Škody spôsobené používaním energetických nápojov sú metlou modernej spoločnosti. Energetické nápoje: Nebezpečenstvo v prestrojení

Človek sa vždy rozveselil rôznymi energetickými látkami a nápojmi, pričom sa príliš nezaťažoval myšlienkami o ich výhodách a škodách. A ak to boli skôr prírodné produkty, ako sú listy koky, potom medzi dnešnou mládežou sú rôzne syntetizované energetické nápoje veľmi úspešné.

Škodlivosť energetických nápojov ich ani v najmenšom netrápi a predĺženie času na vychutnanie si na párty či diskotéke má prednosť pred pochopením, že následky takejto zábavy sa skôr či neskôr prejavia.

Naopak, starší ľudia majú tendenciu zveličovať nebezpečenstvo, no ich obavy sú naozaj oprávnené. Reťazec úmrtí spôsobených predávkovaním alebo kombináciou energetických nápojov s alkoholom alebo nealkoholickými drogami prinútil vlády niektorých krajín rozhodnúť sa úplne zakázať alebo povoliť predaj energetických nápojov iba v lekárňach.

Čo sú energetické nápoje

Energetické nápoje sú spravidla sýtené nápoje, ktorých zložky majú stimulačný účinok na nervový, kardiovaskulárny a endokrinný systém a vyvolávajú pocit návalu sily a pocit veselosti od 1 do 2-3 hodín.

Lekári tvrdia, že užívanie čo i len jednej prípustnej dávky energetických nápojov má taký povzbudzujúci účinok na dospelý organizmus, no po opadnutí eufórie je nutný povinný 3-4 hodinový odpočinok.

Éra moderných energetických nápojov začala posilnením slávneho taiwanského tonika Krating Daeng rakúskeho podnikateľa Dietricha Mateschitza modernými chemickými derivátmi. V dôsledku tejto „prispôsobivosti“ a agresívnej reklamy si energetický nápoj Red Bull podmanil mládež na všetkých kontinentoch.

Red Bull však dlho nezostal monopolom v tomto sektore trhu. Coca-Cola a Pepsi sa okamžite zapojili do výroby energetických nápojov. Každá z TM má svoje vlastné energetické nápoje - Adrenaline Rush, Burn, AMP a NOS.

Ostatné konkurenčné energetické nápoje nie sú na domácom trhu také obľúbené, no ich účinok na organizmus nie je o nič menej nebezpečný. Medzi nimi sú Red Devil, Non-Stop, B-52, Tiger, Jaguar, Revo, Hype, Rockstar, Monster, Frappuccino a Cocaine. Ten posledný sa ukázal byť taký škodlivý, že jeho vydanie v Spojených štátoch bolo dvakrát zakázané. Reduz Beverages sa však nechystá zastaviť výrobu a energetický nápoj Cocaine je možné voľne kúpiť v internetových obchodoch.

Sú energetické nápoje škodlivé? Áno, negatívny vplyv energetických nápojov na organizmus je dokázaný. Výrobcovia však presviedčajú o svojej neškodnosti, ak vypijete 1, maximálne 2 plechovky denne. Ale aj tu sa niektoré firmy uchyľujú k zakázaným trikom, ktoré môžu mať smrteľné následky. Napríklad spoločnosť Mountain Dew Amp, spoločnosť zaoberajúca sa energetickými nápojmi, sa rozhodla dať dvakrát toľko energie – tento energetický nápoj sa predáva len v 0,66 litrových plechovkách.

Zložky energetických nápojov a izotoník

Čisto technicky sú energetické nápoje kategorizované ako „doplnky stravy“. Práve to umožňuje výrobcom neuvádzať presné zloženie energetického nápoja, a preto sa intoxikácia a predávkovanie energetickými nápojmi stalo bežným problémom.

V skutočnosti všetky energetické nápoje pozostávajú z rovnakých zložiek – kofeínu, taurínu, glukózy. K týmto „trom veľrybám“ každý z výrobcov pridáva komponenty, ktoré zvyšujú stimulačný účinok energetických nápojov na organizmus – ženšen alebo čínsku magnóliu, extrakt zo semien guarany, melatonín, mateín, ako aj vitamíny B, C a PP. Práve táto kombinácia účinných látok spôsobuje u tínedžerov poškodenie energetických nápojov.

Pre informáciu, v tégliku Red Bull (0,33 l) je denná norma glukózy prekročená 300-krát, vitamín B6 2,5-krát, vitamín B12 50 % a obsah kofeínu ako v 3 šálkach silnej kávy.

Navyše v procese degradácie jednej zo zložiek energetického nápoja je možný vznik kokaínu. Čo sa teda dá povedať o tom, ako môže energetický nápoj Cocaine pôsobiť na rastúce telo, pretože jeho výrobcovia tvrdia, že má 350% prevahu všetkých komponentov nad Red Bullom.

Niektorí tínedžeri sú si z nejakého dôvodu istí, že pri používaní energetických nápojov dochádza k nejakému energetickému čisteniu tela. Aj keď tu je vhodnejšie povedať, že telo bude potrebné očistiť od nadbytku niektorých jeho zložiek.

Niektorí mladí športovci sú si istí, že nie je rozdiel medzi energetickými nápojmi a špeciálnymi „športovými“ nápojmi – izotonikami. V skutočnosti je to zásadné. Suché zmesi alebo hotové izoosmotické nápoje pozostávajú z fruktózy, vitamínov a minerálnych solí, maltodextrínu a regulátora kyslosti.

Izoosmotické zloženie overené v lekárskych laboratóriách pomáha pri fyzickej námahe - telo ľahšie znáša nedostatok tekutín, udržiava sa na normálnej úrovni rovnováha voda-soľ, dopĺňa sa zásoba glykogénu, vitamínov a minerálov. Zloženie, dávkovanie a spôsob použitia izotoník sú podrobne uvedené na obaloch.

Prečo sú energetické nápoje pre telo škodlivé?

Výhody a škody energetických nápojov sú neporovnateľné, najmä ak si uvedomíte, že teraz je zriedkavé nájsť úplne zdravého človeka. Aktívne zložky energie nútia telo pracovať v stresovom stave a 2-3 hodinová hyperaktivita vedie k opotrebovaniu zdrojov vnútorných orgánov. Po skončení euforického pôsobenia energetického nápoja väčšina pociťuje kolaps, podráždenosť a depresiu.

Ak osoba pila energetické nápoje, môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky a následky:

kofeín a mateín - tachykardia, hraničné zmeny krvného tlaku, úzkosť, zástava srdca;
taurín - gastritída, exacerbácia vredov, arytmia, zvýšená nervozita;
skupina vitamínu B - začervenanie kože, silné potenie, opuch tváre, závraty, necitlivosť a chvenie končatín, kŕče, dusenie, zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy, upchatie obličkových tubulov, spúšťanie rozvoja tukovej degenerácie pečeň, alergické reakcie, žihľavka, bolesť v srdci, edém pľúc, anafylaktický šok;
glukóza, fruktóza - kaz, obezita, cukrovka;
melatonín - nevoľnosť, vracanie, relaps alergických ochorení, exacerbácia ochorenia obličiek, záchvat epilepsie;
guarana - vedľajšie účinky sú málo študované, ale príznaky sú podobné predávkovaniu kofeínom, keďže semená rastliny obsahujú prirodzené stimulátory teofylín a teobromín;
Ženšeň - bolesť hlavy, závraty, nespavosť, prudký pokles krvného tlaku, edém, tachykardia, horúčka, ženy môžu potratiť.

Osobitným nebezpečenstvom v zložení energetických nápojov je glukuronolaktón. Táto látka bola vytvorená v americkom vojenskom laboratóriu DARPA v rámci programu Supersoldier.

