Por qué las bebidas energéticas son perjudiciales para el organismo: propiedades, tipos y contraindicaciones. Bebidas energéticas: ¿cuáles son los beneficios y daños?

El hombre siempre ha querido inventar una máquina de movimiento perpetuo, y ahora parece que ya se ha encontrado una solución: si estás cansado, no tienes fuerzas o no tienes ganas de hacer nada, necesitas beber una bebida energética, te lo hará. vigorizarte, darte fuerza y aumentar tu potencial de trabajo.

Los fabricantes de "bebidas energéticas" afirman que sus productos sólo aportan beneficios: basta con un frasco de la bebida milagrosa y una persona vuelve a estar fresca, alegre y eficiente. Sin embargo, muchos médicos y científicos se oponen a este tipo de bebidas, argumentando que son perjudiciales para el organismo. Averigüemos cómo actúan las bebidas energéticas en el cuerpo. ¿Qué hay más en ellos, beneficio o daño?

Composición de bebidas energéticas:

Actualmente se producen decenas de marcas diferentes, pero sus principios de acción y composición son aproximadamente los mismos.

En primer lugar, las bebidas energéticas contienen cafeína, que estimula la actividad cerebral.

Otro componente esencial es que oxida los ácidos grasos.
Mateína: esta sustancia se obtiene del "mate" sudamericano, amortigua la sensación de hambre y favorece la pérdida de peso.
Los tónicos naturales ginseng y guaraná tonifican, activan las defensas del organismo, eliminan el ácido láctico de las células y ayudan a limpiar el hígado.
Glucosa y un complejo de vitaminas esenciales, incluidas aquellas que normalizan el funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro.
Las bebidas energéticas también contienen melatonina, responsable del ritmo diario humano, y taurina, un poderoso antioxidante.

Además, las bebidas energéticas contienen carbohidratos: glucosa, sacarosa, fructosa, además de aromas, colorantes, aromas y aditivos alimentarios. Estas inclusiones adicionales suelen ser dañinas en sí mismas y, cuando forman parte de una bebida, naturalmente pueden dañar el cuerpo.

¿Cuándo bebe bebidas energéticas y cómo afectan las bebidas energéticas al cuerpo?

Las bebidas energéticas se consumen cuando es necesario para animarse, concentrarse y estimular la función cerebral.

El efecto tonificante después de tomar la tradicional dura un par de horas, y después de la bebida energética 4-5, pero luego se produce un fuerte deterioro del bienestar (insomnio, dolor de cabeza, depresión).
Todas las bebidas energéticas son carbonatadas, lo que les permite actuar casi instantáneamente, pero por otro lado, la carbonatación provoca caries, aumenta los niveles de azúcar y reduce las defensas del organismo.

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El daño del alcohol

Las bebidas energéticas aumentan los niveles de azúcar y la presión arterial.
La bebida en sí no satura el cuerpo con energía, sino que actúa a expensas de las reservas internas del cuerpo, es decir, después de beber una bebida energética, es como si te quitaras las fuerzas "a crédito".
Una vez que la bebida energética desaparece, aparecerán el insomnio, la irritabilidad, la fatiga y la depresión.
Grandes cantidades de cafeína agotan el sistema nervioso y son adictivas.
La ingesta excesiva de vitamina B procedente de bebidas energéticas aumenta la frecuencia cardíaca y provoca temblores en las extremidades.
Casi cualquier bebida energética contiene una gran cantidad de calorías.
Una sobredosis de bebidas energéticas puede provocar efectos secundarios: agitación psicomotora, nerviosismo, depresión y alteraciones del ritmo cardíaco.

Mezclar bebidas energéticas con bebidas que contengan cafeína.

La composición de las bebidas energéticas incluye: cafeína, taurina, carnitina, ginseng, guaraná, vitamina B, mateína. Gracias a su composición, cuando se bebe aporta energía y sensación de vigor. Las bebidas con alto contenido de cafeína ayudan a combatir la somnolencia y las bebidas energéticas con vitaminas y carbohidratos aumentan la resistencia durante la actividad física.

La bebida tiene un empaque conveniente, por lo que se puede tomar en situaciones en las que no se puede tomar té o café.

Gracias al alto contenido de vitaminas y glucosa, la bebida energética estimula los procesos vitales del cuerpo, proporciona energía al cerebro, los órganos internos y los músculos. Su efecto se ve potenciado por la presencia de dióxido de carbono en la composición y dura hasta cuatro horas.

Efectos negativos de las bebidas energéticas en el organismo.

Los estudios médicos han demostrado que las bebidas energéticas tienen un efecto negativo en el cuerpo humano. Si consume más de dos latas al día, esto provocará un aumento significativo de la presión arterial y los niveles de azúcar, lo que puede desencadenar el desarrollo de enfermedades graves: diabetes e hipertensión.

