Fırça, aka Panicle - vücudu temizlemek için en iyi salata. Salata zayıflama fırçası

Eski zamanlarda bile insanlar yemek için çiğ sebze tüketimini memnuniyetle karşıladılar, bu uzun bir zamandı ve ancak uzun yıllar sonra sebzeler kaynatılmaya başlandı. Yani atalarımızın sağlıklı beslenmenin habercisi olduğu ve modern neslin bu gelenekleri hiç takip etmediği ve vücuda zararlı çok miktarda yiyecek tükettiği ortaya çıktı. Sağlıklı beslenme ile ilgili yemeklerden biri de Fırça adı verilen salatadır. Onun yardımıyla birçok kız ve kadın iyi kilo veriyor, en önemli şey onu doğru pişirmek ve kullanmak.

Bu salata, yalnızca bir bütün olarak tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan çiğ sebzeleri içerir. Fırça kilo vermeyi teşvik eder, toksinlerin ve toksinlerin bağırsaklarını temizler, yolundaki zararlı her şeyi süpürür. Bu salata sayesinde hem diyet hem de sadece oruç günleri düzenleyebilirsiniz, bu ince bir vücuda giden yolda yüksek derecede verimliliğe sahiptir.

Fırça salatası için birçok tarif var, hepsinin vücut üzerinde kendi yollarıyla olumlu bir etkisi var ve hedefe ulaşılmasına yardımcı oluyor. Salata farklı malzemeler içerebilir, ancak yine de çiğ rendelenmiş pancar ana malzeme olarak kalır. Bu yemek, fazla kilolarla mücadelede de gerekli olan minimum kaloriyi içerir.

Fırça vücut için evrensel bir çözümdür, çünkü sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun birçok sorunuyla da baş eder, örneğin bağırsak mikroflorasını yeniler, birçok bağırsak hastalığını giderir, performansını dengeler, aşırı şişliği giderir , idrar söktürücü olarak hareket ederek cildi iyileştirir.

Fırça - birçok bağırsak hastalığını giderir

Çoğu zaman, sağlıksız yiyecekler yediğinizde bağırsaklar acı çeker, ancak fırça, kızarmış yiyeceklerin bağırsaklarda uzun süre kalmasına ve vücut ihtiyaç duyduğu vitaminlerle zenginleşirken çürüme sürecini başlatmasına izin vermez.

Bu salata doğru kullanıldığında kısa sürede 3 kilo fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur, özellikle yağlı ve abur cubur içeren bayram ziyafetlerinden sonra tüketmeniz uygundur. Fırça, vücudunuzun hızla eski şekline dönmesine ve son zamanlarda kullandığınız zararlı maddeleri unutmasına yardımcı olacaktır.

Salata Tarifleri Fırçası

İnternet, Cleansing Salad Brush'ın çeşitli varyasyonlarıyla doludur, birçoğu doğrudan kilo vermeyi amaçlar, birçoğu doğrudan vücudu temizlemeye katkıda bulunur, bazıları gereksiz vücut sorunlarından kurtulmaya yardımcı olur. Salatanın özü, tuz eklenmeden sadece çiğ sebze veya meyvelerin bulunmasıdır. Bileşimlerinde birbirinden farklı olan popüler salata tariflerini düşünün.

Klasik tarif

Bu salata aşağıdaki malzemeleri içerir:

• 1 çiğ pancar;
• 2 orta boy çiğ havuç;
• yarım baş çiğ lahana;
• zeytin yağı;
• tatmak için birkaç damla limon veya biber.

Bu salatayı hazırlamak hiç de zor değil, tüm malzemeleri rendelemeniz veya daha küçük doğramanız yeterli. Daha sonra bitmiş ürünleri karıştırmaya ve tadına bakmak için yağ ve baharat eklemeye değer. Yiyeceklerin kalorisiz olduğu ortaya çıktı, bütün salata 250'den fazla kalori içermeyecek ve 2 öğün yemek için yeterli olacak. Salatanın yağ ile tatlandırılması tavsiye edilir çünkü zeytinyağı vücudun sebzelerde bulunan vitaminleri güvenli bir şekilde emmesine yardımcı olur.

Video - Elena Malysheva'dan Tarif

Elena Malysheva'nın tarifine göre salata

Elena Malysheva, bu salatanın zeytinyağı ile tatlandırılmaması gerektiğini öne sürüyor ve bu da tarifi biraz kolaylaştırıyor. Malzemeler neredeyse aynı kalır:

• yarım kilodan fazla olmayan çiğ lahana;
• aynı ağırlıkta çiğ havuç;
• aynı miktarda çiğ pancar;
• bir çay kaşığı limon suyu.

Bu salatayı hazırlamak da sorun değil, tüm sebzeler rendelenir ve bitmiş karışıma bir kaşık limon suyu dökülür. Salata ek baharat ve yağa ihtiyaç duymaz. Salata miktarı tüm gün yemek yemenize izin verir ve günde en az 8 öğün olmalıdır. Çanağı suyla içmek en iyisidir ve genel olarak günde en az 2 litre su içilir.

Tarif Fırçası

Başka bir tarif, salataya elma eklemeyi içerir, burada aşağıdaki malzemeler gerekli olacaktır:

• 300 gramdan fazla olmayan çiğ pancar;
• 300 gramdan fazla olmayan çiğ havuç;
• 300 gramdan fazla olmayan elmalar;
• limon suyu;
• zeytin yağı.

Tüm malzemeler de rendelenir, ortak bir kapta karıştırılır ve yağ ve limonla tatlandırılır.

Salata Fırçası "Çiğ yiyecek"

Salatanın bu varyasyonuna, vücut üzerinde de faydalı bir etkiye sahip olan bazı malzemeler daha eklenir:

• çiğ pancar 200 gram;
• çiğ havuç 200 gram;
• çiğ lahana 400 gram;
• çam fıstığı 100 gram.

Geleneğe göre, fındık dışındaki tüm malzemeler doğranmalı ve karıştırılmalı, ardından limon suyu ilavesiyle bir karıştırıcıda öğütülmüş fındıklarla tatlandırılmalıdır.

kereviz salatası

Başka bir fırça salatası türü, kilo vermeyi de destekleyen kereviz içerir. İçindekiler:

• kereviz 500 gram;
• salatalık 500 gram;
• 100 ml'den az limon suyu;
• zeytin yağı.

Gördüğünüz gibi bu salatada pancar yok ama etkisi aynı kalıyor. İlk 2 bileşen rendelenmeli, otlar, meyve suyu ve yağ eklenmelidir.

Video - Salata çeşidi "Süpürge"

Elma ve kereviz salatası "Süpürge"

Bu seçenek sadece kullanışlı değil, aynı zamanda çok lezzetli. Hazırlanması da zor değil ama içine aşağıdaki malzemeler eklenir:

• elmalar 600 gram;
• pancar 500 gram;
• kereviz kökü 200 gram;
• limon suyu;
• zeytin yağı.

Hazırlamak için her şeyi doğrayın ve yağ ve limonla baharatlayın.

Meyve Salatası Fırçası

Bu tarif türü, fırça salatasına meyve eklemeyi içerir.

Yani:

• greyfurt 2 adet;
• nar suyu 100 ml;
• 150 gram kuru erik;
• kuru kayısı 150 gram.

Yemek pişirmek için kuru erik ve kuru kayısıları küçük parçalar halinde kesmeniz, ardından karışımı nar suyuyla dökmeniz ve ancak o zaman oraya greyfurt ekleyip parçalara ayırmanız gerekir.

Kepekli meyve fırçası

Bu tarifin hazırlanışı biraz karışık ama etkisi de çok iyi.

Aşağıdaki bileşenleri içerir:

• Bir elma;
• 1 portakal;
• 2 kivi;
• kepek 1 yemek kaşığı;
• az yağlı yoğurt veya kefir;
• 1 çay kaşığı miktarında bal.

Elmaları rendeleyin, meyvenin geri kalanını bıçakla kesin, her şeyi karıştırın, ardından kepeği kefir ile dökün ve salataya koyun, balla tatlandırın.

