แปรงหรือที่รู้จักว่า Panicle - สลัดที่ดีที่สุดสำหรับการทำความสะอาดร่างกาย สลัดสลิมมิ่งแปรง

แม้แต่ในสมัยโบราณ ผู้คนต่างยินดีกับการบริโภคผักสดเป็นอาหารเป็นเวลานาน และหลังจากผ่านไปหลายปี ผักก็เริ่มต้ม นั่นคือปรากฎว่าบรรพบุรุษของเราเป็นผู้กำหนดอาหารเพื่อสุขภาพและคนรุ่นใหม่ไม่ปฏิบัติตามประเพณีเหล่านี้เลยและกินอาหารจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย หนึ่งในอาหารที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือสลัดที่เรียกว่าแปรง ด้วยความช่วยเหลือนี้ สาวๆ หลายคนจึงลดน้ำหนักได้ดี สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำอาหารและใช้งานอย่างถูกต้อง

สลัดนี้มีเฉพาะผักดิบซึ่งมีผลดีต่อร่างกายโดยรวม แปรงส่งเสริมการลดน้ำหนัก ทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษ กวาดล้างทุกสิ่งที่เป็นอันตรายในเส้นทางของมัน ด้วยความช่วยเหลือของสลัดนี้ คุณสามารถจัดเตรียมอาหารทั้งสองอย่างและเพียงแค่อดอาหารในหนึ่งวัน วิธีนี้มีประสิทธิภาพในระดับสูงในการทำให้ร่างกายผอมเพรียว

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับสลัดบรัชซึ่งทั้งหมดมีผลดีต่อร่างกายในแบบของตัวเองช่วยให้บรรลุเป้าหมาย สลัดอาจมีส่วนผสมที่แตกต่างกัน แต่หัวบีตขูดดิบยังคงเป็นส่วนผสมหลัก จานนี้มีแคลอรี่ขั้นต่ำซึ่งจำเป็นในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน

แปรงเป็นยาสากลสำหรับร่างกายเพราะไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังจัดการกับปัญหาต่าง ๆ ของร่างกายเช่นต่ออายุจุลินทรีย์ในลำไส้, บรรเทาโรคลำไส้จำนวนมาก, รักษาประสิทธิภาพการทำงาน, บรรเทาอาการบวมที่มากเกินไป ,ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะปรับปรุงผิว.

แปรง-บรรเทาโรคลำไส้ต่างๆ

บ่อยครั้งที่ลำไส้ต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อคุณกินอาหารที่ไม่แข็งแรง แต่แปรงไม่อนุญาตให้อาหารทอดอยู่ในลำไส้เป็นเวลานานและเริ่มกระบวนการสลายในขณะที่ร่างกายอุดมไปด้วยวิตามินที่ต้องการ

เมื่อใช้อย่างถูกต้องสลัดนี้จะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 3 กิโลกรัมในระยะเวลาอันสั้นสะดวกเป็นพิเศษที่จะใช้หลังจากงานเลี้ยงเทศกาลที่มีไขมันและอาหารขยะ แปรงจะช่วยให้ร่างกายของคุณกลับคืนสู่รูปร่างเดิมอย่างรวดเร็วและลืมสารอันตรายที่คุณเพิ่งใช้ไป

สลัดสูตรแปรง

อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยรูปแบบต่างๆ ของ Cleansing Salad Brush ซึ่งส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักโดยตรง หลายคนมีส่วนช่วยในการทำความสะอาดร่างกายโดยตรง บางคนช่วยขจัดปัญหาร่างกายที่ไม่จำเป็น สาระสำคัญของสลัดคือมีเฉพาะผักหรือผลไม้ดิบโดยไม่ต้องเติมเกลือ พิจารณาสูตรสลัดยอดนิยมที่แตกต่างกันในองค์ประกอบ

สูตรคลาสสิค

สลัดนี้มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• 1 หัวผักกาดดิบ;
• 2 แครอทดิบขนาดกลาง
• กะหล่ำปลีดิบครึ่งหัว
• น้ำมันมะกอก;
• มะนาวหรือพริกไทยสองสามหยดเพื่อลิ้มรส

การเตรียมสลัดนี้ไม่ยากเลย คุณเพียงแค่ต้องขูดส่วนผสมทั้งหมดหรือสับให้เล็กลง จากนั้นจึงควรผสมผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและเติมน้ำมันและเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส อาหารกลายเป็นไม่มีแคลอรี่ทั้งสลัดจะมีแคลอรี่ไม่เกิน 250 และเพียงพอสำหรับ 2 มื้อ ขอแนะนำให้ปรุงสลัดด้วยน้ำมัน เพราะน้ำมันมะกอกช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินที่อยู่ในผักได้อย่างปลอดภัย

วิดีโอ - สูตรจาก Elena Malysheva

สลัดตามสูตรของ Elena Malysheva

Elena Malysheva แนะนำว่าสลัดนี้ไม่ควรปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก และทำให้สูตรง่ายขึ้นเล็กน้อย ส่วนผสมยังคงเกือบเหมือนเดิม:

• กะหล่ำปลีดิบน้ำหนักไม่เกินครึ่งกิโลกรัม
• แครอทดิบที่มีน้ำหนักเท่ากัน
• บีทรูทดิบในปริมาณเท่ากัน
• น้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา

การเตรียมสลัดนี้ก็ไม่ใช่ปัญหาเช่นกัน ผักทั้งหมดขูดแล้วเทน้ำมะนาวหนึ่งช้อนลงในส่วนผสมที่ทำเสร็จแล้ว สลัดไม่ต้องการเครื่องเทศและน้ำมันเพิ่มเติม ปริมาณสลัดช่วยให้คุณกินได้ทั้งวัน และควรมีอย่างน้อย 8 มื้อต่อวัน ทางที่ดีควรดื่มน้ำในจาน และโดยทั่วไปควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

แปรงสูตร

อีกสูตรหนึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มแอปเปิ้ลในสลัด ต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• หัวบีทดิบไม่เกิน 300 กรัม
• แครอทดิบไม่เกิน 300 กรัม
• แอปเปิ้ลไม่เกิน 300 กรัม
• น้ำมะนาว;
• น้ำมันมะกอก.

ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกขูด ผสมในชามทั่วไป ปรุงรสด้วยน้ำมันและมะนาว

สลัดแปรง "อาหารดิบ"

มีการเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมในสลัดรูปแบบนี้ ซึ่งมีผลดีต่อร่างกายเช่นกัน:

• หัวผักกาดดิบ 200 กรัม
• แครอทดิบ 200 กรัม
• กะหล่ำปลีดิบ 400 กรัม
• ถั่วไพน์นัท 100 กรัม

ตามธรรมเนียมแล้ว ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นถั่วจะต้องสับและผสม จากนั้นปรุงรสด้วยถั่วบดบนเครื่องปั่นโดยเติมน้ำมะนาว

สลัดคื่นฉ่าย

สลัดแปรงอีกประเภทหนึ่งรวมถึงขึ้นฉ่ายซึ่งช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก วัตถุดิบ:

• คื่นฉ่าย 500 กรัม
• แตงกวา 500 กรัม
• น้ำมะนาวน้อยกว่า 100 มล.
• น้ำมันมะกอก.

อย่างที่คุณเห็นไม่มีบีทรูทในสลัดนี้ แต่เอฟเฟกต์ยังคงเหมือนเดิม 2 ส่วนผสมแรกควรขูดเพิ่มสมุนไพรน้ำผลไม้และน้ำมัน

วิดีโอ - ตัวแปรสลัด "ไม้กวาด"

สลัดกับแอปเปิ้ลและขึ้นฉ่าย "ไม้กวาด"

ตัวเลือกนี้ไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังอร่อยมากอีกด้วย การเตรียมไม่ยาก แต่มีการเพิ่มส่วนผสมต่อไปนี้:

• แอปเปิ้ล 600 กรัม
• บีทรูท 500 กรัม
• รากผักชี 200 กรัม
• น้ำมะนาว;
• น้ำมันมะกอก.

เตรียมสับทุกอย่างและปรุงรสด้วยน้ำมันและมะนาว

แปรงสลัดผลไม้

สูตรนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มผลไม้ลงในแปรงสลัด

กล่าวคือ:

• ส้มโอ 2 ชิ้น;
• น้ำทับทิม 100 มล.
• ลูกพรุน 150 กรัม
• แอปริคอตแห้ง 150 กรัม

ในการปรุงอาหารคุณต้องหั่นพรุนและแอปริคอตแห้งเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นเทส่วนผสมด้วยน้ำทับทิมแล้วเติมเกรปฟรุตที่นั่นแล้วฉีกเป็นชิ้น ๆ

แปรงผลไม้กับรำ

สูตรนี้ค่อนข้างซับซ้อนในการเตรียมการ แต่ผลก็ดีมากเช่นกัน

ประกอบด้วยส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• แอปเปิ้ลหนึ่งผล;
• 1 ส้ม;
• 2 กีวี;
• รำ 1 ช้อนโต๊ะ;
• โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir;
• น้ำผึ้งในปริมาณ 1 ช้อนชา

บดแอปเปิ้ลด้วยเครื่องขูด ตัดผลไม้ที่เหลือด้วยมีด ผสมทุกอย่าง จากนั้นเทรำกับ kefir แล้วใส่ในสลัด ปรุงรสด้วยน้ำผึ้ง

ยังมีตัวเลือกมากมายสำหรับสลัดบรัช คุณสามารถเลือกใดก็ได้ ขึ้นอยู่กับความชอบและความเป็นไปได้ของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด มันจะช่วยคุณได้มากในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผักกาดหอมสำหรับร่างกาย

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่สลัดเรียกว่า Brush เพราะจริง ๆ แล้วมันทำความสะอาดร่างกายของสารที่ไม่จำเป็นที่ตกค้างอยู่ในนั้นได้เป็นอย่างดี ตะกรันและสารพิษหายไปหลังจากใช้สลัดนี้ มีสามองค์ประกอบหลักสำหรับสิ่งนี้:

• หัวผักกาดดิบ;
• แครอทดิบ
• กะหล่ำปลีดิบ

ผักเหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับลำไส้ของมนุษย์ความจริงก็คือว่าอุดมไปด้วยเส้นใยและเส้นใยอย่างที่คุณทราบไม่ได้ถูกย่อยในลำไส้และร่วมกับเส้นใยอาหารช่วยขจัดสินค้าส่วนเกินออกจากลำไส้

ปัจจุบันอาหารที่มีไฟเบอร์ลดลง ไม่พบในนม ขนมอบ ไข่ ฯลฯ ด้วยเหตุนี้ลำไส้จึงเริ่มอุดตันและลากไปตามปัญหาทางเดินอาหาร Salad Brush ช่วยบรรเทาปัญหาดังกล่าวของร่างกายได้อย่างสมบูรณ์

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดผิวประเภทนี้ แปรงสามารถทำร้ายร่างกายสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก:

1. โรคกระเพาะ
2. แผลในกระเพาะอาหาร
3. ตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง
4. แผลของลำไส้เล็กส่วนต้น

อันตรายต่อร่างกายนี้เกิดจากความจริงที่ว่าสลัดมีความเป็นกรดสูงและโรคดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับมนุษย์

ในการลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้ คุณไม่เพียงต้องเตรียมสลัดอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องกินอย่างถูกต้องด้วย ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักไม่เกิน 2 กิโลกรัม ก็เพียงพอสำหรับคุณที่จะจัดวันถือศีลอดบนแปรงสัปดาห์ละครั้ง หากน้ำหนักเกินของคุณประมาณ 5 กิโลกรัม คุณต้องทานอาหารนี้เป็นเวลา 1 สัปดาห์หรือ 10 วัน ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องเข้าใจว่ายิ่งน้ำหนักเริ่มต้นของคุณมากเท่าไหร่ เส้นดิ่งของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเมื่อทานสลัดบรัช

ตั้งแต่สมัยของฮิปโปเครติส อาหารถือเป็นยาในการแพทย์พื้นบ้านและทางการ เมื่อใช้อย่างถูกต้องสามารถใช้รักษาและป้องกันโรคต่างๆ ปรับปรุงสุขภาพและภูมิคุ้มกัน ยืดอายุความอ่อนเยาว์ รักษาความสามัคคีและรูปลักษณ์ที่สวยงาม ที่มีประโยชน์มากที่สุดคืออาหารที่มาจากพืชเพราะไม่มีผู้เยียวยาใดดีไปกว่าธรรมชาติ ในเวลาเดียวกัน มีสูตรดังกล่าวที่ช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ครอบคลุมในแง่ของการฟื้นตัว การฟื้นฟู และการทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ ซึ่งรวมถึงสลัด “แปรง” ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดามากในอาหารเพื่อลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย จานนี้ช่วยไม่เพียง แต่กำจัดไขมันในร่างกาย แต่ยังช่วยขจัดสารพิษทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหารเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและให้พลังงาน

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของสลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนัก

ชื่อ "แปรง" (หรือมักใช้ - "Panicle") เป็นภาพสะท้อนของจุดประสงค์หลักของสลัดนี้ อย่างแรกเลย มันถูกใช้เพื่อชำระล้างลำไส้และ "กวาด" ทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากมัน ต้องขอบคุณกระบวนการที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ในร่างกายที่เปิดตัว สูตรคลาสสิกประกอบด้วย 3 องค์ประกอบหลัก - หัวบีทดิบ แครอทและกะหล่ำปลีในสัดส่วนที่เท่ากัน ผักเหล่านี้เป็นซัพพลายเออร์ของเส้นใยจำนวนมาก และเป็นเส้นใยหยาบที่ช่วยในการทำความสะอาดลำไส้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด นอกจากนี้ยังมี Panicle พันธุ์อื่น ๆ แต่ทั้งหมดประกอบด้วยผักหรือผลไม้ดิบเท่านั้นดังนั้นโดยไม่คำนึงถึงสูตรที่เลือกผลลัพธ์ของการสัมผัสกับระบบทางเดินอาหารยังคงเหมือนเดิม

นอกจากนี้การใช้สลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนักมีข้อดีอื่น ๆ อีกหลายประการ ได้แก่ :

• การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - คุณสามารถกำจัดได้เฉลี่ย 1 กิโลกรัมต่อวัน
• การกำจัด dysbacteriosis และการปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้เนื่องจากการกำจัดเศษอาหารที่ไม่ได้แยกแยะและสารพิษอื่น ๆ
• การสร้างกระบวนการย่อยอาหารการทำให้เป็นปกติของอุจจาระ;
• รับรองการดูดซึมวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารจากอาหารอย่างสมบูรณ์ยิ่งขึ้นเนื่องจากการปรับปรุงระบบทางเดินอาหารทั้งหมด
• ขจัดของเหลวส่วนเกินและกำจัดอาการบวมซึ่งเป็นผลมาจากการลดการบริโภคเกลือที่ไม่ได้ใช้ในสูตร Panicle
• เพิ่มประสิทธิภาพความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นความเบาในร่างกาย
• ความสามารถในการเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมจากชุดสูตรอาหารที่เสนอ

สำคัญ! ประโยชน์สูงสุดของสลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนักคือมีแคลอรี่ต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็อิ่มตัวได้ดีและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน ทำให้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารในอุดมคติที่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นี้ ควรคำนึงถึงความแตกต่างบางประการ:

• ค่าพลังงานของอาหารโดยรวมไม่ได้ขึ้นอยู่กับส่วนผสมหลักเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับน้ำสลัดที่เลือกด้วย ดังนั้นควรใช้น้ำมันพืชในปริมาณที่น้อยที่สุด แต่ไม่ถูกละทิ้งโดยสิ้นเชิง
• โดยไม่คำนึงถึงสูตรที่เลือก ไม่มีสิ่งใดที่เกี่ยวข้องกับการใช้ส่วนประกอบหรือเครื่องปรุงที่ผ่านกระบวนการทางความร้อน (เกลือ น้ำตาล)
• ในช่วงลดน้ำหนัก “สลัด” คุณควรเพิ่มปริมาณน้ำสะอาดที่คุณดื่มได้มากถึง 2 ลิตรต่อวัน โดยไม่รวมเครื่องดื่มรสหวาน

ประสิทธิภาพของวิธีการลดน้ำหนักนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าการลดดังกล่าวสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่ไม่จำกัด วิธีนี้ช่วยขจัดความรู้สึกหิวที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม แต่จำนวนแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารดังกล่าวยังคงต่ำมาก ในเวลาเดียวกัน ร่างกายได้รับ microelements จำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานอย่างเต็มที่ และการขาดคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายในอาหารและยาระบายเล็กน้อยช่วยให้สลายไขมันในร่างกายได้เร็วที่สุดด้วยการกำจัดผลิตภัณฑ์สลายตัวของเหลวส่วนเกินและทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นจากลำไส้ไปพร้อม ๆ กัน

เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน ทั้งหมดนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการหย่อนของลำไส้เท่านั้น จำนวนปอนด์พิเศษ และสาเหตุของการปรากฏ แต่ยังขึ้นกับไลฟ์สไตล์ ปริมาณการออกกำลังกาย ความรุนแรงและระยะเวลาของอาหารด้วย โดยเฉลี่ย สายดิ่งสามารถอยู่ในช่วง 4 ถึง 8 กก. ต่อสัปดาห์

นอกจากนี้ หากไม่ต้องการลดน้ำหนัก สลัดบรัชสามารถใช้ได้เฉพาะในการทำความสะอาดลำไส้หลังเทศกาลหรือวันถือศีลอดเท่านั้น เพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก ขอแนะนำให้รวมไว้ในอาหารเป็นระยะเพื่อการรักษาทั่วไปของร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงสภาพของระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรยึดติดกับโภชนาการมากเกินไปเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ท้ายที่สุดแล้วยาในปริมาณน้อยคืออะไรสามารถเป็นพิษได้ในปริมาณมาก

อันตราย

อันตรายจากการใช้สลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนักนั้นปรากฏเฉพาะในสองกรณีเท่านั้น:

• เมื่อละเลยข้อห้ามในการใช้ส่วนประกอบอย่างน้อยหนึ่งอย่าง
• ในกรณีที่มีการละเมิดกฎของอาหารและปริมาณหรือระยะเวลาในการรับประทานผลิตภัณฑ์มากเกินไป

สำคัญ! ผักหรือผลไม้ดิบมากเกินไปในอาหารโดยที่อาหารอื่น ๆ ลดลงอย่างมากอาจนำไปสู่ภาวะขาดสารอาหารได้ นี้อาจเต็มไปด้วยอาการกำเริบของโรคเรื้อรังลักษณะของความอ่อนแอทั่วไปและคลื่นไส้

นอกจากนี้การใช้สลัด "แปรง" ในทางที่ผิดเมื่อลดน้ำหนักสามารถกระตุ้นผลกระทบด้านลบอื่น ๆ ได้แก่ :