Las vitaminas contenidas no forman un complejo equilibrado. Un exceso de vitamina B puede provocar temblores en las extremidades, taquicardia. Cuando se consume con regularidad, la cafeína provoca agotamiento. Un exceso de esta sustancia tiene un efecto diurético, como resultado, las sales se excretan del cuerpo en grandes cantidades.

La glucuronolactona y la taurina en combinación con cafeína pueden agotar en gran medida el sistema nervioso del cuerpo.

Los componentes de estas bebidas irritan las paredes del estómago y pueden provocar el desarrollo de úlceras gástricas y duodenales. Las bebidas energéticas pueden provocar una exacerbación de la enfermedad en personas con enfermedades del sistema nervioso, vasos sanguíneos, corazón, hígado, etc. No proporcionan energía, solo abren los canales de energía del cuerpo. Como resultado, una persona utiliza sus recursos internos, lo que conduce a una sobreexcitación nerviosa y agotamiento.

El consumo regular de bebidas energéticas provoca en última instancia un aumento de la fatiga, la irritabilidad, el insomnio y las crisis nerviosas. Por tanto, el efecto de una bebida energética en el organismo es en gran medida negativo. Si no puedes rechazarlos, bajo ningún concepto debes consumirlos a diario, de lo contrario se producirá el agotamiento del sistema nervioso.

Tónicos energéticos– Se trata de bebidas de carbonatación media, sin alcohol o con bajo contenido de alcohol, que estimulan el sistema nervioso humano. No es ningún secreto que las bebidas energéticas son muy populares entre la población de muchos países: se anuncian activamente y cualquier tienda de comestibles ofrece una gran selección de bebidas energéticas. Para algunas personas, las bebidas energéticas se han convertido en una parte integral de la actividad física. Las bebidas energéticas tienen un gran impacto en las funciones de la actividad nerviosa superior (HNA) humana.

Estimulantes contenidos en bebidas.

Los aditivos activos crean un efecto estimulante.

Normalmente, estas bebidas incluyen:

La cafeína se encuentra tanto en forma pura como en diversos extractos, por ejemplo, en el extracto de guaraná. En ocasiones se incluye en la composición con otros nombres (matein, thein, etc.);
taurina;
vitaminas B;
Una serie de carbohidratos de fácil digestión;
Alcohol etílico (en algunas bebidas).

Cafeína– un alcaloide que se encuentra en muchas plantas (cafeto, diversos tipos de té, mate, guaraná, etc.) y es la principal sustancia psicoactiva. En sus obras I.P. Pavlov descubrió que la cafeína afecta el funcionamiento de la corteza cerebral, aumentando significativamente la excitación en ella y al mismo tiempo aumentando la fuerza de los reflejos condicionados.

Debido a esto, el rendimiento físico y cognitivo de una persona aumenta, la fatiga y la somnolencia disminuyen. Pavlov también llamó la atención sobre el hecho de que, en grandes dosis, la cafeína "cansa" enormemente las células nerviosas. El efecto sobre el INB depende del tipo particular de sistema nervioso, del estado psicológico de la persona y de la dosis. La cafeína estimula la excitabilidad refleja de la médula espinal, activa el centro respiratorio y también debilita el efecto de ciertas sustancias psicoactivas. sustancias activas.

A menudo se utiliza extracto de guaraná en lugar de cafeína pura. En 1997 se realizaron estudios clínicos del extracto de guaraná en animales de laboratorio. Los ratones que recibieron dosis regulares de guaraná experimentaron un aumento significativo en el rendimiento físico en condiciones de estrés creadas artificialmente. Curiosamente, los resultados fueron más altos que en un grupo de ratones a los que se les inyectó cafeína pura. Al mismo tiempo, se descubrió que los procesos psicológicos cognitivos, en particular la memoria, mejoraban significativamente en ratones y ratas.

Hace varios años, se realizó otro estudio que examinó los efectos de 4 dosis diferentes (37,5 mg, 75 mg, 150 mg y 300 mg) de extracto de guaraná. Las dos primeras dosis tuvieron un efecto positivo sobre los procesos mentales cognitivos y emocionales y el estado mental general. Después de tomar una dosis de más de 75 mg, el funcionamiento de los procesos cognitivos aumentó significativamente.

Como regla general, los tónicos energéticos contienen hasta 360 mg/l de cafeína, mientras que es muy indeseable beber más de 400 mg al día.

taurina– un ácido sulfónico muy importante en el cuerpo de animales y humanos. La taurina es un suplemento dietético que se incluye en las bebidas energéticas populares. Afecta a la mayoría de los sistemas y órganos, incluido el sistema nervioso central.

Según los estudios, la taurina tiene un efecto calmante, reduce la impulsividad y la hiperactividad, lo que aumenta significativamente la eficiencia de los procesos cognitivos al aumentar la eficiencia de las células nerviosas.