Fırça salatası için hala birçok seçenek var, tercihlerinize ve olasılıklarınıza bağlı olarak herhangi birini seçebilirsiniz. Her durumda, fazla kilolarla mücadelede size çok yardımcı olacaktır.

Marulun vücut için faydalı özellikleri

Salataya Fırça denmesi boşuna değildir, çünkü aslında vücudu içinde oyalanan gereksiz maddelerden çok iyi temizler. Bu salatayı uyguladıktan sonra cüruflar ve toksinler yok olur. Bunun üç ana bileşeni vardır:

• çiğ pancar;
• ham havuçlar;
• çiğ lahana.

Bütün bu sebzeler insan bağırsakları için çok faydalıdır, gerçek şu ki lif bakımından zengindirler ve bildiğiniz gibi lif bağırsaklarda sindirilmez ve diyet lifi ile birlikte bağırsaklardaki fazla yükü giderir.

Şu anda lif içeriği en aza indirilmiş, süt, hamur işleri, yumurta vb. Bu nedenle bağırsaklar tıkanmaya başlayarak sindirim problemlerini beraberinde getirir. Salata Fırçası, vücudu bu tür problemlerden tamamen kurtarır.

Ancak tüm insanlar bu tür kilo verme ve arınma için uygun değildir. Fırça, aşağıdakilerden muzdarip insanlar için vücuda zarar verebilir:

1. Gastrit.
2. Mide ülseri.
3. Kronik pankreatit.
4. Duodenum ülseri.

Vücuda verilen bu zarar, salatanın yüksek asitliğe sahip olmasından kaynaklanır ve bu tür hastalıklarda insanlar için kontrendikedir.

Bu diyetle kilo vermek için sadece salatayı doğru hazırlamak değil, doğru yemek de gerekiyor. Bu nedenle, 2 kilogramdan fazla kilo vermek istemiyorsanız, haftada bir kez Oruç günlerini Brush üzerinde ayarlamanız yeterli olacaktır. Fazla kilonuz yaklaşık 5 kilo ise bu diyeti bir hafta veya 10 gün uygulamanız gerekir. Her halükarda, başlangıç ​​ağırlığınız ne kadar fazlaysa, Fırça salatası yerken çekül çizgilerinizin o kadar büyük olacağını anlamalısınız.

Hipokrat döneminden beri gıda, resmi ve halk tıbbında ilaç olarak kabul edilmiştir. Doğru kullanıldığında çeşitli hastalıkları tedavi etmek ve önlemek, sağlığı ve bağışıklığı geliştirmek, gençliği uzatmak, uyumu ve çekici görünümü korumak için kullanılabilir. En yararlı olanı bitki kökenli besindir, çünkü doğanın kendisinden daha iyi şifacı yoktur. Aynı zamanda vücut ağırlığının toparlanması, gençleşmesi ve normalleşmesi açısından kapsamlı sonuçlar elde etmenizi sağlayan tarifler var. Bunlar, kilo vermek ve vücudu temizlemek için diyette çok yaygın olan "Fırça" salatası içerir. Bu yemek sadece vücut yağından kurtulmaya değil, aynı zamanda toksinleri atmaya da yardımcı olur, bağırsakların çalışmasını normalleştirir, bu da sindirimi iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enerji verir.

Kilo kaybı için "Fırça" salatasının faydalı özellikleri

"Fırça" adı (veya sıklıkla kullanılan - "Panikül") bu salatanın ana amacının bir yansımasıdır. Her şeyden önce, vücuttaki diğer birçok faydalı işlemin başlatılması sayesinde bağırsakları temizlemek ve ondan gereksiz olan her şeyi "süpürmek" için kullanılır. Klasik tarif 3 ana bileşen içerir - eşit oranlarda alınan çiğ pancar, havuç ve lahana. Bu sebzeler büyük miktarda lif kaynağıdır ve bağırsakların en etkili şekilde temizlenmesine katkıda bulunan kaba lifleridir. Başka Panicle çeşitleri de vardır, ancak hepsi yalnızca çiğ sebze veya meyvelerden oluşur, bu nedenle seçilen tarif ne olursa olsun, gastrointestinal sisteme maruz kalmanın sonuçları aynı kalır.

Ek olarak, kilo kaybı için "Fırça" salatası kullanımının aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi başka avantajı vardır:

• hızlı kilo kaybı - günde ortalama 1 kilodan kurtulabilirsiniz;
• sindirilmemiş gıda artıklarının ve diğer toksinlerin uzaklaştırılması nedeniyle disbakteriyozun ortadan kaldırılması ve bağırsak mikroflorasının iyileştirilmesi;
• sindirim süreçlerinin kurulması, dışkının normalleşmesi;
• tüm gastrointestinal sistemin iyileştirilmesi nedeniyle gıdalardan vitamin, mineral ve besin maddelerinin daha eksiksiz emilmesini sağlamak;
• Panicle tariflerinde kullanılmayan tuz tüketiminin azaltılması sonucu oluşan fazla sıvının alınması ve şişkinliğin giderilmesi;
• artan verimlilik, iyileştirilmiş esenlik, vücutta hafiflik;
• önerilen tarif setinden uygun seçeneği seçme yeteneği.

Önemli! "Fırça" salatasının kilo vermeye en büyük faydası, kalori içeriğinin düşük olması, ancak aynı zamanda iyi tok tutması ve tokluk hissini uzun süre korumanıza olanak sağlamasıdır. Bu, onu birçok yararlı özelliği olan ideal bir diyet ürünü yapar.

Ancak, bu ürünü kullanırken en büyük etkiyi elde etmek için bazı nüanslar dikkate alınmalıdır:

• yemeğin bir bütün olarak enerji değeri yalnızca ana bileşenlere değil, aynı zamanda seçilen sosa da bağlıdır, bu nedenle bitkisel yağ minimum miktarda kullanılmalı, ancak tamamen terk edilmemelidir;
• Tarif seçimi ne olursa olsun, bunların hiçbiri ısıl işlem görmüş bileşenlerin veya tatlandırıcıların (tuz, şeker) kullanımını içermez;
• “Brush” salatasında kilo verme döneminde tatlı içecekleri hariç tutarken içtiğiniz temiz su miktarını günde 2 litreye kadar çıkarmalısınız.

Bu kilo verme yönteminin etkinliği, bu tür kesimlerin sınırsız miktarda tüketilebilmesi ile açıklanmaktadır. Bu, zayıflatıcı bir açlık hissinin görünümünü ortadan kaldırır, ancak bu tür yiyeceklerden alınan kalori miktarı çok düşük kalır. Aynı zamanda vücuda, tam olarak çalışması için gerekli olan birçok mikro element sağlanır. Diyette kolayca sindirilebilir karbonhidratların olmaması ve hafif bir müshil etkisi, vücut yağının en hızlı şekilde parçalanmasını sağlar ve aynı anda bozunma ürünlerinin, fazla sıvının ve gereksiz her şeyin bağırsaklardan çıkarılmasını sağlar.

Böyle bir diyetle tam olarak ne kadar kilo verebileceğinizi söylemek mümkün değil. Her şey sadece bağırsakların tıkanmasına, fazla kiloların sayısına ve bunların ortaya çıkma nedenlerine değil, aynı zamanda yaşam tarzına, fiziksel aktivite miktarına, diyetin ciddiyetine ve süresine de bağlıdır. Ortalama olarak, bir çekül haftada 4 ila 8 kg arasında değişebilir.

Ayrıca kilo vermeye gerek yoksa, fırça salatası kilo alımını önlemek için sadece bayramlardan sonra veya oruç günlerinde bağırsakları temizlemek için kullanılabilir. Vücudun genel iyileşmesi, bağışıklığın güçlendirilmesi ve sindirim sisteminin durumunun iyileştirilmesi için diyete periyodik olarak dahil edilmesi de önerilir. Ancak sağlığınıza zarar vermemek için bu tür beslenmeye fazla kapılmamalısınız. Sonuçta, küçük dozlarda ilaç olan şey, büyük miktarlarda zehir olabilir.

Zarar

Kilo kaybı için "Fırça" salatası kullanmanın zararı yalnızca iki durumda kendini gösterir:

• bir veya daha fazla bileşenin kullanımına kontrendikasyonları göz ardı ederken;
• diyet kurallarının ihlali ve ürünün miktarı veya süresinin önemli ölçüde aşılması durumunda.