V malých terapeutických dávkach pomáha očistiť organizmus od škodlivých látok a bojuje proti únave. Množstvo glukuronolaktónu obsiahnutého v energetických nápojoch však zhoršuje patologické stavy pečene a môže spôsobiť hyperglykemickú kómu.

Okrem vyššie uvedeného môžu energetické nápoje spôsobiť závislosť, abstinenčné príznaky a samovražedné myšlienky. Dlhodobý príjem energetických nápojov vedie k poklesu sexuálnych funkcií, psychopatizácii osobnosti, sprevádzanej prudkou zmenou nálady, inkontinenciou afektov a sociálnym úpadkom.

Je možné sa otráviť energetickým nápojom a je možné zomrieť

Akékoľvek úvahy na tému škodlivosti alebo prospešnosti energetických nápojov sa končia faktami, ktoré nie teoreticky, ale prakticky dokázali, že ich príjem vedie k smrti. Smutnú štatistiku vedie 5-Hour Energy a Monster. Hlavnou príčinou smrti je udusenie a zástava srdca.

Smrť z energetických nápojov môže nastať v dôsledku ich súčasného užívania s alkoholickými nápojmi alebo drogami. Energetickým nápojom sa môžete otráviť, keď si ho zmiešate s kávou, silným čajom alebo maté.

Nežiaduce následky, až smrť, boli zaznamenané pri užívaní energetických nápojov deň pred, počas alebo po športovom tréningu.

Nepoctivosť výrobcov energetických nápojov však môže spôsobiť aj smrť v dôsledku neúmyselného predávkovania (napríklad môžete vypiť 2 plechovky energetických nápojov, to však neplatí pre kokaín, pretože jeho dve štandardné plechovky obsahujú dávku 6-násobku bezpečnej koncentrácia). Mnoho tínedžerov, ktorí si pamätajú, že môžete vypiť 300 – 600 ml nápoja, bez strachu vypije desať 60 ml fliaš Red Bull Shot, pričom si neuvedomujú, že 20-krát prekračujú prípustnú dávku.

Kto by nemal používať energetické nápoje?

Napriek vymysleným pravidlám rozumného používania energetických nápojov je ich príjem prísne zakázaný nasledujúcim osobám:

tehotné ženy a ženy, ktoré dojčia;
deti, mladiství do 18 rokov a starší ľudia;
hypertonikov a ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami a tromboflebitídou;
s renálnou a hepatálnou insuficienciou, ochoreniami pankreasu;
s pretrvávajúcimi poruchami spánku;
vredy, diabetici, epileptici;
ľudia trpiaci glaukómom.

Zdraví ľudia by si mali pamätať, že poškodenie alebo prínos pitia energetických nápojov bude závisieť výlučne od dodržiavania dávkovania.

Ako zlepšiť výkon

Ak telo dobre znáša kofeín, ale šálka kávy nestačí, potom zmes instantnej kávy a Coca-Coly dobre povzbudí.

Ak máte zdravý žalúdok, potom ako silný energetický nápoj môžete skúsiť vypiť raz 130-150 ml čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy. Neodporúča sa však ani zapájať sa do takýchto domácich energetických nápojov.

Ako prostriedok na stimuláciu mozgovej činnosti nie je potrebné piť energetické nápoje s obsahom kofeínu. Stačí si kúpiť v lekárni liek Taurín. Pred užitím by ste sa však mali oboznámiť s kontraindikáciami a tiež nezabudnite, že vo veľkých dávkach vedie táto aminokyselina k opačnému „upokojujúcemu“ účinku a dochádza k inhibícii nervových procesov.

Pre ľudí, ktorí sa aktívne venujú športu alebo zažívajú ťažkú fyzickú námahu, je možné odporučiť príjem energetických nápojov, ale izotonických látok. Tieto energetické nápoje nemajú žiadne kontraindikácie a prispievajú k pomerne rýchlemu zotaveniu tela.

O probléme škodlivosti energetických nápojov sa vo vedeckej komunite a v tlači čoraz viac diskutuje kvôli ich neuveriteľnej popularite, rýchlemu množeniu sortimentu na pultoch obchodov a skutočným faktom o vážnych následkoch spotreby, najmä mladou generáciou.

Niekto bude namietať: Ahoj! nie sú o nič nebezpečnejšie a škodlivejšie ako bežná šálka kávy!"

Väčšina „ohňových“ nápojov obsahuje ŽIADNE viac kofeínu ako šálka kávy zo Starbucks.

Otázkou však nie je len kofeín, ale aj ďalšie zložky, respektíve ich kombinácia.

Nižšie uvádzame vedecké fakty o nebezpečenstvách energetických nápojov, ako aj odborné názory na túto záležitosť.

Odborné recenzie o nebezpečenstvách energetických nápojov

Nasledujúce odborné názory sú prevzaté z webovej stránky CNN z materiálu venovaného štúdii novinárov o probléme poškodzovania energetikov:

"V priebehu rokov výskumu sme sa priblížili k pochopeniu nebezpečenstva energetických nápojov pre zdravie.“, hovorí Dr. John Higgins, športový kardiológ z McGregor Medical School.

Proti čomu American Beverage Association namieta: „... sme si istí ich absolútnou neškodnosťou, pretože zložky v ich zložení nachádzajú sa v iných produktoch a sú prírodné, a ich bezpečnosť bola dôkladne preskúmaná. ”

Výrobcovia energetických nápojov: " zložky v ich zložení nachádzajú v iných produktoch a ich bezpečnosť bola dôkladne preskúmaná"

Prínos, poškodenie a zbytočnosť konkrétneho produktu je určená tým, čo je v ňom.

Väčšina energetických nápojov obsahuje značnú dávku a Sahara; tiež vitamíny skupiny B; legálne stimulanty ako napr guarana(rastlina z pralesov Amazónie); taurín- aminokyselina, ktorá sa prirodzene nachádza v rybách a mäse; obľúbený spaľovač tukov - látka, ktorej funkciou v tele je premieňať tuky na energiu (vedecké štúdie, mimochodom, účinnosť L-karnitínu na chudnutie).

“Dôvodom na obavy je, že všetky tieto vitamíny, aminokyseliny a rastlinné zložky sú v nich obsiahnuté. vo veľkých množstvách než v prirodzenej forme v potravinách či rastlinách a tiež v tom, že ich kombinácia s kofeínom výrazne zvyšuje stimulačný účinok“, hovorí Katherine Zeratsky, odborník na výživu z Mayo Clinic.

Súhlasí s ňou aj doktorka Higginsová, ktorá sa dlhodobo venuje škodlivosti energetických nápojov pre organizmus:

“Čo sa týka kofeínu, cukru a stimulantov, je potrebný dôkladnejší výskum k akým negatívnym dôsledkom môže ich spoločný postup viesť.Je to niečo ako čierna diera... vieme veľmi málo o tom, ako táto kombinácia funguje.”.

Dr. Higgins: " Ingrediencie v energetických nápojoch a ako fungujú, keď sa skombinujú, je ako čierna diera.. vieme veľmi málo o tom, ako ich kombinácia funguje."

“Ľudia by si to mali uvedomiť. Pre niektoré kategórie energie môže byť veľmi nebezpečná; reč v prvom rade o tínedžeroch do 18 rokov, tehotné ženy, osoby citlivé na kofeín alebo osoby, ktoré kofeín nekonzumujú pravidelne, alebo užívajú určité lieky.”

Zástupcovia Americkej asociácie nápojov namietajú:

“Ľudia na celom svete používajú energetické nápoje už 25 rokov a zatiaľ sa nikomu nič nestalo... všetky ich zložky sa nachádzajú v mnohých iných prírodných produktoch.”