• ปวดท้อง, อิจฉาริษยา;
• ท้องร่วง, ท้องอืด;
• ความมึนเมาของร่างกาย

การรับประทานผักสดหรือผลไม้รวมกันเป็นประจำจะทำให้ยาระบายและยาขับปัสสาวะอ่อนๆ ได้ สิ่งนี้ต้องนำมาพิจารณาเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการใช้แรงงานในการเดินทางไกลหรือในสภาพที่ไม่เหมาะสมอื่น ๆ

อาหาร

เพื่อลดน้ำหนัก "Metelka" สามารถใช้เป็นเมนูวันอดอาหารหรือเป็นอาหารพื้นฐานได้ ไม่ว่าในกรณีใด มีกฎทั่วไปหลายประการที่จำเป็นต้องมีการดำเนินการบังคับเกี่ยวกับวิธีการใช้ Brush Salad อย่างถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนัก โดยไม่คำนึงถึงตัวเลือกการรับประทานอาหารที่เลือก:

• ผักหรือผลไม้ต้องสดและควรปลูกเองที่บ้าน (เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม)
• การรวมการรับ Panicle เข้ากับอาหารโปรตีน - เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่นั้นมีประโยชน์มากที่สุด
• คุณต้องทานอาหารเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
• ปริมาณของเหลวที่ดื่มต่อวันควรเฉลี่ย 2 ลิตร แต่ปริมาณที่แน่นอนจะถูกกำหนดในอัตรา 30 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
• แอลกอฮอล์, ของหวาน, อาหารประเภทแป้งควรแยกออกจากเมนูอย่างสมบูรณ์และควรลดปริมาณเกลือ
• แม้ว่าวิธีการส่วนใหญ่มักจะไม่จำกัดจำนวนการตัด ตามกฎแล้ว อาหาร 1.5 กก. ก็เพียงพอสำหรับ 1 วัน โดยแบ่งออกเป็น 5 ส่วนเหมือนกัน

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการควบคุมอาหาร จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างของโปรแกรมควบคุมอาหารแต่ละอย่างเกี่ยวกับวิธีเตรียมสลัด “แปรง” อย่างเหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก วิธีใช้งาน และสิ่งที่ดีกว่าที่จะรวมอาหารจานนี้เข้าด้วยกัน

อาหารด่วน

อาหารที่ยากที่สุดและสั้นที่สุดได้รับการออกแบบเป็นเวลา 3 วันและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 3 ปอนด์ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถกิน "แปรง" รุ่นผักเป็นหลักโดยเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตผลิตภัณฑ์นมหมักและผลไม้ (ควรใช้แอปเปิ้ลและส้ม) ปริมาณอาหารจานหลักต่อวันคือ 1.5 กก. เพิ่มเติม - 0.5 กก.

โครงการลดน้ำหนักด่วนในสลัด "แปรง" ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย:

• หากในช่วงเวลานี้จำเป็นต้องลดน้ำหนักสูงสุดควรเสริมอาหารด้วยอาหารโปรตีนเท่านั้น
• หากมีความปรารถนาที่จะทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนักก็ได้รับอนุญาตให้ใส่ผักตุ๋นชีสกระท่อมและผลไม้ในเมนู

ในตัวเลือกการรับประทานอาหารใด ๆ อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากและชาเขียว ซึ่งจะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างรวดเร็วและปลอดภัยที่สุด

เมนูสำหรับแต่ละสามวันประกอบด้วย 5 งานเลี้ยงต้อนรับ:

• 3 รายการหลักซึ่งมีการเพิ่มผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม
• บวก 2 ของว่างอิสระ

โครงการโดยประมาณสำหรับการแนะนำผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในอาหารหลักอาจเป็นดังนี้:

วันแรก:

• อาหารเช้า - อกไก่ต้ม
• อาหารกลางวัน - ซุปผักขึ้นฉ่ายกับแครอท, หัวหอม, กะหล่ำดอกและสมุนไพร;
• อาหารเย็น - kefir 250 มล.

• อาหารเช้า - สมูทตี้จากแอปเปิ้ล 1 ลูกและส้ม 1 ลูก
• อาหารกลางวัน - ปลาต้ม;
• อาหารเย็น - โยเกิร์ต 250 มล. พร้อมรำ

• อาหารเช้า - 2 แอปเปิ้ล;
• อาหารกลางวัน - กล้วย 1 ลูก;
• อาหารเย็น - 2 ส้มโอ

เพื่อลดความซับซ้อนของตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้ในสลัดบรัช แนะนำให้สับผักในตอนเช้าและกระจายปริมาณที่ได้เป็น 5 เสิร์ฟ คุณต้องเตรียมอาหารเพิ่มเติมล่วงหน้า ซึ่งจะทำให้มีเวลาว่างในระหว่างวัน

ในการควบคุมอาหารแบบเร่งด่วนที่เข้มงวดยิ่งขึ้น จำเป็นต้องยกเว้นการบริโภคผลิตภัณฑ์ทั้งหมด ยกเว้นอาหารที่มีเกล็ดและโปรตีน ในเวลาเดียวกันขอแนะนำให้เสริมสลัดด้วยอกไก่ต้มหรือปลาขาว - 150–200 กรัมต่อมื้อ (แต่ไม่เกิน 500 กรัมต่อวัน) เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ อนุญาตให้ใช้เฉพาะ "แปรง" โดยไม่ต้องใส่อาหารเพิ่มเติมเป็นเมนูสำหรับหนึ่งวันที่ขนถ่ายเท่านั้น

"พานิเคิล"

อาหาร "Metelka" ในเวอร์ชันคลาสสิกใช้เวลา 7 วันในระหว่างนั้นคุณควรปฏิบัติตามอาหาร 5 ครั้ง แต่การตัดผักรวมกับอาหารเพิ่มเติมในแต่ละมื้อ เมนูโดยประมาณสำหรับสัปดาห์ (นอกเหนือจาก Panicle 300 กรัม) อาจเป็นดังนี้:

วันจันทร์:

• อาหารเช้า - 1 ส้มหรือสดจากนั้น
• อาหารกลางวัน - 1 แอปเปิ้ล;
• อาหารกลางวัน - ซุปผักเบา 200 มล.
• ของว่างยามบ่าย - ขนมปังโฮลเกรน 2 อัน;
• อาหารเย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง

• อาหารเช้า - โยเกิร์ต 200 มล.
• อาหารกลางวัน - 1 ส้มโอ;
• อาหารกลางวัน - ไก่งวงต้มหรือไก่ 150 กรัม
• ของว่างยามบ่าย - ขนมปังรำ 30 กรัม
• อาหารเย็น - 1 แอปเปิ้ล

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตบด 150 มล. ในน้ำ
• อาหารกลางวัน - ขนมปังโฮลเกรน 2 ชิ้น;
• อาหารกลางวัน - เนื้อลูกวัวนึ่ง 100 กรัม
• ของว่างยามบ่าย - ไข่ 1 ฟอง
• อาหารเย็น - 1 ส้ม

• อาหารเช้า - ไข่กวนจากโปรตีน 2 ฟอง
• อาหารกลางวัน - 1 ส้มโอ;
• อาหารกลางวัน - ปลาเฮกต้ม 150 กรัม
• ของว่างยามบ่าย - 1 แอปเปิ้ล;
• อาหารเย็น - โยเกิร์ต 200 มล. พร้อมรำ

• อาหารเช้า - ฟักทองอบ 100 กรัม
• อาหารกลางวัน - 1 ไข่;
• อาหารกลางวัน - ซุปผักชีฝรั่ง 200 มล. พร้อมลูกชิ้น
• ของว่างยามบ่าย - คอทเทจชีส 50 กรัม
• อาหารเย็น - 1 ไข่

• อาหารเช้า - ชีสกระท่อม 50 กรัม
• อาหารกลางวัน - 1 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่
• อาหารกลางวัน - เต้านมนึ่ง 150 กรัม
• ของว่างยามบ่าย - ไข่ 1 ฟอง
• อาหารเย็น - kefir 250 มล.

วันอาทิตย์:

• อาหารเช้า - โยเกิร์ต 250 มล.
• อาหารกลางวัน - 1 ส้ม;
• อาหารกลางวัน - 150 กรัมพอลลอคสำหรับคู่รัก
• ของว่างยามบ่าย - ขนมปังโฮลเกรน 30 กรัม
• อาหารเย็น - ชีสกระท่อม 50 กรัม

หากเมนูดังกล่าวแข็งเกินไปคุณสามารถกินเฉพาะอาหารเย็นและในระหว่างวันก็กินตามปกติ แต่จะดีกว่าด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยอาหารรุ่นนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2-3 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

Elena Malysheva

หนึ่งในอาหารที่หลากหลายสำหรับการลดน้ำหนักในสลัด "แปรง" ได้รับการพัฒนาโดยทีมนักโภชนาการที่นำโดย Elena Malysheva เทคนิคนี้ค่อนข้างอ่อนโยนและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก. ใน 10 วันซึ่งได้รับการออกแบบมา

หลักการของโภชนาการคือการสลับวันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ในกรณีนี้ อาหารแต่ละอย่างจะถูกรวบรวมไว้ดังนี้:

• ในวันที่มีคาร์โบไฮเดรตคุณสามารถกินผลไม้หรือผัก Panicle เท่านั้น (1–1.5 กก.)
• เมนูวันโปรตีนควรประกอบด้วยไก่ต้ม 750 กรัม ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักใบเขียว

อาหารดังกล่าวค่อนข้างแย่ เนื่องจากขาดอาหารที่สำคัญหลายอย่างสำหรับมนุษย์ ดังนั้นคุณสามารถติดเมนูดังกล่าวได้ไม่เกิน 10 วันและสำหรับคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์เท่านั้น เนื่องจากเมื่อโปรตีนจำนวนมากถูกทำลายลง สารพิษจำนวนมากจึงถูกปล่อยออกมา ในระหว่างรับประทานอาหาร คุณต้องบริโภคของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตร ซึ่งจะช่วยขจัดส่วนเกินทั้งหมด

การลดน้ำหนักในสลัด "แปรง" ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องออกจากกระบวนการนี้อย่างถูกต้องเพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าข้อเสียเปรียบหลักของอาหารด่วนคือความน่าจะเป็นสูงที่จะคืนกิโลกรัมที่สูญเสียไป เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบดังกล่าว การเปลี่ยนไปใช้อาหารปกติควรนานกว่าอาหารปกติ 2 เท่า

ดังนั้นหลังจากกินสลัด "แปรง" เป็นเวลา 3 วันเพื่อลดน้ำหนัก จำเป็นต้องเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ครบถ้วนภายในหนึ่งสัปดาห์อย่างราบรื่น โดยเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ทุกวันจากหมวดหมู่ที่ดีต่อสุขภาพไปยังเมนู ขอแนะนำให้แยกของหวานและแหล่งอื่น ๆ ของ "แคลอรีที่ว่างเปล่า" - สามารถเพิ่มได้หลังจากสิ้นสุดสัปดาห์ที่วางจำหน่ายและในตอนเช้าและในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้น นอกจากนี้ คุณไม่สามารถลดการออกกำลังกายได้ และดียิ่งขึ้นไปอีก - ค่อยๆ เพิ่มขึ้นพร้อมกับการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันเพื่อรักษาระดับแคลอรีที่ขาดดุล

ในทำนองเดียวกันจำเป็นต้องออกจาก Panicle ทุกสัปดาห์ แต่อย่างน้อย 14 วัน จากระบบ Malysheva บนพื้นฐานของการสลับระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต การเปลี่ยนไปใช้เมนูปกติจะดำเนินการในลักษณะที่แตกต่างกันเล็กน้อย การเปลี่ยนแปลงของวันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจะถูกรักษาไว้ มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารเท่านั้น:

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้รับการแนะนำอย่างราบรื่นในเมนูโปรตีน ฉันเริ่มต้นด้วยข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า ผักสำหรับมื้อกลางวันและผลไม้เป็นอาหารว่าง
• ในวันที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีนจะถูกเติมอย่างช้าๆ เช่น ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวสำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น เต้านมต้มเล็กน้อยหรือปลาสำหรับมื้อกลางวัน

การเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปดังกล่าวจะดำเนินการจนกว่าอาหารจะผสมกันสมดุลและสมบูรณ์ที่สุด ในเวลาเดียวกัน ผลลัพธ์สามารถยืดออกได้ 3-4 สัปดาห์ ซึ่งรับประกันว่าจะคงรักษาตัวบ่งชี้น้ำหนักตัวที่ประสบความสำเร็จ

สูตร

มีหลายสูตรสำหรับสลัดบรัชซึ่งแตกต่างกันไปในชุดส่วนผสมและองค์ประกอบของน้ำสลัด ดังนั้น ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่าง หัวบีทหรือกะหล่ำปลีไม่เหมาะสม คุณควรเลือกตัวเลือกที่มีขึ้นฉ่ายหรือผลไม้ คุณสามารถเลือกสูตรอาหารอื่นเพื่อให้อาหารมีความหลากหลายมากขึ้น

คลาสสิก

ในขั้นต้น มีสูตรหนึ่งสำหรับสลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนักซึ่งรวมถึงส่วนผสมที่เรียบง่ายซึ่งมีอยู่ในห้องครัวทุกแห่งเช่นหัวบีทแครอทและกะหล่ำปลีดิบ เมื่อเวลาผ่านไปมีตัวเลือกอื่น ๆ ปรากฏขึ้น แต่สูตรคลาสสิกแรกถือเป็นสูตรทั่วไปและมีประโยชน์มากที่สุด จานนี้มีรสชาติที่สดใส อิ่มตัวดี และมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย

สำคัญ! ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธการแต่งตัวเพื่อลดแคลอรี น้ำมันพืชส่งเสริมการย่อยผักที่ดีขึ้นเพิ่มลักษณะรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการของสลัดอย่างมีนัยสำคัญ

ไม่ควรตัดเกลือ ควรใช้น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวและเครื่องเทศ เช่น โหระพา โหระพา พริกไทยป่น ลูกจันทน์เทศ ฯลฯ เพื่อให้ได้สลัด 1.5 กก. คุณจะต้องใช้ผักอย่างละ 500 กรัม และ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมันพืชและน้ำมะนาว (มะนาว) เครื่องเทศถูกเพิ่มเพื่อลิ้มรส

ก่อนเตรียม Panicle คุณต้องหั่นส่วนประกอบเป็นเส้น (กะหล่ำปลีสับ หัวบีท และแครอท - ตะแกรง) จากนั้นผสมในชามเคลือบหรือแก้ว ปรุงรส โอนไปยังภาชนะที่มีฝาปิดและแช่เย็น

ผักชีฝรั่ง

รูปแบบของสูตรนี้ใช้แตงกวาสดและก้านขึ้นฉ่ายในสัดส่วนที่เท่ากัน เช่นเดียวกับผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และขึ้นฉ่ายเพื่อลิ้มรส หลักการของการเตรียมและน้ำสลัดนี้เหมือนกับหลักการของ Panicle แบบคลาสสิก

คื่นฉ่ายมีผลในการทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติและในขณะเดียวกันก็มีกลิ่นหอมเผ็ดสดชื่นที่ทำให้สลัดมีเสน่ห์เป็นพิเศษ แนะนำให้บริโภคเนื้อที่ปรุงแล้วทันทีจากนั้นวิตามินและรสชาติที่ละเอียดอ่อนทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้ ดังนั้นเมื่อใช้ “แปรง” สลัดรุ่นนี้ในการลดน้ำหนักจึงไม่ควรเตรียมสำหรับใช้ในอนาคต

ผลไม้

การใช้ Panicle เวอร์ชั่นผลไม้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีของหวานทำได้ยาก ตัวเลือกนี้ยังประกอบด้วยสามองค์ประกอบหลัก - กีวี ส้ม และแอปเปิ้ล ในปริมาณเท่ากัน

เพื่อให้ได้มาตรฐานรายวันของถาดผลไม้ที่มีน้ำหนัก 1.5 กก. คุณต้องนำผลไม้แต่ละผล 0.5 กก. หั่นเป็นก้อนแล้วเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ตดิบและ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำผึ้งและน้ำมะนาว คุณต้องเตรียมส่วนผสมในเคลือบฟันหรือชามแก้วเพื่อไม่ให้ชิ้นผลไม้มืดลง เพื่อจุดประสงค์นี้ในกระบวนการตัดคุณต้องเติมน้ำมะนาวทันที

ข้อห้าม

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักในสลัด "แปรง" นั้นค่อนข้างเหนียวและมีแคลอรีต่ำและส่วนประกอบบางอย่างของอาหารจานหลักอาจส่งผลอย่างมากต่อร่างกาย ดังนั้นเทคนิคนี้มีข้อห้ามหลายประการซึ่งรวมถึงเงื่อนไขต่อไปนี้:

• โรคของระบบทางเดินอาหาร (แนวโน้มที่จะเกิดก๊าซ, อาหารไม่ย่อย, ปวดท้อง, โรคกระเพาะ);
• โรคเบาหวาน, ตับอ่อนอักเสบ, ความผิดปกติอื่น ๆ ของตับอ่อน;
• ภาวะไตวาย, urolithiasis;
• โรคติดเชื้อ
• ภูมิคุ้มกันลดลง
• การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ;
• การตั้งครรภ์ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่;
• อายุขั้นสูง (หลังจาก 65 ปี)

นอกจากนี้การใช้สลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนักมีข้อห้ามในกรณีที่แพ้ผักหรือผลไม้ซึ่งเป็นส่วนประกอบของการตัด

เนื่องจาก Panicle มีผลค่อนข้างมากต่อร่างกาย ก่อนรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีข้อห้าม ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาจมีโรคบางอย่างซ่อนอยู่

30

อาหารและการกินเพื่อสุขภาพ 16.09.2017

ผู้อ่านที่รัก พวกเราหลายคนทำความสะอาดร่างกายของเราเป็นระยะ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลจากการทำความสะอาดลำไส้ สารพิษ สารพิษ และสารอันตรายอื่นๆ ถูกกำจัดออกไป วิธีหนึ่งในการชำระล้างระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกับการเบิร์นปอนด์พิเศษคือสลัดแปรง นี่คืออาหารที่มีตำแหน่งผู้นำในบรรดาสลัดที่รวมอยู่ในเมนูสำหรับการลดน้ำหนักและวันอดอาหาร

ประโยชน์หลักของมันอยู่ในเนื้อหาสูงของเส้นใยซึ่งทำความสะอาดลำไส้และขจัดคราบสะสม ดังนั้นสลัดผักที่เบาและฉ่ำ Slimming Brush จะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดกิโลกรัมที่สะสม ดำเนินการลดน้ำหนักและชำระร่างกาย