Los tónicos energéticos contienen varios vitaminas, en primer lugar, es ácido ascórbico, vitamina B. Curiosamente, una lata de bebida energética contiene hasta la mitad del requerimiento diario de vitaminas, por lo que no se recomienda beber más de una lata al día.

La influencia de las bebidas energéticas en el organismo en su conjunto.

Al anunciar bebidas energéticas, los fabricantes suelen afirmar que aumentan el rendimiento y tienen un efecto positivo en las reservas internas de energía de una persona. Por ejemplo, se sabe que los carbohidratos contenidos en una bebida ingresan instantáneamente al torrente sanguíneo, participan en los procesos de oxidación celular y transfieren recursos energéticos al sistema muscular, al cerebro y a otros órganos vitales. La mayoría de los suplementos estimulantes actúan según un esquema simple: extraen mucha energía del cuerpo a la vez, lo que puede provocar un rápido agotamiento del sistema nervioso central y una interrupción de los procesos metabólicos. A veces, la publicidad indica que la cafeína está contenida exclusivamente en su forma pura y no se combina con otras sustancias neutras, como el café o el té. La cafeína en esta forma es mucho más activa que, por ejemplo, en el café normal.

Bebidas energéticas y alcohol.

Algunas bebidas energéticas contienen alcohol etílico. En estos cócteles, las bebidas energéticas estimulan la actividad nerviosa, mientras que el alcohol etílico la suprime. Estas bebidas son muy dañinas y su venta está prohibida en algunos países, como Estados Unidos. Al beber bebidas energéticas alcohólicas, las sustancias activas enmascaran los efectos del alcohol y la persona no se siente intoxicada.

Efectos negativos de las bebidas energéticas sobre el sistema nervioso.

El consumo frecuente e incontrolado de bebidas energéticas agota significativamente el sistema nervioso y afecta negativamente tanto a la actividad nerviosa superior como al funcionamiento de todos los demás órganos y sistemas. Las bebidas energéticas están contraindicadas para diversos trastornos mentales.

¿Es recomendable tomar bebidas energéticas?

Existen muchas opiniones sobre la conveniencia de consumir bebidas energéticas y su efecto sobre el sistema nervioso y el organismo en su conjunto. Así, científicos de diferentes países realizan constantemente diversos estudios que muestran efectos tanto positivos como negativos. En algunos países europeos, la venta de bebidas energéticas está bajo control estatal y las bebidas energéticas sólo se pueden comprar en una farmacia y no en una tienda de comestibles. Lamentablemente, en nuestro país no existe ningún control, y en las estanterías se puede encontrar cualquier cóctel a base de bebidas energéticas y alcohol. Cualquiera que sea tu opinión sobre las bebidas energéticas, en ningún caso se recomienda consumir más de 1-2 latas al día.

Los beneficios y perjuicios de las bebidas energéticas son lo primero que hay que tener en cuenta antes de empezar a beber una bebida para aliviar la fatiga. Muchas personas empiezan a utilizar bebidas energéticas para renovar fuerzas, pero pocas piensan en las posibles consecuencias y daños que pueden causar al organismo. Algunas personas pueden revitalizarse con una ducha contrastante, otras con el deporte y otras no pueden imaginar su vida sin cafeína. Antes de dar preferencia a las bebidas energéticas, conviene entender qué aportan: ¿beneficio o daño?

¿Qué son las bebidas energéticas?

Una bebida energética es una bebida sin alcohol que ayuda a estimular el rendimiento. Hay que tener en cuenta que el consumo excesivo de bebidas energéticas puede tener consecuencias nocivas para el organismo, por lo que se recomienda no superar la dosis diaria permitida.

El objetivo principal es hacer que el cuerpo funcione mucho más rápido, pero una vez que el efecto desaparece, aparece el agotamiento. Teniendo en cuenta que algunas personas tienen una intolerancia personal a ciertos componentes, es mejor estudiar detenidamente la composición y tener en cuenta las propiedades antes de comprar.

Principio de funcionamiento de la bebida energética.

El efecto de las bebidas energéticas en el organismo de hombres y mujeres es similar. Las bebidas energéticas tienen un efecto tonificante debido a su contenido en cafeína y glucosa. Dado que la mayoría de las bebidas energéticas pertenecen a la categoría de bebidas carbonatadas, su efecto comienza lo más rápido posible.

Para los deportistas, los fabricantes venden cócteles energéticos especiales que tienen un efecto estimulante en el organismo, y esto se ve facilitado por la presencia de azúcar, vitaminas e inositol.

El efecto se produce literalmente 10 minutos después de beber la bebida. Si lo tomas con el estómago vacío, el efecto llega más rápido.