Önemli! Diyette aşırı miktarda çiğ sebze veya meyve, diğer gıdalarda önemli bir azalma, beslenme eksikliklerine yol açabilir. Bu, kronik hastalıkların alevlenmesi, genel halsizlik ve mide bulantısı ile dolu olabilir.

Ek olarak, kilo verirken "Fırça" salatasının kötüye kullanılması, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer olumsuz sonuçlara neden olabilir:

• mide ağrısı, mide ekşimesi;
• ishal, şişkinlik;
• vücut zehirlenmesi

Çiğ sebze veya meyvelerin bir kombinasyonunun düzenli olarak alınması, hafif bir müshil ve idrar söktürücü etki sağlar. Ev dışında, özellikle fiziksel emek sırasında, uzun yolculuklarda veya diğer uygunsuz koşullarda böyle bir diyet uygularken bu dikkate alınmalıdır.

diyetler

Ağırlığı azaltmak için "Metelka" oruç günü menüsü veya diyetin temeli olarak kullanılabilir. Her durumda, seçilen diyet seçeneğinden bağımsız olarak, kilo kaybı için Fırça salatasının nasıl doğru bir şekilde alınacağına dair zorunlu uygulama gerektiren birkaç genel kural vardır:

• sebze veya meyveler taze ve tercihen evde yetiştirilmiş (çevre dostu) olmalıdır;
• Panicle alımını proteinli yiyeceklerle - et, balık, yumurta - birleştirmek en yararlı olanıdır;
• yatmadan en az 4 saat önce akşam yemeği yemelisiniz;
• günde içilen sıvı hacmi ortalama 2 litre olmalıdır, ancak kesin miktar vücut ağırlığının 1 kg'ı başına 30 ml oranında belirlenir;
• alkol, tatlılar, nişastalı yiyecekler menüden tamamen çıkarılmalı, tuz alımı en aza indirilmelidir;
• Çoğu yöntem genellikle kesim sayısını sınırlamasa da, kural olarak, 5 özdeş porsiyona bölünmüş 1,5 kg yiyecek 1 gün için yeterlidir.

Diyetten maksimum faydayı elde etmek için, her diyet programının kilo kaybı için "Fırça" salatasının nasıl düzgün şekilde hazırlanacağına, nasıl kullanılacağına ve böyle bir yemeğin neyle birleştirilmesinin daha iyi olduğuna ilişkin aşağıdaki tüm tavsiyelere uymak zorunludur.

Ekspres Diyet

En zor ve en kısa diyet 3 gün için tasarlanmıştır ve 3 kiloya kadar kaybetmenizi sağlar. Bu süre zarfında, diyete izin verilen ürünlerden biri, fermente süt ürünleri ve meyveler (elma ve turunçgiller almak daha iyidir) ekleyerek "Fırça" nın ağırlıklı olarak sebze versiyonunu yiyebilirsiniz. Ana yemeğin günlük miktarı 1,5 kg, ek - 0,5 kg'dır.

"Fırça" salatasındaki hızlı kilo verme şeması hedeflere bağlıdır:

• bu süre zarfında maksimum kilo vermek gerekiyorsa, diyete yalnızca proteinli yiyecekler eklenmelidir;
• bağırsakları temizlemek ve biraz kilo vermek arzusu varsa, menüye haşlanmış sebzeler, süzme peynir ve meyveler girmesine izin verilir.

Herhangi bir diyet seçeneğinde bol su ve yeşil çay içmeye özen gösterin. Bu, kilo verme sürecini olabildiğince hızlı ve güvenli hale getirecektir.

Üç günün her birinin menüsü 5 Panicle resepsiyonu içerir:

• Ek ürünlerin eklendiği 3 ana ürün;
• artı 2 bağımsız atıştırmalık.

Ana öğünlerde ek ürünlerin tanıtılması için yaklaşık bir şema aşağıdaki gibi olabilir:

İlk gün:

• kahvaltı - haşlanmış tavuk göğsü;
• öğle yemeği - havuç, soğan, karnabahar ve otlar ile kereviz sebze çorbası;
• akşam yemeği - 250 ml kefir.

• kahvaltı - 1 elma ve 1 portakaldan yapılan smoothies;
• öğle yemeği - haşlanmış balık;
• akşam yemeği - kepekli 250 ml yoğurt.

• kahvaltı - 2 elma;
• öğle yemeği - 1 muz;
• akşam yemeği - 2 greyfurt.

Fırça salatasındaki bu kilo verme seçeneğini basitleştirmek için sabahları sebzeleri doğramanız ve elde edilen hacmi 5 porsiyona dağıtmanız önerilir. Ayrıca, gün içinde boş zaman yaratacak ek yemekleri önceden hazırlamanız gerekir.

Ekspres diyetin daha katı bir versiyonunda, salkım ve proteinli yiyecekler dışındaki tüm ürünlerin alımını dışlamak gerekir. Aynı zamanda, salataya haşlanmış tavuk göğsü veya beyaz balık - öğün başına 150–200 gr (ancak günde 500 gr'dan fazla olmamak kaydıyla) eklenmesi önerilir. Olumsuz sağlık sonuçlarından kaçınmak için, yalnızca bir boşaltma günü için bir menü olarak ek yemekler sunulmadan yalnızca "Fırçaların" kullanımına izin verilir.

"salkım"

Klasik versiyondaki "Metelka" diyeti 7 gün sürer, bu süre zarfında 5 kez diyet uygulamanız gerekir, ancak sebze kesimi her öğünde ek yemeklerle birleştirilir. Haftalık yaklaşık bir menü (300 g Panicle'a ek olarak) aşağıdaki gibi olabilir:

Pazartesi:

• kahvaltı - 1 portakal veya ondan taze;
• öğle yemeği - 1 elma;
• öğle yemeği - 200 ml hafif sebze çorbası;
• öğleden sonra atıştırması - 2 tam tahıllı ekmek;
• akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta.

• kahvaltı - 200 ml yoğurt;
• öğle yemeği - 1 greyfurt;
• öğle yemeği - 150 gr haşlanmış hindi veya tavuk;
• öğleden sonra atıştırması - 30 gr kepekli ekmek;
• akşam yemeği - 1 elma.

• kahvaltı - suda 150 ml yulaf ezmesi;
• öğle yemeği - 2 tam tahıllı ekmek;
• öğle yemeği - 100 gr buharda pişirilmiş dana eti;
• öğleden sonra atıştırması - 1 yumurta;
• akşam yemeği - 1 narenciye.

• kahvaltı - 2 yumurtanın proteinlerinden çırpılmış yumurta;
• öğle yemeği - 1 greyfurt;
• öğle yemeği - 150 gr haşlanmış berlam balığı;
• öğleden sonra atıştırması - 1 elma;
• akşam yemeği - kepekli 200 ml yoğurt.

• kahvaltı - 100 gr pişmiş balkabağı;
• öğle yemeği - 1 yumurta;
• öğle yemeği - köfteli 200 ml kereviz çorbası;
• öğleden sonra atıştırması - 50 gr süzme peynir;
• akşam yemeği - 1 yumurta.

• kahvaltı - 50 gr süzme peynir;
• öğle yemeği - 1 büyük elma;
• öğle yemeği - 150 gr buğulanmış göğüs;
• öğleden sonra atıştırması - 1 yumurta;
• akşam yemeği - 250 ml kefir.

Pazar:

• kahvaltı - 250 ml yoğurt;
• öğle yemeği - 1 portakal;
• öğle yemeği - bir çift için 150 gr pollock;
• öğleden sonra atıştırması - 30 gr tam tahıllı ekmek;
• akşam yemeği - 50 gr süzme peynir.

Böyle bir menü çok katı ise, akşam yemeğinde sadece dilimlenmiş yiyebilir ve gün boyunca her zamanki gibi yiyebilirsiniz, ancak sağlıklı yiyeceklerle daha iyi yiyebilirsiniz. Diyetin bu versiyonu ile haftada 2-3 kg fazla kilo verebilirsiniz.