สูตรสำหรับสลัดดังกล่าวมีอยู่ในหลากหลายรูปแบบ อาจแตกต่างกันในผลิตภัณฑ์ที่เลือก เราเรียนรู้คุณสมบัติของอาหารจานนี้ ผลลัพธ์ของการใช้ รวมถึงวิธีการต่างๆ ในการเตรียมอาหาร

ทำไมสลัดถึงมีชื่อแบบนี้

สลัด "แปรง" มีชื่ออื่น - "พานิเคิล" มันกลายเป็นที่นิยมในช่วงกลางของศตวรรษที่ 20 ต้องขอบคุณ American Paul Bragg ที่มีชื่อเสียง ชื่อของสลัดอาหารนั้นแน่นอนว่าขี้เล่น เรียกได้ว่าเป็นเพราะความสามารถในการชำระล้างร่างกาย ผักซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสลัดช่วยขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย

โดยส่วนใหญ่ ส่วนผสมหลักของมันคือบีทรูท ซึ่งเหมาะสำหรับอาการท้องผูก และการใช้เป็นประจำจะทำให้น้ำหนักส่วนเกินลดลง ดังนั้นสลัดยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ต่อร่างกาย

ทุกคนรู้ดีว่าการทำงานของลำไส้ส่งผลต่อสุขภาพของทั้งร่างกายดังนั้นจึงต้องทำความสะอาดเป็นระยะ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคด้วยเส้นใยหยาบซึ่งพบได้ในผักดิบในปริมาณมาก และสลัด "แปรง" ตามสูตรเกือบทั้งหมดเตรียมจากผักสด

เส้นใยหยาบจับกับคอเลสเตอรอล ไขมัน และสารอันตรายที่สะสม มันทำลายพวกเขาลงและขจัดสารพิษที่สะสมออกจากร่างกายทักษะยนต์ดีขึ้นและร่างกายได้รับสารที่มีประโยชน์ดีกว่า ดังนั้น จากการใช้ผักกาดหอมเป็นประจำ ไม่เพียงแต่ปอนด์พิเศษเท่านั้นที่หายไป แต่ยังสังเกตเห็นการปรับปรุงต่อไปนี้:

• มีการสร้างอุจจาระปกติ
• ผนังลำไส้ถูกล้างจากตะกอน
• กระบวนการย่อยอาหารกลับสู่ปกติ
• ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• อาการบวมหายไป
• จุลินทรีย์ได้รับการปรับปรุง
• ผิวดีขึ้น;
• มีพละกำลังเพิ่มขึ้น
• ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยทั่วไป

นั่นคือการล้างลำไส้เป็นระยะจะช่วยรักษาทั้งร่างกายอย่างสมบูรณ์

สลัดแคลอรี่

โดยเฉลี่ยแล้วจาน 100 กรัมมีประมาณ 30-70 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่ใช้ ดังนั้น "แปรง" จึงกินได้แม้ในตอนเย็น ในเวลาเดียวกัน ต้องขอบคุณไฟเบอร์และวิตามินที่มีอยู่ในนั้น มันให้ความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวระหว่างอาหารและวันอดอาหาร

ข้อห้าม

แม้จะมีประโยชน์มากมายที่สามารถนำมาได้ แต่สลัด Panicle ก็มีข้อห้ามเช่นกัน ไม่ควรบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากไฟเบอร์จำนวนมากจะกระตุ้นให้เกิดภาวะ hypertonicity ของมดลูก นอกจากนี้อย่ากินสำหรับแม่พยาบาล - อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้

จะไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคร้ายแรงของระบบทางเดินอาหาร เช่น ตับอ่อนอักเสบ ถุงน้ำดีอักเสบ และโรคกระเพาะ คุณต้องระวังอาการท้องร่วงและหลังใช้ยาปฏิชีวนะด้วย

ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และมีปัญหากับกระเพาะอาหารควรแยกผลไม้รสเปรี้ยวออกจากองค์ประกอบ บีทรูทมีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากมีแซ็กคาไรด์จำนวนมาก และไม่สามารถยอมรับได้สำหรับผู้ป่วยความดันเลือดต่ำเนื่องจากความสามารถในการเพิ่มความดันโลหิต ผลข้างเคียงของ "แปรง" ได้แก่ อาการท้องอืด ซึ่งอาจทำให้ใช้กะหล่ำปลีขาวได้

วิธีกินสลัด "แปรง"

หากต้องการเฉพาะอาหารที่มีไขมันและโปรตีนเป็นเวลานาน การเปลี่ยนมารับประทานอาหารผักอาจทำให้อุจจาระหลวมได้ ดังนั้นควรนำ”สลัด”สลัดมาใส่ในอาหารแบบค่อยเป็นค่อยไป

สำหรับการขนถ่ายคุณสามารถใช้สลัดได้ตลอดทั้งวัน ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดหากต้องการอาหารอื่น งานในเวลาเดียวกันคือการใช้อาหารเพื่อสุขภาพที่อิ่มตัวโดยไม่ทำให้รู้สึกหิว

"Metelka" สามารถรับประทานเป็นอาหารเย็นหรืออาหารกลางวันได้ ในขณะท้องว่าง ไม่แนะนำให้ทานสลัด เพราะหัวบีทอาจทำให้แสบร้อนกลางอก และกะหล่ำปลีอาจทำให้ท้องอืดได้ ในตอนเช้าควรกินกับไข่ต้มหรือไข่คน

ไม่แนะนำให้ใส่สลัดกับหัวบีทและกะหล่ำปลีในเมนูทุกวัน สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดอาหารไม่ย่อยและโรคทางเดินอาหาร แต่จำเป็นต้องจัดวันถือศีลอดหรือสัปดาห์อดอาหารเป็นระยะ

อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ตัวอย่างเช่น อาหารประจำสัปดาห์ถัดไปซึ่งรวมสลัดบรัชกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จะถูกต้อง

วันจันทร์

นอกจากสลัดแล้ว ให้รวมปลานึ่งกับขนมปังข้าวไรย์ในอาหารของคุณด้วย

วันอังคาร

ซุปผักและไข่ไก่.

วันพุธ

วันพฤหัสบดี

ไก่ต้ม ผลไม้ และขนมปังข้าวไรย์

วันศุกร์

ทำซ้ำเมนูวันจันทร์ (ปลานึ่งและขนมปังข้าวไรย์)

วันหยุดสุดสัปดาห์ (วันเสาร์และวันอาทิตย์)

หลากหลายเมนูด้วยซีเรียล เนื้อต้ม และ kefir

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารห้ามื้อต่อวันเป็นส่วนเล็ก ๆ และอย่าลืม "แปรง" สลัดสำหรับการลดน้ำหนัก - ควรมีอยู่ในอาหารทุกวัน

ผลการสมัคร

การใช้ "แปรง" ทำความสะอาดเพียงครั้งเดียวจะกำจัดอุจจาระออกจากร่างกายเท่านั้น การลดน้ำหนักอย่างเป็นระบบเป็นไปได้เฉพาะเมื่อมีผักกาดหอมอยู่ในอาหารเท่านั้น อาหารบนสลัด "แปรง" จะช่วยลดน้ำหนัก 2-3 กก. ในเวลาอันสั้น ในเวลาเดียวกัน ผลการชำระล้างจะคงอยู่เป็นเวลาหลายวัน นั่นคือ ในช่วงสองสามวัน น้ำหนักส่วนเกินจะค่อยๆ หายไป

จัดวันอดอาหารดังกล่าวทุกสามวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารดังกล่าวแนะนำหลังจากกินมากเกินไปในวันหยุดและการคลอดบุตร "แปรง" ในระยะเวลาอันสั้นจะช่วยให้มีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบและฟื้นฟูการทำงานของการเผาผลาญของร่างกาย ในเวลาเดียวกัน จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย - แป้งหวานรมควัน

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับการทำสลัด "แปรง" แบบคลาสสิก

วัตถุดิบ:

• หัวผักกาด - 1 ชิ้น;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี - 400 กรัม
• น้ำมันพืช - 1 ช้อนชา;
• น้ำมะนาวจากมะนาวครึ่งลูก

สับกะหล่ำปลีที่สะอาดและล้างอย่างประณีต บีบด้วยมือของคุณเพื่อให้ฉ่ำ จากนั้นมันจะปล่อยน้ำออกมาเองและต้องใช้น้ำมันน้อยในการแต่งตัว คุณสามารถใช้ตัวดันสำหรับสิ่งนี้ ในการทำให้กะหล่ำปลีชุ่มฉ่ำยิ่งขึ้น คุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อยลงในกะหล่ำปลีได้

ขูดแครอทที่ปอกเปลือกแล้วบนเครื่องขูดหยาบ

ทำเช่นเดียวกันกับหัวบีทดิบ - ปอกเปลือกล้างตะแกรง

ล้างมะนาว ตากให้แห้ง ผ่าครึ่งแล้วบีบน้ำออก ผสมกับน้ำมัน เกลือเล็กน้อยหากต้องการ

เทน้ำสลัดลงในสลัดและโยน คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรใด ๆ ที่คุณต้องการ

สูตรอื่นๆ

หลายคนกลัวว่าการใช้ "แปรง" สลัดทุกวันจะเบื่อเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในจานได้ ด้านล่างฉันจะให้ตัวเลือกสำหรับสลัด ผมขอเตือนคุณอีกครั้งว่าผักทั้งหมดในสลัดควรเป็นผักดิบ

ด้วยความเขียวขจี

ปอกหัวบีท แครอท กะหล่ำปลีและผักใบเขียวในสัดส่วนที่เท่ากัน ผสมและเติมน้ำมะนาวคั้นสดสองสามหยด