Se observa un estado vigoroso durante 4 horas. Una vez completado el efecto de la bebida energética, aparece el cansancio y aparecen las ganas de ir a dormir, por lo que en algunos casos conviene considerar tanto los beneficios como los efectos secundarios.

¡Importante! Antes de empezar a beber esta bebida hay que tener en cuenta el efecto de las bebidas energéticas en el organismo y sus propiedades, ya que puede provocar tanto daño como beneficio.

Composición de bebidas energéticas.

El efecto de las bebidas depende en gran medida de lo que se incluye en la composición:

cafeína;
ginseng;
guaraná;
taurina;
azúcar;
Vitaminas B.

Como regla general, dependiendo del fabricante, las propiedades, componentes, aromas y potenciadores del sabor serán diferentes. Es importante comprender que estos componentes no benefician al organismo. Un consumo excesivo puede provocar diabetes y problemas vasculares.

¡Atención! El contenido calórico de una bebida energética por 100 g es de 49 kcal.

Cafeína

Las propiedades de la cafeína siempre han sido famosas por su efecto tónico. La cafeína contiene adenosina, que le permite suprimir la comunicación con el sistema nervioso central, como resultado de lo cual una persona prácticamente no nota fatiga.

Bajo la influencia de la cafeína comienza la producción de adrenalina, gracias a la cual es posible mantener y también aumentar las reservas de energía y la actividad mental. Se considera que las principales desventajas son el agotamiento del sistema nervioso central, la aparición de insomnio, adicciones y problemas cardíacos.

¡Consejo! Para evitar posibles daños al organismo, no conviene beber más de 3 tazas de café durante el día o 1 lata de bebida energética.

taurina

La taurina es un aminoácido que se produce durante el metabolismo de la cisteína y la metionina. Dado que estas sustancias se encuentran en la carne y el pescado, es posible, sin saberlo, consumir la dosis diaria permitida durante las comidas.

La dosis diaria de taurina es de 400 mg/l; las bebidas energéticas contienen 3180 mg/l. Estos aminoácidos son completamente inofensivos. La adición de taurina se atribuye a la rápida estimulación de la actividad cerebral.

Ginseng

Utilizando las propiedades del ginseng, puede aumentar la fuerza física, la resistencia, mejorar la memoria y estimular la actividad mental. Debido a que esta planta es bastante útil, se añade a una gran cantidad de bebidas e infusiones.

El ginseng aporta beneficios al organismo, no daños, por lo que prácticamente no tiene inconvenientes.

vitaminas del grupo B

Como ya se mencionó, las bebidas energéticas contienen vitamina B, cuya cantidad excede la cantidad diaria permitida del 360% al 2000%. El abuso de esta bebida puede provocar hipervitaminosis, que puede provocar intoxicación del organismo y, como resultado, problemas hepáticos graves. Por eso no debes pensar que una gran cantidad de vitaminas beneficiarán al organismo.

guaraná

El guaraná es un análogo de la cafeína que se extrae de las semillas de las vides del Amazonas. Las propiedades del guaraná son similares a las de la cafeína, la diferencia es la mayor eficacia de su consumo. En comparación, 40 mg de cafeína sustituyen a 1 g de guaraná.

Para mejorar las propiedades de la bebida energética, los fabricantes añaden cafeína y guaraná. Gracias a esto, la bebida energética puede durar entre 5 y 6 horas.

levocarnitina

La levocarnitina es el principal aminoácido que se encuentra en las bebidas energéticas. El cuerpo humano sintetiza carnitina, que, a su vez, participa en el metabolismo de las grasas, pero esto no significa que sea necesario utilizar bebidas energéticas para perder peso.

La levocarnitina también ayuda a estimular la circulación sanguínea, previene la formación de coágulos sanguíneos y ayuda a recuperar las fuerzas después de la actividad física. Como resultado de esto, podemos decir con seguridad que solo aporta beneficios al organismo.

¿Por qué las bebidas energéticas son dañinas y peligrosas?

Al beber bebidas, se deben observar las dosis permitidas, pero no se olvide del daño que las bebidas energéticas causan al cuerpo humano. Las propiedades de la cafeína tienen un efecto perjudicial sobre el sistema nervioso, agotándolo con el tiempo. Poco a poco el rendimiento disminuye y aparece la fatiga. El consumo excesivo provoca enfermedades cardíacas y renales.

mujeres embarazadas;
personas menores de 18 años;
A las personas mayores;
personas con enfermedades cardiovasculares;
en caso de alteración del sueño.

¡Advertencia! Con el uso prolongado de bebidas energéticas, es imposible evitar la adicción.

Síntomas de una sobredosis de bebida energética

Con un uso frecuente, es casi imposible evitar los efectos secundarios de las bebidas energéticas y las sobredosis. Los síntomas de una sobredosis son:

envenenamiento;
la piel se enrojece;
la presión aumenta;
aparece la desorientación;
sudoración excesiva;
aparece insomnio;
agresión;
desmayo.