Pokiaľ ide o nebezpečenstvo energetických nápojov, veľký význam má množstvo a práve ich nekontrolované používanie v príliš veľkom objeme vedie k nebezpečným následkom. Zapamätajte si túto myšlienku.

Príliš veľa, koľko?

Hlavným dôvodom nebezpečných vedľajších účinkov energetických toník je ich použitie v príliš veľkých objemoch.

Ak úplne nerozumiete tomu, čo sú energetické nápoje alebo energetické nápoje v športovej výžive, najskôr si preštudujte náš materiál

13 faktov o škodlivosti energetických nápojov na základe vedeckých dôkazov

Vedľajšie účinky energetických nápojov majú v prírode veľa spoločného, no majú aj svoje špecifiká.

1 Škody energetických nápojov pre srdce

Pravdepodobne ste si všimli, že po užití energetických nápojov srdce začne biť rýchlejšie.

Účinok energetických nápojov sa prejavuje v porušenie srdcovej frekvencie, ako aj skreslenie kardiogramu(trvanie intervalov kontrakcie a relaxácie jednotlivých oblastí srdca), u dospievajúcich aj dospelých 3.4.

Aké je to nebezpečné?

Jedna vedecká správa uvádza skutočnosť, že od roku 2009 do roku 2011 sa vyskytlo asi 5 000 prípadov urgentných lekárskych návštev v dôsledku vážneho poškodenia srdca po užití energetických nápojov 2 . 51 % obetí sú tínedžeri do 18 rokov (štatistika USA).

Takmer všetky energetické nápoje obsahujú kofeín, silný stimulant. nervový systém.

Kofeín má smrteľnú dávku. U každého človeka je to individuálne.

Môže prísť aj po dvoch plechovkách energetických nápojov. To platí pre tých, ktorí majú problémy so srdcom.

"Búšenie srdca môže predstavovať skutočné a vážne riziko, pretože energetické nápoje nielen zvyšujú hladinu stresu, srdcovú frekvenciu a krvný tlak, ale tiež zvyšujú viskóznosť krvi.“- hovorí ten istý Dr. Higgins.

“Zvyšuje sa viskozita krvi, pravdepodobne v dôsledku špecifického kombinovaného pôsobenia kofeínu a taurínu: aminokyselina taurín je známa svojou schopnosťou odstraňovať z tela tekutiny a spolu s ňou aj niektoré minerály.”

“Guarana, ktorá sa veľmi často nachádza v energetických nápojoch, je prirodzeným zdrojom kofeínu: jej pridanie ešte zvyšuje jeho koncentráciu.”

Za 2 roky bolo v Spojených štátoch zaregistrovaných viac ako 5000 hospitalizácií v ambulancii z dôvodu vážneho poškodenia srdca pracovníkov energetiky

Skutočné príklady

“Je známych niekoľko prípadov, kedy po užití viac ako jednej plechovky energetických nápojov došlo k zástave srdca 14,15: pri prvom z nich sa podarilo zachrániť mladého muža, pri druhom smrť. Keď vedci analyzovali výsledky pitvy a krvné testy, nenašli inú príčinu okrem veľmi vysokých hladín kofeínu a taurínu v krvi.”

“V ďalšom prípade bol 28-ročný mladík hospitalizovaný so zástavou srdca po vypití 8 plechoviek energetických nápojov. Podľa lekárov boli tepny jeho srdca úplne uzavreté. Po rehabilitácii všetky testy ukázali, že jediná vec, ktorá s ním nebola v poriadku, bola veľmi vysoká hladina kofeínu a taurínu v krvi 16 .”

“Jedným z vedľajších účinkov kofeínu spolu s ďalšími zložkami v energetických nápojoch môže byť to, že tepny nefungujú, pretože sa uvoľňujú a rozťahujú, najmä počas cvičenia.. Keď cvičíte, vaše tepny sa uvoľnia a rozšíria, aby mohli prechádzať viac krvi..”

Pri pitve po smrti mladého muža lekári nezistili inú príčinu ako veľmi vysokú hladinu inzulínu a taurínu v krvi. Rovnaký výsledok pri rehabilitácii mladého muža po úplnej zástave srdca

2 Bolesti hlavy a migrény

Použitie veľkých dávok energetických nápojov môže viesť k silným bolestiam hlavy.

Navyše sa zdá, že frekvencia výskytu bolestí hlavy ovplyvňuje nie veľkosť dávky, ale jej prudká zmena(pil, pil, zvykol si, potom náhle prestal).

ČÍNA ŠTÚDIA

Zistenia z najväčšej štúdie o vzťahu medzi výživou a zdravím

Zistenia z najväčšej štúdie o vzťahu medzi výživou a zdravím živočíšne bielkoviny a... rakovina

"Kniha č. 1 o výžive, ktorú odporúčam prečítať úplne každému, najmä športovcom. Desaťročia výskumov svetoznámeho vedca odhaľujú šokujúce fakty o vzťahu medzi konzumáciou živočíšne bielkoviny a... rakovina"

Andrey Kristov,
zakladateľ stránky

Tento jav sa nazýva „kofeínový abstinenčný syndróm“ a vo svojej podstate je veľmi podobný kocovine po alkohole.

3 Stav bezdôvodnej úzkosti, strachu a stresu

Úzkosť je charakteristickým psychologickým vedľajším účinkom kofeínu.

Stres môžu spôsobiť aj energetické nápoje. Jedným z dôvodov je hormonálny: vedci zistili, že ich užívanie zvyšuje hladiny stresového hormónu norepinefrínu o 74 % 9 .

4 Nespavosť

Jedným z dôvodov, prečo sa energetické nápoje prijímajú, je boj proti spánku. Toto robia dobre. Problém je však v tom, že aj po ukončení užívania môže účinok pokračovať.

Nedostatok zdravého plnohodnotného spánku narúša výkonnosť, najmä duševnú aktivitu.

Zvlášť dôležité je to mať na pamäti napríklad pre vodičov, keďže dnes bezsenná noc na elektrárňach môže zajtra alebo pozajtra viesť k nehode.

5 Diabetes 2. typu

Podľa vedeckých štúdií majú tí, ktorí pijú 1-2 sladené nápoje denne O 26 % vyššie riziko vzniku cukrovky 2. typu 5 .

Dôvodom je akési „opotrebenie“ pankreasu, ktorý je zodpovedný za uvoľňovanie inzulínu, ktorého funkciou je kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Chronické „sladenie“ organizmu časom môže viesť k rozvoj inzulínovej rezistencie známejšie ako cukrovka 2. typu.

Pravidelný príjem sladkých energetických nápojov zvyšuje ~30% riziko vzniku cukrovky

6 Liekové interakcie

Zložky energetických nápojov môžu interagovať s liekmi, najčastejšie antidepresívami.

7 Návykové

Kto pravidelne konzumuje kofeín, môže sa na ňom stať závislým. To platí aj pre energetikov.

Zvyk sa prejavuje v nedostatku vnútornej motivácie urobiť niečo bez toho, aby ste užili dávku.

Nepriamym sprievodným javom tohto stavu je vytvorenie vážnej finančnej diery v peňaženke z dôvodu nutnosti kupovať si každý deň niekoľko plechoviek energetických nápojov.

8 Formovanie zlozvykov a spoločensky nebezpečného správania

Podľa vedeckých štúdií pravidelný príjem energetických nápojov vyvoláva:

závislosť od cigariet, drog a alkoholu,
robí správanie agresívnejším, zvyšuje tendenciu riešiť veci päsťami a nie jazykmi,
podporuje iné formy rizikového správania v podobe nechráneného sexu, extrémnych športov a iných foriem rizika 6 .