Elena Malysheva

Salata "Fırça" üzerinde kilo kaybı için diyet çeşitlerinden biri, Elena Malysheva liderliğindeki bir beslenme uzmanları ekibi tarafından geliştirildi. Bu teknik oldukça naziktir ve tasarlandığı 10 günde 5 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar.

Beslenme ilkesi, karbonhidrat ve protein günlerinin değişmesidir. Bu durumda, diyetlerin her biri aşağıdaki gibi derlenir:

• karbonhidratlı günlerde sadece meyve veya sebze salkımı (1–1,5 kg) yiyebilirsiniz;
• protein günlük menüsü 750 gr haşlanmış tavuk, 2 haşlanmış yumurta ve yeşilliklerden oluşmalıdır.

Böyle bir diyet, insanlar için birçok önemli gıdadan yoksun olduğu için nispeten zayıftır. Bu nedenle böyle bir menüye 10 günden fazla olmamak üzere ve sadece tamamen sağlıklı insanlar için bağlı kalabilirsiniz. Çok miktarda protein parçalandığında birçok toksin salındığından, diyet sırasında tüm fazlalıkları giderecek en az 2 litre sıvı tüketmeniz gerekir.

“Brush” salatası ile kilo vermek oldukça hızlı bir kilo kaybı sağlar, bu nedenle elde edilen sonuçları korumak için bu süreçten doğru bir şekilde çıkmak son derece önemlidir. Ekspres diyetlerin ana dezavantajının, kaybedilen kiloları geri verme olasılığının yüksek olduğu iyi bilinmektedir. Böyle bir etkiden kaçınmak için, normal diyete geçiş, diyet kursunun kendisinden 2 kat daha uzun olmalıdır.

Bu nedenle, kilo vermek için 3 gün "Fırça" salatası yedikten sonra, bir hafta içinde sağlıklı kategoriden menüye her gün yeni ürünler ekleyerek sorunsuz bir şekilde tam teşekküllü bir diyete geçmek gerekir. Tatlıların ve diğer "boş kalori" kaynaklarının hariç tutulması arzu edilir - bunlar yalnızca serbest bırakma haftasının bitiminden sonra, sabahları ve sınırlı miktarlarda eklenebilir. Ayrıca, fiziksel aktiviteyi azaltamazsınız ve daha da iyisi - kalori açığını korumak için günlük diyetin kalori içeriğindeki artışla birlikte bunları kademeli olarak artırın.

Aynı şekilde haftalık Panikleyi de en az 14 gün bırakmak gerekiyor. Protein-karbonhidrat değişimine dayanan Malysheva sisteminden, normal menüye geçiş biraz farklı bir şekilde gerçekleştirilir. Karbonhidrat ve protein günlerinin değişimi korunur, diyette sadece bazı değişiklikler yapılır:

• karmaşık karbonhidratlar protein menüsüne sorunsuz bir şekilde dahil edildi, kahvaltıda yulaf ezmesi, öğle yemeğinde sebzeler ve atıştırmalık olarak meyvelerle başladım;
• karbonhidrat günlerinde proteinler yavaşça eklenir - kahvaltı ve akşam yemeği için ekşi süt ürünleri, öğle yemeği için biraz haşlanmış göğüs veya balık.

Böyle bir kademeli geçiş, diyet mümkün olduğunca karışık, dengeli ve eksiksiz hale gelene kadar gerçekleştirilir. Aynı zamanda, elde edilen vücut ağırlığı göstergelerinin korunmasını garanti eden çıktı 3-4 hafta uzatılabilir.

tarifler

Fırça salatası için, içerik setinde ve sosun bileşiminde farklılık gösteren birkaç tarif vardır. Bu nedenle herhangi bir nedenle pancar veya lahana uygun değilse kereviz veya meyve tabağı seçeneğini tercih etmelisiniz. Diyeti daha çeşitli hale getirmek için tarifleri değiştirebilirsiniz.

Klasik

Başlangıçta, pancar, havuç ve çiğ lahana gibi her mutfakta bulunan tamamen basit malzemeleri içeren kilo kaybı için "Fırça" salatası için bir tarif vardı. Zamanla başka seçenekler de ortaya çıktı, ancak ilk klasik tarif en yaygın ve en kullanışlı olarak kabul ediliyor. Bu yemeğin parlak bir tadı var, iyi doyuruyor ve birçok faydalı özelliği var.

Önemli! Kalorileri azaltmak adına giyinmeyi reddetmek gerekli değildir. Bitkisel yağ, sebzelerin daha iyi sindirilmesine katkıda bulunur, salatanın lezzet özelliklerini ve besin değerini önemli ölçüde artırır.

Tuz kesme olmamalıdır. Limon veya limon suyu ve baharatlar - fesleğen, kekik, karabiber, hindistan cevizi vb. l. bitkisel yağ ve limon (kireç) suyu. Tatmak için baharatlar eklenir.

Salkımı hazırlamadan önce, bileşenleri şeritler halinde doğramanız gerekir (doğranmış lahana, pancar ve havuç - rendeleyin). Daha sonra emaye veya cam bir kapta karıştırın, baharatlayın, kapaklı bir kaba aktarın ve soğutun.

kereviz

Tarifin bu varyasyonunda, eşit oranlarda taze salatalık ve kereviz saplarının yanı sıra dereotu, maydanoz, roka ve kereviz tatmak için kullanılır. Bu salatanın hazırlanış ve sos ilkeleri klasik Panicle ile aynıdır.

Kereviz güçlü bir temizleme etkisine sahiptir, bağırsak aktivitesini normalleştirir ve aynı zamanda salataya özel bir çekicilik veren taze baharatlı bir aromaya sahiptir. Pişmiş etlerin hemen tüketilmesi tavsiye edilir, ardından içindeki tüm vitaminler ve hassas tat korunur. Bu nedenle, "Fırça" salatasının bu versiyonunu kilo kaybı için kullanırken, ileride kullanılmak üzere hazırlanmamalıdır.

Meyve

Panicle'ın meyveli versiyonunu kullanmak, tatlılardan vazgeçemeyenler için idealdir. Bu seçenek ayrıca aynı miktarda alınan kivi, portakal ve elma olmak üzere üç ana bileşenden oluşur.

1,5 kg ağırlığındaki bir meyve tabağının günlük normunu elde etmek için her meyveden 0,5 kg almanız, küpler halinde kesmeniz, 2 yemek kaşığı eklemeniz gerekir. l. çiğ yulaf ezmesi ve 1 yemek kaşığı. l. bal ve limon suyu. Meyve parçalarının kararmaması için karışımı emaye veya cam bir kapta hazırlamanız gerekir. Ayrıca bu amaçla kesme işleminde hemen limon suyu eklemelisiniz.

Kontrendikasyonlar

"Fırça" salatası üzerinde kilo verme diyeti oldukça zor ve düşük kalorilidir ve ana yemeğin bazı bileşenleri vücut üzerinde çok güçlü bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, bu tekniğin aşağıdaki koşulları içeren bir dizi kontrendikasyonu vardır:

• gastrointestinal sistem hastalıkları (gaz oluşumu eğilimi, hazımsızlık, mide ağrısı, gastrit);
• diyabet, pankreatit, diğer pankreas bozuklukları;
• böbrek yetmezliği, ürolitiyazis;
• bulaşıcı hastalıklar;
• azaltılmış bağışıklık;
• antibiyotik tedavisi;
• hamilelik, emzirme;
• ileri yaş (65 yaşından sonra).

Ayrıca, kilo kaybı için salata "Fırça" kullanımı, kesimin bileşenleri olan sebze veya meyvelere karşı hoşgörüsüzlük varlığında kontrendikedir.

Salkım vücut üzerinde oldukça güçlü bir etkiye sahip olduğundan, kilo vermek için yemek yemeden önce herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmanız gerekir. Bunun için bazı hastalıklar gizlenebileceğinden doktora başvurulması önerilir.