EN en este caso es necesario transportar inmediatamente a la víctima a un centro médico, donde se le brindarán primeros auxilios y un lavado gástrico. Posteriormente se coloca un gotero que impide la absorción de sustancias en la sangre.

Contraindicaciones para el uso de bebidas energéticas.

Dado que las bebidas energéticas sin alcohol no solo aportan beneficios, sino también daños al cuerpo, existen varias contraindicaciones:

No se recomienda el uso de bebidas energéticas a personas menores de 18 años. Esto se debe a que el cuerpo del niño aún no está fuerte, el corazón está en etapa de crecimiento y el consumo de estas bebidas puede provocar la muerte;
durante el embarazo y el período de lactancia;
personas que padecen hipertensión, diabetes, gastritis, úlceras de estómago.

Antes de empezar a adquirir productos tonificantes, es necesario tener en cuenta sus propiedades, y lo mejor es someterse a un reconocimiento médico y consultar con su médico.

¿Cuáles son los beneficios de las bebidas energéticas?

Las propiedades de una bebida energética no solo traen daño, sino también beneficio. A menudo, las bebidas energéticas son simplemente necesarias:

conductores de camiones;
personas que trabajan de noche;
estudiantes durante las sesiones;
trabajadores de oficina al presentar informes;
Amantes de visitar discotecas.

Los beneficios de las bebidas energéticas son los siguientes:

mejora la actividad mental;
aumenta la actividad física;
contiene un complejo de vitaminas que no causan daño al cuerpo;
aumentar el rendimiento durante varias horas;
levanta el ánimo.

A pesar de estos beneficios, no te olvides de las consecuencias de un consumo excesivo.

Cómo consumir bebidas energéticas sin perjudicar la salud

A pesar de que el consumo regular de bebidas energéticas tiene un efecto perjudicial para la salud, puedes beberlas sin causar daño al organismo. Para ello es necesario tener en cuenta que la dosis diaria no debe exceder de 2 latas. Si le da tiempo al cuerpo para que se recupere, se pueden evitar los efectos secundarios.

¿Cuántas bebidas energéticas puedes beber al día?

Si tenemos en cuenta los estándares para el consumo diario de bebidas energéticas en Rusia, el límite es de 500 ml, es decir, unos 150-160 mg de cafeína. Esto es aproximadamente lo que contiene una taza de café. El fabricante indica en la lata cuánta bebida energética puedes beber al día sin dañar tu salud.

Teniendo en cuenta que no existen restricciones de venta, excepto la edad, entonces es necesario consumir la bebida no sin pensar, sino con prudencia, teniendo en cuenta la información indicada en la lata.

¡Atención! Siempre debes recordar las consecuencias de beber bebidas energéticas.

Preguntas más frecuentes

“¿Puedo beber bebidas energéticas vencidas?” - No, porque esto puede provocar intoxicación. La bebida energética es un producto como la mayoría de los demás.

“¿Pueden los adolescentes tomar una bebida energética?” – Si una bebida energética no contiene alcohol, esto no significa que no vaya a perjudicar la salud. No recomendado para menores de 18 años.

“¿Pueden los niños menores de 13 años tomar bebidas energéticas?” – Si tenemos en cuenta que no es apto para adolescentes, entonces los niños no se beneficiarán de su uso.

“¿Puedo tomar bebidas energéticas durante el embarazo?” – No se puede, porque puede perjudicar la salud del niño.

¿Es posible consumir bebidas energéticas menores de 18 años?

Es importante entender que los adolescentes y los niños no deben beber bebidas energéticas. A menudo, los adolescentes compran estas bebidas no porque necesiten un impulso de vivacidad y energía extra, sino sólo para parecer adultos.

La cafeína contenida en las bebidas energéticas no es especialmente dañina para un adolescente, pero puede consumirse en dosis mucho más pequeñas, a diferencia de los adultos. Sin duda, las bebidas contienen algunas sustancias útiles y vitaminas, pero una sobredosis no aportará los beneficios esperados para la salud.

¡Consejo! Teniendo en cuenta que las bebidas energéticas tienen diferentes efectos en el cuerpo de un adolescente debido a las características individuales, no se recomienda dar la bebida a los niños.

¿Es posible beber bebidas energéticas antes de entrenar?

Como sabes, gracias a sus propiedades, las bebidas energéticas dan fuerza activando las reservas del organismo. Al cabo de unas horas desaparece el vigor, aparece el cansancio, la somnolencia y, en algunos casos, el insomnio.