Ako to môže skončiť - každý vie.

9 Trasenie rúk a nervozita

Dôsledky používania energetických nápojov môžu byť nekontrolované trasenie rúk a emočná nestabilita 7 .

V dôsledku toho je ťažké vykonávať určité druhy práce, ktoré si vyžadujú jemné motorické zručnosti, a emocionálna nálada poškodzuje samotného človeka a spoločnosť, ktorá ho obklopuje.

10 Zvracať

Ak vypijete príliš veľa energetických nápojov naraz, môže to spôsobiť zvracanie.

Poškodenie tohto pôsobenia nie je obmedzené na nepríjemnú charakteristickú pachuť; Zvracanie dehydruje telo a kyseliny zo žalúdka ničia zubnú sklovinu. Toto je obzvlášť nebezpečné, ak sa to deje pravidelne.

11 Alergia

Množstvo zjavných a skrytých prísad v energetických nápojoch môže spôsobiť alergickú reakciu, od jednoduchého svrbenia až po obštrukciu dýchacích ciest.

12 Vysoký krvný tlak

Pre zdravých ľudí táto zmena nepredstavuje veľký problém. A pre tých, ktorí pravidelne „vyskakujú“ tlak, môžu príliš veľké dávky energetických nápojov viesť k výraznému zvýšeniu rizika srdcového infarktu 8 .

Ak porovnáme negatívny vplyv energetických nápojov na krvný tlak a iných kofeínových nápojov s ekvivalentným obsahom kofeínu (napríklad káva alebo čaj), potom škoda energetikov je oveľa väčšia 10 .

Táto skutočnosť naznačuje, že v energetických nápojoch kombinácia ingrediencií zosilňuje negatívny efekt.

Účinok energetických nápojov na krvný tlak je výrazne silnejší ako u kávy alebo čaju s ekvivalentnou dávkou kofeínu.

13 Predávkovanie vitamínom B3

Vitamíny skupiny B sa spolu s kofeínom a cukrom pridávajú takmer do všetkých energetických nápojov.

Vitamín B3 (niacín) sa v nich nachádza v malých dávkach, čo môže byť dokonca zdraviu prospešné.

Ak sa však popri energetických nápojoch užívajú aj iné výživové doplnky alebo multivitamínové komplexy, potom sa riziko predávkovania vitamínom B3 zvyšuje.

Príznaky predávkovania vitamínom B3 11:

sčervenanie kože;
závraty;
rýchla srdcová frekvencia;
zvracať;
dna;
hnačka.

Predávkovanie vitamínom B3 môže dokonca spôsobiť vývoj nevírusová hepatitída. Jeden prípad bol u muža, ktorý pil 5-6 plechoviek energetického nápoja každý deň počas troch týždňov 13 .

Pravidelná konzumácia energetických nápojov môže viesť k predávkovaniu vitamínom B3 až k rozvoju hepatitídy.

Zhrnutie nebezpečenstiev energetických nápojov

Príliš veľa akéhokoľvek jedla alebo látky môže byť pre telo škodlivé. To platí aj pre energetické nápoje.

Energetické nápoje obsahujú prevažne prírodné látky, ktoré by pri striedmej konzumácii nemali vážne poškodiť zdravie. A môžu byť dokonca užitočné. Týka sa to kofeínu, L-karnitínu, vitamínov B.

Kofeín a guarana sú zároveň stimulantmi nervového systému a treba s nimi zaobchádzať s náležitým rešpektom.

Aby ste sa vyhli negatívnym účinkom energetických nápojov, je dôležité pochopiť, ktoré zložky sú škodlivé a vyhnúť sa ich predávkovaniu. Ide predovšetkým o kofeín, cukor, guaranu (zdroj kofeínu), vitamín B3 (niacín).

Zvážte ich príjem z iných potravín a výživových doplnkov a neprekračujte odporúčané množstvá.

Vedecké referencie

1 Daniele Menci, Francesca Maria Righini. Akútne účinky energetického nápoja na funkciu myokardu hodnotené konvenčnou echo-dopplerovskou analýzou a echokardiografiou sledovania škvŕn u mladých zdravých jedincov. Journal of Amino Acids, ročník 2013 (2013), ID článku 646703
2 Sara M. Seifert, Steven A. Seifert. Analýza toxicity energetických nápojov v národnom systéme údajov o jedoch. Klinická toxikológia, zväzok 51, 2013, číslo 7
3 Fabian Sanchis-Gomar, Fabian Sanchis-Gomar. Nadmerná spotreba energetických nápojov u dospievajúcich: Dôsledky pre arytmie a iné kardiovaskulárne príhody. Canadian Journal of Cardiology, zväzok 31, vydanie 5
4 Sachin A.Shah, Anthony E.DargushPharmD. Účinky jednotlivých a viacerých energetických výstrelov na krvný tlak a elektrokardiografické parametre. The American Journal of Cardiology, Volume 117, Issue 3 Reag-text: 68 , /React-Text Reaguj-text: 69 1. február 2016 /react-text Reaguj-text: 70 , Strany 465-468
5 Malik VS1, Popkin BM. Nápoje sladené cukrom a riziko metabolického syndrómu a cukrovky 2. typu: metaanalýza. Diabetes Care. november 2010;33(11):2477-83
6 http://www.buffalo.edu/news/releases/2008/07/9545.html
7 Philip G Sand. Asociácia medzi polymorfizmami génu receptora A2a a úzkosťou vyvolanou kofeínom. Neuropsychofarmakológia september 2003
8 Asma Usman a Ambreen Jawaid. Hypertenzia u mladého chlapca: účinok energetického nápoja. BMC Research Notes 2012
9 Anna Svatiková, Naima Covassin. Randomizovaná štúdia kardiovaskulárnych reakcií na spotrebu energetických nápojov u zdravých dospelých. JAMA. 2015;314(19):2079-2082
10 Emily A. Fletcher, Carolyn S. Randomizovaná kontrolovaná skúška vysokoobjemového energetického nápoja verzus spotreba kofeínu na EKG a hemodynamických parametroch. Randomizovaná kontrolovaná skúška vysokoobjemového energetického nápoja verzus spotreba kofeínu na EKG a hemodynamických parametroch
11 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075
12 Jennifer Nicole Harb, Zachary A Taylor. Zriedkavá príčina akútnej hepatitídy: bežný energetický nápoj. Prípadové správy BMJ za rok 2016
13 http://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BCR-01112016.pdf
14 Rafay Khan, Mohammed Osman. Ventrikulárna fibrilácia a srdcová zástava vyvolaná energetickým nápojom: Úspešný výsledok. Zväzok 6, číslo 9, september 2015, strany 409-412
15 Avci, Sema; Sarikaya, Ridvan. Smrť mladého muža po nadmernom užití energetického nápoja. The American Journal of Emergency Medicine; Philadelphia Vol. 31, Iss. 11, (2013): 1624.e3-4.
16 Adam J Berger a Kevin Alford. Zastavenie srdca u mladého muža po nadmernej konzumácii kofeínových „energetických nápojov“. Med JAust 2009; 190(1):41-43.

Energetické nápoje sa objavili relatívne nedávno a takmer okamžite dobyli trh. Študenti a pracovníci v kancelárii ich pijú na zlepšenie koncentrácie, zatiaľ čo športovci a pracovníci používajú energetické nápoje na udržanie tónu. Zdalo by sa, že sa našiel všeliek na únavu a ospalosť. Ale všetko nie je také ružové. Škodlivosť energetických nápojov pre ľudské telo už bola preukázaná. Je lepšie úplne vylúčiť tieto nápoje zo stravy alebo piť zriedkavo a veľmi opatrne.