30

Diyetler ve sağlıklı beslenme 16.09.2017

Sevgili okuyucular, çoğumuz periyodik olarak vücudumuzu temizleriz. Bağırsakların temizlenmesi sonucunda toksinlerin, toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin atıldığı bilinmektedir. Gastrointestinal sistemi temizlemenin ve fazla kiloları yakmanın yollarından biri de Fırça salatasıdır. Bu, kilo verme ve oruç günleri için menüde yer alan salatalar arasında lider konumda olan bir diyet yemeğidir.

Ana faydası, bağırsakları temizleyen ve birikmiş tortuları gideren yüksek lif içeriğinde yatmaktadır. Böylece hafif ve sulu bir sebze salatası Zayıflama Fırçası, biriken kilolardan kurtulmanın, kilo verme diyeti yapmanın ve vücudu temizlemenin en iyi yolu olacaktır.

Bu tür salatalar için tarifler çeşitli varyasyonlarda mevcuttur. Seçilen ürünlerde farklılık gösterebilir. Bu yemeğin özelliklerini, uygulama sonuçlarını ve çeşitli hazırlama yöntemlerini öğreniyoruz.

Salatanın neden böyle bir adı var?

Salata "Fırça" farklı bir isme sahiptir - "Salkım". Ünlü Amerikalı Paul Bragg sayesinde yirminci yüzyılın ortalarında popüler oldu. Diyet salatasının adı elbette eğlenceli. Vücudu temizleme özelliğinden dolayı böyle adlandırılır. Salatanın bir parçası olan sebzeler, gereksiz olan her şeyin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Çoğu zaman, ana maddesi, kabızlığa iyi gelen pancardır ve düzenli kullanımı fazla kilo kaybına yol açacaktır. Bu nedenle salata kilo vermeye de katkı sağlar.

Vücut için faydaları

Herkes bağırsağın çalışmasının tüm organizmanın sağlığını etkilediğini bilir, bu nedenle periyodik olarak temizlenmesi gerekir. Bunun için çiğ sebzelerde bol miktarda bulunan iri liflerle birlikte tüketilmesi önemlidir. Ve hemen hemen tüm tariflere göre "Fırçalar" salatası çiğ sebzelerden hazırlanır.

İri lif, kolesterol, yağ ve birikmiş zararlı maddelere bağlanır. Onları parçalar ve birikmiş toksinleri vücuttan uzaklaştırır, motor beceriler gelişir ve vücut faydalı maddelerle daha iyi beslenir. Böylece marulun düzenli kullanımı sonucunda sadece fazla kilolar gitmez, aynı zamanda şu gelişmeler de kaydedilir:

• düzenli dışkı kurulur;
• bağırsak duvarları birikintilerden arındırılır;
• sindirim süreci normale döner;
• sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirir;
• şişkinlik gider;
• mikroflora güncellenir;
• cilt iyileşir;
• bir güç dalgası var;
• genel refah iyileşir.

Yani periyodik bağırsak temizliği tüm vücudun tamamen iyileşmesine yardımcı olacaktır.

salata kalorisi

Ortalama olarak 100 gr yemek, kullanılan ürünlere bağlı olarak yaklaşık 30-70 kcal içerir. Bu nedenle "Fırça" akşamları bile yenebilir. Aynı zamanda içerdiği lif ve vitaminler sayesinde uzun süre tokluk hissi vererek diyet ve oruç günlerinde kendinizi rahat hissetmenizi sağlar.

Kontrendikasyonlar

Sağlayabileceği büyük faydalara rağmen salkım salatasının da kontrendikasyonları vardır. Çok miktarda lif uterus hipertonisitesine neden olduğundan hamilelik sırasında tüketilmemelidir. Ayrıca emziren anneler için yemeyin - çocukta alerjiye neden olabilir.

Pankreatit, kolesistit ve gastrit gibi ciddi gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler için yararlı olmayacaktır. Ayrıca ishal eğilimi ve antibiyotik aldıktan sonra dikkatli olmanız gerekir.

Alerji hastaları ve mide problemleri olan kişiler, turunçgilleri bileşimden çıkarmalıdır. Pancar, çok fazla sakkarit içerdiğinden şeker hastaları için kontrendikedir ve kan basıncını artırma kabiliyeti nedeniyle hipotansif hastalar için de kabul edilemez. "Fırça" nın yan etkileri, beyaz lahana kullanımına neden olabilecek şişkinliği içerir.

Salata "Fırça" nasıl yenir

Uzun süre sadece yağlı ve proteinli yiyecekler tercih edildiyse, sebze diyetine geçiş gevşek dışkılara neden olabilir. Bu nedenle "Fırça" salatası yavaş yavaş diyete dahil edilmelidir.

Boşaltma için gün boyunca salata kullanabilirsiniz. Aynı zamanda başka yiyecekler istiyorsanız katı bir diyet uygulamanıza gerek yoktur. Aynı zamanda görev, açlık hissine neden olmadan tok tutan sağlıklı yiyeceklerin kullanılmasıdır.

Akşam yemeği veya öğle yemeği için "Metelka" yenebilir. Pancar mide ekşimesine ve lahana şişkinliğe neden olabileceğinden aç karnına salata önerilmez. Sabahları haşlanmış yumurta veya çırpılmış yumurta ile yemek daha iyidir.

Menüye her gün pancar ve lahana salatası dahil edilmesi önerilmez. Bu hazımsızlığa ve gastrointestinal hastalığa neden olacaktır. Ancak periyodik olarak oruç günleri ve hatta bir oruç haftası ayarlamak gerekir.

Bir hafta boyunca diyet

Örneğin, Fırça salatasının diğer ürünlerle birleştirildiği bir sonraki haftalık diyet doğru olacaktır.

Pazartesi

Salataya ek olarak, diyetinize çavdar ekmeği ile buğulanmış balık ekleyin.

Salı

Sebze çorbası ve tavuk yumurtası.

Çarşamba

Perşembe

Haşlanmış tavuk, meyve ve çavdar ekmeği.

Cuma

Pazartesi gününün menüsünü tekrarlayın (buharda balık ve çavdar ekmeği).

Hafta sonu (Cumartesi ve Pazar)

Menüyü tahıllar, haşlanmış dana eti ve kefir ile çeşitlendirin.

Diyeti küçük porsiyonlarda günde beş öğün takip etmek önemlidir. Kilo kaybı için "Fırça" salatasını da unutmayın - her gün diyette bulunmalıdır.

Başvuru sonuçları

Temizleyici "Fırça" nın tek bir kullanımı, vücuttan yalnızca dışkıyı çıkaracaktır. Sistematik kilo kaybı, yalnızca diyette sürekli marul bulunmasıyla mümkündür. Salata "Fırça" üzerine diyet, kısa sürede 2-3 kg kaybetmeye yardımcı olacaktır. Aynı zamanda temizleme etkisi birkaç gün sürecek yani birkaç gün içinde fazla kilolar yavaş yavaş kaybolacaktır.

Bu tür oruç günlerini üç günde bir düzenleyin. Özellikle tatilden sonra aşırı yemek ve doğumdan sonra böyle bir diyet önerilir. Kısa sürede "Fırça", mükemmel şekle girmenize ve vücudun metabolik fonksiyonlarını geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, zararlı ürünlerin - un, tatlı, füme - kullanımını sınırlayın.

Klasik bir salata "Fırça" yapmak için adım adım tarif

İçindekiler:

• pancar - 1 adet;
• havuç - 1 adet;
• lahana - 400 gr;
• bitkisel yağ - 1 çay kaşığı;
• yarım limondan limon suyu.

Temiz ve yıkanmış lahanayı ince ince doğrayın. Daha sulu olması için elinizle sıkın. Daha sonra kendi suyunu salacak ve pansuman için daha az yağ gerektirecektir. Bunun için bir itici kullanabilirsiniz. Lahana sıkacağı yapmak için lahanaya biraz tuz ekleyebilirsiniz.

Soyulmuş havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin.

Aynısını çiğ pancarla yapın - soyun, durulayın, rendeleyin.

Limonu yıkayın, kurutun, ikiye bölün ve biraz suyunu sıkın. Yağ ile karıştırın. İstenirse hafifçe tuzlayın.

Sosu salataya dökün ve atın. İstediğiniz şifalı otları ekleyebilirsiniz.