Pero, a pesar de todas las desventajas, las bebidas energéticas se consumen antes del entrenamiento de fuerza, ya que con su ayuda se puede aumentar significativamente la resistencia. Incluso si prestamos atención al hecho de que la bebida contiene una gran cantidad de vitaminas, además de aumentar la resistencia, prácticamente no aportan ningún beneficio al organismo.

¡Importante! Es necesario comprender que las bebidas energéticas son perjudiciales para la salud, por lo que conviene utilizarlas con precaución.

¿Pueden las mujeres embarazadas beber bebidas energéticas?

Mucha gente sabe con qué cuidado una mujer elige los productos durante el embarazo y la lactancia, teniendo en cuenta sus propiedades, beneficios y daños. Por eso conviene eliminar por completo el uso de bebidas energéticas durante este período.

Es necesario tener en cuenta el impacto negativo de las bebidas energéticas en el cuerpo de una mujer embarazada, como resultado de lo cual se altera el ritmo cardíaco de la madre y del feto.

¿Es posible beber bebidas energéticas mientras se conduce?

Beber bebidas energéticas mientras se conduce es un tema aparte que requiere mayor atención. Es imposible dar una respuesta clara sobre si se pueden beber estas bebidas mientras se conduce o no.

Como ya se mencionó, cualquier bebida energética dura varias horas, después de lo cual aparece una mayor fatiga, el conductor comienza a sentirse somnoliento, por lo que aumenta el riesgo de sufrir un accidente. Por ejemplo, si el conductor se da cuenta de que no queda más de una hora hasta el final de la ruta y es necesario llegar a tiempo sin detenerse en la carretera, entonces puede beber una bebida energética, pero después Necesito descansar bien. Si el viaje dura más tiempo, conviene dejar de beber bebidas tonificantes y dar preferencia al descanso, sin exponerse ni a usted ni a los demás usuarios de la vía.

Si consideramos el consumo de bebidas energéticas, desde el punto de vista legal, no pertenecen a los productos alcohólicos. Incluso si bebe bebidas energéticas sin alcohol todos los días, no tiene derecho a multarlo por ello, ya que el conductor no está ebrio. Pero siempre hay que tener en cuenta que incluso un refresco que provoca fatiga y somnolencia puede tener consecuencias irreparables.

¿Qué puede sustituir a las bebidas energéticas?

Una lata de bebida energética equivale en contenido de cafeína a 14 latas de cola. Siempre debes recordar los posibles daños. Por ejemplo, si hay una sobredosis, en lugar de la vitalidad esperada, puede aparecer un estado inadecuado, que se acompaña de convulsiones.

Las propiedades tonificantes de la bebida energética se pueden sustituir fácilmente por otros productos. Por ejemplo, la opción más popular es el café. Beber café puede ahuyentar rápidamente el sueño, pero su consumo excesivo es perjudicial: agotamiento del sistema nervioso y aumento de la presión arterial.

Si lo primero es el efecto, no el sabor, entonces el café se puede reemplazar fácilmente con agua fría, lo que alivia perfectamente la fatiga y elimina la somnolencia. Si agregas 1 cucharadita de jugo de limón o miel al agua, puedes aumentar la efectividad.

Con la ayuda del chocolate podrás recargar energías durante varias horas. Se recomienda consumir chocolate por la mañana, ya que por la noche será bastante difícil conciliar el sueño. Dado que este producto es rico en calorías, la ingesta diaria no debe exceder los 30 g.

Como puedes ver, existe una gran cantidad de opciones alternativas que te ayudarán a animarte y al mismo tiempo no traerán daño al cuerpo, solo beneficiarán.

Conclusión

Los beneficios y perjuicios de las bebidas energéticas son incomparables, sobre todo teniendo en cuenta que es casi imposible conocer a una persona completamente sana. Las bebidas energéticas obligan al cuerpo a trabajar bajo estrés durante varias horas, agotando así los recursos. Siempre debes tener en cuenta las consecuencias, daños y beneficios, sin centrarte únicamente en las propiedades.

En el mundo moderno, las personas son propensas a realizar múltiples tareas y, para completar todas las tareas asignadas, necesitan una carga de energía. Muchas personas, para estar constantemente en buena forma, utilizan estimulantes para ello: algunas beben café, otras bebidas energéticas.

Algunos fabricantes afirman que las bebidas energéticas son seguras, pero esto está lejos de ser cierto. Por eso, antes de aliviar la fatiga con la ayuda de una bebida energética, piensa en el efecto que tiene en el organismo.

Bebidas que estimulan el cerebro y actividad física, - el invento no es nuevo. El primer producto de este tipo se creó en el siglo XII en Alemania, pero entonces no gozó de mucha popularidad.

En el siglo XX, Smith-Klein Beechamon preparó una bebida similar para un equipo de atletas inglés, pero esto casi llevó a envenenamiento masivo pereza. Sin embargo, este hecho no redujo la popularidad del estimulante.