ด้วยคื่นฉ่ายและน้ำมันมะกอก

บดก้านคื่นฉ่าย แตงกวาและสมุนไพร ผสมและเทน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก

กับลูกพรุน

บดหัวบีท แครอท กะหล่ำปลีและผักใบเขียว เพิ่มลูกพรุนนึ่งและคนให้เข้ากัน

กับแอปเปิ้ลและผลไม้แห้ง

หั่นแครอท หัวหอมใหญ่ แอปเปิ้ล และผลไม้แห้ง ผสมและราดด้วยน้ำส้ม แครนเบอร์รี่เป็นส่วนเสริมที่ดี

พร้อมพริกหยวก

บดแตงกวา พริกหยวก ผักกาดหอมและผักใบเขียว น้ำมันพืชเล็กน้อยเหมาะสำหรับแต่งตัว

พร้อมหัวไชเท้าและผักโขม

ส่วนประกอบจะประกอบด้วย หัวไชเท้า แตงกวา แครอท กะหล่ำปลี คุณไม่สามารถปรุงรสสลัดด้วยอะไรก็ได้ถ้าคุณสับแตงกวาบนเครื่องขูด พวกเขาจะให้น้ำผลไม้ซึ่งจะทำหน้าที่เป็นน้ำสลัด

อย่างที่คุณเห็น สูตร "แปรง" อาจแตกต่างกันมาก องค์ประกอบของมันสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ จากนั้นจานจะไม่เบื่อและจะพึงพอใจกับรสชาติที่สดใหม่เสมอ

ฉันแนะนำให้ดูสูตรวิดีโอสำหรับสลัดเหล่านี้

ผู้อ่านที่รักฉันจะดีใจถ้าคุณแบ่งปันสูตรสลัดแปรงในความคิดเห็นเขียนรีวิวของคุณ หากคุณมีคำถามใด ๆ ถามในความคิดเห็น หากคุณชอบบทความนี้ แชร์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ฉันติดต่อกับผู้อ่านเสมอ!

ในตอนท้ายของบทความ ฉันเสนอให้ผ่อนคลายและฟังเพลงที่โด่งดังและเป็นที่รักของวัยเยาว์ชื่อ Come vorrei ที่บรรเลงโดยวงดนตรีชื่อดังของอิตาลีในช่วงต้นถึงกลางทศวรรษที่ 80 - ริชชี่ อี โปเวรี.

ดูสิ่งนี้ด้วย

30 ความคิดเห็น

ตอบกลับ

ตอบกลับ

ตอบกลับ

ตอบกลับ

ตอบกลับ

ตอบกลับ

ตอบกลับ

ลุดมิลา
22 ก.ย. 2017เวลา 08:48 น

ตอบกลับ

ลุดมิลา วลาโซวา
22 ก.ย. 2017เวลา 08:28 น

ตอบกลับ

อินนา
22 ก.ย. 2017เวลา 06:48 น




รู้สึกท้องอืด ท้องเฟ้อ ทำให้คุณคิดหนักว่าจะลดน้ำหนักเพิ่มหรือไม่?

ยิ่งกว่าที่เคยสลัดพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยรับมือกับสิ่งเหล่านี้ - "แปรง" หรือที่รู้จักในชื่อ "Panicle" มากที่สุด นี่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง ความอิ่มตัวของเส้นใยอาหารทำให้เกิดโอกาสพิเศษในการทำความสะอาดลำไส้ในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยแคลอรี่จำนวนมาก

ประวัติเล็กน้อยของการเกิดขึ้นของผักกาดหอม - "แปรง"

คุณรู้ประวัติการเกิดขึ้นของ "Metelka" หรือไม่? ได้ยินครั้งแรกเมื่อประมาณสองศตวรรษก่อน และเป็นครั้งแรกที่มีการทดลองในอเมริกา ผู้สร้างคือ Paul Bragg นักธรรมชาติวิทยา แม้ว่าจะไม่มีข้อมูลที่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับที่มาของสูตรสลัดสูตรแรก ตัวอย่างเช่น จากแหล่งอื่น ๆ เป็นที่ทราบกันว่าสูตรนี้ถูกกล่าวหาว่าคิดค้นขึ้นในประเทศสวิสเซอร์แลนด์ และนักประดิษฐ์คือหมอ Bircher-Benner แต่ไม่มีการยืนยันที่แน่นอนในเรื่องนี้เช่นกัน

ส่วนประกอบทั้งหมดของสลัดผักเท่านั้น และในหลายสูตร คุณสามารถหาผลไม้ได้จากส่วนผสม

ผักและผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุ "แปรง" เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำนี่คือสลัดที่สามารถปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกายขจัดสารพิษที่สะสม ด้วยเหตุนี้เองจึงมีชื่อที่ไม่เหมือนใคร ท้ายที่สุดแล้วคำว่า แปรง คืออะไร ที่ปัดคืออะไร นี่คือสิ่งของที่มีไว้สำหรับกวาดขยะซึ่งในร่างกายของเราคือสารพิษและสารพิษที่สะสม จานนี้มีแคลอรี่เพียง 50 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

สูตรสำหรับแปรงนั้นเรียบง่าย แต่ถึงแม้ว่ามันจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติในเนื้อหาของจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหาร การใช้สลัดนี้ในอาหารของคุณมีโอกาสที่จะลืมเรื่องท้องผูกและบวมได้อย่างสมบูรณ์และแม้กระทั่งปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร



สลัด Shetka มีประโยชน์อย่างไรสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก?

อย่างแรกเลย สูตร Panicle ใด ๆ นั่นคือ Brushes เป็นสลัดแคลอรี่ต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสูตรอาหารที่สารสกัดจากมะนาวและน้ำมันมะกอกมีแคลอรี่ไม่เกิน 50 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

สูตรที่มีส่วนผสมจากผลไม้โดยทั่วไปประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและในขณะเดียวกันก็มีปริมาณแคลอรี่ไม่เกิน 20

ตอนนี้เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดสลัดจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก สูตร "แปรง" เองช่วยทำความสะอาดลำไส้และในขณะเดียวกันร่างกายไม่หยุดรับวิตามินที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้ สูตรอาหาร panicle ที่มีให้เลือกมากมายช่วยให้คุณไม่เพียงแค่ใช้จานนี้เป็นหนึ่งในอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยกระจายอาหารของคุณอีกด้วย

แต่ตอนนี้เกี่ยวกับสลัด "แปรง"

อาหารจานพิเศษพร้อมชื่อที่พิสูจน์ตัวเองอย่างเต็มที่ เพราะมันถูกออกแบบมาสำหรับการกวาดและขจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย และเนื่องจากประโยชน์ของส่วนผสมทั้งหมดที่ใช้ จึงไม่เสริมสร้างร่างกายทั้งหมดด้วยวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายมนุษย์ต้องการมาก อย่างไรก็ตาม สูตรสำหรับสลัดนั้นดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำมากจนเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและไม่รู้สึกหิว

และขนผักกาดหอมจะไม่ติดฟันของคุณ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยบุคคลมากกว่าหนึ่งคนอย่างแน่นอน ในเวลาเดียวกัน ลำไส้จะสามารถชำระล้างสารพิษทุกชนิดที่สะสมมานานหลายปีจากการกินมากเกินไปหรืออาหารที่มีส่วนประกอบไม่ถูกต้อง

สลัดนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตร ท้ายที่สุดพวกเขาต้องกินเป็นเวลาสองคนตลอดการตั้งครรภ์ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณแม่อย่าดึง กินสลัดผักบุ้ง หลังจากผ่านไปสองสามวัน ตัวคุณเองจะรู้สึกว่าจะง่ายขึ้นเพราะทุก ๆ วัน การสะสมและกิโลกรัมส่วนเกินทั้งหมดจะหายไป ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถกลับสู่ขนาดก่อนหน้าได้อย่างรวดเร็วนั่นคือมีรูปร่าง ท้ายที่สุดรวมถึงสลัดที่มีสูตร Panicle ในอาหารของคุณมีโอกาสพิเศษในการทำให้ปกติและฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหาร



เคล็ดลับ: “ถ้าสูตรสลัดใช้หัวบีทและผักสดโดยไม่ใช้ความร้อน ความลับทั้งหมดของอาหารจานนี้อยู่ที่ประโยชน์ของส่วนประกอบทั้งหมดที่มีอยู่ในหัวบีต”

ความลับของสูตรสลัด "แปรง"

ในแหล่งต่าง ๆ มีสูตรอาหารมากกว่าหนึ่งโหลสำหรับอาหารจานนี้ โดยพื้นฐานแล้ว สิ่งเหล่านี้คือประโยชน์ทุกประเภทที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพ สำหรับผู้ที่พยายามรักษารูปร่าง นอกจากนี้จานนี้ถือเป็นอาหาร ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่สูตรการทำอาหารของเขามีอยู่ในหนังสือและนิตยสารทุกประเภท ในรูบริก สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยพื้นฐานแล้ว สูตรสลัดอาหารทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดร่างกาย ดังนั้นจึงไม่อนุญาตให้มีการสะสมและกำจัดพวกมันด้วยความช่วยเหลือของส่วนประกอบที่เป็นเอกลักษณ์และในขณะเดียวกันก็เติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่มีประโยชน์

บางครั้งฉันก็เรียกสูตรอาหารนั้นว่า "แปรง" ทำไมจึงมักเรียกกันว่าสูตรคลาสสิก? อาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับคุณที่จะรู้ด้วยเหตุใดจึงยังคงเป็นสูตรคลาสสิกเพราะถือว่าเป็นสูตรสลัดลดน้ำหนักอย่างแรก?