Diğer tarif seçenekleri

Birçoğu, "Fırça" salatasının günlük kullanımının hızla sıkılabileceğinden korkuyor. Bunu önlemek için, yemeğe dahil olan ürünlerin bileşimini değiştirebilirsiniz. Aşağıda salatalar için seçenekler vereceğim. Salatadaki tüm sebzelerin çiğ olması gerektiğini bir kez daha hatırlatayım.

yeşillikli

Pancar, havuç, lahana ve yeşillikleri eşit oranlarda soyun, karıştırın ve birkaç damla taze sıkılmış limon suyu ekleyin.

Kereviz ve zeytinyağı ile

Kereviz sapını, salatalıkları ve otları öğütün, karıştırın ve üzerine limon suyu ve zeytinyağı dökün.

kuru erik ile

Pancar, havuç, lahana ve yeşillikleri öğütün. Buğulanmış kuru erikleri ekleyin ve karıştırın.

Elma ve kuru meyveler ile

Havuç, soğan, elma ve kuru meyveleri doğrayın, karıştırın ve üzerine portakal suyu dökün. Kızılcık iyi bir ektir.

dolmalık biber ile

Salatalık, dolmalık biber, marul ve yeşillikleri öğütün. Pansuman için biraz bitkisel yağ uygundur.

turp ve alabaş ile

Kompozisyon turp, salatalık, havuç, alabaş içerecektir. Salatalıkları rende üzerine doğrarsanız salatayı hiçbir şeyle baharatlayamazsınız. Pansuman görevi görecek meyve suyu verecekler.

Gördüğünüz gibi "Fırça" tarifleri çok farklı olabilir. Bileşimi isteğe göre değiştirilebilir, o zaman yemek sıkılmaz ve taze tadıyla her zaman keyif verir.

Bu salatalardan biri için bir video tarifi izlemenizi öneririm.

Sevgili okurlarım, fırça salatası tariflerinizi yorumlarda paylaşırsanız, yorumlarınızı yazarsanız sevinirim. Herhangi bir sorunuz varsa, yorumlarda sorun. Makaleyi beğendiyseniz, sosyal ağlarda paylaşın. Okuyucularımla her zaman iletişim halindeyim!

Makalenin sonunda, 80'lerin başından ortalarına kadar popüler bir İtalyan grup tarafından icra edilen Come vorrei adlı gençliğimin çok ünlü ve sevilen bir şarkısını dinlenmeyi ve dinlemeyi öneriyorum - Ricchi ve Poveri.

Ayrıca bakınız

30 yorum

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Ludmila
22 Eylül 2017 8:48'de

Cevap vermek

Ludmila Vlasova
22 Eylül 2017 8:28'de

Cevap vermek

inna
22 Eylül 2017 6:48'de




Midede ağırlık hissi, hacimli bir mideyi rahatsız ediyor ve fazla kilolardan kurtulmayı mı düşünüyorsunuz?

O zaman, bu arada, kilo vermek için özel bir salata, tüm bunlarla başa çıkmanıza her zamankinden daha fazla yardımcı olacaktır - çoğu kişi tarafından "Panicle" olarak bilinen "Fırça". Bu gerçekten çok sağlıklı bir yemek. Diyet lifi ile doygunluğu, vücudu çok sayıda kalori ile doyururken bağırsakları temizlemek için eşsiz bir fırsatın ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Marulun ortaya çıkışının küçük bir tarihi - "Fırça"

"Metelka" nın ortaya çıkış tarihini biliyor musunuz? İlk olarak yaklaşık iki yüzyıl önce duyuldu. Ve ilk kez Amerika'da denendi. Yaratıcısı natüropat Paul Bragg'dı. İlk salata tarifinin kökeni hakkında güvenilir veri olmamasına rağmen. Örneğin, diğer kaynaklardan, tarifin iddiaya göre İsviçre'de icat edildiği biliniyor. Ve mucidi doktor Bircher-Benner'dı. Ancak bunun da kesin bir teyidi yok.

Salatanın tüm bileşenleri, sadece sebzeler. Ve birkaç tarifte, malzemeler arasında meyveler bulabilirsiniz.

Meyve ve sebzeler vitamin ve mineraller içerir. Düşük kalorili içeriği nedeniyle "Fırça", vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirebilen, biriken toksinleri giderebilen bir salatadır. Bu nedenle, çok özel bir isme sahiptir. Sonuçta fırça kelimesi nedir, çırpma teli nedir, bunlar vücudumuzda biriken toksinler ve toksinler olan çöpleri süpürmeye yönelik eşyalardır. Çanak 100 gramda sadece 50 kalori içerir.

Fırça tarifi basittir, ancak buna rağmen mide mikroflorasının içeriğinde anormallikler olan kişiler için çok faydalıdır. Diyetinizde bu salatayı kullanarak, kabızlığı ve şişliği tamamen unutmak ve hatta sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek için eşsiz bir fırsat var.



Kilo vermek isteyenler için Shetka salatası tam olarak nasıl faydalıdır?

Öncelikle, herhangi bir Panicle tarifi, yani Brushes, düşük kalorili bir salatadır. Bu, özellikle limon özü ve zeytinyağının 100 gramda 50'den fazla kalori içermediği tarifler için geçerlidir.

Bileşiminde meyve içerikleri bulunan bir tarif genellikle karbonhidratlardan oluşur ve aynı zamanda kalori içeriği 20'yi geçmez.

Şimdi salatanın kendisinin neden kilo vermek için etkili bir araç olduğu açık. "Fırça" tarifinin kendisi bağırsakları temizlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda vücut, ürünlerde bulunan faydalı vitaminleri almayı bırakmaz. Ek olarak, çok çeşitli salkım tarifleri, yemeği yalnızca diyetlerden biri olarak kullanmanıza değil, aynı zamanda diyetinizi çeşitlendirmenize de olanak tanır.

Ama şimdi "Fırça" salatası hakkında

Kendini tamamen haklı çıkaran bir isme sahip eşsiz bir yemek. Yani, gereksiz olan her şeyi vücuttan süpürmek ve çıkarmak için tasarlandığından. Ve kullanılan tüm bileşenlerin kullanışlılığı nedeniyle, insan vücudunun çok ihtiyaç duyduğu tüm gerekli vitaminleri tüm vücudu zenginleştirmez. Ancak salata tarifi o kadar sağlıklı ve düşük kalorilidir ki, fazla kilo vermek ve acıkmamak isteyenler için ideal bir seçenektir.

Ve marul kılları dişlerinize yapışmaz. Bu kesinlikle birden fazla kişi tarafından doğrulanmıştır. Aynı zamanda, bağırsaklar kendilerini uzun yıllar aşırı yemekten veya yanlış oluşturulmuş bir diyetten biriken her türlü toksinden tamamen arındırabilecektir.

Bu salata özellikle yeni doğum yapmış kadınlar için uygundur. Ne de olsa hamilelik boyunca iki kişilik yemek zorunda kalanlar onlardı ve sonuç olarak kilo alımını etkiliyor. O yüzden anneler çekmeyin fırça salatası yiyin. Birkaç gün sonra, nasıl daha kolay hale geleceğinizi kendiniz hissedeceksiniz, çünkü her gün tüm fazla birikimler ve fazla kilolar kayboluyor. Böylece onun yardımıyla hızlı bir şekilde eski bedeninize dönebilir, yani forma girebilirsiniz. Sonuçta, diyetinize Panicle tarifleri içeren salatalar da dahil olmak üzere, gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirmek ve eski haline getirmek için eşsiz bir fırsat var.



İpucu: "Salata tarifi ısıl işlem görmemiş pancar ve taze sebzelere dayanıyorsa, böyle bir yemeğin tüm sırrı pancarda bulunan tüm bileşenlerin yararlılığında yatmaktadır."