En los años 60 del siglo pasado, los científicos japoneses comenzaron a crear una nueva fuente de energía. Se basaron en la teoría de Beachamon. Esta bebida entró en producción en masa en los años 80 del siglo XX.

El producto más famoso, Red Bull, fue desarrollado por el austriaco Dietrich Mateschets. Fue a partir de esta bebida que se crearon una gran cantidad de análogos.

Impacto en el cuerpo

Debido a que esta bebida contiene cafeína presente y glucosa, tiene un efecto tonificante. Y gracias a la carbonatación, el efecto de su uso comienza a manifestarse muy rápidamente.

Se han elaborado cócteles energéticos especiales para deportistas, que tienen un efecto estimulante, ya que contienen vitaminas, inositol y azúcar. El estado de alegría después de usar este producto dura 4 horas. Sin embargo, cuando pasa este tiempo, la persona comienza a sentir fatiga extrema y letargo.

Los efectos positivos en el cuerpo sólo se pueden notar cuando se empieza a beber bebidas energéticas. Las personas sienten una fuerte oleada de energía, su rendimiento aumenta. Sin embargo, al mismo tiempo, el cuerpo está sometido a un estrés y un shock severos.

Los componentes presentes en la bebida tienen un efecto negativo sobre el sueño. el hombre comienza Sufrir de insomnio, la calidad del sueño se deteriora significativamente.

El consumo regular de bebidas energéticas aumenta la probabilidad de sufrir depresión. La persona se deprime y sufre constantemente dolores de cabeza. Si no se deja de utilizar este producto a tiempo, puede provocar incluso la muerte.

Durante el consumo constante de dicha bebida, se producen los siguientes cambios y lesiones:

los niveles de azúcar en sangre aumentan por encima de lo normal;
se producen interrupciones en el funcionamiento del corazón, ya que recibe una carga excesiva;
aumenta la presión arterial;
los latidos del corazón aumentan mucho;
Las defensas generales del cuerpo disminuyen.

Composición de la bebida

A pesar de que ahora existen muchas variedades diferentes de este producto, su composición es casi idéntica.

Las bebidas energéticas incluyen los siguientes componentes:

la cafeína es una sustancia que activa el cerebro y también aumenta el ritmo cardíaco;
la melatonina es un antioxidante que ayuda a regular el ritmo circadiano humano;
la taurina es un antioxidante que tiene un poderoso efecto al acelerar el metabolismo;
la mateína es un componente que reduce el hambre y te ayuda a perder kilos de más;
el guaraná y el ginseng son extractos naturales, eliminan el ácido láctico de las células y también limpian el hígado;
ácidos grasos oxidantes;
L-carnitina;
la fructosa, la sacarosa y la glucosa participan activamente en la estimulación de la función cerebral y ayudan a la persona a mantenerse despierta;
la fenilanina mejora el sabor del producto;
Las vitaminas B ayudan a normalizar el funcionamiento del sistema nervioso.

Consecuencias de una sobredosis

Consumo excesivo de esta bebida. posible sobredosis que presenta los siguientes síntomas:

Dolor de estómago;
exacerbación de úlceras;
gastritis;
arritmia;
temperatura corporal alta;
diarrea;
problemas del corazón;
desmayo;
conciencia nublada;
vomitar;
alucinaciones auditivas y visuales.

Si nota tales manifestaciones, debe dejar de consumir el producto peligroso inmediatamente y buscar ayuda calificada de inmediato.

El daño de las bebidas energéticas.

Este producto no tiene ningún efecto en el cuerpo humano en dosis moderadas. efecto desastroso. Puede ocurrir una reacción negativa cuando una persona comienza a abusar de las bebidas energéticas.

El uso constante puede provocar:

la aparición de diabetes mellitus;
problemas con el sistema nervioso central;
trombosis;
disminución de la libido;
desórdenes psicológicos;
epilepsia;
Problemas en el funcionamiento del corazón y del sistema cardiovascular en su conjunto.

Tenga en cuenta que estas bebidas pueden ser adictivas. Son muy peligrosos para los adolescentes, ya que su cuerpo aún no está completamente formado y es bastante sensible al estrés severo.

Con el uso regular de tales estimulantes Las consecuencias para el cuerpo pueden ser las siguientes:

comportamiento suicida;
pérdida de consciencia;
aborto espontáneo si una mujer embarazada tomó la bebida;
dolores de cabeza frecuentes y severos;
desórdenes psicológicos;
trastorno gastrointestinal;
exacerbación de fobias;
pérdida de rendimiento.

Contraindicaciones para tomar bebidas energéticas.

niños;
adolescentes;
personas de edad avanzada;
mujeres embarazadas;
mujeres que están amamantando;
personas que padecen enfermedades crónicas;
los pacientes con diabetes mellitus tienen presión arterial crónicamente alta;
personas que tienen patologías cardíacas, sistema circulatorio o sistema nervioso central.