และสูตรคลาสสิกก็คือเพราะคุณต้องเตรียมหัวบีท แครอท กะหล่ำปลีและน้ำสลัดในรูปแบบของน้ำมันมะกอก นอกจากนี้ยังมีสูตรที่ส่วนประกอบหลักใน "แปรง" อาจเป็นมะกอก, ลูกพรุน, มะนาวหรือน้ำมะนาว แต่มีตัวเลือกที่หัวหอมและแอปเปิ้ลขนาดกลางหลายตัวเล่นบทบาทหลัก

ตอนนี้เราจะทำความคุ้นเคยกับสองสูตรสำหรับอาหารจานพิเศษนี้ พวกเขามีความพิเศษตรงที่สูตรสลัดแต่ละสูตรมีความแตกต่างอย่างมากจากสูตรอื่น ๆ ในแง่ขององค์ประกอบของส่วนผสมและในแง่ของปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำ

ดังนั้นสูตร "แปรง" ลดน้ำหนัก



ในการเตรียมสูตรนี้ ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมรายการผลิตภัณฑ์ดังกล่าว นั่นคือส่วนผสมที่ใช้ประกอบอาหาร

1. หัวผักกาดดิบในปริมาณหนึ่งหัว
2. แครอทขนาดกลางสามอัน
3. กะหล่ำปลีหัวเล็กหนึ่งหัว
4. น้ำมันพืช โดยเฉพาะน้ำมันมะกอกในปริมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ
5. เครื่องปรุงรส เช่น เกลือ มะนาว พริกไทย ตามชอบ

ในเวลาเดียวกันปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการเตรียมสลัดตามสูตรนี้เป็นเพียงสองส่วนเล็ก ๆ

สูตรนี้เตรียมง่ายมาก

สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้คือการสับหรือขูดบนเครื่องขูดขนาดกลางลงในภาชนะเดียวผักแต่ละชนิดที่ทำขึ้นเป็นสลัด "แปรง" กะหล่ำปลีควรบีบให้มากก่อนที่จะผสมส่วนผสมทั้งหมด นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กะหล่ำปลีปล่อยน้ำออกมา

เคล็ดลับ: “ทุกอย่างผสมกันอย่างทั่วถึงในภาชนะเดียวและหลังจากนั้นคุณต้องปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันพืช มีน้ำมันมะกอกจะดีกว่าถ้าใช้ แต่ถ้าคุณไม่ได้รับน้ำมันมะกอกคุณสามารถใช้น้ำมันพืชทานตะวันธรรมดาได้”

ในเวลาเดียวกันอาหารเหล่านี้มีประมาณ 250 แคลอรี่ตามลำดับในหนึ่งสลัด 125 แคลอรี

โดยทั่วไป หากคุณแน่ใจว่าต้องการลดปริมาณแคลอรี่ให้มากขึ้นไปอีก คุณสามารถเตรียมสลัดตามสูตรได้ โดยใช้น้ำสลัดน้ำมันมะกอกเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย หรือลดการเสิร์ฟเครื่องปรุงรสมะกอกสองหรือสามเท่า แต่ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้แยกน้ำสลัดออกให้หมด อันที่จริงต้องขอบคุณเขาที่ร่างกายดูดซับวิตามินทั้งหมดจากผลิตภัณฑ์ที่เข้ามาในสูตรสลัด "แปรง" ได้มากขึ้น นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้เป็นอย่างดี

รุ่นที่สองของสูตร "แปรง" จาก Elena Malysheva



อย่างที่คุณรู้ Elena Malysheva ไม่ได้เป็นเพียงเจ้าบ้านเท่านั้น แต่ยังเป็นแพทย์ด้วยการศึกษาและอาชีพ เธอเป็นผู้เสนอสูตรการทำ "แปรง" โดยไม่ต้องใช้น้ำมันมะกอก

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ใช้สำหรับสลัดคือ:

1. สาหร่ายทะเล ½ กิโลกรัม
2. แครอทดิบในปริมาณเท่ากัน
3. หัวบีทดิบครึ่งกิโลกรัม
4. น้ำมะนาว 10 กรัม

คุณสามารถเตรียมสลัดดังนี้:

ดังนั้นในสูตรแรกผักทั้งหมดจะถูกสับ ในกรณีนี้จะใช้เครื่องขูดที่ผิดปกติเช่นในกรณีแรก แต่เป็นเครื่องขูดแบบพิเศษซึ่งใช้ขูดแครอทเกาหลี หลังจากนั้นผักขูดทั้งหมดจะถูกใส่ในจานเดียวและผสม ถัดจากสลัดที่เกือบจะพร้อมแล้วให้เติมน้ำมะนาวคั้นสดและเกลือหรือพริกไทยไม่ว่าในกรณีใด

จำนวนผลิตภัณฑ์ที่ใช้ออกแบบสำหรับ 3 ส่วนเล็กๆ ที่ต้องกินระหว่างวัน ล้างอาหารมื้อต่อไปด้วยน้ำ 1 แก้ว จะทำให้ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษได้ง่ายขึ้น ท้ายที่สุดแล้วน้ำในกรณีนี้ทำหน้าที่เป็นส่วนเสริมของกระเพาะอาหาร

ปริมาณแคลอรี่รวมของการเสิร์ฟสามมื้อคือ 485 แคลอรี นั่นคือสลัดแต่ละเสิร์ฟมีปริมาณแคลอรี 162 แคลอรี

เคล็ดลับสำหรับคนอยากลดน้ำหนักด้วยอาหารผักกาดเพื่อลดน้ำหนัก "แปรง"



ผักกาดหอม "แปรง" ทำหน้าที่เหมือนช่อ กวาดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายมนุษย์ และสะสมมานานหลายปีจากการกินมากเกินไปอย่างเป็นระบบหรือขาดสารอาหาร

1. แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินสลัดให้ถึงขีดจำกัด
2. โปรดจำไว้ว่าสลัด "แปรง" ถูกสร้างขึ้นเพื่อขนถ่ายร่างกาย
3. อยากกิน อดทนไว้ เกมดังกล่าวมีค่าเทียน
4. นอกจากนี้ ผักกาดหอม "แปรง" หรืออย่างที่พวกเขาพูดกันว่า "พานิเคิล" สามารถใช้ได้ทั้งในรูปแบบของอาหารเท่านั้น สามารถใช้ในรูปแบบของวันถือศีลอด แนวทางการฟื้นฟูและการลดน้ำหนักนี้ไม่ได้ผลดีไปกว่าการควบคุมอาหาร ซึ่งอาศัยการรับประทานสลัดเป็นบางครั้ง
5. เชื่อว่าความฝันสามารถกลายเป็นความจริงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีผู้ช่วยที่ดีเช่น "แปรง" สลัดอาหาร

พวกเราคนไหนที่ยังไม่เจอสถานการณ์ที่คุณต้องลดรอบเอวอย่างรวดเร็วและรับรองได้เลย! ตัวอย่างเช่น หลังวันหยุด เมื่อวันก่อน โดยแสดงความอ่อนแอ พวกเขายอมให้ตัวเองได้รับสิ่งดีๆ เพิ่มเติม ชุดราตรีที่หลวมไปเมื่อสามเดือนก่อน ตอนนี้เปลี่ยนร่างเป็นหนอนผีเสื้ออย่างทรยศ และในวันหยุดสุดสัปดาห์ในงานปาร์ตี้ คุณจะต้องต้านทานไม่ได้

แล้วความตื่นตระหนกก็เริ่มขึ้น จะทำอย่างไร? จะวิ่งที่ไหน? อาหารอะไรจะช่วยได้บ้าง? และวิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก ฟังดูแปลก ๆ ในการลดน้ำหนักคุณต้องกิน สลัดที่มีชื่อน่าทึ่งว่า "แปรง" จะช่วยได้ เธอคือผู้ที่จะ "กวาด" ทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากทางเดินอาหารของเรา ลดขนาดลงต่อหน้าต่อตาเรา

สลัด "แปรง" - มันคืออะไร?

ต้องเผชิญกับความต้องการอาหาร หลายคนบังคับตัวเองให้กินสิ่งที่ไม่มีรสและไม่มีใครรัก และ “แปรง” ไม่ได้เป็นเพียงเครื่องช่วยชีวิตสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเท่านั้น แต่ยังอร่อยและสวยงามอีกด้วย

เห็นด้วยเพราะไม่เพียง แต่ประโยชน์ของอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรสชาติและรูปลักษณ์ของมันด้วย:

1. ประการแรกนี่คือสลัดเฉพาะจากผักสดหรือผลไม้
2. ประการที่สองมันง่ายในการปรุงอาหาร
3. ประการที่สามมันอร่อยและมีสีสันที่น่าดึงดูด
4. ประการที่สี่ คุณสามารถกินมันได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ลักษณะเฉพาะของมันก็คือว่าท้องอิ่มเร็ว แต่ความจริงก็ถูกปล่อยออกมาเร็วกว่านั้น
5. ประการที่ห้ามีหลายสูตรโดยที่สลัดสามารถเป็นได้ทั้งอาหารจานหลักและของหวาน

เห็นด้วย เป็นเรื่องยากเมื่ออาหารรวมคุณสมบัติที่มีประโยชน์และน่าพอใจ

สลัดแปรงทำงานอย่างไร?