Aké zložky obsahujú energetické nápoje

Pri čítaní zloženia energetických nápojov môžeme konštatovať, že sú veľmi užitočné, pretože v nich nie sú žiadne škodlivé zložky. Energia najčastejšie zahŕňa:

kofeín. Požadovaná prísada. Látka má stimulačný účinok na kardiovaskulárny a centrálny nervový systém, čím zvyšuje vytrvalosť, zlepšuje koncentráciu a pocit únavy.

taurín. Ide o aminokyselinu, ktorá je uložená vo svaloch. Účinok látky na ľudský organizmus nebol úplne preskúmaný. Predpokladá sa, že stimuluje prácu srdcového svalu, ale to nebolo dokázané.

karnitín. Látka je obľúbená medzi športovcami. Zlepšuje oxidáciu mastných kyselín. Vďaka tomu sa zrýchľuje metabolizmus, znižuje sa svalová únava.

melatonín. Pre telo dôležitá látka, ktorá reguluje denné biorytmy človeka.

Matein. Ide o účinnú látku, ktorá dobre tonizuje a znižuje chuť do jedla. Nachádza sa v juhoamerickom čaji maté.

Fytokomponenty - ženšen a guarana. Ide o prírodné stimulanty rastlinného pôvodu. Dokonale tónujú, zmierňujú únavu, pomáhajú vyrovnať sa s bolesťou svalov pri fyzickej námahe. Ženšenu a guarane sa tiež pripisuje schopnosť čistiť pečeň.

vitamíny skupiny B. Sú nevyhnutné pre normálne fungovanie centrálneho nervového systému. Nedostatok vitamínov B negatívne ovplyvňuje fungovanie mozgu, pohodu, stav vlasov a nechtov.

Jednotlivé zložky energetických nápojov nie sú škodlivé, skôr naopak. Ale ich kombinácia a obrovské koncentrácie v nápojoch môžu spôsobiť vážne poškodenie tela.

Prečo sa energetické nápoje stali tak populárnymi

Energetika pôsobí takmer okamžite. Ak sa potrebujete rýchlo rozveseliť, sústrediť sa, zmierniť únavu a ospalosť, potrebujete pohár s nápojom. Sortiment energetických nápojov je navyše rozsiahly a každý kupujúci si môže ľahko vybrať presne to zloženie, ktoré je pre jeho účely najvhodnejšie.

Nápoje s vysokou koncentráciou kofeínu si vyberajú ľudia zaoberajúci sa duševnou prácou. A kompozície s vitamínmi a sacharidmi dokonale podporujú silu športovcov. Toniká okamžite povzbudia (toto zabezpečuje plyn) a trvanie expozície je dvakrát dlhšie ako pri iných kofeínových nápojoch.

Ďalším plusom, na ktorý sa často zabúda, je pohodlné balenie. Dóza s nápojom sa ľahko prenáša v kabelke, drží v ruke a otvorený nápoj nevytečie. Šálka čaju alebo kávy takéto výhody nemá. Škodlivosť energetických nápojov sa navyše často bagatelizuje a veľa ľudí si myslí, že nápoje sú relatívne bezpečné.

Škodlivosť energetických nápojov: prečo by ste ich mali odmietnuť

Energetické nápoje majú silný vplyv na ľudský organizmus. Do roku 2009 niekoľko krajín (napríklad Francúzsko, Dánsko, Nórsko) ich voľný predaj zakázalo. Toniká bolo možné kúpiť iba v lekárni, pretože sa považovali za lieky, používali sa prísne dávkované, ideálne - na odporúčanie lekára.

Energetika ovplyvňuje všetky orgány a systémy:

Zvýšte krvný tlak. Nie je to bezpečné a pacienti s hypertenziou sú prísne zakázaní.

Zvýšte hladinu cukru v krvi. To vedie k dysfunkcii endokrinných žliaz.

Znížte celkový tón. Energetika dáva len krátkodobý nárast živosti a potom nastáva recesia. To sa prejavuje vo forme podráždenosti, slabosti, depresie, nespavosti, zvýšenej únavy.

Vyčerpať nervový systém. Nápoje nepridávajú silu, jednoducho provokujú telo k ďalšej spotrebe energie.

Spôsobiť palpitácie a tras. Nedostatok vitamínov B tlmí funkcie nervového systému, ale nadbytok nie je o nič lepší. Predávkovanie vedie k chveniu, nekontrolovanej motorickej aktivite.

Vedú k dehydratácii. Mnohé zložky energetických nápojov majú diuretické vlastnosti, čo negatívne ovplyvňuje stav obličiek, rovnováhu vody a soli v tele.

Zhoršenie príznakov cukrovky. Energetické nápoje s mierou síce nespôsobujú ochorenia, no prispievajú k zhoršovaniu stavu diabetikov.

Lekári sa domnievajú, že systematické používanie energetických nápojov vo veľkých množstvách môže vyvolať onkológiu, viesť k obezite, vzniku krvných zrazenín a dokonca spôsobiť epilepsiu. Hoci neexistujú stopercentné vedecké dôkazy, oplatí sa opustiť energetické nápoje, aby ste sa nevystavovali zbytočným rizikám.

Intenzívny rytmus života aktívneho dospelého ho núti obrátiť sa na pomoc s rôznymi stimulantmi, aby získal ďalšiu silu. Spánok je príjemná vec, ale ak je potrebné dokončiť naliehavú záležitosť, odpočinok sa spravidla musí odložiť. Niekto pomáha rozveseliť kontrastnú sprchu, niekto športuje a niekto sa nezaobíde bez kávy. Medzi moderné deštruktívne závislosti, ktoré pomáhajú dať sa dokopy a na chvíľu sa cítiť veselo, možno vyzdvihnúť časté používanie energetických nápojov. Pred potlačením únavy pomocou takéhoto nástroja by bolo užitočné zistiť, či existuje nejaký prínos a čo je škodlivé pre energetické nápoje?

Vzhľad prvých energetických inžinierov

Verí sa, že nápoje, ktoré sú určené na stimuláciu mozgu a fyzickej aktivity, sú inováciou tretieho tisícročia. Nie je to však tak. V Nemecku prvý energetický inžinier uzrel svetlo v 12. storočí, no nezískal veľkú popularitu. Ale v prvej polovici 20. storočia Angličan Smith-Klein Bichamon pripravil takýto nápoj pre tím športovcov, čo takmer viedlo k ich hromadnej otrave. Najzvláštnejšie je, že táto skutočnosť neznížila britský dopyt po energii.

V šesťdesiatych rokoch Japonci, vychádzajúc z technológie Bichamon, vytvorili nový energetický nápoj, vďaka ktorému sa Japonsko stalo najznámejším dodávateľom tohto produktu. V Európe bola prvá rozsiahla výroba povzbudzujúcich nápojov už v osemdesiatych rokoch. Vytvoril ho Rakúšan Dietrich Matesets a dal nápoju názov Red Bull. Tento energetický nápoj vyvolal obrovský dopyt, čo bolo impulzom pre vznik rôznych analógov podobných vlastnostiam.

Ako funguje energia

Energetický nápoj je povzbudzujúci vďaka kofeínu a glukóze. Všetky nápoje v tejto kategórii sú navyše sýtené oxidom uhličitým, takže začnú pôsobiť rýchlejšie. Pre športovcov existujú špeciálne energetické koktaily, ktoré pôsobia vzrušujúco vďaka prítomnosti inozitolu, vitamínov a cukru v nich. Po vypití téglika sa účinok dostaví za 5-10 minút, na prázdny žalúdok ešte rýchlejšie. Energický stav spôsobený energetickým nápojom môže trvať až 4 hodiny. Keď pôsobenie nápoja skončí, človeka navštívi silná únava a neodolateľná túžba spať.