Salata tarifinin sırrı "Fırça"

Farklı kaynaklarda bu yemek için bir düzineden fazla tarif var. Temel olarak, bunlar sağlığına önem verenler, formda olmaya çalışanlar için tasarlanmış her türlü faydadır. Ek olarak, yemek diyet olarak kabul edilir. Bu nedenle, kilo vermek ve sağlığına zarar vermemek isteyenler için yemek tarifinin her türlü kitap ve dergide, başlıkta bulunması şaşırtıcı değildir. Temel olarak, tüm diyet salata tarifleri vücudu temizlemek, böylece birikintilerin birikmesine izin vermemek ve hatta benzersiz bileşenlerinin yardımıyla bunları ortadan kaldırmak ve aynı zamanda vücudu faydalı vitaminlerle doldurmak için tasarlanmıştır.

Bazen bir yemek tarifine klasik bir tarif de diyorum, "Fırçalar" Neden bu kadar sık ​​\u200b\u200bklasik tarif olarak anılıyor? Muhtemelen bilmek sizin için de ilginç olacaktır, öyleyse neden hala klasik bir tarif, çünkü her şeyden önce bir diyet salata tarifi olarak kabul ediliyor?

Ve klasik tarif, çünkü hazırlanması için pancar, havuç, lahana ve zeytinyağı şeklinde giyinmeye ihtiyacınız var. Ayrıca "Fırça" daki ana bileşenin zeytin, kuru erik, limon veya limon suyu olabileceği bir tarif var. Ancak, ana rolün soğan ve birkaç orta boy elma tarafından oynandığı bir seçenek var.

Şimdi bu eşsiz yemek için iki tarifle tanışacağız. Her salata tarifinin, bileşenlerin bileşimi ve minimum kalori içeriği açısından diğer tariflerden önemli bir farkı olması bakımından benzersizdirler.

Yani, kilo vermek için Tarif "Fırça"



Bu tarifi hazırlamak için öncelikle böyle bir ürün listesi yani yemeği oluşturan malzemeler hazırlamalısınız.

1. Bir yumru miktarında çiğ pancar.
2. Üç orta boy havuç.
3. Bir küçük lahana başı
4. Bitkisel yağ, tercihen 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı.
5. Tuz, limon ve karabiber gibi baharatlar beğeninize göre.

Aynı zamanda bu tarife göre salata hazırlamak için gerekli ürünlerin miktarı sadece iki küçük porsiyondur.

Bu tarifin hazırlanması çok kolaydır.

Bunun için gereken tek şey, salatanın kendisini oluşturan her sebzeyi bir kaba doğramak veya orta boy bir rende rendelemek, "Fırça" Sadece rendelenmiş tüm malzemeleri karıştırmadan önce lahana çok sıkılmalıdır. Lahananın suyunu salması için bu gereklidir.

İpucu: “Her şey bir kapta iyice karıştırılır ve ancak bundan sonra salatayı bitkisel yağ ile baharatlamanız gerekir. Zeytinyağı var, onu kullanmak daha iyidir. Ancak zeytinyağı bulamıyorsanız, normal ayçiçeği bitkisel yağını kullanabilirsiniz. ”

Aynı zamanda bu yemekler sırasıyla yaklaşık 250 kalori, bir porsiyon salata ise 125 kalori içerir.

Genel olarak, kalori içeriğini daha da azaltmak istediğinizden eminseniz, sadece çok az zeytinyağı ile veya hiç sos olmadan tarife göre bir salata hazırlayabilirsiniz. Veya zeytin çeşnisinin porsiyonunu iki hatta üç kat azaltın. Ancak tüm bunlarla birlikte salata sosunu tamamen dışlamak hala tavsiye edilmiyor. Nitekim "Fırça" salata tarifinde gelen ürünlerden vücudun tüm vitaminleri daha fazla emmesi onun sayesindedir. Ayrıca zeytinyağı bağırsakların temizlenmesinde büyük yardımcıdır.

Tarifin ikinci versiyonu, Elena Malysheva'dan "Fırça"



Elena Malysheva, bildiğiniz gibi, sadece ev sahibi değil, aynı zamanda eğitim ve meslek açısından da bir doktor. Tamamen zeytinyağı içermeyen "Fırçalar" tarifini öneren oydu.

Salata için kullanılan tüm ürünler şunlardır:

1. Yosun ½ kilogram;
2. Aynı miktarda çiğ havuç;
3. Yarım kilo çiğ pancar;
4. 10 gram limon suyu.

Böyle bir salata hazırlayabilirsiniz:

Böylece ilk tarifte olduğu gibi tüm sebzeler doğranır. Bu durumda, ilk durumda olduğu gibi alışılmadık bir rende kullanılır, ancak Kore havuçlarını rendelemek için kullanılan özel bir rende kullanılır. Daha sonra rendelenmiş tüm sebzeler bir tabağa konur ve karıştırılır. Ardından, neredeyse hazır olan salataya taze sıkılmış limon suyu ve hiçbir durumda tuz veya karabiber ekleyin.

Kullanılan ürün sayısı, gün içinde yenmesi gereken üç küçük porsiyon, bir sonraki öğünde 1 bardak su ile yıkanması için tasarlanmıştır. Bu, toksinlerin vücudunu temizlemeyi kolaylaştıracaktır. Sonuçta, bu durumda su, ek bir yıkama olarak mideye hizmet eder.

Üç porsiyonun toplam kalori içeriği 485 kaloridir, yani her porsiyon salatanın kalori içeriği 162 kaloridir.

Kilo kaybı için marul diyeti ile kilo vermek isteyenler için birkaç ipucu, "Brush"



Marul, "Fırça", bir salkım gibi hareket ederek insan vücudundan gereksiz olan ve uzun yıllar boyunca sistematik aşırı yeme veya yetersiz beslenme nedeniyle birikmiş olan her şeyi süpürür.

1. Ancak bu, salatayı sonuna kadar yemeniz gerektiği anlamına gelmez.
2. Unutmayın ki salata, "Fırça" vücuttaki yükü boşaltmak için yaratılmıştır.
3. Yemek yemek istiyorum, sabırlı ol. Oyun muma değer.
4. Ayrıca marul, "Fırça" veya onun hakkında söylendiği gibi "salkım", sadece diyet şeklinde kullanılamaz. Oruç günleri şeklinde kullanılabilir. İyileşme ve kilo vermeye yönelik bu yaklaşım, bir süre salata yemeye dayanan diyetin kendisinden daha az etkili değildir.
5. Bir rüyanın gerçeğe dönüştürülebileceğine inanın, özellikle diyet salatası "Fırça" gibi iyi bir yardımcı olduğu için.

Aramızda kim belinizin hacmini hızlı ve garantili bir şekilde azaltmanız gereken bir durumla karşılaşmadı! Örneğin tatilden sonra, önceki gün zayıflık gösterdiklerinde kendilerine ekstra güzelliklere izin verdiler. Üç ay önce bol olan gece elbisesi, şimdi haince figürü bir tırtıla dönüştürdü. Ve hafta sonu partide karşı konulmaz olmalısın.

Ve sonra panik başlar. Ne yapalım? Nereye koşmalı? Hangi diyet yardımcı olacak? Ve çözüm çok basit. Kulağa ne kadar tuhaf gelse de, kilo vermek için yemek yemelisiniz. Harika adı "Fırça" olan salata yardımcı olacaktır. Gastrointestinal sistemimizden gereksiz olan her şeyi "süpürecek" ve gözümüzün hemen önündeki boyutu küçültecek olan odur.

Salata "Fırça" - nedir bu?

Diyet yapma ihtiyacıyla karşı karşıya kalan birçok kişi, tatsız ve sevilmeyen şeyleri yemeye zorluyor. Ve "Fırça" sadece hızlı kilo kaybı için bir cankurtaran değil, aynı zamanda lezzetli ve güzel.

Katılıyorum, çünkü sadece yemeğin faydaları değil, aynı zamanda tadı ve görünümü de önemsiz değil:

1. ilk olarak, bu sadece taze sebze veya meyvelerden yapılan bir salatadır;
2. ikincisi, pişirmesi kolaydır;
3. üçüncüsü, lezzetli ve çekici bir şekilde renklidir;
4. dördüncüsü, onu istediğiniz kadar yiyebilirsiniz, ancak özelliği, midenin çabuk dolması, ancak gerçek daha da erken ortaya çıkmasıdır;
5. beşinci olarak, salatanın hem ana yemek hem de tatlı olabileceği birkaç tarif var.