ดังที่คุณทราบ ระบบทางเดินอาหารของเราสามารถเก็บอาหารที่ย่อยได้ไม่ดีซึ่งมีน้ำหนักมากถึง 2 กก. เป็นเวลานาน นั่นคือเหตุผลที่หลังจากงานเลี้ยงมากมายดูเหมือนว่าท้องจะพองตัว วิธีที่มันเป็น. ในการกำจัดลูกบอลนี้โดยเร็วที่สุด คุณต้องทำความสะอาดครั้งใหญ่

"แปรง" จะรับมือกับงานนี้ได้สำเร็จ เส้นใยผัก (หรือผลไม้) ที่หยาบจะแทรกซึมเข้าไปในทุกซอกทุกมุมของลำไส้ ขจัดอาหารที่ตกค้าง ส่งผลให้รอบเอวลดลงอย่างเห็นได้ชัด นั่นคือเหตุผลที่วิธีการลดน้ำหนักนี้เรียกว่าท้องแบน

สลัด "แปรง" ทำจากผักแคลอรี่ต่ำที่มีสารที่มีประโยชน์มากมาย:




สรุปแล้ว เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าส่วนผสมของสลัดที่คัดสรรมาอย่างดีมีผลดีต่อร่างกาย กระตุ้นการเผาผลาญและให้สารอาหารที่จำเป็น

ล้างลำไส้ด้วยสลัดแปรง

• ตามที่นักโภชนาการ, การย่อยอาหารต้องใช้พลังงานจำนวนหนึ่ง. สลัด "แปรง" รวมถึงผักซึ่งพวกเขากล่าวว่า: "แคลอรี่ลบ" ในการประมวลผลทางเดินอาหารใช้แคลอรีมากกว่าที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์
• เป็นอย่างนี้นี่เอง, เพื่อสกัดสารอาหารจากอาหารดังกล่าวร่างกายของเราต้องทำงานหนัก และนี่เป็นเรื่องที่วิเศษมากเพราะผลของการทำงานดังกล่าวทำให้เมตาบอลิซึมถูกกระตุ้นและทำให้น้ำหนักเป็นปกติ
• แฟนผักกาดแนะนำให้ใช้ทำความสะอาดทางเดินอาหารสั้น ๆ ภายใน 2-3 วัน เนื่องจากจานไม่อยู่ในร่างกายเป็นเวลานานจึงต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ทำให้เกิดความไม่สะดวกบางประการ ดังนั้น คุณมักจะได้ยินคำแนะนำในการเลื่อนการชำระล้างลำไส้ออกไปในช่วงสุดสัปดาห์
• แต่ถ้าปัญหานี้ไม่น่ากลัวคุณสามารถใช้อาหารเจ็ดวันซึ่งให้ไก่ต้มหรือเนื้อลูกวัวรวมทั้ง kefir ไขมันต่ำ ทางเลือกขึ้นอยู่กับว่าร่างกายตอบสนองต่ออาหารที่ผิดปกติอย่างไร

สูตรสลัดคลาสสิก "แปรง"

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลีขาว - 200 กรัม
• แครอท - 100 กรัม
• หัวบีท - 100 กรัม
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา

ในสูตรนี้ มีการกำหนดอัตราส่วนขั้นต่ำเพื่อแสดงว่ากะหล่ำปลีมากกว่าแครอทหรือหัวบีต 2 เท่า ที่ กรณีนี้ได้รับผักกาดหอมประมาณ 400 กรัมซึ่งเพียงพอสำหรับ 2 มื้อ หากคุณต้องการ "แปรง" เพิ่มเติม โปรดจำไว้ว่าควรรักษาสัดส่วน 2: 1: 1 ไว้ที่น้ำหนักเท่าใดก็ได้

หากไม่มีมาตราส่วนการทำอาหารในบ้านควรซื้อผักสลัดแยกต่างหากการตรวจสอบไม่เพียง แต่ระบุต้นทุนของผลิตภัณฑ์ตามน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงน้ำหนักด้วย

วิธีทำอาหาร:

1. หั่นกะหล่ำปลีขาวเป็นเส้นบาง ๆ ยิ่งดี
2. นวดด้วยเกลือเพื่อให้น้ำปรากฏเร็วขึ้น
3. สับแครอทและหัวบีทบนเครื่องขูด;
4. เพิ่มน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว

คำแนะนำ:คุณไม่ควรเทไขมันพืช "ด้วยตา" คุณสามารถหักโหมกับจำนวนแคลอรี่ได้อย่างง่ายดาย

ผู้ที่ชื่นชอบสลัดนี้ต่างพากันหลงไปกับแนวคิดที่มีประโยชน์นี้ว่าพวกเขาคิดค้น "Fruit Brushes" นี่คือสูตรสำหรับหนึ่งในนั้น:

• ส้มโอที่ไม่มีเปลือกและเยื่อหุ้มน้ำหนักประมาณ 350 กรัม - 1 ชิ้น;
• เมล็ดทับทิม - 0.5 ถ้วย;
• ลูกพรุน - 0.5 ถ้วย;
• แอปริคอตแห้ง - 0.5 ถ้วย

เนื้อเกรปฟรุ้ตแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ คุณสามารถใช้มือได้ น้ำผลไม้คั้นจากผลทับทิม แต่ถ้ากระดูกไม่น่ากลัว พวกมันกินได้และมีสุขภาพดี เมล็ดธัญพืชก็ใส่ในสลัด ลูกพรุนและแอปริคอตแห้งแช่ไว้ล่วงหน้าครึ่งชั่วโมงบีบและหั่นเป็นชิ้นตามขนาดที่ต้องการ

ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำมันเพิ่มเติม "ซอส" จะเสิร์ฟน้ำทับทิมและน้ำเกรพฟรุต

สลัด "แปรง" ตามสูตรของ Elena Malysheva

แพทย์ที่รักของเราแนะนำให้แยกน้ำมันพืชและเกลือออกจากสูตรและนำผักทั้งหมดในสัดส่วนที่เท่ากัน

ตัวอย่างเช่น, กะหล่ำปลี - 500 กรัม, แครอท - 500 กรัม, หัวบีท - 500 กรัมปรากฎว่าสลัด 1.5 กก. ซึ่งจะต้องแบ่งออกเป็นแปดส่วนและกินตลอดทั้งวันเป็นระยะ ๆ ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารเสริมด้วยน้ำคุณต้องดื่ม 2 ลิตร ในวันที่วางแผนลดน้ำหนักควรตื่นเช้าเพื่อรับประทานอาหารเช้ามื้อแรกไม่เกิน 8.00 น. และอาหารเย็นมื้อสุดท้ายเวลา 19.00 น.

สลัดแคลอรี่




รวมแล้วกลายเป็นเกือบ 216 กิโลแคลอรี แต่ถ้าปริมาณสลัดนี้แบ่งออกเป็น 2 มื้อแล้วหนึ่งมื้อจะมี 108 กิโลแคลอรี

• สูตรของ Elena Malysheva:
  • ในกะหล่ำปลี 500 กรัม - 135 กิโลแคลอรี
  • ในแครอท 500 กรัม - 155 กิโลแคลอรี
  • ในหัวบีท 500 กรัม - 200 กิโลแคลอรี รวม - 490 กิโลแคลอรี

แบ่งเป็น 8 เสิร์ฟเรากำหนดปริมาณแคลอรี่ในหนึ่งโดส - ประมาณ 61 กิโลแคลอรี

คุณควรกินสลัดแปรงมากแค่ไหน?

ระยะเวลาของการใช้สลัดเป็นแนวทางเฉพาะ เริ่มต้นด้วยสองวัน หากในช่วงเวลานี้ร่างกายไม่รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงและผลลัพธ์ก็ไม่นานนักก็สามารถรับประทานอาหารต่อได้ แต่ไม่เกินเจ็ดวัน

เป็นการดีที่จะเปลี่ยน "แปรง" ด้วยอาหารที่มีโปรตีน:

1. ในวันแรกคุณต้องกินเนื้อไก่ต้มจืด 1 กิโลกรัม สามารถใช้ปลาไม่ติดมันในปริมาณเท่ากันหรือเนื้อไม่ติดมัน 0.5 - 0.7 กก.
2. วันที่สอง มีแต่ "บรัช" สลัด

และสลับกันเป็นเวลา 7 วัน หากสามารถอดอาหารได้ตามปกติ คุณสามารถยืดเวลาออกไปอีกหนึ่งสัปดาห์แล้วหยุดพัก

ผลการใช้

ผู้ที่ชอบสลัด "แปรง" สังเกตในวันแรกว่าลำไส้จะล้างค่อนข้างเร็ว หากความกดดันดังกล่าวไม่เลวร้ายหลังจากนั้น 2-3 วันก็จะใช้เวลาหนึ่งถึงครึ่งกิโลกรัม เชื่อกันว่าในหนึ่งสัปดาห์กับอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก.

แต่อย่าหลงกลโดยผู้ที่มีลำไส้อ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะท้องเสีย สลัดที่ "แข็ง" นี้สามารถส่งผลเสียได้เช่นเดียวกับการทานอาหารเดี่ยว

เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของ "แปรง" ไม่ตอบสนองความต้องการประจำวันของร่างกาย นักโภชนาการแนะนำให้ใช้จานนี้แทนอาหารมื้อเดียว

เนื่องจากสลัดไม่อุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ จึงไม่มีองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด นั่นคือเหตุผลที่ไม่ควรรับประทานนานเกินไป แม้ว่าจะให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ก็ตาม

ภาพถ่ายก่อนและหลัง

ประสิทธิภาพของสลัดแปรงสามารถเห็นได้ในภาพถ่ายเหล่านี้โดยการเปรียบเทียบสาวๆ ก่อนและหลัง