Hlavné zložky energetikov

Výhody a poškodenia energetických nápojov závisia od zložiek, ktoré sú v nich prítomné. Čo obsahuje tento povzbudzujúci nápoj, ktorý núti telo vyžmýkať zo seba posledné sily a aktívne bojovať s únavou?

kofeín. Je to široko používaný duševný a fyzický stimulant. Po vypití šálky čierneho čaju alebo kávy môžete po 15 minútach pocítiť nárast živosti. Kofeín zrýchľuje tep srdca a má stimulačný účinok na nervový systém. Neustále požívanie tejto látky a nedostatok správneho spánku vedie k podráždenosti, depresii a nespavosti, dochádza k zlyhaniam v kardiovaskulárnom systéme. Ak neustále pijete dennú dávku kofeínu, všetko končí bolesťami brucha, kŕčmi až smrťou.
Taurín a vitamíny B a D. Cysteínová aminokyselina taurín, ktorá sa v tele vylučuje v malom množstve, je zodpovedná za koncentráciu, zvyšuje vytrvalosť a pomáha vstrebávať minerály, preto je súčasťou mnohých vitamínových komplexov pre obe deti a dospelých. V skutočnosti je taurín jednoducho nenahraditeľný a používa sa ako adjuvans pri liečbe mnohých závažných ochorení. Jeho neškodnosť sa však nepreukázala.
Levokarnitín a glukuronolaktón. Tieto látky sú tiež potrebné. Nachádzajú sa v mnohých potravinách. Karnitín urýchľuje metabolické procesy a má priaznivý vplyv na reprodukčnú funkciu u mužov. Glukuronolaktón je v istom zmysle sorbent, pretože detoxikuje a podporuje odstraňovanie škodlivých látok. Či tieto zložky neškodia ľuďom, vedci len zisťujú.
Guarana a ženšen. Takéto zložky majú povzbudzujúci účinok podobný kofeínu. V malom množstve sú užitočné, ale ako súčasť energetického nápoja pri pravidelnom používaní môžu spôsobiť nespavosť a podráždenosť.

Škody energetikov

Je chybou domnievať sa, že povzbudzujúci nápoj dodáva energiu – v skutočnosti prináša ešte väčšie vyčerpanie. Maximálne poškodenie z takejto expozície sa vzťahuje na nervový a kardiovaskulárny systém. Tým, že energetický nápoj núti nadobličky neustále uvoľňovať adrenalín, umelo stimuluje prácu všetkých orgánov a systémov. Po ústupe návalu vivacity sa človek cíti ešte viac vyčerpaný.

Energetický nápoj môže spôsobiť nenapraviteľné škody, ak použijete viac ako dve plechovky. Človeku stúpa hladina cukru v krvi a stúpa krvný tlak, čo môže vyústiť do hypertenznej krízy. Prípad, keď úplne zdravý osemnásťročný športovec vypil tri plechovky energetických nápojov za sebou a pár hodín na to zomrel priamo na ihrisku, získal široký ohlas.
Vplyv energetických nápojov na organizmus, keď sa konzumujú s alkoholom v prehnanom množstve, to všetko môže byť fatálne.
Neustále požívanie kofeínu pri užívaní energetických nápojov poškodzuje rovnováhu voda-soľ, pretože spôsobuje zvýšené močenie a odstraňuje soli, ktoré človek potrebuje. Kofeín je navyše omamná látka, takže zvyknutie naň prichádza dostatočne rýchlo a v jeden krásny moment vám včerajšia dávka nemusí stačiť.
Poškodenie energetických nápojov spočíva aj v tom, že vyčerpávajú energetické rezervy tela a neprinášajú ďalšiu silu, ako sa mnohí domnievajú. Preto sa človek niekoľko hodín po vypití plechovky cíti úplne „vyžmýkaný“. Odtiaľ pochádza závislosť: keď únava príde v nesprávnu chvíľu, je potrebné vypiť ďalšiu plechovku atď.
Dlhodobé a pravidelné užívanie energetických nápojov zhoršuje stav človeka, ktorý trpí chorobami pečene, obličiek, srdca, cukrovkou a nervovými poruchami;
Farbivá a kyslá chuť energetických nápojov pomaly vedú k problémom s tráviacim systémom. Jedného pekného dňa po vypití ďalšieho pohára hrozí, že objavíte zápal žalúdka alebo vred.
Taurín a glukuronolaktón sú prítomné v energii v množstve, ktoré 250-krát prevyšuje dennú ľudskú potrebu týchto zložiek. Škodlivosť nadbytku týchto zložiek sa nepreukázala, no spolu s kofeínom privádzajú organizmus do stavu vyčerpania a majú zlý vplyv na srdce.

Okrem toho existuje skupina ľudí, ktorí sú pri používaní energetických nápojov kontraindikovaní, medzi nimi:

deti do 18 rokov. Poškodenie energetických nápojov pre dospievajúcich a malé deti je veľmi významné, pretože všetky systémy ich tela ešte nie sú silné a srdce je v stave rastu, takže smrť je možná;
tehotné a dojčiace ženy. Je zrejmé, že pre takéto štáty je používanie energetických nápojov zakázané. Dokonca aj po pôrode, keď žena nekŕmi svoje dieťa a cíti sa veľmi unavená a má nedostatok spánku, nie je možné obrátiť sa na takéto povzbudzujúce prostriedky, pretože matka je stále veľmi slabá. A je úplne strašidelné hovoriť o tom, ako je energia škodlivá pre plod alebo dojčené dieťa.
ľudia so závažnými ochoreniami, ako je hypertenzia, cukrovka, gastritída alebo žalúdočný vred, chronická depresia atď.

Okrem toho, ak sa človek neustále cíti unavený, potom to nie je normálne. Predtým, ako sa uchýlite k povzbudzujúcim prostriedkom, musíte podstúpiť vyšetrenie a až potom sa rozhodnúť, či sa vôbec oplatí piť energetické nápoje a či to telu ešte viac uškodí.

Existuje nejaký prínos

Napriek škodám sú energetické nápoje medzi obyvateľstvom veľmi žiadané. Ak sú takéto štatistiky k dispozícii, potom tento osviežujúci nápoj zjavne prináša určité výhody. Aký má zmysel to vôbec používať? Tu je niekoľko možností:

zvýšenie pracovnej kapacity. Ak sa potrebujete dať dokopy a dokončiť dôležitú úlohu alebo doraziť do cieľa, no už nemáte silu, ich výhody sú zrejmé. Športovci si vyberajú vitamínovo-sacharidové nápoje – sú to skôr neškodné energetické nápoje a študenti počas sedení uprednostňujú nápoje s kofeínom;
pohodlie. Ak je šálka kávy v doprave nepohodlná, potom je veľmi vhodná plechovka s energetickým nápojom;
príjem vitamínov v tele. Glukóza, ktorá je obsiahnutá v energii, zlepšuje činnosť mozgu.

Všetky tieto body sú však relevantné, ak z používania energetických nápojov neurobíte každodennú potrebu. Ako sa hovorí, všetko je dobré s mierou.

Pravidlá používania energetických nápojov

preštudujte si zloženie energetického nápoja a uistite sa, že na niektorú zo zložiek nie je alergia;

nepite viac ako dve plechovky alebo 500 ml povzbudzujúceho nápoja denne;
po skončení pôsobenia energetického nápoja sa dobre vyspite;
nepite jednu plechovku za druhou, ale vydržte prestávku;
pre športovcov je lepšie piť energetický nápoj pred tréningom a po ňom si musíte oddýchnuť;
nekombinujte používanie energetických nápojov s užívaním liekov, pitím kávy alebo čaju;
nemiešajte energetické nápoje s alkoholom;
nepite energetické nápoje denne a počas choroby.