Si utiliza correctamente estimulantes de este tipo, podrá minimizar el impacto negativo en el organismo. Para mantenerse saludable y sentirse con energía, debe seguir las siguientes recomendaciones:

Estudie en detalle la composición de la bebida y asegúrese de que no contenga componentes que puedan provocar una reacción alérgica.
No puedes beber más de 500 ml de estimulante al día.
Cuando finaliza el efecto de la bebida energética, es necesario descansar y dormir bien para que el cuerpo pueda recuperarse por completo.
Si desea beber varias latas, debe hacerlo con un breve descanso.
Se recomienda a los deportistas beber este producto antes del entrenamiento.
No combine bebidas energéticas con té, café y medicamentos.
Está prohibido mezclar estimulantes con alcohol.

Lista de bebidas energéticas naturales

Las bebidas energéticas pueden verse como remedios naturales que tienen un efecto similar, pero no dañan el organismo:

Agrios. En muchos países es costumbre beber zumo de naranja o granada por la mañana. Estas bebidas contienen grandes cantidades de vitamina C, por lo que pueden proporcionar un impulso de energía durante todo el día. No es necesario hacer jugo con frutas cítricas, simplemente puedes comer una naranja por la mañana.
Equinácea. Esta hierba no sólo fortalece el sistema inmunológico, sino que también estimula suavemente la corteza suprarrenal, que produce hormonas. Tiene efectos antialérgicos y antirreumáticos. Existen varias formas de dosificación de esta planta en la farmacia. Entonces, puedes encontrar tabletas, tintura de alcohol y equinácea seca para preparar cerveza.
Eleuterococo. Esta tintura se distingue por sus propiedades tónicas, tonificantes y reconstituyentes. A menudo se prescribe para la falta de apetito y el estrés. Este medicamento tiene el mismo efecto tonificante que el café, pero sin los efectos secundarios desagradables.
Schisandra. La infusión se prepara a partir de frutos y hojas de limoncillo. La planta estimula bien la corteza cerebral. Este remedio es perfecto para quienes empiezan a perder energía a mitad del día y no pueden concentrarse. Schisandra será útil para pacientes hipotensos, ya que la tintura aumenta la presión arterial.
Ginseng. Esta tintura se puede encontrar en cualquier farmacia. Estimula bien el sistema inmunológico y tiene un efecto tónico. Este medicamento debe tomarse si está cansado o deprimido. La tintura también ayuda a aliviar la inflamación y mejora la inmunidad del cuerpo.
Té verde. Esta fuente de energía natural está presente en casi cualquier hogar. Por tanto, no se recomienda beberlo por la noche, ya que no solo tonifica, sino que también mejora el metabolismo.
Hierba de San Juan. El antidepresivo natural es bastante eficaz, por lo que puede sustituir a las bebidas nocivas. La hierba de San Juan reduce la cantidad de cortisol, que es una hormona del estrés. También mejora la producción de dopamina y serotonina, hormonas antiestrés.

Puedes preparar este medicamento en casa. Para ello necesitarás hipérico, borraja y verbena. Todos los ingredientes deben tomarse una cucharada a la vez. A continuación, debes verterles un vaso de agua hirviendo. El caldo hay que colarlo y solo luego beberlo. El efecto de este producto se puede sentir después de 6 semanas. Tenga en cuenta que este remedio no se puede utilizar en combinación con otros antidepresivos.

Las 5 mejores bebidas energéticas

Las bebidas energéticas más populares incluyen las siguientes:

Toro rojo. Originaria de Tailandia, apareció en 1980. No es inofensivo porque contiene una gran cantidad de estimulantes y aditivos nocivos. A pesar de la gran cantidad de componentes peligrosos, esta bebida energética es la más popular.
Berna. Esta bebida fue desarrollada por la empresa Coca-Cola. Una lata de esta bebida contiene la misma cantidad de cafeína que una taza de café normal.
Monstruo. La bebida contiene una gran cantidad de azúcar y cafeína. Su norma se supera varias veces.
Cocaína. El contenido de cafeína y taurina de esta bebida energética es un 350% mayor que el de Red Bull. No encontrará un producto de este tipo en el mercado abierto, ya que su venta fue prohibida inmediatamente después del inicio de la producción.
Estrella de rock. Esta bebida sin alcohol está especialmente indicada para los aficionados a los deportes extremos. Sin embargo, es mejor que ni los atletas ni la gente común consuman dicho producto.

Otras bebidas energéticas incluyen Dynamite, Effect y Adrenaline Rush. Las bebidas energéticas pueden ser alcohólicas o no alcohólicas. Estas últimas opciones y sus repercusiones en la salud son desastrosas.

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