Katılıyorum, bir diyet yemeğinin yararlı ve hoş nitelikleri bir araya getirmesi nadirdir.

Fırça salatası nasıl çalışır?

Bildiğiniz gibi, gastrointestinal sistemimiz, 2 kg'a kadar olan, yeterince sindirilmemiş aşırı miktarda yiyeceği oldukça uzun süre depolayabilir. Bu yüzden bol ziyafetten sonra mide şişmiş gibi görünüyor. Olduğu gibi. Bu toptan bir an önce kurtulmak için büyük bir temizlik yapmanız gerekiyor.

"Fırça" bu görevle başarıyla başa çıkacaktır. Kaba sebze (veya meyve) lifi, bağırsakların her köşesine nüfuz ederek, kalan yiyecekleri çıkarır. Sonuç olarak, bel çevresi önemli ölçüde azalır. Bu nedenle bu kilo verme yöntemine düz karın da denir.

Salata "Fırça", birçok faydalı maddeye sahip düşük kalorili sebzelerden yapılır:




Özetle, başarıyla seçilmiş salata malzemelerinin vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu, metabolizmayı uyardığını ve gerekli besinleri sağladığını rahatlıkla söyleyebiliriz.

Fırça salatası ile bağırsak temizliği

• beslenme uzmanlarına göre, Yiyecekleri sindirmek belirli bir miktarda enerji gerektirir.. "Fırça" salatası, "eksi kalori" dedikleri sebzeleri içerir. Bunları işlemek için gastrointestinal sistem, ürünlerin kendilerine dahil olduğundan çok daha fazla kalori harcar.
• böyle çıkıyor, bu tür yiyeceklerden besinleri çıkarmak için Vücudumuzun çok çalışması gerekiyor. Ve bu harika çünkü bu tür çalışmaların bir sonucu olarak metabolizma aktive oluyor ve sonuç olarak ağırlık normalleşiyor.
• Marul hayranları, sindirim sistemini temizlemek için kullanılmasını önerir. 2-3 gün içinde kısaca. Çanak vücutta uzun süre kalmadığı için sık sık tuvalete gitmeniz gerekir. Bu bazı rahatsızlıklara neden olur. Bu nedenle, bağırsak temizliğini hafta sonu için erteleme tavsiyesini sık sık duyabilirsiniz.
• Ama bu sorun korkutmuyorsa, az yağlı kefirin yanı sıra haşlanmış tavuk veya dana eti sağlayan yedi günlük bir diyet uygulayabilirsiniz. Seçim, vücudun olağandışı yiyeceklere nasıl tepki verdiğine bağlıdır.

Klasik salata tarifi "Fırça"

İçindekiler:

• Beyaz lahana - 200 gr;
• havuç - 100 gr;
• Pancar - 100 gr
• Zeytinyağı - 1 yemek kaşığı
• Limon suyu - 1 çay kaşığı.

Bu tarifte lahananın havuç veya pancardan 2 kat daha fazla olduğunu göstermek için minimum oranlar verilmiştir. AT bu durum yaklaşık 400 gr marul elde edilir, bu 2 öğün yemek için yeterlidir. Daha fazla "Fırçaya" ihtiyacınız varsa, herhangi bir ağırlıkta 2: 1: 1 oranının korunması gerektiğini hatırlamakta fayda var.

Evde mutfak terazisi yoksa, salata sebzelerini ayrı olarak satın almak daha iyidir, kontrol, yalnızca ürünün ağırlıkça maliyetini değil, aynı zamanda ağırlığını da gösterir.

Pişirme metodu:

1. beyaz lahanayı şeritler halinde doğrayın, ne kadar ince olursa o kadar iyidir;
2. tuzla yoğurun, böylece meyve suyu daha hızlı görünür;
3. havuç ve pancarları rendeleyin;
4. zeytinyağı ve limon suyunu ekleyin.

Tavsiye: Bitkisel yağı "gözle" dökmemelisiniz, kalori miktarıyla kolayca abartabilirsiniz.

Bu salatayı sevenler bu faydalı fikre o kadar kapıldılar ki "Meyve Fırçaları"nı icat ettiler, işte bunlardan birinin tarifi:

• yaklaşık 350 g - 1 adet ağırlığında kabuğu ve zarı olmayan greyfurt;
• nar taneleri - 0,5 su bardağı;
• kuru erik - 0,5 su bardağı;
• kuru kayısı - 0,5 su bardağı.

Greyfurt posası küçük parçalara ayrılır, elinizle kullanabilirsiniz. Narın suyu sıkılır ama kemikleri korkutucu değilse yenilebilir ve sağlıklıysa salataya tam tahıllar konur. Kuru erik ve kuru kayısılar önceden yarım saat ıslatılır, sıkılır ve istenilen büyüklükte parçalar halinde kesilir.

Ek yakıt ikmali gerekli değildir. "Sos", nar ve greyfurt suyuna hizmet edecek.

Elena Malysheva'nın tarifine göre "Fırça" salatası

Sevgili doktorumuz, tariflerinden herhangi bir bitkisel yağ ve tuzu çıkarmanızı ve tüm sebzeleri eşit oranlarda almanızı tavsiye ediyor.

Örneğin, lahana - 500 gr, havuç - 500 gr, pancar - 500 gr Sekiz parçaya bölünmesi ve gün boyunca düzenli aralıklarla yenilmesi gereken 1,5 kg salata çıkıyor. Öğün araları su ile desteklenir, 2 litre içmeniz gerekir. Böyle bir diyetin planlandığı günlerde erken kalkmak daha iyidir, böylece ilk kahvaltı en geç sabah 8, son akşam yemeği ise en geç 19:00 olur.

salata kalorisi




Toplamda yaklaşık 216 kcal çıktı ancak bu miktarda salata 2 öğüne bölünürse bir porsiyon 108 kcal olacaktır.

• Elena Malysheva'nın tarifi:
  • 500 gr lahana - 135 kcal;
  • 500 gr havuçta - 155 kcal;
  • 500 gr pancarda - 200 kcal. Toplam - 490 kcal.

8 porsiyona bölünmüş, bir dozun kalori içeriğini belirliyoruz - yaklaşık 61 kcal.

Fırça salatası ne kadar yemelisiniz?

Salata kullanımının süresi tamamen bireysel bir yaklaşımdır. İki gün ile başlayın. Bu süre zarfında vücut keskin bir rahatsızlık hissetmezse ve sonuç uzun sürmezse, diyete devam edilebilir, ancak yedi günden fazla olamaz.

"Fırça" yı protein diyetiyle değiştirmek iyidir:

1. ilk gün boyunca 1 kg tuzsuz haşlanmış tavuk fileto yemelisiniz. Aynı miktarda yağsız balık veya 0,5 - 0,7 kg yağsız dana eti ile değiştirilebilir.
2. İkinci gün sadece "Fırça" salatası var.

Ve böylece onları 7 gün boyunca değiştirin. Diyet normal bir şekilde tolere edilirse, bir hafta daha uzatabilir ve ardından ara verebilirsiniz.

Kullanım sonuçları

“Brush” salatasını sevenler, bağırsakların oldukça hızlı bir şekilde temizlendiğini ilk gün not eder. Böyle bir baskı korkunç değilse, 2-3 gün sonra bir buçuk ila iki kilogram sürer. Bu diyetle bir haftada 10 kg'a kadar kaybedebileceğinize inanılıyor.

Ancak bağırsakları zayıf ve ishal eğilimi olanlara kapılmayın. Herhangi bir tekli diyet gibi bu "sert" salatanın da olumsuz sonuçları olabilir.

"Fırça" nın kalori içeriğinin vücudun günlük ihtiyaçlarını karşılamadığı göz önüne alındığında, beslenme uzmanları bu yemeğin yalnızca bir öğün yerine kullanılmasını tavsiye ediyor.

Salata faydalı maddeler açısından zengin olmadığı için gerekli tüm unsurları içermez. Bu nedenle, harika bir sonuç verse bile çok uzun süre yenilmemelidir.

Fotoğraflar öncesi ve sonrası

Fırça salatasının etkinliği, ÖNCE ve SONRA kızları karşılaştırarak bu fotoğraflarda görülebilir.