Príznaky predávkovania povzbudzujúcimi nápojmi

Poškodenie ľudského tela energetickými nápojmi môže viesť k otrave. Ak sa zistia príznaky predávkovania energetickými nápojmi, mali by ste okamžite zavolať sanitku a pokúsiť sa u obete vyvolať zvracanie (ak nie). Nechať človeka v takejto situácii samého je veľmi odrádzané. V zdravotníckom zariadení v takýchto prípadoch urobia výplach žalúdka a nasadia kvapkadlo, aby čo najskôr zabránili vstrebávaniu látok do krvi. Príznaky predávkovania:

sčervenanie kože;
zvýšenie tlaku;
dezorientácia a triaška;
nadmerné potenie;
nespavosť;
agresivita voči ostatným a nadmerná podráždenosť;
opakujúca sa hnačka;
halucinácie a letargia;
tachykardia;
suché pery, zvýšené močenie, čo naznačuje dehydratáciu;
mdloby.

Na záver by som chcel povedať, že nielen energetici zvyšujú produktivitu a obnovujú energiu. Niekedy na to, aby ste sa cítili plní energie, stačí zmeniť stravu, jesť viac zeleniny a ovocia, športovať a piť dostatok vody. Práve tieto faktory prispievajú k zlepšeniu celkového stavu. Od energetika je lepšie čerpať silu až vtedy, keď je to naliehavá potreba. V situáciách, keď sa bez neho zaobídete, treba zvoliť inú cestu vzhľadom na to, ako energetický nápoj pôsobí na organizmus.

Vynájdený pomerne nedávno. Ale ľudstvo používa ich prísady po stáročia na povzbudenie.

Energetické nápoje pijú úplne všetci: úradníci, ktorí musia večer dokončiť prácu; študenti počas prípravy na skúšku; vodiči, ktorí sú na cestách už dlho, a práve tí, ktorí majú radi chuť energetického nápoja. Veselosť a príval sily – to chcú títo ľudia dosiahnuť, považujúc energetický nápoj za zázračný nápoj.

Stačí malý téglik – a energia opäť pretečie. Výrobcovia tohto zázračného nápoja tvrdia, že energetický nápoj nespôsobuje žiadnu škodu, jeho účinok na organizmus je porovnateľný s bežným čajom.

Ale všetko by bolo v poriadku, nebyť jedného ale. Chcú obmedziť distribúciu. Znamená to, že energetické nápoje nie sú až také neškodné? Potom vyvstávajú otázky: "Je možné piť energetické nápoje? Dôsledky pitia energetických nápojov - aké sú?" O tom sa bude diskutovať v článku.

Ako sa objavili zdroje energie?

Ľudia neustále stimulovali svoj nervový systém. Napríklad v Ázii a Číne vždy pili silný čaj, na Blízkom východe - kávu, v Afrike jedli orechy kola.

Koncom 20. storočia bol v Ázii vynájdený energetický nápoj. Rakúšan Dietrich Matesich, ktorý bol vtedy v Hong Kongu, nezávisle vyvinul svoj recept a začal ho vyrábať na predaj. Nový nápoj si rýchlo získal popularitu. V súčasnosti „Red Bull“ zachytil 70 % energetického trhu.

Ktoré krajiny povoľujú predaj energetických nápojov?

v Dánsku, Francúzsku a Nórsku nájdete energetické nápoje len v lekárňach;
v Rusku je predaj energetických nápojov v škole zakázaný, na etikete musia byť napísané kontraindikácie a vedľajšie účinky;
V USA je nezákonné predávať alkoholické energetické nápoje.

Mnoho krajín už začalo zakazovať predaj energetických nápojov. Napríklad v Írsku zomrel jeden športovec na tréningu, pretože vypil tri plechovky energetických nápojov.

Aj vo Švédsku došlo k smutným udalostiam. Tínedžeri miešali alkoholické nápoje a energetické nápoje, v dôsledku čoho zomreli.

Zloženie energetických nápojov

kofeín. Bezpochyby ide o najobľúbenejší energetický nápoj. Milióny ľudí pijú kávu, aby získali energiu. Všetky energetické nápoje obsahujú kofeín. Táto zložka je výborným stimulantom, 100 mg kofeínu zvyšuje duševnú bdelosť a 250 mg zlepšuje kardiovaskulárnu vytrvalosť. Na dosiahnutie požadovaného efektu je potrebné vypiť tri plechovky energetických nápojov, čo však presahuje dennú dávku.
taurín. Je to aminokyselina nachádzajúca sa v ľudských svaloch. Zlepšuje prácu srdca, no nedávno začali lekári túto hypotézu vyvracať. Niektorí lekári tvrdia, že taurín nemá na ľudský organizmus vôbec žiadny vplyv. Jedna energetická banka obsahuje od 300 do 100 mg tejto látky.
karnitín. Nachádza sa v ľudských bunkách. Znižuje únavu a zvyšuje vytrvalosť. Tento prvok je schopný spaľovať telesný tuk a môže zlepšiť metabolické procesy v tele.
Ženšen a guarana. Sú to liečivé rastliny. Majú tonizujúci účinok na ľudský organizmus. Guarana našla svoje využitie v medicíne: zmierňuje bolesti svalov tým, že odstraňuje kyselinu mliečnu z tkanív. Guarana čistí pečeň a zabraňuje ateroskleróze.
Vitamíny B. Tieto zložky sú pre človeka jednoducho potrebné. Vďaka nim funguje ľudský mozog a nervový systém správne. Nedostatok vitamínov B môže nepriaznivo ovplyvniť ľudské zdravie. Výrobcovia energetických nápojov tvrdia, že ak dostanete vitamíny tejto skupiny vo veľkom množstve, potom sa mentálne schopnosti výrazne zlepšia. Toto je len marketingový ťah. Nadbytok vitamínu B negatívne ovplyvní ľudský organizmus.
melatonín. Táto látka sa nachádza v ľudskom tele. Je zodpovedný za biorytmy.
Matein. Látka pomáha utlmiť pocit hladu a pôsobí pri spaľovaní tukov.

Výhody a nevýhody používania energetických nápojov

Vedci nedospeli k všeobecnému záveru, či sú energetické nápoje škodlivé alebo prospešné. Niektorí ich vnímajú ako obyčajnú limonádu, iní zas veria, že pravidelnou konzumáciou energetických nápojov môžete svojmu telu uškodiť.

klady

Výber energetických nápojov je obrovský. Každý si môže nájsť energetický nápoj, ktorý bude plne vyhovovať jeho chutiam a preferenciám. Niektoré nápoje môžu byť s ovocnou príchuťou, zatiaľ čo iné môžu byť obyčajné. Sú nápoje s vysokým obsahom vitamínov a sú s vysokým obsahom kofeínu.
Energetické nápoje dokážu zdvihnúť náladu v priebehu niekoľkých minút a môžu tiež rýchlo zlepšiť duševnú bdelosť.
je skutočným záchrancom pre študentov, workoholikov, vodičov a športovcov.
Do mnohých energetických nápojov sa pridáva glukóza a rôzne vitamíny. Glukóza dodáva silu a energiu a výhody vitamínov sú známe úplne každému.
Energetický nápoj trvá približne 4 hodiny, čo je 2-krát dlhšie ako účinok šálky kávy. Energetické nápoje navyše začnú pôsobiť oveľa rýchlejšie ako káva.
Energetické nápoje sú pohodlné na používanie: môžete ich mať vždy v taške alebo aute. Energia je vždy po ruke!

