárska váha, je lepšie kupovať šalátovú zeleninu samostatne, kontrola ukazuje nielen náklady na výrobok podľa hmotnosti, ale aj jeho hmotnosť.

    Spôsob varenia:

    1. nakrájajte bielu kapustu na prúžky, čím tenšia, tým lepšia;
    2. hniesť soľou, takže šťava sa objaví rýchlejšie;
    3. nakrájajte mrkvu a repu na strúhadle;
    4. pridajte olivový olej a citrónovú šťavu.

    Poradenstvo: Rastlinný tuk by ste nemali prelievať „od oka“, s počtom kalórií to ľahko preženiete.

    Milovníci tohto šalátu boli tak unesení týmto užitočným nápadom, že vymysleli „Fruit Brush“, tu je recept na jeden z nich:

    • grapefruit bez šupky a blán, s hmotnosťou asi 350 g - 1 ks;
    • semená granátového jablka - 0,5 šálky;
    • sušené slivky - 0,5 šálky;
    • sušené marhule - 0,5 šálky.

    Grapefruitová dužina je rozdelená na malé kúsky, môžete použiť ruky. Z granátového jablka sa vytlačí šťava, ale ak kosti nie sú strašidelné, sú jedlé a zdravé, do šalátu sa dávajú celozrnné. Sušené slivky a sušené marhule sú vopred namočené na pol hodiny, vylisované a nakrájané na kúsky požadovanej veľkosti.

    Dodatočné tankovanie nie je potrebné. "Sauce" bude podávať šťavu z granátového jablka a grapefruitu.

    Šalát "Kefka" podľa receptu Eleny Malysheva

    Náš milovaný lekár radí vylúčiť zo svojho receptu akýkoľvek rastlinný olej a soľ a brať všetku zeleninu v rovnakých pomeroch.

    Napríklad, kapusta - 500 g, mrkva - 500 g, repa - 500 g Ukáže sa 1,5 kg šalátu, ktorý sa musí rozdeliť na osem častí a jesť počas dňa v pravidelných intervaloch. Prestávky medzi jedlami dopĺňame vodou, treba jej vypiť 2 litre. V dňoch, keď je plánovaná takáto diéta, je lepšie vstávať skoro, aby prvé raňajky boli najneskôr o 8:00 a posledná večera o 19:00.

    šalátové kalórie


    Celkovo to vyšlo takmer 216 kcal, ale ak sa toto množstvo šalátu rozdelí na 2 jedlá, potom jedna porcia bude obsahovať 108 kcal.

    • Recept Eleny Malyshevovej:
      • v 500 g kapusty - 135 kcal;
      • v 500 g mrkvy - 155 kcal;
      • v 500 g repy - 200 kcal. Celkom - 490 kcal.

    Po rozdelení do 8 porcií určíme obsah kalórií v jednej dávke - približne 61 kcal.

    Koľko by ste mali zjesť kefový šalát?

    Dĺžka používania šalátu je výlučne individuálny prístup. Začnite s dvoma dňami. Ak počas tejto doby telo nepociťuje ostré nepohodlie a výsledok na seba nenechá dlho čakať, potom môže diéta pokračovať, ale nie viac ako sedem dní.

    „Kefku“ je dobré striedať s proteínovou diétou:

    1. Počas prvého dňa musíte jesť 1 kg nesoleného vareného kuracieho filé. Môže sa nahradiť rovnakým množstvom chudej ryby alebo 0,5 - 0,7 kg chudého hovädzieho mäsa.
    2. Na druhý deň je len šalát "Kefka".

    A tak ich striedajte 7 dní. Ak je diéta tolerovaná normálne, môžete ju predĺžiť o ďalší týždeň a potom si dať pauzu.

    Výsledky používania

    Tí, ktorí si obľúbili šalát „Brush“, si hneď v prvý deň všimli, že črevá sa vyčistia pomerne rýchlo. Ak takýto tlak nie je strašný, potom po 2-3 dňoch trvá od jedného a pol do dvoch kilogramov. Predpokladá sa, že za týždeň na tejto diéte môžete stratiť až 10 kg.

    Nenechajte sa však strhnúť tými, ktorí majú slabé črevo a sklony k hnačkám. Tento "tvrdý" šalát, ako každá mono-diéta, môže mať negatívne dôsledky.

    Vzhľadom na to, že obsah kalórií v „kefke“ neuspokojuje každodenné potreby tela, odborníci na výživu odporúčajú používať toto jedlo ako náhradu iba jedného jedla.

    Keďže šalát nie je bohatý na užitočné látky, neobsahuje všetky potrebné prvky. Preto by sa nemal jesť príliš dlho, aj keď dáva úžasný výsledok.

    Fotky pred a po

    Účinnosť kefového šalátu je možné vidieť na týchto fotografiách porovnaním dievčat PRED a PO.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to
Vytlačiť článok
Hore