Mínusy

Energetické nápoje by sa mali konzumovať prísne v súlade s predpísanou dávkou: nie viac ako dve plechovky denne. Ak pijete viac, potom je zaručené zvýšenie hladiny cukru v krvi a tlaku.
Všetky vitamíny, ktoré sa pridávajú do energetických nápojov, nenahradia vitamíny z prírodných produktov a z multivitamínových komplexov.
Energetické nápoje by nemali piť ľudia s ochorením srdca a tí, ktorí trpia vysokým alebo nízkym krvným tlakom.
Energetický nápoj vôbec nie je zázračný nápoj. Nedodá to človeku energiu. Tento nápoj len ukazuje telu, odkiaľ ho získať. Energetické nápoje sú len kľúčom, ktorý otvára dvere k veselosti. Zjednodušene povedané, energetici nám silu nedodajú, našu vlastnú energiu získavajú len zo zásob. Potom, čo tento nápoj vytiahne zo zásob posledné sily, človek sa stáva podráždeným a unaveným.
Kofeín, ktorý je obsiahnutý v akomkoľvek energetickom nápoji, vyčerpáva ľudský nervový systém. Energetický nápoj pôsobí 4 hodiny, no po tejto dobe si už človek potrebuje len oddýchnuť. Okrem toho môže byť kofeín návykový.
Obrovské dávky kofeínu a glukózy pridané do energetického nápoja môžu človeku uškodiť.
Niektorí pridávajú neskutočné množstvo vitamínu B, ktoré vysoko prevyšuje dennú dávku. Prekročenie normy môže spôsobiť chvenie svalov a rýchly srdcový tep.
Kofeín má diuretické vlastnosti. Preto je po silovom zaťažení zakázané piť energetické nápoje, pretože telo už stratilo veľa tekutín potením.
Glukuronolaktón a taurín sa pridávajú do niektorých energetických nápojov. Tieto látky sú v nápoji obsiahnuté v neskutočne veľkých dávkach. Napríklad taurín prekračuje dennú normu 10-krát a glukuronolaktón až 250! Vedci zatiaľ neprišli na to, aká bezpečná je táto dávka pre ľudí. Na túto tému prebieha výskum.

Vedľajšie účinky energetických nápojov

Pri pravidelnom používaní energetických nápojov si môžete všimnúť nasledujúce vedľajšie účinky:

tachykardia - zvýšená srdcová frekvencia, norma pre osobu je 60 úderov za minútu, ale s tachykardiou možno pozorovať 90 alebo viac úderov srdca;
psychomotorická agitácia - úzkosť, ktorá môže byť vyjadrená rôznymi spôsobmi: od nekontrolovaného motorického nepokoja až po vykrikovanie rôznych fráz a zvukov bez dôvodu;
zvýšená nervozita – únava, nedostatok spánku v noci a ospalosť cez deň, podráždenosť a časté bolesti hlavy, všetky tieto príznaky priamo svedčia o nadmernej nervozite;
depresia - nedostatok radosti, ľahostajnosť ku všetkému, čo sa deje, zhoršené myslenie.

Aký je správny spôsob pitia energetických nápojov?

Je vidieť, že nevýhod energetických nápojov je oveľa viac ako kladov. Ale predsa sa každému môže stať, že sa bez energetického nápoja jednoducho nezaobíde. Aby ste to dosiahli, musíte si preštudovať všetky postuláty používania energetických nápojov, aby ste sa chránili pred negatívnymi následkami.

Nie viac ako dve plechovky energie denne! Obsahujú dennú dávku kofeínu, je prísne zakázané ju prekračovať.
Po vypití energetického nápoja si treba oddýchnuť. Je žiaduce, aby to bol úplný spánok.
Po športovej záťaži je zakázané piť energetické nápoje. Ako už bolo spomenuté vyššie, energetický nápoj odstraňuje vodu z tela. Okrem toho energetické nápoje, ako napríklad športový tréning, zvyšujú krvný tlak;
Energetické nápoje nemôžete piť v prítomnosti nasledujúcich chorôb: hypertenzia, srdcové choroby a glaukóm. Zakázané je aj pitie energetických nápojov, ak trpíte nespavosťou a neznášate kofeín.
Nemôžete dať energiu deťom a dospievajúcim. Niektorí ľudia sa pýtajú: „Môžu deti piť energetické nápoje?“. Následky nemusia byť veľmi príjemné, preto je pre chlapov lepšie tento nápoj neponúkať.
Do 5 hodín po vypití energetického nápoja je zakázané piť čaj alebo kávu.
Energetické nápoje a alkohol sa nemiešajú. Energetický nápoj zvyšuje krvný tlak a alkohol občas zvyšuje účinok tohto nápoja. V dôsledku toho môžete získať hypertenznú krízu.

Často kladené otázky o energetických nápojoch

Môžem piť energetický nápoj po expirácii? Je zakázané. Prinajmenšom hrozí otrava. Je to produkt ako každý iný. Je lepšie kúpiť si nový téglik energetického nápoja, ako sa vystaviť riziku.
Môžu tínedžeri piť energetické nápoje? Ak energetický nápoj neobsahuje alkohol, neznamená to, že je nebezpečný. Osobám vo veku 15-16 rokov sa neodporúča piť tento nápoj.
Môžu deti do 13 rokov piť energetické nápoje? Ak by tínedžeri nemali piť energetické nápoje, tak ešte viac pre deti. Tento nápoj môže negatívne ovplyvniť nervový systém rastúceho organizmu.
Môžu tehotné ženy piť energetické nápoje? Je zakázané. Tehotným ženám je lepšie jesť výživnú stravu a vyhýbať sa potravinám obsahujúcim kofeín. Látky, ktoré tvoria energetické nápoje, môžu poškodiť plod.
Môžem pred skúškou vypiť energetický nápoj? Môcť. Postupujte podľa pokynov na používanie tohto produktu.
Môžem piť energetický nápoj pred tréningom? V malom množstve. Po tréningu je zakázané piť energetický nápoj.
Môžete piť energetické nápoje do 18 rokov? Predajňa môže predávať energetické nápoje osobám mladším ako 18 rokov, ale to neznamená, že ich možno konzumovať. Svedomití výrobcovia na etiketách energetických nápojov uvádzajú: "Zakázané používanie osobám mladším ako 18 rokov."

Aké značky energetických nápojov nájdete?

Červený býk.
Spáliť.
Nával adrenalínu.

Toto sú najobľúbenejšie nealkoholické energetické nápoje.

V regáloch obchodu nájdete aj alkoholické energetické nápoje. Je prísne zakázané ich piť! Ak v zložení energetického nápoja vidíte alkohol, tak ho odložte, starajte sa o svoje zdravie.

Aký je rozdiel medzi nealkoholickými energetickými nápojmi?

Stojí za to povedať pár slov o tom, ktorý z uvedených energetických nápojov poškodzuje telo najmenej.

Red Bull je nápoj podobný zložením a účinkom ako šálka kávy s lyžičkou cukru.
Burn – do tohto nápoja bolo pridané obrovské množstvo guarany, teobromínu a kofeínu.
Adrenaline Rush je najbezpečnejší zo všetkých energetických nápojov. pôsobí povzbudzujúco pomocou ženšenu, ktorý je bežnou liečivou rastlinou.

Na záver

Bez ohľadu na to, aký nápoj uprednostňujete, stojí za to pamätať, že ide len o sýtené analógy šálky kávy. Energetické nápoje môžu telu škodiť.

Vitamíny a látky, ktoré sú súčasťou energetických nápojov, nájdete v džúsoch, ovocí a čokoláde.

Zamyslite sa, možno je lepšie vypiť šálku silnej a aromatickej kávy s kúskom tmavej čokolády, ako otráviť telo energetickými nápojmi?

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok